गर्भवती महिलाओं के लिए कुत्ता मुद्रा। गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति कैसे करें

एक गर्भवती महिला में, इस तथ्य के कारण कि गर्भाशय आकार में बहुत बढ़ जाता है, उदर क्षेत्र में मौजूद सभी अंग बदल जाते हैं, वे स्थानांतरित हो सकते हैं, इस वजह से निचोड़ सकते हैं, ठहराव मनाया जाता है। इसका मतलब रोग प्रक्रियाओं से नहीं है, लेकिन महिला को असुविधा, गंभीर दर्द का अनुभव होता है। गर्भाशय वाहिकाओं पर दबाव डाल सकता है - महाधमनी, वेना कावा, इसलिए हृदय क्षेत्र पर भार काफी बढ़ जाता है। इस वजह से महिला को लगातार चक्कर आने की चिंता रहती है, उसे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। जब गर्भाशय बढ़ता है तो किडनी पर दबाव पड़ने लगता है, गर्भवती महिला के लिए शौचालय जाना मुश्किल हो जाता है। इस स्थिति में, घुटने-कोहनी की स्थिति आवश्यक है।

गर्भवती महिला के शरीर पर घुटने-कोहनी की स्थिति का प्रभाव

इस अभ्यास को करने के लिए, आपको एक छोटा तकिया खरीदने की ज़रूरत है, इसे शरीर के शीर्ष के नीचे रखा जाता है। आप गर्भावस्था के अंतिम चरण में भी इस व्यायाम को कर सकती हैं, इसके लिए आपको अपने घुटनों को फर्श पर नीचे करने की जरूरत है, फिर अपने पूरे शरीर को अपने हाथों पर नीचे करें, उन्हें कोहनी के जोड़ों पर झुकना चाहिए। इस प्रकार, भार को पुनर्वितरित किया जाता है, गर्भाशय ऊपर और नीचे उठने लगता है, जबकि गुर्दे, मूत्रवाहिनी, मूत्र प्रणाली और उदर गुहा में स्थित अन्य अंग, साथ ही साथ बड़े जहाजों को इसके दबाव से मुक्त किया जाता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति के बाद, अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। उपचार की इस पद्धति का उपयोग दूसरी तिमाही में सभी गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जाना चाहिए, पहले दिन में तीन बार आधे घंटे के लिए किया जाता है। फिर, प्रभाव ध्यान देने योग्य होने के लिए, आपको अपने कंधों को श्रोणि के नीचे कम करने की जरूरत है, अपने नितंबों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। कृपया ध्यान दें कि अपने आप को और बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको अपने लिए एक आरामदायक स्थिति चुनने की जरूरत है, एक तकिए का उपयोग करें।

गर्भावस्था के दौरान शरीर के घुटने-कोहनी की स्थिति से लाभ

1. दूसरी तिमाही में विषाक्तता की उत्कृष्ट रोकथाम, ताकि आप अपने आप को गुर्दे की प्रणाली में ठहराव से बचा सकें, मूत्र उत्पादन के बहिर्वाह में सुधार कर सकें।

2. गुर्दे की प्रणाली में, रक्त परिसंचरण बहाल किया जा सकता है, जिससे महिला उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप से पीड़ित नहीं होगी।

3. एडिमा से छुटकारा पाएं, ड्रॉप्सी के लिए एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी।

4. मूत्राशय को बेहतर ढंग से खाली किया जाता है, महिला को भड़काऊ प्रक्रिया से बचाया जाता है, यह सिस्टिटिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

5. इस तथ्य के कारण कि घुटने-कोहनी की स्थिति की मदद से मूत्रवाहिनी बहाल हो जाती है, महिला संक्रामक रोगों से सुरक्षित रहती है।

6. जहाजों में रोग प्रक्रियाओं के लिए इस स्थिति को लागू करने की सलाह दी जाती है, अगर एक महिला वैरिकाज़ नसों से पीड़ित है - छोटे श्रोणि, अंगों, मलाशय में।

घुटने-कोहनी की स्थिति भ्रूण को कैसे प्रभावित करती है?

