ऊंचाई और वजन के अनुपात की गणना कैसे करें। आपका आदर्श वजन क्या है? पुरुषों और महिलाओं के लिए शरीर के वजन के सूत्र

आदर्श आकृति को "अंधा" करने के लिए, इसमें काफी समय और प्रयास लगेगा। हालाँकि, इस कठिन कार्य को शुरू करने से पहले, आईने में जाएँ और अपने आप को आलोचनात्मक रूप से देखें, लेकिन प्यार से। आप एक सेंटीमीटर ले सकते हैं और अपनी सभी परिधियों को माप सकते हैं, अगर आपको 90-60-90 नहीं मिलता है तो कोई भी निराशाजनक निष्कर्ष न निकालें।

सबसे अधिक संभावना है, यह वास्तव में काम नहीं करेगा, लेकिन इसमें कोई त्रासदी नहीं है। सबसे पहले, कई चीजें हैं जिन्हें ठीक किया जा सकता है। दूसरे, बहुत सी चीजों को ठीक करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

संविधान का प्रकार

उदाहरण के लिए, मानवविज्ञानी तीन मुख्य प्रकार के संविधान में अंतर करते हैं (कई संक्रमणकालीन और मध्यवर्ती रूपों का उल्लेख नहीं करना)। इन तीन प्रकारों को कहा जाता है: नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक और एस्थेनिक।

एक हाइपरस्थेनिक संविधान वाला व्यक्ति, जो अक्सर औसत या औसत ऊंचाई से कम होता है, व्यापक रूप से छोटे हाथ और पैर और एक विस्तृत छाती वाला होता है। एस्थेनिक लंबा, लंबी टांगों वाला, संकीर्ण छाती वाला, मानो ऊपर की ओर निर्देशित हो। नॉर्मोस्टेनिक का अर्थ है "सामान्य": विकास औसत है और बाकी सब भी।

आप तथाकथित इंटरकोस्टल कोण द्वारा अपने संवैधानिक प्रकार को काफी सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं, जो कि सबसे कम कॉस्टल मेहराब द्वारा बनता है। अपने पेट को अंदर और अपनी छाती को बाहर रखकर एक दर्पण के सामने खड़े हों, और देखें कि आपका इंटरकोस्टल कोण क्या है (आप एक बड़ा प्रोट्रैक्टर और माप भी ले सकते हैं)।

यदि यह लगभग 90 डिग्री है, तो आप आदर्शवादी हैं। यदि यह कोण तेज है, तो 90 से कम - आप दमा हैं, और यदि अधिक - हाइपरस्थेनिक। बाद के मामले में, विशेष रूप से, सफल वजन घटाने से बहुत सफल परिणाम नहीं हो सकता है: पतलापन हाइपरस्थेनिक को नहीं सजाएगा, और कुछ "अतिरिक्त" वजन, इसके विपरीत, आकृति की कुछ चौकोर रूपरेखा को गोल कर देगा।

आदर्श वजन पैमाने पर एक संख्या नहीं है, बल्कि आपके जीवन का एक अभिन्न महत्वपूर्ण घटक है।

आदर्श वजन

आपका वजन आदर्श है यदि:

• यह स्वास्थ्य समस्याओं (या संभावित जोखिम) का कारण नहीं बनता है;
• यह आपको आपके दैनिक जीवन, इच्छाओं और जरूरतों में प्रतिबंधित नहीं करता है;
• आप अपने शरीर से जैसे हैं वैसे ही संतुष्ट हैं, और साथ ही आप शर्मिंदा महसूस नहीं करते हैं;
• आप अपने शरीर को पसंद करते हैं और अपने आसपास के लोगों (या अभिनेता, गायक, एथलीट, आदि) से अपनी तुलना नहीं करते हैं।

ऐसे विभिन्न संकेतक और सूत्र हैं जो अनुमानित वजन सीमा निर्धारित कर सकते हैं जिसमें आप स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करना शुरू कर सकते हैं, साथ ही वजन को कम करने या इन समस्याओं को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है।

अतिरिक्त वजन निर्धारित करने के तरीके

1. तराजू का उपयोग करके अतिरिक्त वजन का निर्धारण

सबसे सरल (और सबसे अनुमानित): ऊंचाई (सेंटीमीटर में) शून्य से 110. परिणामी संख्या (किलोग्राम में) आदर्श वजन है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि "बाकी सब कुछ" अतिश्योक्तिपूर्ण है।

