शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के उपाय और उपाय। अपनी खुद की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं

“और बिना ऊर्जा वाला व्यक्ति क्या है? यह कुछ भी खर्च नहीं करता है, बिल्कुल कुछ भी नहीं ... "- इसलिए, शायद, लेखक, अमेरिकी इतिहास के विशेषज्ञ, मौरिस मेंडेलसोहन ने सैमुअल क्लेमेंस की अपनी जीवनी में बहुत कठोर रूप से कहा, जिन्होंने मार्क ट्वेन के नाम से विश्व संस्कृति में प्रवेश किया। अगर वह थोड़ा भी सही है, तो यह विशेष रूप से भयावह है कि ऊर्जा की कमी की शिकायतें आज सबसे आम हैं। मनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत विकास कोच एलेक्सी पावलोव, समीरा पावलोवा द्वारा पूछे गए सवालों के जवाब देते हैं कि मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से किसी व्यक्ति की जीवन ऊर्जा क्या है, इसकी कमी का कारण क्या हो सकता है, इसे बढ़ाने में मदद कैसे करें।

हमारी वेबसाइट पर, बढ़ती जीवन शक्ति के विषय पर पहले ही ध्यान दिया जा चुका है (विशेष रूप से, हाल ही में प्रकाशित लेख में "ऊर्जा कानून", या एक साल पहले प्रकाशित में"कार्य दिवस के दौरान ऊर्जा की बचत कैसे करें”), लेकिन ये सभी कम गहरे और अर्थपूर्ण पाठ थे - मुख्य प्रश्नों का उत्तर नहीं दे रहे थे। तो आइए पढ़ते हैं और समझते हैं।

एस.पी.: मैंने कुछ लोगों को बड़ी और स्पष्ट मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ देखा, जिनमें बहुत अधिक ऊर्जा थी। उन्होंने लगातार कुछ परियोजनाओं में भाग लिया, कुछ का आयोजन किया, कुछ का विरोध किया, कुछ सीखा, कुछ पर विजय प्राप्त की।

ए.पी. और यह बहुत संभव है कि उन्होंने ऐसा नहीं सोचा था: यानी, उन्होंने यह नहीं सोचा था कि उनके पास बहुत अधिक ऊर्जा है। अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो व्यक्तिपरक रूप से अपनी निरंतर कमजोरी और ताकत की कमी महसूस करते हैं, और बाहर से वे अति-ऊर्जावान भी दिखते हैं। बाहरी और आंतरिक स्थिति के बीच के अंतर को स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है। उसी समय, बाहरी अवलोकन आमतौर पर अधिक उद्देश्यपूर्ण होता है।

सामान्यतया, मेरा मानना ​​है कि ऊर्जा हमेशा रहती है! आपको बस उसके पास जाने की जरूरत है। हर कोई अपनी-अपनी ऊर्जा की सोने की खान पर बैठता है, इन दौलत में महारत हासिल करने की जरूरत है।

एस.पी. और एक व्यक्ति को ऐसा क्या करना चाहिए जिससे वह आत्मपरक रूप से खुद को ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करे?

ए.पी. यह महसूस करना कि "मेरे पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है" आमतौर पर पिछले अनुभवों की विरासत के कारण होता है: बचपन में ऊर्जा की कमी, उदाहरण के लिए। शक्तिहीनता और अवसाद की भावना। और यह पिछला अनुभव हकीकत में बदल रहा है। जैसा कि सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ होता है, इस तरह का अनुभव जितना पहले प्राप्त किया जाता है, समस्या के साथ काम करना उतना ही कठिन होता है, क्योंकि वैचारिक तंत्र का गठन नहीं हुआ है। लेकिन इन मामलों में, शरीर-उन्मुख चिकित्सा आमतौर पर मदद करती है, जिसके लिए भावनाओं या पिछले अनुभवों की मौखिक अभिव्यक्ति इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।

आमतौर पर "कोई ताकत नहीं" की स्थिति उन बच्चों में होती है, जिन्हें कुछ बहुत ही अवांछनीय कार्यों के लिए मजबूर किया जाता था, अगर ये बच्चे विद्रोह के लिए प्रवृत्त नहीं होते। कोई तब विरोध कर सकता था जब उसे एक उबाऊ वायलिन बजाने के लिए मजबूर किया गया था, एक नफरत वाले स्कूल में जाना था, या बस एक अनजान चाची के साथ संवाद करना था, जबकि किसी ने अनजाने में प्रतिरोध का एक चौराहे का रास्ता चुना था। अक्सर ये बीमारियां होती हैं: लगातार सर्दी, उल्टी, तेज बुखार, पेट में दर्द। बच्चा बड़ों से कह रहा था, "देखो, मैं विनम्र हूं, मैं वह करने के लिए तैयार हूं जो तुम चाहते हो, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता, क्योंकि मैं बीमार हूं।" बीमारी के बाद दूसरा सबसे आम बचाव लगातार थकान है। यहाँ वही काम करता है: "मैं तैयार हूँ, मैं सहमत हूँ, केवल मैं नहीं कर सकता।" यह बच्चे को अपने माता-पिता के साथ झगड़ा किए बिना अपने अधिकारों की रक्षा करने में मदद करता है। यह बच्चे का अचेतन विरोध है, जो आजीवन आदत में बदल जाता है।

अपने आप को ऊर्जा से वंचित करने का एक अन्य तरीका माता-पिता या शिक्षकों के शब्दों को याद रखना है, "आप अभी भी सफल नहीं होंगे।" यदि बच्चे ने उन पर विश्वास किया, लेकिन खुद पर विश्वास खो दिया, तो उसने लगातार ताकत की कमी से खुद को हार से "सुरक्षित" किया। हार का डर माता-पिता के रवैये से सटा हुआ है।

एक टूटना आत्म-दंड का एक रूप भी हो सकता है (यहां आपको यह देखना होगा कि वास्तव में क्या है, प्रत्येक कुछ अलग है): एक व्यक्ति चिंतित विचारों से खुद को पीड़ा देता है (पढ़ें " नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं”), अनुभव, भय, मानसिक पीड़ा, कि उसके पास लगातार कोई ताकत नहीं है। कभी-कभी यह सजा नहीं होती, बल्कि अतीत या वर्तमान से किसी तरह के वैश्विक अनुभव या असहनीय भावना से पलायन होता है। अनुभवों की मदद से लगातार "ऊर्जा के खून बहने" की यह स्थिति भी एक आदत बन जाती है।

और कभी-कभी एक व्यक्ति को खुद को और दुनिया को यह साबित करने की आवश्यकता होती है कि उसके माता-पिता ने उसे कम नहीं आंका, लेकिन उसके बारे में सही थे जब उन्होंने कहा कि वह कमजोर था या उससे कुछ भी नहीं आएगा। इसके लिए एक "महान तरीका" आत्म-तोड़फोड़ है: एक व्यक्ति अपने आप में कुछ करने की इच्छा जगाता है, और फिर टूट जाता है। अनजाने में, लेकिन हठपूर्वक असफल होना, यह भी अपने आप को ऊर्जा से वंचित करने का एक प्रभावी तरीका है।

मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति इस तथ्य के कारण भी हो सकती है कि एक व्यक्ति बस खुद को जीने की अनुमति नहीं देता है, अपने लिए नहीं रहता है।

एक और बात: एक व्यक्ति के पास बहुत ऊर्जा होती है जब वह वह करता है जो वह चाहता है। इसके अलावा, जब आप वह नहीं करते जो आप चाहते हैं, तो आप अनाज के खिलाफ जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप जेल में हैं।

एस.पी. और क्यों, वास्तव में, एक व्यक्ति वह नहीं कर सकता जो वह चाहता है? कई, इसके विपरीत, सुनिश्चित हैं कि वे वही कर रहे हैं जो वे चाहते हैं, लेकिन फिर भी ताकत की कमी महसूस करते हैं।

ए.पी. एक व्यक्ति अक्सर - एक से अधिक बार सोचना चाहेगा - अपनी वास्तविक इच्छाओं को दबा देता है। और जिसे वह मानता है कि उसकी इच्छाएँ ऐसी नहीं हैं: ये या तो समाज की अपेक्षाएँ हैं या माता-पिता की।

अक्सर हम इंसान नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोचता है कि वह एक स्टार बनना चाहता है, लेकिन वास्तव में, वह ध्यान चाहता है। एक व्यक्ति को यकीन है कि वह सफल होना चाहता है, लेकिन वास्तव में वह किसी को (माता-पिता, उदाहरण के लिए, या अधिक कुशल भाई) साबित करना चाहता है कि वह भी अच्छा है। अगर कोई कहता है कि वह सुंदर या आकर्षक बनना चाहता है, तो अक्सर इसका मतलब है कि वह प्यार चाहता है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि इन सतही इच्छाओं की पूर्ति से सच्ची संतुष्टि नहीं मिलती है, और इसलिए ऊर्जा मिलती है। उदाहरण के लिए, एक महिला कई प्लास्टिक सर्जरी करती है, श्रमसाध्य रूप से अपने फिगर की देखभाल करती है, बहुत सावधानी से कपड़े पहनती है। वह सुंदर और आकर्षक होने की अपनी इच्छा पूरी करती है, लेकिन इसके पीछे प्यार की इच्छा पूरी नहीं होती है। या किसी व्यक्ति ने जबरदस्त सफलता हासिल की है, उसे पहचाना जाता है, सराहा जाता है, प्रशंसा की जाती है, लेकिन उसे अपने माता-पिता की बिना शर्त स्वीकृति नहीं मिली है। भले ही उन्होंने अंत में उससे कहा "वाह! बहुत बढ़िया! हमें तुम पर गर्व है! हमें खुशी है कि हमारे पास ऐसा बेटा है!", वह समझता है कि यह उसके लिए माता-पिता के प्यार और गर्व की बिना शर्त भावना नहीं है। वह चाहता है कि वे प्यार करें और गर्व करें क्योंकि वह उनका बच्चा है, कि वे उस पर पहले से विश्वास करते हैं, न कि उसके कुछ करने के बाद।

