ऊँची एड़ी के जूते स्वास्थ्य के लिए वास्तविक नुकसान: तथ्य या कल्पना? हाई हील्स पहनने से नुकसान।

शायद हमें सेक्स एंड द सिटी की नायिकाओं या हॉलीवुड को स्टिलेटोस के अथक प्रचार के लिए दोषी ठहराना चाहिए। लेकिन हाई हील्स कितनी भी हानिकारक क्यों न हों, फिर भी ये पॉपुलर रहती हैं।

यह एक ऊँची एड़ी पर विचार करने के लिए प्रथागत है यदि यह सामान्य एड़ी से लगभग पांच सेंटीमीटर अधिक हो। हालांकि, चरम एड़ी की ऊंचाई हाल ही में प्रचलन में रही है, उदाहरण के लिए, अलेक्जेंडर मैक्वीन फैशन शो में प्रदर्शित किया गया। 15 सेमी ऊँची एड़ी के लिए फैशन की घोषणा करने के बाद, ब्रिटेन में थोड़ी देर बाद उन्होंने ऊँची एड़ी के जूते की बिक्री में 35% की वृद्धि दर्ज की।

एड़ी के फायदे

स्वास्थ्य के लिए हाई हील्स के खतरों के बारे में बात करने वाले विशेषज्ञों की सलाह सुनकर महिलाओं का मानना ​​है कि उन्हें इस तरह के जूतों को पूरी तरह से त्यागने के लिए राजी किया जा रहा है। लेकिन ऐसा नहीं है।

बेशक, कोई भी अन्य जूते ऊँची एड़ी के जूते के रूप में मोहक और स्त्री की छवि नहीं बना सकता है। इटली में, 50 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के बीच एक अध्ययन किया गया, जिसमें निष्पक्ष सेक्स के 66 प्रतिनिधियों ने 7 सेंटीमीटर की एड़ी पहनकर भाग लिया। वेरोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि ऊँची एड़ी के जूते पहनने से उन्हें अपनी श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति मिलती है।

हाई हील्स के नुकसान

दुर्भाग्य से, पैर लगभग हमेशा इस फैशन के शिकार होते हैं। समय के साथ, ऊँची एड़ी के जूते में चलने से पैर, फ्लेक्स करने की क्षमता और चलने पर झटके को ठीक से अवशोषित करने की क्षमता सीमित हो जाती है। इससे घुटनों, कूल्हे के जोड़ पर भार बढ़ जाता है और गठिया होने का खतरा रहता है।

समय के साथ, स्थिति, अगर नहीं बदली, तो और खराब हो जाती है। और कोमल ऊतकों की चोटें, कॉर्न्स, कॉर्न्स - यह सिर्फ इस हिमशैल का सिरा है, न कि सबसे गंभीर और खतरनाक। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से घुटनों, कूल्हों और पीठ में दर्द हो सकता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है। यदि महिलाएं लंबे समय से ऐसे जूते पहन रही हैं, तो कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ अधिक आरामदायक मॉडल पर स्विच करते समय या सपाट तलवे, वे अभी भी दर्द महसूस करते हैं।

ऑस्ट्रेलियाई प्रतिक्रिया

एक ऑस्ट्रेलियाई विश्वविद्यालय के मस्कुलोस्केलेटल अनुसंधान कार्यक्रम के तीन विशेषज्ञ एक दिन सिर्फ कॉफी पी रहे थे, जब उन्होंने एक महिला को ऊँची एड़ी के जूते में चलते हुए देखा। बाद में उन्होंने अपने शोध पत्र में लिखा कि वह ठीक नहीं लग रही थी, स्पष्ट रूप से असहज महसूस कर रही थी।

लेकिन इस विशेष महिला के लिए उनकी सहानुभूति अल्पकालिक थी, और इसने जल्दी से गंभीर कार्य का मार्ग प्रशस्त किया, जिसे वैज्ञानिक विचारों से शुरू किया गया था। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि विशेषज्ञों ने चलने के बायोमैकेनिक्स पर विस्तार से विचार किया है। उनके अनुसार, उसी क्षण से वे ऊँची एड़ी के जूते में चलने से मांसपेशियों और tendons के परिणामों के बारे में सोचने लगे। चूंकि, इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया भर में हर दिन लाखों महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते में चलती हैं, इस विषय पर पहले शोधकर्ताओं का बहुत कम ध्यान गया है।

