आपको उपस्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है। अपनी उपस्थिति में सुधार कैसे करें

30 दिनों में सुंदर बनें - एक वास्तविक अभ्यास! पता करें कि कैसे ये उत्पाद शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करते हैं, जिससे त्वचा और भी अधिक और ताजा हो जाती है। हम आपकी उपस्थिति में सुधार के लिए एक कोर्स प्रदान करते हैं।

हम आपकी उपस्थिति में सुधार करने के लिए 30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया एक कोर्स प्रदान करते हैं। तो चलिए सीधे मुद्दे पर आते हैं।

टिप #1

रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच अलसी का सेवन करें। अच्छी तरह चबाकर एक गिलास गर्म पानी पिएं। आधे घंटे के बाद आप खा सकते हैं।

यह क्या देगा?

यह उपकरण शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, जिससे त्वचा और भी अधिक ताजा हो जाती है। हल्का लेकिन स्वस्थ वजन कम होगा। साथ ही अलसी बालों और नाखूनों को भी मजबूत बनाती है।

ध्यान! शरीर में पथरी होने पर अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।

टिप # 2

रोजाना उबले हुए चुकंदर का सलाद खाएं। नाश्ते या रात के खाने के लिए, जो भी आप पसंद करते हैं।

यह क्या देगा?

चुकंदर एक अद्वितीय रक्त शोधक है। और रक्त स्वास्थ्य सुंदर दिखने का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। यह उपकरण त्वचा की स्थिति और आंतरिक अंगों के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

टिप #3

रोजाना सोने से एक घंटा पहले ग्लिसरीन और विटामिन ई का मिश्रण चेहरे पर लगाएं।

• 30 ग्राम ग्लिसरीन के लिए हम विटामिन ई के 10 कैप्सूल लेते हैं;
• कैप्सूल को सुई से छेदें और तेल को एक बोतल में निचोड़ लें।

यह सब किसी फार्मेसी में कम कीमत पर खरीदा जा सकता है।

उत्पाद को लगाने से पहले, आपको चेहरे की त्वचा को साफ करने और नरम ब्रश से हल्की मालिश करने की आवश्यकता होती है ताकि सतह थोड़ी लाल हो जाए। इस अवस्था में, कोशिकाएं पोषक तत्वों को अधिकतम तक अवशोषित करती हैं।

एक खामी है - ग्लिसरीन अवशोषित होने पर त्वचा थोड़ी चिपचिपी हो जाती है। बेचैनी को कम करने के लिए, त्वचा पर एक ताज़ा टॉनिक छिड़कें।

यह क्या देगा?

हर सुबह आप इस तरह के पोषण के लिए त्वचा की आभारी प्रतिक्रिया देखेंगे। झुर्रियां साफ हो जाएंगी और रंग भी निकल जाएगा। आंखों के कोनों में "कौवा के पैर" के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपाय।

टिप #4

रोजाना कम से कम 50 ग्राम नट्स जरूर खाएं। आपको जो भी पसंद हो।

यह क्या देगा?

2 सप्ताह में आपके बाल और नाखून आपको बहुत धन्यवाद देंगे।

टिप #5

हर तीन दिनों में हम सूखे सरसों के पाउडर से एक हेयर मास्क बनाते हैं, जो वनस्पति तेल (अधिमानतः burdock या गेहूं के रोगाणु) के साथ दलिया की स्थिरता के लिए पतला होता है। गीले बालों पर लगाएं, 20-30 मिनट तक रखें, धो लें।

यह क्या देगा?

इस मुखौटा का परिणाम अपने लिए बोलता है। और एक महीने के नियमित उपयोग के बाद, आप अपने पुराने बालों को एक शानदार लहर में नहीं पहचान पाएंगे।

टिप #6

अपने आप को कुछ नींद के मोज़े प्राप्त करें। प्राकृतिक फाइबर से। कपास या ऊन। वर्ष के समय के आधार पर। बिस्तर पर जाने से पहले, शॉवर के बाद, पुदीने के तेल की कुछ बूंदों के साथ मक्खन के साथ पैरों को चिकनाई दें। फिर हम मोज़े पहनते हैं और इस रूप में बिस्तर पर जाते हैं।

यह क्या देगा?

एक महीने में, आपके पैर ईर्ष्या और प्रशंसा के पात्र बन जाएंगे। समुद्र तट के मौसम से एक महीने पहले पूरी की गई यह प्रक्रिया आपकी अच्छी सेवा करेगी। आप गर्व से अपने नंगे पैर दिखा सकते हैं।

टिप #7

अब आइए पलकों की देखभाल करें। आपको एक खाली मस्कारा ट्यूब की आवश्यकता होगी। मैं इसे अपने साबुन ब्रश की मदद से अच्छी तरह से अंदर धोता हूं। हम सुखाते हैं। गेहूं के बीज का तेल अंदर डालें। सभी! आपकी पेंट-थकाऊ पलकों को मजबूत और विकसित करने के लिए एक घरेलू उपाय तैयार है।

सोने से पहले पूरी लंबाई पर तेल लगाएं। ब्रश के साथ ऐसा करना बहुत सुविधाजनक है। बहुत अधिक आवेदन की आवश्यकता नहीं है। यह बालों को थोड़ा सा लुब्रिकेट करने के लिए काफी है।

यह क्या देगा?

एक महीने के बाद, आप देखेंगे कि पलकें मोटी हो गई हैं, बड़ी हो गई हैं और स्पष्ट रूप से खुश हो गई हैं।

टिप #8

आइए शरीर की त्वचा की देखभाल करें। हम एक गिलास समुद्री नमक लेते हैं (हालांकि आयोडीन के साथ साधारण टेबल नमक भी उपयुक्त है), एक गिलास वसा खट्टा क्रीम जोड़ें।

स्नान करने के बाद, एक वॉशक्लॉथ पर रखकर, परिणामस्वरूप दलिया से गर्दन सहित पूरे शरीर की सावधानीपूर्वक मालिश करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें। हम आलसी नहीं हैं और इसे हर स्नान के बाद करते हैं।

मिश्रण को फ्रिज में रखा जा सकता है।

यह क्या देगा?

नमक सतह से मृत त्वचा के कणों को हटाता है और कीटाणुरहित करता है। अगर छोटे-छोटे पिंपल्स हैं, तो जल्द ही वो पुराने जमाने के रह जाएंगे। खट्टा क्रीम नमक के प्रभाव को नरम करता है, इसे नाजुक त्वचा को खरोंचने से रोकता है, और कोशिकाओं को पोषण भी देता है।

क्या मुझे यह समझाने की ज़रूरत है कि नियमित उपयोग एक अद्भुत परिणाम देगा।

टिप #9

एक बार फिर त्वचा के बारे में। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने लिए ऐसा खजाना प्राप्त करें जैसे कि ऐमारैंथ ऑयल। इस चमत्कारी उत्पाद का मुख्य घटक स्क्वालीन है। और वह, बदले में, हमारी त्वचा के मुख्य घटकों में से एक है। तेल लगभग 100% अवशोषित हो जाता है, और झुर्रियों, निशान, जलन, खिंचाव के निशान और त्वचा की अन्य समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में बेजोड़ है! आप रोजाना ऐमारैंथ तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं और करना चाहिए, जिससे शरीर और चेहरे दोनों को चिकनाई मिलती है।

टिप #10

बालों को धोने के बाद धोने के लिए विशेष पानी तैयार करें। इसमें मेन्थॉल तेल की कुछ बूंदें (प्रति 1 लीटर में 5 बूंद) मिलाएं और प्रत्येक धोने के बाद अपने कर्ल धो लें।

यह क्या देगा?

आपके द्वारा पहली बार प्रयास करने के तुरंत बाद प्रश्न गायब हो जाएगा। खोपड़ी और हल्कापन पर अविश्वसनीय ताजगी। यह उपाय सिर दर्द से भी छुटकारा दिलाता है। प्रभावी रूप से रूसी से लड़ता है। तैलीय बालों के साथ मदद करने के लिए बढ़िया।प्रकाशित

अपने आप से पूछें कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार क्यों करना चाहते हैं।क्या आप इसे अपने लिए या किसी और के लिए करने का इरादा रखते हैं? परिणामस्वरूप आप क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं?

