बच्चों में आसन विकार। बच्चों में आसन के उल्लंघन के लिए निदान, रोकथाम, चिकित्सीय अभ्यास

मुद्रा की स्थिति एक संकेतक है जो एक बच्चे और किशोर के स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाती है। एक बच्चे में पोस्टुरल विकार महत्वपूर्ण गतिविधि के कुछ कार्यात्मक और रूपात्मक विकारों के विकास के लिए एक शर्त के रूप में कार्य करते हैं, जो कई बीमारियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

आसन एक स्वाभाविक रूप से खड़े व्यक्ति की सामान्य मुद्रा है, जिसे वह बिना अनावश्यक मांसपेशियों के तनाव के लेता है। अच्छा आसन मानव शरीर के सामंजस्य, आंदोलनों में चिकनाई को दर्शाता है।

सही मुद्रा के गठन के लिए न केवल बच्चे से, बल्कि माता-पिता से भी बाल रोग विशेषज्ञ की मदद से धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।

सही मुद्रा के मानदंड इस प्रकार हैं

• सिर की सीधी स्थिति।
• गर्दन की सममित रेखाएँ।
• कंधे की कमर और कॉलरबोन की सममित स्थिति।
• दोनों कंधे के ब्लेड एक ही स्तर पर हैं और छाती के खिलाफ दबाए गए हैं।
• रीढ़ की लहरदार-समान शारीरिक वक्र।
• इलियाक शिखा क्षैतिज स्तर पर होती है, अर्थात। श्रोणि की सीधी स्थिति।
• कमर के त्रिकोण (शरीर के किनारों और निचली भुजाओं के बीच बने) सममित और समान होते हैं।
• पैरों के सही ढंग से बने मेहराब और पैरों के विकास में दोषों की अनुपस्थिति।
• कंकाल की मांसपेशियों की समरूपता और उनका सामान्य स्वर।

मुद्रा बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के व्यक्तिगत घटकों की स्थिति और बातचीत से निर्धारित होती है। ये हड्डियाँ, स्नायुबंधन, जोड़, मांसपेशियां हैं, जिनका कार्य तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। विभिन्न आंदोलनों को करने के लिए रीढ़ की क्षमता काफी हद तक बच्चे के विकास और विकास की अवधि के दौरान गठित पूर्वकाल-पश्च दिशा में शारीरिक मोड़ से निर्धारित होती है।

आदर्श से किसी भी विचलन को आसन का उल्लंघन कहा जाता है, जिसकी व्यापकता विभिन्न आयु समूहों में 30 से 100% तक होती है।

एक बच्चे में आसन के उल्लंघन का जोखिम उन आयु अवधियों में बढ़ जाता है जब बच्चा तेजी से बढ़ रहा होता है। ये पहली (5-6 साल की उम्र में) और दूसरी (13-15 साल) ग्रोथ शिफ्ट की अवधि हैं, इन्हें आसन के निर्माण में महत्वपूर्ण कहा जाता है।

बच्चों में खराब मुद्रा के कारण

• वंशानुगत प्रवृत्ति (रीढ़ की संरचना का तथाकथित संरचनात्मक और संवैधानिक प्रकार)।
• नियमित शारीरिक व्यायाम का अभाव।
• और सुनवाई।
• असंतोषजनक पोषण।
• स्वच्छता और शासन मानकों का पालन करने में विफलता (उदाहरण के लिए, बच्चे के कार्यस्थल का अनुचित संगठन)।
• हार्मोनल विकार और संबंधित रोग।

आसन दोषों के कारणों में सिर नीचे करके चलने की आदत, खड़े होने की आदत, एक पैर पर अधिक झुकना या मेज पर असमान रूप से बैठना आदि शामिल हैं। प्रीस्कूलर के कंकाल में कई कार्टिलाजिनस भाग होते हैं, हड्डियां नरम होती हैं , वयस्कों की तुलना में अधिक लचीला, आसानी से मुड़ा हुआ।

पहले दिन से आसन की देखभाल

जीवन के पहले दिन से ही बच्चे के उपचार में आसन की देखभाल मौजूद होनी चाहिए। नवजात शिशु प्रकाश, ध्वनि, रंग, गंध पर प्रतिक्रियात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। नवजात शिशु का बिस्तर इसलिए लगाया जाता है ताकि किसी भी तरफ से उसके पास पहुंच सके। खिलाने के बाद, अपनी बाहों में जागने की अवधि के दौरान, माता-पिता को अधिक बार बच्चे को एक हाथ से दूसरे हाथ में ले जाना चाहिए, रीढ़ को सहारा देना)।

स्तनपान करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा मुंह में न केवल निप्पल, बल्कि इरोला भी हो। दूध पिलाने की प्रक्रिया में माँ की स्थिति गतिहीन होनी चाहिए, और कुर्सी ऊँची और दृढ़ पीठ वाली होनी चाहिए। इस मामले में, बच्चे को क्षैतिज विमान से 45-60 ° के कोण पर अपनी बाहों में रखे प्रतिबंधात्मक कपड़ों से मुक्त किया जाना चाहिए। एक उदाहरण लियोनार्डो दा विंची की शानदार पेंटिंग "मैडोना लिट्टा" है

स्वैडलिंग, विशेष रूप से तंग स्वैडलिंग, नवजात शिशु के लिए contraindicated है। उचित कपड़े वह है जो हाथ और पैर के जोड़ों में मुक्त आवाजाही की अनुमति देता है, रीढ़ की गतिशीलता को सीमित नहीं करता है। खिलौनों को पालना के ऊपर इस तरह से लटकाया जाता है कि बच्चे को लगातार अपना सिर एक तरफ न करना पड़े। बाद में, खेलते समय, बच्चे को बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथों में वस्तुओं को लेने की पेशकश की जाती है। इन कौशलों को प्राप्त करने के लिए शारीरिक समय को तेज करते हुए, आपको सक्रिय रूप से बच्चे को बैठना, खड़े होना और स्वतंत्र रूप से चलना नहीं सिखाना चाहिए।

सड़क पर, टहलने के दौरान, बच्चे को हमेशा एक हाथ से लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, शरीर को एक दिशा में झुकाते हुए, आपको दोनों हाथों से बच्चे को सहारा देना चाहिए; जबकि छोटे बच्चों का चलना अनिश्चित है, विशेष उपकरणों (लगाम) का उपयोग किया जा सकता है। एक घुमक्कड़ को एक कठोर सीट और पीठ की आवश्यकता होती है।

बच्चों में पोस्टुरल विकारों की रोकथाम

स्थैतिक-गतिशील मोड

आराम के साथ लंबवत स्थिर भार का प्रत्यावर्तन। लंबे स्थिर भार के बाद आराम करें। प्रशिक्षण कार्यों का हिस्सा प्रवण स्थिति में करना।

सही मुद्रा का गठन

• खड़े होने की मुद्रा. दोनों पैरों पर समान भार के साथ, बिना तनाव के, स्वतंत्र रूप से खड़े हों।
• चलते समय मुद्रा. अपने सिर को सीधा रखें, कंधे की कमर को एक ही स्तर पर रखें, अपनी छाती को सीधा करें, अपने पेट को अंदर खींचें।
• काम करने की मुद्रा. मेज और छाती के बीच का अंतर 1.5 सेमी है, मेज पर बैठे बच्चे की आंखों से उसकी सतह तक की इष्टतम दूरी 30 सेमी है, कूल्हों और पिंडलियों के बीच का कोण 90 ° है, सीट की लंबाई होनी चाहिए जांघ की लंबाई के लगभग बराबर।
• बैकपैक पहनने की सलाह दी जाती है। यदि यह एक ब्रीफकेस है - हाथों का विकल्प, बच्चे की उम्र के लिए बैग के वजन का मिलान करना।

सही कपड़े और जूते चुनना

कपड़ों का भार कंधों पर सममित रूप से वितरित किया जाना चाहिए। दैनिक पहनने के लिए जूते एक सख्त एकमात्र और सीधे के साथ चुने जाने चाहिए, न कि पैर की उंगलियों, एड़ी की ऊंचाई 3-4 सेमी।

तर्कसंगत शारीरिक शिक्षा

अनुशंसित स्कीइंग, पैदल चलना, आउटडोर खेल, शारीरिक व्यायाम, हल्के डम्बल, नृत्य, खेल: तैराकी, दौड़ना, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, मुक्केबाजी। विशिष्ट खेल बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त होना चाहिए। विशेष शारीरिक व्यायाम और मालिश।

एक बच्चे में आसन विकार रोकथाम

एक बच्चे में पोस्टुरल समस्याओं को रोकने और ठीक करने के लिए उचित रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम एक अच्छा तरीका है।

किफोसिस के साथ(गोल पीछे, छाती का सिकुड़ना, कंधे आगे की ओर और नीचे की ओर) बच्चे कई मिनट तक भी सीधे खड़े नहीं हो सकते। काइफोसिस से बचाव के लिए बच्चे को बिना तकिये के पीठ के बल, सख्त गद्दे पर सोना चाहिए। भारी वजन उठाना और ढोना, बैठने की स्थिति में बिताया गया समय सीमित है। साँस लेने के व्यायाम की सलाह दी जाती है। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी नाक के माध्यम से श्वास लेते हुए, अपने पेट को फुलाएं, फिर साँस छोड़ें, अपने पेट को अंदर खींचें, अपने आप को अपनी एड़ी पर नीचे करें, अपनी पीठ को सीधा रखें। तैरना किफोसिस के लिए सहायक है।

अग्रकुब्जता- धनु तल में रीढ़ की वक्रता, आगे की ओर एक चाप के साथ। इसकी रोकथाम के लिए ऐसे शारीरिक व्यायाम की भी आवश्यकता होती है जो मस्कुलर कोर्सेट को अच्छी तरह से मजबूत करें।

पार्श्वकुब्जता

रीढ़ की पार्श्व वक्रता स्कोलियोसिस- 2 रूप हैं।

सच स्कोलियोसिस- कंकाल का शारीरिक दोष। ऐसे स्कोलियोसिस वाले बच्चों को विशेष आर्थोपेडिक उपचार की आवश्यकता होती है।

लचीली रीढ़ और कमजोर कंकाल की मांसपेशियों वाले बच्चे विकसित हो सकते हैं स्कोलियोटिक मुद्राजब एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो। आप सुधारात्मक जिम्नास्टिक, या बेहतर, तैराकी की मदद से इस उल्लंघन को ठीक कर सकते हैं।

एक अच्छी मुद्रा के गठन और इसके उल्लंघन की रोकथाम के लिए प्रभावी - वस्तुओं (गेंद, घेरा, छड़ी) के साथ जिमनास्टिक अभ्यास।

आसन विकार वाले बच्चों को शारीरिक शिक्षा से छूट नहीं दी जानी चाहिए। शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध के बिना उन्हें मुख्य समूह में शामिल करने की सिफारिश की जाती है और उन्हें प्रतियोगिताओं में भाग लेने की अनुमति दी जाती है।

यह सब एक बच्चे में आसन के उल्लंघन के बारे में है। स्वस्थ रहें!

धन्यवाद

आंदोलन के दौरान और आराम करने पर आसन आदतन मुद्रा (मानव शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति) है। शरीर की ऐसी अभ्यस्त स्थिति बिना शर्त सजगता के स्तर पर नियंत्रित होती है, अनजाने में, तथाकथित मोटर स्टीरियोटाइप का निर्माण करती है। एक व्यक्ति की केवल एक आदतन मुद्रा होती है जो उसके लिए विशेष रूप से निहित होती है।

इसके अलावा, आसन न केवल मानव शरीर की आदतन स्थिति है, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति का भी संकेत है, एक आकर्षक उपस्थिति का एक अभिन्न अंग और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सामंजस्यपूर्ण विकास का आधार है। व्यक्ति के आसन का संबंध व्यवहार और आचरण से भी होता है।

आसन निर्धारित होता है, सबसे पहले, किसी व्यक्ति के संविधान द्वारा, उसका जीन सेट - अर्थात यह एक सहज अभिव्यक्ति है। हालांकि, यह व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में परिवर्तन और सुधार के अधीन है।

इसके अलावा, आसन निर्धारित किया जाता है:

• मोटर स्टीरियोटाइप;
• कंकाल के विकास के लिए विकल्प;
• मांसपेशियों का संतुलन;
• चरित्र सहित व्यक्ति की उच्च तंत्रिका गतिविधि की विशेषताएं।

आसन विकारअधिकांश मामलों में, बुरी आदतों या बीमारियों का परिणाम होते हैं।

मुद्रा मूल्य

• आसन शारीरिक संस्कृति और मानव स्वास्थ्य के संकेतक के रूप में कार्य करता है। आखिरकार, आंदोलन के दौरान शरीर की स्थिति क्रियाओं की प्रभावशीलता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, एक रुके हुए व्यक्ति में एक प्रभावी और सुंदर मोटर क्रिया की कल्पना करना कठिन है। उसकी हरकतें अक्सर अनाड़ी होती हैं और इससे चोट लग सकती है।
• रीढ़ की हड्डी के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और पीठ दर्द जैसे आधुनिक सभ्यता के विकृति की घटना को रोकने के लिए सही मुद्रा बनाए रखना एक विश्वसनीय और प्रभावी तरीका है।
• मुद्रा शरीर की भाषा है जो इंगित करती है कि एक व्यक्ति अन्य लोगों के संबंध में, अपने और अपने जीवन के संबंध में कैसा महसूस करता है। यह व्यक्ति के व्यक्तित्व और उसकी आंतरिक स्थिति की अभिव्यक्ति का हिस्सा है। मुद्रा भी करियर के एक घटक के रूप में काम कर सकती है। यह किसी व्यक्ति का विज़िटिंग कार्ड है, जो आपको किसी मित्र का चेहरा देखे बिना उसे सटीक रूप से पहचानने की अनुमति देता है।