ऑस्ट्रेलियाई टीम ने उन्नीस युवा महिलाओं से संपर्क किया, जिनमें किशोर और उनके शुरुआती तीसवां दशक शामिल थे। उनमें से नौ ने कम से कम दो साल के लिए सप्ताह में लगभग चालीस घंटे ऊँची एड़ी के जूते पहने, जबकि दस अन्य (नियंत्रण समूह) ने ऐसा बहुत कम किया, कुछ ने इस प्रकार का जूता बिल्कुल नहीं पहना।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने वालों को अपने पसंदीदा जोड़े को प्रयोगशाला में लाना पड़ता था, जहाँ वैज्ञानिकों ने उनके पैरों की मांसपेशियों की गतिविधि को उपकरणों से मापा। नियंत्रण समूह का प्रत्येक सदस्य लगभग आठ मीटर लंबा दस बार नंगे पांव चलता था, और प्रत्येक चरण पर मापक यंत्रों द्वारा संकेतकों को लिया जाता था। ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाली महिलाएं नियमित रूप से दस बार नंगे पैर चलती हैं और अपने साथ लाए गए जूतों में उतनी ही बार चलती हैं।

नतीजा: नंगे पांव औरतें भी जिन्हें एड़ी में चलने की आदत है , उन लोगों की तरह मत जाओ जो शायद ही कभी उन्हें पहनते हैं। जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित वैज्ञानिकों के निष्कर्ष बताते हैं कि जो लोग ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं वे न केवल नियंत्रण समूह की तुलना में कम कदम उठाते हैं, बल्कि प्रत्येक चरण पर अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।

इसके अलावा, भार हमेशा सबसे आगे रहता है, यहां तक ​​​​कि नंगे पैर चलने पर भी, और वैज्ञानिकों ने पाया कि उनके बछड़ों की मांसपेशियों के तंतु कुछ छोटे होते हैं। नियंत्रण समूह के सदस्य चलने के लिए अकिलीज़ टेंडन सहित टेंडन का उपयोग करते हैं, जबकि एड़ी पर चलने वाले लोग मांसपेशियों पर अधिक भरोसा करते हैं। हालांकि, चलने में tendons की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे ऊर्जा प्रदान करते हैं।

जो लोग नियमित रूप से हील्स पहनते हैं वे अधिक जल्दी थक जाते हैं और उन्हें चोट लगने का अधिक खतरा होता है, खासकर जब स्टिलेटोस से खेल के जूते या अन्य फ्लैटों में अचानक स्विच करना।

एक व्यक्ति जो ज्यादातर एड़ी पहनता है, पैर की स्थिति इस प्रकार के जूते से जुड़ी होती है और इसे जोड़ों और अन्य संरचनाओं के लिए "डिफ़ॉल्ट" के रूप में सेट किया जाता है। और इस पैरामीटर में किसी भी बदलाव से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, महिलाएं अपेक्षाकृत युवा थीं, यह सुझाव देते हुए कि अनुकूलन अपेक्षाकृत तेज़ है।

यदि इस विषय से संबंधित हमारे मन में सौंदर्य संबंधी विचार हैं, उदाहरण के लिए, सौंदर्य, कामुकता, तो विशेषज्ञ किसी भी मामले में महिलाओं को हील्स पहनने के उपाय का पालन करने की सलाह देते हैं, उन्हें सप्ताह में एक या दो बार सीमित करते हैं। यदि यह ज्यादातर महिलाओं के लिए बहुत मुश्किल है, जो ऊँची एड़ी के जूते की आदी हैं, तो उन्हें सलाह दी जाती है कि जब भी संभव हो, पहनने से ब्रेक लेते हुए, जब भी संभव हो, अपने जूते हटा दें। यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कार्यालय में बैठकर।

प्रत्येक एड़ी की ऊंचाई के अपने फायदे और नुकसान होते हैं जिनके बारे में महिलाओं को अवगत होना चाहिए।

2.5 सेंटीमीटर तक

लाभ: ये ऊँची एड़ी के जूते बहुत आरामदायक होते हैं और ऊँची एड़ी की तुलना में पैर में चोट लगने की संभावना कम होती है।

नुकसान: वे आमतौर पर पैर के कदम का समर्थन नहीं करते हैं और चलते समय ऐसे जूते नहीं खोने के लिए, आपको इसे तनाव देना होगा और इसे फैलाना होगा, खासकर अगर एकमात्र सपाट हो।

4-5 सेंटीमीटर

लाभ: वे बछड़े की मांसपेशियों को विकसित करते हैं, पैर को फैलाते हैं और चलने को बहुत आरामदायक बनाते हैं।

नुकसान: वे कॉलस, पीठ दर्द जैसी विभिन्न समस्याएं पैदा कर सकते हैं . ये जूते हाई हील्स की तरह आलीशान नहीं दिखते।

6-10 सेंटीमीटर

लाभ: बछड़े की मांसपेशियों को विकसित करता है और पैर को पीछे हटाता है, जिससे यह और सिल्हूट पतला हो जाता है।

