छाती को पंप करने के बाद कैसे। क्या मैं प्रत्यारोपण के साथ स्तनपान करा सकती हूं?

गर्भावस्था के पहले दिन से लेकर वीनिंग तक एक महिला के स्तन लगातार बदल रहे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर गर्भावस्था के दौरान और आपके बस्ट की उपस्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, तो आपके स्तन कम हो जाते हैं, सममित और चपटे नहीं होते हैं, बच्चे को दूध पिलाने के बाद, कई समस्याएं रह सकती हैं, इसलिए एक महिला अक्सर खुद से पूछती है: अपने स्तनों को कसने के बाद कैसे खिलाना?

दूध पिलाने के बाद स्तन बदल जाते हैं

तनी हुई छाती या "खाली छाती" प्रभाव।दूध की एक बड़ी मात्रा त्वचा और ऊतकों के एक बड़े खिंचाव को निर्धारित करती है, इसलिए दूध पिलाने के बाद स्तन खिंचा हुआ या खाली लगता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में यह काफी आम समस्या है, लेकिन इससे कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है।

छाती गिरा।महिलाओं के अनुसार दूध पिलाने के बाद सबसे बड़ी समस्या स्तनों के नीचे और लोचहीन होने की होती है। विशेषज्ञ हमें आश्वस्त करते हैं कि स्तनपान कोई समस्या नहीं है। वैसे, कई महिलाएं इसी कारण से बच्चे को स्तनपान कराने से मना कर देती हैं, और उनसे गलती होती है। वास्तव में, निचली छाती का प्रभाव अन्य कारणों से प्रकट होता है:

• बॉडी मास इंडेक्स;
• गर्भधारण की संख्या;
• गर्भावस्था से पहले बड़े स्तन;
• आयु;
• धूम्रपान।

विकृतस्तन। प्रत्येक स्तन ग्रंथि भोजन के दौरान एक स्वतंत्र तंत्र है। एक स्तन के साथ जो होता है वह दूसरे स्तन के साथ नहीं हो सकता है, और यह बिल्कुल है

ठीक। उदाहरण के लिए, दूध पिलाने के दौरान स्तन वृद्धि हो सकती है। उपचार के बाद, स्तन आकार और मात्रा बदल सकते हैं, इस प्रकार अन्य स्तनों से बहुत अलग होते हैं।

अगर स्तनपान के बाद मेरे स्तन अपना आकार खो देते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, स्तन के आकार में बदलाव से कोई विकृति या स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं होता है, ये सौंदर्य संबंधी समस्याएं हैं।

कुछ महिलाएं प्लास्टिक सर्जन की मदद लेती हैं जो सभी दिखाई देने वाली खामियों को ठीक कर सकता है। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो आप स्वयं छाती को कस कर सकते हैं।

स्तनपान के बाद ब्रेस्ट लिफ्ट एक्सरसाइज

स्तनपान के बाद स्तनों को कसने का एकमात्र तरीका प्लास्टिक सर्जरी नहीं है। प्रोटीन और फाइबर पर आधारित उचित पोषण, साथ ही विशेष शारीरिक व्यायाम, सर्जरी का सहारा लिए बिना आपके स्तनों को कसने में मदद करेंगे।

आसन सुधार। स्तन की सुंदरता सही मुद्रा पर निर्भर करती है। एक कठिन गर्भावस्था, स्तनपान के दौरान गलत स्थिति, एक भारी बच्चे को उठाना आसन और इसलिए छाती को बहुत खराब कर सकता है। इसलिए आसन व्यायाम से शुरुआत करें। इसे करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं, पैर सीधे और आराम से, और अपनी हथेलियों को कंधे के स्तर पर फर्श पर रखें। एक गहरी सांस लें, और जैसे ही आप अपनी हथेलियों पर आराम करते हुए साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को झुकाएं, जैसे कि खुद को छत तक खींच रहे हों। 10 तक गिनें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस व्यायाम को रोजाना पांच बार दोहराने से आपका आसन बदल जाएगा।

छाती की मजबूती। प्रयास के बिना, दूध पिलाने के बाद स्तन की लोच को बहाल करना लगभग असंभव है। इस अभ्यास के लिए, आपको एक अतिरिक्त भार, यानी डम्बल की आवश्यकता होगी। यह सरल व्यायाम अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़कर करना चाहिए। डम्बल को धीरे से छाती के स्तर से ऊपर उठाया जाना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे नीचे किया जाना चाहिए। डम्बल के बजाय, आप अपने हाथों में पानी की बोतल जैसी कोई भारी वस्तु पकड़ सकते हैं।

छाती को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम करें। यह सबसे आसान व्यायामों में से एक है और इसके लिए आपको किसी अतिरिक्त वस्तु की आवश्यकता नहीं है। एक कुर्सी पर बैठें, पीठ सीधी, हाथ छाती के स्तर पर जकड़े हुए। 10 सेकंड के भीतर, आपको अपनी हथेलियों को अपनी पूरी ताकत से निचोड़ने की जरूरत है। यदि आप छाती की मांसपेशियों में तनाव महसूस करते हैं, तो व्यायाम सही ढंग से किया जाता है।

प्रसवोत्तर अवधि में, महिला के स्तन में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं - ग्रंथियों के ऊतक को वसा और संयोजी ऊतक द्वारा बदल दिया जाता है, हार्मोन प्रोलैक्टिन, जो स्तनपान के दौरान ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, कार्य करना बंद कर देता है, और कोशिकाएं जो पहले इस प्रक्रिया में सक्रिय भाग लेती थीं। दुग्ध उत्पादन का पुनर्जन्म होता है।

ये सभी शारीरिक परिवर्तन सामान्य हैं, लेकिन परिणामस्वरूप, स्तन का आकार बदल जाता है: यह कमजोर हो जाता है, शिथिल हो जाता है, त्वचा रूखी हो जाती है और अपनी लोच खो देती है।

कुछ मामलों में, प्रसवपूर्व अवस्था की तुलना में आकार में कमी हो सकती है।

लेकिन, थोड़े से प्रयास से खोए हुए रूप को वापस लाया जा सकता है। उपायों का अगला सेट आपको बताएगा कि दूध पिलाने के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए और कष्टप्रद नुकसान को नकारा जाए।

खिलाना है या नहीं खिलाना है?

कुछ होने वाली माताएं स्तनपान प्रक्रिया को रोकने वाले इंजेक्शन लगाकर स्तनपान बंद करने का विकल्प चुनती हैं।

हालांकि, प्रसूति और स्त्री रोग के क्षेत्र में विशेषज्ञ स्वास्थ्य के लिए ऐसी प्रक्रियाओं के नुकसान पर ध्यान देते हैं, और यह भी कहते हैं कि वे अपने पूर्व आकार को बहाल करने में मदद नहीं करते हैं, क्योंकि स्तन ग्रंथियां गर्भावस्था के दौरान पहले से ही विरूपण के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं।

महत्वपूर्ण! बच्चे को स्तन के दूध के साथ खिलाने की प्रक्रिया में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का इष्टतम हिस्सा प्राप्त होता है, जो कृत्रिम खिला के लिए किसी भी मिश्रण में नहीं होगा!

