सामान्य महिला आकृति। एक पुरुष की नजर से आदर्श महिला आकृति

कई वर्षों से, पूरे ग्रह के निवासी सोच रहे हैं: "महिला शरीर के आदर्श अनुपात क्या हैं?"। यह पता चला है कि 90-60-90, जो हमेशा हमारे लिए परिचित नहीं है, एक आदर्श व्यक्ति का एक उदाहरण था।

सभी निष्पक्ष सेक्स के लिए शरीर का अनुपात समान नहीं होना चाहिए, क्योंकि विभिन्न प्रकार के शरीर संविधान हैं जो हमें प्रकृति ने प्रदान किए हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि महिला शरीर के तीन मुख्य प्रकार हैं:

1. अस्थिमज्जा, यानी पतली-बंधी।
   ऐसे शरीर के सभी मालिकों के पास, एक नियम के रूप में, लंबे पैर और हाथ, एक पतली गर्दन और व्यावहारिक रूप से कोई मांसपेशी द्रव्यमान नहीं होता है। इस शरीर की लड़कियों का अधिक वजन, ऊर्जावान और बहुत मोबाइल होने की प्रवृत्ति नहीं होती है।
2. नॉर्मोस्टेनिक - नॉर्मोसियस।
   इस प्रकार को यथासंभव आदर्श के करीब माना जाता है, क्योंकि शरीर के सभी भाग आनुपातिक और सामंजस्यपूर्ण दिखते हैं।
3. हाइपरस्थेनिक - ब्रॉड-बोनड।
   इस संविधान की लड़कियों को शरीर के बढ़े हुए अनुप्रस्थ आयामों की विशेषता है: कंधे, कूल्हे की हड्डी और छाती की उपस्थिति थोड़ी चौड़ी होती है। कंकाल प्रणाली मोटी है, और इसलिए भारी है। ऐसे लोगों के बारे में अक्सर कहा जाता है कि उनका "भारी हाथ" होता है, लेकिन वास्तव में ऐसा ही है। आमतौर पर ऐसी काया वाले लोग थोड़े छोटे पैरों वाले होते हैं। और उनका वजन अधिक होने लगता है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो जल्दी से एक मापने वाला टेप ढूंढें और अपनी कलाई की परिधि को मापें। यदि आपके सेंटीमीटर में 16 सेमी से कम का आंकड़ा दिखाया गया है, तो आप अस्वाभाविक हैं, 16 से 18.5 सेमी तक का एक संकेतक एक आदर्श-हड्डी के प्रकार को इंगित करता है, लेकिन यदि आपने मापने वाले टेप पर संख्या 18.5 सेमी देखी, तो आप इसके मालिक बन गए काया के बारे में एक हाइपरस्थेनिक। कभी-कभी आप मिश्रित प्रकार के शरीर रचना पा सकते हैं।

आदर्श अनुपात: क्या कोई हैं?

महिला शरीर का आकर्षण एक बहुत ही कठिन प्रश्न है, इसलिए एकमत से यह तर्क देना असंभव है कि शरीर का अनुपात समान होना चाहिए। क्योंकि एक पुरुष एक शानदार बस्ट वाली महिला को पसंद करता है, जबकि दूसरा उसके प्रति बिल्कुल उदासीन होगा।

लेकिन, इसके बावजूद, अभी भी कुछ आदर्श अनुपात हैं जिन्हें मजबूत सेक्स के लिए सबसे आकर्षक माना जाता है। ये आंकड़े वर्षों से लंबे अध्ययनों और कई सामाजिक सर्वेक्षणों के माध्यम से एकत्र किए गए हैं, जिसमें केवल पुरुषों ने भाग लिया था।

पतली कमर जो पुरुषों को आकर्षित करती है

जैसा कि आप जानते हैं, बहुत से पुरुष पतली कमर वाली पतली लड़कियों को पसंद करते हैं।

नीचे दी गई तालिका आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि क्या आप ततैया की कमर के खुश मालिक बन गए हैं।

ऊंचाई (सेंटिमीटर)	कमर परिधि (सेमी)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

फिर से, हम सामाजिक सर्वेक्षणों के आधार पर औसत के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसे पुरुष हैं जो परिष्कृत रूपों से प्रसन्न नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत, वे भव्य रूपों वाली महिलाओं से प्यार करते हैं।

कूल्हे और छाती कैसी होनी चाहिए, जिससे फिगर परफेक्ट हो?

यदि आप छाती और कूल्हों की परिधि जानते हैं, तो इससे आपको अपने शरीर की "शुद्धता" का निर्धारण करने में भी मदद मिलेगी। इस सूचक को "वाइल्स" भी कहा जाता है।

यदि आपके पास एक सामान्य-बंधी हुई काया है, तो संकेतक जिनकी गणना निम्नानुसार की जा सकती है, उन्हें सामान्य माना जाएगा: छाती की परिधि लें और 80-100 मिमी जोड़ें, "आदर्श" कूल्हे कमर की परिधि से 250-300 मिमी बड़े होने चाहिए।

यदि आपके पास एक पतली-बंधी हुई शारीरिक संरचना है, तो 840-860 मिमी की छाती परिधि के साथ, बस्ट मानदंड इन मूल्यों से 40-60 मिमी अधिक होगा।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर देवेंद्र सिंह ने 90 के दशक की शुरुआत में शोध में वही सफलता हासिल की। लेकिन केवल कूल्हों और कमर के बीच इसकी आनुपातिकता की गणना प्रतिशत के रूप में की गई थी। उनकी थ्योरी पर भरोसा करें तो आदर्श कमर वही होती है जो कूल्हों से 60-70% कम हो।

यदि आप स्वतंत्र रूप से अपने अनुपात की गणना करना चाहते हैं, तो आपको कमर को कूल्हों से विभाजित करने की आवश्यकता है, और यदि परिणामी गुणांक 0.6 से 0.7 की सीमा में है - आनन्दित, आपके पास आदर्श रूप हैं। और वैसे, वीनस डी मिलो और न्यूड रूबेन्स में महिला शरीर का आदर्श अनुपात था - उनमें से प्रत्येक में 70% था। लेकिन जिन लोगों को हम जानते हैं, उनमें इस तरह के अनुपात क्लाउडिया स्लेट - 68%, सिंडी क्रॉफर्ड - 68%, काइली मिनोग - 69% को दिए गए थे।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से, कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि की आनुपातिकता अंतःस्रावी संतुलन गुणांक से अधिक नहीं होनी चाहिए, जो बदले में, 0.85 के बराबर होती है। इसलिए, यदि आपकी कमर कूल्हों के 85% से अधिक नहीं है, तो आपका फिगर सौंदर्य और चिकित्सा की दृष्टि से सही क्रम में है।

सुंदर वृद्धि

अगर हम इस घटक के बारे में बात करते हैं, या बल्कि आदर्श विकास के बारे में, तो इसे पांच समूहों में बांटा गया है: कम वृद्धि - 1.5 मीटर और नीचे, औसत ऊंचाई से नीचे - 1.51-1.56 मीटर, औसत ऊंचाई - 1.57-1 .67 मीटर, लंबा - 1.68-1.75 मीटर, बहुत लंबा - 1.76 मीटर और ऊपर से।

हालाँकि, ये संकेतक आज थोड़े पुराने हैं, क्योंकि आधुनिक युवाओं में तेजी आई है। नतीजतन, निम्नलिखित आंकड़े नोट किए जा सकते हैं: नॉर्मोस्टेनिक और हाइपरस्थेनिक काया के लिए, यह 1.66-1.7 मीटर है, और एस्थेनिक के लिए - 1.68-1.72 मीटर।

सही पैर क्या होना चाहिए?