आसन कार्य

1. आसन का मुख्य कार्य मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मांसपेशियों के इष्टतम संतुलन और शरीर के खंडों के संरेखण के कारण अधिभार और चोट से बचाना है।
2. आसन एक उपयोगितावादी कार्य करता है। शरीर के अंगों की इष्टतम व्यवस्था के साथ, जटिल और सरल आंदोलनों के कार्यान्वयन से कोई विशेष समस्या नहीं होती है, क्योंकि सभी जोड़ों के आंदोलनों का आयाम अधिकतम होता है।
3. मुद्रा व्यक्ति की मानसिक विशेषताओं का सूचक है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण की प्रक्रिया पर मुद्रा का प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। अच्छी, सही मुद्रा वाले व्यक्ति में आत्मविश्वास अधिक होता है और वह दूसरों का ध्यान अधिक आकर्षित करता है।

आसन गठन

प्रथम चरण
छोटे बच्चों के पास अभी तक मुद्रा नहीं है - उनके पास रीढ़ की शारीरिक वक्र नहीं है, और ऊर्ध्वाधर मुद्रा अस्थिर है। लेकिन विकास की प्रक्रिया में, बच्चा अपनी मोटर स्टीरियोटाइप बनाना शुरू कर देता है, और प्राथमिक विद्यालय की उम्र में खंडीय संरेखण के पहले तत्व दिखाई देते हैं। हालांकि, 6-9 वर्ष की आयु के बच्चों में, मुद्रा अभी भी अस्थिर है। वे अक्सर काठ का रीढ़, उभरे हुए कंधे के ब्लेड और एक उभरे हुए पेट में अत्यधिक विक्षेपण करते हैं। इस उम्र के लिए, ऐसे संकेत आदर्श हैं।

चरण 2
आसन के निर्माण के लिए जीवन की सबसे महत्वपूर्ण अवधि 8 से 17 वर्ष की आयु है। इस अवधि के दौरान मुद्रा के विकास में थोड़ा सा भी विचलन अंगों और रीढ़ की विकृति का कारण बन सकता है। यह इस उम्र में है कि जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के भविष्य के विकृति "रखे" हैं। और साथ ही, आसन को शिक्षित करने के उपाय सबसे प्रभावी होंगे।

चरण 3
एक व्यक्ति उच्च विद्यालय की उम्र में एक स्थिर मुद्रा प्राप्त करता है। आसन का अंतिम गठन कंकाल की हड्डियों के विकास की समाप्ति के साथ मेल खाता है - अर्थात। लगभग 18 से 23 वर्ष की आयु से। तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता और एक स्थिर मोटर स्टीरियोटाइप का निर्माण इसी अवधि से जुड़ा हुआ है। इस उम्र में, रीढ़ की वक्रता का अंतिम गठन, पैर का आर्च, निचले छोरों का संरेखण होता है।

कई मांसपेशियों के सटीक रूप से लगाए गए तनावों की मदद से इसके निरंतर सुधार के माध्यम से एक सही, अच्छी तरह से संतुलित मुद्रा बनाए रखना प्राप्त किया जाता है। इसलिए, सही मुद्रा के निर्माण में सफलता, सबसे पहले, पेशी प्रणाली को मजबूत करने और इसके बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त की जाती है।

आसन विकार के घटक

भौतिक घटक

आधुनिक लोग अपना अधिकांश समय बैठने में बिताते हैं: काम करना, आराम करना, अध्ययन करना, प्रतीक्षा करना, खाना। बैठने की मुद्रा, कई नौकरियों के साथ-साथ प्रशिक्षण के लिए सबसे आरामदायक, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए एक गंभीर परीक्षा है। आखिरकार, इस स्थिति में होने पर सबसे अधिक बार आसन पीड़ित होता है!

लंबे समय तक बैठे रहने से कमर दर्द और कई तरह की बीमारियां होती हैं। बड़े पैमाने पर स्कूली शिक्षा का एक नकारात्मक पहलू भी है: अब 40-80% बच्चों में आसन संबंधी विकार पाए जाते हैं। उनमें से 3-10% में, विकार रीढ़ की विभिन्न वक्रता में बदल जाते हैं - सबसे अधिक बार तथाकथित स्कूल स्कोलियोसिस में।

हमारी सभ्यता के विकास के साथ, मानव श्रम की सामग्री, तरीके और संगठन बदल गए हैं। एक नया जन पेशा सामने आया है - कार्यालय के कर्मचारी, जिनकी संख्या इस समय पूरी कामकाजी आबादी के आधे से अधिक है। ग्राहकों या दस्तावेजों के साथ कंप्यूटर पर काम करते हुए लंबे समय तक बैठे रहने से वयस्क आबादी में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकृति की संख्या में वृद्धि होती है। ऐसी बीमारियों की संख्या लगातार बढ़ रही है, वे छोटी होती जा रही हैं - और यह प्रवृत्ति निकट भविष्य में जारी रहने की संभावना है।

मनोवैज्ञानिक घटक

किसी व्यक्ति का शरीर और विचार अटूट रूप से जुड़े हुए हैं - एक में परिवर्तन दूसरे में परिवर्तन और इसके विपरीत होता है। हम अपने विचारों को प्रभावित करके मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, और शरीर की स्थिति में बदलाव से हमारी भावनात्मक स्थिति में बदलाव आ सकता है। किशोरावस्था पर विशेष ध्यान देना चाहिए। लड़के और लड़कियां अक्सर विभिन्न मनो-भावनात्मक कारकों के प्रभाव में अपनी मुद्रा को विकृत करते हैं - दोनों कंधों को आगे की ओर धकेलें और झुकें। नतीजतन, समय के साथ, मांसपेशी समूहों का पुनर्गठन शुरू हो जाता है, और पैथोलॉजिकल मुद्रा बनने लगती है। और यह, बदले में, इन मनो-भावनात्मक विकारों के निर्धारण और भविष्य में न्यूरोसिस के विकास में योगदान देता है।

आसन के उल्लंघन के पहले लक्षण

कंकाल की हड्डियों के विकास के दौरान, बचपन में मुद्रा के सही गठन का महत्व विशेष रूप से महान है। शरीर की पैथोलॉजिकल, लेकिन आदतन स्थिति, जल्दी से रीढ़, श्रोणि, छाती, निचले छोरों, पैरों तक विकृति का कारण बनती है। फ्लैट पैर और स्कोलियोटिक रोग इस तरह के अनुचित भार की चरम अभिव्यक्तियाँ हैं। एक महत्वपूर्ण जैविक कानून का एहसास होता है: फ़ंक्शन रूप निर्धारित करता है।

एक बच्चे में आसन के उल्लंघन के पहले लक्षण:

• छाती, पीठ, रीढ़ में दर्द की शिकायत;
• थकान, कमजोरी;
• ध्यान विकार।

इसके अलावा, माता-पिता स्वयं नोटिस कर सकते हैं कि उनका बच्चा झुकना शुरू कर चुका है, उसकी रीढ़ विषम दिखती है, और कंधे के ब्लेड अलग-अलग ऊंचाई पर हैं। कभी-कभी कमर की विषमता हो सकती है, या यहाँ तक कि बग़ल में चलना, झुकने में कठिनाई होना आदि हो सकता है।

डॉक्टर को देखने के कारण हैं:

• बच्चे की छाती या पीठ दर्द की शिकायत;
• चलने पर दर्द;
• रीढ़ की विषमता, इसके वक्रों में परिवर्तन, स्पष्ट वक्रता;
• बैठने की स्थिति में रुकना;
• पेट के बल लेटने की मुद्रा में पैरों की अलग-अलग लंबाई;
• जुकाम की उच्च घटना।

मुद्रा सामान्य है

परंपरागत रूप से, आसन का आकलन रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के प्राकृतिक वक्रों की स्थिति द्वारा किया जाता है। एस-आकार की रीढ़ एक प्रकार के सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती है, जो ऊपर से नीचे की दिशा में अक्षीय भार को अवशोषित करती है।

आम तौर पर, रीढ़ की हड्डी में 4 मोड़ होते हैं:
1. ग्रीवा क्षेत्र में - आगे की ओर झुकना (सरवाइकल लॉर्डोसिस)।
2. वक्षीय क्षेत्र में - एक पिछड़ा मोड़ (वक्ष किफोसिस)।
3. काठ का क्षेत्र में - आगे की ओर झुकना (काठ का लॉर्डोसिस)।
4. Sacrococcygeal क्षेत्र में - एक पिछड़ा मोड़ (त्रिक किफोसिस)।

यह इन प्राकृतिक वक्रों के कारण है कि रीढ़ की अक्षीय भार के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है। अत्यधिक और तेज प्रभावों के साथ, स्पाइनल कॉलम, जैसा कि यह था, एक एस-आकार में "संपीड़ित" होता है, जिससे स्नायुबंधन और डिस्क को चोट से बचाता है, और फिर वसंत की तरह सीधा हो जाता है।

आसन के प्रकार

आसन के 5 विभिन्न प्रकार हैं:
1. सामान्य।
2. वापस गोल।
3. सपाट पीठ।
4. समतल अवतल पीठ।
5. पीछे की ओर अवतल।

राउंड बैकया थोरैसिक किफोसिस की अत्यधिक गंभीरता के कारण रुक जाना। इस घटना में कि यह बहुत दृढ़ता से प्रकट होता है, और यहां तक ​​कि काठ का क्षेत्र के हिस्से को भी पकड़ लेता है, ऐसी पीठ को पूरी तरह गोल कहा जाता है।

के लिये सपाट पीठरीढ़ के सभी शारीरिक वक्रों की चिकनाई, श्रोणि के कोण में कमी और छाती का चपटा होना विशेषता है। इस प्रकार की मुद्रा के साथ, स्पाइनल कॉलम का शॉक एब्जॉर्बर फंक्शन बहुत ख़राब हो जाता है। एक सपाट पीठ को अक्सर रीढ़ की पार्श्व वक्रता - स्कोलियोसिस के साथ जोड़ा जाता है।

फ्लैट अवतल पीठ केवल बढ़े हुए काठ का लॉर्डोसिस द्वारा विशेषता।

पर गोल-अवतल (काठी) पीछे काठ का लॉर्डोसिस और थोरैसिक किफोसिस एक साथ अतिप्रवाहित होते हैं।

खराब मुद्रा के कारण

वर्गीकरण

खराब मुद्रा के कारणों को विभिन्न मानदंडों के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है। कई कारक प्रतिच्छेद करते हैं, और कभी-कभी एक साथ एक और दूसरी दोनों श्रेणियों से संबंधित होते हैं।

पोस्टुरल विकारों के कारणों को बाहरी और आंतरिक, साथ ही जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है।

खराब मुद्रा के बाहरी कारण किसी व्यक्ति की जीवन शैली का उल्लंघन। सबसे पहले, यह दिन का गलत तरीका है, जिसमें सोने के लिए अपर्याप्त समय आवंटित किया जाता है। शारीरिक निष्क्रियता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - अर्थात। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। मांसपेशियों के काम की मात्रा अपर्याप्त है, और मांसपेशियां समय के साथ कमजोर और पिलपिला हो जाती हैं। और पेट और पीठ की कमजोर मांसपेशियां, जो लंबे समय तक शरीर को सही स्थिति में नहीं रख पाती हैं, आसन के उल्लंघन का कारण बनती हैं।

पोस्टुरल विकारों के आंतरिक कारण, सबसे अधिक बार, कोई भी पुरानी बीमारी है:

• पैरों की जन्मजात अलग-अलग लंबाई, जिसके कारण रीढ़ की विकृति होती है;
• श्रवण और दृष्टि में दोष - उनकी भरपाई के लिए व्यक्ति गलत स्थिति लेता है।

पोस्टुरल विकारों के जन्मजात कारणों में अंतर्गर्भाशयी विकास के विकृति शामिल हैं, जो कशेरुक के गठन, उनके पच्चर के आकार के रूप, अतिरिक्त कशेरुक के गठन आदि का उल्लंघन करते हैं।

खराब मुद्रा के उपार्जित कारण:

• चोटें, उदाहरण के लिए, कशेरुक हड्डियों के फ्रैक्चर;
• विभिन्न विकृति जैसे रिकेट्स, तपेदिक, पोलियोमाइलाइटिस या कटिस्नायुशूल;
• किसी व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधि की विशेषताएं, विशेष रूप से, झुके हुए सिर के साथ बैठने की स्थिति में काम करना।

बचपन में आसन विकारों के कारण

• सबसे पहले, यह मोटर गतिविधि में कमी है। छोटी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों के फ्रेम के कमजोर होने और अंतरिक्ष में शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने में असमर्थता का कारण बनती है।
• भोजन विकार। असंतुलित आहार के साथ विकसित होने वाले कार्बनिक और खनिज पदार्थों की कमी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। आधुनिक बच्चों के पोषण में मुख्य समस्या स्नायुबंधन और हड्डी के ऊतकों के समुचित विकास के लिए आवश्यक कैल्शियम लवण की पर्याप्त मात्रा में कमी है। यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के लिगामेंटस तंत्र के घावों की ओर जाता है और, परिणामस्वरूप, आसन विकारों के विकास के लिए।


• काम और खेलने की जगह का खराब संगठन - उदाहरण के लिए, बहुत ऊँची कुर्सियाँ या टेबल, डेस्क पर पर्याप्त जगह नहीं होना आदि। गलत परिस्थितियों में लंबे समय तक अध्ययन (ड्राइंग, होमवर्क करना, कंप्यूटर पर काम करना) के साथ, बच्चे की मुद्रा काफी बिगड़ जाती है, और समय के साथ यह स्थिर स्टीरियोटाइप तय हो जाता है।
• स्कूली बच्चों में काम के विकल्प और आराम के समय का उल्लंघन। हाल ही में, स्कूल के भार में वृद्धि ने आसन विकारों से पीड़ित बच्चों की संख्या में वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। आखिरकार, स्कूल की गतिविधियों के दौरान मुख्य आसन लंबे समय तक बैठने की स्थिति है, जो गलत मुद्रा के विकास में योगदान देता है।

