महिलाओं की गर्दन। गरदन

हंस की गर्दन सचमुच आंख को आकर्षित करती है। गर्दन सिर के फिट को परिभाषित करती है और अनुकूल रूप से कंधों की रेखा पर जोर देती है। गर्दन की त्वचा को चेहरे की त्वचा की तरह अधिक नहीं तो उतनी ही देखभाल की आवश्यकता होती है। लेकिन वे आमतौर पर इसके बारे में भूल जाते हैं. लेकिन व्यर्थ में - वह विश्वासघाती रूप से एक महिला की सही उम्र को धोखा देती है।

गर्दन की त्वचा बहुत पतली है, चमड़े के नीचे का वसा ऊतक लगभग पूरी तरह से अनुपस्थित है, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, रक्त अधिक धीरे-धीरे फैलता है - यह सब तेजी से उम्र बढ़ने की ओर जाता है।

कभी-कभी ठोड़ी क्षेत्र में चर्बी जमा हो जाती है, जिससे दोहरी ठोड़ी बन जाती है। ज्यादा ऊंचे तकिए पर सोने की आदत भी डबल चिन की समस्या का कारण बनती है। इसलिए रात को सोते समय तकिये को सीधा रखना चाहिए। और विशाल तकियों को पूरी तरह से अलविदा कहना बेहतर है - यह एक रोलर पर, या एक छोटे से सख्त तकिए पर, या इसके बिना सोने के लिए बहुत अधिक उपयोगी है।

सातवें ग्रीवा कशेरुक (वसा रोल) के क्षेत्र में वसा का संचय भी बुरी आदतों से बनता है: उदाहरण के लिए, अपने सिर को लगातार नीचे रखने की आदत से। फैटी रोलर अधिक बार उन महिलाओं में दिखाई देता है जो परिपूर्णता के लिए प्रवण होती हैं। आप इससे पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप इसे कम कर सकते हैं यदि आप एक हैंडल वाले ब्रश से रोजाना गर्दन के पिछले हिस्से की जोरदार मालिश करें।

आंतरिक रोगों के कारण, विशेष रूप से यकृत और पित्ताशय की थैली, रजोनिवृत्ति, साथ ही धूप की कालिमा, पीले और भूरे रंग के धब्बे या (कम अक्सर) जाल के रूप में लाल धब्बे गर्दन पर दिखाई दे सकते हैं।

ये सभी परिवर्तन गर्दन को विकृत कर देते हैं। आमतौर पर महिलाएं हाई कॉलर, स्कार्फ, स्कार्फ से खामियों को छिपाने की कोशिश करती हैं। लेकिन इस तरह की तरकीबें त्वचा के दोषों को कम नहीं करती हैं, बल्कि इसके सैगिंग को और बढ़ा देती हैं।

जी हां, गर्दन से उम्र का पता चलता है। और यहां तक ​​\u200b\u200bकि न केवल बाहर देता है, बल्कि वर्षों को भी जोड़ता है। इसलिए तीस साल के बाद हर महिला को व्यवस्थित रूप से अपनी गर्दन की देखभाल करने की जरूरत होती है।

सबसे पहले, आपको अपनी मुद्रा देखने की जरूरत है। अपना सिर ऊंचा रखें, लेकिन अपनी नाक को ऊपर न उठाएं, अपने कंधों को सीधा करें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से न दबाएं, इसे थोड़ा आगे की ओर धकेलना चाहिए। यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को दृढ़ रखने में मदद करेगा और एक सुंदर सिर आपको जवां दिखने में मदद करेगा।

सुबह गर्दन को ठंडे पानी और साबुन से धोना चाहिए, धीरे से नीचे से ऊपर की ओर मालिश करनी चाहिए। फिर एक मॉइस्चराइजर लगाएं, और यदि पौष्टिक जल्दी से अवशोषित हो जाता है, तो आप पौष्टिक का उपयोग कर सकते हैं।

शाम को ठंडे पानी के जेट से गर्दन की मालिश करना भी उपयोगी होता है।

एक नरम तौलिया के साथ गर्दन को सुखाना आवश्यक है, धीरे से सामने को गीला करना और पीठ को जोर से रगड़ना।

पूरी तरह से अवशोषित होने तक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से युक्त पौष्टिक नाइट क्रीम को गर्दन पर रखा जाता है, और फिर अतिरिक्त अवशेष होने की स्थिति में त्वचा को एक कागज़ के तौलिये से दाग दिया जाता है। क्रीम को पहले हथेलियों के बीच रगड़ा जाता है, और फिर गर्दन के सामने और बगल की सतहों पर हल्के फिसलने वाले आंदोलनों के साथ लगाया जाता है। इसके अलावा, दाहिने हाथ को बाईं ओर, और बाईं ओर - दाईं ओर, और हमेशा नीचे से ठोड़ी तक की दिशा में लगाया जाता है। फिर वे एक हल्की मालिश करते हैं, अर्थात, वे हथेलियों के पीछे की ओर से गर्दन को थपथपाते हैं, और ठुड्डी को बंद उंगलियों के बाहरी हिस्से से "पीटा" जाता है। अंत में, गर्दन को ठोड़ी के नीचे नीचे से ऊपर की ओर सहलाया जाता है। इस तरह की मालिश के बाद, ठीक नमक के साथ गर्दन को पाउडर करना उपयोगी होता है, जिसे 10 मिनट के बाद धोना चाहिए।

गर्दन की त्वचा को पोषण देने के लिए, आप निम्नलिखित लोशन तैयार कर सकते हैं: एक जर्दी के साथ 100 ग्राम खट्टा क्रीम रगड़ें, परिणामी मिश्रण में एक चम्मच वोदका, एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और कसा हुआ ताजा ककड़ी मिलाएं। परिणामी मिश्रण को खड़े रहने दें और इसे सुरक्षित रूप से उपयोग करें।

अच्छी तरह से गर्दन की त्वचा को फिर से जीवंत करता है और अंडे की जर्दी के साथ हनीसकल और खट्टा क्रीम की समान मात्रा का मुखौटा। मास्क को लगभग 25 मिनट तक रखा जाता है, फिर धो दिया जाता है।

