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मां के दूध को फैटी बनाने के लिए क्या करें? स्तनपान कराने वाली मां के लिए सही आहार

स्तन के दूध में वसा की मात्रा और इसकी वृद्धि से कई युवा माताएँ चिंतित रहती हैं। वे इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या उनके स्तन के दूध में वसा की मात्रा बच्चे के लिए पर्याप्त है। उन्हें ऐसा क्या लगता है? इस के लिए कई कारण हो सकते है:

एक निश्चित बिंदु पर बच्चा आवश्यक वजन हासिल करना बंद कर देता है (बच्चा जितना छोटा होता है, उतनी ही बार उसका वजन किया जाता है - प्रति माह कम से कम 1 बार)
बच्चा अधिक बार स्तनपान करने लगा
माँ दूध को व्यक्त करती है और देखती है कि इसका रंग नीला है - और यह निष्कर्ष निकालती है कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाने की आवश्यकता है। आखिरकार, हम सभी यह सोचने के आदी हैं कि दूध जितना पीला होता है, उतना ही मोटा होता है।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा आनुवंशिकता पर निर्भर करती है

ऐसी महिलाएं हैं जिनके स्तन का दूध मोटा होता है, और कुछ ऐसी भी होती हैं जिनमें वसा कम होती है। ये वंशानुगत कारक हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि पूर्व सफलतापूर्वक खिला सकता है, और बाद वाले कृत्रिम मिश्रण के साथ खिलाने के लिए बर्बाद हो जाते हैं। बिल्कुल भी नहीं! ये दोनों अपने बच्चे का सफलतापूर्वक पेट भर सकते हैं। लेकिन दूध के निर्माण के बारे में कुछ विचारों की जरूरत है।

स्तनों में "आगे" दूध और "हिंद" दूध होता है। फोरमिल्क पहले जारी किया जाता है। यह वास्तव में अधिक पानीदार है, शायद एक नीले रंग के साथ। यह तेजी से पचता है। इस दूध में वसा की मात्रा कम होती है और इसमें चीनी अधिक होती है। पपीता मोटा और अधिक पौष्टिक होता है, इसलिए इसे पचने में अधिक समय लगता है और बच्चे को तृप्ति का अहसास होता है। परंपरागत रूप से, फोरमिल्क पेय है, और हिंडमिल्क बच्चे के लिए भोजन है।

भूखे बच्चे की समस्या स्तन के दूध में वसा की मात्रा बिल्कुल नहीं है?

ऐसा होता है कि बच्चा स्तन को ठीक से नहीं पकड़ पाता है और स्तन को प्रभावी ढंग से नहीं चूसता है। इसका क्या मतलब है? और तथ्य यह है कि बच्चा चूसने के लिए बहुत प्रयास करता है, लेकिन चूंकि निप्पल को सही ढंग से नहीं पकड़ा जाता है, इसलिए उसके प्रयास खराब परिणाम लाते हैं। बच्चा नहीं खाता है, क्योंकि वह केवल हिंद दूध तक नहीं पहुंचता है, वह चिंता करता है, रोता है। और आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि निप्पल ठीक से पकड़ा गया है। बच्चे का निचला होंठ बाहर की ओर होना चाहिए, बच्चे के होंठ लगभग पूरी तरह से माँ के निप्पल को ढकने चाहिए। तब बच्चे के लिए चूसना आसान होगा और दूध उसके मुंह में स्वतंत्र रूप से बहेगा।

कभी-कभी मां दूध पिलाते समय बहुत बार स्तन बदल देती है। नतीजतन, बच्चा एक स्तन से फोरमिल्क चूसता है, फिर माँ स्तन बदल देती है और बच्चा दूसरे स्तन से फोरमिल्क चूसता है। पेट केवल अग्र दूध से भरा होता है, और बच्चा हिंद वसा वाले दूध तक नहीं पहुंचता है। इस मामले में, माँ को बच्चे को एक स्तन पर अधिक समय तक रखने की आवश्यकता होती है ताकि आगे का दूध और पिछला दूध दोनों चूस सकें।

तो स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं?

उपरोक्त को देखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि एक महिला अपने स्तन के दूध को मोटा नहीं बना पाएगी। लेकिन वह ठीक से खिलाने की व्यवस्था कर सकती है। बेशक, आप गाढ़ा दूध का अनियंत्रित सेवन, दूध के साथ चाय पीने, अखरोट का सेवन करके स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि यह आपके और आपके बच्चे द्वारा एलर्जी से अतिरिक्त पाउंड के अधिग्रहण से भरा है।

प्रकृति ने सब कुछ प्रदान किया है। अगर कोई बच्चा है, तो माँ का दूध इतना मोटा होगा कि वह उसकी ज़रूरतों को पूरा कर सके। मुख्य बात इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना है:

विशेष आवश्यकता के बिना व्यक्त न करें (जैसा कि दादी ने आखिरी बूंद से पहले सलाह दी थी),
बच्चे को माँ के विकल्प (बोतलें, निप्पल आदि) न दें।

एक युवा मां को सही खाने की जरूरत है, घबराने की नहीं और यदि संभव हो तो पर्याप्त नींद लें। सुनिश्चित करें कि बच्चा ठीक से लेट रहा है। बच्चे का मुंह चौड़ा खुला होना चाहिए, निचला होंठ बाहर की ओर होना चाहिए, निप्पल और इरोला बच्चे के मुंह से पूरी तरह से (लगभग पूरी तरह से) ढका होना चाहिए।

दूध संकट

दरअसल, माताओं में दूध का संकट तब आता है, जब ऐसा लगता है कि दूध कम है। माँ यह सोचने लगती है कि स्तन के दूध को मोटा कैसे बनाया जाए और वह दूध की मात्रा बढ़ाना चाहती है। यहाँ मुख्य बात घबराना नहीं है! आपको बस खिलाते रहने की जरूरत है। बच्चे को आवश्यकतानुसार स्तन पर लगाएं। आप लैक्टेशन टी पी सकते हैं।

यहां तक कि वजन बढ़ना भी इस बात का पूर्ण संकेतक नहीं है कि बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है या नहीं। कुछ अवधियों में, वृद्धि छोटी होगी या बिल्कुल नहीं होगी (सक्रिय शुरुआती या जब बच्चा रेंगना, चलना शुरू करता है, यानी उसकी ऊर्जा खपत बढ़ जाती है)।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा की जांच कैसे करें

अगर आपको संदेह है कि आपका दूध फुल फैट है या नहीं, तो आप घर पर ही एक साधारण टेस्ट कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक टेस्ट ट्यूब की जरूरत है।

वसा की मात्रा निर्धारित करने के लिए, आपको व्यक्त "हिंद" दूध लेने की आवश्यकता है। परखनली पर, उसके नीचे से - 10 सेमी का निशान बनाएं और परखनली को इस निशान तक व्यक्त दूध से भरें। इसके बाद, परखनली को कमरे की स्थिति में 6-7 घंटे के लिए लंबवत रखा जाता है। उसके बाद, दूध की सतह पर बनने वाली क्रीम की परत की चौड़ाई को एक रूलर से नापा जाता है। आमतौर पर यह लगभग 4 मिमी है - प्रत्येक मिलीमीटर - यह वसा का प्रतिशत है। यानी 4 मिमी 4% वसा है। यह विधि आपको एक बार फिर अपने आप को आश्वस्त करने के लिए दी गई है कि आपके दूध के साथ सब कुछ क्रम में है। याद रखें कि प्रकृति ने आपको पहले ही सब कुछ प्रदान कर दिया है!

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क्या आप बच्चे की पूरी देखभाल करती हैं, लेकिन क्या वह अभी भी लगातार शरारती है? घंटों सीने पर लटके रहना? थोड़ा वजन बढ़ना? शायद पूरी बात यह है कि आपको स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है।

स्तन के दूध को "सामने" (भोजन की शुरुआत में जाता है) और "पीछे" (भोजन के अंत में दिखाई देता है) में विभाजित किया गया है। यदि पहला लैक्टोज, पानी में घुलनशील खनिज और प्रोटीन से भरपूर है, तो दूसरा वसा, वसा में घुलनशील एंजाइम, वृद्धि कारक, नींद और तृप्ति से भरपूर है।

बच्चे के लिए दोनों का होना बहुत जरूरी है।

यदि आप जानते हैं, और परीक्षण से पता चला है कि यह वास्तव में कम पोषक तत्व है, तो आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है, क्योंकि हम बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं।

हम विशेषज्ञों की सलाह सुनेंगे, और कुछ ऐसे रहस्य भी सीखेंगे जो बच्चे को हमेशा पूर्ण और संतुष्ट रहने की अनुमति देते हैं।

आपको चाहिये होगा:

माँ के पोषण के बारे में मिथक और सच्चाई

जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, एक नर्सिंग मां के दूध में वसा की मात्रा का स्तर हमेशा उसके आहार पर निर्भर नहीं करता है। डॉक्टरों की सिफारिशों को कम वसा वाले खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति के लिए कम कर दिया गया है, लेकिन अतिरिक्त वसा कोई लाभ नहीं लाएगी। दूध में इनकी अधिकता इसे पचाना मुश्किल बना देती है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या होती है।