खुद को जानने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि एक व्यक्ति वास्तव में क्या चाहता है। यह आसान होगा यदि हमारे पास मनोवैज्ञानिक सुरक्षा नहीं है जो कभी-कभी सबसे अधिक भी नहीं देते हैं चतुर लोगअपनी छिपी जरूरतों या अपनी समस्याओं को हल करने के तरीकों को देखें। यह वह जगह है जहाँ एक पेशेवर के साथ काम करने से मदद मिल सकती है।

एक और बात: सच्ची इच्छाओं पर अक्सर निषेध होते हैं। और ये कुछ कामुक या विदेशी इच्छाएं नहीं हैं। लोगों के पास आराम करने, खुद पर पैसा खर्च करने, खुद की प्रशंसा करने, सफल होने पर सबसे मजबूत अचेतन निषेध हैं। और यहां भी, आपको एक विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए व्यक्तिगत रूप से देखने की जरूरत है।

सतही इच्छाएँ अक्सर इच्छाओं की इच्छाएँ होती हैं। एक व्यक्ति सोचता है कि वह गिटार बजाना सीखना चाहता है, लेकिन किसी कारण से उसके पास ताकत नहीं है। लेकिन वास्तव में, वह गिटार बजाना नहीं सीखना चाहता: यानी, एक उपकरण का चयन करना, व्यायाम करना, शिक्षक के पास जाना, दैनिक अभ्यास करना - एक शब्द में, वह सब कुछ जो किसी के लिए सुखद और दिलचस्प है जो वास्तव में करना चाहता है गिटार बजाना। वह बाहर जाना चाहता है और सार्वजनिक रूप से खूबसूरती से खेलना चाहता है। "जानना", लेकिन "सीखना" नहीं। उसकी प्रक्रिया में कोई दिलचस्पी नहीं है। और इच्छाओं की इच्छाओं का मार्ग हमेशा लंबा और अधिक संसाधन-गहन होता है।

एस.पी. सच्ची इच्छाएँ क्या हैं और उन्हें कैसे प्राप्त करें?

ए.पी. परंपरागत रूप से, तीन स्तरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: इच्छाओं की इच्छाएं, सच्ची इच्छाएं और बुनियादी जरूरतें।

यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं की इच्छा के स्तर पर रहता है, तो उसके पास लगातार कोई ताकत नहीं होती है। अगर सच्ची इच्छाओं के स्तर पर है, तो उसके पास ऊर्जा है। बुनियादी जरूरतों के स्तर पर अगर यह अत्यधिक ऊर्जावान है। बुनियादी जरूरतें सबसे गहरी हैं और वे बहुत सरल हैं। यह भोजन, गर्मी, सुरक्षा, दूसरों के साथ निकटता है। वे एक बात पर नीचे आते हैं: सुरक्षा की भावना। ऐसा लगता है कि सब कुछ आदिम सरल है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याएं उसे संतुष्ट करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो उसे केवल संतुष्टि की प्रतिध्वनि मिलती है, इसलिए वह प्रतिस्थापित करता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक सुरक्षित आश्रय का सपना देखता है, लेकिन वह इसे अपनी आत्मा में, अपने दम पर बनाने में सक्षम नहीं है। फिर वह एक ऊंची बाड़ के पीछे एक हवेली बनाता है, अचल संपत्ति खरीदता है। लेकिन सुरक्षा की कोई भावना नहीं थी, और नहीं। थोड़ी देर के लिए सुरक्षा का भ्रम होता है। इसे समझना आसान है, लेकिन महसूस करना, गहराई से महसूस करना बहुत मुश्किल है।

"बलों का समुद्र" एक ऐसे व्यक्ति की शब्दावली से एक भ्रम है जिसके पास हमेशा उनमें से कुछ रहे हैं, और वह उनमें से एक अटूट बहुत कुछ होने का सपना देखता है। और इसलिए उन्हें बस आरामदायक और पर्याप्त होना चाहिए।

एस.पी. आप अपनी सच्ची इच्छाओं को समझने में स्वयं की मदद कैसे कर सकते हैं?

ए.पी. गहराई में जाएँ: उदाहरण के लिए, अपनी इच्छाएँ लिखें। फिर हम उनसे द्वितीयक लाभों की तलाश करते हैं (प्रत्येक के लिए 20 टुकड़े, कम नहीं)। माध्यमिक लाभ पहले से ही गहरी इच्छाएं हैं, अधिक सत्य हैं। उन्हें एक ही "मांस की चक्की" के माध्यम से कई बार पारित किया जा सकता है। यह सब गहरी जरूरतों की खोज की ओर ले जाता है।

ए.पी. इस सूची को लें और इसे पूरा करने के दस तरीके बताएं। और फिर केवल अभ्यास करें: आपको प्रयास करने, लागू करने की आवश्यकता है।

बेशक, किसी विशेषज्ञ के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक को यह विनियमित करना चाहिए कि एक व्यक्ति को कहाँ रुकना चाहिए, आत्म-विनाश या दूसरों को नुकसान से कैसे बचा जाए, कार्यालय में "पुन: अनुभव" करने के लिए कौन से अनुभव सबसे अच्छे हैं, और बाहर नहीं, किसी के साथ संबंध खराब करना या खुद को नुकसान पहुंचाना।

अगर हम अपनी सच्ची इच्छाओं की ओर बढ़ते हैं तो जीवन की गुणवत्ता हमेशा उच्च होती है। हालाँकि पहले क्षण में व्यक्ति बदतर हो सकता है, क्योंकि कम्फर्ट जोन छोड़कर. यह मालिश की तरह है: चिकित्सीय मालिश के दौरान, पुरानी बीमारियों वाले लोग अक्सर शुरुआत में गिरावट का अनुभव करते हैं, और प्रक्रिया के अंत में ही सुधार होता है। मानसिक अवस्थाओं पर काम करने की प्रवृत्ति समान होती है: सबसे पहले, बेचैनी तेज होती है, क्योंकि एक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से रहता था और इसे सार्वभौमिक कानून मानता था। बस इसे सहने और पुनर्विचार करने की जरूरत है। कोई गैप से गुजरता है तो कोई समझौता कर लेता है। और कोई पीछे हट जाता है और अपनी सतही इच्छाओं और ऊर्जा की कमी के साथ अकेला रह जाता है।

एक और गंभीर तथ्य: हम - लोग - सामाजिक प्राणी हैं, और बचपन से ही हम सामाजिक मानदंडों और आवश्यकताओं के लिए खुद को, अपने आवेगों और भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति रखते हैं। और जब कोई व्यक्ति निषेधों से मुक्त हो जाता है, यहां तक ​​कि सतही भी, तो उसमें से "बुरा" भी निकलता है: सामाजिक रूप से अस्वीकृत। उदाहरण के लिए, संचित क्रोध। यह अक्सर भयावह होता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह किसी व्यक्ति का वास्तविक सार नहीं है, यह वह गिट्टी है जो इसे व्यक्त करने के लिए निषेध के वर्षों में जमा हुई है। जब यह सामने आएगा तभी व्यक्ति को यह समझना शुरू होगा कि वह वास्तव में क्या चाहता है। और नकारात्मक से निपटने के लिए: क्रोध, उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ भी उपयोगी है।

एस.पी. जब ऊर्जा नहीं होती, तो इच्छाएं नहीं होतीं। बिल्कुल सही?

ए.पी. आमतौर पर दो विकल्प होते हैं। यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं को पूरा करना शुरू कर देता है (और उन्हें पहले पूरा नहीं किया, उदाहरण के लिए, दृष्टिकोण के कारण), तो एक दिन दृष्टिकोण उसके इस "निश्चित रूप से परिवर्तन" का विरोध करते हुए वापस खींचना शुरू कर देगा। उसे उसकी इच्छाओं से दूर कर दिया जाएगा ( जुनूनी विचार"मैंने ऐसा क्यों किया?", उदाहरण के लिए) इसलिए क्लिनिक और रोलबैक: उसने अपनी इच्छाओं को पूरा करना शुरू कर दिया, अपनी सारी ऊर्जा खर्च की और प्रतिष्ठानों के खिलाफ रक्षाहीन रहा। फिर आपको सेटिंग्स के साथ काम करना होगा, इसे दूर किया जा सकता है। लेकिन अक्सर इंसान इसी जगह टूट कर रुक जाता है.