• यदि आप किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए अपना रूप बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो सावधान रहें और खुद को याद रखें। ऐसे काम न करें जो आपको वास्तव में पसंद न हों या पसंद न हों।

तय करें कि आपको क्या पसंद है और अपनी उपस्थिति के बारे में क्या पसंद नहीं है।हम में से अधिकांश को अपनी कमजोरियों को इंगित करना आसान लगता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ताकत भी देखें।

• एक बार जब आप यह पहचान लें कि आपको अपने बारे में सबसे अच्छा क्या पसंद है, तो सोचें कि आप इसे कैसे हाइलाइट कर सकते हैं।

वास्तविक बनो:कुछ चीजें बदली जा सकती हैं, अन्य नहीं। अपनी पसंद-नापसंद की एक सूची बनाना मददगार हो सकता है, और फिर इस बात पर ध्यान दें कि आप वास्तव में अपनी उपस्थिति के बारे में क्या बदल सकते हैं।

• उदाहरण के लिए, यदि आप छोटे हैं, तो आप इस तथ्य को नहीं बदल सकते। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप लम्बे दिखने के लिए विभिन्न तरकीबों का सहारा ले सकते हैं - उदाहरण के लिए, ऊँची एड़ी के जूते पहनना (यदि आप एक महिला हैं) या मोटे तलवे वाले जूते (महिला और पुरुष दोनों इनका उपयोग कर सकते हैं)। उसी उद्देश्य के लिए, आप अपनी अलमारी और केश विन्यास की समीक्षा कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, घुटने के नीचे बहुत लंबे बाल या जैकेट न पहनें, क्योंकि वे विकास को कम करते हैं)।

अपनी विशेषताओं से प्यार करना सीखें।ऐसा होता है कि आप अपनी उपस्थिति के बारे में लगभग हर चीज से नफरत करते हैं, लेकिन शब्द के पारंपरिक अर्थों में सुंदरता ही सब कुछ नहीं है। जैसा कि आप स्वयं पर काम करते हैं और अगले चरणों का पालन करते हैं, कम से कम एक आइटम को "नापसंद" सूची से "पसंद" सूची में ले जाने का प्रयास करें।

• हो सकता है कि आपको अपने अत्यधिक घने और अनियंत्रित बाल पसंद न हों, लेकिन सही कट, स्टाइल और देखभाल के साथ, आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और पा सकते हैं कि अब आप इसे पसंद करते हैं।

वास्तविक बने रहें।आदर्श रूप से, आप अपने वास्तविक स्वरूप को प्रकट करने के लिए अपनी उपस्थिति में सुधार करते हैं, न कि आकर्षण के आम तौर पर स्वीकृत मानकों को पूरा करने के लिए। अपने परिवर्तन पर काम करते समय इसे ध्यान में रखें।

• शायद आप वास्तव में प्राकृतिक बालों के रंग, न्यूनतम मेकअप और तटस्थ स्वर में कपड़े के साथ खुद को महसूस करते हैं। या हो सकता है कि आपका असली रूप रंगीन किस्में, छेदन और अजीब हस्तनिर्मित चीजों के साथ आपके बाल हैं, जो एक तरह का है। आप कैसे दिखते हैं, यह समाज को तय न करने दें। केवल आप ही जानते हैं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।

अपने आप पर कठोर मत बनो।किसी के लिए अधिक आकर्षक महसूस करना बहुत आसान है - उदाहरण के लिए, एक नया हेयरकट बनाएं। हालांकि, दूसरों के लिए, उपस्थिति पर काम करने की प्रक्रिया लंबी और अधिक कठिन होगी। अच्छी आदतें विकसित करने और आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए हमेशा प्रयास करना पड़ता है। सकारात्मक रहना महत्वपूर्ण है और अपने आप पर बहुत अधिक कठोर नहीं होना चाहिए।

• यदि आप तय करते हैं कि आपकी उपस्थिति में सुधार के लिए आपकी योजना में अधिक लगातार शारीरिक गतिविधि शामिल होनी चाहिए, तो अपनी ताकत के बारे में यथार्थवादी बनें - उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत में नहीं हैं, तो सप्ताह में दो बार शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाएं। सत्र साथ ही, अपने आप पर कठोर न होने का अर्थ है यदि आप एक दिन चूक जाते हैं या कोई गलती करते हैं तो अपने आप पर क्रोधित न हों। बस स्वीकार करें कि यह हुआ था, अपने आप को क्षमा करें और कल नए जोश के साथ जारी रखें।

यथार्थवादी कार्य योजना बनाएं।अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट होने से आपको उन्हें प्राप्त करने और ट्रैक पर बने रहने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। योजना बनाते समय, संयम बरतें और एक ही समय में अपने आप को बहुत सारे लक्ष्य निर्धारित न करें। यदि आप एक साथ बहुत से परिवर्तन करना चाहते हैं, तो आप उनमें से किसी को भी प्रबंधित करने और पूरा करने में सक्षम नहीं होने का जोखिम उठाते हैं।

• यदि आप अपना वजन कम करने, अपनी त्वचा में सुधार करने और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको चरणों में अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी।
  • उदाहरण के लिए, पहले या दो सप्ताह के लिए, आप सप्ताह में दो बार व्यायाम करके शुरू कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपनी त्वचा के प्रकार (शुष्क, सामान्य, संयोजन, या समस्याग्रस्त) के लिए उपयुक्त क्लीन्ज़र से दिन में दो बार धोएं।

अभिलेख रखना।अपने उद्देश्यों पर विचार करने और अपनी उपस्थिति में सुधार करने की योजना बनाने के बाद, अपने विचारों को एक पत्रिका में लिखें। अपने परिवर्तन के लिए समर्पित एक विशेष डायरी रखें। इसमें अपनी योजना दर्ज करें ताकि आप इसे बाद में देख सकें।

• जर्नलिंग करते रहें क्योंकि आप नई आदतें विकसित करते हैं जो आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेंगे। इससे आपको ट्रैक रखने में मदद मिलेगी कि कौन सी गतिविधियां काम कर रही हैं और कौन सी नहीं।

यथार्थवादी और धैर्यवान बनें।जब तक आपके पास असीमित वित्तीय संसाधन नहीं होंगे और आप प्लास्टिक सर्जरी का सहारा नहीं लेने जा रहे हैं, तब तक परिणाम तत्काल नहीं होंगे। उपस्थिति में सुधार स्थायी होने के लिए, और अल्पकालिक नहीं, स्थायी परिवर्तनों की आवश्यकता होगी। खुद को समय दें और दूसरों की ओर मुड़कर न देखें। आपको यह समझना चाहिए कि कोई एक शब्द नहीं है - हर कोई अपने लक्ष्यों का पीछा करता है और उसकी अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं।

भाग 2

कल्याण

1. पर्याप्त पानी पिएं।ज्यादातर लोग बहुत कम पानी पीते हैं। शरीर में पानी का पर्याप्त स्तर न केवल आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा, बल्कि आपको पूरे दिन फोकस और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेगा और यहां तक ​​कि कुछ पाउंड भी खो देगा।

   • अलग-अलग डॉक्टर और शोधकर्ता अलग-अलग सलाह देते हैं, लेकिन औसतन एक व्यक्ति को प्रति दिन 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है (शरीर का वजन, शारीरिक गतिविधि का स्तर, जलवायु और गुर्दे की स्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए)।
   • यह पता लगाने के लिए कि क्या आप पर्याप्त पी रहे हैं, अपने मूत्र के रंग पर ध्यान दें। यह पूरी तरह से हल्का होना चाहिए; गहरा मूत्र निर्जलीकरण को इंगित करता है।

2. पौष्टिक भोजन खाएं।प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वस्थ पोषण अलग होगा, क्योंकि यह सीधे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, आपको पर्याप्त प्रोटीन (दुबला मांस या इसके विकल्प, नट्स), स्वस्थ वसा (उदाहरण के लिए, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एवोकाडो में पाया जाता है), सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए, और जब भी संभव हो, अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें। उत्पादों और चीनी।

   • यदि आप लैक्टोज असहिष्णु, सीलिएक, शाकाहारी या शाकाहारी हैं, या एक अलग आहार का पालन करने की आवश्यकता है, तो आपको सही आहार चुनने में मदद करने के लिए आहार विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
   • ध्यान रखें कि अपना आहार बदलना आहार पर जाने के समान नहीं है। जब तक आप एक डॉक्टर की देखरेख में महत्वपूर्ण वजन घटाने पर काम नहीं कर रहे हैं, तब तक कैलोरी की संख्या में भारी कमी न करें, और इससे भी ज्यादा भूखा न रहें। आहार (डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं!) अप्रभावी होने के लिए कुख्यात हैं; यदि आप आहार के कारण भूख और थकान महसूस करते हैं, तो आपके पास इसका पालन करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति या शारीरिक शक्ति नहीं होगी।

3. अपने स्वास्थ्य और भलाई पर ध्यान दें, न कि अपने वजन पर।हर सुबह पैमाने पर उठने के बजाय, अपनी हड्डियों, मस्तिष्क की स्थिति के बारे में सोचें कि आप कितने ऊर्जा से भरे हैं। आप देखेंगे कि समय के साथ, एक स्वस्थ दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, आपकी भलाई में सुधार होगा - जब तक कि निश्चित रूप से, हम एक वास्तविक बीमारी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

   • यदि आप किसी भी चिकित्सा स्थिति के लिए इलाज कर रहे हैं, तो अपनी जीवन शैली को बदलने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कर लें और उनकी स्वीकृति प्राप्त करें।
   • अगर आपकी हाइट 180 सेमी है और आपने घटा लिया है कि आपके पसंदीदा अभिनेता या अभिनेत्री का वजन 50 किलो है, तो समझदारी से काम लें। 180 सेमी की ऊंचाई के साथ 50 किलो वजन असामान्य है - इसे "त्वचा और हड्डियां" कहा जाता है!

