अपने पैरों को पतला बनाने के पांच आसान तरीके। पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा कैसे करें: टिप्स

गर्मियों में जब आप छोटे कपड़े, स्कर्ट और शॉर्ट्स पहनना चाहती हैं, तो पूरे पैर एक समस्या बन जाते हैं। पैरों को नेत्रहीन रूप से पतला कैसे करें? आखिरकार, कभी-कभी खेल खेलना न केवल मदद करता है, बल्कि स्थिति को भी खराब करता है। निरंतर प्रशिक्षण के कारण, मांसपेशियां बड़ी हो जाती हैं, और पैर अधिक चमकदार हो जाते हैं। हो सकता है कि आपको कपड़ों की मदद से अपने पैरों को नेत्रहीन पतला बनाने की कोशिश करनी चाहिए? यदि आपको कुछ सरल चरण याद हैं तो यह बहुत आसान है।

सबसे पहले, सबसे सरल विकल्प, जो वर्षों से सिद्ध हुआ है, ऊँची एड़ी के नग्न जूते और अधिमानतः एक मंच है। उन्हें नंगे पैर या रंगहीन स्टॉकिंग्स के साथ पहना जाना चाहिए। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि न केवल बेज रंग के जूते, बल्कि वास्तव में आपके पैरों के रंग से मेल खाने वाले शेड को ढूंढना है। तब वे बहुत लंबे और, तदनुसार, पतले लगेंगे।

दूसरा विकल्प अजीब लग सकता है, लेकिन यह कम प्रभावी नहीं है। फुल टांगों के मालिकों को घुटनों से नीचे की ओर झुकी हुई स्कर्ट नहीं पहननी चाहिए। इस तरह के सिल्हूट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पैर बहुत पतले लगेंगे। यह शैली - ट्यूलिप पर भी लागू होता है। इस मामले में, कूल्हे नेत्रहीन रूप से अधिक चमकदार हो जाएंगे, और पैर पतले हो जाएंगे।

बाहरी वस्त्र - टॉप, ब्लाउज़ और विशेष रूप से जैकेट, स्वैच्छिक शैलियों का चयन करें। वे नेत्रहीन रूप से आकृति के अनुपात को बदल देंगे, ऊपरी शरीर में मात्रा जोड़ देंगे, और निचला हिस्सा अधिक नाजुक लगेगा। यह विकल्प विशेष रूप से अच्छा काम करता है यदि आप गहरे नीले या काले रंग में पतली पैंट पहनते हैं।

आपके कपड़ों की लंबाई बहुत मायने रखती है। स्कर्ट पहनें और घुटनों से 5 सेमी से अधिक न तैरें। यह वांछनीय है कि घुटने पूरी तरह से ढके हुए हों। ऊँची एड़ी के जूते या वेजेज के साथ जूते पहनना सुनिश्चित करें।

कपड़ों का कट सीधा या सेमी-फिट होना चाहिए। फिर पैरों के सिल्हूट सहित, आकृति का सामान्य सिल्हूट बदल जाएगा। अगर आप हल्के पतलून पहनना चाहते हैं, तो वे आपके पैरों से अधिक लंबे होने चाहिए और ऊँची एड़ी को आधा ढकना चाहिए।

खैर, अंत में, यह महान क्रिश्चियन डायर की सलाह को याद रखने योग्य है - यदि आप पैरों की कमियों से ध्यान हटाना चाहते हैं, तो एक गहरी नेकलाइन पहनें!

1. बड़ा पैर

पैर का आकार कई लंबी या पतली लड़कियों के लिए चिंता का विषय होता है। पैर को नेत्रहीन रूप से छोटा करने के लिए, आपको विषम रंग में गोल पैर के जूते को वरीयता देने की आवश्यकता है। इस तरह का एक उपयोगी निष्कर्ष फैशन के महान निर्माता - कोको चैनल द्वारा बनाया गया था, जिन्होंने 1958 में एक गहरे रंग के केप के साथ जूते का आविष्कार किया था, जिसकी बदौलत पैर अधिक सुरुचिपूर्ण और साफ दिखते हैं।