ऐसा भी होता है कि किसी व्यक्ति ने इच्छाओं की पसंद के साथ गलती की है, तो यह ऊर्जा वापस नहीं करता है, लेकिन इसे दूर ले जाता है: उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति व्यवसाय करना शुरू कर देता है, लेकिन वास्तव में वह सिर्फ अमीर बनना चाहता है और कुछ भी नहीं करता है। और धंधा उससे काम करवाता है, और यह उसकी इच्छा के विपरीत है।

एस.पी. क्या ताकत नहीं होने पर खुद पर काबू पाना जरूरी है? क्या इस तरह से शक्तिहीनता दूर होती है?

ए.पी. शक्तिहीनता एक काफी सार्वभौमिक अवधारणा है। यदि निराशा व्यवहार का एक स्टीरियोटाइप है, तो नपुंसकता पृष्ठभूमि है। बेशक, जीवन की सच्ची गुणवत्ता स्वयं पर काबू पाने पर नहीं बनी है। लेकिन एकबारगी स्थितियों में काबू पाना उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक सफल कार्रवाई करने के लिए मजबूर करें। खेलकूद करने को मजबूर हैं। यदि स्वयं पर काबू पाना किसी प्रकार के संसाधन द्वारा पोषित, सचेत है (यह एक समूह की मदद हो सकती है, एक मनोवैज्ञानिक या संरक्षक की मदद, एक सफल पुस्तक या स्वयं सहायता तकनीक, या कुछ और जो इस व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से पहुंचने की अनुमति देगा अपने आप पर काबू पाने और जीत में अंत) और अच्छी तरह से नियोजित, यह भारी लाभांश ला सकता है।

एस.पी. और क्या, सच्ची इच्छाओं की प्राप्ति और पूर्ति के अलावा, महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है?

ए.पी. ऊर्जा के मार्ग में मनोवृत्ति, निषेध और भय के रूप में अवरोधों को या तो हटाया जाना चाहिए या पारदर्शी बनाया जाना चाहिए। संचित भय, आक्रोश, आक्रामकता, पीड़ा, ग्लानि और लज्जा भयावह मात्रा में ऊर्जा को निगल जाती है।

भावनाओं का कोई भी गहरा विमोचन ऊर्जा जारी करता है। जब कोई व्यक्ति पहली बार मनोचिकित्सा में दमित भावनाओं को दिखाता है, तो वह एक फव्वारा होता है, और कभी-कभी नियाग्रा फॉल्स: यानी दमित भावना बहुत मजबूत होती है, और इसे दबाने के लिए, इसे पीछे धकेलें, इसे लगातार नियंत्रण में रखें, इसका उपयोग करना चाहिए समान या अधिक शक्ति। कल्पना कीजिए कि ऊर्जा की कितनी बड़ी बर्बादी है। लेकिन अक्सर एक दबी हुई भावना या एक "भूल गया" (केवल एक सचेत स्तर पर भुला दिया गया) अनुभव केवल एक ही नहीं होता है! पांच ऐसे "दमन", और जीवन की पूर्णता के लिए ऊर्जा का कोई भंडार नहीं है।

"हमारी दुनिया ऊर्जा के एक विशाल महासागर में डूबी हुई है, हम अंतहीन अंतरिक्ष में एक अतुलनीय गति से उड़ रहे हैं। चारों ओर सब कुछ घूमता है, चलता है - सब कुछ ऊर्जा है। हमारे सामने एक कठिन काम है - इस ऊर्जा को निकालने के तरीके खोजना। फिर इस अटूट स्रोत से निकालकर मानवता विशाल कदमों से आगे बढ़ेगी।

निकोला टेस्ला

एस.पी. अक्सर कहा जाता है कि आक्रामकता दिखाना जरूरी है...

ए.पी. आक्रामकता व्यक्त करके व्यक्ति ऊर्जा के द्वार खोलने और बंद करने के लिए व्यायाम करता है। लेकिन आपको इसे सही करना होगा। भावनाओं की अभिव्यक्ति की पूर्णता के लिए आंतरिक और बाहरी मानदंड हैं, यहां आपको एक विशेषज्ञ के साथ काम करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, आक्रामकता व्यक्त करने के लिए सही वस्तु खोजना महत्वपूर्ण है। अगर आप सिर्फ चलते हैं और कसम खाते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा नहीं बढ़ाएंगे।

मैं उन चीजों पर लौटूंगा जो जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करती हैं। खेल सहायता। यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन यह एक परम सत्य है। यहां आपको एक विशिष्ट मामले को देखने की जरूरत है: किसी को शारीरिक परिश्रम के दौरान जारी किए गए एंडोर्फिन के सही स्तर को "प्राप्त" करने के लिए खेल की आवश्यकता होती है।

एस.पी. क्या वे वास्तव में बाहर खड़े हैं? ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि खेल उन्हें ताकत नहीं देता।

ए.पी. सबसे पहले, उचित और उपयोगी भार चुनना आवश्यक है। इसके लिए एक अच्छे प्रशिक्षक या शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सक की आवश्यकता होती है। दूसरे, यह उम्मीद न करें कि खेल का आनंद पहली बार आएगा। यह निश्चित रूप से तब आएगा जब मांसपेशियां नियमित भार के अनुकूल होंगी, जब प्रत्येक कसरत के बाद लैक्टिक एसिड का स्तर कम होना बंद हो जाएगा। और (यह नैतिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण है) पहली सफलताएँ आएंगी। यह आमतौर पर शरीर के साथ एक महीने के नियमित काम के बाद होता है।

तो एक बेंच प्रेस हॉल में या फिटनेस में पर्याप्त प्रशिक्षण है। दूसरों को कुछ और विशिष्ट चाहिए: उदाहरण के लिए, क्लैंप वर्क, रिलैक्सेशन, योग।

उच्च ऊर्जा के लिए, आपको स्वयं को वैसे ही स्वीकार करने की आवश्यकता है जैसे आप हैं। एक वास्तविक मामला: एक बुजुर्ग महिला एक लापरवाह चरित्र के साथ बहुत उदार होती है। वह अपनी लंबे समय से मृत मां के उदाहरण से प्रेतवाधित थी, जो आदर्श रूप से (अपनी बुजुर्ग बेटी की राय में) घर चलाती थी। और इस महिला ने, उदाहरण के लिए, आय और व्यय की एक पुस्तक शुरू करने की कोशिश की। उसके घर में बहुत सारी सामान्य नोटबुक पड़ी थीं, जहाँ, कहते हैं, आधा पृष्ठ "किसी चीज़ पर खर्च किए गए 30 रूबल" जैसे ग्रंथों से भरा था। क्या आपको पता है कि एक अलग व्यक्ति बनने की लगातार कोशिश करने के लिए उसने कितनी ऊर्जा खर्च की? और इस तथ्य के कारण निराशा का अनुभव करने में कितना समय लगा कि फिर से कुछ नहीं हुआ?

और सरल मानसिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है: थका हुआ - आराम। जब तक आपमें कुछ खास करने की स्पष्ट इच्छा न हो, तब तक कुछ भी न करें। एक व्यक्ति को यह नहीं पता कि वह क्या चाहता है, क्योंकि वह हमेशा थका हुआ होता है। कोई भी गतिविधि (यहां तक ​​​​कि सबसे सुखद भी) महंगी होती है जब आप इसे नहीं करना चाहते हैं, लेकिन इसे करें।

छोटी-छोटी चीजें भी होती हैं जो संसाधन पैदा करती हैं, व्यक्ति की जीवन शक्ति को बढ़ाने का काम करती हैं:

• बाहर हो। दिन में कम से कम एक घंटा बाहर बिताएं। यहां रहस्यमय कुछ भी नहीं है, हालांकि आप चाहें तो इसे रहस्यमय तरीके से समझ सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन ऊर्जा को बढ़ाने का काम करती है। इसके अलावा, बड़े शहरों में हमारे समय के सबसे आम मनोविकारों में से एक प्रभाव का भ्रम है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अपार्टमेंट इमारतों और कार्यालयों में एक व्यक्ति लगातार अन्य लोगों से घिरा रहता है, उसके सिर के ऊपर हमेशा एक छत होती है, और लोग आमतौर पर उसके ऊपर, दीवारों के पीछे और फर्श के नीचे चलते हैं। इसलिए, नैदानिक ​​मामलों में, किरणों के बारे में इतने सारे पागल विचार हैं कि एलियंस, विशेष सेवाओं या दुष्ट पड़ोसियों ने अंदर जाने दिया। लेकिन मानसिक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ लोगों पर भी, अपार्टमेंट (यद्यपि विशाल और अच्छे ध्वनि इन्सुलेशन के साथ - और वे सभी के लिए ऐसा होने से बहुत दूर हैं) "दबाए गए" हैं। दिन में कम से कम एक घंटे के लिए खुद को मुक्त करें। एक महीने में परिणाम आपको खुश कर देंगे।
• संवारने और आत्म-देखभाल की प्रक्रिया से ऊर्जा बढ़ती है। चूंकि हमारे देश में किसी भी "लाड़" पर खुद पर ध्यान देने पर एक बहुत ही सामान्य आंतरिक प्रतिबंध है, लोग अक्सर इसे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं से बदल देते हैं और डॉक्टर की कतार में बैठते हैं। लेकिन अगर आप स्पा, हेयरड्रेसर, मसाज में जाएं, अपने लिए खूबसूरत चीजें खरीदें, तो असर भी कम नहीं होगा।
• ध्यान। किसी भी करतब की जरूरत नहीं है: दिन में पांच मिनट, अपनी सांस का पालन करें, केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करें। एक साल तक इतना आसान व्यायाम मन की स्थिति को शांत करेगा, चयापचय में सुधार करेगा और इच्छाशक्ति और ऊर्जा में वृद्धि करेगा।
• संगीत । अपने लिए सुनो और गाओ। यह वह बिंदु है जो लोग अक्सर सहज रूप से अपने आप आते हैं: इसलिए, मेगासिटी में हेडफ़ोन में बहुत सारे लोग होते हैं: वे न केवल खुद को दूसरों से दूर रखते हैं, बल्कि अपने पसंदीदा संगीत की ऊर्जा के साथ खुद को खिलाने की भी कोशिश करते हैं। मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि यहां, बाकी सब चीजों की तरह, नियमितता की जरूरत है: बिस्तर पर जाने से पहले संगीत सुनें, सप्ताह में कई बार गाएं। हो सके तो किसी कंपनी में, यहां तक ​​कि गाना बजानेवालों में, यहां तक ​​कि दोस्तों के साथ कार में भी गाएं। यह एक प्लस है।

