पूर्वस्कूली बच्चों के लिए संवेदी कक्ष में खेल और अभ्यास की एक अनुमानित सूची। एक अंधेरे संवेदी कमरे में पाठ का सारांश पाठ का विषय: "खुशी देना सीखना

संवेदी कक्ष में अलग-अलग सत्रों का सार

दी गई सभी कक्षाओं में निम्नलिखित संरचना है: पाठ की शुरुआत का अनुष्ठान; विश्राम, जो बच्चों को आराम करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने की अनुमति देता है; अनुष्ठान समाप्त करें। खेल के कार्य विकासशील और चिकित्सीय दोनों हैं: वे मानसिक प्रक्रियाओं को विकसित करते हैं और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ बच्चे का निर्माण करते हैं।

पाठ 1 'मैजिक रूम' का परिचय

लक्ष्य: - बच्चों के संज्ञानात्मक क्षेत्र का विकास करना; - स्वैच्छिक ध्यान, मानसिक क्षमताओं को सक्रिय करें; - प्रोप्रियोसेप्टिव और स्पर्शनीय संवेदनशीलता, ठीक मोटर कौशल विकसित करना; - दृश्य-मोटर और श्रवण-मोटर समन्वय को सहसंबंधित करने की क्षमता बनाने के लिए; - संवेदी अंगों और वेस्टिबुलर तंत्र का विकास करना; - एक सुसंगत भाषण में अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करने की क्षमता को मजबूत करने के लिए; - संचार कौशल विकसित करना; - आइडियोमोटर आंदोलनों और छवियों के प्रतिनिधित्व की प्रक्रिया में आराम करने की क्षमता बनाने के लिए; - स्व-नियमन कौशल विकसित करें। सामग्री और उपकरण: फर्श स्पर्शनीय ट्रैक; सूखा पूल; संतुलन बोर्ड; मजेदार गेंदें; एक्वालैम्प; फव्वारा संयंत्र; क्यूब ʼʼट्विज़लरʼʼ; पेचीदा सर्पिल; चातुर्य का केंद्र; शांत खेल केंद्र; एक केंद्र जो गतिविधि विकसित करता है; दिशात्मक प्रकाश प्रोजेक्टर; शीशे की गेंद; प्रकाश वर्ग; मुलायम फर्श; ऑडियो कैसेट।

पाठ प्रगति

रस्म शुरू हुई।

खेल ʼʼग्रीटिंगʼʼ:

दोस्तों, हमारी 'मेरी' हमें देखकर मुस्कुरा रही हैं। Οʜᴎ बहुत खुश हैं कि हम उनसे मिलने आए। उन्हें देखकर मुस्कुराएं और उनका उत्साहपूर्वक अभिवादन करें, अपना हाथ हिलाकर कहें: ʼʼनमस्ते!ʼʼ 2. - और अब हम एक यात्रा पर निकलेंगे... इसकी शुरुआत इस बड़े झरने से होगी। (हम फोटो वॉलपेपर पर परिदृश्य को देख रहे हैं।) देखें कि पहाड़ की चोटी से पानी कैसे गिरता है, यह कैसे चमकता है और रंगीन छींटों में गिरता है। और उसके बगल में एक और झरना है - छोटा (पौधा - फव्वारा)। उसके करीब आओ और सुनो कि कैसे पानी बड़बड़ाता है, पहाड़ की सीढ़ियों से नीचे भागता है। (वे पानी की आवाज सुनते हैं।) - और हमारे जंगल में कौन से छोटे चमकीले पक्षी रहते हैं, वे कितनी जोर से चहकते हैं! ('वॉयस ऑफ द फॉरेस्ट' की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनाई देती है।) - सूरज गर्म हो रहा है, गर्म हो गया है। आइए अपने जूते उतारें और नंगे पैर जंगल में चलें। (संवेदी मंजिल के रास्तों पर चलना।) हम एक के बाद एक जाएंगे ताकि भटक न जाएं। हमारा रास्ता इस बड़े हरे समाशोधन से शुरू होता है, फिर - जंगल की झील के नीचे, कंकड़ के साथ ... - और आगे जंगल में, पुल के साथ। (पाठ्यक्रम में, शिक्षक बच्चों से उनकी भावनाओं के बारे में पूछता है।) - आपके पैर क्या महसूस करते हैं? - और अब हम जादुई जंगल से गुजरेंगे, जहां हर कुछ कदमों पर मौसम एक-दूसरे को बदलते हैं। आपको पगडंडी का अनुसरण करने की आवश्यकता है ताकि ठोकर न लगे और पानी में न गिरे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। ध्यान से देखें कि आप वर्ष के किस समय से गुजरते हैं और उसका नाम लेते हैं। 3. - अब अपने जूते पहनें और इस बहुरंगी समाशोधन पर जाएं। (सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत लगता है।) - इस पैनल पर दो लोग खिलौनों के साथ खेलेंगे (केंद्र जो गतिविधि विकसित करता है), और दो इस सर्पिल के साथ गेंदों को रोल करेंगे: एक गेंद फेंकता है, और दूसरा इसे बाहर निकलने पर पकड़ता है। ध्यान से सुनें कि गेंद कहां है, ताकि चूक न जाए। इसे क्रम से करें। - इस सर्पिल में आओ। गेंद को फेंकें, इसे ध्यान से देखें और इसे बाहर निकलने पर पकड़ें (पेचीदा सर्पिल)। (कुछ मिनटों के बाद, बच्चे स्थान बदलते हैं।) 4. - दोस्तों, आप में से एक जो इस समाशोधन में खेलता है, वह अगले एक पर जा सकता है। 5. - इस पैनल पर खिलौनों से कौन खेलना चाहता है? कृप्या! और हमारे सीने में कीमती सामग्री की जांच कौन करेगा? 6. - और कौन लेबिरिंथ के माध्यम से यात्रा करना चाहता है? (खेल के दौरान, शिक्षक संवेदनाओं के बारे में पूछता है, स्थान बदलने की पेशकश करता है।) 7. - दोस्तों, यहाँ एक और छाती है! आइए देखें कि इसमें क्या है। (खुलता है।) - यह क्या है? - यह सही है, ये विभिन्न कपड़ों के वर्ग हैं। आपको कौन सा पसंद है चुनें। जितना हो सके अपने रूमालों को ऊपर फेंको; उन्हें गिरते हुए देखो। - और अब आपको न केवल रूमाल फेंकने की जरूरत है, बल्कि यह भी कोशिश करनी चाहिए कि वे लंबे समय तक फर्श पर न गिरें। ऐसा करने के लिए, आपको उन पर फूंक मारने की जरूरत है - बस! (प्रदर्शन) (आगे, शिक्षक रूमाल को कई बार फेंकने की पेशकश करता है। एक्वा लैंप सहित।) 8. करीब आओ, देखो: क्या दिलचस्प दीपक है! इसे एक्वालम्पा कहा जाता है - इसका अर्थ है जल लालटेन। वहाँ क्या तैर रहा है? - गुब्बारे किस रंग के होते हैं? (एक निश्चित रंग की गेंद को देखने के लिए सभी को आमंत्रित करता है।) - ध्यान दें कि पानी का रंग कैसे बदलता है। आपको पानी का कौन सा रंग सबसे अच्छा लगता है? - अपने दाहिने हाथ की हथेलियों को गिलास पर रखें। आपकी हथेलियाँ कैसी लगती हैं? (बच्चे अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं।) 9. - पूरे दिन हमने आपके साथ जादुई जंगल में यात्रा की! रात आ रही है, आराम करने का समय हो गया है। हम इस बड़े घास के मैदान में आराम करेंगे। उस पर बैठो (मुलायम फर्श)। और कोई इस द्वीप (नरम द्वीप) पर हो सकता है। (विश्राम संगीत लगता है।) - आराम से लेट जाओ, आराम करो। (प्रोजेक्टर चालू करता है, इसे मिरर बॉल पर निर्देशित करता है।) - एक अद्भुत गर्मी की रात आ रही है। अंधेरे आकाश में चमकते सितारे चमक उठे। आप बिल्कुल शांत और खुश महसूस करते हैं। गर्मी और शांति की सुखद अनुभूति आपके पूरे शरीर को ढँक देती है: माथा, चेहरा, गर्दन, पेट, पीठ, हाथ, पैर ... आप महसूस करते हैं कि शरीर हल्का, गर्म, आज्ञाकारी कैसे हो जाता है। आसानी से और खुलकर सांस लें। हम शांति से आराम करते हैं, हम एक जादुई सपने के साथ सो जाते हैं। आसानी से, समान रूप से, गहराई से सांस लें। आसानी से, समान रूप से, गहराई से सांस लें। - हवा आपके शरीर को हल्की ताजगी से भर देती है। हवा साफ और पारदर्शी है। आसानी से और खुलकर सांस लें। तारे निकल जाते हैं, भोर होती है। मन प्रफुल्लित और प्रफुल्लित हो जाता है। खींचो, मुस्कुराओ, अपनी आँखें खोलो और खड़े हो जाओ! हम शक्ति और ऊर्जा से भरे हुए हैं। इस भावना को पूरे दिन बनाए रखने का प्रयास करें। 10. पाठ के अंत की रस्म। 'मेरी' को विदाई। - दोस्तों, आइए ʼʼमेरीʼʼ पर मुस्कुराएँ और उन्हें अलविदा कहें: ʼʼअलविदा!ʼʼ हमारे ʼʼमेरीʼʼ को याद रखें और उनकी तरह मुस्कुराएँ - और फिर आप हमेशा अच्छे मूड में रहेंगे।

पाठ 2 खेल 'मित्रों की मदद करें'

लक्ष्य: - मानसिक प्रक्रियाओं का विकास: ध्यान, स्मृति, सोच; - स्पर्शनीय, श्रवण और दृश्य विश्लेषक का विकास; - मौखिक रूप में संवेदनाओं को संप्रेषित करने की क्षमता का विकास; - खोज और रचनात्मक गतिविधि की उत्तेजना; - एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाना। सामग्री और उपकरण: प्रकाश व्यवस्था ʼʼमेरीʼʼ; पौधा - फव्वारा; शांत खेल केंद्र; दोहरी कुंडली; चातुर्य का केंद्र; सूखा पूल; खेल 'आसान वर्ग'।

पाठ प्रगति

रस्म शुरू हुई।

खेल ʼʼग्रीटिंगʼʼ। - दोस्तों, कल्पना कीजिए कि आप उदास मूड में हैं। आपके चेहरे के भाव क्या हैं? प्रदर्शन! - आईने में देखें: आपके पास कितने उदास चेहरे हैं! आइए एक दूसरे को खुश करने की कोशिश करें। आइए हम सबको बताएं कि हमें उसमें क्या पसंद है। हम बदले में बोलेंगे, और हर कोई अपने बारे में कुछ अच्छा सुनेगा। (गेम ʼʼतारीफेंʼʼ।) - अच्छा, क्या आपके मूड में सुधार हुआ है? आइए हम अपनी 'प्रसन्नता' का अभिवादन करें और उन्हें उसी तरह मुस्कुराएं जैसे वे हमें देखकर मुस्कुराते हैं। 3. - जादू के महल (पौधे - फव्वारा) पर जाएं। महल और उसके आसपास की प्रकृति को करीब से देखें। आपको क्या लगता है कि महल में कौन रहता है? - आपका चरित्र दुष्ट है या दयालु? उसे बेहतर बनाने के लिए क्या किया जाना चाहिए? - पहाड़ों से नीचे बहने वाले झरने को देखें।
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आइए सुनते हैं पानी की आवाज। (वे पानी की आवाज़ सुनते हैं।) 4. - हम हरे घास के मैदान में जाते हैं। यहां आप इन सर्पिलों के साथ खेल सकते हैं। (डबल और सिंगल स्पाइरल।) ध्यान से देखें और सुनें कि गेंद कहां है, और बाहर जाते समय उसे पकड़ लें। 5. - आइए इस पैनल (शांत खेलों का केंद्र) पर करीब से नज़र डालें। बदले में खिलौनों को महसूस करें और बताएं कि आप किस खिलौने को दूसरों की तुलना में अधिक छूना पसंद करते हैं, और आपको कौन सा पसंद नहीं है और क्यों। 6. एक्सरसाइज 'सी ऑफ बॉल्स' (ड्राई पूल): - और अब हम बॉल्स के समुद्र में तैरेंगे। चलो सब पेट के बल लेट जाएँ और तैरें। "अब चलो हमारी पीठ पर रोल करें।" हम तैरना जारी रखते हैं। "अब चलो लहरों पर लेट जाओ।" अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करो कि तुम शांति से समुद्र की लहरों पर लहरा रहे हो…। (4-5 मिनट।) - तो हमारा खेल समाप्त हो गया। 7. पाठ की समाप्ति की रस्म। ʼʼveselkiʼʼ को विदाई: - दोस्तों, ʼʼveselkaʼʼ पर मुस्कुराएँ और उनसे कहें: ʼʼअलविदा!ʼʼ

संवेदी कक्ष में अलग-अलग पाठों का सारांश - अवधारणा और प्रकार। श्रेणी का वर्गीकरण और विशेषताएं "संवेदी कक्ष में व्यक्तिगत पाठों का सारांश" 2017, 2018।

प्राचीन काल से, किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य उनका अपना स्वास्थ्य, उनके प्रियजनों का स्वास्थ्य रहा है। यह व्यर्थ नहीं था कि लोगों ने कहा: "मैंने पैसे खो दिए - मैंने कुछ भी नहीं खोया, मैंने समय खो दिया - मैंने बहुत कुछ खो दिया, मैंने अपना स्वास्थ्य खो दिया - मैंने सब कुछ खो दिया।" एक बच्चे का स्वास्थ्य बच्चे की जैविक उम्र के अनुरूप महत्वपूर्ण गतिविधि की स्थिति है, शारीरिक, बौद्धिक विशेषताओं, अनुकूली और प्रतिपूरक की हार्मोनिक एकता की स्थितिविकास के दौरान प्रतिक्रियाएं

चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा हमारे क्षेत्र में की गई वार्षिक निगरानी से पता चलता है कि स्कूल में पढ़ने वाले पूरी तरह से स्वस्थ बच्चों की संख्या में तेजी से गिरावट आ रही है, दृश्य हानि, मुद्रा, फ्लैट पैर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं वाले छात्रों का प्रतिशत बढ़ रहा है। पूर्वस्कूली संस्थानों में भी यही प्रवृत्ति देखी जाती है।

बच्चों के भावनात्मक स्वास्थ्य की समस्या पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। अनुभव से पता चलता है कि प्रत्येक किंडरगार्टन समूह में हर साल ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले बच्चे देखे जाते हैं।

ऐसे पूर्वस्कूली के लिए लंबे समय तक कार्यों को पूरा करना मुश्किल होता है, वे बेचैन होते हैं, अक्सर व्यवहार के नियमों का उल्लंघन करते हैं और अक्सर संघर्ष स्थितियों के सर्जक बन जाते हैं। मौखिक और गैर-मौखिक आक्रामकता की अभिव्यक्तियों वाले छात्र हैं, "चिंतित" बच्चे जिन्हें साथियों और वयस्कों के साथ संपर्क बनाने में समस्या होती है।

बच्चे की आक्रामकता, अति सक्रियता, संचार कठिनाइयों का सामना करते हुए, माता-पिता और शिक्षक अक्सर खो जाते हैं, न जाने कैसे ठीक से व्यवहार करें, बच्चे की मदद कैसे करें।

और हर साल इनमें से अधिक से अधिक बच्चे होते हैं। खराब स्वास्थ्य के कारण विविध हैं। यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

• सुदूर उत्तर की जलवायु परिस्थितियाँ: ऑक्सीजन की कमी, कम हवा के तापमान के साथ लंबी सर्दियाँ, सर्दियों में कम दिन के उजाले, छोटी और अक्सर ठंडी गर्मी, गर्मियों में अतिरिक्त रोशनी (सफेद रातें), वायुमंडलीय दबाव और हवा के तापमान में अचानक परिवर्तन (कभी-कभी 15 -20 डिग्री प्रति दिन), चमकीले प्राकृतिक रंगों की कमी, पानी में उच्च लौह सामग्री, और भी बहुत कुछ।
• सामाजिक स्थिति। श्रम की गहनता से बार-बार तनाव, लंबे समय तक शारीरिक या बौद्धिक तनाव होता है। हाल के वर्षों में, हम तेजी से ऐसी स्थितियों का सामना कर रहे हैं, जहां अपनी नौकरी खोने के डर से, माताओं को दादी और नानी के साथ छह महीने के बच्चों को भी छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, जो बच्चे के दैहिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• तकनीकी जीवन। कुछ गर्भवती महिलाओं को अपने पेशे के आधार पर काम करना पड़ता है
  कंप्यूटर, और यह ज्ञात है कि न्यूनतम जोखिम भी भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसमें सेल फोन का लगातार, अनियंत्रित उपयोग भी शामिल है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि यदि हम सशर्त रूप से स्वास्थ्य के स्तर को 100% मानते हैं, तो इसका 20% वंशानुगत कारकों पर निर्भर करता है, 20% - पर्यावरण पर, 10% - स्वास्थ्य प्रणाली की गतिविधियों पर और शेष 50% - पर व्यक्ति स्वयं। जीवन के रास्ते से वह नेतृत्व करता है।

इसलिए, कम उम्र से ही स्वस्थ जीवन शैली की इच्छा पैदा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसे ध्यान में रखते हुए, विभिन्न स्वास्थ्य-बचत तकनीकों को हाल ही में शिक्षा प्रणाली में सक्रिय रूप से पेश किया गया है। इसलिए, चार साल पहले, हमारे शिक्षण संस्थान में एक संवेदी कक्ष ने काम करना शुरू किया।

संवेदी कक्ष एक विशेष तरीके से संगठित वातावरण है, जिसमें कई अलग-अलग प्रकार के उत्तेजक होते हैं जो दृष्टि, श्रवण, गंध, स्पर्श और वेस्टिबुलर रिसेप्टर्स के अंगों को प्रभावित करते हैं।

संवेदी कमरे में, विभिन्न तत्व आराम और सुरक्षा की भावना पैदा करते हैं। पर्यावरण के शांत रंग, कोमल प्रकाश, सुखद सुगंध, शांत कोमल संगीत - यह सब शांति और शांति की भावना पैदा करता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि संवेदी कक्ष को "डॉक्टर का कमरा" कहा जाता है। संवेदी कक्ष में रहने और व्यायाम करने में योगदान देता है:

• भावनात्मक स्थिति में सुधार;
• चिंता और आक्रामकता कम करें;
• तंत्रिका उत्तेजना और चिंता का सामान्यीकरण;
• नींद सामान्यीकरण;
• मस्तिष्क गतिविधि की सक्रियता;
• रोगों के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं का त्वरण।

परंपरागत रूप से, संवेदी कक्ष के उपकरण को दो कार्यात्मक ब्लॉकों में विभाजित किया जा सकता है:

1. विश्राम - इसमें सॉफ्ट कवरिंग, ऊदबिलाव और तकिए, एक सूखा पूल, विसरित प्रकाश बनाने वाले उपकरण, एक अरोमाथेरेपी इंस्टॉलेशन और एक विश्राम संगीत पुस्तकालय शामिल हैं;
2. सक्रियण - इसमें प्रकाश-ऑप्टिकल और ध्वनि प्रभाव, मालिश वाले सभी उपकरण शामिल हैं
   बॉल्स, सेंसरी ट्रेल, मसाजर्स, ड्राई पूल। उज्ज्वल प्रकाश-ऑप्टिकल प्रभाव आकर्षित करते हैं, उत्तेजित करते हैं और ध्यान बनाए रखते हैं, एक आनंदमय छुट्टी का माहौल बनाते हैं।

संवेदी कमरे का नरम वातावरण आराम, आराम और सुरक्षा प्रदान करता है। इसके उपयोग का मुख्य उद्देश्य विश्राम और शांत अवस्था के लिए परिस्थितियाँ बनाना है। इसलिए, मुलायम साज-सज्जा के सभी उत्पाद सुखदायक रंगों में बनाए जाते हैं। इसमें शामिल हैं: फर्श और दीवार मैट, ओटोमैन और ट्रेपेज़ियम ग्रैन्यूल के साथ जो शरीर का आकार लेते हैं और बैठने या लेटने, छोटे कुशन के लिए एक आदर्श समर्थन के रूप में काम करते हैं।

विश्राम और सक्रिय खेलों दोनों के लिए, सूखे पूल का उपयोग किया जाता है। पूल में लेटकर बच्चे आरामदायक स्थिति ले सकते हैं और आराम कर सकते हैं। इसी समय, इसे भरने वाली गेंदों के साथ शरीर की पूरी सतह का संपर्क एक नरम मालिश प्रभाव बनाता है जो गहरी मांसपेशियों को आराम प्रदान करता है।

आराम (अक्षांश से। विश्राम - कमजोर पड़ना, विश्राम) - मानसिक तनाव को दूर करने के साथ-साथ गहरी मांसपेशियों में छूट।

विश्राम अनैच्छिक और स्वैच्छिक दोनों हो सकता है, विशेष साइकोफिजियोलॉजिकल तकनीकों के उपयोग के परिणामस्वरूप प्राप्त किया गया। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि मानव मन और शरीर आपस में जुड़े हुए हैं: भावनात्मक तनाव की स्थिति में, एक व्यक्ति मांसपेशियों में तनाव का अनुभव करता है, और इसके विपरीत।

व्यवस्थित विश्राम सत्रों के लाभों को आधुनिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त है। यह साबित हो चुका है कि नियमित विश्राम से शरीर का रसायन बदल जाता है: विश्राम की गहरी अवस्था के दौरान, हमारे मस्तिष्क में एंडोर्फिन स्रावित होता है,
मनोदशा। विश्राम के प्रभाव को विशेष रूप से चयनित शांत संगीत और विभिन्न प्रकार के प्रकाश द्वारा सुगम बनाया जाता है
प्रभाव। छत से जुड़ा एक स्टार नेटवर्क आपको रात के आकाश का प्रभाव बनाने की अनुमति देता है, जिस पर अलग-अलग
छोटे सितारे समय-समय पर दिखाई देते हैं। रंगीन गतिशील स्पॉटलाइट की सहायता से, छत या दीवार पर सुखद और सुखदायक रंगों के चिकनी टिंट्स के साथ प्रकाश का एक स्थान पेश किया जाता है, जो न केवल बच्चों, बल्कि वयस्कों को भी जादू की भावना पैदा करता है। छत पर स्थित मिरर बॉल पर प्रकाश की एक निर्देशित किरण धीरे-धीरे तैरने वाली धूप का प्रभाव पैदा करती है, जो बच्चों का ध्यान आकर्षित करती है, जिससे उन्हें बेहतर आराम करने की अनुमति मिलती है।

कोमल वातावरण के अलावा, संवेदी कक्ष ध्वनि वातावरण से सुसज्जित है। इसमें एक हैंगिंग सिस्टम "मेलोडिक रिंगिंग" शामिल है, जिसका उपयोग साउंड थेरेपी के लिए किया जाता है: कोमल ध्वनियों के सुखद ओवरफ्लो का शांत प्रभाव पड़ता है, विश्राम को बढ़ावा देता है।

बच्चों के साथ मेरे काम की मुख्य तकनीक श्वास प्रशिक्षण है।

सांस जीवन का मुख्य स्रोत है। एक व्यक्ति भोजन और पानी के बिना कई दिनों तक रह सकता है, लेकिन हवा के बिना - कुछ मिनट। श्वसन प्रणाली के कार्य में मनुष्य की इच्छा का पालन करने की एक अनूठी विशेषता है। सचेत रूप से प्रकार, गहराई, लय, आवृत्ति और श्वास के स्तर को बदलकर, आप लगभग पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं।