2. छोटे पैर

पेस्टल जूते हमेशा प्रासंगिक होते हैं। बात यह है कि उनके पास पैरों की लंबाई को नेत्रहीन रूप से जोड़ने का एक अद्भुत गुण है। शॉर्ट ड्रेस के साथ न्यूड स्टिलेटोस बहुत उपयुक्त हैं। आपको एक अलग रंग के जूते के साथ समान प्रभाव की गारंटी है। एक ही रंग के जूते और चड्डी पैरों को वास्तव में जितना वे हैं उससे अधिक लंबा दिखाते हैं।

3. चौड़ा टखना

सुंदर आकार और हल्के वजन के बावजूद, कोणीय टखने बहुत सुखद प्रभाव नहीं बना सकते हैं। लेकिन पतली पट्टियों वाले जूते पहनकर सब कुछ काफी हद तक बदला जा सकता है। इस तरह की अकवार, टखने को सबसे प्रमुख बिंदुओं पर बंद करना, इसे और अधिक सुरुचिपूर्ण बनाता है। ताकि क्लैप्स अनुचित ध्यान आकर्षित न करें और पैरों को नेत्रहीन रूप से छोटा न करें, ऐसे जूते पहनना सबसे अच्छा है जो त्वचा के रंग के करीब हों, लेकिन त्वचा या मोज़ा से गहरे रंग के हों।

4. पूर्ण पैर

फ्लेयर्ड ट्राउजर फिगर को और पतला बनाने में मदद करेंगे। नीचे की ओर बढ़ते हुए, वे नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा बनाते हैं। स्लिमिंग इफेक्ट को बढ़ाने के लिए डार्क ट्राउजर चुनें और आप हिप्स पर डार्क जींस भी पहन सकती हैं। लेकिन यहां एक शर्त है: फ्लेयर्ड ट्राउजर छोटे कद की लड़कियों पर सूट नहीं करता।

5. भारी कूल्हे

कई महिलाओं को कूल्हों के स्तर पर अनियमितताएं फैलाकर सुंदर कपड़े त्यागने के लिए मजबूर होना पड़ता है। उन्हें कम से कम थोड़ी देर के लिए छुपाने के लिए आप कॉन्ट्रास्टिंग साइड पैनल वाली ड्रेस और स्कर्ट का इस्तेमाल कर सकती हैं। ऐसा लगता है कि सम्मिलन कूल्हों से अतिरिक्त सेंटीमीटर काट देता है। इसलिए, दोष लगभग अदृश्य हो जाते हैं।

6. बड़े-बंधे हुए शरीर का प्रकार

वॉल्यूमेट्रिक फॉर्म के मालिकों को इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। लेकिन अगर आप चौड़े हिप्स से ध्यान हटाना चाहती हैं तो प्लीटेड स्कर्ट इसमें आपकी मदद करेगी। यह नाजुक रूप से वॉल्यूम को सुचारू करेगा और कूल्हों को कुछ सेंटीमीटर तक नेत्रहीन रूप से संकीर्ण करेगा।

7. कृत्रिम तन

सुनहरे रंग के पैर हल्के सफेद रंग के पैरों की तुलना में लंबे और दुबले दिखते हैं। अपनी त्वचा का रंग बदलने के लिए, सेल्फ-टेनर के साथ 1:1 मॉइस्चराइजर लगाएं और पिंडली पर थोड़ा सा ग्लिटर पाउडर लगाएं। सद्भाव के अधिक प्रभाव के लिए, आपको बछड़ों और जांघों के बाहरी हिस्से पर कांस्य रंग का पाउडर लगाना होगा। अगर आपको नसों, दाग-धब्बों और त्वचा की अन्य खामियों को छिपाने की जरूरत है, तो आप अपनी त्वचा की टोन से मेल खाने वाले कंसीलर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

सर्वेक्षणों में से एक के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि अधिकांश पुरुष पहली बार एक महिला के साथ पहली मुलाकात के दौरान उसके पैरों पर ध्यान देते हैं। यही कारण है कि दुबले-पतले पैरों की मालकिनों को पुरूषों का दिल जीतने में अधिक प्राथमिकता मिलती है। अगर थोड़ा सा प्रयास किया जाए तो कोई भी पतले पैरों का मालिक बन सकता है!