अब बात करते हैं "परफेक्ट" पैरों की। यह पता चला है कि मानव ऊंचाई और उसके निचले अंगों की लंबाई के बीच एक निश्चित पैटर्न है। छोटे पैर वे माने जाते हैं जिनकी लंबाई पूरे शरीर के आधे से भी कम होती है। आदर्श के करीब, एक नियम के रूप में, वे पैर होते हैं जो शरीर के आधे से थोड़े बड़े होते हैं।

हाइपरस्थेनिक प्रकार से संबंधित लड़कियों के लिए, आदर्श पैर आधा शरीर प्लस 20-40 मिमी, आदर्श संविधान के लिए - आधा ऊंचाई प्लस 40-60 मिमी, और जिनके पास एक अस्थिर शरीर है - आधा लंबाई पूरा शरीर प्लस 60 -90 मिमी। उदाहरण के लिए, आपके पास एक सामान्य हड्डी का गठन और 170 सेमी की ऊंचाई है, अब हम विचार करते हैं: 170: 2 \u003d 85, 85 + 6 \u003d 91, ये ऐसे पैर हैं जिन्हें आदर्श माना जाता है।

फर्श से कूल्हे की हड्डी के फलाव तक पैरों की लंबाई को मापना आवश्यक है। यदि आप पैरों से संपन्न हैं जो उपरोक्त मानदंड से कुछ छोटे हैं, तो इसे ऊँची एड़ी के जूते या एक मंच के साथ ठीक किया जा सकता है। और वैसे, आदर्श आकार के आधार पर एड़ी की ऊंचाई चुनें, इससे आपको विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करने में मदद मिलेगी।

बछड़े की मांसपेशियों, जांघ और टखने की परिधि के लिए, ये संकेतक शरीर के निर्माण पर भी निर्भर करते हैं।

जिस तालिका में हम इन अनुपातों को प्रस्तुत करते हैं वह नीचे दिखाया गया है।

इसके अलावा, यदि पैर "संदर्भ" हैं, तो उनके बीच तीन अंतराल दिखाई देने चाहिए। इसका परीक्षण करने के लिए, एक लंबे दर्पण के सामने खड़े हो जाओ ताकि आप अपनी पूरी ऊंचाई देख सकें, और अपने पैरों को बंद कर दें, अपनी एड़ी को एक साथ दबाएं, और अपने मोजे अलग रखें। यदि आप सही पैरों के मालिक हैं, तो आपको घुटने के जोड़ों और बछड़ों के बीच एक, घुटनों और कूल्हों के बीच एक और बछड़ों और टखने के बीच एक तिहाई अंतर देखना चाहिए। और अन्य जगहों पर पैरों को आपस में कसकर दबाना चाहिए।

इसलिए हमने महिलाओं के लिए एक ऐसा महत्वपूर्ण मुद्दा निकाला। जैसा कि आप देख सकते हैं, आदर्श अनुपात एक संदर्भ नमूना होने से बहुत दूर हैं, जिसके लिए सभी को समान होना चाहिए। प्रत्येक लड़की के अपने आदर्श पैर, छाती, कमर और कूल्हे होते हैं, आपको बस यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार के शरीर हैं।

इसलिए, लड़कियों, प्रोटोटाइप की तरह मत बनो। हम ईमानदारी से आपके आदर्श अनुपात की कामना करते हैं!

मानव जाति के अस्तित्व के दौरान महिला शरीर की रेखाएं और गोलाई पुरुष की ओर से प्रशंसा और इच्छा की वस्तु हैं। पिछली शताब्दियों में महिला आकर्षण के आदर्श मापदंडों ने कई बार अपने मानकों को बदला है। स्त्री शरीर में सुंदरता पर समाज के विचार व्यक्तिपरक हैं, वे संस्कृति और समय पर निर्भर करते हैं। सौ साल पहले जो खूबसूरत माना जाता था, जरूरी नहीं कि वह आज भी खूबसूरत हो। प्रत्येक महिला, लड़की और लड़की अद्वितीय है, इसलिए यह अपने आप में एक विशेष सुंदरता से भरा है। कोई भी आंकड़ा आदर्श और स्त्री है, अगर उसे मालिक के रूपों की स्वाभाविकता और सामंजस्य की विशेषता है।

शुक्र एक रोमन देवी हैं जिन्होंने प्रेम, उर्वरता, इच्छा के कार्यों को मूर्त रूप दिया। सर्वश्रेष्ठ मूर्तिकारों द्वारा चित्रित, वह अपने शरीर की सुंदरता से चमकती थी, जिसके आदर्श रूपों ने रोमन और ग्रीक सभ्यताओं के पुरुषों को मोहित कर लिया था। प्राचीन ग्रीक मूर्तिकारों ने स्वर्ण अनुपात पर आदर्श पुरुष शरीर का चित्रण किया था।

सुनहरा अनुपात (1.618…) एक अपरिमेय संख्या है, अर्थात यह हमेशा के लिए चलती है, जो मानव शरीर में सौंदर्य अनुपात के आधार के रूप में काम कर सकती है।

प्लास्टिक सर्जन पुनर्निर्माण चिकित्सा में स्वर्ण अनुपात का उपयोग करते हैं। एक व्यक्ति के लिए, कंधे की कमर का अनुपात कमर के जितना करीब होता है, उसका शरीर "दिव्य अनुपात" से उतना ही ऊंचा होता है। एक महिला के शरीर के लिए, आकार की आनुपातिकता तीन झुकने वाले बिंदुओं में व्यक्त की जाती है:

• कमर;
• बस्ट / कंधे;
• नितंब।

मानव आँख इन तीन बिंदुओं को एक वक्र के रूप में ट्रेस करती है, इसे एक आदर्श महिला आकृति के दृश्य आकार के रूप में मानती है।

फिर भी, पूरे समाज की राय को संतुष्ट करने के लिए कोई आदर्श व्यक्ति नहीं है। हर कोई अपने लिए एक आदर्श बनाता है जिसकी वह आकांक्षा करता है। एक आकृति को सुंदर माने जाने के लिए, उसे सामंजस्यपूर्ण, मजबूत, स्वस्थ दिखना चाहिए।

महिला काया के 5 मुख्य दृश्य प्रकार हैं:

1. घंटे का चश्मा आकार।

बहुसंख्यकों की नजर में यह एक महिला का क्लासिक फिगर है। वह आनुपातिक दिखती है क्योंकि उसके पास कंधों, कूल्हों और कमर का सही अनुपात है। इस प्रकार की महिलाओं की कमर पतली होती है, कूल्हे रसीले होते हैं। और जब आप अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं, तो वे सबसे पहले बढ़ते हैं।

1. नाशपाती का आकार।

इस प्रकार के मालिकों में कूल्हों और कंधों के बीच स्पष्ट अंतर होता है। निचला शरीर बहुत बड़ा है। साथ ही कमर पतली, सुडौल और कंधे की कमर अविकसित और छोटी होती है।

1. त्रिकोणीय आकार।

यह प्रकार आमतौर पर पुरुषों या खेल से जुड़ा होता है। उसके पास व्यापक, बड़े कंधे हैं, और कूल्हों के साथ निचला हिस्सा संकीर्ण है, आमतौर पर थोड़ा प्रभावित होता है।

1. आयताकार आकार।

यह प्रकार कुछ हद तक एक घंटे के चश्मे की याद दिलाता है, क्योंकि कंधों और कूल्हों के अनुपात समान हैं, लेकिन कमर व्यक्त नहीं की जाती है, शरीर की सामान्य रेखा के साथ विलीन हो जाती है। वजन बढ़ना पेट में है।

1. सेब का आकार।

यह प्रकार सबसे असंगत है। पतले पैरों और कूल्हों, नाजुक कंधों के साथ, कमर क्षेत्र का जोरदार उच्चारण किया जाता है। कूल्हों और कंधे की कमर का गठन लगभग समान है, लेकिन पेट की अत्यधिक बढ़ी हुई मात्रा अनुपात के सामंजस्य का उल्लंघन करती है।

महिलाओं की ऊंचाई, पैर की लंबाई, गोल स्तन, कूल्हे सुंदर आधे के मामले में बहुत भिन्न हो सकते हैं। सुंदरता के घटकों में से एक के रूप में आपको हमेशा व्यक्तित्व के बारे में याद रखना चाहिए। समाज द्वारा थोपे गए मॉडल के बराबर होने का प्रयास करने लायक नहीं है। आखिरकार, प्रकृति किसी कारण से सभी को शारीरिक काया में अद्वितीय बनाती है। इस लेख में केवल लड़कियों की खूबसूरत तस्वीरें देखें।