इसकी मदद से, गर्भाशय की धमनियों में रक्त परिसंचरण फिर से शुरू हो जाता है, बच्चे को पर्याप्त मात्रा में रक्त प्राप्त होता है, वह ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित नहीं होता है, और माँ का एक स्थापित चयापचय होता है। स्त्री रोग विशेषज्ञों ने देखा है कि स्थिति की मदद से, आप बच्चे के हृदय समारोह को बहाल कर सकते हैं, उन्हें सुधार सकते हैं। एक महिला के लिए सांस लेना आसान हो जाता है, उसकी हृदय क्रिया में सुधार होता है और पेट के अंगों के काम में सुधार होता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति की मदद से, आप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सामान्य कर सकते हैं, कमजोर पेशी प्रणाली, स्नायुबंधन के कारण काठ, त्रिकास्थि में असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं। डॉक्टर बच्चे के जन्म से ठीक पहले इन अभ्यासों को करने की सलाह देते हैं, खासकर जब भ्रूण की मस्तक प्रस्तुति होती है। कुछ प्रसूति रोग विशेषज्ञों को विश्वास है कि इस स्थिति की मदद से अनुप्रस्थ ब्रीच प्रस्तुति को ठीक करना संभव है, जिसके कारण एक महिला को सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता होती है।

इस पद्धति में विशेष दवाओं के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसका उपयोग पहली या तीसरी तिमाही में किया जा सकता है, इससे कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा गया। निवारक उद्देश्यों के लिए स्थिति को करने की भी सिफारिश की जाती है, इसकी मदद से आप गर्भवती महिला के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

आपको दूसरी तिमाही से जितना हो सके व्यायाम करने की ज़रूरत है, ताकि आप अपने आप को विषाक्तता से बचा सकें, जबकि दवाओं की ज़रूरत नहीं होगी।

भ्रूण की ब्रीच प्रस्तुति के साथ घुटने-कोहनी की स्थिति

आदर्श, जब बच्चे को सिर के साथ जन्म नहर में बदल दिया जाता है, तो जन्म बिना किसी समस्या के गुजर जाएगा। लेकिन अक्सर बच्चा श्रोणि को मोड़ सकता है, ऐसा प्रसव अपने तरीके से असंभव है, यहां केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

स्त्रीरोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि प्रसव से कुछ दिन पहले शिशु सही स्थिति में 35 सप्ताह तक का हो जाता है। इस स्थिति में बच्चे को सही पोजीशन लेने में मदद करना बहुत जरूरी है, घुटने-कोहनी की मुद्रा की मदद से इसे किया जा सकता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति को करने की तकनीक

1. सतह स्थिर होनी चाहिए।

2. अपने घुटनों को फर्श पर रखें।

3. शरीर का भार हाथों में स्थानांतरित होना चाहिए।

5. कंधों और सिर को नितंबों से नीचे करने पर दक्षता बढ़ेगी।

6. अपने माथे को तकिये पर रखें, आप इसे कांख के नीचे और छाती के नीचे फैला सकते हैं, जिससे बाकी आराम मिलेगा।

7. फिटबॉल स्थिति के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

इस पोजीशन में आपको सुबह, दोपहर, शाम को उठना है। यदि कोई आवश्यकता है, तो बहुत अधिक बार। आपको इसमें आधे घंटे तक खड़े रहने की जरूरत है, अपनी भलाई पर ध्यान दें।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति के अंतर्विरोध