श्वास के तीन मुख्य प्रकार हैं। श्वसन चक्र को खोलने वाली प्रेरणा के प्रकार के अनुसार वे आपस में भिन्न होते हैं:

1. ऊपरी श्वास (हंसली);
2. औसत श्वास (कॉस्टल, या छाती);
3. कम श्वास (पेट, या डायाफ्रामिक)।

शीर्ष श्वास।इस प्रकार की श्वास, पसलियों को फैलाते हुए कॉलरबोन और कंधों को ऊपर उठाती है। इस मामले में, फेफड़ों के केवल ऊपरी भाग का उपयोग किया जाता है, इसलिए, संभव मात्रा से हवा का सबसे छोटा हिस्सा फेफड़ों में प्रवेश करता है। यह वह श्वास है जो तनाव में, मनो-भावनात्मक तनाव में वृद्धि की स्थिति में प्रबल होती है।

औसत श्वास।मध्यम श्वास के साथ, डायाफ्राम ऊपर की ओर दबता है और आंतों को अंदर की ओर खींचा जाता है। उसी समय, पसलियों को कुछ हद तक अलग कर दिया जाता है और तदनुसार छाती फैल जाती है। इस प्रकार की श्वास अत्यंत अक्षम है,
क्योंकि काम में बहुत अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं, जिससे तेजी से थकान होती है, इसके अलावा, फेफड़ों के सभी हिस्से हवा से भरे नहीं होते हैं।

निचला या डायाफ्रामिक श्वास।डायाफ्रामिक श्वास के साथ, फेफड़ों को क्रिया की अधिक स्वतंत्रता होती है,
वे अधिक हवा अंदर ले सकते हैं। डायाफ्रामिक श्वास मुख्य रूप से डायाफ्राम की गति के कारण किया जाता है और, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चलता है, यह मनुष्यों के लिए सबसे प्रभावी प्रकार की श्वास है। यही हम हर पाठ में करते हैं।

मनुष्य प्राचीन काल से श्वास-प्रश्वास का प्रयोग करता आ रहा है। विभिन्न युगों में, इन अभ्यासों के प्रति दृष्टिकोण बदल गया है, लेकिन उनमें रुचि कभी कम नहीं हुई। विभिन्न देशों के विशेषज्ञ साँस लेने के व्यायाम को चिकित्सा के प्रभावी कारकों में से एक मानते हैं और विभिन्न रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। श्वास को सबसे अच्छी ज्ञात तनाव प्रबंधन तकनीकों में से एक माना जाता है। यह परिकल्पना की गई है कि एक तंत्रिका तंत्र है जिसके द्वारा डायाफ्रामिक श्वास कॉर्टिकल गतिविधि को कम कर सकता है। अत्यधिक उत्तेजना जो इस प्रकार की श्वास का उपयोग करते समय होती है, संवेदी जानकारी के प्रवाह को प्रांतस्था में रोकती है और मानस की स्थिति को स्थिर करती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि में कमी से मांसपेशियों की गतिविधि के स्तर में कमी आती है।

संवेदी कमरे का स्पर्श वातावरण आपको नई संवेदनाओं में महारत हासिल करने और स्पर्श संवेदनशीलता विकसित करने की अनुमति देता है, आपको वस्तुओं के गुणों में अंतर करना सिखाता है और हाथ-आंख के समन्वय में सुधार करता है। उसमे समाविष्ट हैं:

• शुष्क स्नान,
• संवेदी पगडंडी,
• मसाज बॉल्स,
• रोलर्स।

इस उपकरण की मदद से बच्चों को पैर, हाथ, पीठ की हल्की मालिश मिलती है।

यह ज्ञात है कि मालिश उपचार के सबसे पुराने तरीकों में से एक है, जो बिना किसी अपवाद के मानव शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है। विभिन्न भाषाओं से अनुवादित मालिश का अर्थ है "स्पर्श"। बच्चों के लिए, यह सफल शारीरिक और neuropsychic विकास का एक अभिन्न अंग है। बच्चों के डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि मालिश का बच्चे के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह तनाव पैदा करने वाले हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, पाचन और चयापचय में सुधार करता है। दैनिक मालिश आपको तनाव के जवाब में आराम करना सिखाती है, सहनशक्ति बढ़ाती है, बच्चे की अनुकूली क्षमताओं में सुधार करती है।

बच्चों के लिए मालिश न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाती है, बल्कि मानसिक क्षमताओं के विकास को भी उत्तेजित करती है। यहां तक ​​​​कि हल्के स्ट्रोक के साथ, बड़ी संख्या में आवेग मस्तिष्क के केंद्रों और प्रांतस्था में भेजे जाते हैं। बच्चे की हथेलियों की मालिश करके हम भाषण केंद्रों को उत्तेजित करते हैं।

इसलिए, संवेदी कक्ष में सभी सत्रों में विभिन्न मालिश करने वालों के साथ अभ्यास शामिल हैं:

• अलग-अलग गति से संवेदी पथ पर चलना,
• ड्राई पूल में विभिन्न खेल,
• शुष्क स्नान व्यायाम
• हाथ जिम्नास्टिक,
• गेंदों, रोलर्स के साथ हल्की पीठ की मालिश।

संवेदी कक्ष में कक्षाएं चिकित्सा के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में उपयोग की जाती हैं और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से किसी भी गतिविधि की प्रभावशीलता को बढ़ाती हैं।

हमारे किंडरगार्टन में, 5-7 वर्ष की आयु के बच्चों के साथ उपसमूह साइकोप्रोफिलैक्टिक कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। बच्चों के लिए संवेदी कक्ष में प्रत्येक बैठक एक परी कथा की तरह होती है जिसका वे बेसब्री से इंतजार करते हैं। कक्षाओं के दौरान, पूर्वस्कूली नियमों का पालन करना सीखते हैं, एक दूसरे के साथ बातचीत करने के कौशल और स्व-नियमन कौशल सीखते हैं। कक्षाओं के बाद, बच्चों की भावनात्मक स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है।

जादुई भूमि की यात्रा के संवेदी कमरे में पाठ का सारांश

बालवाड़ी पाठ के कार्य:

• संवेदी कक्ष में बच्चों का परिचय;
• संज्ञानात्मक क्षेत्र का विकास;
• स्पर्श संवेदनशीलता का विकास;
• डायाफ्रामिक विश्राम श्वास के कौशल सिखाना;
• भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र के घटकों का विकास;
• संचार कौशल का विकास;
• विश्राम प्रशिक्षण।

बालवाड़ी में कक्षाओं के लिए सामग्री और उपकरण:

• संवेदी निशान,
• "मेलोडी रिंगिंग" प्रणाली,
• सूखा पूल,
• मसाज बॉल्स (प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार),
• मॉड्यूल,
• चटाई,
• बुलबुला स्तंभ,
• स्टार नेटवर्क,
• शीशे की गेंद,
• रंग गतिशील स्पॉटलाइट,
• संगीत संगत।

बालवाड़ी पाठ्यक्रम:

शिक्षक बच्चों को अपने जूते उतारने और संवेदी पथ के सामने लाइन लगाने के लिए आमंत्रित करता है। शांत संगीत लगता है।

मनोवैज्ञानिक: - हैलो दोस्तों। मैं आपको एक जादुई कमरे की यात्रा पर मेरे साथ आने के लिए आमंत्रित करता हूं। इसमें जाने के लिए, आपको रास्ते पर चलने की जरूरत है। हम धीरे-धीरे एक तत्व से दूसरे तत्व की ओर बढ़ते हैं। यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपके पैरों के नीचे क्या है। अपनी भावनाओं को सुनें। (बच्चे करते हैं।)

- तो, ​​आप और मैं जादू के कमरे के अदृश्य दरवाजे पर पहुंच गए। और दरवाजा खोलने के लिए, आपको जादू की घंटी बजानी होगी ("मेलोडी रिंगिंग" सिस्टम बच्चों के सामने लटका हुआ है)। दुर्भाग्य से, आप इसे अपने हाथों से नहीं छू सकते। इसे रिंग करने के लिए क्या करना होगा?

बच्चे: - आपको उस पर फूंक मारनी है।

मनोवैज्ञानिक: - सही! बहुत बढ़िया! मैं अब आपको बताऊंगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। कल्पना कीजिए कि आपके पेट में एक गुब्बारा है। वह किस रंग का है? किसी के पास पीला है, किसी के पास नीला है ... गुब्बारे को फुलाए जाने के लिए, आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेने की जरूरत है। और इसे उड़ाने के लिए अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। (बच्चे करते हैं।)

- महान! और अब सभी बारी-बारी से घंटी को तीन बार फूंकें। हम नाक से गहरी सांस लेते हैं, पेट में हवा खींचते हैं, मुंह से सांस छोड़ते हैं। बहुत बढ़िया! हमारा दरवाजा खुल गया है। रास्ते में नीचे आओ दोस्तों। देखिए, आप और मैंने खुद को एक असामान्य पूल (शुष्क पूल) के सामने पाया, जिसके तल पर आपके लिए "रहस्य" छिपे हैं। हम इसमें गोता लगाते हैं और एक वस्तु की तलाश करते हैं। (बच्चे मसाज बॉल निकालते हैं।)

- अच्छा हुआ, तुम लोग होशियार हो। बैठिए। आइए देखें कि आपको किस तरह के रहस्य मिले?

बच्चे: - ये बहुरंगी गेंदें हैं।

मनोवैज्ञानिक: - यह किस लिए हैं?

बच्चे: - मालिश के लिए।

मनोवैज्ञानिक: - सही। हल्के से दबाते हुए इन्हें हथेलियों के बीच में घुमा लें। (बच्चे प्रदर्शन करते हैं।) और अब मैं प्रस्ताव करता हूं
एक तंग घेरे में खड़े हो जाओ और बाईं ओर मुड़ जाओ। गेंद को अपने सामने वाले व्यक्ति की पीठ पर स्पर्श करें।
हम गेंद को पीछे की तरफ घुमाते हैं। (बच्चे प्रदर्शन करते हैं।) क्या मालिश करना अच्छा है? बढ़िया, आइए गेंदों को फोल्ड करें
एक टोकरी में। (बच्चे करते हैं।)

“देखो, हमारे सामने एक असामान्य समाशोधन है, और उस पर किसी प्रकार का जादू होता है। चलो बैठ जाओ और जादू स्तंभ पर करीब से नज़र डालें। अपनी आँखों से देखें क्योंकि हवा के बुलबुले नीचे से ऊपर उठते हैं। ध्यान दें कि पानी कैसे रंग बदलता है। (बच्चे सभी बुलबुले एक साथ देखते हैं।)

“और अब मैं काल्पनिक दुनिया में जाने का प्रस्ताव करता हूं। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और मेरी आवाज को ध्यान से सुनें।

एक सुकून देने वाली धुन बजती है, एक रंग-गतिशील स्पॉटलाइट चालू हो जाती है।

-आंखें बंद हैं
छुट्टी शुरू...
आज आराम करने के लिए
हम आसानी से, खुलकर सांस लेते हैं।

श्वास लें और शांत-शांत श्वास छोड़ें-
विचार अब हल्के हैं।
श्वास लें और शांत-शांत श्वास छोड़ें-
शरीर बादलों में है।

हमारे हाथ बहुत थके हुए हैं
हमने गढ़ा, रंगा,
उन्हें थोड़ा आराम करने दीजिए
और सहज महसूस करें...

हमारे पैर बहुत थके हुए हैं
पूरे दिन वे कूदते रहे
उन्हें थोड़ा आराम करने दीजिए
और सहज महसूस करें...

श्वास लें और शांत-शांत श्वास छोड़ें-
विचार अब हल्के हैं।
श्वास लें और शांत-शांत श्वास छोड़ें-
शरीर बादलों में है ...

आराम करना बहुत अच्छा है
लेकिन अब समय आ गया है कि सभी जाग जाएं।
अच्छी तरह से खींचो!
और एक दूसरे को देखकर मुस्कुराओ!