पुरुषों के अनुसार महिलाओं के आदर्श आंकड़े

हर बार, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक महिला पर एक क्षणभंगुर नज़र डालने पर, अवचेतन स्तर पर एक पुरुष उसकी आकृति, उसके लिए आकर्षण की डिग्री का मूल्यांकन करता है। सबसे पहले, एक स्वस्थ गर्भाधान और बच्चे को जन्म देने के लिए एक महिला के शरीर की संभावनाओं का निर्धारण करना। यही कारण है कि वे पतली कमर और रसीले कूल्हों के अनुपात से आकर्षित होते हैं।

सामान्य तौर पर, पुरुष और महिलाएं अलग-अलग अनुभव करते हैं कि आदर्श महिला संविधान क्या होना चाहिए। पुरुष महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए अधिक गोल रूपरेखा का पक्ष लेते हैं, जबकि महिलाएं पतली शारीरिक बनावट पसंद करती हैं।

कई सर्वेक्षणों से पता चला है कि, एक पुरुष की दृष्टि में, औसत ऊंचाई वाली लड़की के आदर्श शरीर में सुंदर स्तन, एक टोंड पेट, एक महिला की कमर सुंदर होनी चाहिए, और उसके कूल्हे मोहक होने चाहिए।

महिला शरीर के आदर्श अनुपात के लिए सूत्र

अजीब तरह से पर्याप्त महिला शरीर के आदर्श अनुपात का सूत्र मौजूद नहीं है। और शायद यह प्रकृति द्वारा ही इतनी कल्पना की गई थी कि इस पूर्णता को प्राप्त करना असंभव और अतार्किक है, जो कि ग्रह पर बिल्कुल सभी महिलाओं पर लागू होता है। आखिरकार, सभी को एक दूसरे के समान होना चाहिए, जैसे कि क्लोन, मापदंडों में केवल मामूली बदलाव के साथ। लेकिन सभी महिलाएं अद्वितीय हैं, उनमें से प्रत्येक एक तरह की है। इसलिए, आदर्श महिला अनुपात की खोज करना तर्कहीन है।

आदर्श महिला अनुपात वे होते हैं जो प्रत्येक को जन्म के समय दिए जाते हैं। एक लड़की के लिए शरीर और आकृति केवल एक खोल है जिसमें एक अद्वितीय आकर्षण और अनुग्रह संग्रहीत किया जाता है। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक सुंदरता को बनाए रखने और शरीर को स्वास्थ्य से भरने के लिए आपको आकृति का पालन करने की आवश्यकता है। और इसका मतलब है एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना।

अपनी काया के बारे में अधिक जानने से शरीर के तीन प्रकारों में से किसी एक के साथ आपके संबंध को निर्धारित करने में मदद मिलती है:

1. एक्टोमोर्फ।

एक्टोमॉर्फ को भेदना आसान है - ऊंचाई के अनुपात में औसत वजन से कम, पतली काया। इसमें उच्च चयापचय होता है, इसलिए अधिक मात्रा में भोजन करने से वजन बढ़ने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

विशेषताएं:

• चमड़े के नीचे की वसा का कम प्रतिशत;
• संकीर्ण संविधान;
• संकीर्ण कूल्हों, कॉलरबोन्स;
• छोटे जोड़ (कलाई/टखनों);
• स्ट्रिंग पेट की मांसपेशियां;
• लंबे ऊपरी और निचले अंग;
• छोटे स्तन और नितंब;
• अति सक्रियता;
• मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने में कठिनाई।

1. मेसोमोर्फ।

मेसोमोर्फ - एक्टोमोर्फिक और एंडोमोर्फिक प्रकारों के बीच शारीरिक औसत संकेतक, दोनों के गुणों को दर्शाता है। इसमें जल्दी से मसल्स मास और अतिरिक्त वजन हासिल करने की क्षमता होती है। इसमें एंडोमोर्फ की तुलना में बड़ी हड्डी की संरचना होती है, लेकिन शरीर में वसा का प्रतिशत एक्टोमोर्फ प्रकार के समान होता है।

विशेषताएं:

• विस्तृत कॉलरबोन और कंधे;
• सममित संविधान;
• पतली कमर;
• लंबी, गोल पेट की मांसपेशियां;
• वसा का कम प्रतिशत;
• बड़ी मांसपेशियां।

1. एंडोमोर्फ।

एंडोमोर्फ बॉडी टाइप को एक्टोमोर्फ के पूर्ण विपरीत माना जाता है। यह दिखने में अधिक चमकदार होता है, इसमें मांसपेशियों का एक छोटा प्रतिशत होता है, लेकिन वसा का एक बड़ा अनुपात होता है।

विशेषताएं:

• बढ़े हुए छाती;
• व्यापक / मोटा जोड़;
• कॉलरबोन की तुलना में व्यापक कूल्हे;
• छोटे अंग;
• वसा की एक बड़ी मात्रा;
• बड़ा कंकाल;
• वसा ऊतक के कारण कम मांसपेशी;
• लगातार थकान;
• अतृप्य भूख।

ऊंचाई और पैर की लंबाई का अनुपात

अधिकांश पुरुषों के लिए, महिला की ऊंचाई, आदर्श पैर की लंबाई विपरीत लिंग के आकर्षण का निर्धारण कारक नहीं है। यदि कोई लड़की लंबे मॉडल पैरों की मालकिन नहीं है, तो आपको निराशा में नहीं पड़ना चाहिए। कितने पुरुष मौजूद हैं, आदर्श सुंदरता और महिला आकृति के बारे में कितनी राय है। कुछ लोग खूबसूरत महिलाओं को पसंद करते हैं, जबकि अन्य लंबी महिलाओं की सुंदरता से आकर्षित होते हैं।

ऊंचाई और पैर की लंबाई के अनुपात को मापने के लिए एक तालिका है:

पैर की ऊंचाई जांघों पर उभरी हुई हड्डी से एड़ी तक एक साधारण सेंटीमीटर में मापी जाती है।

बस्ट, कमर और कूल्हों का अनुपात

शायद कई महिलाएं सोचती हैं कि स्तन और जांघ सबसे पहले पुरुष नोटिस करते हैं जब वे उन पर ध्यान देते हैं। लेकिन यह एक गलत राय है। कई सर्वेक्षणों से पता चला है कि पुरुष किसी महिला के शरीर के इन अंगों को उसकी मुस्कान और आंखों के बाद ही नोटिस करते हैं। और जो एक व्यक्ति के लिए सुंदर है वह दूसरे की रुचि नहीं जगाता। सबसे आदर्श महिला आकृति कमर, कूल्हों और कूल्हों के अनुपात का सम्मान करते हुए सामंजस्य स्थापित करती है।

यदि कमर कूल्हों का 60-70% है, तो ये दृष्टि से आदर्श पैरामीटर हैं।

कूल्हों के संबंध में कंधों की चौड़ाई के मानक समानुपाती होने चाहिए। पोषण और खेल को बदलकर छोटे या बड़े पक्ष में विचलन को ठीक किया जाना चाहिए। यह एक महिला की उपस्थिति में सद्भाव लाने में मदद करेगा।

वजन और ऊंचाई का आदर्श अनुपात

आदर्श वजन उपस्थिति या स्वास्थ्य के लिए एक पूर्ण लक्ष्य नहीं है। आप महिला काया की एक विस्तृत वजन सीमा में आकर्षक दिख सकती हैं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि ऊंचाई के लिए कम वजन या अधिक वजन होना खराब स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा है। मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति को आरामदायक, स्वस्थ वजन मिलना चाहिए और उस पर टिके रहने की कोशिश करनी चाहिए।

ऊंचाई के लिए वजन मापदंडों की तालिका:

सेंटीमीटर में ऊंचाई	किलोग्राम में वजन
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

क्या यह महिला आकृति के आदर्श मापदंडों के लिए प्रयास करने लायक है?