वयस्कों में आसन विकारों के कारण

एक वयस्क में आसन का उल्लंघन सबसे अधिक बार मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में सहवर्ती विकृति की अभिव्यक्ति है:

• यह लक्षण रीढ़ और आस-पास के ऊतकों में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक और भड़काऊ प्रक्रियाओं की विशेषता है - उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल और हर्नियेटेड डिस्क के साथ। ऐसे मामलों में, तथाकथित "दर्द से राहत" स्कोलियोसिस विकसित होता है। रोगी, दर्द को कम करने के लिए, स्वयं गलत, मुड़ी हुई मुद्रा लेता है, जो समय के साथ आवश्यक रूप से आसन को प्रभावित करता है।
• काइफोटिक वक्रता में वृद्धि ऑस्टियोपोरोसिस की विशेषता है। इस बीमारी के साथ, कशेरुक बार-बार होने वाले पैथोलॉजिकल फ्रैक्चर के परिणामस्वरूप एक पच्चर के आकार का आकार प्राप्त कर सकता है, जो अलग-अलग डिग्री के स्टूप के विकास को भड़काता है।
• पीठ के विभिन्न हिस्सों में गंभीर दर्द और काइफोसिस का विकास, जो स्टूप द्वारा प्रकट होता है, अक्सर रीढ़ में ट्यूमर प्रक्रियाओं के साथ होता है।

और निश्चित रूप से, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, आसन विकारों का कारण पेशेवर गतिविधियाँ हो सकती हैं जिसमें एक व्यक्ति लगातार एक ही स्थिति में रहता है।

गलत मुद्रा न केवल मानव शरीर के सौंदर्यशास्त्र को खराब करती है। यह हृदय, यकृत, फेफड़े, पेट और आंतों के कामकाज को बाधित करते हुए पूरे शरीर की गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

आसन विकारों के कारण रीढ़ की हड्डी को यांत्रिक क्षति

अक्सर, रीढ़ पर यांत्रिक प्रभाव के परिणामस्वरूप होने वाली विभिन्न प्रकार की चोटें, व्यक्तिगत कशेरुकाओं का विस्थापन, अव्यवस्था और उदात्तता लक्षणों की एक पूरी श्रृंखला के साथ होती है, जिनमें से एक आसन का उल्लंघन है। लेकिन, ज्यादातर मामलों में, मुद्रा में बदलाव समय के साथ विकसित होने वाली ऐसी चोटों की देरी से प्रकट होता है। ये परिवर्तन कशेरुक या पूरे रीढ़ की हड्डी की अखंडता के शारीरिक उल्लंघन के कारण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, बड़े फ्रैक्चर के साथ।

इसके अलावा, रीढ़ में पुराना दर्द, जो तीव्र चोट की अवधि के बाद होता है, मुद्रा में "दर्द से राहत" परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिसकी चर्चा ऊपर की गई थी। एक व्यक्ति दर्द से बचने के लिए क्षतिग्रस्त संरचनाओं पर मांसपेशियों के दबाव को कम करने की कोशिश करता है। समय के साथ, यह स्थिति अभ्यस्त हो जाती है, मांसपेशियों पर भार का वितरण बदल जाता है और आसन का उल्लंघन विकसित होता है।

आसन विकारों के कारण के रूप में रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

पैथोलॉजिकल आसन की उपस्थिति का एक काफी सामान्य कारण रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो सकता है। यह विकृति उनकी सूजन या विकृति के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नुकसान के क्षेत्र में विकसित होती है। इसके अलावा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की स्थिति में, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में कैल्शियम लवण का बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है। इस मामले में, रीढ़ का जोड़दार तंत्र अपनी गतिशीलता खो देता है, और यह बदले में, रीढ़ की हड्डी से निकलने वाले तंत्रिका तंतुओं के उल्लंघन और संपीड़न का कारण बनता है। यह लक्षण जटिल दर्द की घटना की ओर जाता है और, परिणामस्वरूप, आसन के उल्लंघन के लिए।

स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक मुद्रा

स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक मुद्रा पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं, जिन्हें भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। उनकी अभिव्यक्तियों की बाहरी समानता के बावजूद - कमर की आकृति की विषमता, कंधे के ब्लेड और कंधों की ऊंचाई - उनके पास महत्वपूर्ण मौलिक अंतर हैं।

स्कोलियोटिक मुद्रा

स्कोलियोटिक आसन को केवल एक खंड में और एक तल में - ललाट में रीढ़ का पार्श्व विचलन कहा जाता है। इस तरह की रीढ़ की वक्रता कार्यात्मक होती है और इसे एक स्वतंत्र विकृति के रूप में नहीं माना जा सकता है।

ऐसे उल्लंघनों के कारण कई कारक हो सकते हैं। सबसे आम नीचे सूचीबद्ध हैं:

• आघात, ऑस्टियोमाइलाइटिस, आदि के परिणामस्वरूप एक निचले अंग का सही छोटा होना;
• आंतरिक अंगों के रोग;
• जन्म आघात के परिणाम;
• पीठ पर विकृत निशान।

स्कोलियोटिक मुद्रा का सबसे आम कारण जन्म की चोटों के अनसुलझे परिणाम हैं: मायोटोनिक सिंड्रोम और टॉरिसोलिस।

इस बीमारी की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ वास्तव में स्कोलियोसिस के समान हैं:

• रीढ़ की दृश्य वक्रता, अक्सर काठ या निचले वक्ष क्षेत्र में;
• कंधे के ब्लेड और कंधों की विषम ऊंचाई - उत्तलता की तरफ, कंधा ऊंचा होता है, और समतलता की तरफ - निचला;
• कमर त्रिकोण के विभिन्न आकार, लेकिन श्रोणि की एक समान स्थिति बनाए रखना।

हालांकि, यदि रोगी खिंचाव और सम हो जाता है, या एक सख्त, सपाट सतह पर लेट जाता है, तो ये सभी लक्षण गायब हो जाते हैं। यह लक्षण इस तथ्य के कारण है कि रोग के इस स्तर पर कशेरुक, इंटरवर्टेब्रल जोड़ों और डिस्क में अभी भी कोई लगातार संरचनात्मक परिवर्तन नहीं होते हैं। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता केवल पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी या अत्यधिक परिश्रम के कारण होती है।

यही कारण है कि पैथोलॉजी के विकास की शुरुआत में, समय पर पहले लक्षणों की उपस्थिति को नोटिस करना इतना महत्वपूर्ण है, जब रीढ़ की संरचनाएं अभी तक क्षतिग्रस्त नहीं हुई हैं। इस मामले में, स्कोलियोटिक आसन का उपचार काफी सरल है - शारीरिक व्यायाम का एक विशेष सेट, मैनुअल थेरेपी का एक कोर्स और आराम और काम का सामान्यीकरण। लेकिन अगर समय रहते कोई उपाय नहीं किया गया, तो स्कोलियोटिक मुद्रा जल्दी से एक गंभीर बीमारी - स्कोलियोसिस में विकसित हो जाएगी।

स्कोलियोटिक रोग

स्कोलियोसिस (स्कोलियोटिक रोग) रीढ़ की एक निश्चित पार्श्व वक्रता है। इसे स्पाइनल कॉलम का एक स्वतंत्र रोगविज्ञान माना जाना चाहिए।

स्कोलियोसिस प्रसार
लड़कों की तुलना में लड़कियां इस विकृति से अधिक बार पीड़ित होती हैं। पहले नैदानिक ​​लक्षण, एक नियम के रूप में, लगभग 6-7 वर्ष की आयु में प्रकट होने लगते हैं, और कंकाल की हड्डी के विकास के पूरा होने तक लगातार प्रगति करते हैं। स्कोलियोसिस गतिविधि का चरम यौवन पर होता है - 12-15 वर्ष। बच्चा जितनी तेजी से बढ़ता है, स्कोलियोसिस की प्रगति की दर उतनी ही अधिक होती है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी में विकारों की घटना की आवृत्ति के बारे में पहले से भविष्यवाणी करना मुश्किल है। यह मुख्य रूप से पूर्वव्यापी रूप से आंका जाता है। सांख्यिकीय रूप से, स्कोलियोसिस की औसत प्रगति प्रति वर्ष लगभग 5 डिग्री है।

स्कोलियोसिस के कारण
स्कोलियोसिस अक्सर अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति असावधान रवैये, काम करने की परिस्थितियों का पालन न करने और एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का परिणाम होता है। गलत स्थिति में लंबे समय तक बैठे या खड़े रहना, जिससे रीढ़ के कुछ मांसपेशी समूहों पर अधिक दबाव पड़ता है, अनुचित भारोत्तोलन, गलत झुकने से मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जो समय के साथ आदत बन जाती है। इसके बाद, वह धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा को बदलना शुरू कर देता है। स्पस्मोडिक मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं को बाईं या दाईं ओर खींचती हैं, जिससे वे गलत स्थिति में आ जाती हैं। इसके अलावा, आसन में इस तरह की "विकृतियां" और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की शारीरिक रचना का उल्लंघन मांसपेशियों में खिंचाव और तंत्रिका मार्गों के संपीड़न के कारण होने वाले दर्द सिंड्रोम की उपस्थिति को उत्तेजित करता है।

कुछ मामलों में, स्कोलियोसिस एक जन्मजात विकृति हो सकती है। बचपन में ऐसी जन्मजात बीमारी की अभिव्यक्ति विशेष रूप से खतरनाक है। बच्चों में स्पाइनल लिगामेंटस-मांसपेशी तंत्र लंबे समय तक दबाव झेलने के लिए अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ है, और रीढ़ की संरचना अभी भी कोमल और लचीली है। यह सब संयोजन में स्कोलियोटिक परिवर्तनों के बहुत तेजी से विकास का कारण बनता है।

स्कोलियोसिस विकास के आंतरिक तंत्र
इंटरवर्टेब्रल डिस्क के स्थान का उल्लंघन उनके विरूपण और खराब रक्त की आपूर्ति की ओर जाता है। इस वजह से, कशेरुक की पूरी पंक्ति मुड़ी हुई, स्थानांतरित हो जाती है, और कशेरुक में हड्डी में परिवर्तन होने लगता है। ललाट तल में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की रैखिक वक्रता के अलावा, यह रोग लगभग हमेशा कशेरुकाओं के मुड़ने के साथ होता है।

रोग सबसे अधिक बार बचपन में शुरू होता है और रीढ़ के विकास क्षेत्रों को प्रभावित करता है। इसका परिणाम विकास विषमता और पीठ की एक और भी अधिक स्पष्ट वक्रता की घटना है।

स्कोलियोसिस की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ
स्कोलियोसिस की नैदानिक ​​तस्वीर में शामिल हैं:

• दृश्य दोष और शरीर समरूपता उल्लंघन;
• पीठ दर्द;
• तेजी से थकान;
• कार्य क्षमता में कमी;
• पीठ में सूजन की भावना;
• गतिशीलता प्रतिबंध;
• गंभीर मामलों में - बिगड़ा हुआ आंदोलन और संवेदनशीलता;
• फेफड़ों और हृदय के कार्यों का उल्लंघन;
• कभी-कभी - एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया की घटना, केवल सर्जिकल उपचार के लिए उत्तरदायी।

स्कोलियोसिस का निदान और उपचार
ज्यादातर मामलों में, स्कोलियोसिस का निदान मुश्किल नहीं है। बहुत बार, रीढ़ की बाईं या दाईं ओर पैथोलॉजिकल वक्रता नग्न आंखों को दिखाई देती है। उत्पन्न होने वाले परिवर्तनों की डिग्री को स्पष्ट करने के लिए, एक्स-रे करने के लिए पर्याप्त है।

ट्रू स्कोलियोसिस का इलाज करना बहुत मुश्किल है - यह व्यर्थ नहीं है कि इसे कभी-कभी "ऑर्थोपेडिक्स का क्रॉस" कहा जाता है। स्कोलियोसिस का इलाज करना विशेष रूप से कठिन है यदि यह पहले से ही वयस्कता में विकसित हो चुका है। और अगर यह एक बच्चे में होता है, तो समय पर निदान के साथ, इन परिवर्तनों को काफी आसानी से ठीक किया जा सकता है। एक आर्थोपेडिक कोर्सेट के निरंतर पहनने से, मांसपेशियों के फ्रेम के सामंजस्यपूर्ण विकास के उपाय, बहुत जल्दी रीढ़ को उसकी सामान्य स्थिति में लौटा देते हैं। पुराने रोगियों में, समान प्रक्रियाओं को अधिक समय तक करने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना भी आवश्यक है।

स्कोलियोसिस का उपचार स्कोलियोटिक मुद्रा के सुधार की तुलना में बहुत लंबी और अधिक जटिल प्रक्रिया है। इसके अलावा, स्कोलियोसिस से पीड़ित लोगों के पूरी तरह ठीक होने की संभावना बहुत कम होती है। इसलिए, आसन विकारों का शीघ्र निदान, और उनका समय पर सुधार, आपकी पीठ और पूरे जीव के स्वास्थ्य की गारंटी के रूप में काम करेगा।

कफोसिस और काइफोटिक आसन

पैथोलॉजिकल किफोसिस को पीठ की दिशा में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की अत्यधिक वक्रता कहा जाता है। वक्षीय रीढ़ को सामान्य रूप से पीछे की ओर झुकना चाहिए, लेकिन ऐसे मामलों में जहां इस मोड़ में विकृति रूप से स्पष्ट वक्रता होती है, काइफोसिस का निदान किया जाता है। चिकित्सकीय रूप से, यह विकृति "राउंड बैक" सिंड्रोम द्वारा प्रकट होती है। अपेक्षाकृत छोटी गंभीरता के साथ, यह एक स्टूप जैसा दिखता है, और अधिक जटिल मामलों में यह एक कूबड़ के गठन की विशेषता है।
निम्नलिखित प्रकार के पैथोलॉजिकल किफोसिस हैं:

• जन्मजात - कशेरुक निकायों के पूर्वकाल वर्गों के विकास के उल्लंघन के कारण;
• जीनोटाइपिक - वंशानुगत, जो कई पीढ़ियों में माता-पिता और बच्चों में एक समान रूप की विशेषता है;
• संपीड़न - एक या अधिक कशेरुकाओं के शरीर के संपीड़न फ्रैक्चर के कारण;
• मोबाइल - पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी और शरीर की आदतन गलत स्थिति से उत्पन्न होना;
• रिकेट्स - जीवन के दूसरे भाग में रिकेट्स वाले बच्चों में विकास, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की कमजोरी के साथ-साथ कशेरुक निकायों की अपर्याप्त कठोरता के कारण;
• बूढ़ा - बुजुर्गों में वक्षीय रीढ़ की किफोसिस, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क और कशेरुक में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ-साथ मांसपेशियों के तंत्र के कमजोर होने के कारण होता है;
• कुल - पूरे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का आर्क्यूट किफोसिस, जो देखा जाता है, उदाहरण के लिए, बेचटेरू की बीमारी के साथ, या जीवन के पहले महीनों में बच्चों में सामान्य है;
• तपेदिक - कशेरुक निकायों के विनाश और संपीड़न के कारण तपेदिक स्पॉन्डिलाइटिस से उत्पन्न होता है;
• कोणीय - जिसमें उभार एक कोण के रूप में होता है, जो शीर्ष पर पीछे की ओर होता है।

वक्षीय रीढ़ की मजबूत वक्रता के कारण एक काइफोटिक मुद्रा एक गोल, पीछे की ओर झुकी हुई होती है।
आसन का ऐसा उल्लंघन निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• सिर आगे झुकना;
• पेक्टोरल मांसपेशियों के छोटा होने के कारण कंधों को भी आगे और नीचे लाया जाता है, जो आगे पीछे की ओर चक्कर लगाते हैं;
• पेट के पलटा फलाव;
• मुड़े हुए घुटने;
• छाती का कसना।

समय के साथ छाती की शारीरिक संरचना में बदलाव से पसलियों की गतिशीलता में कमी, इंटरकोस्टल मांसपेशियों के आंदोलनों में गड़बड़ी और फेफड़ों के श्वसन कार्य की सीमा होती है।

इस रोग का निदान छाती से पीठ की दिशा में छाती की विकृति की उपस्थिति में किया जाता है, जो नग्न आंखों को दिखाई देता है। निदान की पुष्टि करने के लिए, एक्स-रे का उपयोग किया जाता है, जो आपको पैथोलॉजी की गंभीरता को निर्धारित करने की भी अनुमति देता है। काइफोसिस के लिए उपचार आहार लगभग पूरी तरह से स्कोलियोसिस के समान है।

काइफोस्कोलियोसिस
Kyphoscoliosis आसन का एक संयुक्त उल्लंघन है, जो वक्षीय क्षेत्र में शारीरिक किफोसिस में वृद्धि की विशेषता है, जो रीढ़ की वक्रता के साथ बाईं या दाईं ओर (स्कोलियोसिस) है।

लॉर्डोसिस और लॉर्डोटिक आसन

रीढ़ की शारीरिक वक्रता में वृद्धि (अक्सर काठ का क्षेत्र में) को पैथोलॉजिकल लॉर्डोसिस कहा जाता है। इसके विकास से एक लॉर्डोटिक मुद्रा का आभास होता है। प्राथमिक और माध्यमिक लॉर्डोसिस आवंटित करें।

प्राथमिक लॉर्डोसिस रीढ़ की विकृति के कारण होता है: इसके विकास की विकृति, ट्यूमर या भड़काऊ प्रक्रियाएं। इसके अलावा, iliopsoas पेशी के संकुचन या पीठ की मांसपेशियों में ऐंठन इसका कारण बन सकते हैं।
माध्यमिक लॉर्डोसिस आमतौर पर जन्मजात की अभिव्यक्तियों में से एक है, या आघात, कूल्हे की अव्यवस्था, लचीलेपन के संकुचन, या गलत स्थिति में कूल्हे के जोड़ के रोग संबंधी निर्धारण के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है। कूल्हे की अव्यवस्था के साथ, शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में आगे की ओर एक बदलाव का कारण बनती है, और रोगी संतुलन बनाए रखने के लिए धड़ को पीठ के निचले हिस्से में मोड़ता है। लॉर्डोसिस के विकास का एक अन्य कारक अधिक वजन हो सकता है, विशेष रूप से, पेट में शरीर में वसा में वृद्धि।

चिकित्सकीय रूप से, लॉर्डोसिस और लॉर्डोटिक मुद्रा निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• सिर को आगे बढ़ाया जाता है;
• सपाट छाती, एक उभरे हुए पेट में बदलना;
• कंधों को आगे बढ़ाया जाता है;
• घुटने के जोड़ों पर पैर अलग;
• पीठ के निचले हिस्से में एक प्रकार का "धँसा" रूप होता है;
• चयापचय संबंधी विकार देखे जाते हैं;
• शरीर की सामान्य स्थिति में गिरावट;
• तेजी से थकान।

इन लक्षणों के संयोजन से रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है, इसके पेशीय-लिगामेंटस तंत्र में खिंचाव होता है, जो दर्द और सीमित गतिशीलता के साथ होता है। समय के साथ, इस रोग की प्रगति फेफड़ों, हृदय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज को प्रभावित करने लगती है।

इस प्रकार की मुद्रा के साथ, मानव शरीर के वजन के कारण भार कशेरुक हड्डियों के शरीर पर नहीं पड़ता है, जैसा कि आदर्श में होना चाहिए, लेकिन केवल उनके चाप पर। लोड वितरण के इस तरह के उल्लंघन से स्पोंडिलोलिसिस (कशेरुकी मेहराब का विनाश और फ्रैक्चर) और स्पोंडिलोलिस्थीसिस (रीढ़ की विकृति के साथ कशेरुका का विस्थापन) जैसी बीमारियों की घटना होती है। इसलिए, लॉर्डोटिक मुद्रा वाले रोगियों को निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण के अधीन होना चाहिए, उपचार के आवधिक पाठ्यक्रम से गुजरना चाहिए और विशेष आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग करना चाहिए। इसके अलावा, ऐसे रोगियों को शारीरिक गतिविधि को सीमित करने, भारी उठाने और लंबे समय तक खड़े रहने से बचने की आवश्यकता होती है।

आसन विकारों के कारण के रूप में फ्लैट पैर

फ्लैट पैर पैर के आर्च का चपटा होना है, जिसमें यह चापलूसी हो जाता है, जो इसके सदमे-अवशोषित कार्यों के उल्लंघन से जुड़ा होता है। पैर का आर्च चलने और दौड़ने के दौरान जड़त्वीय भार को "बुझा" देता है, जो शरीर के वजन के 200% तक पहुंच सकता है। यह विकृति परोक्ष रूप से मुद्रा विकारों के विकास का कारण बनती है और इसके विपरीत, आसन विकारों से सपाट पैर हो सकते हैं।

यह कैसे होता है?
सपाट पैरों वाले शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र पीछे की ओर खिसक जाता है, और संतुलन बनाए रखने के लिए व्यक्ति सजगता से थोड़ा आगे झुक जाता है। एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है, इसके अलावा, आगे की ओर झुकाव के कारण, स्टूप विकसित होने लगता है।

सपाट पैरों की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति पैरों की तीव्र थकान है। इस विकृति के साथ, घुटनों को बहुत दर्द होता है, क्योंकि अधिकांश भार उन पर पड़ता है। इसके अलावा, रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, क्योंकि दौड़ने और चलने पर शरीर को किसी तरह झटके और झटके की भरपाई करने की आवश्यकता होती है।

सपाट पैरों के मुख्य लक्षण:

• जूते पहने और अंदर पहने हुए;
• चलने और सीधी स्थिति में होने पर पैरों की बहुत तेज थकान;
• दिन के अंत तक पैरों में दर्द और भारीपन, ऐंठन और पैरों में सूजन;
• टखनों में सूजन;
• चौड़ाई में पैर के आकार में वृद्धि।

एक बच्चे में आसन के उल्लंघन का निर्धारण कैसे करें?

बच्चे की मुद्रा की जांच करने के लिए, आपको उसकी पीठ की सावधानीपूर्वक जांच करने की जरूरत है, बच्चे को तैरने वाली चड्डी पर उतारना। उसे एक परिचित स्थिति में खड़े होने के लिए कहें, दोनों पैरों पर भार वितरित करें, और थोड़ा आगे झुकें। घुटने सीधे होने चाहिए, एड़ी एक साथ और पैर की उंगलियां अलग होनी चाहिए। ठोड़ी को छाती से दबाया जाना चाहिए, और हाथों को आपके सामने जोड़ा जाना चाहिए।

जब पीछे से देखा जाता है, तो रीढ़ सीधी दिखनी चाहिए और स्पिनस प्रक्रियाओं को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। यहां तक ​​​​कि मामूली वक्रता भी आदर्श से विचलन का संकेत देती है।
सही मुद्रा के बारे में न केवल एक सीधी रीढ़ की बात कहते हैं। इसे भी परिभाषित किया गया है:

• कंधे की ऊंचाई का समान स्तर, कंधे के ब्लेड के कोण, निपल्स;
• कमर के त्रिकोणों की समान गहराई - कोने जो स्वतंत्र रूप से निचली भुजा और कमर के पायदान से बनते हैं;
• आगे झुकते समय काठ का क्षेत्र और छाती की राहत की समरूपता।

जब रीढ़ की ओर से देखा जाता है तो शारीरिक वक्र समान रूप से व्यक्त किए जाने चाहिए, और लगभग बच्चे की हथेली की मोटाई के अनुरूप होने चाहिए।

आसन विकारों का उपचार

आसन विकारों के उपचार में, 4 मुख्य विधियों का उपयोग किया जाता है:
1. विशिष्ट जिमनास्टिक और शारीरिक व्यायाम के परिसर।
2. मालिश और मैनुअल थेरेपी।
3. आर्थोपेडिक कोर्सेट का उपयोग।
4. सर्जिकल हस्तक्षेप।

पोस्टुरल विकारों का रूढ़िवादी उपचार केवल रीढ़ की वृद्धि के दौरान एक स्पष्ट प्रभाव देता है। बाद के चरणों में, कुछ भी करना बहुत मुश्किल होता है। यह अच्छा है अगर बच्चा खेल का शौकीन है, लेकिन इसके सभी प्रकार पहले से मौजूद रीढ़ की हड्डी के वक्रता के लिए फायदेमंद नहीं हो सकते हैं।

कुछ खेलों में रीढ़ पर महत्वपूर्ण तनाव शामिल होता है: ऊंची कूद, भारोत्तोलन, ट्रैक और फील्ड फेंकना, कुश्ती। टेनिस, बैडमिंटन या गोल्फ खेलना धड़ के तीखे मोड़ से जुड़ा है। मुक्केबाजी, तलवारबाजी, टेनिस और अन्य "असममित" खेल कमजोर ट्रंक और पीठ की मांसपेशियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। कम हैंडलबार वाली बाइक की सवारी करने से एक राउंड बैक बनाने में मदद मिलती है। इसे रोकने के लिए, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने वाले प्रतिपूरक अभ्यास करना आवश्यक है - पीठ के विस्तारक। फ़ुटबॉल, हॉकी और जिमनास्टिक गिरने, धक्कों और धक्कों से मुड़ी हुई रीढ़ के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं।

बिगड़ा हुआ आसन के उपचार में एक अच्छा प्रभाव तैराकी के साथ विशेष सुधारात्मक अभ्यासों का संयोजन है। ब्रेस्टस्ट्रोक को छाती या पीठ पर तैरना सबसे अच्छा है। इस तकनीक के साथ, पैरों और बाहों के आंदोलनों को सममित रूप से और एक साथ किया जाता है। डॉक्टर भी नरम जमीन पर दौड़ने की सलाह देते हैं - उदाहरण के लिए, रेत पर, साइकिल चलाना, जंगल में घूमना, बिना लाठी के स्कीइंग करना, या उनके द्वारा एक साथ प्रतिकर्षण के साथ।

आसन विकारों की रोकथाम

सही मुद्रा बनाए रखने का मुख्य सिद्धांत रोकथाम है। हड्डी रोग विशेषज्ञों का अनुभव आश्वस्त करता है कि सही मुद्रा के गठन और रखरखाव में मुख्य भूमिका शिक्षा और व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की है।

बचपन में उपयोगी कौशल आसानी से विकसित हो जाते हैं, इसलिए स्कूल से पहले ही सही मुद्रा बनाना शुरू करना आवश्यक है:

• टेबल और कुर्सियों को बच्चे की ऊंचाई के लिए उपयुक्त होना चाहिए।
• 4 साल की उम्र से बच्चों को चलते समय खड़े रहना, बैठना और झुकना नहीं सिखाना जरूरी है।
• मध्यम ठंडा रगड़ना न केवल बच्चे के शरीर को सख्त करेगा, बल्कि मांसपेशियों की टोन में वृद्धि में भी योगदान देगा।
• सभी आवश्यक पदार्थों - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और ट्रेस तत्वों की पर्याप्त सामग्री के साथ उचित पोषण द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

