एक समान तन कैसे प्राप्त करें: उपयोगी टिप्स। सुंदर और सुरक्षित तन - उचित कमाना के रहस्य

नमस्ते!

लेख में हम चर्चा करेंगे कि एक सुंदर और सुरक्षित तन कैसे प्राप्त करें। आइए समुद्र तट पर बुनियादी सुरक्षा उपायों पर करीब से नज़र डालें, धूप सेंकते समय अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें। आइए सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में बात करते हैं जो वांछित प्रक्रिया को गति देने में मदद करते हैं।

गर्मियों में कमाना के बुनियादी नियमों का पालन करें और आप अपने शरीर की एक समान कांस्य छाया से प्रसन्न होंगे।

मुख्य कार्य: अपने स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों के बिना एक सुंदर तन प्राप्त करना। ऐसा करने के लिए, धूप में, इन सरल युक्तियों का पालन करें:

• अपने चेहरे का ख्याल रखें। धूप में धूप का चश्मा लगाकर ही बाहर निकलें। वे न केवल आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा की रक्षा करते हैं, बल्कि छोटे अनावश्यक लोगों की उपस्थिति से बचने में भी मदद करते हैं। एक विशेष भी खरीदें। इसकी एक सघन संरचना और बढ़ी हुई सुरक्षा है।
• बालों का भी ख्याल रखना पड़ता है। हेडवियर आपके बीच लुक के लिए जरूरी है। यह आपको हीट स्ट्रोक से बचाता है, और आराम करने के बाद बाल पतले और भंगुर नहीं होंगे।
• सनस्क्रीन पर स्टॉक करें। बाहर जाने से 15 मिनट पहले इसे फैलाएं और प्रक्रिया को हर 2 घंटे में दोहराएं।
• एक डेक कुर्सी पर लेट जाओ, बेडस्प्रेड, जितनी बार संभव हो अपनी स्थिति बदलें। त्वचा विशेषज्ञ हर 10 मिनट में मुड़ने की सलाह देते हैं। यह त्वचा की टोन को समान करने और जलने से बचने में मदद करेगा।
• समुद्र तट के बाद उपयोग करें।
• यह उन लोगों के लिए सूर्य के सीधे संपर्क में आने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनके शरीर पर बहुत अधिक तिल, उम्र के धब्बे होते हैं।

गर्मियों में टैनिंग करने के 5 सुनहरे नियम

यदि आप नियमों का पालन करते हैं तो एक सुंदर और हानिरहित टैन प्राप्त करना आसान है:

1. अपने शरीर को पहले से तैयार करें। उपकला में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, न केवल विटामिन डी का उत्पादन होता है, बल्कि अन्य पदार्थ भी होते हैं जो त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। इसलिए, यदि आप स्वास्थ्य को बिना किसी नुकसान के एक आकर्षक टैन रंग खोजने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी छुट्टी से 2 सप्ताह पहले अपने आहार में गाजर, टमाटर, खट्टे फल और पालक को शामिल करें। इनमें विटामिन ए, सी, ई होते हैं, जो इन पदार्थों के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
2. सही सनस्क्रीन चुनें। लाल बालों वाली लड़कियां और गोरे लोग 30 के सुरक्षा कारक के साथ एक क्रीम खरीदते हैं, और काले बालों वाली लड़कियां - 15 से। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक काले रंग की सुंदरता हैं, तो न्यूनतम कारक के साथ स्प्रे का उपयोग करें। यह आपको सूरज की खतरनाक किरणों से बचाएगा जो कैंसर का कारण बनती हैं। बहुत पीली त्वचा वाले मालिकों के लिए, हम आपको 50 से सुरक्षा वाले उत्पाद पर स्टॉक करने की सलाह देते हैं।
3. जब आप स्विमिंग करने जाएं तो एंटी-सन क्रीम जरूर लगाएं। जल ऊष्मा विकिरण के लिए प्रवर्धक का कार्य करता है। सूर्य जलाशय की सतह से ½ मीटर के स्तर पर जलाशय में प्रवेश करता है। इसलिए, जब आप जल प्रक्रियाओं का आनंद लेते हैं, तो शरीर पराबैंगनी किरणों की अधिकतम क्रिया के संपर्क में आता है। आप बस जल सकते हैं। जब आप सूखी जमीन पर हों तो अपने शरीर को अच्छी तरह सुखा लें और फिर से सनस्क्रीन लगाएं।
4. समुद्र तट पर, समय के बारे में मत भूलना। 12.00 से 16.00 बजे तक धूप सेंकने का प्रतिकूल समय है। सूर्य आक्रामक है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इस अवधि के दौरान, ठंडा स्नान करना और कमरे में आराम करना बेहतर होता है।
5. धूप सेंकने के बाद आपके शरीर को अतिरिक्त हाइड्रेशन की जरूरत होती है। जब आप समुद्र के पास लंबे समय तक स्नान करते हैं, तो त्वचा आवश्यक नमी खो देती है। इसलिए अपने शरीर को जल्द से जल्द सामान्य होने में मदद करें। इसके अलावा, कॉस्मेटिक मॉइस्चराइज़र में पोषक तत्व, विटामिन होते हैं जो सनबर्न के बाद फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं के परिणामों से लड़ते हैं।

समुद्र तट पर त्वरित कमाना उत्पाद

यदि आप एक तन की उपस्थिति को तेज करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें:

• विशेष योजक के साथ क्रीम। आप इसका उपयोग तब भी कर सकते हैं जब आपकी त्वचा गोरी हो और आप छुट्टी के पहले दिन हों। यह विशेष एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो कमाना में भाग लेते हैं, जलने से बचाते हैं और त्वचा को चिकनी और मुलायम बनाते हैं। परिणाम एक स्वस्थ और कांस्य छाया है।
• झुनझुनी प्रभाव के साथ क्रीम। यह शरीर के उन हिस्सों के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है जो चेहरे को छोड़कर, टैनिंग के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होते हैं। इसे लगाने के बाद आपको हल्की झुनझुनी और झुनझुनी महसूस हो सकती है। टिंग-एलिमेंट्स ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने में मदद करते हैं। यह प्रक्रिया शरीर में मेलेनिन की रिहाई को बढ़ाती है। यह सक्रिय रूप से पराबैंगनी किरणों के साथ प्रतिक्रिया करता है और आपको एक समान, सुरक्षित तन मिलता है।
• सनटैन तेल। इसका उपयोग केवल गहरे रंग की त्वचा के प्रतिनिधियों के लिए किया जाना चाहिए। इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने शरीर को तैयार कर लें। सबसे पहले एक्सफोलिएट करें और शॉवर लें। तो, आप मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ कर देंगे और तन समान रूप से झूठ बोलेगा। मध्यम रूप से लागू करें, क्योंकि अधिक नुकसान पहुंचा सकता है: एलर्जी, जलन पैदा कर सकता है।

खरीदने से पहले उत्पाद लेबल को ध्यान से पढ़ें। यह इंगित करना चाहिए कि यह सूर्य के नीचे कमाना के लिए है, न कि धूपघड़ी के लिए। वैसे, आप पढ़ सकते हैं कि धूपघड़ी में धूप से कैसे स्नान करें।

मैं किस ऑनलाइन स्टोर से क्विक टैनिंग उत्पाद खरीद सकता हूं?

बड़ी संख्या में स्टोर हैं जो यह अवसर प्रदान करते हैं, उनमें से एक है:

• my-shop.com

चॉकलेट बनने का सबसे सुरक्षित तरीका है सेल्फ टैनिंग

कई फायदे हैं:

• उपकला सूखता नहीं है;
• इससे उम्र बढ़ने का असर नहीं दिखता;
• तन बहुत जल्दी "चिपक जाता है";
• कपड़े पर रगड़ता नहीं है;
• संवेदनशील त्वचा वाले क्षेत्रों में भी एक समान छाया।

यदि आप इसका उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें:

• केवल उच्च गुणवत्ता खरीदें;
• चेहरे और गर्दन पर शरीर के लिए सेल्फ टैनर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। यहां सिद्धांत एक साधारण क्रीम के समान है। हर महिला को अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त उत्पाद चुनना चाहिए।

निष्कर्ष

याद रखने की जरूरत है:

• यदि आप जल्दी से तन पाना चाहते हैं, तो समुद्र तट पर समुद्र, झील या पानी के अन्य सुलभ शरीर पर जाना सुनिश्चित करें। पानी दृढ़ता से आकर्षित करता है और सूर्य की किरणों की क्रिया को बढ़ाता है, इसलिए आपको यार्ड में देश के घर की तुलना में बहुत तेजी से परिणाम मिलेगा।
• खूबसूरती से और सुरक्षित रूप से तन के लिए, यूवी संरक्षण वाले विशेष उत्पादों का उपयोग करें।
• आपके चेहरे को खास देखभाल की जरूरत होती है। त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और इसे अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
• धूप में निकलने के बाद अपने शरीर को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें।
• संवेदनशील और बहुत गोरी त्वचा वाली सुंदरियों के लिए सेल्फ-टेनर एक बढ़िया विकल्प है।

मिलते हैं अगले लेख में!

सुंदर और सुरक्षित तन - ठीक से तन कैसे करें, सौंदर्य प्रसाधन कमाना, त्वचा के प्रकार से तन, एक सुंदर तन के रहस्य, समुद्र तट आहार

गर्मी आ रही है - यह स्विमसूट, हल्के खुले कपड़े और खूबसूरत मौसम का समय है। यह सब एक सुंदर तन के साथ और भी अधिक आनंददायक है। हम आपको बताएंगे कि इसे कैसे प्राप्त करें और इसे लंबे समय तक कैसे रखें।

हर महिला एक सुंदर, यहां तक ​​​​कि तन का सपना देखती है। गर्मी की शुरुआत के साथ, जब समुद्र तट का मौसम अभी शुरू हो रहा है, तो आप पहले से ही एक कांस्य त्वचा टोन रखना चाहते हैं। यह कई महिलाओं को धूपघड़ी जाने के लिए प्रोत्साहित करता है। उन्हें उम्मीद है कि कुछ कृत्रिम कमाना उपचारों से कोई नुकसान नहीं होगा। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है। हर दिन हम बड़ी संख्या में नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में आते हैं, इसलिए हमें बस खुद को अपंग करने का अधिकार नहीं है। यदि आप त्वचा की सुंदरता और उसके स्वास्थ्य के बीच चुनाव करते हैं, तो लाभ हमेशा स्वास्थ्य की दिशा में होना चाहिए। सामान्य तौर पर, सौंदर्य और स्वास्थ्य एक दूसरे से अविभाज्य हैं। इस सिद्धांत का पालन हर समय और हर चीज में करना चाहिए। सुंदरता के लिए स्वास्थ्य का त्याग करना अपने आप में एक अपराध है।

सूर्य मनुष्य का मित्र है। प्राचीन ग्रंथों में कहा गया है कि यह ग्रह हमारी खुशियों को नियंत्रित करता है। जो लोग प्रकृति के नियमों के अनुसार अपने जीवन का निर्माण करते हैं, उन्हें खुशी मिलने की संभावना बहुत अधिक होती है। जो लोग भोर में उठते हैं और सूर्यास्त के तुरंत बाद बिस्तर के लिए तैयार हो जाते हैं, वे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में अमूल्य योगदान देते हैं।

सुंदर और सुरक्षित तन - आपको क्या जानना चाहिए

"सौर" कानून

जहां तक ​​टैनिंग का सवाल है, यहां "सौर" कानून भी हैं। धूप सेंकना अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि पिछले एक दशक में पराबैंगनी किरणों का नकारात्मक प्रभाव लगभग 3.5 गुना बढ़ गया है। और सूर्य, निश्चित रूप से, इसके लिए दोषी नहीं है। यह आदमी हमारे ग्रह की प्राकृतिक सुरक्षा को नष्ट करते हुए, वातावरण को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है।

त्वचा को एक सुंदर छाया प्राप्त करने के लिए और साथ ही स्वस्थ रहने के लिए, आपको ठीक से धूप सेंकने की आवश्यकता है। जलने से बचने के लिए सही सनस्क्रीन चुनना बहुत जरूरी है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, धूप में बिताया गया सुरक्षित समय अलग-अलग होता है, इसलिए सुरक्षा की डिग्री अलग-अलग होनी चाहिए।

कमाना सौंदर्य प्रसाधनों का विकल्प

ताकि आराम के बाद आपके पास सुखद यादें हों, अलग-अलग डिग्री की सुरक्षा के साथ कमाना सौंदर्य प्रसाधन खरीदना बेहतर है। सूरज के संपर्क के पहले दिनों के लिए, एसपीएफ़ 25, 30 और उससे अधिक के साथ एक क्रीम उपयुक्त है। लेकिन जब एक हल्का टैन दिखाई देता है, और त्वचा, तदनुसार, सूरज के लिए अभ्यस्त हो जाती है, तो आप एसपीएफ़ के साथ 2 से 20 तक सनस्क्रीन पर स्विच कर सकते हैं। भले ही आपके तन में पहले से ही लगातार और वांछित छाया हो, आपको हार मानने की आवश्यकता नहीं है सनस्क्रीन। कम से कम सुरक्षा के साथ कमाना तेल का उपयोग करना बेहतर होता है।

प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा सूर्य की किरणों के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है। विभिन्न प्रकार के सनस्क्रीन के बीच, सही सनस्क्रीन चुनना आसान नहीं है। सुरक्षा कारक (एसपीएफ़) 2 से 50 इकाइयों तक हो सकता है। त्वचा जितनी गहरी होगी, यह संकेतक उतना ही कम होना चाहिए। SPF 2 विकिरण को 50%, SPF 10 - 90%, SPF 25 - 96%, और SPF 50 - 98% तक विलंबित करता है। एक साधारण वर्गीकरण हमें इस पैमाने को नेविगेट करने में मदद करेगा, जहां विभिन्न प्रकारों के लिए सबसे अच्छा सुरक्षा विकल्प निर्धारित किया जाता है। उपस्थिति का।

पहला प्रकार - बहुत हल्की, पीली, संवेदनशील त्वचा, झाईयों के साथ; नीली, हरी आँखें; लाल या गोरा बाल।

ऐसे लोग 20 मिनट के बाद धूप में जलने लगते हैं। उनके लिए टैन होना बहुत मुश्किल है। त्वचा की रक्षा के लिए, आपको एसपीएफ़ 40 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है, और कुछ दिनों के बाद आप कम एसपीएफ़ - 20 इकाइयों तक स्विच कर सकते हैं। संवेदनशील त्वचा के लिए क्रीम खरीदना बेहतर है। तीव्र कमाना के लिए तेल का उपयोग करने के लिए सख्ती से contraindicated है।

दूसरा प्रकार - दुर्लभ झाईयों वाली हल्की त्वचा; ग्रे, नीली या भूरी आँखें; लाल, हल्के भूरे बाल।

सूरज के संपर्क में आने के 20-40 मिनट बाद जलन दिखाई दे सकती है। एक सुंदर सुनहरा तन पाने के लिए, त्वचा को धीरे-धीरे धूप का आदी होना चाहिए। पहले समुद्र तट के दिनों के लिए, एसपीएफ़ 30 वाली क्रीम उपयुक्त है, और फिर आप 15 इकाइयों पर स्विच कर सकते हैं। वाटरप्रूफ सनस्क्रीन इस प्रकार के लिए आदर्श होते हैं।

तीसरा प्रकार - काफी गोरी त्वचा ग्रे, भूरी आँखें; गोरे, भूरे बाल। यह यूरोपीय लोगों के बीच सबसे आम प्रकार है।

त्वचा आसानी से और जल्दी से तन जाती है, धीरे-धीरे एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त कर रही है, ज्यादातर मामलों में बिना लाली के। समुद्र तट के मौसम को एसपीएफ़ 20-15 के साथ शुरू करने और फिर 10-8 इकाइयों पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है।

चौथा प्रकार - जैतून या गहरे रंग की त्वचा, बिना झाईयों के; भूरी आँखें; गहरे भूरे, काले बाल।

इस प्रकार के प्रतिनिधि बहुत कम ही जलते हैं। त्वचा आसानी से और जल्दी से तन जाती है, एक तीव्र तन प्राप्त करती है। प्रारंभ में, एसपीएफ़ 10 के साथ सुरक्षा पर्याप्त है, और फिर एसपीएफ़ 4 वाली क्रीम पर्याप्त होगी।

नाजुक और संवेदनशील चेहरे की त्वचा के लिए एक विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करना उचित है। शरीर के उत्पाद बनावट में मोटे होते हैं। वे चेहरे पर छिद्र बंद कर सकते हैं, और यह बहुत हानिकारक है। होठों की त्वचा के लिए, आपको वैसलीन के बिना उच्च स्तर की सुरक्षा या हाइजीनिक लिपस्टिक के साथ विशेष सनस्क्रीन पेंसिल का उपयोग करने की आवश्यकता है।

आंखों के आसपास की नाजुक और विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा पर तैलीय पौष्टिक क्रीम न लगाएं। इससे सूजन हो सकती है। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए, धूप का चश्मा पहनें, लेकिन अपनी आंखों के चारों ओर सफेद घेरे छोड़ने से बचने के लिए उन्हें समय-समय पर उतार दें। चेहरे पर सफेद "झुर्रियों" की उपस्थिति से बचने के लिए भेंगापन न करने का प्रयास करें।

अपनी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से कैसे बचाएं

शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति से बचने के लिए दिन के समय सुरक्षात्मक क्रीम की मदद मिलेगी, जिसे सनस्क्रीन के नीचे लगाया जाता है। समुद्र तट पर जाने से तुरंत पहले, आप साबुन से नहीं धो सकते हैं, एक पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें, खासकर अगर इसमें हार्मोन होते हैं, तो अल्कोहल-आधारित टॉनिक या लोशन का उपयोग करें (न केवल पहले, बल्कि समुद्र तट पर जाने के बाद भी)।

समुद्र तट पर जाने से पहले सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को धोना बेहतर होता है। फाउंडेशन और मस्कारा के स्मज की वजह से आप अपना आकर्षण खो सकती हैं। बीच से घर लौटने के बाद किसी भी हाल में न करें स्क्रब का इस्तेमाल! आप पाउडर के साथ एक डे क्रीम का उपयोग करके अपने चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचा सकते हैं।

सनस्क्रीन आपको लंबे समय तक धूप का आनंद लेने में मदद करेगी। इसे बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले सूखी त्वचा पर एक मोटी परत में लगाना चाहिए। अगर आप वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, तो नहाने के बाद दोबारा लगाना न भूलें।

एक सुंदर तन का राज

सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकना बेहतर है। असुरक्षित त्वचा के साथ, आप सुरक्षित रूप से 10 मिनट से अधिक समय तक धूप से स्नान कर सकते हैं। यदि आप तेजी से एक कांस्य त्वचा टोन प्राप्त करना चाहते हैं, तो पूरे दिन समुद्र तट पर बिताना व्यर्थ है, क्योंकि मेलेनिन लगभग 50 मिनट में त्वचा में बनता है। एक सुंदर तन प्राप्त करने के लिए, सूर्य की किरणें लंबवत नहीं बल्कि बगल से गिरनी चाहिए। तो वर्णक तेजी से प्रकट होता है। सबसे लगातार और कोमल पेड़ों की छाया में एक तन होगा।

समुद्र तट आहार

ऐसे उत्पाद हैं जो आपको तेजी से तन बनाने में मदद करेंगे, आपकी त्वचा को जलने और आक्रामक विकिरण से बचाएंगे, इसे एक सुंदर छाया देंगे, एक तीव्र, समान और स्थायी तन प्राप्त करेंगे, शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखेंगे, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और एक आकर्षक त्वचा बनाए रखेंगे। लंबे समय तक स्वर।

सक्रिय रूप से मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए, आपको इसमें योगदान करने वाली सब्जियां और फल खाने की जरूरत है: आड़ू, खुबानी, तरबूज, तरबूज, कद्दू, आम, नारियल, अंगूर, टमाटर, ब्रोकोली। एक प्रभावी टैन के लिए, समुद्र तट पर जाने से पहले एक गिलास गाजर का रस पिएं। यह आपके टैन को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा। जलने और दाग-धब्बों से खुद को बचाने के लिए घर से निकलने के आधे घंटे पहले आप नींबू, संतरे या कीनू के आवश्यक तेल की 1-2 बूंदों को मिलाकर कोई भी जूस पी सकते हैं। जैतून का तेल (10 ग्राम प्रति गिलास रस) के साथ टमाटर की प्यूरी पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से रक्षा करेगी।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें समुद्र तट पर खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि वे मेलेनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं: शराब, कॉफी, नट्स, मीठे आटे के उत्पाद, चॉकलेट, उबला हुआ मकई और सब कुछ बहुत नमकीन। यथासंभव लंबे समय तक एक सुंदर तन रखने के लिए, आपको जिगर, समुद्री भोजन, पालक और रोक्फोर्ट पनीर खाने की जरूरत है।

हमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के बारे में नहीं भूलना चाहिए। एस्कॉर्बिक एसिड अत्यधिक रंजकता से बचने में मदद करता है। विटामिन ई त्वचा को शांत करता है और इसे मुक्त कणों से बचाता है। बीटा-कैरोटीन त्वचा को एक सुनहरा रंग देता है और इसे सौर विकिरण से बचाता है। विटामिन बी एक चॉकलेट टैन प्राप्त करने में मदद करता है। सेलेनियम पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, त्वचा को सूखापन और जलन से बचाता है, और ऑन्कोलॉजी के विकास के जोखिम को कम करता है।

शरीर और आत्मा के लाभ के लिए आराम करें। उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन खरीदें जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हों, खूब पानी पिएं, समुद्र तट आहार का पालन करें और सकारात्मक भावनाओं के समुद्र और एक निर्दोष तन के साथ घर आएं।

धूप सेंकने के कई तरीके हैं। सबसे प्राकृतिक, सम और किफायती टैन जो आपको धूप में मिल सकता है। साथ ही, सावधान रहना और त्वचा को पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से बचाना आवश्यक है। सोलारियम केंद्रित यूवी किरणों का उपयोग करके प्राकृतिक कमाना प्रक्रिया की नकल करते हैं। इस तरह आप एक सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह साबित हो गया है कि इससे कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। सेल्फ टैनिंग एक अपेक्षाकृत सुरक्षित उत्पाद है क्योंकि यह यूवी एक्सपोजर को पूरी तरह से खत्म कर देता है, लेकिन आपको सन टैनिंग से मिलने वाला प्राकृतिक लुक नहीं मिलेगा। ये उत्पाद तब तक नहीं टिकते हैं जब तक कि यूवी एक्सपोजर नहीं होता है, और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी कि टैन आपकी त्वचा से न निकल जाए।

कदम

धूप की कालिमा

बस सीधी धूप में लेटें।यह कमाना बिस्तर पर जाने से कहीं ज्यादा सुरक्षित है और आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक, सुंदर चमक देगा।

टाइम पास करने का तरीका खोजें।सोना एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि समय तेजी से भागता है, और जब आप किताबें पढ़ते हैं, तो आप अपनी पीठ के बल लेटते समय सूर्य की कुछ किरणों को रोक देते हैं। समय पर जागने में सक्षम होने के लिए अलार्म सेट करते हुए, लगभग एक या डेढ़ घंटे की झपकी लें। फिर दूसरी तरफ पलटें और फिर से सो जाएं। आप इस प्रक्रिया को तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आपको मनचाहा रंग न मिल जाए।

• यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो इस विधि का उपयोग तभी करें जब आप सुनिश्चित हों कि आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं। आदर्श रूप से, आस-पास कोई दूसरा व्यक्ति होना चाहिए जो सोते समय आपको देख सके। कोशिश करें कि हेडफोन लगाकर न सोएं क्योंकि आपको अपने आस-पास या अपनी चीजों को सुनने की जरूरत है।

1. अपने तन समय का अनुकूलन करें। 10 से 2 घंटे की अवधि में धूप सेंकना आवश्यक है, क्योंकि इस समय सूर्य सबसे तीव्र होता है। आंशिक रूप से बादल छाए रहने की स्थिति में धूप सेंकना भी संभव है, जो और भी अधिक तीव्र तन पैदा कर सकता है क्योंकि सूर्य की किरणें बादलों से उछलती हैं, जिससे आपको प्राप्त होने वाली यूवी विकिरण की मात्रा बढ़ जाती है। पानी में या उसके पास धूप सेंकने की कोशिश करें। पानी एक और प्राकृतिक तन बढ़ाने वाला है।

   सनबर्न और त्वचा की क्षति से बचने के लिए हमेशा सुरक्षित रूप से धूप सेंकें।धूप सेंकते समय, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए चाहे आप कहीं भी हों। सूरज के संपर्क में आने से 30 मिनट पहले अपना टैनिंग लोशन लगाएं ताकि यह आपकी त्वचा में समा जाए। हर घंटे 10 मिनट के लिए लोशन दोबारा लगाएं।

   • यदि आप सोते समय धूप सेंकते हैं, तो कम से कम 20 या 30 एसपीएफ़ वाली क्रीम का उपयोग करें यदि आप लगभग एक घंटे सोते हैं, और यदि आप एक घंटे से अधिक सोते हैं तो एसपीएफ़ 40-50 वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। नींद के बीच में फिर से क्रीम लगाएं। त्वचा को सूरज की क्षति एक बहुत ही वास्तविक समस्या है जो होती है कि यह तुरंत ध्यान देने योग्य है या नहीं।
   • यह भी याद रखें कि जब भी आप पानी से बाहर निकलें तो हर बार सनस्क्रीन लगाना न भूलें। कुछ निर्माताओं का दावा है कि उनके सनस्क्रीन वाटरप्रूफ हैं, लेकिन फिर भी वे काफी आसानी से धुल जाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप यथासंभव सुरक्षित हैं, क्रीम को सूखने के बाद लगाने का प्रयास करें।
   • खूब पानी पिएं ताकि आप निर्जलित न हों।

2. कमाना तेल का उपयोग करने पर विचार करें।आप इसे कई फार्मेसियों और किराने की दुकानों के सनस्क्रीन अनुभाग में पा सकते हैं। कमाना तेल का उपयोग करते समय सावधान रहें, क्योंकि यह बहुत तीव्र हो सकता है। पहले कम से कम टैन प्राप्त करना और फिर उसी तरह के उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, ताकि तुरंत एक गंभीर सनबर्न हो सके। भारी क्रीम का प्रयोग न करें क्योंकि वे छिद्र छिड़कते हैं और चिपचिपा महसूस करते हैं।

   एक समान तन प्राप्त करें।आम धारणा के विपरीत, लंबे समय तक धूप में लेटे रहने से आप बहुत तेजी से तनेंगे। यदि आप सक्रिय हैं, तो यह सूर्य को एक निश्चित क्षेत्र पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। लचीला रहते हुए एक समान तन पाने का सबसे आसान तरीका है कि आप हर 5-10 मिनट में अपने पेट से अपनी पीठ की ओर लुढ़कें।

   • समान रूप से तन करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का कोई भी हिस्सा छाया में नहीं है, इसलिए आप अजीब सफेद धब्बे के साथ समाप्त नहीं होते हैं।
   • न केवल सामने से, बल्कि पीछे से तन के लिए अपने पेट पर रोल करना याद रखें। आपको अपनी तरफ भी मुड़ने की जरूरत है ताकि सूरज की किरणें आपके पैरों, कूल्हों और कमर के किनारों पर लगें।
   • स्ट्रैप के निशान से बचने के लिए स्ट्रैपलेस स्विमसूट या टॉप पहनें। टॉपलेस सनबाथिंग पर विचार करें।

   धूपघड़ी में टैनिंग

   1. यदि आप इसे समुद्र तट पर नहीं पा सकते हैं तो कमाना बिस्तर में कमाना पर विचार करें।टैनिंग बेड में टैनिंग प्राकृतिक टैनिंग के समान है, लेकिन ठंड के महीनों में यह एक बेहतर विकल्प हो सकता है। छोटे कमाना सत्र (10 मिनट से कम) के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह यूवी स्रोत को करीब रखता है और आपकी त्वचा को बहुत तेजी से जला सकता है।

      • धूप सेंकने की तरह, आपको कमाना बिस्तर में मोबाइल रहना चाहिए। अपने पैरों और कंधों को लगभग हर 30 सेकंड में बार-बार उठाना सबसे अच्छा है।

   2. एक टैनिंग किट और लोशन खरीदें।सुनिश्चित करें कि टैनिंग लोशन का उपयोग टैनिंग बेड में करें न कि नियमित सन टैनिंग लोशन का। अधिकांश सैलून में, आपको एक अलग मूल्य सीमा में गुणवत्ता विकल्प खरीदने का अवसर दिया जाएगा। यह काफी महंगा है, इसलिए हर बार जब आप कमाना बिस्तर पर जाते हैं तो डिस्पोजेबल सेट लेने की तुलना में लोशन की पूरी बोतल खरीदना अधिक लाभदायक होता है।

      सैलून पर जाएँ और धूपघड़ी के लिए साइन अप करें।आप कितने समय तक धूप सेंकने की योजना बना रहे हैं, इसके आधार पर एक सेट चुनें। छात्र या नए ग्राहक छूट और मौसमी ऑफ़र के लाभों के बारे में मत भूलना।

      • अगर यह आपके लिए आरामदायक है तो बिना कपड़ों के धूप सेंकना सबसे अच्छा है। यदि वह आपका विकल्प नहीं है, तो ऐसे अंडरवियर पहनें जो अतिरिक्त धारियाँ नहीं छोड़ेंगे।
      • स्थायी कमाना बिस्तर अधिक स्वच्छ हैं, लेकिन प्रत्येक उपयोग के बाद लेटा हुआ बिस्तरों को कीटाणुरहित कर दिया जाता है।

   3. धैर्य रखें।कम समय से शुरू करें, लगभग 5-7 मिनट, जो आपको यह जानने की अनुमति देगा कि आपकी त्वचा एक तन पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। पहले कमाना सत्र के बाद धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

      अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।सोलारियम त्वचा कैंसर के खतरे को काफी बढ़ा देता है। कमाना सत्र शुरू करने से पहले सभी जोखिमों और लाभों को ध्यान से देखें। लेटा हुआ धूपघड़ी विशेष रूप से युवा लोगों के लिए खतरनाक हैं। 30 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों में मेलेनोमा विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

   सेल्फ टैनर का उपयोग

   नकली तन का उपयोग करने पर विचार करें।नकली टैन कई प्रकार के होते हैं: स्प्रे टैन, सेल्फ-टेनर और ब्रॉन्ज़र। ये उत्पाद एक बढ़िया विकल्प हैं यदि आपको केवल कुछ दिनों के लिए टैन की आवश्यकता है या आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आसानी से जल जाती है। आप एक सैलून में टैनिंग स्प्रे खरीद सकते हैं जो टैनिंग सेवाएं प्रदान करता है, या फार्मेसियों में विभिन्न प्रकार के सेल्फ-टेनर और ब्रोंजर।

   • खरीदने से पहले उत्पाद समीक्षा पढ़ें। उनमें से कुछ का उपयोग करने के बाद, आप एक अप्राकृतिक नारंगी त्वचा प्राप्त कर सकते हैं।
   • धीरे-धीरे कमाना उत्पाद सबसे अच्छा काम करते हैं क्योंकि वे आपकी त्वचा को धीरे-धीरे काला कर देते हैं ताकि आप एक आरामदायक छाया पर बैठ सकें। यदि आप एक स्प्रे टैन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो एक पेशेवर आपको उत्पाद की सही छाया चुनने में मदद करेगा, जिसका परिणाम आपकी त्वचा की टोन से पूरी तरह मेल खाएगा।

   1. अपनी त्वचा तैयार करें।किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपनी त्वचा को तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा सुस्त और शुष्क होने के बजाय स्वस्थ और चमकदार दिखेगी। सभी मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए सेल्फ-टेनिंग लगाने से पहले वॉशक्लॉथ से एक्सफोलिएट करना सुनिश्चित करें, अन्यथा टैन केवल शीर्ष परत पर दिखाई देगा। स्क्रब के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना भी जरूरी है, ताकि अगले दिन वह रेशमी और मुलायम हो जाए।

      • कोशिश करें कि बड़े, खुरदुरे कणों वाले स्क्रब का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे त्वचा पर छोटे-छोटे घर्षण हो सकते हैं। इन क्षेत्रों में एक तन दिखाई नहीं देगा और परिणामस्वरूप, बहुत अच्छी तरह से झूठ नहीं होगा।
      • टैन लगाने के बाद, कोमल आंदोलनों के साथ वॉशक्लॉथ से रोजाना त्वचा की मालिश करना आवश्यक है ताकि लागू परत एक सप्ताह के भीतर समान रूप से गायब हो जाए। शरीर के कुछ क्षेत्र तेजी से फीके पड़ जाएंगे, लेकिन आप नहीं चाहते कि आपकी त्वचा रूखी या असमान रंग की दिखे। यदि आप अपना टैन रखने का निर्णय लेते हैं तो दैनिक एक्सफोलिएशन भी मददगार होगा। आप इसे साप्ताहिक पाठ्यक्रम के लिए फिर से लागू कर सकते हैं, इस प्रकार त्वचा की तनी हुई उपस्थिति को बनाए रख सकते हैं।

   2. सही शेड चुनें।यदि आप सेल्फ़-टेनर का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो खरीदारी करें और अपनी त्वचा की टोन के लिए सबसे उपयुक्त खोजें। टैन आमतौर पर कई रंगों में बेचा जाता है: हल्का, मध्यम और गहरा। कुछ में कांस्य स्वर अधिक होता है, जबकि अन्य में एक झिलमिलाता प्रभाव होता है जो प्रकाश को दर्शाता है और त्वचा में चमक जोड़ता है।

      • गोरी-चमड़ी वाले लोगों के लिए, एक हल्का तन पाने के लिए प्राकृतिक त्वचा टोन के करीब उत्पाद का उपयोग करना बेहतर होता है, जब तक कि आप एक विपरीत अंधेरे प्रभाव को प्राप्त नहीं करना चाहते।
      • सामान्य त्वचा टोन पर, आप निष्पक्ष त्वचा और मध्यम, जैतून त्वचा टोन दोनों के लिए एक तन का उपयोग कर सकते हैं।
      • यदि आपकी त्वचा सांवली है और आप एक बोल्ड टैन प्राप्त करना चाहते हैं, तो अधिक ठोस परिणाम के लिए, एक गहन तन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

   3. ऐसा उत्पाद ढूंढें जो लागू करने में आसान हो।सही टोन चुनने के अलावा, एक प्रकार का सेल्फ-टेनर चुनना महत्वपूर्ण है जो उपयोग में आसान हो, खासकर यदि आप इसे पहली बार और बिना किसी सहायक के कर रहे हैं। उत्पाद को लगाते समय दस्ताने पहनना याद रखें, अन्यथा आपकी हथेलियां नारंगी हो जाएंगी। त्वचा टोन की एकरूपता का उल्लंघन किए बिना उन्हें धोना आसान नहीं होगा।

हैलो मित्रों!

एक अद्भुत कांस्य रंग की तनी हुई त्वचा सुंदर है, यह उपयोगी है, आखिरकार, यह अब फैशनेबल है!

बहुत से लोग बसंत-गर्मी के दिनों का उपयोग करते हुए, त्वचा पर एक सुंदर, यहां तक ​​कि तन पाने के लिए, और इस सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की कोशिश करते हैं।

सूर्य की किरणें हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, यह बात लंबे समय से किसी से छिपी नहीं है।

और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन कई, टैन्ड त्वचा की पूरी तरह से सुंदर टोन और जितना संभव हो उतना विटामिन डी प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि हमारा शरीर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में पैदा करता है, कई गलतियाँ करते हैं।

और ऐसी गलतियों के परिणाम बहुत ही दु:खदायी हो सकते हैं।

इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि धूप में कैसे ठीक से धूप सेंकना है, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

धूप में कैसे स्नान करें - उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स

एक तन क्या है?

सनबर्न त्वचा का काला पड़ना है, जिससे हमारी त्वचा पराबैंगनी सूर्य के प्रकाश के साथ-साथ कृत्रिम स्रोतों (कमाना बिस्तर) के संपर्क में प्रतिक्रिया करती है।

इस तरह के प्रभाव के तहत, त्वचा में प्रतिक्रियाएं होने लगती हैं (इसकी सतह परत में - एपिडर्मिस), और त्वचा सक्रिय रूप से एक विशेष वर्णक - मेलेनिन का उत्पादन शुरू कर देती है।

यह मेलेनिन ही है जो हमारी त्वचा को भूरे रंग में रंगता है।

मेलेनिन उत्पादन का सार त्वचा की सुरक्षा है, और, तदनुसार, पूरे जीव को पराबैंगनी सूर्य के प्रकाश के हानिकारक कारक से समग्र रूप से, जो इस तथ्य के बावजूद कि शरीर को एक निश्चित और बहुत महत्वपूर्ण लाभ है, अभी भी हैं काफी आक्रामक।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि धूप सेंकना उपयोगी है, और एक सुंदर, सक्षम तन के अपने "प्लस" हैं।

धूप सेंकना आपके लिए अच्छा क्यों है?

धूप में ठीक से टैनिंग करने के मुख्य लाभकारी गुणों पर विचार करें:

• पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, हमारा शरीर त्वचा में सक्रिय रूप से विटामिन डी का उत्पादन करना शुरू कर देता है।

यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि हमें भोजन से मिलने वाला कैल्शियम हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

यदि शरीर द्वारा कैल्शियम का अपूर्ण अवशोषण होता है, तो जल्द ही यह ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के ऊतकों का नरम होना) और बच्चों में रिकेट्स के विकास से भरा होगा।

महत्वपूर्ण!!!

शरीर को विटामिन डी के दैनिक मानदंड को विकसित करने के लिए, रोजाना 15 मिनट धूप में रहने के लिए पर्याप्त है, अधिमानतः शरीर पर कम से कम कपड़ों के साथ (गर्म मौसम के दौरान), और यह सब किया जाना चाहिए साल भर, और न केवल वसंत और गर्मी के दिनों में।

इसके अलावा, अगर सूरज तेज नहीं चमकता है और बाहर ठंड है, तो खुले आसमान के नीचे ताजी हवा में रहने से हमारी कोशिकाओं को पराबैंगनी विकिरण का एक निश्चित हिस्सा मिलेगा, जिसकी बदौलत हमारा शरीर उतना ही विटामिन डी का उत्पादन करेगा जितना कि यह। कुछ भी नही से अच्छा है!

इसलिए, पूरे साल ताजी हवा में घूमना, यह दैनिक दिनचर्या में होना चाहिए!

यदि कोई व्यक्ति उत्तर के क्षेत्र में रहता है, विशेष रूप से उसके चरम क्षेत्रों में, जहां वर्ष में बहुत कम सूर्य होता है, जहां "उत्तरी रातें" होती हैं, जब दिन और रात दोनों में अंधेरा होता है तो क्या करें?

एक निकास है!

ऐसे में बाहर से विटामिन डी लेना भी जरूरी है। इस विशेष तैयारी में पूरी मदद करें।

आज उनमें से एक बड़ी संख्या है, वे बहुत सस्ती हैं, और आप चुन सकते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है - एक विशाल चयन पाया जा सकता है यहां

• टैनिंग की प्रक्रिया में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, शरीर सभी प्रकार के अप्रिय संक्रामक रोगों (बैक्टीरिया और वायरल दोनों) के लिए उत्कृष्ट प्रतिरोध विकसित करता है।
• सूर्य की किरणें शरीर में एक विशेष हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। व्यक्ति जीवन शक्ति और सद्भाव की वृद्धि महसूस करता है।

• जब शरीर सूर्य की किरणों से उत्तेजित होता है, तो सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों में सबसे महत्वपूर्ण उपचार प्रक्रियाएं होती हैं, शरीर कायाकल्प और विषहरण की प्रक्रिया शुरू करता है।
• यूवी प्रकाश त्वचा की समस्याओं जैसे मुंहासे, मुंहासे, एक्जिमा और यहां तक ​​कि कुछ मामलों में सोरायसिस के लिए चमत्कार कर सकता है!

हाल के वैज्ञानिक और चिकित्सा अनुसंधान का एक दिलचस्प तथ्य, जो बताता है कि पराबैंगनी किरणें महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिसका सामान्य रूप से प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और विशेष रूप से, स्तर को बढ़ाता है कामेच्छा का!

हमारे शरीर को धूप सेंकने से जितने लाभ मिलते हैं, उसके बावजूद टैनिंग के अपने "नुकसान" हैं।

सनबर्न से आप अपना क्या नुकसान कर सकते हैं?

यह हमेशा याद रखना चाहिए कि स्वयं कमाना (शरीर की त्वचा का काला पड़ना) सबसे पहले, हमारे शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जिसे हमारे शरीर को अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण और आंतरिक अंगों के अति ताप से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जो कि बहुत है खतरनाक!)।

यह तर्कसंगत है कि यदि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में 100% सुरक्षित होता, तो शरीर इसके विरुद्ध अपना बचाव नहीं करता!

• अत्यधिक यूवी एक्सपोजर से सनबर्न के साथ-साथ डार्माटाइटिस (एलर्जी) भी हो सकता है।
• सनबर्न के दुरुपयोग के साथ, त्वचा की फोटोएजिंग होती है। पराबैंगनी विकिरण की अधिकता ऊतकों में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देती है, और त्वचा सुस्त, पिलपिला हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, शुष्क, खुरदरी, पूरी तरह से बदसूरत और दिखने में अस्वस्थ हो जाती है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
• सक्रिय धूप सेंकने के सभी प्रेमियों के त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण से होने वाला नुकसान तुरंत जल्दी प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन विलंबित प्रभाव पड़ता है। इसका मतलब है कि अत्यधिक हानिकारक विकिरण का संचयी प्रभाव धीरे-धीरे और निश्चित रूप से होगा, और बाद में यह त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है !!!
• इसलिए, एक सुरक्षित और उचित तन के लिए, धूप में रोजाना केवल 15-20 मिनट रहना ही पर्याप्त होगा।

धूप में ठीक से और सुरक्षित रूप से कैसे स्नान करें?

इन बुनियादी बातों को याद रखें - धूप में धूप सेंकने का तरीका:

1. शरीर को हानिकारक अतिरिक्त धूप से बचाने के लिए, कट्टरता के बिना धूप सेंकने के लिए, विशेष रूप से वसंत-गर्मियों की अवधि के दौरान, जब सूरज सबसे अधिक सक्रिय होता है, सावधानी से देखभाल करना आवश्यक है। यह विशेष रूप से लाल बालों वाले और सफेद त्वचा वाले लोगों के लिए सच है, क्योंकि उनकी त्वचा काले और काले बालों वाले लोगों की तुलना में बहुत कम मेलेनिन पैदा करती है।
2. किसी भी मामले में आपको पहले दिन लंबे समय तक धूप सेंकना नहीं चाहिए! आप अधिकतम के रूप में कम से कम एक सनबर्न प्राप्त कर सकते हैं - और अपनी पूरी आगामी छुट्टी को पूरी तरह से बर्बाद कर सकते हैं (यदि आप छुट्टी पर गए थे)।
3. स्वस्थ और सुरक्षित कमाना का सिद्धांत क्रमिक है। कुछ मिनटों से शुरू करें, धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में वृद्धि करें।
4. त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह से 9-10 बजे तक और शाम को 16 से सूर्यास्त तक धूप में रहना सबसे सुरक्षित और फायदेमंद है।
5. और 11 से 16 तक की अवधि सबसे खतरनाक है!
6. याद रखें कि वसंत में सूरज, हालांकि यह कोमल और कोमल लगता है, और गर्मियों की तरह बिल्कुल भी नहीं जलता है, काफी सक्रिय है, और वसंत ऋतु में आपको गर्मियों की तरह ही त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं! कोई भी महिला कहेगी कि त्वचा पर उम्र के धब्बे जैसी परेशानी वसंत ऋतु में दिखाई देती है!
7. सुनिश्चित करें, हमेशा, हर दिन आपको त्वचा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है! भले ही आप पहले दिन धूप सेंकें, दसवीं या पूरी गर्मी!
8. एसपीएफ़ हमेशा हाथ में होना चाहिए।
9. सक्रिय सूर्य की अवधि के दौरान पहले चेहरे, गर्दन, डिकोलेट और शरीर पर त्वचा के अन्य उजागर क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाए बिना घर से बाहर निकलना असंभव है!
10. सभी सनस्क्रीन को आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार चुना जाना चाहिए।
11. सूरज के संपर्क में आने के पहले दिनों में, आपको जलने, शुष्क त्वचा और उम्र के धब्बों की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने लिए अधिकतम सुरक्षा चुनने की आवश्यकता होती है।
12. एक एसपीएफ़ कारक के साथ सुरक्षात्मक होंठ बाम खरीदना सुनिश्चित करें।
13. क्रीम की एक बड़ी परत के साथ आंखों के आसपास विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा की रक्षा करें। त्वचा के विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों के लिए विशेष उत्पाद हैं।
14. बालों को भी संरक्षित करने की आवश्यकता होती है, और कई उत्पाद (स्प्रे, बाम, तेल, एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले तरल पदार्थ) इसकी मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
15. ऐसे लेंसों के साथ धूप का चश्मा खरीदना सुनिश्चित करें जिनमें एसपीएफ़ फ़िल्टर का अच्छा स्तर हो।
16. टोपी का प्रयोग अवश्य करें। यह बहुत अच्छा है अगर यह एक चौड़ी-चौड़ी टोपी है जो आपके चेहरे को ढकती है।
17. याद रखें कि छाया में एक सुंदर और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित तन प्राप्त किया जा सकता है! इसके लिए धूप में "भुना" करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जिससे आपकी त्वचा तेजी से बढ़ती है और जलने और कैंसर का खतरा होता है!
18. जान लें कि यदि आप सक्रिय रूप से धूप में चलते हैं, और धूप में आराम से नहीं लेटते हैं, तो आपकी त्वचा पर एक तन अधिक सुंदर और अधिक होगा।
19. ऐसा करने के लिए, अपने साथ गेंदों, रैकेट, "प्लेट्स" को समुद्र तट पर ले जाएं और आगे बढ़ें! वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें, एक-दूसरे को "बूमरैंग प्लेट्स" फेंकें, मज़े करें और मज़े करें!
20. और शरीर के लिए और अधिक लाभ हैं, और सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाएगा, और तन और भी अधिक, सुंदर और कांस्य हो जाएगा! और इस तथ्य के बारे में कि सक्रिय रूप से चलते समय सनबर्न होना लगभग असंभव है, इसका जोखिम न्यूनतम है, यह 100% सच है!
21. धूप में निकलने से पहले परफ्यूम का इस्तेमाल न करें। इससे त्वचा में एलर्जी हो सकती है और जलन भी हो सकती है!
22. धूप में शराब पीना सख्त मना है!!!
23. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें, अधिमानतः छोटे हिस्से में, लेकिन अक्सर, क्योंकि त्वचा सक्रिय रूप से धूप में निर्जलित होती है, और इससे उम्र बढ़ने, कम से कम, और सूखापन हो जाएगा। अधिकतम के रूप में, आपको बुरा लगेगा, यहां तक ​​​​कि ताकत में तेज गिरावट और यहां तक ​​​​कि निर्जलीकरण से बेहोशी भी संभव है। इसे याद रखें और अपना ध्यान रखें !!!

सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?

क्रीम की एक ट्यूब की पैकेजिंग पर अंक धूप में अधिकतम अनुमेय सुरक्षित समय के अनुरूप हैं।

यह संख्या जितनी अधिक होगी, यूवी सुरक्षा उतनी ही अधिक समय तक चलेगी।

किसी भी सनस्क्रीन को सूरज के संपर्क में आने से पहले, अधिमानतः कम से कम 30-40 मिनट पहले लगाया जाना चाहिए।

इसे समय-समय पर त्वचा पर अद्यतन करने की आवश्यकता होती है क्योंकि इसकी "समाप्ति तिथि" समाप्त हो जाती है या क्योंकि आप समुद्र (नदी) में तैरते हैं।

उच्च स्तर की सुरक्षा एसपीएफ़ 50-70 के साथ उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन खरीदें, आप यहां कर सकते हैं

तेज और सुरक्षित टैनिंग का राज - जल्दी से टैन कैसे करें?

बुनियादी क्षण:

• सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी रहस्यों में से एक है गाजर और संतरे के रस का दैनिक उपयोग, कम से कम आधा लीटर (दो गिलास), अधिमानतः सुबह खाली पेट।
• विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें, जिन्हें तेल, विभिन्न स्प्रे, बाम, सीरम, दूध के रूप में "कमाना" कहा जाता है।
• समुद्र तट पर जाने की पूर्व संध्या पर, आप एक नरम और कोमल (स्क्रब्ड) खर्च कर सकते हैं, फिर तन अधिक समान रूप से झूठ बोलेगा, तेज, लंबे समय तक चलेगा।

एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन के लिए आवश्यक स्वस्थ उत्पाद

यह समझना चाहिए कि हम जो खाते हैं वह न केवल हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसे दिखते हैं, बल्कि यह भी प्रभावित करता है कि धूप में रहने से हमें कितना सुंदर और तन भी मिलता है!

और साथ ही यह त्वचा पर कब तक रहेगा!

• सभी स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ।
• व्यंजन, जिसकी तैयारी के दौरान तेल को ऊष्मीय रूप से गर्म किया गया था - तेल में उबली हुई सब्जियां, तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियां, "तले हुए" प्याज और गाजर के साथ व्यंजन। उन्हें कम से कम दो सप्ताह पहले हटा दिया जाना चाहिए, अन्यथा आपकी त्वचा पर पहली चीज जो आपको मिलेगी वह एक सुंदर तन नहीं, बल्कि उम्र के धब्बे होंगे!
• सभी मीठे कार्बोनेटेड पेय।
• चॉकलेट, केक, पाई।
• कॉफी, कोको, बहुत मजबूत चाय।
• शराब।
• किसी भी आहार पर एक स्पष्ट प्रतिबंध जो इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर को कम पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्राप्त होने लगते हैं!

तन के लिए क्या खाना चाहिए?

टैन बढ़ाने वाले उत्पाद:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद

यह पदार्थ कई हरे फलों और सब्जियों में पाया जाता है, ग्रीन टी में, खासकर मटका चाय में।

• ओमेगा -3 फैटी एसिड समुद्री भोजन और मछली, विशेष रूप से फैटी किस्मों में पाया जाता है।

पौधे से प्राप्त ओमेगा-3s का सबसे अच्छा स्रोत है (इसे पहले कॉफी ग्राइंडर में पीसना न भूलें, नहीं तो कोई फायदा नहीं होगा!)

• पालक और ब्रोकली

यह एक अद्भुत त्वचा सुरक्षा है, जिसमें कैंसर भी शामिल है! और ताजा रूप में दैनिक बड़े हिस्से के लिए धन्यवाद, आप एक बहुत ही सुंदर कांस्य त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।

• एस्परैगस

यह विटामिन में समृद्ध है, विशेष रूप से समूह बी। इसके अलावा, यह कैंसर के खिलाफ एक उत्कृष्ट सुरक्षा है।

यह टमाटर में पाया जाता है, त्वचा की उम्र बढ़ने और घातक कोशिका परिवर्तनों की उपस्थिति को रोकता है।

• खरबूज

यह गहरे रंग की त्वचा की तेजी से अभिव्यक्ति में योगदान देता है, रंग संतृप्ति को बढ़ाता है, और धूप सेंकने के बाद त्वचा को बहाल करने में भी मदद करता है, इसकी उम्र बढ़ने से रोकता है।

• अंगूर

यह त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, इसे फिर से जीवंत करता है, पूरे शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है।

सनबर्न के लिए प्राथमिक उपचार - ठीक से धूप से कैसे स्नान करें

बुनियादी नियमों पर विचार करें:

• सबसे प्रसिद्ध और सिद्ध लोक उपचार केफिर या खट्टा क्रीम है, निश्चित रूप से घर का बना सबसे अच्छा है।
• त्वचा की तुरंत ठंडक। यह बर्फ, ठंडी हर्बल चाय, ठंडा स्नान हो सकता है।
• जलने के उपचार, जैसे "डी-पैन्थेनॉल", किसी फार्मेसी में खरीदे गए।
• अगर त्वचा में तेज दर्द है तो आप दर्द निवारक दवाएं पी सकते हैं।
• यदि आपको तापमान, बुखार, ठंड लगना है, तो आप ज्वरनाशक दवाएं ले सकते हैं।
• अगर त्वचा पर फिर भी छाले दिखाई दें तो उन्हें किसी भी सूरत में न खोलें! उन्हें बरकरार रखने के लिए बहुत सावधान रहें। एक बाँझ धुंध पट्टी को ध्यान से लगाकर और ध्यान से उन्हें ठीक करके उन्हें बाहर से यांत्रिक प्रभाव से बचाना आवश्यक होगा।
• लेकिन सबसे अच्छा प्राथमिक उपचार सनबर्न की रोकथाम है! इसे हमेशा याद रखें और अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें और धूप में सुरक्षित रहने के नियमों का पालन करें!

धूप में धूप सेंकने का तरीका - वीडियो

खूबसूरत टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के उपाय

अपने तन की सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक खुश रखने के लिए, इन उद्देश्यों के लिए घर का बना, लोक, प्राकृतिक "सौंदर्य व्यंजनों" का उपयोग करें।

• गाजर का मास्क

आवश्यक मात्रा में गाजर को बारीक कद्दूकस कर लें, इसे जैतून के तेल या आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त किसी अन्य के साथ मिलाएं। स्थिरता दलिया की तरह है। आधे घंटे के लिए चेहरे और शरीर पर लगाएं, फिर धो लें।

मक्खन के बजाय, आप खट्टा क्रीम या क्रीम, साथ ही वसायुक्त पनीर का उपयोग कर सकते हैं।

• कॉफी स्क्रब

किसी भी अच्छे वनस्पति तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। हिलाओ और शरीर और चेहरे पर गोलाकार मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर धो लें।

• टमाटर का मुखौटा

वसायुक्त पनीर (अधिमानतः घर का बना) के साथ एक ब्लेंडर में टमाटर को काट लें। आप वनस्पति तेल भी जोड़ सकते हैं, एक उत्कृष्ट विकल्प जैतून, गेहूं के बीज का तेल, तिल है।

कम से कम बीस से तीस मिनट के लिए शरीर और चेहरे पर लगाएं। बहा ले जाना।

• अजवायन पर आधारित मास्क

जड़ी बूटी और अजवायन के फूल लें, इसे कॉफी की चक्की में पीसें और बहुत कम मात्रा में उबलते पानी डालें, ताकि आपको घास का गाढ़ा घोल मिल जाए। ढकना। पंद्रह से बीस मिनट के बाद ठंडी घास में अंडे की जर्दी और थोड़ा सा शहद मिलाएं। हलचल।

आधे घंटे के लिए त्वचा पर लगाएं, फिर कुल्ला और एक पौष्टिक क्रीम के साथ पालन करें।

ठीक है अब सब खत्म हो गया है।

मुझे आशा है, दोस्तों, अब आप निश्चित रूप से सीखेंगे कि कैसे ठीक से धूप सेंकना है और इसे सुरक्षित रूप से करना है।

सुंदर बनो और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखो, यह अनमोल है !!!

