महिला के स्तन की उचित मालिश करें।

शुरू करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि स्तन ग्रंथियों की मालिश कई समस्याओं को हल कर सकती है:

• लोच देना या बनाए रखना
• स्तन का आकार बढ़ाएं
• स्तनपान के दौरान दूध के ठहराव को खत्म करें
• बच्चे के जन्म के बाद स्तन ग्रंथियों को टोन में लाना

मालिश तकनीकों की एक विस्तृत विविधता है। वे मूल (राष्ट्रीय), प्रभाव (मैनुअल या हार्डवेयर) में भिन्न हैं। वे इस तथ्य से एकजुट हैं कि उनका उद्देश्य स्थिति में सुधार करना है:

• लसीका प्रणाली
• नाड़ी तंत्र

उदाहरण के लिए: यदि शास्त्रीय रूप में प्रभाव सीधे शरीर को निर्देशित किया जाता है, तो पूर्वी में यह ऊर्जा चैनलों को भी निर्देशित किया जाता है। प्राच्य चिकित्सा में, ऊर्जा घटक को बहुत महत्व दिया जाता है। ऐसा माना जाता है कि शरीर और आत्मा का सामंजस्य होना चाहिए।

स्तन आत्म-मालिश

इस प्रकार की मालिश का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना, शरीर में सभी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना है। स्तन ग्रंथियों और त्वचा के स्वर में सुधार करता है।

मालिश प्रतिदिन की जा सकती है। सबसे उपयुक्त समय स्वच्छता प्रक्रियाओं के तुरंत बाद, यानी शॉवर के बाद है।आप नहाते समय मालिश भी कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नम त्वचा मालिश के लिए अधिक उपयुक्त होती है। यदि आप स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद ऐसा करते हैं, तो सहायक उत्पादों, जैसे मालिश तेल या क्रीम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

अपनी हथेलियों पर थोड़ा सा तेल/क्रीम लगाएं और रगड़ें। अपने स्तनों को अपनी हथेलियों से गोलाकार गति में मालिश करना शुरू करें। आंदोलनों को हमेशा ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, इस प्रकार आप त्वचा की मदद करते हैं, जो लगातार गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में होती है। आंदोलनों को गर्दन पर समाप्त होना चाहिए, अपने आप को केवल स्तन ग्रंथियों तक सीमित न करें। मालिश गर्दन क्षेत्र में, और बगल के करीब किया जाना चाहिए।

महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी प्रकार की मालिश क्षैतिज स्थिति में करना बेहतर होता है।इस पोजीशन में छाती की त्वचा को आराम मिलता है। प्रक्रिया 5 मिनट तक चल सकती है जब तक कि तेल या क्रीम अवशोषित न हो जाए। मालिश के बाद छाती स्वतंत्र महसूस होनी चाहिए, इसलिए आपको निचोड़ा हुआ अंडरवियर नहीं पहनना चाहिए। यह सबसे सरल विकल्प है, इसे कुछ आंदोलनों को जोड़कर जटिल किया जा सकता है। पथपाकर के अलावा, बस्ट को रगड़ा और पिंच किया जा सकता है।

आप स्वतंत्र रूप से अपने लिए कार्यों का एक सेट निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन उन्हें निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना होगा:

• किसी भी मामले में आपको छाती को चोट नहीं पहुंचानी चाहिए, दर्द अस्वीकार्य है।
• ग्लाइड में सुधार के लिए तेल या लोशन का प्रयोग करें।
• सभी आंदोलनों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, जैसे कि बस्ट को ऊपर उठाने में मदद करने की कोशिश कर रहा हो।
• बिस्तर या सोफे पर लेटते समय मालिश करें।
• मालिश के बाद आप लेट सकते हैं और थोड़ी देर आराम कर सकते हैं।

स्तनपान के दौरान मालिश

मालिश न केवल एक अच्छे निवारक उपाय के रूप में काम कर सकती है, बल्कि उपचार के रूप में भी इस्तेमाल की जा सकती है। शरीर के लिए ऐसी कठिन अवधि (गर्भावस्था और स्तनपान) में, नर्सिंग माताओं को अक्सर कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। यह दूध का ठहराव हो सकता है, जिससे असुविधा और दर्द की उपस्थिति हो सकती है।