इसके अलावा, बच्चे के लिए उसके नाजुक बढ़ते शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य विकास के लिए मां के दूध के सभी घटक आवश्यक हैं।

स्तन ग्रंथियों को न्यूनतम परिवर्तनों से गुजरने के लिए, आपको खिलाने के बुनियादी नियमों पर ध्यान देना चाहिए:

• सही नर्सिंग ब्रा चुनें - यह स्तन के "नए" आकार में फिट होनी चाहिए, नसों और धमनियों पर दबाव नहीं डालना चाहिए, और बहुत ढीली नहीं होनी चाहिए।

निर्बाध मॉडल या विस्तृत पट्टियों वाले उत्पादों को वरीयता देना वांछनीय है। गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान और स्तनपान के दौरान, इसे लगातार पहना जाना चाहिए।

• दूध निकालने के लिए आपको एक ब्रेस्ट पंप खरीदना चाहिए। यह वक्ष क्षेत्र के मांसपेशियों के ऊतकों के मजबूत खिंचाव को रोकता है और चोट के जोखिम को कम करता है। मैनुअल पंपिंग की सिफारिश नहीं की जाती है।
• दूध पिलाने के दौरान, बच्चे को बारी-बारी से प्रत्येक स्तन पर लगाएं। इस तरह दूध की समान मात्रा को ग्रंथियों में बनाए रखा जा सकता है, दूध के ठहराव से बचा जा सकता है।
• प्रत्येक दूध पिलाने के बाद, स्तन को क्रीम या एक चम्मच प्राकृतिक दही, कच्चे अंडे की जर्दी और तेल में विटामिन ई की कुछ बूंदों के मिश्रण से सिक्त किया जाता है। अंतिम उपाय त्वचा पर एक घंटे के एक चौथाई के लिए रखा जाता है, जिसके बाद इसे गर्म पानी से धो दिया जाता है।

छाती का रूप वापस लाना!

दूध पिलाने के बाद छाती ऐसी होती है " उड़ा". इसका आकार, आकार बिगड़ जाता है, खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। स्तनपान की समाप्ति के तुरंत बाद खोए हुए को बहाल करना शुरू करना उचित है - इस मामले में, सफलता की बहुत अधिक संभावना है।

इसलिए, स्तनपान के बाद स्तनों को कैसे कसें,उसकी लोच को बहाल करें और उसकी मांसपेशियों को मजबूत करें?

1. कंट्रास्ट शावर स्ट्रेच मार्क्स का मुख्य दुश्मन है!

एक कंट्रास्ट शावर छाती पर खिंचाव के निशान को खत्म करने में मदद करेगा। यह प्रक्रिया त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करती है, हर कोशिका को उत्तेजित करती है।

हर दिन सुबह दूध पिलाने के बाद स्तनों को 10 मिनट तक गर्म पानी से धोया जाता है, जिससे पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। एक प्रक्रिया में कई डूश शामिल होने चाहिए और ठंडे स्नान के साथ समाप्त होना चाहिए।

आप शरीर के जैल का उपयोग करते हुए ठंडे पानी के साथ गर्म पानी को वैकल्पिक कर सकते हैं, जिसमें समुद्री शैवाल के अर्क शामिल हैं। इस मामले में, छाती को धीरे से मालिश किया जाना चाहिए, एक गैर-कठोर ब्रश के साथ चिकनी परिपत्र गति बनाना।

एक विपरीत स्नान के बाद, स्तन ग्रंथियों पर एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है, जो त्वचा की उपस्थिति को बहाल करने में मदद करेगी।

1. मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए चार्ज करना

आप व्यायाम के इस सेट को स्तनपान के दौरान और इसके पूरा होने पर दोनों कर सकते हैं। पहले मामले में, स्तनपान के बाद ही चार्जिंग की अनुमति है, जब स्तन ग्रंथियां खाली होती हैं।

तो आप कम समय में खोए हुए आकार को बहाल कर सकते हैं। और किसी भी मामले में, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!

• अपने घुटनों पर बैठो, अपने हाथों को सोफे या कम कुर्सी पर झुकाओ। यह सुनिश्चित करते हुए कि शरीर एक सीधी स्थिति में रहे, अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी छाती के सहारे को स्पर्श करें। 10 पुशअप्स करें।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। गेंद को अपने हाथों में लें और उन्हें छाती के स्तर पर अपने सामने फैलाएं। एक दीवार के खिलाफ एक प्रक्षेप्य फेंको, अपनी बाहों को झुकाते हुए, लेकिन उन्हें प्रारंभिक स्तर से ऊपर नहीं उठाएं।
• अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों को पार करें और परिणामी "महल" को 5 बार ऊपर उठाएं। यह व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियों को काफी मजबूत करने में मदद करता है।
• खड़े होने की स्थिति में, अपनी हथेलियों को अपनी कोहनी पर रखते हुए, अपनी बाहों को अपने चेहरे के सामने पार करें। अपने हाथों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने सिर को आगे झुकाएं। 5 बार दोहराएं।
• सीधे खड़े हो जाएं, हाथ सिर के पीछे पार हो जाएं। अपनी हथेलियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने सिर को पीछे झुकाएं। 5 बार दौड़ें।
• खड़े होने की स्थिति में, अपनी कोहनी को छाती के स्तर पर मोड़ें। भुजाओं को पहले भुजाओं तक फैलाएँ, फिर सीधा करें।
• सीधे हो जाएं, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। अपनी उंगलियों को अपने कंधों पर रखें और गोलाकार गति करें - 5 बार अंदर की ओर और 5 बार बाहर की ओर।
• अपने पेट के बल लेटें, अपने हाथों को छाती के स्तर पर केंद्रित करें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं। एक सीधे शरीर के साथ फर्श से ऊपर की ओर पुश करें, लगभग 5 सेकंड के लिए नीचे के बिंदु पर टिके रहें। 10 बार दौड़ें।
• खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाओ, अपनी सीधी हथेलियों को नाक के क्षेत्र में एक साथ लाओ। अपनी कोहनियों को भुजाओं तक फैलाएं और थोड़ा प्रयास करते हुए धीरे-धीरे उन्हें जोड़ लें।
• सम हो जाओ, अपने हाथों को ऊपर उठाओ, सीधे हथेलियों को अपने सिर पर "घर" के रूप में जोड़ो, अपनी कोहनी फैलाओ। बंद उंगलियों के साथ, अपने दाहिने हाथ को पीछे ले जाएं, अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। बाएं हाथ पर दोहराएं।

व्यायाम के दौरान, लोच को बहाल करने और पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, श्वास की निगरानी करना आवश्यक है - नाक से श्वास लें, नाक से साँस छोड़ें।

प्रत्येक अभ्यास धीरे-धीरे एक समान भार वितरण के साथ किया जाता है। प्रतिदिन दोहराव की संख्या बढ़ाएं। कोर्स 5 सप्ताह का है।