इंटरनेट पर अक्सर दो लोगों के लिए खाने, भारी भोजन पर निर्भर रहने, कम पानी पीने और अन्य बकवास करने के टिप्स दिए जाते हैं। इस तरह के प्रयोगों का परिणाम अक्सर बच्चे में पेट का दर्द और सूजन होता है। दूध, अफसोस, मोटा नहीं होता है, इसकी चिपचिपाहट बस बढ़ जाती है, जिससे लैक्टोस्टेसिस, मास्टोपाथी और अन्य परेशानियां होती हैं।

जिम्मेदार इतना खाना नहीं है, बल्कि लसीका और रक्त है, जिसकी एक निरंतर रचना है।

माँ का दूध ठीक वही है जो उसके बच्चे को चाहिए, और वसा की मात्रा आदर्श से कम है - 2-3% उसकी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा कर सकता है।

खराब गुणवत्ता वाले पोषण का प्रमाण बार-बार रोना, बेचैन नींद, खराब वजन और बार-बार स्तनपान की आवश्यकता है।

उपरोक्त सभी के बावजूद, माँ का उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उसका आहार लगभग 20% प्रोटीन होना चाहिए और 30% से अधिक वसा नहीं होना चाहिए। परोसने का आधा हिस्सा अनाज, सब्जियां और फल हैं। कैल्शियम की आवश्यक खुराक पाने के लिए दूध पीना या पनीर खाना जरूरी नहीं है, यह तत्व साग, किशमिश, पत्ता गोभी, मछली और पालक में पाया जाता है।

क्या खाने के लिए

दूध, अधिमानतः बकरी, और दही, केफिर, खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन, पनीर, हार्ड पनीर और गाढ़ा दूध सहित सभी डेयरी उत्पाद;
नट्स - अखरोट, हेज़लनट्स, काजू, बादाम (प्रति दिन 7 से अधिक टुकड़े नहीं);
हलवा, तिल, बिना भुने सूरजमुखी के बीज;
सफेद और लाल मांस, दुबली मछली, बेक किया हुआ या स्टीम्ड;
गोमांस जिगर, जीभ;
बटेर के अंडे;
सब्जियां, विशेष रूप से फूलगोभी और ब्रोकोली, जड़ी-बूटियां (सोआ, सौंफ, अजमोद);
ताजा और सूखे फल;
सूप और अनाज, सेम में अनाज;
काली रोटी, सुखाने, croutons;
शुद्ध पानी, जूस, कॉम्पोट्स, दूध के साथ ग्रीन टी, क्रीम के साथ इंस्टेंट चिकोरी, फ्रूट ड्रिंक, लैक्टेशन के लिए हर्बल तैयारी।

मफिन, सफेद ब्रेड, फास्ट फूड, मिठाई, मिल्क चॉकलेट में निहित "खाली" कैलोरी का त्याग करें - इनसे शून्य लाभ होता है। आहार से कैफीन, संरक्षक और रंजक वाले सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करना भी आवश्यक है। शराब से प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच काहोर की अनुमति है।

कैलोरी सामग्री या भोजन की मात्रा बढ़ाने से अतिरिक्त पाउंड के अलावा कुछ नहीं मिलेगा। आपको विविधता को देखते हुए, छोटे हिस्से में, आंशिक रूप से खाने की जरूरत है।

सूप, मक्खन के साथ अनाज, मांस व्यंजन, फाइबर अधिक बार खाएं - आप विटामिन और ट्रेस तत्वों के संतुलन को फिर से भर देंगे और उन्हें अपने बच्चे के साथ साझा करेंगे। बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए, नए खाद्य पदार्थों को ध्यान से पेश करें। यदि 1-2 दिनों के भीतर उसे सूजन, उल्टी, दस्त, कब्ज, पेट का दर्द या एलर्जी का अनुभव नहीं होता है, तो आप उन्हें और खा सकते हैं।

जितना चाहें उतना पिएं - तरल की मात्रा दूध वसा के प्रतिशत को कम नहीं करती है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों, सौंफ का काढ़ा माँ और बच्चे के लिए उपयोगी होता है, लेकिन आपको पूरे गाय के दूध से सावधान रहने की जरूरत है, इसे पतला करने और इसे छोटे हिस्से में आज़माने की सलाह दी जाती है।

दादी माँ की रेसिपी

लोक उपचार ने एक से अधिक बार अपनी प्रभावशीलता साबित की है और समय की कसौटी पर खरी उतरी है। दूध की मात्रा बढ़ाने और उसकी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, महिलाओं ने लंबे समय से निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग किया है:

कद्दूकस की हुई गाजर को दूध या क्रीम (500 मिली) के साथ डाला जाता है। एक छोटे से हिस्से से शुरू करके, मिश्रण की मात्रा दिन में 2-3 बार एक गिलास तक बढ़ा दी जाती है। आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं। भोजन की परवाह किए बिना गर्म पिएं।
मूली का रस पानी में मिलाकर एक चम्मच शहद में मिलाकर दिन में दो बार 0.5 कप पीता हूं।
1 सेंट एल जीरा 1 लीटर पानी डालें, छिलका और कटा हुआ नींबू, 0.5 बड़े चम्मच डालें। चीनी को धीमी आंच पर उबालें, ठंडा करें, छान लें और 0.5 कप दिन में 2-3 बार लें।
गरम अवन में दो बड़े चम्मच जीरा और 2 कप क्रीम आधे घंटे के लिए रख दें। ठंडा होने के बाद दिन में दो बार पूरे गिलास में पियें।
नट्स को उबले हुए दूध के साथ थर्मस में भरें। फिर उन्हें दिन में 5-6 बार 1 टुकड़ा खाने की जरूरत है। और वे 1/3 कप सुबह और शाम दूध पीते हैं।
350 मिलीलीटर उबलते पानी में मुट्ठी भर गुलाब के कूल्हे डालें और 7 मिनट तक पकाएं। भोजन से 20 मिनट पहले 0.25 कप दिन में 3 बार लें।
अदरक की चाय में एक अच्छा लैक्टोजेनिक गुण होता है। उबलते पानी के 700 मिलीलीटर में 10 ग्राम कसा हुआ जड़ काढ़ा। दिन में दो बार गर्म पियें, 50 मिली।
सौंफ, जीरा, सौंफ की चाय, जौ का काढ़ा और ब्लैकथॉर्न के रस का एक समान प्रभाव होता है।

शांति

न केवल दूध की मात्रा, बल्कि इसकी वसा सामग्री भी नर्सिंग मां की भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है। और अगर ऐसा हुआ है कि इसकी गुणवत्ता बेहतर के लिए नहीं बदली है, तो चिंता न करें और चिंता न करें। अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें।

और पर्याप्त नींद लेना न भूलें। इसकी अवधि दिन में कम से कम 8-9 घंटे होनी चाहिए। अपने बच्चे को अपने बगल में सुलाएं और आराम करें।

स्तन दूध गढ़नेवाला

ये विशेष स्तन के दूध के पूरक हैं जिनमें विटामिन, खनिज और प्रोटीन होते हैं, जो मुख्य रूप से समय से पहले बच्चों के लिए अभिप्रेत हैं। इन्हें पाउडर या मिश्रण के रूप में तैयार किया जाता है और दूध पिलाने से ठीक पहले मां के दूध में मिलाया जाता है।

सामान्य वजन के बच्चे के साथ ऐसी दवाओं का उपयोग करना अवांछनीय है, क्योंकि वे अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। इसके अलावा, प्राकृतिक स्तनपान के उल्लंघन और दूध की मात्रा में कमी का खतरा है। बोतल की आदत हो जाने के बाद, बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है।

क्या पम्पिंग मददगार है?

"उन्नत" माता-पिता अपने बच्चे को क्रीम की एक बड़ी खुराक देने के लिए थोड़ा दूध व्यक्त करने का प्रयास करते हैं। लेकिन चूंकि स्तन आपूर्ति के साथ बढ़ी हुई मांग का जवाब देता है, एक या दो दिन में यह दूध की प्रचुरता से फट जाएगा, और एक और सप्ताह में, माँ के पास इस अप्रिय प्रक्रिया के लिए बिल्कुल भी ताकत नहीं होगी।

परिणाम "संचय" के मामले में समान होगा: बच्चा फोरमिल्क खाएगा, और सबसे उपयोगी अवास्तविक रहेगा।

हम सही ढंग से खिलाते हैं

यह जाँचना कि क्या आपके पास वसायुक्त दूध है, आपके मन की शांति के लिए आवश्यक है। लेकिन एक प्राकृतिक आहार व्यवस्था को व्यवस्थित करना अधिक महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि बच्चे को उसके पहले अनुरोध पर स्तन पर लगाया जाना चाहिए।

सनक और भोजन की आवश्यकता के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। मुंह से चूसने की हरकत, मांगलिक रोना, छाती पर लालची नज़र भूख की बात करती है। लेकिन मनोवैज्ञानिक आराम और आश्वासन के लिए बच्चों को अक्सर प्राकृतिक "निप्पल" की आवश्यकता होती है।

कभी भी अन्य लोगों के उदाहरणों से आवेदन की अवधि का न्याय न करें। छोटा आदमी पहले से ही अपने स्वभाव वाला व्यक्ति है। तो, उदासीन प्रकार धीरे-धीरे 30-40 मिनट तक चूस सकता है, और कोलेरिक प्रकार काफी तीव्र 15 मिनट की प्रक्रिया को चूस सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि भोजन के बीच का अंतराल जितना छोटा होगा, स्तन का दूध उतना ही मोटा होगा।