स्तनपान के दौरान मालिश इस स्थिति से निपटने में मदद करती है। इसका माँ और बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• समय-समय पर स्तन ग्रंथियों की मालिश करने से आप बीमारियों के विकास से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, मास्टिटिस।
• एक निवारक चरित्र है। यदि एक माँ स्तन ग्रंथियों की मालिश करती है, तो इस प्रक्रिया में वह तुरंत उनमें विभिन्न प्रकार की मुहरों की उपस्थिति को नोटिस कर सकेगी।
• दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए ब्रेस्ट को गूंथना भी जरूरी है, क्योंकि इससे ऑर्गन में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
• दूध पिलाने से पहले मालिश करने से दूध का ठहराव नहीं होता है।

आइए बात करते हैं कि स्तनपान के दौरान स्तन की मालिश कैसे करें।

तैयारी प्रक्रिया

महत्वपूर्ण बात तैयारी है। इसमें दूध पंप करना शामिल है। स्तन से दूध निकालने के बाद उसकी मालिश करनी चाहिए। प्रक्रिया से तुरंत पहले, एक महिला को स्नान करना चाहिए, लेकिन हाथ धोना ही पर्याप्त है।

अधिकतम प्रभाव के लिए, सहायक साधनों का उपयोग करें। आप जैतून और अरंडी के तेल का उपयोग कर सकते हैं।वे हाइपोएलर्जेनिक हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि तेल निपल्स पर न लगे। इस प्रकार, निपल्स की मालिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

प्रक्रिया

ध्यान! प्रक्रिया के दौरान कोई दर्द नहीं होना चाहिए। यदि वे हैं, तो आपको तुरंत स्तन ग्रंथियों की मालिश करना बंद कर देना चाहिए और एक बार फिर प्रक्रिया की तकनीक को स्पष्ट करना चाहिए।

दूध पिलाने के दौरान स्तन की मालिश पीठ के बल लेटकर या शीशे के सामने की जा सकती है। यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

1. अपने हाथ की हथेली में थोड़ा सा तेल निचोड़ें और इसे रगड़ें।
2. मालिश की गति क्षेत्र के किनारे से निप्पल तक जाती है। स्थानीय रूप से परिपत्र गति करें, पहले कुछ स्तन ग्रंथियों से दूर हो जाएं, फिर छाती के केंद्र तक पहुंचें। थोड़ा प्रयास करें।
3. नेकलाइन के बारे में मत भूलना।
4. ठहराव के साथ, आप आगे झुक सकते हैं और लगभग बिना किसी प्रयास के, बस्ट को दबा सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण के दबाव में रुका हुआ दूध नीचे गिरना चाहिए।
5. यदि आपके निपल्स में चोट या दरार नहीं है, तो आप उन पर ध्यान दे सकते हैं। निप्पल को दो अंगुलियों से पकड़कर धीरे से मोड़ें, खींचे। यदि निपल्स की संवेदनशीलता बढ़ गई है, तो उन्हें मालिश नहीं करनी चाहिए।
6. प्रत्येक ग्रंथि को लगभग 5 मिनट दें। फिर एक शॉवर लें, बचा हुआ तेल धो लें। आप हल्के हाइड्रोमसाज के साथ प्रक्रिया को पूरा कर सकते हैं। प्रत्येक स्तन पर अलग से पानी की एक कोमल धारा के साथ शॉवर को निर्देशित करें। पानी ज्यादा ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए।

दूध पिलाने के दौरान स्तन मालिश की भूमिका बहुत बड़ी होती है, क्योंकि यह विभिन्न रोगों की घटना के खिलाफ एक निवारक उपाय है। यह आपको माँ और बच्चे दोनों के लिए स्तनपान की प्रक्रिया को सुखद बनाने की अनुमति देता है।

सामान्य रूप से स्तन मालिश को ध्यान में रखते हुए, मैं यह कहना चाहूंगी कि हर महिला को इसे दैनिक आधार पर करना चाहिए, साथ ही स्तन ग्रंथियों की व्यवस्थित देखभाल भी करनी चाहिए। इसके कारण, आप समग्र रूप से त्वचा और स्तनों की युवावस्था को लम्बा खींच सकते हैं, इसकी लोच और दृढ़ता बनाए रख सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियों को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए और बच्चे के जन्म के बाद बच्चे को पूरी तरह से खिलाने के लिए स्तन मालिश की सिफारिश की जाती है। यह प्रक्रिया न केवल सौंदर्य संबंधी समस्याओं को हल करने में मदद करती है, यह स्तन रोगों के उपचार में भी शामिल है, जैसे कि मास्टोपाथी, मास्टिटिस या लैक्टोस्टेसिस। मालिश स्तन ग्रंथियों में दूध की उपस्थिति को बढ़ावा देती है, बच्चे को दूध पिलाने और पंप करने की सुविधा प्रदान करती है।