एस.पी. व्यक्तिगत विकास पुस्तकें अक्सर यहाँ और अभी रहने की सलाह देती हैं। लेकिन यह परिप्रेक्ष्य की कमी है जो आमतौर पर किसी व्यक्ति को बहुत दबा देती है, ऊर्जा को कम करती है। यह वही है (इस समय मौजूद स्पष्ट कठिनाइयों के अलावा) अक्सर बुजुर्गों और बेघरों को बर्बाद कर देता है: विचार "आगे मेरा क्या होगा?"। क्या परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता को अस्तित्व का अधिकार है? या यह एक गलत धारणा है और हमें इससे लड़ने की जरूरत है?

ए.पी. यहां और अभी रहना भविष्य के बारे में सोचने से नहीं रोकता है। इस अवधारणा ("यहाँ और अभी") को बहुत सरल बनाया गया है और ... चपटा या क्या? और यह अपना अर्थ खो चुका है। इस बीच, यह केवल भविष्य में मदद करता है। भविष्य के लिए योजनाओं की कमी की तुलना में इसका जागरूकता से अधिक लेना-देना है। योजनाओं और लक्ष्यों की जरूरत है। विक्टर फ्रैंकल ने भी कहा था कि लक्ष्य के बिना व्यक्ति का अस्तित्व नहीं है।

हालांकि, निश्चित रूप से, सवाल सेटिंग में है। 30 साल की उम्र में भी, आप कह सकते हैं, "हम सब एक दिन मरने वाले हैं, इसलिए मैं कुछ नहीं करता।" यहाँ से, वैसे, एक "सार्वभौमिक" निराशा होती है, जिससे ऊर्जा का पूर्ण अभाव होता है। ऐसे में आपको नजरिया बदलने की जरूरत है। चार्ट्रेस कैथेड्रल की कहानी याद है? जब तीन निर्माण श्रमिकों से पूछा गया कि वे यहां क्या कर रहे हैं। एक जवाब देता है, "मैं भारी पत्थर उठाता हूं," दूसरा कहता है, "मैं अपने परिवार को खिलाने के लिए पैसे कमाता हूं," तीसरा जवाब देता है, "मैं सुंदर चार्टर्स कैथेड्रल बनाने में मदद करता हूं।" एक मायने में, हम अपने जीवन, अपने लक्ष्यों के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं: एक बड़ा कार्य निर्धारित करें और इसे दैनिक लक्ष्यों और कार्यों में तोड़ दें। किसी व्यक्ति के लिए दैनिक दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला होना उपयोगी है जिससे वह विचलित नहीं हो सकता।

एस.पी. और अगर कोई व्यक्ति, कहते हैं, हमेशा एक भौगोलिक बिंदु में ऊर्जा की वृद्धि और दूसरे में गिरावट महसूस करता है? मान लीजिए कि थाईलैंड में होने पर वह स्पष्ट रूप से ऊर्जा महसूस करता है, और जब वह मास्को लौटता है, तो उसे ब्रेकडाउन महसूस होता है? या यह सिर्फ लगता है?

ए.पी. नहीं लग रहा है। थाईलैंड में, इस व्यक्ति के पास स्थिर सहयोगी संबंध नहीं हैं, जो अनुभवी नकारात्मक क्षणों की याद दिलाता है, लेकिन अपनी मातृभूमि में (चाहे उसकी मातृभूमि कोई भी हो), और लगातार नकारात्मक यादों को जीवन में लाता है। साथ ही, उनमें से नब्बे प्रतिशत का एहसास नहीं होता है। किसी भी अचेतन अनुभव की तरह, वे ऊर्जा को अपनी ओर खींचते हैं। इसके अलावा, केवल सकारात्मक संघ अक्सर दूसरे देश से जुड़े होते हैं। कोई रोजमर्रा की समस्या नहीं है (अधिक सटीक रूप से, अगर हम पर्यटन के बारे में बात कर रहे हैं, तो उनका अभी तक परीक्षण नहीं किया गया है)। और अंत में, ऐसे देश हैं जिनकी मानसिकता हमें कमोबेश सूट करती है। कभी-कभी किसी देश को उस देश में बदलना अच्छा होता है जिसकी मानसिकता आपको बेहतर लगती है।

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और आज हम बात करेंगे कि जीवन शक्ति कैसे बढ़ाई जाए।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के अपने अध्ययन में, मैं इगोर इसेव की पुस्तक "योग और किगोंग के ऊर्जा अभ्यास" पर भरोसा करता हूं। और नतालिया सोलोनेंको के अनुभव पर भी - एक महिला जो 30 वर्षों से आध्यात्मिक प्रथाओं और महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुद्दों में लगी हुई है।

यहां तक ​​​​कि प्राचीन दार्शनिकों ने तर्क दिया कि मनुष्य एक सूक्ष्म जगत है - स्थूल जगत का प्रतिबिंब, अर्थात संपूर्ण ब्रह्मांड। नतीजतन, ब्रह्मांड में काम करने वाले सभी पैटर्न स्वयं व्यक्ति में काम करेंगे। यह प्रसिद्ध कहावत है "अपने आप को जानो और तुम पूरे ब्रह्मांड को जानोगे" की बात करता है।

इससे पहले कि हम समझें कि जीवन ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, आइए समझते हैं कि जीवन ऊर्जा कहां से आती है। पहली बात जो समझना महत्वपूर्ण है वह यह है कि संपूर्ण ब्रह्मांड में होने के तीन पहलुओं का संश्लेषण होता है - सूचना (चेतना), ऊर्जा और पदार्थ।

वास्तविकता के तीन स्तरों - चयापचय, ऊर्जा विनिमय और सूचना विनिमय के गतिशील संतुलन की धाराओं की उपस्थिति के कारण संपूर्ण ब्रह्मांड और मनुष्य दोनों कार्य करते हैं और विकसित होते हैं।

ये प्रक्रियाएं हमारे अंदर लगातार और लगभग हमेशा स्वचालित रूप से होती हैं। महसूस करने और महसूस करने के लिए, और, परिणामस्वरूप, हम केवल चयापचय की सबसे कठिन और घनी प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, यह सबसे अधिक अध्ययन और समझा जाता है।

अन्य दो प्रक्रियाओं के बारे में जो सीधे हमारे जीवों में और साथ ही पूरे आसपास के ब्रह्मांड में संचालित होती हैं - ऊर्जा और सूचनाओं का आदान-प्रदान - हम व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं जानते हैं, क्योंकि हमारी इंद्रियां इन प्रक्रियाओं को नहीं समझती हैं।

इसीलिए आधुनिक विज्ञान मानता है कि एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का केवल 10% उपयोग करता है। अन्य 90% किसके लिए है? उनकी उच्च ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं का प्रबंधन करने के लिए।

इसलिए, हम इन ऊर्जा-सूचनात्मक प्रक्रियाओं के बारे में कुछ नहीं जानते हैं जो हम में काम करती हैं। हम उनमें से प्रत्येक के साथ होशपूर्वक काम नहीं करते हैं। ये प्रक्रियाएँ हम में अपने आप चलती हैं, कम दक्षता और तीव्रता के साथ, और यहाँ तक कि प्रतिकूल शारीरिक और भावनात्मक (ऊर्जावान) अवस्थाओं के विकृत और भारी प्रभाव के तहत, जिसमें हम अनजाने में अपने शरीर को डुबो देते हैं।

हम अनुचित पोषण और सांस लेने, कम शारीरिक गतिविधि, व्यसनों, अन्य लोगों के साथ ठीक से बातचीत करने में असमर्थता और आसपास की वास्तविकता की घटनाओं का सही आकलन करने में असमर्थता के कारण डुबकी लगाते हैं।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में, हमारी सभी क्षमताओं को एक छोटे से अंश में महसूस किया जाता है, और यहां तक ​​​​कि औसत शारीरिक स्वास्थ्य, गंभीर भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का उल्लेख नहीं करने के लिए, पृथ्वी के अधिकांश निवासियों को एक अवास्तविक संभावना लगती है।

इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आधुनिक विज्ञान द्वारा गणना और सिद्ध किए गए 140-160 वर्ष के भौतिक शरीर के संभावित जीवन की अवधि हम में से प्रत्येक के लिए पूरी तरह से अवास्तविक क्यों है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्रोत

