गर्भावस्था के दौरान ऐंठन क्यों होती है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? गर्भवती महिलाओं में रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन।

निष्पक्ष सेक्स के लिए गर्भावस्था एक गंभीर परीक्षा है। तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र, आंतरिक अंगों के काम में परिवर्तन होते हैं।

तो, गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं में, यह बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन करता है। ये संक्षिप्ताक्षर क्यों होते हैं? ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं?

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन हर तीसरे का अनुभव करती है। एक गर्भवती महिला के लिए, वे विशेष रूप से दर्दनाक होते हैं।

ऐंठन तेज और अचानक, लंबे समय तक या अल्पकालिक मांसपेशियों में ऐंठन है जो अत्यधिक परिश्रम के कारण उत्पन्न हुई है। डॉक्टर ध्यान दें कि गर्भवती महिलाओं में, दूसरी या तीसरी तिमाही में संकुचन दिखाई देते हैं, जब पेट पहले से ही स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। इस अवधि के दौरान, गर्भाशय आकार में भी बढ़ जाता है, जो श्रोणि की रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है।

संक्षिप्ताक्षरों के प्रकट होने के कई कारण हैं:

• रक्त परिसंचरण का उल्लंघन;
• पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, ग्लूकोज और विटामिन (बी 6, आदि) की कमी;
• अतिरिक्त सोडियम और फॉस्फेट;
• हीमोग्लोबिन की कमी;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• अपर्याप्त या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• गंभीर विषाक्तता;
• अवर वेना कावा की रुकावट;
• शिरापरक जहाजों का विस्तार;
• फुफ्फुस;
• रक्ताल्पता;
• मायोजिटिस;
• मधुमेह;
• तंत्रिका संबंधी रोग;
• हार्मोनल असंतुलन;
• पैर की विकृति;
• दवाओं का दुरुपयोग जो गुर्दे द्वारा रक्त निस्पंदन की दर को बढ़ाता है;
• बुरी आदतें (धूम्रपान, मजबूत कॉफी, चाय, आदि पीना);
• तंग जूते और कपड़े;
• सोने की असहज स्थिति।

विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी

एक महिला जो अपने दिल के नीचे बच्चे को पालती है उसे हर दिन एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। विटामिन और खनिज की कमी से बछड़ों या पैरों में पाचन संबंधी समस्याएं और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम तीन स्तम्भ हैं जिन पर शरीर का स्वास्थ्य टिका है। घटकों में से एक के निदान के निम्न स्तर से अन्य पदार्थों के चयापचय का उल्लंघन होगा।

गर्भाशय का बढ़ना

बच्चे के साथ गर्भाशय बढ़ता है। इस अंग का आकार जितना बड़ा होता है, यह श्रोणि की रक्त वाहिकाओं पर उतना ही अधिक दबाव डालता है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण का उल्लंघन होता है, जिससे ऐंठन की उपस्थिति होती है।

नींद के दौरान, निचले छोरों में ऐंठन सबसे अधिक बार महसूस होती है। ताकि ऐंठन की परेशानी न हो, प्रेग्नेंसी के 7.5 महीने बाद डॉक्टर करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं। एक और महत्वपूर्ण बिंदु जिम्नास्टिक है। इस बिंदु पर बाद में और अधिक विस्तार से विचार किया जाएगा।

विषाक्तता के परिणामस्वरूप आक्षेप

कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था का पहला संकेत उल्टी है। विषाक्तता के कारण, निर्जलीकरण होता है, आवश्यक पदार्थों का नुकसान होता है, जो अंततः अंगों में ऐंठन की ओर जाता है।

रात में ऐंठन और गंभीर उल्टी एक संकेत है कि यह डॉक्टर को देखने का समय है। आप वापस बैठकर सब कुछ खत्म होने का इंतजार नहीं कर सकते। आपको अपना और अपने बच्चे का अच्छे से ख्याल रखने की जरूरत है।

बुरी आदतें

निम्नलिखित बुरी आदतों से ऐंठन हो सकती है:

1. गर्भावस्था के दौरान अनुचित पोषण न केवल दौरे की घटना को भड़का सकता है, बल्कि कई बीमारियों को भी भड़का सकता है।
2. कॉफी निर्जलीकरण की ओर ले जाती है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मांसपेशियां लोच खो देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था के दौरान ऐंठन होती है।
3. निकोटीन किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। सिगरेट के धुएं से ऑक्सीजन की पुरानी कमी हो जाती है, जिससे अंगों में ऐंठन होती है।
4. जो लोग शराब का सेवन करते हैं उन्हें कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। यह काफी तार्किक है कि गर्भवती मां को यह पेय नहीं पीना चाहिए।
5. मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थ रक्त वाहिकाओं को अधिभारित करते हैं। ट्यूबलर संरचनाओं को एक उन्नत मोड में काम करना है।
6. टाइट कपड़े और टाइट जूते पहनना।

फलेबरीस्म

पैरों पर बढ़े हुए भार और हार्मोनल व्यवधानों के कारण, गर्भवती माँ को वैरिकाज़ नसों का अनुभव हो सकता है। डॉक्टरों ने ध्यान दिया कि हमारे ग्रह पर रहने वाली सभी महिलाओं में से आधे से अधिक इस बीमारी से पीड़ित हैं। इस विकृति के लक्षण हैं:

• थकान;
• फुफ्फुस;
• सूजी हुई और फैली हुई नसें;
• आक्षेप।

यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले भी अपने आप में इन लक्षणों को देखती है, तो बच्चे के जन्म के दौरान, वैरिकाज़ नसें फिर से खुद को याद दिला सकती हैं। पैरों पर सूजन वाले शिरापरक नोड्स दिखाई दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त के थक्के का खतरा बढ़ जाएगा। पोत सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए, ट्यूबलर संरचनाओं की रुकावट संभव है। ऐसे में कंप्रेशन अंडरवियर मदद करेगा।

पैरों पर अत्यधिक भार

गर्भवती महिला की मोटर गतिविधि कोमल होनी चाहिए। भविष्य की मां को न केवल अपने बारे में, बल्कि बच्चे के बारे में भी सोचने की जरूरत है।

गर्भधारण के बाद के चरणों में, एक महिला के लिए उन भारों का सामना करना मुश्किल होता है जो पहले हुआ करते थे। वजन बढ़ गया है, चलना और बैठना मुश्किल है, वैरिकाज़ नसें और वेना कावा सिंड्रोम हो सकता है।

डॉक्टर ध्यान देते हैं कि अक्सर उन महिलाओं में संचार विकारों का निदान किया जाता है जो एक बड़े बच्चे को ले जा रही हैं। जुड़वां या तीन बच्चे भी वेना कावा सिंड्रोम का कारण बन सकते हैं। गर्भाशय भ्रूण (भ्रूण) के साथ बढ़ता है, आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है, जिससे शरीर में रक्त परिसंचरण में समस्या होती है।

क्या करें?