और यह मत भूलो कि फीडिंग के बीच का अंतराल दो से तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

पूरे दिन में दूध पिलाने का समय अलग-अलग हो सकता है। हिंडमिल्क के कृत्रिम निद्रावस्था के गुणों के बारे में मत भूलना। बच्चा सो जाता है, लेकिन कभी-कभी एक घूंट पीता है - उसे अपना पेट भरने का मौका दें।

यदि आप आहार को सही ढंग से वितरित करते हैं, तो बच्चा भरा होगा, और माँ अपने दिन की योजना बनाने में सक्षम होगी।

सोने से पहले/जागने से पहले, चलने से पहले, बेचैन व्यवहार के साथ, या एक कार्यक्रम के अनुसार संलग्नक की लय को व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है।

अगर कोई समस्या नहीं है, तो चिंता करना बंद कर दें। मेरा विश्वास करो, प्रकृति सबसे अधिक स्नातकों की तुलना में समझदार है। किसी भी मामले में, बच्चे को वह सब कुछ प्राप्त होगा जो उसे स्तन के दूध से चाहिए। लेकिन वह आपके मन की शांति की भी परवाह करता है। अपनी चिंताओं को छोड़ दें, अपने और अपने पति के लिए समय निकालें, बच्चे के साथ अधिक बार संवाद करें और उसे अपनी बाहों में ले लें।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

माँ का दूध वसायुक्त होता है, मुझे क्या करना चाहिए?

ज्यादा वसा वाला दूध बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आंत्र रोग, अपच, शूल का कारण बनता है, नींद को प्रभावित करता है। कई बच्चे एलर्जी, त्वचा पर चकत्ते, खुजली विकसित करते हैं। कुछ पूरी तरह से स्तनपान कराने से इनकार करते हैं। आप अपने आहार की समीक्षा करके वसा की मात्रा को कम कर सकते हैं। खाने में संयम सामान्य दूध के उत्पादन को स्थापित करने में मदद करेगा। भाग का आकार कम करें, अनाज, फल, सब्जियों पर अधिक ध्यान दें। पनीर और डेयरी उत्पाद कम खाएं, नट्स, पत्तागोभी, मांस भी कुछ देर के लिए छोड़ दें। कोशिश करें कि तला-भुना खाना न खाएं। सूप में कटलेट, चॉप, तली हुई सब्जियां, वसायुक्त शोरबा contraindicated हैं। कम वसा वाले, गैर-कैलोरी खाद्य पदार्थों पर स्विच करना बेहतर है। अधिक चाय, अधिमानतः हरी या फल, बिना चीनी और शहद, शुद्ध पानी पिएं। ताजी हवा में अधिक चलें, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की कोशिश करें, आराम करें।

बहुत वसायुक्त स्तन का दूध, कम वसा वाला कैसे बनाएं?

घबड़ाएं नहीं। आप स्थिति को केवल एक या दो सप्ताह में ठीक कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने सामान्य आहार की समीक्षा करें। आपको बहुत ज्यादा या बहुत कम नहीं खाना चाहिए। अक्सर खाने की आदत विकसित करें, लेकिन छोटे हिस्से में। उदाहरण के लिए, मक्खन और सॉसेज के साथ सैंडविच पर नहीं, बल्कि फलों पर नाश्ता करें। खरीदे गए दही, जूस, क्रीम को मना करें। ग्रीन टी या पानी पिएं, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं, सलाद, अनाज, सूखे मेवे का अधिक सेवन करें। आहार में केवल चिकन, खरगोश और मछली छोड़कर मांस छोड़ दें। इन्हें भाप में उबालकर छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए। उत्पादों की मौसमी और स्वाभाविकता पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। विदेशी फल खाने से बचें। नियमित, परिचित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। तली हुई सब्जियों, वसा और मांस के बिना, हल्का सूप पकाएं।

स्तन के दूध को संतोषजनक कैसे बनाएं?

बशर्ते कि आपने स्तन के दूध का परीक्षण किया है और यह कम वसा वाला निकला है, आप इसकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाना शुरू कर सकते हैं। अपनी जीवनशैली की समीक्षा करें। तनाव कम करें, काम का बोझ कम करें, आराम करें और अधिक आराम करें। आलोचना को नजरअंदाज करना सीखें। मेन्यू ठीक करें। स्नैक्स की संख्या बढ़ाएं, लेकिन साथ ही, हिस्से कम करें। स्वस्थ आहार पर स्विच करें। अधिक केफिर, दूध पिएं, पनीर, अंडे, मछली, अनाज - एक प्रकार का अनाज, जौ, जौ, बाजरा खाएं। कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा सब्जियां, फल खाएं, पानी पिएं, जूस, ग्रीन टी पिएं। चलो और आराम करो। यदि संभव हो तो आहार और गोलियों के उपयोग से मना करें।

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बच्चे को स्तनपान कराना प्रकृति की उच्च शक्तियों द्वारा एक महिला को दिया गया उपहार है। माँ का दूध न केवल एक पौष्टिक उपचार है, बल्कि बच्चे के साथ एक असाधारण संचार, उसकी सुरक्षा और मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ-साथ आंतों के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया भी है। अधिकांश युवा माताएं लंबे समय तक स्तनपान कराने के लिए हर संभव प्रयास करती हैं। साथ ही, मुख्य प्रश्न जो उन्हें चिंतित करता है वह यह है कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए?

कोलोस्ट्रम

बच्चे के जन्म की अवधि के दौरान भी महिला शरीर दूध के उत्पादन पर काम करती है। गर्भावस्था के मध्य तक, कुछ माताओं को स्तन ग्रंथि से सफेद-पीले रंग का स्राव होता है, जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है, जो बच्चे को खिलाने के लिए तत्परता का संकेत देता है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, कोलोस्ट्रम तीव्रता से उत्पन्न होता है। इस दौरान बच्चे को ब्रेस्ट से जोड़ना बहुत जरूरी होता है। इम्युनोग्लोबुलिन ए और ल्यूकोसाइट्स की उच्च सामग्री के कारण, जो बच्चे के शरीर को खतरनाक सूक्ष्मजीवों से बचाते हैं और वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं, कोलोस्ट्रम एक नए वातावरण और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए बच्चे के अनुकूलन के लिए आवश्यक है।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, असली दूध दिखाई देता है - परिपक्व, जिसकी संरचना और वसा की मात्रा बदल जाती है। हालांकि, मातृ उत्पाद की मुख्य संपत्ति, जो 100% तक बच्चे की जरूरतों को पूरा करती है, अपरिवर्तित रहती है - प्राकृतिक संरचना और अधिकतम लाभ।

का उत्पाद क्या है

स्तन के दूध में क्या है:

जैविक रूप से सक्रिय पानी (88%) - बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि स्तनपान करने वाले बच्चे को अतिरिक्त पानी पीने की आवश्यकता नहीं होती है;
लैक्टोज (दूध शर्करा) कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, मानसिक विकास और तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देता है, पाचन अंगों के कामकाज को सामान्य करता है और लौह और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है;
वसा ताकत के टुकड़ों का एक स्रोत हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं;
मट्ठा प्रोटीन, टॉरिन, लैक्टेज, लैक्टोफेरिन, न्यूक्लियोटाइड्स का प्रतिनिधित्व करने वाले प्रोटीन बच्चे के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं;
20 से अधिक प्रकार के हार्मोन, विटामिन और खनिज, एंटीबॉडी, लोहा जो विकास को बढ़ावा देते हैं और वायरस और बैक्टीरिया से बचाते हैं।

अद्वितीय प्राकृतिक रचना, बच्चे की जरूरतों के अनुकूल, अपने लिए बोलती है।

माताएँ क्यों चिंतित हैं?

मातृ चिंताओं का मुख्य कारण बच्चे में थोड़ा वजन बढ़ना, खराब नींद, बार-बार फुसफुसाना और स्तन की लगातार मांग है। और अगर, तरल को व्यक्त करने और एक नीला रंग देखकर, वे तुरंत घबरा जाते हैं, यह मानते हुए कि दूध में वसा की मात्रा कम है और बच्चा नहीं खाता है।

हालाँकि, वे बहुत गलत हैं। मां का दूध आगे और पीछे होता है। पहला आसान हो जाता है, इसलिए वह वह है जो पहले बच्चे को चूसता है। Foremilk में एक बहुत ही तरल बनावट और एक नीला रंग होता है, जो माताओं को भ्रमित करता है। इसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं और यह बच्चे के लिए बहुत जरूरी है।

जैसे ही पहला दूध खत्म होता है, बच्चा पिछले दूध को चूसना शुरू कर देता है। यह एक बहुत ही संतोषजनक उच्च कैलोरी उत्पाद है, जो एक वसायुक्त, थोड़ा पीला तरल है। चूंकि इसे प्राप्त करना अधिक कठिन होता है, बच्चे शरारती हो जाते हैं या रोने लगते हैं।

माताएं, यह मानते हुए कि दूध खत्म हो गया है, बच्चे को एक और स्तन दें, परिणामस्वरूप, वह फिर से तरल फोरमिल्क चूसता है और खुद को निगल जाता है। यदि यह स्थिति लगातार दोहराई जाती है, तो परिणाम आवश्यक संख्या में कैलोरी नहीं मिल रहा है और अपर्याप्त वजन बढ़ रहा है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, हमेशा कम वसा वाले पदार्थ नवजात शिशु के लिए चिंता का कारण नहीं होते हैं।

आधुनिक चिकित्सा का दावा है कि युवा माताओं को चिंता करने का कोई कारण नहीं है। बाल रोग विशेषज्ञ इस सवाल का जवाब देते हैं कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा क्या निर्धारित करती है। इसका मुख्य कारण मां में दूध की उपलब्धता है। यदि ऐसा है, तो गर्भावस्था के दौरान बनने वाली इसकी संरचना आदर्श है, आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करती है और स्वाभाविक रूप से किसी विशेष बच्चे के शरीर के अनुकूल होती है। वसा सामग्री का प्रतिशत उसी तरह नियंत्रित किया जाता है।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध: स्तन के दूध में वसा की सांद्रता लगातार बदल रही है और उचित भोजन पर निर्भर करती है। जितना अधिक वे बच्चे को स्तन से लगाते हैं, दूध उतना ही अधिक पौष्टिक होता है।

वसा सामग्री का निर्धारण कैसे करें?