अलीना यास्नेवा आपके साथ थी, सभी को अलविदा!

गर्मी का सूरज भ्रामक है - यह धीरे से गर्म होता है, लेकिन जोर से जलता है।

कमाना के लिए मतभेद

इससे पहले कि आप धूप सेंकने का फैसला करें, सुनिश्चित करें कि तेज किरणों के संपर्क में आने से आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

कमाना मतभेद:

1. सेल्टिक फोटोटाइप के लोग- गोरे और गोरी त्वचा के साथ रेडहेड्स। ऐसे लोगों की त्वचा कम मेलेनिन (कमाना के लिए जिम्मेदार वर्णक) पैदा करती है। मेलेनिन का मुख्य कार्य त्वचा की गहरी परतों को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाना है। इसकी छोटी मात्रा मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास को भड़काती है।
2. 5 साल से कम उम्र के बच्चे और 60 साल से अधिक उम्र के वयस्क, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।आपको सूर्य को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। गर्मी और सनस्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को सीमित करने के लिए पर्याप्त है। गर्भवती महिलाओं को शुरुआती और देर से आने वाले समय में धूप सेंकना नहीं चाहिए, क्योंकि शरीर के तापमान में वृद्धि से गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।
3. चिकित्सा कारणों से व्यक्तिगत मतभेद वाले लोग।इनमें घातक और सौम्य ट्यूमर, महिला रोग (फाइब्रॉएड, कटाव), तीव्र तपेदिक, उच्च रक्तचाप, त्वचा रोग (सोरायसिस, जिल्द की सूजन), थायरॉयड विकार, मधुमेह मेलेटस, संक्रामक (मोनोन्यूक्लिओसिस, चिकन पॉक्स, हेपेटाइटिस), मनोविश्लेषण संबंधी रोग, बुखार शामिल हैं।

उपरोक्त निदानों को अनदेखा करके, आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करने का जोखिम उठाते हैं।

सक्रिय चरण में तपेदिक के साथ, संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है।

मोनोन्यूक्लिओसिस से पीड़ित होने के बाद, 8 महीने तक पराबैंगनी किरणों से बचना बेहतर है।

चिकनपॉक्स के बाद, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं।

सनबर्न कैसे न हो

• पहली बार धूप में निकलने से पहले कई बार धूपघड़ी में जाकर अपनी त्वचा को अल्ट्रावायलट रेडिएशन के लिए तैयार करें।
• धूप में अपने समय को नियंत्रित करें। इस अवधि को 6-10 मिनट तक सीमित करें। अक्सर स्थिति बदलें। खुली धूप में एक घंटे से ज्यादा न रहें।
• चश्मे और टोपी से अपनी आंखों और बालों को यूवी किरणों से बचाएं।
• समुद्र तट पर डिओडोरेंट्स और परफ्यूम का प्रयोग न करें। उनमें मौजूद पदार्थ फोटोडर्माटोसिस का कारण बनते हैं और त्वचा की सूर्य की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।
• अधिक पानी पीना! टैनिंग के दौरान व्यक्ति बहुत अधिक नमी खो देता है।
• तैरने के बाद तौलिए से सुखाएं। पानी की बूंदें सूर्य की किरणों पर ध्यान केंद्रित करती हैं और जलन पैदा कर सकती हैं।
• सनस्क्रीन और लोशन का प्रयोग करें।

इन नियमों का पालन करने से, आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए एक सुनहरा और एक समान तन प्राप्त करेंगे।

टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे की सुरक्षा

टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे पर खास ध्यान दें। बाहर जाने से पहले एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं, और जब आप वापस आएं, तो इसे धो लें और मॉइस्चराइजिंग दूध या लोशन की एक परत लागू करें। अपने चेहरे की त्वचा को टैनिंग से दूर न करें। इस जगह पर इसके जलने का खतरा अधिक होता है।

सनस्क्रीन कैसे चुनें

सनस्क्रीन को एसपीएफ़ के साथ लेबल किया जाता है। यह 2 से 50 के अंक के साथ चिह्नित है। संख्या पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री दिखाती है - उच्च, बेहतर सुरक्षा।

औसतन, गोरी त्वचा वाला व्यक्ति बिना जले 15 मिनट तक धूप में रह सकता है, और SPF इंडेक्स दिखाता है कि आप अपनी त्वचा को लाल किए बिना कितनी बार धूप में रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, SPF10 वाला उत्पाद लगाने से आप 10 गुना अधिक धूप का आनंद ले सकते हैं।

सेल्टिक प्रकार के लोगों को सूरज की सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 50+ की आवश्यकता होगी, नॉर्डिक प्रकार एसपीएफ़ 35 से 50, डार्क यूरोपीय प्रकार एसपीएफ़ 25 से 35, भूमध्यसागरीय प्रकार एसपीएफ़ 15 से 25, इंडोनेशियाई और अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार उनके बिना पूरी तरह से कर सकते हैं।

सभी लोग अलग-अलग टैन करते हैं। किसी के लिए 5 मिनट काफी हैं तो किसी के लिए 1.5 घंटे धूप में रहने से कोई नुकसान नहीं होगा। आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सिफारिशों का पालन करके एक समान तन प्राप्त कर सकते हैं। कुल मिलाकर 6 मुख्य फोटोटाइप हैं:

• सेल्टिक प्रकार।ये गोरे या लाल बालों वाले लोग हैं। उनकी पीली त्वचा, झाईयों और तिलों से भरपूर, हल्की आँखें हैं। वे सीधी धूप में धूप सेंक नहीं सकते। 5 मिनट और तन की जगह फफोले के साथ लाल त्वचा दिखाई देती है। यदि आप अपने आप को इस प्रकार का मानते हैं, तो छाया में धूप सेंकते रहें। उच्च स्तर की सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
• नॉर्डिक प्रकार।ये गोरी त्वचा वाले लोग होते हैं, कुछ तिल, झाइयां दुर्लभ, हल्की या भूरी आँखें, हल्के भूरे या शाहबलूत बाल होते हैं। वे धूप में आसानी से जल जाते हैं, लेकिन समय के साथ, त्वचा एक सुनहरा रंग प्राप्त कर लेती है। गोरी त्वचा के साथ धूप सेंकना सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। शुरुआती दिनों में, उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग करें। उनके साथ, त्वचा को इसकी आदत हो जाएगी और एक समान टैन मिलेगा। सूर्य के संपर्क को 10-15 मिनट तक सीमित करें।
• डार्क यूरोपीय प्रकार।गोरी त्वचा वाले लोग, भूरी या हल्की आँखें, भूरे या काले बाल। वे आसानी से तन जाते हैं लेकिन जल सकते हैं। सक्रिय धूप में आधे घंटे से अधिक न रहें।
• भूमध्यसागरीय प्रकार।जैतून की त्वचा, काली आंखों और काले बालों वाले लोग। ऐसे तन समान रूप से और खूबसूरती से रहते हैं, वे जलते नहीं हैं। 2 घंटे तक धूप में रह सकते हैं।
• इंडोनेशियाई प्रकार. गहरे भूरे रंग की त्वचा, काले बाल और आंखें। सूर्य के संपर्क में कोई प्रतिबंध नहीं है।
• अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार. गहरे रंग की त्वचा, बाल और आंखों वाले लोग। नेग्रोइड जाति के प्रतिनिधियों में, त्वचा को गहराई से वर्णित किया जाता है और अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होती है।