महिला स्तन के रूपों की किस्में। ब्रेस्ट लिफ्टिंग के आधुनिक तरीके

हालांकि, उचित देखभाल और स्वास्थ्य देखभाल दोनों ही आंकड़े के इस महत्वपूर्ण हिस्से को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

आइए सबसे आम समस्याओं और उन्हें हल करने के तरीके के बारे में बात करते हैं। बस ध्यान रखें कि देखभाल और सुधार के सभी प्रस्तावित तरीके केवल उन वयस्क महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं जिनके स्तन में रोग संबंधी परिवर्तन नहीं होते हैं।

ढीले आकार

यह अविकसित मांसपेशियों और खराब मुद्रा का परिणाम है। महिला का स्तन पेक्टोरल मांसपेशियों पर टिका होता है। और अगर वे बहुत कमजोर हैं, तो वे इसे बराबर नहीं रख सकते हैं और सुंदर रेखाएं बनाए रख सकते हैं। रीढ़ की भूमिका भी महत्वपूर्ण है: यदि मुद्रा सीधी है, तो बस्ट ऊपर उठा हुआ है, और नीचे नहीं लटकता है, जैसे स्पैनियल के कान। अपने कंधों को सीधा करें, अपने पेट में खींचें, अपना सिर उठाएं ताकि आपकी नजर क्षितिज रेखा के ठीक ऊपर हो - और आप स्वयं यह देखकर आश्चर्यचकित होंगे कि आपके रूपों में कैसे सुधार हुआ है। अच्छी मुद्रा उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके स्तन स्वाभाविक रूप से बड़े होते हैं।

उपाय: छाती की मांसपेशियों को मजबूत करें, मुद्रा में सुधार करें। जिम्नास्टिक इसमें मदद करेगा।

अपने फॉर्म को बेहतर बनाने के लिए 5 एक्सरसाइज

1. सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे गूंथ लें और उन्हें जितना हो सके ऊपर उठाएं। 5 बार दोहराएं।

2. अपनी कोहनियों को हल्का सा मोड़ें और अपने हाथों को अपनी जाँघों से दबाएँ। अपनी कोहनी को अपनी पीठ के पीछे जोड़ने के लिए 5-7 प्रयास करें।

3. अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं, अपने बाएं हाथ को नीचे करें और उन्हें अपनी पीठ के पीछे ले आएं। अपनी उंगलियों को लॉक में इंटरलॉक करें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। फिर अपने हाथों को अलग करें और आराम करें। दूसरे हाथ में चले जाना। 6-8 बार दोहराएं।

4. अपने दाहिने पैर को मोड़ें और अपने घुटने को अपने माथे से छूने की कोशिश करें। पैर बदलें। 10 बार दोहराएं।

5 . अपने सिर पर एक किताब रखो और चारों ओर चलो, उसे पकड़ने की कोशिश करो, भले ही दिन में केवल कुछ मिनट के लिए।

वाटर जिम्नास्टिक की मदद से सैगिंग बस्ट को भी टाइट किया जा सकता है। स्नान में बैठे (आप वहां चंदन, गुलाब या नेरोली आवश्यक तेलों की 6 बूंदें जोड़ सकते हैं), अपने आप को स्थिति दें ताकि आपकी छाती मुश्किल से पानी को छू सके। बारी-बारी से अपनी छाती को अपने हाथों से उठाएं और इसे वजन में कम करें ताकि आपको पानी पर एक थप्पड़ सुनाई दे। पानी का प्रतिरोध, जिसे मांसपेशियों को दूर करने के लिए मजबूर किया जाता है, लोच बढ़ाएगा, छाती धीरे-धीरे कस जाएगी। यह एक छोटे बस्ट के साथ विशेष रूप से प्रभावी है।

ढीली त्वचा

वजह है उसका खराब लहजा। इसके लिए "दोषी" गर्म स्नान के लिए एक मजबूत लत और छाती क्षेत्र के लिए अनुचित स्वच्छ और कॉस्मेटिक देखभाल दोनों हो सकता है।

उपाय: अपनी छाती को रोजाना गर्म पानी और तरल साबुन या जेल से धोएं, और फिर इसे ठंडे पानी से धोना सुनिश्चित करें। नमी को न पोंछना बेहतर है, लेकिन इसे अपने आप सूखने देना, यह किसी भी क्रीम की तुलना में स्तन को बेहतर तरीके से मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। यदि समय सीमित है, तो अपनी त्वचा को मुलायम तौलिये से थपथपाएं और फिर मॉइस्चराइजर लगाना सुनिश्चित करें। धोते समय, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं - सेंट जॉन पौधा, अजवायन के फूल, सौंफ के फल, नीलगिरी के पत्ते (एक लीटर उबलते पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच काढ़ा)। 1 सेंट हरी और काली चाय के मिश्रण का एक चम्मच (समान अनुपात में) एक गिलास उबलते पानी काढ़ा करें। गुलाब कूल्हों के काढ़े में (उबलते पानी के 2 बड़े चम्मच प्रति 1 कप), आप 1 बड़ा चम्मच जोड़ सकते हैं। एलर्जी न होने पर एक चम्मच शहद। इन काढ़े से अपनी छाती को धो लें।

बस्ट की त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ाने के लिए आप वॉटर जेट्स से मसाज का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। शॉवर लेते हुए, स्तन के नीचे के पूरे कॉस्टल क्षेत्र और नली के गर्म पानी से 5-7 मिनट के लिए गोलाकार गति में मालिश करें। फिर सर्वाइकल-पेक्टोरल मांसपेशियों में जाएं, स्तन ग्रंथियों से कंधों तक उठें, फिर बगल और कंधों की मालिश करें। ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया को दोहराएं। शॉवर के बजाय, आप सख्त टेरी कपड़े से बने सामान्य स्नान मिट्ट का उपयोग कर सकते हैं - हल्के मालिश आंदोलनों के साथ, अपनी छाती को गर्म, फिर ठंडे पानी से धो लें।

छाती और नमक की त्वचा को टोन करने के साथ-साथ ठंड के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

बाथ मिट्ट को ठंडे पानी से गीला करें, हल्का निचोड़ें और नमक छिड़कें। छाती के आसपास की त्वचा को गोलाकार गतियों में धीरे से मालिश करें। ठंडे पानी से धोकर क्रीम लगाएं।

अपनी ब्रा को रोल अप करें, उसे प्लास्टिक बैग में डालकर फ्रीजर में रख दें, फिर उसे लगा दें और 2 मिनट तक घूमें।

छोटे आकार का

यह कुख्यात समस्या कई महिलाओं को आराम नहीं देती है, और बहुत कम पुरुष ऐसे हैं जिनके लिए यह "दोष" एक गुण है। खैर, सच तो यह है कि हर किसी को बिग बस्ट पसंद नहीं होता है! इसके अलावा, मॉडलिंग के साथ आधुनिक अंडरवियर (पढ़ें: "भ्रामक" प्रभाव) इस समस्या को काफी सफलतापूर्वक हल करता है।

उपाय: पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करके छाती को बड़ा बनाया जा सकता है। बेशक, स्तन ग्रंथियां स्वयं एक ही समय में नहीं बढ़ेंगी, लेकिन उनके तहत मांसपेशियों में वृद्धि आवश्यक दृश्य प्रभाव देगी।

फैले हुए बर्तन

थर्मल प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करने वालों में दिखाई दे सकते हैं, अक्सर धूपघड़ी और स्नानागार जाते हैं। लेकिन छाती पर लाली नर्वस प्रकृति की भी हो सकती है।