एक महिला आकृति के आदर्श मानदंड क्या हैं, यह अभी भी बहुत विवाद है। कुछ का मानना ​​है कि यह आंकड़ा 90-60-90 है। दूसरों का मानना ​​​​है कि मुख्य चीज सुंदर प्राकृतिक महिलाएं हैं, न कि उनके पैरामीटर और वॉल्यूम। इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना मुश्किल है, क्योंकि कई प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

आदर्श महिला शरीर की दृष्टि मीडिया से काफी प्रभावित होती है और समय के साथ बदलती रहती है। एक महिला की शारीरिक बनावट कैसी होनी चाहिए, इस पर आपको सामाजिक दबाव का शिकार नहीं होना चाहिए।

इस लेख में प्रयुक्त तस्वीरों से, आपने देखा कि शरीर भी जो आधुनिक आदर्शों से दूर हैं सुंदर और परिपूर्ण दिख सकते हैं यदि उनका मालिक खुद से प्यार करता है कि वह कौन है।

और आकर्षक आकार न खोने के लिए, आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए, इससे शरीर अच्छे आकार में रहेगा।

किसी भी चीज से महिला को अपने आकर्षण पर संदेह नहीं करना चाहिए।

सौंदर्य एक सापेक्ष अवधारणा है। पिछली शताब्दी में भी जो आकर्षक लग रहा था, वह आज अक्सर अनुपयुक्त हो सकता है या मुस्कान का कारण बन सकता है।

विभिन्न युगों में सौंदर्य मानकों में कैसे बदलाव आया है

समय के साथ महिलाओं के शरीर के मानक बदलते हैं। और आज यह प्राचीन काल की तुलना में बहुत तेजी से हो रहा है। विभिन्न युगों में, विभिन्न देशों में महिला सौंदर्य के अपने आदर्श मानदंड थे। प्राचीन काल से, महिलाओं ने पुरुषों को खुश करने की कोशिश की है और इस आदर्श की खोज में विभिन्न बलिदान किए हैं। आइए देखें कि समय के साथ महिला सौंदर्य के बारे में विचार कैसे बदल गए हैं।

यह आश्चर्य की बात है कि पाषाण युग में पहले से ही उस समय के आदर्शों के प्रमाण मिल सकते हैं। प्राचीन महिलाओं के आंकड़ों को देखते हुए, जिन्हें "वीनस" कहा जाता है, उन दिनों एक बड़ी महिला शरीर को सुंदर माना जाता था, जो कई बच्चों को जन्म देने और खिलाने में सक्षम थी: बड़े स्तन और पेट, बड़े हाथ और कंधे, विशाल कूल्हे। पुरापाषाण युग की शुक्र एक बड़ी महिला हैं, कई बच्चों की मां हैं।

प्राचीन मिस्र में, महिलाओं ने समानता हासिल की और पुरुषों के समान आधार पर, फिरौन की उपाधि प्राप्त कर सकती थी। उन दिनों एक सुंदर महिला की विशेषताओं में लंबे बालों वाली, पतली, लंबी महिला के साथ छोटे स्तन, लंबे पैर और चौड़े कंधे होते हैं। इसके बावजूद, विकसित शारीरिक शक्ति के रूप में पतलापन प्रतिष्ठित नहीं था।

प्राचीन ग्रीस में, स्वादिष्ट गोल आकृतियों को महत्व दिया जाता था, लेकिन शरीर पिलपिला नहीं, बल्कि युवा और फिट, कद में छोटा होता है। वीनस डी मिलो (एफ़्रोडाइट) के निम्नलिखित पैरामीटर थे: ऊंचाई 1.64 मीटर, छाती 86 सेमी, कूल्हे 93 सेमी।

मध्य युग में, धर्म ने अपने स्वयं के मानकों को निर्धारित किया: पीला पतलापन, छोटा कद, छोटे स्तन। और पहले से ही पुनर्जागरण में, रूबेंस द्वारा गाए गए रसीले सुंदरियां फैशन में आ गईं।

विक्टोरियन युग महिलाओं के लिए कमर पर जोर देने वाले तंग कॉर्सेट, परिपूर्णता और गोल आकार के लिए एक प्रवृत्ति द्वारा चिह्नित किया गया था। आकृति एक घंटे के चश्मे की तरह लग रही थी।

20वीं शताब्दी की शुरुआत के साथ मुक्ति का दौर आया। 1920 के दशक में, दिखने में androgyny फैशन में आया, महिलाओं ने अपनी कमर को छुपाया और अपने स्तनों को छुपाया, और एक बचकाना आंकड़ा मूल्यवान था। महिलाओं ने खेल खेलना शुरू कर दिया है, स्लिमनेस की ओर रुझान है, महिलाएं छोटी स्कर्ट पहनती हैं और अपने पतले पैरों को दिखाती हैं।

30 से 50 के दशक तक, हॉलीवुड फैशन का दौर था, जिसमें एक सुंदर महिला के पास स्वादिष्ट रूप, पतली कमर और शानदार स्तन होने चाहिए। मर्लिन मुनरो को उस समय की महिलाओं के लिए सुंदरता का प्रतीक माना जाता था।

पिछली सदी के 60 के दशक का आदर्श ट्विगी मॉडल था, जिसने मिनी-स्कर्ट और छोटी पोशाक को फैशन में लाया। पतलापन, लंबे पैर, पतला शरीर और छोटे स्तनों को महत्व दिया जाता था। "किशोर लड़की" इस समय की फैशनेबल लड़कियों की मुख्य शैली है।

जेन फोंडा, सिंडी क्रॉफर्ड, क्लाउडिया शिफ़र और 80 के दशक की अन्य प्रसिद्ध लड़कियों के प्रयासों के माध्यम से, महिलाओं ने खुद की अधिक देखभाल करना शुरू कर दिया, जिम जाना, सुपर मॉडल की उपस्थिति प्राप्त करना। सुंदरता के मानक को शानदार रूपों वाली एक लंबी, फिट लड़की माना जाता था।

एक दशक बाद, 90 के दशक में, लड़कियों ने केट मॉस की शैली में फैशन के क्षेत्र में प्रवेश किया, जो नाजुकता, उभरे हुए चीकबोन्स के साथ अस्वस्थ पतलेपन का प्रतीक था। इस समय, एनोरेक्सिया और नशीली दवाओं की लत के मामले काफी अधिक बार सामने आए।

और, अंत में, हमारे समय का युग, 2000 के दशक से शुरू होकर, आदर्श महिला पर कई मांगें रखता है:

• वह पतला होना चाहिए, पूर्णता के संकेत के बिना;
• उसका पतलापन स्वस्थ और पुष्ट होना चाहिए;
• पतले पैर;
• रसीला छाती;
• चपटा पेट;
• गोल बट।

प्लास्टिक सर्जरी के विकास के साथ, महिलाओं की बढ़ती संख्या आदर्श को प्राप्त करने के लिए इसकी मदद का सहारा लेती है।

शरीर के प्रकार

शरीर का प्रकार विशेषताओं का एक समूह है जो किसी व्यक्ति के संविधान का वर्णन करता है। ये मुख्य विशेषताएं हैं:

• मांसपेशी ऊतक की संरचना;
• हड्डी के ऊतकों की संरचना;
• कई जैविक विशेषताएं।

फिजियोलॉजिस्ट लोगों को तीन मुख्य प्रकार के संविधान में विभाजित करते हैं:

आकार और शरीर के प्रकार का निर्धारण करके, आप अपने आदर्श वजन का पता लगा सकते हैं और सबसे उपयुक्त व्यायाम और पोषण कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं।

आइए प्रत्येक प्रकार पर अलग से विचार करें।

ectomorph

इस प्रकार की महिलाएं आमतौर पर पतली, पतली हड्डियों, लंबी गर्दन और अंगों, सपाट छाती और संकीर्ण कंधों वाली होती हैं। उनके लिए द्रव्यमान हासिल करना और मांसपेशियों का निर्माण करना बहुत मुश्किल होता है। एक्टोमोर्फ्स में अक्सर काफी लंबा कद होता है, एक पतला लंबा चेहरा, जिसके लिए उन्हें लंकी कहा जाता है। ऐसी महिलाएं ऊर्जावान और सुंदर होती हैं, उन्हें लगभग कभी भी अधिक वजन की समस्या नहीं होती है।

