घर › दृष्टान्तों › त्वचा की स्वच्छता पर एक दिलचस्प पोस्ट। सलाह

त्वचा की स्वच्छता पर एक दिलचस्प पोस्ट। सलाह

एक बच्चे की त्वचा परिवेश के तापमान में उतार-चढ़ाव, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने, विभिन्न चोटों और यांत्रिक क्षति के साथ-साथ एक वयस्क की त्वचा की तुलना में विभिन्न बैक्टीरिया के प्रभाव से शरीर की बहुत अधिक रक्षा करती है। इसलिए, त्वचा की सामान्य स्थिति और शरीर के कामकाज के लिए बच्चों की त्वचा की स्वच्छता, इसकी दैनिक देखभाल और संभावित नुकसान की रोकथाम का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पसीने, सीबम, मृत एपिडर्मल कोशिकाओं, बैक्टीरिया और धूल के अवशेष त्वचा की सतह पर जमा हो जाते हैं। ये सभी परतें त्वचा को प्रदूषित करती हैं, वसामय और पसीने की नलिकाओं के उद्घाटन को रोकती हैं। सीबम और कार्बनिक पसीने के अवशेष, विघटित होकर, एक अप्रिय गंध पैदा करते हैं। दूषित त्वचा रोगजनक बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न त्वचा रोग, एक्जिमा आदि होते हैं।

बैक्टीरिया, साथ ही त्वचा की सतह पर स्थित कीड़े के अंडे आसानी से हाथों की त्वचा से मुंह में जा सकते हैं और गंभीर बीमारियों (पेचिश, स्कार्लेट ज्वर, टाइफाइड बुखार, कृमि संक्रमण, आदि) का कारण बन सकते हैं। . विशेष रूप से बहुत सारे रोगजनक बैक्टीरिया त्वचा की परतों में जमा हो जाते हैं। इसलिए त्वचा की साफ-सफाई का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, इसके खुले हिस्से और अंडरवियर से ढके दोनों हिस्से। साप्ताहिक बिस्तर लिनन बदलें।

बच्चों को सही तरीके से धोना सिखाया जाना चाहिए। सुबह की धुलाई के दौरान, आपको न केवल हाथों को, बल्कि फोरआर्म्स को भी धोते हुए सबसे पहले अपने हाथ धोने चाहिए। फिर अपना चेहरा, गर्दन, कान धो लें। साबुन से धोना आवश्यक है, क्योंकि अकेले पानी त्वचा से गंदगी को पूरी तरह से नहीं हटा सकता है। साबुन फैटी एसिड को घोल देता है जो वसामय और पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि के परिणामस्वरूप त्वचा की सतह पर जमा हो जाते हैं। साबुन एपिडर्मिस को भी नरम करता है और इसके मृत ऊतक को हटाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। अपने चेहरे को सामान्य कमरे के तापमान पर पानी से धो लें। सोने से पहले आपको अपना चेहरा धोना चाहिए और अपने पैरों को गुनगुने पानी और साबुन से धोना चाहिए। हाथ हमेशा खाना खाने से पहले, काम के बाद, खासकर स्कूल से घर लौटने के बाद और शौचालय जाने के बाद धोना चाहिए।

सप्ताह में कम से कम एक बार, बच्चों को स्नान करना चाहिए या अपने पूरे शरीर को गर्म स्नान में धोना चाहिए। केवल साबुन और एक वॉशक्लॉथ या स्पंज के साथ गर्म पानी गंदगी, धूल, डिक्वामेटेड एपिडर्मिस के कणों, सीबम जमा और पसीने से निकलने वाले क्षय उत्पादों को पूरी तरह से साफ कर सकता है, साथ ही त्वचा ग्रंथियों के उत्सर्जन नलिकाओं को भी साफ कर सकता है।

साफ त्वचा पर, गंदी त्वचा की तुलना में कीटाणु बहुत तेजी से मरते हैं। गर्म साबुन के पानी से शरीर को धोने से त्वचा में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे हृदय और श्वसन अंगों का काम बढ़ता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। लेकिन सप्ताह में दो बार से अधिक अपने शरीर को धोने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे त्वचा अत्यधिक रूखी हो जाती है और रूखी हो जाती है।

अपने बालों को धोने के लिए, तथाकथित "नरम" पानी (बारिश या नदी) का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसमें चूने और मैग्नीशियम लवण कम होते हैं। शीतल जल में साबुन का झाग बेहतर होता है और त्वचा और बालों से गंदगी निकालना आसान होता है। लड़कों के लिए अपने बालों को छोटा करना बेहतर होता है। तब उनमें धूल कम जमा होती है और उन्हें धोना आसान होता है। लड़कों में लंबे बाल और लड़कियों में चोटी को नियमित रूप से अच्छी कंघी से कंघी करनी चाहिए।

हाथों और पैरों पर नाखूनों को छोटा काटकर अच्छी तरह से धोना चाहिए ताकि उनके नीचे गंदगी जमा न हो। बच्चों के नाखून काटने की बुरी आदत से लड़ना जरूरी है, क्योंकि यह अक्सर कीड़े और संक्रामक रोगों के संक्रमण का कारण होता है।

त्वचा को शीतदंश और जलन से बचाना चाहिए। नाक, कान, उंगलियों और पैर की उंगलियों पर जमी हुई त्वचा अधिक आम है। पहली डिग्री के शीतदंश के साथ, त्वचा पीली हो जाती है, तेज दर्द होता है। दूसरी डिग्री के शीतदंश के साथ, त्वचा सूज जाती है, गहरे लाल धब्बे बन जाते हैं और संवेदनशीलता खो जाती है; तीसरी डिग्री के शीतदंश के साथ, शीतदंश क्षेत्र का परिगलन शुरू होता है। गंभीर ठंढ में, बच्चों को हेडफ़ोन के साथ टोपी और हाथों पर गर्म दस्ताने पहनने चाहिए। बहुत गंभीर ठंढों में, कमरे से बाहर निकलने से पहले चेहरे के उजागर हिस्सों को पेट्रोलियम जेली की एक पतली परत के साथ चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है। गर्म चाय, दूध या कॉफी पीना उपयोगी है।

यदि आपको शीतदंश के लक्षण मिलते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। लेकिन पहले शरीर के शीतदंश क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को बहाल करना आवश्यक है - बच्चे को एक गर्म कमरे में ले जाएं, जमी हुई चीजों को हटा दें, ठंढे क्षेत्रों को बहुत धीरे से रगड़ें और मालिश करें, एक नरम गर्म कपड़े या फर से लपेटें और जाने दें शरीर धीरे-धीरे गर्म हो जाता है। गर्म चाय पिएं और डॉक्टर को बुलाएं।

दूसरी और तीसरी डिग्री के शीतदंश के साथ रगड़ नहीं करना चाहिए, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। शीतदंश की किसी भी डिग्री के साथ, गर्म भोजन, चाय उपयोगी है। यह याद रखना चाहिए कि शीतदंश अक्सर अपेक्षाकृत मामूली ठंढ के साथ होता है, लेकिन तेज हवा के साथ। ठंढे, हवा के मौसम में, आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है, बच्चों में शीतदंश के खिलाफ समय पर सावधानी बरतें।

जलता है। आप एक लौ, उबलते पानी, गर्म धातु, सूरज की किरणों, क्षार, अम्ल, और इसी तरह से जल सकते हैं। पहली डिग्री के जलने के साथ लालिमा, त्वचा की हल्की सूजन और दर्द होता है। सेकेंड-डिग्री बर्न के साथ, फफोले बनते हैं, थर्ड-डिग्री बर्न के साथ, त्वचा की गहरी परतें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, फोर्थ-डिग्री बर्न के साथ, प्रभावित क्षेत्र जल जाता है।

आप तात्कालिक लोक उपचार के साथ बच्चे की त्वचा की क्षतिग्रस्त सतह का इलाज नहीं कर सकते हैं, घाव को स्वयं साफ करने का प्रयास करें, पट्टियाँ लगाएं। आप फफोले को छेद नहीं सकते और घावों से चिपके हुए कपड़े नहीं फाड़ सकते। क्षतिग्रस्त क्षेत्र से ऊतक को हटाने के लिए आवश्यक है, ध्यान से आसपास के ऊतक को काट लें।

पहली और दूसरी डिग्री के जलने के लिए, प्रभावित क्षेत्र पर 5-10 मिनट के लिए ठंडा पानी डालें और बच्चे को खुद लपेटें ताकि शरीर को हाइपोथर्मिया में न लाया जा सके। एक एरोसोल पैन्थेनॉल या ओलाज़ोल (उनमें से एक हमेशा घर पर होना चाहिए) के साथ इलाज करें और धुंध या पट्टी की कई परतों की एक पट्टी लागू करें। जितना हो सके बच्चे को पानी पीने दें। बाँझ ड्रेसिंग दिन में एक बार बदली जाती है। यदि यह चिपक जाता है, तो इसे फ़्यूरासिलिन या हल्के गुलाबी पोटेशियम परमैंगनेट के घोल से पहले से गीला कर लें। अगर कुछ दिनों के बाद छाले के आसपास की त्वचा लाल हो जाती है और अंदर मवाद बन जाता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

थर्ड और फोर्थ डिग्री बर्न के लिए, एक साफ, नम कपड़ा लगाएं, एम्बुलेंस को कॉल करें और जितना हो सके पीने के लिए पानी दें। 1-2 डिग्री जलने के लिए एम्बुलेंस को भी बुलाया जाना चाहिए, यदि घाव ने शरीर के एक बड़े क्षेत्र को प्रभावित किया है, खुले घाव हैं, कमर, सिर, नाक, मुंह और श्वसन अंग प्रभावित होते हैं .

त्वचा की स्वच्छताव्यक्तिगत स्वच्छता का आधार है। त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपको इसकी ठीक से और नियमित रूप से देखभाल करने की जरूरत है।

त्वचा रोगों की रोकथाम के लिएत्वचा की स्वच्छता के नियमों का कड़ाई से पालन करना और यदि संभव हो तो हानिकारक पेशेवर और घरेलू कारकों को समाप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग का सामान्य कामकाज और अच्छा पोषण त्वचा की अच्छी स्थिति के रखरखाव में योगदान देता है। विटामिन ए, बी, डी, सी, पीपी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनकी कमी से सोरायसिस और एक्जिमा सहित कई त्वचा रोगों की उपस्थिति या वृद्धि हो सकती है।

गंदगी, सीबम, पसीना, सूक्ष्मजीवों और तराजू की सफाई के लिए नियमित रूप से त्वचा की स्वच्छता की आवश्यकता होती है। 15 मिनट तक चलने वाले स्नान को सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए, और कमरे के तापमान पर साबुन और पानी के बिना स्नान दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।

आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, इसे हाइड्रेटेड और पोषित करने की आवश्यकता है। लेकिन सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय, आपको इसकी संरचना और आपकी त्वचा के प्रकार पर प्रभाव पर विचार करने की आवश्यकता है।

पोषक क्रीम में कई योजक होते हैं जो कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। ये विटामिन, अर्क, पौधों के रस, मोम, पत्थर का तेल, लैनोलिन हैं। वसा और तेल जो कॉस्मेटिक तैयारी का हिस्सा हैं, एक नियम के रूप में, अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और त्वचा को पानी की वापसी को कम करते हैं, इसे सूखने से बचाते हैं। इसके अलावा, वे रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, और त्वचा को परेशान करने वाले पर्यावरणीय कारकों से भी बचाते हैं।

त्वचा की स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा त्वचा की कोशिकाओं में पानी का संतुलन बनाए रखना है, जिसके लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग लोशन और क्रीम का उपयोग फायदेमंद होता है। मॉइस्चराइज़र सार्वभौमिक है, और इसलिए तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त है, और शुष्क, और विशेष रूप से लुप्त होती है, क्योंकि यह न केवल मॉइस्चराइज़ करता है, बल्कि त्वचा की परतों में विटामिन, जैविक रूप से सक्रिय घटक, वसा और अन्य उपयोगी पदार्थ भी जोड़ता है।

चेहरे और गर्दन की त्वचा को गर्म पानी से धोना चाहिए। यदि त्वचा पतली और शुष्क है, सूर्य के प्रकाश और वायुमंडलीय प्रभावों के प्रति संवेदनशील है, तो साबुन का उपयोग करने से बचना बेहतर है और नरम पानी - उबला हुआ, बारिश या नल का पानी एक चौथाई चम्मच बेकिंग सोडा प्रति 1 लीटर के साथ मिलाएं।

शुष्क त्वचा की स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना चाहिए।धोने के बाद पौष्टिक क्रीम से शुष्क और झुर्रियों वाली त्वचा को चिकनाई देना उपयोगी होता है, और तैलीय त्वचा को धोने के बजाय विशेष लोशन से पोंछना बेहतर होता है। किसी भी मामले में, धोने के बाद और स्नान या शॉवर के बाद, चेहरे की त्वचा को ठंडे पानी से धोना उपयोगी होता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्म पानी त्वचा को ख़राब करता है, और बहुत ठंडा पानी इसे सूखता है।

शेविंग से पहले, गर्म पानी से धोना बेहतर होता है, और शेविंग के बाद त्वचा को 0.5-1% सैलिसिलिक अल्कोहल से पोंछ लें। हाथों को कमरे के तापमान पर साबुन और पानी से धोना चाहिए।

पैर की त्वचा(पैर, पैर) सप्ताह में 2-3 बार, जननांग क्षेत्र और पेरिनेम - रोजाना सोने से पहले धोना चाहिए।

उचित त्वचा स्वच्छता के लिएकंट्रास्ट शावर उपयोगी है, जो थकान के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है, त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है और रक्त वाहिकाओं के आवधिक संकुचन और विस्तार के कारण इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करता है। इसे गर्म पानी से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसका तापमान बढ़ाना चाहिए। फिर आपको जल्दी से अपने आप को ठंड से धोना चाहिए। प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं और इसे ठंडे या ठंडे पानी से खत्म करें। हाइपोथर्मिया से बचें और जलते बर्फ के पानी का प्रयोग न करें।

नाखूनों को ब्रश से धोया जाना चाहिए, हर हफ्ते ट्रिम किया जाना चाहिए, और एक विशेष नेल क्लीनर से सबंगुअल स्पेस को साफ करना चाहिए। महिलाओं के लिए समय-समय पर मैनीक्योर और पेडीक्योर करना उपयोगी होता है।

त्वचा को उन चोटों से बचाना महत्वपूर्ण है जो पाइोजेनिक संक्रमण के लिए प्रवेश द्वार हैं। ऐसा करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो चौग़ा, सुरक्षात्मक पेस्ट और विशेष डिटर्जेंट का उपयोग करें।

त्वचा की स्वच्छता के नियमों का पालन करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ताजी हवा, सूर्य के प्रकाश के मध्यम संपर्क, समुद्री स्नान सहित जल प्रक्रियाओं का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वे बाहरी उत्तेजनाओं के लिए त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। खेल और व्यायाम भी सहायक होते हैं।

त्वचा की स्वच्छता व्यक्तिगत स्वच्छता का आधार है। त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपको इसकी ठीक से और नियमित रूप से देखभाल करने की जरूरत है।

चर्म रोगों से बचाव के लिए इसका सख्ती से पालन करना बहुत जरूरी हैत्वचा स्वच्छता नियमऔर यदि संभव हो तो हटा देंहानिकारक पेशेवर और घरेलू कारक.

गंदगी, सीबम, पसीना, सूक्ष्मजीवों और तराजू की सफाई के लिए नियमित रखरखाव की आवश्यकता होती है।त्वचा स्वच्छता नियम. 15 मिनट तक चलने वाले स्नान को सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए, और कमरे के तापमान पर साबुन और पानी के बिना स्नान दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।

त्वचा की स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा त्वचा की कोशिकाओं में पानी का संतुलन बनाए रखना है, जिसके लिए मॉइस्चराइजिंग लोशन और क्रीम का नियमित उपयोग उपयोगी है। मॉइस्चराइज़र सार्वभौमिक है, और इसलिए तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त है, और शुष्क, और विशेष रूप से लुप्त होती है, क्योंकि यह न केवल मॉइस्चराइज़ करता है, बल्कि त्वचा की परतों में विटामिन, जैविक रूप से सक्रिय घटक, वसा और अन्य उपयोगी पदार्थ भी जोड़ता है।

विशेष ध्यान देना चाहिएशुष्क त्वचा स्वच्छता. धोने के बाद पौष्टिक क्रीम से शुष्क और झुर्रियों वाली त्वचा को चिकनाई देना उपयोगी होता है, और तैलीय त्वचा को धोने के बजाय विशेष लोशन से पोंछना बेहतर होता है। किसी भी मामले में, धोने के बाद और स्नान या शॉवर के बाद, चेहरे की त्वचा को ठंडे पानी से धोना उपयोगी होता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्म पानी त्वचा को ख़राब करता है, और बहुत ठंडा पानी इसे सूखता है।

पैरों (पैरों, पैरों) की त्वचा को सप्ताह में 2-3 बार, जननांग क्षेत्र और पेरिनेम को - रोजाना सोने से पहले धोना चाहिए।

उचित त्वचा स्वच्छता के लिए कंट्रास्ट शावर उपयोगी है, जो थकान के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है, त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है और रक्त वाहिकाओं के आवधिक संकुचन और विस्तार के कारण इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करता है। इसे गर्म पानी से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसका तापमान बढ़ाना चाहिए। फिर आपको जल्दी से अपने आप को ठंड से ढँक लेना चाहिए। प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं और इसे ठंडे या ठंडे पानी से खत्म करें। हाइपोथर्मिया से बचें और जलते बर्फ के पानी का प्रयोग न करें।

का विषय है त्वचा स्वच्छता नियमयह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ताजी हवा, सूरज की रोशनी के मध्यम संपर्क, समुद्री स्नान सहित जल प्रक्रियाओं का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वे बाहरी उत्तेजनाओं के लिए त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। खेल और व्यायाम भी सहायक होते हैं।

विज्ञान के रूप में स्वच्छता एक बहुत व्यापक अवधारणा है, जिसमें मानव जीवन के लगभग सभी पहलुओं को शामिल किया गया है। "स्वच्छता" शब्द ग्रीक से आया है स्वच्छताएस, जिसका अर्थ है "स्वास्थ्य लाना"।स्वच्छता की बहुत सारी परिभाषाएँ हैं, लेकिन, शायद, उन सभी का मतलब एक ही है: स्वच्छता एक व्यक्ति को सुधारने और संरक्षित करने का विज्ञान है.

स्वच्छता में कई खंड शामिल हैं, जैसे: स्वच्छता, बच्चों और किशोरों की स्वच्छता, व्यावसायिक स्वच्छता, व्यक्तिगत स्वच्छता, सांप्रदायिक स्वच्छता, पर्यावरणीय स्वच्छता, सैन्य स्वच्छता, आदि। चूंकि साइट का विषय पूरी तरह से "स्वच्छता" की अवधारणा में शामिल है, इसलिए साइट के इस खंड में समझने में आसानी के लिए हम केवल व्यक्तिगत स्वच्छता के विषय को कवर करेंगे।

व्यक्तिगत स्वच्छता - रोजमर्रा की जिंदगी और काम पर मानव व्यवहार के लिए नियमों का एक सेट। एक संकीर्ण अर्थ में, स्वच्छता शरीर, कपड़ों और घरेलू वस्तुओं का स्वच्छ रखरखाव है। व्यक्तिगत स्वच्छता आवश्यकताओं का उल्लंघन एक व्यक्ति और लोगों के बहुत बड़े समूहों (उद्यमों के समूह, परिवार, विभिन्न समुदायों के सदस्य और यहां तक कि पूरे क्षेत्रों के निवासियों) दोनों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम

1. शरीर की स्वच्छता। मानव त्वचा सभी प्रकार के पर्यावरणीय प्रभावों से पूरे शरीर की रक्षा करती है। त्वचा की सफाई बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सुरक्षात्मक कार्य के अलावा, यह निम्नलिखित कार्य करता है: थर्मोरेगुलेटरी, चयापचय, प्रतिरक्षा, स्रावी, रिसेप्टर, श्वसन और अन्य कार्य।

रोजाना गर्म पानी से धोएं। पानी का तापमान 37-38 डिग्री होना चाहिए, यानी। शरीर के सामान्य तापमान से थोड़ा ऊपर। प्रति सप्ताह एक व्यक्ति की त्वचा से 300 ग्राम तक वसा और 7 लीटर तक पसीना निकलता है। ताकि त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों का उल्लंघन न हो, इन स्रावों को नियमित रूप से धोना चाहिए। अन्यथा, रोगजनक रोगाणुओं, कवक और अन्य हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रजनन के लिए त्वचा पर अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं।

सप्ताह में कम से कम एक बार आवेदन के साथ जल प्रक्रियाएं (स्नान, शॉवर, स्नान) करना आवश्यक है।

अपने हाथ और नाखून साफ रखें। त्वचा के उजागर क्षेत्र विशेष रूप से संदूषण के लिए प्रवण होते हैं। रोगजनक रोगाणुओं से युक्त गंदगी भोजन के माध्यम से हाथों से मुंह में जा सकती है। उदाहरण के लिए, पेचिश को गंदे हाथों का रोग कहा जाता है। शौचालय जाने से पहले और हमेशा शौचालय के बाद, खाने से पहले और खाने के बाद, जानवरों (सड़क और घरेलू दोनों) के संपर्क में आने के बाद हाथ धोना चाहिए। यदि आप सड़क पर हैं, तो आपको कम से कम कुछ कीटाणुओं को खत्म करने के लिए अपने हाथों को एक नम कपड़े से पोंछना होगा।

पैरों को रोजाना ठंडे पानी और साबुन से धोना चाहिए। ठंडा पानी पसीने को कम करता है।

2. बालों की स्वच्छता। वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य करता है, और रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में भी सुधार करता है। इसलिए, सिर धोने की प्रक्रिया को जिम्मेदारी से व्यवहार किया जाना चाहिए।

सिर को धोना चाहिए क्योंकि यह गंदा हो जाता है। कितनी बार सटीक संख्या कहना असंभव है। बाल धोने की आवृत्ति विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है: बालों की लंबाई, बाल और खोपड़ी का प्रकार, काम की प्रकृति, मौसम आदि। सर्दियों में, एक नियम के रूप में, सिर को अधिक बार धोया जाता है, क्योंकि हेडड्रेस खोपड़ी को सांस लेने की अनुमति नहीं देता है, यही वजह है कि सीबम सामान्य से बहुत अधिक निकलता है।

अपने बालों को गर्म पानी से न धोएं। बाल बहुत चिकना हो सकते हैं, क्योंकि गर्म पानी वसामय ग्रंथियों को सक्रिय करता है। इसके अलावा, यह पानी डिटर्जेंट (साबुन और शैंपू) को बालों पर एक ग्रे कोटिंग के रूप में बसने में मदद करता है जिसे धोना मुश्किल होता है।

बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों (शैंपू, बाम, लोशन, आदि) के चुनाव में सावधानी बरतें। बाल पानी को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं, और इसके साथ ऐसे पदार्थ होते हैं जो बालों, खोपड़ी और पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

बालों को धोने के बाद ठंडे पानी से बालों को धोना उपयोगी होता है।

धोने के बाद अपने सिर को सुखाएं, अधिमानतः एक गर्म तौलिये से, और फिर अपने बालों को हवा में सूखने दें। हेयर ड्रायर का उपयोग करना अवांछनीय है, क्योंकि यह बालों को बहुत अधिक सूखता है।

बालों में कंघी करते समय अन्य लोगों की कंघी का उपयोग अस्वीकार्य है।

3. मौखिक स्वच्छता। मौखिक गुहा की उचित देखभाल कई वर्षों तक दांतों को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करती है, और आंतरिक अंगों के कई रोगों को रोकने में भी मदद करती है।

आपको हर सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है।

किसी अन्य व्यक्ति का उपयोग करना अस्वीकार्य है।

खाना खाने के बाद मुंह जरूर धोएं।

दांत या मसूड़े की बीमारी के पहले लक्षणों पर, तुरंत अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें।

रूटीन चेकअप के लिए साल में कम से कम दो बार अपने डेंटिस्ट के पास जाएं।

4. अंडरवियर और कपड़ों और जूतों की स्वच्छता। व्यक्तिगत स्वच्छता में एक महत्वपूर्ण भूमिका हमारे कपड़ों की सफाई है। वस्त्र मानव शरीर को प्रदूषण, यांत्रिक और रासायनिक क्षति, शीतलन, कीट प्रवेश आदि से बचाता है।

प्रत्येक धोने के बाद अंडरवियर को बदलना चाहिए, अर्थात। हर दिन।

जुराबें, मोज़े, मोज़ा, चड्डी प्रतिदिन बदले जाते हैं।

कपड़े नियमित रूप से धोना चाहिए।

किसी और के कपड़े और जूते पहनना अस्वीकार्य है

कपड़े और जूते जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल होने चाहिए।

प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़ों और प्राकृतिक सामग्री से बने जूतों को वरीयता देने की सलाह दी जाती है।

कपड़े और जूतों को काटने में शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए और व्यक्ति के आकार के अनुरूप होना चाहिए।

5. नींद की स्वच्छता।

परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास अपना तौलिया और बिस्तर होना चाहिए।

बिस्तर लिनन को साप्ताहिक रूप से बदलना चाहिए।

बिस्तर आरामदायक होना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले, सोने के क्षेत्र को हवादार करना जरूरी है।

बिस्तर पर जाने से पहले, नाइटगाउन या पजामा के लिए अंडरवियर बदलने की सिफारिश की जाती है।

पालतू जानवरों को बिस्तर से दूर रखने की कोशिश करें।

और स्वच्छता के बारे में थोड़ा और:

त्वचा मानव शरीर का एक अंग है जो महत्वपूर्ण कार्य करता है: यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, पानी-नमक चयापचय में भाग लेता है, संक्रमण को रोकता है, पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, और श्वसन कार्य करता है।

त्वचा की स्थिति सीधे मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसलिए, विभिन्न रोगों की रोकथाम में त्वचा की स्वच्छता का बहुत महत्व है।

स्वस्थ और जवां रहने के लिए त्वचा की देखभाल के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है। बैक्टीरिया के प्रजनन और विकास के लिए तैयार त्वचा एक उत्कृष्ट वातावरण है, संक्रमण को रोकने के लिए, आपको त्वचा की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। संक्षेप में त्वचा की स्वच्छता के नियमों पर विचार करें।

शरीर की स्वच्छता

धुलाई

गर्म पानी से धोना सबसे अच्छा है। गर्म पानी के बाद, त्वचा पिलपिला हो जाती है, और ठंडे पानी के बाद, वासोस्पास्म होता है और सामान्य रक्त परिसंचरण और ऊतक पोषण बाधित होता है, जिससे वसामय ग्रंथियों से स्राव में देरी होती है, और स्व-सफाई प्रक्रिया बाधित होती है। यह अक्सर लालिमा, मुँहासे के गठन का कारण बनता है।

भोजन

त्वचा विटामिन की कमी के प्रति संवेदनशील है:

हाइपोविटामिनोसिस ए शुष्क त्वचा से प्रकट होता है;
भोजन के साथ विटामिन बी 2 के अपर्याप्त सेवन से नाखून भंगुर हो जाते हैं, मुंह के कोनों में "जाम" की उपस्थिति होती है;
यदि आहार में ताजी सब्जियों और फलों (विटामिन सी) की कमी है, तो बालों के रोम, ऊपरी और निचले छोरों के क्षेत्र में पेटीचियल रक्तस्राव दिखाई देगा।

शराब, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, लोच कम हो जाती है, त्वचा सुस्त हो जाती है, सूजन विकसित होती है।

नहाना

व्यक्तिगत त्वचा की स्वच्छता प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अच्छी आदत होनी चाहिए। शरीर की सतह पर मौजूद वसामय और पसीने की ग्रंथियां हर दिन 50 ग्राम सीबम और लगभग एक लीटर पसीने का स्राव करती हैं, इसलिए त्वचा को साफ रखने के लिए रोजाना गर्म पानी से नहाना जरूरी है। वॉशक्लॉथ और साबुन उत्पादों से नहाना - सप्ताह में कम से कम एक बार।

स्नान के लिए जाना उपयोगी है, यहां त्वचा को जितना संभव हो साफ किया जाता है और अतिरिक्त पानी से छुटकारा मिलता है।

त्वचा की स्वच्छता के लिए, कंट्रास्ट शावर का उपयोग करना उपयोगी होता है, यह शरीर को तरोताजा करता है, रक्त प्रवाह की तीव्रता को बढ़ाता है।

नहाने के बाद, आपको शरीर को पोंछना चाहिए, क्योंकि त्वचा खराब हो जाती है और उस पर दरारें बन जाती हैं। यह सलाह दी जाती है कि परिवार के सभी सदस्यों का अपना तौलिया हो।

हाथ स्वच्छता

अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं, क्योंकि त्वचा की खुली सतह पर बहुत सारे बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। इन्फ्लुएंजा, वायरल संक्रमण गंदे हाथों से फैलता है (अपनी आंखों या नाक को बिना धोए हाथों से रगड़ने से संक्रमण हो सकता है)।

पेचिश मल-मौखिक मार्ग से फैलने वाली बीमारी है, इसलिए आपको शौचालय में प्रवेश करने से पहले और उसके बाद, साथ ही खाने से पहले और जानवरों के संपर्क में आने के बाद अपने हाथ धोने चाहिए।

हर दिन आपको अपने पैरों को कमरे के तापमान और साबुन के पानी से धोने की जरूरत होती है, इससे पसीना कम आता है। यदि पैर की स्वच्छता का पालन नहीं किया जाता है, तो पैरों में दरारें बन जाएंगी, जहां सूक्ष्मजीव आसानी से प्रवेश कर सकते हैं। नतीजतन, तलवों पर त्वचा दोष, अल्सर, खुजली, जलन दिखाई देती है।

थकान दूर करने और पैरों में रक्त संचार को बेहतर करने के लिए रात को गर्म पैरों से स्नान करना उपयोगी होता है।

नाखून और बालों की देखभाल

नाखूनों की लंबाई और उनकी साफ-सफाई पर नियंत्रण रखना जरूरी है। नाखूनों के नीचे बहुत सारी गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम एक बार नाखूनों को ट्रिम करना आवश्यक है: हाथों पर - गोल, पैरों पर - सीधे (नाखून को त्वचा में बढ़ने से रोकने के लिए)।

बालों को धोना चाहिए क्योंकि यह गंदा हो जाता है, अधिमानतः बहुत गर्म पानी नहीं, क्योंकि यह सीबम के उत्पादन को उत्तेजित करता है। धोने के बाद, अपने बालों को गर्म तौलिये से सुखाना बेहतर है और इसे अपने आप सूखने दें। हेयर ड्रायर का उपयोग करना उचित नहीं है, गर्म हवा का प्रवाह बालों को बहुत अधिक सूखता है। बालों के विकास में सुधार करने के लिए, कभी-कभी उनके सिरों को ट्रिम करना उपयोगी होता है, खासकर जब वे विभाजित होते हैं।

कपड़ों की स्वच्छता

कपड़े प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों से एक व्यक्ति की सुरक्षा के रूप में कार्य करते हैं: बारिश, हवा, बर्फ, तेज धूप। यह सूक्ष्मजीवों, धूल, गंदगी के लिए एक बाधा है। कपड़े हल्के और व्यावहारिक होने चाहिए, मौसम, उम्र, लिंग के अनुसार चुने।

सर्दियों में ऊनी या निटवेअर को वरीयता देना बेहतर होता है, ऐसे कपड़ों की मोटाई में बहुत अधिक हवा होती है, जो अच्छी तरह से गर्मी का संचालन नहीं करती है। इसकी उच्च श्वसन क्षमता के कारण, परिधान शरीर को सांस लेने की अनुमति देता है। गर्मियों के लिए, सूती कपड़े (मोटे कैलिको, चिंट्ज़, साटन) से बने उत्पादों को चुनना बेहतर होता है, वे जल्दी से नमी को वाष्पित करते हैं और शरीर को ठंडा करते हैं।

कपड़ों को आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए, सांस लेने में बाधा डालना (तंग बेल्ट, कोर्सेट), रक्त प्रवाह को बाधित करना चाहिए। दिन के समय कपड़ों की सतह पर धूल और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, इसलिए घर आने पर आपको कपड़े बदलने चाहिए और रात में पजामा पहनना चाहिए।

प्रत्येक स्नान के बाद, अंडरवियर को बदलना चाहिए। मोजे और चड्डी भी रोज बदले जाते हैं।

सभी कपड़ों को बार-बार धोना और साफ करना चाहिए और हर दिन साफ रखना चाहिए।

जूते की स्वच्छता

जूते अलमारी के महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक हैं, उन्हें पैर की संरचना के आकार और प्रकृति को ध्यान में रखते हुए चुनना आवश्यक है। टाइट जूते खून के बहाव में बाधा डालते हैं और ठंड के मौसम में ये पैरों को गर्म नहीं करते हैं। जूते, यहां तक कि बड़े आकार के, फफोले रगड़ते हैं, चलना मुश्किल हो जाता है। बचपन में, ऐसे जूते पहनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जो पैर के आर्च को सहारा देते हों।

गर्म जूते, जूते, आपको केवल सड़क पर पहनने की जरूरत है। एक गर्म कमरे में चलते हुए, आपके पैर ज़्यादा गरम होने लगेंगे और पसीना आने लगेगा। फंगल संक्रमण से संक्रमण को रोकने के लिए अन्य लोगों के जूते न पहनें। जूतों को समय-समय पर कीटाणुरहित करना चाहिए (आप उन्हें 40% फॉर्मेलिन घोल से पोंछ सकते हैं)।

लड़कियों को हाई हील्स पहनना बहुत पसंद होता है। इस तरह के जूतों को हिलाना मुश्किल हो जाता है, न केवल पैरों की मांसपेशियों के लिए, बल्कि शरीर की अन्य मांसपेशियों के लिए भी अतिरिक्त काम की आवश्यकता होती है, जिससे अधिक काम होता है। एक और नुकसान शरीर की सही स्थिति में बदलाव है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, रीढ़ की हड्डी। लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर पैर अपरिवर्तनीय रूप से विकृत हो जाता है। दैनिक उपयोग में 3 से 5 सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते होने चाहिए।

श्रेणी में लोकप्रिय: