अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें? नियम और सिफारिशें। बड़े स्तनों के लिए अधोवस्त्र
बड़े, मजबूत स्तन पुरुषों के लिए आकर्षक आकर्षण होते हैं। हालांकि, उसकी देखभाल करना अक्सर मुश्किल और परेशानी भरा होता है। यदि उनकी उपेक्षा की जाती है, तो कुछ वर्षों में बस्ट लोच खो सकता है, और फिर सेक्स अपील के बजाय यह केवल परिसरों से जुड़ा होगा। बड़े स्तनों की देखभाल कैसे करें?
एक आलीशान बस्ट प्रकृति का एक उपहार है जिस पर आप गर्व कर सकते हैं। यह थोड़ा आश्चर्य की बात है कि कुछ उदार उपहार वाली महिलाएं उससे शर्मिंदा होती हैं और अपने बड़े स्तनों को बैगी स्वेटर के नीचे छिपाती हैं। यह गलती न करें, अपनी छाती को गर्व से आगे की ओर धकेलें और बड़े नेकलाइन वाले टाइट ब्लाउज़ पहनें। लेकिन सबसे बढ़कर, अपने खजाने का ख्याल रखें। सौंदर्य गतिविधियों की सूची में स्तन की देखभाल सबसे ऊपर होनी चाहिए।
1.
सही मुद्रा
यहां तक कि सबसे सुंदर छाती भी किसी को प्रभावित नहीं करेगी यदि आप कूबड़ के ऊपर चलते हैं। उल्लेख नहीं है, यह स्थायी रूप से अपना आकार खोने का एक शानदार तरीका है। इसलिए, सीधे हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, अपने पेट में खींचो, और अपनी छाती को गर्व से उठाएं। याद रखें कि आपको न केवल चलने की जरूरत है, बल्कि सीधी पीठ के साथ भी बैठना है। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अभी और भविष्य में सेक्सी दिखें, क्योंकि यह स्थिति छाती को मुरझाने से रोकती है।
2.
एक अच्छी ब्रा में निवेश करें
ब्रा चुनने में समस्या एक कारण है कि बड़े बस्ट की देखभाल करना बोझिल हो सकता है। आप सस्ती ब्रा खरीदना भूल जाएं और अलमारी के इस हिस्से पर ज्यादा खर्च करने के लिए तैयार हो जाएं। हो सकता है कि सफेद, काले, बेज, शायद लाल रंग के अलावा आपको अपने लिए उपयुक्त ब्रा न मिले। लेकिन इस पर भी अमल करना होगा, क्योंकि अच्छी तरह से फिट की गई ब्रा के बिना बड़े बस्ट का कोई असर नहीं होता है। आपके लिए ब्रा मजबूत होनी चाहिए, पट्टियाँ चौड़ी होनी चाहिए (एक और नुकसान - हार्नेस के साथ कपड़े को अलविदा कहें, क्योंकि अगर ब्रा की संकीर्ण पट्टियों को किसी तरह उनके साथ जोड़ा जा सकता है, तो चौड़ी वाली अब नहीं हैं)। कप कठोर और अतिरिक्त रूप से प्रबलित होने चाहिए।
एक और महत्वपूर्ण मुद्दा आकार है। बहुत सी महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि उन्हें किस आकार की ब्रा की आवश्यकता है, और इसका गलत अनुमान लगाया जाता है, उदाहरण के लिए, 80C पर, जब वास्तव में उनके पास 75E या F भी है। एक साथ कई 80C ब्रा खरीदने से इनकार करते हैं, और बचाए गए पैसे को एक पर खर्च करते हैं। विशेषज्ञ परामर्श, जो पेशेवर रूप से आपकी ब्रा का चयन करेगा। आप इसे स्वयं करने का प्रयास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अधोवस्त्र कैटलॉग की सहायता से।
3.
एक विशेष "रात" ब्रा में सोएं
यदि आप पूरी रात अपने स्तनों को अपनी ब्रा से बाहर निकलने देती हैं, तो वे आपके सोने की स्थिति की परवाह किए बिना पक्षों तक "फैलने" लगेंगी। इसलिए, आपको 2-3 "रात" ब्रा खरीदने की ज़रूरत है। उन्हें "दिन के समय" के रूप में सावधानी से नहीं चुना जा सकता है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि, दूसरे के विपरीत, वे नरम हों और बहुत छोटे न हों, क्योंकि अन्यथा वे बस्ट को समतल कर देंगे।
4.