क्या है ब्रेस्ट मसाज

यह प्रक्रिया नियमित मालिश से बहुत अलग नहीं है, लेकिन इसे नरम और अधिक कोमल तरीके से किया जाता है। इसमें हथेलियों से पथपाकर, उंगलियों से दबाने और इसी तरह की अन्य तकनीकें शामिल हैं। इसे शास्त्रीय पद्धति के अनुसार किया जा सकता है या एक्यूपंक्चर का उपयोग करके आयुर्वेदिक तकनीक का पालन किया जा सकता है - यह सब व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। इस तरह की मालिश का लाभ: लड़कियां और महिलाएं घर पर ही प्रक्रिया को अंजाम दे सकती हैं, क्योंकि इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

फायदा

स्तन में वसा ऊतक और स्तन ग्रंथि होते हैं, इसमें कोई मांसपेशियां नहीं होती हैं। इससे इसे वांछित आकार और मात्रा देना मुश्किल हो जाता है। फिर भी, मालिश वास्तविक चमत्कार करती है, यह समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकती है। इसके लाभ अमूल्य हैं:

• चतुरता;
• लोच;
• खूबसूरत त्वचा;
• अच्छा रक्त परिसंचरण, लसीका जल निकासी;
• हानिकारक पदार्थों को हटाने और आवश्यक ट्रेस तत्वों का सेवन;
• मासिक धर्म के दौरान सीने में दर्द में कमी;
• एक नवजात बच्चे को पूरा खिलाना;
• स्तन ग्रंथियों के रोगों का उपचार;

हर लड़की का सपना होता है कि उसका बस्ट शेप अच्छा हो। स्तन आहार से ग्रस्त है, मात्रा में कमी, बच्चे के जन्म और दुद्ध निकालना का उल्लेख नहीं करना। नतीजतन, यह शिथिल हो जाता है और लोच खो देता है, एक शब्द में, यह अब पहले जैसा आकर्षक नहीं दिखता है। मालिश स्तन ग्रंथियों के आकार के संरक्षण या वापसी में योगदान करती है, मुख्य बात यह है कि इसे नियमों के अनुसार और नियमित रूप से करना है।

कैसे करना है

ऐसे नाजुक मामले में किन नियमों का पालन करना चाहिए? छाती को सही तरीके से और बिना नुकसान के कैसे गूंधें? बस्ट मसाज एक बहुत ही कोमल प्रक्रिया है जिसे सावधानीपूर्वक और सभी नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए। यह अवांछित परिणामों से बचने में मदद करेगा। बच्चे को दूध पिलाते समय स्तन ग्रंथियों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। ऐसे कुछ नियम हैं, लेकिन प्रक्रिया का परिणाम उन पर निर्भर करता है। इसमे शामिल है:

• स्तन ग्रंथियों की मालिश केवल साबुन से हाथ धोकर ही की जाती है।
• बच्चे को खिलाते समय प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए - 5 मिनट।
• अपनी भावनाओं पर भरोसा करते हुए दबाव की डिग्री को नियंत्रित करें।
• अरंडी या जैतून के तेल का प्रयोग करें, आप एक विशेष क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
• प्रक्रिया के बाद स्नान करें। पानी की एक कोमल धारा उरोस्थि पर गिरनी चाहिए।

वृद्धि के लिए

आप एक विशेष वैक्यूम मसाजर से बस्ट का आकार बढ़ा सकते हैं। पहली प्रक्रिया के बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा। ऐसा करने के लिए, स्तन ग्रंथियों पर एक क्रीम लागू करें और डिवाइस के निर्देशों का पालन करते हुए, एक वैक्यूम पंप लागू करें। इस पद्धति में महारत हासिल करने से पहले, मतभेद के मामले में डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। यदि यह प्रक्रिया फिट नहीं होती है या आप वैक्यूम का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप अन्य प्रकार की मालिश का उपयोग कर सकते हैं जो स्तन ग्रंथियों को और बढ़ा देती हैं।