समाधान: यदि अप्रिय लाल धारियाँ दिखाई देती हैं, तो आप हॉप शंकु के काढ़े के साथ लपेट सकते हैं। यह तंत्रिका उत्पत्ति के चकत्ते को आसानी से समाप्त कर देता है। 2 बड़ी चम्मच। शंकु के चम्मच उबलते पानी (1 कप) में फेंक दें। इसके तुरंत बाद, गर्मी से हटा दें, ढक्कन के साथ कवर करें और इसे 30 मिनट तक पकने दें। धुंध को काढ़े में भिगोकर आधा मोड़कर छाती पर 5 मिनट के लिए रख दें। प्रक्रिया के अंत के बाद, बिना धोए, एक पौष्टिक क्रीम लागू करें।

झुर्रियों

वे न केवल उम्र से, बल्कि डेकोलेट क्षेत्र में त्वचा के खराब जलयोजन से भी उत्पन्न होते हैं।

समाधान: मिट्टी के आवरण महीन झुर्रियों को खत्म करने में योगदान करते हैं, लेकिन उन्हें महीने में 3 बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। आप समुद्री मिट्टी या समुद्री नमक के साथ मिश्रित मिट्टी का उपयोग कर सकते हैं।

विकास के लिए 6 व्यायाम

1. मेज पर बैठें, मुट्ठियों को अपने सामने एक दूसरे से 30 सेमी की दूरी पर रखें। 5 सेकंड के लिए, प्रयास के साथ उन पर झुकें। 30-50 बार दोहराएं।

2 . अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी बाईं कलाई को अपने दाहिने हाथ से और अपनी दाहिनी कलाई को अपने बाएं हाथ से पकड़ें। अपने हाथों को साफ किए बिना, बाएं और दाएं को सीमा की स्थिति में झुकाएं। प्रत्येक दिशा में 5-7 बार।

3 . अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ अलग रखें, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, पीछे झुकें - श्वास लें, आगे झुकें - साँस छोड़ें। अपनी हथेलियों से फर्श को छूने की कोशिश करें। 10 बार दोहराएं।

4. दिन के दौरान, अपने होठों को सीमा तक खींचते हुए, "X" शब्द को लगातार 20 बार दोहराएं। अगर उसके बाद आप अपने होठों को एक ट्यूब से 20 बार - सीमा तक भी आगे बढ़ाएं, तो परिणाम दोगुना करें। शीशे के सामने ऐसा करने से आप देख सकते हैं कि कैसे गर्दन और छाती की मांसपेशियां कस जाती हैं और निप्पल ऊपर उठ जाते हैं।

5. अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएँ, अपनी भुजाओं की मांसपेशियों को कसते हुए, साँस लेते हुए, अपनी छाती को ऊपर उठाएँ, अपने आप को नीचे करें, आराम करें, साँस छोड़ें। 15 बार दोहराएं।

6. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी बाहों और शरीर के ऊपरी हिस्से को थोड़ा फैलाकर ऊपर उठाएं और 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। 10-15 बार दोहराएं।

सुंदर पैरों को साहसपूर्वक दिखाने के लिए, घुटनों की स्थिति पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह वह हिस्सा है जो सबसे अलग है। ढीली त्वचा और खोई हुई मांसपेशियों की टोन को तीन मुख्य तरीकों से ठीक किया जा सकता है:
- खेल प्रशिक्षण;
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं;
- प्लास्टिक सर्जरी।

खेल प्रशिक्षण

अपने घुटनों को उचित आकार में लाने का सबसे आसान, सबसे परेशानी मुक्त और सबसे सुरक्षित तरीका शारीरिक गतिविधि है। आप एक फिटनेस ट्रेनर की मदद ले सकते हैं जो सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण योजना तैयार करेगा, या आप घर पर प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।

एक स्थिर परिणाम के लिए, व्यायाम दैनिक या हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, क्लासिक स्क्वैट्स, घुटने के फेफड़े, झुके हुए घुटनों को छाती या सिर को एक लापरवाह स्थिति से खींचना, खड़े होने की स्थिति में मुड़े हुए पैरों का गोलाकार घुमाव।

इसके अलावा, क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस को काम करने वाली कोई भी गतिविधि उपयुक्त है। जब यह मांसपेशी टोन में आती है और मजबूत हो जाती है, तो यह निश्चित रूप से घुटने को कस कर अपना आकार ठीक कर लेगी। पैरों को नियमित रूप से खींचना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, यहां तक ​​​​कि हल्के व्यायाम भी उनके स्वरूप को बदल सकते हैं।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

यदि कॉस्मेटिक त्वचा दोष समाप्त हो जाते हैं तो घुटनों का आकार बदल जाएगा: सूजन और ढीले हिस्से। जब पैर नियमित रूप से सूज जाते हैं, तो चिकित्सीय आवरण किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, हरी चाय, जड़ी-बूटियों या शैवाल के साथ। प्रक्रिया के लिए, आपको एक मिश्रण बनाने की ज़रूरत है जिसमें आपको कपास या लिनन से बने प्राकृतिक कपड़े को गीला करना चाहिए, और फिर उसके चारों ओर अपने पैरों को लपेटना चाहिए। यह रैप 30 मिनट तक चलता है। नतीजतन, सूजन दूर हो जाएगी, और त्वचा बहुत नरम और चिकनी हो जाएगी।

पैरों के सामान्य सुधार में, चिकित्सीय मालिश बहुत मदद करती है। इस प्रक्रिया के लिए, आप विभिन्न आवश्यक तेलों और उनकी रचनाओं का उपयोग कर सकते हैं। सत्रों को नियमित रूप से किया जाना चाहिए और लगातार कम से कम 10 दिनों तक प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

त्वचा की समस्याओं को खत्म करने में सौंदर्य प्रसाधन एक उत्कृष्ट मदद होगी: क्रीम, मास्क, सीरम, पुनर्जनन और कसने वाले परिसर।

प्लास्टिक सर्जरी

आत्म-सुधार के इस कट्टरपंथी मार्ग का उपयोग तब किया जा सकता है जब अन्य तरीके अप्रभावी या अपर्याप्त हों। इस ऑपरेशन को "लिपोमॉडलिंग" कहा जाता है। हस्तक्षेप के दौरान, डॉक्टर घुटने के क्षेत्र से एक पतली ट्यूब के साथ एक विशेष उपकरण के साथ अतिरिक्त वसा जमा करता है। इसके कारण उनका आकार बदल जाता है।

यह प्रक्रिया अपेक्षाकृत सस्ती है और क्लीनिक और प्लास्टिक सर्जरी केंद्रों में की जाती है। ऑपरेशन के बाद, कोई निशान या निशान दिखाई नहीं देते हैं, और बाद में रिकवरी बहुत तेज होती है।

18 साल से कम उम्र की लड़कियां इस समस्या से परिचित हैं: कई दोस्त पहले से ही ब्रा पहनती हैं, लेकिन आपके पास अभी तक स्तन नहीं हैं। आप समुद्र तट पर नहीं जा सकते, और सामान्य तौर पर आप असुरक्षित महसूस करते हैं। इस तरह लड़कियों में हीन भावना पैदा हो जाती है।

ज्यादातर लड़कियां अपने ही चेहरे और ब्रेस्ट से असंतुष्ट रहती हैं। एक लड़की यौन रूप से आकर्षक होना चाहती है, और यह मुख्य रूप से उसके स्तनों के आकार से जुड़ा है। लड़कियां विशेष रूप से प्रभावित होती हैं, जिनके स्तन न केवल उनकी गर्लफ्रेंड की तुलना में बहुत छोटे होते हैं, बल्कि जिनके स्तन बहुत बड़े होते हैं। साथ ही चारों तरफ "सौंदर्य मानक" 90-60-90 थोपा जा रहा है।

स्तन ग्रंथि सामान्य रूप से कैसे विकसित होनी चाहिए?