अपने बस्ट को ठंडे पानी से स्प्रे करें
यह बहुत आकर्षक नहीं लगता, लेकिन यहीं से आपको बड़े स्तनों के लिए अपनी दैनिक देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है। इसे खूबसूरत बनाए रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अपने पूरे शरीर को बर्फ के पानी से पीड़ा न देने के लिए, बाथटब पर झुकें और अपनी स्तन ग्रंथियों और उनके आस-पास को तब तक स्नान करें जब तक कि वे लाल न हो जाएं। प्रक्रिया के बाद, लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे फिर से गर्म न हो जाएं, और फिर एक फर्मिंग लोशन लागू करें (यदि आप इसे तुरंत करते हैं, तो इसे अवशोषित नहीं किया जाना चाहिए)। सप्ताह में एक बार अपने स्तनों को सौम्य एक्सफोलिएशन दें।
5. छाती का व्यायाम करें
सिद्धांत रूप में, ये अभ्यास स्वयं स्तन ग्रंथियों के लिए नहीं हैं, बल्कि छाती की मांसपेशियों के लिए हैं जो उनका समर्थन करते हैं। इनमें से कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं।
अभ्यास 1 . एक चटाई पर लेट जाएं या, यदि आपके पास एक है, तो 45 डिग्री के कोण पर झुकी हुई बेंच पर लेट जाएं। अपने हाथों में डम्बल लें और उन्हें सीधे अपने सामने पकड़ें। धीरे-धीरे उन्हें अलग फैलाएं, अपनी कोहनी को थोड़ा झुकाकर, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट करें। अगर आप जरा सी भी परेशानी के बिना करते हैं तो लोड बढ़ा दें।
व्यायाम 2 . चटाई पर लेट जाएं, अपने हाथों को डंबल लेकर अपने सामने रखें। धीरे-धीरे उन्हें नीचे करें, उन्हें सीधा रखें, जब तक कि आप उन्हें अपने सिर के पीछे चटाई पर न गिरा दें। फिर वापस ऊर्ध्वाधर स्थिति में उठाएं। यह अभ्यास समान संख्या में किया जाता है - 15 दोहराव के 3 सेट।
व्यायाम 3 . यह बहुत दिलचस्प व्याख्यान में बैठे हुए, काम पर या टीवी देखते समय भी किया जा सकता है। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने हाथों को अपने सामने मोड़ें, जैसे कि प्रार्थना में, छाती की ऊंचाई पर। उन्हें शरीर से थोड़ा दूर ले जाएं ताकि कोहनी लगभग एक समकोण पर मुड़ी हुई हो। अपनी हथेलियों को उनके आधार पर निचोड़ें, जैसे कि आप उनके बीच कुछ कुचलना चाहते हैं। कुछ सेकंड के बाद आराम करें, व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
व्यायाम 4 . वैसे छाती के लिए सबसे प्रसिद्ध और आवश्यक व्यायाम पुश-अप्स हैं। आप अपने घुटनों से "एक महिला की तरह" पुश-अप कर सकते हैं। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि धड़ सीधा है, बट नहीं गिरता है और ऊपर नहीं उठता है। हाथों को व्यापक रूप से फैलाना चाहिए, यह इस स्थिति में है कि छाती की मांसपेशियों पर भार जाता है। गहराई से पुश अप करें, शर्माएं नहीं। उतना जितना तुम कर सको। जितना बड़ा उतना अच्छा! उदाहरण के लिए, आप 15 बार के 3-4 सेट कर सकते हैं।
लेख में क्या है:
स्तन महिलाओं के शरीर का सबसे नाजुक अंग होता है। पुरुष उसे छूने के लिए रोमांचित हैं। और मातृत्व के सबसे मार्मिक समय में, बच्चे के जीवन में स्तन सबसे महत्वपूर्ण क्षण बन जाता है। और आज Koshechka.ru के बारे में बात करना चाहता है स्तनों की देखभाल कैसे करेंउसे महान आकार में रखने के लिए।
किसी भी महिला के लिए ब्रेस्ट केयर बहुत जरूरी होता है, फिर चाहे उसके बस्ट का साइज कुछ भी हो। आखिरकार, इसे ठीक से नहीं करने पर, आप जल्द ही स्तन की त्वचा को शिथिल और शिथिल करने की समस्या का सामना कर सकते हैं, जो कि इसके स्वरूप को बदतर के लिए महत्वपूर्ण रूप से बदल देगा।