4. कसरत करो।व्यायाम का वह प्रकार चुनें जो आपको पसंद हो और जो आपके शरीर के अनुकूल हो, और धीरे-धीरे इसे अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें। यदि आप पहले से ही सप्ताह में दो बार प्रशिक्षण लेते हैं, तो अपने कार्यक्रम में एक तिहाई जोड़ने का प्रयास करें। स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ और कार्डियो एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन इष्टतम होगा।

   • आप जो लक्ष्य कर रहे हैं, वह है प्रतिदिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि और अधिक लंबी, अधिक गहन कसरत प्रति सप्ताह 3-5 बार।
   • यदि आप उस प्रकार का व्यायाम चुनते हैं जो आपको आनंद देता है, तो यह कड़ी मेहनत से ज्यादा मजेदार लगेगा। डांस सबक के लिए साइन अप करें या टीम स्पोर्ट करें।
   • अगर आपको घुटने की समस्या है, तो दौड़ें नहीं; तैरना आपके लिए बेहतर है।

5. ध्यान करो।ध्यान आपको अपने शरीर और दिमाग के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। यह आपको न केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, बल्कि आंतरिक शांति और शांति की स्थिति प्राप्त करने और अपने आप को स्वीकार करने की अनुमति देगा, चाहे आप रास्ते में कहीं भी हों।

   पर्याप्त नींद।जब हमें लगातार नींद की कमी होती है, तो हम अपने सर्वश्रेष्ठ आकार में नहीं होते हैं। यह मूड और बॉडी लैंग्वेज (स्टूप, भारी पलकें), और त्वचा की स्थिति (काले घेरे, आंखों के नीचे बैग) दोनों में प्रकट होता है, जो हमें कम आकर्षक बनाता है। आपको हर रात 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, नियमित रूप से रात 11:00 बजे बिस्तर पर जाएं और सुबह 7:00 बजे उठें)।

   • यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो लगातार मांसपेशियों में छूट मदद कर सकती है।
     • सोने से पहले बिस्तर पर लेटकर, अपनी आँखें बंद कर लें और अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ गहरी साँसें लें। ताज से शुरू करते हुए, बारी-बारी से मांसपेशियों को तनाव और आराम दें। इसे निम्नलिखित क्रम में करने की अनुशंसा की जाती है: माथे, भौहें, आंखें, गाल, नाक, मुंह, जबड़ा, गर्दन, कंधे, अग्रभाग, हथेलियां, उंगलियां (उन्हें मुट्ठी में बांधें), छाती, ऊपरी पेट, पेट के निचले हिस्से, श्रोणि, नितंब, जांघ, पिंडली, टखने, पैर, पैर की उंगलियां। जब आप कर लें, तो अपने पूरे शरीर को एक पल के लिए तनाव दें और फिर आराम करें।
   • यदि आप घर से काम करते हैं, तो आपके लिए काम से सोने में जाना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके पास एक छोटा सा अपार्टमेंट है और इसमें कार्यालय स्थापित करने का कोई तरीका नहीं है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो अपने बिस्तर का उपयोग सोने और केवल सोने के लिए करना महत्वपूर्ण है। यहां काम मत लाओ। बिछौना को अपने पवित्र स्थान होने दो।
   • कुछ तेल और जड़ी-बूटियाँ भी आपको सोने से पहले आराम करने में मदद करती हैं, जैसे कि लैवेंडर और नेरोली आवश्यक तेल और वेलेरियन जड़। यदि आप हर्बल सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि क्या उनका उपयोग आपकी स्थिति के लिए या आपकी दवाओं के संयोजन में किया जा सकता है (यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं)। अगर आपको एलर्जी है तो आवश्यक तेलों से भी सावधान रहें।

6. स्वयं को पुरस्कृत करो।जैसा कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए काम करते हैं, आपको आत्मविश्वास की कमी का सामना करना पड़ सकता है। अगर ऐसा न भी हो तो रास्ता आपको लंबा और मुश्किल लग सकता है। इसलिए, किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत करना महत्वपूर्ण है।

   • एक इनाम के रूप में, आप कुछ कपड़े खरीद सकते हैं, स्पा में वेब को एक दिन दे सकते हैं, अपना पसंदीदा वीडियो गेम खरीद सकते हैं (बस सुनिश्चित करें कि यह आपके कसरत से समय नहीं लेता है!) या पैसे बचाएं और लंबे समय से वांछित कक्षाओं के लिए भुगतान करें या फिटनेस क्लब की सदस्यता।

भाग 3

चेहरे की देखभाल

1. एक ऐसा क्लींजर खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो।अधिकांश ब्रांड लेबल पर स्पष्ट रूप से इंगित करते हैं कि किसी विशेष उत्पाद का किस प्रकार की त्वचा के लिए इरादा है।

   • सबसे अधिक संभावना है, यह चार प्रकार की त्वचा में से एक होगी: सामान्य (कुछ मुँहासे दिखाई दे सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर कोई समस्या क्षेत्र नहीं होते हैं), संयोजन (आमतौर पर इसका मतलब है कि गाल पर त्वचा शुष्क है, और माथे, नाक पर तैलीय है) और ठोड़ी), तैलीय / मुँहासे-प्रवण या शुष्क / संवेदनशील (परतदार, अक्सर सुगंधित उत्पादों के प्रति संवेदनशील)।

2. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं।अपने चेहरे को कोमल, कोमल हरकतों से धोएं। त्वचा की जलन और दोषों की उपस्थिति (मुँहासे, लालिमा) या मौजूदा लोगों के तेज होने से बचने के लिए बहुत मुश्किल से रगड़ें नहीं।

   धोने के बाद टोनर का इस्तेमाल करें।अपने चेहरे को साफ करने के बाद कॉटन पैड से टोनिंग लोशन को धीरे से लगाएं। टॉनिक त्वचा के एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करने और इसे स्वस्थ रूप देने में मदद करता है। अल्कोहल युक्त लोशन से बचें, क्योंकि वे अक्सर सूख जाते हैं और त्वचा में जलन पैदा करते हैं।

   धोने और टोनिंग के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।सफाई करने वालों की तरह, अधिकांश मॉइस्चराइज़र विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए भिन्न होते हैं; निर्माता पैकेजिंग पर इस जानकारी का संकेत देते हैं।

   हफ्ते में एक बार स्क्रब का इस्तेमाल करें।एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और रंग में सुधार करता है। यदि आपको गंभीर मुंहासे हैं, तो इस प्रक्रिया से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि घर्षण से त्वचा में अतिरिक्त जलन होगी और स्क्रब के साथ बैक्टीरिया पूरे चेहरे पर फैल जाएंगे।

   मुंहासे वाली क्रीम लगाएं।आप टी ट्री ऑयल या सैलिसिलिक एसिड युक्त क्रीम खरीद सकते हैं। अपने पिंपल्स को न फोड़ें - आप केवल इसे और खराब करेंगे।

   मुँहासे का इलाज करें।यदि आपके पास गंभीर ब्लैकहेड्स (मुँहासे) हैं और उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। विशेषज्ञ आपको दाने को कम करने या इससे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सुझाव देंगे।

   • आपका डॉक्टर आपको गोलियाँ, एक सामयिक क्रीम, या दोनों का संयोजन लिख सकता है।
   • यदि आप एक पुरुष हैं, तो जलन से बचने के लिए अपने चेहरे के बालों के बढ़ने की दिशा में शेव करने का प्रयास करें।

3. सनस्क्रीन का प्रयोग करें।अधिकांश चेहरे के मॉइस्चराइज़र में 15 से 30 का एसपीएफ़ होता है। लेबल पर "एसपीएफ़ 15" या "एसपीएफ़ 30" देखें। सनस्क्रीन खरीदते समय, विशेष रूप से चेहरे के लिए, सुनिश्चित करें कि यह छिद्र बंद नहीं करता है (यह गैर-कॉमेडोजेनिक है)। तेल युक्त उत्पादों से बचें।

   कंसीलर (करेक्टर) लगाएं।अगर आप अपने रंग को लेकर बहुत चिंतित हैं, तो टिंटेड मॉइस्चराइजर या कंसीलर का इस्तेमाल करें। ये उत्पाद महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपलब्ध हैं। एक गैर-कॉमेडोजेनिक (गैर-छिद्रपूर्ण) उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार (सामान्य, संयोजन, तैलीय / मुँहासे-प्रवण, शुष्क / संवेदनशील) के लिए उपयुक्त हो।

   • अपने चेहरे पर एक दाना या अन्य लाली को कवर करने के लिए, पहले एक हरा सुधारात्मक लागू करने का प्रयास करें, और फिर एक छुपाने वाला जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाता हो।
   • ध्यान रखें कि मेकअप मुंहासों को बढ़ा सकता है, हालांकि कुछ ब्रांडों का दावा है कि उनके सौंदर्य प्रसाधन, इसके विपरीत, इससे निपटने में मदद करते हैं।

4. सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें साफ हैं।क्लियर लुक आपको और भी आकर्षक बना देगा और आपके चेहरे को चमकदार बना देगा। क्रीम और/या कंसीलर से सूजन और काले घेरे का इलाज करें। आंखों की बूंदों से लाली को दूर किया जा सकता है।

   • यदि आपको आंखों की समस्या है, तो बूंदों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कराएं।