10-12 साल की उम्र में, निप्पल के आसपास, आप कठोर ऊतक - ग्रंथियों की कोशिकाओं को महसूस कर सकते हैं - जिनमें से भविष्य में स्तन ग्रंथि शामिल होगी। 12-15 वर्ष की आयु में स्तन ग्रंथि का सबसे तेज विकास होता है। वृद्धि के परिणामस्वरूप, निप्पल आगे की ओर निकलता है, गुलाबी हो जाता है (महिलाओं में यह भूरा हो जाता है)। छाती 18-20 साल की उम्र में अपना अंतिम आकार लेती है। यौन क्रिया की शुरुआत के साथ, स्तनों का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। स्तनपान करते समय स्तन सबसे बड़े आकार का हो जाता है।

जब निप्पल के नीचे एक लड़की की ग्रंथि संबंधी ऊतक दिखाई नहीं दे रहा हो। इस मामले में, वे स्तन हाइपोप्लासिया की बात करते हैं। कभी-कभी बड़े आकार का एक स्तन होता है - गिगेंटोमैस्टिया। ये दोनों निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है। बहुत अधिक सामान्य स्तन ग्रंथियों की विषमता है, जिसे अंडरवियर की मदद से छिपाना आसान है।

क्या सर्जरी का सहारा लिए बिना स्तन का आकार बढ़ाना संभव है?

इसका उत्तर यह है कि ग्रंथियों के ऊतकों का आयतन स्वयं नहीं बढ़ाया जा सकता है, क्योंकि यह रक्त में एस्ट्रोजेन के स्तर पर निर्भर करता है, जिसका उत्पादन आनुवंशिकता से निर्धारित होता है। हालाँकि, आप नेत्रहीन रूप से छाती की मात्रा बढ़ा सकते हैं और इसे थोड़ा अधिक भी बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, तथाकथित पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी विकसित करें, जिस पर स्तन ग्रंथि स्थित है।

व्यायाम करना आवश्यक है: फर्श से पुश-अप, एक विशेष सिम्युलेटर पर "तितली" और अन्य। इसके अलावा, यदि आसन का उल्लंघन होता है, तो कुछ झुकें, आसन को सही करके, पीठ और छाती की मांसपेशियों को विकसित करके छाती को और अधिक फैला हुआ बनाना भी संभव है। आप वसा की परत यानी कृत्रिम रूप से वजन बढ़ाकर भी ब्रेस्ट को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, इस मामले में न केवल छाती, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी चर्बी बढ़ती है। लेकिन बहुत से विशेष मलहम और क्रीम जो कथित रूप से स्तनों को बढ़ा सकते हैं, का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कोई असर नहीं होगा।

और अंत में, स्तन वृद्धि के लिए एक शल्य चिकित्सा पद्धति है। सबसे पहले, आप एक विशेष जेल का उपयोग कर सकते हैं जिसे ऊतक में इंजेक्ट किया जाता है। हालांकि, यह अक्सर छाती में असमान रूप से वितरित होता है, और धक्कों और धक्कों का रूप होता है। इसके अलावा, एक विदेशी जेल मास्टिटिस या अस्वीकृति का कारण बन सकता है। सबसे आधुनिक और सुरक्षित तरीका छाती में तथाकथित एंडोप्रोस्थेसिस की शुरूआत है - एक विशेष पदार्थ खोल में होता है और ग्रंथियों के ऊतकों के संपर्क में नहीं आता है। यह विधि अच्छी है क्योंकि एंडोप्रोस्थेसिस को बिना किसी परिणाम के किसी भी समय स्तन से हटाया जा सकता है।

स्तन की सुंदरता में सुधार

किसी भी महिला के लिए स्तन शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होते हैं। इसलिए, कोई भी लड़की या महिला चाहेगी कि उसके स्तन यथासंभव लंबे समय तक अपनी सुंदरता बनाए रखें। कई तरकीबें हैं जो इसमें मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, कम उम्र से इन सरल सिफारिशों का पालन करना शुरू करना उचित है, क्योंकि इलाज की तुलना में इसे रोकना हमेशा आसान होता है।

1. खराब मुद्रा न केवल आंतरिक अंगों के रोगों का कारण बनती है, बल्कि छाती की मांसपेशियों को भी आराम देती है, जिसके परिणामस्वरूप छाती भी शिथिल हो जाती है।

2. अचानक वजन कम होना या वजन बढ़ना भी आपके स्तनों की सुंदरता में चार चांद नहीं लगाएगा। खासकर वजन कम करते समय, जब आपका वजन आपके आदर्श से कम हो जाता है! इस मामले में, छाती न केवल शरीर के पहले हिस्सों में से एक में वजन कम करती है, बल्कि बहुत ही ढीली भी हो जाती है। इसलिए अपना आदर्श वजन रखें।

3. तापमान भी स्तन की स्थिति को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, एक गर्म स्नान या स्नान छाती की मांसपेशियों को आराम देता है और यह अपनी आकर्षक उपस्थिति खो देता है। इसके विपरीत, ठंडे स्नान या छाती पर बर्फ के टुकड़े थोड़े समय के लिए लगाने से छाती टोन होती है, जबकि एक उठाने वाला प्रभाव देखा जाता है। बस अपनी छाती को ओवरकूल न करें।

4. छाती की मांसपेशियों को मजबूत करें, जिस पर छाती टिकी हुई है। डम्बल के साथ व्यायाम करें, अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं, अपनी पीठ के बल लेटें। अच्छी तरह से विकसित छाती की मांसपेशियां टेनिस, तैराकी, फर्श से पुश-अप्स। साथ ही दिन में कम से कम एक बार स्तन की खुद ही गोलाकार गति में 2-3 बार मालिश करें। यह स्तन के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और इसे टोन करेगा।

5. गलत ब्रा भी हानिकारक होती है। बहुत अधिक कसने से छाती में रक्त संचार बिगड़ जाता है और बहुत अधिक ढीला होने से स्तन ढीले हो जाते हैं।

6. बिना ब्रा के धूप सेंकें नहीं। यह त्वरित स्तन उम्र बढ़ने और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है।

7. अनुचित स्तनपान भी शिथिलता का कारण बनता है। इसलिए, आपको बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह का सख्ती से पालन करना चाहिए।

8. आधुनिक स्तन त्वचा क्रीम का प्रयोग करें। प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित निर्माताओं की क्रीम विशेष रूप से सहायक होती हैं। क्रीम को स्तन की त्वचा को खींचे बिना गोलाकार गति में लगाना चाहिए। आप इस रैप का भी उपयोग कर सकते हैं: पनीर को अंडे और जैतून के तेल के साथ मिलाएं, फिर मिलाएं और 20 मिनट के लिए एक मोटी परत में छाती पर लगाएं। ठंडे पानी से धो लें, जो छाती को भी टोन करता है।

9. और अंत में, आखिरी बात: इन सभी सिफारिशों के प्रभाव को देखने के लिए, आपको कम से कम तीन महीने तक रोजाना उनका पालन करना होगा।