ब्रा के चमत्कारी गुण
आप शायद यह नहीं समझ पा रहे हैं कि ब्रा का चमत्कार क्या प्रकट कर सकता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत सरल है। यह सही ब्रा है जो एक अच्छे स्तन के आकार की कुंजी है। यह छाती पर बहुत तंग नहीं होना चाहिए, लेकिन यह भी बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए।
और यदि आप एक फिटनेस प्रेमी हैं और अक्सर खेल खेलते हैं, तो आपको एक विशेष प्रशिक्षण ब्रा खरीदने पर विचार करना चाहिए। क्योंकि सक्रिय गतिविधियों वाली एक नियमित ब्रा स्तन को कम प्रभावी ढंग से रखती है, जिससे यह शिथिल हो जाता है।
सही ब्रा का चुनाव कैसे करें: वीडियो
भीषण गर्मी में अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें
सबसे महत्वपूर्ण - इसे एक तन के साथ ज़्यादा मत करो. और यद्यपि तनी हुई टांगें निश्चित रूप से बहुत सेक्सी दिखती हैं, छाती केवल सूर्य की अधिकता से पीड़ित होगी।
छाती पर त्वचा बहुत संवेदनशील और नाजुक होती है, इसलिए सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में यह दिखने में लोचदार और दर्दनाक हो जाती है। पर इसोला पर झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं. इसलिए बेहतर है कि स्विमसूट के ऊपरी हिस्से को न छोड़ें और सबसे महंगे को बचाएं।
और हां, भीषण गर्मी में अपने स्तनों की देखभाल करना और भी जरूरी हो जाता है। हर दिन मॉइस्चराइज़र या लोशन का इस्तेमाल ज़रूर करें। साबुन का इस्तेमाल बंद करेंक्योंकि यह त्वचा को बहुत सूखता है। इसे शॉवर जैल से बदलना बेहतर है, जो बदले में शरीर और छाती की देखभाल करेगा।
स्तन मालिश
सुंदर स्तनों के लिए एक अच्छा उपाय मालिश है। यह त्वचा को कसता है और स्तन को अधिक लोचदार और ऊंचा बनाता है।
स्तन मालिशआपको हर दिन कम से कम दस मिनट करने की ज़रूरत है। इसे करने के लिए अपनी हथेलियों से अपनी छाती को निचोड़ें और उन्हें दस बार अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। यह स्तन ही नहीं है जो चलता है, लेकिन इसके नीचे की मांसपेशियां।
एक और स्तन मालिश तकनीक है:
तस्वीरों में ब्रेस्ट मसाज तकनीक
इसे समय-समय पर करें कंट्रास्ट वाटर मसाज. पानी के तापमान को गर्म से ठंडे में समायोजित करें और इस समय छाती के नीचे से लेकर ठुड्डी तक के घेरे में छाती की मालिश करें। इस प्रक्रिया के कई फायदे हैं:
- सुंदर स्वस्थ स्तन।
- किसी भी दिन अच्छा स्वास्थ्य और प्रसन्नता।
लेकिन गर्मियों के अलावा, आपको हमेशा याद रखने और अपने स्तनों की देखभाल करने के बारे में जानने की जरूरत है, और यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:
- वजन में अचानक से कूदने से बचें. दरअसल, दोनों ही मामलों में ब्रेस्ट को बहुत कम फायदा होगा। तेजी से वजन बढ़ने के साथ, स्तन की त्वचा में काफी खिंचाव आएगा, और खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। और वजन कम करने पर छाती ढीली हो जाएगी। इसलिए हर चीज में सुनहरे मतलब से चिपके रहें। और अगर आप अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो इसे धीरे-धीरे और खेल के साथ करें।
- हमेशा से रहा है अच्छी तरह से चलें और झुकें नहीं. सीधी, यहां तक कि पीठ के साथ, छाती को बहुत अच्छी तरह से ऊपर खींचा जाता है। और आपकी छाती की मांसपेशियां इसमें उसकी मदद करती हैं। यदि आप लगातार झुकते हैं, तो एक सुंदर कसी हुई छाती भी ढीली लगती है।
