अपने कूल्हों को कहाँ मापें। जांघों की मात्रा कम करने के लिए कदम - प्रारंभिक

यह केवल आकार के साथ चुनने के लायक है, यह सच्चाई सभी को पता है, लेकिन आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे निर्धारित किया जाए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि नर और मादा आकारों के लिए अलग-अलग माप की आवश्यकता होगी, और अमेरिकी या यूरोपीय की गणना करने के लिए, उन्हें पहले रूसी के साथ निर्धारित किया जाता है।

माप सही ढंग से लेना

अपने कपड़ों का आकार निर्धारित करने से पहले, छाती, कमर और कूल्हों की परिधि को मापें, और सही संख्या प्राप्त करने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करें:

• खुद माप न लें, आप किसी से पूछ सकते हैं, लेकिन अपने कंधों को खुद फैलाएं और सीधे खड़े हो जाएं;
• यदि वे अंडरवियर या पतले कपड़ों में निर्मित होते हैं तो पैरामीटर सटीक होंगे;
• टेप को खींचा नहीं जा सकता है या, इसके विपरीत, ढीला रखा जाना चाहिए, इसे मध्यम रूप से बढ़ाया जाना चाहिए, जितना संभव हो शरीर के करीब;
• सभी मापों की संख्या का पता लगाना महत्वपूर्ण है, आपको केवल छाती या कूल्हों के मापदंडों पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि अक्सर एक महिला उपयुक्त होती है, उदाहरण के लिए, एक जैकेट 46, और पतलून - 48 आकार।

उपयोग करने के लिए कौन से विकल्प?

ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई, छाती, कमर और कूल्हों को जानना होगा, जो तब एक विशेष तालिका में पाए जाते हैं।

वृद्धि

इसे एक विशेष पैमाने का उपयोग करके या एक पेंसिल और टेप माप का उपयोग करके मापा जा सकता है। इस प्रक्रिया को केवल नंगे पैर ही किया जा सकता है, एड़ी और सिर के पिछले हिस्से को समर्थन के खिलाफ दबाया जा सकता है।

कूल्हे का घेरा

सबसे फैला हुआ और चौड़ा हिस्सा मापा जाता है, लगभग इसे कमर से 25 - 30 सेमी नीचे जाना चाहिए। इस समय, आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, न कि हिलने-डुलने की।

तोड़ देना

टेप को उभरे हुए बिंदुओं पर जाना चाहिए, और अंडरवियर के आकार को निर्धारित करने के लिए, आपको बस्ट के नीचे की परिधि को मापने की भी आवश्यकता होगी।

कमर

आकार की परिभाषा पिछले वाले से अलग नहीं है। केवल एक चीज जो मैं जोड़ना चाहता हूं वह यह है कि आंकड़ा सटीक होने के लिए, आप अपने पेट में नहीं खींच सकते।

अपने रूसी और अंतरराष्ट्रीय आकार का पता कैसे लगाएं?

ऐसा करने के लिए, आपको विशेष तालिकाओं की आवश्यकता होगी, जिसके अनुसार पत्राचार करना आवश्यक है। छाती, कमर और कूल्हों के मापदंडों के अनुसार अपने रूसी कपड़ों का आकार कैसे निर्धारित करें? ऐसा करने के लिए, हम तालिका में प्रत्येक आकृति की तलाश करते हैं और इसे आकार के साथ सहसंबंधित करते हैं। उदाहरण के लिए, माप के अनुसार: छाती - 87 सेमी, कमर - 67, और कूल्हे - 95, यह पूरी तरह से 42 रूसी आकार से मेल खाती है। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, अक्सर शीर्ष 48 आकार का हो सकता है, और नीचे - 50। कपड़े चुनते समय इसे याद रखना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, यह सुविधा संगठनों की खरीद को प्रभावित नहीं करती है।

यह दुर्लभ है कि कोई केवल घरेलू निर्माताओं से चीजें खरीदता है, इसलिए अन्य देशों के कपड़ों के आयामी ग्रिड की विशेषताओं को जानना महत्वपूर्ण है। संयुक्त राज्य अमेरिका से संगठनों का चयन करने के लिए, 34 को रूसी मूल्य से घटाया जाता है, यह पता चलता है कि हमारा 48 14 से मेल खाता है, और 54 से 20, आदि।

यूरोपीय मानक रूसी लोगों से 6 से भिन्न हैं, इसलिए हमारा 46 यूरोपीय 40 है, और 42 34 है।

अंतर्राष्ट्रीय पदनाम प्रणाली अक्षरों का उपयोग करती है, संख्याओं का नहीं, इसलिए आपको कुछ भी घटाने या जोड़ने की आवश्यकता नहीं है, आप संयोजनों को याद रख सकते हैं या यदि आवश्यक हो तो तालिका का उपयोग कर सकते हैं।

एक आदमी के लिए कपड़े का आकार कैसे निर्धारित करें?

इससे पहले कि आप अपने पुरुषों के कपड़ों का आकार निर्धारित करें, आपको निम्नलिखित माप लेने की आवश्यकता है: ऊंचाई, कंधे की चौड़ाई, कमर, कूल्हे, छाती, पैर की लंबाई। उदाहरण के लिए, यदि ऊंचाई 170/85 - 89/75 है, तो यह 44 पुरुषों के आकार को दर्शाता है। पुरुष ग्रिड में यूरोपीय संस्करण रूसी से मेल खाता है, और अमेरिकी को निर्धारित करने के लिए 2 घटाया जाता है।
लेकिन सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। उदाहरण के लिए, एक सूट के लिए शर्ट चुनने के लिए, यह गर्दन की परिधि को मापने के लिए पर्याप्त है, और जींस के लिए, आपको पैरों और कमर की लंबाई जानने की जरूरत है। विकास पर भी ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि अधिकांश मानक तालिकाएं औसतन 170-180 पर केंद्रित होती हैं। यदि आप लम्बे या छोटे हैं, तो यह योजना आपके लिए काम नहीं करेगी, आपको "औसत से नीचे की वृद्धि के लिए" और "औसत से ऊपर की वृद्धि के लिए" कहने की आवश्यकता है।

