लोचदार महिला स्तन। स्तन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कारक
एक समस्या जिसका सामना कई महिलाओं को गर्भावस्था और प्रसव के बाद, बड़े वजन घटाने के बाद या शरीर की उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप करना पड़ता है। एक बदसूरत स्तन का आकार आत्मसम्मान को बहुत कम कर देता है, और महिलाएं गहरी नेकलाइन वाले सुरुचिपूर्ण कपड़े पहनना बंद कर देती हैं, इस डर से कि उनके बस्ट की अपूर्ण उपस्थिति समग्र प्रभाव को खराब कर देगी।
छाती को लोचदार कैसे बनाएं? कई सिद्ध तरीके हैं। यद्यपि आप अपनी उम्र को उलटने में सक्षम नहीं हैं, आप बस्ट को उसके पूर्व आकर्षण में वापस करने में काफी सक्षम हैं।
स्तन मालिश
मालिश वास्तव में एक जादुई तकनीक है जो स्तनों को दृढ़, मॉइस्चराइज़ और नरम करने में मदद करती है।
सबसे पहले, आपको 30 ग्राम दौनी, 30 ग्राम रेंगने वाले अजवायन के फूल और 30 ग्राम साधारण अजवायन के फूल से एक प्राकृतिक हर्बल टिंचर तैयार करना चाहिए। लोशन को कमरे के तापमान पर ठंडा करें, तनाव दें और छाती की त्वचा पर लगाएं। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर ठंडे पानी से धो लें।
फिर आप मालिश शुरू कर सकते हैं। आपको हमेशा बाहर से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे अंदर की ओर बढ़ना चाहिए और निप्पल क्षेत्र में समाप्त होना चाहिए। यदि आप मालिश के दौरान विशेष तेलों का उपयोग करते हैं तो लोचदार स्तन निकलेंगे: आर्गन, जोजोबा या एवोकैडो। वे व्यक्तिगत रूप से उपयोग किए जाते हैं या समान अनुपात में मिश्रित होते हैं। एवोकैडो तेल विटामिन में समृद्ध है, सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और संवेदनशील स्तन त्वचा की रक्षा करता है। आर्गन ऑयल में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और पीपी, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकते हैं। जोजोबा तेल गहरा पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करता है।
अभ्यास
लोचदार छाती, लोचदार गधा, पतले कूल्हे, ततैया कमर - हर महिला इस तरह के आंकड़े का सपना देखती है। सबसे आसान और एक ही समय में आदर्श रूपों के लिए सबसे अधिक समय लेने वाला तरीका खेल खेलना है। तो, निम्नलिखित व्यायाम छाती के लिए उपयोगी हैं:
- पुश अप।अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपने पेट के बल फर्श पर लेट जाएं। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपने पैर की उंगलियों को अंदर करें ताकि आप अपने पैर की उंगलियों पर आराम कर सकें। पेट की मांसपेशियों को तनाव में रहना चाहिए क्योंकि आप प्रवण स्थिति से फर्श के समानांतर स्थिति में उठते हैं। सुनिश्चित करें कि सिर और गर्दन रीढ़ के अनुरूप हों। अपनी छाती को नीचे करते हुए श्वास लें। साँस छोड़ते हुए आप प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यदि आपको क्लासिक पुश-अप्स करना मुश्किल लगता है, तो अपने मोज़े पर नहीं, बल्कि अपने घुटनों पर झुकने की कोशिश करें।