- छाती के बल न सोएंअर्थात् पेट पर। इस वजह से, डायकोलेट क्षेत्र में झुर्रियाँ बन सकती हैं। और सामान्य तौर पर, पेट के बल सोना बहुत उपयोगी नहीं होता है। यह छाती में रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है, और चेहरे पर सूजन की उपस्थिति में योगदान देता है। अपनी पीठ के बल और आर्थोपेडिक कम तकिये पर सोना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप तकिए को गले लगाने और पेट के बल सोने के आदी हैं, तो आपको लंबे समय तक फिर से प्रशिक्षित करना होगा, क्योंकि नींद असहज स्थिति में नहीं आ सकती है। पढ़ने से आपको अपनी पीठ के बल लेटने में मदद मिलेगी।
- पौष्टिक भोजन खाएं. अपने स्तनों की त्वचा की अच्छी स्थिति के लिए जरूरी है कि आप रोजाना फल और सब्जियां खाएं। ताजा तैयार जूस और फलों के पेय, साथ ही मिनरल वाटर पिएं। बिना नमक के साबुत अनाज का सेवन करें। नमक आमतौर पर सबसे उपयोगी उत्पाद नहीं है, यह शरीर से पानी की रिहाई को धीमा कर देता है और खिंचाव के निशान की उपस्थिति में योगदान देता है।
- ब्रेस्ट मेकअप का इस्तेमाल करें. यदि आप हमेशा निर्दोष दिखना चाहते हैं, तो आपको अपना ख्याल रखने और पूरे शरीर और छाती दोनों के लिए सौंदर्य प्रसाधनों की प्रचुरता को समझने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, हम इस महत्वपूर्ण बिंदु पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।
सौंदर्य प्रसाधनों के साथ अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें
जैसा कि हमने ऊपर कहा, छाती की त्वचा नाजुक और कमजोर होती है। और उसकी विशेषताओं में सबसे सुखद क्षण यह नहीं है कि वह तेजी से उम्र बढ़ने के लिए प्रवण है। इसलिए उसके लिए विशेष क्रीम, मास्क, स्क्रब और अन्य चीजों का उपयोग एक आवश्यक आवश्यकता है।
स्तन देखभाल में स्तन की त्वचा की सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण के उद्देश्य से प्रक्रियाओं का एक सेट शामिल है। स्तन की सफाई और सूक्ष्म मालिश के लिए अच्छा है स्क्रब. आप रेगुलर सॉफ्ट फेशियल स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं।
साथ ही, त्वचा को साफ करने के लिए एक विशेष कॉस्मेटिक दूधछाती के लिए। साबुन के बजाय इसे हमेशा इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और फिर आपके स्तनों की ठीक से देखभाल करने का सवाल आपके लिए कम प्रासंगिक होगा। आखिर यह दूध सफाई के साथ-साथ त्वचा को पोषण भी देता है और साथ ही उसे पुनर्जीवित भी करता है।
छाती की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए उपयोग करना सबसे अच्छा है क्रीम, जो एलोवेरा, हॉप्स, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग, तेल के पेड़ के अर्क पर आधारित हैं। साथ ही विटामिन ए और ई, कोलेजन और समुद्री इलास्टिन। छाती की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए, नींबू, पाइन, जोजोबा या जायफल गुलाब के आवश्यक तेलों वाली क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
विशेष रूप से स्तनों के लिए बनाई गई पौष्टिक क्रीम भी बहुत लोकप्रिय हैं। उनमें सभी आवश्यक घटकों के कॉम्प्लेक्स शामिल हैं जो आपको अपने स्तनों की अच्छी देखभाल करने के साथ-साथ आपके स्तनों की त्वचा को मजबूत और कसने की अनुमति देते हैं। बहुत सारी क्रीम हैं! पारंपरिक चिकित्सा के अनुयायी गुलाब के तेल की सिफारिश कर सकते हैं। यह बहुत उपयोगी और सभी साधनों के लिए सुलभ भी है।