यह निर्धारित करने का सबसे आसान और सबसे सटीक तरीका है कि आप अधिक वजन वाले हैं: बस अपने पेट पर क्रीज को मापें। महिलाओं के लिए, अनुमेय मानदंड 2-4 सेमी है, लेकिन पुरुषों के लिए यह थोड़ा कम है - 1 - 2 सेमी। विशेषज्ञों का कहना है कि 5 सेमी या अधिक से मोटापा है। सच है, दुर्भाग्य से, इस मामले में हम सटीक परिणाम नहीं देख पाएंगे कि हमें कितना खोना है। यह सिर्फ एक तरह का संकेत है कि यह सिमुलेटर और आहार पर बैठने का समय है।

3. बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स)

तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को सामान्य मान्यता मिली है। उसकी गणना: अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से मीटर वर्ग में विभाजित करें। उदाहरण: बीएमआई \u003d 68 किग्रा: (1.72m x 1.72m) \u003d 23. यह सूत्र अच्छा है क्योंकि यह "बच्चों" और "दिग्गजों" दोनों के लिए काम करता है।

निम्नलिखित बीएमआई मान प्रतिष्ठित हैं:

15 . से कम- तीव्र वजन घटाने;
15 से 18.5 . तक- वजन में कमी;
18.5 से 24 तक - सामान्य वजन;
25 से 29 . तक- अधिक वजन;
30 - 40 . से- मोटापा;
40 से अधिक- गंभीर मोटापा।

4. ऑनलाइन आदर्श वजन कैलकुलेटर

5. तराजू जो शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करते हैं

लेकिन बीएमआई शरीर पर किलोग्राम के वितरण के बारे में नहीं बोलता है। काया मायने रखती है। समान ऊंचाई और वजन के साथ, एक व्यक्ति पतला और मजबूत होगा, दूसरा पूर्ण और ढीला होगा। मांसपेशियों और वसा का अनुपात महत्वपूर्ण है, शरीर के कुल वजन का कितना प्रतिशत वसा द्रव्यमान है, मांसपेशी और हड्डी कितना है, पानी कितना है। पुरुषों के शरीर में वसा का सामान्य अनुपात 12-18%, महिलाओं में - 18-25% होता है।

हाल ही में, शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए उपकरण दिखाई दिए हैं। बायोइलेक्ट्रिकल विश्लेषण की प्रक्रिया में, शरीर के माध्यम से एक कमजोर, बिल्कुल सुरक्षित विद्युत प्रवाह पारित किया जाता है। विश्लेषण का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि एक विद्युत आवेग वसा की तुलना में मांसपेशियों और पानी से अधिक आसानी से गुजरता है। अब ऐसे पैमाने हैं जिनमें यह तकनीक शामिल है, आप उनका उपयोग नियमित रूप से और कम या ज्यादा सटीक रूप से घर पर न केवल अपने वजन को मापने के लिए कर सकते हैं, बल्कि वसा का प्रतिशत भी कर सकते हैं।

6. वास्तविक रूप से प्राप्त वजन का निर्धारण करने का सूत्र

सूत्र उन मामलों के लिए लागू होता है जब कोई व्यक्ति काफी बड़े वजन के साथ वजन कम करना शुरू कर देता है।

गणना दो चरणों में की जाती है:

1. पहले अपना वजन निर्धारित करें, जैसे कि आप सामान्य चयापचय के स्वामी थे:

(45 किग्रा) + (150 सेमी से अधिक ऊंचाई वाले प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए 1 किग्रा) + (25 वर्ष से अधिक आयु के प्रत्येक वर्ष के लिए 0.5 किग्रा, लेकिन 7 किग्रा से अधिक नहीं)।

2. फिर धीमे विनिमय के लिए सुधार करें:

4.5 से 7 किलो तक जोड़ें;

एक और 4 से 7 किलो (लगभग 90 किलो के शुरुआती वजन के साथ) जोड़ें;

कुछ और किलोग्राम जोड़े जाते हैं (शुरुआती वजन के साथ, 100 किलो से अधिक)।

158 सेमी की ऊंचाई वाली पचास वर्षीय महिला के लिए एक उदाहरण, जिसका वजन आज 90 किलोग्राम है:

45 किग्रा + 1 किग्रा (158 सेमी - 150 सेमी) + 7 किग्रा + 7 किग्रा + 7 किग्रा = 74 किग्रा।