असबाब
स्कूल की अवधि की शुरुआत के साथ, माता-पिता को कमरे में बच्चे के लिए काम करने के अनुकूल माहौल बनाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, यह उसके कमरे में है कि बच्चा स्कूल का होमवर्क करने, पढ़ने, कंप्यूटर पर खेलने आदि में काफी समय बिताता है। सबसे पहले आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा आराम से बैठा हो। ऐसा करने के लिए, आपको उस फर्नीचर को चुनने की ज़रूरत है जो उसे ऊंचाई में उपयुक्त बनाता है। इस मामले में जांच काफी सरल है: मेज की सतह बैठे बच्चे की कोहनी से 2-3 सेंटीमीटर ऊंची होनी चाहिए, और कुर्सी की सीट घुटने के जोड़ के स्तर पर स्थित होनी चाहिए।

कार्यस्थल संगठन
कार्यस्थल का एक तर्कसंगत संगठन बच्चे को समय बचाने और उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करने में मदद करेगा। कक्षाओं की शुरुआत से पहले, आपको सभी आवश्यक सहायता तैयार करने और अनावश्यक चीजों को हटाने की जरूरत है ताकि वे बच्चे को विचलित या हस्तक्षेप न करें। एक नोटबुक, एक किताब और वह सब कुछ जो इस समय आपके सामने है, टेबल के बीच में रखना अधिक सुविधाजनक है। प्रक्रिया में क्या आवश्यक हो सकता है (पेंसिल, शासक, कोरा कागज, आदि) बाईं ओर रखा जाना चाहिए, और जिन वस्तुओं की अब आवश्यकता नहीं है (पूर्ण असाइनमेंट, ड्राफ्ट, आदि के साथ नोटबुक) को दाईं ओर मोड़ा जाना चाहिए, या पूरी तरह से हटा दिया।

आसन विकारों को रोकने के लिए, मेज की सही स्थिति और लिखते और पढ़ते समय उसकी पर्याप्त रोशनी पर भी ध्यान देना आवश्यक है। यदि बच्चा दाएं हाथ का है, तो खिड़की से निकलने वाली प्राकृतिक रोशनी बाईं ओर गिरनी चाहिए। टेबल के बाएं कोने में आपको एक टेबल लैंप लगाने की जरूरत है, जिसकी अधिकतम शक्ति 75 वाट होनी चाहिए। आँखों से नोटबुक या किताब की सामान्य दूरी 30-35 सेमी है।

काम करते समय शरीर की सही स्थिति बनाए रखना
सही मुद्रा के पालन की निगरानी करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर लेखन की प्रक्रिया में, क्योंकि यह वह है जो सबसे बड़ी थकान का कारण बनता है, खासकर प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के बीच। बच्चा अनजाने में शरीर और सिर के लिए सहारा लेना शुरू कर देता है, अपनी छाती को मेज के किनारे पर झुका देता है। यह सांस लेने और परिसंचरण में कठिनाई का कारण बनता है और निश्चित रूप से, मुद्रा दोष की ओर जाता है। चूंकि शरीर की स्थिति तिरछी लिखावट से सबसे अधिक प्रभावित होती है, इसलिए बच्चे को अक्षरों के थोड़े झुकाव (10–15 बजे) के साथ लिखना सिखाना आवश्यक है।
काम और आराम का विकल्प
स्कूली बच्चों के लिए आराम की अवधि के साथ वैकल्पिक मानसिक कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है। निचले ग्रेड में, आंखों के लिए साधारण शारीरिक व्यायाम और अनिवार्य जिम्नास्टिक के साथ हर आधे घंटे में दस मिनट का छोटा ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। यह बच्चों के प्रदर्शन को जल्दी से बहाल करता है।

निष्कर्ष

सही मुद्रा का विकास कुछ हद तक एक वातानुकूलित मोटर रिफ्लेक्स के विकास के समान है, जिसे समय-समय पर बिना शर्त - प्रशंसा या प्रोत्साहन के साथ प्रबलित किया जाना चाहिए। शिक्षकों और माता-पिता के अनुस्मारक और टिप्पणियां बच्चे के लिए इस तरह के एक सशर्त प्रोत्साहन के रूप में काम कर सकती हैं, लेकिन सबसे पहले, बच्चा खुद शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने की आवश्यकता को समझता है। उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

बच्चों में आसन का उल्लंघन न केवल एक योग्य आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा, बल्कि माता-पिता द्वारा भी नग्न आंखों के लिए ध्यान देने योग्य है। एक कूबड़ वाली पीठ, असममित कंधे की कमर, पेट का फलाव पैथोलॉजी की क्लासिक अभिव्यक्तियाँ हैं। लगभग 30% मामलों में, शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष का विस्थापन स्कोलियोसिस (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के पार्श्व विचलन) की उपस्थिति के कारण होता है।

बच्चों में आसन 24 वर्ष की आयु से पहले शरीर के निरंतर विकास के कारण बनता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी प्रभाव क्षैतिज और ललाट विमानों में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता को भड़का सकता है, इसलिए सालाना ऊर्ध्वाधर अक्ष की वक्रता की उपस्थिति की जांच करना महत्वपूर्ण है।

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• शरीर की ऊर्ध्वाधरता;
• विस्तारित छाती;
• पीछे हटने वाले कंधे;
• कंधे के ब्लेड का बंद स्थान;
• तंग पेट।

उपरोक्त संकेतों से कोई विचलन पैथोलॉजी की उपस्थिति को इंगित करता है।

धनु तल में आसन विकारों के प्रकार:

• स्टूप - पीठ के निचले हिस्से और छाती के किफोसिस में वृद्धि;
• - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सभी मोड़ों को चौरसाई करना;
• - सामान्य काठ का लॉर्डोसिस के साथ वक्ष कैफोसिस का चपटा होना;
• - पूरे वक्षीय क्षेत्र में वक्ष किफोसिस में वृद्धि;
• - पीठ के निचले हिस्से में लॉर्डोसिस और छाती में किफोसिस बढ़ जाना।

ललाट तल में एक स्कोलियोटिक वक्र दिखाई देता है। यह स्कोलियोसिस (रीढ़ की धुरी की पार्श्व वक्रता) के विपरीत कोई बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर के आधे हिस्से में कंकाल की मांसपेशियों के बढ़े हुए स्वर का परिणाम है।

ग्रेड 1 - बच्चा, यदि वांछित हो, सामान्य स्थिति ले सकता है, लेकिन एक मुक्त स्थिति में, रीढ़ की हड्डी की धुरी की वक्रता का पता लगाया जा सकता है;

2 डिग्री - क्षैतिज पट्टी या स्वीडिश दीवार पर लटकने और शरीर को सीधा करने पर विरूपण समाप्त हो जाता है;

ग्रेड 3 - वक्रता बनी रहती है जब बच्चे को सीधा किया जाता है और जिमनास्टिक बार पर लटका दिया जाता है।

बच्चों में आसन जब रीढ़ की धुरी को पार्श्व तल पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, तो उसे स्कोलियोटिक आर्च कहा जाता है। ललाट और पार्श्व अनुमानों में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का एक्स-रे किए बिना, इसे वास्तविक स्कोलियोसिस से अलग करना मुश्किल है। हालांकि, तीसरी और चौथी डिग्री में ललाट तल में रीढ़ की वक्रता बच्चों में विकलांगता की ओर ले जाती है।

बच्चों में स्कोलियोसिस और आसन विकारों के प्रकार

1. पीठ की बाहरी वक्रता के प्रारंभिक चरण में, स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक वक्र के बीच अंतर करना मुश्किल है। रेडियोग्राफ़ पर एकमात्र संकेत जो आपको ऐसा करने की अनुमति देता है, वह है वास्तविक स्कोलियोसिस के साथ अक्ष (मरोड़) के चारों ओर कशेरुक का घूमना। वक्रता का परिमाण 30% से अधिक नहीं है।
2. बच्चे की पीठ की एक दृश्य परीक्षा के दौरान 31-60% की वक्रता स्पष्ट रूप से देखी जाती है और स्कोलियोसिस के चरण 2 में दिखाई देती है;
3. रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का 90% तक विरूपण कशेरुक के आकार में परिवर्तन (वे पच्चर के आकार का हो जाता है) की विशेषता है और चरण 3 विकृति को इंगित करता है;
4. रीढ़ की हड्डी के स्तंभ (ग्रेड 4) के 90% से अधिक की वक्रता के साथ, शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष का एक स्पष्ट वक्रता पार्श्व तल में संरचनात्मक संरचनाओं और आंतरिक अंगों के अनुपातहीन विस्थापन के साथ दिखाई देता है।

तेजी से विकास और यौवन के साथ 12-14 वर्ष की आयु की लड़कियों के लिए स्कोलियोसिस अधिक विशिष्ट है। इस मामले में, परिवर्तन इस तथ्य के कारण हैं कि मस्कुलोस्केलेटल तंत्र में हड्डी की संरचना के तेजी से विकास के अनुकूल होने का समय नहीं है।

बच्चों में बिगड़ा हुआ आसन कशेरुक कूबड़ के साथ जोड़ा जा सकता है। इस विकृति वाले बच्चे की पीठ की समीक्षा करते समय, वक्ष क्षेत्र में एक बड़ा फलाव स्पष्ट रूप से प्रतिष्ठित होता है। कूबड़ वाले बच्चे बैठने पर कुर्सी के पीछे झुक नहीं सकते हैं और हमेशा वक्षीय रीढ़ में दर्द की शिकायत करते हैं।

बच्चों में सही मुद्रा बहुत कम उम्र से ही बना लेनी चाहिए। शिशुओं में रीढ़ की वक्रता को कैसे रोकें:

• बच्चे को मुलायम पंख वाले बिस्तर पर नहीं रखा जाना चाहिए, बल्कि तकिए पर भी लगाया जाना चाहिए;
• जब बच्चा 3 साल का हो, तो उसे पहले ही पेट में स्थानांतरित कर दिया जाना चाहिए;
• समय से पहले बच्चे को चलना सिखाने की कोशिश न करें;
• आप हर समय बच्चों को एक हाथ पर नहीं ले जा सकते;
• बच्चे के साथ चलते समय, उसे हाथ से नहीं, बल्कि बगल के क्षेत्र से गुजरने वाले एक विस्तृत रिबन से ले जाना बेहतर होता है;
• 2-3 साल की उम्र से, बच्चों को कुर्सी पर सही ढंग से बैठना सिखाएं;
• उन्हें कम उम्र से ही सख्त बिस्तर पर सोना सिखाने की कोशिश करें।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि बच्चों में सही मुद्रा विकसित करने के उनके पिछले सभी प्रयासों को स्कूल की मेज पर अनुचित बैठने या एक कंधे पर भारी बैग ले जाने से पार किया जा सकता है।

एक बच्चे में रीढ़ की हड्डी को ठीक करने के लिए चिकित्सा सिद्धांत

बच्चों में गलत मुद्रा के लिए उनके अनिवार्य औषधालय पंजीकरण की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट सुधार के इष्टतम तरीकों का निर्धारण करेगा:

• 3-4 डिग्री के प्रगतिशील स्कोलियोसिस के साथ, जो 0.6-0.7% बच्चों में पाया जाता है, अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है: कर्षण, पानी के नीचे की मालिश, विशेष अभ्यास;
• गैर-प्रगतिशील स्कोलियोसिस का इलाज बच्चों की विकास प्रक्रिया के अंत तक एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है;
• पैथोलॉजी को ठीक करते समय, फिजियोथेरेपी अभ्यास के समूह में सुधारात्मक जिम्नास्टिक किया जाता है;
• 2-3 डिग्री के पार्श्व तल में रीढ़ की धुरी के विस्थापन के लिए उपचार के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चों को एक चिकित्सा संस्थान या एक चिकित्सा और शारीरिक शिक्षा औषधालय में फिजियोथेरेपी अभ्यास सौंपा जाता है।

एक स्टूप, फ्लैट और राउंड बैक के साथ, बच्चों को नियमित व्यायाम (सप्ताह में कम से कम 3 बार) के लिए उन्मुख करना आवश्यक है।

चिकित्सीय अभ्यास करने से पहले, सही मुद्रा की मुद्रा का अभ्यास करना आवश्यक है। बच्चे को दीवार से सटाकर उसके सिर पर एक किताब रख दें। इसे अधिक से अधिक समय तक धारण करना आवश्यक है। इस ट्रेनिंग की मदद से अवचेतन रूप से सही पोस्चर तय होता है।

पीठ की वक्रता को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:

• जूतों के उचित चयन से अंग को कार्यात्मक रूप से छोटा करने से रोकने में मदद मिलेगी। जन्मजात फ्लैट पैरों के साथ, विशेष जूते पहने जाने चाहिए;
• सोने के लिए, बच्चे को एक सख्त गद्दा खरीदना होगा;
• दैनिक दिनचर्या का सख्त पालन;
• कुछ बुरी आदतों से इंकार: बैकपैक पहनना, स्कूल की मेज पर शरीर की गलत स्थिति, एक पैर को दूसरे के ऊपर फेंकना।

हम माता-पिता का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि सपाट पैर बच्चों में आसन विकारों का एक सामान्य कारण है। दुर्भाग्य से, बच्चे में पैर के आर्च का गलत गठन माता-पिता को चिंतित नहीं करता है। हालांकि, सपाट पैरों वाले बच्चे में चलते समय, शरीर का वजन जोड़ों और रीढ़ पर पड़ता है, बाद के मूल्यह्रास कार्य में गड़बड़ी होती है।

चूंकि बच्चों में सपाट पैर पहली बार में चोट नहीं करता है, इसलिए समस्या असुविधा का कारण नहीं बनती है। दर्द सिंड्रोम तभी होता है जब हड्डियों में कैल्शियम लवण जमा हो जाते हैं, और मानव शरीर में गति के कार्य को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है।

समय के साथ, सपाट पैरों के बाद, निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें पैरों की संचार प्रणाली पर भार के कारण उत्पन्न होंगी।