- अपने हाथों, पैरों को हिलाएं, आंखें खोलें और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं। (बच्चे प्रदर्शन करते हैं।) आपको कैसा लगता है? क्या आपने हमारी यात्रा का आनंद लिया? आपने सबसे अधिक क्या पसंद किया? (बच्चों के उत्तर।)

मनोवैज्ञानिक: “अब हमारे लिए समूह में लौटने का समय आ गया है। हम अपने रास्ते से गुजरते हैं, प्रत्येक तत्व पर पांच बार कदम रखते हैं, तीन बार घंटी बजाते हैं, जादू के कमरे का दरवाजा बंद करते हैं। जल्दी मिलते हैं!

साहित्य

1. हिलाना। बच्चों को डायाफ्रामिक श्वास सिखाना: कार्यप्रणाली गाइड / कॉम्प। लेदिना वी. यू., जुबोवा एन.ए. - सेंट पीटर्सबर्ग, 2003।
2. रोगोव ई। आई। भावनाएँ और इच्छा। - एम .: व्लाडोस, 1999।
3. मार्टिनोव एस एम बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथों में है। - एम .: ज्ञानोदय, 1991।
4. Monina G. B., Rannala N. V. प्रशिक्षण "तनाव के प्रतिरोध के संसाधन।" - सेंट पीटर्सबर्ग: भाषण, 2009।
5. संवेदी कक्ष: सार और उपयोग के लिए दिशानिर्देश। - सेंट पीटर्सबर्ग: अल्मा, 2007।
6. सूखा पूल। खेल-कक्षाएं और अभ्यास करने के तरीके: शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों और माता-पिता / एड के लिए एक मैनुअल। एल.बी. बरयाएवा। - सेंट पीटर्सबर्ग, 2008।

यह सामग्री शैक्षिक मनोवैज्ञानिकों के लिए अभिप्रेत है, जो अंतर-गोलार्धिक अंतःक्रिया विकसित करने के लिए अभ्यासों का उपयोग करके एक संवेदी कमरे में काम करने के अनुभव को प्रस्तुत करता है; सोच का विकास, नेत्र गति की उत्तेजना, ध्यान में सुधार, मनो-भावनात्मक तनाव में कमी और अन्य मनोवैज्ञानिक तकनीकें।

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पूर्वावलोकन:

एक अंधेरे संवेदी कमरे में एक पाठ का सार

पाठ का विषय: "खुशी देना सीखना"

लक्ष्य: इंटरहेमिस्फेरिक इंटरैक्शन का विकास; सोच का विकास; नेत्र आंदोलन की उत्तेजना; ध्यान सुधार; मनो-भावनात्मक तनाव में कमी।

किशोरों के भावनाओं के ज्ञान का विस्तार करना। सहानुभूति का विकास, अपनी भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने की क्षमता, संवादात्मक गुणों का निर्माण।

1. आयोजन का क्षण। लक्ष्य: समूह सामंजस्य; भावनात्मक और मांसपेशियों में छूट।

आचरण प्रक्रिया। विश्राम संगीत लगता है, कालीन "मिल्की वे", "मैजिक लैंप" दीवार पर टिमटिमाता है, दीपक "ज्वालामुखी" चालू होता है, छात्र संवेदी पथ के साथ कमरे में प्रवेश करते हैं और एक घेरा बनाते हैं। शिक्षक-मनोवैज्ञानिक अभ्यास करने की पेशकश करते हैं: "एक-दूसरे को बधाई", गेंद को "हैलो, शेरोज़ेन्का, आदि ..." शब्दों के साथ एक सर्कल में पास करना। "सर्कल ऑफ लव" एक सर्कल में खड़े छात्र हाथ मिलाते हैं। धीरे-धीरे अगल-बगल से झूलते हुए, वे मानसिक रूप से एक-दूसरे को ध्यान, आनंद का संकेत भेजते हैं।

दोस्तों, पिछले पाठ में हमने दोस्ती के बारे में बात की थी। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि भावनाएँ क्या हैं, एक बात के लिए हम याद रखेंगे कि हम किन भावनाओं को सबसे अधिक बार अनुभव करते हैं, हम यह पता लगाएंगे कि हमें किन भावनाओं की आवश्यकता है, और कौन सी भावनाओं को जितना संभव हो उतना कम अनुभव करना बेहतर है। मेरे हाथों में मेरे पास अलग-अलग भावनाओं वाला एक एल्बम है। मैं आपको एक खास भावना के साथ एक तस्वीर दिखाऊंगा। और आप यह अनुमान लगाने की कोशिश करेंगे कि यह किस तरह की भावना है, हम इसे चित्रित करने की कोशिश करेंगे और कहेंगे कि हमारे समूह में कौन अक्सर इसका अनुभव करता है। शिक्षक - मनोवैज्ञानिक

ऐसा करने के लिए, अब हम अपनी कुर्सियों पर आराम से बैठेंगे और ऐसे व्यायाम करेंगे जो हमारी दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद करेंगे।

भाग 1

ओकुलोमोटर व्यायाम

लक्ष्य: स्थिर तनाव की स्थिति पर काबू पाने; छवि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आंखों की क्षमता का प्रशिक्षण, क्षैतिज विमान में समन्वय में सुधार; वेस्टिबुलर प्रतिक्रियाओं की स्थिरता में वृद्धि, आंख और सिर के आंदोलनों के समन्वय में सुधार।

आचरण प्रक्रिया।विद्यार्थियों को "ट्रांसफार्मर" कुर्सियों में आराम से बैठाया जाता है। प्रकाश प्रभाव पैदा करने वाले उपकरणों में से एक का उपयोग किया जाता है। (वर्षा)। निर्देश:

1. बैठ जाएं, शरीर को ढीला छोड़ दें, 30 सेकेंड के अंतराल पर अपनी आंखों को चौड़ा करके खोलें और बंद करें। 5-6 बार दोहराएं।
2. अपनी आंखों को 2-3 सेकंड के लिए एक सर्कल में घुमाएं। 3-4 बार दोहराएं।
3. 1-2 मिनट के लिए तेजी से पलकें झपकाएं।
4. बॉल को आगे की ओर रखते हुए अपने हाथों को स्ट्रेच करें। अपनी भुजाओं को बाएँ, दाएँ घुमाएँ और अपनी आँखों से गेंद का अनुसरण करें। 5-8 बार दोहराएं।
5. प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से संबंधित की ऊपरी पलकों को दबाना आसान होता है

आंखें और 1-2 एस के लिए पकड़ो। 3-5 बार दोहराएं।

1. गेंद को बगल में रखते हुए, आधा मुड़ा हुआ दाहिना हाथ लें। गेंद को धीरे-धीरे दाएँ से बाएँ घुमाएँ और अपनी आँखों से उसका अनुसरण करें, गेंद को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ। 4-5 बार दोहराएं। अपने बाएं हाथ से भी यही व्यायाम करें।

साँस लेने के व्यायाम:

लक्ष्य: मस्तिष्क विभागों के कार्य को सक्रिय करना; दाहिने गोलार्ध की लय। मांसपेशियों में तनाव का उन्मूलन; श्वसन गतिविधि का सामंजस्य। तंत्रिका और हृदय प्रणाली।

आचरण प्रक्रिया। ट्रांसफार्मर कुर्सियों पर बैठे किशोर। मनोवैज्ञानिक उन्हें संबोधित करता है: “कल्पना कीजिए कि आपका पेट एक गुब्बारे में बदल गया है। गहरी सांस लें और अपनी सांस रोकें। अब कल्पना कीजिए कि गुब्बारा फट गया। साँस छोड़ना।

1. गहरी सांस लें (हाथ धीरे-धीरे छाती के स्तर तक उठें।) अपनी सांस रोकें, हथेलियों के मध्य पर ध्यान केंद्रित करें।) धीरे-धीरे सांस छोड़ें (अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें।)
2. गहरी साँस लेना। कानों को शीर्ष बिंदु से लोब तक लपेटें। सांस रोकें। एक खुली मजबूत ध्वनि A - A - A के साथ साँस छोड़ें (ध्वनियों के साथ वैकल्पिक Y-Y - S; U-U - U; O - O - O।)

काइन्सियोलॉजी अभ्यास:

उद्देश्य: इंटरहेमिस्फेरिक इंटरैक्शन का विकास।

व्यायाम मानसिक गतिविधि में सुधार करते हैं, गोलार्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करते हैं। संस्मरण के सुधार में योगदान, ध्यान की स्थिरता में वृद्धि। आचरण प्रक्रिया।

• "मुट्ठी - पसली - हथेली" (ओजेरेट्स्की के अनुसार)। ब्रश की तीन स्थितियाँ क्रमिक रूप से एक दूसरे को प्रतिस्थापित करती हैं। हथेली - मुट्ठी में जकड़ी हुई, हथेली - हथेली एक किनारे के साथ, सीधी हथेली। इसे पहले दाहिने हाथ से, फिर बाएं हाथ से, फिर दोनों हाथों से एक साथ किया जाता है। 8 बार दोहराता है।
• "अँगूठी"। आपको वैकल्पिक रूप से और जितनी जल्दी हो सके उंगलियों के माध्यम से जाना चाहिए, तर्जनी, मध्य आदि को अंगूठे से एक अंगूठी में जोड़ना चाहिए।
• "क्रॉस डांस"। खड़े होकर व्यायाम किया जाता है। बाएं पैर को समान रूप से ऊपर उठाते हुए, घुटने पर झुकते हुए, दाहिने हाथ से कोहनी पर मुड़े हुए स्पर्श करें। इसके विपरीत, दाहिना पैर बायां हाथ है। 5-8 बार दोहराया।
• "आठ"। आर्मचेयर में बैठकर, "आठ" को हवा में बारी-बारी से बाएं और दाएं हाथ से 5 बार खींचना। फिर दोनों हाथ एक साथ।

भाग 2

गेंदों के साथ खेल और अभ्यास

आत्म मालिश।

उद्देश्य: मनो-भावनात्मक तनाव की स्थिति पर काबू पाना। आचरण प्रक्रिया। कमरे में सामान्य प्रकाश मंद है, बुलबुला स्तंभ, शांत संगीत ध्वनियां। बच्चे हेजहोग गेंदों की मदद से 3-5 मिनट के लिए अपनी बाहों, पैरों, कंधों को मालिश करते हैं।

"एक मंडली में मालिश करें।"

उद्देश्य: मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना; शारीरिक संपर्क स्थापित करना। आचरण प्रक्रिया। किशोर एक के बाद एक घेरे में खड़े होते हैं। मनोवैज्ञानिक एक गेंद के साथ मनमाना मालिश करने की पेशकश करता है - अपने पड़ोसी को हेजहोग। प्रकाश प्रभाव चालू करें (स्टार नेटवर्क, ज्वालामुखी लैंप)

"हम साथ हैं"

उद्देश्य: सकारात्मक दृष्टिकोण, समूह के सामंजस्य को बढ़ाने के लिए। आचरण प्रक्रिया। छात्र दो वृत्त (बाहरी और आंतरिक) बनाते हैं। खेल की शुरुआत में, गेंद बाहरी घेरे में होती है। किशोरों में से एक गेंद को उसके सामने खड़े दूसरे व्यक्ति को "हम एकजुट हैं ..." शब्दों के साथ फेंकता है और एक व्यक्ति को दाईं ओर ले जाता है। एक और किशोर गेंद को अगले एक में फेंकता है, और इसी तरह पहली जोड़ी में लौटने तक।

"गेंद को रोल करें"

उद्देश्य: स्पर्शनीय स्वागत की सक्रियता। आचरण प्रक्रिया। छात्र "ट्रांसफार्मर" कुर्सियों में बैठते हैं, निम्नलिखित आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।

1. रोलिंग बॉल्स - दबाव के साथ हथेलियों में हेजहोग।
2. रोलिंग बॉल्स - पैरों के साथ हाथी।

"गेंदों पर आराम करो"