जीवन ऊर्जा कहाँ से आती है और यह हमारे शरीर में कैसे प्रकट होती है? सब कुछ, हमारे विचारों से शुरू होकर शरीर में संवेदनाओं पर समाप्त होता है, ऊर्जा-सूचना क्षेत्र में उत्पन्न होता है और फिर भौतिक स्तर पर प्रकट होता है।

हमारे शरीर में सभी ऊर्जा-सूचना प्रवाह ऊर्जा चैनलों और ऊर्जा केंद्रों के माध्यम से चलते हैं। किसी व्यक्ति के ऊर्जा चैनल-कक्षा-मेरिडियन को हिट (या नाड़ी) कहा जाता है, और ऊर्जा केंद्रों को चक्र कहा जाता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में औसत व्यक्ति मानसिक ऊर्जा कहां खर्च करता है? यह पता चला है कि न केवल महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए, जैसे कि हृदय के सामान्य कामकाज को बनाए रखना, मांसपेशियों में संकुचन और अन्य स्वचालित प्रक्रियाएं। महत्वपूर्ण ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता तंत्रिका तंत्र और उससे जुड़ा मनो-भावनात्मक क्षेत्र है।

हम पहले से ही समझते हैं कि एक व्यक्ति न केवल एक भौतिक शरीर (भौतिक श्रेणी) है, बल्कि एक भावनात्मक और मानसिक घटक (ऊर्जा श्रेणी), साथ ही चेतना (सूचना श्रेणी) भी है। और व्यक्तित्व के इन सभी स्तरों को अपने कामकाज के लिए ऊर्जा और सूचनाओं के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है। वे जितना अधिक तीव्र कार्य करते हैं, उतना ही अधिक खर्च करते हैं।

यह ज्ञात है कि सभी वैज्ञानिक कार्यों में यह संकेत दिया गया है कि, अन्य सभी में, मानसिक श्रम के लिए सबसे अधिक व्यक्ति के प्रयास और प्रयास की आवश्यकता होती है। यही है, शास्त्रीय चिकित्सा भी मानती है कि सक्रिय रूप से काम करने वाली चेतना और इससे जुड़े तंत्रिका तंत्र को शारीरिक और मानसिक शक्ति के बड़े खर्च की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। खासकर अगर आप मानसिक काम कर रहे हैं।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) के स्तर को बढ़ाने के 2 तरीके हैं

1. ऐसी चीजें करें जो ऊर्जा दें और ऐसी चीजें न करें जो ऊर्जा लेती हैं।
2. ऊर्जा को पंप करने वाली ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न हों।

हम जीवन ऊर्जा (प्राण) के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं:

1. पृथ्वी तत्व:प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) से भरे खाद्य पदार्थ हैं: प्राकृतिक अनाज, अनाज, घी, शहद, फल, सब्जियां। प्रकृति में रहना, प्रकृति का चिंतन करना, जमीन पर नंगे पैर चलना। रात 9-10 बजे से 2 बजे तक सोएं (अन्य समय में तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करता है, चाहे हम कितना भी सोएं)। खेल करो, प्यार करो, तुम क्या प्यार करते हो।

2. जल तत्व:खूब पानी पिएं, अधिमानतः कुओं या नालों से, नदी या समुद्र में तैरें। कैफीनयुक्त पेय और शराब पीने से बचें। अपने आप को ठंडे पानी से नहलाएं, खासकर सुबह के समय।

3. अग्नि तत्व:धूप में रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें धूप हो।

4. वायु तत्व:यह स्वच्छ हवा के साँस द्वारा प्राण प्राप्त करने का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है, विशेष रूप से पहाड़ों में, जंगल में और समुद्र के किनारे पर। धूम्रपान और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहने से व्यक्ति प्राण से वंचित हो जाता है।

5. ईथर तत्व:सकारात्मक सोच, दया, अच्छे मूड की खेती करना। और इस स्तर को बुनियादी माना जाता है। क्योंकि यदि कोई व्यक्ति प्रकृति में रहता है और सही खाता है, लेकिन साथ ही वह चिड़चिड़े और क्रोधित होकर चलता है, तो इसके विपरीत, प्राण की अधिकता उसे और भी तेजी से नष्ट कर देगी।

दूसरी ओर, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति, अर्थात् अच्छे स्वभाव वाला, निडर, शहर में काफी लंबे समय तक रह सकता है यदि उसे वहां रहने के लिए मजबूर किया जाए। लेकिन ऐसे व्यक्ति को भी पोषण की निगरानी करने और समय-समय पर प्रकृति में "ब्रेक आउट" करने की आवश्यकता होती है। शहरों में, प्राण के स्रोत चर्च, मंदिर, मठ हैं।

ऊर्जा हानि के कारण होता है:

निराशा, भाग्य के प्रति असंतोष, अतीत के बारे में पछतावा और भय, भविष्य की अस्वीकृति
- स्वार्थी लक्ष्य निर्धारित करना और उनका पीछा करना
- लक्ष्यहीन अस्तित्व
- आक्रोश, अपराधबोध या लज्जा
- ठूस ठूस कर खाना
- मन का अनियंत्रित भटकना, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- जब हम तला हुआ या पुराना खाना खाते हैं, क्रोध या अन्य नकारात्मक भावनाओं में किसी व्यक्ति द्वारा तैयार भोजन, माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करते समय, रासायनिक उर्वरकों का उपयोग करके कृत्रिम रूप से उगाए गए संरक्षक, रासायनिक योजक युक्त भोजन
- प्राण रहित भोजन करना: कॉफी, काली चाय, सफेद चीनी, सफेद आटा, मांस, शराब
- जल्दी में और चलते-फिरते खाना
- धूम्रपान
- खाली बात, खासकर अगर हम एक ही समय में किसी की आलोचना और निंदा करते हैं
- नकारात्मक लोगों के साथ संचार, संघर्ष, विवाद
- अनुचित श्वास, उदाहरण के लिए, बहुत तेज और गहरी
- सीधे धूप के संपर्क में, दोपहर 12 से 4 बजे तक, खासकर रेगिस्तान में
- कामुकता, इच्छा के बिना सेक्स और विशेष रूप से एक साथी के लिए प्यार के बिना
- सुबह 7 बजे के बाद अत्यधिक नींद, नींद की कमी
- मन और शरीर का तनाव
- लालच और लालच

आज के लिए इतना ही। अगली बार हम ऊर्जा प्रथाओं के बारे में बात करेंगे। मुझे खुशी होगी यदि आप महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करने के अपने अनुभव को साझा करते हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रत्येक मानव विचार, साथ ही साथ उसकी भावनाओं और शरीर में एक मजबूत या कमजोर ऊर्जा होती है। इरादे की शक्ति से जुड़ने के लिए, आपको अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने की जरूरत है। आंतरिक ऊर्जा कैसे बढ़ाएंमानव?

लगातार बीमारी को कोसने से ठीक होना असंभव है। इस तरह के कार्यों से, आप केवल उस ऊर्जा में विनाशकारी ऊर्जा जोड़ते हैं जो आपके जीवन में व्याप्त है। यदि आप अपने आस-पास की दुनिया की निम्न स्तर की ऊर्जा पर उसी निम्न ऊर्जा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप इसे और भी अधिक विस्तारित करेंगे। उदाहरण के लिए, यह निम्नलिखित को प्रभावित कर सकता है: यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं जिसने किसी तरह आपको नाराज किया है, तो आप केवल कम आवृत्ति ऊर्जा के क्षेत्र को मजबूत करेंगे।

आपको अपने आसपास के कई इलाकों में मौजूद कम ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। उच्च आवृत्तियों पर काम करने का प्रयास करें, फिर वे आपके ऊर्जा स्तर को कम नहीं कर पाएंगे। इसके विपरीत, आपको अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए, जो आप चाहते हैं और उसके लिए प्रयास करें।

आपकी ऊर्जा की कम-आवृत्ति तरंगों से आने वाली सभी बाधाओं को खत्म करना और इरादे की शक्ति के करीब पहुंचना आपके लिए आसान बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित कारकों के कारण अपनी ऊर्जा प्रणाली को बढ़ाने का तरीका सीखना होगा:

नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, सभी बाहरी विचारों को थोड़ी देर के लिए त्यागें और मौन में उतरें, जबकि मानसिक रूप से लगातार भगवान के नाम को मंत्र के रूप में दोहराते रहें।

पौष्टिक, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, फल और सब्जियां, सोया, या अखमीरी रोटी खाने की कोशिश करें। उनकी संरचना में उच्च क्षार सामग्री होती है और ऊर्जा स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप मजबूत बनते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ, जैसे कि मिठाई, वसायुक्त डेयरी खाद्य पदार्थ, और डाई वाले खाद्य पदार्थ, ऊर्जा में कम होते हैं। सबसे अच्छा विकल्प होगा: अलग पोषण और इस प्रकार, आप शरीर को ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का अवसर देंगे।

बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ दें: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स (यहां तक ​​कि हल्की वाली भी)। इरादे की शक्ति के करीब आने और अपनी ऊर्जा शक्ति के स्तर को बढ़ाने के लिए यह बस आवश्यक है।

● केबल और वाणिज्यिक टेलीविजन को पृष्ठभूमि में दूर तक ले जाएं। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक टेलीविजन कार्यक्रम, फिल्में, क्लिप और यहां तक ​​कि ज्यादातर मामलों में बच्चों के कार्टून भी नकारात्मक होते हैं। सामान्य रूप से टीवी देखना बंद करने का प्रयास करें, या कम से कम सकारात्मक, दयालु कार्यक्रमों पर विशेष रूप से ध्यान दें।