यह संदेह न करने के लिए कि बच्चा भरा हुआ है या नहीं, आप घर पर दूध का परीक्षण कर सकते हैं। हमारा सुझाव है कि एक नर्सिंग मां सबसे सरल तरीकों में से एक का उपयोग करती है, जिसके लिए आपको एक गिलास और एक शासक की आवश्यकता होगी। उपकरण तैयार होने के बाद, निम्न चरणों के साथ आगे बढ़ें:

दूध की एक छोटी मात्रा व्यक्त करें और बिना ढके रेफ्रिजरेटर में रखें;
उत्पाद को स्पर्श या हिलाएं नहीं। इसके बारे में कुछ घंटों के लिए भूल जाओ (इसे रात भर छोड़ देना बेहतर है);
सुबह में, तरल की स्थिति की जांच करें: इसमें दो स्थिरताएं होनी चाहिए। शीर्ष पर एक छोटी सी पट्टी - वसा से भरपूर क्रीम, नीचे - कम उच्च कैलोरी वाला दूध। रात भर जमने वाली क्रीम की चौड़ाई को मापें। एक मिलीमीटर वसा के प्रतिशत के बराबर है;
सबसे अधिक बार, यह आंकड़ा 4 मिमी है। स्तन के दूध में वसा की औसत मात्रा 4-4.5% के बीच होती है और प्रत्येक भोजन के दौरान परिवर्तन होता है।

भोजन के साथ मां के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं?

युवा माताओं को इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, बल्कि इसके पोषण मूल्य के बारे में सोचें। बच्चे को वसा की नहीं, बल्कि मां के दूध के साथ आने वाले पोषक तत्वों की जरूरत होती है।उनकी उपस्थिति सीधे महिला के पोषण पर निर्भर करती है।

साथ ही, उसे अधिक भोजन नहीं करना चाहिए या भोजन में खुद को सीमित नहीं रखना चाहिए, बल्कि स्वस्थ भोजन खाना चाहिए। मुख्य बात यह है कि पोषण सही, संतुलित और तर्कसंगत है। इस मामले में, आहार विविध और उच्च कैलोरी होना चाहिए। वसा का औसत दैनिक सेवन 30% से अधिक नहीं है, 20% - प्रोटीन, शेष आधा - मुख्य रूप से अनाज और सब्जियां। कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित होना चाहिए।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

अनाज और अनाज सूप;
उबला हुआ, दम किया हुआ या स्टीम्ड मांस और मछली उत्पाद;
अखरोट (प्रति दिन 3 से अधिक नहीं);
फूलगोभी और ब्रोकोली उबला हुआ या सलाद में ताजा;
हार्ड पनीर - नाश्ते के लिए आप पनीर और मक्खन के साथ 1-2 सैंडविच खा सकते हैं;
अनाज के लिए एक योजक के रूप में प्राकृतिक मक्खन;
सलाद ड्रेसिंग के रूप में;
किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, क्रीम, केफिर, दही दूध और अन्य);
- सीमित मात्रा में।

स्तनपान करते समय, वसायुक्त, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ, साथ ही सॉसेज को आहार से बाहर रखा जाता है।

बच्चे में एलर्जी के विकास को रोकने के लिए किसी भी उत्पाद का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे और अत्यधिक सावधानी के साथ पेश किया जाना चाहिए।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा इसकी मात्रा से प्रभावित होती है। अपर्याप्त उत्पादन से इसकी कैलोरी सामग्री में कमी आती है। इस स्थिति में स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें? पीने के सही नियम के अनुपालन से समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।घर पर तैयार किए गए स्वस्थ पेय स्तनपान बढ़ाने में मदद करेंगे:

दूध या क्रीम के साथ गर्म हरी चाय, खिलाने से 30 मिनट पहले पिया;
अदरक की चाय, कुचल पौधे की जड़ के 10 ग्राम से युक्त, उबलते पानी के 700 मिलीलीटर से भरा, आधा गिलास के लिए दिन में दो बार सेवन किया जाना चाहिए;
1 बारीक कद्दूकस की हुई गाजर से बना गाजर का दूध और आधा लीटर गर्म दूध डालें, आवश्यकतानुसार गर्म पियें;
मुट्ठी भर गुलाब कूल्हों का काढ़ा, उबलते पानी के साथ डालें और 7 मिनट के लिए धीमी आंच पर भाप लें। भोजन से 20 मिनट पहले पियें, एक चौथाई कप।

लोक व्यंजनों

स्तन के दूध में वसा की मात्रा को और कैसे बढ़ाया जाए? पारंपरिक चिकित्सा विटामिन मिश्रण के लिए एक नुस्खा प्रदान करती है: कटे हुए सूखे खुबानी, अखरोट, अंजीर और किशमिश के बराबर अनुपात मिलाएं, मक्खन और शहद की समान मात्रा जोड़ें। अच्छी तरह मिलाओ। 1 बड़ा चम्मच लें। एल खिलाने से पहले स्वस्थ उपचार। यह मत भूलो कि शहद एक एलर्जेनिक उत्पाद है। सबसे कम खुराक से शुरू करें और अपने बच्चे की स्थिति की निगरानी करें।

आपको माँ के दूध के पोषण गुणों में वृद्धि का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वसा की मात्रा में वृद्धि से नवजात शिशुओं में पेट का दर्द, अपच और डिस्ट्रोफी के विकास का खतरा होता है।

आवश्यक एंजाइमों की अपर्याप्त मात्रा के कारण बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग भोजन को आत्मसात करने के लिए तुरंत तैयार नहीं होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्तन का दूध बहुत अधिक वसायुक्त न हो। इसलिए, माँ के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह बच्चे को परिपक्व दूध प्रदान करे।

अन्य कारक भी इसमें योगदान करते हैं। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको अप्रिय परिणामों से बचने में मदद करेंगी:

आवंटित समय पर और छोटे हिस्से में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ ही खाएं;
हमेशा अच्छे मूड में रहें: न केवल स्तनपान, बल्कि बच्चे की भलाई भी आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है;
पर्याप्त आराम करें और अच्छी नींद लें;
कई में से, और इसलिए, दूध की वसा सामग्री, अपने लिए सबसे सुरक्षित चुनें;
सुनिश्चित करें कि बच्चा स्तन की सामग्री को अंत तक खाता है, और उसके बाद ही, स्तनपान के मामले में, दूसरा स्तन दें;
एक व्यक्तिगत खिला आहार विकसित करने के बाद, बच्चे को मांग पर खिलाएं;
यदि आपके पास बहुत अधिक दूध है, तो बच्चे के स्तन पर लगाने से पहले, सामने वाले को व्यक्त करें, तो आपके बच्चे को अधिक परिपक्व उच्च कैलोरी वाला व्यवहार मिलेगा;
अक्सर स्तन की मालिश करें (प्रत्येक भोजन से पहले और दौरान बेहतर);
पुनः अनुलग्न करने की विधि का उपयोग करें: कुछ मिनटों के लिए दूध पिलाने की प्रक्रिया को बाधित करें, और फिर उसी स्तन से दोबारा जोड़ें।

बच्चे की भलाई, विकास और भावनात्मक स्थिति की निगरानी करें, क्योंकि यह स्तन के दूध की उपयोगिता और वसा की मात्रा का एक संकेतक है। और आपके मुख्य सलाहकार बच्चे के लिए मातृ वृत्ति और असीम प्रेम होंगे।

आपके जीवन में सबसे हर्षित घटना घटी है। उसमें एक बच्चा था। अब उसका जीवन आप पर निर्भर है, और आप इसे महसूस करते हैं और समझते हैं। बेशक, पहली बार मां बनने वाली कोई भी महिला चिंतित, घबराई हुई और चिंतित होती है कि वह किसी तरह अपने बच्चे को अज्ञानता के कारण नुकसान पहुंचा सकती है। बहुत बार ये क्षण बच्चे के पोषण से जुड़े होते हैं। सवाल उठता है कि दूध मोटा न हो तो क्या करें, क्या खाएं आदि।