भाग 4

अद्भुत गंध

1. प्रतिदिन स्नान करें।जब तक आपकी त्वचा बहुत शुष्क न हो या आपके रहने की स्थिति इसे रोक न दे, तब तक रोजाना स्नान करना चाहिए। अपनी त्वचा को अच्छी तरह से झाग और कुल्ला करें, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां सबसे अधिक पसीना आता है (जैसे अंडरआर्म्स और जननांग)।

   • शॉवर जेल चुनते समय, आप विशेष रूप से सुगंधित उत्पाद पसंद कर सकते हैं, लेकिन ऐसे सुगंधित जैल परेशान कर सकते हैं। ऐसे उत्पाद का चयन करना अधिक सुरक्षित है जो बिना गंध वाला हो या विशेष रूप से आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया हो (उदाहरण के लिए, यदि आपकी पीठ पर तैलीय त्वचा और मुंहासे हैं, तो तैलीय त्वचा के लिए एक जेल खोजने का प्रयास करें जिसमें मुंहासे होने की संभावना हो)।

2. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।यदि आपके दांत स्वस्थ हैं और इनेमल पतला नहीं है, तो आप व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके दांत थोड़े पारदर्शी लगते हैं, तो संवेदनशील दांतों के लिए एक टूथपेस्ट चुनें जो इनेमल को बहाल करने में मदद करता है।

   दिन में कम से कम एक बार डेंटल फ्लॉस का प्रयोग करें।यह भोजन के कणों और पट्टिका को हटा देगा, दांतों को स्वस्थ रखने और सांस को ताजा रखने में मदद करेगा।

   डिओडोरेंट पहनें।उनकी पसंद बहुत बड़ी है, और आप अपने लिए सही चुन सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आप उन एंटीपर्सपिरेंट्स से बचना चाह सकते हैं जिनमें एल्युमीनियम होता है, जो कुछ शोधों से पता चला है कि कैंसर में योगदान दे सकता है।

   कपड़े नियमित रूप से धोएं।सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े साफ हैं और, यदि आवश्यक हो, तो इस्त्री किए गए हैं (उदाहरण के लिए, शर्ट या स्लैक को धोने के बाद इस्त्री करने की आवश्यकता होती है)।

   इत्र या कोलोन पहनें।अपनी विशेष गंध खोजें; इसे अपना कॉलिंग कार्ड बनने दें। अलग-अलग गंध त्वचा पर खुद को अलग तरह से प्रकट करती हैं: किसी परफ्यूम की दुकान पर जाना और अलग-अलग सुगंधों को तब तक आज़माना सबसे अच्छा है जब तक कि आप अपनी खुद की खुशबू न पा लें। कृपया ध्यान दें कि इत्र और ओउ डे टॉयलेट आवेदन के बाद अपनी गंध बदलते हैं; यह वास्तव में एक घंटे के बाद ही खुल जाएगा।

   अपनी सांस को ताज़ा करें।यदि आप किसी से मिलने जा रहे हैं और आप ताजी सांसों के बारे में चिंतित हैं, तो कुछ टकसाल लें या स्प्रे का उपयोग करें। यदि आप च्युइंग गम पसंद करते हैं, तो एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले इसे थूकना न भूलें: लोग च्यूइंग गम को शिक्षा की कमी के रूप में मान सकते हैं।

भाग 5

खूबसूरत कपड़े

अपनी शैली को परिभाषित करें।यदि आपके पास पहले से ही एक अच्छा विचार है कि आप कौन हैं और आप क्या प्रभाव बनाना चाहते हैं, तो बढ़िया। यदि नहीं, तो अपने कंप्यूटर पर एक डायरी या फोल्डर रखने की कोशिश करें और अपनी पसंद की हर चीज को स्टाइल के हिसाब से लिखें। अपनी शैली को परिभाषित करते समय, सोचें कि कौन से कपड़े और केश (और महिलाओं के लिए, यहां तक ​​​​कि मेकअप) आपके व्यक्तित्व को सबसे अच्छा दर्शाते हैं।

• क्या आप आरक्षित हैं या इसके विपरीत? क्या आप बहिर्मुखी हैं और ध्यान का केंद्र बनना पसंद करते हैं? या क्या आप ध्यान को महत्व देते हैं, लेकिन तटस्थ कपड़े पसंद करते हैं ताकि लोग पूरी तरह से आपके व्यक्तित्व के प्रति आकर्षित हों न कि आपकी उपस्थिति के लिए?
• कभी-कभी आपको इस बात से अवगत होने की आवश्यकता होती है कि सीमित वित्तीय संसाधनों या काम पर ड्रेस कोड के कारण आपकी पसंदीदा शैली में कपड़े पहनना हमेशा संभव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नर्स हैं, तो आपको एक सफेद कोट (या आपके अस्पताल द्वारा प्रदान की गई अन्य वर्दी) पहननी चाहिए; आप केवल एक कट चुन सकते हैं या एक छोटा सा विवरण जोड़ सकते हैं, लेकिन अन्यथा आप काम के बाद ही अपनी इच्छानुसार कपड़े पहन सकते हैं।

1. अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करें।इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि किन शैलियों को चुनना है और शरीर के किन हिस्सों पर जोर देना है। पुरुषों और महिलाओं में शरीर के प्रकार अलग-अलग होते हैं।

   अपने शरीर के प्रकार के अनुसार पोशाक।कपड़ों की मदद से फिगर की गरिमा पर जोर दें। महिलाएं आमतौर पर कमर, छाती या पैरों पर ध्यान देती हैं; पुरुष व्यापक कंधों, एक शक्तिशाली छाती या एक आकर्षक पीछे के दृश्य पर जोर देते हैं।

   ऐसे रंग चुनें जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाते हों।कई त्वचा टोन हैं, लेकिन वे सभी दो बुनियादी श्रेणियों में आते हैं - गर्म और ठंडा। इसलिए, शुरू करने के लिए, यह निर्धारित करें कि आपका स्वर उनमें से किससे संबंधित है।

   अपनी अलमारी को साफ करें।एक बार जब आप अपनी शैली पर फैसला कर लेते हैं और यह पता लगा लेते हैं कि कौन से कपड़े आपको सबसे अच्छे लगते हैं, तो अपनी अलमारी को छाँट लें और उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको सूट नहीं करती हैं - स्पोर्ट्सवियर और नाइटवियर सहित, यदि आप इसे खरीद सकते हैं।

   • बेहतरी के लिए अपना रूप बदलना, कई मायनों में, आत्म-सम्मान में वृद्धि है, इसलिए ऐसे कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है जिनमें आप खुद को पसंद करते हैं - भले ही वह सिर्फ पजामा ही क्यों न हो।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किससे छुटकारा पाना है और क्या रखना है, तो सलाह के लिए किसी मित्र या दो को आपकी सहायता के लिए आमंत्रित करें। तुम भी एक छोटी सी पार्टी की व्यवस्था कर सकते हैं: आप रात का खाना खाते हैं, वे आपकी अलमारी को छाँटने में आपकी मदद करते हैं।

2. केवल कपड़े, जूते और सामान खरीदें जो आपको अद्भुत महसूस कराएं।बिक्री पर खरीदना आकर्षक है, लेकिन आप और भी अधिक बचत करेंगे यदि आप केवल वही आइटम खरीदते हैं जो आपके लिए एकदम सही हैं।

   मदद के लिए पूछना।जब आप नए कपड़े खरीद रहे हों, तो अपने साथ आने के लिए एक या दो दोस्त को कहें। यदि आप वास्तव में सही अलमारी चुनना चाहते हैं और आपके पास पर्याप्त पैसा है, तो आप खरीदारी सलाहकार या स्टाइलिस्ट की सेवाएं भी ले सकते हैं।

   छोटी-छोटी बातें न भूलें।एक्सेसरीज़ पहनें: घड़ियाँ, धूप का चश्मा, टाई, हार वगैरह। सुनिश्चित करें कि आपके नाखून हमेशा अच्छी तरह से तैयार हों और अगर आपको यह पसंद है, तो उन्हें अपने कपड़ों से मेल खाने वाले रंगों में रंग दें। ये सभी छोटे-छोटे स्पर्श आपको पूरी छवि बनाने में मदद करेंगे।

   • उदाहरण के लिए, आप हमेशा काले रंग के कपड़े पहन सकते हैं लेकिन चमकीले सामान पहन सकते हैं। एक महिला एक असामान्य बड़े हार और लिपस्टिक की एक बोल्ड छाया चुन सकती है, एक पुरुष एक रंगीन टाई और विंटेज कफ़लिंक चुन सकता है।

भाग 6

भव्य बाल

1. क्लीन्ज़र और स्टाइलिंग उत्पादों की खरीदारी करें जो आपके बालों के प्रकार के लिए सही हों।क्या आपके घने या काफी विरल बाल हैं? चित्रित? घुँघराले? प्रत्यक्ष? ये सभी कारक उत्पादों की पसंद को प्रभावित करते हैं, और अधिकांश ब्रांड, जिनमें पेशेवर भी शामिल हैं, लेबल पर बालों के प्रकार का संकेत देते हैं।

   जितना हो सके अपने बालों को धोएं।यह पता लगाएं कि आपको अपने बालों को साफ रखने के लिए कितनी बार धोने की जरूरत है (चिकना या चिपचिपा नहीं) और उससे चिपके रहें - इसे सूखने से बचाने के लिए अपने बालों को जरूरत से ज्यादा न धोएं।