नुकसान: वे पिछले वाले की तुलना में कम असहज होते हैं, चलना मुश्किल हो जाता है, पैरों में समस्या हो सकती है। उनमें से: पैर की तरफ "हड्डी" का फलाव, पीठ दर्द।

10 सेंटीमीटर से अधिक - अत्यधिक ऊंचाई

लाभ: वे बछड़े की मांसपेशियों को विकसित करते हैं, पैर को पूरी तरह से फैलाते हैं, शरीर के आकार को बदलते हैं, मुद्रा का निर्माण करते हैं, पेट और नितंबों को कसते हैं।

नुकसान: दोनों पैरों पर, विशेष रूप से, पैरों और रीढ़ पर बहुत मजबूत दबाव डाला जाता है। भार शरीर के वजन के सात गुना से अधिक होने के बराबर हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, यह शरीर में कई असामान्यताओं को जन्म दे सकता है, जिसमें पैरों और पीठ में दर्द, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याओं का बढ़ना शामिल है। ऐसी हील्स नियमित रूप से नहीं पहनी जा सकतीं।

ऐसा माना जाता है कि हाई हील्स सबसे पहले महिलाओं के राइडिंग बूट्स पर दिखाई देती हैं - इसलिए पैर रकाब में नहीं गिरा। और 50 के दशक की शुरुआत में, इतालवी फैशन डिजाइनर सल्वाटोर फेरागामो ने कुछ ऐसा आविष्कार किया जो अभी भी पुरुषों और महिलाओं दोनों को कांपने और रखने की इच्छा का कारण बनता है: एड़ी के समर्थन के रूप में, उन्होंने एक लंबी स्टील की स्टिलेट्टो रॉड का प्रस्ताव रखा। महिलाएं सुंदर स्टिलेटोस रखना चाहती हैं, और पुरुष स्टिलेटोस वाली महिला चाहते हैं।

ऊँची एड़ी के जूते के बिना एक आधुनिक महिला की कल्पना करना मुश्किल है। हील्स एक महिला का वही गुण है जो स्टाइलिश मेकअप, एक बैग या एक ऑफिस सूट है। ऊँची एड़ी में एक महिला सभी का ध्यान आकर्षित करती है, पुरुष अपनी गर्दन घुमाते हैं, एक महिला को ऊँची एड़ी में देखकर। इन जूतों में क्या आकर्षक है?

पैरों की लंबाई में "वृद्धि" के कारण मुख्य लाभ ऊंचाई में दृश्य वृद्धि है। छोटी से छोटी महिला भी ऊँची एड़ी के जूते में लंबी दिखती है, उसके पैर लंबे और पतले लगते हैं और पुरुष का ध्यान आकर्षित करते हैं। एक ऊँची एड़ी कुछ किलोग्राम "उतार" लेती है - एक महिला पतली दिखती है।

हाई हील्स पहनने से आपके चलने का तरीका बदल जाता है। यदि आपके पैरों में शानदार ऊँची एड़ी के जूते हैं तो एक मोटी, जीवन-पीड़ित चाची की तरह दिखना असंभव है। पीठ अपने आप सीधी हो जाती है, गर्दन ऊपर की ओर खिंच जाती है, मस्तक का उतरना अभिमानी हो जाता है, शाही! और चाल ... प्रसिद्ध फिल्म "ऑफिस रोमांस" के सचिव वेरोचका ने इस बारे में बात की: "द गैट फ्री है, हिप से।"

लेकिन यह ऊँची एड़ी के जूते के सभी फायदे नहीं हैं! इतालवी वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययनों से महिलाओं को खुशी की भावना देने के लिए ऊँची एड़ी के जूते की क्षमता का पता चला है - रक्त में ऊँची एड़ी पहनने वाली महिला नाटकीय रूप से "खुशी हार्मोन" - एंडोर्फिन की मात्रा में वृद्धि करती है।

प्रबुद्ध यूरोप में, "एड़ी" चिकित्सा लंबे समय से तनाव के उपाय के रूप में उपयोग की जाती रही है। विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में, अलग-अलग उम्र की महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते में सही ढंग से चलना, अपनी मुद्रा को सही करना और उन्हें वास्तविक महिला प्रलोभनों की तरह महसूस करना सिखाया जाता है। पाठ्यक्रमों को अवसाद से निपटने का एक सफल साधन माना जाता है: दिव्य पैरों वाली रानी कैसे उदास हो सकती है!

सुंदरता के लिए भुगतान

ऊँची एड़ी के जूते नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा करते हैं, वैकल्पिक रूप से ऊंचाई बढ़ाते हैं, महिला की आकृति को पतला, कामुक बनाते हैं और पैर के आकार को नेत्रहीन रूप से कम करते हैं। लेकिन ऊँची एड़ी के जूते के जूते के ऐसे ठाठ लाभों के लिए, उनके मालिकों को भुगतान करना होगा। चमत्कार नहीं होते: ऊँची एड़ी के जूते में चलने सहित, आपको हर चीज के लिए भुगतान करना पड़ता है। लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है।

यह अनुमान लगाया गया है कि एड़ी के हर दो सेंटीमीटर पैर की उंगलियों पर दबाव को लगभग एक चौथाई बढ़ा देता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों के विभिन्न संवहनी, हड्डी और मांसपेशियों के रोग विकसित हो सकते हैं।

नंगे पैर चलते समय, शरीर का वजन पूरे पैर पर समान रूप से वितरित होता है, जिससे पैर का सबसे अधिक शारीरिक "शोषण" होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, शरीर का वजन सबसे आगे शिफ्ट हो जाता है - इससे अनुप्रस्थ सपाट पैरों का विकास हो सकता है। अनुप्रस्थ सपाट पैरों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बड़े पैर का अंगूठा मुड़ा हुआ हो सकता है और तथाकथित "धक्कों" दिखाई दे सकते हैं। और इस तरह के "पैर डिजाइन" के साथ, आर्थोपेडिक लोगों को छोड़कर किसी भी जूते को contraindicated है। और - अलविदा, सेक्सी हेयरपिन! वैसे, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में फ्लैट पैर दस गुना अधिक आम हैं। इसमें कोई शक नहीं कि ये आंकड़े हाई हील्स के प्यार की अदायगी हैं।

इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते में चलने के कारण, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे बढ़ता है, और पीठ, संतुलन बनाए रखने के सभी नियमों के अनुसार, वापस चला जाता है। यह रीढ़ द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है: कशेरुक और श्रोणि की हड्डियां विस्थापित हो जाती हैं, पीठ का शारीरिक झुकाव परेशान होता है, और आंतरिक अंग विस्थापन द्वारा इस पर प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन यह पहले से ही गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है, मुख्य रूप से श्रोणि अंगों और पाचन के साथ। रीढ़ की हड्डी में वक्रता और osteochondrosis हो सकता है।

हाई हील्स में चलना खतरनाक है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव और पैर के सामने के आर्च पर भार में वृद्धि से चलना एक जोखिम भरा गतिविधि बन जाता है। ऊँची एड़ी के जूते में महिलाओं का गिरना असामान्य नहीं है, खासकर सर्दियों में बर्फ में। और यह न केवल पैरों पर असहनीय चोट के निशान हैं, बल्कि फ्रैक्चर का एक गंभीर खतरा है। यह देखा गया है कि जो महिलाएं ऊँची एड़ी के जूते पसंद करती हैं, उनके बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है - लगातार तनाव खुद को महसूस करता है।

हाल ही में, एक चिकित्सा सिद्धांत सामने रखा गया है कि ऊँची एड़ी के जूते पहनने से ठंडक हो सकती है। सिद्धांत आधारहीन नहीं है - ऊँची एड़ी के जूते श्रोणि क्षेत्र में रक्त की मुफ्त पहुंच को कम करते हैं, और यह महिलाओं सहित प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बाधित करता है।

सुरक्षा स्टड

ऊपर वर्णित सब कुछ आरामदायक, शारीरिक जूते के पक्ष में स्टिलेटोस पहनने को पूरी तरह से त्यागने के लिए एक गंभीर अनुप्रयोग है। हाई थिन हील्स वाले जूते सबसे खतरनाक होते हैं। पतला और लंबा, स्वास्थ्य जोखिम जितना अधिक होगा। और "स्वस्थ" और पैरों के लिए सुरक्षित - मध्यम ऊँची एड़ी के जूते - 4 सेमी।

लेकिन कितनी महिलाएं चिकित्सकीय कारणों से सुंदरता छोड़ने को तैयार हैं? निश्चित रूप से हम कह सकते हैं कि बहुसंख्यक अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं, बस हेयरपिन की ऊंचाई पर रहने के लिए। इस बीच, यदि आप सरल नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाल सकते हैं और ऊँची एड़ी के जूते से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।

खरीद नियम

दोपहर में जूतों की खरीदारी की योजना बनाएं। रात के खाने के बाद, शाम के समय, पैर सूज जाते हैं और आकार में बढ़ जाते हैं। सुबह खरीदे गए जूते शाम को छोटे हो सकते हैं। नए जूतों में स्टोर में थोड़ा चलना सुनिश्चित करें - जब हम बैठते हैं, तो पैर की लंबाई लगभग 1 सेमी कम हो जाती है। ऐसे जूते जिन्हें चलने से परीक्षण नहीं किया गया है, वे बाद में एक अप्रिय आश्चर्य पेश कर सकते हैं।