लिफ्ट के लिए

स्तन उठाने की प्रक्रिया एक क्रीम के साथ की जाती है, इन उद्देश्यों के लिए एक विशेष कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, लेकिन चरम मामलों में, साधारण जैतून का तेल भी उपयुक्त है। थोड़े दबाव के साथ घड़ी की दिशा में गोलाकार गति में तीन मिनट बिताएं। अगला, निपल्स से कॉलरबोन तक की रेखा के साथ स्ट्रोक करें, फिर निप्पल से छाती के बाहरी हिस्से तक दो मिनट के लिए अपनी हथेली से आरी की हरकतों से मालिश करें। प्रक्रिया के अंत में, हल्की मसाज पैट बनाएं।

लोच के लिए

बस्ट को मजबूत करने के लिए एक प्रभावी मालिश तकनीक एक शॉवर प्रक्रिया है। इसे हर दिन बिना ज्यादा समय खर्च किए किया जा सकता है। याद रखें कि आपको सबसे पहले ग्रंथियों को हल्के से फैलाने की जरूरत है। इसके बाद, शॉवर चालू करें और गर्म जेट को अपने उरोस्थि पर निर्देशित करें। इस समय, निप्पल के किनारे को दरकिनार करते हुए, आपको ध्यान से तीन अंगुलियों को एक साथ जोड़कर गोलाकार गति करनी चाहिए। पांच मिनट के बाद, अंतिम चरण के लिए आगे बढ़ें - एक विपरीत बौछार, जिसमें पानी का तापमान हर पांच सेकंड में बदलना चाहिए।

दूध पिलाने के दौरान स्तन की मालिश

स्तनपान बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास को बढ़ावा देता है। स्तनपान को सुखद बनाने और असुविधा का कारण न बनने के लिए, विशेषज्ञ युवा मां को स्तन ग्रंथियों को विकसित करने और रगड़ पैदा करने की सलाह देते हैं। सरल आंदोलनों के लिए धन्यवाद, दूध स्थिर नहीं होगा - इससे मास्टिटिस और अन्य अप्रिय क्षणों से बचने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, मालिश रक्त को "तेज" करती है, और यह अच्छे स्तनपान में योगदान देता है। कृपया ध्यान दें कि नर्सिंग माताओं के स्तनों की मालिश करने के नियम बताते हैं कि क्रीम का उपयोग निषिद्ध है।

दूध की उपस्थिति के लिए

बच्चे का जन्म हर महिला के जीवन का सबसे रोमांचक पल होता है, जो दूध की कमी को पूरा कर सकता है। कोलोस्ट्रम प्रकट होने के लिए, प्रसव में एक महिला को एक मिनट भी नहीं गंवाना चाहिए, माँ को जन्म के तुरंत बाद बच्चे को अपने स्तन से जोड़ना चाहिए। यदि यह किसी कारण से नहीं किया जा सकता है, तो आपको स्तन की मालिश करने की आवश्यकता है, जिससे स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी।

सबसे पहले आपको स्तन ग्रंथियों में गर्म पानी में भिगोए गए डायपर को संलग्न करने की आवश्यकता होती है, फिर उन्हें एक पतले सूती कपड़े से ढक दें, जिसे बैटरी या लोहे पर पहले से गरम किया जाता है, जिसके माध्यम से प्रक्रिया की जाएगी। अपनी उंगलियों से छाती को आधार पर धीरे से निचोड़ें और हल्के खींचने वाले आंदोलनों के साथ निपल्स को खींचें। किसी भी क्रीम या तेल का प्रयोग न करें। प्रत्येक स्तन के लिए 5-10 बार दोहराएं। अंत में, यदि संभव हो तो, एक बच्चे को संलग्न करें।

खिलाने से पहले

प्रक्रिया प्रत्येक खिला से पहले की जाती है। यह दूध के तेज और उच्च गुणवत्ता वाले प्रवाह में योगदान देता है। स्तन ग्रंथियों को आधार से निप्पल के प्रभामंडल तक दक्षिणावर्त स्ट्रोक करें, जबकि इसे अपनी हथेलियों और उंगलियों से दबाने से न डरें। हल्के निचोड़ करें। नीचे झुकें और आधार से निपल्स तक मालिश करें - यह दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है। अगर आपके निप्पल फट गए हैं तो इस प्रक्रिया से बचें।