अपने ध्यान को नज़रअंदाज़ न करें विशेष मुखौटेजो ब्यूटी सैलून या घर पर किया जा सकता है। ब्रेस्ट मास्क हर दो हफ्ते में कम से कम एक बार जरूर लगाना चाहिए। वे त्वचा को अच्छी तरह से बहाल करते हैं और इसे कोमल और लोचदार बनाते हैं।
अपने स्तनों की ठीक से देखभाल करने का एक और प्रभावी तरीका है रगड़ने की प्रक्रिया. यह समुद्री नमक के साथ किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच घोलें। आधा लीटर पानी में एक चम्मच नमक। इस घोल में कुछ मुलायम कपड़ा भिगोएँ और प्रत्येक स्तन को एक मिनट के लिए गोलाकार गति में पोंछ लें।
सुंदर स्तनों के लिए शारीरिक गतिविधि
यह कोई रहस्य नहीं है कि खेल ने हमेशा हमारे फॉर्म को सुधारने और हमारे फिगर को बेहतर बनाने में मदद की है। यही बात छाती पर भी लागू होती है। और इस दिशा में सबसे कारगर उपाय है तैराकी. यह छाती की त्वचा को अच्छी तरह से कसता है, और बस्ट ही इसे लोचदार और दिखने में सुंदर बनाता है। इसलिए, यदि अवसर अनुमति देते हैं, तो पूल के लिए साइन अप करें और कम से कम दो तैरें, और अधिमानतः सप्ताह में तीन बार।
यहाँ कुछ सरल हैं अपने स्तनों की देखभाल के लिए टिप्स, आपको हमेशा अपने बस्ट पर गर्व करने और तेजस्वी दिखने में मदद करेगा। आपको कामयाबी मिले!
पाठ: एवगेनिया बागमा
जब स्तन आकार और आकार दोनों में स्वाभाविक रूप से अच्छे होते हैं, तो उसके मालिक को केवल ईर्ष्या हो सकती है। लेकिन वर्षों से तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, वजन कम होना या वजन बढ़ना महिला बस्ट की सुंदरता के पक्ष में नहीं है। अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें ताकि यह आसपास के पुरुषों की आंखों को लंबे समय तक उत्तेजित करे और आपके विशेष गौरव का विषय हो?
स्वस्थ स्तन देखभाल की आदतें
अपने स्तनों की देखभाल कैसे करेंलंबी और महंगी प्रक्रियाओं के बिना? आप केवल अच्छी आदतों को विकसित करने के लिए खुद को सीमित कर सकते हैं! तो, स्तन के आकार और उसके स्वर को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका ब्रा का चुनाव है - यह बहुत विशाल या बहुत तंग नहीं होना चाहिए, पट्टियाँ त्वचा में नहीं कटनी चाहिए, छाती शिथिल नहीं होनी चाहिए, और निशान बने रहना चाहिए। अंडरवियर हटाने के बाद त्वचा पर। एक्सरसाइज करते समय ब्रा जरूर पहनें। टॉपलेस धूप सेंकने वालों को सावधान रहना चाहिए - स्तन की त्वचा बहुत पतली और संवेदनशील होती है, इसलिए यह जल्दी बूढ़ा हो जाता है, इस पर झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे भी बन सकते हैं। उच्च सूर्य संरक्षण कारक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें या अपने स्तनों को प्राकृतिक कपड़े से ढकें। छाती के अच्छे आकार के लिए सही मुद्रा एक महत्वपूर्ण शर्त है: जब कंधों को सीधा किया जाता है और पीठ को सीधा किया जाता है, तो छाती अपने आप कस जाती है। ऊपर और नीचे दोनों ही तरह से वजन बढ़ने से छाती के आकार और स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है। शॉवर लेना - एक जेट के साथ छाती के विपरीत मालिश की व्यवस्था करें।
स्तन देखभाल उत्पाद
यह न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें, बल्कि यह भी कि इस देखभाल को करने का क्या मतलब है। सौभाग्य से, आज आधुनिक निर्माता स्तन देखभाल उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला का उत्पादन करते हैं - मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम, आकार बढ़ाने या घटाने के लिए क्रीम, लोशन, टॉनिक, सीरम, मास्क ...