फिटिंग नियम

पहली कोशिश से ही हील्स वाले जूते आरामदायक होने चाहिए। खरीदते समय, आप इस तथ्य पर भरोसा नहीं कर सकते कि समय के साथ जूते "अलग हो जाएंगे" या "पैर पर लेट जाएंगे"। यदि आप तुरंत "लेट" नहीं करते हैं, तो आपको खरीदारी छोड़नी होगी। कई खूबसूरत ऊँची एड़ी के जूते हैं, और जीवन के लिए केवल दो पैर हैं।

कोशिश करते समय, आपको पैर की पूरी सतह, आर्च सहित, धूप में सुखाना तक, फिट होने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आर्च सपोर्ट और पैर के आर्च के बीच की खाई अस्वीकार्य है, अन्यथा पैर के आर्च पर भार बढ़ जाएगा। आपको एक कठिन सतह पर खड़े होकर जूते पर कोशिश करने की ज़रूरत है - स्टोर से खरीदे गए फ्लीसी गलीचे आपको जूते के आराम का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देंगे, वे संवेदनाओं को मफल कर देंगे।

आपको जूतों पर वैसे ही कोशिश करने की ज़रूरत है जैसे आप उन्हें पहनने का इरादा रखते हैं - चड्डी के साथ या बिना। सुरक्षा के लिए बहुत महत्व के जूते का अंडरकारेज है: सतह पर पर्ची को कम करने के लिए अब चमड़े के तलवों में रबर और टीपीयू का उपयोग करना सफल है। ऐसे जूतों पर आमतौर पर विशेष तनाव-रोधी सामग्री की शुरूआत का संकेत होता है।

नियम बदलें

यदि संभव हो तो दिन में कई बार जूते बदलने की सलाह दी जाती है। फ्लैट जूते के साथ वैकल्पिक ऊँची एड़ी के जूते। यदि आप कार्यालय में ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो अलग-अलग ऊँची एड़ी के जूते के एक या दो जोड़े पर स्टॉक करना आसान होता है। प्राप्त "प्रशिक्षण" के लिए आपके पैर आपके आभारी होंगे और थकेंगे नहीं।

देखभाल नियम

अपने पैरों का ख्याल रखें, जो आपकी सुंदरता के विचारों के लिए गंभीर खतरे में हैं। शाम को अपने पैरों को आरामदेह और सुखदायक उपचारों से उपचारित करें। गर्म पानी से पैर स्नान करें, मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और थकान दूर होगी। आप एक विशेष फुट मसाजर या हाइड्रो मसाजर खरीद सकते हैं। अंतिम उपकरण एक मोटर के साथ एक कटोरा है जो कंपन के कारण पानी के कंपन के विभिन्न तरीके बनाता है। यदि आप पानी में विभिन्न तेल मिलाते हैं, तो प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा, और आनंद अधिकतम होगा। ऐसे "बेसिन" में दस मिनट थके हुए पैरों को आनंद और विश्राम देंगे।

सामान्य ज्ञान नियम

बेशक, सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है। हालांकि, घातक नहीं। यदि आपको गठिया, वैरिकाज़ नसों और पैरों की अन्य बीमारियों की संभावना है, खासकर यदि आपको पहले से ही अपने पैरों के स्वास्थ्य की समस्या है, तो ऊँची एड़ी को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। शानदार लंबे पैरों का मालिक नहीं होना बेहतर है, लेकिन कई वर्षों तक शानदार रूप से स्वस्थ है!

बेरेस्टोवा स्वेतलाना

सामग्री का उपयोग और पुनर्मुद्रण करते समय, एक सक्रिय लिंक की आवश्यकता होती है!

हम में से कई महिलाओं को हाई हील्स पसंद होती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे जूते पहनने से आप तुरंत स्लिमर और अधिक सुंदर महसूस करते हैं। दुर्भाग्य से, जब लंबे समय तक पहना जाता है, तो ऊँची एड़ी के जूते स्वास्थ्य के लिए खतरा होते हैं।

पैर की शारीरिक रचना की विशेषताएं

पैर का मुख्य कार्य मूल्यह्रास है, यानी दो पैरों पर दौड़ते और चलते समय भार का वितरण। हड्डियों (जोड़ों) के चल जोड़ों के लिए धन्यवाद, पैर के मेहराब का विशेष आकार, शरीर का वजन निचली रीढ़, श्रोणि की हड्डियों और निचले छोरों के जोड़ों में वितरित किया जाता है ताकि हम बिना चल सकें और दौड़ सकें दर्द और बेचैनी का अनुभव करना।