पम्पिंग से पहले

डिकंटिंग की प्रक्रिया, इसके सिद्धांत में, भोजन की उत्तेजना के समान होती है, इसलिए आपको इससे पहले थोड़ी मालिश करने की आवश्यकता होती है। अपने शरीर को थोड़ा नीचे झुकाकर आराम से बैठें, ग्रंथियों को गर्म, साफ तौलिये से रगड़ें। अपनी उंगलियों या पोर से स्तन को आधार से निप्पल तक धीरे से दबाएं। स्तन ग्रंथि के पूरे क्षेत्र का उपयोग करना न भूलें, अन्यथा थोड़ी देर बाद आप ठहराव प्राप्त कर सकते हैं। इसके बाद, उंगलियों के बीच के निप्पल को निचोड़ते हुए याद रखें। कुछ मिनटों के बाद दूध दिखाई देगा।

लैक्टोस्टेसिस के साथ

स्तनपान के दौरान हर दूसरी महिला को दूध के ठहराव या लैक्टोस्टेसिस या मास्टिटिस जैसी अवधारणा का सामना करना पड़ता है। यह बहुत दर्दनाक, अप्रिय है। ठहराव से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए, अक्सर बच्चे को छाती से लगाना। उन क्षणों में जब बच्चा सो रहा होता है या खिलाया जाता है, माँ लैक्टोस्टेसिस के खिलाफ स्व-मालिश की मदद से अपनी स्थिति में सुधार कर सकती है। प्रक्रिया से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धोना याद रखें।

परिधि से निपल्स तक पथपाकर शुरू करें, जकड़न पर विशेष ध्यान दें। फिर दक्षिणावर्त गोलाकार गति करें। अगला अभ्यास घुमा होगा। अपनी छाती को अपने हाथ की हथेली पर रखें, और दूसरे के साथ, अलग-अलग दिशाओं में गोलाकार गति करना शुरू करें। दर्द को कम करने के लिए, गर्म स्नान के तहत मालिश करने की सिफारिश की जाती है। कुछ समय बाद सुधार होगा।

मास्टोपाथी के साथ

मास्टोपैथी स्तन की विकृति है, जो जटिलताओं के साथ खतरनाक है। यदि स्तन ग्रंथि में एक ट्यूमर पाया जाता है, तो आपको एक डॉक्टर से मदद लेने की ज़रूरत है जो उपचार लिखेंगे, जिनमें से एक बिंदु स्तन मालिश हो सकता है। प्रक्रिया निप्पल के इरोला के कोमल पथपाकर के साथ शुरू होनी चाहिए, फिर दबाने वाले आंदोलनों के साथ आपको पूरे छाती पर चलने की जरूरत है। स्तन मालिश को तालमेल के साथ भ्रमित न करें, यहां आंदोलनों को चिकना और नरम होना चाहिए। प्रक्रिया का समय 10 मिनट है।

लसीका जल निकासी

लसीका जल निकासी मालिश का उद्देश्य स्तन ग्रंथि के स्वास्थ्य को रोकना है। यदि इस तरह की प्रक्रिया को नियमित रूप से किया जाता है, तो यह रक्त और लसीका को स्तन ग्रंथि में स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने में सक्षम बनाता है, इसे आवश्यक ट्रेस तत्वों और पदार्थों से संतृप्त करता है। लसीका जल निकासी मालिश का परिणाम मास्टोपाथी या ऑन्कोलॉजी होने के जोखिम के बिना एक सुंदर, स्वस्थ स्तन है। इस प्रक्रिया को अक्सर अन्य प्रकार की मालिश से पहले वार्म-अप के रूप में उपयोग किया जाता है।

जापानी

जापानी तकनीक शरीर पर सक्रिय बिंदुओं को 20 सेकंड तक दबाने पर आधारित है। प्रक्रिया में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन आप बाहरी मदद के बिना नहीं कर सकते। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, शरीर पर बिंदुओं के स्थान का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, वैसे, उनमें से केवल 10 हैं। जापानी मालिश का परिणाम होगा:

• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि;
• रक्त वाहिकाओं का उचित कामकाज;
• लसीका द्रव के बहिर्वाह का त्वरण और सुविधा;
• सुंदर, कोमल त्वचा।