यह पोजीशन बिल्कुल सुरक्षित है, इसका कोई मतभेद नहीं है, इसकी मदद से आप बिना विशेष दवा के अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं। बस ध्यान दें कि व्यायाम सही ढंग से किया जाना चाहिए, सिर नितंबों से नीचे स्थित होना चाहिए। इस घटना में कि आपका पेट आपको पूरी तरह से व्यायाम करने की अनुमति नहीं देता है, आपको रक्त की भीड़ महसूस होने लगती है, दर्द धड़क रहा है, आपको एक तकिए का उपयोग करने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान अंगों की स्थिति में सुधार के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति सबसे अच्छी विधि है, जब वे स्थिर प्रक्रियाओं से पीड़ित होते हैं, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, यह आंतों, गुर्दे, मूत्र पथ और पेशी प्रणाली के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है, उन्हें आराम करने में मदद करता है, दर्द और तनाव से राहत देता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे नियमित रूप से करना न भूलें।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक है। एक ऐसी अवधि जो अक्सर न केवल एक वास्तविक चमत्कार के आने वाले जन्म की प्रतीक्षा करने की खुशी के साथ होती है, बल्कि दुर्भाग्य से, सभी प्रकार के घावों और बीमारियों से होती है जो कहीं से नहीं आई हैं। वह तब होता है जब गर्भवती महिला के कार्ड में न केवल दवाओं के लिए, बल्कि शरीर की समझ से बाहर की स्थिति के लिए भी नुस्खे दिखाई देते हैं। सबसे अधिक निर्धारित में से एक घुटने-कोहनी है।

यह डॉक्टर हैं जो इसे घुटने-कोहनी कहते हैं, लेकिन लोगों के बीच इसे सरल और अशिष्टता से कहा जाता है - "कैंसर"। सभी प्रकार की भीड़ को दूर करने के लिए अक्सर गर्भवती माताओं को इसकी सिफारिश की जाती है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान मूत्रवाहिनी को लगातार पिन किया जाता है और मूत्र के लिए मूत्राशय में प्रवेश करना मुश्किल होता है। एक नियम के रूप में, डॉक्टर 20 वें सप्ताह के बाद कहीं भी 20-30 मिनट के लिए दिन में एक या दो बार इस स्थिति को लेने की सलाह देते हैं।

घुटने-कोहनी की स्थिति लेना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: आपको चारों तरफ से नहीं उठने की जरूरत है, जबकि यह वांछनीय है कि बट आपके सिर के ऊपर हो। ऐसा होने के लिए, आपको अपने सिर और कंधों को जितना हो सके नीचे करने की जरूरत है, लेकिन इस स्थिति में आराम से रहने के लिए।

इसे आसान बनाने के लिए आप अपने सीने के नीचे तकिया रख सकते हैं।

घुटने-कोहनी की स्थिति में, मांसपेशियों में छूट होती है, काफी कम हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति में, गुर्दे पर गर्भाशय का भार भी बहुत कम हो जाता है, और तदनुसार, एडिमा का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, यह स्थिति बवासीर से पीड़ित गर्भवती महिलाओं की मदद करती है: घुटने-कोहनी की स्थिति में, निचली आंत पर गर्भाशय द्वारा लगाए गए दबाव से राहत मिलती है।

ऐसी सीधी स्थिति में खड़े होना भी उपयोगी है क्योंकि गर्भाशय आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान बड़े जहाजों को संकुचित करता है, इस वजह से, भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति काफी खराब हो जाती है - गुदाभ्रंश के दौरान इसकी हृदय ताल गड़बड़ हो जाती है, और घुटने-कोहनी की स्थिति गर्भाशय की धमनियों और निचली खोखली शिरा को उतारता है। यह भ्रूण ऑक्सीकरण में सुधार करता है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति भी रीढ़ और पेट की गुहा पर दबाव से राहत देती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मदद करता है और, जैसा कि बच्चे को बताता है कि बच्चे के जन्म से पहले सही स्थिति कैसे लेनी है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति का एक और निस्संदेह प्लस प्रीक्लेम्पसिया की रोकथाम है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति के सभी लाभों को पहले से ही दूसरे और तीसरे तिमाही में महसूस किया जा सकता है, जब पेट प्रभावशाली आकार लेता है और कभी-कभी ऐसा लगता है कि इसे लगाने के लिए कहीं नहीं है। तभी सांस लेना आसान हो जाता है, और रीढ़ की हड्डी उतर जाती है, और सभी अंगों में बहुत अधिक रक्त प्रवाहित होता है।

विशेष रूप से- मारिया ड्यूलिन

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति अप्रिय लक्षणों को काफी कम करती है और भलाई में सुधार करती है। यह विधि निष्पादित करने में आसान है, इसमें अधिक समय नहीं लगता है और यह बच्चे के लिए सुरक्षित है।

डॉक्टर इस स्थिति को क्यों निर्धारित करते हैं?