जटिलताओं के तेजी से विकास के कारण, डॉक्टर आसन विकारों का पता चलते ही उनका इलाज करने की कोशिश करते हैं। चिकित्सा की प्रभावशीलता सीधे डॉक्टर की सिफारिशों की शुद्धता, नियमितता और अवधि में रोगी की रुचि पर निर्भर करती है।

पेशी कोर्सेट को मजबूत बनाना

आसन के उल्लंघन के लिए व्यायाम पीठ के पेशीय कोर्सेट को मजबूत कर सकते हैं, कंकाल की मांसपेशियों के गतिशील गुणों में सुधार कर सकते हैं और रीढ़ की हड्डी के आगे विस्थापन को रोक सकते हैं।

चिकित्सीय अभ्यास का कोर्स नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाना चाहिए। व्यवस्थित व्यायाम सप्ताह में 3 बार से कम नहीं होना चाहिए।

क्रिया के तंत्र के आधार पर जिम्नास्टिक अभ्यासों को 2 प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:

• स्थिर;
• गतिशील।

स्थिर व्यायाम "धीमी" मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये तंतु अक्सर टॉनिक अवस्था में होते हैं और बहुत धीरे-धीरे आराम करते हैं। जब रीढ़ की धुरी घुमावदार होती है, तो शरीर के एक तरफ की "धीमी" मांसपेशियां ऐंठन की स्थिति में होती हैं। इसे रोकने के लिए, स्थैतिक व्यायाम निर्धारित हैं।

गतिशील कंकाल की मांसपेशियों के प्रशिक्षण का उद्देश्य इसकी लोच को बढ़ाना है। इस मामले में, "तेज" मांसपेशी फाइबर मजबूत होते हैं। वे जल्दी से अनुबंध और आराम करने में सक्षम हैं। सक्रिय शारीरिक आंदोलनों के साथ सक्रिय।

मांसपेशियों पर प्रभाव की विशेषताओं के अनुसार जिम्नास्टिक व्यायाम को 3 किस्मों में विभाजित किया जा सकता है:

• सममित;
• विषम;
• मिश्रित।

सममित व्यायाम शरीर के दोनों किनारों पर सममित मांसपेशी समूहों का काम करते हैं। असममित - व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने के उद्देश्य से। संयुक्त विकल्पों में उपरोक्त दोनों समूह शामिल हैं।

जिम्नास्टिक व्यायाम

यहां उन अभ्यासों की एक अनुमानित सूची दी गई है जिनका उपयोग बच्चों में रीढ़ की हड्डी की विकृति को ठीक करने के लिए किया जाता है:

• सीधे पैरों को खड़े होने की स्थिति में उठाएं। साथ ही, प्रत्येक गिनती के लिए, अपने हाथ की हथेली से अपने पैर के अंगूठे तक पहुंचने का प्रयास करें;
• यदि आप प्रतिदिन "साइकिल" व्यायाम करते हैं, तो आप जल्दी से एब्डोमिनल को मजबूत कर सकते हैं। इसमें कुर्सी पर बैठकर साइकिल चलाना शामिल है;
• अपने पैरों को फर्श से 40 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं और निचले छोरों की ऊंचाई को लगातार बदलते रहें। इस मामले में, एक पैर ऊपर और दूसरे को नीचे ले जाना चाहिए;
• अपने पैरों को सीधा फैलाएं और अपनी बाहों को शरीर के साथ रखें। इस स्थिति में, अपने पैरों को उठाएं और उन्हें 30 सेकंड के लिए 30 डिग्री के कोण पर ठीक करें;
• यदि पिछला अभ्यास करना आसान है, तो आप इसके जटिल संस्करण को लागू कर सकते हैं: अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं;
• अपनी पीठ के बल लेटें और लगभग 30 बार "कैंची" करें (वैकल्पिक रूप से एक पैर को एक के बाद एक ऊपर उठाकर हवा दें);
• अपने पैरों को अपने सिर के पीछे 10-15 बार लेटें, उठाएं और नीचे करें;
• एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैरों को एक सहारे के नीचे सुरक्षित करें (यह एक कुर्सी हो सकती है)। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो। धीरे-धीरे झुकें और कम करें;
• बार से लटकाओ। अपने पैरों को सीधे समकोण पर उठाएं। 10 सेकंड के लिए दोहराव की संख्या 10-15 है;
• अपने घुटनों को अपने पेट पर एक लापरवाह स्थिति में खींचो। दोहराव की संख्या - भलाई के अनुसार।

बच्चों के लिए उपरोक्त अभ्यास माता-पिता द्वारा किया जा सकता है। वे सुविधाजनक हैं क्योंकि उन्हें लंबे दोहराव की आवश्यकता नहीं होती है और पीठ के पेशी कोर्सेट को मजबूत करते हैं।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि ऐसी कोई दवाएं नहीं हैं जो मांसपेशियों को मजबूत और स्नायुबंधन को लोचदार बना दें। केवल चिकित्सीय अभ्यास ही शाही मुद्रा की ओर ले जा सकते हैं।

21वीं सदी, 20वीं सदी की तरह, बिना कारण के एक गतिहीन व्यक्ति की सदी और यहां तक ​​कि एक गतिहीन सभ्यता भी नहीं है। आधुनिक परिवहन का विकास, बड़े शहरी समूहों का निर्माण, हमेशा नई मशीनों का उदय जो काम पर, घर पर और स्कूल में काम को आसान बनाते हैं - इन सभी ने हमारी जीवन शैली में आमूल-चूल परिवर्तन किया है। यह अनुमान लगाया जाता है कि हम दिन में 15 घंटे तक बैठते हैं, जानबूझकर हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को "बंद" करते हैं। यह निष्क्रियता कंकाल और मांसपेशियों की स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकती है। दिन-ब-दिन कमजोर, वे कई विकृतियों से पीड़ित होते हैं जो आर्थोपेडिस्ट, चिकित्सक और दुर्भाग्य से, बाल रोग विशेषज्ञों के लिए जाने जाते हैं।

उल्लंघन

दुर्भाग्य से, उल्लंघन, या दोष, आसन, स्कोलियोसिस सहित, काफी सामान्य हैं: डॉक्टरों के अनुसार, हम में से लगभग 2/3 इस बीमारी के लिए कम या ज्यादा संवेदनशील हैं। स्कोलियोसिस "अपने शुद्धतम रूप में" 10-15% स्कूली बच्चों में होता है। स्कूली शिक्षा के अंत तक, स्कोलियोसिस की आवृत्ति बढ़ जाती है।

इस रोग के कारण अनेक हैं। स्कोलियोसिस पिछली बीमारियों (आघात, रिकेट्स) के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण भी हो सकता है। रोग के जन्मजात रूप हैं। लेकिन 10 में से नौ मामलों में यह रोग हो जाता है। यही है, अक्सर हम, इसे जाने बिना, इस तथ्य में योगदान करते हैं कि बच्चे के पास आसन का उल्लंघन है। यानी हम रोग के विकास के लिए "अनुकूल" वातावरण बनाते हैं।

स्कोलियोसिस में योगदान: कार्यस्थल का अनुचित डिजाइन, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा लंबे समय तक "कूबड़" बैठता है (उदाहरण के लिए, छोटे डेस्क, बच्चे की ऊंचाई नहीं, या, इसके विपरीत, एक उच्च कुर्सी) , भार वहन करना (विशेषकर एक हाथ में), अनुचित शारीरिक शिक्षा, शारीरिक गतिविधि की कमी आदि।

आसन विकारों का कारण तर्कहीन कपड़े (तंग, आकार से मेल नहीं खाने वाला), आंतरिक अंगों के रोग, दृष्टि में कमी (जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को एक किताब या नोटबुक पर कम झुकने के लिए मजबूर किया जाता है) या सुनवाई (एक के रूप में) हो सकता है। जिसके परिणामस्वरूप बच्चे अक्सर शिक्षक की आवाज सुनकर आगे झुक जाते हैं और बग़ल में झुक जाते हैं)। कम बार, गंभीर पुरानी बीमारियों के कारण बच्चे की मुद्रा में गड़बड़ी होती है। इसी समय, पोस्टुरल दोष अक्सर अन्य बीमारियों (रीढ़, हृदय, ब्रांकाई, फेफड़े, ऊपरी श्वसन पथ के रोग) के पाठ्यक्रम को बढ़ा देते हैं। साथ ही, उपेक्षित दोषों का इलाज छोटे लोगों की तुलना में अधिक कठिन होता है, इसलिए समय रहते उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

स्रोत nnmama.ru

अभ्यास

हम गलत मुद्रा को ठीक करने के उद्देश्य से सुधारात्मक अभ्यासों का एक छोटा सा सेट भी देते हैं। शारीरिक व्यायाम मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और एक बड़े दर्पण के सामने सबसे अच्छा प्रदर्शन किया जाता है।

"अभ्यास 1"। बिना प्लिंथ के दीवार के खिलाफ खड़े होकर कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ी से छूते हुए, अपनी बाहों को (कंधे के स्तर तक) फैलाएं, उन्हें दीवार के साथ खिसकाएं (जबकि हथेलियां आगे की ओर हों); पीठ, बाजुओं की मांसपेशियों को थोड़ा तनाव दें। फिर अपनी बाहों को नीचे करें और आराम करें। पूरे अभ्यास के दौरान सिर को सीधा रखना चाहिए। श्वास मनमाना है, दोहराव की संख्या पांच तक है।

"व्यायाम 2"। पिछले अभ्यास की तरह ही शुरुआती स्थिति में खड़े होकर, दर्पण के सामने सही मुद्रा की जाँच करें, दूर जाएँ, अपनी मुद्रा बनाए रखें। व्यायाम को कम से कम तीन बार दोहराएं।

"व्यायाम 3"। बेल्ट पर हाथ आगे की ओर उंगलियों से, कोहनियां दीवार को छूती हैं। अपने हाथों, कंधे के ब्लेड और नितंबों से दीवार के साथ फिसलते हुए बैठें; सही मुद्रा बनाए रखते हुए खड़े हो जाएं। अभ्यास के दौरान, अपने आप को आईने में देखें - क्या सब कुछ सही है। 3-5 बार दोहराएं।

स्रोत ladushki.info

सही

परंपरागत रूप से, गिरावट में, स्कूल वर्ष की शुरुआत में, जागरूक माता-पिता के पास एक सवाल होता है कि बच्चे की सही मुद्रा कैसे बनाए रखें और स्कोलियोसिस के विकास को कैसे रोकें। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों पर अध्ययन का भार हर साल बढ़ रहा है, साथ ही पाठ्यपुस्तकों का भार जो बच्चे प्रतिदिन घर से स्कूल और वापस ले जाते हैं।

कम उम्र में, मोटर की आदतें रखी जाती हैं जो सीधे बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के गठन, उसके स्वास्थ्य को सामान्य रूप से प्रभावित करती हैं, और जो शायद जीवन भर उसके साथ रहेगी। इसलिए, रीढ़ की वक्रता की रोकथाम जिम्मेदार माता-पिता की प्राथमिकताओं की सूची में सबसे ऊपर होनी चाहिए।

अनुनय और निर्देश, जैसे "सीधे बैठो!", एक स्थायी प्रभाव प्राप्त करना मुश्किल है, एक उपयुक्त खेल के साथ बच्चे को मोहित करने का प्रयास करना बेहतर है। एक बच्चे के लिए शारीरिक गतिविधि का प्रकार चुनते समय, यह विचार करने योग्य है कि एरोबिक व्यायाम या कार्डियो व्यायाम एक नाजुक बच्चे के शरीर के लिए अवांछनीय है। मध्यम शक्ति भार के साथ प्रशिक्षण को प्राथमिकता देना बेहतर है, उदाहरण के लिए, पिलेट्स।

पिलेट्स व्यायाम

कंधे की कमर सीधी करें,
सही मुद्रा,
रीढ़ की हड्डी के कार्य में सुधार
भविष्य के पीठ दर्द को रोकें।

इसके अलावा, पिलेट्स बच्चे की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है, मानसिक थकान को दूर करने में मदद करता है और उन्हें मांसपेशियों में तनाव के बिना आसानी से और इनायत से चलना सिखाता है।

स्रोत uaua.info

सुधार

बच्चों में रीढ़ की हड्डी में वक्रता के कारण क्या हैं? मांसपेशियां और हड्डियां बढ़ती हैं, प्रक्रिया में उनका आकार थोड़ा बदल जाता है और आपको लगातार इसके अनुकूल होने की आवश्यकता होती है, जिस पर हम ध्यान नहीं देते हैं।

माता-पिता चौबीसों घंटे बच्चे के कार्यों की निगरानी करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन घर पर आप निवारक कक्षाएं आयोजित कर सकते हैं जो उसकी मुद्रा को सही रखने में मदद करेगी। कौन से व्यायाम खराब मुद्रा को ठीक करने में मदद करेंगे और कौन से व्यायाम मुद्रा सुधार को प्रोत्साहित कर सकते हैं?