छितराया हुआ

बिंदु प्रक्रिया जापानी मालिश के समान है, इसे शियात्सू या चीनी मालिश भी कहा जाता है। यहां शरीर पर 17 बिंदु शामिल होते हैं, जिन्हें 2-3 सेकंड के लिए दबाया जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह प्राच्य तकनीक एक महिला के हार्मोनल संतुलन को सामान्य करती है, महिलाओं के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार करती है, विशेषज्ञों का यह भी दावा है कि यह शरीर में कोशिकाओं को नवीनीकृत करने में सक्षम है। प्रक्रिया से पहले, तेल या एक विशेष क्रीम का उपयोग करके हल्की लसीका जल निकासी मालिश करने की सिफारिश की जाती है।

ताओवादी

ताओवादी स्तन मालिश न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी की जा सकती है। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं। अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें और कंधे से केंद्र तक 9 गोलाकार गति करें। उसके बाद अपने हाथों को इस तरह हिलाएं कि निप्पल हथेली के बीच में हो, 10 हल्के दबाव करें। पूर्वी संत आश्वस्त करते हैं कि ये सरल आंदोलन कायाकल्प और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

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वे दिन गए जब बच्चे के जन्म के बाद, माताओं ने बच्चे को शारीरिक रूप से स्तनपान कराने से मना कर दिया। डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक माँ के दूध को पूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास के साधन के रूप में सुझाते हैं। स्तनपान न केवल फायदेमंद है, बल्कि सुविधाजनक भी है। अपने लिए जज करें: सबसे अच्छा, सबसे ताज़ा आहार हमेशा हाथ में होता है। वास्तव में, 90% से अधिक महिलाओं को स्तनपान करते समय समस्याओं का अनुभव होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप उनमें से एक नहीं हैं, तो मुसीबतें बाद में खुद को महसूस कर सकती हैं। एक अनुभवहीन नर्सिंग मां के लिए कठिनाइयों से बचना काफी सरल है। कुछ बुनियादी स्तन देखभाल नियमों का पालन करें: नई माताओं के लिए विशेष अंडरवियर चुनें और दूध पिलाते समय नियमित रूप से अपने स्तनों की मालिश करें।

दूध पिलाने के दौरान ब्रेस्ट मसाज क्यों जरूरी है

सबसे पहले, बच्चे के जन्म के बाद, स्तन का आकार 3-4 गुना बढ़ जाता है। नाजुक त्वचा को मजबूती से खिंचाव के लिए मजबूर किया जाता है। बढ़ते वजन के तहत कमजोर होने वाली मांसपेशियां भार का सामना नहीं कर सकती हैं। नतीजतन, कई महिलाओं को निप्पल (खिंचाव के निशान) की ओर चलने वाली लाल, बदसूरत धारियाँ दिखाई देती हैं। ब्रेस्ट डूपिंग (ptosis) होने की संभावना भी अधिक होती है। आज तक, इन समस्याओं के लिए कोई प्रभावी चिकित्सा उपचार नहीं है। फिर भी, ठीक से आत्म-मालिश करने से इन विकारों को रोका जा सकता है।

दूसरे, अपनी छाती को खींचकर, आप पेक्टोरल मांसपेशियों को आराम, दूध नलिकाओं की रिहाई सुनिश्चित करेंगे। यह लैक्टोस्टेसिस (दूध ठहराव) को रोकेगा और आपको मास्टिटिस के जोखिम से छुटकारा दिलाएगा। यह करना आसान है, और लाभ स्पष्ट हैं। अप्राकृतिक मुहर को नोटिस करने के लिए मालिश करने का मौका बहुत अधिक है।

तीसरा, आपके हाथों से स्तन उत्तेजना दूध की मात्रा में वृद्धि करेगी, और आपका बच्चा हमेशा भरा रहेगा। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें वजन बढ़ाने में परेशानी होती है। कई महिलाओं को चिंता होती है कि बच्चा बुरी तरह चूसता है। अपने स्तनों को सही ढंग से रगड़ने के बाद, आपको दूध की एक आसान, भरपूर आपूर्ति प्रदान करने की गारंटी है।