गर्भवती माताओं के लिए, ऐसा उपाय गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से निर्धारित किया जा सकता है। इसकी मदद से आंतरिक अंगों और रीढ़ की हड्डी पर भार कम होता है। और यह भी एक उच्च संभावना है कि बच्चा आवश्यक प्रस्तुति देगा - सिर नीचे।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति हर दिन 15-30 मिनट तक की जाती है

घुटने-कोहनी की स्थिति में थोड़ी देर रुकने से गर्भावस्था की जटिलताओं का खतरा काफी कम हो जाता है। यह अभ्यास क्यों उपयोगी है?

• आंतरिक अंगों पर भार में कमी के कारण एडिमा, सिस्टिटिस और पायलोनेफ्राइटिस की रोकथाम और उपचार। पेशाब की प्रक्रिया को सुगम बनाता है।
• पैल्विक अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।
• आंतों का काम बेहतर हो रहा है, कब्ज, पेट फूलना दूर हो जाता है।
• प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करना।
• रक्तचाप का सामान्यीकरण।
• मांसपेशियों को आराम, रीढ़ और स्नायुबंधन से तनाव से राहत और, परिणामस्वरूप, पीठ दर्द से राहत और उनकी रोकथाम।

वैरिकाज़ नसों और बवासीर के लिए उपयोगी। यह स्थिति बच्चे को भी मदद करती है - अपरा और गर्भाशय परिसंचरण में सुधार होता है, उसे अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है। उसके हृदय के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति को ठीक से कैसे करें?

लेट प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए भी ऐसी पोजीशन को अपनाना मुश्किल नहीं है। इन चरणों का चरण दर चरण अनुसरण करें:

1. चारों तरफ उतरो।
2. अपनी कोहनियों को फर्श पर टिकाएं।
3. अपने कंधों को नीचे करें, अपना सिर फर्श या अपनी हथेलियों पर रखें।

आपको इस स्थिति में 15 मिनट तक रहने की जरूरत है। अपनी भावनाओं को देखें - दर्द, चक्कर आना, मतली महसूस होने पर जारी न रखें। अधिक आरामदायक प्रक्रिया के लिए, आप अपने घुटनों और कोहनी के नीचे तकिए रख सकते हैं। यदि इस स्थिति में रहने से असुविधा नहीं होती है, तो निष्पादन का समय आधे घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

जब कोई महिला अपने गर्भ में बच्चे को पालती है तो वह लगातार डॉक्टरों के नियंत्रण में रहती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ, गर्भावस्था के दौरान, रोगी को न केवल दवा लिख ​​सकते हैं, बल्कि शरीर की आवश्यक स्थिति के बारे में भी निर्देश दे सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, हाल ही में गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति जैसी अवधारणा का सामना करना पड़ रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह पोजीशन भविष्य में लेबर में आने वाली महिलाओं के लिए बेहद उपयोगी है। इसका वास्तव में क्या उपयोग है, और शरीर को ठीक से कैसे रखा जाए, हम आगे बताएंगे।

प्रसूति में घुटने-कोहनी के रूप में संदर्भित स्थिति, गर्भावस्था की स्थिति को कम करने और सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए चिकित्सीय एजेंटों के शस्त्रागार से उपलब्ध तरीकों में से एक है। यह तरीका पूरी तरह से सुरक्षित है।

उपयोग के संकेत

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह के बाद, एक नियम के रूप में, स्थिति में रोगियों के लिए शरीर की घुटने-कोहनी की स्थिति की सिफारिश की जाती है। यह स्थिति, जो नीचे दी गई तस्वीरों और वीडियो में दिखाई गई है, एक महिला की स्थिति को कम कर सकती है यदि गर्भावस्था मानदंडों के अनुसार आगे नहीं बढ़ती है या कोई विकार देखा जाता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि बच्चा प्रसव के मामले में सही स्थिति में है।

यह देखते हुए कि गर्भवती माँ का शरीर गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में परिवर्तनों से गुजर रहा है, हम महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम में बदलाव की कल्पना कर सकते हैं। आस-पास के अंगों को प्रभावित करके, इसमें भ्रूण के साथ गर्भाशय कुछ विकारों का कारण बनता है जो अप्रिय उत्तेजना और यहां तक ​​​​कि प्रतिकूल परिणाम भी देते हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, मूत्राशय पूरी तरह से काम करने में सक्षम नहीं है, जिससे बार-बार शौच करने की इच्छा होती है, और कभी-कभी अनैच्छिक पेशाब होता है। कुछ मामलों में, मूत्राशय का अनुचित कार्य शरीर में द्रव प्रतिधारण को भड़काता है, जिससे सूजन हो सकती है और, परिणामस्वरूप, प्रीक्लेम्पसिया के लिए आवश्यक शर्तें विकसित हो सकती हैं।

इसके अलावा, आंतों का उल्लंघन किया जाता है, संचार प्रणाली के कुछ जहाजों को पिन किया जाता है, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम "लोड" होता है। एक अन्य स्थिति जिसमें गर्भवती महिलाओं के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति लेने की सिफारिश की जाती है, वह है (, तिरछा, अनुप्रस्थ)।

घुटने-कोहनी की स्थिति आपको आंतरिक प्रणालियों और अंगों पर बेचैनी और तनाव को कम करने की अनुमति देती है, और इस संभावना को भी बढ़ाती है कि, यदि स्थिति गलत है, तो भ्रूण प्रसव से पहले लुढ़कने में सक्षम होगा।

यदि आप इस मुद्रा को सही ढंग से और नियमित रूप से करते हैं (जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में बताया गया है), तो आप ऐसी स्थिति बना सकते हैं जिसके तहत गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। यह गर्भाशय को अधिक बार आराम करने की अनुमति देगा, जो गर्भावस्था को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा।

डॉक्टर घुटने-कोहनी की स्थिति की सलाह क्यों देते हैं, हमने इसका पता लगा लिया। अब आपको समझाना चाहिए कि किसी विशेष व्यायाम को ठीक से कैसे शुरू किया जाए।

प्रसूति-चिकित्सकों को सलाह दी जाती है कि वे 20वें सप्ताह से घुटने-कोहनी की स्थिति लें। यह विशिष्ट विश्राम अभ्यास दिन में कई बार किया जाना चाहिए। इस स्थिति को लेना न केवल उपयोगी है, बल्कि सुरक्षित भी है, इसलिए गर्भवती महिला स्वयं पुनरावृत्ति की संख्या निर्धारित कर सकती है।

घुटने-कोहनी की स्थिति लेने के लिए अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। व्यायाम करने की चरण-दर-चरण तकनीक, जो वीडियो निर्देश सिखाती है, इस प्रकार है:

• सभी चौकों पर जाओ और फिर अपनी कोहनी पर उतर जाओ;
• अपने कंधों और सिर को नीचे करें ताकि श्रोणि उनके स्तर से ऊपर हो;
• अपनी खुद की भावनाओं पर ध्यान दें ताकि कोई असुविधा, दर्द, चक्कर न आए।

15 मिनट के लिए इस स्थिति में आराम से रहने के लिए, आप दो तकियों का उपयोग कर सकते हैं, एक को अपने घुटनों के नीचे और दूसरे को अपनी छाती के नीचे अपनी बाहों के बीच रखें, जैसा कि वीडियो निर्देशों में दिखाया गया है।

आप पहले दिन व्यायाम के लाभकारी प्रभाव को देख सकते हैं। घुटने-कोहनी की स्थिति में 15 मिनट तक रहने के परिणामस्वरूप, गर्भवती महिला काठ के क्षेत्र को उतारने, पेट के निचले हिस्से में तनाव से राहत, गर्भाशय की टोन को खत्म करने और समग्र कल्याण में सुधार करने पर ध्यान देती है।

गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति भी फायदेमंद होती है। इस तरह के व्यायाम के प्रदर्शन के दौरान, भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है, जो बदले में, हृदय गति और बच्चे का विकास समग्र रूप से निर्भर करता है।

गर्भाशय के तेजी से बढ़ने और आंतरिक अंगों के विस्थापन के कारण सूजन, कब्ज, बार-बार पेशाब आना, सूजन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। उनसे निपटने के लिए, विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति लेने का सुझाव देते हैं - एक ऐसी स्थिति जो पेट के अंगों में जमाव को जल्दी से खत्म करने में मदद करती है। आमतौर पर इस स्थिति की सिफारिश उन गर्भवती माताओं के लिए की जाती है जिनकी गर्भकालीन आयु 20 सप्ताह से अधिक हो जाती है। लेकिन शुरुआती दौर में इसका फायदा मिलेगा।

शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद, श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों और स्नायुबंधन के काम को उत्तेजित करना, घुटने-कोहनी की स्थिति महिला को गर्भावस्था के दौरान आगामी जन्म के लिए तैयार करती है।

गर्भवती माताओं और अन्य विकारों से पीड़ित होने के लिए इस स्थिति की सिफारिश की जाती है। चारों तरफ एक मुद्रा में, गुर्दे और मूत्राशय पर कोई अतिरिक्त दबाव नहीं होता है, मूत्र बेहतर रूप से उत्सर्जित होने लगता है, श्रोणि के सभी अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे सूजन और जमाव का खतरा कम हो जाता है।

इससे बचने के लिए डॉक्टर भी इस एक्सरसाइज का सहारा लेने की सलाह देते हैं - इसे ही प्रेग्नेंसी के सेकेंड हाफ में टॉक्सिकोसिस कहते हैं। यह स्थिति अपेक्षित मां में चयापचय संबंधी विकारों, गुर्दे और यकृत की समस्याओं और अन्य अप्रिय लक्षणों से पहले होती है। घुटने-कोहनी की स्थिति मुख्य आंतरिक अंगों और प्रणालियों की स्थिति को सामान्य करती है, इस विकृति के विकास को रोकती है।

किसी भी शिकायत के अभाव में भी, गर्भावस्था के दूसरे भाग में सभी महिलाओं को इस स्थिति को लेने की सलाह दी जाती है। इस स्थिति में, आसन एक निवारक उपाय होगा जो आस-पास के अंगों पर लगातार बढ़ते गर्भाशय के अत्यधिक दबाव के कारण होने वाली जटिलताओं और परेशानी के संभावित विकास को रोकने में मदद करेगा। घुटने-कोहनी की स्थिति मांसपेशियों और स्नायुबंधन से अतिरिक्त तनाव से भी छुटकारा दिलाती है, जिससे भविष्य की मां को देर से गर्भावस्था में महसूस करना आसान हो जाता है।

संकेत और मतभेद

घुटने-कोहनी की स्थिति निम्नलिखित स्थितियों में दिखाई जाती है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना - विवश आंदोलनों, काठ का क्षेत्र में दर्द;
• मूत्र के बहिर्वाह का उल्लंघन - एडिमा, सिस्टिटिस, पायलोनेफ्राइटिस, आदि;
• पाचन तंत्र के काम में विकार - पेट फूलना, आदि;
• अंग और मलाशय;
• प्रीक्लेम्पसिया का विकास;
• गर्भाशय के संचलन का उल्लंघन, विकृति विज्ञान;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकार।

इस मुद्रा का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, इसलिए इसकी मदद से हर महिला बिना किसी दवा के अपनी भलाई में सुधार कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान लाभ