मेसोमोर्फ

एक क्लासिक आनुपातिक आकृति वाली महिला। उसके पास अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां हैं, और उसके शरीर में वसा न्यूनतम है। ऐसी महिलाएं अक्सर सामंजस्यपूर्ण आकृति की मालिक होती हैं।

endomorph

इन महिलाओं में भारी और बड़ी हड्डियां, बड़े कंधे, गोल आकार और चौड़ी छाती, हाथ और पैर अन्य प्रकारों की तुलना में थोड़े छोटे होते हैं, और विकास कम होता है। ये महिलाएं बहुत कठोर और मजबूत होती हैं, लेकिन लचीली नहीं होती हैं, उनके पास बड़ी मात्रा में चमड़े के नीचे की चर्बी होती है, बड़े वसा वाले कमजोर अंग होते हैं। इस प्रकार के लोग कितने भी भूखे क्यों न हों, उनके सिर्फ भूखे एंडोमोर्फ बनने की संभावना अधिक होती है, लेकिन वे अन्य दो प्रकारों की तरह नहीं बनेंगे।

प्रत्येक शरीर के प्रकार (तालिका) के लिए आदर्श आकृति के मापदंडों का निर्धारण

बहुत कम महिलाएं हैं जो सटीक रूप से किसी भी शुद्ध शरीर के प्रकार से संबंधित हैं। मूल रूप से, उनमें प्रत्येक प्रकार के संकेत होते हैं, लेकिन कुछ की संख्या प्रबल होती है, इसलिए आप उन महिलाओं के लिए आदर्श अनुपात का वर्णन कर सकते हैं जिनके शरीर का एक या दूसरा प्रकार माप करके प्रचलित है।

प्रत्येक प्रकार की महिला के लिए आदर्श आकृति की तालिका

इस प्रकार, अपने आंकड़े को "आदर्श" मापदंडों में समायोजित करने से पहले, आपको पहले अपने संविधान के प्रकार को निर्धारित करना होगा। प्रत्येक प्रकार की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं, बिना ध्यान दिए जो स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है, और वांछित मापदंडों को प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

ऊंचाई और पैर की लंबाई का अनुपात

हमने पहले ही पता लगा लिया है कि आपकी उपस्थिति की दृश्य विशेषताओं के आधार पर आपके संविधान के प्रकार का निर्धारण कैसे किया जाए। लेकिन ऐसा करना अक्सर मुश्किल होता है, क्योंकि महिलाओं की उपस्थिति में कभी-कभी कई प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं, या एक महिला अपने बाहरी डेटा का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकती है। निष्पक्ष रूप से अपने प्रकार के संविधान का पता कैसे लगाएं?

यह आपकी ऊंचाई और पैर की लंबाई का सरल माप करके किया जा सकता है। महिलाओं में इन मापदंडों के बीच कुछ वस्तुनिष्ठ सहसंबंध हैं। पैरों को छोटा कहा जा सकता है यदि वे लंबाई में उसकी ऊंचाई के ½ से कम हों। पैरों की लंबाई को मापने के लिए, कूल्हे की हड्डी के ट्यूबरकल से फर्श तक गिनती की जानी चाहिए।

मेसोमोर्फिक और एंडोमोर्फिक प्रकार के संविधान की महिलाओं के लिए, 166 से 170 सेमी की सीमा को सामान्य वृद्धि माना जाता है।

यह माना जाता है कि प्रत्येक प्रकार के संविधान के लिए आदर्श पैर की लंबाई इस प्रकार है:

• एक्टोमोर्फिक प्रकार: पैर महिला की ऊंचाई के ½ से 2-4 सेमी अधिक;
• मेसोमोर्फिक प्रकार: पैर ½ ऊंचाई से 4-6 सेमी अधिक;
• एंडोमोर्फिक प्रकार: पैर ½ ऊंचाई से 6-9 सेमी लंबे होते हैं

यदि आपका प्रदर्शन आदर्श से मेल नहीं खाता है, तो परेशान न हों। पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने का एक प्रसिद्ध तरीका है - ये एड़ी हैं।

वजन और ऊंचाई का आदर्श अनुपात

कई महिलाएं अपना वजन कम करने का प्रयास करती हैं, लेकिन उनमें से सभी अपने शरीर का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर पाती हैं और आदर्श मानकों की खोज में अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और अनुपातहीन दिखती हैं।

दूसरी ओर, परिपूर्णता और अधिक वजन भी एक महिला के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं, समय से पहले बूढ़ा हो जाते हैं और पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। मोटे लोगों के लिए सामाजिक जीवन में अनुकूलन करना अधिक कठिन होता है, वे बहुत बार मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव करते हैं।

इसलिए, अपने सामान्य वजन की सीमा का ज्ञान होना बेहद जरूरी है। ये सीमाएं कई कारकों पर निर्भर करती हैं, न केवल वर्षों की संख्या और ऊंचाई पर, जैसा कि कई लोग मानते हैं।

पहले, हमने तीन प्रकार की महिलाओं के लिए मुख्य विशेषताओं की पहचान की थी। एक महिला की सामान्य वजन सीमा को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, इस ज्ञान का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि अधिक वजन सभी मामलों में शरीर में अतिरिक्त वसा ऊतक की मात्रा से निर्धारित नहीं होता है। और यह देखते हुए कि वसा की सही मात्रा के बिना, शरीर अपने आवश्यक कार्यों को खो देता है, तो आपके संविधान को जाने बिना वजन कम करने का प्रयास विफलता में समाप्त हो सकता है।

पुरुष शरीर में वसा की सामान्य मात्रा 1/20 है, और महिला में शरीर के वजन का 1/16 है। लगभग 75% वसा चमड़े के नीचे होती है। यह खरोंच से बचाता है और ठंड से बचाता है। शरीर के अंदर की चर्बी अंगों को सही जगह पर रखने में मदद करती है, उन्हें ज्यादा हिलने-डुलने और हिलने नहीं देती है। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन वसा ऊर्जा का एक स्रोत है जिसे हमारे शरीर को आरक्षित आपूर्ति के रूप में चाहिए।

नीचे दी गई तालिका का अध्ययन करके, अपने संविधान के प्रकार के ज्ञान का उपयोग करके अपना उचित वजन निर्धारित करने के लिए एक बहुत अच्छे तरीके पर विचार करें।

आरंभ करने के लिए, हम सूत्र का उपयोग करके प्रति 1 सेंटीमीटर की वृद्धि के लिए अपने वास्तविक वजन की गणना करते हैं:

वजन प्रति 1 सेंटीमीटर ऊंचाई = शरीर का कुल वजन (ग्राम में) / ऊंचाई (सेंटीमीटर में)। एक निश्चित संख्या प्राप्त करने के बाद, हम इसकी तुलना तालिका के अनुसार अनुशंसित संख्या से करते हैं:

आयु	बहिर्रूप	मेसोमोर्फ	endomorph
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

यह सामान्य है कि वजन समान ऊंचाई के साथ समय के साथ बढ़ता जाता है, एक महिला को अपनी युवावस्था की तुलना में वर्षों में अधिक वजन करना चाहिए।

ऐसी तालिकाओं का उपयोग पेशेवरों द्वारा भी किया जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि विभिन्न जैविक विशेषताओं वाले लोगों के लिए डेटा का थोड़ा अलग अर्थ हो सकता है।

एक महिला आकृति के आदर्श पैरामीटर: क्या यह उनके लिए प्रयास करने लायक है

बहुत लंबे समय से, प्राचीन काल से, महिलाओं के पास हमेशा सुंदरता का एक निश्चित मानक रहा है, जिसकी हर कोई इच्छा रखता है और उनके अनुसार पैदा होना एक आशीर्वाद था।

जैसा कि हम दिखाने में सक्षम थे, महिला शरीर के मापदंडों के बीच आदर्श अनुपात का पता लगाने के लिए बड़ी संख्या में तरीके हैं, जो कि कई लड़कियां वर्तमान में संपूर्ण शरीर की खोज में कर रही हैं।

और अब हम आपको सच बताएंगे...