छाती की मालिश कहाँ और कब करें

इस प्रक्रिया के लिए आदर्श कमरा बिना ड्राफ्ट, बाहरी शोर वाला कमरा होगा। कोई भी तनाव (चाहे तापमान हो या मनोवैज्ञानिक) स्तनपान को प्रोत्साहित करने के प्रयासों के सभी परिणामों को नकार सकता है। मालिश से पहले, एक आरामदायक कुर्सी या सोफे पर एक जगह तैयार करें जो आपको अर्ध-बैठने की स्थिति लेने की अनुमति दे। मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो रोलर को अपनी पीठ के निचले हिस्से या गर्दन के नीचे रखें। कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए। कुछ विशेषज्ञ इसे शीशे के सामने करने की सलाह देते हैं। वास्तव में, यह न केवल असुविधाजनक है, बल्कि बहुत विचलित करने वाला भी है। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति दृष्टि का उपयोग नहीं करता है तो वह स्पर्श संवेदनाओं को बेहतर समझता है। कोई आश्चर्य नहीं कि सबसे अच्छे मालिश चिकित्सक अंधे लोग हैं। यदि आप एक गुणवत्तापूर्ण स्तन मालिश देना चाहती हैं, तो आप अपनी आँखें बंद भी कर सकती हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप इसे पहली बार कर रहे हैं। दूध पिलाते समय स्तन की मालिश ध्यान के समान है।

पास की टेबल पर मसाज एजेंट तैयार करें। इस मामले में, प्राकृतिक तेलों (जैतून, उदाहरण के लिए), बेबी क्रीम के साथ रगड़ने की अनुमति है। आवश्यक तेलों का उपयोग करते समय सावधान रहें। कैलेंडुला, लैवेंडर, जेरेनियम फूलों पर आधारित गैर-सिंथेटिक उत्पाद स्वीकार्य हैं। विशेषज्ञ विभिन्न तेलों का मिश्रण बनाने की सलाह देते हैं। किसी भी मॉइस्चराइज़र का प्रयोग तभी करें जब आप यह सुनिश्चित कर लें कि बच्चे को उनसे एलर्जी नहीं है! आप निप्पल और उसके प्रभामंडल को चिकनाई नहीं दे सकते हैं, यानी स्तन का वह हिस्सा जिसे बच्चा मुंह से पकड़ता है।

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चूंकि मालिश खिलाने से पहले की जाती है, इसलिए इसे पहले से तैयार करना आवश्यक है। प्रत्येक स्तन को अच्छी तरह से गूंथने में लगभग पांच मिनट का समय लगता है। शेष दूध को आसानी से व्यक्त करने के लिए खिलाने के बाद प्रक्रिया को दोहराना संभव है। एक नर्सिंग महिला को अपने स्तनों की मालिश करने के लिए अन्य लोगों पर भरोसा नहीं करना चाहिए। आपको दबाव की डिग्री को नियंत्रित करते हुए स्तन ग्रंथियों को धीरे से संभालने की जरूरत है। जो लोग मदद करना चाहते हैं उनके अयोग्य कार्य दुद्ध निकालना के साथ कई समस्याओं को भड़का सकते हैं। मालिश से पहले छाती को गर्म पानी से धोना चाहिए और अतिरिक्त नमी को सूती तौलिये से पोंछना चाहिए। ठीक से और समय पर स्व-मालिश करने के लिए, फीडिंग शेड्यूल का पालन करें। अगर बच्चा रोने से खुद को दूर कर रहा है, तो सब कुछ ठीक से करना मुश्किल है। विशेषज्ञों का यह भी तर्क है कि फीडिंग शेड्यूल ही निर्बाध स्तनपान को उत्तेजित करता है।

प्रारंभिक स्तन मालिश

यह चरण ब्रा पहनने पर रुके हुए रक्त और लसीका को समान रूप से वितरित करेगा। अपने हाथों को मॉइस्चराइजर से चिकनाई दें और हल्के, पथपाकर आंदोलनों से छाती की मालिश करें। इस पहले चरण में दोनों हाथ एक साथ काम करते हैं। परिधि से छाती के केंद्र तक आंदोलनों की एक श्रृंखला सख्ती से की जाती है।

1. मानसिक रूप से कंधे से कंधा मिलाकर एक रेखा खींचें। अपनी हथेलियों को इस रेखा के नीचे रखें। स्तन ग्रंथि की शुरुआत में दबाव को कम करते हुए, अपने हाथों को थोड़ा दबाते हुए नीचे करें। हाथ आंदोलनों को निचोड़ने के रूप में वर्णित किया गया है।
2. अपनी हथेलियों को बगल के क्षेत्र में रखते हुए, समान आंदोलनों को दोहराएं।
3. इसी तरह से जारी रखें जब तक कि हाथ स्तन ग्रंथियों के नीचे न हों।
4. अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें ताकि निप्पल आपकी हथेली के बीच में रहे। अपनी उंगलियों को एक साथ रखते हुए, निप्पल की ओर तब तक ले जाएं जब तक कि सर्कल पूरा न हो जाए।

अगर सील मिल जाए, तो मसाज बंद कर दें! इस मामले में, एक अलग तकनीक की जरूरत है!