तो, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं द्वारा अभ्यास की जाने वाली घुटने-कोहनी की स्थिति के क्या फायदे हैं:

• दूसरी तिमाही से शुरू होने वाले विषाक्तता की उत्कृष्ट रोकथाम, क्योंकि यह गुर्दे में भीड़ को रोकने और मूत्र के बहिर्वाह में सुधार करने में मदद करता है;
• गुर्दे की प्रणाली में संचार प्रक्रियाओं की बहाली, जिसके खिलाफ धमनी उच्च रक्तचाप और रक्तचाप बढ़ने का जोखिम, जो प्रीक्लेम्पसिया से भरा होता है, कम हो जाता है;
• फुफ्फुस के खिलाफ लड़ाई, जलोदर के विकास की रोकथाम;
• मूत्राशय को सिस्टिटिस और मूत्र प्रणाली के अन्य विकृति की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में समय पर खाली करना;
• वैरिकाज़ नसों के साथ नसों की स्थिति का सामान्यीकरण, जो एक महिला को उसके पैरों पर, श्रोणि क्षेत्र और मलाशय में, जहाजों में रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण परेशान कर सकता है;
• रीढ़, स्नायुबंधन और मांसपेशियों से तनाव से राहत।

यह भ्रूण को कैसे प्रभावित करता है?

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की सही स्थिति गर्भाशय की धमनी में रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ बच्चे की संतृप्ति को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। विशेषज्ञों ने उल्लेख किया कि यदि एक महिला इस अभ्यास को व्यवस्थित रूप से करती है, तो भ्रूण के हृदय समारोह में सुधार होता है, और गर्भवती मां को सांस लेने में आसानी होती है, और उसके आंतरिक अंगों का काम बहाल हो जाता है।

साथ ही यह प्रावधान प्रभावित हो सकता है। यदि बच्चा गलत या प्रस्तुति में गर्भाशय में है, जो जन्म प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और कार्यान्वयन के लिए प्रत्यक्ष संकेत बन सकता है, तो घुटने-कोहनी की स्थिति, नियमित रूप से गर्भवती मां द्वारा ली जाती है, इस स्थिति को ठीक कर सकती है, और बच्चा होगा उसका सिर नीचे करो।

निष्पादन तकनीक

गर्भवती माँ के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति उपयोगी होगी यदि इसे न केवल सभी नियमों के अनुसार, बल्कि व्यवस्थित रूप से भी किया जाए।

1. अपने घुटनों के बल फर्श पर बैठें।
2. शरीर के वजन को फोरआर्म्स पर शिफ्ट करें।
3. अपनी कोहनी मोड़ें, जबकि पेट नीचे लटका होना चाहिए।
4. अपने कंधों और सिर को नितंबों के स्तर से नीचे करने की सलाह दी जाती है - इस मामले में, व्यायाम की प्रभावशीलता अधिक होगी।
5. अपने माथे को पहले से तैयार किए गए तकिए पर आराम दें ताकि आप अपने आप को थोड़ा आराम दे सकें।

व्यायाम के लिए सतह यथासंभव स्थिर और दृढ़ होनी चाहिए - इसे फर्श पर करना आदर्श है।

इस पोजीशन में आप रोजाना सुबह और शाम को उठ सकते हैं। आप चाहें तो व्यायाम को अधिक बार कर सकते हैं। आपको कम से कम 30 मिनट के लिए स्थिति में रहने की आवश्यकता है, लेकिन आपकी भलाई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती माँ द्वारा सही ढंग से किया गया, गर्भावस्था के दूसरे भाग में घुटने-कोहनी की स्थिति आंतरिक अंगों की स्थिति में सुधार कर सकती है, उन्हें भीड़भाड़, संचार विकारों से बचा सकती है, जो कि गुर्दे, मूत्राशय, आंतों, मांसपेशियों के लिए सबसे उपयोगी है, और मदद करता है बेचैनी और दर्द से छुटकारा पाने के लिए। मुख्य बात यह है कि इस अभ्यास को नियमित रूप से करें।