संगीत सुनते समय उसकी ऊर्जा पर ध्यान दें। तेज, भारी और कठोर ध्वनि कंपन आपके ऊर्जा स्तर को काफी कम कर देते हैं। इसलिए, अपने लिए प्यार और शांति को आकर्षित करने में सक्षम होने के साथ-साथ इरादे से संपर्क करने की क्षमता के लिए, केवल संगीत और गीत सुनें जो आपके अच्छे उच्च विचारों को प्रतिबिंबित कर सकें।

अपने प्रेतवाधित स्थान को सकारात्मक तस्वीरों से सजाएं। शायद घटनाओं का यह मोड़ कई लोगों को पूरी तरह से बकवास लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। फोटोग्राफी कुछ हद तक ऊर्जा प्रजनन का एक रूप है, और चित्र जो प्रेम और आनंद, प्रकृति और दया की अभिव्यक्तियों को कैप्चर करते हैं, आपके दिल को उच्च ऊर्जा से भरने के लिए एक उत्कृष्ट संवाहक होंगे।

अत्यधिक आध्यात्मिक लोगों के साथ संवाद करने का यथासंभव प्रयास करें। यह आपका परिवार और मित्र भी हो सकते हैं जो आप में महानता देखते हैं और आपको इरादे से फिर से मिलाने में मदद करते हैं।

अपना व्यवहार देखना न भूलें। उन स्थानों, व्यवसायों और लोगों से बचने की कोशिश करें जिनके पास कम ऊर्जा क्षेत्र हैं। हिंसा, अशिष्टता और क्रोध न दिखाएं। पीने और "मज़ा" के लिए दोस्तों के साथ एक कैफे या नाइट क्लब में जाने के बजाय, पार्क में जाना, सैर करना या समुद्र में जाना बेहतर है। प्रकृति के करीब रहने की कोशिश करें। मठों की यात्रा करें, पवित्र स्थानों की यात्रा करें, या धर्मार्थ कार्य करें, जरूरी नहीं कि आर्थिक रूप से ही हो।

बदले में कुछ भी मांगे बिना, अपने दिल के नीचे से कोई भी अच्छा काम करो। कोई भी निर्णय लेते समय, विशिष्ट रहें, इधर-उधर न खेलें।

जितनी बार हो सके क्षमा के बारे में सोचें। यदि किसी ने जानबूझकर या दुर्घटना से आपको नाराज किया है, तो आपको इस व्यक्ति पर बुराई रखने की आवश्यकता नहीं है, और इससे भी अधिक अपमान, उसे क्षमा करें और उसके अच्छे होने की कामना करें।

स्वार्थी मत बनो। अपने आप को अन्य लोगों के ऊपर बार में न रखें। किसी व्यक्ति की स्थिति की परवाह किए बिना, सभी के साथ समान व्यवहार करें। आखिरकार, आत्म-प्रेम और दंभ इरादे की राह पर सबसे बुरे दुश्मन हैं।

ये सभी टिप्स जल्द से जल्द आपकी मदद करेंगे आंतरिक ऊर्जा में वृद्धिऔर, फलस्वरूप, सार्वभौमिक आत्मा के पास जाने के लिए।

कॉपीराइट © 2013 बियांकिन एलेक्सी

परिवार का स्वास्थ्य एक महिला के हाथ में है - गृह राज्य में एक साधारण रानी

एथलीटों से लेकर कार्यालय के कर्मचारियों और गृहिणियों तक - सभी के लिए जीवंतता, ऊर्जा और धीरज आवश्यक है। निरंतर थकान और उनींदापन का अनुभव किए बिना, हम सभी को अपनी दैनिक गतिविधियों में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए शक्ति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पूर्ण दीर्घकालिक मानसिक कार्य के लिए गतिविधि और संयम भी आवश्यक है और कम से कम तनावपूर्ण स्थिति प्रदान करता है। मैंने पाया कि ब्रेकडाउन के साथ क्या करना है: ऊर्जा बढ़ाने के 8 शानदार तरीके जिन्हें विशेष सामग्री लागत और पकाने के लिए बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है।

शरीर में पुरानी थकान और कम ऊर्जा का स्तर एक निश्चित जीवन शैली के कारण हो सकता है। इस स्थिति के कारण निम्नलिखित कारकों में छिपे हुए हैं:

• आसीन जीवन शैली
• कैफीन और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
• खराब नींद, नींद की कमी
• बहुत ज्यादा तनाव
• निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार।

सर्दी, एलर्जी, थायराइड की समस्या, मोटापा, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी कम सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर का कारण बन सकती हैं।

ब्रेकडाउन का क्या करें: ऊर्जा बढ़ाने के 8 तरीके

1. पराग

यह मधुमक्खी पालन का एक उत्पाद है जो मधुमक्खियां फूलों और पौधों से शहद इकट्ठा करने पर अपने पैरों पर लाती हैं। इस वजह से पराग का दूसरा नाम है - "पराग"। सहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक उपयोगी उपकरण है, इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं और शरीर के प्रतिरोध गुणों को बढ़ाता है। इसमें बड़ी मात्रा में लोहा, मैंगनीज, पोटेशियम और तांबा - तत्व होते हैं जो जीवंतता का प्रभार देते हैं।

1 चम्मच पराग दिन में 2-3 बार लें, लेकिन 16.00 बजे के बाद नहीं, क्योंकि उपाय बहुत स्फूर्तिदायक है और देर से सेवन अनिद्रा से भरा है। आप पानी पी सकते हैं, बस अपने मुंह में घोलें या शहद के साथ मिलाएं और गर्म चाय के साथ मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सेवन करें।

थकान, उदासीनता को दूर करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको ऑफ-सीजन में - शुरुआती वसंत और शरद ऋतु में 10-20 दिनों के पाठ्यक्रम में पराग लेने की आवश्यकता होती है।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी एनर्जी और स्टैमिना को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें स्वस्थ वसा, विशेष रूप से एमसीटी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) होते हैं, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

इसके अलावा, नारियल का तेल दिल के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। जब कम मात्रा में लिया जाता है, तो यह उपाय पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

रोजाना 1 से 2 बड़े चम्मच प्राकृतिक ऑर्गेनिक नारियल तेल का सेवन करें। आप इसे स्मूदी या मॉर्निंग कॉफी में मिला सकते हैं। आप इसे पके हुए माल के साथ भी इस्तेमाल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की रोटी पर फैलाएं)। आदर्श भोजन विकल्प नाश्ता है।

असली जैविक नारियल तेल मिलना मुश्किल है, अधिकांश फ़ार्मेसी और स्टोर एक हाइड्रोजनीकृत उत्पाद बेचते हैं जिसका कोई लाभ नहीं होता है। प्राकृतिक कुंवारी तेल मैं खरीदता हूँ यहां

3. सेब का सिरका

- पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने का एक और अच्छा उपाय। इस एक्सपोजर का प्रभाव शरीर को ऊर्जावान रहने में मदद करने के लिए अम्लीकृत करना है। यह प्राकृतिक टॉनिक शरीर को किक-स्टार्ट करने और ऊर्जा प्रदान करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत है।

एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक सेब का सिरका और थोड़ा सा शहद मिलाएं। दिन में दो बार पियें।

4. हल्दी

इस चमकीले पीले मसाले में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसका शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव आपकी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए शारीरिक कमजोरी को कम करने में मदद करता है।

Curcumin वसूली के समय को कम करता है और चरम प्रदर्शन और सहनशक्ति को बढ़ाता है। यह ज़ोरदार व्यायाम के बाद तेजी से मांसपेशियों की रिकवरी को भी बढ़ावा देता है।

रोजाना एक गिलास "गोल्डन मिल्क" पिएं। इस हेल्दी ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास उबलते दूध में आधा से 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। ढक्कन के साथ कवर करें और इसे लगभग 5 मिनट तक उबलने दें। फिर आंच बंद कर दें, हल्दी वाले दूध को एक गिलास में डालें और थोड़ा सा शहद मिलाकर मीठा करें।

5. हरी चाय

8 में से सबसे आसान और सबसे किफायती तरीकों में से एक, जो इसे ताकत और पुरानी थकान के नुकसान के लिए अपरिहार्य बनाता है। कप सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकता है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स थकान से लड़ने, तनाव कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

प्रति कप उबलते पानी में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियों को मापें। ऊपर से उबलता पानी डालें, ढककर 10 मिनट के लिए रख दें। छान लें, शहद के साथ मीठा करें और इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

6. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

यहां तक ​​कि मैग्नीशियम की एक छोटी सी कमी भी आपके धीरज और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती है। ग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ने की प्रक्रिया में मैग्नीशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसलिए, जब आप लगातार थके हुए और नींद में हों और ऊर्जा का स्तर बहुत कम हो, तो मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक सेवन पुरुषों के लिए लगभग 350 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम है।

मैग्नीशियम कहाँ पाया जाता है?