अगर शरीर के वजन वितरण की इस अच्छी तरह से काम करने वाली प्रणाली का कम से कम कुछ छोटा हिस्सा बदल जाता है, तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, घुटने के जोड़ के फ्लैट पैर या आर्थ्रोसिस से चलने के बायोमैकेनिक्स का उल्लंघन हो सकता है, वजन का अनुचित पुनर्वितरण और बाद के नुकसान के साथ कूल्हे के जोड़ों या निचली रीढ़ पर भार में वृद्धि हो सकती है।

हाई हील्स का नुकसान

तुम पूछते हो, एड़ी का इससे क्या लेना-देना है? यह साबित हो गया है कि केवल 2-3 सेमी की एड़ी की ऊंचाई सबसे आगे के भार को 22% और 6 सेमी - पहले से ही 60% तक बढ़ा देती है! इसका मतलब यह है कि लंबे समय तक भार (उदाहरण के लिए, कई महीनों के लिए) के साथ, अत्यधिक भार के प्रभाव में सबसे आगे (पैर की उंगलियों के जोड़, मेटाटार्सल जोड़) ख़राब होने लगेंगे, हड्डी की पैथोलॉजिकल वृद्धि (ऑस्टियोफाइट्स) दिखाई देगी।

यह सब पूरे पैर और उसके मेहराब के क्रमिक स्थूल विकृति को जन्म देगा, और इसलिए भार को अवशोषित करने की क्षमता में कमी होगी। इसके अलावा, आपको पैर, टखने, घुटने और कूल्हे के जोड़ों, श्रोणि की हड्डियों के साथ-साथ पीठ में भी दर्द से परिचित होना पड़ सकता है।

एक और अप्रिय परिणाम जो आप लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर नोटिस कर सकते हैं, वह है अकिलीज़ टेंडन का छोटा होना। यह कण्डरा टखने के जोड़ के पीछे स्थित होता है, यह एड़ी और बछड़े की मांसपेशियों को जोड़ता है। आमतौर पर यह स्थिति फ्लैट जूते पहनने पर टखनों में दर्द और बेचैनी से प्रकट होती है।

फिर भी, ऊँची एड़ी के जूते में चलने से न केवल नुकसान हो सकता है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। एक महिला को अधिक सुंदर और पतला महसूस कराने के अलावा, ऊँची एड़ी पहनने से मुद्रा में सुधार होता है - ऊँची एड़ी में चलना सीधी पीठ के साथ चलने से कहीं अधिक कठिन होता है।

यह भी पता चला कि ऊँची एड़ी के जूते न केवल बछड़े और लसदार मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे पैर अधिक आकर्षक होते हैं, बल्कि श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह में भी वृद्धि होती है, जिससे महिलाओं के यौन जीवन में सुधार होता है।

निवारण

हड्डी रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इष्टतम एड़ी की ऊंचाई 2-3 सेमी होनी चाहिए। यह पहले से मौजूद फ्लैट पैरों के लिए विशेष महत्व का है, क्योंकि ऐसी एड़ी पैर पर वजन को ठीक से वितरित करने में मदद करती है। यदि कोई सपाट पैर नहीं है, तो अपने आप को एक आर्च समर्थन के साथ और बिना एड़ी के आरामदायक जूते तक सीमित करना बेहतर है।

यदि आप स्टिलेटोस पसंद करते हैं, तो आपको अपने पसंदीदा जूते पहनने से पूरी तरह मना करने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात संयम है। हर दिन हाई हील्स न पहनें। चौड़ी स्थिर एड़ी चुनने की कोशिश करें, इससे स्वास्थ्य को कम नुकसान होगा।

यदि संभव हो, तो ऐसे जूतों को हटा दें या बदल दें, ताकि वे आरामदायक या हड्डी रोग से ग्रसित हों (उदाहरण के लिए, काम के दौरान ब्रेक के दौरान)। पैरों के लिए विशेष जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है (सबसे आसान विकल्प गेंद को नंगे पैरों से रोल करना है)। कई आर्थोपेडिस्ट ऊँची एड़ी के जूते पहनने से होने वाली समस्याओं की रोकथाम के रूप में असमान सतहों (रेत, कंकड़) पर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। ध्यान रखें कि अतिरिक्त वजन इस प्रकार के जूते के सभी नकारात्मक प्रभावों को बहुत बढ़ा देता है!

यदि आपने अभी भी "अपने आप को नहीं बचाया" और एड़ी में लंबी दैनिक वृद्धि के बाद आपको अपने पैरों, पैर के जोड़ों या पीठ में दर्द होता है, तो संकोच न करें - एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करें।

स्वस्थ रहो!