बच्चे को दूध पिलाना

प्रत्येक महिला को यह तय करने का अधिकार है कि उसका बच्चा तैयार स्टोर मिक्स खाएगा या अपना दूध। बेशक, अधिकांश अपने बच्चे को स्तनपान कराना चाहते हैं। यह सच है, क्योंकि मां का दूध सबसे अच्छा भोजन है। तो यह हमेशा से रहा है और ऐसा ही रहेगा। यह स्वभाव से ही एक महिला में निहित है।

अपने बच्चे की वृद्धि और विकास में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक की उपेक्षा न करें और उसे जन्म से ही कृत्रिम मिश्रण खिलाना शुरू करें। आधुनिक दुनिया में महिलाओं में स्तनपान से इंकार करना सामान्य है। तो वे खुद सोचते हैं, लेकिन क्या ऐसा इनकार बच्चे के लिए फायदेमंद और उपयोगी है? मुश्किल से।

बिल्कुल शुरुआत से

प्रसूति अस्पताल में भी, बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नई माताएं जितना संभव हो उतना पानी पीएं और डेयरी उत्पाद खाएं ताकि दूध का उत्पादन जल्द से जल्द हो सके। लेकिन मुख्य बात यह नहीं है। अक्सर, दूध में वसा की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि भविष्य में दूध पिलाने की शुरुआत कैसे हुई।

यह वहाँ है कि डॉक्टर इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि दूध में वसा कौन जोड़ेगी। और आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है।

कई लोगों का मानना है कि उसके दूध में वसा की मात्रा और पोषण मूल्य इस बात पर निर्भर करेगा कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ने क्या खाया। वास्तव में, ऐसा नहीं है, और मुख्य जोर बाद में, जन्म के बाद दिया जाना चाहिए।

दूध को मोटा और पौष्टिक बनाने के लिए क्या करें?

दूध पिलाने के दौरान बच्चा दो तरह का सेवन करता है। पहला अधिक पारदर्शी और कम पौष्टिक है, दूसरा सबसे उपयोगी और घटकों में समृद्ध है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को एक बार दूध पिलाने के दौरान स्तन को न बदलें, एक से दूसरे में स्थानांतरित न करें। अन्यथा, एक जोखिम है कि बच्चा केवल फोरमिल्क का सेवन करके नहीं खाएगा।

"दूध को मोटा करने के लिए क्या करें?" - यह सवाल लगभग हर युवा मां को सताता है। इसके अलावा, वह दूसरों की राय, "अधिक अनुभवी" माताओं या दादी के प्रभाव में चिंता करना शुरू कर देती है। अक्सर वे कुछ ऐसा कह सकते हैं: “आप अपने बच्चे को क्या खिलाते हैं, दूध पारदर्शी होता है। वह नहीं खाता!" फिर, स्वाभाविक रूप से, युवती सोचने लगती है कि दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए। लेकिन यह सवाल इतना आसान नहीं है जितना लगता है। और कई लोगों का तर्क, जैसे स्वयं माँ, गलत हो सकता है।

किस प्रकार का दूध पौष्टिक और वसायुक्त होता है?

हमने ऐसा सवाल क्यों उठाया? तथ्य यह है कि दूध का रंग और पारदर्शिता उसके पोषण मूल्य और वसा की मात्रा पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करती है। बच्चे के लिए माँ के दूध का उत्पादन हमेशा सही मात्रा में होता है, इस अनूठी रचना में जिसकी इस विशेष बच्चे को आवश्यकता होती है। पारदर्शिता, धूसर या नीला भी दूध को बहुत पौष्टिक और वसायुक्त होने से नहीं रोकता है।

अधिक अनुभवी माताएँ जिनके पास यह ज्ञान है, उन्हें गुणवत्ता के बारे में निष्कर्ष निकालने की कोई जल्दी नहीं है। वे दूध को व्यक्त करते हैं और इसे प्रयोगशाला में ले जाते हैं जहां इसका पोषण मूल्य के लिए परीक्षण किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, यह वही है जो आश्वस्त करता है: रंग गुणवत्ता का संकेतक नहीं है।

महत्वपूर्ण बिंदु! अपने आप से यह सवाल पूछने से पहले कि क्या खाना चाहिए ताकि दूध मोटा हो, इसका एक नमूना लें। आखिरकार, निश्चित रूप से, आप दूध की सर्वोत्तम गुणवत्ता के लिए नीचे लिखी गई हर चीज को सक्रिय रूप से खाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन आपकी अपेक्षा से अलग परिणाम मिलने की संभावना है। दूध में वसा की मात्रा अधिक होने से बच्चे को कब्ज की समस्या हो सकती है।

यदि आपका बच्चा सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, सामान्य रूप से वजन बढ़ा रहा है, शांति से सो रहा है, तो आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि दूध में वसायुक्त होने के लिए क्या खाना चाहिए। आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिन्हें हम पूरक के रूप में नीचे लिख रहे हैं। लेकिन अगर आपके साथ सब कुछ ठीक है, तो बिना प्यार वाली दूध वाली चाय पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है।

दूध को मोटा करने के लिए क्या खाना चाहिए?

तो, अब मुख्य प्रश्न पर चलते हैं और पहले उत्तर देते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं, जिसके बाद हम पीने के बारे में बात करेंगे।

अखरोट। वे बहुत उपयोगी हैं, लेकिन वे एलर्जेनिक हो सकते हैं। इसलिए इनसे सावधान रहने की जरूरत है। पहले कुछ मेवे खाकर अपने बच्चे की प्रतिक्रिया का परीक्षण करें।
हलवा, पाइन नट्स, बीज। अखरोट के समान ही उपयोगी। पोषण बढ़ाएं, वसा सामग्री को प्रभावित करें। इसके अलावा, इन उत्पादों की आवश्यकता स्वयं माँ को होती है, क्योंकि वे उसके शरीर को संतृप्त करते हैं, जिससे मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी को रोका जा सकता है जिसे वह खिलाने के दौरान खो सकती है।
कॉटेज चीज़। सामान्य तौर पर, माँ के लिए अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करना बेहतर होता है। वे शायद ही कभी एलर्जेनिक होते हैं। इनमें कैल्शियम होता है, जो बच्चे के विकास के लिए और माँ के लिए गर्भावस्था और दूध पिलाने के दौरान खर्च किए गए स्टॉक को फिर से भरने के लिए बहुत आवश्यक है।
एक प्रकार का अनाज। कई माताएं अपने दोस्तों से सवाल करती हैं: "दूध को मोटा बनाने के लिए क्या है?" - वे जवाब देते हैं कि वे सूखे अनाज चबाते हैं। कुट्टू को सूखे फ्राइंग पैन में भूनकर बीज की तरह खाना चाहिए। इससे दूध की गुणवत्ता में सुधार होता है।
ब्रॉकली। एक अन्य उत्पाद जिसका दूध के गठन (स्तनपान) पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे उबालकर और सलाद दोनों में इस्तेमाल किया जा सकता है।
मांस, मछली, सब्जियां। दूध को मोटा बनाने के लिए क्या खाना चाहिए इसके कई विकल्प हैं। लेकिन आपको सावधान रहना होगा। आखिरकार, कुछ सब्जियां एलर्जी का कारण बन सकती हैं। एक पुरानी मान्यता है कि माँ को सभी लाल या हरे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। लेकिन इस तथ्य की पुष्टि नहीं हुई है। मांस वसायुक्त और तला हुआ नहीं होना चाहिए। उत्तरार्द्ध बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकता है। घर पर बनाई जाने वाली सब्जियों के रस दूध पिलाने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। साथ ही गाजर, कद्दू का काढ़ा। ऐसे जूस में एक चम्मच शहद और मलाई मिलाना बहुत उपयोगी होता है।

तो, हमने जवाब दिया कि क्या खाना चाहिए ताकि दूध वसायुक्त हो, अब हमें पीने के बारे में बात करने की जरूरत है। यह एक नई माँ और उसके बच्चे के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ भी, बारीकियाँ हैं।

कौन - सा पेय?

दूध वसायुक्त होने के लिए क्या पीना चाहिए, यह प्रश्न बहुत महत्वपूर्ण है:

चाय और दूध। शायद हर माँ ने अपनी दादी या बड़े रिश्तेदारों से ऐसा नुस्खा सुना होगा। यह दूध की चाय है। कोई बस जोड़ता है, जैसे कॉफी में, इसमें बहुत कुछ नहीं होता है। लेकिन चाय और दूध को 1:1 के अनुपात में पतला करना सबसे अच्छा है। आप ग्रीन टी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
अखरोट पर आसव। पकाने की विधि 1. आपको उनमें से दो बड़े चम्मच लेने की जरूरत है, उनके ऊपर उबलता पानी डालें। ठंडा होने दें, फिर दिन में तीन बार एक तिहाई लें। पकाने की विधि 2. अखरोट के ऊपर दूध डालें, यह गर्म होना चाहिए। जलसेक में एक चम्मच शहद मिलाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें, इसे पकने दें। फिर खिलाने से पहले एक गिलास जलसेक पिएं। लेकिन बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी अवश्य करें। आखिर अखरोट और शहद दोनों ही एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
फार्मेसी हर्बल चाय। अब बिक्री पर कई उत्पाद हैं जो विशेष रूप से एक नर्सिंग मां के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और जिनका उद्देश्य है। लेकिन उन चाय को वरीयता देना बेहतर है जो फार्मेसियों में या माताओं और शिशुओं के लिए विशेष दुकानों में बेची जाती हैं।
डेरी। दूध, दही बिना डाई के, केफिर, किण्वित पके हुए दूध पिएं। फिर से, बच्चे की प्रतिक्रिया को देखें। आखिरकार, ये उत्पाद बढ़े हुए गैस गठन का कारण बन सकते हैं। हालांकि बहुत ही दुर्लभ मामलों में।

तो, इस सवाल पर कि क्या खाएं और क्या पियें ताकि दूध वसायुक्त हो, हमने उत्तर दिया। लेकिन फिर, हम दोहराते हैं: दोस्तों या किसी और के शब्दों से निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले बच्चे की प्रतिक्रिया, उसकी शांति और वजन को देखें। अगर इससे कोई समस्या नहीं है, तो आपका दूध शिशु के लिए सर्वोत्तम है। अधिक निश्चितता के लिए, वसा की मात्रा के लिए प्रयोगशाला में परीक्षण करें।

लेकिन हमने एक और प्रश्न का विश्लेषण नहीं किया है, जिसका संकेत लेख की शुरुआत में दिया गया था। यह इस तथ्य को भी प्रभावित करता है कि माताएँ बहुत बार दूध पिलाने से मना कर देती हैं, और वे इसे व्यर्थ में करती हैं।

पर्याप्त दूध न हो तो क्या करें?

इस तथ्य के अलावा कि महिलाओं को इस सवाल में दिलचस्पी है कि क्या खाना चाहिए ताकि दूध वसायुक्त हो, वे उस क्षण के बारे में भी चिंतित हैं जब यह पर्याप्त नहीं है। यह भी एक बहुत ही सामान्य समस्या है, जिसके दो पहलू भी होते हैं। अक्सर माताएं कहती हैं कि उन्होंने दूध पिलाना बंद कर दिया क्योंकि दूध नहीं था, यह पारदर्शी था, इत्यादि। लेकिन यह राय गलत है। दूध के रंग और संरचना के बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं, अब बात करते हैं इसकी मात्रा की।

तो, कुछ ऐसा होता है कि वह कारण बन जाता है कि समय-समय पर माँ का दूध कम होने लगता है या उसकी मात्रा कम हो जाती है। ऐसा किसी भी महिला के साथ हो सकता है। किसी ने इस समस्या को दरकिनार कर दिया, और किसी ने खिलाने की पूरी अवधि के दौरान पीछा किया।

ऐसा भी होता है कि एक माँ दो बच्चों को स्तनपान करा सकती है। और पहले बच्चे के साथ, उसे दूध की आवधिक कमी से पीड़ा नहीं हुई, लेकिन दूसरे के साथ - इसके विपरीत।

विशेष मिश्रण

आज विशेष दुकानों में आप नर्सिंग माताओं के लिए विशेष मिश्रण खरीद सकते हैं, जो दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने में मदद करेगा। सच है, आपको उनके उपयोग से सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि बच्चा उन पर दाने और डायथेसिस के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।

फिलहाल, नर्सिंग माताओं के लिए निम्नलिखित मिश्रण लोकप्रिय हैं:

"लैक्टैमिल" मिलाएं। यह एक विशेष उत्पाद है जो उच्च गुणवत्ता वाली गाय के दूध से बना है और आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध है। इसके अलावा, मिश्रण की संरचना में विशेष जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं जो दुद्ध निकालना को बढ़ाती हैं। संकट होने पर उत्पाद का उपयोग शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और यह बच्चे के जन्म के लगभग 3-4 सप्ताह बाद होता है, जब उसे अधिक खाने की आवश्यकता होती है, और माँ के पास थोड़ा दूध होता है, या यह वसायुक्त और पौष्टिक नहीं होता है . कुछ बाल रोग विशेषज्ञ इस मिश्रण का लगातार उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि दूध पिलाने की पूरी अवधि के दौरान, माँ घबरा सकती है, जिससे दूध कम वसायुक्त हो जाता है, और इसकी मात्रा काफी कम हो जाती है।
"बेलाकट माँ" मिलाएं। यह उत्पाद उन महिलाओं के लिए अभिप्रेत है जिनका दूध उत्पादन कम है और वे वसा रहित हैं। इसमें एक बच्चे में तंत्रिका तंत्र के पूर्ण गठन के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं, प्रीबायोटिक्स जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो पहले तीन महीनों में बहुत महत्वपूर्ण है, और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन है।
फेमिलक मिक्स। इसमें लगभग लैक्टैमिल मिश्रण के समान संरचना है, केवल इसे एक अलग निर्माता द्वारा उत्पादित किया जाता है।

माँ के लिए विटामिन

कभी-कभी इसका कारण कम वसा वाले दूध में महिला शरीर में विटामिन की कमी होती है। ऐसा करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतने फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, साथ ही मांस भी। लेकिन अगर सब कुछ किलोग्राम में भी है, तो भी यह घाटे को पूरा करने के लिए काम नहीं करेगा। इसीलिए कुछ बाल रोग विशेषज्ञ, जब माँ कम वसा वाले दूध की शिकायत करती है, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दे सकती है, जिसकी मदद से कमी पूरी हो जाएगी और दूध अधिक पौष्टिक हो जाएगा:

"जेनडेविट"।
"सेंट्रम"।

इन परिसरों की संरचना में सभी आवश्यक एसिड और विटामिन शामिल हैं जो असंतुलन के लिए तैयार होंगे। सच है, उन्हें लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि महिला स्वयं घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है, और बच्चे को एलर्जी है।

अगर बच्चे को एलर्जी है

दुर्भाग्य से, कुछ उत्पाद जो दूध की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, उन्हें एलर्जी है। और बच्चों को दाने निकलते हैं जो केवल तभी दूर होते हैं जब माँ इसे खाना बंद कर देती हैं। और इस वजह से, कई नर्सिंग माताएं खो जाती हैं और सोचती हैं: क्या खाना चाहिए ताकि दूध वसायुक्त हो, और साथ ही साथ आपके बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

यदि एक सटीक निश्चितता है कि बच्चे को एलर्जी है, तो आपको बस लाल सब्जियां, नट्स और दूध को बाहर करने की आवश्यकता है। बाकी खाया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में।

पर्याप्त दूध न होने पर बच्चा कैसा व्यवहार करता है?

बच्चे को कमी महसूस हो सकती है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। इसलिए, वह काम करना शुरू कर देता है, बुरी तरह सोता है, लालच से उसकी छाती को पकड़ लेता है, आखिरी बूंद तक सब कुछ चूसने की कोशिश करता है। माँ घबरा जाती है, जो फिर से तनाव और कम दूध उत्पादन की ओर ले जाती है। और इस मोड़ पर, युवा मां अंततः पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करने और अब स्तनपान नहीं कराने का निर्णय लेती है। यह एक बहुत बड़ी भूल है। आखिर संकट टल गया है। यह एक दिन हो सकता है, यह और भी हो सकता है। इस बिंदु पर पंपिंग बहुत मदद करता है। विशेष रूप से हमारे समय में, गुणवत्ता वाले स्तन पंप बेचे जाते हैं। और निश्चित रूप से, आपको ऐसा लगेगा कि आपके पास खिलाने के बाद व्यक्त करने के लिए कुछ भी नहीं है। लेकिन आपको अभी भी इसे करने की ज़रूरत है। वास्तव में, ऐसा करने से, आप अपने शरीर को यह समझने देते हैं कि शिशु, वैसे ही, अधिक माँगता है, और वह आवश्यकता को पूरा करता है। यह असामान्य नहीं है कि एक या दो बार ऐसी पंपिंग के बाद भी, अगले दिन बहुत अधिक मात्रा में दूध आता है, और सब कुछ सामान्य हो जाता है।

बस इस अवधि के दौरान, यह पूछना उपयोगी है कि क्या खाना चाहिए ताकि दूध वसायुक्त हो।

संकट के दौरान, आप अपने बच्चे को फार्मूला देना शुरू कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए हमेशा घर में एक जार रखें। इसे जन्म के समय खरीदें। तब आपको रात में घबराने की जरूरत नहीं होगी जब बच्चा रोएगा और आपके पास खाना खरीदने के लिए कहीं नहीं होगा। आपको इस जार की कभी आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन सुरक्षित रहना बेहतर है।

उचित पोषण

दूध वसा बनाने के लिए क्या करना है, इस सवाल के लोकप्रिय उत्तरों में से एक उचित पोषण है। इस बारे में पहले ही कई शब्द कहे जा चुके हैं। हम भी बात करेंगे। आखिरकार, उचित पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है। आज के समय में हर किसी को इसके बारे में पता होना चाहिए। और युवा मां कोई अपवाद नहीं है। उसका आहार, सामान्य जीवन में और बच्चे के आगमन के साथ, संतुलित होना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। छोटे हिस्से में खाना बेहतर है, लेकिन अक्सर। एक नर्सिंग मां के लिए, यह दिन में 5-6 बार होता है। उपरोक्त सभी खाद्य पदार्थ आहार में मौजूद होने चाहिए। किसी समस्या को ठीक करने की तुलना में उसे रोकना बहुत आसान है। उचित पोषण, अच्छी नींद, मनोवैज्ञानिक संतुलन आपके और आपके बच्चे के लिए उच्च गुणवत्ता वाले स्तनपान और नैतिक संतुलन की कुंजी है।

खिला मोड

माताओं के बीच एक और बहुत ही महत्वपूर्ण और विवादास्पद मुद्दा। कोई उग्र रूप से तर्क देता है कि बच्चे को एक सख्त शासन की आवश्यकता है, अर्थात बच्चे को घंटे के हिसाब से खिलाने के लिए, दूसरों की राय है कि मांग पर खिलाने के बारे में। हर कोई अपना चुनता है। लेकिन ज्यादातर लोग सोचते हैं कि फुल-फैट दूध पाने के लिए ऑन-डिमांड फीडिंग ही सही है। घंटे के हिसाब से खाना माँ के लिए अधिक सुविधाजनक होता है, लेकिन बच्चे के लिए यह बेहतर होता है कि जब वह चाहे तो उसे अपना दूध मिल जाए। तब बच्चा अधिक शांति से व्यवहार करता है। वह जानता है कि उसकी माँ उसके अनुरोध पर हमेशा मौजूद रहती है। यह मत सोचो कि यह उसे खराब कर देगा। गलत राय।

यह भी महत्वपूर्ण है कि यह आपके शरीर को उस समय से अधिक दूध का उत्पादन करने में मदद करेगा जब आप एक समय पर भोजन करते हैं। बच्चा पूर्ण और शांत होगा। यहां आपको अभी भी उसके बारे में सोचने की जरूरत है, न कि अपनी सुविधा के बारे में। आखिरकार, भोजन की यह छोटी अवधि जीवन में केवल एक बार हो सकती है, इसलिए आपको अपनी सुविधा के लिए बच्चे को सीमा में समायोजित नहीं करना चाहिए।

इसलिए, किसी भी मामले में खिलाने से इंकार न करें। कोई भी मिश्रण स्तनों की जगह नहीं लेगा। मां का दूध पीने वाले बच्चे हमेशा स्वस्थ होते हैं, और उनके साथ आपका बंधन मजबूत होगा। आपको यह जानने की जरूरत है कि स्तन के दूध को मोटा और अधिक संतोषजनक कैसे बनाया जाए, ताकि बच्चा अच्छा हो और आप शांत रहें।

जन्म से लेकर एक निश्चित उम्र तक बच्चे के लिए मां के दूध से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं होता। यह उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों से भरपूर है, जो एक छोटे जीव के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है। लेकिन कभी-कभी स्तनपान कराने वाली महिलाओं को संदेह होता है कि क्या उनके दूध में बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त वसा की मात्रा है।

आज के लेख से, आप सीखेंगे कि प्राकृतिक उपचार के पोषण मूल्य का निर्धारण कैसे किया जाता है, और यह किस पर निर्भर करता है, विशेष पोषण और अन्य सरल तरीकों की मदद से स्तन के दूध की वसा सामग्री को कैसे बढ़ाया जाए। दूध को और अधिक उपयोगी कैसे बनाया जाए? बहुत जल्द आप इस मुद्दे को समझेंगे।

हर माँ को चिंता तब होती है जब उसे लगता है कि बच्चा भरा नहीं है, या उसका वजन ठीक से नहीं बढ़ रहा है, दूध पिलाने के बाद पहले से अलग व्यवहार करता है (उदाहरण के लिए, रोता है और चिल्लाता है)। और इस मामले में, हमारे माता-पिता, हाँ, और, ईमानदार होने के लिए, कुछ डॉक्टर मिश्रण के साथ पूरक आहार शुरू करने की सलाह देते हैं, यह इस तथ्य से समझाते हुए कि दूध वसायुक्त नहीं है, बल्कि पानी की तरह तरल है। लेकिन आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, आपको समझदारी से स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता है, क्योंकि मानव शरीर, हालांकि इतना छोटा प्राणी, व्यक्तिगत है।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्वयं स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें, और यदि यह मदद नहीं करता है, तो "क्या करें" के बारे में सोचें। उसी समय, सावधान रहें, क्योंकि आपको बीच का रास्ता खोजने की जरूरत है। आखिरकार, "भारी" दूध भी न केवल आंतों के शूल का कारण बन सकता है, बल्कि कब्ज भी पैदा कर सकता है।

आप सीखेंगे कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा क्या निर्धारित करती है, और क्या इसे घर पर बढ़ाया जा सकता है। महिला शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक उत्पाद को अधिक पौष्टिक और स्वस्थ बनाने में कौन से उत्पाद मदद करते हैं; एक बच्चे में कौन से खाद्य पदार्थ एलर्जी का कारण बन सकते हैं? हम उन खाद्य घटकों के बारे में भी बात करेंगे जो अक्सर बच्चों और माताओं दोनों में आंतों की समस्या का कारण बनते हैं।

मां का दूध क्या होना चाहिए

प्रकृति ने आपके लिए सब कुछ तय किया है: आपके स्तन ग्रंथियों द्वारा उत्पादित उत्पाद में आपके बच्चे के लिए इष्टतम संरचना और स्वाद है। इसलिए, स्तन के दूध में वसा की मात्रा को कृत्रिम रूप से बढ़ाने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह उपाय वास्तव में आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, साथ ही प्रयोगशाला को विश्लेषण के लिए एक प्राकृतिक उत्पाद सौंपने की सिफारिश की जाती है। विशेषज्ञ नमूने के पोषण मूल्य का निर्धारण करेंगे, और उनकी राय के आधार पर, यह सोचना संभव होगा कि स्तन के दूध को वसा कैसे बनाया जाए (यदि यह आवश्यक हो)।

एक प्राकृतिक उत्पाद की औसत वसा सामग्री लगभग 4% है। यह आपके बच्चे के पूर्ण विकास और तृप्ति के लिए सबसे अच्छा संकेतक है। एक उच्च प्रतिशत स्वीकार्य है, लेकिन अगर बच्चा कब्ज या पेट का दर्द से पीड़ित है, तो यह आपके आहार पर पुनर्विचार करने लायक हो सकता है।

कुछ महत्वपूर्ण बिंदु

कृपया ध्यान दें कि स्तन के दूध में दो अंश होते हैं: पूर्वकाल कम वसा वाला और अधिक पानी वाला होता है, हिंद सबसे पौष्टिक होता है। पहला यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि बच्चा पीने की अपनी आवश्यकता को पूरा करता है (यही कारण है कि माताओं को स्तनपान के दौरान बच्चों को पानी के पूरक के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है)। दूसरा एक पूर्ण जटिल पोषण है और इसमें वसा की मात्रा बढ़ जाती है। उसका बच्चा खाना शुरू करने के 5-7 मिनट बाद ही खाना शुरू कर देता है। दूध को "अच्छा" होने के लिए, और बच्चे को पोषक तत्वों की सभी आवश्यक आपूर्ति प्राप्त करने के लिए, दूध पिलाने के दौरान स्तन को बदलना असंभव है। अन्यथा, वह दो स्तन ग्रंथियों से पर्याप्त पी लेगा, लेकिन पोषक तत्वों की उसकी आवश्यकता असंतुष्ट रहेगी। इसलिए, स्तन के दूध में वसा की मात्रा को कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में सलाह के लिए दोस्तों और डॉक्टरों की ओर रुख करने से पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चा एक स्तनपान में एक स्तन चूसता है। अगली फीडिंग के दौरान - उसे दूसरा खिलाएं। आखिरकार, आपके शरीर को तबाह छाती के लिए कम स्वस्थ और संतोषजनक दूध विकसित करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
यदि आप ध्यान दें कि दूध पिलाने के बाद बच्चा बेचैन है, तो तुरंत स्तन के दूध के कम पोषण मूल्य को दोष न दें। वह किसी अन्य कारण से भूखा रह सकता है। उदाहरण के लिए, यह स्तन को ठीक से पकड़ नहीं पाता है और इस वजह से इसके चूसने की प्रभावशीलता कम हो जाती है। इस मामले में, बच्चा हिंद दूध तक नहीं पहुंच सकता है। बच्चे के खाने के तरीके का पालन करना सुनिश्चित करें: उसका निचला होंठ बाहर की ओर होना चाहिए, जबकि होंठ न केवल निप्पल (जो माँ के लिए बहुत दर्दनाक है) को कवर करना चाहिए, बल्कि इरोला के लगभग पूरे दृश्य भाग को भी कवर करना चाहिए।

यदि आप अपने बच्चे को अपने दम पर ठीक से कुंडी लगाना नहीं सिखा पा रही हैं, तो स्तनपान विशेषज्ञ की सलाह लें। और आपको इसे जल्द से जल्द करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यह समस्या न केवल नवजात बच्चों को, बल्कि शिशुओं को भी लागू हो सकती है। अन्यथा, आपको बच्चे को मिश्रित प्रकार के आहार में स्थानांतरित करना होगा, जो उसके और माँ दोनों के लिए बहुत बड़ा तनाव है।

कैसे जांचें कि कोई बच्चा खा रहा है

मां को चैन की नींद आए और मां के दूध को अधिक मोटा और पौष्टिक कैसे बनाया जाए, इसकी चिंता न हो, इसके लिए नियमित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना जरूरी है। मासिक तौल की मदद से, डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपका बच्चा पर्याप्त रूप से प्राप्त कर रहा है या नहीं।