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यदि गर्भावस्था के दौरान रात में कोई महिला अपने बछड़ों को कम करती है, तो गर्भवती मां को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शरीर के कामकाज में समस्याएं ऐसे संकेत हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

अगर अचानक आपके पैर में ऐंठन हो जाए, तो आपको घबराना नहीं चाहिए। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन पर गर्भवती मां को ध्यान देना चाहिए।

उचित पोषण

डॉक्टरों का कहना है कि भोजन संतुलित होना चाहिए। यह केवल गर्भवती महिलाओं पर ही लागू नहीं होना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति को कभी भी क्षय, क्षतिग्रस्त बाल, भंगुर नाखून आदि जैसी समस्या नहीं होगी।

गर्भ में भ्रूण के विकास के कारण आयरन और फोलिक एसिड का तेजी से सेवन होता है। खट्टा-दूध उत्पाद इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने में मदद करेंगे, जो एक महिला को आक्षेप से बचाएगा।

कम कैल्शियम के लक्षण निम्नलिखित लक्षण हैं:

• घबराहट;
• नींद की समस्या;
• उच्च रक्तचाप;
• कार्डियोपालमस;
• दांत की सड़न;
• मसूड़ों से खून बहना;
• नाखूनों की नाजुकता;
• त्वचा के चकत्ते;
• आक्षेप।

कम कैल्शियम सामग्री के साथ, गर्भवती मां को आहार में तिल, प्याज, ब्रोकोली, पनीर, बादाम, समुद्री भोजन, फलियां और निश्चित रूप से खट्टा-दूध उत्पादों को शामिल करना चाहिए। उन उत्पादों से जो कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं, आपको मना करना होगा:

• ऑक्सालिक एसिड युक्त सब्जियां (सॉरेल, पालक, आदि);
• उच्च स्तर के फॉस्फेट (कैवियार, डिब्बाबंद मछली, कच्चे स्मोक्ड सॉसेज, आदि) वाले उत्पाद;
• सोडा और कॉफी।

भविष्य की मां के रक्त में मैग्नीशियम के निम्न स्तर के संकेतक निम्नलिखित संकेत हैं:

• चिड़चिड़ापन;
• शुष्क मुँह;
• गैगिंग;
• निम्न रक्तचाप (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :);
• धीमी गति से दिल की धड़कन;
• कम शरीर का तापमान;
• अंगों में सुन्नता;
• आंदोलनों के समन्वय के मानदंड से विचलन;
• काठ का क्षेत्र में दर्द;
• आक्षेप।

मैग्नीशियम, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन वे विशेष रूप से समृद्ध होते हैं:

• पूरे बीज और नट;
• एक प्रकार का अनाज अनाज;
• तरबूज (नाइट्रेट युक्त नहीं);
• साग;
• समुद्री शैवाल;
• गाजर।

एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 360-380 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को इस ट्रेस तत्व की थोड़ी अधिक आवश्यकता होगी: 400-450 मिलीग्राम।

गर्भवती महिला के खून में कम पोटेशियम के लक्षण निम्नलिखित संकेत हैं:

• आक्षेप;
• मल की समस्या;
• फुफ्फुस;
• कम रक्त दबाव;
• कार्डियोपालमस;
• प्यास और शुष्क मुँह;
• तंत्रिका उत्तेजना;
• त्वचा की सूखापन;
• मुंहासा।

आहार में केला, सूखे खुबानी, गाजर, राई की रोटी, फलियां और बीफ लीवर को शामिल करके पोटेशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। डेयरी उत्पाद भी इस उपयोगी पदार्थ से भरपूर होते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि हमेशा अकेले आहार आवश्यक तत्वों के भंडार को फिर से भरने में सक्षम नहीं होगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर गर्भवती माताओं को विटामिन-खनिज परिसरों की सलाह देते हैं। आप इन्हें अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ले सकते हैं।

जिमनास्टिक और मालिश

बछड़ों में ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, फिर अंग को आराम दें। ऐंठन से राहत मिलने तक उसी क्रिया को दोहराएं।

यदि पैर की उंगलियों में असुविधा होती है, तो आपको पैर पर दबाव डालना होगा। आपको ऐसा तब तक करने की ज़रूरत है जब तक कि ऐंठन बंद न हो जाए।

कभी-कभी सुई या पिन जैसी किसी नुकीली चीज से चुभने और चुभने से ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। जब यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाता है, तो मालिश करने से असुविधा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। रक्त प्रवाह में सुधार के लिए पैर, निचले पैर, जांघ की मांसपेशियों को रगड़ें। एक थर्मोफोर या गर्म पानी की एक बोतल संलग्न करें ताकि खींचने वाला दर्द गायब हो जाए। आप अपने पैरों को शॉवर से भी गर्म कर सकते हैं। एक्यूप्रेशर का एक विकल्प सुई मैट या गेंद हो सकता है। उन्हें अपने पैरों से फर्श पर लुढ़कने की जरूरत है।

कुछ आराम मिलना। बैठते समय अपने अंगों को किसी पहाड़ी पर रखने की कोशिश करें। यदि आप लेटे हुए हैं, तो अपने पैरों को मुड़े हुए कंबल या तकिए पर रखें। तो आप निचले छोरों से रक्त के बहिर्वाह को बढ़ाते हैं।

लोक उपचार

प्रकृति ने मानव को जो कुछ भी दिया है, उसका उपयोग अवश्य करना चाहिए। कई लोग तर्क देते हैं कि गोलियों को काढ़े और जलसेक से भी बदला जा सकता है। कभी-कभी यह उपचार वास्तव में मदद करता है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला न केवल अपने लिए, बल्कि अपने बच्चे के लिए भी जिम्मेदार होती है, इसलिए, किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है!

ऐंठन एक मांसपेशी का तेज, मजबूत संकुचन है, जिसके बाद वह आराम नहीं कर सकती है। इतनी कम अवस्था में, यह कई सेकंड या मिनट तक भी रह सकता है। इससे व्यक्ति को तेज दर्द होता है, जो विश्राम के बाद कुछ समय तक रहता है। ऐंठन मुख्य रूप से निचले पैर की मांसपेशियों में दिखाई देती है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, लेकिन अक्सर यह गर्भावस्था के दौरान बछड़ों को कम कर देता है। कई महिलाएं इस स्थिति से पीड़ित होती हैं, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में।

गर्भावस्था के दौरान दौरे की विशेषताएं

स्नायु संकुचन तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में होता है। उनके मार्ग में विभिन्न खनिज लवण शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान शरीर में इनका संतुलन गड़बड़ा जाता है, ऐसे में ऐंठन होना आम बात है। निचले पैर की मांसपेशियां विशेष रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील होती हैं, क्योंकि वे एक बड़े भार का अनुभव करती हैं। ऐंठन के दौरान, बछड़े सिकुड़ जाते हैं और सख्त हो जाते हैं, जिससे अक्सर पैर खिंच जाता है। ऐंठन गंभीर दर्द के साथ होती है जो पूरे पैर में फैल सकती है।