बच्चा अपने माता-पिता के कार्यों को दोहराने के लिए इच्छुक है, क्योंकि ये लोग एक अधिकार और आदर्श हैं। अपनी मुद्रा पर काम करें और आपका शिशु आपके साथ काम करना चाहेगा। और आसन के लिए व्यायाम को आसानी से एक मजेदार खेल में बदला जा सकता है।

4 साल बाद, बच्चा अधिक से अधिक समय टेबल पर बिताता है, स्कूल बस कोने में है। अतिरिक्त भार के लिए पीठ तैयार करना आवश्यक है जिसे बाद में सामना करना पड़ेगा।

हम मुद्रा को सही करने के लिए व्यायाम का एक सेट प्रदान करते हैं, जिसे करने से बच्चा सही मुद्रा और सीधी पीठ सुनिश्चित करेगा।

एक हाथ को बेल्ट पर रखते हुए, दूसरे को सीधा करें और धीरे-धीरे क्रिया की गति बढ़ाते हुए गोलाकार गति (आगे और पीछे) करें। फिर हाथ बदलें।

पैर एक साथ, हाथ कंधे-चौड़ाई अलग। बाएँ और दाएँ झुकाव करें।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को आकाश की ओर फैलाएं, जितना हो सके सीधा करें, फिर धीरे-धीरे झूलें, बारी-बारी से अपने कंधों को आगे लाएं।

अपने बाएं हाथ को मोड़ें, फिर ऊपर उठाएं। 8 बार दाईं ओर झुकें। दाहिने हाथ से भी ऐसा ही करें।

बच्चे को अपनी बाहों में रखो, और हथेलियों पर जाने के लिए कहें, जबकि वयस्क को बच्चे को पैरों से पकड़ना चाहिए। इस क्रिया को करने से एक्सपेक्टोरेशन को बढ़ावा मिलता है, खांसी और ब्रोंकाइटिस के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

प्रवण स्थिति में आगे की ओर रेंगें। आपको बिल्ली की तरह फैलाना होगा और पहले अपना हाथ खींचना होगा, और फिर अपना पैर।

चारों तरफ से चलें, इस प्रक्रिया में बारी-बारी से अपने घुटनों को ऊपर उठाएँ, फिर एक दिशा में और दूसरी दिशा में घुमाएँ। आपको अपनी पीठ को झुकाने की जरूरत नहीं है।

अपने सिर पर एक किताब के साथ पैर की उंगलियों और स्क्वैट्स पर उपयोगी चलना। बाइक की सवारी करें (बिना झुके)। एक लॉग पर चलो और एक निगल प्रदर्शन करें।

ये सरल हैं और साथ ही बच्चे की मुद्रा के लिए बहुत उपयोगी व्यायाम हैं। नीचे आपको पीठ को मजबूत करने और बच्चों में रूखापन को खत्म करने के लिए व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला मिलेगी, जो खराब मुद्रा को ठीक करने और बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगी। आपको इस बारे में भी जानकारी मिलेगी कि पोस्चर करेक्टर क्या है, बच्चे के लिए सही कैसे चुनें और किस तरह के करेक्टर उपलब्ध हैं।

स्रोत baby.lv

सुधार

मानव मुद्रा सुधार में निम्नलिखित सिद्धांतों का उपयोग शामिल है:

बिस्तर का उचित संगठन;
बच्चे के पैरों के लिए जूते का सटीक चयन;
गतिहीनता का उन्मूलन;
चलने की पैथोलॉजिकल रूढ़ियों से इनकार;
रीढ़ पर भार का लगातार नियंत्रण;
घर पर दैनिक चिकित्सीय व्यायाम।

बच्चों के लिए बिस्तर के उचित संगठन में एक सख्त गद्दा और एक आर्थोपेडिक तकिया शामिल होना चाहिए। एक सख्त गद्दा नींद के दौरान पीठ के पेशीय कोर्सेट को शिथिल होने से रोकता है। हालांकि, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ रीढ़ की विकृति की उपस्थिति में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

तकिए की चौड़ाई कंधे की कमर के आकार के बराबर होनी चाहिए। बच्चे की उम्र के अनुसार एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया खरीदने की सलाह दी जाती है। यह सर्वाइकल स्पाइन के समुचित कार्य को सुनिश्चित करेगा।

जूता सुधार में न केवल सही आकार का चयन शामिल है, बल्कि बच्चों में अंगों को छोटा करना भी शामिल है। यह स्थिति फ्लैट पैरों और क्लबफुट के साथ देखी जाती है। इन रोग स्थितियों में मुद्रा को सही करने के लिए, निचले छोरों की ऊंचाई को संरेखित किया जाना चाहिए।

एक गतिहीन छवि वाहिकाओं में रक्त के ठहराव और मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र में भड़काऊ परिवर्तनों में योगदान करती है। बच्चों में खराब मुद्रा के लिए उपचार आहार में 1-2 घंटे के लिए दैनिक सैर शामिल करें।

बच्चे एक पैर पर खड़े होना पसंद करते हैं, जबकि बैठते समय वे गलत स्थिति लेते हैं (पीछे की ओर झुके हुए और कंधे की कमर की अलग व्यवस्था)। अपने बच्चे को डेस्क पर, कुर्सी पर ठीक से बैठना सिखाएं।

स्कूली उम्र में एक कंधे पर बैकपैक पहनना आसन के उल्लंघन में योगदान देता है। रीढ़ की हड्डी की विकृति पर पोर्टफोलियो के भार के प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

स्रोत spinazdorov.ru

गठन

मुद्रा का निर्माण एक लंबी प्रक्रिया है, यह जीवन के पहले वर्ष से शुरू होती है और 20-25 वर्ष की आयु तक ही समाप्त हो जाती है।

सही मुद्रा शरीर की ऐसी स्थिति मानी जाती है जिसमें सिर थोड़ा ऊपर उठा हुआ हो, कंधे मुड़े हुए हों, कंधे के ब्लेड रीढ़ के करीब हों, बाहर न निकले और पेट की रेखा रेखा से आगे न जाए छाती की। पूर्वस्कूली बच्चों के पेट में 1-2 सेंटीमीटर का हल्का "उभार" हो सकता है।

5-7 साल की उम्र में प्रीस्कूलर में तेजी से विकास की अवधि के दौरान, और 11-13 साल की लड़कियों में किशोरावस्था में, और 13-15 साल की उम्र में लड़कों में, बच्चे की मुद्रा की सावधानीपूर्वक निगरानी करना विशेष रूप से आवश्यक है और इसके उल्लंघन की रोकथाम के लिए सभी शर्तें बनाएं।

फर्नीचर का चयन बच्चों की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार किया जाता है। मेज और कुर्सी का डिजाइन, सबसे पहले, धड़, हाथ और पैर के लिए समर्थन प्रदान करना चाहिए, और दूसरी बात, सिर और कंधे की कमर की सममित स्थिति।

फर्नीचर का आकार बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए: कुर्सी की सीट की लंबाई - कूल्हों की लंबाई, उसके पैरों की ऊंचाई - पैरों की लंबाई। यह अच्छा है अगर कुर्सी के पिछले हिस्से में थोड़ा सा झुकाव है, जो आपको वापस झुकने, आराम करने और रीढ़ की हड्डी को आराम देने की अनुमति देता है। पैर फर्श पर होने चाहिए।

बिस्तर ज्यादा मुलायम नहीं होना चाहिए, तकिया बड़ा होना चाहिए। बिस्तर की लंबाई बच्चे की ऊंचाई से 20-25 सेमी अधिक है, ताकि वह स्वतंत्र रूप से बाहर निकल सके।

किसी भी प्रकार की गतिविधि में बच्चे की मुद्रा हमेशा वयस्कों के ध्यान के केंद्र में होनी चाहिए।

नींद के दौरान, बच्चा अक्सर अपने शरीर की स्थिति बदल सकता है (आखिरकार, बच्चे दिन में 1.5-2 घंटे और रात में 10-11 घंटे सोते हैं)। बच्चे को अपनी टांगों को छाती तक खींचकर, मुड़े हुए सोने नहीं देना चाहिए। इस स्थिति में, कंधे के ब्लेड विस्थापित हो जाते हैं, छाती गुहा में ऊपरी पसलियां संकुचित हो जाती हैं, रीढ़ मुड़ी हुई होती है। शरीर का पूरा भार दो बिंदुओं पर पड़ता है - कंधे और कूल्हे के जोड़, और रीढ़ उनके बीच शिथिल हो जाती है। स्नायुबंधन-पेशी तंत्र अधिक फैला हुआ है।

यह सबसे अच्छा है अगर बच्चा अपनी पीठ के बल सोता है, उसका सिर एक छोटे तकिए पर, गद्दा सम, घना है।

यदि बच्चा खड़ा है, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर के भार से भार दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो। एक प्राकृतिक स्थिति में, पैर कुछ अलग होते हैं (संतुलन बनाए रखना अधिक सुविधाजनक होता है), मोज़े थोड़े बाहर की ओर मुड़े होते हैं। एक पैर पर सहारा लेकर खड़े होने की आदत शरीर की तिरछी स्थिति, रीढ़ की गलत वक्रता का कारण बनती है।

स्रोत सनी7.ua

कसरत

जिम्नास्टिक पार्श्व - स्कोलियोटिक - पीठ की वक्रता वाले बच्चों के लिए उपयुक्त है। वे सबसे व्यापक हैं, न कि किफोसिस और लॉर्डोसिस।

सबसे पहले, आपको अपने पेट के बल लेटने की प्रारंभिक स्थिति से कई उपयोगी हरकतें करनी चाहिए:

अपने हाथों को अपने माथे के नीचे पीछे की तरफ ऊपर की ओर रखें, बारी-बारी से अपनी कोहनी को थोड़ा ऊपर उठाएं और उन्हें एक-दो स्प्रिंग वाले झूले बनाएं।

अपने हाथों को इसी तरह रखते हुए शरीर के शीर्ष को ऊपर उठाएं और माथे को बायीं कोहनी या दायीं ओर उठाकर नीचे करें। व्यायाम के दौरान आंखों को फर्श पर देखना चाहिए।

ब्रश अभी भी माथे के नीचे हैं। शरीर के शीर्ष को ऊपर उठाना, आगे की ओर देखना और ऊपर की ओर एक दिशा और दूसरी दिशा में एक मोड़ करना आवश्यक है।

हाथों की स्थिति को बदले बिना, संबंधित पैर को कोहनी तक अधिकतम संभव स्तर तक खींचें। दूसरी तरफ के लिए भी यही दोहराएं।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं, बारी-बारी से उन्हें ऊपर उठाएं।

सीधे हाथ अपने सिर के पीछे फेंकें और एक विस्तारित अवस्था में तनाव लें। शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

बैठ जाओ और अपने पैरों को चौड़ा फैलाओ। फिर इस स्थिति में:

बाहों को ऊपर की ओर फैलाकर, विपरीत दिशाओं में हवा के माध्यम से जल्दी से मंडलियां बनाएं।

दाहिनी हथेली सिर के पीछे होती है, बायां हाथ बगल की ओर बढ़ा होता है। बाईं ओर झुकें और अपनी उंगलियों को फर्श पर फैलाएं। वही चाल दाईं ओर करें।

घुटने टेकने की स्थिति से - हाथ आगे, स्क्वाट बग़ल में, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर। अपनी उंगलियों को विपरीत दिशा में फैलाएं।

सभी चौकों पर जाओ:

एक हाथ आगे बढ़ाएं और शरीर को उचित दिशा में थोड़ा झुकाएं। इस हाथ से आगे-पीछे तीन झूले करें। हाथ बदलें।

फोरआर्म्स जुड़ते हैं और फर्श पर दबाते हैं। गधे को दाहिनी ओर ले जाओ और दाहिनी जांघ को देखो। अब - दूसरी तरफ।

एक ही समय में संबंधित घुटने के रूप में एक हाथ आगे बढ़ाएं। विपरीत दिशा में झुकें, अपने माथे के साथ दूसरे घुटने तक पहुँचने की कोशिश करें। और इसके विपरीत।

तुर्की बैठो:

हथेलियों को पीछे की ओर सिर के पीछे की ओर दबाएं, शरीर के निचले हिस्से को बिना हिलाए लयबद्ध मोड़ें।

स्थिति से, पिछले अभ्यास की तरह, साइड स्लोप करें।

खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई अलग:

एक गोल पीठ के साथ आगे झुकें और अपनी बाहों को लटकाते हुए लटकें।

हो सके तो अपनी उँगलियों को फर्श तक पहुँचाएँ; एक हाथ को बगल की ओर और ऊपर की ओर खींचें, शरीर को पीछे की ओर लेकर दौड़ते हुए, और दूसरा अभी भी फर्श को स्पर्श करें।

अपने हाथों को अपने सिर के पीछे फेंकें, आगे झुकें और इस तरह शरीर के ऊपरी हिस्से को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

अपनी बाहों को अपनी छाती पर मोड़ें ताकि आपकी कोहनी आपके हाथों से ऊंची हो, और अपनी कोहनियों के साथ कुछ स्प्रिंगली गो-आगे-जर्क करें। आप उन्हें मोड़ के साथ जोड़ सकते हैं।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उनके साथ एक दिशा में वृत्त बनाएं। फिर दिशा बदलें।

अंत में, बच्चे को प्लास्टुन्स्की तरीके से कमरे के चारों ओर कुछ मीटर रेंगना चाहिए। यह छापामार अभ्यास आमतौर पर लड़कों को बहुत प्रभावित करता है।

प्रत्येक व्यायाम छह से बारह बार किया जाता है। आप न्यूनतम संख्या में दोहराव के साथ शुरू कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे जिमनास्टिक की अवधि बढ़ा सकते हैं।

स्रोत spinainfo.ru

प्रत्येक व्यक्ति की सुंदरता केवल चेहरे की विशेषताएं, आकृति और त्वचा की स्थिति नहीं होती है। पीठ की स्थिति के आधार पर यह अभी भी एक सुंदर चलना और आसन है। यह किशोरावस्था में ही बनता है, जब बच्चे का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम कई बदलावों से गुजरता है और उसकी सक्रिय वृद्धि होती है।

हर माता-पिता को पता होना चाहिए कि बचपन और किशोरावस्था में छूटे हुए कंकाल संबंधी विकारों को वयस्कता में ठीक करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, गठन की शुरुआत में उनकी पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्कूली उम्र के बच्चों में आसन का उल्लंघन हर जगह पाया जाता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के ऐसे विकारों के विकास के कई कारण हैं। वे अक्सर हमेशा एक वंशानुगत प्रवृत्ति या बढ़ते जीव की विशेषताओं से जुड़े नहीं होते हैं, अर्थात। प्रतिकूल पृष्ठभूमि के साथ।

एक नियम के रूप में, बाहरी कारक बच्चे की गलत मुद्रा के गठन में महत्वपूर्ण हो जाते हैं, जो पृष्ठभूमि की स्थिति पर आधारित होता है।

किशोरावस्था सहित किसी भी उम्र में मानव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का कार्य है:

• शरीर की सही ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखें;
• इस मामले में उत्पन्न होने वाले भार को समान रूप से शरीर पर वितरित करें;
• चलने, दौड़ने और अन्य शारीरिक गतिविधियों के समन्वय में मदद करें।

आसन विकारों से न केवल विकलांगता या शारीरिक गतिविधि होती है, बल्कि पीठ दर्द भी होता है। अक्सर वे रीढ़ की कई अपक्षयी बीमारियों के विकास की भविष्यवाणी करते हैं।

स्कूल की पहली यात्रा के समय तक, बच्चे के पास पहले से ही एक गठित स्पाइनल कॉलम होता है, जो हर साल बढ़ता और लंबा होता है। यह रीढ़ की हड्डी है, जो एक व्यक्ति के सीधे होने पर पूरा भार उठाती है, जो खड़े होने या चलने पर पीठ और धड़ की उपस्थिति बनाती है। इसे आमतौर पर किसी व्यक्ति की मुद्रा के रूप में जाना जाता है। हालांकि, यहां तक ​​​​कि एक बच्चे की रीढ़ की हड्डी भी आम तौर पर सीधी "छड़ी" नहीं होती है। आम तौर पर, इसमें 2 बड़े शारीरिक मोड़ होते हैं - वक्षीय क्षेत्र में इसे पीछे की ओर निर्देशित किया जाता है, और काठ में - पूर्वकाल में। यह अंग्रेजी अक्षर एस के रूप में ऐसे "वक्र" के लिए धन्यवाद है कि कशेरुक पर शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति में दिखाई देने वाला भार समान रूप से वितरित किया जाता है।

आमतौर पर, स्कूल की पहली यात्रा से पहले, बच्चे की जांच एक हड्डी रोग विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। यह इस उम्र में बनने वाले आसन विकारों को प्रकट कर सकता है।ज्यादातर वे कंकाल की जन्मजात विकृति, चोट या हड्डी के ऊतकों (रिकेट्स, आदि) के रोगों के कारण होते हैं। हालांकि, इस उम्र (6-7 वर्ष) में लगभग 90% बच्चे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की कोई महत्वपूर्ण वक्रता नहीं दिखाते हैं जिसके लिए उपचार या आगे चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। लेकिन स्कूल के वर्षों में, कुछ पोस्टुरल विकारों को विकसित करने वाले बच्चों का प्रतिशत तेजी से बढ़ने लगता है। एक डेस्क पर बैठने की विशेषताएं और विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारणों की संख्या दोनों ही इसकी ओर ले जाती हैं।

इसलिए माता-पिता को चाहिए कि बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी शिक्षकों, स्कूल नर्सों आदि पर न डालें। स्वतंत्र रूप से निगरानी करना आवश्यक है कि क्या बच्चों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम सही ढंग से विकसित हो रहा है।एक आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा नियमित निवारक परीक्षाओं की उपेक्षा न करें, जो उनके उन्नत चरण की प्रतीक्षा किए बिना, सही मुद्रा के गठन में प्रारंभिक विचलन की पहचान करने में मदद करेगा।

बच्चों में मुद्रा में परिवर्तन के कारण

स्वाभाविक रूप से, एक बच्चे में रीढ़ के आकार में कोई भी परिवर्तन अपने आप नहीं होता है। सामान्य मुद्रा में बदलाव के बहुत विशिष्ट, लेकिन हमेशा स्पष्ट कारण नहीं होते हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से कुछ का निदान करना बहुत मुश्किल है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में परिवर्तन के प्रारंभिक चरण में उनका बहुत ही कम पता लगाया जाता है, जिससे रोग का तेजी से विकास होता है। अन्य कारण आसन को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे प्रभावित करते हैं, जिससे बच्चे की पीठ में लगातार और प्रगतिशील गिरावट आती है।

सामान्य तौर पर, स्कूली बच्चों की मुद्रा के आकार में लगातार बदलाव के कारणों को निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है:

1. जन्मजात रोग और विकासात्मक विसंगतियाँ जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और छाती की विकृति का कारण बनती हैं। वे भ्रूण के जन्मजात विकृतियों और हृदय दोषों के कारण शरीर की विकृति दोनों का परिणाम हो सकते हैं। जब ऐसे बच्चे स्कूल की उम्र में पहुंचते हैं तो ऐसे बच्चों में शरीर की हड्डियों का प्राकृतिक विकास होता है, जो अक्सर जन्मजात आसन विकारों को ही बढ़ा देता है।
2. विटामिन डी 3 की कमी और सामान्य कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन से जुड़ी बीमारी रिकेट्स है। नतीजतन, रीढ़ सहित हड्डियों की संरचना में परिवर्तन होता है। सौभाग्य से, आधुनिक शिशुओं में उच्च स्तर की दवा के कारण रिकेट्स का निदान कम और कम होता है। हालांकि, यह माता-पिता पर निर्भर करता है कि क्या बच्चे में ऐसी विकृति उत्पन्न होगी, जो बड़ी उम्र में मुद्रा के गठन को अपरिवर्तनीय रूप से प्रभावित करेगी। तो, जीवन के पहले वर्ष में भी, रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, डॉक्टर बूंदों में विटामिन डी 3 लिखते हैं।
3. रीढ़ की विकृति और आसन विकारों की घटना के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति। यदि बच्चे के माता-पिता रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता के गंभीर रूपों से पीड़ित हैं, तो अक्सर बच्चे में ऐसे परिवर्तन हो सकते हैं। सबसे अधिक बार, ऐसी प्रक्रियाओं का असली कारण विभिन्न आनुवंशिक सिंड्रोम होते हैं जो संयोजी, उपास्थि और मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य गुणों में परिवर्तन की ओर ले जाते हैं।
4. पीठ की मांसपेशियों के लिए विशेष जिम्नास्टिक की कमी, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं या स्कूली शिक्षा के दौरान शारीरिक व्यायाम के लिए रुकना। यह शारीरिक गतिविधि और पाठों के दौरान नियमित ब्रेक का पालन है जो इस बात की गारंटी है कि आदर्श रूप से मेल न खाने वाली डेस्क के साथ भी, बच्चे की मुद्रा सामान्य रहेगी।
5. माता-पिता द्वारा अपने बच्चे के लिए चुने गए तंग और असहज कपड़े।
6. नियमित रूप से एक कंधे पर बस्ता या एक हाथ में भारी ब्रीफकेस बिना प्रत्यावर्तन के नियमित रूप से ले जाना। शरीर के एक तरफ इस तरह के भार के प्रभाव से दूसरी तरफ प्रतिपूरक मांसपेशियों में तनाव होता है। ट्रंक, जैसा कि था, सामना करने की कोशिश कर रहा है, यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता से भरा है।
7. इस उम्र में रीढ़, कंधे के ब्लेड या छाती में चोट। यदि, कशेरुकाओं, पसलियों, या स्कैपुला के फ्रैक्चर के संलयन के बाद, हड्डी के टुकड़ों की धुरी के साथ छोटे विचलन बने रहते हैं, तो भविष्य में, हड्डियों की वृद्धि के साथ, विकृति केवल बढ़ सकती है। गंभीर मामलों में, यह कंकाल के गंभीर उल्लंघन और हड्डी के विकास की समाप्ति के साथ धमकी देता है।

सीधे स्कूल में होने वाले आसन विकारों के कारण

रीढ़ की वक्रता के कारणों में से एक पीठ के पेशीय कोर्सेट का कमजोर होना है। यह लंबे समय तक असहज, स्थिर शरीर की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है।यही कारण है कि स्कूली शिक्षा की कुछ विशेषताओं से उकसाया जाता है:

• गलत तरीके से चयनित स्कूल डेस्क, सीट और टेबल। यह बच्चे को लिखने, पढ़ने और आकर्षित करने के लिए असहज और गलत स्थिति में डाल देता है। ऐसी स्थितियों के लिए नियमित और लंबे समय तक संपर्क रीढ़ को अनुकूलित करने के लिए मजबूर करता है, लेकिन सामान्य मुद्रा में गड़बड़ी की कीमत पर।
• डेस्क पर कार्यस्थल की गलत रोशनी। अक्सर बच्चे को ऐसी परिस्थितियों में अध्ययन करने के लिए मजबूर किया जाता है जहां घटना की ओर की रोशनी हाथ से ढकी होती है। यह छात्र को डेस्क पर गलत स्थिति लेने के लिए मजबूर करता है और इसलिए, आसन के उल्लंघन को भड़काता है।
• घर पर कंप्यूटर पर होमवर्क करने, पढ़ने और काम करने के लिए गलत तरीके से सुसज्जित जगह।
• गैजेट्स (स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप) का लगातार उपयोग, पीठ की सही स्थिति के साथ मेज पर नहीं बैठना, बल्कि लेटना या बिस्तर पर बैठना।

उपरोक्त केवल बच्चों के आसन के उल्लंघन के मुख्य, अक्सर होने वाले कारण हैं। इस तरह की विकृति (संक्रमण, ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं, ट्यूमर, आदि) के विकास के कई और दुर्लभ कारण भी हैं।

हालांकि, ज्यादातर मामलों में, विभिन्न प्रकार के रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता की घटना स्वयं छात्र, उसके माता-पिता के साथ-साथ शिक्षा प्रणाली की गलती के कारण होती है। वह स्कूल के फर्नीचर के आर्थोपेडिक घटक पर उचित ध्यान नहीं देती है।

स्कूली बच्चों में आसन विकारों के प्रकार

स्कूली बच्चों में होने वाले मुख्य प्रकार के आसन विकार इस प्रकार हैं:

1. किशोर स्कोलियोसिस।यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के पार्श्व वक्रता का एक रूप है, अर्थात। बायें या दायें। यह चिकित्सक द्वारा कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के साथ खींची गई सशर्त अक्ष की वक्रता द्वारा नेत्रहीन रूप से पता लगाया जाता है। वक्रता के कोण की गणना और रोग के चरण के निर्धारण के साथ इसका नेत्रहीन निदान और रेडियोलॉजिकल रूप से निदान किया जा सकता है। मुद्रा में इस परिवर्तन के सही कारण के बारे में कुछ विवाद है - चाहे वह स्कूली शिक्षा के दौरान रीढ़ पर अनुचित भार के कारण होता है या अज्ञात कारणों से होता है (अज्ञातहेतुक)। उसी समय, कक्षा में बैठने की स्थिति केवल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ा देती है।
2. कफोसिस वक्षीय क्षेत्र में आगे की ओर रीढ़ की वक्रता है, जो शरीर की लंबी, गलत स्थिति से उकसाया जाता है। यानि बस यही स्थिति ज्यादातर स्कूली बच्चों में तब देखी जाती है जब वे अपने डेस्क पर गलत तरीके से बैठते हैं, किताबें पढ़ते हैं या लंबे समय तक लिखते हैं। किशोरों को अक्सर पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़े मोबाइल किफोसिस का निदान किया जाता है।
3. किशोरों में ग्रीवा या काठ का रीढ़ का लॉर्डोसिस। यह स्थिति काफी दुर्लभ है और आमतौर पर रीढ़ की बीमारियों या चोटों के कारण होती है।

बच्चों में आसन के उल्लंघन का न केवल समय पर एक विशेषज्ञ द्वारा पता लगाया जाना चाहिए, बल्कि ऐसी स्थितियों को खत्म करने और ठीक करने के लिए उपायों की भी आवश्यकता होती है। यह भविष्य में स्पाइनल कॉलम की वक्रता और जटिल सर्जिकल उपचार की प्रगति से बच जाएगा।

स्कूली बच्चों में पोस्टुरल विकारों का उपचार और रोकथाम

बच्चों में रीढ़ की वक्रता का उपचार अक्सर रूढ़िवादी रूप से किया जाता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक और पोस्टुरल विकारों के प्रारंभिक चरणों वाले बच्चों के लिए शारीरिक पुनर्वास न केवल विकृति विज्ञान की प्रगति को रोकना संभव बनाता है, बल्कि रीढ़ की मस्कुलोस्केलेटल तंत्र को मजबूत करने और इसकी धुरी की वक्रता को ठीक करने के लिए भी संभव बनाता है।

आसन विकारों वाले बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, बल्कि पूल में तैरना, मालिश और हाइड्रोमसाज, विशेष सुधारात्मक कोर्सेट पहनना आदि शामिल हैं। स्पाइनल कॉलम के ऐसे विकारों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास बच्चे के लिए एक अनिवार्य, नियमित व्यायाम बन जाना चाहिए। बिगड़ा हुआ आसन वाले बच्चों के लिए मौजूदा व्यायाम चिकित्सा परिसर, जब डॉक्टरों और प्रशिक्षकों की देखरेख में सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो स्कूली बच्चों को आसन की सुंदरता को बहाल करने और वयस्कता में संभावित पीठ की समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति मिलती है।


विशेष सुधारात्मक कोर्सेट पहनना, जिसका कार्य रीढ़ की वक्रता की प्रक्रिया को रोकना है, बच्चे की समस्या का समाधान केवल आधा है। अक्सर व्यायाम के बिना उनकी प्रभावशीलता कम होती है। मुश्किल मामलों में, जब आसन विकार प्रगति करते हैं या न केवल पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़े होते हैं, तो डॉक्टरों को विशेष धातु संरचनाओं के साथ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सर्जिकल उपचार और स्थिरीकरण का सहारा लेना पड़ता है। ऐसा उपचार, दुर्भाग्य से, न केवल दीर्घकालिक है, पीठ की कार्यक्षमता को कम करता है, बल्कि कशेरुक के विकास के अंत तक नहीं किया जा सकता है, अर्थात। यह 16-18 वर्ष की आयु से पहले contraindicated है।