घने उपकरण और लंबे कद वाले लोगों के लिए, अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुसार एक आकार चार्ट होता है, जिसमें 2XL - 5XL की सीमा होती है।

अपने आकार को निर्धारित करने के लिए, आपको सीखना होगा कि शरीर के मापदंडों को सही ढंग से कैसे मापें, तालिका का उपयोग करें और न केवल रूसी संकेतक, बल्कि यूरोपीय, अमेरिकी और अंतर्राष्ट्रीय भी निर्धारित करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पोशाक खरीदते समय, आपको अपने आकार पर ध्यान देने की आवश्यकता है और छोटा या बड़ा न लें, यह बदसूरत या हास्यास्पद भी लगेगा।

बुनियादी और सहायक माप हैं।
प्रति बुनियादी मापशामिल हैं: ऊंचाई (पी), छाती परिधि (ओजी), तालिक परिधि (से), हिप परिधि (ओब), आस्तीन की लंबाई (डॉ), तरफ पैंट की लंबाई (डीएसबी), आंतरिक सतह के साथ पैर की लंबाई (चरण लंबाई) - (एलएसएच);
ये माप क्लाइंट के फिगर से लिए गए हैं।
सहायक मापमाप से प्राप्त मूल्यों के साथ गणना और तुलना की जानी चाहिए।

बुनियादी माप

बस्ट (Og)

सेंटीमीटर टेप छाती के उभरे हुए (निप्पल) बिंदुओं से होकर, बगल के पीछे के कोनों से, कंधे के ब्लेड के उभरे हुए बिंदुओं से होकर गुजरता है और सामने बंद हो जाता है।
सेंटीमीटर टेप क्षैतिज रूप से स्थित नहीं है - इसे पीछे की तरफ उठाया जाता है। इस माप को लेते समय, अपनी उंगली को मापने वाले टेप के नीचे रखें ताकि यह बहुत तंग न हो। ग्राहक को ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जिन पर वह जैकेट (ज्यादातर शर्ट या शर्ट और बनियान) पहनेगा। यदि आकृति में कंधे के ब्लेड बहुत उभरे हुए हैं, तो पीठ की चौड़ाई की गणना करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कमर (से)

मापने वाला टेप प्राकृतिक कमर रेखा (फीमर से लगभग 3 सेमी ऊपर) के साथ क्षैतिज रूप से चलता है, पेट के सबसे उभरे हुए बिंदु पर सामने बंद हो जाता है। इस माप को लेते समय, सेंटीमीटर फ्लाई के नीचे दो अंगुलियों को रखने की सिफारिश की जाती है और इसे बहुत तंग नहीं किया जाता है। यह माप कंधे के उत्पादों के निर्माण के लिए लिया जाता है।
टिप्पणी:बेल्ट उत्पादों के निर्माण के लिए, बेल्ट (ओटीपी) के स्तर पर कमर की परिधि का माप लिया जाता है।

कूल्हों (ओब)

सेंटीमीटर टेप नितंबों और जांघों के सबसे उभरे हुए बिंदुओं के साथ क्षैतिज रूप से चलता है।
यह माप लेते समय, दो अंगुलियों को मापने वाले टेप के नीचे रखें और इसे बहुत तंग न करें।

आस्तीन की लंबाई (डॉ)

बांह की लंबाई कंधे के बिंदु से कंधे की बाहरी सतह पर और बांह की कलाई से कलाई तक मापी जाती है।

साइड में पैंट की लंबाई (Dsb)

मापा डीएसबीपतलून के कमरबंद के नीचे से फर्श तक या एड़ी के ऊपर तक।
इस माप को लेते समय, बेल्ट की चौड़ाई को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

भीतरी सतह पर पैर की लंबाई (चरण लंबाई) (Lsh)

पैंट के मध्य सीम के नीचे से पाली तक या एड़ी के ऊपर से पैरों को थोड़ा अलग करके मापा जाता है। यह माप पैंट को थोड़ा ऊपर खींचकर लिया जाता है।

सहायक माप

पीठ की गर्दन की लंबाई (डीजीएस)

मापा डीजीएसगर्दन के आधार के साथ सातवें ग्रीवा कशेरुका से प्रक्षेपित कंधे के सीम के उच्चतम बिंदु तक।

आर्महोल गहराई (जीपीआर)

यह माप लेने से पहले, ग्राहक के बगल में कार्डबोर्ड की एक पट्टी (लगभग 35x5 सेमी) डालें। अपने दाहिने हाथ से, कार्डबोर्ड की पट्टी को ग्राहक की पीठ पर मोड़ें। सेंटीमीटर टेप की शुरुआत को सातवें ग्रीवा कशेरुका पर दबाएं, टेप को रीढ़ के साथ नीचे लटका देना चाहिए।
माप का मान कार्डबोर्ड पट्टी के शीर्ष किनारे पर पढ़ा जाता है।

हिप ऊंचाई (डब्ल्यूबी)

मापा पश्चिम बंगालसातवें ग्रीवा कशेरुका से नितंबों के सबसे उभरे हुए बिंदुओं के स्तर तक (जहाँ के बारे में).

पीछे की चौड़ाई (डब्ल्यूएसपी)

मापा शस्पोकंधे के ब्लेड के प्रमुख बिंदुओं के स्तर पर बगल के पीछे के कोणों के बीच।
सेंटीमीटर टेप कुछ तनाव के साथ क्षैतिज रूप से स्थित है।

आर्महोल चौड़ाई (स्प्र)

यह बगल के आगे और पीछे के कोनों के बीच की दूरी है, मापने वाला टेप ग्राहक की बांह के नीचे चलता है।

छाती की चौड़ाई (डब्ल्यू)

मापा स्वयं सहायता समूहसामने, बगल के अग्र कोणों के बीच।

कंधे की चौड़ाई (डब्ल्यू)

कंधे के ढलान के बीच में गर्दन के आधार के बिंदु से कंधे के बिंदु तक मापा जाता है।

पीठ पर कंधे की कमर का आर्च (डी)

कंधे के बिंदुओं के बीच पीठ के साथ क्षैतिज रूप से मापा जाता है।

सामने II (Gpr II (p)) में आर्महोल की गहराई को ध्यान में रखते हुए डीजीएस

मापा जीपीआर (पी)सातवें ग्रीवा कशेरुका से - सेंटीमीटर टेप गर्दन के आधार के साथ किनारे पर गर्दन के आधार पर बिंदु तक चलता है (यानी, अनुमानित कंधे सीम के उच्चतम बिंदु तक), फिर निप्पल बिंदु से नीचे जाता है, सामने आर्महोल की गहराई के स्तर तक।
यह माप लेते समय, एक कार्डबोर्ड पट्टी का उपयोग किया जाना चाहिए, जिसे ग्राहक हाथ से बगल में रखता है।
माप पट्टी के शीर्ष किनारे पर लिया जाता है।
इस माप का मान, घटा डीजीएस, गणना मूल्य के साथ तुलना की जानी चाहिए जीपीआर (पी).

कमर की लंबाई सामने II (Dtp II)

मापा दुर्घटना IIसातवें ग्रीवा कशेरुका से - सेंटीमीटर टेप गर्दन के आधार के साथ-साथ गर्दन के आधार के बिंदु तक (यानी, अनुमानित कंधे के सीम के उच्चतम बिंदु तक) चलता है, फिर निप्पल बिंदु से नीचे जाता है, प्राकृतिक कमर के स्तर तक।
इस माप का मान माइनस डीजीएसतुलना करने की जरूरत है डीटीएसगैर-मानक आंकड़ों के लिए तैयार पैटर्न पर।

जमा तस्वीरें/एडवर्ड डेरुले

एक महिला से माप कैसे लें

हमारे शरीर में बदलाव की क्षमता है। कभी-कभी हम स्वयं उन मापदंडों को बदलने के लिए काफी प्रयास करते हैं जो हमें सूट नहीं करते हैं, और कभी-कभी प्रकृति अपने ऊपर ले लेती है, और हम उसकी सनक का पालन करते हैं। आज तक, कपड़ों की पसंद बहुत विविध है, और हम अपनी अलमारी को फैशनेबल नवीनताओं से भरने का प्रयास करते हैं।

शॉपिंग का स्थान लंबे समय से ऑनलाइन शॉपिंग ने ले लिया है। हम कैटलॉग से चुने गए उत्पाद के साथ डिलीवरी की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन कभी-कभी हमारी उम्मीदें जायज नहीं होतीं, ड्रेस फिट नहीं होती जैसा हम चाहेंगे, जींस पूरी तरह से छोटी होती है। पुरुषों को कफ और कॉलर की सबसे बड़ी समस्या होती है - वे या तो बहुत तंग होते हैं, या इसके विपरीत, वे बहुत चौड़े होते हैं।

ये सभी अप्रिय स्थितियां इस तथ्य के कारण हैं कि प्रत्येक निर्माता के अपने आयाम होते हैं, जो आम तौर पर स्वीकृत प्रणाली के साथ मेल नहीं खा सकते हैं। लेकिन मुख्य प्लस यह है कि अधिकांश साइटें उत्पाद के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करती हैं, अर्थात। माप हमें चाहिए। इसलिए, उच्च तकनीक के युग में, हमें मापने वाले टेप के रूप में इस तरह के एक आदिम उपकरण का उपयोग करना चाहिए। आइए जानें कि शरीर के माप को सही तरीके से कैसे लिया जाए!

गर्दन की परिधि को कैसे मापें

माप गर्दन के आधार पर लिया जाता है। गर्दन की परिधि के चारों ओर एक मापने वाला टेप लपेटें। सेंटीमीटर का स्थान उस क्षेत्र से 2 सेमी ऊपर होना चाहिए जहां कंधे और गर्दन जुड़ते हैं। यह स्वरयंत्र के फलाव का निचला क्षेत्र हो सकता है।

टेप को मजबूती से दबाया जाना चाहिए। गर्दन के चारों ओर एक तंग फिट और खाली जगह का बहिष्कार मुख्य नियम है। ओवरटाइट करना भी असंभव है, अन्यथा माप अविश्वसनीय होगा, और कॉलर ज़ोन में कपड़ों का भविष्य का टुकड़ा छोटा होगा।

अपने माप लिखिए। परिणाम में 1 सेमी जोड़ना आवश्यक है - यह कपड़े खरीदने के लिए आवश्यक गर्दन की परिधि का माप होगा।

छाती को कैसे मापें

स्तन की मात्रा द्वारा माप विश्वसनीय होने के लिए, उन्हें बिना कपड़ों के लिया जाना चाहिए, अधिमानतः खाली पेट और सुबह। निपल्स की रेखा का पालन करते हुए, कंधे के ब्लेड के पीछे एक मापने वाला टेप खींचा जाता है। यह बिना किसी दबाव के ढीला रहता है। जिस महिला का माप लिया जाता है उसके हाथ नीचे करने चाहिए। यदि बस्ट की माप स्वतंत्र रूप से की जाती है, तो यह प्रक्रिया एक हाथ से की जाती है।

तालिका का उपयोग करके छाती के मापदंडों का पता लगाना संभव है। यह छाती की परिधि और कपड़ों के आकार के संकेतकों के अनुपात पर आधारित है।

तोड़ देना	कपड़ों का साइज
82-87	42/43
97-93	44/46
82-87	42/43
94-101	48/50
92-109	52/54
110-117	56/58
118-125	60/62
126-133	64/66
134-141	68/70

महिलाओं में कमर कैसे मापें

महिलाओं में शरीर के मापदंडों को कैसे मापें? ऑनलाइन संसाधनों का ऑर्डर करते समय यह प्रश्न अक्सर रुचि का होता है। आखिरकार, यदि आप एक टाइट-फिटिंग चीज़ खरीदना चाहते हैं, तो माप सटीक होना चाहिए। कमर को सबसे संकरे हिस्से पर मापा जाता है। यह सब आकृति के प्रकार पर निर्भर करता है। उच्च कमर वाले लोगों के लिए, यह क्षेत्र छाती के करीब है, कम कमर वाले लोगों के लिए, कूल्हों के करीब है। लेकिन अधिकतर यह नाभि रेखा होती है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था या अधिक वजन वाली महिलाओं के दौरान, सही संकेतक गर्भनाल क्षेत्र से 2 सेमी ऊपर का क्षेत्र है। शरीर की सही स्थिति का निरीक्षण करना आवश्यक है: सीधे खड़े हों, हाथ सीम पर। आप बैठकर माप नहीं ले सकते। संकेतकों की विश्वसनीयता के लिए, इसे उजागर करने के लिए इस क्षेत्र को हटाने की सलाह दी जाती है।

महिलाओं के लिए कूल्हों को कैसे मापें

कूल्हे की परिधि को कैसे मापें, इस सवाल का जवाब काफी सरल है। कंधों के बाद कूल्हे शरीर का सबसे चौड़ा हिस्सा हैं। माप लेने के लिए, एक बड़े दर्पण के सामने बैठना और अपने अंडरवियर (जीन्स, स्कर्ट) को उतारना बेहतर है। पैर एक साथ होने चाहिए। नेत्रहीन, कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से को निर्धारित करना आवश्यक है। इस क्षेत्र पर क्षैतिज रूप से एक मापने वाला टेप रखें और इसे अपने नितंबों के पीछे चलाएं।

परिधान की लंबाई के स्तर पर परिधि निर्धारित करें

टेप के क्षैतिज प्लेसमेंट की विधि से, ब्लाउज की लंबाई के स्तर को चिह्नित करना आवश्यक है। सेंटीमीटर को एक निश्चित स्तर पर शरीर की धुरी के साथ अनुरेखित किया जाता है। मापने वाले टेप का एक सुखद फिट होना आवश्यक है।

बाइसेप्स कैसे नापें

बाइसेप्स को "कोल्ड" मोड में मापना आवश्यक है, अर्थात। खेल या कोई भी शारीरिक गतिविधि खेलने के कम से कम 2-3 घंटे बाद। यह इस तथ्य के कारण है कि भार के प्रभाव में, बाइसेप्स अस्थायी रूप से बढ़ जाते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद इसकी मात्रा कम हो जाती है और सामान्य हो जाती है।

माप दो स्थितियों में लिया जाना चाहिए:

1. हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है। इस स्थिति में, सेंटीमीटर को बाइसेप्स के उच्चतम बिंदु पर लगाया जाता है और एक सर्कल में रखा जाता है।
2. अपनी बांह को सीधा करें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। वही माप लें।
3. मुड़ी हुई कोहनी के जोड़ में और आराम से किए गए मापों के बीच के अंतर पर विशेष ध्यान देने योग्य है। यह संकेतक 6 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि भ्रमण अधिक जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि माप सही ढंग से नहीं लिया गया था।

आस्तीन की लंबाई 3/4 . के स्तर पर प्रकोष्ठ की परिधि को कैसे मापें

टेप को कोहनी के जोड़ के मोड़ के स्तर से 4-5 सेंटीमीटर नीचे चलना चाहिए, जबकि अग्र-भुजाओं के समानांतर होना चाहिए।

कलाई की परिधि को कैसे मापें

कलाई का घेरा मुख्य हाथ पर किया जाता है (दाएं हाथ के लिए - दाएं, बाएं हाथ के लिए - बाएं)। सबसे संकीर्ण क्षेत्र एक सेंटीमीटर के साथ बजता है - कलाई का जोड़। टेप को कसकर लगाया जाता है, लेकिन हाथ को निचोड़े बिना।

हम कंधे के ढलान की लंबाई को मापते हैं

ग्रीवा आधार के बिंदु और कंधे के ढलान के संपर्क बिंदु के बीच की दूरी को कंधे से मापा जाता है। एक उदाहरण के लिए, आप एक शर्ट का उपयोग कर सकते हैं, संदर्भ बिंदु सीम का स्थान होगा जहां आस्तीन डाला गया है।

आस्तीन की लंबाई कैसे मापी जाती है?

1. प्रारंभ में, हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। माप कंधे के ढलान और कंधे के बीच के क्षेत्र से उस क्षेत्र तक लिया जाता है जहां, आपकी स्वाद वरीयताओं के अनुसार, लंबी आस्तीन समाप्त होनी चाहिए।
2. यदि यह छोटी आस्तीन के साथ किसी उत्पाद को सिलने या खरीदने की योजना है, तो इस मामले में ब्याज की छोटी आस्तीन की लंबाई के समान माप करना आवश्यक है।

छाती की ऊंचाई

प्रस्तावित कंधे के सीम के उच्चतम बिंदु से मापा जाता है, जो गर्दन के आधार पर या कंधे के पैड के कंधे के सीम के उच्चतम क्षेत्र से छाती के उभरे हुए भाग तक स्थित होता है।

छाती का केंद्र बिंदु

सेंटीमीटर टेप को क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए और छाती के दो सबसे उभरे हुए हिस्सों के बीच की खाई को मापना चाहिए।

सीने की चौड़ाई

सेंटीमीटर क्षैतिज रूप से रखा गया है, एक स्तर ऊपर (2-3 सेमी) अक्षीय क्षेत्र के चेहरे के कोनों और उनके बीच की दूरी को मापा जाता है। टेप शरीर के लिए पर्याप्त रूप से फिट बैठता है, लेकिन अत्यधिक संपीड़न के बिना।

पीछे की चौड़ाई कैसे मापें

मापने वाला टेप कांख के पीछे के कोनों के स्तर पर रखा जाना चाहिए और उनके बीच की दूरी को मापना चाहिए।

पीठ की लंबाई कमर तक कैसे मापें

धड़ पर कमर की क्षैतिज रेखा को चिह्नित करना आवश्यक है। हम ग्रीवा आधार (सातवें ग्रीवा कशेरुका) के पीछे टेप लगाते हैं और कशेरुकाओं में कमर की लंबाई को मापते हैं।

एक आदमी से माप कैसे लें

गर्दन का घेरा

माप गर्दन के आधार पर लिया जाता है। एक सेंटीमीटर टेप के साथ, गर्दन को इस तरह से रिंग करना आवश्यक है कि सेंटीमीटर का निचला भाग पीछे की ओर सर्वाइकल बेस के बिंदु के संपर्क में आए, जबकि सामने टेप जुगुलर आर्च के ऊपर बंद होना चाहिए।

तोड़ देना

छाती को एक रिबन से इस तरह लपेटा जाता है कि सेंटीमीटर छाती के उच्चतम बिंदु के साथ क्षैतिज रूप से चलता है। पीछे, पीठ पर, चोटी कंधे के ब्लेड पर होती है।

पुरुषों में कंधों के आकार का निर्धारण करें

कंधों के आकार का निर्धारण करना एक महत्वपूर्ण कार्य है, क्योंकि शर्ट की हर शैली किसी व्यक्ति के कद के एक या दूसरे प्रकार के गुणों पर जोर नहीं देगी। कंधे के आकार के तीन मुख्य प्रकार हैं:

1. झुका हुआ। संकीर्ण ढलान वाले कंधों को दृश्य विस्तार की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, इस तरह की तकनीकों का उपयोग करें: चौड़े कॉलर, शोल्डर पैड, सेट-इन स्लीव्स आदि।
2. मानक। इस फॉर्म को परिचय की आवश्यकता नहीं है, शर्ट की कोई भी शैली यहां उपयुक्त है।
3. बढ़ाया गया। लंबी गर्दन और लम्बी धड़ वाले पुरुष दो बटन वाले उच्च कॉलर (इतालवी स्टैंड) पहन सकते हैं।

पुरुषों के लिए कमर कैसे मापें

प्रक्रिया इस प्रकार है: एक सेंटीमीटर टेप को अंतिम पसली के निचले भाग और ऊपरी श्रोणि की हड्डी (इलियक शिखा) के बीच केंद्र में क्षैतिज रूप से रखा जाता है। एक टेप के साथ कमर को कस कर, दबाव बनाना आवश्यक है, लगभग 100 ग्राम।

कूल्हे का घेरा

कूल्हे की माप इस तरह से की जाती है: पेट के सबसे उभरे हुए बिंदु के संपर्क में जांघ के सबसे चौड़े हिस्से पर और पीछे नितंबों पर एक मापने वाला टेप लगाया जाता है।

बाइसेप्स परिधि

आराम की स्थिति में आप बाइसेप्स का माप ले सकते हैं। संकेतकों की सटीकता के लिए, मांसपेशियों की शांत स्थिति की प्रतीक्षा करना आवश्यक है, अर्थात, बिजली लोड के बाद, कई घंटे बीतने चाहिए। बाइसेप्स के उच्चतम बिंदु के चारों ओर मापने वाला टेप लपेटें।

पीछे की लंबाई

मापने वाला टेप गर्दन के आधार पर रखा जाना चाहिए और आवश्यक लंबाई को मापना चाहिए।

हम तालिका के अनुसार पुरुषों की शर्ट का आकार निर्धारित करते हैं

इस तालिका में, आप माप के आधार पर, पुरुषों की शर्ट का सही आकार निर्धारित कर सकते हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सभी निर्माता ऐसे आयामी ग्रिड का पालन नहीं करते हैं, इसलिए, खरीदने से पहले, उत्पाद के मापदंडों को अधिक विस्तार से स्पष्ट करना आवश्यक है।

	एक्सएस	एस	एम	ली	एक्स्ट्रा लार्ज	एक्सएक्सएल	XXXL	XXXXL
गेट का आकार	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
पीठ पर उत्पाद की लंबाई	79	80	81	82	83	84	85	86
तोड़ देना	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
कमर	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
कूल्हे का घेरा	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
कंधे की चौड़ाई	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
आर्महोल	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
आस्तीन की लंबाई	64	65	66	67	68	69	70	71
कफ की लंबाई	8	8	8	8	8	8	8	8
कोक्वेट ऊंचाई	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

अन्य सभी प्रकार के माप ऊपर वर्णित महिलाओं से अलग नहीं हैं। यह याद रखने योग्य है कि, सही ढंग से किए गए मापों के आधार पर, आप एक विशेष चीज़ बना सकते हैं जो आपके शरीर के सभी व्यक्तिगत मापदंडों के अनुकूल हो। इसलिए नई चीज दस्तानों की तरह बैठेगी। ये पैरामीटर ऑनलाइन ऑर्डर के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, जहां आकार के साथ गलती करना आसान है।

इसे हटाना भी बेहतर है, क्योंकि इनका स्लिमिंग इफेक्ट होता है। हालांकि, अगर, उदाहरण के लिए, आप विशेष रूप से नायलॉन चड्डी पर स्कर्ट पहनने की योजना बनाते हैं, तो उनमें माप लेना समझ में आता है। नितंबों के सबसे उभरे हुए बिंदुओं पर एक सेंटीमीटर टेप का उपयोग करके माप किए जाते हैं। उन लोगों की गलतियों को न दोहराएं जो कूल्हे की परिधि को रेखा के साथ या उभरी हुई हड्डियों को मापते हैं।

यदि आपके पास एक फैला हुआ पेट है, तो फलाव के लिए उपाय करें। ऐसा करने के लिए, पेट से जुड़ी एक लचीली प्लेट का उपयोग करें और कूल्हों तक नीचे जाएं। पेट के फलाव पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि क्या आप खरीदने या फ्यूज करने जा रहे हैं।

सिलाई के उद्देश्यों के लिए, माप परिणाम को OB के रूप में संक्षिप्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, OB 98, या आधे आकार में व्यक्त किया जाता है और PoB (कूल्हों की आधी परिधि) द्वारा दर्शाया जाता है। तो, एक ही माप परिणाम OB98 और POB49 के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

यदि आप विदेशी निर्मित कपड़े खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो आपको सेंटीमीटर को लंबाई के दूसरे माप में बदलने की आवश्यकता हो सकती है: अमेरिकी निर्मित कपड़ों के लिए माप अक्सर इंच (इंच) में व्यक्त किए जाते हैं। 1 इंच 2.54 सेमी फिट बैठता है। सेंटीमीटर को इंच में बदलने के लिए निम्न तालिका का भी उपयोग करें:

1 मिमी = 0.0397 इंच

1 सेमी = 0.397 इंच

1 मी = 39.37 इंच

पत्र पर, इंच को एक धर्मत्यागी द्वारा दर्शाया गया है: 0.0397 '; 39.37' आदि।

इस घटना में कि कूल्हों की परिधि को मापना आवश्यक है, और हाथ में कोई सेंटीमीटर टेप नहीं है, किसी भी टेप या रस्सी से मापें। ऐसा करने के लिए, नितंबों के सबसे उभरे हुए बिंदुओं के साथ एक टेप (रस्सी) के साथ कूल्हों को पकड़ें और टेप (रस्सी) पर एक जगह नोटिस करें जो माप से मेल खाती है। आप इस जगह पर रंगीन धागे से सिलाई कर सकते हैं या गाँठ बाँध सकते हैं। फिर टेप (रस्सी) को लकड़ी के मीटर या टेप के माप पर लगाया जा सकता है और इस प्रकार संख्यात्मक शब्दों में माप का पता लगाया जा सकता है।

स्रोत:

• कूल्हे का घेरा

घेराएक बंद वक्र द्वारा बनाई गई एक सपाट ज्यामितीय आकृति है, जिसके सभी बिंदु वृत्त के केंद्र से समान दूरी पर हैं। इसकी लंबाई की गणना करने के लिए, 2 दृष्टिकोण हैं।

आपको चाहिये होगा

• आपको वृत्त का व्यास, वृत्त की त्रिज्या, साथ ही अचर का मान जानना होगा।

अनुदेश

संबंधित वीडियो

टिप 3: सही तरीके से माप कैसे लें और अपने कपड़ों के आकार का पता लगाएं

दुकानों और बुटीक में घूमते समय, अक्सर यह सवाल उठता है कि अपने कपड़ों के आकार का पता कैसे लगाएं। समस्या इस तथ्य से जटिल है कि कई प्रकार के आयामी ग्रिड हैं। यह कपड़े चुनने की प्रक्रिया को बहुत जटिल करता है।

आपको चाहिये होगा

• - सहायक;
• - नापने का फ़ीता;
• - एक शासक या एक सीधी छड़ी।

अनुदेश

माप सही ढंग से लेने के लिए, आपको अंडरवियर पहनना चाहिए। चरम मामलों में, आप एक हल्के टी-शर्ट और शॉर्ट्स में माप ले सकते हैं। माप सटीक होने के लिए, आपको सीधे खड़े होने और अपने कंधों को सीधा करने की आवश्यकता है। हाथ नीचे होना चाहिए।

छाती की परिधि को मापने के लिए, आपको छाती के सबसे उभरे हुए हिस्सों के साथ, बगल के साथ, और पीठ पर - बगल के स्तर के ठीक ऊपर एक सेंटीमीटर टेप खींचने की जरूरत है।

कमर को नापने का सबसे आसान तरीका है कमर की प्राकृतिक रेखा का पता लगाकर उसे नापना।

कूल्हों की परिधि निर्धारित करने के लिए, टेप को कड़ाई से क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए। इसे सबसे अधिक उभरे हुए हिस्सों से गुजरना चाहिए। सामने, मापने वाला टेप पेट के स्तर तक फैला होना चाहिए। सटीक होने के लिए, किसी भी सीधी छड़ी या शासक को लेना पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि इसकी लंबाई पेट से जांघ की शुरुआत तक की लंबाई से अधिक होनी चाहिए। अब हम इसे पेट के स्तर और नीचे के स्तर पर लंबवत रूप से नीचे करते हैं। इस समय, हम छड़ी की दूरी को ध्यान में रखते हुए माप लेते हैं।

शरीर के किसी विशेष भाग की परिधि के माप को मापन कहते हैं। यह संपूर्ण मानव मानवमिति का केवल एक छोटा सा खंड है। फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के लिए आपके शरीर को मापने की क्षमता जरूरी है।

आपको माप लेने की आवश्यकता क्यों है

मेट्रिक्स आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद करते हैं। नेत्रहीन, आप हमेशा यह निर्धारित नहीं कर पाएंगे कि आपके शरीर के अंग का घेरा बदल गया है या नहीं, और मापने वाले टेप के लिए धन्यवाद, आप सबसे छोटे परिवर्तन का भी पता लगा सकते हैं।

यदि कोई बदलाव नहीं है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको अपनी प्रशिक्षण योजना और आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।

माप कब लेना है

सुबह खाली पेट, और यहां तक ​​कि अधिमानतः एक ही समय पर माप लें। तब माप की स्थिति के कारण कोई त्रुटि नहीं होगी।

माप कैसे लें

माप एक टेप उपाय के साथ लिया जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि टेप हड्डी की धुरी के साथ स्थित है, न कि तिरछे, तिरछे या पार। यह आपकी त्वचा पर आराम से लेटना चाहिए, लेकिन इसे बिल्कुल भी निचोड़ें नहीं।