आइए पेक्टोरल (पेक्टोरल) मांसपेशियों की कुछ विशेषताओं को देखें: मांसपेशियां होती हैं, जिनमें से निचला किनारा एक सीधी रेखा होती है; अन्य प्रत्येक व्यक्तिगत पेक्टोरल मांसपेशी के रूप में भिन्न होते हैं, जो नीचे की तरफ गोल होते हैं। लेकिन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी मांसपेशियां किस प्रकार की हैं, इस स्थिति को बदला नहीं जा सकता है। हालांकि, पेक्टोरल मांसपेशियों के प्रत्येक व्यक्तिगत खंड के द्रव्यमान को अधिक या कम हद तक बदला जा सकता है।

पेक्टोरल मांसपेशियों का ऊपरी क्षेत्र।

ऊपरी छाती की मांसपेशियों को सभी प्रकार के झुकाव बेंच प्रेस के साथ सबसे अच्छा बनाया जाता है। बेंच के पिछले हिस्से को 35 से 50 के कोण पर सेट करें। झुकाव का एक तेज कोण पेक्टोरल मांसपेशियों के सबसे ऊपर के बंडलों को काम करेगा। बेंच का ढलान जितना कम होगा, पेक्टोरल मांसपेशियों का निचला क्षेत्र इस अभ्यास के प्रभाव को आगे बढ़ाएगा।

विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के साथ प्रयोग, जिसमें बारबेल इनलाइन प्रेस, डंबल इनक्लाइन प्रेस, और डंबल या ब्लॉक डिवाइसेस के साथ इनलाइन रेज़ शामिल हैं।

पेक्टोरल मांसपेशियों के आंतरिक भाग।

आज, तगड़े लोग उरोस्थि (स्तन की हड्डी) से सटे क्षेत्र में पेक्टोरल मांसपेशियों का एक शक्तिशाली विकास दिखाना चाहते हैं। इसके अलावा, जब पेक्टोरल मांसपेशियों के आंतरिक भाग अधिकतम रूप से विकसित होते हैं, तो पूरी तरह से मांसपेशियों की पट्टी अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। , और आप जानते हैं कि यह क्या प्रभाव डालता है।

पेक्टोरल मांसपेशियों के आंतरिक भागों को प्रशिक्षित करना आमतौर पर बहुत मुश्किल होता है, लेकिन आज हमारे पास विशेष मशीनों तक पहुंच है, जिसमें हथियारों को पार करने के लिए एक उपकरण या तथाकथित क्रॉसओवर मशीन शामिल है, जिसमें पेक्टोरल मांसपेशियों के आंतरिक भाग काम करते हैं। प्रत्येक पुनरावृत्ति के अंतिम चरण में धड़ के सामने बाजुओं को पार करके। एक पेक-दिसंबर मशीन भी है, जिसमें प्रत्येक पुनरावृत्ति में लंबवत स्थिति वाले अग्रभाग एक दूसरे के पास लाए जाते हैं।

पेक्टोरल मांसपेशियों के बाहरी भाग।

पेक्टोरल मांसपेशियों के बाहरी हिस्सों को प्रशिक्षण के दौरान अधिक बार भुला दिया जाता है, और अधिकांश एथलीटों (पुरुषों और महिलाओं दोनों) को इस मांसपेशी समूह के एक उच्चारण विकास की आवश्यकता होती है। क्यों? हां, सिर्फ इसलिए कि जब आप पेक्टोरल मांसपेशियों के शक्तिशाली बाहरी क्षेत्रों का निर्माण करते हैं, तो आप एक बड़ा धड़ शंकु प्राप्त करते हैं।

आप ऊपरी छाती और कंधे की कमर में चौड़ाई का एक अतिरिक्त दृश्य भ्रम पैदा करते हैं। छाती के ऊपरी बाहरी हिस्से में मांसपेशियों की मोटी परतों की उपस्थिति के बिना, आप छाती की रूपरेखा प्राप्त करते हैं, जैसे कि नीचे की ओर फैल रहे हों।

बाहरी पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम समानांतर सलाखों पर पुश-अप हैं (छाती पर ठुड्डी नीचे, पक्षों को कोहनी, पैरों को स्थानांतरित किया गया), एक विस्तृत पकड़ के साथ बेंच प्रेस, साथ ही एक क्षैतिज बेंच पर झूठ बोलने वाले डम्बल के साथ कमजोर पड़ना।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि, पेल्विक गर्डल (ग्लूटियल और ऊपरी जांघ की मांसपेशियों) की मांसपेशियों के साथ, पेक्टोरल मांसपेशियां प्रशिक्षण और बढ़ती मांसपेशियों के लिए सबसे तेजी से प्रतिक्रिया करने वाली होती हैं। इस कारण से, सभी को एक समस्या की संभावना के बारे में पता होना चाहिए - त्वचा में खिंचाव के निशान के निशान। केवल अगर आप इन "आंतरिक त्वचा के आँसू" की चपेट में हैं, तो उच्च कैलोरी आहार के साथ बड़ी मात्रा में छाती के व्यायाम को न जोड़ें। त्वचा के खिंचाव के निशान को हटाया नहीं जा सकता है। वे त्वचा के बाद खिंचाव के लिए समय नहीं होने का परिणाम हैं। नीचे की मांसपेशियों की मात्रा का बढ़ा हुआ विकास। उचित पोषण, विशेष रूप से खनिजों का सही संतुलन होने से, त्वचा की लोच और उसकी स्वस्थ स्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है। खिंचाव के निशान की समस्या का एकमात्र समाधान जो पहले ही दिखाई दे चुका है, वह है सर्जरी, इसलिए इसके खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव है विशेष रूप से सुखद तस्वीर इन निशानों को रोकने के लिए नहीं है।

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि क्या वे अपनी छाती की क्षमता बढ़ा सकते हैं। छाती की परिधि, निश्चित रूप से, मांसपेशियों में वृद्धि के रूप में बढ़ जाती है, लेकिन यदि आप सीधे हाथों से पुलओवर का अभ्यास करते हैं (हल्के बारबेल का उपयोग करके), या डम्बल के साथ एक उच्च बेंच पर लेटे हुए पुलओवर का अभ्यास करते हैं, तो आप थोड़ी मदद करेंगे। परंपरागत रूप से, भौतिक संस्कृति के भरोसेमंद पुराने स्कूल (जो कि शरीर सौष्ठव को अपने शुरुआती वर्षों में कहा जाता था) ने दावा किया कि तथाकथित "ब्रीदिंग" स्क्वैट्स के सेटों के बीच बारी-बारी से छाती की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, जो उच्च संख्या में दोहराव पर किया जाता है (20 -30), और एक बारबेल, या आप इसे स्वयं प्रशिक्षण बेंच के शीर्ष पर रैक से लेते हैं। छाती पर निप्पल क्षेत्र में बार को नीचे करें और तब तक निचोड़ें जब तक कि बाहें सीधी न हो जाएं। इस मामले में, कोहनियों को धड़ से यथासंभव दूर की ओर जाना चाहिए। गिराओ और दोहराओ। कोशिश करें कि बार को आपकी छाती से उछाल न दें (उछलें नहीं), जो ब्रेस्टबोन के नीचे बहुत संवेदनशील तंत्रिका अंत को नुकसान पहुंचा सकता है। यह व्यायाम डम्बल के साथ भी किया जा सकता है।