   अपने चेहरे का आकार निर्धारित करें।चेहरे चौकोर या गोल होते हैं (समान लंबाई और चौड़ाई, जबकि वर्ग में स्पष्ट रूप से परिभाषित ठोड़ी होती है), अंडाकार (लंबाई चौड़ाई से अधिक होती है) या दिल के आकार का (एक दृढ़ता से पतला ठोड़ी, सिर की रेखा माथे के ऊपर फैली हुई होती है) केप)।

2. अपने चेहरे के आकार के अनुरूप कुछ हेयर स्टाइल चुनें।ऑनलाइन या हेयर मैगज़ीन में कुछ ऐसे हेयरकट खोजें जो आपको पसंद हों और जो आपके चेहरे के आकार के अनुकूल हों।

   • एक ज्यामितीय बाल कटवाने, जैसे कि ठोड़ी की लंबाई वाला बॉब, एक चौकोर चेहरे पर सूट करता है। नरम, स्नातक विकल्प भी संभव हैं।
   • अंडाकार चेहरे के लिए, लंबाई की परवाह किए बिना परतों में बाल कटवाने अधिक उपयुक्त होते हैं। बैंग्स एक लम्बी अंडाकार को अधिक संतुलित रूप दे सकते हैं।
   • दिल के आकार के चेहरे में अक्सर खूबसूरत चीकबोन्स होते हैं। उन्हें एक छोटे स्तर के बाल कटवाने या लंबी बैंग्स के साथ उच्चारण करें।

आधुनिक लड़कियां अपने जीवन में सबसे साहसी परिवर्तनों के लिए, निरंतर आत्म-सुधार के लिए तैयार हैं। बहुत से लोग जानते हैं बेहतर, होशियार, अधिक आकर्षक, कामुक बनने के लिए, आपको अपने पर बहुत मेहनत करने की आवश्यकता हैउपस्थिति, जीवन शैली, आदतें और आचरण के नियम।

अगर आप एक बेहतर इंसान बनने के बारे में सोच रहे हैं, तो 30 दिनों के लिए एक स्पष्ट योजना आपकी मदद करेगी। हर लड़की बेहतर के लिए जीवन बदल सकती है! यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।

मानवता के सुंदर आधे हिस्से के कुछ प्रतिनिधियों को अपनी छवि बदलने के लिए वर्षों की आवश्यकता होती है, अन्य बहुत ही कम समय में जीवन में कुछ नया लाने की कोशिश करते हैं।

किसी भी मामले में, यदि परिणाम की गारंटी थी, तो बहुत से लोग जानना चाहेंगे सिर्फ 30 दिनों में अपने आप को और अपने जीवन को बेहतर कैसे बनाएं लड़की. हमारे लेख में, आप सीखेंगे कि इसे कैसे महसूस किया जाए और केवल एक महीने में मौलिक रूप से बदल दिया जाए। अपने आप को बाहरी और आंतरिक रूप से सुधारें।

बेहतरी के लिए बदलाव उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।

एक महीने में बेहतर कैसे बनें: एक वास्तविक कार्य योजना

30 दिनों में अपने आंतरिक और बाहरी डेटा को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपनी उपस्थिति और आदतों पर काम करने के लिए एक कार्य योजना तैयार करनी होगी।

30 दिनों में एक बेहतर लड़की कैसे बनें: एक महीने के लिए एक योजना
सप्ताह 1	2 सप्ताह	3 सप्ताह	4 सप्ताह
जल्दी उठने की आदत डालें।	सभी अनावश्यक वस्तुओं और चीजों को फेंक दें जो लंबे समय से मांग में नहीं हैं।	बिंदुवार सब कुछ करते हुए आराम और काम की योजना बनाएं।	नवाचारों को सीखने के लिए पहले की तुलना में अलग तरीके से करने का प्रयास करें।
हल्का भोजन करें।	सभी नियोजित कार्यों को पूरा करें या अनावश्यक कार्यों को छोड़ दें।	अपने सपनों का नक्शा बनाएं।	अपने सभी डर से लड़ो।
दैनिक व्यायाम, नृत्य या योग।	ऐसे लोगों के साथ संवाद करना बंद करें जो आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं (अपवाद: माता-पिता)।	हर शाम आने वाले दिन के लिए एक योजना बनाएं।	ठीक से आराम करें (बिना इंटरनेट के, घर के बाहर, एक के बाद एक अपने आप से)।

आपकी उपस्थिति में सुधार करने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

बेहतर दिखने के लिए आपको ब्यूटीशियन के पास जाने की जरूरत है। त्वचा की लोच और दृढ़ता नियमित रूप से चेहरे की सफाई का समर्थन करती है, जो हैं:

• अल्ट्रासोनिक;
• नियमावली;
• छीलना।

• फल छीलने;
• मेसोथेरेपी;
• जैव पुनरोद्धार।

30 के बाद:

• ब्यूटोलॉक्सिन के साथ छोटी झुर्रियों का सुधार;
• हयालूरोनिक एसिड के साथ भराव।

40 साल की उम्र तक, लाइनों की मात्रा, ताजगी, स्पष्टता जोड़ना आवश्यक है। अनुशंसित प्रक्रियाएं:

• प्लास्मोलिफ्टिंग;
• छीलना;
• पुनरोद्धार;
• लेजर रिसर्फेसिंग;

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को उम्र और किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से चुना जाता है।

त्वचा, बाल और नाखून की देखभाल

बाहरी परिवर्तन बालों, त्वचा और नाखूनों को छूना चाहिए। बालों को बिना विभाजित सिरों के अच्छी तरह से तैयार दिखना चाहिए (इस पर नजर रखने की जरूरत है)। बालों की जड़ों को समय पर रंगा जाना चाहिए, और यदि आवश्यक हो तो शेष लंबाई को ताज़ा किया जाना चाहिए।

जिलेटिन-आधारित मास्क बालों की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगेशुष्क संरचना के लिए, तैलीय कर्ल के लिए कॉन्यैक के अतिरिक्त के साथ। यदि बालों की लंबाई अनुमति देती है, तो आप ब्रैड्स की बुनाई में महारत हासिल कर सकते हैं, इससे छवि में नवीनता आएगी, इसके अलावा यह फैशनेबल है। मध्यम लंबाई के बालों के लिए, ब्रोंडिंग उपयुक्त है।

कृपया ध्यान दें: नाखूनों को नियमित रूप से बनाए रखा जाना चाहिए। पुरुषों को मैनीक्योर, गड़गड़ाहट, साथ ही नाखूनों के नीचे की गंदगी को छीलना पसंद नहीं है।

मजबूत सेक्स जैकेट, लाल या बेहतर पारदर्शी वार्निश पसंद करता है। अगर कोई लड़की 30 दिनों तक रोजाना अपने नाखूनों की देखभाल करे तो उसकी आदत हो जाएगी।

एक आधुनिक लड़की हमेशा हर दिन एक मैनीक्योर करने का प्रबंधन नहीं करती है, इसलिए आपको सैलून देखभाल का सहारा लेना चाहिए।. नेल लेमिनेशन जैसी प्रक्रिया ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। यह नाखून प्लेट को पुनर्स्थापित करता है, सभी दोषों और खामियों को छुपाता है।

नाखून एक ऐसे पदार्थ से ढके होते हैं जो सभी गुहाओं और विकृतियों को भर देता है। प्रक्रिया के बाद, प्लेटें ठीक हो जाती हैं, सौंदर्यशास्त्र और पोषण उनके पास वापस आ जाता है। यह प्रक्रिया नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करेगी, और हाथ की मालिश के रूप में प्रारंभिक चरण विश्राम और पूर्ण सामंजस्य की भावना देगा।

चेहरे की त्वचा में एक समान स्वर होना चाहिए, ताजा, अच्छी तरह से तैयार मेकअप के साथ मेकअप पर जोर देना चाहिए।. ऐसा करने के लिए, आपको अपने चेहरे को रोजाना पोषण, मॉइस्चराइज़, साफ़ और ताज़ा करने की ज़रूरत है। यह युवाओं को लम्बा खींचेगा।

त्वचा के प्रकार के अनुसार चेहरे के उत्पादों का चयन किया जाता है। फ्रिज में घर पर कैमोमाइल के साथ बर्फ के टुकड़े होने चाहिए, जिनका इस्तेमाल रोजाना चेहरे को पोंछने के लिए करना चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं के एक सप्ताह के बाद, त्वचा शांत हो जाती है, रंग समान हो जाता है, ताजगी दिखाई देती है, थकान गायब हो जाती है।

एक हल्का तन आपको और अधिक आकर्षक बनने में मदद करेगा। इसके लिए स्व-कमाना या धूपघड़ी का दौरा उपयुक्त है।