यदि हमारी महिला खुद को 60 किलो तक लाने का प्रबंधन करती है, तो उसे सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं और उसके मूल वजन में एक अपरिहार्य त्वरित वापसी, साथ ही एक निश्चित संख्या में हंसमुख किलोग्राम प्रदान किए जाते हैं।

शरीर का वजन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

पैमाने पर संख्या का वास्तव में क्या अर्थ है? यह उन सभी कारणों से कैसे संबंधित है जिनकी वजह से आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? शायद आप अधिक आकर्षक दिखना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, अपनी पसंदीदा जींस में फिट होना चाहते हैं या एक सुंदर पोशाक पहनना चाहते हैं जो कई वर्षों से आपकी अलमारी में लटकी हुई है, अपने शारीरिक आकार में सुधार करना, अपनी युवावस्था में वापस आना, या आप बस अधिक आरामदायक हैं कम किलोग्राम के साथ रह रहे हैं? पैमाने पर संख्या वह नहीं है जो आपकी सफलता या असफलता को निर्धारित करती है। पैमाने की लगातार निगरानी के अलावा प्रगति और सफलता को मापने के कई तरीके हैं।

"सामान्य" या "आदर्श" वजन के बारे में बात करने का एक ही कारण है और वह कारण है आपका स्वास्थ्य।

जो बाद में गंभीर बीमारी या मौत का कारण भी बन सकता है। यद्यपि आपका विशिष्ट वजन किसी भी बीमारी का कारण नहीं हो सकता है, यह पूरी तरह से ज्ञात है कि जिन लोगों का वजन "सामान्य" से ऊपर या नीचे होता है, वे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

वजन और ऊंचाई के मापदंडों को ध्यान में रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, दवाओं की व्यक्तिगत खुराक की गणना करने के लिए, शारीरिक माप करने और इन आंकड़ों को मानकीकृत करने के लिए। वैज्ञानिक ऊंचाई और वजन के अनुपात को शरीर की सतह क्षेत्र कहते हैं और मानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को आसानी से गणना करने के लिए, यदि आवश्यक हो, चयापचय दर, क्वेलेट इंडेक्स और कार्डियक इंडेक्स की गणना करने के लिए अपना आंकड़ा जानना चाहिए। अधिकांश विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि यह संकेतक शरीर के वजन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात की सही गणना कैसे करें

आम तौर पर लोग अंतिम परिणाम के बारे में विचार किए बिना वजन समायोजित करते हैं। हालांकि, वजन कम करते समय, आपको यह जानना होगा कि एक किलोग्राम कितना वजन कम करना है ताकि वजन आदर्श हो। इस प्रश्न का सटीक उत्तर जानने के बाद, आप बहुत तेजी से और आसानी से लक्ष्य तक पहुंचेंगे। कई महिलाएं अपने मापदंडों को 90x60x90 मानकों के अनुरूप फिट करने का प्रयास करते समय एक बड़ी गलती करती हैं। आपको कई कारणों से ऐसा नहीं करना चाहिए:

1. जो लोग इन मापदंडों को पूरा करते हैं वे एक आदर्श उपस्थिति बनाए रखने के लिए बहुत अधिक पैसा और समय खर्च करते हैं।
2. आनुवंशिकी किसी व्यक्ति के शरीर को प्रभावित करती है, इसलिए यदि आपके या आपके परिवार के पास एक बड़ी हड्डी, छोटा कद और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है, तो एक आदर्श आकृति बनाना असंभव होगा।
3. कुछ के लिए, मॉडल पैरामीटर बिल्कुल भी काम नहीं करेंगे, क्योंकि व्यक्ति बहुत पतला या भरा हुआ होगा।

अपने इष्टतम वजन की गणना करने का एक विश्वसनीय तरीका यह है कि आप उस समय को याद रखें जब आपने अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस किया था। पुरानी तस्वीरों को देखें, अपनी भावनाओं को याद रखें। कभी-कभी संख्यात्मक मापदंडों की तुलना में अपनी उपस्थिति के बारे में सकारात्मक भावनाओं को याद रखना बेहतर होता है। बहुत से लोगों को अच्छा लगता है जब उनका वजन आदर्श गणना से 5 किलोग्राम अधिक होता है, और कुछ लोग आदर्श वजन को बड़ा मानते हैं।