मुख्य हिस्सा

1. अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें ताकि आपकी हथेली का किनारा आधार पर हो। हम दक्षिणावर्त सर्पिल गति करते हैं। हम निप्पल पर समाप्त होते हैं।
2. दोनों हाथ बारी-बारी से किसी एक स्तन ग्रंथि की मालिश करते हैं। दाहिना हाथ बाएं स्तन के ऊपरी लोब पर, बाईं हथेली छाती के नीचे टिकी हुई है। सीधे, थोड़ा रगड़ते हुए, हम निप्पल की दिशा में आगे बढ़ते हैं।
3. अपनी छाती को अपनी हथेलियों में नीचे से पकड़कर आगे की ओर झुकें। स्तन ग्रंथियों को ठोड़ी की ओर हल्के से धकेलें।
4. हम निप्पल के पास डक्ट को गूंथकर मसाज पूरी करते हैं। ऐसा करने के लिए, अंगूठे और तर्जनी को घुमाएं, जैसे कि चुटकी। यदि निपल्स में दरारें नहीं हैं, तो आप आसानी से चुटकी ले सकते हैं, अंत में थोड़ा खींच सकते हैं। इस बिंदु पर, दूध की बूंदें दिखाई दे सकती हैं। मालिश से पहले, डिस्चार्ज को पोंछने के लिए एक साफ, मुलायम कपड़ा तैयार करें।

बच्चे को दूध पिलाने से पहले अपने हाथों को क्रीम से धोना न भूलें।

यदि सील महसूस होती है, तो मालिश अलग तरह से की जाती है। नलिकाओं में रुकावट का मतलब है कि निप्पल के सबसे करीब के थक्के से सानना शुरू करना आवश्यक है। यानी केंद्र से परिधि तक। एक स्पष्ट लैक्टोस्टेसिस के साथ, ऊपर बताए गए क्रम में मुहरों को सावधानीपूर्वक गूंधा जाना चाहिए। उसके बाद ही आप प्रारंभिक मालिश और मुख्य भाग के लिए आगे बढ़ सकते हैं। दूध का ठहराव सूजन को भड़काता है। नर्सिंग मां के स्तन के स्वास्थ्य की कड़ाई से निगरानी करना आवश्यक है।

स्तन की बाहरी स्थिति में सुधार के लिए विभिन्न प्रकार की मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

इस प्रक्रिया को सैलून और घर दोनों में किया जा सकता है। लड़कियां और परिपक्व सुंदरियां दोनों अपने बस्ट के आकार से असंतुष्ट हैं और इसे बढ़ाने का सपना देखती हैं।

क्या समस्या क्षेत्र पर ऐसा प्रभाव सभी के लिए उपयोगी है? स्तन वृद्धि के लिए मालिश तकनीकों के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है और किस प्रकार की प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है, और क्या मना करना बेहतर है? इन्हें घर पर कैसे बनाएं? आइए इसका पता लगाते हैं।

किसी भी उम्र में स्तनों के लिए हल्की मलाई निश्चित रूप से फायदेमंद होती है। इसीलिए:

• मालिश का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - यह कड़ा, मजबूत और अधिक लोचदार हो जाता है।
• इस क्षेत्र में त्वचा की यांत्रिक जलन से बस्ट क्षेत्र में लाभकारी परिवर्तन होते हैं।
• वाहिकाओं का विस्तार होता है, रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है।

किस मामले में शारीरिक प्रभाव हानिकारक हो सकता है?

सत्र शुरू करते हुए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड करने की आवश्यकता है कि स्तन स्वस्थ है। मास्टोपाथी, सिस्ट और सौम्य ट्यूमर सख्त contraindications हैंमालिश प्रक्रियाओं के लिए, क्योंकि वे नियोप्लाज्म के विकास में योगदान करते हैं।