बेहतर कैसे बनें: उचित पोषण

सही आहार आपको बेहतर बनने में मदद करेगा: आंतरिक और बाह्य रूप से।

स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन और अच्छे मूड की कुंजी है

• कोई भी भोजन शुरू करने से पहले, 1/4 घंटे के लिए, आपको 200 मिलीलीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है।
• हर दिन एक लड़की को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
• 30 दिनों के लिए जंक हाई-कैलोरी फूड्स को खत्म करने से आप उन अतिरिक्त पाउंड को कम कर सकते हैं।
• इस समय तक मौजूद साइड डिश को सब्जी के व्यंजनों से बदला जाना चाहिए।
• सॉसेज, सॉसेज और अन्य अर्द्ध-तैयार उत्पादों को आहार से स्थायी रूप से बाहर करें।
• भोजन के बीच, अंतराल कम से कम 3 घंटे होना चाहिए, भोजन आंशिक होना चाहिए।
• शाम का भोजन सोने से 2.5 घंटे पहले होना चाहिए।
• हर हफ्ते आपको उपवास के दिन करने की जरूरत है।
• आप नाश्ता नहीं छोड़ सकते।
• हर दिन खाली पेट आपको 1 चम्मच पीने की जरूरत है। सन के तेल।
• बेकरी उत्पादों को खट्टे फलों से सबसे अच्छा बदला जाता है।

जानना ज़रूरी है! खाने के बाद तरल या पानी पीना असंभव है (कम से कम आधा घंटा बीत जाना चाहिए)।

वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आहार

30 दिनों में बेहतर कैसे बनें, इस सवाल का जवाब देने के लिए, एक लड़की को अपने फिगर को क्रम में रखना होगा। विभिन्न आहार इसमें मदद करेंगे, उनमें से सबसे लोकप्रिय सूप, केफिर और आंशिक हैं।

सूप डाइट आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करेगी

आहार में आलू, फलियां और मक्खन के बिना विभिन्न प्रकार के सूप होते हैं। आहार के दौरान रोटी का त्याग करना चाहिए। नमक का प्रयोग बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए। सात दिनों की अवधि के बाद, आप 4 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में केफिर

यह आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है। इस दौरान 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करना आसान होता है। एक हफ्ते के लिए, आपको रोजाना 1.5-2 लीटर वसा रहित केफिर पीने की जरूरत है।

आहार सीढ़ी

यह आहार 5 दिनों के लिए बनाया गया है।पहले दिन, आंतों को साफ करना आवश्यक है (दिन के दौरान, 2 किलो सेब खाएं और सक्रिय चारकोल पिएं)। दूसरे दिन, शरीर को ठीक होने की आवश्यकता होती है (पनीर और केफिर खाएं)।

आहार "सीढ़ी" आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद करेगा

भोजन के तीसरे दिन स्वस्थ शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। चौथा दिन प्रोटीन है (उबले हुए कुक्कुट मांस का सेवन करें)। पांचवें दिन आहार में फाइबर (मूसली, दलिया, फल उपयुक्त हैं)।

5 दिनों तक 7 किलो वजन घटाना संभव है।आहार हर 2 सप्ताह में किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कोई समस्या नहीं है।

30 दिनों में एक बेहतर लड़की कैसे बनें - मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की मदद से आप एक महीने में बेहतर बन सकते हैं। प्रत्येक लड़की अपने लिए एक कार्यक्रम चुनती है जो उसके छिपे हुए गुणों को विकसित करने में मदद करेगा।

आत्मविश्वास एक सफल जीवन का एक और घटक है!

अपने लिए सही कार्यक्रम चुनकर, 30 दिनों में आप अपने आप को पूरी तरह से बदल सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आस-पास की हर चीज़ को बदल सकते हैं। अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, और अधिक सफल बनें।

प्रशिक्षण कार्यक्रमों के बाद लड़कियां बेहतर हो जाती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे - अपने आप गायब हो जाता है। किसी भी मुद्दे को आसानी से सुलझा लिया जाता है, कोई भय और भय नहीं होता है, जिसका अर्थ है अवसाद और तनाव का अंत।

घर पर, आप स्वतंत्र प्रशिक्षण आयोजित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक कागज के टुकड़े पर किए गए सभी अच्छे कामों, उपलब्धियों, पुरस्कारों, हर्षित यादों को लिखना होगा।

आपको इस सूची को रोजाना पढ़ने की जरूरत है, और जल्द ही यह एक जीवन मार्गदर्शक में बदल जाएगी। जितने अधिक सकारात्मक कर्म और उपलब्धियां दिमाग में आएंगी, सूची उतनी ही लंबी होगी, जिसका अर्थ है कि दिन में 5 मिनट का दैनिक पाठ सकारात्मक परिणाम देगा।

यह आवश्यक है कि आप स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें - यह एक पुरस्कार और आत्म-सम्मान बढ़ाने वाला है। दर्पण के सामने स्तुति का अभ्यास किया जा सकता है।

हर दिन खुद पर मुस्कुराना न भूलें - तब चीजें सबसे सफल होंगी।

और भी बेहतर बनने के लिए एक नई छवि बनाना

किसी भी लड़की की अपनी छवि होती है, जो उसके लिए अधिक स्वीकार्य और सुविधाजनक होती है, लेकिन बेहतर के लिए बदलने के लिए, उसे पूरी तरह से बदलना होगा। इसका मतलब है कि सफलता का मार्ग नाटकीय परिवर्तनों से होकर गुजरता है।

आप केश के साथ अपनी छवि बदलना शुरू कर सकते हैं:लंबे सीधे बाल - कर्ल, और कर्ल - सीधे, एक फैशनेबल बाल कटवाने या रंग बनाने के लिए। इस सीजन में ओम्ब्रे और बालाज फैशन के चरम पर हैं।

बदलें और आदतन मेकअप, इसे फैशनेबल बनाने की कोशिश करने के बाद: चित्रित पलकें, आईलाइनर से सजी आंखें, नींव, साफ-सुथरी और अभिव्यंजक भौहें, चमक या लिपस्टिक।

यदि आपको दृष्टि की समस्या है, तो आपके सामान्य चश्मे को कॉन्टैक्ट लेंस से बदल देना चाहिए।. यदि कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग किया जाता है, तो स्टाइलिश चश्मा या रंगीन लेंस छवि को बदलने में मदद करेंगे।

छवि बदलना अलमारी बदलने पर लागू होता है।व्यवसायी महिलाएं जो औपचारिक सूट की आदी हैं, वे हल्के और अधिक चंचल सामान के साथ अपने रूप को पतला कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, एक गहरे रंग के सूट के साथ एक हेडस्कार्फ़ के चमकीले रंग का उपयोग करें। मुफ्त खेल शैली के प्रेमियों के लिए, आप कई स्त्री पोशाक और ऊँची एड़ी के जूते खरीद सकते हैं।

स्टाइलिश एक्सेसरीज पूरे लुक को चार चांद लगा देती हैं।: बैग, बेल्ट, गहने, और सबसे महत्वपूर्ण जूते। सभी चीजें एक दूसरे की पूरक होनी चाहिए।

छवि को बदलना केवल एक नई छवि बनाने के बारे में नहीं है, आपको अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है, अनावश्यक इशारों को हटा दें, ज़ोर से हँसी को मुस्कान में बदलें। अपने परिसरों और कमियों को जानकर, उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है।

एक लड़की को बेहतर बनाने के लिए, वह अपनी अनूठी छवि होनी चाहिए. आपको अपने आप को बंधन में नहीं बांधना चाहिए, जैसे आप नए परिचितों के बारे में शर्मिंदा हैं (30 दिनों में आप कम से कम 10 दोस्त बना सकते हैं)। हर समय नए दोस्त बनाना जरूरी है, लेकिन साथ ही मौजूदा लोगों के बारे में मत भूलना। संचार का चक्र विविध होना चाहिए।

सामाजिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।कंपनी में आपको हंसमुख, हर्षित रहने की जरूरत है, तो नेतृत्व की सफलता की गारंटी है, किसी भी कंपनी में ऐसे सकारात्मक व्यक्ति के लिए जगह है।

सामाजिकता जीवन में सफलता की कुंजी है। 100 रूबल नहीं है, लेकिन 100 दोस्त हैं!

याद रखना महत्वपूर्ण है! अपनी पूरी ताकत से खुद से प्यार करने के बाद, दूसरे उदासीन नहीं रहेंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है: खुद से वैसे ही प्यार करें जैसे आप चाहते हैं कि दूसरे आपसे प्यार करें।

बेहतर बनने की चाहत एक श्रमसाध्य दैनिक, हर मिनट का काम है। आपको अपने विचारों, स्वाद, छवि, भावनाओं, भय, पूर्णता और बाहरी डेटा पर काम करना होगा।

यदि आप नियमों से विचलित नहीं होते हैं, तो लक्ष्य की प्राप्ति बहुत करीब होगी, और सभी अप्रिय यादें और भय पुराने जीवन में बने रहेंगे।

कैसे बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए उपयोगी वीडियो। एक बेहतर लड़की कैसे बनें

लड़कियों के लिए स्वस्थ और सुंदर बनने के टिप्स:

एक सुंदर लड़की कैसे बनें - मुख्य रहस्य:

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30 दिनों में एक बेहतर लड़की कैसे बनें:

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
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सौंदर्य विशेषज्ञ निश्चित रूप से कहेंगे कि अपने आप को आकार में रखने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है, जिम जाएं और नियमित रूप से ब्यूटीशियन से मिलें। बेशक, यह सब सही है। लेकिन क्या होगा अगर एक्स-घंटे से पहले पर्याप्त समय नहीं बचा है - केवल एक महीना?