सूत्र

ऐसे कई सूत्र हैं जिनके द्वारा वांछित वजन की गणना की जाती है। उदाहरण के लिए, फ्रांस के एक मानवविज्ञानी, पॉल ब्रोका ने सबसे सरल गणना का प्रस्ताव रखा: 40 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए आदर्श ऊंचाई / वजन अनुपात ऊंचाई घटा वजन है, 20 से 30 वर्ष की महिलाओं के लिए, यह 10% कम वजन है ऊंचाई से कम वजन, और 50 से अधिक महिलाओं के लिए - 7% अधिक। इसके अलावा, आदर्श वजन निर्धारित करने का एक सरल तरीका वसा गुना है, जो नाभि से 3 सेमी ऊपर पेट की दीवार पर स्थित है। वजन सामान्य है यदि यह गुना आकार में 1-2 सेमी है।

ऊंचाई के संबंध में वजन की तालिका

वजन और ऊंचाई का अनुपात उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार से प्रभावित होता है। यह माना जाता है कि आदर्श वजन के लिए, आपको व्यक्तिगत शरीर के प्रकार को जानना चाहिए, जिनमें से तीन हैं:

• अस्थिभंग (पतला-बंधा हुआ)। जब किसी व्यक्ति की पतली हड्डियां, लंबे अंग, लंबी, पतली गर्दन और अविकसित मांसपेशियां होती हैं। आमतौर पर इस प्रकार के लोग कम वजन के होते हैं, सक्रिय होते हैं, और बढ़े हुए पोषण के साथ भी वे वजन नहीं बढ़ाते हैं, ऊर्जा बर्बाद करते हैं।
• नॉर्मोस्टेनिक (सामान्य)। इस प्रकार की काया वाले लोगों के लिए भाग्यशाली है। आमतौर पर उनके पास आनुपातिक आंकड़ा होता है।
• हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड)। इस प्रकार के लोगों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम अन्य सभी प्रकारों की तुलना में थोड़े बड़े होते हैं। उनके चौड़े कंधे और छाती, भारी हड्डियाँ और छोटे पैर होते हैं। ऐसे लोगों में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए उन्हें सबसे ज्यादा अपने वजन पर नजर रखनी होती है।

महिलाओं के लिए

एक महिला के आदर्श मापदंडों को निर्धारित करने में उसकी ऊंचाई का बहुत महत्व है। लंबी अवधि के लिए, ऊंचाई और वजन के निम्नलिखित अनुपात को क्लासिक माना जाता था:

• 150 सेमी से नीचे - कम;
• 151-156 सेमी - औसत से नीचे;
• 157-167 - मध्यम;
• 168-175 - उच्च;
• 176 सेमी से अधिक - बहुत अधिक।

हमारे समय में, त्वरण ने इस पैमाने में कुछ बदलाव किए हैं, इसलिए अब सामान्य ऊंचाई वाली महिलाओं के लिए 166 से 170 सेमी तक सामान्य और चौड़ी हड्डियों वाली महिलाओं के लिए माना जाता है, और पतली हड्डियों वाली महिलाओं की सामान्य ऊंचाई 168 सेमी से 172 तक होती है। साथ ही, विकास पैरों की लंबाई पर निर्भर करता है, जो फर्श से ट्रोकेनटेरिक बिंदु (कूल्हे के जोड़ के विपरीत जांघ पर ट्यूबरकल) तक मापा जाता है। यह माना जाता है कि एक महिला की आदर्श आकृति तब होती है जब पैरों की लंबाई वृद्धि की मात्रा से आधे से अधिक हो:

• खगोलीय प्रकार में - 6-9 सेमी तक;
• हाइपरस्थेनिक में - 2-4 सेमी;
• सामान्य में - 4-6 सेमी।

आदर्श वजन की दौड़ में महिलाएं अक्सर शरीर को बहुत ज्यादा पतला कर देती हैं। कठोर आहार के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए उनके लिए अपने सामान्य बॉडी इंडेक्स को जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स की सही गणना करने और एनोरेक्सिया या मोटापे से बचने के तरीके पर पोषण विशेषज्ञ ई। चुडिनोवा का संस्करण, वीडियो देखें:

पुरुषों के लिए

आधुनिक पुरुष किसी महिला से कम नहीं वजन की समस्याओं में रुचि रखते हैं। स्वस्थ जीवन शैली के लिए फैशन ने मानवता के मजबूत आधे हिस्से पर अपनी छाप छोड़ी है, इसलिए उन्हें भी बॉडी मास इंडेक्स जानने की जरूरत है। इसे निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश एथलीटों के लिए, आदर्श शरीर का वजन सूत्र का उपयोग करके ऊंचाई और छाती की मात्रा के बीच गणना करके निर्धारित किया जाता है: सेमी में छाती परिधि से ऊंचाई गुणा करें, और परिणाम को 240 से विभाजित करें।

सामान्य पुरुषों के लिए, क्वेटलेट विधि सामान्य है, जिसकी गणना के लिए वजन को वर्ग व्यक्ति की ऊंचाई (मीटर में परिकलित) से विभाजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 65 किग्रा और ऊंचाई 170 सेमी है, तो मापदंडों का आदर्श अनुपात 22.49 होगा। यानी हमने 65 को 1.7 वर्ग से विभाजित किया और 22.49 प्राप्त किया। यदि आप नीचे दी गई सूची में इस आंकड़े की जांच करते हैं, तो यह सामान्य वजन का संकेत देता है।

क्वेलेट विधि के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स के संकेतक इस प्रकार हैं:

• 6.5 से 8.5 तक - कम वजन;
• 8.5 से 25 तक - सामान्य वजन;
• 25 से 30 तक - अधिक वजन;
• 30 से 35 तक - मोटापा;
• 35 से 40 तक - दूसरी डिग्री का मोटापा।

क्वेलेट के अनुसार शरीर के वजन के अनुपात में बहुत अधिक संकेतक एक गतिहीन जीवन शैली, अत्यधिक उच्च कैलोरी पोषण और शरीर में एक चयापचय विकार को इंगित करता है। ये कारक अलग-अलग डिग्री में मोटापे का निर्माण करते हैं, जो हृदय, अंतःस्रावी और पाचन तंत्र के रोगों के विकास में योगदान करते हैं। ऐसे लोगों के विकसित होने का खतरा होता है।

बच्चों और किशोरों के लिए

किशोरों और छोटे बच्चों के लिए, हम अक्सर बच्चों के डॉक्टरों के कार्यालयों के पास प्लेटों पर बॉडी इंडेक्स के मानदंड देखते हैं। हालांकि, ये पैरामीटर सापेक्ष हैं, क्योंकि शारीरिक संकेतक न केवल बच्चे की उम्र से, बल्कि आनुवंशिकता और यहां तक ​​​​कि जीवन शैली से भी प्रभावित होते हैं। आधुनिक बच्चे काया और हड्डी के द्रव्यमान में भिन्न होते हैं, इसलिए, बॉडी मास इंडेक्स की गणना करते समय, किसी को 10 साल से अधिक पहले विकसित तालिकाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

नीचे दी गई तालिका में, तीन मध्य स्तंभों का डेटा वजन / ऊंचाई के अनुपात के सामान्य संकेतकों की विशेषता है, और कॉलम "कम" या "उच्च" में कूद जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होता है, इसलिए आपको चाहिए इसे बहुत महत्व नहीं देते। यदि किसी भी उम्र में आपके बच्चे के पैरामीटर चरम कॉलम "बहुत कम" या "बहुत अधिक" में आते हैं, तो आपको परामर्श के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

बाल रोग विशेषज्ञ को अंतःस्रावी तंत्र के रोगों का पता लगाने के लिए किशोरी को हार्मोन परीक्षण के लिए भेजना चाहिए। यदि बच्चा कुछ अवधि के लिए सामान्य मापदंडों के भीतर नहीं आता है, तो एक महीने के बाद इसे फिर से मापना आवश्यक है, और पहले से ही, दोहराए गए आंकड़ों के आधार पर, बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का निर्णय लें। इस स्थिति में डॉक्टर, एक नियम के रूप में, पहले यह पता लगाते हैं कि माता-पिता कितने लंबे या छोटे हैं और वे अपने बच्चे की उम्र में क्या थे।

बच्चों और वयस्कों के लिए आदर्श वजन कैलकुलेटर

वजन और ऊंचाई के अनुपात की गणना करने की सटीक विधि ब्रॉक फॉर्मूला कैलकुलेटर है, जिसे आप पहले ही थोड़ा ऊपर मिल चुके हैं। आइए इसे और अधिक विस्तार से विचार करें। इस पद्धति की लोकप्रियता यह है कि यह मानव मापदंडों के पूरे सेट को ध्यान में रखती है:

• आयु;
• शरीर के प्रकार;
• वृद्धि।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि वजन आमतौर पर उम्र के साथ बढ़ता है। इसे सामान्य शारीरिक परिवर्तन माना जाता है, और ब्रॉक का सूत्र इन बिंदुओं को ध्यान में रखता है। और अगर 40 साल तक एक दो किलोग्राम को ज़रूरत से ज़्यादा माना जाता है, तो 40 के बाद ये 2 किलो सामान्य हैं। तो, ब्रॉक के सूत्र के अनुसार, 40 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए आदर्श पैरामीटर सेमी माइनस 110 में ऊंचाई के बराबर होगा, और यदि आयु 40 वर्ष से अधिक है, तो सेमी में वृद्धि की गणना मिनट 100 की जाती है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के अलावा, शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, दुबले-पतले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, सामान्य काया वाले लोगों को मापदंडों को वैसे ही छोड़ देना चाहिए जैसे वे हैं, और चौड़े लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका कद 160 सेमी, वजन 55 किग्रा, 35 वर्ष का है और आपके पास एक अस्वाभाविक प्रकार की काया है, तो ब्रॉक के सूत्र के अनुसार, आपका आदर्श वजन 50 किग्रा है।

नवजात शिशुओं के लिए एंथ्रोपोमेट्रिक मापदंडों का अनुपात विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए युवा माताओं को बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा हर महीने शिशुओं के डेटा को मापने के लिए मजबूर किया जाता है। एक सक्षम विशेषज्ञ के लिए, ये नंबर आपको बताएंगे कि क्या बच्चे के पास सही आहार, रहने की स्थिति है। एक बच्चे के मापदंडों के आदर्श अनुपात की गणना करना उसकी उम्र और लिंग को देखते हुए एक वयस्क से अधिक कठिन नहीं है।

नवजात शिशु का आकलन करने के लिए, डॉक्टर विशेष फ़ार्मुलों का उपयोग करके शरीर के उचित वजन की गणना करते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन के पहले छह महीनों में बच्चे का आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने के लिए, आपको जन्म के वजन में 800 जोड़ना होगा और बच्चे के महीनों की संख्या से गुणा करना होगा। 6 महीनों के बाद, शरीर के वजन की गणना एक अलग फॉर्मूले का उपयोग करके की जाती है: जन्म के समय वजन और पहले 6 महीनों के लिए वजन बढ़ना, साथ ही महीनों की संख्या का 400 गुना घटा 6.

अपने शरीर के प्रकार का पता कैसे लगाएं?

हमने ऊपर शरीर के प्रकारों पर चर्चा की, लेकिन आप अपने शरीर के प्रकार को कैसे जानते हैं? इसकी गणना सोलोविओव विधि द्वारा आसानी से की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक दर्जी के सेंटीमीटर की आवश्यकता होती है, जिसे आपको कलाई की पतली जगह को मापने की आवश्यकता होती है। यदि परिणाम 15 से 17 सेमी (एक महिला के लिए) या 18 से 20 सेमी (एक पुरुष के लिए) से हो तो एक व्यक्ति को एक आदर्शवादी कहा जाता है। यदि किसी पुरुष की कलाई 18 सेमी से कम और महिला की 15 सेमी से कम हो, तो ऐसे लोगों को एस्थेनिक्स कहा जाता है। यदि किसी पुरुष की कलाई 20 सेमी से अधिक और महिला की 17 सेमी से अधिक है, तो वे हाइपरस्थेनिक हैं।

क्या उम्र ऊंचाई से वजन के अनुपात को प्रभावित करती है?

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि प्रत्येक उम्र के लिए आदर्श बॉडी इंडेक्स अलग होता है। उम्र के साथ किलोग्राम बढ़ना चाहिए, इसलिए, इष्टतम मापदंडों को निर्धारित करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित सूत्र प्रदान करते हैं: वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4. हालांकि, यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है कि यह सूत्र बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयुक्त है, आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और यह बहुत संभव है कि उम्र के साथ उसे एक भी अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त न हो।

क्या आप सिर्फ दो मापदंडों, ऊंचाई और लिंग के आधार पर अपना आदर्श वजन जानना चाहते हैं?