कोहनियों को पेक-डेक-सिम्युलेटर पर आगे लाना।

इस अभ्यास को करने के लिए आपको एक विशेष पेक-डेक-सिम्युलेटर का उपयोग करना होगा। सिम्युलेटर के हैंडल को मजबूती से पकड़ें, कोहनी की स्थिति से शुरू होकर, पक्षों तक तलाकशुदा। अपना सारा ध्यान पेक्टोरल मांसपेशियों के संकुचन पर केंद्रित करें और अपनी कोहनियों को आगे की ओर लाएं। उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटाएं और दोहराएं। यह पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए एक अलग व्यायाम है, और यह पेक्टोरल मांसपेशियों के पूरे क्षेत्र पर काम करता है।

प्रजनन हाथ झूठ बोल रहा है।

एक क्षैतिज बेंच पर अपनी पीठ के बल लेटें। आप दो डम्बल (या क्रॉसओवर सिम्युलेटर पर निचले केबल के हैंडल) को अपने सामने, अपने सिर के ऊपर सीधी भुजाओं में रखते हैं। धीरे-धीरे अपनी बाहों को जितना हो सके शरीर के किनारों तक फैलाएं (कंधे धड़ के लंबवत होने चाहिए), उन्हें ऊपर लाएं - आगे और दोहराएं। पूरे अभ्यास के दौरान, कोहनी के जोड़ों में हाथ थोड़े मुड़े होने चाहिए, लेकिन पूरे अभ्यास के दौरान उनकी स्थिति नहीं बदलनी चाहिए। कल्पना कीजिए कि दोनों हाथ प्लास्टर कास्ट में हैं। जैसे-जैसे आप अनुभव और ताकत में बढ़ते हैं, इस अभ्यास में बहुत अच्छे वजन का उपयोग किया जा सकता है। व्यायाम एक झुकी हुई बेंच पर भी किया जा सकता है।

असमान सलाखों से व्यापक जोर से पुश-अप करें।

वाइन गिरोंडा ने कहा कि उन्होंने अपने जीवन में अब तक जो सबसे बड़े पेक्स देखे हैं, वे एक एथलीट के थे - बिल ट्रंबो नाम के पुराने खिलाड़ी। "उन्होंने कभी कोई बेंच प्रेस नहीं किया," वाइन ने कहा, "लेकिन केवल डुबकी।"

समानांतर बार पुश-अप शैली के लिए गिरोंडे की सिफारिशें इस अर्थ में अद्वितीय और स्पष्ट रूप से प्रभावी हैं कि वे बाहरी लोब (बाहरी ट्रिम) में पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करती हैं और यह छाती की चौड़ाई का समग्र प्रभाव देती है, धड़ के समग्र टेपरिंग पर जोर देती है।

आपके हाथ असमान सलाखों पर स्थित होने चाहिए ताकि उनके बीच कम से कम 75-80 सेमी की दूरी हो, यदि आप एक लंबे व्यक्ति हैं, तो आपको इस दूरी को 85 सेमी तक बढ़ाने की आवश्यकता है। पुश-अप के नीचे के चरण में अपने पैरों को आगे बढ़ाना, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर रखना और कोहनियों को धड़ से दूर फैलाना महत्वपूर्ण है। यह आंदोलन ट्राइसेप्स पुश-अप की पारंपरिक शैली से बहुत अलग है, हालांकि, समानांतर सलाखों पर प्रदर्शन किया जाता है, कोहनी को धड़ के खिलाफ दबाया जाता है, पैर वापस रखे जाते हैं, और सिर ऊपर उठाया जाता है।

अपनी छाती की मांसपेशियों को जितना हो सके आंदोलन के तल पर फैलाएं, और फिर उठें। इस अभ्यास के कुछ ही दोहराव के बाद, आप पेक्टोरल मांसपेशियों पर इसके प्रभाव की शक्ति को महसूस करेंगे।

एक झुकी हुई बेंच पर बेंच प्रेस।

एक झुकी हुई बेंच पर लेटते समय दो डम्बल या एक बारबेल को अपनी बाहों के साथ सीधे अपने सिर के ऊपर पकड़ें। आमतौर पर बेंच का पिछला भाग 45 के कोण पर होता है।

हालांकि, जब बेंच एक नुकीले कोण पर होती है, तो छाती का अधिक द्रव्यमान खेल में आता है, मान लीजिए कि लगभग 35xB0। मेरी राय में, यह कोण आदर्श है। अपनी भुजाओं को अपनी कोहनियों को भुजाओं और पीठ की ओर रखते हुए और अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए, वज़न कम करें, फिर से दबाएँ, और दोहराएं। इस एक्सरसाइज को आप स्मिथ मशीन पर बारबेल से भी कर सकते हैं।

एक डम्बल के साथ स्वेटर।

कुछ लोग मेरे साथ बहस कर सकते हैं - वे कहते हैं, यह अभ्यास मुख्य रूप से लैटिसिमस डॉर्सी को काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि पेक्टोरल मांसपेशियों को। हां, यह कुछ लैट्स पर काम करता है, लेकिन इस अभ्यास को अक्सर छाती के विस्तार और पेक्टोरल मांसपेशियों के ऊपरी लोब को काम करने में इसके योगदान के लिए महत्व दिया जाता है। कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में केवल अपनी पीठ के शीर्ष पर झुककर, प्रशिक्षण बेंच पर झूठ बोलकर शुरू करें।

डंबल को अपने सिर के ऊपर दोनों हाथों से पकड़ें ताकि यह एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में सुरक्षित और आरामदायक हो (दोनों हाथों की हथेलियाँ डम्बल के शीर्ष छोर पर डिस्क के अंदर होनी चाहिए। धीरे-धीरे डंबल को अपने सिर के पीछे नीचे करें, अपनी बाहों को कोहनियों पर थोड़ा झुकाकर रखें। अपनी छाती के पिंजरे को पूरी तरह से फैलने दें, और फिर डंबल को वापस अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ अपनी मूल स्थिति में लौटा दें। यदि आप इस बदलाव को पसंद करते हैं तो डम्बल को एक हल्के बारबेल से बदला जा सकता है। बारबेल की ग्रिप की चौड़ाई कंधों की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए।

ब्लॉकों पर क्रॉसिंग आर्म्स (क्रॉसओवर कार पर)।

अधिकांश जिम में एक मशीन होती है जिसे क्रॉसओवर मशीन कहा जाता है, हालांकि आपके होम जिम में एक को एक लक्जरी माना जा सकता है। ब्लॉकों पर उचित रूप से लागू क्रॉस-आर्म्स आपको पेक्टोरल मांसपेशियों के केंद्रीय क्षेत्रों को अच्छी तरह से काम करने की अनुमति दे सकते हैं, जो कि पेक-डेक मशीन के अपवाद के साथ, किसी भी अन्य प्रशिक्षण उपकरण पर अभ्यास के साथ "प्राप्त" करना बहुत मुश्किल है। .