उद्देश्य: चिंता की स्थिति पर काबू पाना; सहायता प्रदान करने की क्षमता विकसित करना।

आचरण प्रक्रिया। समूह आधा में बांटा गया है। खिलाड़ी गेंदों पर बैठते हैं - दिग्गज। दूसरे उपसमूह के बच्चे उनके पीछे खड़े होते हैं। समर्थन करना और आराम करना।

आराम संगीत और प्रकाश प्रभाव के साथ व्यायाम होते हैं।

"तालाब में नहाना"उद्देश्य: तनाव से राहत, मांसपेशियों में छूट।

दो-दो बच्चे एक सूखे पूल में और एक मिनट के भीतर डूब जाते हैं। उन आंदोलनों को करें जो उनके लिए सुविधाजनक हों, स्नान का अनुकरण करें

"एक चाल चलाओ"

उद्देश्य: सक्रिय ध्यान का विकास। आचरण प्रक्रिया। जब बबल कॉलम में एक निश्चित रंग के बुलबुले दिखाई देते हैं, तो बच्चे गेंदों के साथ विभिन्न क्रियाएं करते हैं। हरे रंग पर - वे गेंदों को फर्श पर कम करते हैं, पीले पर - अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, नीले पर - अपने हाथों को उनके सामने फैलाते हैं, लाल पर - उनके सिर के पीछे, सफेद पर वे गेंद को उनके सामने फेंकते हैं। जब अन्य रंग प्रकाशमान होते हैं, तो पिछले रंग पर की गई क्रिया संपन्न होती है।

"ताली"

उद्देश्य: ध्यान का विकास; एकता की भावना को बढ़ावा देना।

प्रक्रिया किशोरों को "ट्रांसफार्मर" कुर्सियों में रखा जाता है, उनकी पीठ केंद्र की ओर होती है। स्टार नेटवर्क चालू है। मनोवैज्ञानिक, नेटवर्क की झिलमिलाहट की लय के अनुसार, एक निश्चित गति निर्धारित करता है। अपने हाथों से ताली बजाना। बच्चे इसे घड़ी की दिशा में एक दूसरे से दोहराते हैं।

"रंग याद रखें"

उद्देश्य: दृश्य स्मृति का विकास, ध्यान की एकाग्रता।

आचरण प्रक्रिया। मनोवैज्ञानिक बुलबुले के स्तंभ में पानी के रंग में परिवर्तन का निरीक्षण करने के लिए कुर्सियों पर बैठे विद्यार्थियों को प्रदान करता है, एक निश्चित अवधि के लिए यह याद रखना कि स्तंभ में पानी कितनी बार रंग बदलता है, यह याद रखना कि कौन सा रंग पहला, दूसरा, आदि था। .

भाग 3

"मैं आराम करता हूं"

उद्देश्य: मनो-भावनात्मक तनाव की स्थिति पर काबू पाना।

आचरण प्रक्रिया। बच्चे आसानी से कुर्सियों "ट्रांसफार्मर" में स्थित हैं। उपकरण शामिल (दीवार कालीन "मिल्की वे" और "मिरर बॉल")। कमरे में सामान्य प्रकाश व्यवस्था बंद या मंद है। समुद्र की आवाज़ रिकॉर्ड करने वाला सुकून देने वाला संगीत लगता है, पक्षी गाते हैं। मनोवैज्ञानिक विश्राम पाठ पढ़ता है: "आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करो और एक असाधारण यात्रा की कल्पना करने की कोशिश करो। चलो सड़क के लिए अपना बैग पैक करते हैं। आइए वह सब कुछ डालें जो हमें इसमें बाधा डालता है: आक्रोश, आँसू, झगड़े, निराशाएँ ... चलो सूटकेस बंद करें और सड़क पर उतरें। हमारा रास्ता लंबा है। आइए एक गहरी सांस लें: श्वास लें (3 सेकंड तक रोकें) - साँस छोड़ें (3 सेकंड रुकें) - 3 बार दोहराएं। जड़ी-बूटियों की ताज़ा महक, फूलों की महक हवा को भर देती है। धरती आपकी थकान, चिंता हर लेती है। आक्रोश, शरीर को ताकत से भर देता है,

ताजगी। आप फूलों के बीच एक मैदान में चल रहे हैं, टिड्डे चहक रहे हैं, मधुमक्खियाँ भिनभिना रही हैं, पक्षी खुशी से गा रहे हैं। आगे की धारा साफ़ करें।

अचानक, समाशोधन में आपने एक अद्भुत घर देखा। दरवाजा खुला है और आपका स्वागत करता है। आप इस घर में प्रवेश कर चुके हैं। तुम चूल्हे के पास बैठो और तेज आग, तेज लपटों को देखो। वे खुशी से झूम रहे हैं और नाच रहे हैं। अंगारे आप पर आंख मारते हैं। सुखद गर्माहट चेहरे, हाथ, पैर, पूरे शरीर को सहलाती है ... यह आरामदायक और शांत हो जाता है। अच्छी आग आपके सारे दुख, थकान, उदासी हर लेती है... आपका सूटकेस खाली है। आप ओम से बाहर हैं। संतुष्ट और शांत, आप खुशी से ताजी हवा में सांस लेते हैं। एक हल्की हवा आपके बालों और गर्दन को सहलाती है। पूरा शरीर। शरीर हवा में घुलने लगता है। हल्का और भारहीन हो जाता है। आपको बहुत अच्छा लगता है। हवा सूटकेस को आनंद, दया और प्रेम से भर देती है ... आप यह सारी दौलत घर ले जाएंगे और इसे अपने दोस्तों, रिश्तेदारों और परिचितों के साथ साझा करेंगे। अब आप अपनी आँखें खोल सकते हैं और मुस्कुरा सकते हैं - आप घर पर हैं और हर कोई आपसे प्यार करता है।

अंतिम भाग:

और अब सब एक सर्कल में खड़े हो जाएं और जिस छात्र को एक वाक्य में गेंद मिलती है, वह पाठ के बाद अपनी भावनाओं के बारे में बताएगा, आज आपने कौन सी नई चीजें खोजीं, कौन सा व्यायाम आपको सबसे ज्यादा पसंद आया, आपको सबसे ज्यादा क्या याद है, कौन सी नई संवेदनाएं आप अनुभव करने में कामयाब रहे, जहाँ आप जाने में कामयाब रहे, शायद किसी को कुछ अनावश्यक से छुटकारा मिल गया। छात्र पाठ पर टिप्पणी करते हैं।

और आइए अपने पाठ के अंत में अपनी खुशी के पक्षी के पास आएं, और मानसिक रूप से उन सभी दयालु, अच्छी चीजों की कल्पना करें जो हम आज के पाठ से लेने में कामयाब रहे, एक गहरी सांस लें और अपनी सभी इच्छाओं को बाहर निकालें, खुशी की चिड़िया को घुमाते हुए, इसलिए कि वह अपने पंख फड़फड़ाता है, यहाँ सभी को अच्छाई, खुशी, स्वास्थ्य, वह सब कुछ लाएगा जो आप मानसिक रूप से उन लोगों और बाकी लोगों के लिए चाहते हैं। यह हमारे पाठ का समापन करता है। हम जादुई दुनिया से लौटते हैंवास्तविक और हर किसी को अपनी खुशी और दया का एक टुकड़ा देना न भूलें और बाकी आपको वही जवाब देंगे।

राज्य सरकार की संस्था

व्लादिमीर क्षेत्र

माता-पिता की देखभाल के बिना छोड़े गए अनाथों और बच्चों के लिए,

पालक परिवारों और बच्चों के लिए सहायक सेवा

कार्यक्रम एस ania-प्रशिक्षण

संवेदी कक्ष में

मध्य विद्यालय के बच्चों के लिए

« चाँदी की धुंध »

द्वारा संकलित:

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक

शकरीना एस.ए.

व्लादिमीर

परिचय:

पाठ भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, आपको मांसपेशियों और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने की अनुमति देता है, समृद्ध बहु-संवेदी वातावरण में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सक्रिय करता है। पाठ का उद्देश्य सुरक्षा और सुरक्षा की भावना पैदा करना, एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, चिंता और आक्रामकता को कम करना, तंत्रिका उत्तेजना और चिंता से राहत देना और मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करना है।

लक्ष्य:

बहु-संवेदी वातावरण की मदद से मनोशारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती

कार्य:

मनोदैहिक और भावनात्मक तनाव की रोकथाम।

एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाना।

रंग, ध्वनि, लय, अपने शरीर के आंदोलनों के समन्वय की धारणा का गठन।

चिंता की स्थिति से राहत, चिंता को रचनात्मक दिशा में बदलना।

शर्म पर काबू पाने, पर्याप्त आत्म-सम्मान का गठन।

बच्चों के सकारात्मक संचार का विकास और एक दूसरे के साथ बातचीत।

स्मृति, भाषण, कल्पना, सोच की मौलिकता का विकास।

संचार कौशल और मुकाबला व्यवहार के तत्वों का विकास

संवेदी कक्ष में सत्र का समय: 60 मिनट।

काम करने के तरीके:

रंग और प्रकाश चिकित्सा (रंग और प्रकाश की मदद से विश्राम);

ध्वनि, संगीत चिकित्सा (ध्वनियों और संगीत की सहायता से विश्राम);

पाठ संरचना:

अभिवादन अनुष्ठान।

मांसपेशियों में छूट के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट।

आराम (रंग चिकित्सा, संगीत चिकित्सा, ध्वनि चिकित्सा, मांसपेशियों में छूट)।

सकारात्मक भावनात्मक और अस्थिर स्थिरता का गठन; संज्ञानात्मक गतिविधि की सक्रियता (संवेदी कक्ष उपकरण का उपयोग करके खेल और अभ्यास)।

प्रतिपुष्टि

विदाई की रस्म।

पाठ का कोर्स "सिल्वर फॉग"

कुल समय: 60 मिनट।

सामग्री: A4 पेपर, गौचे, ब्रश, पानी, लगा-टिप पेन, कैंची, गोंद, चुंबकीय बोर्ड के लिए लगा-टिप पेन,

उपकरण: ओटोमैन, तकिए, मैट, लैपटॉप, प्लेयर, ड्राई शॉवर, प्रोजेक्टर

1. "मूड मेलोडी" व्यायाम करें।

लक्ष्य:पाठ की शुरुआत में बच्चे की मनोदशा का निर्धारण करें।

समय:5 -7 मिनट।

तकनीक:बच्चों को "मूड मेलोडी" अभ्यास के नाम से एक शीट की पेशकश की जाती है, जिस पर एक संगीत कर्मचारी और एक तिगुना फांक खींचा जाता है। "नोट्स" पहली पंक्ति में मेज पर रखे गए हैं - प्रमुख (पीला), दूसरे में - मामूली (ग्रे)। पीला मतलब अच्छा मूड, ग्रे मतलब बुरा। बच्चे को अपने किसी भी शासक पर चयनित रंग का एक नोट चिपकाकर अपने मूड को निर्धारित करने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

निर्देश:हम काम करना शुरू करें, इसके लिए मैं जानना चाहता हूं कि इस समय आपकी मनोदशा क्या है। आपके सामने "मूड मेलोडी" अभ्यास के नाम से कागज की एक शीट है, जिस पर एक संगीत कर्मचारी और एक तिगुना फांक खींचा गया है। ध्यान दें, "नोट्स" भी टेबल पर रखे गए हैं: पहली पंक्ति में - मेजर (पीला), दूसरी में - माइनर (ग्रे)। पीले नोट - एक अच्छे मूड का संकेत देते हैं, ग्रे - खराब। मेरा सुझाव है कि आप अपने किसी भी शासक पर एक म्यूजिकल स्टाफ़ पर नज़र डालकर अपने मूड का संकेत दें, उस रंग का एक नोट जो इस समय आपके मूड से मेल खाता है,

विश्लेषण:

क्या आपने व्यायाम का आनंद लिया?

क्या आपको रंग चुनने में परेशानी हुई?