1. त्वचा की सुंदरता के लिए मालिश

एक साधारण मालिश आपको बताएगी कि दूध पिलाने के बाद अपने स्तनों को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, त्वचा की प्रत्येक कोशिका को आवश्यक पोषण प्राप्त होता है और, परिणामस्वरूप, स्तन की उपस्थिति में काफी सुधार होता है।

मालिश के लिए, आपको विशेष रूप से इसके लिए डिज़ाइन किया गया क्रीम लोशन या तेल खरीदना चाहिए। उपकरण हथेलियों पर वितरित किया जाता है, और फिर छाती पर लगाया जाता है।

• परिधि से शुरू होकर निप्पल की ओर बढ़ते हुए, वे चिकनी पथपाकर हरकतें करते हैं। स्तन की मालिश धीरे-धीरे और धीरे से की जाती है, जबकि निप्पल को छुआ नहीं जाता है।
• उँगलियों को स्तन ग्रंथियों पर रखें और धीरे से मालिश करते हुए उन्हें गूंथ लें।
• अगला कदम ताली बजा रहा है। इस तरह की स्तन मालिश उंगलियों से भी की जाती है।
• अंत में - बस्ट के धीमे स्ट्रोक।

मालिश स्नान या शॉवर के बाद और खिला प्रक्रिया के अंत में की जाती है। एक ब्रेस्ट को लगभग 5 मिनट का समय देना चाहिए।

मुख्य बात रूप नहीं है, बल्कि सामग्री है। एक बहुत ही प्रासंगिक सच्चाई जो सभी माताओं को याद रखनी चाहिए, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहली बार। अब अपने रूप-रंग के बारे में चिंता करने की अपेक्षा शिशु के स्वास्थ्य और शांति का ध्यान रखना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन, निश्चित रूप से, हर महिला सुंदर बनना चाहती है, और इसलिए, जल्दी या बाद में, एक युवा मां को बच्चे के जन्म के बाद अपने स्तनों को बहाल करने के सवाल का सामना करना पड़ता है।

बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को कैसे कसें?

इससे पहले कि आप व्यवसाय में उतरें, आपको यह समझना होगा कि आगे किस तरह का काम है। हम सशर्त रूप से कह सकते हैं कि कई घटकों को क्रम में रखने की आवश्यकता है: स्तन ग्रंथियां, मांसपेशियां और त्वचा।

प्रसव के बाद जिन महिलाओं के स्तन ढीले हो जाते हैं वे अक्सर इस समस्या को हल करने के लिए एकतरफा काम करती हैं। कुछ शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य सौंदर्य प्रसाधन पसंद करते हैं, लेकिन अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सभी मोर्चों पर कार्य करने की आवश्यकता है। स्तन ग्रंथियां मात्रा में बढ़ जाती हैं, जिससे आसन्न मांसपेशियों के ऊतकों और बाद में त्वचा में खिंचाव होता है, इसलिए आपको सुंदरता के लिए जटिल तरीके से लड़ना होगा।

बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तन पुनर्निर्माण

एक आम गलत धारणा है कि बच्चे को स्तनपान कराने से मना करके आप लड़की के स्तनों को बचा सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान और बाद में स्तन में परिवर्तन महिला की इच्छा के अधीन नहीं होते हैं, लेकिन हार्मोनल और शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा नियंत्रित होते हैं। दूसरे शब्दों में, बच्चे के जन्म के बाद और उससे पहले भी स्तन का आकार बदल जाएगा - स्तन ग्रंथियां सूज जाएंगी और कोलोस्ट्रम से भर जाएंगी। अगला, पूर्ण दूध दिखाई देना चाहिए, जो बच्चे को आवश्यक हर चीज प्रदान करेगा।

यदि आप प्रकृति द्वारा व्युत्पन्न प्रतिमानों का उल्लंघन करते हुए इस प्रक्रिया में कठोरता से हस्तक्षेप करते हैं, तो इससे कोई लाभ नहीं होगा। बल्कि, इसके विपरीत, क्योंकि शरीर भोजन की तैयारी कर रहा था, लेकिन ऐसा नहीं है। नतीजतन, दूध के उत्पादन को रोकने के लिए अनियोजित तंत्र शुरू किया जाता है, जो अचानक अनावश्यक हो गया। पहले प्रसवोत्तर अवधि में हार्मोनल पृष्ठभूमि इस प्रक्रिया में बिल्कुल योगदान नहीं देती है, और इसलिए पुनर्गठन अराजक है और सर्वोत्तम तरीके से नहीं है। नतीजतन, एक मां जिसने शुरू में स्तनपान कराने से इनकार कर दिया था, प्राकृतिक नियमों का पालन करने वाली महिला की तुलना में बच्चे के जन्म के बाद अधिक आकारहीन स्तन प्राप्त करने का जोखिम उठाती है।

प्रचुर मात्रा में और बार-बार दूध पिलाने की क्रमिक अस्वीकृति से दूध उत्पादन में कमी आती है और स्तन ग्रंथियों का एक कार्यात्मक अवस्था से दूसरे में सामंजस्यपूर्ण संक्रमण सुनिश्चित होता है। इस विधि का स्वास्थ्य पर और बच्चे के जन्म के बाद स्तन के बाहरी आकार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक नियम के रूप में, स्तनपान पूरा होने पर स्तन ग्रंथियां सामान्य रूप से अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद स्तन व्यायाम

किसी भी मांसपेशियों को पारंपरिक रूप से भार और उनके पूर्ण कार्य के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में पदार्थों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, यह एक प्रोटीन है जो मांसपेशियों की गतिविधि के लिए एक प्रकार के जैविक ईंधन की भूमिका निभाता है। कक्षाओं का उद्देश्य कुछ मांसपेशी समूहों के स्वर में सुधार करना है, जो अधिक आकर्षक और लोचदार रूपों के अधिग्रहण में योगदान देता है।

बच्चे के जन्म के बाद स्तनों के ढीले होने की स्थिति का सामना दुनिया भर में इतनी बड़ी संख्या में महिलाओं द्वारा किया जाता है कि इस समस्या को हल करने में मदद करने वाले व्यायामों का विस्तृत विवरण खोजना मुश्किल नहीं है। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• हथेली से हथेली तक छाती के स्तर पर जुड़े हुए हाथों को निचोड़ें और अशुद्ध करें;
• फर्श से क्लासिक क्षैतिज पुश-अप, लेकिन वे सभी के लिए आसान नहीं हैं - शुरुआत के लिए, आप एक कुर्सी, कॉफी टेबल से पुश-अप कर सकते हैं;
• खड़े होने पर, दीवार या अन्य ऊर्ध्वाधर सतह से पुश-अप;
• दीवार के खिलाफ फैला हुआ हथियारों के साथ अधिकतम जोर, बाधा को "धक्का" देने की कोशिश कर रहा है;
• हाथों की परिपत्र व्यापक गति;
• 1 किलो वजन वाले डम्बल के साथ व्यायाम करें - अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, और फिर उन्हें छाती के स्तर पर अपने सामने जोड़ लें।

बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को कसने के नाजुक सवाल का सामना करते हुए, स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठों को याद रखना उपयोगी होगा - कक्षा से पहले सबसे आम वार्म-अप। इसमें व्यायाम का एक सेट होता है जो पूरे शरीर को काम करता है, जिसमें पेक्टोरल मांसपेशियां भी शामिल हैं। बच्चे के जन्म के बाद स्तन व्यायाम बहुत थकाऊ नहीं होना चाहिए - 5-10 मिनट के लिए एक दिन में कई दृष्टिकोण करना बेहतर है कि एक बार में खुद को पूरी तरह से निचोड़ लें।

बच्चे के जन्म के बाद स्तन की त्वचा

त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है, जो वनस्पति वसा में मौजूद होता है। एपिथेलियम (खिंचाव के निशान) की ऊपरी परतों में टूटने को रोकने के लिए गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में रोकथाम के साथ स्तन त्वचा की देखभाल शुरू करना सबसे अच्छा है। त्वचा के स्तर पर बच्चे के जन्म के बाद स्तन के संरक्षण और बहाली के उपाय लगभग बच्चे के जन्म के दौरान अनुशंसित उपायों के समान होते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रसवपूर्व अवधि के लिए खनिज-विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक आहार लेना महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, आपको त्वचा को पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग पदार्थों के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता है। सबसे आसान और सबसे हाइपोएलर्जेनिक विकल्प है नियमित सब्जी, जैतून या अपनी पसंद के किसी अन्य तेल का उपयोग करना। आप पैन्थेनॉल युक्त विशेष क्रीम का भी सहारा ले सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को बार-बार साबुन से नहीं धोना चाहिए। हालाँकि ऐसी सिफारिशें अभी भी सुनी जा सकती हैं, लेकिन उनका पालन करने का कोई मतलब नहीं है। एक महिला के शरीर पर इतने सारे बैक्टीरिया नहीं होते हैं, स्वच्छता के नियमों और विशिष्ट बीमारियों की अनुपस्थिति के अधीन, बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए, लेकिन इस प्रक्रिया से त्वचा की स्थिति को खराब करना काफी संभव है। साबुन सूख जाता है, त्वचा को निर्जलित करता है, जो किसी भी तरह से इसकी बहाली में योगदान नहीं देता है, बल्कि, इसके विपरीत, इसे अधिक शुष्क और अधिक नाजुक बनाता है। बहुत अधिक साबुन से निप्पल फट भी सकते हैं।

कंट्रास्ट शावर जैसी प्रक्रिया का भी त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लोक विधियों में, विशेष संपीड़ित और अनुप्रयोग पेश किए जाते हैं (चावल के आटे, स्टार्च, गुलाब की पंखुड़ियों आदि से)। बच्चे के जन्म के बाद स्तन के लिए मालिश भी बहुत उपयोगी है - आप इसे स्वयं कर सकते हैं या अपने जीवनसाथी की मदद से कर सकते हैं। मालिश न केवल स्तन ग्रंथियों के कामकाज का अनुकूलन करती है, बल्कि मांसपेशियों और त्वचा की टोन में भी सुधार करती है। रात में लगातार एक आरामदायक ब्रा (जरूरी "गड्ढों" के बिना) पहनने की सलाह दी जाती है, एक सहायक शीर्ष। 5 में से 4.6 (59 वोट)

शायद अस्पताल में बच्चे से मिलने के बाद सबसे ज्यादा छूने वाला क्षण स्तनपान की प्रक्रिया है। टुकड़ों को जोड़ना एक माँ से अपने बच्चे को जोड़ने वाला धागा है। लेकिन अब स्तनपान पूरा हो गया है, और युवा मां डरावने रूप से देखती है कि दूध पिलाने के बाद उसके स्तन कैसे सिकुड़ गए। खिलाने का परिणाम एक स्वस्थ और खुश बच्चा था, लेकिन क्या बस्ट को उसकी पूर्व सुंदरता में वापस करना संभव है?

स्तन ग्रंथियों की शिथिलता को असामान्य और अप्राकृतिक नहीं माना जाता है। यह शारीरिक प्रक्रिया किसी न किसी तरह समय के साथ होती है। कई कारक, और उनमें से स्तनपान, शिथिलता को तेज कर सकते हैं। बच्चे को दूध पिलाने के दौरान और बाद में स्तन का आकार कैसे रखें?

यदि आप कुछ सिफारिशों का पालन करते हैं तो यह काफी संभव है:

• स्तनपान के दौरान, ग्रंथियां दूध से भर जाती हैं और आकार में बढ़ जाती हैं। बस्ट के साइज के साथ-साथ ब्रा का साइज भी बढ़ाना चाहिए। नर्सिंग माताओं के लिए ब्रा चुनना सबसे अच्छा है। इस अवधि के दौरान ब्रा की अनुपस्थिति अस्वीकार्य है - यह समर्थन और सुरक्षा के कार्य के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करती है।
• दूध पिलाने के दौरान स्तनों को शिथिल न करने के लिए, यह एक संतुलित मेनू चुनने और बुरी आदतों को छोड़ने के लायक है। एक युवा मां को निश्चित रूप से अपने आहार में प्रोटीन भोजन शामिल करना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन बच्चे के जन्म के बाद शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है।
• दूध पिलाने के बाद स्तन का आकार दूध की अभिव्यक्ति से सीधे प्रभावित होता है। स्थापित स्तनपान और एक सामान्य खिला प्रक्रिया के साथ, पंपिंग बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आखिरकार, अतिरिक्त दूध नहीं होता है, और यदि ऐसा होता है, तो दुद्ध निकालना स्वाभाविक रूप से विनियमित होता है। यदि आपको व्यक्त करना था, तो इस प्रक्रिया को यथासंभव सावधानी से और सावधानी से करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि नाजुक ऊतकों के खिंचाव को कम न करें।
• अपने आसन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, झुकना और सिकुड़ना अस्वीकार्य है।

इन सरल स्थितियों के कार्यान्वयन से स्तनपान के दौरान बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से आकार में लौटने में मदद मिलेगी

दूध पिलाने के बाद स्तन क्यों झड़ते हैं: मुख्य गलतियाँ

स्तनपान कराने की प्रक्रिया में कई माताएँ सामान्य गलतियाँ करती हैं। यह सबसे सीधे महिला बस्ट की स्थिति को प्रभावित करता है। दर्पण में अपने प्रतिबिंब से परेशान न होने के लिए, आपको स्तनपान के दौरान निम्नलिखित गलतियाँ न करने का प्रयास करना चाहिए:

स्तनपान के बाद स्तनों को कसने का तरीका

अक्सर, युवा माताएँ ध्यान देती हैं कि गार्ड के बाद उनके स्तन कम हो गए हैं। इसलिए धीरे-धीरे वह अपने पूर्व-गर्भवती आकार में वापस आ जाती है। दुर्भाग्य से, आकार हमेशा आकार के साथ वापस नहीं किया जाता है। इसलिए, यदि दूध पिलाने के बाद स्तन शिथिल हो जाते हैं, तो माँ अपने प्रयासों की कीमत पर ही स्थिति को ठीक कर सकती हैं।