अभ्यास का एक निश्चित सेट है जो आपको कुछ महीनों में परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। यहां मुख्य बात व्यवस्थित प्रशिक्षण है। यहां तक ​​कि अगर एक दिन आप आलसी हो जाते हैं और आप अध्ययन नहीं करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और इच्छित लक्ष्य से विचलित नहीं होना चाहिए! इन अभ्यासों का उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि पतले पैरों को पतला बनाना है, क्योंकि वे आम तौर पर कूल्हों और निचले पैरों के आकार में सुधार करते हैं।

पतले पैरों के लिए व्यायाम:

1. खड़े होकर, आपको अपने पैर की उंगलियों पर उठने और प्रारंभिक स्थिति में लौटने की आवश्यकता है। दोहराएं इन आंदोलनों को कम से कम 30 बार होना चाहिए। फिर आपको अपने पैर की उंगलियों पर उठने और उनसे अपनी एड़ी तक रोल करने की जरूरत है, इसे 40 बार दोहराया जाना चाहिए;
2. अपने घुटनों के बीच एक छोटी सी नरम गेंद रखें और अपने पैरों को एक साथ लाने की कोशिश करें, आपको ऐसा तब तक करने की ज़रूरत है जब तक आप थकान महसूस न करें;
3. दीवार के खिलाफ अपनी पीठ को दबाएं और धीरे-धीरे इसके साथ लगभग बीच में स्लाइड करें। इस स्थिति में तब तक फिक्स करें जब तक कि पैर थक न जाएं, और फिर सीधे हो जाएं;
4. एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें यथासंभव लंबे समय तक एक विस्तारित स्थिति में रखने की कोशिश करें;
5. समर्थन के लिए खड़े हो जाओ और अपने पैर को स्विंग करो। इस क्रिया को प्रत्येक पैर से 20 बार करें।

पैरों को नेत्रहीन रूप से पतला कैसे करें?

इन वर्षों में, सुंदरता की खोज में, महिलाओं ने आकर्षक दिखने के लिए बहुत सी तरकीबें और तरकीबें सीखी हैं, जिसमें पैर नेत्रहीन रूप से पतले लगते हैं।

नए कपड़े खरीदते समय, आपको क्षैतिज पट्टी वाली चीजों को चुनने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आकृति का ऐसा कोई भी विभाजन पैरों की दृश्य धारणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अनुप्रस्थ धारियों के रूप में व्यवस्थित पैटर्न के साथ चीजों को बायपास करना भी बेहतर है।

कपड़ों में विपरीत रंग संयोजन एक ही श्रेणी में आते हैं, उदाहरण के लिए: एक सफेद ब्लाउज और काली पतलून। एक मोनोक्रोमैटिक पोशाक चुनना बेहतर है। एक ही कलर स्कीम का ब्लाउज और स्कर्ट या टाइट ड्रेस सबसे अच्छा विकल्प होगा। मोनोक्रोम आउटफिट न केवल समग्र सिल्हूट, बल्कि पैरों को भी फैलाएंगे। वाइड बेल्ट, बेशक, कमर को संकीर्ण बनाते हैं, लेकिन यहां पैरों को छोटा किया जाता है, यहां आपको यह चुनने की आवश्यकता है कि आपके लिए क्या अधिक प्राथमिकता है। निम्नलिखित प्रकारों को चुनने के लिए पैंट बेहतर हैं:

क्लासिक। रंग कोई भी हो सकता है, पैरों के बीच में स्पष्ट तीर अपने आप में एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। लंबाई ऐसी होनी चाहिए कि वह या तो जूतों को थोड़ा ढक ले, या उसमें विलीन हो जाए। वैसे, एक ही रंग के पतलून और जूते चुनना बेहतर है।

उच्च कमर के साथ पतलून। ट्राउजर के टॉप को कंट्रास्ट कलर या ब्लाउज में टॉप के नीचे छिपाना भी नहीं चाहिए, इससे भी पैर छोटे दिखते हैं।

घुटने से एक छोटे से भड़क के साथ पतलून। ये पैंट कूल्हों को संतुलित करेंगे और फिगर को और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाएंगे।

सज्जित पतलून। केवल वही महिला उन्हें पहन सकती है, जिनके पैरों और कूल्हों में खामियां नहीं हैं, अन्यथा वे तुरंत शॉर्ट शॉर्ट्स की तरह उन पर जोर देंगे।

स्कर्ट के साथ, स्थिति थोड़ी अलग है, पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने के लिए, यह मिनीस्कर्ट पहनने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। और सबसे अच्छा विकल्प मध्यम लंबाई की स्कर्ट, एक संकुचित शैली या एक पेंसिल स्कर्ट है। कटौती से डर नहीं सकता, वे बहुत आकर्षक लगते हैं।