• गहरे रंग की पत्तियों वाला साग (पुदीना, अजमोद, रोमानो सलाद, पालक, आदि)
• पागल
• बीज
• सोया सेम
• एवोकाडो
• केला और डार्क चॉकलेट।

आप मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं, जिसका समग्र स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

7. जैतून के तेल से स्फूर्तिदायक

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने का यह प्राचीन आयुर्वेदिक तरीका निश्चित रूप से शरीर को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने और पूरे शरीर में जोश और हल्कापन पाने में मदद करेगा। आयुर्वेद के अनुसार, जब शरीर के विषाक्त अपशिष्ट से प्रतिरक्षा प्रणाली को साफ किया जाता है, तो यह आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करता है। विधि का सिद्धांत प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए जैतून (या कोई अन्य वनस्पति तेल) चूसना है।

1. अपने मुंह में 1 बड़ा चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक वेजिटेबल ऑयल लें।
2. अपने मुँह में तेल घोलें, मानो इससे अपना मुँह धो रहे हों, लेकिन निगल नहीं रहा, 15 से 20 मिनट के भीतर।
3. तेल बाहर थूकें और इसे कभी न निगलें! जिस सफेद द्रव्यमान में आप थूकते हैं, उसमें विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ केंद्रित होते हैं!
4. अपने दांतों को ब्रश करें और अपने मुंह को गर्म पानी से धो लें।
5. इस दवा का प्रयोग रोजाना सुबह भोजन से पहले करें।

8. ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पिएं

पानी शरीर के कुल वजन का 65 से 70 प्रतिशत तक बनाता है और जब शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलता है तो यह निश्चित रूप से हमारी ऊर्जा को प्रभावित करता है।

इष्टतम जल संतुलन बनाए रखने से, आप थकान को कम कर सकते हैं और ऊर्जा के स्तर को उच्च रख सकते हैं। भारी परिश्रम के दौरान पानी शारीरिक सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

दिन भर में नियमित अंतराल पर पर्याप्त पानी पिएं।

आप घर पर बने ढेर सारे हेल्दी फ्रूट या वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं।

सूप, कॉम्पोट और काढ़े भी शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

बढ़ती थकान और थकान के साथ, आपको मादक पेय और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। तुलना के लिए, एक कप कॉफी के बाद, आपको तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए 2 गिलास पानी पीने की जरूरत है।

उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त सुझाव

• आपके शरीर को ठीक करने और खुद को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए एक अच्छी रात की नींद आवश्यक है।
• ऊर्जा को बहाल करने के लिए आपको गहन शारीरिक गतिविधि के बाद कुछ आराम करने की आवश्यकता है।
• अपने आहार से "ऊर्जा खाने वालों" को हटा दें, जैसे कि परिष्कृत खाद्य पदार्थ (सफेद आटा, चीनी, सफेद चावल, अनाज, आदि), सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई और मफिन), और कैफीन।
• आयरन, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• शरीर को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद के लिए खुश रहें।
• अपने शरीर को सभी नकारात्मक संचित भावनाओं और विचारों को मुक्त करने में मदद करने के लिए पूरी शांति और मौन में कुछ मिनट बिताएं।
• ड्रग्स, शराब और सिगरेट से दूर रहें।

प्रिय पाठकों! मेरे ब्लॉग पर पहले से ही लेख हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जब आप ताकत खो देते हैं और ऊर्जा कैसे बढ़ाते हैं, तो क्या करना है, इसके सरल 8 तरीके जानने से किसी को कोई नुकसान नहीं होगा

स्वस्थ और शक्ति से भरपूर रहें!

प्यार से, इरीना लिर्नेत्सकाया

सभी लोग अपनी आंतरिक ऊर्जा को उसी तरह सुरक्षित रखने की आवश्यकता के बारे में नहीं सोचते हैं जिस तरह से उनका अपना स्वास्थ्य है। इस लेख में, मैं ठीक उसी के बारे में बात करना चाहता हूं: ऊर्जा कैसे बढ़ाएं और आप इसके खोए हुए स्तर को कैसे बहाल कर सकते हैं।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

सबसे पहले, यह कहने योग्य है कि भले ही आंतरिक नग्न आंखों से दिखाई न दे, इसका मतलब यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है। अक्सर, जब आप किसी व्यक्ति से मिलते हैं, तो आप ताकत की वृद्धि, एक निश्चित आवेश महसूस कर सकते हैं। यही ऊर्जा है। यह न केवल आत्मा, बल्कि शरीर का भी पोषण करता है, इसकी स्थिति के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के पास न केवल काम करने के लिए, बल्कि जीने के लिए भी एक निश्चित मनोदशा, दृष्टिकोण और इच्छा होती है। यह भी दिलचस्प होगा कि चीनियों ने इस ऊर्जा को "क्यूई" कहा और यहां तक ​​\u200b\u200bकि ऐसी दवा का आविष्कार किया जो ऊर्जा की स्थिति में सुधार करने के लिए काम करे - किगोंग।

मुख्य नियम

यदि कोई व्यक्ति यह समझना चाहता है कि ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए, तो उसे कुछ सुनहरे नियमों को जानना चाहिए, जिसकी बदौलत सब कुछ शरीर की मानसिक स्थिति के अनुरूप होगा। यह आवधिक चिकित्सा से बचने में भी मदद करेगा, जो अन्यथा आवश्यक हो सकता है।

1. उच्च गुणवत्ता वाला पूर्ण पोषण (उपयोगी पदार्थों, विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर की संतृप्ति)।
2. सामान्य आराम (आप अपने आप को काम से नहीं मार सकते, बल के माध्यम से काम कर सकते हैं। सामान्य कामकाज के लिए, शरीर को समय-समय पर कम आराम, अच्छी नींद और छुट्टी की आवश्यकता होती है)।
3. कोई नकारात्मक रवैया नहीं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि जब कोई व्यक्ति क्रोधित, क्रोधित या क्रोधित होता है, तो वह अपनी ऊर्जा को गलत स्तर पर स्थानांतरित करके नष्ट कर देता है।

पहले से ही इन अपेक्षाकृत सरल नियमों का पालन करते हुए, यह विश्वास के साथ कहा जा सकता है कि ऊर्जा क्षेत्र को इस पर अतिरिक्त काम करने की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, विभिन्न निवारक उपायों को करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, जिस पर आगे चर्चा की जाएगी।

कचरे के बारे में

यह समझना कि ऊर्जा कैसे बढ़ाई जाए, यह वास्तव में किस पर खर्च किया जाता है, इसके बारे में कुछ शब्द कहने लायक है। तो, यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि इसके खर्च को कम करने से ही आपके अपने शरीर को बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं।

1. भावनाएं और नकारात्मक भावनाएं। यह सब ऊर्जा को पंप करता है, एक व्यक्ति को थका देता है। एक से अधिक बार, शायद, कई लोगों को ऐसा लगा जैसे अनुभवों के बाद "निचोड़ा" गया हो। आंतरिक ऊर्जा का पूर्ण विनाश यही हुआ।
2. भावनात्मक तनाव। थोड़ी सी मात्रा में, वे शरीर के लिए झटकों के मामले में उपयोगी होते हैं, हालांकि, ऐसा बहुत कम ही होना चाहिए। नहीं तो नाराजगी, क्षुद्र झगड़े और गलतफहमियां भी शरीर से ऊर्जा निकाल देती हैं।
3. ऊर्जा में कृत्रिम वृद्धि। शराब पीना या धूम्रपान यह सब शरीर को किसी उपयोगी वस्तु से भरने का भ्रम है। अगर इस समय किसी व्यक्ति ने ऊर्जा का उछाल महसूस किया है, तो उसके बाद उसे और भी बहुत कुछ देना होगा। यह कर्ज या ब्याज पर पैसा उधार लेने जैसा है।
4. छोटी बातें। यदि किसी व्यक्ति का कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं है, वह नहीं जानता कि क्या करना है और क्या प्रयास करना है, इससे ऊर्जा भंडार भी समाप्त हो जाता है। Trifles पर छिड़काव किसी भी जीव का दुश्मन है, यह याद रखने योग्य है।

ऊर्जा पुनःप्राप्ति

अक्सर ऐसे हालात होते हैं जब एक व्यक्ति एक निश्चित स्थिति के बाद पूरी तरह से खाली महसूस करता है। इस मामले में, किसी व्यक्ति की ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए, इस पर काफी सरल सुझाव उसके लिए बहुत उपयोगी होंगे। "सौर डिस्क" नामक एक विधि का उपयोग करके, आप कुछ घंटों में शरीर को वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं।

प्रक्रिया

इस पद्धति की क्रियाओं के एल्गोरिथ्म में कई सरल चरण शामिल हैं। प्रक्रिया इस प्रकार होगी।

1. आपको एक बड़ी सौर डिस्क की कल्पना करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह आवश्यक रूप से विपरीत दिशा में घूमना चाहिए, मानव शरीर से नकारात्मकता के अवशेषों को बाहर निकालना। इस मामले में, डिस्क को धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए, जो इंगित करेगा कि शरीर को साफ किया जा रहा है।
2. अगला महत्वपूर्ण कदम यह कल्पना करना है कि डिस्क अपनी दिशा कैसे बदलती है और मानव शरीर को प्रकाश, सुनहरी जीवन शक्ति और ऊर्जा से भर देती है।
3. अगला, आपको अपनी पीठ के पीछे एक आभासी दर्पण क्षेत्र बनाने की आवश्यकता है, जो सौर ऊर्जा को भी आकर्षित करेगा, इसके साथ शरीर को संतृप्त करेगा।
4. तकनीक में अंतिम बहुत महत्वपूर्ण चरण, जो बताता है कि मानव ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए: इस सौर डिस्क को पृथ्वी के आंतों में भेजें। आपको यह भी कल्पना करने की आवश्यकता है कि कैसे नकारात्मक ऊर्जा पूरी तरह से सकारात्मक ऊर्जा में बदल जाती है।