यदि एक महिला ने नोटिस किया कि बच्चे के जन्म के बाद उसके स्तन ढीले हो गए हैं, तो तुरंत पुनर्वास प्रक्रिया शुरू करना आवश्यक है। लेकिन आकार में वापस कैसे आएं? प्रक्रियाओं और अभ्यासों को एक-एक करके नहीं, बल्कि संयोजन में करना महत्वपूर्ण है, फिर चिकित्सा की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होगी।

तो, दूध पिलाने के बाद स्तन लोच को बहाल करने के उद्देश्य से मुख्य विधियाँ हैं:

• उचित पोषण,
• सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग;
• विपरीत बौछार और मालिश;
• शारीरिक व्यायाम;
• लोक तरीके;
• सैलून प्रक्रियाएं।

मास्क और क्रीम

अगर दूध पिलाने के बाद स्तन अपना आकार खो चुका है, तो उसे कैसे कसें? विभिन्न क्रीम और मास्क घर पर इस समस्या को आंशिक रूप से हल करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, धन को स्वतंत्र रूप से खरीदा और बनाया जा सकता है। प्राकृतिक अवयवों पर आधारित मास्क युवा माताओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। ऐसे मास्क के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं।

सफेद मिट्टी के साथ

काओलिन व्यापक रूप से अपने उठाने और टोनिंग गुणों के लिए जाना जाता है। चमत्कारी मुखौटा तैयार करने के लिए, आपको लेने की आवश्यकता है:

• 3 कला। सफेद मिट्टी के चम्मच;
• एक गिलास भारी क्रीम:
• 1 चम्मच शहद।

सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं और त्वचा पर लगाएं। कसने की पहली अनुभूति पर, उत्पाद को ठंडे पानी से धोना चाहिए।

केफिर के साथ

यह किण्वित दूध उत्पाद पूरी तरह से त्वचा को कसता है और मजबूत करता है। खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• केफिर के 0.5 कप;
• 2 बड़ी चम्मच। शहद के चम्मच।

सामग्री को मिलाया जाता है, बस्ट पर लगाया जाता है और 15 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। समय बीतने के बाद, रचना को गर्म पानी से धोया जाता है।

एक विशेष उठाने वाली क्रीम भी उपयुक्त है। इसमें पर्याप्त रूप से तैलीय बनावट होनी चाहिए और त्वचा विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित होना चाहिए।

सभी सौंदर्य प्रसाधन छाती की त्वचा पर लगाए जाते हैं, एरोला और निपल्स से बचते हुए!

बौछार

क्या स्तनपान के बाद आपके स्तन ढीले हो गए? तुरंत शॉवर में! हां, सरल नहीं, बल्कि विपरीत। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है, वजन घटाने को बढ़ावा देती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। "आत्मा चिकित्सा" की प्रक्रिया में निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना उचित है:

• आपको बारी-बारी से पानी के तापमान के साथ सत्र शुरू करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, शुरू में ऐसा अंतर छोटा होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, पानी गर्म और ठंडा होना चाहिए। धीरे-धीरे आपको बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी की जरूरत है।

समय पर ठंडे पानी के संपर्क में आना गर्म पानी की तुलना में आधा होना चाहिए।

• ठंडे पानी से स्नान करके प्रक्रिया समाप्त करें;

कंट्रास्ट शावर के नियमित उपयोग के कुछ समय बाद, पूरा शरीर अपने मालिक को एक टोंड और सुंदर रूप से प्रसन्न करेगा।

मालिश

एक विशेष मालिश स्तनों को उनकी पूर्व सुंदरता और लोच को बहाल करने में मदद करेगी। इस प्रक्रिया के लिए बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

मालिश सत्र करने के कुछ समय बाद (विशेषकर कंट्रास्ट शावर के संयोजन में), एक महिला नोटिस करेगी कि शिथिल स्तन काफी कस जाएंगे, और त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी।

अभ्यास

दूध पिलाने के बाद ब्रेस्ट रिकवरी व्यायाम पुनर्वास प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे आपको पेक्टोरल मांसपेशियों को कसने और छाती को अधिक लोचदार बनाने की अनुमति देते हैं। ये बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम हैं।

पुश अप।फर्श से, एक ऊर्ध्वाधर सतह से, घुटना टेककर। निष्पादन की प्रक्रिया में, अपनी हथेलियों को कंधे के स्तर पर रखना और अपनी छाती से फर्श को छूना महत्वपूर्ण है। कमर नहीं झुकनी चाहिए, पेट अंदर खींचना चाहिए। व्यायाम की न्यूनतम संख्या 10 है, धीरे-धीरे आपको इसे प्रति दृष्टिकोण 30 बार तक लाने की आवश्यकता है।

हाथ बांधनाछाती के स्तर पर और सिर के पीछे। इसे दबाने और बाद में आराम करने के बीच वैकल्पिक होना चाहिए। बार की संख्या 30 है।

डम्बल का प्रयोग. व्यायाम आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है, घुटने मुड़े हुए होते हैं। डम्बल के साथ हाथ लयबद्ध रूप से पक्षों तक बंधे होते हैं।

दूसरा। शुरुआती स्थिति समान है, डंबल को ऊपर उठाने की जरूरत है, क्योंकि बारबेल को निचोड़ा जाता है।

जिमनास्टिक और छाती के व्यायाम त्वचा की लोच को बहाल करने का एक और प्रभावी तरीका है। अन्य उठाने के तरीकों के साथ कक्षाओं को संयोजित करने की अनुमति है।

लोक तरीके

दूध पिलाने के बाद ढीले स्तनों को कसने से प्राकृतिक अवयवों पर आधारित लोक उपचार में मदद मिलेगी। सबसे लोकप्रिय होममेड क्रीम और बॉडी रैप्स का उपयोग है।

घर का बना क्रीम

ममी के साथ क्रीम त्वचा को मॉइस्चराइज़ करती है, टोन करती है, कसती है। इसे स्वयं तैयार करना काफी सरल है: 2-3 ग्राम ममी में एक बड़ा चम्मच पानी मिलाया जाता है। परिणामस्वरूप मिश्रण को किसी भी पौष्टिक क्रीम में जोड़ा जाता है और मालिश आंदोलनों के साथ छाती पर लगाया जाता है।

समुद्री शैवाल लपेटता है

किसी फार्मेसी में रचना तैयार करने के लिए, आपको समुद्री केल का पाउडर खरीदना होगा। एक गिलास पाउडर को थोड़ी मात्रा में गर्म पानी से पतला किया जाता है और आधे घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है। अगला, मिश्रण छाती की त्वचा पर लगाया जाता है और क्लिंग फिल्म में लपेटा जाता है। एक घंटे के उपयोग के बाद, उत्पाद को धोया जाता है।

सैलून प्रक्रियाएं

विभिन्न प्रकार की आधुनिक सैलून सेवाएं खिलाने के बाद छाती को गुणात्मक रूप से कसने में मदद करेंगी। ऐसी प्रक्रियाएं अपेक्षाकृत कम समय में वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद करती हैं। सबसे लोकप्रिय सैलून प्रक्रियाएं हैं:

• मेसोथेरेपी। इसमें होम्योपैथिक तैयारियों के आधार पर विटामिन कॉकटेल की त्वचा के नीचे परिचय शामिल है। इस तरह के इंजेक्शन त्वचा की स्थिति में काफी सुधार करते हैं (खासकर अगर उनमें हाइलूरोनिक एसिड होता है)।
• मायोस्टिम्यूलेशन। स्पंदित धारा की सहायता से मांसपेशियों को प्रभावित करने की प्रक्रिया। नतीजतन, ऊतक सिकुड़ने लगते हैं, क्योंकि वे पुनर्जनन प्रक्रियाओं से गुजरते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इस तरह की प्रक्रिया शिथिल स्तनों को कसती और उठाती है, लेकिन किसी को अपने पूर्व रूपों में पूर्ण वापसी पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

थ्रेड लिफ्ट

विशेष धागों का उपयोग करके दूध पिलाने के बाद स्तन लिफ्ट भी की जा सकती है। यह विधि अच्छी है क्योंकि इसमें कार्डिनल सर्जिकल हस्तक्षेप शामिल नहीं है।

प्रक्रिया के लिए, विशेष धागे का उपयोग किया जाता है जो उचित स्तर पर बस्ट का समर्थन करते हैं, इसे गिरने से रोकते हैं। उपयोग किए जाने वाले धागे के प्रकार काफी विविध हैं: एप्टोस थ्रेड्स, गोल्ड और प्लैटिनम वेरिएंट, मेसोथ्रेड्स, पीडीओ थ्रेड्स।

प्रक्रिया के मुख्य लाभ:

• सामान्य संज्ञाहरण के बजाय स्थानीय का उपयोग किया जाता है;
• पंचर त्वचा पर बनते हैं, चीरे नहीं;
• पुनर्प्राप्ति अवधि में न्यूनतम समय लगता है;
• प्रत्यारोपण का उपयोग नहीं किया जाता है;
• कुछ धागों में लैक्टिक एसिड होता है, जिसका ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हालाँकि, प्रक्रिया के कुछ नुकसान हैं:

• विधि का उपयोग केवल छोटे स्तनों के सुधार के लिए किया जाता है;
• प्रभाव 1 से 5 साल तक रहता है, धीरे-धीरे कम हो रहा है;
• यदि महिला में काफी हद तक शिथिलता है तो सुधार नहीं किया जाता है।

स्तन पुनर्निर्माण सर्जरी: पेशेवरों और विपक्ष

कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि अपने स्तनों के आकार को कैसे बहाल किया जाए जब सभी आजमाए हुए तरीके अप्रभावी साबित हुए हों? कुछ माताएँ एक हताश कदम - उठाने के लिए प्लास्टिक सर्जरी (एक वैकल्पिक नाम मास्टोपेक्सी है) का फैसला करती हैं। यदि ऐसा निर्णय परिपक्व है, तो एक महिला को इस तरह के ऑपरेशन में आने वाली कठिनाइयों को ध्यान में रखना चाहिए:

• प्रक्रिया की उच्च लागत;
• पुनर्वास अवधि काफी लंबी और दर्दनाक है;
• निशान छोड़ देता है;
• ऑपरेशन की गुणवत्ता सीधे व्यावसायिकता पर निर्भर करती है।

दूसरे शब्दों में, सर्जिकल ब्रेस्ट लिफ्ट महंगा, दर्दनाक और जोखिम भरा है - आखिरकार, यदि कोई चिकित्सा त्रुटि की जाती है, तो इससे अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं।

मास्टोपेक्सी के फायदों में शामिल हैं:

• प्रभाव का दीर्घकालिक संरक्षण (5-10 वर्ष या अधिक से);
• एस्थेटिक लुक।

तो, आप शल्य चिकित्सा द्वारा छाती को कस सकते हैं। लेकिन यह निर्णय संतुलित और विचारशील होना चाहिए। क्लिनिक और सर्जन की पसंद पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

स्तनपान के बाद खिंचाव के निशान से कैसे निपटें

महिला बस्ट के "जीवन" में खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान) एक और अप्रिय क्षण हैं। आप उनसे निम्नलिखित तरीकों से निपट सकते हैं:

• विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग;
• मालिश;
• औषधीय उत्पादों का उपयोग;
• सैलून प्रक्रियाएं: माइक्रोडर्माब्रेशन, लेजर रिमूवल, मेसोथेरेपी, ओजोन थेरेपी, आदि।

स्तनपान की प्रक्रिया पूरी होने के बाद महिला के स्तन की सुंदरता को बहाल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। एक महत्वपूर्ण बिंदु एक युवा मां का उत्साह, प्रक्रियाओं का एक उपयुक्त सेट और उनके कार्यान्वयन की नियमितता है। ऐसी परिस्थितियों में, बस्ट जल्द ही अपने संपूर्ण और मोहक रूपों के साथ फिर से प्रसन्न होगा।

हमारा सर्वेक्षण: आप कब तक स्तनपान कराने की योजना बना रही हैं?

मतदान विकल्प सीमित हैं क्योंकि आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है।

एक महिला के लिए खूबसूरत ब्रेस्ट बहुत जरूरी होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसका आकार और आकार क्या है, उसे लोचदार होना चाहिए, क्योंकि यह युवाओं के संकेतकों में से एक है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, स्तन में खिंचाव, संयोजी ऊतक के कमजोर होने और वसा के नुकसान से जुड़े गंभीर परिवर्तन होते हैं। इस अवधि के बाद, कई महिलाएं, आईने में अपना प्रतिबिंब देखकर, निराशा के अलावा कुछ नहीं अनुभव करती हैं। बेशक, यह मातृत्व की खुशियों को कम नहीं करता है, लेकिन आप वास्तव में अपने पूर्व आकार में वापस आना चाहते हैं और फिर से आकर्षक महसूस करना चाहते हैं। यदि आप समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो आप स्थिति को ठीक कर सकते हैं। त्वचा की देखभाल और व्यायाम से स्तनों की मजबूती बहाल करने में मदद मिलेगी। दुर्भाग्य से, 100% परिणाम प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन सुधार नग्न आंखों को दिखाई देंगे।

दुर्भाग्य से, स्तनपान कराने वाली अधिकांश महिलाएं स्तन ग्रंथियों में होने वाले परिवर्तनों से बच नहीं सकती हैं। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि छाती जरूरी रूप से पूरी तरह से शिथिल हो जाए।बहुत कुछ आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल स्तर, त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वयं ग्रंथि पर निर्भर करता है।

फिर भी, सभी महिलाओं में स्तनपान के बाद स्तन के आकार में बदलाव देखा जाता है। यह ऊतकों में होने वाली प्रक्रियाओं के कारण होता है, और न केवल भोजन के दौरान, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी। बहुत से लोग मानते हैं कि स्तनपान नहीं कराने से स्तन ग्रंथियों को लोचदार रखने में मदद मिलेगी। यह राय गलत है, क्योंकि भ्रूण के बनने के क्षण से ही परिवर्तन होने लगते हैं।हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में, स्तन आकार में बढ़ने लगते हैं, और स्तनपान की शुरुआत गर्भावस्था के दौरान होती है, और प्रसवोत्तर अवधि में बिल्कुल नहीं। इस स्तर पर, दूध अभी तक प्रकट नहीं होता है, लेकिन एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन के प्रभाव में ग्रंथि की संरचना पहले से ही बदलने लगी है। नलिकाओं का एक सक्रिय गठन और लैक्टोसाइट्स की वृद्धि होती है - दूध उत्पन्न करने वाली कोशिकाएं।

स्तनों के आकार खोने के दो मुख्य कारण हैं:

1. ग्रंथि ऊतक के साथ वसा ऊतक का प्रतिस्थापन। महिला के स्तन में सीधे स्तन ग्रंथि और उसके आस-पास के वसा ऊतक होते हैं, और बाद वाला काफी जगह लेता है, एक रसीला मात्रा के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक गर्भवती महिला के शरीर में होने वाला हार्मोनल पुनर्गठन ग्रंथि की सूजन और इसकी संरचना के विकास को भड़काता है। नतीजतन, वसा ऊतक के लिए बस कोई जगह नहीं बची है, और इसकी मात्रा काफी कम हो गई है। जब स्तनपान समाप्त हो जाता है, तो ग्रंथि अपने मूल आकार में लौट आती है, जो गर्भावस्था से पहले थी, लेकिन इसमें वसा की कमी लंबे समय तक देखी जाएगी। इसलिए, छाती छोटी और ढीली दिखाई देगी।
2. खिंचाव। छाती सूज जाती है, इसकी मात्रा बढ़ जाती है। नतीजतन, लिगामेंटस तंत्र, संयोजी ऊतक और त्वचा खिंच जाती है, जिसके परिणामस्वरूप स्तन ग्रंथि, अपने स्वयं के वजन के प्रभाव में, नीचे की ओर भाग जाती है और शिथिल होने लगती है।

दुर्भाग्य से, स्तन के आकार और मात्रा को बहाल करने में लंबा समय लगता है। कभी-कभी इसमें कई साल लग जाते हैं।

वीडियो: गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान स्तन का आकार बदलने के कारण

अपने स्तनों को वापस आकार में कैसे लाएं?

स्तन त्वचा की देखभाल

चूंकि स्तन ग्रंथि को त्वचा द्वारा बाहर से सहारा दिया जाता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उपकला ऊतक का अधिक खिंचाव न हो। सबसे पहले जरूरी है कि आप ब्रा के कंफर्ट पर ध्यान दें। अंडरवियर का यह तत्व स्तन को एक उभरी हुई स्थिति में बनाए रखने का काम करता है, इसलिए बिना तारों वाली ढीली ब्रालेट ब्रा, जो एक शानदार बस्ट के कुछ मालिकों द्वारा बहुत पसंद की जाती है, काम नहीं करेगी। अक्सर, इसमें मौजूद स्तन ग्रंथियां एक ही तरह की शिथिलता का आकार ले लेती हैं जैसे कि वह बिल्कुल भी नहीं थीं। लेकिन साथ ही, ब्रा को छाती पर दबाव नहीं डालना चाहिए, क्योंकि यह संचार विकारों से भरा होता है, जो ऐसे संवेदनशील अंग के लिए बहुत हानिकारक होता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जिमनास्टिक और क्रीम की मदद से सभी समस्याओं का समाधान नहीं किया जा सकता है। इसलिए, यदि दूध पिलाने के दौरान छाती पर मजबूत खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, तो उन्हें घर पर पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है। तो, किसी भी मामले में, आपको पहले स्तन ग्रंथि की स्थिति का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए और गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान होने वाले नुकसान के पैमाने का आकलन करना चाहिए, और उसके बाद ही इसके आकार को बहाल करने का तरीका चुनने पर निर्णय लेना चाहिए।

छाती की त्वचा को नमीयुक्त और पोषित करने की आवश्यकता होती है। क्रीम और मास्क के नियमित उपयोग से एपिथेलियम की तेजी से वसूली में योगदान होगा, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान फैला और पतला।

क्रीम, लोशन या मास्क खरीदने से पहले, आपको उत्पाद की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। यह यथासंभव प्राकृतिक होना चाहिए, क्योंकि रासायनिक योजक की प्रचुरता ट्यूमर तक अत्यंत अप्रिय बीमारियों की घटना को भड़का सकती है। ब्रेस्ट के लिए बेबी क्रीम का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा होता है।आप नियमित ग्लिसरीन का भी उपयोग कर सकते हैं।

वीडियो: स्तन की त्वचा की लोच के लिए मास्क

विशेष अभ्यास

ब्रेस्ट सैगिंग न केवल त्वचा के स्तर पर होता है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों सहित कई प्रकार के ऊतकों को प्रभावित करती है। नियमित व्यायाम से मांसपेशियों को मजबूत बनाने, उन्हें उठाने और मात्रा में थोड़ी वृद्धि करने में मदद मिलेगी, जिससे स्तन लिफ्ट का प्रभाव प्राप्त होता है। लेकिन आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि स्तन ग्रंथि में ही मांसपेशियां नहीं होती हैं, इसलिए यह "छाती को पंप करने" के लिए काम नहीं करेगी, इसके आकार को पूरी तरह से बदलें और प्रशिक्षण की मदद से इसका आकार बढ़ाएं।

ठंडा और गर्म स्नान

जल उपचार छाती क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। तापमान व्यवस्था में बदलाव, खिलाने की अवधि के बाद कमजोर जहाजों को "जाग" सकता है और उनकी दीवारों को मजबूत कर सकता है, और छाती में रक्त की भीड़ सेल पुनर्जनन को बढ़ाने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने में मदद करती है।

प्रक्रिया में कुछ उपयोग करने की आवश्यकता होती है। शुरू करने के लिए, छाती को गर्म पानी की एक धारा को कई मिनट तक निर्देशित करने की सिफारिश की जाती है, और फिर हाइपोथर्मिया से बचने के लिए धीरे-धीरे इसका तापमान कम करें। यदि आप इसे रोजाना करते हैं, तो लगभग एक हफ्ते में शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और तापमान में तेज बदलाव की अनुमति देना संभव होगा: छाती पर 2-3 मिनट के लिए गर्म पानी डालें, और फिर ठंडा पानी डालें। उसी समय, फिर चक्र को दो बार और दोहराएं। बहुत ठंडे पानी से बचना चाहिए, भले ही इससे असुविधा न हो।

मालिश

मालिश, जल उपचार की तरह, रक्त परिसंचरण में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है। अन्य बातों के अलावा, यह भीड़ को खत्म करने में मदद करता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे यहां ज़्यादा न करें: छाती पर प्रभाव बहुत हल्का होना चाहिए। ग्रंथि को स्वयं न छूना बेहतर है, यह इसके चारों ओर हल्के गोलाकार आंदोलनों को करने के लिए पर्याप्त होगा, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में, 20-30 बार। प्रक्रिया को दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, मालिश तेल के उपयोग को नहीं भूलना चाहिए ताकि हाथ त्वचा पर फिसल जाए।