इनमें से ज्यादातर ऐंठन रात में होती है। जब एक गर्भवती महिला झूठ बोलती है, तो गर्भाशय छोटे श्रोणि के जहाजों पर दबाव डालता है। इससे पैरों में बिगड़ा हुआ परिसंचरण होता है। यदि बिस्तर पर जाने से पहले मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो दर्द इतना मजबूत नहीं होता है, लेकिन फिर भी यह महिला को पीड़ा देता है और उसे सोने नहीं देता है। सुबह के समय ऐंठन पूरे दिन के लिए खराब मूड और पैरों में दर्द का कारण बन सकती है।

बछड़ों को क्यों कम करता है

गर्भावस्था हर महिला के लिए अलग होती है। दैनिक दिनचर्या, अनुचित व्यवहार या पोषण के साथ गैर-अनुपालन के साथ संभावित परेशानियां जुड़ी हो सकती हैं। दौरे के विभिन्न कारण हैं, इस अप्रिय स्थिति को रोकने में सक्षम होने के लिए एक महिला को उन्हें जानने की जरूरत है।

• गर्भावस्था के दौरान अक्सर चयापचय संबंधी विकारों के कारण मांसपेशियां कम हो जाती हैं। बच्चा अपने विकास के लिए माँ के शरीर से बहुत सारे खनिज छीन लेता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इसलिए, महिलाओं में अक्सर पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का असंतुलन होता है, जो मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचालन में शामिल होते हैं।
• एक महिला के शरीर के वजन में वृद्धि और फुलक्रम में बदलाव के कारण बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। पैरों पर भार बढ़ने से मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
• रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी से पोषक तत्वों के साथ ऊतकों की अपर्याप्त आपूर्ति होती है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है।
• असहज तंग कपड़े और जूते भी ऐंठन का कारण बन सकते हैं। गर्भवती महिला को हील्स, टाइट जींस और टाइट इलास्टिक बैंड पहनने की विशेष रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है।
• रक्त शर्करा के निम्न स्तर के कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। जिन महिलाओं में बच्चा होता है, उनमें इस पदार्थ की आवश्यकता बढ़ जाती है, और भोजन के साथ इसका सेवन पर्याप्त नहीं हो सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का एक सामान्य कारण पैरों की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन भी है। यह वैरिकाज़ नसों जैसे संवहनी रोगों के कारण हो सकता है। लेकिन ज्यादातर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बढ़ा हुआ गर्भाशय पेल्विक नस को संकुचित कर देता है, जिससे रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है। देर से गर्भावस्था में एक महिला के लिए दाहिनी ओर झूठ बोलना विशेष रूप से हानिकारक है।
• मूत्रवर्धक के उपयोग से भी दौरे पड़ सकते हैं। आखिरकार, ऐसे फंड शरीर से न केवल पानी निकालते हैं, बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी खनिज चयापचय को बाधित करते हैं।
• बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन कैफीन के दुरुपयोग के कारण होती है। कॉफी के अलावा, जिसे कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मना कर देती हैं, वह ब्लैक टी और कार्बोनेटेड पेय में पाई जाती है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे का एक सामान्य कारण खनिजों की कमी और संचार संबंधी विकार हैं।

दौरे पड़ने पर क्या करें?

अक्सर एक महिला सपने में अपना पैर कम कर लेती है। ऐसी जागृति बहुत अप्रिय है, मैं दर्द से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहता हूं। ऐंठन एक महिला को पूरी तरह से आराम करने से रोकती है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको पहले से पता होना चाहिए कि ऐंठन के दौरान क्या करना है। ज्यादातर मामलों में, एक महिला अपने दम पर समस्या का सामना कर सकती है।

• यदि महिला के लेटने पर मांसपेशियों में ऐंठन हो जाती है, तो मांसपेशियों को खींचना आवश्यक है। आप जुर्राब को अपनी ओर खींचकर पैर की ओर झुक सकते हैं। लेकिन इसे अचानक से न करें।
• दर्द दूर हो जाता है, रक्त संचार में सुधार होने पर मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। ऐसा करने के लिए, आप कैवियार की मालिश, रगड़ और सानना कर सकते हैं, आप इसे चुटकी या सुई से चुभ सकते हैं, और फिर थोड़ा घूम सकते हैं।
• थर्मल उपचार बहुत मदद करते हैं। आप एक हीटिंग पैड या सरसों के प्लास्टर का उपयोग करके, गर्म पानी के साथ नल के नीचे मांसपेशियों को गर्म कर सकते हैं। गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और पोषक तत्वों की आपूर्ति को तेज करती है।
• ऐंठन के इलाज के लोक तरीकों में से, गर्भवती महिलाएं गोभी के पत्तों से सेक का उपयोग कर सकती हैं। आपको एक बड़ी शीट लेने की जरूरत है जो रेफ्रिजरेटर में थी, इसे एक तौलिये से पोंछ लें और इसे पेशी से जोड़ दें। यह अतिरिक्त पानी निकालने और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करेगा।

मालिश से मांसपेशियों में ऐंठन में मदद मिलती है

दौरे की रोकथाम

अक्सर महिलाओं को समझ नहीं आता कि ऐसा क्यों होता है। वे अपने आप दर्द को दूर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसी समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। जब दौरे का कारण स्पष्ट हो जाता है, तो उचित उपचार का चयन किया जा सकता है ताकि वे पुनरावृत्ति न करें। अक्सर, डॉक्टर ऐसे तरीकों की सलाह देते हैं:

• पोषण में सुधार - भोजन के साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का सेवन सुनिश्चित करें;
• अतिरिक्त विटामिन-खनिज परिसरों को लें, उदाहरण के लिए, कैल्सेमिन, पैनांगिन, मैग्ने बी 6, एलेविट, मटेरना;
• रोजाना ताजी हवा में टहलें ताकि शरीर में विटामिन डी का निर्माण हो;
• अधिक काम न करें, अधिक आराम करें;
• बिस्तर पर जाने से पहले समुद्री नमक के साथ गर्म पैर स्नान करना उपयोगी होता है;
• ढीले, ढीले कपड़े और कम एड़ी के जूते पहनें;
• पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिमनास्टिक करें;
• टहलने के बाद, आपको लेटने की ज़रूरत है, अपने पैरों को शरीर के स्तर से ऊपर उठाना, उदाहरण के लिए, उन्हें तकिए पर रखना;
• जहाजों को निचोड़ने से रोकने के लिए बाईं ओर सोना सबसे अच्छा है;
• पैरों के हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए, आप रात में गर्म मोजे पहन सकते हैं;
• रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए बछड़ों को रोजाना रगड़ें और गूंधें, इसके लिए प्रियजनों की मदद लेना बेहतर है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को दूर करने के लिए, कभी-कभी मलहम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, गर्भावस्था के दौरान, ट्रॉक्सीरुटिन, फास्टम या वेनिटन की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं के लिए अपने पैरों को शरीर के स्तर से ऊपर उठाकर आराम करना उपयोगी होता है।