मारिया मेशचेरिना

फोटो istockphoto.com

सबसे पहले, ऊँची एड़ी के जूते पैर पर भार के वितरण को मौलिक रूप से बदल देते हैं, परिणामस्वरूप, गुरुत्वाकर्षण का प्राकृतिक केंद्र बदल जाता है। इस वजह से पैर सामान्य से करीब पांच से छह गुना ज्यादा हो जाते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि टेंडन अवरुद्ध हैं और अगले चरण के लिए ऊर्जा बचाने में सक्षम नहीं हैं।

दूसरे, ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और झुकाव के कोण को बदलते हैं, इसलिए जो महिलाएं ऐसे जूते पसंद करती हैं उन्हें शाश्वत दर्द से पीड़ित होना पड़ता है।

तीसरा, रीढ़ और पैरों के अलावा, वे पीड़ित होते हैं, क्योंकि उन पर भार बढ़ जाता है, इसलिए नियमित रूप से दो या तीन सेंटीमीटर से अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं: गठिया या वैरिकाज़ नसें, और यह ध्यान में नहीं है विस्थापन का बड़ा खतरा। सामान्य तौर पर, ऊँची एड़ी के जूते भी विकलांगता का कारण बन सकते हैं।

चौथा, इस खतरनाक और सुंदर जूते का एक माइनस सामान्य रक्त आपूर्ति में व्यवधान है: वाहिकाओं और अन्य अंगों में संकुचन होता है, नसों का उल्लंघन होता है और, परिणामस्वरूप, अंगों को आवश्यक मात्रा में रक्त प्राप्त नहीं होता है। यह इस तथ्य से भरा है कि जो महिलाएं लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं उन्हें अक्सर सिरदर्द का अनुभव होता है। यह मस्तिष्क की सक्रिय गतिविधि को कम करने में भी मदद करता है, ध्यान के निर्णय लेने के लिए जटिल विश्लेषण और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

फैशन की वे महिलाएं जो दस से बारह सेंटीमीटर की ऊँची एड़ी के जूते पसंद करती हैं, उन्हें सबसे ज्यादा खतरा होता है। ऐसे या जूते पहनने से बड़े पर अजीबोगरीब धक्कों का आभास हो सकता है, वे बर्साइटिस हैं। ये न सिर्फ महिलाओं की टांगों का पूरा लुक खराब कर देते हैं, बल्कि क्लिनिक में इलाज की भी जरूरत होती है।

सामान्य तौर पर, ऊँची एड़ी के जूते, बेशक, बहुत सुंदर होते हैं, लेकिन यदि आप अपने स्वास्थ्य को यथासंभव लंबे समय तक रखना चाहते हैं, तो आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। इस तरह के जूते विशेष अवसरों के लिए महीने में दो बार पहनें, और दैनिक पहनने के लिए आरामदायक और सरल मॉडल का उपयोग करें।

संबंधित वीडियो

स्रोत:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

फैशन डिजाइनर लंबे समय से ऊँची एड़ी के रूप में महिलाओं के पैरों को लंबा और पतला करने के लिए सबसे सरल तरकीब लेकर आए हैं। पहले जूते की एड़ी को 2-3 सेंटीमीटर ऊपर उठाया, फिर एड़ी की ऊंचाई तेजी से बढ़ी।

ऊँची एड़ी के जूते के बारे में दवा

हां, हाई हील्स स्टाइल और स्लिमनेस देती हैं, लेकिन दवा इससे कैसे संबंधित है? सुंदरता के लिए महिलाएं क्या त्याग करती हैं? चिकित्सा स्पष्ट रूप से बताती है कि ऊँची एड़ी के जूते न केवल पैरों पर, बल्कि रीढ़ पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। क्या होता है जब आप लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं:

1. शरीर के भार का भार पूरे पैर से पैर की अंगुली तक पुनर्वितरित होता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों की मांसपेशियां विकृत हो जाती हैं, जिससे पैरों में ध्यान देने योग्य थकान और दर्द होता है।

2. रीढ़ की वक्रता काफी बढ़ जाती है, शरीर का वजन कशेरुक पर समान रूप से नहीं दबाता है, जो उनके विस्थापन में योगदान देता है।

3. शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जिससे संतुलन बनाए रखने के लिए पीठ पीछे की ओर झुक जाती है। यह श्रोणि के कोण में बदलाव का कारण बनता है। काठ का कशेरुक पीड़ित है।

हाई हील्स पहनने के टिप्स

अब आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए - क्या यह अस्थायी सुंदरता इतनी कीमत के लायक है? क्या आपके स्वास्थ्य को इस तरह के अनुचित जोखिमों के लिए उजागर करना आवश्यक है? बेशक, किसी को भी सुरुचिपूर्ण ऊँची एड़ी के जूते छोड़ने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