एक निश्चित "क्रॉस" की प्रारंभिक स्थिति में ब्लॉक डिवाइस के हैंडल को पकड़ें, और फिर, थोड़ा आगे झुकते हुए, हाथों को शरीर के सामने की स्थिति में लाएं, उन्हें लगभग बंद कर दें। आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई स्थिति में तय होनी चाहिए (फिर से, कल्पना करें कि वे एक प्लास्टर कास्ट में हैं। धड़ और बाहों के विभिन्न पदों के साथ प्रयोग करके पेक्टोरल मांसपेशियों के क्षेत्र में अधिकतम प्रयास करें जो आप चाहते हैं सबसे अधिक लोड करने के लिए रॉबर्ट केनेडी, "कूल बॉडीबिल्डिंग" पुस्तक के अंश।

फैशन महिलाओं को अपनी शर्तें तय करता है। एक महिला के स्तन बड़े और सख्त होने चाहिए। हर चीज़। डॉट और महिलाएं एक सर्जन की तलाश शुरू करती हैं जिस पर प्लास्टिक सर्जरी करने के लिए भरोसा किया जा सकता है, ऑपरेशन के लिए पैसा इकट्ठा किया जा सकता है, पहले से चिंता करना शुरू कर देता है, लेकिन सब कुछ कैसे चलेगा।

साथ ही, बहुत से लोग इस तथ्य को याद करते हैं कि वर्तमान में बड़ी संख्या में गैर-सर्जिकल स्तन लिफ्ट विधियां हैं जो ऑपरेशन की तुलना में अधिक किफायती हैं, अधिक सुरक्षित हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर अचानक बड़े स्तनों का फैशन बीत जाता है, तो आपको जल्दबाजी में सिलिकॉन हटाने की आवश्यकता नहीं होगी, आपके स्तनों का आकार और आकार आपका रहेगा।

वर्तमान में, सभी विधियों को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है। यह:

• देखभाल प्रक्रियाएं: मालिश, क्रीम, सैलून प्रक्रियाएं, व्यायाम;
• विशेष उपकरण: पुश-अप, स्तन स्टिकर, स्तन वृद्धि पैच;
• आक्रामक तकनीकें: लिपोमॉडलिंग, फिलर्स और थ्रेड्स का उपयोग।

सैलून में स्तन लिफ्ट

मायोस्टिम्यूलेशन

मायोस्टिम्यूलेशन एक मांसपेशी या मांसपेशी समूह पर विद्युत प्रवाह के प्रभाव पर आधारित होता है। इसी समय, मांसपेशियां सक्रिय रूप से सिकुड़ रही हैं। स्तन के आकार में सुधार करने और उसकी शिथिलता को खत्म करने के लिए, छाती की मांसपेशियों के मायोस्टिम्यूलेशन, अर्थात् बड़ी और छोटी पेक्टोरल मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है।
प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रक्रियाओं का एक कोर्स पूरा करना होगा, और फिर एक ब्रेक लेना होगा।

पाठ्यक्रमों के बीच विराम आवश्यक हैं, क्योंकि कुछ निश्चित समय अंतराल पर मायोस्टिम्यूलेशन के दौरान, विद्युत आवेगों की क्रिया के लिए मांसपेशियों के ऊतकों की संवेदनशीलता कम हो जाती है।

यह छाती के आकार को सुधारने के लिए व्यायाम का एक बेहतरीन विकल्प है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे कभी-कभी "आलसी के लिए जिम्नास्टिक" कहा जाता है।

सूक्ष्म धाराएं

यह अपने आप में और विभिन्न पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग सीरम के संयोजन में प्रभावी है, जो सूक्ष्म धाराओं के प्रभाव में, ऊतकों में गहराई से प्रवेश करते हैं और एक स्पष्ट प्रभाव डालते हैं।

यह ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, कोशिका विभाजन को तेज करता है, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो युवाओं को लम्बा करने और त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है।

लेजर स्तन वृद्धि

एक अपेक्षाकृत नई विधि जिसे विकसित किया गया है और वर्तमान में राज्यों में इसका परीक्षण किया जा रहा है। लब्बोलुआब यह है कि एक निश्चित लंबाई के स्पंदित लेजर बीम के प्रभाव में, स्तन ऊतक की स्थिति और कामकाज में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्तन कड़ा हो जाता है और थोड़ा बड़ा हो जाता है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको 6 प्रक्रियाओं का एक कोर्स पूरा करना होगा, जो दो सप्ताह के अंतराल के साथ किया जाता है।

इस प्रकार, एक लेजर के साथ एक गैर-सर्जिकल स्तन लिफ्ट के लिए रोगी को केवल तीन महीने की आवश्यकता होगी। और यह बिना चीरों के, बिना एनेस्थीसिया के, बिना दर्द और जटिलताओं के है।

मेसोथेरेपी और बायोरिविटलाइज़ेशन

हयालूरोनिक एसिड की तैयारी और मेसो-कॉकटेल को चेहरे की त्वचा की तरह ही डिकोलिट और स्तन ग्रंथियों की त्वचा में इंजेक्ट किया जा सकता है, ताकि कॉस्मेटिक दोषों को फिर से जीवंत और समाप्त किया जा सके। इंजेक्शन की मदद से त्वचा की लोच बढ़ाने के अलावा, त्वचा को कसने के कारण हल्कापन, रंजकता को दूर करना और पतले संवहनी नेटवर्क को खत्म करना संभव है।

यहां तक ​​​​कि अगर, स्तन की थोड़ी सी गिरावट के अलावा, रोगी को किसी और चीज से परेशान नहीं किया जाता है, इंजेक्शन के एक कोर्स के बाद एक स्पष्ट उठाने के अलावा, वह खुद और आसपास के लोगों को एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देगा: पौष्टिक और के प्रभाव में कॉकटेल के सक्रिय अवयवों को मॉइस्चराइजिंग करना, त्वचा चिकनी और मखमली हो जाती है, बस स्वास्थ्य के साथ चमकती है।

स्तन मालिश

पेशेवर स्तन मालिश एक साथ कई समस्याओं का समाधान करती है:

• छाती और डायकोलेट की त्वचा में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करता है;
• शिरापरक और लसीका जल निकासी में सुधार;
• त्वचा की लोच में सुधार;
• छाती की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाता है;
• गर्दन और वक्षीय रीढ़ की मांसपेशियों को आराम देता है;
• आगे कॉस्मेटिक जोड़तोड़ के लिए त्वचा को तैयार करता है (मास्क, बॉडी रैप्स आदि का उपयोग)।

एल्गिनेट मास्क

एल्गिनेट्स में दो गुण होते हैं जो स्तन की त्वचा के लिए फायदेमंद होंगे:

• उनका एक रोड़ा प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण सीरम, क्रीम, ampoule सांद्रता त्वचा में अधिक सक्रिय रूप से प्रवेश करते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं;
• जब जम जाता है, तो एल्गिनेट्स उस त्वचा को सिकोड़ते और कसते हैं जिस पर वे लगाए जाते हैं।

इसलिए, विशेष भारोत्तोलन और देखभाल सीरम और सांद्रता पर उनका उपयोग स्तन त्वचा देखभाल के लिए एक प्रभावी प्रक्रिया है। आमतौर पर, इस तरह के मास्क से पहले सैलून में एक पेशेवर स्तन मालिश की जाती है।

वीडियो: एल्गिनेट बस्ट मास्क

कोलेजन और इलास्टिन के साथ क्रीम मास्क

सैलून में क्रीम मास्क शायद ही कभी अपने दम पर इस्तेमाल किए जाते हैं। आमतौर पर वे व्यापक बस्ट और डेकोलेट त्वचा देखभाल प्रक्रिया के चरणों में से एक होते हैं। कोलेजन और इलास्टिन के अलावा, ऐसे मास्क में हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन, विटामिन, लवण और मृत सागर से खनिज, हयालूरोनिक एसिड और औषधीय पौधों के अर्क हो सकते हैं।

प्रभाव तब बढ़ जाता है जब उन्हें मालिश के बाद लगाया जाता है, और अगर उन्हें एल्गिनेट मास्क के तहत भी लगाया जाता है।