बेशक, कई लोगों के लिए यह कोई रहस्य नहीं है कि हम आपको किस बारे में बताना चाहते हैं, लेकिन फिर भी, अगर हर कोई इस सरल तथ्य का पालन करता है, तो बहुत अधिक लड़कियां होंगी जो अपनी उपस्थिति से संतुष्ट हैं और कई प्रशंसा प्राप्त करती हैं।

तथ्य यह है कि आदर्श शरीर का सार उन कारकों की समग्रता में निहित है जिन्हें "जीवन शैली" की एक व्यापक अवधारणा के तहत जोड़ा जा सकता है। इसमें न केवल पोषण और शारीरिक प्रशिक्षण शामिल है, बल्कि कई अन्य चीजें भी शामिल हैं जो आपकी भलाई को प्रभावित करती हैं और परिणामस्वरूप, आपका आंकड़ा।

• नियमित खेल गतिविधियाँ (जिम, आउटडोर दौड़, तैराकी, साइकिल चलाना, शीतकालीन खेल और कई अन्य);
• उचित पोषण (एक संतुलित आहार जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व शामिल हों);
• बुरी आदतों की अनुपस्थिति (धूम्रपान छोड़ना, शराब को बाहर करना - यह सब भी आंकड़े पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है);
• स्वस्थ नींद (नींद सीधे चयापचय के कई पहलुओं को प्रभावित करती है);
• काम करने का तरीका और आराम (अधिक काम न करें, एक स्थिति में लंबे समय तक रहना शरीर के लिए हानिकारक है, अधिक बार आराम करें, बाहरी गतिविधियों को वरीयता दें)।

निम्नलिखित वीडियो में, आप अपने आप को विशेष परीक्षणों से परिचित करा सकते हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या आपके पास एक आदर्श आकृति है:

प्रत्येक महिला अपने तरीके से अच्छी होती है, इसके अलावा, कुछ महिलाओं के लिए इन मापदंडों का पूर्ण अनुपालन करना असंभव है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत है। लेकिन इच्छा और उचित परिश्रम और दृढ़ता के साथ, बिल्कुल हर कोई, चाहे उसका संविधान कोई भी हो, उसकी सभी खूबियों पर सर्वोत्तम संभव तरीके से जोर दे सकता है।

संपर्क में

आजकल, निष्पक्ष सेक्स का प्रत्येक प्रतिनिधि 90-60-90 के आंकड़े के कुख्यात मापदंडों को रखने का प्रयास करता है। लेकिन ऐसे आंकड़े क्यों पैदा हुए और मानक में फिट होने की कोशिश क्यों की गई? जब आप देखते हैं कि हर सेंटीमीटर की जद्दोजहद में लड़कियां किस तरह अपने शरीर को डायट से बेरहमी से प्रताड़ित करती हैं तो ऐसा लगता है जैसे दुनिया दीवानी हो गई है.

ऐतिहासिक रूप से, ऐसा हुआ कि प्रत्येक युग अपनी सुंदरता के मानकों और आदर्श आकृति के मापदंडों के लिए प्रसिद्ध था। प्राचीन काल में, गोल आकार वाली महिलाएं फैशन में थीं। उदाहरण के लिए, निडोस के एफ़्रोडाइट की कमर 72 सेमी की ऊंचाई के साथ 164 सेमी थी। मध्य युग में, जब आत्म-संयम और तपस्या का प्रचार किया गया था, महिला आकृति के नए आदर्श पैरामीटर आए: कमर - 62 सेमी, छाती - 79 सेमी, कूल्हे अस्पष्टता में गायब हो गए, क्योंकि तब महिलाओं ने भरपूर स्कर्ट पहनी थी। 19वीं सदी में, सूजे हुए स्तन और ततैया की कमर फैशन में थी। पुश्किन की पत्नी, उस समय की एक प्रसिद्ध सुंदरता, एक आदर्श आकृति के निम्नलिखित पैरामीटर थे: कमर - कोर्सेट के कारण 42 सेमी, छाती - 92 सेमी। बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, एथलेटिक और घने काया की महिलाएं आईं फैशन में। 162-165 सेमी की ऊंचाई के साथ, आदर्श आकृति के पैरामीटर थे: छाती की मात्रा - 90-94 सेमी, कूल्हे - 94-96 सेमी, कमर - 64-66 सेमी।

चित्रा पैरामीटर: आदर्श कहां से आया

21 वीं सदी की महिला आकृति के आदर्श मापदंडों के अग्रदूत संयुक्त राज्य अमेरिका के इंजीनियर थे। सिलाई के लिए एटेलियर ने उनसे पुतले मंगवाए। उन्हें सिलाई के लिए मानक अनुपात के अनुसार बनाया गया था। लेकिन प्लास्टिक की कीमत कम करने के लिए पुतलों को पतला बनाया गया। इस तरह की बचत से फैशन डिजाइनरों को भी फायदा हुआ, जिन्होंने कम फैब्रिक खर्च करना शुरू किया। तो यह राय स्थापित की गई कि डिजाइनर कपड़े पहनने के लिए लंबा और पतला होना जरूरी है। और आदर्श आकृति के पैरामीटर 90-60-90 थे। 60 के दशक की ट्विगी की स्किनी मॉडल ने फैंस का दिल जीत लिया। और आज भी वह फैशन की दुनिया में लेजेंड बनी हुई हैं।

कलाकार लियोनार्डो दा विंची ने पहली बार देखा कि एक आकृति के आदर्श मापदंडों की तुलना में एक दूसरे के साथ उनका संबंध अधिक महत्वपूर्ण है। उनके विचारों का परिणाम आकृति के आदर्श मापदंडों के सिद्धांत में हुआ। अपनी गतिविधि की प्रकृति के अनुसार, दा विंची ने अपने स्वयं के चित्र के साथ अपील की। इस तरह के एक शरीर की संरचना को विहित माना जाता था, जो एक सर्कल में फैले हुए हाथों और पैरों के साथ एक स्थिति को घेरने की अनुमति देता है। यदि पैरों को एक साथ लाया जाता है, तो आकृति चौकोर होनी चाहिए।

प्लास्टिक सर्जन अभी भी त्रुटिहीन रूपों को बनाने के लिए लियोनार्डो की आकृति के शास्त्रीय मापदंडों के सिद्धांत का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, इस सिद्धांत ने आकृति प्रकारों के आधुनिक वर्गीकरण का आधार बनाया। मापदंडों द्वारा आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

सेब के प्रकार की विशेषता कंधों और कूल्हों के बराबर होती है जो कि द्रव्यमान और चौड़ाई के बराबर होती है। लेकिन कमर गायब है। पूरी आकृति की रूपरेखा एक गेंद के सदृश है।

नाशपाती के शरीर का प्रकार कूल्हों पर हावी है। वे मात्रा में कंधों की तुलना में बहुत व्यापक हैं। और कमर पतली लगती है।

घंटे का चश्मा एक पतली कमर की विशेषता है, जो कंधों और कूल्हों की चौड़ाई के बराबर है। इस प्रकार की आकृति को मापदंडों के संदर्भ में एक्स-आकार का भी कहा जाता है। इन आंकड़ा मापदंडों को बहुत ही स्त्री माना जाता है।

आयत कमर, कूल्हों और कंधों के बराबर आयतन द्वारा प्रतिष्ठित है।

और अंतिम प्रकार एक उल्टा त्रिकोण है। यह एक उल्टा नाशपाती है, यानी कंधे बहुत चौड़े हैं, और श्रोणि संकीर्ण है।

उपरोक्त आंकड़ों के अनुसार, आप उन मापदंडों के अनुसार आकृति के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं जो आप में सबसे अधिक स्पष्ट हैं।

चित्रा पैरामीटर: आनुपातिकता और काया

आनुपातिक आंकड़ा क्या है? यह माना जाता है कि शरीर के सभी अंग एक दूसरे के अनुपात में हैं:

• कंधों की चौड़ाई शरीर की लंबाई के एक चौथाई के बराबर होती है;
• कलाई की परिधि गर्दन की परिधि के आधे से भी कम है;
• मुट्ठी में हाथ की परिधि आपके पैर की लंबाई के बराबर है;
• पैर की लंबाई आपके अग्रभाग की लंबाई के बराबर है;
• गर्दन की परिधि कमर की परिधि से आधी है।