हम सहमत हैं वेबसाइटपता लगा कि कौन से छोटे रहस्य केवल 30 दिनों में उपस्थिति को ताज़ा करने में मदद करेंगे, ताकि त्वचा चमक उठे, आँखें चमकें, और नाखून और बाल ईर्ष्या की वस्तु बन जाएं।

1. शरीर के लिए

• उबला हुआ चुकंदर का सलाद

यह क्या देता है?चुकंदर खून को अच्छे से साफ करता है। और स्वस्थ रक्त और सुंदर दिखने के बीच सीधा संबंध है। इसके अलावा, इस तरह के सलाद का आंतरिक अंगों के कामकाज और त्वचा की स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

• नमक और खट्टा क्रीम स्क्रब

1 कप समुद्री या साधारण टेबल नमक और 1 कप फुल फैट खट्टा क्रीम का मिश्रण तैयार करें। शाम के स्नान के बाद, परिणामी मिश्रण से शरीर को वॉशक्लॉथ से मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें। और आप इसे हर दिन कर सकते हैं।

यह क्या देता है?नमक त्वचा के मृत कणों के साथ-साथ छोटे-छोटे पिंपल्स को भी कीटाणुरहित और हटा देता है। खट्टा क्रीम कोशिकाओं को पोषण देता है और नमक के प्रभाव को नरम करता है ताकि यह त्वचा को खरोंच न करे।

कृपया ध्यान दें कि नमक स्क्रब को contraindicated है यदि:

• आपने त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ा दी है;
• केशिकाएं त्वचा की सतह के बहुत करीब स्थित होती हैं;
• शरीर पर गैर-उपचार घाव या खरोंच हैं, सूजन का फॉसी।

2. नाखूनों के लिए

स्वस्थ बाल और नाखून पाने का एक अच्छा तरीका है रोजाना लगभग 50 ग्राम नट्स खाना। कोई भी करेगा, मुख्य बात यह है कि आपको उनका स्वाद पसंद है: हेज़लनट्स, काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता।

यह क्या देता है?नट्स में बहुत सारे उपयोगी फैटी एसिड और विटामिन ई होते हैं। स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आपको क्या चाहिए।

3. बालों के लिए

• सरसों और तेल का मास्क

ब्यूटी एक्सपर्ट हर 3 दिन में अपने बालों में सरसों का मास्क लगाने की सलाह देते हैं। मुखौटा तैयार करने के लिए, सूखे सरसों के पाउडर को वनस्पति तेल के साथ दलिया की स्थिरता तक पतला करें। आधे घंटे के लिए गीले बालों में लगाएं, फिर धो लें।

यह क्या देता है?मास्क के नियमित उपयोग से आपके बाल तेजी से बढ़ेंगे और आकर्षक दिखेंगे।

कृपया ध्यान दें कि इस तरह के हेयर मास्क को contraindicated है:

• उच्च रक्तचाप के साथ;
• गर्भावस्था के दौरान;
• रक्त वाहिकाओं और हृदय के काम में किसी भी उल्लंघन के मामले में;
• सोरायसिस, घाव, कट और खोपड़ी पर सूजन के साथ;
• सरसों से एलर्जी के मामले में।

• मेन्थॉल पानी

सामान्य हेयर कंडीशनर बाम के बजाय, विशेष पानी तैयार करें। साधारण पानी में सिर्फ 5 बूंद प्रति 1 लीटर पानी की दर से मेन्थॉल ऑयल मिलाएं। प्रत्येक धोने के बाद, इस उत्पाद के साथ कर्ल धो लें।

यह क्या देता है?मेन्थॉल ऑयल स्कैल्प को अच्छी तरह से रिफ्रेश करता है, बालों को हल्का बनाता है। यह सिरदर्द को दूर करने में भी मदद करता है। यदि आपके तैलीय बाल हैं, तो यह उपकरण आपके कर्ल को सुंदर और लंबे समय तक अच्छी तरह से संवारने में आपकी मदद करेगा।

4. चेहरे के लिए

रोज रात को सोने से एक घंटा पहले ग्लिसरीन और विटामिन ई का मिश्रण साफ त्वचा पर लगाएं। मिश्रण तैयार करने के लिए 30 ग्राम ग्लिसरीन लें और उनमें 10 विटामिन ई कैप्सूल डालें (कैप्सूल को सुई से छेदकर निचोड़ना चाहिए) सामग्री बाहर)।

आप मिश्रण को लगाने से पहले अपने चेहरे पर एक नरम ब्रश से हल्की मालिश कर सकते हैं - ताकि कोशिकाएं पोषक तत्वों को और भी बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकें। और ताकि त्वचा चिपचिपी न हो, इसे एक ताज़ा टॉनिक से छिड़कें।

यह क्या देता है?त्वचा की कोशिकाओं को गहन पोषण मिलेगा, झुर्रियाँ चिकनी होने लगेंगी और रंगत भी निखरने लगेगी।

ध्यान दें कि:

• मिश्रण को संग्रहीत नहीं किया जा सकता है, इसे उपयोग से तुरंत पहले तैयार किया जाना चाहिए;
• ग्लिसरीन केवल एक फार्मेसी में खरीदा जाना चाहिए;
• विटामिन ई से एलर्जी बहुत दुर्लभ है, लेकिन यह कैप्सूल की संरचना में सहायक घटकों के कारण हो सकता है, इसलिए एलर्जी की प्रतिक्रिया को पहले से जांचना बेहतर है और कलाई या कोहनी के मोड़ पर थोड़ी सी दवा लागू करें।

5. पैरों के लिए

शाम को नहाने के बाद पैरों में पुदीने के तेल की कुछ बूंदे डालकर तेल से चिकना कर लें। प्राकृतिक सामग्री से बने मोज़े पहनें, गर्मियों में कपास, सर्दियों में ऊनी। और बिस्तर में!

यह क्या देता है?तेल त्वचा को नरम और चिकना करता है। एक महीने की प्रक्रिया के बाद, पैर कोमल और सुंदर हो जाएंगे और ... आप सुरक्षित रूप से समुद्र तट के मौसम को खोल सकते हैं और सभी को अपने नंगे पैर दिखा सकते हैं।

6. पलकों के लिए

यह आपकी पलकों को पोषण देने का समय है। एक खाली मस्कारा ट्यूब लें, उसे साबुन वाले ब्रश से अच्छी तरह धो लें। इसमें गेहूं के कीटाणु का तेल सुखाकर टपकाएं। सोने से पहले पलकों पर पूरी लंबाई के साथ तेल लगाएं।

यह क्या देता है?एक महीने के अंदर ही आप हैरान रह जाएंगे कि आपकी पलकें कितनी मोटी और खूबसूरत हो गई हैं।

दोस्तों, आपके ब्यूटी सीक्रेट्स क्या हैं?

एक महीना - 30 दिन - यह आपके लिए बहुत है या थोड़ा? हम मानते हैं कि अगर, निश्चित रूप से, आलसी मत बनो और ईमानदारी से हमारी सभी सिफारिशों का पालन करें। इसके अलावा, वे काफी सरल हैं और बड़े वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, खुद को नियंत्रित करने की क्षमता की जरूरत है। मैं

हम समय पर सो जाते हैं

यदि आपके लिए सुबह 12 बजे के बाद बिस्तर पर जाना असामान्य नहीं है, तो यह इस आदत को मौलिक रूप से बदलने का समय है। आधी रात में, नींद का सबसे सक्रिय चरण पहले से ही चल रहा है, और यदि आप इसे याद करते हैं, तो आप लंबे समय तक लेट सकते हैं और भेड़ को बाड़ पर कूदते हुए गिन सकते हैं। मैं

कम से कम एक प्रयोग के रूप में, होशपूर्वक 22:00 - 23:00 बजे बिस्तर पर जाने का प्रयास करें। याद रखें कि स्वस्थ नींद 8 घंटे तक चलती है। और जब हम सोते हैं, तब मनोदशाकाफी बेहतर!