दौरे को रोकने के लिए पोषण की विशेषताएं

चूंकि गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन का मुख्य कारण चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन और ऊतकों को आवश्यक पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति है, इसलिए एक विशेष आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह ऐंठन को रोकने में मदद करेगा, या कम से कम उन्हें कम दर्दनाक बना देगा। गर्भवती महिला के आहार में क्या शामिल करना चाहिए:

• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ - पनीर, पनीर, अंडे, अंजीर, हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद;
• मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने के लिए, आपको गाजर, बीट्स, फलियां, नट्स, एक प्रकार का अनाज दलिया और साग खाने की जरूरत है;
• हरी सब्जियां, आलू, सूखे खुबानी, ब्रोकोली, समुद्री केल, मटर, दाल, केला, बाजरा पोटेशियम से भरपूर होते हैं;
• हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए, आपको मांस, जिगर, जर्दी, अनार, खुबानी खाने की जरूरत है;
• शहद के साथ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाया जा सकता है, सूखे मेवे, अंगूर, और चीनी और मिठाई को बाहर रखा जाना चाहिए;
• कैफीन युक्त पेय को ग्रीन टी, रोज़हिप ब्रोथ, बेरी फ्रूट ड्रिंक्स, ड्राय फ्रूट कॉम्पोट से बदलना बेहतर है।

ऐंठन को रोकने के लिए व्यायाम और मालिश करें

अक्सर, मांसपेशियों में ऐंठन संचार विकारों के कारण होती है। आप इसे नियमित विशेष अभ्यासों के साथ-साथ निचले पैर और पैर की मालिश की मदद से बहाल कर सकते हैं। पैरों को सहलाना, मांसपेशियों को रगड़ना और सानना दिन में कई बार करना उपयोगी होता है। एक्यूप्रेशर पैरों की मालिश बहुत कारगर है। ऐसा करने के लिए, आप सुई के आसनों या गेंदों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके पैरों से फर्श पर लुढ़कते हैं।

• पैर की उंगलियों पर उठो, धीरे-धीरे पूरे पैर के नीचे;
• एड़ी से पैर तक रोल;
• बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने पैरों को कई बार घुमाने की जरूरत है, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और फैलाएं, अपने मोजे को अपनी ओर खींचें, बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएं।

यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ठीक से खाएगी, आराम के साथ शारीरिक गतिविधि को वैकल्पिक करना और डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन लेना उचित है, तो वह चयापचय संबंधी विकारों को रोक सकती है। यह रात में बछड़े की मांसपेशियों में बार-बार होने वाली ऐंठन से बचने में मदद करेगा।

गर्भावस्था और प्रसव प्रकृति द्वारा कल्पना की जाने वाली शारीरिक प्रक्रियाएं हैं। लेकिन, इसके बावजूद, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान महिला के शरीर को बढ़े हुए तनाव का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन काफी आम समस्या है।

समय-समय पर, बच्चे की उम्मीद करने वाली लगभग हर महिला उनका सामना करती है। गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन क्यों होती है? कई कारण हो सकते हैं - शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी से लेकर, एक गतिहीन जीवन शैली के साथ समाप्त होना और पैरों में रक्त के प्रवाह का ठहराव।

विषाक्तता के जवाब में अक्सर आक्षेप दिखाई देते हैं। बार-बार उल्टी और लार आने से शरीर से आवश्यक पोषक तत्वों का अत्यधिक उत्सर्जन होता है, जो पेशीय प्रणाली की पूर्ण कार्यात्मक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण हैं।

गर्भावस्था के दौरान शिरापरक रोग अक्सर पैर में ऐंठन का कारण नहीं बनते हैं, हालांकि, उन्हें छूट नहीं दी जानी चाहिए। नैदानिक ​​जोड़तोड़ करने के बाद, स्त्री रोग विशेषज्ञ आमतौर पर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो विकासशील भ्रूण के लिए सुरक्षित होती हैं और गर्भवती मां के लिए जीवन रक्षक होती हैं।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, जो कम हीमोग्लोबिन के स्तर पर आधारित होता है, गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन का कारण भी बन सकता है। आयरन की कमी आमतौर पर कुपोषण और आहार संबंधी त्रुटियों से जुड़ी होती है, इसलिए डॉक्टर गर्भवती मां को अपने सामान्य आहार पर पुनर्विचार करने की सलाह देंगे और मक्खन, दलिया, मांस, मछली, चुकंदर, शहद, सूखे मेवे और बहुत कुछ जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करेंगे।

गर्भवती महिलाओं में शरीर में मैग्नीशियम की कमी होना आम है, क्योंकि गर्भकाल के दौरान इसका सेवन काफी बढ़ जाता है। मैग्नीशियम सीधे चयापचय प्रतिक्रियाओं के एक पूरे परिसर में शामिल होता है, जिसकी तीव्रता गर्भ की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की कमी हमेशा पैरों में ऐंठन का कारण बनती है। स्थिति को ठीक करने के लिए, डॉक्टर गर्भवती महिला को मैग्नीशियम की खुराक लिख सकते हैं और सिफारिश कर सकते हैं कि अनाज, फलियां, अंडे, फल, सब्जियां, डिल और कोको को आहार में शामिल किया जाए। मैग्ने बी6 के बारे में अधिक →

मैग्नीशियम की तरह कैल्शियम की कमी शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ये ट्रेस तत्व एक दूसरे के साथ निकटता से बातचीत करते हैं। कैफीन और कई दवाएं कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन को रोकने के लिए गर्भवती मां के लिए मैग्नीशियम और कैल्शियम की तैयारी के साथ दूध, हार्ड पनीर, पनीर, नट्स, साग, अंडे और मछली जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है।

पोटेशियम की कमी तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि के निषेध का कारण बनती है, क्योंकि यह ट्रेस तत्व तंत्रिका आवेगों को मांसपेशी फाइबर में संचरण के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के दौरान बछड़े की ऐंठन शरीर में पोटेशियम की कमी का पहला और काफी समझने योग्य संकेत है। ऐंठन सिंड्रोम के अलावा, जो दिन के किसी भी समय प्रकट होता है, लेकिन मुख्य रूप से रात में, एक महिला सामान्य कमजोरी, उनींदापन, धीमी गति से हृदय गति और कब्ज जैसे लक्षणों को नोट कर सकती है।

हाइपोकैलिमिया अक्सर दूसरी तिमाही में ही प्रकट हो जाता है, लेकिन अधिक बार गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में इस स्थिति का अनुभव होता है। पोटेशियम की खुराक के अलावा, एक महिला को सूखे खुबानी, नट्स, फलियां, समुद्री शैवाल और आलू के साथ अपने आहार को पूरक करने की सलाह दी जाती है।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) की कमी से भी गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन हो सकती है। यह माइक्रोलेमेंट अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है, जो प्रोटीन यौगिकों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भवती माँ के शरीर में, विटामिन बी 6 की मात्रा गर्भावस्था से पहले इसकी सामग्री के स्तर की तुलना में 30% तक बढ़नी चाहिए।