आटा गूंथना भी उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, आटा एक पट्टी में घुमाया जाता है और गर्दन के चारों ओर 15 मिनट तक लपेटा जाता है। फिर त्वचा को नींबू के रस में डूबा हुआ कपास झाड़ू से पोंछ दिया जाता है।

यदि आपके पास समय है, तो अपनी गर्दन को वनस्पति तेल से चिकना करें और इसे नीचे से ऊपर तक थपथपाएं और फिर चुटकी बजाएं। थपथपाते समय थायरॉइड क्षेत्र से बचें। फिर ताजे फलों के रस में भीगी रूई की मोटी परत से अपने गले में पट्टी बांध लें। रुई के सूखने तक ऐसे ही चलें।

ऐसा भी होता है कि चेहरे की त्वचा की तुलना में गर्दन की त्वचा का रंग गहरा होता है। ऐसे में नींबू या खीरे के रस से गर्दन को रगड़ा जाता है या इन रसों को मलाई में मिलाया जाता है। एक बार में आधा चम्मच जूस काफी है। आप अपनी गर्दन को नींबू या खीरे के टुकड़े से भी रगड़ सकते हैं। इससे त्वचा में निखार आएगा।

आप हाइड्रोजन पेरोक्साइड लोशन से भी अपनी त्वचा को गोरा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, 2-3 परतों में मुड़ा हुआ धुंध, 3% पेरोक्साइड समाधान के साथ सिक्त होता है और 5-8 मिनट के लिए गर्दन पर लगाया जाता है।

रोजाना रात में व्हीप्ड प्रोटीन, किसी भी वनस्पति तेल (1 बड़ा चम्मच) और एक नींबू के रस से पौष्टिक मास्क बनाना उपयोगी होता है। यह मास्क 15-20 मिनट तक लगा रहता है।

टीवी के सामने बैठकर, आप एक जर्दी, एक चम्मच किसी भी वनस्पति तेल और एक चम्मच गढ़वाले क्रीम के मिश्रण से अपनी गर्दन की मालिश कर सकते हैं। त्वचा के गर्म होने तक गर्दन की मालिश करें। इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होगी।

ठोड़ी के नीचे ढीली ढीली त्वचा नमक ड्रेसिंग, विपरीत कैमोमाइल जलसेक संपीड़ित और नींबू के रस ड्रेसिंग से आपका इंतजार कर रही है। जाली को 3-4 बार मोड़कर उसमें नींबू का रस मिलाकर ठुड्डी पर कस कर बांध दें। 20-30 मिनट के बाद, सेक को हटा दें और गर्दन पर पौष्टिक क्रीम लगाएं।

सप्ताह में एक बार कंट्रास्ट सलाइन कंप्रेस लगाएं। नमक का घोल आधा गिलास पानी में आधा चम्मच नमक की दर से तैयार किया जाता है।

ढीली, झुर्रियों वाली त्वचा के लिए, गर्म तेल सेक मददगार होते हैं।

रूई के फाहे को गर्म वनस्पति तेल में भिगोकर 15 मिनट के लिए अपने गले में लपेट लें। चर्मपत्र, ऑयलक्लोथ और अंत में सूखे तौलिये के साथ कपास ऊन को ऊपर रखें।

त्वचा को ताज़ा करने के लिए एक उत्कृष्ट, लेकिन सस्ता उपाय टॉनिक कंप्रेस नहीं है। रूई लें, इसे टॉनिक से अच्छी तरह भिगोकर आधे घंटे के लिए अपनी गर्दन पर रखें।

सर्दियों में योगर्ट मास्क और गर्मियों में हनीसकल मास्क बनाएं। योगर्ट मास्क तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: 2 बड़े चम्मच दही, 2 बड़े चम्मच यीस्ट और विटामिन ई तेल के घोल की कुछ बूंदें। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं और त्वचा पर लगाएं। 20 मिनट बाद मास्क को गर्म पानी से धो लें।

हनीसकल फ्रूट मास्क के बाद, आपकी त्वचा कोमल और कोमल हो जाएगी, जिसका अर्थ है युवा। हनीसकल फल को नींबू के रस में अच्छी तरह से रगड़ें और त्वचा पर लगाएं। 15 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।

बहुत बार, महिलाएं पतली पापी गर्दन के साथ-साथ कॉलरबोन के नीचे खोखले से संतुष्ट नहीं होती हैं। निम्नलिखित अभ्यास, जो प्रतिदिन किया जाना चाहिए, आपको इस कमी को ठीक करने में मदद करेगा।

अपने पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें और अपनी कोहनियों को ऊपर उठाएं। गर्दन को जितना हो सके आगे की ओर खींचते हुए सिर की 10 गोलाकार हरकतें करें और गर्दन को जितना हो सके पीछे की ओर खींचते हुए सिर की 10 गोलाकार हरकतें करें। इस अभ्यास के दौरान अपनी भुजाओं को नीचे न करें।

चालीस वर्षों के बाद, गर्दन की त्वचा अनिवार्य रूप से नमी खोने लगती है। त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रारंभिक अवस्था में, विटामिन एफ के साथ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना उपयोगी होता है। इससे त्वचा का रंग सुधरेगा, झुर्रियाँ कम होंगी और इसकी टोन बढ़ेगी। मकई, सूरजमुखी और अलसी के तेल के साथ-साथ नट्स भी खाएं, जिनमें विटामिन एफ होता है।

त्वचा को लोच देने के लिए, इसे अरंडी के तेल, बारीक नमक से चिकना करने के बाद पोंछ लें। फिर अपनी गर्दन को गर्म पानी से धो लें और क्रीम लगा लें।

एक अच्छी तरह से तैयार महिला हमेशा पुरुषों के विचारों को आकर्षित करती है। हमें लगातार अपना ख्याल रखना चाहिए, और हम सभी इसे अपने सिर से अच्छी तरह समझते हैं। लेकिन, आत्म-देखभाल में बहुत समय लगता है और दुर्भाग्य से, कई महिलाएं इसे वहन नहीं कर पाती हैं।