कपड़े इस तरह से चुने जाने चाहिए कि वे बिल्कुल फिगर पर बैठें। रंग मोनोक्रोमैटिक हैं। हाई कमर वाली एम्पायर स्टाइल ड्रेस बहुत अच्छी लगती है।

जूते सबसे पहले आरामदायक होने चाहिए, और निश्चित रूप से, सुंदर।

ऊँची एड़ी के जूते, या न केवल जूते, बल्कि सभी जूते खरीदना बेहतर है। एड़ी की ऊंचाई आदर्श रूप से 7 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जूते लंबाई में या तो घुटने के ठीक ऊपर या ठीक नीचे खरीदे जाने चाहिए। घुटने के ऊपर जो जूते बहुत ऊंचे हैं, वे आपके पैरों को छोटा कर देंगे। टखने के जूते या टखने के जूते तभी पहने जा सकते हैं जब वे कपड़ों के साथ मिल जाते हैं, वे पैर को उजागर नहीं करेंगे।

गोल पैर के जूते। ऐसे जूते में पैर अधिक सुरुचिपूर्ण दिखते हैं, लेकिन यह छोटे कद की महिलाओं के लिए contraindicated है।

एक ही रंग योजना के जूते और चड्डी। यह पैर लंबा करने के सिद्ध और प्रभावी तरीकों में से एक है। इसलिए, काले जूते के नीचे काली चड्डी या मोज़ा पहनना बेहतर है। गर्म मौसम में जब लड़कियां मांस के रंग की चड्डी पहनती हैं, तो जूतों का रंग उपयुक्त होना चाहिए।

सैंडल और जूते, जिनका बन्धन टखनों पर होता है, खरीदना बेहतर नहीं है। बकल, पट्टियाँ, लेस, धनुष और अन्य विशेषताएँ पैरों को नेत्रहीन रूप से छोटा करती हैं।

अपने पैरों को पतला बनाने का सबसे प्राथमिक तरीका है कि आप अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को सीधा करें, ताकि आप तुरंत अपने पैरों को कुछ सेंटीमीटर लंबा कर सकें।

दुर्भाग्य से, सभी लड़कियों को "मॉडल" पैर नहीं दिए जाते हैं जो अनुग्रह और स्त्रीत्व देते हैं। हर कोई जिसके पास ऐसा "धन" नहीं है, उसे या तो अपने कपड़ों के नीचे जो कुछ है उसे छिपाने के लिए मजबूर किया जाता है, या वास्तविकता के साथ आता है। लेकिन फिर भी, आपको हार नहीं माननी चाहिए, क्योंकि फैशन स्टाइलिस्ट की कुछ सिफारिशें आपको नेत्रहीन रूप से अपने पैरों को लंबा करने और उन्हें अधिक सद्भाव देने की अनुमति देती हैं।

एड़ी हमारा मुख्य हथियार है

हर लड़की जानती है कि एड़ी क्या करती है, लेकिन आपके लिए खुद को सही ढंग से प्रस्तुत करने के लिए, यह स्थिर होना चाहिए। जो लोग अधिक सुंदर दिखना चाहते हैं, उन्हें बिना हील के जूते पहनना कम से कम करना चाहिए। इस डिटेल की ऊंचाई पांच सेंटीमीटर से ज्यादा होनी चाहिए और साथ ही ज्यादा बड़ी भी नहीं होनी चाहिए ताकि आप अश्लील न दिखें. एक छोटा मंच भी स्वागत है - लगभग 1.5 सेमी, जिसे पैरों की लंबाई के रूप में गिना जाता है।

जूते का आकार और रंग

वांछित प्रभाव बनाने के लिए, जूते चुनते समय, न केवल एड़ी की ऊंचाई को देखना महत्वपूर्ण है। रंग का बहुत महत्व है। यदि आप स्टॉकिंग्स या त्वचा के स्वर से मेल खाने के लिए जूते चुनते हैं, तो पैर नेत्रहीन रूप से लंबा हो जाता है। लेकिन सबसे अच्छा प्रभाव तब प्राप्त होता है जब जूते और चड्डी दोनों समान हों

इस रहस्य के अलावा, आपको जूतों के आकार पर भी ध्यान देना चाहिए। उन मॉडलों को अपनी वरीयता न देना बेहतर है जिनके पास एक गोल या चौकोर पैर की अंगुली है। यह अंत नेत्रहीन पैर को छोटा करता है। थोड़ा नुकीला पैर का अंगूठा यह आभास देता है कि आपके पैर वास्तव में जितने हैं, उससे थोड़े लंबे हैं। बूट्स के बारे में भी यही कहा जा सकता है। ऐसे मॉडल को चुनना जरूरी है ताकि पैर की अंगुली के आकार में टखने पर कटआउट हो। इस प्रकार, पैर अचानक समाप्त नहीं होगा, जो निरंतरता का भ्रम देगा।

कपड़े पहनने का तरीका

यदि कोई लड़की अपने पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने के सवाल में रुचि रखती है, तो उसे अपने कपड़ों की शैली पर ध्यान देना चाहिए। यह ज्ञात है कि जींस, कपड़े और ब्लाउज के कुछ कट भी छोटे किए जा सकते हैं इसलिए, उच्च कमर वाले स्कर्ट और पतलून खरीदना बेहतर है। यह तरकीब अपने आप लंबी टांगों का असर पैदा कर देती है। इस श्रृंखला में स्कर्ट का सीधा, क्लासिक आकार हो सकता है। इसके अलावा, नताशा रोस्तोवा की शैली में सरफान और कपड़े बचाव में आते हैं। पैरों के लिए ऐसे "अनुकूल" मॉडल में, कमर को या तो ऊपर उठाया जाना चाहिए या उसके प्राकृतिक स्थान पर होना चाहिए। ऐसे कपड़े वास्तविक लंबाई को छिपाते हैं, और दूसरों की कल्पना सही सिल्हूट खींचती है जिसमें आपके पैर "कान से बढ़ते हैं।" इसके अलावा, इस तरह का एक फैशनेबल कट लड़की को अतिरिक्त आकर्षण और स्त्रीत्व देता है। इसके अलावा, जो सुंदरियां अपने पैरों को लंबा करने का प्रयास करती हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि पैच पॉकेट या सभी प्रकार के रफ़ल्स एक ही सिल्हूट को "फाड़" देते हैं और छोटे अंगों का भ्रम पैदा करते हैं।

कपड़ों का सही संयोजन

यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपनी अलमारी को सही ढंग से कैसे व्यवस्थित किया जाए। जूते, पतलून और शीर्ष सद्भाव में होना चाहिए और एक ही उद्देश्य की पूर्ति करना चाहिए - पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करना। जैसे जूते, स्कर्ट या पैंट सादे कपड़े से बने होने चाहिए, ऊपर नीचे से अलग तरह से विपरीत होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जूते और पतलून काले (या एक स्कर्ट, चड्डी, जूते) हैं, और एक ब्लाउज हल्का है। यदि स्कर्ट या पैंट पर कोई पैटर्न है, तो यह आपको लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा, लेकिन इसके विपरीत, यह मात्रा जोड़ देगा और पैरों को छोटा कर देगा। एक अपवाद एक ऊर्ध्वाधर पैटर्न हो सकता है, जैसे कि धारियां।

यह ध्यान देने योग्य है कि बेल्ट के रूप में इस तरह की एक सामान्य सहायक कमर पर जोर देने और पैरों को अनुकूल रूप से प्रस्तुत करने में सक्षम है। इसे हाई स्कर्ट, ट्राउजर, सनड्रेस और ड्रेसेस के साथ पहना जा सकता है, खासकर उन मॉडलों के साथ जिनमें कमर पर जोर नहीं है।

कुछ लड़कियां तंग काले पतलून के साथ वांछित प्रभाव प्राप्त करती हैं जो टखने के जूते के साथ मूल रूप से मिश्रित होती हैं। लेकिन यह तरीका अल्पसंख्यकों को सूट करता है। घुटने से भड़कने पर ध्यान देना उचित है, जो आधी एड़ी को कवर करता है और इस प्रकार पैरों को लंबा बनाता है और आपको एक स्त्री महिला में बदल देता है।