आप अपनी पूर्णता को अन्य सूत्रों द्वारा भी परिभाषित कर सकते हैं। तो, पहले आपको कंधे की परिधि, ग्लूटल क्रीज के नीचे जांघ की परिधि, गर्दन की परिधि, निचले पैर की परिधि, छाती की परिधि, कमर की परिधि को मापने की आवश्यकता है।

आकृति की आनुपातिकता निम्नानुसार निर्धारित की जाती है: जांघ की परिधि को निचले पैर की परिधि, गर्दन की परिधि और कंधे की परिधि के योग से विभाजित करना आवश्यक है। अगर रिजल्ट 0.54-0.62 की रेंज में है तो आपका फिगर परफेक्ट है।

काया स्थूल, दैहिक और सामान्य हो सकती है। एक विस्तृत और संकीर्ण हड्डी के रूप में भी स्थूल और अस्थिभंग भिन्न होते हैं। मापदंडों द्वारा आकृति के प्रकार का पता लगाने के लिए, कलाई की मात्रा को मापना आवश्यक है। यदि परिणाम 19 से अधिक है, तो आपके पास एक स्थूल प्रकार की आकृति है, यदि 17 से कम है, तो अस्थानिक है। एस्थेनिक्स हमेशा नाजुक, सुंदर दिखता है, और कोई भी कसरत और आहार एक विस्तृत हड्डी वाली लड़की को मालवीना का वजन और एक ऐस्पन कमर नहीं देगा।

कैसे पाएं परफेक्ट फिट

आदर्श के करीब पहुंचने के लिए आंकड़े के मापदंडों के लिए, सप्ताह में तीन बार चार से आठ किलोग्राम वजन वाले बॉडीबार के साथ ऐसे अभ्यास करना आवश्यक है।

अपने सिर के ऊपर एक बॉडीबार के साथ स्क्वाट्स - हम बार को एक विस्तृत पकड़ के साथ लेते हैं, इसे अपने सिर के ऊपर और थोड़ा पीछे लाते हैं, प्रेस को कसते हैं, कंधे के ब्लेड को रीढ़ तक लाते हैं। हम तीन सेटों में धीमी गति से बीस स्क्वैट्स करते हैं।

पुश-अप्स - हम हथेलियों और घुटनों पर जोर देते हैं, हाथ कंधों के नीचे होते हैं। हम अपनी बाहों को मोड़ते हैं, पेक्टोरल मांसपेशियों को तनाव देते हुए और अपनी कोहनी को पक्षों तक फैलाते हैं। चार सेट के लिए बारह बार दोहराएं।

बार को हटाना - हम फर्श पर 45 डिग्री के कोण पर झुकते हैं, हम बार को कंधे के स्तर पर पकड़ के साथ लेते हैं। हम नितंबों को स्थिर करते हैं, पीठ को तनाव देते हैं और दबाते हैं, बार को सिर के शीर्ष के स्तर पर लाते हैं और इसे वापस लौटाते हैं। हम चार सेट में आठ बार परफॉर्म करते हैं।

घुमा - हम चार सेटों में घुटनों को छाती तक और शरीर को घुटनों तक बीस बार खींचते हैं।

पेंच - हम हथेलियों और मोजे पर जोर देते हैं, दाहिने घुटने को बाएं कंधे तक तीस बार खींचते हैं। फिर पैर बदलें और दोहराएं। हम चार दृष्टिकोण बनाते हैं।

आदर्श आकृति मापदंडों की दौड़ में, यह मत भूलो कि आदर्श महिला शिष्टाचार, रूप, आत्मविश्वास, व्यवहार में निहित है, न कि केवल चौड़ाई, लंबाई और ऊंचाई के अनुपात में।

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महान लियोनार्डो दा विंची मानव शरीर के आदर्श मापदंडों का अध्ययन और परिभाषित करने वाले पहले लोगों में से एक थे। उनके द्वारा प्रस्तुत किए गए शारीरिक अनुपात का अभी भी दुनिया भर के कला विद्यालयों में अध्ययन किया जाता है। लियोनार्डो दा विंची द्वारा आदर्श अनुपात के सिद्धांत से, यह इस प्रकार है कि छाती, कमर और कूल्हों की मात्रा, अलग से ली गई, कुछ भी हल नहीं करती है, यह सब उनके अनुपात के बारे में है।

आधुनिक समाज में, मानव शरीर के मापदंडों में परिवर्तन (मानवशास्त्रीय डेटा) की समीक्षा हर 15 साल में की जाती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान, त्वरण प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, आकार, अनुपात और आकार में परिवर्तन होते हैं। आंकड़ोंव्यक्ति। सभी के लिए जाने-माने 90 - 60 - 90, बेशक, आदर्श के मानक नहीं हैं महिलाएंसभी के लिए अनुपात। शरीर का अनुपात आम तौर पर सभी महिलाओं के लिए समान नहीं हो सकता, क्योंकि आनुवंशिक रूप से हमें विभिन्न प्रकार के शरीर दिए गए हैं।

बुनियादी शरीर के प्रकार

शरीर के मुख्य प्रकारों में एस्थेनिक (पतली-बंधुआ), नॉर्मोस्टेनिक (नॉर्मो-बोनड) और हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड) शामिल हैं।

• एक दमा (पतली हड्डियों वाले) शरीर के प्रकार, पतली हड्डी, लंबे अंग, पतली गर्दन वाली महिलाओं में, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब विकसित होती हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधियों का वजन आमतौर पर छोटा होता है, वे ऊर्जावान और मोबाइल होते हैं। लंबे समय तक प्रचुर मात्रा में पोषण उन्हें शरीर के वजन में वृद्धि करने के लिए प्रेरित नहीं करता है, क्योंकि वे जितनी तेजी से ऊर्जा जमा करते हैं, उससे अधिक तेजी से खर्च करते हैं। यदि इस प्रकार की महिला की कमर बहुत पतली और सामान्य, संकीर्ण कूल्हे नहीं है, तो पतली हड्डी के कारण सब कुछ छोटा लगता है।

• नॉर्मोस्टेनिक महिलाओं (आदर्श-हड्डी के प्रकार) की काया को मुख्य शरीर के आयामों की आनुपातिकता, सही अनुपात द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। सबसे सुंदर महिला आंकड़े इस प्रकार की काया के साथ होता है।

• हाइपरस्थेनिक (चौड़ी-बंधी) काया के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम प्रबल होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े होते हैं, और उनके पैर कभी-कभी थोड़े छोटे होते हैं। इस प्रकार की महिलाओं को, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि उनका वजन अधिक होता है।
  

आप काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापकर अनुमानित शरीर के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं। नॉर्मोस्थेनिक्स में, यह 16-18.5 सेमी, एस्थेनिक्स में - 16 सेमी, और हाइपरस्थेनिक्स में - 18.5 सेमी है।

उपरोक्त प्रकार के मापदंडों की प्रबलता के साथ अक्सर मिश्रित शरीर के प्रकार होते हैं।

ग्रेड की बात कर रहे हैं महिलाऊंचाई, वे इस प्रकार हैं: छोटी ऊंचाई - 150 सेमी और नीचे, औसत ऊंचाई से नीचे - 151-156 सेमी, औसत ऊंचाई - 157-167 सेमी, उच्च - 168-175 सेमी, बहुत अधिक - 176 सेमी और ऊपर।

सच है, हाल के वर्षों में, आधुनिक युवाओं के त्वरण को ध्यान में रखते हुए, इस तरह के एक उन्नयन को बदलने की जरूरत है, इसलिए, सामान्य वृद्धि को 166 से 170 सेमी तक सामान्य-बंधुआ और चौड़े-बंधुआ के लिए माना जा सकता है, और से पतले-बंधुआ के लिए 168 से 172 सेमी.