क्या हम काम करना जारी रख सकते हैं?

2. व्यायाम "विभिन्न लोगों का अभिवादन।"

लक्ष्य:भरोसेमंद रिश्तों का निर्माण, सहानुभूति का विकास, रचनात्मक कल्पना।

समय:10 मिनटों।

तकनीक:रायप्रस्तुतीकरण"विभिन्न लोगों का अभिवादन।"

स्लाइड शो का उद्देश्य छात्रों को विभिन्न राष्ट्रों की अभिवादन संस्कृति से परिचित कराना है। देश के नाम और अभिवादन के विवरण के साथ विषयगत चित्र स्क्रीन पर प्रदर्शित किए जाते हैं।

सामग्री की प्रस्तुति के लिए, ग्यारह स्लाइड्स का उपयोग किया जाता है, जिन्हें एनीमेशन प्रभावों की सहायता से डिज़ाइन किया गया है। बच्चे निम्नलिखित राज्यों की परंपराओं के बारे में जानेंगे:
- भारत;
- चीन;
- समोआ;
- लैटिन अमेरिका के देश;
- लैपलैंड;
- जापान;
- तिब्बत के क्षेत्र;
- रूस;
- ग्रेट ब्रिटेन;
- अमेरीका।

फिर बच्चों को साथ आने और प्रदर्शन करने के लिए कहा जाता हैदुनिया अभिवादन, अर्थात् कई पसंदीदा तरीकों को मिलाएं। उदाहरण के लिए, पहले यूरोपियों की तरह हाथ मिलाएं, फिर जापानियों की तरह झुकें, अफ्रीकियों की तरह अपने पैर छुएं।

निर्देश:दोस्तों, अब जब आप मिल चुके हैंविभिन्न लोगों के बीच अभिवादन की संस्कृति, आप में से प्रत्येक के साथ आओ और स्लाइड पर देखे गए कई तरीकों को जोड़कर हमें "विश्व अभिवादन" दिखाएं।

विश्लेषण:

क्या आपने व्यायाम का आनंद लिया?

सबसे असामान्य अभिवादन क्या था?

सत्र के बाद आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं?

3. "ब्लाट" व्यायाम करें

लक्ष्य:सोच का विकास, रचनात्मक कल्पना।

समय:10 मिनटों।

तकनीक:बच्चों को कागज की एक शीट पर गौचे गिराने के लिए आमंत्रित किया जाता है, फिर शीट को उस जगह पर मोड़ें जहां बूंद गिरी थी और कुछ सेकंड के लिए दबाएं, और फिर शीट को सीधा करें। नतीजा एक जटिल आकार वाला धब्बा है। फिर यह धब्बा प्रदर्शित करने का प्रस्ताव है, और फिर जल्दी से तीन जानवरों और तीन निर्जीव वस्तुओं का नाम लें जो इसके समान हैं।

सामग्री:A4 पेपर की शीट, गौचे।

निर्देश:आपके सामने कागज की एक शीट और गौचे हैं .. आपको कागज की एक शीट पर गौचे गिराने की जरूरत है, फिर शीट को उस जगह पर मोड़ें जहां ड्रॉप हिट हो और कुछ सेकंड के लिए दबाएं, और फिर शीट को सीधा करें। नतीजा एक जटिल आकार वाला धब्बा है। आप इसे मुझे दिखाते हैं, और फिर जल्दी से तीन जानवरों और तीन निर्जीव वस्तुओं का नाम लेते हैं जो इससे मिलती जुलती हैं।

विश्लेषण:

क्या आपने व्यायाम का आनंद लिया?

उनके प्रदर्शन में क्या असामान्य था?

क्या व्यायाम से समस्या हुई?

आप कैसा मूड महसूस कर रहे हैं?

आराम व्यायाम "सिल्वर फॉग"

लक्ष्य:मनो-भावनात्मक स्थिति का सामान्यीकरण।

समय:20 मिनट।

तकनीक:विद्यार्थियों को नरम ऊदबिलावों में से एक पर बैठने और एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है, एक आरामदायक स्थिति में पहुंचने पर, एक सत्र शुरू होगा, जिसका उद्देश्य मनो-भावनात्मक स्थिति को हल करना है। बच्चों का काम संगीत सुनने वाले मनोवैज्ञानिक की आवाज सुनना और सुनना है।

निर्देश:मेरा सुझाव है कि आप ऊदबिलाव पर बैठें और एक आरामदायक स्थिति लें, एक आरामदायक स्थिति तक पहुँचने पर, हम मनो-भावनात्मक स्थिति को हल करने के उद्देश्य से एक सत्र शुरू करेंगे। आपको मेरी आवाज, संगीत की आवाज सुनने और सुनने की जरूरत है।

विश्राम के लिए पाठ।

1 चरण। विश्राम।

सहज हो जाइए...
पूरी तरह से सहज महसूस करें...
आसन ही मांसपेशियों में शिथिलता का कारण बनता है ...
आप एक नरम, हरी घास के मैदान पर लेटें ...
ऊपर सूरज चमक रहा है...
आपके चारों ओर फूल उगते हैं ...
एक गर्म हवा धीरे से आपके शरीर को उड़ा देती है ...
हवा आपके चारों ओर घास और फूल के तनों को हिलाती है ...
फूलों की महक में सांस...
बाहरी आवाज़ें धीरे-धीरे दब जाती हैं ... दूर जा रही हैं ...
दूर से आवाजें आती हैं ... अतीत की चेतना ...
दिन भर की सारी चिंताएं, चिंताएं दूर हो जाती हैं... बस आराम होता है... और शांति...
तनाव की कमी अच्छी है...
हाथ की मांसपेशियों को आराम...
हाथ पूरी तरह से रिलैक्स हैं...
अपने पैरों की मांसपेशियों को आराम दें...
पैर पूरी तरह से रिलैक्स हैं...
शरीर की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं...
अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें...
अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम दें...
अपनी छाती की मांसपेशियों को आराम दें...
पूरे शरीर में सुखद गर्माहट...
चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं... दांत अधूरे हैं...
जुबान को आराम है...
सुकून भरे होंठ...
माथा चिकना करता है...
माथे की सारी झुर्रियां मिट जाती हैं...
पूर्ण शांति...
शांत... आरामदायक... आरामदेह... शांत...
पूरा शरीर एक सुखद, कोमल गर्माहट से आच्छादित है ...
गर्मी सभी संवेदनाओं को घोल देती है ... उन्हें बहा ले जाती है ...
गर्मी शरीर की हर कोशिका में प्रवेश करती है ...
शरीर आसपास की जगह में घुल जाता है ...
शरीर की सीमाएं मिट जाती हैं...
धुंध आपको घेर लेती है ...
सुखद, गर्म, चांदी की धुंध...
पूरा शरीर धुंध में घुल जाता है ...
मस्तिष्क... शांत हो जाता है...
विचार ... धीमा ...
धीमा... धीमा... धीमा...
आप आसानी से सांस लेते हैं... और समान रूप से...
श्वास शांत... लयबद्ध...
आप पूरी तरह से निश्चिंत हैं... और शांत...
पूरे शरीर में शीतल, सुखद गर्माहट...
आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं ...
गर्म और शांत महसूस करने पर ध्यान दें...
अपना ध्यान अपनी छाती पर ले जाएं...
उस पर एक सुंदर तितली बैठती है ...
तितली को देखो...
रंगों का खेल देखिए... और उसके पंखों पर बेहतरीन पैटर्न...
उड़ने को तैयार तितली...
लेकिन तितली अपनी जगह पर रहती है...
हर साँस और साँस छोड़ने के साथ आपको ऐसा लगता है कि यह उड़ने वाला है ...
और तुम उसके साथ उड़ने को तैयार हो...
तितली के पंखों की चाल का पालन करें...
तितली आखिरकार उड़ ही जाती है...
तुम तितली के पीछे उड़ते हो...
आसान, सुखद उड़ान...
कोमल, गर्म हवा आपके शरीर को उड़ाती है ...
सभी ध्वनियों और छवियों को अवशोषित करें...
उड़ने का मजा...
तितली आपको एक अद्भुत जगह पर ले आई है... सभी चिंताओं और चिंताओं से मुक्त...
यहां आप बिल्कुल सुरक्षित हैं...
सुनहरे प्रकाश का एक शक्तिशाली ऊर्जा क्षेत्र आपके चारों ओर है...
प्रकाश आपको सभी नकारात्मक बाहरी प्रभावों से बचाता है...
इस प्रकाश की ऊर्जा को महसूस करें...
प्रकाश आपके शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बहता है ...
आपको ऊर्जा से भर देता है...
यह तुम्हारी दुनिया है...
एक ऐसी दुनिया जहां सब कुछ आपके नियंत्रण में हो...
आप इस दुनिया के मालिक और शिल्पकार हैं...
जैसा चाहो वैसा बनाओ...

2 चरण। स्वतंत्र काम।

यह लौटने का समय है ...
चाँदी की धुंध आपको ढँक लेती है ...
आप कोमल, शीतल धुंध के बादल में हैं...
एक सुखद, ठंडी धुंध आपको उठा लेती है ...
आप यात्रा की शुरुआत में आसानी से तैरते हैं ...
यात्रा समाप्त होती है...
एक हल्की, ठंडी हवा धुंध को तितर-बितर कर देती है ...
सुखद सफेद धूप ने धुंध को पूरी तरह से छटा दिया...
तुम घास के मैदान में लौट आए ...

3 चरण। सक्रियण।

आप प्रफुल्लित महसूस करते हैं, अच्छा मूड...
आपके विचारों में ऊर्जा है...
श्वास गहरी हो जाती है...
लंबी... गहरी सांस लें...
छोटी सांस छोड़ें, जोरदार...
लंबी... गहरी सांस...
छोटी, जोरदार सांस...
हाथ की जकड़न दूर हो जाती है...
पैरों की जकड़न दूर...
अपनी उंगलियों को हिलाएं... अपने हाथों को ताले में डालें...
फैला हुआ ... अच्छा, खुशी से फैला हुआ ...
उसने एक गहरी साँस ली... जिससे उसकी पीठ में ठंडक दौड़ गई...
सांस अन्दर बाहर करें...
फिर से खिंचा...
सक्रिय हों!
अब मुस्कुराओ।
मुस्कुराएं मुस्कुराएं!
सत्र समाप्त हुआ।

विश्लेषण:

सत्र के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?

क्या आपने आराम करने का प्रबंधन किया?

क्या आप ऊर्जा, जीवन शक्ति का उछाल महसूस करते हैं?

5. "स्काइथ" व्यायाम करें।

लक्ष्य:ठीक मोटर कौशल का विकास, दृश्य और स्पर्श विश्लेषणकर्ताओं की उत्तेजना।

समय:5-10 मिनट

तकनीक:यह अभ्यास "ड्राई शावर" के साथ किया जाता है। बच्चे अगल-बगल बैठते हैं, अंदर और बाहर उपकरणों की जांच करते हैं, फिर रिबन के माध्यम से ब्रैड्स की चोटी बनाते हैं।

निर्देश:आपके सामने एक "ड्राई शावर" है, बहुरंगी साटन रिबन पानी के जेट की तरह उतरते हैं। उन्हें महसूस करो। बदले में, अंदर जाओ और अपना सिर ऊपर उठाओ - ताकि आप अपना प्रतिबिंब देख सकें। और अब रिबन के माध्यम से छाँटते हुए, ब्रैड्स को चोटी दें।

6. प्रतिक्रिया।

लक्ष्य:पाठ के बारे में बच्चों की राय लें।

समय:5 मिनट।

आज के पाठ के बारे में आपको क्या पसंद आया?

आपने किन कार्यों को बिना किसी कठिनाई के पूरा किया?

कौन से कार्य कठिन थे?

इस समय क्या मिजाज मौजूद है?

7. व्यायाम "मूड मेलोडी" (व्यायाम 1 देखें)।

लक्ष्य:पाठ के अंत में बच्चों की मनोदशा का निर्धारण करें।

समय:दो मिनट।

मनोवैज्ञानिक बायोडाटा: संवेदी कमरों की जादुई दुनियाएसकोई बच्चा उदासीन नहीं छोड़ता। मनोवैज्ञानिक, संवेदी कमरे के विशेष तत्वों का उपयोग करते हुए, बच्चों को आराम और सहवास की भावना, पूर्ण सुरक्षा की भावना, मांसपेशियों में छूट की स्थिति प्राप्त करने में मदद करता है, जो संचार के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।

सुखदायक रंग, मंद कमरे की रोशनी, शांत शांत संगीत, दिलचस्प अभ्यास मनोदैहिक और भावनात्मक तनाव की रोकथाम में योगदान करते हैं, बच्चों के बीच सकारात्मक संचार का विकास और एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। रोकथाम के लिए और मनो-भावनात्मक संतुलन बहाल करने के लिए, बच्चों के साथ कक्षाएं संचालित करने के लिए संवेदी कक्ष एक अनूठी जगह है।

द्वारा संकलित:

शिक्षक-मनोवैज्ञानिक शकरीना एस.ए.

अनुलग्नक 1

परिशिष्ट 2

/डेटा/फ़ाइलें/i1527837816.rar (प्रस्तुति "विभिन्न राष्ट्रों का अभिवादन")

दी गई सभी कक्षाओं में निम्नलिखित संरचना है: पाठ की शुरुआत का अनुष्ठान; विश्राम, जो बच्चों को आराम करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने की अनुमति देता है; अनुष्ठान समाप्त करें।
खेल के कार्य विकासशील और चिकित्सीय दोनों हैं: वे मानसिक प्रक्रियाओं को विकसित करते हैं और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ बच्चे का निर्माण करते हैं।

पाठ 1
"मैजिक रूम का परिचय"

लक्ष्य:
- बच्चों के संज्ञानात्मक क्षेत्र का विकास;
- स्वैच्छिक ध्यान, मानसिक क्षमताओं को सक्रिय करें;
- प्रोप्रियोसेप्टिव और स्पर्शनीय संवेदनशीलता, ठीक मोटर कौशल विकसित करना;
- दृश्य-मोटर और श्रवण-मोटर समन्वय को सहसंबंधित करने की क्षमता बनाने के लिए;
- संवेदी अंगों और वेस्टिबुलर तंत्र का विकास करना;
- एक सुसंगत भाषण में अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करने की क्षमता को मजबूत करने के लिए;
- संचार कौशल विकसित करना;
- आइडियोमोटर आंदोलनों और छवियों के प्रतिनिधित्व की प्रक्रिया में आराम करने की क्षमता बनाने के लिए;
- स्व-नियमन कौशल विकसित करें।
सामग्री और उपकरण: फर्श स्पर्शनीय ट्रैक; सूखा पूल; संतुलन बोर्ड; मजेदार गेंदें; एक्वालैम्प; फव्वारा संयंत्र; क्यूब "ट्विज़लर"; पेचीदा सर्पिल; चातुर्य का केंद्र; शांत खेल केंद्र; एक केंद्र जो गतिविधि विकसित करता है; दिशात्मक प्रकाश प्रोजेक्टर; शीशे की गेंद; प्रकाश वर्ग; मुलायम फर्श; ऑडियो कैसेट।

पाठ प्रगति

रस्म शुरू हुई।

खेल "अभिवादन":

दोस्तों, हमारे "वेसेल्की" हम पर मुस्कुरा रहे हैं। वे बहुत खुश हैं कि हम उनसे मिलने आए। उन पर मुस्कुराएं और उन्हें खुशी से नमस्कार करें, अपना हाथ हिलाएं और कहें "हैलो!"
2.
- और अब हम एक यात्रा पर निकलेंगे ... इसकी शुरुआत इस बड़े झरने से होगी। (हम फोटो वॉलपेपर पर परिदृश्य को देख रहे हैं।) देखें कि पहाड़ की चोटी से पानी कैसे गिरता है, यह कैसे चमकता है और रंगीन छींटों में गिरता है। और उसके बगल में एक और झरना है - छोटा (पौधा - फव्वारा)। उसके करीब आओ और सुनो कि कैसे पानी बड़बड़ाता है, पहाड़ की सीढ़ियों से नीचे भागता है। (वे पानी की आवाज सुनते हैं।)
- और हमारे जंगल में कौन से छोटे चमकीले पक्षी रहते हैं, वे कितनी जोर से चहकते हैं! ("वॉयस ऑफ द फॉरेस्ट" की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनाई देती है।)
- सूरज को गर्म करता है, गर्म हो गया। आइए अपने जूते उतारें और नंगे पैर जंगल में चलें। (संवेदी मंजिल के रास्तों पर चलना।) हम एक के बाद एक जाएंगे ताकि भटक न जाएं। हमारा रास्ता इस बड़े हरे समाशोधन से शुरू होता है, फिर - जंगल की झील के नीचे, कंकड़ के साथ ... - और आगे जंगल में, पुल के साथ। (पाठ्यक्रम में, शिक्षक बच्चों से उनकी भावनाओं के बारे में पूछता है।)
- आपके पैर कैसा महसूस करते हैं?
- और अब हम जादुई जंगल से गुजरेंगे, जहां हर कुछ कदमों पर मौसम एक-दूसरे को बदलते हैं। आपको पगडंडी का अनुसरण करने की आवश्यकता है ताकि ठोकर न लगे और पानी में न गिरे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। ध्यान से देखें कि आप वर्ष के किस समय से गुजरते हैं और उसका नाम लेते हैं।
3.
- अब अपने जूते पहनें और इस बहुरंगी समाशोधन पर जाएं। (सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत बजता है।)
- इस पैनल पर दो लोग खिलौनों के साथ खेलेंगे (केंद्र जो गतिविधि विकसित करता है), और दो लोग इस सर्पिल के साथ गेंदों को रोल करेंगे: एक गेंद फेंकता है, और दूसरा इसे बाहर निकलने पर पकड़ता है। ध्यान से सुनें कि गेंद कहां है, ताकि चूक न जाए। इसे क्रम से करें।
- इस सर्पिल में आओ। गेंद को फेंकें, इसे ध्यान से देखें और इसे बाहर निकलने पर पकड़ें (पेचीदा सर्पिल)।
(कुछ मिनटों के बाद, बच्चे स्थान बदलते हैं।)
4.
- दोस्तों, आप में से कोई एक जो इस समाशोधन में खेला है, अगले एक पर जा सकता है।
5.
- इस पैनल पर खिलौनों के साथ कौन खेलना चाहता है? कृप्या! और हमारे सीने में कीमती सामग्री की जांच कौन करेगा?
6.
- और कौन लेबिरिंथ के माध्यम से यात्रा करना चाहता है?
(खेल के दौरान, शिक्षक भावनाओं के बारे में पूछता है, स्थान बदलने की पेशकश करता है।)
7.
- दोस्तों, यहाँ एक और छाती है! आइए देखें कि इसमें क्या है। (खुलती।)
- यह क्या है?
- यह सही है, ये विभिन्न कपड़ों के वर्ग हैं। आपको कौन सा पसंद है चुनें। जितना हो सके अपने रूमालों को ऊपर फेंको; उन्हें गिरते हुए देखो।
- और अब हमें न केवल रूमाल फेंकना चाहिए, बल्कि यह भी कोशिश करनी चाहिए कि वे लंबे समय तक फर्श पर न गिरें। ऐसा करने के लिए, आपको उन पर फूंक मारने की जरूरत है - बस! (दिखाना)
(फिर शिक्षक रूमाल को कई बार फेंकने की पेशकश करता है। एक्वा लैंप सहित।)
8. करीब आओ, देखो: क्या दिलचस्प दीपक है! इसे एक्वालम्पा कहा जाता है - इसका अर्थ है जल लालटेन। वहाँ क्या तैर रहा है?
- गुब्बारे किस रंग के होते हैं?
(सभी को एक निश्चित रंग की गेंद देखने के लिए आमंत्रित करता है।)
- ध्यान दें कि पानी का रंग कैसे बदलता है। आपको पानी का कौन सा रंग सबसे अच्छा लगता है?
- अपने दाहिने हाथ की हथेलियों को गिलास पर रखें। आपकी हथेलियाँ कैसी लगती हैं? (बच्चे अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं।)
9.
- पूरे दिन हमने जादुई जंगल में आपके साथ यात्रा की!
रात आ रही है, आराम करने का समय हो गया है। हम इस बड़े घास के मैदान में आराम करेंगे। उस पर बैठो (मुलायम फर्श)। और कोई इस द्वीप (नरम द्वीप) पर हो सकता है।
(विश्राम संगीत बजता है।)
- आराम से लेट जाएं, आराम करें। (प्रोजेक्टर चालू करता है, इसे मिरर बॉल पर लक्षित करता है।)
- एक अद्भुत गर्मी की रात आ रही है। अंधेरे आकाश में चमकते सितारे चमक उठे। आप बिल्कुल शांत और खुश महसूस करते हैं। गर्मजोशी और शांति का सुखद अहसास आपके पूरे शरीर को ढँक देता है: माथा, चेहरा, गर्दन, पेट, पीठ, हाथ, पैर ... आप महसूस करते हैं कि शरीर हल्का, गर्म, आज्ञाकारी कैसे हो जाता है।
आसानी से और खुलकर सांस लें।
हम शांति से आराम करते हैं
हम एक जादुई सपने के साथ सो जाते हैं।
आसानी से, समान रूप से, गहराई से सांस लें।

हवा आपके शरीर को हल्की ताजगी से भर देती है। हवा साफ और पारदर्शी है। आसानी से और खुलकर सांस लें। तारे निकल जाते हैं, भोर होती है। मन प्रफुल्लित और प्रफुल्लित हो जाता है।
खींचो, मुस्कुराओ, अपनी आँखें खोलो और खड़े हो जाओ! हम शक्ति और ऊर्जा से भरे हुए हैं। इस भावना को पूरे दिन बनाए रखने का प्रयास करें।
10. पाठ के अंत की रस्म। "प्रसन्न" को विदाई।
- दोस्तों, "मीरा" पर मुस्कुराएं और उन्हें अलविदा कहें: "अलविदा!"
हमारे "मजेदार" को याद रखें और उनकी तरह मुस्कुराएं - और फिर आप हमेशा अच्छे मूड में रहेंगे।

पाठ 2
खेल "मित्रों की मदद करें"

लक्ष्य:
- मानसिक प्रक्रियाओं का विकास: ध्यान, स्मृति, सोच;
- स्पर्शनीय, श्रवण और दृश्य विश्लेषक का विकास;
- मौखिक रूप में संवेदनाओं को संप्रेषित करने की क्षमता का विकास;
- खोज और रचनात्मक गतिविधि की उत्तेजना;
- एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाना।
सामग्री और उपकरण: बैकलाइट "मीरा"; पौधा - फव्वारा; शांत खेल केंद्र; दोहरी कुंडली; चातुर्य का केंद्र; सूखा पूल; खेल "आसान वर्ग"।

पाठ प्रगति

रस्म शुरू हुई।

अभिवादन का खेल।
- दोस्तों, कल्पना कीजिए कि आप उदास मूड में हैं। आपके चेहरे के भाव क्या हैं? प्रदर्शन!
- आईने में देखें: आपके पास कितने उदास चेहरे हैं! आइए एक दूसरे को खुश करने की कोशिश करें। आइए हम सबको बताएं कि हमें उसमें क्या पसंद है। हम बदले में बोलेंगे, और हर कोई अपने बारे में कुछ अच्छा सुनेगा। (खेल "तारीफ")
- अच्छा, क्या आपका मूड सुधरा? आइए हम अपने "प्रसन्न लोगों" का अभिवादन करें और उन्हें वैसे ही मुस्कुराएं जैसे वे हमें देखकर मुस्कुराते हैं।
3.
- जादू महल (पौधे - फव्वारा) पर जाएं। महल और उसके आसपास की प्रकृति को करीब से देखें। आपको क्या लगता है कि महल में कौन रहता है?
- आपका चरित्र दुष्ट है या दयालु?
उसे बेहतर बनाने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
- पहाड़ों से नीचे बहने वाले झरने को देखें। आइए सुनते हैं पानी की आवाज। (वे पानी की आवाज सुनते हैं।)
4.
- चलो हरे मैदान में चलते हैं। यहां आप इन सर्पिलों के साथ खेल सकते हैं। (डबल और सिंगल स्पाइरल।) ध्यान से देखें और सुनें कि गेंद कहां है, और बाहर जाते समय उसे पकड़ लें।
5.
- आइए इस पैनल (शांत खेलों का केंद्र) पर करीब से नज़र डालें। बदले में खिलौनों को महसूस करें और बताएं कि आप किस खिलौने को दूसरों की तुलना में अधिक छूना पसंद करते हैं, और आपको कौन सा पसंद नहीं है और क्यों।
6. व्यायाम "सी ऑफ बैलून" (ड्राई पूल):
- और अब हम गुब्बारों के समुद्र में तैरेंगे। चलो सब पेट के बल लेट जाएँ और तैरें।
"अब चलो हमारी पीठ पर रोल करें।" हम तैरना जारी रखते हैं।
"अब चलो लहरों पर लेट जाओ।" अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करो कि तुम शांति से समुद्र की लहरों पर लहरा रहे हो…। (4-5 मिनट।)
- तो हमारा खेल खत्म हो गया है।

अध्याय 3

लक्ष्य:
- मानसिक प्रक्रियाओं का विकास: सोच, स्मृति, ध्यान;
- डिजाइन क्षमताओं का विकास;
- आंख का निरंतर विकास;
- आँख-हाथ समन्वय का विकास;
- वर्णक्रम के रंगों के ज्ञान का समेकन;
- भावनात्मक तनाव को दूर करना;
- कल्पना का विकास।
सामग्री और उपकरण: खेल "एक वर्ग लीजिए", "एक अंगूठी पर रखो"; एक्वालैम्प; मुलायम फर्श; मंजिल स्पर्श वर्ग; बैकलाइट "मजेदार"।

पाठ प्रगति

रस्म शुरू हुई।

अभिवादन "प्रसन्न"।
2.
- दोस्तों, अब हम अपने जंगल के रास्तों पर चलेंगे। आज हम जिस रास्ते पर चल रहे हैं, उसका रंग हम नाम देंगे। (आउटडोर संवेदी ट्रैक।)
3.
- इस टेबल पर आओ। हम ऐसे वर्ग को भागों से इकट्ठा करेंगे। सावधान रहें - और आप सफल होंगे। खेल को "वर्ग लीजिए" कहा जाता है।
4.
अब इन खिलौनों से खेलते हैं। खेल को "पुट ऑन द रिंग" कहा जाता है। जब आप एक अंगूठी पहनते हैं, तो कहें कि यह किस रंग का है। आइए देखें कि हमारे बीच सबसे सटीक कौन है, जो दूसरों की तुलना में सभी अंगूठियां (पानी के खिलौने) तेजी से डालेगा।
5.
- हम "रंग खोजें" खेल खेलेंगे। मैं एक रंग दिखाऊंगा, उदाहरण के लिए लाल, और आप इस कमरे में सभी लाल वस्तुओं की तलाश करेंगे। और इसलिए हम सभी रंगों की तलाश करेंगे और उन्हें नाम देंगे।
6.
- अब हमारे नरम सोफे पर लेट जाएं, अपना चेहरा जादुई एक्वेरियम की ओर करें और देखें कि इसमें पानी कैसे बदलता है। एक बार जब पानी का रंग बदल जाए, तो आप उसे नाम दे दें।
7.
- अपनी पीठ के बल करवट लें। वापस लेट जाओ, अपनी आँखें बंद करो और मेरी आवाज सुनो।
कल्पना कीजिए कि आप एक खूबसूरत जगह पर हैं - समुद्र के किनारे। महान गर्मी का दिन! नीला आकाश, गर्म धूप... आप शांत और प्रसन्न महसूस करते हैं। ताजगी और जीवंतता की एक सुखद अनुभूति आपके पूरे शरीर को ढक लेती है: माथा, चेहरा, पीठ, पेट, हाथ और पैर। आप महसूस करते हैं कि शरीर कैसे हल्का, मजबूत, आज्ञाकारी बनता है। आप गर्म और सुखद हैं। सूरज की किरणें आपके शरीर को सहलाती हैं। आसानी से और खुलकर सांस लें। मूड जोरदार और प्रफुल्लित हो जाता है, मैं उठकर चलना चाहता हूं।
हम अपनी आँखें खोलते हैं - हम शक्ति और ऊर्जा से भरे हुए हैं। इन भावनाओं को पूरे दिन बनाए रखने की कोशिश करें।
8. पाठ के अंत की रस्म। "प्रसन्न" को विदाई:
- दोस्तों, चलो "मीरा वाले" पर मुस्कुराएं और उन्हें बताएं: "अलविदा!"

पाठ संख्या 4
"चलो मान लो..."

लक्ष्य:
- सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बारे में विचारों का गठन;
- अपने मूड को निर्धारित करने के लिए सीखना जारी रखा;
- मूड बढ़ाने के तरीके सिखाना;
- साहस और आत्मविश्वास का विकास, शर्मीलेपन पर काबू पाना;
- मानसिक स्थिति का स्व-नियमन।
सामग्री और उपकरण: दर्पण; जोकर टोपी; मुलायम फर्श; aqualamp.

पाठ प्रगति

रस्म शुरू हुई।

अभिवादन "प्रसन्न"।
चलो बहाना करते हैं कि हम बंदर हैं। आईने के पास आओ और मुझे बिना शब्दों के दिखाओ: एक हंसमुख बंदर, उदास, हैरान, रोना, हंसना, डराना, गाना, हर्षित।
- कितनी अच्छी तरह से? क्या आपका मूड बेहतर हुआ है? अपना मूड दिखाएं।
3. अगला, मनोवैज्ञानिक कविता पढ़ता है:
जानवरों में भावनाएं होती हैं
मछली, पक्षियों और लोगों में।
प्रभावित, निस्संदेह
हम सब मूड में हैं।
कौन मज़े कर रहा है?
कौन दुखी है?
कौन डर गया?
कौन नाराज है?
सभी शंकाओं को दूर करता है
अच्छा मूड।

4.
- और अब हम खुद को सर्कस में पाएंगे। चलो इस हरी घास के मैदान में चलते हैं और जोकर बन जाते हैं। हम जोड़े बन जाते हैं, एक दूसरे का सामना करते हैं। दाईं ओर के जोकर मज़ेदार होंगे। इस मूड को अपने चेहरे पर दिखाएं। और अब खुशमिजाज उदासों को खुश करने की कोशिश करेंगे ताकि वे मुस्कुराएं और सभी खुश हो जाएं।
5.
- अब जोकर "फनी एक्सरसाइज" गेम खेलेंगे।
(हंसमुख, हंसमुख संगीत लगता है। मनोवैज्ञानिक स्थिति का मॉडल करता है, और बच्चे उचित कार्यों को दर्शाते हैं।)
- कार के काम करने के लिए, आपको इंजन शुरू करने की जरूरत है।
-सोता हुआ व्यक्ति एक बंद कार के समान होता है।
दिन में शरीर थक जाता है और उसे आराम की जरूरत होती है।
- लेकिन आगे एक नया दिन है और कई दिलचस्प चीजें और रोमांच हैं। आपको उनके लिए खुद को तैयार करने की जरूरत है: अपने शरीर को "शुरू" करें। चलो सब एक साथ कूदो!
- आप में से प्रत्येक अपने शरीर का स्वामी है। आप जागृत बिल्लियाँ हैं, जो आगे या पीछे के पैरों को फैलाती हैं।
- और अब आप अपनी पीठ पर गिरी हुई भिंडी हैं। क्या आप बिना मदद के अपने पेट के बल पलट सकते हैं?
- अब गहरी सांस लें और गुब्बारों में बदल दें। थोड़ा और - और हम उड़ेंगे!
- जिराफ की तरह खिंचना।
- आइए कंगारू की तरह फुर्तीले और मजबूत बनने के लिए कूदें।
- और अब हम घोंसले के शिकार गुड़िया हैं। अगल-बगल से झूलते हैं।
- चलो, विमान को लॉन्च करते हैं! हम प्रोपेलर को अपनी पूरी ताकत से घुमाते हैं।
- दोस्तों, आपको पूरे दिन के लिए जिंदादिली और आत्मविश्वास का बड़ा चार्ज मिला है। मिलते हैं!
6. पाठ के अंत की रस्म।

पाठ संख्या 5
"ध्यान से!"

लक्ष्य:
- मानसिक प्रक्रियाओं का निरंतर विकास: स्वैच्छिक ध्यान, इसकी स्थिरता और स्विचबिलिटी; मानसिक क्षमताएं; स्मृति, कल्पना, धारणा;
- ग्राफिक के साथ वस्तुओं के विवरण के भाषण रूप को सहसंबंधित करने की क्षमता का गठन;
- पैरों और हाथों के रिसेप्टर्स की स्पर्श संबंधी धारणा का विकास, सुसंगत भाषण में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता;
- आँख-हाथ समन्वय का विकास;
- अपने शरीर को नियंत्रित करने, आराम करने, ओवरस्ट्रेन से छुटकारा पाने की क्षमता सीखना जारी रखें।
सामग्री और उपकरण: फर्श स्पर्शनीय वर्ग; शांत खेल केंद्र; क्यूब "ट्विज़लर"; संतुलन बोर्ड; एक्वालैम्प; खेल "आसान वर्ग"; मुलायम फर्श कवरिंग।

पाठ प्रगति

रस्म शुरू हुई।

अभिवादन "प्रसन्न"।
- दोस्तों, चलो हमारे जंगल के रास्तों पर चलते हैं। हम बिना जल्दबाजी के धीरे-धीरे चलते हैं, पक्षियों को गाते हुए सुनते हैं, जंगल में एक धारा का बड़बड़ाहट।
("वॉयस ऑफ द फॉरेस्ट" की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनाई देती है।)
3.
- चलो समाशोधन पर चलते हैं। (शांत खेलों के लिए केंद्र।)
- इस पैनल को ध्यान से देखें, इसमें लगे खिलौनों और वस्तुओं को देखें। आप में से प्रत्येक अपने लिए एक वस्तु चुन लेगा, लेकिन यह नहीं बताएगा कि उसने क्या चुना है। बाकी को अनुमान लगाना चाहिए कि यह विवरण से क्या है और आइटम का नाम दें। (खेल "वस्तु का वर्णन करें।")
4.
- और अब हम जादू की रस्सियों के साथ रसातल को पार करेंगे। मैं प्रत्येक को काकनाट के रंग का नाम दूंगा, जिसके साथ वह रसातल के विपरीत दिशा में जाएगा।
शिक्षक उन लोगों को पुरस्कृत करता है जिन्होंने कार्य को तेजी से पूरा किया।
5.
- हम इस जादुई जंगल के माध्यम से अपनी यात्रा जारी रखेंगे, जहां हर 4 कदम पर मौसम बदल जाता है। आपको खींचे गए नक्शेकदम पर चलने की जरूरत है, और उन मौसमों को नाम दें जिनसे आप गुजरते हैं। यह मत भूलो कि पीठ सीधी होनी चाहिए और भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई होनी चाहिए।
6.
- और अब, दोस्तों, हमारे नरम सोफे पर लेट जाओ। हम गेंदों को जादुई चिराग में देखेंगे। हर कोई गेंद का अपना रंग चुनता है और उसे देखता है। (व्यायाम "गेंद का नृत्य"।)
7. पाठ की समाप्ति की रस्म। "प्रसन्न" को विदाई:
- दोस्तों, चलो "मीरा वाले" पर मुस्कुराएं और उन्हें बताएं: "अलविदा!"

स्रोत www.medical-group.ru