काम, परिवार, घर के कामों में हमारा सारा समय लग जाता है, लेकिन इस सारे झंझट में बस यह सीखना आवश्यक है कि हर दिन खुद की देखभाल के लिए समय कैसे निकाला जाए, और, अधिमानतः, बाहरी और दोनों की देखभाल के साथ इन सभी को जोड़ना आंतरिक सुंदरता। आज हम गर्दन की देखभाल के बारे में बात करेंगे, जैसे चेहरे की देखभाल करते समय, कई महिलाएं गर्दन के बारे में पूरी तरह से भूल जाती हैं, और यह विश्वासघाती रूप से उम्र को धोखा देती है। चेहरा कितना भी सुंदर और सुडौल क्यों न हो, गर्दन, अगर आप उसकी देखभाल नहीं करते हैं, तब भी आपकी असली उम्र निकल जाएगी।

निश्चित रूप से हर महिला के पास एक सुंदर गर्दन होनी चाहिए - कोई तह नहीं, दोहरी ठोड़ी और झुर्रीदार त्वचा!

गर्दन की त्वचा, विशेष रूप से पार्श्व और पूर्वकाल की सतह, लगभग हमेशा सूखी होती है, इसलिए इसकी लगातार देखभाल की जानी चाहिए।

गर्दन की देखभाल। बुनियादी नियम

हर दिन गर्दन पर क्रीम लगाना आवश्यक है, और यह मालिश लाइनों के साथ किया जाना चाहिए (पहले गले के क्षेत्र में - नीचे से ऊपर की ओर, और फिर हाथ नीचे की ओर - ऊपर से नीचे की ओर जाते हैं), जबकि इसकी हल्की मालिश करनी चाहिए..

धोने के दौरान गर्दन की मालिश करना वांछनीय है (लेकिन केवल बहुत हल्के और चिकनी आंदोलनों के साथ!) धोने के बाद, गर्दन को एक नरम तौलिया से मिटा दिया जाता है, सामने - थोड़ा गीला, पीछे - जोर से रगड़ना।

गर्दन के लिए कंप्रेस बनाने का नियम बनाएं। ये हर्बल अर्क, वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, गेहूं, और इसी तरह) या सब्जियों और फलों के रस हो सकते हैं। गर्दन के लिए कंप्रेस को साधारण कंप्रेस के सिद्धांत के अनुसार बनाया जाता है - तेल, जड़ी-बूटियों या जूस को लगाने के बाद, गर्दन को प्लास्टिक की चादर में लपेटा जाता है, और फिर दुपट्टे या दुपट्टे (40-45 मिनट के लिए) के साथ।

फेस मास्क बनाते समय गर्दन को न भूलें। आप लेखों में फेस मास्क बनाने की विधि पढ़ सकते हैं, और

गर्दन के मुखौटे

खमीर आटा मुखौटा. यह सरलता से किया जाता है - आटे के प्लास्टिक को गर्दन के चारों ओर लपेटा जाता है, और फिर गर्दन को पॉलीथीन और एक स्कार्फ में लपेटा जाता है।)

आलू का मुखौटा।ऐसा मास्क आलू से ही नहीं, बल्कि उसके छिलके से बनाया जाता है। आलू छीलते समय, त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक रखने की कोशिश करें (छीलने से पहले इसे धोना न भूलें)। छिलके को गर्दन पर रखें, इसे एक रिबन या धनुष के ऊपर (इसे रखने के लिए) लपेटें, और फिर सिलोफ़न और एक स्कार्फ (एक सेक की तरह) के साथ।

अंडे का मुखौटा. किसी भी वनस्पति तेल के एक बड़े चम्मच और नींबू के रस के एक चम्मच के साथ एक अंडे का सफेद भाग मिलाएं, इस मास्क को आधे घंटे के लिए लगाया जाता है।

तैलीय त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए सुखाने या विरोधी भड़काऊ मास्क के अपवाद के साथ, आप चेहरे के लिए समान मास्क बना सकते हैं। सभी पौष्टिक और टोनिंग फेस मास्क गर्दन के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

मुख्य बात यह है कि गर्दन और डेकोलेट की त्वचा की देखभाल करना कभी न भूलें, अन्यथा एक अच्छी तरह से तैयार, अच्छी तरह से तैयार चेहरे और एक पिलपिला, झुर्रीदार गर्दन के बीच एक बड़ी असंगति होगी। थोड़ा और फेस मास्क उत्पाद और क्रीम खर्च करें, और हमेशा अपने चेहरे पर कुछ लगाएं, इसे अपनी गर्दन पर भी लगाएं! और फिर आपकी सुंदर गर्दन नेत्रहीन रूप से आपके कुछ साल कम कर देगी।

दूसरी ठोड़ी कैसे हटाएं

एक डबल (या यहां तक ​​​​कि ट्रिपल!) ठोड़ी एक महिला की गर्दन को किसी भी तरह से शोभा नहीं देती है! और आपको इससे निर्दयता से लड़ना होगा। त्वचा के संयोजी ऊतक तंतुओं के कमजोर होने के कारण एक दूसरी ठुड्डी दिखाई देती है और इसके परिणामस्वरूप हमारे चेहरे का सुंदर अंडाकार टूट जाता है। आज मैं आपको सस्ती और सरल तरीकों से दूसरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के कुछ नुस्खे दूंगा।

हाथ फेरना

तौलिया को ठंडे, नमकीन पानी में अच्छी तरह से गीला किया जाता है, और फिर इसे कई बार निचोड़ा और मोड़ा या मोड़ा जाता है। फिर आपको इस तौलिये से ठोड़ी क्षेत्र को 15-20 बार थपथपाना है और अपनी गर्दन को ठंडे पानी से धोना है। अगला, आपको गर्म, नमकीन पानी में एक तौलिया को गीला करना होगा और इसे 5-10 मिनट के लिए अपनी गर्दन पर रखना होगा, फिर अपनी गर्दन को ठंडे पानी से धोना होगा और पौष्टिक क्रीम लगाना होगा।

शहद की मालिश

शहद की मालिश भी अच्छी होती है और जल्दी से दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने में मदद करती है। थोड़ा सा शहद लें और अपनी ठोड़ी की 20-30 मिनट तक मालिश करें, या जब तक आपकी ठुड्डी लाल न हो जाए या आपके हाथ थक न जाएं। शहद के फायदों के बारे में आप सब पढ़ सकते हैं।

पुस्तकें

सुंदर आसन और सीधी पीठ सीधे दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति से संबंधित हैं। कई महिलाएं ऐसे चलती हैं जैसे वे हर समय कुछ पाना चाहती हैं, यानी दूसरे शब्दों में वे अपने पैरों को देखती हैं। सिर नीचे है, कंधे भी, पीठ झुकी हुई है, भला, दूसरी ठुड्डी यहां कैसे नहीं दिख सकती? हर दिन, कुछ मिनटों के लिए अपने सिर पर किताबें ले जाएं (जितना अधिक वजन, उतना अधिक मांसपेशियों पर भार) - और दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाएं, और एक सुंदर मुद्रा प्राप्त करें, और मांसपेशियों को मजबूत करें।

अभ्यास

फ्रांसीसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट एन पायो इन अभ्यासों को दिन में दो बार दस बार करने का सुझाव देते हैं। इसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा, और परिणाम उत्कृष्ट होगा:

1. अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव के साथ "I" और "U" ध्वनियों का उच्चारण करें।

2. "लड़ाई"। बैठ जाओ और ठोड़ी के नीचे मुट्ठी लगाओ, और फिर ठोड़ी को नीचे करने की कोशिश करो, जबकि इसे (मुट्ठियों के साथ) गिरने न दें। इस संघर्ष को एक या दो मिनट तक जारी रखें और फिर अपने हाथों को नीचे कर लें।

अनुलेख गर्दन पर क्रीम लगाते समय, मालिश करना न भूलें, जबकि ठोड़ी क्षेत्र को हाथ के पीछे (मध्य रेखा से कानों तक) लयबद्ध रूप से थपथपाते हुए। आपको या तो कम तकिये पर सोना चाहिए, या इसके बिना बिल्कुल भी।

यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जिन्हें लागू करना बहुत आसान है। इनका पालन करें और आपकी खूबसूरत गर्दन आपकी शान बन जाएगी!

आपके लिए सौंदर्य और स्वास्थ्य!

यदि यह लेख आपके लिए उपयोगी था, और आप अपने मित्रों को इसके बारे में बताना चाहते हैं, तो बटनों पर क्लिक करें। आपका बहुत बहुत धन्यवाद!

सुंदर नेफर्टिटी के समय से, हंस की लंबी गर्दन एक महिला की सुंदरता और गर्व का निर्विवाद संकेत रही है। लेकिन क्या होगा अगर गर्दन छोटी है: क्या गर्दन को लंबा करना और वांछित मानक के करीब पहुंचना संभव है?

Nifertiti की बस्ट - एक लंबी और सुंदर गर्दन का आदर्श

हालांकि, शुरुआत करने के लिए, यह शब्दावली को समझने लायक है। गर्दन की लंबाई कैसे निर्धारित करें, कितने सेमी लंबा माना जाता है, कितना लंबा छोटा है, और अभिव्यक्ति औसत गर्दन की लंबाई का उपयोग कब किया जा सकता है?

गर्दन कितनी लंबी होनी चाहिए

बेशक, सेंटीमीटर में किसी भी गणना के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है। गर्दन की लंबाई - शरीर के अन्य सभी भागों की तरह - आकृति की ऊंचाई और समग्र अनुपात पर निर्भर करती है।

जर्मन मानवविज्ञानी जूलियस कोलमैन ने पिछली शताब्दी की शुरुआत में निष्कर्ष निकाला था कि यदि हम आनुपातिक रूप से मुड़े हुए व्यक्ति की पूरी ऊंचाई को 100 इकाइयों के रूप में लेते हैं, तो सिर की ऊंचाई 13 भाग होनी चाहिए, गर्दन की ऊंचाई 20 भाग होनी चाहिए। . यानी गर्दन हमारी लंबाई का 7% हिस्सा बनाती है।

लेकिन, निश्चित रूप से, ये संकेतक "अस्पताल में औसत तापमान" हैं: बहुत कुछ मानव संविधान के प्रकार पर निर्भर करता है। पतली-बंधी एस्थेनिक प्रकार के लोगों में, गर्दन नॉर्मोस्थेनिक्स की तुलना में पतली और लंबी होती है, और चौड़ी-बंधी प्रकार के लोगों में, इसके विपरीत, यह छोटी होती है।

गर्दन की लंबाई निचले जबड़े के कोण से हंसली के बीच की दूरी है।

इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एक लंबी गर्दन बहुत अधिक आम है - और इसके ऐतिहासिक कारण हैं, जो इवान एफ़्रेमोव ने "द रेज़र एज" उपन्यास में पूरी तरह से वर्णित किया है:

“एक पतली लंबी गर्दन एक महिला की सुंदरता में बहुत कुछ जोड़ती है, लेकिन एक पुरुष में इसे बिल्कुल अलग तरह से माना जाता है - बल्कि, कुछ थोड़ा दर्दनाक। एक आदमी की गर्दन कुछ मध्यम लंबाई की होनी चाहिए और इतनी मोटी होनी चाहिए कि वह युद्ध में सिर को मजबूती से सहारा दे सके, भारी भार उठा सके। एक महिला, अपने प्राचीन स्वभाव से, एक अभिभावक है, और उसकी लंबी गर्दन बहुत लचीलापन देती है, सिर की गति - फिर से, सौंदर्य की भावना समीचीनता के साथ मेल खाती है।

एक विशेष परीक्षण है जिसके साथ आप गर्दन की लंबाई को माप सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि पुरुषों में गर्दन बहुत छोटी है या बहुत लंबी है। अनुपात को आदर्श माना जाता है जब अवसाद (जहां ठोड़ी गर्दन में जाती है) कॉलरबोन की उभरी हुई हड्डियों से चार अंगुल दूर होती है। यदि दूरी अधिक है - गर्दन लंबी मानी जाती है, यदि कम - छोटी।

एक शब्द में, सेंटीमीटर में आदर्श गर्दन की लंबाई की गणना करना असंभव है, आपको कोशिश भी नहीं करनी चाहिए। उपयोग करने में काफी बेहतर है सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोणएंड्री इस्कॉर्नेव, जिसके अनुसार किसी व्यक्ति की सुंदरता उसके शरीर के अलग-अलग हिस्सों की सुंदरता में नहीं है, बल्कि वे एक दूसरे के साथ कितने सामंजस्यपूर्ण रूप से संबंध रखते हैं।

तस्वीरें "पहले" और "बाद"

नेक लिफ्ट, पहले और 12 घंटे बाद का नतीजा! ऑपरेशन के बाद: निचले जबड़े के अंडाकार और समोच्च पर जोर दिया जाता है, जौल्स को ठीक किया जाता है, दूसरी ठोड़ी गायब हो जाती है, जब सिर झुकाया जाता है तो ठुड्डी नहीं झुकती है! सर्जन द्वारा किया जाता है: .

प्रदर्शन किया फेसलिफ्ट-स्मास, लिपोफिलिंग, फेस, सीओ2-लिफ्टिंग। पहले और 9 दिन बाद। सर्जन द्वारा किया गया:।

हॉलीवुड प्लास्टिक गर्दन। तस्वीरें "पहले" और 7 दिन बाद "बाद" में ली गईं। शल्य चिकित्सक: ।

डायनेमिक प्लैटिस्माप्लास्टी का उपयोग करते हुए नेक लिफ्ट - ठोड़ी झुकी होने पर भी नहीं झुकेगी। सर्जरी के 10 घंटे बाद परिणाम। सूजन और निशान हैं। सर्जन: वसीलीव मैक्सिम।

मेडपोर चिन इम्प्लांट के साथ प्लेटिस्माप्लास्टी। तस्वीरें "पहले" और 12 दिन बाद "बाद" ली गईं। शल्य चिकित्सक: ।

नेक लिफ्ट, "पहले" और 12 घंटे "बाद" परिणाम। लेखक की तकनीक। सर्जन द्वारा किया गया: वासिलिव मैक्सिम।

प्लेटिस्माप्लास्टी। सर्जन: एंड्री इस्कोर्नेव।

ऑपरेशन इस्कॉर्नेव ए.ए. द्वारा किया गया था।

प्लेटिस्माप्लास्टी। सर्जन - एंड्री इस्कॉर्नेव।

छोटी गर्दन के कारण

हम आपको चौंका देंगे: अक्सर ऐसा होता है कि छोटी गर्दन वाले पुरुष और महिलाएं बिल्कुल नहीं होते हैं। वास्तव में, नेत्रहीन, गर्दन की लंबाई कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से इसकी शारीरिक लंबाई पहले स्थान से बहुत दूर है।

तो, गर्दन छोटी क्यों है या अधिक सटीक होने के लिए, छोटी दिखती है?

पहला कारण- आसन।

निश्चित रूप से आपने 18वीं और 19वीं शताब्दी के चित्रों से सुंदरियों की हंस गर्दन पर बार-बार ध्यान दिया है। क्या आप उनकी सीधी पीठ, गर्वित सिर वाली गाड़ी और झुके हुए कंधों को देखना भूल गए हैं? झुके हुए कंधे तुरंत आपकी गर्दन में कुछ सेंटीमीटर जोड़ देंगे। लेकिन उठे हुए कंधे और स्टूप वही कुछ सेंटीमीटर "खा" जाते हैं।

सही पोस्चर गर्दन को लंबा बनाता है

कंधे और सिर की स्थिति - यानी, मुद्रा - गर्दन की लंबाई की धारणा को कैसे बदलती है, इसका एक बहुत ही खुलासा करने वाला उदाहरण पडुंग लोगों की प्रसिद्ध महिलाओं द्वारा दिया गया है, जो तब से अपने गले में पीतल की अंगूठी पहन रही हैं। बचपन। एक वयस्क महिला के पास दो दर्जन ऐसे छल्ले हो सकते हैं, और उसकी गर्दन अविश्वसनीय रूप से लंबी हो जाती है।

लेकिन रहस्य यह है कि शारीरिक रूप से गर्दन ही अपनी लंबाई नहीं बदलती है!

छल्ले ऊपरी वक्षीय क्षेत्र को विकृत करते हैं, कंधे और कॉलरबोन को कम करते हैं, और दूसरी ओर, वे अपने मालिक को अपनी ठुड्डी को लगातार ऊंचा रखना सिखाते हैं। परिणाम ग्रह पृथ्वी पर सबसे लंबी महिला गर्दन है।

तुम्हारे साथ एक पडाउंग महिला की गर्दन हमारी गर्दन से अधिक नहीं रह गई है।

बेशक, कोई भी आपको पडांग विधि का उपयोग करने का सुझाव नहीं दे रहा है। हमारा सुझाव है कि आप बस अपने कंधों को नीचे और अपनी ठुड्डी को ऊपर रखना याद रखें। लघु उपकरण लुमो लिफ्ट इसमें मदद करेगा। यह आपके लैपेल से जुड़ जाता है और जब आप झुकते हैं तो कंपन करता है।

दूसरा कारणजिसके अनुसार गर्दन जितनी छोटी लगती है - यह अधिक वजन है।

तीसरा कारण- उम्र से संबंधित परिवर्तन।

चौथा कारण- जन्मजात शारीरिक विशेषताएं।

बिश की गांठों को हटाना, पोरेक्स इम्प्लांट (यूएसए) के साथ चिन आर्थ्रोप्लास्टी, ठोड़ी का लेजर लिपोसक्शन, चेहरे के निचले तीसरे हिस्से का थ्रेड लिफ्टिंग। सर्जन - इस्कॉर्नेव ए.ए.

विशेषज्ञ टिप्पणी:

क्या इस समस्या के बारे में कुछ किया जा सकता है? आप कर सकते हैं, और हम आपको उन सभी साधनों के बारे में बताएंगे जो हमें ज्ञात हैं। केवल एक चीज असंभव है: वास्तव में गर्दन की लंबाई बढ़ाना! इस कार्य के साथ न तो लोक तरीके और न ही दवा सामना कर सकती है। लेकिन गर्दन को नेत्रहीन रूप से लंबा करना काफी संभव है।

वस्त्र: इसके साथ कुछ किए बिना अपनी गर्दन को कैसे लंबा करें

आप अपनी गर्दन को सही कपड़ों से नेत्रहीन रूप से लंबा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, यह एक एकल नियम को याद रखने योग्य है: क्या पहनना है, यह तय करते समय, हम ऊर्ध्वाधर रेखाओं को "हां" कहते हैं, क्षैतिज रेखाओं को "नहीं"।

यह व्यवहार में कैसे प्रकट होता है?

उपयुक्त ब्लाउज और कपड़े, जिसमें नेकलाइन को लंबवत रेखाओं के साथ निर्देशित किया जाता है। आदर्श विकल्प एक वी-आकार की नेकलाइन है, नेत्रहीन खिंचाव, गर्दन को लंबा करना। टर्न-डाउन बड़े कॉलर, बिना बटन वाली जैकेट के लैपल्स द्वारा उसकी पंक्तियों पर अच्छी तरह से जोर दिया गया है। बेझिझक स्कार्फ, रूमाल, स्कार्फ का उपयोग करें जो कंधों से स्वतंत्र रूप से गिरते हैं। लेकिन एक नाव और एक वर्ग के साथ कटआउट, गले के नीचे कॉलर नहीं पहना जाना चाहिए। हालांकि, ठंड के दिनों के लिए इस तरह का एक सरल विकल्प है: हम एक हल्के टर्टलनेक को एक उच्च गर्दन के साथ एक अंधेरे अनबटन जैकेट या जैकेट के साथ जोड़ते हैं, जिनमें से लैपल्स आवश्यक ऊर्ध्वाधर बनाएंगे।

कपड़ों के अलावा, महिलाओं के अमूल्य सहायक होते हैं, जिनके महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता: ये गहने और केश हैं। नियम वही है: लंबवत हां, क्षैतिज नहीं। हम चेन और हार चुनते हैं जो स्वतंत्र रूप से छाती पर झूठ बोलते हैं, चेन और मोतियों को गले के नीचे, हार-कॉलर डालते हैं। लंबे झुमके गर्दन को लंबा करते हैं - इन्हें पूरी तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन जिप्सी हूप इयररिंग्स किसी को देने के लिए बेहतर हैं।

यदि हम केशविन्यास के बारे में बात करते हैं, तो खुली गर्दन लंबी दिखती है, इसलिए हम छोटे बाल कटाने, उच्च बन्स और पोनीटेल के लिए दृढ़ "हां" कहते हैं। हमारे मामले में, लंबे बहने वाले बाल भी अच्छे लगते हैं (ऊर्ध्वाधर काम करता है, जो छोटी गर्दन को छिपाने में मदद करता है)। लेकिन गर्दन के आधार से कम पूंछ, टोकरी और क्लासिक ब्राइड नहीं किया जाना चाहिए - उनके साथ गर्दन छोटी दिखाई देगी।

व्यायाम से अपनी गर्दन को कैसे लंबा करें

यदि शब्द के शाब्दिक अर्थ में गर्दन को फैलाना असंभव है, तो आसन को ठीक किया जा सकता है।

हमारा लक्ष्य एक सीधी पीठ, निचले कंधे हैं। यह समझने के लिए कि क्या ध्यान देना है, पेशेवर कोरियोग्राफरों की सलाह सुनें: ताज हमेशा ऊपर जाना चाहिए, और कंधे और कंधे के ब्लेड नीचे जाना चाहिए। यह न केवल महिला आकृति की सुंदर रेखाएँ, गर्व की मुद्रा और आत्मविश्वास से भरी चाल बनाता है। इस पोजीशन से गर्दन खुली और लंबी होती है।

बेशक, अपनी मुद्रा को ठीक करने में बहुत समय लगता है, लेकिन यह इसके लायक है - और सिर्फ अपनी गर्दन को पतला और लंबा बनाने के लिए नहीं।

पोस्चर पर काम करने के अलावा, लंबी गर्दन के लिए विशेष एक्सरसाइज भी हैं जिन्हें घर पर काफी आसानी से किया जा सकता है।

ये अभ्यास सामान्य स्ट्रेचिंग हैं: सिर को मोड़ना और झुकाना। उनके दैनिक प्रदर्शन के साथ, गर्दन वास्तव में दृष्टि से लंबी हो जाएगी। अपने व्‍यायाम बहुत सावधानी से करें। पहले अपनी गर्दन को स्ट्रेच करें, अपनी मांसपेशियों को गर्म करें। दर्द में मत लाओ, केवल सुखद तनाव महसूस होना चाहिए। जल्दी मत करो: गर्दन के सभी झुकाव और मोड़ सबसे अच्छे हैं।

ध्यान से। अपने सिर को पक्षों की ओर झुकाते समय, सुनिश्चित करें कि कान कंधे तक गिरता है, न कि कंधे कान तक उठते हैं - दूसरा विकल्प कंधों के समान अत्यधिक "बदमाशी" को जन्म देगा।

डॉक्टर, मुझे लंबी गर्दन चाहिए

लेकिन दवा का क्या? क्या छोटी गर्दन को लंबा करने के त्वरित और भरोसेमंद चिकित्सा तरीके हैं?

"विधवा का कूबड़" - इसलिए लोगों को मुरझाया हुआ क्षेत्र कहा जाता है।
उस स्थान पर जहां कशेरुक ग्रीवा क्षेत्र वक्षीय रीढ़ में गुजरता है, ठहराव होता है। एक नियम के रूप में, महिलाएं इससे सबसे अधिक प्रभावित होती हैं।

वसा ऊतक, जो गर्दन के इस क्षेत्र में जमा होता है, संयोजी ऊतक को मोटा करता है, एक दृश्य ट्यूबरकल विकसित होता है - "मुरझाया"। सातवें सर्वाइकल वर्टिब्रा के क्षेत्र में 35 साल के बाद महिलाओं में अक्सर मुरझाना शुरू हो जाता है।
अधिक वजन वाली महिलाओं में सूखे विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होते हैं। धीरे-धीरे, एक विशाल और घना रोलर गर्दन से ऊपरी पीठ तक जाता है।

मुरझाए का गठन न केवल मांसपेशियों में खिंचाव से जुड़ा है। तंत्रिका भार से ग्रीवा रीढ़ में ऊर्जा का ठहराव होता है। यह मुख्य रूप से उन महिलाओं पर लागू होता है जो अन्य लोगों की जिम्मेदारी लेती हैं और इस मामले में अंतहीन चिंताएं और परेशानियां पैदा होती हैं। ऐसी महिलाएं स्वभाव से सक्रिय और उत्तरदायी होती हैं, वे सभी समस्याओं को अपने दम पर हल करने का प्रयास करती हैं। वे ऐसी महिलाओं के बारे में कहते हैं: "वह सब कुछ अपने कंधों पर ले लेती है।"

सूखने वालों के बढ़ने का अगला कारण अतीत का "बोझ" है। एक व्यक्ति अपनी पिछली भावनाओं और अनुभवों को घसीटता है, जिसे त्यागने का समय आ गया है। बार-बार अप्रिय घटनाओं का अनुभव करते हुए, एक महिला अपने अतीत की समस्याओं को भविष्य में स्थानांतरित कर देती है।

मुरझाने वालों से निपटने के तरीके

1. मालिश और आत्म-मालिश

"नप" का मुकाबला करने का एक प्रभावी साधन मालिश है, जिसे इस क्षेत्र को अपने हाथों से गूंध कर एक पेशेवर और अपने दम पर दोनों की मदद से किया जा सकता है। और जितनी जल्दी एक महिला इस क्षेत्र की मालिश करना शुरू करती है, भविष्य में उतने ही कम मुरझाए विकसित होंगे।

2. कोल्ड डूश

सामान्य दैनिक धुलाई के दौरान गर्दन पर ठंडा पानी डालना उपयोगी होता है। पानी का जेट पीछे से निर्देशित होता है, अधिमानतः सिर के पीछे से शुरू होता है।
गीले तौलिये या कड़े साबुन वाले ब्रश से रगड़ने की सलाह दी जाती है। फिर जैतून के तेल या पौष्टिक क्रीम से चिकना करें।

3. व्यायाम करें

• अधिकतम मांसपेशियों के तनाव के साथ कंधों को उठाना, कम करना और घुमाना;
• सिर अलग-अलग दिशाओं में 30 बार तक झुकता है;
• सिर के पीछे की ओर अधिकतम झुकाव के साथ, पीछे की ओर फैली हुई भुजाओं के लॉक में बन्धन;
• कंधों की गोलाकार गति, कोहनी के जोड़ों पर झुकी हुई भुजाओं के साथ (हाथों को कंधों तक);
• लकड़ी के रोलिंग पिन के साथ व्यायाम करें। प्रवण स्थिति में गर्दन के आधार पर "मुरझाए का रोल" "स्वतंत्र।

एक प्रकार का अनाज या एक प्रकार का अनाज की भूसी से भरे घने तकिये पर सोना बेहतर होता है। इस तरह के तकिए अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं, जैसे कि विभिन्न कठोर रोलर्स हैं। इस तरह के तकिए पर आराम और नींद के दौरान सर्वाइकल स्पाइन की मांसपेशियां ज्यादा से ज्यादा आराम करती हैं।

5. लोक उपचार

मिट्टी के उपयोग से मुरझाए लोक नुस्खा। मिट्टी से लगभग 15 सेंटीमीटर लंबी एक प्लेट बनाई जाती है, जिसे जाली की 2 परतों में लपेटा जाता है और सूखने वालों के स्थान पर रखा जाता है। प्रत्येक मिट्टी की थाली का उपचार समय लगभग 1 घंटा है।

मुरझाए मरहम के लिए पकाने की विधि: कॉम्फ्रे की जड़ों का एक बड़ा चमचा पीसें, रात भर भिगोएँ, फिर पिघले हुए सूअर की चर्बी (टार) के साथ मिलाएँ, कम आँच पर गरम करें और तनाव दें। मरहम को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और प्रत्येक उपयोग से पहले फिर से गरम करें।
इस मरहम का उपयोग बड़े पैर की उंगलियों में हड्डियों की सूजन को कम करने के लिए भी किया जाता है (बड़े पैर की हड्डियों की विकृति महिलाओं में ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण होने की संभावना अधिक होती है)।

सुनहरी मूंछें: सुनहरी मूंछों के पत्तों के रस को मुरझाए हुए हिस्से पर मालिश करते हुए मलें।

यदि आप अपनी गर्दन की देखभाल करते हैं और समय पर उचित व्यायाम और उपकरण लागू करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि गर्दन का मोड़ अधिक सुंदर और समान हो गया है।

कौन नहीं जानता कि हमारी मादा गर्दन कहाँ से बढ़ती है? यह स्पष्ट है - नेकलाइन से! और शरीर रचना विज्ञान के दृष्टिकोण से उत्तर हमारे लिए थोड़ी देर बाद उपयोगी होगा, जब हम डेकोलेट और गर्दन के क्षेत्रों की संरचना, उनके साथ होने वाली प्रक्रियाओं और उन्हें कैसे बचाया जाए, के बारे में बात करते हैं।

"गले के चारों ओर तकिया"

गर्दन के आधार पर स्थित "तकिया" के रूप में ऐसा नुकसान,आज यह न केवल बड़ी उम्र की महिलाओं में बल्कि युवा लड़कियों में भी होता है। युवावस्था में इसके प्रकट होने के दो कारण हो सकते हैं: हार्मोनल विकार और सातवें कशेरुकाओं की गलत स्थिति।

पहली समस्या के साथ, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए,और दूसरा गर्दन की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है। इस तथ्य के कारण कि कशेरुक गलत हो गया, शिरापरक जल निकासी बाधित हो गई, जिससे द्रव का ठहराव और संचय हुआ। फिर उपचर्म वसा में परिवर्तन हुए और "तकिया" बढ़ने लगा।

वैसे, इसी तरह की समस्या सीधे विपरीत घटनाओं के कारण हो सकती है - गर्दन और कंधे की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी। यह आमतौर पर गलत तरीके से बैठने या चलने के कारण होता है।

"तकिया" की उपस्थिति की समस्या को हल करने के लिए, आपको भार को पुनर्वितरित करना और अपनी पीठ को रखना सीखना चाहिए।सलाह के लिए, विशेषज्ञों के पास जाना बेहतर है: मालिश करने वाले, कायरोप्रैक्टर्स, या कम से कम मिट्टी और खनिज स्नान के साथ एक सैलून समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों को आराम करने के लिए। मोड़ और झुकाव के साथ तीव्र अभ्यास करने की तत्काल आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह स्थिति की जटिलताओं से भरा है।

गर्दन की मांसपेशियां

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन गर्दन महिला शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा है।सात कशेरुकाओं के मजबूत फ्रेम, मजबूत मांसपेशियों और कशेरुकाओं के बीच अर्ध-चलने योग्य जोड़ों के बावजूद, यह बहुत कमजोर है। और सभी क्योंकि मांसपेशियां गर्दन के पीछे स्थित होती हैं, और उनमें से बहुत कम सामने होती हैं, जो सामने की विशेष रूप से नाजुक त्वचा के समर्थन से पूरी तरह से वंचित करती हैं।

अलग-अलग स्थान और बहुआयामी मांसपेशियों के संकुचन के कारण, त्वचा पर अनुप्रस्थ सिलवटें बन जाती हैं,हालाँकि, उसी कारण से, इसने लोच बढ़ा दी है। इसके अलावा, गर्दन में वसामय ग्रंथियों की एक छोटी मात्रा त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को कम कर देती है। और कितनी अतिरिक्त समस्याएँ हम अपनी गर्दन तक पहुँचाते हैं? और हम लेट कर पढ़ते हैं, और हम झुक जाते हैं, और हम एक ऊंचे तकिये पर सो जाते हैं, और हम गलत तरीके से बैठते हैं। वैसे जेनेटिक फीचर्स भी इस पर अपनी छाप छोड़ते हैं।

गर्दन की देखभाल

उपरोक्त सभी कारणों से गर्दन की त्वचा जल्दी झुर्रीदार हो जाती है।शुष्क और सुस्त हो जाता है। और उसकी मदद करना मुश्किल है, क्योंकि तंत्रिका अंत और थायरॉयड ग्रंथि त्वचा के बहुत करीब स्थित हैं। इसलिए, वे कोशिश करते हैं कि प्रभाव के हार्डवेयर तरीकों का उपयोग न करें या इसे बहुत सीमित रूप से उपयोग करें।

प्लास्टिक सर्जनों के पास जाने से भी बहुत कम मदद मिलती है - एक गर्दन की लिफ्ट जल्दी खो जाती है,क्योंकि त्वचा बहुत मोबाइल है। यह पता चला है कि हमारी गर्दन की सुंदरता को बनाए रखने की पूरी जिम्मेदारी हम पर है!
तो चलिए व्यापार के लिए नीचे उतरते हैं। केवल ध्यान से - अत्यधिक प्रभाव और अचानक आंदोलनों के बिना। हमारी गर्दन को क्या पसंद है इसकी एक सूची यहां दी गई है:

विनीत, यहां तक ​​कि गर्दन की कोमल सफाई

यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि आप नियमित रूप से टोनल क्रीम लगाते हैं।हम मान लेते हैं कि गर्दन पर हमारी त्वचा या तो रूखी है या सामान्य है। सबसे उपयुक्त उत्पाद हल्के, साबुन रहित हैं। संवेदनशील त्वचा के लिए कॉस्मेटिक दूध सबसे अच्छा है।

इसे हल्के आंदोलनों के साथ त्वचा पर फैलाने की जरूरत है (खिंचाव न करें, और न खींचें!) और सूती पैड या नैपकिन के साथ ब्लॉट करें।

कभी-कभी गर्दन की त्वचा के लिए छीलने की प्रक्रिया करना आवश्यक होता है।ऐसा करने के लिए, गोम्मेज या फलों के एसिड वाली तैयारी चुनें।

गर्दन का संरक्षण, पोषण और जलयोजन

सभी देखभाल उत्पादों को झुर्रियों की उपस्थिति को रोकना चाहिए,त्वचा में लिपिड की कमी को पूरा करें, पराबैंगनी विकिरण से बचाएं और मौजूदा झुर्रियों को दूर करें। ऐसा करने के लिए, तैयारी में सक्रिय तत्व शामिल होने चाहिए: रेटिनॉल, वनस्पति तेल, यूरिया, शहद, जिनसेंग के अर्क, अखरोट, सिलिकॉन डेरिवेटिव, सौर फिल्टर, विटामिन एफ और ई।

इस तरह की क्रीम बहुत नरम आंदोलनों या चिकनाई से थपथपाकर लगाई जाती हैं(सौम्य, दबाव के बिना!) ठोड़ी से डेकोलेट तक दिशा में। हफ्ते में दो बार से ज्यादा नेक मास्क न लगाएं। उपयुक्त और उठाने, और पौष्टिक, और मॉइस्चराइजिंग।

बेशक, गर्दन के लिए विशेष उत्पाद खरीदना बेहतर है, लेकिन आप चेहरे या शरीर के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं। बस तैलीय त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए सुखाने और मैटिंग उत्पादों का उपयोग न करें।

गर्दन की नरम और हल्की आत्म-मालिश

सुबह और शाम अपनी उंगलियों के पैड से त्वचा को थपथपाएं।शॉवर के दौरान, आप पानी की एक धारा को एक गोलाकार गति में ले जा सकते हैं। कंट्रास्ट शावर की भी अनुमति है, लेकिन याद रखें कि पानी बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। दुकानों में आप गर्दन के लिए विशेष मसाज रोलर्स पा सकते हैं। वे अर्द्ध कीमती पत्थरों या लकड़ी से बने होते हैं। न केवल घर पर, बल्कि काम पर भी उनका होना बहुत अच्छा है।

पाठ - अन्ना सेरेब्रीकोवा