पाइरिडोक्सिन की कमी से चिड़चिड़ापन, पाचन तंत्र में गड़बड़ी, क्षरण की उपस्थिति, प्रारंभिक विषाक्तता की घटना और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना होती है। नट्स पोटेशियम से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से हेज़लनट्स और देवदार, समुद्री हिरन का सींग, चिकन, मछली और अनार।

वैरिकाज़ नसों, शिरापरक वाहिकाओं के लुमेन की सूजन और स्लैगिंग के साथ, रात में गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन भी होती है। इसके अलावा, अवर वेना कावा पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में दौरे का कारण बनता है।

अन्य उत्तेजक कारक हैं जो गर्भवती माताओं में पैर की ऐंठन की घटना को प्रभावित करते हैं:

• मूत्रवर्धक का अनियंत्रित सेवन;
• आसीन जीवन शैली;
• शरीर में ग्लूकोज की कमी;
• धूम्रपान;
• सूजन;
• कैफीन।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन होने पर क्या करें? सबसे पहले, आपको गर्मी की जरूरत है। एक महिला को अपने अंगों को आराम देना चाहिए और एक गर्म पैड या एक तौलिया में लपेटकर गर्म पानी की बोतल को उन पर लागू करना चाहिए।

यदि हाथ में कोई गर्मी नहीं है - उदाहरण के लिए, सड़क पर या देर रात में एक ऐंठन ने गर्भवती माँ को पकड़ लिया - आपको पैरों की मांसपेशियों को खींचने की जरूरत है, पैरों को अपनी ओर खींचे, फिर आराम करें और फिर से खींचें। इन जोड़तोड़ों को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि आक्षेप कम न हो जाए।

अक्सर, रात में गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन दाहिनी ओर या पीठ पर लंबे समय तक लेटने के कारण दिखाई देती है, क्योंकि भ्रूण अवर वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इस मामले में, केवल बाईं ओर सोने की सिफारिश की जाती है।

यदि ऐंठन अत्यधिक तीव्र है और लंबे समय तक रहती है, तो उन्हें पैरासिटामोल और गर्म स्नान से राहत मिल सकती है। ऐसे मामलों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, यदि उन्हें दोहराया जाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ, फेलोबोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट आदि जैसे विशेषज्ञों का परामर्श आवश्यक है।

इलाज

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन का उपचार पूरी तरह से इस विकृति के पहचाने गए कारण पर निर्भर करता है।

शरीर में अलग-अलग ट्रेस तत्वों की कमी को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, एक उचित रूप से चयनित आहार और बुरी आदतों को छोड़कर पूरा किया जाता है। ताजी हवा में चलने से कैल्शियम और विटामिन डी को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है।

मल्टीविटामिन लेना और उनकी कमी को रोकना गर्भावस्था की योजना के चरण में और साथ ही इसकी पूरी अवधि के दौरान किया जाना चाहिए। सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स की उपेक्षा न करें। तथ्य यह है कि भोजन से सभी पोषक तत्व और ट्रेस तत्व पूर्ण रूप से अवशोषित नहीं होते हैं, खासकर अगर पाचन तंत्र या चयापचय संबंधी विकार हैं।

लोहे की तैयारी से एनीमिया को समाप्त कर दिया जाता है, उपचार का कोर्स रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। ऐसे हालात होते हैं जब एक महिला को अपनी गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से लड़ने और इन दवाओं को लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

वैरिकाज़ नसों को वेनोटोनिक दवाओं की नियुक्ति, विशेष स्टॉकिंग्स पहनने, लोचदार पट्टियों के आवेदन की आवश्यकता होती है। यह सब वैरिकाज़ नसों की डिग्री के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

पर्याप्त रूप से चयनित चिकित्सा से पैरों में ऐंठन की घटना का उन्मूलन होता है, विषाक्तता के लक्षणों में कमी और तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण होता है। इसके लिए धन्यवाद, अजन्मे बच्चे को उसके सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं।

निवारण

समय पर बचाव के उपायों की मदद से आप भविष्य में पैरों में ऐंठन की घटना से बच सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करें:

• गर्भावस्था के दौरान, 5 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनें;
• भिन्नात्मक पोषण को वरीयता देते हुए विविध और स्वस्थ खाएं, क्योंकि यह पूरे दिन शरीर को ग्लूकोज का इष्टतम स्तर प्रदान करता है;
• बिस्तर पर जाने से पहले, समुद्री नमक के साथ गर्म पैर स्नान करें;
• लंबे समय तक बैठने और खड़े होने से बचें, क्योंकि इससे अंगों में रक्त संचार बाधित होता है;
• अपनी बाईं ओर सोएं, अपने पैरों के नीचे एक रोलर रखें या गर्भवती माताओं के लिए एक विशेष तकिए का उपयोग करें;
• रोजाना ताजी हवा में टहलें और मध्यम शारीरिक गतिविधि करें।

यदि, सभी निवारक उपायों के अधीन, बछड़े की मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन एक गर्भवती महिला को परेशान करती रहती है, तो डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए। संभावित बीमारियों और असामान्यताओं के लिए आपको शरीर की अधिक संपूर्ण जांच से गुजरना पड़ सकता है।

यह न केवल संभव है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि उनका विकास अक्सर शरीर में कुछ ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी के कारण होता है। हाइपोविटामिनोसिस एक अजन्मे बच्चे के विकास के लिए खतरनाक है, इसलिए आप इसे हल्के में नहीं ले सकते।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन के बारे में उपयोगी वीडियो

गर्भावस्था के दौरान पैरों या बाहों में दर्दनाक मांसपेशियों का संकुचन असामान्य नहीं है। दौरे अचानक आते हैं और विशेष रूप से अक्सर आराम के दौरान गर्भवती मां को परेशान करते हैं। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?

गर्भावस्था के दौरान दौरे के कारण

ऐंठन एक गर्भवती महिला को कई कारणों से दूर कर सकती है, जबकि शरीर में संभावित विकारों के एक प्रकार के लक्षण के रूप में कार्य करते हुए, कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से शुरू होकर, और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के साथ समाप्त होता है। गर्भावस्था के दौरान दौरे के मुख्य कारण:

1. कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन बी 6 जैसे ट्रेस तत्वों की कमी के कारण:

• सबसे पहले, गंभीर विषाक्तता, जिसमें शरीर उल्टी के साथ कई ट्रेस तत्व खो देता है (आमतौर पर प्रारंभिक अवस्था में);
• दूसरे, विकासशील भ्रूण की जरूरतों में वृद्धि (यह विशेष रूप से गर्भावस्था के मध्य में स्पष्ट है);
• तीसरा, मूत्रवर्धक का अनियंत्रित उपयोग;
• चौथा, एक असंतुलित आहार, जिसमें बहुत कम पदार्थ महिला के शरीर में प्रवेश करते हैं।

2. हीमोग्लोबिन (गंभीर रक्ताल्पता) की मात्रा में कमी।

3. रक्त शर्करा के स्तर का उल्लंघन, जो आहार की कमी के कारण हो सकता है, जब एक गर्भवती महिला शायद ही कभी और बड़े हिस्से में खाती है, या मिठाई पर बहुत अधिक "झुकाव"।

4. वैरिकाज़ नसें, खासकर अगर पैरों पर भार बढ़ गया हो।

5. कैफीन युक्त पेय का उपयोग, जो मांसपेशियों के निर्जलीकरण और उनके तनाव को भड़काता है, जिससे दौरे पड़ते हैं।

6. "अवर वेना कावा के संपीड़न का सिंड्रोम", जिसमें एक बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा पर दबाता है और पैरों से शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन करता है। इस मामले में, ऐंठन गर्भवती महिला को पीड़ा देना शुरू कर देती है, आमतौर पर तीसरी तिमाही में, जब वह अपनी पीठ या दाहिनी ओर लेटी होती है।

7. गर्भावस्था के विभिन्न रोग और जटिलताएं।

दौरे के दौरान अपनी मदद कैसे करें

1. धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करने की कोशिश करें, लेकिन साथ ही साथ पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, जिसमें मांसपेशियों को कम किया गया है। उसके बाद भी धीरे-धीरे पैर को आराम दें, और फिर दोबारा खींच लें।
2. ऐंठन जारी होने के बाद, धीरे से मांसपेशियों की मालिश करें, इसे गर्म करें। मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आप सरसों के प्लास्टर, हीटिंग पैड या गर्म पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
3. रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए, आप कमरे में थोड़ा घूम सकते हैं।
4. ऐंठन की पुनरावृत्ति से बचने के लिए अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर लेट जाएं, इसके लिए आप तकिए या मुड़े हुए कंबल का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान दौरे की रोकथाम और उपचार

ऐंठन केवल शरीर में कुछ विकारों का एक लक्षण है, इसलिए जब वे प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, जो दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन के कारण का पता लगा सकते हैं और उपचार लिख सकते हैं।

यदि कारण ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी है, तो उपचार को आहार में संशोधन और आवश्यक उत्पादों के साथ पूरक करने के लिए कम किया जाएगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर विटामिन-खनिज परिसर लिख सकते हैं।

वैसे, एक गर्भवती महिला के आहार में, किसी भी मामले में, निम्नलिखित उत्पाद होने चाहिए: अनाज (एक प्रकार का अनाज और दलिया), साबुत रोटी और पास्ता, किण्वित दूध उत्पाद, कड़ी चीज, मछली, दुबला मांस, सब्जियां और फल ताजे और सूखे रूप में, साथ ही थोड़ी मात्रा में नट्स। सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, इसे अक्सर और छोटे हिस्से में खाने लायक होता है।

पैर में ऐंठन को भड़काने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• एक स्थिर एड़ी के साथ आरामदायक जूते पहनें जो 5 सेमी से अधिक न हो;
• वैरिकाज़ नसों के साथ, विशेष चड्डी और मोज़ा पहनें (डॉक्टर आपको आपके लिए सही चुनने में मदद करेगा);
• तीसरी तिमाही से शुरू करके, अपनी बाईं ओर लेटने की कोशिश करें या "अवर वेना कावा सिंड्रोम" की अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखें;
• पैरों पर भारी भार से बचने की कोशिश करें, और यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना है, तो अनलोडिंग व्यायाम करें जो बछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करते हैं (उदाहरण के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपने आप को अपने पैर पर कई बार नीचे करें);
• पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर आराम करें;
• उदाहरण के लिए, समुद्री नमक का उपयोग करके, सोने से पहले आराम से गर्म पैर स्नान करें।

विशेष रूप से beremennost.net के लिए - केन्सिया दखनो

अनैच्छिक तेज, मजबूत, दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन को ऐंठन कहा जाता है। इच्छाशक्ति से इसे हटाना असंभव है, बाद में मांसपेशियों में कई दिनों तक दर्द होता है। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन शरीर के किसी भी हिस्से में दिखाई दे सकती है - हाथ, चेहरे की मांसपेशियां, विशेष रूप से मुंह के आसपास - लेकिन पैरों के बछड़े अधिक बार पीड़ित होते हैं, आमतौर पर रात में।

1. गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण
2. एक महिला की मदद करने के तरीके
3. पैथोलॉजी की रोकथाम के उपाय

फ़ोटो:

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण

बीमारियों का एक समूह है जिसके लिए आक्षेप गर्भावस्था के दौरान प्रकट होने वाले लक्षणों में से एक है। वे चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े हैं। सौभाग्य से, वे अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं। अक्सर कारण अधिक पेशेवर होते हैं।

1. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी।
2. हीमोग्लोबिन कम होना।
3. रक्त शर्करा में परिवर्तन।
4. निर्जलीकरण।
5. फुफ्फुसावरण।
6. अवर वेना कावा का निचोड़।

जब कोशिका और पेरीसेलुलर द्रव का आयनिक संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो मांसपेशियों के ऊतकों को तेजी से सिकुड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। प्रमुख भूमिका विशिष्ट पदार्थों की है। न केवल गर्भावस्था के दौरान, उनकी कमी से आक्षेप होता है।

मुख्य कारण रक्त में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी है।

रक्त में इन सूक्ष्म तत्वों की कमी निशाचर ऐंठन पेशी संकुचन का मुख्य कारण है। यहां उनकी व्यापकता के आधार पर उनकी सूची दी गई है:

• मैग्नीशियम - इसकी कमी मांसपेशियों में दर्द, रक्तचाप में परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, सुन्नता और शरीर के तापमान में कमी से प्रकट होती है; एक विशेष खतरा गर्भाशय के स्वर में संभावित वृद्धि में निहित है;
• पोटेशियम - इसकी मात्रा में कमी एक अवसादग्रस्तता की स्थिति को प्रभावित करती है, थकान में वृद्धि, रात में गर्भावस्था के दौरान ऐंठन, निर्जलीकरण, कब्ज;
• कैल्शियम - यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो दांत और मसूड़े नष्ट हो जाते हैं, दबाव बढ़ जाता है, तंत्रिका संबंधी विकार दिखाई देते हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं, एक्जिमा विकसित हो सकता है।

विभिन्न स्थितियां ट्रेस तत्वों की सामग्री में बदलाव का कारण बन सकती हैं:

• गंभीर विषाक्तता - न केवल शरीर उल्टी के दौरान उपयोगी पदार्थों को खो देता है, भूख की कमी से उन्हें फिर से भरना असंभव हो जाता है, यही वजह है कि गर्भावस्था के दौरान अक्सर पैर में ऐंठन होती है;
• मूत्रवर्धक का अनधिकृत उपयोग - तरल के साथ मिलकर वे आवश्यक ट्रेस तत्वों को हटा देते हैं;
• कुपोषण - उत्पादों के गलत संयोजन से लेकर खाने के तरीके तक, सब कुछ महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की कमी विशेष रूप से उनकी बढ़ती आवश्यकता की पृष्ठभूमि के खिलाफ मजबूत होती है, जो पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

इन्हीं कारणों से हीमोग्लोबिन और रक्त शर्करा में कमी आती है। शुगर का स्तर सीधे आहार पर निर्भर करता है, बशर्ते कि कोई अन्य बीमारी न हो। यदि आप दिन में एक या दो बार बहुत अधिक खाते हैं, तो यह संकेतक लगातार बदलता रहेगा, जिससे कई अप्रिय परिणाम होंगे।

यह सिर्फ पीने की कमी नहीं है जो निर्जलीकरण की ओर ले जाती है। कैफीन और निकोटीन के प्रभाव में शरीर से पानी सक्रिय रूप से उत्सर्जित होता है।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम से जुड़े पैरों में ऐंठन के कारण आमतौर पर महिला के काम की प्रकृति से निर्धारित करना आसान होता है। यह हर समय खड़े रहने या चलने और बैठने की स्थिति में लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता दोनों को प्रभावित कर सकता है।

अधिक काम के कारण प्रकट होना

अंतिम कारण - वेना कावा का संपीड़न - बढ़े हुए गर्भाशय के साथ जुड़ा हुआ है। यह नस इसके नीचे स्थित है, शरीर की एक निश्चित स्थिति से रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन होता है।

इसकी अवधि पर गर्भावस्था के दौरान दौरे के कारणों की आवृत्ति की एक निश्चित निर्भरता है। पदार्थों की कमी बीच में ही प्रकट होती है, क्योंकि यह तब है जब भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। पहले महीनों में, यह अधिक बार विषाक्तता और कुपोषण से जुड़ा होता है।

पिछले महीनों में बढ़ा हुआ भार, वैरिकाज़ नसें, वेना कावा का संपीड़न अधिक आम है। यह एक महिला के शरीर के बढ़ते वजन के कारण होता है।

एक महिला की मदद करने के तरीके

गर्भावस्था के दौरान बछड़े या अन्य मांसपेशियों में ऐंठन की घटना के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें। भले ही यह किसी गंभीर बीमारी का प्रकटीकरण न हो, कोई भी कारण परिणामों से भरा होता है। सहवर्ती लक्षणों की प्रकृति से, रक्त परीक्षण, अतिरिक्त अध्ययन, डॉक्टर सटीक कारण निर्धारित करेगा। सफल उपचार के लिए यह मुख्य शर्त है।

लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि अगर आपको गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ते हैं तो क्या करें। वे रात में अधिक बार दिखाई देते हैं, जब डॉक्टर आसपास नहीं होते हैं और गंभीर दर्द का कारण बनते हैं। सिद्ध और बिल्कुल सुरक्षित उपाय हैं जो कुछ ही सेकंड में दर्द से राहत देते हैं या इसे पूरी तरह से रोकते हैं।

यह भी पता करें कि बच्चे के जन्म के बाद स्ट्रेच मार्क्स के लिए कौन सी क्रीम चुनें और क्या बादाम का तेल स्ट्रेच मार्क्स में मदद करता है।

अचार से बहुत से लोगों को मदद मिलती है, उदाहरण के लिए, खीरे के जार से। सिर्फ एक या दो घूंट से मांसपेशियों को जल्दी आराम मिलता है।

यदि रात में गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन दिखाई देती है, तो आप बिस्तर में साबुन की पट्टी रख सकती हैं। डॉक्टर अभी तक कई लोगों द्वारा परीक्षण किए गए उपाय की कार्रवाई की व्याख्या नहीं कर सकते हैं। लेकिन ग्लिसरीन, जो साबुन में मौजूद तत्वों में से एक है, को मदद करने के लिए पाया गया है। इसलिए, आप एक बोतल खरीद सकते हैं और रात में कुछ बूंदों के साथ अपने पैरों को चिकनाई कर सकते हैं।

बचाव के लिए ग्लिसरीन

पकड़ने का दर्द सरल और पूरी तरह से सुरक्षित क्रियाओं द्वारा दूर किया जाता है:

• पूरे पैर के साथ ठंडे फर्श पर खड़े हों;
• दीवार के खिलाफ सीधे पैर के साथ आराम करें, ताकि पैर शरीर के लंबवत हो;
• बड़े पैर की अंगुली को अपनी ओर खींचें, आपको दर्द के माध्यम से भी ऐसा करने की ज़रूरत है, आप अपने हाथ, बेल्ट, तौलिया, चादर से कार्य कर सकते हैं;
• कई लोगों के लिए एक जोखिम भरा, लेकिन मददगार उपाय - सुई से मांसपेशियों को चुभाना;
• मालिश, रगड़ें, मांसपेशियों को खरोंचें;
• एक गर्म हीटिंग पैड, पानी की एक बोतल संलग्न करें, शॉवर से डालें।

अपने आप में, गर्भावस्था के दौरान पैरों के बछड़ों में ऐंठन विशेष रूप से खतरनाक नहीं होती है। लेकिन ऐसे अतिरिक्त संकेत हैं जो एक खतरनाक स्थिति की संभावना को इंगित करते हैं, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

1. स्थिति में सुधार नहीं होता है, यह लगातार दोहराता है।
2. सुन्नता का अहसास होता है (शरीर के किसी भी हिस्से में)।
3. सूजन है, सूजन है।

मुख्य कारण के अलावा, यह ठीक गर्भावस्था के दौरान ऐंठन है जिसे मालिश द्वारा समाप्त किया जा सकता है, व्यायाम, विभिन्न मलहम और जैल का उपयोग डॉक्टर की अनुमति से किया जाता है।

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मालिश और व्यायाम मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। यह इस स्थिति में ठोस लाभ लाता है। यदि गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन दिखाई देती है, तो सोने से पहले मालिश या जिमनास्टिक करना बेहतर होता है।

मालिश आंदोलनों बहुत सरल हैं - आपको मांसपेशियों को रगड़ने, गूंधने की जरूरत है। वे इसके केंद्र की ओर बढ़ते हैं। बहुत अधिक प्रयास करने लायक नहीं है, ताकि नुकसान न पहुंचे। एक पर्याप्त प्रभाव गर्मी की भावना है, जो रक्त प्रवाह में वृद्धि का संकेत देता है।

गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन से जिम्नास्टिक निम्नलिखित योजना का हो सकता है:

• अपने पैर की उंगलियों पर एक दर्जन बार खड़े हो जाओ, दिन भर में कई दृष्टिकोण करना सबसे अच्छा है;
• प्रत्येक पैर के साथ बारी-बारी से फेफड़े आगे बढ़ते हैं - यह मांसपेशियों को खींचने के लिए एक व्यायाम है;
• दीवार के सामने खड़े हो जाओ, अपनी हथेलियों के साथ झुक जाओ, अपने पैरों के साथ पीछे हटो, यह सुनिश्चित करते हुए कि शरीर हिलता नहीं है।