अपने गैजेट दूर रखें

हम में से बहुत से लोग शाम को सोशल नेटवर्क पर, दोस्तों के साथ चैट करना, न्यूज फीड पर स्क्रॉल करना या इंटरनेट पर लेख पढ़ना पसंद करते हैं। हालांकि, अगर आपका लक्ष्य अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करना है, तो इस आदत को अलविदा कह दें। सोने से एक या दो घंटे पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल न करें।

इतना स्पष्ट रूप से क्यों? - आप पूछना। हां, क्योंकि स्क्रीन से निकलने वाला नीला रंग मेलाटोनिन के उत्पादन पर बहुत हानिकारक प्रभाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी नींद में खलल पड़ता है। इससे भलाई में गिरावट आती है। उच्च स्तर की दिमागीपन का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है, अच्छी याददाश्तऔर एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली। हम शायद ही कभी इसके बारे में सोचते हैं, लेकिन फिर भी बिस्तर पर जाने से पहले एक महीने तक बिना गैजेट के जीने की कोशिश करते हैं। हमें यकीन है कि आप फर्क महसूस करेंगे।

नींद का मुखौटा

स्लीप मास्क खरीदें, भले ही आप इसे रोजाना इस्तेमाल न करें। यह किसी भी अप्रत्याशित क्षण में काम आ सकता है। सबसे साधारण बात यह है कि पति बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ना चाहता है, और आप थके हुए हैं और सोना चाहते हैं। मुखौटा और वॉयला पर रखो - अंधेरा, तुम्हारी आंखों में कुछ भी नहीं चमकता है। हम आपको इयरप्लग खरीदने की भी सलाह देते हैं - उनके लिए धन्यवाद आप शांति से सो सकते हैं यदि पड़ोसी अचानक देर रात फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करने का निर्णय लेते हैं या जोर से पार्टी करते हैं। मैं

खिलाड़ी स्री

आप एक महीने में विश्व चैंपियन नहीं बनेंगे, लेकिन आप अपने फिगर को सही कर पाएंगे और अपनी मांसपेशियों को सक्रिय कर पाएंगे। और निश्चित रूप से खेल करने के लिए, हम आपको फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदने की सलाह देते हैं। यदि आप वास्तव में इसे पसंद नहीं करते हैं, तो स्ट्रेचिंग, पिलेट्स, योग आदि में कक्षाएं लें। आज तक, प्रत्येक फिटनेस क्लब विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण प्रदान करता है, आपको बस यह चुनना है कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है।

एक साल के लिए तुरंत सदस्यता न खरीदें। यह संभव है कि आप वास्तव में चुने हुए क्लब में कुछ पसंद नहीं करते हैं, या आप सिर्फ एक नए जिम में कसरत करने की कोशिश करना चाहते हैं। जहां मासिक भुगतान संभव है वहां साइन अप करना बेहतर है।

सुंदर मुद्रा

चलते समय याद रखें कि आपकी पीठ सीधी रहे। जब आप जिम में हों, तो प्रशिक्षकों से कहें कि वे आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम दिखाएं। साथ ही अपने वर्कआउट के दौरान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें।

यदि आपके पास गतिहीन है कंप्यूटर का काम, फिर याद रखें कि मॉनीटर का शीर्ष कोना आंखों के स्तर पर होना चाहिए। काम से एक घंटे में कम से कम एक बार ब्रेक लें। थोड़ा सा स्ट्रेच करने के लिए उठें और ऑफिस में घूमें।

मालिश

यह प्रक्रिया बहुत उपयोगी और अविश्वसनीय रूप से सुखद है। अपने आप को लाड़ प्यार और एक स्पा में मालिश के लिए साइन अप करें। यदि आप अधिक भुगतान नहीं करना चाहते हैं, तो देखें कि आपके शहर में वे कहाँ नियमित करते हैं रोगनिरोधी मालिश।शायद कोई मसाज मास्टर भी आपके घर सेशन देने के लिए आ सकेगा।

टहल लो

प्रति दिन उठाए गए कदमों की इष्टतम संख्या 10,000 है। यदि मौसम कमोबेश सामान्य है, तो चलने के लिए सार्वजनिक परिवहन से कुछ स्टॉप पहले उतरें। या जब भी आपके पास खाली पल हो, बस टहलने जाएं। सोने से पहले ताजी हवा में चलना भी उपयोगी है - 15-30 मिनट। यदि आप एक अपार्टमेंट में रहते हैं, और एक निजी घर में नहीं, तो सीढ़ियाँ चढ़ने में आलस न करें।

नख प्रसाधन व पाद चिकित्सा

अच्छी तरह से तैयार किए गए हाथ एक महिला का विजिटिंग कार्ड होते हैं। लेकिन हम हमेशा अपने दम पर सही नेल शेप नहीं बना सकते, क्यूटिकल्स और हैंगनेल हटा सकते हैं। एक अच्छा गुरु खोजें और उस पर विश्वास करें मैनीक्योर. इस मामले में, अपने नाखूनों को जेल पॉलिश से पेंट करना आवश्यक नहीं है, यह पहले से ही आपके अनुरोध पर है। वैसे यह सलाह पुरुषों पर भी लागू होती है, क्योंकि उन्हें नाखूनों की भी यही समस्या होती है।

पेडीक्योर के लिए, यह न केवल सौंदर्य की दृष्टि से महत्वपूर्ण है। यदि कॉलस दिखाई देते हैं, दरारें या नाखून बढ़ते हैं, तो यह महत्वपूर्ण असुविधा पैदा करता है। अपने पैरों को ऐसी अवस्था में न लाएं, कम से कम कभी-कभी गुरु के पास जाना बेहतर होता है। और घर पर, हम आपको लेजर फ़ाइल का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह सामान्य झांवा से अधिक प्रभावी है।

हजामत

उपस्थिति के साथ प्रयोग, अर्थात् बालों के साथ। अपने पसंदीदा हेयरकट के लिए ऑनलाइन देखें, फिर हेयरड्रेसर से परामर्श करने के लिए एक या अधिक सैलून पर जाएँ। पैसे बचाने की कोशिश न करें ताकि गैर-पेशेवर पर ठोकर न पड़े।

चेहरे की देखभाल

सुबह और शाम को, धोते समय, हम एक हल्के क्लीन्ज़र का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह फोम क्लींजर या दूध हो सकता है। फिर चेहरे पर क्रीम लगाएं। सर्दियों में, यह पौष्टिक होना चाहिए, और गर्मियों में - मॉइस्चराइजिंग। यदि आपको त्वचा की समस्या है, तो किसी ब्यूटीशियन के पास जाएँ - वह आपके लिए सही देखभाल उत्पादों का चयन करने में सक्षम होगा और, शायद, आपको पोषण संबंधी सलाह देगा।

इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो ब्यूटीशियन आपको बना देगा चेहरे की सफाई. हम अल्ट्रासोनिक की सलाह देते हैं, क्योंकि यह अधिक कोमल है। इसके बाद, आपको चेहरे की उपस्थिति में सुधार होने तक लंबा इंतजार नहीं करना पड़ता है। सफाई के बाद मुख्य लाभ त्वचा का स्वास्थ्य है।

और एक और महत्वपूर्ण नियम: अपने चेहरे को गंदे हाथों से न छुएं। यह आदत काफी आम है, लेकिन अगर आप अपने चेहरे पर मुंहासे और अन्य ब्रेकआउट नहीं देखना चाहते हैं, तो अपने कार्यों को नियंत्रित करना सीखें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी संवेदनशील और समस्याग्रस्त त्वचा है।

कपड़े की अलमारी

कोठरी में चीजों के माध्यम से छाँटें। बेझिझक उन कपड़ों को अलविदा कहें जो आपको आकार में फिट नहीं होते या बुरी तरह क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। यदि आप अब और कुछ नहीं पहनना चाहते हैं, लेकिन यह अच्छा दिखता है, तो इसे फेंके नहीं। इन कपड़ों को जरूरतमंदों को दान करके आप एक अच्छा काम कर सकते हैं। विविध परोपकारी संगठन,जिनके संपर्क इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं।

भोजन

अपने खाने की आदतों को तुरंत और तेजी से बदलना बहुत मुश्किल है। सब कुछ धीरे-धीरे करना चाहिए। सबसे पहले, कम मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और अन्य फास्ट फूड खाने की कोशिश करें। ध्यान दें कि बिंदु कई हफ्तों तक सख्त आहार पर नहीं बैठना है, और फिर और भी अधिक बल के साथ हैमबर्गर और मिठाई भरना शुरू कर देते हैं।

आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए वास्तव में क्या उपयोगी है और क्या बहुत हानिकारक है। बस इसी तरह आप खुद को रख सकते हैं लक्ष्यऔर आत्मविश्वास से उसकी ओर बढ़ें, आहार से अनावश्यक सब कुछ हटा दें और अधिक उपयोगी चीजों को शामिल करें।

साथ ही सुबह का नाश्ता करना न भूलें। भले ही यह फल या तले हुए अंडे के साथ दलिया हो, सुबह में आपका शरीर ऊर्जा से भरा होना चाहिए, जो एक अच्छे नाश्ते से आएगा। और आप दोपहर के भोजन से पहले या कम से कम दोपहर के नाश्ते से पहले कुछ अस्वास्थ्यकर खाने की संभावना नहीं रखते हैं।

घर पर अपना खाना खुद पकाएं, एक खाद्य कंटेनर में रखें और इसे अपने साथ काम पर ले जाएं ताकि दोपहर के भोजन के लिए हानिकारक पाई और मिठाई न खाएं, लेकिन सामान्य, स्वस्थ भोजन।

आराम का दिन

अपने आप को आराम करने दें और अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएं। याद रखें कि एक नया केश, पोशाक और मैनीक्योर भी आपके चेहरे से सामान्य आराम के बिना एक कामकाजी सप्ताह या उससे भी अधिक समय में जमा हुई थकान को दूर नहीं करेगा। सिर्फ टीवी के सामने सोफे पर लेटने से काम नहीं चलेगा।

मुलाकात स्पा. उन प्रक्रियाओं को चुनें जो आपको सबसे अच्छी लगती हैं। वैसे, आप ऊपर वर्णित सब कुछ सिर्फ एक दिन में कर सकते हैं - मैनीक्योर, पेडीक्योर, मालिश, चेहरे का उपचार। आराम करें और एक महिला की तरह महसूस करें - सुंदर, युवा और खुश। और याद रखें कि इन सभी प्रक्रियाओं का आपके रूप-रंग पर बहुत प्रभाव पड़ेगा।