- छाती दबाओ।यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी छाती को लोचदार कैसे बनाया जाए, तो इस सरल व्यायाम को करने की तकनीक देखें - परिणाम कुछ ही कसरत के बाद ध्यान देने योग्य होंगे। फर्श पर, बेंच पर या एक्सरसाइज बॉल पर लेट जाएं। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल लें (आप एक किलोग्राम वजन से शुरू कर सकते हैं)। अपनी कोहनियों को अपने कंधों के समानांतर रखते हुए, उन्हें भुजाओं की ओर ले जाएँ, और उन्हें 90-डिग्री के कोण पर मोड़ें। सांस छोड़ते हुए अपनी बाहों को छत की ओर फैलाएं। सावधान रहें: डम्बल दो अलग-अलग वस्तुएं होनी चाहिए - उन्हें एक साथ न लाएं। आंदोलन के चरम पर छाती की मांसपेशियों को तनाव देने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। श्वास लें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- हाथों की कमी।प्रत्येक हाथ में एक डंबल लें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें सीधी और आपके कंधों के अनुरूप हों। एक ही समय में दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपनी छाती के ऊपर एक साथ लाएं।
शारीरिक गतिविधि की विशेषताएं
लोचदार छाती (आकार 3, 2 या 5 - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) डम्बल के साथ सभी प्रयासों और पीड़ा के लिए मुख्य पुरस्कार है। हालांकि, ध्यान रखें: एक सप्ताह के लिए व्यायाम को दोहराना पर्याप्त नहीं है। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमितता और दृढ़ता का पालन करने की आवश्यकता होगी। पूरे परिसर को सप्ताह में तीन बार दोहराया जाना चाहिए। यदि आपने अभी-अभी एक कसरत समाप्त की है, तो आप अगले एक को दो या तीन दिनों के बाद ही शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम के 8-16 दोहराव के 1-3 सेट करें। जब आप किसी भी अभ्यास के 12 दोहराव के तीन निरंतर सेटों में महारत हासिल करते हैं, तो दोहराव की संख्या में वृद्धि न करें, भार बढ़ाना बेहतर है। चेस्ट प्रेस और हाथों को छोटा करने के लिए भारी वजन वाले डंबल्स लेने चाहिए। पुश-अप्स करते समय अपने पैरों को बेंच पर रखें।
योग
वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन किए हैं और पूरे शरीर के लिए योग के अभूतपूर्व लाभों की पहचान की है। यह ध्यान में रखते हुए कि यह ध्यान अभ्यास मुख्य रूप से लचीलेपन को बढ़ाने और शरीर को टोन देने का एक तंत्र है, यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जिनके लिए दृढ़ स्तन अभी भी केवल एक सपना है। योग की विभिन्न शैलियाँ शरीर के कुछ हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, इसलिए ऊपरी धड़, कंधों और छाती पर ध्यान केंद्रित करने वाले कॉम्प्लेक्स बस्ट को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है।
सामान्य शारीरिक गतिविधि
अजीब तरह से, अब हम फायदे के बारे में नहीं, बल्कि खेल के नुकसान के बारे में बात करेंगे। कुछ प्रकार की दैनिक गतिविधियाँ, साथ ही विशिष्ट खेल, बस्ट की स्थिति को बेवजह खराब कर देते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि दूसरे आकार का एक लोचदार स्तन अप्राप्य है, तो निराशा न करें: जैसे ही आप सचेत रूप से खेल और सामान्य गतिविधियाँ खेलना शुरू करते हैं, आप स्वयं देखेंगे कि आप स्तन ग्रंथियों की शिथिलता को कैसे रोक सकते हैं। कई आगे झुकना और टहलना "हानिकारक" खेलों के सबसे स्पष्ट उदाहरण हैं, क्योंकि विशिष्ट झटकेदार आंदोलनों से त्वचा और मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे कमियों को ठीक करना और छाती को मजबूत करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, कुछ महिलाएं दौड़ने से इनकार करती हैं, क्योंकि यह नुकसान से ज्यादा अच्छा करती है। एक अच्छा समाधान सही आकार में एक विशेष स्पोर्ट्स ब्रा खरीदना है। यदि आप अपनी शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देते हैं और सभी नकारात्मक प्रभावों को समाप्त करते हैं तो दृढ़ स्तन अब केवल एक सपना नहीं रह जाएंगे। उदाहरण के लिए, आप एक ही समय में दो स्पोर्ट्स ब्रा पहन सकती हैं - यह ट्रिक बाहरी गतिविधियों के दौरान जितना संभव हो सके छाती को स्थिर करने में मदद करेगी।