मैं यह कहना चाहूंगा कि आज आपके शरीर की नकारात्मकता को शुद्ध करने और खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने के कई तरीके हैं। हालाँकि, उपरोक्त विधि सबसे सरल में से एक है, इसके अलावा, इसके लिए विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और यह शुरुआती लोगों के लिए भी उपलब्ध है।

उठाना

ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, या यों कहें कि इसे लगातार कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में बात करना भी आवश्यक है। यह प्रत्येक व्यक्ति को अवश्य करना चाहिए, क्योंकि न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी, जो बहुत महत्वपूर्ण है, उत्कृष्ट आकार में निरंतर बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है। तो, अपने आप को लगातार अच्छे आकार में रखने के लिए कई सरल, लेकिन काफी प्रभावी तरीके हैं:

1. विश्वास आशा प्यार। और यद्यपि यह कई लोगों के लिए हास्यास्पद लग सकता है, हालांकि, मनोवैज्ञानिक और ऊर्जा विशेषज्ञ दोनों एक उज्ज्वल भविष्य में सभी अच्छी चीजों पर विश्वास करने की सलाह देते हैं, यह उम्मीद करते हुए कि जीवन सबसे अच्छे तरीके से बदल जाएगा, और न केवल प्रियजनों को, बल्कि हर किसी से प्यार करना। . अधिकतम सकारात्मक और केवल अच्छी भावनाएं - यह एक मजबूत, स्वस्थ की कुंजी है
2. कृतज्ञता। जीवन में होने वाली हर चीज के लिए आभारी होना भी सुनिश्चित करें। इसलिए, आपको हमेशा अपने आस-पास के लोगों को "धन्यवाद" कहना चाहिए, जीवन में होने वाली सभी अच्छी चीजों के लिए उच्च शक्तियों को धन्यवाद देना चाहिए।
3. जोश। शरीर की ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण टिप है कि आप वह करें जो आपको पसंद है। और अगर काम का मुख्य स्थान शौक से संबंधित नहीं है, तो भी आपको अपने दिल के करीब एक व्यवसाय के लिए बहुत समय देना होगा। इस प्रक्रिया का आनंद लेते हुए व्यक्ति स्वयं सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करता है, जिससे उसके शरीर का पोषण होता है।
4. संचार। यह याद रखने योग्य है कि ऊर्जा को रिचार्ज किया जा सकता है। तो, सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करते हुए, आप अपनी ताकत के भंडार को पूरी तरह से भर सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग हैं - ऊर्जा पिशाच जो ऊर्जा चुराते हैं। ऐसे व्यक्तियों से सावधान रहना और संचार को कम से कम रखना बेहतर है।
5. आत्म सम्मोहन। ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम यह है कि भावनाओं और मस्तिष्क की मदद से इसे अपने आप से कॉल करें। तो, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि शरीर में ऊर्जा की वृद्धि की कल्पना कैसे करें, और यह निश्चित रूप से वास्तविकता में होगा।
6. सुखद भावनाएं। खैर, सबसे अधिक, शायद, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का मुख्य नियम हमेशा केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना है। रिश्तेदारों के साथ संचार, दोस्तों के साथ बैठकें, किसी प्रियजन के साथ अंतरंग संपर्क - यह सब एक व्यक्ति को कानों से सकारात्मक रूप से चार्ज कर सकता है, जैसा कि वे कहते हैं।

महिला ऊर्जा के बारे में

यह भी दिलचस्प होगा कि वे प्रकृति में भिन्न हैं। इसके अलावा, उनके अलग-अलग उद्देश्य हैं। तो, यह ध्यान देने योग्य है कि एक महिला की ऊर्जा मुख्य रूप से एक पुरुष पर निर्देशित होती है, जबकि एक पुरुष की ऊर्जा निष्पक्ष सेक्स पर निर्देशित होती है। महिलाओं के बारे में क्या कहा जा सकता है? तो, उनके लिए मुख्य नियम प्रेम, शांति और शांति लाना है। इसमें शामिल होने के लिए मुख्य क्या हैं? अपने मुख्य उद्देश्य को पूरा करने के लिए, एक महिला को दुनिया में सुंदरता, व्यवस्था, प्रेम, कामुकता लाना चाहिए।

उठाना

हालांकि, कभी-कभी ऐसा होता है कि फेयर सेक्स हमेशा ऐसा करने में सफल नहीं होता है। आप इस समस्या से निपट सकते हैं यदि आप यह पता लगाते हैं कि महिला ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। इसके लिए क्या करने की जरूरत है?

1. समझें कि होलोडिनैमिक्स क्या है और इसके सिद्धांतों को लागू करना सीखें (आंतरिक समस्याओं के विभिन्न कारणों से निपटने के लिए अपनी चेतना में प्रवेश करना)।
2. चलचित्र। कई लोगों के लिए, यह अजीब लगेगा, लेकिन अच्छी रोमांटिक फिल्में महिलाओं को स्त्री ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं।
3. संगीत। यही बात संगीत पर भी लागू होती है। अपने पसंदीदा कलाकारों को सुनें। हालांकि, अगर कोई विशेष प्राथमिकताएं नहीं हैं, तो शास्त्रीय शांत और शांतिपूर्ण कार्यों की ओर मुड़ना बेहतर है।
4. कपड़े। जीवन को उज्ज्वल बनाने के लिए, आपको स्वयं चमकदार बनने की आवश्यकता है। मैं उन महिलाओं से कहना चाहता हूं जो यह समझना चाहती हैं कि महिला ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए: आपको चमकीले कपड़े पहनने से डरना नहीं चाहिए। महिला ऊर्जा के संबंध में चमकीले हल्के रंग बहुत कुछ करने में सक्षम हैं।
5. भोजन। अनिवार्य नियम: उचित पोषण। अधिकतम उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व और न्यूनतम जंक फूड - यह न केवल शरीर के स्वास्थ्य की गारंटी है, बल्कि आत्मा की भी है।
6. विचार। खैर, सबसे अधिक, शायद, एक महिला की ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर मुख्य सलाह: विशेष रूप से सकारात्मक रूप से सोचने के लिए और हर चीज को प्यार से व्यवहार करें।

पुरुषों के बारे में

कैसे के सवाल को समझते हुए, मुद्दे के पुरुष पक्ष के बारे में कुछ शब्द कहना सुनिश्चित करें। इसलिए, यह महिलाओं से कम महत्वपूर्ण नहीं है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों का उद्देश्य क्या है? संरक्षण, प्रावधान, गतिविधि और निर्धारण।

मजबूत सेक्स की ऊर्जा बढ़ाना

तो, पुरुषों को अपने शरीर में पुरुष ऊर्जा को बढ़ाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? तो, यह ध्यान देने योग्य है कि सलाह समान होगी कि महिलाओं को कैसे काम करने की आवश्यकता है।

1. प्रशीतन में काम करें। यह आइटम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति, लिंग की परवाह किए बिना, अपने अवचेतन के साथ सहयोग करने में सक्षम होना चाहिए।
2. चलचित्र। दोस्तों को भी फिल्में देखनी चाहिए, हालांकि, जहां मर्दानगी, ताकत, शिष्टता के उदाहरण हैं। इस तरह के विचारों का शरीर में पुरुष ऊर्जा के स्तर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. संगीत। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए लयबद्ध संगीत सुनना बेहतर है जो गतिविधि को प्रेरित कर सके। फिर से, मैं आपको क्लासिक्स की ओर मुड़ने की सलाह देना चाहूंगा।
4. कपड़े। पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी ठीक से कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है। लड़कों के लिए एक किशोरी की शैली को त्यागना बेहतर है, क्योंकि वह खुद को पूरी तरह से एक आदमी की तरह महसूस करने की अनुमति नहीं देता है।
5. सुनिश्चित करें कि पुरुषों को स्वयं निर्णय लेने का प्रयास करना चाहिए। खेल खेलना भी अच्छा है, लेकिन यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु है: आक्रामकता को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह ऊर्जा नहीं बढ़ाता है, बल्कि चोरी करता है।
6. उपलब्धियां। और, ज़ाहिर है, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि को जीवन में कुछ हासिल करना चाहिए। यह एक छोटी सी जीत हो, लेकिन यह हर आदमी की ऊर्जा को पूरी तरह से पोषित करने में सक्षम है।

यिन यांग

हालांकि, यह कहना भी महत्वपूर्ण है कि एक मानव शरीर में दो ऊर्जाएं पूरी तरह से सह-अस्तित्व में हैं - नर और मादा। और प्रत्येक जीव को सामंजस्य के लिए अपने अग्रानुक्रम की आवश्यकता होती है। इसलिए, स्पष्ट रूप से विभाजित करना आवश्यक नहीं है, यह बेहतर है यदि कोई व्यक्ति समान रूप से और समानांतर में महिला और पुरुष दोनों ऊर्जा के साथ जहाजों को भरने की कोशिश करता है।