सही पैर

ऊंचाई और पैर की लंबाई के बीच कुछ अनुपात हैं। पैरों को छोटा माना जा सकता है यदि उनकी लंबाई आधी से कम हो। आनुपातिक माना जा सकता है आकृतिजब पैरों की लंबाई आधी से ज्यादा हो। के लियेब्रॉड-बोन्ड, अधिमानतः 2-4 सेंटीमीटर, नॉर्मो-बोन्ड के लिए 4-6 सेंटीमीटर, थिन-बोन्ड के लिए 6-9 सेंटीमीटर। उदाहरण के लिए, यदि साथ168 सेमी की ऊंचाई के साथ सामान्य-बंधुआ शरीर का प्रकार, पैरों की लंबाई 90 सेमी है, तो यह आदर्श है।

पैरों की लंबाई फीमर के फलाव से फर्श तक मापी जानी चाहिए। ऐसे मामलों में जहां पैर स्वीकृत मानदंड से कुछ छोटे होते हैं, ऊँची एड़ी के जूते इस अनुपात को बदलने में मदद करेंगे, क्योंकि यह मौजूदा अनुपात को दृष्टि से समाप्त करता है।

बछड़े में पैर का व्यास, काया के आधार पर, 36 से 40 सेंटीमीटर तक, टखने में 16 से 20 सेमी तक होता है। विशेषज्ञों ने पैरों के आदर्श आकार की एक तालिका को संकलित करने की भी कोशिश की, जो कि प्रकार पर निर्भर करता है काया
यहां अनुमानित पैरामीटर हैं: 156 की ऊंचाई और 50 - 55 किलोग्राम वजन के साथ - जांघ पर पैर की परिधि 48 से 54 सेमी, बछड़े में 31-32 सेमी, टखने में 18-20 सेमी है। ; 160 की ऊंचाई और 55-58 किलोग्राम वजन के साथ - जांघ पर पैर की परिधि 50 से 56 सेमी, बछड़े में 32-35 सेमी, टखने में 19–22 सेमी; 167 की ऊंचाई और 56-65 किलोग्राम वजन के साथ, जांघ पर पैर की परिधि 52 से 58 सेमी, बछड़े में 33-36 सेमी, टखने में 22-23 सेमी है।

और सब कुछ के अलावा, आदर्श पैरों के बीच तीन अंतराल होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक बड़े दर्पण के सामने खड़े होने और अपने पैरों को एक स्थिति में रखने की जरूरत है - एड़ी एक साथ, मोजे अलग। आपको पहला गैप घुटनों के नीचे, दूसरा टखनों पर, तीसरा शीर्ष पर कूल्हों के करीब देखना चाहिए। अन्य स्थानों पर, पैरों को अभिसरण करना चाहिए।

सही वजन

शरीर का वजन शरीर के प्रकार, ऊंचाई और सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। वजन की गणना के लिए एक विकल्प क्वेटलेट इंडेक्स है। इस सूचकांक के अनुसार, पतली-बंधी शरीर वाली महिलाओं के लिए प्रत्येक सेंटीमीटर ऊंचाई के लिए 325 ग्राम, आदर्श-बंधुआ के लिए - 350 और चौड़े-बंधुआ के लिए - 375 ग्राम होना पर्याप्त है। फिर सूचकांक को ऊंचाई से गुणा किया जाता है, और आपके मापदंडों के अनुरूप वजन प्राप्त किया जाता है।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि महिलाओं का आदर्श वजन, खासकर जिनकी ऊंचाई 160 सेमी से कम है, सामान्य से 10-15% कम होनी चाहिए। छोटी महिलाओं के लिए, कम से कम 20 वर्ष तक, सामान्य से 3-5 किलोग्राम कम वजन होना वांछनीय है, अर्थात। क्वेटलेट इंडेक्स द्वारा गणना।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर का वजन भी उम्र पर निर्भर करता है। तालिका 15 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई (वजन को सेमी में ऊंचाई से विभाजित) के अनुपात को दर्शाती है।

आयु (वर्षों)	शरीर के प्रकार
	दुबले-पतले	नॉर्मोसियस	चौड़ी बंधी
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

अपना सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी उम्र और शरीर के प्रकार से मेल खाने वाले वजन-से-ऊंचाई के अनुपात से सेमी में अपनी ऊंचाई को गुणा करना होगा।

पेट की दीवार पर, नाभि के ऊपर, मध्य रेखा से 3 सेमी की दूरी पर वसा की तह को मापकर अतिरिक्त वजन का पता लगाया जा सकता है। इसकी मोटाई सामान्य रूप से 1 से 2 सेमी तक होनी चाहिए।

कूल्हे, कमर और छाती

शरीर की परिधि - छाती, कमर और कूल्हों को जानने से भी सही काया का निर्धारण करने में मदद मिलती है। ऐसासंकेतक को सफेद कहा जाता है।

एक आदर्श शरीर के प्रकार की युवा महिलाओं (18 - 28 वर्ष) के लिए व्हाइटल्स के सामान्य संकेतकों पर विचार किया जा सकता है यदि छाती की परिधि ठीक आधी ऊंचाई प्लस 2-5 सेमी है, बस्ट के लिए - छाती की परिधि प्लस 8-10 सेमी, के लिए कमर - खड़े होने की ऊंचाई, माइनस 100, कूल्हे होने चाहिए कमर की परिधि से लगभग 25-30 सेमी अधिक। पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, यह आदर्श माना जा सकता है यदि उनकी छाती की परिधि 84-86 सेमी की सीमा में है, और बस्ट प्लस 4-6 सेमी है संकेतित आंकड़े।
कमर आमतौर पर पतली होती है, और 60-64 सेमी की सीमा में होती है, और कूल्हों की परिधि लगभग 25-30 सेमी बड़ी होती है। चौड़ी-चौड़ी शरीर वाली महिलाओं में, छाती की परिधि आधे से अधिक होती है ऊंचाई 8-10 सेमी, छाती - एक और 8-10 सेमी। कमर की परिधि 166-168 सेमी की ऊंचाई के साथ 70-76 सेमी की सीमा में है, और कूल्हे की परिधि समान 25-30 सेमी से बड़ी है .

टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर देवेंद्र सिंह 1990 के दशक की शुरुआत में लगभग इसी निष्कर्ष पर पहुंचे थे। केवल उन्होंने कूल्हों और कमर के बीच के अनुपात की गणना प्रतिशत के रूप में की। उनके सिद्धांत के अनुसार, जब कमर कूल्हों का 60 से 70% हिस्सा हो तो अनुपात को आदर्श माना जाता है।

ऐसा करने के लिए, आपको कमर की मात्रा को कूल्हे की मात्रा से विभाजित करने की आवश्यकता है, जिसके परिणामस्वरूप गुणांक 0.6 से 0.7 तक होना चाहिए। वैसे, इस अनुपात में आदर्श सुंदरियां वीनस डी मिलो - 70% और रूबेन्स न्यूड, वही 70% हैं। लेकिन वास्तविक महिलाओं में, कमर से कूल्हे का अनुपात आदर्श है: मर्लिन मुनरो 0.61 (56/91.5), ब्रिगिट बार्डोट 0.66 (58.5/89), डेमी मूर 0.72 (66/91), क्लाउडिया शिफ़र 0.67 (62/92) , सिंडी क्रॉफर्ड 0.69 (58/84), गिसेले बुंडचेन 0.70 (61/86), काइली मिनोग 0.70 (63/89)।

डॉक्टरों का यह भी मानना ​​है कि कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि का अनुपात अंतःस्रावी संतुलन गुणांक से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि 0.85 है। अगर आपकी कमर आपके कूल्हों के 85% से कम है, तो आपका आकृतिसौंदर्य और चिकित्सा दोनों दृष्टिकोण से सही क्रम में।

समय आगे बढ़ता है, महिला आकृति की सुंदरता का आकलन करने के लिए नए मानदंड सामने आते हैं। 2000 के दशक की शुरुआत में हमारे देश में महिलाओं की मानवशास्त्रीय परीक्षा के परिणामों के नवीनतम विश्लेषण ने शरीर के अनुपात में महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाया। युवा महिलाओं के लंबे हाथ, पैर, एक उच्च कमर, एक ही शरीर के आकार के साथ चौड़े कंधे, बेहतर मुद्रा होती है। इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि महिलाओं की युवा और मध्यम पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तुलना में लंबी और पतली हो गई है। ठीक है, यदि आपके पैरामीटर आदर्श से मेल नहीं खाते हैं, तो चिंता न करें! फिर भी, एक महिला में सबसे महत्वपूर्ण बात उसका व्यक्तित्व और निश्चित रूप से, एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति है।