जल
लोचदार स्तन मुख्य महिला आभूषणों में से एक हैं। लेकिन क्या होगा अगर डॉक्टर ने आपको स्वास्थ्य समस्याओं के कारण खेल खेलने से मना किया हो? इस मामले में, आप एक और प्रभावी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं - हाइड्रोथेरेपी। हर बार जब आप स्नान करते हैं तो यह प्रक्रिया की जाती है। पहले अपने स्तनों को गर्म पानी (30 सेकंड) से धो लें, फिर सबसे ठंडे पर सेट करें जिसे आप 10 सेकंड के लिए खड़े होकर सहन कर सकें। वैकल्पिक रूप से एक दो मिनट के लिए गर्म और ठंडे पानी से धो लें। आपको प्रक्रिया को हमेशा ठंड के साथ समाप्त करना चाहिए। हाइड्रोथेरेपी रक्त प्रवाह में सुधार करती है, इस प्रकार इलास्टिन और कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करती है। ये दोनों पदार्थ ढीले स्तनों को मजबूत और उठाने में सक्षम हैं।
मुखौटा
सप्ताह में एक बार विशेष ब्रेस्ट मास्क बनाना भी उपयोगी होता है। इसे घर पर भी तैयार किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, खीरे को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें, अंडे की जर्दी के साथ मिलाएं, फिर मिश्रण में थोड़ा सा मक्खन या प्राकृतिक क्रीम मिलाएं। सामग्री को तब तक फेंटें जब तक आपको एक गाढ़ा पेस्ट न मिल जाए। इस पेस्ट को स्तन ग्रंथियों पर 15-20 मिनट के लिए लगाया जाता है, फिर पानी से धो दिया जाता है। मास्क की अनूठी संरचना स्तन के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करती है और त्वचा को लोच प्रदान करती है।
मुख्य इच्छा
एक कुंवारी के लोचदार स्तन जो हार्मोनल विफलताओं को नहीं जानते हैं, गर्भावस्था और वजन घटाने के "आकर्षण" एक वास्तविक किंवदंती बन गए हैं। हालाँकि, पाँच बच्चों की हमेशा व्यस्त माँ अपने सपने को साकार करने में सक्षम है - आपको बस चाहने की ज़रूरत है।
अपने स्तनों को सुंदर रखने के लिए स्तनपान कराते समय क्या करें?
अपने बच्चे को मांग पर खिलाएं ताकि दूध स्थिर न हो और स्तन फट न जाए। यदि आप दूध पिलाने के बीच लंबा ब्रेक लेती हैं, तो दूध की अधिक मात्रा के कारण स्तन की त्वचा खिंच जाएगी, जिससे बाद में खिंचाव के निशान बन जाएंगे।
आपको अक्सर दूध व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर अगर कोई विशेष संकेत नहीं हैं। बार-बार पंप करने से, ऊतक घायल हो जाता है, त्वचा खिंच जाती है और कम लोचदार हो जाती है, इसलिए यह शिथिल हो जाता है। बच्चे को दूध के साथ ही सामना करना चाहिए, माँ का शरीर उसके अनुकूल हो जाता है, और दूध पिलाने के कुछ दिनों बाद, सही मात्रा में दूध छोड़ा जाना चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है कि दूध पिलाने के दौरान माँ और बच्चा सहज हों। बच्चे को विचलित नहीं होना चाहिए और स्तन से खेलना चाहिए। अगर वह मुड़ता है, तो वह सहज नहीं हो सकता है। यदि बच्चा कुछ भी निचोड़ नहीं सकता है और निपल्स को खींचने या मोड़ने की कोशिश करता है, तो उसे मोती दें। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा छोटा है, यह दर्द से चुटकी बजाता है और छाती को गंभीर रूप से घायल कर सकता है।