पैथोलॉजी की रोकथाम के उपाय

यह जानकर कि यह पैरों में ऐंठन क्यों करता है, गर्भावस्था के दौरान उनकी उपस्थिति से बचना काफी संभव है। डॉक्टर मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम के साथ विशेष तैयारी लिख सकते हैं। आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता है।

1. आरामदायक जूते पहनें, ऊँची एड़ी के जूते 5 सेमी से अधिक नहीं।
2. एक बड़े कंबल के नीचे सोएं।
3. पैरों पर बढ़े हुए भार के साथ, जिमनास्टिक करें।
4. यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो संपीड़न स्टॉकिंग्स या चड्डी पहनें, और अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करें।
5. जब बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन अवर वेना कावा के संपीड़न से जुड़ी होती है, तो गर्भावस्था के दौरान बाईं ओर सोना बेहतर होता है।
6. धूम्रपान, कैफीनयुक्त पेय, काली चाय से बचें। आप इसे हर्बल इन्फ्यूजन, कॉम्पोट्स, जूस से बदल सकते हैं।
7. समुद्री नमक के साथ शाम का गर्म पैर स्नान मदद करता है।

यह भी पता करें कि गर्भावस्था के दौरान कोलोस्ट्रम कैसा दिखता है और गर्भावस्था के दौरान पेट में पेट का दर्द क्या होता है।

गर्भावस्था और प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, हालांकि, यह हर महिला के शरीर को भारी तनाव में डाल देती है, जो गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद भी प्रसव में महिला की भलाई और स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। भविष्य और वर्तमान माताओं दोनों के सामने आने वाली आम समस्याओं में से एक दर्द और ऐंठन है, जो समय-समय पर पैरों या बाहों में हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन बहुत आम है, लगभग हर महिला को किसी न किसी तरह से इस अप्रिय घटना का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन होने के कई कारण हो सकते हैं: शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी से लेकर, कम गतिशीलता और रक्त परिसंचरण के ठहराव के साथ समाप्त होना।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन: कारण

अक्सर, गर्भावस्था के दूसरे भाग में महिलाओं को पैर में ऐंठन का अनुभव होता है, लेकिन यह घटना नव-निर्मित माताओं को "प्रेत" भी कर सकती है। बछड़े की मांसपेशियों के इस तरह के दर्दनाक संकुचन का कारण शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी है, मुख्य रूप से कैल्शियम और मैग्नीशियम, साथ ही साथ अन्य भीड़।

ऐंठन अक्सर रात में और सुबह में घूंट के दौरान होती है - गर्भावस्था के दौरान बछड़े की मांसपेशियों की तथाकथित ऐंठन।

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन के मुख्य कारण:

• शरीर में कैल्शियम की कमी
• कम मैग्नीशियम की कमी
• अतिरिक्त लैक्टिक एसिड
• शरीर के तरल पदार्थों का खराब परिसंचरण
• कम गतिशीलता
• हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी (गंभीर रक्ताल्पता)

इसके अलावा, कई अन्य कारण हैं जो पैरों और बाहों में दर्द पैदा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों की शुरुआत।

गर्भावस्था के दौरान दौरे: उपचार

चूंकि गर्भावस्था में ऐंठन का मुख्य कारण, या, जैसा कि उन्हें अक्सर कहा जाता है, बेचैन पैर सिंड्रोम, एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी है, ज्यादातर मामलों में कैल्शियम का सेवन सबसे प्रभावी उपचार होगा। हालांकि, यह याद रखना और समझना महत्वपूर्ण है कि इस क्षेत्र में भी स्व-उपचार आपके और आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है!

यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन होती है, तो अत्यधिक कैल्शियम के सेवन से भ्रूण का अत्यधिक अस्थिकरण हो सकता है, जिससे बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया जटिल हो जाती है। यदि बच्चा पहले ही पैदा हो चुका है और स्तनपान कर रहा है, तो कैल्शियम की अधिकता से फॉन्टानेल का समय से पहले बंद होना भी हो सकता है। यही कारण है कि हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप विस्तृत परामर्श के लिए डॉक्टर से परामर्श लें!

इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैल्शियम शरीर में विटामिन डी3 और मैग्नीशियम की उपस्थिति में ही अवशोषित होता है. इस प्रकार, प्रसव में महिला और मां दोनों के लिए सबसे तर्कसंगत और सुरक्षित अपने दैनिक आहार की समीक्षा करना होगा। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है।

स्रोत कैल्शियमनिम्नलिखित उत्पाद हो सकते हैं:

• डेयरी उत्पाद, पनीर
• नियमित या फूलगोभी
• पागल
• अंजीर
• फलियां
• एस्परैगस
• ब्रॉकली
• अंडे की जर्दी

मैगनीशियम, जो मांसपेशियों और तंत्रिका उत्तेजना दोनों को काफी कम कर सकता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है:

• सरसों के बीज
• गाजर
• पागल
• पालक
• साग

गर्भावस्था के दौरान दौरे से बचाव

जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी बीमारी का इलाज करने से बेहतर है कि उसे समय रहते रोक लिया जाए। गर्भावस्था के दौरान बेचैन पैर सिंड्रोम के साथ भी यही सच है। गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद बछड़ों की ऐंठन को रोकने के लिए, आपको सक्रिय रहने, अधिक हिलने-डुलने और कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है। पूल के लिए साइन अप करना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

बछड़े की ऐंठन को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन मालिश है। यह एक गैर-पेशेवर मालिश हो सकती है - अपने पति से इसके बारे में पूछें या अपने पैरों की खुद मालिश करें। मांसपेशियों में अच्छा रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने और नींद के दौरान स्थिर प्रक्रियाओं से बचने के लिए सोने से ठीक पहले इस प्रक्रिया को करना सबसे अच्छा है। मालिश कूल्हे से पैर तक की दिशा में करनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन और बेचैन पैर सिंड्रोम की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी थके हुए "भारी" पैरों के लिए विशेष ताज़ा क्रीम है, जो फार्मेसियों में पाई जा सकती है।

अगर पैर पहले से ही तंग हैं तो क्या करें?

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, अक्सर बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन गर्भवती महिलाओं को बिस्तर पर, अच्छी नींद के बाद या उसके दौरान इंतजार करती है। दुर्भाग्य से, ऐसी घटना काफी दर्दनाक हो सकती है, और इसलिए मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के प्रभावी तरीकों को जानना उपयोगी होता है।

ऐंठन के दौरान, अपने पैरों के तलवों को जितना हो सके ऊपर की ओर खींचने की कोशिश करें। यह अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह प्रक्रिया मांसपेशियों से तनाव को दूर करेगी। इसी समय, पैर की मालिश अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी।