पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा से कैसे रिचार्ज करें।

शायद, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण थे जब उसने शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से पूर्ण तबाही और शक्ति में गिरावट महसूस की, और जीवन का संपूर्ण सामंजस्यपूर्ण पाठ्यक्रम बड़े प्रश्न में था। नतीजतन, शरीर के रोग, तंत्रिका टूटने और अवसाद, शराब के लिए तरस और बर्बाद रिश्ते। ऐसे मामलों में क्या करें? ऊर्जा से रिचार्ज कैसे करें और स्रोत कहां खोजें? कैसे अपनी जीवन शक्तियों को बिल्कुल भी बर्बाद न करें, बल्कि उन्हें सृजन की ओर निर्देशित करें? इस तरह के महत्वपूर्ण ज्ञान और कौशल स्कूलों में बच्चों को नहीं पढ़ाए जाते हैं।

पर्याप्त ऊर्जा क्यों नहीं है?

ऊर्जा की स्थिति को प्रभावित करने वाले बहुत सारे कारक हैं:

• खराब गुणवत्ता वाली नींद;
• गतिहीन या अस्वस्थ जीवन शैली;
• नकारात्मक विचार;
• खराब गुणवत्ता और कुपोषण;
• भावनाओं का उछाल, विशेष रूप से नकारात्मक वाले;
• उचित आराम की कमी;
• बुरी आदतें।

भावनाओं को जीवन शक्ति की बर्बादी के सबसे मजबूत कारणों में से एक माना जाता है - जुनून की स्थिति में एक व्यक्ति सचमुच ऊर्जावान रूप से जलता है, केवल एक खोल छोड़ देता है जो शरीर के बुनियादी कार्यों का समर्थन करने में मुश्किल से सक्षम होता है। क्रोध, ईर्ष्या, वासना और अभद्र भाषा ऊर्जा शरीर के नंबर 1 विध्वंसक हैं जिसके माध्यम से एक व्यक्ति ब्रह्मांड के साथ बातचीत करता है।

और शरीर को ठीक होने में मदद करने के बजाय, कई लोग बिल्कुल विपरीत क्रियाओं का सहारा लेते हैं - वे बहुत खाते हैं और हानिकारक होते हैं, "तनाव को दूर करने" के लिए शराब लेते हैं, काम में सिर झुकाते हैं, नींद और आराम के बारे में भूल जाते हैं, नकारात्मक सोच के विकास को भड़काते हैं, जिसका अर्थ है कि जो हो रहा है उसका और भी अधिक पक्षपाती मूल्यांकन। ऊर्जा के साथ ठीक से रिचार्ज कैसे करें और इसके रिसाव को कैसे रोकें?

अच्छी नींद की शपथ

एक पूर्ण नींद के दौरान, मानव आत्मा ब्रह्मांड से जुड़ती है और उसकी शक्ति से पोषित होती है - यह पुनर्प्राप्ति का मुख्य स्रोत है। नींद का विज्ञान काफी सरल है, लेकिन अधिकांश अपरिवर्तनीय प्राथमिक सत्यों की उपेक्षा करते हैं, और अधिक कठिन कोनों में कमजोरी के कारण की तलाश करते हैं। इस प्रकार, फिर से सोच की निष्पक्षता खो रही है।

एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए अगर वह अपनी ताकत के स्तर को बढ़ाना चाहता है! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है - दिन में 12 घंटे सोएं - आपको बस शाम को ग्यारह बजे से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है। "उल्लू" और "लार्क" की अवधारणा बल्कि विवादास्पद है, आधुनिक दुनिया में यह लोगों के दिमाग में भी निहित है, लेकिन सार एक ही रहता है - मानव आत्मा को नींद के दौरान केवल दो बजे तक ब्रह्मांड से अधिकतम पोषण मिलता है। सुबह। इसके अलावा, बिजली चैनल धीरे-धीरे बंद हो जाता है, और सुबह पांच या छह बजे तक यह पूरी तरह से बंद हो जाता है। बेशक, इसे विशेष बलों के साथ फिर से खोला जा सकता है, लेकिन ये अतिरिक्त रूप से लागू बल हैं।

शयनकक्ष मनुष्य के पवित्र स्थान है। हर किसी को वहां अंधाधुंध तरीके से जाने देने की जरूरत नहीं है, मेहमानों को नए वॉलपेपर या लैंप दिखाने के लिए प्रेरित करें। यह निजी है। यह बहुत अच्छा है अगर बेडरूम में विद्युत चुम्बकीय स्तर पर कार्य करने वाले टीवी, कंप्यूटर और अन्य चीजें नहीं हैं। दीवार का रंग नरम, पेस्टल, नींद वाला होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले हवा देना अनिवार्य है, अगर यह ठंडा है - बासी हवा में सांस लेने की तुलना में गर्म कंबल लेना बेहतर है। सुबह बैटरी कैसे रिचार्ज करें? हाँ, बस सो जाओ!

फेंग शुई सपना

और मुख्य बिंदुओं पर कैसे सोना है, आयुर्वेद का प्राचीन भारतीय विज्ञान, जो योग प्रणाली के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, बताएगा। यदि आप इन शिक्षाओं की परंपरा का पालन करते हैं, तो अपने सिर को दक्षिण की ओर और अपने पैरों को उत्तर की ओर करके सोने की सलाह दी जाती है, ताकि किसी व्यक्ति और पृथ्वी के चुंबकीय ध्रुवों का मेल हो। लेकिन अगर बेडरूम का लेआउट अनुमति नहीं देता है, तो आप अपने सिर के ताज के साथ पूर्व की ओर सो सकते हैं।

फेंग शुई प्रणाली के अनुसार नींद का विज्ञान शुरू में बिस्तर को सही ढंग से रखने की सलाह देता है - अपने सिर या पैरों को दरवाजे पर, साथ ही साथ दर्पण का सामना करना बेहद अवांछनीय है। लेकिन किस दिशा में सिर करके लेटना है - यह तय करना कहीं अधिक कठिन है - आपको यह जानने की जरूरत है कि आप किस प्रकार के लोगों से संबंधित हैं: पूर्वी या पश्चिमी (यह एक विशेष तकनीक द्वारा गणना की जाती है), फिर व्यक्तित्व की कमजोरियां, भविष्य के लिए इच्छाएं निर्धारित की जाती हैं, और पहले से ही, सभी कारकों के आधार पर, बिस्तर सही दिशा में बदल जाता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति किस विचार और मनोदशा के साथ बिस्तर पर गया, खासकर यदि वे एक ही बिस्तर पर सो रहे पति-पत्नी हैं। नींद के समय, सोए हुए लोगों के ऊर्जा शरीर आपस में जुड़े होते हैं, मिश्रण करते हैं और समान रूप से परिणाम वितरित करते हैं। यदि पत्नी एक मुस्कान के साथ बिस्तर पर चली गई, और पति, एक पड़ोसी के साथ एक कांड से नाराज, तो सुबह दोनों एक ही स्थिति में उठेंगे - सिरदर्द और पर्याप्त नींद न लेने के साथ। शायद इसीलिए पुराने दिनों में पति-पत्नी अक्सर अलग-अलग कमरों में सोते थे? ताकि महान नारी शक्ति अपने पति की सैन्य लड़ाइयों से कभी प्रभावित न हो?

एक महिला को ऊर्जा कहां से मिल सकती है?

नारी को जगत का मूल माना जाता है। चूल्हे का रखवाला, आदमी का खयाल, नया जीवन देने वाली मां। एक महिला को नई ऊर्जा के साथ निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है - आखिरकार, उसे इतना कठिन मिशन सौंपा जाता है, और मजबूत मंदी या तबाही के क्षणों में, उसके चारों ओर का स्थान पूरी तरह से अलग रंग लेता है। एक महिला कैसे रिचार्ज कर सकती है?

अपने भौतिक शरीर की देखभाल करें: मालिश, नाई, नाखूनों की देखभाल, मास्क और क्रीम। एक महिला के लिए स्पर्श संवेदनाएं महत्वपूर्ण हैं: छूना, चूमना, पथपाकर, गले लगाना। और यदि कोई पुरुष अपनी पत्नी पर ध्यान नहीं देता है, तो उसे अपनी ताकत की गिरावट के लिए तैयार करने दें, और इसलिए उसकी अपनी। दुलार के बिना, एक महिला की ऊर्जा तेजी से गिर रही है।

चलना, लंबी पैदल यात्रा, सूर्य और प्रकृति के साथ संपर्क। हर दिन, कम से कम आधे घंटे के लिए एक महिला को चलने की जरूरत होती है। व्यापार या काम के लिए न दौड़ें, बल्कि लक्ष्यहीन रूप से टहलें, धूप, हवा और अंतरिक्ष का आनंद लें। खरीदारी कभी-कभी इन रास्तों की जगह ले सकती है, लेकिन कभी-कभार ही, लेकिन शहर से बाहर प्रकृति या समुद्र की ओर जाना महिला शक्ति का एक बहुत शक्तिशाली उत्तेजना है।

वर्तमान। फिर से, आदमी से ध्यान। यह ध्यान है, और भुगतान करने का प्रयास नहीं है। पैसे के साथ एक लिफाफा रखना "जो आप चाहते हैं उसे खरीदें" पति की ओर से अदूरदर्शी है! आखिरकार, एक उपहार न केवल एक भौतिक चीज हो सकता है, बल्कि एक अच्छी तरह से तारीफ, एक उत्साहजनक मुस्कान, बिस्तर पर एक कप चाय या काम के बाद पैरों की मालिश हो सकती है।

घर में आपका कोना या रचनात्मकता। हर महिला के पास एक जगह होती है (या होनी चाहिए) जहां वह अपने "तूफान" या दुख के क्षणों में सेवानिवृत्त हो सकती है। कुछ में रसोई में फूलों के साथ एक खिड़की दासा है, किसी के पास पसंदीदा किताब के साथ एक कुर्सी है, और कुछ में सुगंधित दीपक, समुद्री नमक और मोमबत्तियों वाला बाथरूम है। और जिन पुरुषों की पत्नियां सुईवर्क में लगी हुई हैं, वे विशेष रूप से भाग्यशाली हैं - सृजन की प्रक्रिया में एक महिला को सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार प्राप्त होता है, जिसे वह निश्चित रूप से अपने प्रिय के साथ साझा करेगी। रचनात्मकता की ऊर्जा बहुत मजबूत है, इसलिए आपको अपने आप में ऐसे आवेगों को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, भले ही आपके आस-पास के लोग संदेहपूर्ण हों।

शारीरिक गतिविधि। एक महिला के लिए पहले से ही एक विकल्प है: संगीत या योग के लिए सुबह का व्यायाम, फिटनेस सेंटर में एरोबिक्स या पास के पार्क में टहलना स्वाद की बात है, मुख्य बात यह है कि आत्मा इसमें निहित है। लेकिन पावर स्पोर्ट्स के लिए अत्यधिक जुनून महिला ऊर्जा प्रवाह को विपरीत दिशा में बदल देता है, और समय के साथ यह एक बाबा की तरह दिख सकता है। हर चीज में संयम होना चाहिए।

नेतृत्व। किसी भी स्थिति में एक महिला को मामलों, कार्यों और समस्याओं के ढेर को अपने ऊपर नहीं लेना चाहिए। बहुत सी महिलाएं अपनी ऊर्जा को विचारों के साथ "रोपती" हैं "यह पूछने से बेहतर है कि इसे स्वयं करें।" पूछने की जरूरत है! एक आदमी एक शूरवीर है, बस कारनामों की प्रतीक्षा कर रहा है, भले ही वह रसोई में एक भारी बैग या कील हो।

आपको सभी बिंदुओं को ध्यान से देखने और अपने जीवन या अपनी महिला के साथ समानताएं बनाने और कार्य करने की आवश्यकता है - आखिरकार, यह महिला ही है जो प्रगति का इंजन है।

उचित श्वास

क्या यह संभव है और श्वास के द्वारा ऊर्जा से कैसे रिचार्ज किया जाए? यह योग की शाखाओं में से एक द्वारा सिखाया जाता है - प्राणायाम, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति पहले पूरी तरह से सांस लेना सीखता है, और फिर हवा और अंतरिक्ष से ऊर्जा को अवशोषित करना सीखता है। प्रकृति द्वारा दिए गए फेफड़ों की मात्रा का केवल एक चौथाई उपयोग करते हुए, दुनिया की अधिकांश आबादी उथली सांस लेती है, जबकि बाकी धीरे-धीरे बंद हो जाती है, दूर हो जाती है और बीमारियों को भड़काती है। आयुर्वेद के अनुसार, 50% स्वास्थ्य समस्याएं अपर्याप्त रूप से पूर्ण श्वास के कारण होती हैं (दूसरा आधा कुपोषण है, जिस पर हम लौटेंगे)।

एक पूर्ण साँस छोड़ने के दौरान, एक पूर्ण वॉल्यूमेट्रिक साँस लेना द्वारा उकसाया जाता है, एक व्यक्ति नकारात्मक अभिव्यक्तियों के संचय से छुटकारा पाता है, चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक हो। साँस लेते हुए, वह खुद को ताजा स्वच्छ ऊर्जा से भर देता है।

ध्यान - ब्रह्मांड के साथ संबंध

सांस के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक व्यक्ति ध्यान के पहले चरण में प्रवेश करता है, जो एक और ज्ञान की ओर जाता है "ब्रह्मांडीय ऊर्जा के साथ कैसे रिचार्ज करें।" ध्यान करके, आप अपनी आत्मा के कंपन को ब्रह्मांड के कंपन से जोड़ते हैं, उससे जुड़ते हैं और एक विशाल अपडेट प्राप्त करते हैं, हार्ड ड्राइव का एक प्रकार का स्वरूपण। सोने के बाद चार्ज लेवल को तेजी से बढ़ाने का यह सबसे कारगर तरीका है। जो लोग योग से परिचित नहीं हैं, वे ध्यान को व्यर्थ की मूर्खता मानते हैं, जैसे बादलों में घूमना या किसी चमत्कार की प्रत्याशा में चतुर दृष्टि से बैठना।

आपको बस इतना करना है कि अपनी पीठ सीधी करके बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। सिर्फ पांच या दस मिनट। बशर्ते कि मन केवल श्वास का अनुसरण करेगा और कुछ नहीं सोचेगा। खैर, ध्यान का पहला सत्र बहुत सफल रहा, क्योंकि ध्यान, वास्तव में, एक वस्तु पर अधिकतम एकाग्रता है, चाहे वह श्वास हो, खालीपन हो, पानी का बड़बड़ाहट हो या कोई सुंदर फूल।

जैसे-जैसे आप अभ्यास में आगे बढ़ते हैं, आप आंतरिक गति की भावना, जीवन में जीवन, स्थूल जगत में एक सूक्ष्म जगत, शरीर को समझने की क्षमता प्रकट करेंगे, जिसका अर्थ है कि यह जानना कि इसके लिए क्या अच्छा है और क्या हानिकारक है।

स्वास्थ्य के लिए पोषण

भोजन पर वापस: एक स्वस्थ जीवन शैली और पोषण ऊर्जा वृद्धि को कैसे प्रभावित करता है? शायद, कई लोगों ने देखा है कि कैसे एक हार्दिक रात के खाने के बाद आप एक झपकी लेना चाहते हैं, उनींदापन पर काबू पा लेते हैं और मन की गतिविधि कम हो जाती है। लेकिन भोजन करना भी ऊर्जा का ग्रहण है, बशर्ते कि भोजन जीवित हो। मांस में कितने उपयोगी अमीनो एसिड और विटामिन होते हैं, लगभग सभी जानते हैं, लेकिन जीवित ऊर्जा कितनी है? और अगर आप इस आंकड़े की तुलना सब्जियों या फलों के ताजा तैयार सलाद से करते हैं?

मानव अपने ऊर्जा संसाधनों का 70% भोजन के पाचन पर खर्च करता है। काम, मनोरंजन या रोमांस के लिए नहीं। भोजन के लिए। यानी भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, मानव शरीर को इसे पचाना चाहिए, भोजन को प्रोटीन, अमीनो एसिड, वसा आदि में बदलने की रासायनिक प्रक्रियाओं पर उतनी ही ऊर्जा खर्च करनी चाहिए जितनी शरीर को चाहिए। और अगर, कहते हैं, 600 kJ प्रसंस्करण पर खर्च किया जाता है, और 120 प्राप्त किया, यहाँ कुछ गलत है। अधिक विशेष रूप से, भोजन के संबंध में।

घर पर उचित पोषण में स्वस्थ जैविक उत्पादों का उपयोग शामिल है, बिना परिरक्षकों, गाढ़ेपन, ऑक्सीकरण एजेंटों और कृत्रिम रूप से बनाए गए स्वाद और सुगंध के। बिना चीनी और ट्रांस फैट, ग्लूटेन और इसी तरह की भयानक मात्रा में। सभ्यता के ये सभी आविष्कार न केवल मानव शरीर को नष्ट करते हैं, बल्कि जीवन की ऊर्जा को फिर से भरने के बिना, व्यर्थ में खर्च करते हैं, जिसका उपयोग अधिक दिलचस्प चीजों और क्षणों के लिए किया जा सकता है।

ताजी सब्जियां, फल और जामुन, जड़ी-बूटियां और डेयरी उत्पाद, प्यार से घर पर पका हुआ भोजन, जल्दबाजी में चबाया हुआ हैमबर्गर नहीं, एनर्जी ड्रिंक के रूप में शराब, निकोटीन और छद्म उत्तेजक पदार्थों से परहेज करना उन लोगों का सर्वोपरि कार्य है जो अपनी वृद्धि करना चाहते हैं। स्तर, ऊर्जा, और इसलिए जीवन स्तर। लंबे ताप उपचार से भोजन में ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाता है - खाना पकाने की प्रक्रिया जितनी लंबी होगी, भोजन में जीवन शक्ति उतनी ही कम होगी।

इसके अलावा, कोई भी पका हुआ भोजन, निर्माता की ऊर्जा को अवशोषित करता है, और कौन जानता है कि पड़ोसी कैफे में खरीदा गया पिज्जा किन विचारों और भावनाओं के साथ तैयार किया गया था?

विचार की शक्ति

गतियाँ, क्रियाएँ, भावनाएँ, विचार - ये सभी विभिन्न स्तरों और स्पंदनों की ऊर्जाएँ हैं, और विचार उनमें से सबसे मजबूत है। और मनुष्य अपने मन के साथ कैसा व्यवहार करता है, जिस विचार से वह उसे भरता है, वह वैसा ही हो जाता है - साथ ही वह सकारात्मक विचारों से अपना पोषण करता है, और नकारात्मक विचारों से खुद को नष्ट कर लेता है।

हर कोई समझता है कि विचार की ऊर्जा के साथ कैसे रिचार्ज किया जाए, लेकिन जीवन की जटिलता, समय की कमी या प्रेरणा का जिक्र करते हुए हर कोई सही काम नहीं करता है। आपको अपनी चेतना की शक्ति से किसी भी अभिव्यक्ति की नकारात्मकता को दृढ़ता से दूर करने की आवश्यकता है - जीवन के उतार-चढ़ाव के बावजूद आंतरिक मुस्कान आत्मा को कभी नहीं छोड़नी चाहिए।

एक व्यक्ति ऊर्जा रेडियो संचार का एक शक्तिशाली बिंदु है, जो आसपास होने वाली हर चीज के साथ प्रसारण और प्रतिध्वनित होता है - और यदि "रेडियो तरंगों" को सही ढंग से चुना जाता है, तो प्रेरणा और स्वास्थ्य की ऊर्जा कई गुना बढ़ जाएगी, लेकिन जब ईथर "पीले रंग से भरा हुआ है" प्रेस और विज्ञापन", तो सकारात्मक जाल आसपास के स्थान की ऊर्जा गिर जाएगी।

दुनिया में होने वाली हर चीज के लिए मानवता एक बड़ी जिम्मेदारी वहन करती है। ये उसके विचार हैं। जो कुछ भी मौजूद है वह सभी लोगों के विचारों को मिलाने का परिणाम है। शायद आपको इसके बारे में थोड़ा सोचना चाहिए?

ऊपर की ओर बढ़ना

अपने आप को, दुनिया के साथ सद्भाव कैसे प्राप्त करें और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें? एक ऐसा विज्ञान है, और इसका अध्ययन स्कूलों में भी किया जाता है, केवल विशेष। यह योग है। महान उपदेश, जिसे पहले ऋषि पतंजलि ने लोगों तक पहुंचाया और फिर अन्य महान लोगों ने इसका प्रसार किया। लेख की शुरुआत से उपरोक्त सभी में योग शामिल है। यह अपने आप को, दुनिया को, सही खाने और काम करने, काम और आराम के बीच संतुलन खोजने, अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने और इसे सही दिशा में निर्देशित करने, नकारात्मकता और कठिनाइयों का विरोध करने में सक्षम होने की क्षमता है, हमेशा दुनिया को एक के साथ देखना तुम्हारी आत्मा की मुस्कान।

बड़ी बात यह है कि हर कोई योग कर सकता है, सबके लिए एक जगह है। इंस्टाग्राम पर लचीली लड़कियां अभी काफी योगा नहीं हैं, लेकिन केवल एक कदम है। कोई जीवों की सेवा कर रहा है, स्वयंसेवक के रूप में काम कर रहा है या बेघरों के लिए आश्रय में काम कर रहा है - यह सेवा का भक्ति योग है, कोई कैंसर के इलाज के आविष्कार पर काम कर रहा है - यह ज्ञान का योग है - ज्ञान। और कुछ हर दिन, साल-दर-साल, दिन-ब-दिन, लगन और कुशलता से अपना मामूली काम करते हैं - चौकीदार और डिशवॉशर, कचरा ट्रक चालक और भेड़ चराने वाले। यह कर्म योग है। संपूर्ण ब्रह्मांड ऊर्जा के सबसे पतले तारों से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, और प्रत्येक, यहां तक ​​​​कि इस प्रणाली में सबसे छोटा पेंच भी बहुत महत्वपूर्ण है। आशावादी बनें और ब्रह्मांड के आकाश को नकारात्मकता से न ढकें!