संपूर्ण पोषण

ऊतकों को उनके लिए तनावपूर्ण अवधि से ठीक होने के लिए, उन्हें अंदर से अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। स्तन कोशिकाओं, त्वचा और मांसपेशियों के पुनर्जनन के लिए एक निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है - प्रोटीन। इसके अलावा, स्तन को वसा ऊतक के भंडार को फिर से भरना चाहिए, और इसके लिए शरीर को लिपिड की आपूर्ति सुनिश्चित करना आवश्यक है। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के बाद, आकृति को आकार में लाया जाना चाहिए, इसलिए महिलाओं को आहार पोषण का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन इसके बावजूद यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आहार संतुलित हो। सहित आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

निवारण

स्तन समस्याओं से बचने का सबसे आसान तरीका है कि उन्हें होने से रोका जाए। बेशक, यह सुनिश्चित करना असंभव है कि स्तन ग्रंथि में कोई परिवर्तन नहीं होता है, लेकिन नुकसान को कम किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको गर्भावस्था के पहले महीने में ही स्तन की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना शुरू कर देना चाहिए।हल्के व्यायाम करने की भी सिफारिश की जाती है, जैसे हथेलियों को पकड़ना। लेकिन बेहतर होगा कि इसकी सूजन के दौरान ब्रेस्ट मसाज से इंकार कर दिया जाए।

छाती की मांसपेशियों को कसने के लिए व्यायाम

छाती की मांसपेशियों को आकार में लाने के लिए, उन्हें नियमित शारीरिक गतिविधि प्रदान करना आवश्यक है। जिम जाना और बारबेल व्यायाम करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है (हालाँकि यह वास्तव में पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करता है)। यह कई अभ्यासों से युक्त दैनिक घरेलू कसरत करने के लिए पर्याप्त होगा।

पुश अप

शायद यह पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए सबसे आम और प्रभावी व्यायाम है। पुश-अप फर्श, दीवार या किसी प्रकार की पहाड़ी (बेंच, सोफा, आदि) से किया जा सकता है। बेशक, पहला विकल्प बेहतर है, क्योंकि इस मामले में मांसपेशियों पर अधिकतम भार बनता है। अपने हाथों और पैर की उंगलियों के साथ, आपको फर्श पर आराम करना चाहिए और अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए, अपनी छाती को फर्श के करीब लाना चाहिए, रीढ़ में विक्षेपण से बचना चाहिए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को फर्श से धक्का दें। आपको यथासंभव अधिक से अधिक दोहराव करने की आवश्यकता है। जो लोग अनुभवहीन हैं, वे सबसे पहले दस पुश-अप को पूरा नहीं कर पाएंगे।

हाथ बांधना

सबसे आसान व्यायामों में से एक। यह एक गंभीर भार नहीं देता है, लेकिन यह मांसपेशियों को पूरी तरह से गर्म करता है, जिससे मध्यम तनाव पैदा होता है। शुरुआती के लिए बढ़िया। प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पीठ बिल्कुल सीधी। तथाकथित प्रार्थना स्थिति में हथेलियों को छाती के स्तर पर आपके सामने कसकर निचोड़ा जाना चाहिए। उसी समय, कोहनी पक्षों की ओर निर्देशित होती है, और प्रकोष्ठ फर्श के समानांतर सख्ती से स्थित होता है। 20 सेकंड के लिए तनाव को पकड़ें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। 10-15 बार दोहराएं।

हाथ ऊपर

प्रारंभिक स्थिति: खड़े या बैठे, पीठ सीधी है, और हाथ "प्रार्थना की स्थिति" में छाती के स्तर पर जकड़े हुए हैं। धीरे-धीरे, तनाव के स्तर को कम किए बिना, उन्हें ऊपर उठाया जाना चाहिए और सिर के पीछे के स्तर पर समाप्त एक के ऊपर रखा जाना चाहिए। फिर पेक्टोरल पेशी के काम को महसूस करते हुए इसे वापस नीचे करें। जब सही ढंग से किया जाता है, तो व्यायाम अच्छा लगेगा। पीठ सीधी रहती है। आपको 30 दोहराव करने की ज़रूरत है।

बेंच प्रेस

व्यायाम न केवल जिम में बारबेल के साथ किया जा सकता है, बल्कि घर पर भी डम्बल का उपयोग करके किया जा सकता है। उनका इष्टतम वजन 3 किलो है, लेकिन इच्छानुसार इसे कम या बढ़ाया जा सकता है। प्रारंभिक स्थिति: एक सख्त सतह पर लेटना, घुटने मुड़े हुए, पैर और पीठ के निचले हिस्से फर्श पर टिके हुए हैं। कोहनियों को अलग-अलग फैलाया जाना चाहिए, और फोरआर्म्स को 90 ° के कोण पर ऊपर उठाया जाना चाहिए। डम्बल के हाथों में। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और फिर वापस आ जाएं। 20 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।

डम्बल के साथ हाथ बढ़ाना

आपको फर्श या अन्य कठोर सतह पर बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। पीठ के निचले हिस्से को मजबूती से फर्श पर दबाया जाना चाहिए। डम्बल के साथ हाथ ऊपर उठे हुए हैं और छाती के स्तर पर हैं। अगला, आपको धीरे-धीरे उन्हें अलग करने और अपनी मूल स्थिति में लौटने की आवश्यकता है। साथ ही सीना जितना हो सके खुल जाता है। कोहनी के जोड़ों को ओवरलोड न करने के लिए, बाहों को थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। 30 दोहराव करें।

एक विस्तारक के साथ हाथ प्रजनन

चाहे जो भी विस्तारक (रबर, सिलिकॉन, स्प्रिंग, आदि) का उपयोग किया जाता है, यह मांसपेशियों की वसूली और मजबूती पर काम करने के लिए उपयोगी होगा। मुख्य व्यायाम एक खड़े होने की स्थिति से किया जाता है, एक विस्तारक के साथ हाथ कोहनी पर मुड़े हुए होते हैं और छाती के स्तर पर होते हैं। जहां तक ​​​​बलों की अनुमति है, वहां तक ​​​​हथियारों को फैलाकर, डिवाइस को फैलाना आवश्यक है, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 20 दोहराव करें। 2 मिनट आराम करें और दोहराएं।

वीडियो: घर पर ब्रेस्ट लिफ्ट

कुछ महिलाएं, स्तनपान की अवधि के बाद, मैमोप्लास्टी के लिए प्लास्टिक सर्जरी क्लीनिक की ओर रुख करती हैं - स्तन के आकार या आकार को बदलने के लिए एक ऑपरेशन। यह कट्टरपंथी विधि आपको कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है, इसके अलावा, अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन साथ ही, ऑपरेशन के कई नुकसान भी हैं। सबसे पहले, हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता, और दूसरी बात, हर महिला स्वेच्छा से चाकू के नीचे जाने के लिए सहमत नहीं होगी, भले ही एक अच्छे फिगर के लिए। लेकिन विशेष अभ्यासों की मदद से स्तन ग्रंथि के आकार की क्रमिक बहाली की विधि में कोई मतभेद नहीं है और इसके लिए लागतों की आवश्यकता नहीं होती है। अपने आप को थोड़ा समय देने और धैर्य रखने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देगा।