यदि संभव हो, तो धीरे-धीरे दूध छुड़ाने की कोशिश करें, तो बच्चा ठीक है, क्योंकि उसे तनाव का अनुभव नहीं होगा, और महिला बेहतर है, ग्रंथियों के ऊतक को वसा ऊतक से बदल दिया जाता है। चिकनी वीनिंग के साथ, त्वचा को कसने का समय होगा और यह शिथिल नहीं होगी।
खूबसूरत ब्रेस्ट का मतलब बीमारियों का न होना भी होता है। जब एक महिला खिलाती है, तो वह अपनी भावनाओं पर नज़र रखती है। दूध पिलाने के दौरान और दूध छुड़ाने के बाद, स्तन ग्रंथि को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए, यदि दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं, तो आपको एक खिला विशेषज्ञ या एक स्तन रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।
यह स्वभाव से है कि एक महिला को स्तनपान कराना चाहिए, इसलिए इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने की कोई आवश्यकता नहीं है। स्तन जब अपने कार्य करता है तो सुंदर और स्वस्थ हो जाता है। यदि आप डरते हैं कि स्तन अपनी उपस्थिति खो देंगे, इसकी मांसपेशियों और ऊतकों को मजबूत करेंगे, तो लंबे समय तक दूध पिलाने से भी कोई नुकसान नहीं होगा। यदि आप अचानक से दूध पिलाना बंद कर देते हैं, तो महिला के शरीर में एक तरह का तनाव महसूस होता है। दूध पिलाने की अचानक समाप्ति से, स्तन का आकार या आकार बदल सकता है।
अपने शरीर का इलाज कैसे करें
- एक महिला को अपना अंडरवियर सावधानी से चुनना चाहिए। यह प्राकृतिक कपड़ों से होना चाहिए, आकार में होना चाहिए। ढीले अंडरवियर छाती को सहारा नहीं देते हैं, इसलिए यह शिथिल हो जाता है। अंडरवियर दबाने से दूध का ठहराव और संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
- तेजी से वजन कम करने की कोशिश न करें। जन्म देने के बाद, थोड़ा समय बीत जाना चाहिए, और अतिरिक्त पाउंड चले जाएंगे। यदि आप अचानक वजन कम करते हैं, तो खिंची हुई त्वचा को कम होने का समय नहीं मिलेगा, इसलिए छाती शिथिल हो जाएगी।
- अपने स्तनों को आकार में रखने के लिए व्यायाम करें। सिंपल फिटनेस लुक को बेहतर बनाने में मदद करेगी। उदाहरण के लिए, डम्बल के साथ व्यायाम करने का प्रयास करें।
- छाती पर विपरीत डूश करना उपयोगी होता है। एक कंट्रास्ट शावर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों और त्वचा को टोन करता है। स्नान करने के बाद, आपको विशेष क्रीम या तेलों के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण करने की आवश्यकता होती है।
- उचित पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बहुत सारे ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत सारे विटामिन ई और समूह बी हों, साथ ही फैटी एसिड भी हों, वे स्तन लोच को बनाए रखने में मदद करेंगे।
शिशु का स्वस्थ पोषण बहुत जरूरी है, लेकिन उसके लिए मां के दूध से बेहतर कुछ नहीं है। आपको अपने स्तनों के आकार के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि साइट से युक्तियों की मदद से आप इसे अपने पूर्व सुंदर स्वरूप में वापस कर देंगे, और शायद यह और भी बेहतर हो जाएगा)
लोचदार स्तन - हर महिला किसी भी उम्र में इसका सपना देखती है। और इस तरह के स्तन होने से पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के अनुसार तैयार किए गए विशेष योगों में मदद मिलेगी।
पहले स्थान पर साधारण टेबल नमक है। यह त्वचा की गहरी परतों से ऊतक द्रव को खींचने और छिद्रों को संकीर्ण करने में सक्षम है, जो त्वचा को टोन करता है और छाती को अधिक लोचदार बनाता है। एक टेरी रूमाल को ठंडे पानी से गीला करें, इसे हल्का निचोड़ें और नमक छिड़कें। छाती के चारों ओर की त्वचा को हल्के गोलाकार गतियों से रगड़ें। फिर नमक को ठंडे पानी से धो लें और छाती की गीली त्वचा पर थोड़ी मात्रा में क्रीम लगाएं।
दृढ़ स्तन बर्फ से प्यार करते हैं। आप साधारण पानी और हर्बल काढ़े दोनों को फ्रीज कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से बेहतर है। इसके लिए पेपरमिंट हर्ब्स, वेलेरियन रूट्स और हॉप कोन का काढ़ा बहुत अच्छा है (1 बड़ा चम्मच हर्ब्स या 1 गिलास पानी में झाडू)। काढ़े को फ्रीजर में छोटे क्यूब्स के साथ फ्रीज करें और हर सुबह उनके साथ छाती को गोलाकार गति में पोंछ लें। यह त्वचा के छिद्रों को कसता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और त्वचा को लोच और दृढ़ता देता है।
हर्बल काढ़ा छाती की त्वचा पर बहुत अच्छा काम करता है, जिससे आपको पानी की जगह अपनी छाती को धोना चाहिए। निम्नलिखित काढ़े छाती के स्वर को बढ़ा सकते हैं:
- 0.5 बड़े चम्मच हरी चाय और 0.5 बड़े चम्मच। 1 गिलास पानी में काली चाय;
- 1 छोटा चम्मच सेंट जॉन पौधा, 1 बड़ा चम्मच। थाइम, 1 बड़ा चम्मच। सौंफ फल और 1 बड़ा चम्मच। नीलगिरी के पत्ते प्रति 1 लीटर पानी;
- 2 बड़ी चम्मच 1 गिलास पानी में गुलाब कूल्हों (शोरबा में 1 चम्मच शहद मिलाएं)।
हॉप आधारित रैपछाती पर लालिमा और विभिन्न तंत्रिका संबंधी चकत्ते को खत्म करें। ऐसा करने के लिए, 1 कप उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच डालें। हॉप शंकु। इसके तुरंत बाद, शोरबा को गर्मी से हटा दें, सॉस पैन को ढक्कन के साथ बंद कर दें और इसे 30 मिनट के लिए पकने दें। साफ धुंध को गर्म शोरबा में भिगोएँ और, दो परतों में मोड़कर, छाती पर लगाएं। 5 मिनट के बाद, धुंध हटा दें और त्वचा को पौष्टिक क्रीम से चिकनाई दें।
कुछ का उपयोग करना अनुप्रयोगों के रूप में मिश्रण, आप त्वचा को कस सकते हैं, इसे अधिक लोचदार और कोमल बना सकते हैं।
- 0.5 कप पानी उबालें, इसमें 1 टेबल-स्पून पतली धारा में डालें। स्टार्च और पेस्ट बना लें। 1 अंडे का सफेद भाग फेंटें, 2 बड़े चम्मच डालें। शहद और 2 बड़े चम्मच। परिणामी पेस्ट। रचना को छाती पर एक पतली परत में लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
- खोल से कुछ अखरोट छीलें और चिकना होने तक पीसें, 1 टेबलस्पून डालें। शहद, 1 बड़ा चम्मच। मक्खन और 1 अंडे की जर्दी। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और 15-20 मिनट के लिए साफ स्तन की त्वचा पर लगाएं। यह रचना विशेष रूप से अच्छी है अगर त्वचा ढीली हो रही है और कसने की जरूरत है।
- 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। चावल का आटा (आप चावल को कॉफी ग्राइंडर में पीस सकते हैं), 1 अंडा और 1 बड़ा चम्मच। एक सजातीय स्थिरता के लिए खट्टा क्रीम और छाती की त्वचा पर 15-20 मिनट के लिए लागू करें। यह रचना त्वचा को पूरी तरह से कसती है।
सभी प्रक्रियाओं को नियमित उपयोग की आवश्यकता होती है। लोचदार स्तन अपने आप जीवित नहीं रहेंगे, आपको इस पर काम करने की आवश्यकता है। ब्रेस्ट केयर रूटीन को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करें और आप जल्द ही परिणाम देखेंगे।