दिमागीपन सफलता की कुंजी है

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करने और अपने जीवन में लागू करने के बाद, आप बेहतर के लिए स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं और अब मजबूत और लंबे समय तक टूटने का अनुभव नहीं कर सकते हैं। पर्याप्त नींद लें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, स्वस्थ भोजन करें और अपने लिए समय अवश्य निकालें - आखिरकार, केवल व्यक्ति ही अपने जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। आपकी बैटरी को रिचार्ज करने के कई तरीके हैं, लेकिन क्या इसे बर्बाद न होने देना बेहतर नहीं है?

19 सितंबर 2014 व्यवस्थापक

सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज कैसे करें

सरल तकनीकों की मदद से (कुछ भी जटिल या विशेष नहीं), आप मेरी वेबसाइट पर यहीं ऊर्जा का एक अतिरिक्त बढ़ावा प्राप्त कर सकते हैं। बस जानकारी, लेख पढ़ें, मेरे द्वारा चार्ज किए गए चित्रों को देखें।

सामान्य तौर पर, सकारात्मक ऊर्जा हर चीज से खींची जा सकती है। उन वस्तुओं से जो आपके पास हैं। तत्त्वों से - जल, वायु, सूर्य, वायु। प्रकृति से, दोनों सीधे उससे संपर्क कर रहे हैं, और केवल चिंतन कर रहे हैं।

प्रकृति की ऊर्जा से रिचार्ज करें

यह तब है जब आप कंप्यूटर नहीं छोड़ना चाहते हैं। खैर, सबसे आसान तरीका है (और यह स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है) टहलना है। ताजी हवा में आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा लंबे समय तक जमा रहती है। घूमने के लिए अपना समय लें, दृश्यों की प्रशंसा करें, सुंदर बादलों की तलाश करें, या पहले से ही अंधेरा होने पर तारों के टिमटिमाते पर ध्यान दें। पेड़ों को देखो, शाखाओं के विचित्र वक्रों पर। सर्दियों में जगमगाती बर्फ को, गर्मियों में कीड़ों की भनभनाहट तक, वसंत में पहली पत्तियों और अंकुरों तक, शरद ऋतु में पत्ते के सोने के लिए। हर छोटी चीज में सुंदरता की तलाश करें! और आपको ऊर्जा का बढ़ावा और एक अच्छा मूड मिलेगा।

मैं आपको इसके बारे में न केवल एक बायोएनेरगेटिक की स्थिति से, बल्कि एक फोटोग्राफर की स्थिति से भी बता रहा हूं - हमेशा छोटी चीजों में सुंदरता पर ध्यान दें। और आपका जीवन एक मोज़ेक की तरह आकार लेगा - खुश टुकड़ों में।

पानी की ऊर्जा से रिचार्ज

यहां भी, कोई विशेष कठिनाई नहीं है। तालाब में तैरना सबसे अच्छी बात है। तैराकी के लिए अनुकूल समय सुबह का है। रात भर पानी साफ हो गया और ब्रह्मांड की ऊर्जा को अवशोषित कर लिया। यदि तैरना संभव नहीं है, या मौसम अनुमति नहीं देता है - बस नदी, झील, तालाब के किनारे टहलें। आप सड़क पर पानी भी डाल सकते हैं। लेकिन इसके लिए पहले से ही विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

अंतरिक्ष की ऊर्जा को कैसे रिचार्ज करें

शाम हो या रात, किसी खुली जगह पर खड़े होकर, यदि संभव न हो तो, आप बालकनी पर खड़े हो सकते हैं, अपना चेहरा सितारों की ओर कर सकते हैं। जैसे ही आप एक गहरी सांस लेते हैं, महसूस करें कि ब्रह्मांड की ऊर्जा आपके गले से आपके पूरे शरीर में, आपके सिर के ऊपर से आपके पैर की उंगलियों तक प्रवाहित होती है। साँस छोड़ना। इनमें से बारह साँसें लें।

सूर्य की ऊर्जा से चार्ज करें

सूर्यास्त या भोर में, सूर्य का सामना करें। अपनी आँखें बंद करके, कुछ गहरी साँसें अंदर और बाहर लें, जिससे सौर ऊर्जा की किरणें आपके शरीर से होकर गुजरें। उन्हें महसूस करो।

पेड़ से ऊर्जा कैसे प्राप्त करें

बहुत आसान। किसी पार्क या जंगल में एक जीवित पेड़ को गले लगाओ। इसे महसूस करने की कोशिश करें। यह आदर्श होगा यदि वृक्ष आपकी ड्र्यूड कुंडली के अनुकूल हो। आपके द्वारा पहले से तैयार की गई टहनियों से ऊर्जा चार्ज करने की तकनीकें भी हैं। वे ठीक भी कर सकते हैं। समुद्र के किनारे धुली हुई शाखाओं में विशेष गुण होते हैं। तरंग ऊर्जा के साथ चिकना और लुढ़का हुआ, उनके पास अविश्वसनीय गुण हैं।

यहां उन रिचार्ज विकल्पों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है जिनमें आपका समय या प्रयास नहीं लगेगा। आप मेरी वेबसाइट पर यह भी पढ़ सकते हैं कि कैसे आप पर अन्य ऊर्जाओं का बोझ डाला जा सकता है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ रिचार्ज
पैसे के साथ सक्रिय करें
सौभाग्य के लिए सक्रिय करें
तेजी से ऊर्जा कैसे प्राप्त करें
सुबह कैसे ऊर्जावान बनें

जीवन के सभी क्षेत्रों में मानव गतिविधि उसके ऊर्जा भंडार पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति के पास जितना अधिक होता है, वह उतनी ही कुशलता से काम करने में सक्षम होता है, उतना ही बेहतर वह महसूस करता है और उतनी ही तेजी से वांछित परिणाम प्राप्त करता है। आज के लेख में हम बात करेंगे कि अपनी बैटरी को कैसे रिचार्ज करें।

अपनी बैटरी कैसे रिचार्ज करें? मानव ऊर्जा के बारे में

आधुनिक दुनिया की कठोर लय सख्त नियमों को निर्धारित करती है; अंतहीन मामलों की निरंतर दौड़ में, एक व्यक्ति अक्सर थका हुआ, नींद में और कभी-कभी पूरी तरह से उदासीन भी महसूस करता है। ऐसे में ताकत कहां से लाएं?

सक्रिय जीवन को बनाए रखने और उत्पादक रूप से काम करना जारी रखने के लिए, लोगों को बस ऊर्जा को फिर से भरने के तरीकों की तलाश करने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, वे ऊर्जा पेय और भोजन के उपयोग में समस्या का समाधान ढूंढते हैं, जो उन्हें जल्दी से खुश करने और कुछ समय के लिए अपना स्वर बनाए रखने की अनुमति देता है।

इसमें कॉफी, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय का उपयोग शामिल है, जो दुर्भाग्य से स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

लेकिन, अगर आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना ऊर्जा की भरपाई करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि हम इस लेख में आपके लिए जो 15 तरीके एकत्र किए हैं, उन पर ध्यान दें!

ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें?

तो तुम तैयार हो? यदि आप इनमें से कम से कम एक तरीके को अपने जीवन में शामिल करते हैं, तो आपकी वास्तविकता बदल जाएगी! आगे बढ़ो, कोई दूसरा रास्ता नहीं है

1) आंदोलन एक नया जीवन है!

स्वभाव से एक व्यक्ति को गतिहीन जीवन शैली में संलग्न नहीं होना चाहिए, लेकिन व्यवसाय से कई लोगों को दिन का अधिकांश समय कंप्यूटर पर कार्यालय में बिताना पड़ता है।

इसलिए, यदि आपके पास "गतिहीन" नौकरी है, तो हर 40-60 मिनट में छोटे ब्रेक लेने का नियम बनाएं। कुछ स्क्वैट्स करें, दालान में टहलें, खिड़की से बाहर देखें, या थोड़ा व्यायाम करें। यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में आपकी मदद करेगा।

यहां तक ​​​​कि छोटे ब्रेक का भी बड़ा सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, खासकर यदि आप उन्हें अक्सर लेते हैं। मोटर गतिविधि पूरे शरीर में रक्त को तेज करेगी, आपको खुश करेगी और आपको काम की समस्याओं को हल करने के लिए अधिक उत्पादक रूप से काम करने की अनुमति देगी।

साथ ही काम के बाद आधे घंटे की सैर के लिए समय निकालें, इससे न केवल आपकी शारीरिक स्थिति मजबूत होगी, बल्कि आपका उत्साह भी बढ़ेगा, थकान दूर करने में मदद मिलेगी।

"ऊर्जा सबसे अधिक भेदन करने वाली शक्ति है और इसे मुख्य चीज पर केन्द्रित किया जाना चाहिए। जब कोई व्यक्ति ऊर्जा और ताकत से भरा होता है, तो वह कुछ भी करने में सक्षम होता है।

जुलियाना विल्सन

2) वन्य जीवन के साथ संचार

जितनी बार आप ताजी हवा में होते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा आपको मिलती है। इसका संसाधनों की पुनःपूर्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से सुबह-सुबह टहलने से बहुत सारी ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है - सुबह 4 से 6 बजे तक यह सिर्फ हवा में उड़ती है, भले ही आप किसी बड़े शहर में रहते हों। इसे आज़माएं, और आपका दिन पूरी तरह से अलग होगा: अधिक शांत, हर्षित, सामंजस्यपूर्ण!

सप्ताह में कम से कम एक बार आप शोरगुल वाले शहर से कहीं निकल जाते हैं, उदाहरण के लिए, निकटतम जंगल में: स्कीइंग पर जाएं, जामुन चुनें, प्रियजनों के साथ आउटडोर गेम्स या पिकनिक की व्यवस्था करें। आपका मुख्य लक्ष्य ताजी हवा में सांस लेना और प्रकृति के सुरम्य रंगों का आनंद लेना है।

प्रकृति शक्ति, सौंदर्य और शांति का एक भव्य स्रोत है। अगर आपको लगता है कि आपको बुरा लग रहा है और किसी चीज की ताकत नहीं है, तो प्रकृति के पास जाएं।

प्रकृति में रहते हुए तनाव से छुटकारा पाने और मन को शांत करने का एक पुराना सिद्ध तरीका है। आपको अपने आस-पास के पेड़ों को देखने की जरूरत है, जिसे आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे चुनें और जितना हो सके उसके करीब खड़े हों। केवल 15 मिनट के लिए एक पेड़ के पास खड़े होने से, आप शक्ति और शांति की लहर महसूस करेंगे। कोशिश करो

ताजी हवा में, एक व्यक्ति सबसे अधिक ऊर्जावान होता है!

प्रकृति की सुंदरता और शक्ति:

3) प्राकृतिक भोजन

अगले सप्ताह के लिए पूरे परिवार के लिए भोजन की योजना बनाते समय, इसके बारे में सोचें, हो सकता है कि यह आपके सामान्य आहार पर पुनर्विचार करने का समय हो? इस बारे में सोचें कि भोजन से बहुत अधिक ऊर्जा कैसे प्राप्त करें?

अधिक ताजी सब्जियां और फल, अनाज, नट्स और उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना समझ में आता है जो "प्राकृतिक" शब्द में फिट होते हैं, यानी कम रंजक, संरक्षक और विभिन्न योजक होते हैं।

तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।

स्वस्थ भोजन अच्छे स्वास्थ्य और ऊर्जा की कुंजी है।

4) स्वस्थ पूर्ण नींद

ताकत और ऊर्जा को फिर से भरने के लिए किसी भी व्यक्ति को दिन में कम से कम 6-7 घंटे सोना चाहिए। कोई कम नहीं, और उससे भी अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न, किस समय सोना है?

सोने के लिए सबसे उपयोगी समय रात 9 बजे से 1 बजे तक है। यह वह समय है जब तंत्रिका तंत्र आराम पर होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, उल्लू या लार्क, अगर आप 1 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो आपका तंत्रिका तंत्र अतिभारित होता है। अवसाद और उदासीनता - समय की बात है।

"क्रोध, दर्द या पीड़ा को मत पकड़ो: वे आपकी ऊर्जा चुराते हैं और प्यार को रोकते हैं"

लियोनार्डो फेलिस बुस्काग्लिया

पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, फिर आप बेहतर सोएंगे, और सुबह आपके लिए वास्तव में अच्छी होगी।

सोने के समय के साथ भी एक बारीकियां होती हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि मानव शरीर के अधिक फलदायी प्रदर्शन के लिए, आप दिन में सोने के लिए छोटे-छोटे विराम ले सकते हैं। दिन में खुद को कम से कम 10-15 मिनट झपकी लेने के लिए दें। यह दिन का आराम आपको थकान दूर करने और नई चीजें करने के लिए "रिबूट" करने की अनुमति देगा।

भोजन से पहले आराम के ऐसे द्वीपों की व्यवस्था करना आदर्श है। रात के खाने के बाद, शरीर की शक्तियों को भोजन को अच्छी तरह से पचाने के लिए निर्देशित किया जाता है। मॉर्फियस के दायरे में जाने के बाद, आप अपने पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाएंगे, और आपकी ताकत नहीं बढ़ेगी, मन अधिक आलसी और बाधित हो जाएगा। इतनी असामयिक नींद के बाद, आपके लिए कार्य प्रक्रिया में शामिल होना कठिन होगा।

5) भोजन

भोजन की उपयोगिता के अलावा, एक महत्वपूर्ण भूमिका भागों की मात्रा, आहार, परिवार की मेज पर शासन करने वाले वातावरण द्वारा निभाई जाती है।

कई वैज्ञानिक दावा करते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह एक व्यक्ति को ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देता है और आपको हर दिन सही नोट पर शुरू करने की अनुमति देता है। इसलिए अगर आपके पास सुबह खाने का समय नहीं है तो भी नाश्ता साथ में करें।

"- मैं भोजन के दौरान सवालों के ढेर का जवाब नहीं देना चाहता। मुझे सोचना होगा! - स्वर्ग के सितारे! पिन हांफ गया। "नाश्ते के बारे में सोचो?"

जॉन आर.आर. टॉल्किन। अंगूठियों का मालिक। अंगूठी रखने वाले

नाश्ते के लिए, हल्का भोजन करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पाद, फल (सर्दियों में सूखे मेवे), योगर्ट, स्मूदी - वह सब कुछ जो आपको ऊर्जा से भर देता है और सकारात्मक चार्ज देता है। ऐसे नाश्ते से आपके लिए सुबह के समय अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करना मुश्किल नहीं होगा।

लेकिन दोपहर के भोजन के समय, आप पहले से ही "पूरी तरह से" घूम सकते हैं और अपना ध्यान भारी भोजन पर केंद्रित कर सकते हैं। दोपहर 12 बजे से 2 बजे तक पाचन की अग्नि पहले से अधिक तेज होती है। इसलिए, दोपहर का भोजन अनाज, अनाज, फलियां, नट्स का समय है। इस समय आप जो कुछ भी खाते हैं वह आसानी से पच जाएगा और आपको ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति देगा।

इसके अलावा, छोटे हिस्से (दोपहर के भोजन के समय भी) खाने की कोशिश करें, अधिक भोजन न करें, अन्यथा आप नई ताकतों से भरे नहीं होंगे, बल्कि अपनी सारी ऊर्जा भोजन को पचाने में खर्च करेंगे।

कसम न खाएं और भोजन के दौरान चीजों को सुलझाएं नहीं, गैजेट्स को एक तरफ रख दें। मेज पर आपके सामने जो है उसे खाने के लिए सोच-समझकर और शांति से सीखें।

6) सक्रिय खेल

एक गतिहीन जीवन शैली गंभीर बीमारियों का कारण है। जितने कम लोग चलते हैं, उतना ही उन्हें ऐसे जीवन की आदत होती है।

बिना ऊर्जा वाले लोग - आलस्य और उदासीनता उनके निरंतर साथी बन जाते हैं।

इसलिए, भले ही पहली बार में यह आपके लिए बहुत मुश्किल हो, फिर भी यह अपने आप को लेने लायक है। धीमे कदमों से आगे बढ़ना शुरू करें, अपने लिए उपयुक्त व्यायाम खोजें और प्रतिदिन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें।

शुरुआत के लिए, इसे 10 पुनरावृत्तियों के लिए दिन में केवल दो या तीन सेट होने दें। लेकिन, धीरे-धीरे आपका शरीर मजबूत होने लगेगा और आप भार को बढ़ाने में सक्षम होंगे। कुछ महीनों के भीतर, आप न केवल अच्छे स्वास्थ्य का दावा करेंगे, बल्कि एक बोनस के रूप में एक सुंदर व्यक्ति भी होंगे।

7) व्यक्तिगत समय की योजना बनाना

यदि आप लगातार नॉन-स्टॉप मोड में नहीं रहना चाहते हैं, यह चिंता करते हुए कि आपके पास वादों को पूरा करने और महत्वपूर्ण काम करने का समय नहीं है, तो समय आ गया है कि आप अपना खुद का समय व्यवस्थित करना शुरू करें।

यह इतना डरावना नहीं है। अपनी आने वाली योजनाओं को अपनी डायरी में लिखना शुरू करें।

चीजों को महत्व के क्रम में चिह्नित करें, यह पता करें कि आप उन्हें किस समय अंतराल पर कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति की श्रम गतिविधि के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात:

एक कठोर कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता नहीं है जिसमें सब कुछ मिनट के लिए निर्धारित किया जाएगा, फिर आप बस अपने आप को और भी अधिक "ड्राइव" करेंगे। नियोजन स्वयं की मदद करने का एक अवसर है, न कि अवसादग्रस्त अवस्था में उत्पीड़न। एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या आपको न केवल काम के लिए समय आवंटित करने की अनुमति देगी, बल्कि अपने प्रियजनों के साथ आराम, संचार के अंतराल को भी निर्धारित करेगी।

साप्ताहिक योजना भी बनाएं। यह सबसे प्रभावी प्रकार की योजना है, क्योंकि साप्ताहिक चक्र में बहुत सी चीजों को समायोजित किया जा सकता है, और दैनिक नियोजन के विपरीत, आप इसमें "मोड़" सकते हैं, कुछ स्थगित कर सकते हैं, कुछ स्थानांतरित कर सकते हैं। लेकिन साथ ही, आप इसे लंबे समय तक (मासिक योजना के विपरीत) स्थगित नहीं कर सकते।

कोई आश्चर्य नहीं कि साप्ताहिक चक्र को "नहीं - विभाजन" कहा जाता है।

8) गैजेट्स पर समय सीमा

बेशक, गैजेट एक महान आविष्कार है जिसने मानव क्षमताओं का विस्तार किया है। लेकिन, एक नकारात्मक बिंदु है - अपने उपयोग में खुद को सीमित करने की मानवीय अक्षमता।

गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग व्यक्ति के दैनिक बायोरिदम को बाधित करता है, यह मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, और यह बदले में, अवसाद और अनिद्रा की ओर जाता है।

तकनीक का बुद्धिमानी से उपयोग करना आपकी शक्ति में है: जब आप टेबल पर हों या प्रियजनों के साथ संवाद करते समय टैबलेट और फोन को एक तरफ रख दें। कर्फ्यू में प्रवेश करें और शाम को 21:00 बजे के बाद गैजेट्स को न छुएं, इससे आप शांति से सो सकेंगे, और आधी रात तक पत्राचार और समाचार पढ़ने से विचलित नहीं होंगे।

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9) उचित पीने का नियम

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी का सेवन करना बेहद जरूरी है। यह तरल है जो ऊर्जा की पुनःपूर्ति और शरीर के प्रदर्शन पर बहुत प्रभाव डालता है।

अपने आप को निर्जलित न होने दें, जैसे ही आप सूखा महसूस करें, एक गिलास पानी लें। एक प्रयोग करें और एक महीने के लिए प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पिएं, और आप देखेंगे कि आपकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति कैसे बदल जाएगी।

उन लोगों के लिए एक और अच्छा बोनस है जो बहुत सारा शुद्ध पानी पीते हैं। कभी-कभी आपकी भूख का अहसास सिर्फ प्यास होता है।

पहली बार भूख लगने पर एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें और अपने आप को सुनें: यदि आप 15 मिनट के बाद फिर से खाना चाहते हैं, तो यह वास्तव में भूख है, और यदि नहीं - बिंगो!आपने अपने शरीर को वह दिया जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता थी।

आधुनिक लोग, विशेष रूप से वे जो सफलता के बाहरी स्वरूप की खोज में शहरों में रहते हैं, अक्सर भूल गए हैं कि अपने शरीर के संकेतों को कैसे सुनना और पहचानना है। अपने स्वास्थ्य और कल्याण के मुद्दों के प्रति सचेत और यथोचित रूप से संपर्क करना आपकी शक्ति में है।

10) अपना जुनून ढूँढना

मानव ऊर्जा को कैसे पुनर्स्थापित करें? उसे वश में करो!