अपने स्तनों को धोते समय, गर्म पानी और साबुन से बचें - इससे त्वचा सूख जाती है। एक विशेष कॉस्मेटिक दूध से अपनी त्वचा को साफ करें। संवेदनशील त्वचा के लिए जेल धोने के लिए उपयोग करें, मॉइस्चराइजिंग और पोषण के लिए - विटामिन, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम। सुबह की बौछार के दौरान छाती को ठंडे पानी की धारा से घेरे में डुबोना उपयोगी होता है। छाती की त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए, इसे नमकीन से पोंछना प्रभावी होता है।
स्तन मास्क और सीरम जैसे किफायती उत्पादों की उपेक्षा न करें, जिनमें मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक, टोनिंग और कसने वाला प्रभाव होता है। घर पर अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें? उदाहरण के लिए, शहद और बादाम का अपना मुखौटा बनाकर, वनस्पति तेल के साथ हरी मूली, शहद, मिट्टी, विटामिन ई के साथ दही, आलू, सेब आदि।
अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें, इसमें सबसे महत्वपूर्ण बात सभी गतिविधियों की नियमितता है। महीने में एक मास्क या हर छह महीने में डोजिंग का कोई असर होने की संभावना नहीं है। अपने बस्ट की दैनिक देखभाल, धीरे और व्यवस्थित रूप से करें।
स्तन देखभाल इसकी लोच बनाए रखने में मदद करेगी
घर पर स्तन देखभाल: उपयोगी मास्क और सफाई नियम
न केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण स्तन अपना आकर्षक आकार खो देता है। अपने स्वास्थ्य के प्रति महिला के लापरवाह रवैये के कारण बस्ट को भी नुकसान होता है। गर्भावस्था और स्तनपान अक्सर स्तन की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
स्तन लोच क्यों खो देते हैं:
- रुकना, नियमित व्यायाम की कमी;
- गर्म पानी और धूप के संपर्क में;
- असंतुलित आहार, जिससे नाटकीय रूप से वजन कम हुआ;
- गलत तरीके से फिट की गई ब्रा या उसके बिना चलने की आदत।
स्तन की सुंदरता को बनाए रखने के लिए बर्फ के टुकड़ों से पोंछते हुए, ठंडे पानी से बस्ट और डायकोलेट क्षेत्र को रोजाना ठंडा करने में मदद मिलेगी। कठोर वॉशक्लॉथ और तौलिये का उपयोग न करें, आपको त्वचा पर शेष नमी को धीरे से दागने की आवश्यकता है। बर्फ बनाने के लिए आप कैमोमाइल, पुदीना, अजमोद, नीलगिरी के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं।
दलिया का मुखौटा त्वचा को मॉइस्चराइज और कसता है। हरक्यूलिस को 30 ग्राम पीसकर उसमें फेटे हुए अंडे का सफेद भाग और 5 मिलीलीटर शहद मिलाएं। मिश्रण को समान रूप से छाती पर लगाएं, 20 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।
गाढ़ा गाढ़ा खट्टा क्रीम और गर्म शहद की समान मात्रा का एक मुखौटा त्वचा को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ पोषण देगा, जिससे यह कोमल हो जाएगा। आपको सप्ताह में दो बार मास्क का उपयोग करने की आवश्यकता है।
बड़े स्तन की देखभाल
बड़े स्तनों को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। अपने स्वयं के गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में, बस्ट जल्दी से आकारहीन हो जाता है। मुख्य नियम निरंतर जलयोजन है। ऐसा करने के लिए, आपको एक स्प्रे बोतल से ठंडे पानी के साथ छाती और डायकोलेट क्षेत्र को दिन में कई बार स्प्रे करना होगा। रोजाना स्पेशल मॉइश्चराइजर लगाना जरूरी है।
सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम:
- अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी बाहों को 1-2 किलो वजन वाले डम्बल के साथ ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे अपने हाथों को फर्श पर नीचे करें, आप अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ सकते हैं। 15 दोहराव के 3 सेट करें;
- उसी स्थिति में, अपने सिर के पीछे डम्बल के साथ सीधे हाथ लें;
- किसी भी स्थिति में, अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने निचोड़ें, कोहनी 90 डिग्री के कोण पर झुकें। 5 सेकंड के लिए हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाएं, आराम करें, 12 बार दोहराएं।
ठीक से फिट की गई ब्रा त्वचा को खिंचने से रोकती है, इसे आकार के अनुसार ही चुनना चाहिए। छोटे ब्रेस्ट वाली लड़कियां इसे स्पोर्ट्स ट्रेनिंग के दौरान ही पहन सकती हैं। एक बड़े बस्ट के मालिकों को इसे हर समय पहनना चाहिए, सोने के लिए आरामदायक खड़ा मॉडल चुनना चाहिए।
उचित देखभाल आपके बस्ट की युवावस्था को लम्बा खींच देगी।
एक सुंदर महिला स्तन कामुकता का एक अनिवार्य गुण है और पुरुषों के लिए प्रशंसा की वस्तु है। और यह इस बात पर है कि हम इस "प्रकृति के उपहार" पर कितना ध्यान देते हैं और क्या हम इसे बिल्कुल भी भुगतान करते हैं, इसकी सुंदरता, लोच और यहां तक कि स्वास्थ्य भी निर्भर करता है।
यह सुनने में कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे, लेकिन लगभग सभी लड़कियां बस्ट के बारे में पूरी तरह से भूलते हुए अपनी त्वचा, हाथों और शरीर की देखभाल करने में बहुत समय लगाती हैं। और व्यर्थ। आखिरकार, छाती "नाराज" हो सकती है और लोच या शिथिलता के नुकसान के साथ चुका सकती है। इसलिए, बस्ट की देखभाल पर उचित ध्यान दिया जाना चाहिए।
न्यूनतम स्तन देखभाल कार्यक्रम
चेहरे की देखभाल की तुलना में दैनिक स्तन देखभाल बहुत सरल है और इसमें कई घटक शामिल हैं।
ब्रा का चयन सख्ती से आकार में होना चाहिए। तंग दबाव देगा और सामान्य रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करेगा, और बहुत ढीला बस आकार बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा और छाती जल्दी से शिथिल हो जाएगी। 
इसलिए, अंडरवियर जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए और अधिमानतः प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए ताकि त्वचा सांस ले सके। सिंथेटिक्स से बने मॉडल पहने जा सकते हैं, लेकिन अक्सर नहीं।
यदि आपके छोटे स्तन हैं, तो आप बिना ब्रा के घर पर रहने का खर्च उठा सकती हैं। लेकिन एक्सरसाइज करते समय अंडरवियर जरूर पहनें।
स्नान करते समय प्रत्येक स्तन को बारी-बारी से ठंडे पानी की एक धारा से डुबाना बहुत उपयोगी होता है। इसके अलावा, दबाव न तो बहुत मजबूत होना चाहिए और न ही बहुत कमजोर। इस तरह के स्नान से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और छाती लोचदार होती है। आप हर बार ठंडे पानी से प्रक्रिया को समाप्त करते हुए, बस्ट के लिए एक कंट्रास्ट शावर भी कर सकते हैं। फिर इसे तौलिये से अच्छी तरह पोंछ लें।
यदि आपके पास समय है, तो आप बर्फ के टुकड़े जमा कर सकते हैं और उन्हें बस्ट पर रगड़ सकते हैं। केवल यह साधारण पानी नहीं होना चाहिए, बल्कि एक उपयोगी आसव होना चाहिए। पुदीना जलसेक ने खुद को बहुत अच्छी तरह साबित किया है। 2-3 बड़े चम्मच सूखे पत्ते लें और इसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। आधे घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ दें। फिर पुदीने के अर्क को बर्फ के टुकड़े के रूप में ठंडा करके फ्रीज में रख दें। इन्हें रोजाना सुबह या शाम अपने सीने पर मलें।
क्रीम
छाती को नमी खोना पसंद नहीं है, इसलिए हर बार शॉवर के बाद विशेष मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। लोच के लिए, आपको कोलेजन, विटामिन ए और ई वाले उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। जिनसेंग, हॉप्स, नींबू और जोजोबा के अर्क वाली क्रीम बस्ट के लिए अच्छी तरह से ताज़ा हैं।
हॉर्सटेल, सेंट जॉन पौधा, मेथी, पाइन के आवश्यक तेल और जायफल गुलाब के साथ उत्पाद भी प्रभावी हैं। कई आधुनिक निर्माताओं ने विशेष सांद्रता का उत्पादन करना शुरू कर दिया है जिसमें स्तन की त्वचा के लिए बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। इस तरह की तैयारी को प्रभावी मॉइस्चराइज़र के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