छोटी जैकेट

शॉर्ट जैकेट और टॉप को लेकर एक राय नहीं है। बहुत से लोग मानते हैं कि अलमारी का यह तत्व वास्तव में धड़ को छोटा करता है और तदनुसार, पैरों को लंबा करता है। दूसरों को यकीन है कि यह जैकेट है जो शरीर को कई हिस्सों में विभाजित करती है और पैरों का सम्मान नहीं करती है। लेकिन वास्तव में, यह तत्व एक स्वतंत्र उपकरण के रूप में कार्य नहीं कर सकता है। इसके बजाय, यह एक मूल जोड़ है जो उस लक्ष्य में हस्तक्षेप नहीं करता है जिसे हम लक्षित कर रहे हैं।

वस्त्र निषेध

हालांकि, कई लड़कियां जो अपने पैरों को लंबा करना नहीं जानती हैं, अक्सर कपड़े चुनते समय गलती करती हैं और इस तरह खुद को छोटा कर लेती हैं।

तो, मुख्य निषेध:

• कोई भी पैंट जिसकी कमर कम हो। हालांकि यह सुंदर और आरामदायक लग सकता है, यह वास्तव में आकृति की छाप को खराब करता है।
• कैप्रिस, क्रॉप्ड ट्राउजर, कफ्ड जींस वर्जित हैं।
• टाइट बॉटम्स (स्कर्ट, ट्राउजर) दिखाते हैं कि आपके पैर कहां से आते हैं।
• ऐसा लगता है कि आधे जूते पैर को काटते हैं और इसे बहुत छोटा करते हैं। अगर टॉप को ट्राउजर से कवर किया गया हो तो इन्हें पहना जा सकता है।
• टखने का पट्टा या लट में टखनों वाले जूते या अन्य जूते। वे छाप भी देते हैं इसके अलावा, ऐसे सैंडल चुनने की सलाह दी जाती है जो सजावट के साथ अतिभारित न हों।

पतले पैरों के लिए फिटनेस

सही अलमारी चुनने के अलावा, आप वांछित आकृति प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। फिटनेस इंस्ट्रक्टर बताते हैं कि पैरों को लंबा कैसे बनाया जाए। सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना चाहिए। इस शर्त के तहत, पहला परिणाम चौदह दिनों के बाद दिखना शुरू हो जाएगा।

दीवार के खिलाफ खड़े होकर, धीरे-धीरे तब तक बैठना शुरू करें जब तक आप घुटने के मोड़ में 90 डिग्री के कोण तक नहीं पहुंच जाते। हमारा काम इस अवस्था में रुकना और जितना हो सके खड़े रहना है। उसके बाद, सुचारू रूप से मूल पर वापस आएं।

प्रत्येक पैर पर 15 बार फेफड़े करें, केवल दो दृष्टिकोण। निष्पादन योजना इस प्रकार है। फेफड़े करते समय पिछला पैर चटाई को छूता है, जबकि दोनों पैरों को घुटनों पर 90° का कोण बनाए रखना चाहिए। उठाते समय, पहला पैर सीधा नहीं होना चाहिए।

हम कुर्सी की पीठ पर एड़ी उठाते हैं और इस स्थिति में बने रहते हैं। हाथों को ऊपर लाते हुए हम पेट की मांसपेशियों को महसूस करने के लिए इस तरह से खिंचाव करते हैं और रीढ़ को थोड़ा फैलाते हैं। इस पोजीशन में हम अपने आप को पैर तक नीचे करते हैं और अपनी उंगलियों से मोज़े लेने की कोशिश करते हैं। पूरी प्रक्रिया को लगन से और धीरे-धीरे 50 बार किया जाता है, जिसके बाद दूसरे पैर पर दोहराव किया जाता है।

अब, कुछ हफ़्ते के प्रशिक्षण के बाद, अपनी गर्लफ्रेंड के साथ इकट्ठा होने के बाद, आप आसानी से उनके साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं जिनके पैर लंबे हैं, और शायद जीत भी सकते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि इन अभ्यासों को लगन से करना चाहिए।

तस्वीर पर

आज, पहले से कहीं अधिक, फोटो शूट करना लोकप्रिय हो गया है, ताकि बाद में सोशल नेटवर्क पर आप अपने दोस्तों को अपनी सुंदरता दिखा सकें। लेकिन तस्वीरों में पैरों को लंबा और पतला कैसे बनाएं? इस मामले में, आप उन्हीं तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं जो वास्तविक जीवन में पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करते हैं। तो, जूते एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, हालांकि तस्वीरों में यह बिना एड़ी के हो सकता है। एक महत्वपूर्ण नियम रंग है जो पैरों या पतलून से मेल खाता है। इसके अलावा, रंग में मेल खाने वाले जूते के साथ, यह डरावना नहीं है अगर मध्य पैर का अंगूठा बड़े से लंबा हो।