ऐसा माना जाता है कि जीवन के पहले 3 महीनों में उसे प्रति माह 600-900 ग्राम प्राप्त करना चाहिए, अगले तीन में - लगभग 400-600। हालाँकि, ये आम तौर पर स्वीकृत मानदंड फार्मूला से पीड़ित शिशुओं पर अधिक लागू होते हैं। इसलिए, स्तनपान कराने वाले शिशुओं के साथ व्यवहार करते समय, डॉक्टरों को उनकी भलाई और विकास पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

दूध की वसा सामग्री का निर्धारण स्वयं कैसे करें

युवा माताएं इस बात को लेकर बहुत चिंतित रहती हैं कि बच्चे के प्राकृतिक डेयरी उत्पाद में पर्याप्त पोषक तत्व हैं या नहीं। इसलिए, वे अक्सर गीले डायपर का परीक्षण करते हैं। यह तब भी किया जा सकता है जब आपको लगता है कि आपके दूध की संरचना बच्चे की जरूरत से कम वसायुक्त है। 3 घंटे के लिए बच्चे से डायपर निकालें और देखें कि वह कितनी बार लिखेगा। इस अवधि के दौरान आदर्श कम से कम 3 पेशाब है।
एक और दिलचस्प तरीका बिना किसी विश्लेषण के आपकी मदद करेगा। इस परीक्षण को घर पर करने के लिए, एक टेस्ट ट्यूब खरीदें, जिसकी ऊंचाई 15 सेमी (प्लस या माइनस 2-3 सेंटीमीटर) होनी चाहिए। अब आपको पश्च दूध को व्यक्त करने और उसमें एक परखनली भरने की आवश्यकता है। परखनली भरने के बाद, इसे कमरे के तापमान पर 6-7 घंटे के लिए खुला छोड़ दें। उसके बाद, एक रूलर लें और परिणामी दूध की मोटी परत को मापें, जिसे क्रीम कहा जाता है। मान 4 मिमी के बराबर होना चाहिए, और यह सूचक, बदले में, 4% वसा सामग्री के बराबर होता है। यदि यह कम है, तो नर्सिंग मां के मेनू में उत्पादों को जोड़ने का समय आ गया है जो दूध की तृप्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।

कृपया ध्यान दें कि वसा सामग्री परीक्षण केवल भारी हिंद दूध के साथ ही किया जाना चाहिए।

दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए आहार

अक्सर, पोषण मूल्य बढ़ाने के लिए, एक नर्सिंग महिला को केवल अपने दैनिक आहार को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। पोषण के माध्यम से स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं? हैकने वाली राय के विपरीत, स्तनपान के साथ मां के मेनू का आधार सब्जियां और अनाज के साथ फल होना चाहिए, न कि मांस। ये ऐसे उत्पाद हैं जो स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाते हैं।

यह मत भूलो कि बच्चे के जन्म के बाद, उनमें से अधिकांश मल के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं, और प्रोटीन यौगिकों से भरपूर भोजन, इसके विपरीत, आंतों को और भी अधिक मजबूत करता है। मांस की अनुशंसित मात्रा जो गीली नर्स को प्रतिदिन सेवन करनी चाहिए वह 150-200 ग्राम (दैनिक आहार का लगभग 25%) है।

आहार के माध्यम से दूध की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें?

पनीर और डेयरी उत्पादआपके मेनू पर नियमित रूप से होना चाहिए। वे न केवल स्तनपान के दौरान दूध की वसा की मात्रा को बढ़ाते हैं, बल्कि इसे कैल्शियम से भी समृद्ध करते हैं। इसी समय, कम कैलोरी वाले दूध का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे कैल्शियम व्यावहारिक रूप से मां के शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है।
स्तनपान बढ़ाने वाली सब्जियां (उदाहरण के लिए, ब्रोकोली) वनस्पति तेल के साथ खाना चाहिए। यह उत्पाद स्वस्थ वसा और असंतृप्त एसिड में समृद्ध है। सीजन सलाद और अन्य सब्जी साइड डिश सुगंधित तेल के साथ।
दूध बन जाता है मोटा और सेवन से बीज और हलवा, तिल. विशेष रूप से सर्दियों के मौसम में ये घटक शरीर को विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से समृद्ध करते हैं।
खाना पकाने के लिए मांस चुनते समय, ऑफल पर ध्यान दें, चिकन और टर्की, साथ ही खरगोश. स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए रेड मीट के उपयोग की अनुमति है।

स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार के लिए, विशेषज्ञ कैफीनयुक्त पेय छोड़ने की सलाह देते हैं। उन्हें सादे शुद्ध पानी से बदलें। इसके लिए धन्यवाद, बच्चे के खाद्य उत्पाद में वसा की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ेगी!

माँ की गलतियाँ

यह मानना गलत है कि मक्खन और चरबीऐसे उत्पाद हैं जो स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाते हैं। नहीं, वे इस मामले में सहायक नहीं हैं। लेकिन वे आपके फिगर को खराब कर सकते हैं, और यहां तक कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं (अनियंत्रित भागों के साथ)।
अक्सर माताएँ गाढ़ा दूध चम्मच से खाने और चाय में मिलाकर दूध में वसा की मात्रा "बढ़ाती" हैं। यह मत भूलो कि स्तनपान के साथ आपके द्वारा खाए जाने वाली मिठाइयों की मात्रा को कम करना आवश्यक है। इसके अलावा, इस स्टोर से खरीदे गए उपचार में अक्सर संरक्षक और विभिन्न रसायन होते हैं जो शिशुओं में पेट का दर्द पैदा करते हैं।
वैसे, गाय का दूध शिशु द्वारा उसके प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता पैदा कर सकता है। अगर आप पहले से ही इस डेयरी उत्पाद का सेवन करते हैं तो इसे उबाल कर ही पिएं। उदाहरण के लिए, सूखे मेवों के साथ दलिया पर आधारित एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करने के लिए इसका उपयोग करें।
मुट्ठी भर मेवे खाने की भी अनुमति नहीं है, लेकिन आप दिन में कुछ चीजें आजमा सकते हैं। उसी समय, बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। याद रखें कि हालांकि इन उत्पादों को स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, लेकिन इनका उपयोग खतरनाक हो सकता है।

दूध, गाढ़ा दूध और नट्स आपकी स्तन ग्रंथियों द्वारा उत्पादित स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे सहायक नहीं हैं। यह मिथक बहुत पहले सामने आया था, और माताएँ, अपनी अज्ञानता के कारण, अभी भी इसके लिए भुगतान कर रही हैं। ये सभी उत्पाद, हालांकि उनकी कैलोरी सामग्री स्पष्ट है, अत्यधिक एलर्जेनिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, हालांकि वे एक प्राकृतिक उत्पाद की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं।

स्तन के दूध में बहुत अधिक कैलोरी सामग्री का जोखिम क्या है

यह बहुत अच्छा है अगर माँ अपनी तृप्ति बढ़ाना चाहती है, क्योंकि उसे संदेह था कि क्या बच्चा भरा हुआ है। लेकिन इस मामले में, मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है। और यही कारण है:

विशेषज्ञ सर्वसम्मति से घोषणा करते हैं कि माँ के दूध में वसा की मात्रा में वृद्धि नवजात और शिशु में आंतों के विकार को भड़का सकती है।
इसके अलावा, बहुत अधिक पौष्टिक दूध अधिक वजन का कारण बन सकता है। येवगेनी कोमारोव्स्की सहित कई डॉक्टर, अधिक वजन को कम वजन की तुलना में एक बड़ी समस्या मानते हैं।
एक महिला द्वारा बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने से मां में जठरांत्र संबंधी विकार हो जाते हैं। इसके अलावा, इस तरह के एक अस्वास्थ्यकर आहार नव-निर्मित मां की उपस्थिति को प्रभावित करता है - वह ठीक हो रही है।
एक माँ के लिए, एक उत्पाद जो बहुत "भारी" होता है, वह लैक्टोस्टेसिस से भरा हो सकता है और इसके बाद, मास्टिटिस हो सकता है। यह मत भूलो कि दूध जितना मोटा होता है, शिशु के लिए उसे स्तन से चूसना उतना ही कठिन होता है।

दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह: वीडियो

हमारा सुझाव है कि आप इस बारे में कुछ वीडियो देखें कि स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए और आप दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ा सकते हैं। अब आपको यकीन हो गया होगा कि क्या करना चाहिए ताकि दूध वसायुक्त हो।

हमें लगता है कि आपने अपने बच्चे के लिए स्तन के दूध को मोटा और अधिक संतोषजनक बनाने का तरीका जान लिया है, इसके लिए क्या है। आपने कुछ बुरी सलाह के बारे में भी सीखा है जो आप दोस्तों से सुन सकते हैं या इंटरनेट पर कुछ ऐसे उत्पादों के बारे में पढ़ सकते हैं जो दूध के पोषण मूल्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैं आपको सुझाना चाहूंगी, प्रिय माताओं, अपने अंतर्ज्ञान पर अधिक भरोसा करने की कोशिश करना है, और संदेह के मामले में, विश्लेषण के लिए दूध लें कि क्या आपको वास्तव में दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने की आवश्यकता है। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि नर्सिंग महिलाओं को चिंता के किसी अतिरिक्त कारण की आवश्यकता नहीं है। स्तनपान की अवधि का आनंद लें और अपने बच्चों को गर्मी दें!

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