मालिश
मालिश के लाभों के बारे में कोई बहस नहीं करेगा। लेकिन कई लोगों के लिए यह एक रहस्योद्घाटन है कि यह छाती की त्वचा के लिए भी उपयोगी है, इसके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। प्रक्रिया सबसे अच्छा शॉवर में जाने से पहले या उसके बाद की जाती है। सतही स्तन मालिश में महत्वपूर्ण बल दबाव के बिना निपल्स के चारों ओर हाथ की गोलाकार गतियां शामिल हैं। मसाज के दौरान आप ब्रेस्ट के लिए खास क्रीम या लोशन का इस्तेमाल कर सकती हैं।
लिफाफे
कई लोकप्रिय पत्रिकाएं स्तन देखभाल में कंट्रास्ट कंप्रेस सहित सलाह देती हैं। यदि आपके पास ऐसी प्रक्रियाओं के लिए समय है, तो आप उन्हें आजमा सकते हैं। कम से कम वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, और बस्ट को अधिक लोचदार बनाया जाएगा। विधि इस प्रकार है: आपको बारी-बारी से अपनी छाती पर गर्म या ठंडे तौलिये को कई मिनट तक लगाने की जरूरत है, इस प्रक्रिया को एक ठंडे सेक के साथ पूरा करना है।
आप इस तरह के कंप्रेस के लिए न केवल साधारण पानी का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि ग्रीन टी, लेमन बाम और पुदीना के काढ़े, साथ ही वाइन विनेगर, नींबू या समुद्री नमक भी इस्तेमाल कर सकते हैं। एक सेक में इस्तेमाल किए गए गर्म तौलिये पर चयनित उत्पाद का थोड़ा सा गिरा देना या इसे पानी से पतला करना पर्याप्त है।
मास्क
स्तन देखभाल में एक और प्रभावी तरीका जामुन और फलों से प्राकृतिक मास्क का उपयोग है। क्रीम, नींबू, ककड़ी, नारंगी और एवोकैडो के साथ स्ट्रॉबेरी से बस्ट ग्रेल के लिए सबसे प्रभावी। चुने हुए फल को पीसकर गूदा बना लें या ब्लेंडर में अच्छी तरह फेंटें और 30 मिनट के लिए छाती पर लगाएं। फिर धो लें। यह न भूलें कि ये उत्पाद त्वचा को थोड़ा सूखा देते हैं, इसलिए इनका उपयोग करने के बाद, आपको एक पौष्टिक क्रीम अवश्य लगानी चाहिए।
बस्ट की देखभाल के लिए अनिवार्य सौंदर्य प्रक्रियाओं की सूची में, एक महत्वपूर्ण स्थान शारीरिक व्यायाम का है। एक सुंदर आकार बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी तैराकी और पुश-अप हैं। यदि आपके स्तन पहले ही अपना मूल आकार खो चुके हैं और थोड़े ढीले हैं, तो आपको अपने फिटनेस ट्रेनर के साथ व्यायाम का एक विशेष सेट चुनना चाहिए। हालांकि, किसी फिटनेस क्लब में जाने से पहले अपने डॉक्टर से मिलना न भूलें ताकि खेल खेलने के लिए संभावित मतभेदों को दूर किया जा सके।
छाती की अच्छी शेप और सुंदरता बनाए रखने के लिए टॉपलेस धूप सेंकें नहीं। हानिकारक पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, त्वचा तेजी से बढ़ती है और झड़ती है। और निपल्स पर बदसूरत उम्र के धब्बे और झुर्रियां दिखाई दे सकती हैं। आपको अपना आसन भी देखना होगा। क्योंकि जैसे ही आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, छाती तुरंत तना हुआ और अधिक सुंदर हो जाता है। विपरीत प्रभाव, जब पीठ कूबड़ होती है, सभी के लिए स्पष्ट होती है।
स्तन की सुंदरता के लिए, तेज वजन घटाने और तेजी से वजन बढ़ने को भी contraindicated है। इसलिए, एक वजन पर टिके रहने की कोशिश करें, और अगर आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो प्रति माह 2 किलो से अधिक वजन कम करने वाले कम आहार चुनें।
अंत में, एक सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि महत्वपूर्ण है। महिला का स्तन हार्मोन पर निर्भर अंगों में से एक है जो शरीर में थोड़े से बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों में भी, मन की शांति और शांति बनाए रखने की कोशिश करें। और फिर आप अपने बस्ट की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं। और, जैसा कि आप जानते हैं, सुंदर, अच्छी तरह से तैयार और सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ स्तन वाली लड़कियां अपने आप में अधिक आश्वस्त होती हैं। नोट करें।