लेकिन, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उतनी ही दैनिक चिंताएँ और परेशानियाँ उसके सिर पर पड़ती हैं। स्वाभाविक रूप से, एक दिनचर्या में फंसने से, कई लोग अपने शौक के बारे में भूल जाते हैं, जो उन्हें खुशी और संतुष्टि देता है। इस मामले में किसी व्यक्ति की रचनात्मक ऊर्जा को अधिकतम रूप से दबा दिया जाता है।

"प्रेरणा, जब मेरे पास आती है, तो मुझे काम पर पाती है"

पब्लो पिकासो

सब कुछ बदलने का समय आ गया है। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी मिलती थी! यदि आप वास्तव में "जोशीला" महसूस करना चाहते हैं, तो अपना कार्यक्रम बदलने की कोशिश करें और उसमें एक ऐसी गतिविधि के लिए जगह खोजें जो आपको शांति और आंतरिक शांति प्रदान करे।

याद रखें कि बचपन में आपने कितनी लगन से गेंद का पीछा किया था? या एकत्र हर्बेरियम? या गुड़िया के लिए सिले हुए कपड़े? पुनः प्रयास करें!

11) स्पर्श संपर्क

यह साधारण गले लगने की तरह लगता है, लेकिन वे एक व्यक्ति को बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देते हैं।

कोई यह नहीं कहता है कि आप अपने आप को अपरिचित लोगों की बाहों में फेंक दें, लेकिन आप अपने प्रियजनों को एक बैठक में गले लगाने पर खुशी का एक टुकड़ा दे सकते हैं।

गले लगाने से ऑक्सीटोसिन के स्तर में वृद्धि होती है, तथाकथित खुशी हार्मोन, जो तनाव के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार है। यह सकारात्मक ऊर्जा का आदान-प्रदान भी है, इसलिए बेझिझक अपने प्रियजनों को अधिक बार गले लगाएं।

12) सुखद संचार

आधुनिक मनुष्य के पास हर समय समय नहीं है। कॉल करने, लिखने, याद रखने का समय नहीं है।

लगातार चिंताएं करीबी लोगों को भी मिलने और सिर्फ बात करने नहीं देती हैं। बस बात करो, तुम्हें पता है? यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर कोई पागल नहीं हो गया है, कि पैसा सब कुछ हल नहीं करता है, कि हर कोई मरा नहीं है, हर कोई खो नहीं गया है।

सप्ताह में कम से कम एक बार पुराने दोस्तों को बुलाने के लिए समय निकालें, उन लोगों से मिलें जो आपके प्रिय हैं और आपके दिल के करीब हैं। इस तरह का संचार आपको जीवन के मजेदार क्षणों को याद करने की अनुमति देगा, आपको कठिन समस्याओं को आराम से छूने का मौका देगा, राहत और खुशी की भावना देगा।

13) घर में सफाई और व्यवस्था

शाश्वत गड़बड़, अव्यवस्थित अलमारियाँ, गंदी मेज, अनावश्यक चीजें जो "शायद किसी दिन काम आ सकती हैं" - यह किसी व्यक्ति को आराम करने और ताकत को फिर से भरने की अनुमति नहीं देता है।

इसलिए, चीजों को क्रम में रखने, चीजों को छांटने, अनावश्यक चीजों को देने या बेचने, अलमारियों को धूल से पोंछने में गंभीरता से संलग्न हों। तुरंत बड़ी मात्रा में होमवर्क न करें, धीरे-धीरे सब कुछ करें, कदम से कदम।

भले ही आप अपने घर को साफ-सुथरा रूप देने के लिए केवल 15 मिनट का समय दें, लेकिन आप इसे हर दिन करते हैं, तो सिर्फ एक महीने में आपके घर के कोने-कोने में साफ-सफाई और व्यवस्था बस जाएगी।

याद रखें कि कबाड़ के ढेर आपकी ऊर्जा की भारी मात्रा में खपत करते हैं। उनसे छुटकारा पाएं।

14) लक्ष्य और सपने

जीवन में सपने और लक्ष्य रखना हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। ये मनुष्य के लिए ऊर्जा के अथाह स्रोत हैं। यदि कोई व्यक्ति जीवन में अर्थ नहीं देखता है, यह नहीं जानता कि वह भविष्य में क्या चाहता है, तो वह हर दिन खुश नहीं रहेगा।

"अधिकांश लोगों के पास संभावित ऊर्जा की तुलना में कम उपलब्धि होती है, इसलिए उनकी ऊर्जा का उपयोग उनके द्वारा किया जाता है जिनके पास लक्ष्य होते हैं"

नतालिया ग्रेस

डरना बंद करो कि तुम्हारे सपने सच नहीं होंगे, बचपन की तरह सपने देखना शुरू करो, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करो।

आप एक लक्ष्य लेकर छोटे-छोटे कदमों में उस तक जा सकते हैं। हर दिन, यह लिखें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। अपना ध्यान प्रेरणा और अपनी सभी योजनाओं के कार्यान्वयन पर केंद्रित करें।

लक्ष्य आपके सामान्य से परे होने चाहिए, लेकिन साथ ही साथ प्राप्त करने योग्य भी होने चाहिए। यदि आप एक सपने को एक लक्ष्य के रूप में निर्धारित करते हैं, तो आपके असफल होने की गारंटी है। आपके पास उस तक पहुंचने की ताकत ही नहीं है। एक सपना कुछ जादुई है, आपके जीवन की एक आदर्श छवि है, और एक लक्ष्य एक विशिष्ट ऊंचाई है जिसे आपको लेने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, सपने लक्ष्यों से निर्मित होते हैं। उन तक पहुंचने के लिए आपको कदम दर कदम जाने की जरूरत है, ऊंचाई के बाद ऊंचाई लेनी होगी।

15) कृतज्ञता और आशावाद

ऊर्जा की गारंटीकृत वृद्धि प्राप्त करने का एक और तरीका है कि आप उन सभी को धन्यवाद देने में सक्षम हों जो आपके लिए कुछ अच्छा (और बुरा) करते हैं। याद रखें, हर घटना में एक सबक होता है, हालांकि यह हमेशा तुरंत प्रकट नहीं होता है।

प्रियजनों और अपरिचित लोगों दोनों के लिए दयालु शब्दों में कंजूसी न करें। दयालु बनें, जरूरतमंदों की मदद करें।

साथ ही जीवन के प्रति आशावादी रहना सीखें। यह आपको परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा जो आपकी ऊर्जा को छीन लेते हैं। आज आप खुद को चाहे किसी भी स्थिति में पाएं, उसमें कुछ ऐसा जरूर खोजें जो आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर दे।

अपनी बैटरी कैसे रिचार्ज करें: निष्कर्ष

आप शायद इनमें से प्रत्येक तरीके के बारे में जानते थे। लेकिन उन्होंने कुछ नहीं किया, और परिणामस्वरूप, आपका जीवन नहीं बदला।

इस लेख को पढ़ने के बाद इसमें जो लिखा है उस पर कम से कम कुछ तो लागू करें। 15 तरीकों में से प्रत्येक एक चमत्कार है जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है, यह केवल आपकी इच्छा और अनुमति की प्रतीक्षा कर रहा है।

बदलना शुरू करो, खुद बनो।

अपनी बैटरी कैसे रिचार्ज करें: वीडियो

यदि आप लगातार थके हुए हैं, अपने आहार (आहार) में बदलाव कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा न हो। और यह सिर्फ कैलोरी के बारे में नहीं है।

ऊर्जा बढ़ाने, स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान बनने के कई तरीके हैं। यह समझने के लिए कि कौन सी विधियाँ आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं, अभ्यास में विभिन्न विधियों का प्रयास करना आवश्यक है। अपनी नियमित दिनचर्या में कुछ टिप्स जोड़ें और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बदलेगा, जीना कितना दिलचस्प होगा, आप एक दिन में कितने अलग-अलग काम कर सकते हैं!

ऊर्जा में सुधार के तरीके

1. तरोताजा होने के लिए अपने मोजे बदलें।

यह एक अद्भुत ट्रिक है। काम करने के लिए अपने साथ मोजे की एक अतिरिक्त जोड़ी लें और आधे दिन में उन्हें बदल दें (जैसे, दोपहर के भोजन के बाद)। आप इस बात से चकित होंगे कि आप कितना तरोताजा महसूस करेंगे। यह ट्रिक विशेष रूप से बहुत अधिक चलने वाले दिनों में उपयोगी होती है।

2. जोर से रॉक करें

चाहे आप अकेले काम करें या सहकर्मियों के साथ एक ही कमरे में, सिर्फ एक रॉक गीत सुनें और आप अपने ऊर्जा भंडार की भरपाई कर सकते हैं।

क्या आप सहकर्मियों के साथ काम कर रहे हैं? सबको साथ में गाओ! मुद्दा यह है कि एक ऐसा गीत चुना जाए जिसे हर कोई गा सके। अपना सिर ऊपर उठाकर और ज़ोर से गाना गाकर आप ऊर्जा से भर जाएंगे। एक गाना, सिर्फ तीन मिनट। यह एक तेज़ एड्रेनालाईन रश है जो लंबे समय तक नहीं रहता है। लेकिन जब तक आप एक कभी न खत्म होने वाले प्रोजेक्ट पर काम करते हैं, तब तक आप रात भर अपने लिए वह गाना गाते रहेंगे।

3. भरी हुई नाक से छुटकारा पाएं

यदि आपको एलर्जी है, तो आपके साइनस अवरुद्ध हो जाते हैं और आप थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। अपने आप को सही दवाएं प्राप्त करें और अपने साइनस (और अपने दिमाग को भी) साफ़ करें।

4. अपनी बॉडी क्लॉक के साथ काम करें

पूरे दिन एक प्राकृतिक उतार-चढ़ाव और ऊर्जा का प्रवाह होता है। आठ घंटे की अच्छी नींद के बाद भी हम सुस्ती से उठते हैं। हम सुबह जल्दी ऊर्जा के शिखर पर पहुंच जाते हैं, और स्वाभाविक रूप से, हम दोपहर में आराम करना चाहते हैं। ऊर्जा का दूसरा विस्फोट शाम की शुरुआत में, हमारे निम्न ऊर्जा बिंदु के बाद, यानी सोने से ठीक पहले होता है। जैसा कि आप समझते हैं, यह दिन के दौरान ऊर्जा की प्राकृतिक लय है। अपने व्यस्त समय के दौरान महत्वपूर्ण चीजों पर काम करें।

5. चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं

बहुत अधिक नहीं। अगर आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो चॉकलेट चुनें। हम एंडोर्फिन से उच्च प्राप्त करते हैं जो कुछ स्वादिष्ट खाने के बाद उत्पादित होना शुरू होता है (यह उल्लेख नहीं है कि चॉकलेट में कैफीन के रूप में ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है)। डार्क चॉकलेट में मिल्क चॉकलेट से ज्यादा कैफीन होता है।

6. दोपहर में नाश्ता करें

रात के खाने के कुछ घंटे बाद एक छोटा, कम चीनी, प्रोटीन- और/या-फाइबर स्नैक आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकता है। हम कई विकल्प प्रदान करते हैं:

• नट्स का मिश्रण;
• वसा रहित दही;
• सेब और मूंगफली का मक्खन;
• जमे हुए बेरी स्मूदी;
• ग्रेनोला के साथ बार।

7. सहकर्मियों के साथ गपशप

दोपहर के समय सहकर्मियों के साथ थोड़ी गपशप और गपशप आपके थके हुए सिर के लिए एक महान अवसाद रोधी है। यह एक प्रभावी तरीका है, क्योंकि आप व्यवसाय से विचलित हो सकते हैं और अपने दिमाग को विचारों से मुक्त कर सकते हैं, जिससे आप आराम कर सकते हैं। कुछ ही मिनटों के मानसिक विराम आपको फिर से जीवित कर देंगे।

8. खूब जामुन खाएं

विशेष रूप से नीले, लाल और बैंगनी जामुन। यह रंग एंथोसायनिन की सामग्री के कारण प्राप्त होता है - शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं। किसी भी प्रकार के जामुन में उनमें से कई टन होते हैं।

9. चमकीले रंग पहनें

इस ट्रिक में अन्य लोगों के मूड को प्रोजेक्ट करना शामिल है, जो बदले में अपने मूड को आप पर प्रोजेक्ट करते हैं। यदि आप गहरे, शांत स्वर पहनते हैं, तो आप एक उदास रवैया बिखेरते हैं, और लोग आपको उसी रवैये के साथ जवाब देंगे। यदि आप चमकीले, खुशनुमा रंग पहनते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके प्रति अन्य लोगों का रवैया आपके स्वयं के मूड और ऊर्जा के स्तर को उत्तेजित करेगा।

10. झपकी लेना

लेकिन इसे अपनी कुर्सी पर करें। सोफे पर न लेटें, नहीं तो आपको उल्टा असर होने का खतरा रहता है। नींद कम होनी चाहिए - केवल 5-10 मिनट, यदि यह अधिक समय तक चलती है, तो आप शेष दिन के लिए सुस्त रहेंगे।

11. इश्कबाज

यह मज़ेदार, हानिरहित और बहुत प्रभावी है। थोड़ी छेड़खानी की तरह कुछ भी एड्रेनालाईन रश नहीं होता है।

12. लैवेंडर के साथ अरोमाथेरेपी

अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर की गंध सतर्कता बढ़ाती है। लैवेंडर अरोमाथेरेपी के 3 मिनट पहले और बाद में विषयों ने गणित की परीक्षा ली। अरोमाथेरेपी के बाद समूह ने तेजी से और अधिक सटीक परिणामों के साथ परीक्षण पूरा किया।

13. रोज एक ही समय पर उठें

सप्ताहांत पर भी शामिल है। यह आपकी बॉडी क्लॉक को सेट करने में मदद करेगा। नहीं तो आप तब जागेंगे जब आपको सोना चाहिए। या इससे भी बदतर, तब सोएं जब आपको जागना चाहिए (जैसे किसी मीटिंग में सो जाना)। विधि का सार हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना है। अगर आपको एक बार में अपनी नींद का चक्र बदलना है, तो आप जिस समय से उठना चाहते हैं उससे 16 घंटे पहले खाना छोड़ दें।

14. खूब पानी पिएं

निर्जलीकरण थकान का एक भयावह कारण है। यदि आप दिन में 8 गिलास से कम पानी पीते हैं, तो आप हर समय सुस्त रहेंगे। कम से कम 1.5 लीटर की बोतल पिएं, लेकिन 2 लीटर का लक्ष्य रखें। कम से कम एक सप्ताह के लिए इस तरह से पानी पीने की कोशिश करें और देखें कि आपका समग्र ऊर्जा स्तर कैसे बढ़ता है।

15. कैफीन का इस्तेमाल समझदारी से करें

कॉफी और कैफीनयुक्त सोडा आपकी सतर्कता बढ़ाने में मदद करेंगे, लेकिन सावधान रहें कि इसके आदी न बनें। अधिक सतर्क रहने के लिए अधिक कॉफी पीने का मोह बहुत प्रबल होगा। आखिरकार, आप तब तक काम या कार्य नहीं कर पाएंगे जब तक आपके पास डबल एस्प्रेसो न हो। बाद में अनिद्रा से बचने के लिए दिन की शुरुआत में ही कॉफी पिएं, जो हर दिन बदतर होती जाएगी।

16. एनर्जी ड्रिंक से बचें

ऊर्जा पेय लगभग तात्कालिक अति सक्रियता प्रदान करते हैं, लेकिन वे हमेशा दुर्घटना का कारण बनते हैं। एनर्जी ड्रिंक्स की तुलना क्रेडिट कार्ड से की जा सकती है - आप भविष्य में ऊर्जा का एक अल्पकालिक विस्फोट प्राप्त करने के लिए भविष्य से ऊर्जा खर्च करते हैं। नतीजतन, जब तक आप "दिवालियापन" तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आप लगातार ऊर्जा की और भी अधिक कमी महसूस करेंगे।

17. कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाएं

खराब, साधारण कार्ब्स (चीनी) की जगह कॉम्प्लेक्स कार्ब्स (लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स) चुनें। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट, जिसका अर्थ है कि वे चीनी में उच्च हैं, आपके शरीर के लिए पचाने में बहुत आसान हैं। इससे ऊर्जा में तेज उछाल आता है जिसके बाद रक्त शर्करा में गिरावट आती है।

उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की सूची में सफेद ब्रेड, आलू, और चीनी में उच्च (जैसे सोडा) कुछ भी शामिल है। कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, अनाज (जैसे साबुत अनाज की रोटी), मीट और पास्ता शामिल हैं। स्टोर में अपनी अगली यात्रा से पहले इस सूची को देखें।

अत्यधिक सुपाच्य फाइबर एक ऐसा तत्व है जो शरीर में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है। यह आपके ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है, उच्च रक्त शर्करा के स्तर को रोकता है, और आपके सामान्य स्वास्थ्य को खराब होने से बचाने में मदद करता है। वैसे फाइबर कब्ज को रोकता है।

किस प्रकार के फाइबर का उपयोग करना है, इस बारे में बहुत अधिक चिंता न करें - वे सभी आपके लिए अच्छे हैं। अपने आहार में अत्यधिक सुपाच्य फाइबर शामिल करें: नट्स, अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, दलिया।

19. विटामिन सी प्राप्त करें

खट्टे फलों की अपनी दैनिक खुराक खाएं (उदाहरण के लिए, सुबह संतरे का रस पिएं) या विटामिन सी की गोलियां लें। अध्ययन के बाद अध्ययन साइट्रिक एसिड की कमी और पुरानी थकान के बीच संबंध को साबित करता है। विटामिन सी आपको भोजन से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करता है।

20. साइट्रस सुगंध सूंघें

विटामिन सी के अलावा, खट्टे सुगंध (जैसे नारंगी, नींबू, चूना) भी गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। इसलिए शेविंग फोम में थोड़ा सा नींबू का परफ्यूम मिलाएं।

21. बी विटामिन पर ध्यान दें

बी विटामिन कई शारीरिक कार्यों को कवर करते हैं, और उनमें से कई रक्त शर्करा को प्रयोग करने योग्य ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया में भी शामिल होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त बी विटामिन मिल रहे हैं, संतुलित आहार लें।

पूर्व धूम्रपान करने वाले अक्सर आदत छोड़ने के बाद 2-3 गुना अधिक जागने की रिपोर्ट करते हैं। निकोटीन आपकी नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आप चिड़चिड़े, निराश और थके हुए हो जाते हैं, जो आपको और भी अधिक धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करता है। यह ऊर्जा की निकासी का एक दुष्चक्र है।

23. आराम करने के लिए खेलें

खेल आपके दिमाग को व्यस्त रखता है (जैसे, टीवी देखने के विपरीत), लेकिन इसके लिए बड़ी ऊर्जा लागत की आवश्यकता नहीं होती है। फेसबुक पर स्क्रैबल जैसा एक त्वरित गेम खेलें, लेकिन यदि आप अपने बॉस द्वारा फटकार नहीं लगाना चाहते हैं तो समय सीमा का ध्यान रखें।

24. कम खाएं, लेकिन अधिक बार

दिन के दौरान नाश्ता। कम लेकिन अक्सर खाने से, आप फ़ूड कोमा में पड़ने के बजाय एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा बनाए रखेंगे। नाश्ते के रूप में, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जिनमें वसा और चीनी कम हो।

25. एक कप चाय लें

हाल के एक अध्ययन में, लंदन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने नोट किया कि दिन में 4-6 बार एक कप चाय पीने से शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि "ब्लैक टी पीने से आप जीवन के दैनिक तनावों से छुटकारा पा सकते हैं।"

26. अपना चेहरा धो लें

बस ठंडे पानी को अपने चेहरे को छूने देने से दिन भर की गंदगी और तनाव दूर हो जाएगा। उसी प्रभाव के लिए, आप स्नान कर सकते हैं या पूल में कूद सकते हैं। शॉवर संचार प्रणाली और चयापचय को उत्तेजित करता है। अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए कुल्ला करें।

27. खड़े हो जाओ, खिंचाव करो और कुछ गहरी साँसें लो।

अपनी बाहों, पीठ, पैरों और गर्दन को स्ट्रेच करें। अपनी नाक से गहरी सांस लें, अपनी सांस को रोककर रखें और धीरे-धीरे लेकिन मजबूती से सांस छोड़ें। कई बार दोहराएं। इसमें केवल 30 सेकंड का समय लगेगा, लेकिन परिणाम तुरंत होगा। जब आप काम पर वापस आते हैं, तो आपके पास स्पष्ट दिमाग और ताजा एहसास होगा कि आपको जरूरी या उबाऊ कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है।

28. संगठित होना सीखें

जब आपकी दुनिया व्यवस्थित होती है, तो आपको लाखों चीजों पर नज़र रखने के लिए मानसिक ऊर्जा खर्च करने की ज़रूरत नहीं होती है। अपने समय और उत्पादकता को ठीक से कैसे प्रबंधित करें, इसका वर्णन कई पुस्तकों में किया गया है।

29. दुनिया को सकारात्मक रूप से देखें

जीवन के प्रति आम तौर पर अनुकूल और आशावादी दृष्टिकोण आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखेगा। हां, कई अप्रिय चीजें हो सकती हैं, लेकिन उनके लिए अनुचित और अतिरंजित चिंता के साथ, आप केवल खुद को थका देंगे। हर स्थिति में सकारात्मक की तलाश करें और आप कभी भी थकान महसूस नहीं करेंगे।

30. एक छोटा अवकाश लें

एक दिन चुनें और बस वही करें जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। कोई काम नहीं, कोई चिंता नहीं, कोई काम नहीं। पूरे एक दिन के आराम का आनंद लें और फिर अधिक केंद्रित और ऊर्जावान काम पर लौट आएं।

31. हार्दिक नाश्ता लेकिन हल्का दोपहर का भोजन करें

हार्दिक दोपहर का भोजन, विशेष रूप से बहुत सारे कार्ब्स या वसा (जैसे बर्गर) के साथ जब आप कार्यालय लौटते हैं तो आपको भारीपन महसूस होगा। आपकी सुस्ती दिन के अंत तक बनी रहेगी। इसके बजाय, हार्दिक नाश्ता करें। यह आपको पूरे दिन के लिए आवश्यक चार्ज प्रदान करेगा, और विशेष रूप से उस समय के लिए जब आपके शरीर को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी। इसके अलावा, हार्दिक नाश्ता आपको सुबह अधिक उत्पादक बना देगा। दोहरी जीत।

32. कार्ब्स और वसा से अधिक प्रोटीन को प्राथमिकता दें

मांस उत्पादों (दुबला) में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, जो आपको लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा। यह उच्च रक्त शर्करा को भी रोकता है, इस प्रकार अधिक स्थायी ऊर्जा प्रदर्शन प्रदान करता है। दुबले प्रोटीन खाद्य पदार्थों में मछली और अन्य समुद्री भोजन, दुबला सूअर का मांस, या चिकन स्तन ("सफेद मांस") शामिल हैं।

33. कुछ पाउंड कम करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वजन कम करने के लिए क्या करते हैं - व्यायाम करें, खूब पानी पिएं, साधारण शर्करा से बचें - ये सभी क्रियाएं जो आपके ऊर्जा स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। अतिरिक्त वजन का बहुत कम होना पहले से ही जीवंतता का प्रभार देता है। आप हल्का महसूस करेंगे और आपके आस-पास की चीजें आसान लगेंगी। वजन कम करना आपकी ऊर्जा को सक्रिय करने पर दोहरा प्रभाव प्रदान करता है।

लेकिन बढ़ते आहार से सावधान रहें। अपने आप को कैलोरी (यानी आपके शरीर की ऊर्जा में) में सीमित करके, आप और भी अधिक थका हुआ महसूस करेंगे। धीरे-धीरे कार्य करें, धीरे-धीरे अपनी जीवनशैली बदलें, क्योंकि आपने वर्षों से अपना किलोग्राम जमा किया है।

34. काम करते समय संगीत सुनें

यह ज्ञात है कि जब हम संगीत सुनते हैं तो हमारे मस्तिष्क में आनंद केंद्र सक्रिय हो जाते हैं। अपने हेडफ़ोन पर रखें और अपनी पसंद का कोई भी संगीत सुनें, यह काम करते समय आपको ताकत देगा।

35. व्यायाम करना शुरू करें

यदि आपकी गतिहीन जीवन शैली है, तो एक गहन कसरत शुरू करने का विचार भी आपको थका देगा। लेकिन अगर आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं, सचमुच कदम दर कदम, तो कुछ ही समय में आप बैठे हुए व्यक्ति से धावक के स्तर तक पहुंच जाएंगे।

कदम! शारीरिक व्यायाम पूरे दिन के लिए आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा।

36. तनाव से पाएं छुटकारा

तनाव खत्म हो रहा है। कभी-कभी वे ध्यान देने योग्य होते हैं, उदाहरण के लिए, जब काम पर एक बड़ी परियोजना में आग लग जाती है। और कभी-कभी यह सिर्फ ऊर्जा की बर्बादी होती है।

हमारे जीवन में कुछ चीजें हमें दूसरों की तुलना में अधिक थका हुआ महसूस कराती हैं, लेकिन बहुत कम महत्वपूर्ण हैं। उन्हें पहचानें और उनका बहिष्कार करें। तब आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा और थोड़ा तनाव होगा। आप ज्यादा खुश रहेंगे।

37. अधिक बार सेक्स करें

हम एंडोर्फिन की रिहाई के बारे में बात कर रहे हैं। यदि यह हार्मोन नियमित रूप से स्रावित होता है, तो प्राकृतिक ऊर्जा हमेशा अच्छे स्तर पर रहेगी। सचमुच, सेक्स मत छोड़ो।

बहुत से लोग काम के बाद जिम जाते हैं। पूरे दिन चलने वाली ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सुबह व्यायाम करने का प्रयास करें। बेशक, आपको एक या दो घंटे पहले उठना होगा, हालांकि, आप रात में उनकी भरपाई करेंगे। सुबह के व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन निकलता है, जो आपको बाकी दिनों के लिए अधिक खुश और अधिक उत्पादक बना देगा। शाम के बजाय सुबह व्यायाम करने से आप उतना ही समय प्रशिक्षण में बिताएंगे, लेकिन साथ ही आपके पास काम के लिए अधिक ऊर्जा होगी।

39. महत्वहीन चीजों की अपनी सूची साफ़ करें

यदि आपके पास एक अविश्वसनीय रूप से लंबी टू-डू सूची है, तो इसे देखने मात्र से आपको थकान महसूस होगी। यदि आप वास्तव में एक उत्पादक दिन चाहते हैं, तो आपको उन सभी कार्यों को पार करना चाहिए जो कम महत्व के हैं, या उन्हें सौंप दें। एक सूची के बजाय, कई "बहुत महत्वपूर्ण", "महत्वपूर्ण लेकिन जरूरी नहीं", "कभी-कभी करने योग्य" आदि बनाएं। सूची को छोटा करके, आप न केवल उन कार्यों को उजागर करेंगे जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, बल्कि उन्हें पूरा करने के लिए अपनी ऊर्जा को रिचार्ज भी करेंगे।

40. दोपहर के कॉकटेल से बचें

अगर आप दिन में अच्छा काम करना चाहते हैं तो लंच के समय शराब पीने से बचें। भले ही वह सिर्फ एक गिलास बीयर ही क्यों न हो। शराब का शामक प्रभाव होता है और यह आपकी ताकत को साथ लेकर कुछ ही घंटों में शरीर को छोड़ देगा।

41. मालिश करवाएं

तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम दें और आप अधिक सहज महसूस करेंगे। यदि आप तनावग्रस्त नहीं हैं, तो आप अधिक खुश और अधिक सफल हो सकते हैं। रात का खाना खाने के बाद अपने कंधों की मालिश करें ताकि दिन भर का समय अच्छा रहे।

42. ड्रेस अप

स्तुति का व्यक्ति पर जादुई प्रभाव पड़ता है, यह स्फूर्ति प्रदान करता है। बस थोड़ा सा प्रयास करें और अपनी उपस्थिति पर काम करें, फिर, कई प्रशंसा प्राप्त करने के बाद, आप बेहतर और अधिक खुश महसूस कर सकते हैं।

43. सोने से पहले नशे में न पड़ें

शराब शरीर को गहरी नींद में गिरने से रोकती है, इसलिए यदि आप हमेशा की तरह इतने ही घंटे सोते हैं तो भी आपको आराम महसूस नहीं होगा। सोने से एक घंटे पहले शराब का सेवन सीमित करें ताकि आपको सोने में मदद मिल सके।

44. अपने थायरॉयड की जाँच करें

यदि आप पुरानी थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो यह हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में से एक हो सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है जब थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन होता है। अगर आप लंबे समय से थकान महसूस कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

45. बाहर टहलें

कुछ ताजी हवा लेने के लिए बाहर जाएं, दृश्यों को बदलें, जल्दी से टहलें, इससे आपका रक्त तेजी से प्रसारित होगा, जो आपको खुश करेगा और आपको काम करने के लिए प्रेरित करेगा। सूरज को देखना शरीर को जल्दी सोने का संकेत है।

46. ​​अपना रक्तचाप कम करें

दिल के दौरे के जोखिम कारकों में से एक होने के अलावा, उच्च रक्तचाप आपको थका देता है। यदि आपके पास डॉक्टर को देखने का समय नहीं है, तो आपको कम से कम केवल दबाव को मापना चाहिए।

47. दही को अपने आहार में शामिल करें

जीवित संस्कृतियों के साथ दही पाचन तंत्र को शुद्ध करने और सभी पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करेगा। यह आपको स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान बनाएगा। दही भी एक अच्छा लो-फैट स्नैक फूड है।

48. हंसो

हंसी थकान का एक बेहतरीन इलाज है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से हंसते हैं और अपने आप को एक अच्छे मूड में रखते हैं। मजाकिया लोगों के साथ चैट करें और दैनिक चुटकुलों की सदस्यता लें।

49. अपना कार्डियो टाइम बढ़ाएं

एरोबिक व्यायाम रक्त को बेहतर ढंग से पंप करने में मदद करता है। यह धीरज प्रशिक्षण को भी बढ़ावा देता है, जो काम पर उपयोगी होगा।

स्ट्रेचिंग, धीमी गति से नियंत्रित गति और सांस पर ध्यान केंद्रित करने से तनाव (तनाव) से राहत मिलती है। योग के अन्य लाभों में बेहतर नींद, विश्राम और मानसिक स्थिरता शामिल हैं।

51. अंडे खाओ

जब लोग नाश्ते में मफिन (कार्ब्स) के बजाय अंडे (प्रोटीन) खाते हैं, तो उन्हें अधिक ऊर्जा मिलती है और उन्हें अधिक देर तक भूख नहीं लगती है। प्रोटीन आपको भरा हुआ महसूस कराता है और ऊर्जा की एक स्थिर आपूर्ति प्रदान करता है (साधारण कार्ब्स के विपरीत)। अंडे नाश्ते के लिए या दोपहर के भोजन के अतिरिक्त एक बढ़िया विकल्प हैं।

52. रात को पर्याप्त नींद लें

हमें पूरी तरह से आराम करने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। प्रति रात 6 घंटे से कम की नींद लेने से "नींद का कर्ज" जमा हो जाएगा। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपको सोने में 30 मिनट तक का समय लगेगा। अगर आप तकिये को छूकर (या अपनी डेस्क पर बैठे हुए) सो जाते हैं, तो यह नींद की कमी का संकेत है।

53. जिनसेंग को अपने आहार में शामिल करें

जिनसेंग ऊर्जा उत्पादन में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह एक एडाप्टोजेन है, जिसका अर्थ है कि यह तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है और ताकत देता है। जिनसेंग वाली चाय पिएं और ऊर्जा आपका साथ नहीं छोड़ेगी।

54. संचार

इंटरनेट बंद कर दें और दोस्तों के साथ मीटिंग में जाएं। लोग सामाजिक हैं, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए हमें नियमित रूप से एक दूसरे के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।

55. अपने पैरों पर खड़े हो जाओ

अपने पैरों को ऊपर और नीचे हिलाएं। यह संचार प्रणाली को उत्तेजित करता है, जो बदले में शरीर को ऑक्सीजन और ईंधन (ग्लूकोज) की आपूर्ति करता है। आप अधिक ऊर्जावान और मजबूत बन सकते हैं। अभी शुरू करो!

ज़द्राव्को क्वेटिचो

जीरो टू किल प्लेटफॉर्म के संस्थापक।

अपनी सभी इच्छाओं को साकार करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि अपने समय का प्रबंधन कैसे करें और इसका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें। आरंभ करने के लिए, स्वस्थ सुबह की रस्में विकसित करें। उन्होंने बाकी दिन के लिए टोन सेट किया।

शुरू करने से पहले, मैं आपसे कुछ पूछना चाहता हूं। क्या आपने स्टैनफोर्ड मार्शमैलो प्रयोग के बारे में सुना है? मार्शमैलो प्रयोग? यह 60 के दशक के अंत और 70 के दशक की शुरुआत में मनोवैज्ञानिक वाल्टर मिशेल के निर्देशन में आयोजित किया गया था, जो बाद में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर बन गए।

इस अध्ययन में, बच्चों को एक विकल्प दिया गया था: अभी एक कुकी (कभी-कभी मार्शमॉलो) खाएं या 15 मिनट प्रतीक्षा करें और दो बार प्राप्त करें। 10 वर्षों के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया कि जो बच्चे वादा किए गए इनाम की प्रतीक्षा करने में सक्षम थे, उनका जीवन अधिक समृद्ध था।

अपने आप में कुछ बदलना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यह एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। लेकिन अगर आप सफल होना चाहते हैं तो आपको इससे गुजरना होगा। शोध और व्यक्तिगत प्रयोगों के माध्यम से, मुझे ऐसी आदतें मिली हैं जो जीवन को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

1. पहले जागो

मुझे विश्वास है कि सभी को पहले उठने की आदत विकसित करनी चाहिए। हालांकि, आधुनिक दुनिया में ऐसा करना इतना आसान नहीं है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप सुबह पांच बजे नहीं उठ पाते हैं। लेकिन आपको हीरो बनने की जरूरत नहीं है।

यह नींद और जागने के बीच सही संतुलन विकसित करने के लिए पर्याप्त है।

यदि आप आमतौर पर 8:00 बजे उठते हैं, लेकिन दो घंटे पहले उठना चाहते हैं, तो अपना अलार्म 7:45 पर सेट करने का प्रयास करें। क्या यह कुछ दिनों तक चला? एक और 15 मिनट का समय कम करें। और इसी तरह जब तक आप 6:00 बजे उठते हैं। इसके साथ ही आप अपनी शाम की आदतों को बदल सकते हैं और थोड़ा पहले बिस्तर पर जाना शुरू कर सकते हैं।

2. पानी पिएं

यह एक पूर्वापेक्षा है, क्योंकि रात के दौरान शरीर तरल पदार्थ की आपूर्ति खो देता है, और इसे फिर से भरने की आवश्यकता होती है। सुबह एक गिलास पानी मेटाबॉलिज्म को ठीक करता है और शरीर को जगाने में मदद करता है।

3. अपना बिस्तर बनाओ

इसे अपने दिन की शुरुआत करने वाली पहली उपलब्धि होने दें। जैसा कि सफल अमेरिकी लेखक टिम फेरिस कहते हैं, आज आपके लिए चाहे जो भी हो, आप हमेशा अपना बिस्तर बना सकते हैं।

यह सरल लेकिन शक्तिशाली अनुष्ठान आपको थोड़ा गर्व की अनुभूति देगा और आपको अधिक महत्वपूर्ण कार्य करने की अनुमति देगा।

4. खिंचाव

यह मांसपेशियों को टोन करेगा। स्ट्रेचिंग में दो मिनट से ज्यादा का समय नहीं लगेगा, लेकिन इसका असर आपको हैरान कर देगा।

5. खेलकूद के लिए जाएं

यह कुछ भी हो सकता है: जिम, योग, ज़ुम्बा, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना या ट्रैम्पोलिन पर कूदना। आपको बस चलने की जरूरत है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि:

• वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है;
• स्वास्थ्य में सुधार;
• मूड में सुधार;
• ऊर्जा से भर देता है;
• ध्वनि नींद को बढ़ावा देता है;
• यौन जीवन में सुधार;
• यह मजेदार है, आखिर।

6. कंट्रास्ट शावर लें

यह न केवल आपको ताजगी और ताकत का अहसास देगा, बल्कि आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति में भी काफी सुधार करेगा। कसरत के बाद ऐसा करना विशेष रूप से अच्छा है।

7. कॉफी या चाय पिएं

ये दोनों पेय शरीर के लिए ले जाते हैं और ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अपने दिन की शुरुआत एक गर्म कप के साथ करना हमेशा अच्छा होता है।

8. स्वस्थ आहार लें

अपने शरीर को एक मशीन के रूप में सोचो। यदि आप चाहते हैं कि यह यथासंभव लंबे समय तक चले, तो ध्यान रखें।

सबसे बड़ी समस्या यह है कि लोग शॉर्ट टर्म के बारे में ही सोचते हैं। यह केवल समय-समय पर परहेज़ करने के बारे में नहीं है। आपको अपने लिए सबसे उपयोगी आहार का चयन करते हुए अपना आहार बदलने की जरूरत है।

9. कल के बारे में सोचो

एक कहावत है: "सुबह शाम से ज्यादा समझदार है।" दिन के दौरान, हम बहुत सारे अनुभव जमा करते हैं, और शाम को हम चीजों पर ध्यान नहीं दे सकते। पिछले दिन का विश्लेषण सुबह के समय करने का प्रयास करें। तो आप समझ सकते हैं कि आपने क्या सही किया और कहां गलती की।

10. आभारी रहें

पिछले दिन की समीक्षा करने के बाद, वर्तमान पर ध्यान दें। उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आपको सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने की अनुमति देगा।

11. एक डायरी रखें

वाक्यांश "प्रिय डायरी ..." को एक क्लिच की तरह ध्वनि दें, लेकिन ऐसी प्रविष्टियां एक अद्भुत चिकित्सीय उपकरण हैं जो आपके सिर से कचरा निकालने में मदद करती हैं। अपने सभी विचारों, विचारों और चिंताओं को वहां लिखें।

12. यहां और अभी में रहें

अपने मन को शांत करने के लिए समय निकालें। इसे 5, 10 या 20 मिनट का होने दें। यदि ध्यान या प्रार्थना आपको शोभा नहीं देती है, तो कुछ और प्रयास करें: चित्र बनाना या खेलना, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात कुछ ऐसा करना है जो आपको हलचल से विचलित कर दे।

13. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इस तरह आप विशिष्ट चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लक्ष्य कैमरे के लेंस की तरह काम करते हैं। यदि आप इसे सही ढंग से सेट करते हैं और फोकस करते हैं, तो आपको एक स्पष्ट तस्वीर देखने में सक्षम होना चाहिए।

आने वाले वर्ष के लिए अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, और फिर हर सुबह उनके पास वापस आएं और जांचें कि आपने उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या किया है।

14. अपने लक्ष्यों की कल्पना करें

एक बार जब आप तय कर लें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, तो इसकी कल्पना करें। अपने सपने में विवरण जोड़ें, उस क्षण को महसूस करने का प्रयास करें जब आप इसे पूरा करते हैं।

ऐसा मत सोचो कि यह जादू की छड़ी की तरह काम करता है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, कल आपके घर के पास कोई फेरारी नहीं होगी। विज़ुअलाइज़ेशन सिक्के का एक पहलू है। कड़ी मेहनत और समर्पण एक और है।

15. एक रणनीति विकसित करें

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको एक योजना की आवश्यकता है। सोचो आपको क्या करना चाहिए? कितनी देर के लिए? आपके रास्ते में क्या बाधाएँ आ सकती हैं?

16. दिन को प्राथमिकता दें

उन्हें आपकी रणनीति पर आधारित होना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको तीन से पांच गतिविधियों को चुनने की ज़रूरत है जो आपको अपने लक्ष्य के करीब लाएँ।

17. एक किताब पढ़ें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस शैली को पसंद करते हैं, कल्पना को उत्तेजित करने के लिए पढ़ना बहुत अच्छा है। हर किसी के पास कम से कम एक अच्छा विचार होता है जिसे अपनाया जा सकता है। खोजें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।

18. कुछ नया सीखें

कुछ हासिल करने के लिए, आपको लगातार विकसित होने, कुछ सीखने की जरूरत है। यह किताबों, पॉडकास्ट या मददगार वीडियो के जरिए किया जा सकता है। आदतों की तरह, आपको उपयोगी कौशल पर ध्यान देना चाहिए जो भविष्य में आपकी मदद करेंगे।

19. अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर काम करें

सुबह जब आप ऊर्जा और उत्साह से भरे हों तो अपने प्राथमिकता वाले कार्यों को करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पढ़ाई कर रहे हैं, करियर या व्यवसाय कर रहे हैं। एक जगह खोजें, सभी विकर्षणों को दूर करें और वह काम करें जिससे आपको सबसे ज्यादा फायदा हो।

20. ईमेल और सोशल मीडिया चेक करें

एक बार जब आप मुख्य चीजें कर लेते हैं, तो आप अपना समाचार फ़ीड देख सकते हैं या अपना ईमेल देख सकते हैं। लेकिन इसे अपना सारा ध्यान खींचने न दें। महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान दें और कचरा फेंक दें।

21. वह करें जो आपको पसंद है

इसे अपनी मेहनत का प्रतिफल समझें। खोजें कि आपके दिल में क्या गूंजता है। आप क्या प्यार करते हैं और आप खुद को पूरी तरह से देने के लिए क्या तैयार हैं।

22. प्रेरित हो जाओ

यह कुछ भी हो सकता है: एक मंत्र, एक वीडियो, या एक प्रेरक लेख। बीमार लगता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

23. अपनों के साथ समय बिताएं

अपने आप को इस 100% के लिए समर्पित करें, और फिर आपको ऊर्जा और प्रेरणा का एक अविश्वसनीय बढ़ावा मिलेगा। अपने प्रियजनों को सुबह कम से कम 30 मिनट दें। अगर आप अकेले रहते हैं, तो दोस्त बचाव के लिए आएंगे। यदि आप अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप इस समय को अकेले भी अपने साथ बिता सकते हैं।

जल्दी उठने और खुद पर काम करने में कुछ खास है। बेशक, उपयोगी आदतों और कौशल के अधिग्रहण के साथ, आप गर्व की भावना से आच्छादित होंगे।

मैंने एक प्रभावशाली सूची एक साथ रखी है, लेकिन आपको अपनी सुबह की रस्म में सब कुछ शामिल करने की आवश्यकता नहीं है। चुनें कि आपके लिए क्या सही है। और मेहनत को मत भूलना। परिवर्तन धीरे-धीरे दिखाई देंगे, इसलिए एक सप्ताह में धन और प्रसिद्धि की अपेक्षा न करें।

अपने आप पर काम करें और आप असंभव को प्राप्त करेंगे।