अपने पैरों को जीतने के परिप्रेक्ष्य में पेश करने का एक और तरीका है कि उन्हें ब्रोंजर की मदद से कांस्य का स्पर्श दिया जाए। यह कोई रहस्य नहीं है कि तनी हुई टांगें पतली दिखती हैं और इसलिए लंबी होती हैं। और उल्लिखित उपकरण एक अतिरिक्त मध्यम चमक देता है। लेकिन एजेंट को निरंतर द्रव्यमान में नहीं, बल्कि केवल जांघ के सामने की तरफ और निचले पैर पर लगाया जाता है।

साथ ही फोटो खिंचवाने का तरीका पैरों की लंबाई में भी झलकता है। यदि खड़े होने की स्थिति में वे काफी चौड़े हैं, तो वे छोटे दिखेंगे। इसलिए, एक पैर को फोटोग्राफर की ओर थोड़ा आगे की ओर धकेलना और पैर के अंगूठे पर रखना बेहतर है।

आहार में निराशा ठीक तब आती है जब परिणाम सभी आशाओं को सही नहीं ठहराता। एक नियम के रूप में, यह "गलत जगह पर" या अपर्याप्त मात्रा में वजन कम करने के कारण है। पैरों में अतिरिक्त सेंटीमीटर फेंकना सबसे मुश्किल काम है। यहां, केवल एक ही पर्याप्त नहीं होगा, इसलिए शारीरिक गतिविधि को खाद्य प्रतिबंधों में जोड़ना होगा। NameWoman पाठकों को बॉडी फ्लेक्स एक्सरसाइज प्रदान करता है जो आपके पैरों को पतला बना देगा, साथ ही एक विशेष वीडियो वर्कआउट भी करेगा। एक अच्छा बोनस यह होगा कि पैरों को पतला कैसे बनाया जाए, और अतिरिक्त उपयोगी सामग्रियों का चयन कैसे किया जाए।

पैरों को पतला कैसे बनाएं: अनुकूलित बॉडीफ्लेक्स व्यायाम

खुद की देखभाल करने वाली लड़कियों और महिलाओं में, बॉडीफ्लेक्स तकनीक बहुत लोकप्रिय है, जिसका उद्देश्य मोटे पैरों की समस्या को हल करना है। बॉडीफ्लेक्स का एक दिलचस्प लाभ यह है कि व्यायाम के परिणामस्वरूप, पैरों पर मांसपेशियों में वृद्धि नहीं होती है, अर्थात वसा की परत के जलने से वजन कम होता है और साथ ही इसे मांसपेशियों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है। दरअसल, यह तकनीक सांस लेने की एक साधारण एक्सरसाइज है जो शारीरिक व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाती है। उचित और गहन श्वास के साथ, अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, जो चमड़े के नीचे की वसा के तेजी से जलने में योगदान करती है। तो, बॉडीफ्लेक्स से अपने पैरों को पतला कैसे बनाएं?

1. सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई में फैलाएं, फिर अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने हाथों को उन पर रखें, थोड़ा झुककर। जैसे ही आप व्यायाम शुरू करने के लिए आवश्यक मुद्रा लेते हैं, अपने फेफड़ों में मौजूद सारी हवा को बाहर निकाल दें। एक सेकंड प्रतीक्षा करने के बाद, अपनी नाक के माध्यम से हवा को तेजी से वापस खींचें, जबकि रुकें भी। मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना आवश्यक है, और फेफड़ों में हवा रखते हुए, आप पेट को स्थानांतरित कर सकते हैं, इस प्रकार आंतरिक अंगों की प्राकृतिक मालिश कर सकते हैं। इस अभ्यास को जितनी बार आप कर सकते हैं दोहराएं। फिर सीधा करें, अपने पैरों को हिलाएं, खिंचाव करें, 40 सेकंड के लिए आराम करें और अगला तरीका अपनाएं। पैरों को पतला बनाने के लिए, आपको दृढ़ता और परिश्रम दिखाने की ज़रूरत है, 1-2 बार दोहराएं।

2. पैरों का सुधार, निश्चित रूप से, बिना खींचे नहीं चलेगा। इसके सही क्रियान्वयन के लिए फर्श पर बैठना और अपने पैरों को जितना हो सके अलग-अलग दिशाओं में फैलाना आवश्यक है। अपनी सीधी भुजाओं को वापस लाएं और फर्श पर झुक जाएं। अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें, लेकिन अपना सिर पीछे न फेंके। उसी समय, मोज़े को अपने ऊपर खींचने की कोशिश करें और एक सेकंड के बाद उन्हें उनकी मूल स्थिति में वापस भेज दें। सुबह नाश्ते में या स्कूल जाने या काम पर जाने से पहले स्ट्रेचिंग करना सबसे अच्छा होता है। यह आपको अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने और पूरे दिन उत्कृष्ट स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

3. पतले पैरों के लिए पिछले अभ्यास को थोड़ा संशोधित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, पीठ के पीछे खड़े हाथों को धीरे-धीरे अपने सामने ले जाना चाहिए और उन्हें जितना संभव हो उतना आगे बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए, जबकि उन्हें फर्श पर झूठ बोलना चाहिए। उपरोक्त अभ्यास के दौरान, अपनी छाती से फर्श को छूने का प्रयास करें।

4. जांघों के बाहर और पीठ दोनों के लिए स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करें, अपने पैर को घुटने पर झुकाए बिना ऊपर उठाएं और जुर्राब को अपनी ओर खींचें। अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैर को ऊपर उठाकर आप अपनी जांघ के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करने का काम करेंगे। यदि आप ऐसे व्यायामों का अभ्यास करना शुरू कर रहे हैं जो आपके पैरों को पतला कर देंगे, तो 8-10 दोहराव करें, फिर पैर बदलें। 3-4 सेट करें और दोनों पैरों को ऊपर उठाते हुए 8-10 दोहराव के साथ समाप्त करें।

पैरों को पतला कैसे बनाएं: वीडियो ट्रेनिंग

जल्दी से पतले पैर पाने के लिए, NameWoman इस वीडियो वर्कआउट को हर दूसरे दिन करने की सलाह देती है। सत्र केवल 10 मिनट तक चलता है, और एक महीने से भी कम समय में आपको परिणाम मिलेगा - न केवल पतले पैर, बल्कि सुंदर, अधिक टोंड कूल्हे, पेट में सुखद परिवर्तन, और आप शरीर में एक सामान्य हल्कापन भी महसूस करेंगे। इस वीडियो को देखते हुए व्यायाम करना बहुत सुविधाजनक है, इसलिए आपको लिंक को अपने कंप्यूटर या अपने सोशल नेटवर्क पेज पर सहेजना चाहिए।

1. कपड़े चुनते समय, पैर के क्षेत्र में अनुप्रस्थ धारियों से बचें (यह सैंडल या जूते पर टखने की पट्टियों पर भी लागू होता है), ऊर्ध्वाधर पर ध्यान दें।

2. स्लिट वाली स्कर्ट और समर पैंट बहुत सेक्सी लगती हैं और पैरों को नेत्रहीन पतला बनाती हैं।

3. मोनोक्रोम आउटफिट आपके पैरों सहित पूरे सिल्हूट को लंबा करने में मदद करते हैं।

4. उन लोगों के लिए जो लंबे पैरों का प्रभाव पैदा करना चाहते हैं, साइट ने बार-बार एक ही रंग में पतलून और जूते, चड्डी और जूते चुनने की सलाह दी है।

5. फ्लैट जूते न पहनें।

6. गोल पैर के जूते आपके पैरों को और खूबसूरत बना देंगे।

7. शॉर्ट शॉर्ट्स, ज्यादा टाइट ट्राउजर और हिप्स पर बैठने वाली लो-वेस्ट ट्राउजर/ब्रिज/शॉर्ट्स/स्कर्ट से बचें।

जो लोग अपने पैरों को पतला बनाना चाहते हैं, उन्हें निम्नलिखित सहायक सामग्रियों से लाभ होगा:

-। लेख में पैरों पर इस विशेष समस्या क्षेत्र के साथ-साथ एक वीडियो के लिए विशेष अभ्यास करने की सिफारिशें हैं, जिसके तहत प्रशिक्षण आयोजित करना सुविधाजनक है।