दिन में चार घंटे से ज्यादा हाई हील्स न पहनें। अपने साथ जूतों का एक बदलाव रखें ताकि अगर आपको कुछ असुविधा महसूस हो तो आप अपने जूते बदल सकें।

अपने पैरों के आकार के आकार और शारीरिक विशेषताओं के अनुसार ही जूते चुनें।

जब आपके पैर तक पहुंचना मुश्किल हो तो एड़ी की ऊंचाई के साथ ओवरबोर्ड न जाएं। अक्सर आप ऐसी घटना देख सकते हैं जब किसी लड़की को अपने घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाना पड़ता है। मेरा विश्वास करो, ऐसी घटना कोई सुंदरता नहीं जोड़ती है, यह हास्यास्पद लगती है और दूसरों से एक दुखी मुस्कान का कारण बनती है।

यदि आपको लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते में चलना पड़ा, तो अपने बछड़ों और पैरों की मालिश अवश्य करें। आपको आगे और साइड बेंड के साथ रीढ़ की हड्डी के लिए जिम्नास्टिक की भी आवश्यकता होती है। अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी तक कई बार खींचे। यह रीढ़ के साथ रक्त परिसंचरण को बहाल करना संभव बना देगा।

और अंत में, याद रखें, कोई भी सुंदरता स्वास्थ्य के लिए बलिदान के लायक नहीं है। स्वस्थ रहना उतना ही जरूरी है जितना कि सुंदर होना। ऐसी सीमाएँ खोजें जहाँ सुंदरता स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाए। सुंदर और स्वस्थ रहें!

पाठ: ज़ोया एंड्रीवा

सोचें कि ऊँची एड़ी के जूते शुद्ध सुंदरता, आकर्षण और कोई नुकसान नहीं हैं? काश, ऐसा नहीं होता। आधुनिक फैशन की आवश्यकताओं के लिए महिलाएं अक्सर अपने आराम - और अक्सर स्वास्थ्य - का त्याग करती हैं। उदाहरण के लिए, जब वे स्टिलेटोस पर खड़े होते हैं...

ऊँची एड़ी, अधिक नुकसान

एड़ी से नुकसानअच्छी तरह से महिलाओं के स्वास्थ्य को नुकसान का एक छिपा कारण हो सकता है। हाई हील्स पहनने से घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है। जैसे ही कम एड़ी के जूतों को नए, ऊँची एड़ी के जूते से बदल दिया जाता है, ये जोखिम एड़ी की ऊंचाई के अनुपात में बढ़ जाते हैं।

ऊँची एड़ी के जूते के खतरों का एक और उदाहरण यह तथ्य है कि जो महिलाएं नियमित रूप से ऊँची एड़ी पहनती हैं, उनके बछड़े की मांसपेशियों में फ्लैट जूते पहनने वालों की तुलना में काफी कम मांसपेशी फाइबर होते हैं। इसके अलावा, उनका अकिलीज़ टेंडन काफी सख्त और अधिक विशाल होता है।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने की आदत भी बछड़ों में कुछ मांसपेशी शोष का कारण बनती है। मांसपेशियां स्वयं एक ही आकार की रहती हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर सिकुड़ जाता है, जिससे मांसपेशियां बहुत कम लचीली हो जाती हैं। समय के साथ हाई हील्स पहनने वाली महिलाओं को अपने बछड़ों में तनाव की कमी के कारण नंगे पैर चलने में परेशानी होती है। उनके लिए अपने हाथ से झुकना और अपने पैर की उंगलियों को छूना भी काफी मुश्किल होगा।

ऊँची एड़ी के जूते पहनने के लिए फ्लैट जूते पहनने की तुलना में अधिक संतुलन की आवश्यकता होती है। इससे पैरों और टखनों की मांसपेशियों पर काफी दबाव पड़ता है। और यदि आप फिसलते हैं, जैसे सीढ़ियों से नीचे जाना, और आपका पैर अंदर या बाहर मुड़ता है, तो आप अपनी टखनों को बहुत अधिक जोखिम में डालते हैं।

एड़ी से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें?

यदि आप वास्तव में ऊँची एड़ी के बिना नहीं कर सकते हैं, तो आपको मोच को रोकने के लिए कुछ प्रयास करने चाहिए। आप हर शाम विशेष योगाभ्यास कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चटाई पर बैठकर, धीरे-धीरे झुकें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें। नीचे झुकते ही सांस छोड़ें। हर दिन थोड़ा और आगे पहुँचने की कोशिश करें। एड़ी के संभावित नुकसान से निपटने के लिए एक और उपयोगी व्यायाम है अपने पैर की उंगलियों को लेना और उसे अपनी ओर खींचना, अपने बछड़े की मांसपेशियों और अकिलीज़ टेंडन को खींचना।