समुद्री शैवाल लपेटता है

शैवाल को आज सबसे प्रभावी त्वचा देखभाल उत्पादों में से एक माना जाता है। सैलून में, केल्प की माइक्रोनाइज्ड और पूरी शीट दोनों का उपयोग किया जा सकता है, जो पट्टियों की तरह लपेटने के लिए उपयोग की जाती हैं।

उनका प्रभाव मृत सागर नमक या किसी अन्य पर आधारित हल्के स्क्रब द्वारा बढ़ाया जाता है।

मालिश के साथ संयोजन में मास्क और ब्रेस्ट रैप के पाठ्यक्रम के उपयोग के साथ, वे गैर-सर्जिकल स्तन लिफ्ट के मामले में उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। और इसके अलावा, एक भी ऑपरेशन त्वचा की स्थिति में सुधार नहीं करता है, केवल एक सैलून प्रक्रिया ही ऐसा कर सकती है।

घर पर प्रक्रियाएं

सैलून में घर पर देखभाल प्रक्रियाओं से समान प्रभाव प्राप्त करना दुर्लभ है, यदि केवल इसलिए कि एक मालिश करने वाले के समान स्तन आत्म-मालिश करना लगभग असंभव है। लेकिन घरेलू देखभाल आपको सैलून प्रक्रियाओं के प्रभाव को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देती है। इसके अलावा, अपना ख्याल रखना एक सुखद शगल है जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाता है और आपको बेहतर महसूस कराता है। तो आप घर पर क्या कर सकते हैं।

स्तन आत्म-मालिश

आप किसी भी तरह से मालिश कर सकते हैं, या आप सैलून में मालिश चिकित्सक की तकनीकों को देख सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आसानी से फिसलने के लिए एक विशेष क्रीम या तेल का उपयोग करके त्वचा के कम से कम खिंचाव की तर्ज पर मालिश करना और त्वचा को सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हर चीज प्रदान करना है।

आप इसे बाथरूम में भी कर सकते हैं। यह एक विपरीत बौछार, पानी के एक लोचदार जेट के साथ पानी के नीचे की मालिश, एक बर्फ घन के साथ त्वचा की मालिश हो सकती है।

वीडियो: ब्रेस्ट मसाज

क्रीम और मास्क

फोटो: बस्ट त्वचा देखभाल के लिए मार्केल

क्रीम, सीरम, ampoule कॉन्संट्रेट कोई भी इस्तेमाल किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उत्पादों में वे सक्रिय तत्व होते हैं जिनकी आपकी त्वचा को आवश्यकता होती है। यह छाती की त्वचा के क्षेत्र के लिए पेशेवर तैयारी और साधारण सौंदर्य प्रसाधन दोनों हो सकते हैं।

सौभाग्य से, अब बस्ट और डेकोलेट की देखभाल के लिए पर्याप्त मात्रा में बजट निधि है, जिसकी प्रभावशीलता न केवल अनुसंधान द्वारा, बल्कि ग्राहक समीक्षाओं से भी सिद्ध हुई है।

क्रीम ऐसे उत्पादों के उदाहरण हैं। मार्केलबस्ट त्वचा की देखभाल के लिए, जिनमें से एक में कोलेजन और इलास्टिन होता है, और दूसरे का प्रभाव संरचना में फाइटोएस्ट्रोजेन की उपस्थिति के कारण होता है। घर पर आप क्रीम मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं।

एल्गिनटेव्स लगाने के लिए, आपको सबसे अधिक संभावना एक सहायक की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह क्लाइंट के लेटने पर लगाया जाता है। यह इस स्थिति में है कि एल्गिनेट का अधिकतम भारोत्तोलन प्रभाव हो सकता है।

एल्गिनेट के तहत आप किसी भी ऐसे मास्क या क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसका असर आप बढ़ाना चाहते हैं।

गैर-सर्जिकल स्तन लिफ्ट के लिए विशेष उपकरण

अब बिक्री पर बड़ी संख्या में विभिन्न उत्पाद हैं जो स्तन के आकार में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे सुरक्षित, उपयोग में आसान और प्रभावी हैं।

पुश अप

किसी ने महिलाओं की ब्रा में छिपाने की आदत पर जासूसी की, जो स्तन की मात्रा जोड़ सकती है, पुश-अप बनाया और आविष्कार का पेटेंट कराया। वर्तमान में, ब्रा के तीन मॉडल विकसित किए गए हैं जो स्तनों के आकार और आकार को सही करते हैं।

पहला विकल्प Lightl yLine dBra है।यह विकल्प वॉल्यूम नहीं बढ़ाता है। उसके लिए यह अपने कट की वजह से चेस्ट को अच्छे से ऊपर उठाती है।

दूसरा विकल्प ऐड-ए-साइज (पैडेड) ब्रा है।इसमें खास पॉकेट हैं जहां आप साइज बढ़ाने वाले पैड लगा सकते हैं। कभी-कभी ऐसा मॉडल स्तन वृद्धि के लिए सिल-इन पैड के साथ तुरंत हो सकता है, और आप उन्हें प्राप्त नहीं कर सकते। ऐड-ए-साइज़ (पैडेड) ब्रा के साथ, आप अपने बस्ट में 1 साइज़ जोड़ सकती हैं। यह ब्रा आपके स्तनों को नहीं उठाती है।

तीसरा विकल्प वास्तव में पुश-अपब्रा है।इस प्रकार के कप सामग्री की एक मोटी परत के साथ गद्देदार होते हैं जो स्तन को दो आकारों से बढ़ा देते हैं। यह इसे अच्छी तरह से उठाता है, अपना आकार बदलता है।

लेकिन उन्हें हर दिन पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उनमें छाती लगातार विकृत और संकुचित होती है। और यह रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को बाधित करता है, जो युवाओं और स्तन स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान नहीं करता है।

वीडियो: ब्रेस्ट लिफ्ट पुश-अप्स

सिलिकॉन इयरटिप्स

सिलिकॉन का उपयोग अंदर (प्रत्यारोपण के रूप में) किया जा सकता है, या इसे उसी प्रभाव से बाहर रखा जा सकता है।

इन्हें किसी भी ब्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है। वे कप के बिल्कुल नीचे स्थित हैं।

सिलिकॉन अदृश्य ब्रा

आवेषण के विपरीत, इसमें दो पूर्ण कप होते हैं जो छाती की त्वचा का पालन करते हैं। इसलिए, इसे पट्टा की आवश्यकता नहीं है। सिलिकॉन बस्ट के कपों को छाती पर रखने के लिए, उन्हें हल्के से पानी के साथ छिड़का जाना चाहिए।

वीडियो: फ्रीब्रा सिलिकॉन ब्रा

प्रत्येक सिलिकॉन कप पर एक तरफ एक हुक होता है जिसके साथ कपों को एक दूसरे के करीब लाया जा सकता है और इस स्थिति में तय किया जा सकता है। यह आपको बस्ट को उठाने और उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

स्तन के आकार में सुधार करने के लिए स्टिकर

स्टिकर की बात यह है कि स्टिकर का आधार निप्पल के नीचे जुड़ा हुआ है, और शीर्ष भाग निप्पल के ऊपर की त्वचा से जितना हो सके चिपका हुआ है। वे मेडिकल लेटेक्स से बने होते हैं, इसलिए वे एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं और संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं।

लेटेक्स स्टिकर कई एकल उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं। वे आमतौर पर तीन महीने के लिए अच्छे होते हैं।

लेटेक्स स्टिकर उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान हैं जो बिना ब्रा का उपयोग किए एक उत्कृष्ट स्तन आकार प्राप्त करना चाहते हैं, जब आपको गर्मियों की पोशाक, एक हल्की टी-शर्ट पहनने की आवश्यकता होती है, और ब्रा की पट्टियों के साथ लुक को खराब करने की कोई इच्छा नहीं होती है।

उन लोगों के लिए उपयुक्त स्टिकर जो समुद्र तट पर अच्छा दिखना चाहते हैं। वे पानी के प्रभाव में खराब या छीलते नहीं हैं।

विभिन्न आकारों का उत्पादन किया जाता है। उनका अंकन ब्रा के कपों के अंकन से मेल खाता है और ए से डी तक अक्षरों द्वारा इंगित किया जाता है। उन्हें केवल क्रीम, टैल्क, पाउडर और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों के निशान के बिना त्वचा को साफ करने के लिए चिपकाया जा सकता है। ऐसे स्टिकर की कीमत प्रति जोड़ी लगभग 15 रूबल है।

नॉन-सर्जिकल ब्रेस्ट लिफ्ट पैच

बाह्य रूप से और आवेदन की विधि के अनुसार, वे स्टिकर के समान होते हैं, केवल अंतर यह है कि पैच विशेष पौधों के अर्क के साथ लगाए जाते हैं जो स्तन की त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं और इसके आकार में सुधार करने में मदद करते हैं।

आप तीन महीने के पाठ्यक्रम में पैच का उपयोग कर सकते हैं। फिर आपको ब्रेक लेने की जरूरत है.

वीडियो: ब्रेस्ट लिफ्ट स्टिकर

यदि आप निर्देशों का पालन करते हैं, तो स्तन वृद्धि के लिए वैक्यूम पूरी तरह से सुरक्षित और प्राकृतिक है। लेकिन फिर भी, पता करें कि इस पद्धति के क्या नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

कम दर्दनाक प्रक्रियाएं

सभी महिलाएं एक गंभीर स्तन लिफ्ट ऑपरेशन के लिए तैयार नहीं हैं, खुद को एनेस्थीसिया के लिए उजागर करती हैं, और ऑपरेशन के बाद एक लंबी और दर्दनाक वसूली होती है। लेकिन साथ ही कई लोगों की इच्छा ब्रेस्ट लिफ्ट करने की होती है।

ऐसे रोगियों के लिए, प्लास्टिक सर्जनों ने कई गैर-सर्जिकल तरीके विकसित किए हैं जिनका उद्देश्य स्तन के आकार को सही करना और इसे अतिरिक्त मात्रा देना है।

धागे

गैर-सर्जिकल उपयोग के लिए, दोनों सोने के तार (सोने के धागे) और पॉलीलैक्टिक एसिड धागे, जो समय के साथ घुल जाते हैं। गैर-अवशोषित करने योग्य एक निश्चित स्तर पर ऊतक समर्थन के कारण स्तन उठाने का प्रभाव प्रदान करते हैं।

अवशोषित करने योग्य धागे अलग तरह से कार्य करते हैं। ऐसे धागे के आसपास, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और जैविक रूप से सक्रिय घटकों की कार्रवाई के तहत चयापचय को तेज किया जाता है जो धागे के पुनर्जीवन के दौरान जारी होते हैं।

बहुधा यह पॉलीलैक्टिक एसिड से धागों के टूटने के दौरान लैक्टिक एसिड होता है।उसी समय, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का एक संयोजी ऊतक कैप्सूल धागे के चारों ओर विकसित होता है, साथ ही साथ किसी अन्य विदेशी शरीर के आसपास भी।

इस प्रकार, शोषक धागे का ऊतकों पर यांत्रिक प्रभाव पड़ता है, जबकि यह ऊतकों में होता है, और बायोरिविटलाइज़िंग, चयापचय में सुधार और कोलेजन और इलास्टिन के गठन को उत्तेजित करता है।

उन्हें ऑपरेटिंग रूम में प्रशासित किया जाता है। संज्ञाहरण को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है। कभी-कभी स्थानीय संज्ञाहरण का उपयोग किया जाता है। इसे पहले उल्लिखित समोच्च के साथ त्वचा के नीचे एक सुई या एक विशेष प्रवेशनी के साथ अंतःक्षिप्त किया जाता है। कॉलरबोन पर ब्रेस्ट लिफ्ट के साथ ठीक करें।

पुनर्प्राप्ति अवधि को गंभीर प्रतिबंधों के पालन की आवश्यकता नहीं है। धागे के साथ एक गैर-सर्जिकल स्तन लिफ्ट की लागत लगभग 95 हजार रूबल है।

जेल मैक्रोलाइन

मैक्रोलाइन अनिवार्य रूप से एक ही हयालूरोनिक एसिड-आधारित भराव है, लेकिन इसे विशेष रूप से स्तन वृद्धि और उठाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चेहरे के भराव की तुलना में, हयालूरोनिक जेल का घनत्व अधिक होता है, और हयालूरोनिक एसिड अणुओं का आकार बड़ा होता है, इसलिए यह बहुत धीरे-धीरे घुल जाता है।

गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट के मामले में, मैक्रोलेन का दोहरा प्रभाव होता है:

• अतिरिक्त मात्रा बनाकर स्तन के आकार में सुधार करता है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और इसके जलयोजन और कायाकल्प की डिग्री बढ़ाकर इसकी लोच और दृढ़ता को बढ़ाता है।

भराव को एक आउट पेशेंट के आधार पर इंजेक्ट किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, संज्ञाहरण बिल्कुल भी लागू नहीं किया जा सकता है, और कभी-कभी स्थानीय संज्ञाहरण का उपयोग किया जाता है।

प्रक्रिया में कम संख्या में contraindications हैं और इस तथ्य के कारण आसानी से सहन किया जाता है कि हयालूरोनिक एसिड मानव शरीर के ऊतकों का एक प्राकृतिक घटक है।

प्रक्रिया के बाद की वसूली की अवधि कम है और गंभीर प्रतिबंधों के बिना गुजरती है। लागत फिलर की मात्रा और क्लिनिक की स्थिति पर निर्भर करती है 120 से 180 हजार रूबल।

लिपोमॉडलिंग

स्तन के आकार को ठीक करने के लिए उपरोक्त सभी तरीकों में से, यह शायद सबसे गंभीर है।

छाती में वसा डालना मुश्किल नहीं है। लेकिन इसे उन जगहों से निकालने के लिए जहां इसकी अधिकता देखी जाती है, सामान्य संज्ञाहरण के तहत एक ऑपरेशन की आवश्यकता होती है और विशेष उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता होती है जो प्रत्यारोपण के लिए वसा कोशिकाओं को व्यवहार्य बनाए रखेंगे।

अपने स्वयं के वसा कोशिकाओं की मदद से, आप ढीले स्तन में मात्रा जोड़ सकते हैं और इसे अपने पूर्व आकार में वापस कर सकते हैं, स्तन की आकृति को सही कर सकते हैं।

विधि का एकमात्र दोष स्तन में प्रत्यारोपित वसा का आंशिक पुनर्जीवन है। आमतौर पर, प्रतिरोपित वसा ऊतक की कुल मात्रा का 40 से 60% पुन: अवशोषित हो जाता है।

यह पता लगाने के लिए कि लिपोमॉडलिंग प्रक्रिया की लागत कितनी है, आपको प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया की लागत की गणना केस-दर-मामला आधार पर की जाती है। लेकिन औसतन यह लगभग है 140 हजार रूबल.