माप के लिए कोई एकल नियम नहीं है, उन्हें करने का कोई सबसे सुविधाजनक और उचित तरीका नहीं है। इसलिए, यह आगे वर्णित किया जाएगा कि यह मैं कैसे माप लेता हूं (मैंने अपने लिए जितना संभव हो सके सब कुछ समायोजित किया और जहां संभव हो वहां माप को सरल बनाया)।

शरीर का माप कैसे लें

कलाई

स्थिति और स्थिति: माप में आसानी के लिए अपनी बांह को कोहनी पर मोड़ें। हाथ शिथिल है।
माप का स्थान: हाथ से थोड़ा आगे, प्रकोष्ठ के सबसे पतले बिंदु पर।

बांह की कलाई

स्थिति और स्थिति: हाथ को कोहनी पर मोड़ें (प्रकोष्ठ और बाइसेप्स के बीच का कोण लगभग 90 डिग्री है), हाथ को मुट्ठी में निचोड़ें और मुट्ठी को अग्रभाग की ओर 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें। हाथ की सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं; केवल प्रकोष्ठ की आंतरिक मांसपेशियों (हम हाथ को उनकी दिशा में मोड़ते हैं), बल्कि बाहरी मांसपेशियों को भी तनाव देना महत्वपूर्ण है।
माप का स्थान: प्रकोष्ठ का सबसे चौड़ा हिस्सा, संक्रमण से कंधे तक 1-2 सेमी की दूरी पर।

कंधा

स्थिति और स्थिति: हाथ को कोहनी पर मोड़ें (अग्रभाग और कंधे के बीच का कोण लगभग 70 डिग्री है)। हाथ की सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं; हम बाइसेप्स और ट्राइसेप्स दोनों को तनाव देते हैं, न कि केवल अलग-अलग बाइसेप्स को।
माप का स्थान: कंधे का सबसे चौड़ा हिस्सा, बाइसेप्स के बीच का लगभग या उसके शिखर का स्थान (यदि कोई हो)।

स्थिति और स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ, ठोड़ी ऊपर करो। गर्दन शिथिल है।
माप का स्थान: गर्दन के आधार के ठीक ऊपर और एडम के सेब के स्तर के ठीक नीचे।

कंधे करधनी

स्थिति और स्थिति: सीधे खड़े हों, कंधे थोड़े पीछे हों, बाहें नीचे हों। कंधे की कमर और पीठ की सभी मांसपेशियां शिथिल होती हैं।
माप का स्थान: मापने वाला टेप डेल्टोइड मांसपेशियों के बीच, छाती के ऊपर और कंधे के ब्लेड के साथ से गुजरना चाहिए।

स्तन

स्थिति और स्थिति: सीधे खड़े हों, मध्यम श्वास (सक्रिय श्वास और साँस छोड़ने के बिना)। धड़ पूरी तरह से शिथिल है।
माप का स्थान: छाती का सबसे चौड़ा हिस्सा, निपल्स के स्तर से 1-3 सेमी ऊपर।

पेट

स्थिति और स्थिति: सीधे खड़े हों, मध्यम श्वास (सक्रिय श्वास और साँस छोड़ने के बिना)। पेट स्थिर रूप से तनावपूर्ण है - हम इसे जानबूझकर आराम नहीं करते हैं, लेकिन हम पेट की मांसपेशियों को भी अनुबंधित नहीं करते हैं।
माप का स्थान: लगभग पेट के बीच में, नाभि के स्तर के ठीक ऊपर। कुछ के लिए यह जगह कमर होगी, लेकिन किसी के लिए, इसके विपरीत, यह सबसे चौड़ी जगह होगी।

स्थिति और स्थिति: सीधे खड़े हो जाओ। ग्लूटियल मांसपेशियों को आराम मिलता है।
माप का स्थान: श्रोणि का सबसे चौड़ा हिस्सा, लगभग लसदार मांसपेशियों के बीच में।

कूल्हा

स्थिति और स्थिति: सीधे खड़े हों, मुख्य सहारा उस पैर पर रखें जिसे आप माप रहे हैं। घुटने के जोड़ को अधिकतम रूप से सीधा किया जाता है, जांघ की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं।
माप का स्थान: जांघ का सबसे चौड़ा हिस्सा, जो आमतौर पर बहुत ऊपर स्थित होता है, जांघ से श्रोणि तक संक्रमण से लगभग 5-7 सेमी नीचे।

पिंडली

स्थिति और स्थिति: बैठते समय निचले पैर को मापें। निचले पैर की मांसपेशियों को कस लें, पैर के अंगूठे पर खड़े होकर भार के हिस्से को स्थानांतरित करें, जैसे कि आप न केवल कुर्सी पर अपने श्रोणि के साथ झुक रहे हैं, बल्कि फर्श पर अपने पैर के साथ भी झुक रहे हैं।
माप का स्थान: निचले पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा, आमतौर पर निचले पैर के संक्रमण बिंदु से जांघ तक 5-7 सेमी कम होता है।

टखना

स्थिति और स्थिति: बैठते समय अपने टखने को मापें। पैर शिथिल है।
माप का स्थान: पैर की शुरुआत के ठीक ऊपर, निचले पैर के सबसे पतले बिंदु पर।

मापन नियम और प्रश्नों के उत्तर

सामान्य

आइए अब माप और आपके प्रश्नों के सामान्य नियमों को देखें।

कितनी बार माप लेना है

नियमित रूप से माप लेने की सिफारिश की जाती है। और कैसे नियमित रूप से आपकी प्रशिक्षण अवधि पर निर्भर करता है। यदि आपका लक्ष्य फिट रहना है, तो हर 2-3 महीने में माप लेना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करने या जितना हो सके मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सप्ताह में एक बार माप लिया जाना चाहिए।

एक ही जगह मापें

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप मापने वाला टेप कहाँ लगाते हैं। और हमेशा इस स्थान पर ठीक उन पहचान चिह्नों पर मापें जिन्हें आपने अपने लिए पहचाना है। यह आपको छोटी से छोटी त्रुटि से भी बचने की अनुमति देगा।

कई बार फ्रीज करें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि परिणामी मान सही है, शरीर के एक ही हिस्से का कई बार माप लेने की सलाह दी जाती है।

क्या मुझे अपनी मांसपेशियों को कसने की ज़रूरत है?

व्यक्तिगत रूप से, मैं केवल अग्रभाग, ऊपरी बांह, जांघ और निचले पैर के तनाव को मापता हूं। लेकिन सिद्धांत रूप में, सभी माप बिना तनाव के किए जा सकते हैं। लेकिन मुझे तनावपूर्ण मांसपेशियों के साथ सभी माप करने का कोई मतलब नहीं दिखता।

यदि आप एक नियमित जिम आगंतुक हैं जो अच्छे आकार में रहना चाहते हैं, लेकिन प्रतिस्पर्धा का लक्ष्य नहीं रखते हैं, तो आप मांसपेशियों में खिंचाव के बिना माप ले सकते हैं। यह उचित होगा, क्योंकि आप शहर के चारों ओर फूला हुआ और रहस्य में नहीं घूम रहे हैं - आप मंच पर नहीं हैं। इसके अलावा, तनावग्रस्त पेशी और शिथिल पेशी के बीच का अंतर व्यावहारिक रूप से समान है।

क्या साँस लेने / छोड़ने पर छाती को मापना या पेट को पीछे हटाना संभव है

यदि आप एक प्रदर्शन करने वाले एथलीट हैं और आपका लक्ष्य अधिकतम संभव दृश्य परिणाम दिखाना है, और आप बड़ा होने के लिए एक प्रतियोगिता मुद्रा के दौरान श्वास लेते हैं, तो आपके लिए श्वास लेते समय अपनी छाती को मापना समझ में आता है। यह पीछे हटने वाले पेट को मापने के लिए भी समझ में आता है, अगर मंच पर एथलीट इसे वापस लेता है, तो एक वैक्यूम बनाता है।

यहां दो बिंदु हैं कि मैं छाती और पेट की तटस्थ स्थिति के लिए क्यों हूं। सबसे पहले, अधिकांश लोगों को प्रतिस्पर्धा की आवश्यकता नहीं है, और जीवन में हम गहरी सांस या शून्य नहीं लेंगे। और दूसरी बात, अगर हम तैराकों या पवन संगीत वाद्ययंत्र बजाने वाले लोगों के उदाहरण के रूप में लेते हैं, तो लोगों के श्वास और निकास के बीच बहुत अलग संकेतक होंगे। जो लोग मार्शल आर्ट, चीगोंग या योग का अभ्यास करते हैं, उनके पास औसत एथलीट की तुलना में बहुत बेहतर वैक्यूम होगा। सामान्य तौर पर, औसत संकेतक खो जाते हैं।

अगर आप कुछ अलग करते हैं

ऊपर उल्लिखित माप प्रणाली का पालन करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आप अलग तरीके से मापते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। आप कहीं भी, किसी भी परिस्थिति में, किसी भी समय, तंग मांसपेशियों के साथ या बिना माप सकते हैं, लेकिन कुंजी हमेशा इसे उसी तरह से करना है। तब आपके परिवर्तनों का इतिहास किसी भी मामले में दिखाएगा कि आप किस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, प्रगति हो रही है या आप अभी भी खड़े हैं।

मापने में मदद मांगें

सिद्धांत रूप में, आप स्वतंत्र रूप से शरीर के सभी हिस्सों, यहां तक ​​​​कि कंधे की कमर को भी माप सकते हैं, लेकिन यह इतना आसान नहीं है और एक त्रुटि संभव है। इसलिए, किसी मित्र या रिश्तेदार से कठिन स्थानों (कंधे की कमर, छाती, गर्दन) में माप लेने में आपकी मदद करने के लिए कहें।

अगर मापने वाला टेप नहीं है तो क्या करें

आप मापने वाले टेप को एक धागे या कागज की कट-आउट पट्टी से बदल सकते हैं। शरीर के एक हिस्से को मापना आवश्यक होगा, और फिर, एक नियमित शासक का उपयोग करके, परिणामी लंबाई का पता लगाएं। लेकिन यह विधि बहुत कम सुविधाजनक है और एक बड़ी त्रुटि के साथ है। इसलिए, मापने वाला टेप खरीदना बेहतर है, जो निश्चित रूप से किसी भी सिलाई स्टोर में बेचा जाता है।

मापने टेप का संचालन

याद रखें कि समय के साथ मापने वाला टेप लंबाई (सिकुड़ या खिंचाव) में बदल सकता है। इसलिए, इसे वर्ष में एक बार एक सामान्य शासक के साथ मापना सही होगा, जिसका सटीक पैमाना हो, और यदि आवश्यक हो, तो एक नया टेप खरीदें।

उपसंहार

सामान्य

शरीर के माप के बारे में संक्षिप्त जानकारी:

1. आपके शरीर में परिवर्तन की गतिशीलता को ट्रैक करने के लिए माप आवश्यक हैं।
2. सुबह खाली पेट माप लेने की सलाह दी जाती है।
3. एक सेंटीमीटर टेप से शरीर को मापें।
4. यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कहाँ माप रहे हैं; बाद के सभी समयों को ठीक उसी स्थान पर मापा जाना चाहिए।
5. शरीर के एक हिस्से का कई बार माप लें - इस तरह आपको सटीक मूल्य मिलेगा।

अतिरिक्त जानकारी

पुरुषों के लिए शरीर के सभी अंगों को मापना जरूरी है। लड़कियों को मूल रूप से पेट, श्रोणि, जांघ और निचले पैर को मापने की जरूरत होती है। लेकिन अगर आप पहले से ही उनके आकार को जानते हैं तो अपनी कलाई और टखने को मापने का कोई मतलब नहीं है। वजन में बहुत बड़े अंतर से ही शरीर के ये अंग छोटे या बड़े हो सकते हैं।

दाईं ओर और बाईं ओर के माप में थोड़ी विषमता काफी सामान्य है।