स्मार्ट बनना कैसे सीखें। जानकारी प्राप्त करने के लिए नए तरीके आजमाएं

बेहतर कैसे सोचें, तेजी से सोचें और जानकारी को जल्दी याद रखें। मस्तिष्क गतिविधि को मजबूत बनाना!

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हाल ही में, न केवल बुजुर्गों में, बल्कि युवाओं में भी स्मृति समस्याएं होने लगीं। और हमेशा याददाश्त में सुधार करने की इच्छा को इसके नुकसान से नहीं समझाया जाता है। कभी-कभी लोगों को बस अधिक से अधिक याद करने की आवश्यकता होती है। और इसे प्राप्त करने के लिए, हम लक्ष्य प्राप्त करने के दो तरीके प्रदान करते हैं: सक्रिय - उनके लिए जो अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और निष्क्रिय - उन लोगों के लिए जो आलसी हैं और कड़ी मेहनत करने के अभ्यस्त नहीं हैं।
सक्रिय विधि उन सभी विधियों को संदर्भित करती है जो प्रशिक्षण अभ्यासों के माध्यम से स्मृति विकसित करती हैं। आखिरकार, मस्तिष्क, सबसे पहले, एक मांसपेशी है, और इसके लिए निरंतर व्यायाम की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, अक्सर और बहुत कुछ पढ़ें। रुचि रखने वाले लोगों को कहानी फिर से सुनाने का प्रयास करें। साहित्य की विभिन्न विधाओं में से चुनें। हो सके तो जोर से पढ़ें।
दूसरे, सोने से पहले छोटी-छोटी कविताएँ सीखने की कोशिश करें। सुबह बिना आगे देखे उन्हें रिफ्रेश करें।
तीसरा, काम या स्कूल के रास्ते में, विज्ञापन पोस्टर पर ध्यान दें और उन पर शिलालेखों के साथ जुड़ाव बनाएं।
चौथा, गणित के संचालन के साथ काम करें। स्टोर में उत्पादों को उठाते समय, मानसिक रूप से उन उत्पादों की कीमतों का योग करें जिन्हें आप अपनी टोकरी में रखते हैं। यह न केवल आपको अपना ध्यान और स्मृति केंद्रित करने में मदद करेगा, बल्कि चेकआउट में धोखा देने से भी बचाएगा।
किताबों को पढ़ने और रटने वाली कविताओं को छोड़कर, उपरोक्त सभी गतिविधियों को बिना अतिरिक्त समय खर्च किए पूरे दिन लगातार किया जा सकता है। बाद वाले को अंतिम गतिविधि के रूप में शाम के लिए सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है।
निम्नलिखित तरीके केवल आपके दिमाग को साफ रखेंगे और आपके मस्तिष्क को तेजी से और अधिक कुशलता से काम करने में मदद करेंगे। उन्हें आपसे किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
सबसे पहले, किसी भी जीवित जीव की तरह, मस्तिष्क को उचित आराम की आवश्यकता होती है। दिन में कम से कम 6-8 घंटे की नींद जरूर लें। यदि आप समय में सीमित हैं, तो सोने के समय को सही ढंग से वितरित करें। सबसे अच्छा अंतराल रात 10 बजे से 3 बजे तक है। यह इस समय है कि मेलेनिन का उत्पादन होता है, जिससे शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
आधुनिक जीवन स्थितियों के कारण विटामिन की कमी के कारण, उनमें से कुछ का व्यवस्थित उपयोग आपके शरीर और इससे भी अधिक मस्तिष्क में हस्तक्षेप नहीं करेगा। सबसे वैकल्पिक विकल्प सोते समय ग्लाइसिन है। इसके अलावा, कई अन्य विटामिन और आहार पूरक हैं जिन्हें आप व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार चुन सकते हैं।
सामान्य तौर पर, यह समय और धन दोनों के मामले में सबसे सरल और सबसे किफायती की एक सूची है, जो आपकी याददाश्त को बनाए रखने और सुधारने के तरीके हैं। सभी प्रयासों में शुभकामनाएँ!

स्मृति एक व्यक्ति की जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने, ज्ञान संचय करने की क्षमता है। एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया स्मृति का विकास है, इसके सुधार पर काम करना है, क्योंकि किसी बिंदु पर ऐसा लग सकता है कि यह क्षमता थोड़ी बिगड़ने लगी है। आप अधिक जानकारी को याद रखना कैसे सीख सकते हैं, ताकि वह लंबे समय तक स्मृति में बनी रहे?
कम तनाव
याददाश्त का प्रदर्शन विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से एक व्यक्ति की तनावपूर्ण स्थिति, चिड़चिड़ापन और तनाव है। दिन-ब-दिन, आपको अपने आप पर प्रयास करने और यथासंभव अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
शारीरिक गतिविधि
खेल, नृत्य और कोई भी अन्य गतिविधि आपको ध्यान केंद्रित करने, स्मृति के लिए आवश्यक पदार्थों को विकसित करने और इसे बेहतर बनाने में मदद करेगी। इसलिए, आपको जो पसंद है उसे चुनना होगा और इस व्यवसाय को करना शुरू करना होगा।
संघ विधि
एक नए यौगिक शब्द या बड़ी संख्या को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, आप एक संघ के साथ आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ महत्वपूर्ण तिथियों के साथ संख्या की तुलना करें, याद रखें कि वह दिन कितना दिलचस्प और अविस्मरणीय था। सामान्य तौर पर, किसी भी संख्या को एक वस्तु के रूप में दर्शाया जा सकता है: दो एक हंस है, आठ का अर्थ अनंत का संकेत हो सकता है। यौगिक शब्दों के लिए भी यही सच है।
सीवन
आपके हाथों से कोई भी रचनात्मक गतिविधि न केवल स्मृति, बल्कि पूरे मस्तिष्क के काम को बेहतर बनाने में मदद करेगी। कुछ भी करेगा: कढ़ाई, बुनाई, कंगन बुनाई, गहने बनाना। इस सभी सूची में, आप ड्राइंग जोड़ सकते हैं। यह कोई कम श्रमसाध्य और जटिल कार्य नहीं है। हालाँकि, यह और भी अधिक रचनात्मकता देता है।
कसरत करना
स्मृति प्रशिक्षण हर किसी के लिए एक रोमांचक प्रक्रिया हो सकती है। मुख्य बात यह नियमित रूप से करना है। कथा साहित्य पढ़ते समय, पुस्तक में घटित होने वाली महत्वपूर्ण घटनाओं को कागज के एक टुकड़े पर या नोट्स में लिखना नहीं भूलना चाहिए। अधिक कविताएँ सीखें और निश्चित रूप से, विदेशी भाषाएँ सीखें। ये दो चीजें आपकी याददाश्त को विकसित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।

होशियार बनने के 11 नियम, हर दिन के लिए

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, शरीर को मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए, आपको इसे अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता है। इसमें हमें विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम, जिम, योग और उचित पोषण से मदद मिलती है। इसी तरह हमारे दिमाग को भी नियमित व्यायाम और सही खान-पान की जरूरत होती है। हम जानते हैं कि विदेशी शब्दों या कविताओं का अध्ययन करके जानकारी को याद रखने की क्षमता में सुधार किया जा सकता है। लेकिन इस या उस क्रिया के लिए हमारी इच्छा और प्रयास की आवश्यकता होती है।

इस सामग्री में 10 से अधिक असामान्य तरीके शामिल हैं जो मस्तिष्क को अधिक परिश्रम किए बिना कठिन काम करते हैं।

1. जागने के बाद, आपको 350-400 मिलीलीटर पानी पीने की जरूरत है। हमारा शरीर पूरी तरह से तरल पदार्थ से बना है, इसलिए हमें अपने पानी के संतुलन को फिर से भरने की जरूरत है, और पानी हम में विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करता है। नींद में हमें 6-8 घंटे लगते हैं और हमारा शरीर निर्जलित होता है, इसलिए 400 मिली लीटर शरीर को पूरी तरह से सामान्य कर देगा। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि छात्रों ने कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन किया क्योंकि उन्होंने बहुत सारा पानी पिया।
2. भोजन करते समय पढ़ना। सामाजिक नेटवर्क और समाचार पत्र सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। पुस्तक प्रकाशनों का एक संक्षिप्त सारांश, जिस उद्योग में आपको पसंद है, वह करेगा। knigikratko, blinkist, getAbstract और smartreading जैसे एप्लिकेशन इसमें मदद करेंगे।
3. पॉडकास्ट और ऑडियोबुक। चलते-फिरते सीखते रहने का यह एक आसान और विनीत तरीका है। TED पोर्टल पर बहुत सारी उपयोगी जानकारी है, और उनका मोबाइल ऐप आपको पहले से ऑडियो डाउनलोड करने की अनुमति देता है ताकि आप इंटरनेट ट्रैफ़िक बर्बाद न करें।
4. हरी चाय। इस चाय में मौजूद L-theanine शांत करता है और फोकस बढ़ाता है। सौसेप चाय बहुत उपयोगी होगी।
5. विश्राम। कभी-कभी दिन में झपकी लेना अच्छा होता है, यह मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ा सकता है और सीखने में सुधार कर सकता है। दोपहर को 12:00 और 16:00 के बीच या लगभग 18:00 बजे सोएं। इस समय अधिकांश आबादी को नींद के आराम की आवश्यकता होती है।
6. चीनी। काम की प्रक्रिया में चीनी का उपयोग उत्पादकता के लिए खराब है। काम के दौरान मिठाई का त्याग करना बेहतर है। लेकिन मछली उत्पादों और अंडों में निहित ट्रेस तत्व मस्तिष्क को "मजबूत" करते हैं।
7. सोशल मीडिया पर दिन में 1-2 बार से ज्यादा न जाएं। सूचनात्मक शोर से छुटकारा पाएं। यदि आप अपने मस्तिष्क को तेजी से नवीनीकृत, गैर-उपयोगी जानकारी के साथ लोड करते हैं, तो आपका ध्यान प्रभावित होता है। क्योंकि मस्तिष्क को जो जानकारी मिलती है उसका आदी हो जाता है। ताकि समाचार फ़ीड को अंतहीन रूप से देखने में घंटों और दिन न लगें, अपने लिए एक टाइमर सेट करें।
8. टीवी देखने से बेहतर है कंप्यूटर गेम खेलना। इसे देखना अक्सर एक बेकार और निष्क्रिय शगल होता है। इस समय को खेलों पर बिताना बेहतर है। जर्मनी के वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सुपर मारियो जैसे खेल भी मस्तिष्क की संरचना की प्लास्टिसिटी को बहुत प्रभावित करते हैं।
9. प्रोग्रामिंग। इसके मूल में, प्रोग्रामिंग पहेलियों को हल करने जैसा है। जो बदले में तार्किक रूप से सोचने की क्षमता का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। और आधुनिक ऑनलाइन संसाधनों की मदद से, जैसे कि फॉक्सफोर्ड या स्क्रैच.मिट.एडु, बिल्कुल कोई भी, यहां तक ​​कि एक स्कूली छात्र, प्रोग्रामिंग में महारत हासिल कर सकता है।
10. पढ़े-लिखे लोगों से जुड़ें। आप किसके साथ व्यवहार करेंगे क्योंकि और आप टाइप करेंगे, जैसा कि कहावत कहती है। लेकिन न केवल बुरी आदतें संक्रामक होती हैं, बल्कि सकारात्मक आदतें भी होती हैं। आपके सामाजिक दायरे में गहरी सोच और सकारात्मक जीवन शैली वाले लोग होने चाहिए। ऐसे व्यक्तित्वों से सीखने के लिए कुछ है, और उनके साथ संचार निश्चित रूप से आप पर "निशान" छोड़ देगा।
11. टहल लो। ताजी हवा में हमारे मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्ट्रेस हार्मोन्स की मात्रा कम हो जाती है। दिन के मध्य में टहलने से शाम से पहले ऊर्जा का संचार होगा।

हैलो मित्रों! हाल ही में, मुझे इस सवाल में दिलचस्पी हो गई है: कैसे होशियार बनें और बुद्धि के स्तर को बढ़ाएं। उम्र के साथ, आप समझते हैं कि कई ज्ञान और कौशल कहीं गायब हो गए हैं, स्मृति अब पहले जैसी नहीं है, इसलिए मैंने अपने दिमाग की देखभाल करने का फैसला किया।

तो हम यह कहते हैं: "इस व्यक्ति की दो उच्च शिक्षाएँ हैं, वह बहुत होशियार है।" लेकिन आखिरकार, आप शायद डिप्लोमा वाले शिक्षित लोगों से मिले, लेकिन आपने उन्हें स्मार्ट कहने की हिम्मत नहीं की? उदाहरण के लिए, मैं उन्हें जानता हूं। और इसके विपरीत - एक साधारण व्यक्ति, विशेष शिक्षा के बिना, लेकिन वह इस तरह से बोलता है कि आप सुनेंगे, उसकी उच्च बुद्धि है, बहुत कुछ जानता है और कर सकता है। सामान्य तौर पर, स्मार्ट।

इंसान की तंदरुस्ती भी हमेशा मन की बात नहीं करती, हालांकि इसके बिना कहीं नहीं! आखिर किताबें ज्ञान हैं, वे किसी के अनुभव का वर्णन करती हैं। हाँ, होशियार लोग किताबें लिखते हैं।

तो, एक बुद्धिमान व्यक्ति के पास न केवल उच्च बुद्धि होती है और वह बहुत कुछ जानता है, बल्कि यह भी जानता है कि इस ज्ञान को सही समय और सही जगह पर कैसे लागू किया जाए। वह एक परिप्रेक्ष्य देखता है, घटनाओं का विश्लेषण करने में सक्षम है।

वह अपनी गलतियों, जीवन के अनुभव और लीक से हटकर सोच से सही निष्कर्ष निकालते हैं। एक चतुर व्यक्ति देखता है कि मुख्य चीज़ कहाँ है, और द्वितीयक कहाँ है, "गेहूं को भूसे से अलग करने में सक्षम है"।

यदि आप आदर्श से बहुत दूर हैं तो निराश न हों। मन को विकसित किया जा सकता है और होना भी चाहिए, और युवावस्था से परिपक्व वृद्धावस्था तक। हम में से प्रत्येक के पास होशियार बनने और बुद्धि के स्तर को बढ़ाने का मौका है।

कैसे होशियार हो

समझदार होने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को एक भार देना होगा, न कि उसे आलसी होने देना। जैसे व्यायाम के बिना मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, वैसे ही मस्तिष्क बिना व्यायाम के सुस्त हो जाता है। इसलिए, ताकि यह शोष न हो, आइए हम खुद पर काम करें, बुद्धि के स्तर को बढ़ाएं। मुझे क्या करना चाहिये?

• अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें। मेमोरी को विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षित किया जा सकता है। कविताओं को याद किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। स्टोर पर जाते समय, उत्पादों की एक सूची बनाएं और इसे कई बार पढ़ने के बाद, स्टोर के माध्यम से पथ की कल्पना करने का प्रयास करें। जब आप गाड़ी को पहले ही लोड कर चुके हों, तो अपने दिमाग में माल की लागत की गणना करें। यदि आपने अच्छा किया है, तो अपनी प्रशंसा करें।
• प्रियजनों के फोन नंबर, अपने बैंक कार्ड नंबर, पासपोर्ट विवरण को दिल से जानें।
• उन साइटों की सामग्री पढ़ें जहां बुद्धि के विकास के लिए अभ्यास होते हैं। उदाहरण के लिए, 4brain वेबसाइट में बहुत सी मस्तिष्क प्रशिक्षण कक्षाएं हैं।

पढ़ना न भूलें। सब कुछ एक पंक्ति में पढ़ें, विशेष रूप से जटिल किताबें जिन्हें समझना मुश्किल है। कहने की जरूरत नहीं है, आपके पास समय नहीं है। सोशल नेटवर्क और टीवी पर हर किसी के पास यह किसी न किसी तरह है, लेकिन यह पढ़ने के लिए उपलब्ध नहीं है।

बाइबल का अध्ययन करें। समझने में इतना दिलचस्प और कठिन है कि आपका मन निश्चित रूप से ऊबेगा नहीं। आदर्श रूप से, इसे एक व्याख्या के साथ पढ़ा जाना चाहिए, क्योंकि आप स्वयं इसका ठीक-ठीक पता नहीं लगा पाएंगे।

• शतरंज खेलें, चेकर्स, रूबिक क्यूब या पहेलियाँ इकट्ठा करें। ये सभी गतिविधियाँ मस्तिष्क के कनवल्शन को गतिमान करती हैं।

दुश्मन को टीवी दे दो! यह आपका समय बर्बाद करता है, आपको अन्य लोगों की भावनाओं के साथ जीने के लिए प्रेरित करता है। बताओ, सीरियल और अंतहीन शो का क्या फायदा? खाली फिल्मों से, बातचीत से? क्या आप देखने से होशियार हो जाते हैं? क्या आपकी बुद्धि बढ़ रही है? स्क्रीन से हमें "खाना चबाना" क्यों दिया गया?

टीवी देखते हुए दिमाग सोता है, तनाव नहीं होता। किस लिए? उसे चांदी के थाल पर सब कुछ परोसा जाता है। अपवाद वैज्ञानिक कार्यक्रम हैं, और फिर भी, यदि उन्हें न केवल देखा जाता है, बल्कि उन पर विचार और विश्लेषण किया जाता है।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से न डरें। हाँ, यह अच्छा और परिचित, शांत और शांत है। लेकिन दिमाग विकसित नहीं होता, सो जाता है।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं: जब जीवन ने मुझे इस आराम क्षेत्र को छोड़ने के लिए मजबूर किया, तो मुझे तुरंत याद आया कि मेरे पास दिमाग है। मुझे उन चीजों को सीखने के लिए महत्वपूर्ण निर्णय खुद लेने पड़ते थे जिनके बारे में मैं पहले भी नहीं जानता था। मैं दिलचस्प लोगों से मिला, जिन्हें बहुत कुछ सीखना है। और, ज़ाहिर है, मैं होशियार हो गया, क्योंकि मैंने बहुत सी चीजें सीखीं जो मेरे लिए कठिन और समझ से बाहर थीं।

इसलिए बदलाव से डरो मत, भले ही आपको यह पसंद न हो। कोई रास्ता निकालो, कहीं नहीं जाना। लेकिन आप होशियार और मजबूत बनेंगे।

• अपना खुद का ब्लॉग शुरू करें (एक डायरी, आप पेपर कर सकते हैं), हर उस चीज़ के बारे में लिखें जिसमें आपकी रुचि हो। अपने विचार लिखें, विश्लेषण करें, निष्कर्ष निकालें। नई चीजें सीखें और दूसरों के साथ साझा करें। अपना और लोगों दोनों का लाभ उठाएं।
• एक दिलचस्प गतिविधि (शौक) खोजें। जानकारी की तलाश करें, कौशल में सुधार करें। आप हमेशा वही बेहतर कर सकते हैं जो आप पहले से जानते हैं कि कैसे अच्छा करना है।
• निःशुल्क खुफिया विकास प्रशिक्षण प्राप्त करें, साइन अप करें और अभ्यास करें।
• विदेशी भाषाएँ सीखें। आप इसे दिन में सिर्फ 20 मिनट के साथ मुफ्त में कर सकते हैं।
• बाहर अधिक समय बिताएं, खेलकूद के लिए जाएं, टहलें, व्यायाम करें। जर्मन वैज्ञानिकों के अनुसार 30 मिनट की दौड़ के बाद व्यक्ति की एकाग्रता बढ़ जाती है। वह कम गलतियाँ करता है, आवश्यक जानकारी को बेहतर याद रखता है। सक्रिय जीवन जीने वाले वृद्ध लोग वृद्धावस्था तक स्पष्ट मन और बुद्धि रखते हैं।
• वर्ग पहेली, पहेली, पहेली को हल करें।
• संगीत की ताल पर अपनी उंगलियों को मेज पर (या किसी भी सतह पर) ढोएं, लय की भावना विकसित करें। न्यूरोसाइंटिस्टों को विश्वास है कि यह सरल तकनीक मस्तिष्क को लाभ पहुंचाएगी और सीखने में मदद करेगी।
• मोजार्ट और कोई भी शास्त्रीय संगीत सुनें। मोजार्ट को सुनने के लिए मजबूर किए गए चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि उन्होंने न केवल तेजी से दौड़ना शुरू किया, बल्कि कम गलतियाँ भी कीं, जिससे भूलभुलैया का मार्ग प्रशस्त हुआ।
• अपने दिमाग को आराम करने दो। हाँ, वह भी थक जाता है। पर्याप्त नींद लें, रात को कंप्यूटर पर न बैठें। एक सपने में, अनावश्यक जानकारी मिटा दी जाती है, एक नए के लिए जगह बनाई जाती है।
• सफल लोगों से जुड़ें। एक नियम के रूप में, ये स्मार्ट लोग हैं। उन्हें देखते हुए, आप पकड़ लेंगे, विकसित होंगे, बॉक्स के बाहर सोचना सीखेंगे, पैटर्न से दूर हो जाएंगे।
• नए अनुभवों के लिए प्रयास करें, वे आपको होशियार बनने में मदद करेंगे। यात्रा करें, दुनिया में दिलचस्पी लें, अलग-अलग रास्तों से काम पर जाने की कोशिश करें, चलने की जगह बदलें।

  दुनिया में बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं! इसे नोटिस करना सीखें, छोटी चीजों को देखें। क्या चीनी लोग बगीचे की लालटेन पर गिरने वाले कुछ बर्फ के टुकड़ों की प्रशंसा करते हैं? या चेरी ब्लॉसम के लिए जापानी? और हम बदतर हैं? क्या हमारे पास प्रशंसा करने के लिए कुछ नहीं है?

बुद्धि के विकास के लिए उपयोगी पुस्तकों की सूची

तेजी से होशियार कैसे बनें

यदि आपके आगे एक महत्वपूर्ण घटना है जिसके लिए मस्तिष्क के काम में वृद्धि की आवश्यकता है, और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह सामना करेगा, तो आप मस्तिष्क को सक्रिय करने वाले नॉट्रोपिक्स ले सकते हैं। बेशक, डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा होगा, आखिरकार, ये दवाएं हैं। और आपको यह जानने की जरूरत है कि मानव मस्तिष्क पर उनके प्रभाव का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

जिन्कगो बिलोबा, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग रूट युक्त बायोएडिटिव्स, जिन्हें बिना डॉक्टर के पर्चे के फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, मस्तिष्क को भी काम करने में मदद करते हैं, लेकिन वे नरम और कमजोर कार्य करते हैं।

होशियार बनने के लिए कैसे खाएं

होशियार बनने और बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के लिए, मस्तिष्क को न केवल लगातार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, बल्कि ठीक से खिलाया भी जाना चाहिए। आहार में प्रवेश करें, विशेष रूप से अखरोट। उनमें मस्तिष्क सहित सभी प्रकार की उपयोगिता होती है।

• तैलीय मछली खाएं, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जिसकी बदौलत हमें वह ऊर्जा मिलती है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में आवेगों को प्रसारित करने के लिए आवश्यक होती है।
• पालक पर भार डालें, इसमें ल्यूटिन होता है, जो मस्तिष्क को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।
• कद्दू के बीज, जिंक की सामग्री के लिए धन्यवाद, हमें याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को बढ़ाने में मदद करेंगे।
• ऋषि चाय पिएं, यह हमें अच्छी याददाश्त रखने में मदद करेगी।
• आहार में जिगर, मक्का, अंडे, सेम, चोकर दर्ज करें। इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे बी विटामिन होते हैं, जो मस्तिष्क के लिए बहुत जरूरी हैं।
• ब्रोकली से प्यार है, इसमें विटामिन K होता है, जो दिमाग को बूढ़ा नहीं होने में मदद करता है।
• सामान्य तौर पर, सभी सब्जियां, फल और जामुन (विशेषकर क्रैनबेरी) मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते हैं, उनमें एंटीऑक्सिडेंट और पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं।

निष्कर्ष

दोस्तों, आपने सीख लिया है कि कैसे होशियार बनें और अपनी बुद्धि का विकास कैसे करें। जैसा कि आप देख सकते हैं, मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए, आपको कुछ प्रयास करने होंगे। हाँ, हाँ, हमेशा की तरह, हमारे पास किसी महत्वपूर्ण चीज़ के लिए समय नहीं है। लेकिन क्या हमें कम से कम कुछ मिनट मिल सकते हैं? आपको धीरे-धीरे अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है, दिन में 20 मिनट समर्पित करते हुए। अपने आप को ओवरलोड न करें, सब कुछ धीरे-धीरे करें।

यदि आप टीवी देखना बंद कर देते हैं और बिना किसी लाभ के कंप्यूटर में घूमना बंद कर देते हैं, तो आपके पास तुरंत अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए खाली समय होगा: पढ़ने के लिए, चलने के लिए और विदेशी भाषाओं के लिए, आप देखेंगे।

ठीक है, यदि आपके पास बहुत गंभीर नौकरी या अध्ययन है, और आपको अपने मस्तिष्क को 100% तक पंप करने की आवश्यकता है, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप "स्वस्थ मस्तिष्क" को पंप करने और मस्तिष्क को बेहतर बनाने के लिए डॉ। ममाटोव का प्रशिक्षण लें, जहां विशेषज्ञ आपको सक्रिय करने में मदद करेंगे। मस्तिष्क, स्मृति और धारणा में सुधार, तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करना। इस ट्रेनिंग के बाद आप निश्चित रूप से होशियार हो जाएंगे।

और मेरे पास आज के लिए बस इतना ही है। नताल्या तुम्हारे साथ थी। आइए आलसी न हों, पढ़ें और आगे बढ़ें, जिज्ञासु बनें, खाली टीवी शो देखना छोड़ दें - और हम नोटिस नहीं करेंगे कि हम कितने स्मार्ट हैं!

पी.एस. क्या आप स्मार्ट बनना चाहते हैं? हो सकता है कि मस्तिष्क के विकास या गतिविधियों के लिए कुछ व्यायाम हैं जिनका मैंने उल्लेख नहीं किया है? टिप्पणियों की प्रतीक्षा में!

पहला दिन: हल्दी खाएं और अनार का जूस पिएं

मस्तिष्क को पेट की तरह ही नियमित और स्वस्थ पोषण की आवश्यकता होती है, लेकिन पूरक आहार खरीदने में जल्दबाजी न करें। इंस्टीट्यूट ऑफ द ब्रेन ऑफ द रशियन एकेडमी ऑफ साइंसेज (सेंट पीटर्सबर्ग) के वैज्ञानिकों और कई अन्य शोधकर्ताओं के अनुसार, करी मसाला, जिसमें हल्दी शामिल है, याददाश्त को मजबूत करता है और अल्जाइमर रोग की अच्छी रोकथाम है। अनार के रस की तरह हल्दी में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट की अविश्वसनीय मात्रा होती है। उत्तरार्द्ध, वैसे, भ्रूण हाइपोक्सिया के कारण होने वाले शिशुओं में मस्तिष्क क्षति को भी रोक सकता है। मेंहदी, दालचीनी, तुलसी, अजवायन, अजवायन के फूल और ऋषि सभी महान मस्तिष्क मसाले हैं। ब्लूबेरी, अंगूर, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी, पालक, ब्रोकोली, आर्टिचोक, मछली, टर्की, जैतून का तेल और सेब में कई उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

दिन 2: आनंद को बढ़ाएं

एक सिद्धांत है कि ध्यान और एकाग्रता के लिए आवश्यक हार्मोन डोपामाइन, आनंद की प्रत्याशा की प्रक्रिया में जारी किया जाता है। जो बच्चे अपने सामने रखी कैंडी खाने के प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम थे, वे वर्षों बाद बौद्धिक रूप से विकसित हुए, जो तुरंत इसे खाने वालों की तुलना में अधिक विकसित हुए - क्योंकि उन्होंने किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके अपना ध्यान नियंत्रित करना सीखा। उनके उदाहरण का पालन करें। रात के खाने के लिए जो केक खाने जा रहे थे उसे कल दोपहर के भोजन तक छोड़ दें - और आप न केवल अपना फिगर बनाए रखेंगे और अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करेंगे, बल्कि अपनी एकाग्रता भी बढ़ाएंगे।

दिन 3. अपने करीबी दोस्तों के फोन नंबर याद रखें

किस लिए? अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए, जिसे वैज्ञानिक "लीवर जो संपूर्ण बुद्धि को बढ़ा सकते हैं" कहते हैं। ऐसा एक प्रयोग था: स्वयंसेवकों को एक साथ पत्रों के अनुक्रम को सुनने और मॉनिटर पर विभिन्न स्थानों पर आकृतियों की उपस्थिति का निरीक्षण करने के लिए कहा गया था। प्रतिभागियों को यह निर्धारित करना था कि पत्र कब बोला जा रहा है और वर्ग की स्थिति को कई बार दोहराया गया है। जितना अधिक उन्होंने इन कार्यों का अभ्यास किया, उनकी तरल बुद्धि उतनी ही अधिक होती गई - समस्याओं को हल करने की क्षमता चाहे वे कुछ भी जानते हों। अगर फोन याद रखना मुश्किल है, तो "मेमोरी" खेलें (ये मेमोरी ट्रेनिंग गेम हैं - www.improvememory.org/category/games पर एक अच्छा चयन है), अपने सिर में खरीदारी और जरूरी कार्यों की एक सूची बनाएं, कैलकुलेटर छुपाएं दूर, या "यूजीन वनगिन" के अध्यायों को याद करें।

दिन 4: पर्याप्त नींद लें और फर्क महसूस करें

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि स्मृति सपने में काम करना जारी रखती है, इसलिए सुबह याद रखना आसान होता है जो पहले रात में दिमाग में नहीं आया था। अपने शयनकक्ष में गुलाब का एक गुलदस्ता रखें या जब आप किसी परीक्षा या एक महत्वपूर्ण भाषण की तैयारी कर रहे हों तो एक सुगंधित दीपक जलाएं, और आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाएगी - गुलाब की गंध, साथ ही जेरेनियम, स्मृति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और नसों को शांत करता है। मस्तिष्क के लिए सुगंधित ऊर्जा पुदीना, सरू और नींबू हैं।

दिन 5. आगे बढ़ें

शारीरिक गतिविधि हिप्पोकैम्पस (भावनाओं के निर्माण और स्मृति के समेकन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र) में नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देती है और मौजूदा लोगों की रक्षा करती है। उल्म विश्वविद्यालय के जर्मन शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि 30 मिनट की दौड़ के बाद, ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है, जानकारी बेहतर याद आती है, और आप अपने काम में कम गलतियां करते हैं। और बुढ़ापे में, जो लोग बहुत अधिक एरोबिक व्यायाम के साथ सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे अंतरिक्ष में 40% बेहतर उन्मुख होते हैं, जो उनके हिप्पोकैम्पस के आकार से भी संबंधित होते हैं। इसके अलावा, जब शरीर मांसपेशियों के काम पर अधिक किलोजूल खर्च करता है, तो मस्तिष्क को कम ऊर्जा के साथ काम करना पड़ता है। नतीजतन, विशेष पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो न्यूरॉन्स की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

दिन 6. एक भाषा सीखें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा, वे सभी समान रूप से उपयोगी हैं। जब फ्रेंच और अंग्रेजी बोलने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क चुनता है कि किस भाषा का उपयोग करना है, तो दोनों भाषाओं के लिए जिम्मेदार कॉर्टिकल कनेक्शन सक्रिय हो जाते हैं। फिर मस्तिष्क के सबफ्रंटल कॉर्टेक्स में "प्रबंधन" क्षेत्र जुड़ा हुआ है, जो सही शब्द का चयन करता है। यह क्षेत्र सोच के उच्च कार्यों के लिए जिम्मेदार है, इसलिए जब आप नई भाषा सीखते हैं, तो मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं, जिससे आपका आईक्यू बढ़ जाता है। यदि आप तुरंत किसी पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए तैयार नहीं हैं, तो छोटे चरणों से शुरुआत करें। अपने पसंदीदा फ्रेंच गाने के शब्द सीखें। अपने पसंदीदा शेक्सपियर सॉनेट का मूल ऑडियो संस्करण ढूंढें और इसे पूरे दिन में कई बार सुनें। बिना अनुवाद के एक परिचित फिल्म देखने का प्रयास करें। बड़े अक्षरों में लिखे गए लैटिन सूत्र को एक विशिष्ट स्थान पर रखें। और यदि आप पुराने ढंग का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं - संज्ञा और क्रियाओं को याद करके - आपको पुरस्कृत किया जाएगा: इस तरह के अभ्यास के एक घंटे के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपका सिर अनावश्यक विचारों से कैसे मुक्त हो गया है।

दिन 7: पहेलियों को हल करें

पहेलियाँ और वर्ग पहेली अल्जाइमर और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करते हैं, इसलिए अपने फोन पर सुडोकू को हल करने में एक-डेढ़ घंटे का समय बिताने के लिए खुद को परेशान न करें। पहेली को इकट्ठा करना भी उपयोगी है - यह सरल व्यायाम मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को 100% लोड किए बिना प्रशिक्षित करता है, जिससे आप मामलों को दबाने के बारे में भी सोच सकते हैं। लेकिन इस पद्धति के निश्चित रूप से काम करने के लिए, एक स्थायी साथी प्राप्त करें - स्क्रैबल खेलने के लिए और न केवल! कई अध्ययनों के अनुसार, जिनके मध्य जीवन में युगल थे, उनमें अकेले रहने वालों की तुलना में बुढ़ापे में मूर्ख बनने की संभावना 50% कम थी।

दिन 8: स्मार्ट लोगों की सुनें

दुनिया के सबसे अच्छे दिमाग नियमित रूप से अंतरराष्ट्रीय टेड (प्रौद्योगिकी, मनोरंजन, डिजाइन) सम्मेलनों में इकट्ठा होते हैं ताकि विज्ञान और संस्कृति में नवीनतम चर्चा की जा सके, जैसे मस्तिष्क मानचित्रण और प्रसवपूर्व खुफिया जानकारी। उनके अत्यधिक मनोरंजक और अक्सर सनसनीखेज व्याख्यानों को आपके फोन पर या www.ted.com/talks के माध्यम से टेड ऐप डाउनलोड करके सुना जा सकता है, जहां आप रूसी सहित किसी भी भाषा में उपशीर्षक स्थापित कर सकते हैं।

दिन 9 ध्यान करें

मस्तिष्क जब स्टैंडबाय मोड में काम करता है तो वह रिचार्ज करने में सक्षम होता है। यह तब होता है जब आप दिवास्वप्न देखते हैं या बस आस-पास बैठते हैं और वास्तव में कुछ भी नहीं सोचते हैं। एमआरआई का उपयोग करते हुए, जापानी वैज्ञानिकों ने 63 स्वयंसेवकों में मस्तिष्क रक्त प्रवाह में परिवर्तन को मापा, जिन्हें जानबूझकर विचारों के प्रवाह को रोकने की कोशिश करने के लिए कहा गया था। श्वेत पदार्थ में सबसे सक्रिय रक्त परिसंचरण वाले न्यूरॉन्स को जोड़ने वाले लोग बाद में नए विचारों को उत्पन्न करने में सर्वश्रेष्ठ थे। नियोफाइट्स के लिए, ध्यान की क्लासिक विधि उपयुक्त है: अपनी आँखें बंद करो, आराम करो, अपने आप को हर चीज से विचलित करो और अपना ध्यान श्वास पर केंद्रित करो। अगर सब कुछ सही तरीके से किया जाए तो दस मिनट के बाद आपको लगेगा कि दिमाग ने आराम कर लिया है।

दिन 10: डार्क चॉकलेट खाएं, रेड वाइन और पानी पिएं।

डार्क चॉकलेट और रेड वाइन में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो याददाश्त में सुधार करते हैं। साथ ही कोशिश करें कि दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से दिमाग ज्यादा मेहनत करता है, जिससे मानसिक गतिविधि कम हो जाती है।

दिन 11. प्रदर्शनी में जाएं

ऑक्सफोर्ड रॉयल यूनिवर्सिटी के ब्रिटिश डॉक्टरों ने विभिन्न सामाजिक तबके के 5350 लोगों की जांच की। एक समूह में बौद्धिक अवकाश के प्रेमी थे, नियमित रूप से प्रदर्शनों और प्रदर्शनियों में भाग लेते थे, दूसरे समूह में रहने वाले घर थे जो सप्ताहांत टीवी देखने में बिताते थे। यह पता चला कि पहले समूह के प्रतिनिधियों की स्मृति, ध्यान और बुद्धि उम्र से संबंधित परिवर्तनों से बहुत कम प्रभावित हुई। निष्कर्ष: जब हम किसी चीज़ को समझते हैं, उसका विश्लेषण करते हैं, तुलना करते हैं, तो मस्तिष्क बहुत बेहतर ढंग से आराम करता है और साथ ही हमें सौंदर्य सुख भी मिलता है। कला के कार्यों पर विचार करते समय, मस्तिष्क के उस हिस्से में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जो आनंद और इच्छा के लिए जिम्मेदार होता है। जब प्रयोग में भाग लेने वालों ने चित्रों की प्रशंसा की, तो एमआरआई ने उन भावनाओं को दर्ज किया जो एक व्यक्ति आमतौर पर किसी प्रियजन को देखते समय अनुभव करता है।

दिन 12: एक वीडियो गेम खेलें

कई अध्ययन साबित करते हैं कि वीडियो गेम मस्तिष्क की छिपी क्षमता को सक्रिय कर सकते हैं और आपको न केवल आभासी बल्कि वास्तविक स्थान में भी बेहतर नेविगेट करना सिखा सकते हैं। रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग सप्ताह में कई बार एक्शन गेम खेलते हैं, वे एक साथ बड़ी संख्या में वस्तुओं की निगरानी कर सकते हैं और तेजी से बदलती दृश्य जानकारी को अधिक कुशलता से संसाधित कर सकते हैं।

दिन 13: साल्सा सीखें

नृत्य आम तौर पर एक उत्कृष्ट चिकित्सा है, शरीर और मस्तिष्क को "उतारना"। संगीत के लिए कोई भी लयबद्ध आंदोलन मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाएगा और हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई सुनिश्चित करेगा, जो न्यूरॉन्स के काम को सक्रिय करता है। और कुछ नृत्य - विशेष रूप से जिन्हें विकसित समन्वय की आवश्यकता होती है - त्वरित प्रतिक्रिया सिखाते हैं, ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में मदद करते हैं।

दिन 14: आराम करें

प्रयोग में भाग लेने वाले प्रतिभागी जो दिन में 90 मिनट तक सोते थे। हिप्पोकैम्पस से जुड़े एक कार्य को पूरा करने के बाद (उन 120 लोगों के नाम याद रखना जिन्हें वे नहीं जानते थे), उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक नाम याद थे जिन्होंने झपकी नहीं ली थी। यह और भी आश्चर्य की बात है कि शाम को वे पहली बार की तुलना में और भी अधिक नाम याद करने में कामयाब रहे, और फिर से अपने जागे हुए साथियों से आगे निकल गए। यदि आपके पास डेढ़ घंटे तक झपकी लेने का अवसर नहीं है, तो कम से कम पांच से दस मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करके लेट जाएं। इस तरह का एक मिनी-सिएस्टा भी आत्मा को सक्रिय करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

दिन 15. एक मालिश बुक करें

हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार शरीर की सामान्य मालिश करने का नियम बना लें। त्वचा को छूने से बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत सक्रिय होते हैं - त्वचा और मस्तिष्क के बीच मध्यस्थ। प्रतिक्रिया में मस्तिष्क शरीर को एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने का आदेश देता है। नर्वस सिस्टम को प्रभावित करने का यह प्राचीन तरीका दवाओं के प्रयोग से ज्यादा फायदेमंद हो सकता है, खासकर अगर आप किसी कोर्स में मसाज करते हैं। सेक्स भी उपयोगी है - सप्ताह में कम से कम एक बार, और, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, एक संभोग सुख की उपस्थिति किसी भी तरह से मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित नहीं करती है। मुख्य बात प्रक्रिया है, परिणाम नहीं!

दिन 16: अपने हाथों से कुछ करें

अपनी सुइयों को घुमाएं और एक सुंदर दुपट्टा बुनें। एक दोस्त के लिए उपहार के रूप में बहुरंगी मोतियों का कंगन बनाएं। अपने प्यारे आदमी के तकिए पर साटन सिलाई के साथ अपने आद्याक्षर कढ़ाई करें। सबसे कम, गिरे हुए बटनों पर सीना। ठीक मोटर कौशल का कोई भी प्रशिक्षण बुद्धि को सक्रिय करता है। यदि आप इसे पूरी तरह से नए तरीके से आजमाते हैं तो यह और भी बेहतर है - उदाहरण के लिए, अपने बाएं हाथ से एक बटन पर सिलाई करने का प्रयास करें।

दिन 17: पीला ब्लाउज या दुपट्टा खरीदें।

पीला रंग मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसके अलावा, मानसिक गतिविधि लाल और नारंगी रंगों से टोंड होती है, जबकि हरा और नीला, इसके विपरीत, शांत करते हैं।

दिन 18. ग्रीवा धमनियों का अल्ट्रासाउंड करवाएं

साल में एक बार, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मस्तिष्क "भुखमरी आहार" पर नहीं है, अपनी रक्त वाहिकाओं की स्थिति की जाँच करें। माइक्रोकिरकुलेशन विकारों या वासोस्पास्म के साथ, मस्तिष्क में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की कमी होती है। यह आपको सिरदर्द दे सकता है और आप सचमुच "धीमा" हो जाएंगे। लेकिन गंभीर चिकित्सा संकेतों के बिना मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए Ritalin, Cogitum और अन्य दवाओं का सहारा लेना इसके लायक नहीं है। यह "क्रेडिट पर स्वास्थ्य" है - नॉट्रोपिक्स मदद करते हैं, लेकिन नशे की लत हैं और इसके बहुत सारे दुष्प्रभाव हैं। विटामिन ई, सी और फोलिक एसिड मस्तिष्क के लिए अच्छे होते हैं।

दिन 19 मेमोरी पैलेस का निर्माण करें

यह एक ऐसी तकनीक का नाम है जो तेजी से याद रखने में मदद करती है। जो आप याद रखना चाहते हैं उसे किसी ज्वलंत तस्वीर के साथ संबद्ध करें। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास "महल" बनाने का धैर्य नहीं है, तो कम से कम डोमिनिक ओ'ब्रायन की पुस्तक हाउ टू डेवलप एब्सोल्यूट मेमोरी को पढ़कर इस तकनीक से खुद को परिचित कराएं।

दिन 20: मुस्कुराने की कोशिश न करें

प्रयोगों ने यह साबित कर दिया है कि केवल भौंकने से आप अधिक संशयपूर्ण और विश्लेषणात्मक रूप से सोचने लगते हैं। शायद रूस में यह अमेरिकी प्रयोग सांकेतिक नहीं है - यहाँ हर कोई आदतन भौंकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, यह सच है: हँसी मस्तिष्क के लिए एक आराम है, और उदासी विचार और प्रतिबिंब के गंभीर कार्य को भड़काती है।

दिन 21 मोजार्ट को सुनो

मनोवैज्ञानिकों ने दस साल पहले की एक खोज: मोजार्ट के संगीत कार्यों से गणितीय सोच में सुधार होता है। यहां तक ​​कि चूहे, मोजार्ट को सुनने के बाद, शोर सुनने के बाद या, उदाहरण के लिए, फिलिप ग्लास की तुलना में तेजी से और अधिक सटीक रूप से भूलभुलैया को नेविगेट करते हैं।

दिन 22: शेक्सपियर को फिर से पढ़ें

यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल के वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि शेक्सपियर की भाषा हमें स्मार्ट बना सकती है। हां, सिद्धांत रूप में, कोई भी कलात्मक भाषा, खासकर अगर वह कविता है। भाषाई "कार्यात्मक बदलाव विधि", जिसमें, उदाहरण के लिए, एक संज्ञा का प्रयोग क्रिया के रूप में किया जाता है, मस्तिष्क को यह समझने में मदद करता है कि वाक्य में इसके कार्य से पहले ही शब्द का क्या अर्थ है। यह सिर को कड़ी मेहनत करता है। अगर शेक्सपियर आपको नींद से जगाता है, तो कोई भी क्लासिक पढ़ें। चाहे वह दिन में 15 मिनट ही क्यों न हो। पढ़ना कल्पना को उत्तेजित करता है: पुस्तक का कथानक सिर में दृश्य छवियों में बदल जाता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है। जितना अधिक आप जीवन भर पढ़ते हैं, उतना ही कम आप "संज्ञानात्मक हानि" ("मूर्खता" पढ़ें) से परेशान होंगे।

दिन 23: कुछ अलग करने की कोशिश करें

तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज इसे "न्यूरोबिक्स" कहते हैं - मस्तिष्क के लिए व्यायाम। ये अभ्यास डेंड्राइट्स (तंत्रिका कोशिकाओं के बहिर्गमन) को शोष की अनुमति नहीं देते हैं, क्योंकि उनके प्रदर्शन में मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र शामिल होते हैं। मुद्दा घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलना और मस्तिष्क को नई परिस्थितियों में नए तरीके से काम करना है। उदाहरण के लिए, पूरी तरह से अलग रास्ते से काम पर जाना। दृष्टि के बजाय स्पर्श की अपनी भावना का उपयोग करके, रोशनी बंद करके स्नान करें। अंधे वेटर्स के साथ "इन द डार्क" रेस्तरां में जाएं, जहां वे स्पर्श करके खाते हैं। पूरे दिन चम्मच को अपने बाएं हाथ से पकड़ने की कोशिश करें (यदि आप दाएं हाथ के हैं)। नाश्ते के लिए एक आश्चर्यजनक भोजन, कसरत से पहले वार्म अप करने का एक नया तरीका, रात में एक जासूस के बजाय एक क्रॉसवर्ड - सब कुछ मायने रखता है! थोड़े से अभ्यास से, आप आसानी से स्वयं न्यूरोबिक व्यायाम कर सकते हैं। हर दिन नया, यह महत्वपूर्ण है।

दिन 24 तनाव को गले लगाओ

शिक्षाविद एन.पी. बेखटेरेवा, जिन्होंने कई वर्षों तक मानव मस्तिष्क की महाशक्तियों में अनुसंधान का नेतृत्व किया, को इस बात के प्रमाण मिले कि अंतर्दृष्टि न केवल प्रतिभाओं द्वारा देखी जाती है। सामान्य लोगों में बौद्धिक और रचनात्मक सफलताएँ तब होती हैं जब उन्हें अति-कार्यों को हल करना होता है। जिससे यह निष्कर्ष निकलता है: कठिनाइयाँ आवश्यक हैं, और समस्याएँ जो पहली नज़र में अघुलनशील लगती हैं, वे जीवन की सबसे अच्छी पेशकश हो सकती हैं।

दिन 25 पियानो बजाओ

पुराने शीट संगीत को हटा दें और ढक्कन से धूल हटा दें। स्कूल के दिनों की तरह, कोई और आपके ऊपर सूचक के साथ खड़ा नहीं है, और आप अपने दिल की सामग्री के लिए खेल सकते हैं। आप जो कुछ भी चाहते हैं - एक कुत्ते के वाल्ट्ज से लेकर अपनी खुद की रचना के अवांट-गार्डे टुकड़ों तक। संगीत का अध्ययन नहीं किया? आप भाग्यशाली हैं - आपको अपने स्वयं के नकारात्मक अनुभव को दूर करने की आवश्यकता नहीं है! एक पेशेवर संगीतकार, एक प्रतिभाशाली पड़ोसी या अपने दूसरे दर्जे के बेटे से सबक लें। चाहे आप फूंक मार रहे हों, तारों को मार रहे हों, या अपनी स्टिक्स को टैप कर रहे हों, कोई भी वाद्य यंत्र बजाने से आपके दिमाग के मेमोरी और कोऑर्डिनेशन हिस्से को जोड़कर आपके आईक्यू में सुधार होता है।

दिन 26: कलम से लिखना शुरू करें

किसी प्रियजन को कागज पर पत्र लिखें। अपनी पसंद के टेक्स्ट को फिर से लिखने की कोशिश करें, हस्तलिपि को कई बार पहचान से परे बदलते हुए। यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से लिखने का अभ्यास करें। द आर्टिस्ट्स वे में सुबह में जूलिया कैमरून द्वारा अनुशंसित मॉर्निंग पेज व्यायाम करें: आधे घंटे पहले उठें, एक कलम पकड़ें, और जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे बिना संपादन या आलोचना के लिख दें। आप सुलेख लेना भी चाह सकते हैं। ब्रेन स्कैन से पता चलता है कि हाथ लिखते समय जो क्रमिक गति करता है वह मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करता है जो सोच, भाषण, स्मृति के लिए जिम्मेदार होते हैं, यानी अस्थायी भंडारण और सूचना के प्रसंस्करण की पूरी प्रणाली। वैसे, यह साबित हो चुका है कि छोटे और मध्यम आयु वर्ग के छात्र कीबोर्ड पर टाइप करने के बजाय अधिक शब्दों का उपयोग करते हैं, तेजी से लिखते हैं और हाथ से लिखते समय खुद को बेहतर तरीके से व्यक्त करते हैं।

दिन 27: कॉफी में शामिल हों

आप एक दूसरा कप और एक तिहाई पी सकते हैं। यह पाया गया है कि जो महिलाएं एक दिन में चार कप तक कॉफी पीती हैं, उनमें अवसाद का अनुभव उन लोगों की तुलना में कम होता है जो सप्ताह में एक कप कॉफी पीते हैं। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी अल्पकालिक स्मृति में सुधार करती है। 2011 में, जर्नल नेचर न्यूरोसाइंस ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें पुष्टि की गई कि कैफीन के संपर्क में आने पर लैब चूहों में न्यूरोनल कनेक्शन सक्रिय हो गए थे। और न्यूरॉन्स के बीच जितने अधिक संबंध होंगे, सीखने और याद रखने की क्षमता उतनी ही अधिक होगी।

दिन 28: एक ब्लॉग शुरू करें या एक ऑनलाइन समीक्षा लिखें

इंटरनेट पर किसी को भी आलोचक होने का अधिकार है। उन साइटों पर लिखें जो आपको पसंद या नापसंद हैं, जहां गैर-पेशेवर समीक्षाओं का स्वागत है (afisha.ru, tripadvisor.ru, Booking.com)। राय का बयान आपको अपने सोचने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। विश्लेषण और आलोचनात्मक सोच आपके मस्तिष्क के लिए प्रभावी विटामिन हैं।

दिन 29: सोने से पहले पाइथागोरस व्यायाम करें।

छोटी-छोटी बातों को याद रखते हुए दिन की घटनाओं को अपने दिमाग में फिर से चलाएं। अपने आप से पूछें: “आज मैंने क्या किया? आपने क्या नहीं किया जो महत्वपूर्ण था? मुझे क्या शर्म आ रही है? इसमें खुश होने की क्या बात है?" एक बार जब आप दिन के दौरान क्या हुआ, इसके बारे में "दिमाग परीक्षण" तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो धीरे-धीरे अतीत में गोता लगाना शुरू करें। याद रखें कि कल क्या हुआ था, कल से एक दिन पहले, किसी भी कम या ज्यादा महत्वपूर्ण विवरण को पुनर्स्थापित करने का प्रयास कर रहा था। "चेतना की परीक्षा" स्मृति और ध्यान को पूरी तरह से प्रशिक्षित करती है। और विवेक - यह कोई संयोग नहीं है कि वे स्वीकारोक्ति के लिए उसी तरह से तैयारी करते हैं।

दिन 30 बच्चों के साथ खेलें

उनकी सहजता वयस्कों में रचनात्मक ऊर्जा को जगाती है। यह अमिगडाला के लिए भी एक बेहतरीन कसरत है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है। (भावना से रोना मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है।) भावनात्मक बुद्धिमत्ता (आत्म-जागरूकता, आत्म-नियंत्रण, प्रेरणा, सहानुभूति और संचार कौशल) विकसित करना उच्च IQ स्कोर के लिए संघर्ष से कम योग्य कार्य नहीं है। साथ ही हर चीज के बारे में "क्यों?" पूछने की शाश्वत बचपन की आदत। वयस्कों के लिए भी अच्छा है। यदि आप अपने आप को जिज्ञासु होने देते हैं और यह प्रश्न स्वयं से और दूसरों से दिन में कई बार पूछते हैं, तो आपको उत्तर मिलना शुरू हो जाएगा। कल्पना कीजिए कि आप कितनी दिलचस्प चीजें सीखेंगे!

अगर हर व्यक्ति नहीं, तो कई लोगों ने यह सवाल पूछा।

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि सभी का मस्तिष्क मूल रूप से एक जैसा होता है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ के विकास में कोई बाधा नहीं है, जबकि अन्य के पास है। और यह निर्णायक अंतर लाखों लोगों के जीवन को खराब कर देता है, लेकिन यहां यह प्रश्न हमेशा के लिए बंद हो जाएगा, और आपको वास्तव में होशियार होने का अवसर मिलेगा! ध्यान से पढ़ें।

मन के विकास के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है (साथ ही किसी भी चीज के विकास के लिए)। आपको ऊर्जा जारी करने की आवश्यकता है।लेकिन आइए जानें कि यह कहां खर्च होता है, बेशकीमती, मन और शरीर के विकास के लिए नहीं तो? और यह पूरी तरह से आपके लिए बेकार और यहां तक ​​​​कि हानिकारक चीजों पर खर्च किया जाता है: तनाव, भय, चिंता, घृणा, जलन, आक्रोश, विभिन्न परिसरों और अन्य मानसिक कचरे का उल्लेख नहीं करना जो आपको एक स्वच्छ और सुखी जीवन जीने से रोकता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि भावनात्मक प्रतिक्रियाएं लोगों के लिए बहुत ऊर्जा-खपत और विनाशकारी होती हैं। विकास का कोई समय नहीं है जब पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।

हम झाड़ी के चारों ओर नहीं मारेंगे, लेकिन एक स्पष्ट विवेक के साथ, हम एक सिद्ध प्रणाली की सलाह देते हैं जो आपको मानसिक मलबे से छुटकारा पाने की अनुमति देती है और न केवल आपके दिमाग को, बल्कि आपके जीवन को समग्र रूप से व्यवस्थित करती है। चेक आउट। सावधानी से! गति में परिवर्तन!

बेशक, हमारे मस्तिष्क को एक एथलीट के शरीर की तरह ही निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दिलचस्प बात यह है कि ये दो "अंग" आपस में जुड़े हुए हैं और शरीर को प्रशिक्षित करते समय, मस्तिष्क भी प्रशिक्षित करता है (विभिन्न व्यायाम और भार के प्रकार के साथ)। लेकिन यह कॉम्प्लेक्स में है। यह उम्मीद न करें कि केवल शरीर को प्रशिक्षित करने से आप होशियार हो जाएंगे। यदि कोई व्यक्ति सूचना प्राप्त करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी मानसिक क्षमताओं का लगातार उपयोग करता है, तो वह हर दिन अधिक से अधिक विकसित होगा। वैसे, ऊपर प्रस्तावित प्रणाली में, मन भी प्रशिक्षित करता है। यदि मन का उपयोग बहुत कम किया जाए और इससे भी बदतर, विभिन्न रासायनिक तैयारियों से स्थिति बढ़ जाती है, तो कुछ समय बाद नई चीजों को सोचने और सीखने की क्षमता धीरे-धीरे खराब हो जाएगी और शायद लगभग पूरी तरह से गायब भी हो जाएगी।

फिलहाल, बुद्धि के विकास के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न प्रशिक्षण और विधियां हैं। उनमें से कुछ अधिक उपयोगी हैं, और कुछ कम हैं। इन नियमों में शामिल हैं:

2. टीवी से इनकार। सच तो यह है कि आज लोग किताबों और अखबारों की जगह टेलीविजन को तरजीह देते हैं। हालांकि, यह हमारी मानसिक क्षमताओं को विकसित नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, उनके पतन में योगदान देता है, सब्जियों को उन लोगों से बाहर करता है जो केवल उनकी राय से वंचित हैं। टीवी का अवचेतन मन पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विपणक जानते हैं कि यदि कोई व्यक्ति लगातार कुछ दोहराता है, तो समय के साथ वह इस कथन पर विश्वास करेगा और दूसरों से भी यही कहेगा। और टेलीविजन इसी सिद्धांत पर काम करता है। इस बारे में सोचें कि क्या आप टीवी देखने के 2 घंटे बाद आराम महसूस करते हैं। आपके पास सिर्फ एक किताब पढ़ने तक की ताकत और ऊर्जा नहीं है। इसलिए अलग तरह से आराम करना सीखें। अधिक पढ़ें, चित्र बनाएं या केवल संगीत सुनें। अगर मेहमान आपके पास आते हैं, तो अपने टीवी सेट को कम से कम दो घंटे के लिए छोड़ दें और बस चैट करें, एक-दूसरे पर ध्यान दें। इस तरह आप अपनी कल्पनाशक्ति, मानसिक क्षमता और संवाद करने की क्षमता का उपयोग कर पाएंगे। और बस सच में आराम करो!
3. खेल में जाने के लिए उत्सुकता। हम में से अधिकांश लोग सोचते हैं कि खेल पर जो समय व्यतीत होता है वह किसी बौद्धिक कार्य पर खर्च किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़कर और इस तरह अपनी सोच में सुधार करें। लेकिन यह मौलिक रूप से सच नहीं है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि खेल सूचना के गहन अध्ययन में योगदान देता है। शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क को बाहरी विचारों से मुक्त कर उसे आराम दे सकता है, और शरीर को ऊर्जा से भर सकता है। खेल गतिविधियों के बाद, आपके लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान हो जाएगा।
4. उत्तेजक साहित्य चुनें। इसके साथ कैसे होशियार बनें? बहुत आसान! पुस्तकालय में हम में से अधिकांश लोग एक्शन किताबों, विभिन्न रोमांस उपन्यास और थ्रिलर का चयन करेंगे। बेशक, वे दिलचस्प हैं, वे बस लुभावनी हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, वे विश्वसनीय नहीं हैं। वे सोच के विकास में योगदान नहीं करते हैं। इसलिए यदि आपका मुख्य लक्ष्य अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाना है, तो ऐसी किताबें चुनें जिन्हें पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता हो। शास्त्रीय साहित्य इसके लिए आदर्श है। इसे पढ़ने के बाद, आप किसी विशेष स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, अपनी सोच विकसित कर सकते हैं, अपने संवादी भाषण में सुधार कर सकते हैं। ज्यादातर लोग, एक्शन से भरपूर उपन्यासों की दिशा में एक-दो उत्तेजक किताबें पढ़ने के बाद, अब देखना नहीं चाहते। आखिरकार, आप देखते हैं, असामान्य विचारों को पढ़ना हैकने वाली कहानियों की तुलना में कहीं अधिक दिलचस्प है जिसमें सब कुछ पहले से अनुमान लगाया जा सकता है। समकालीन प्रसिद्ध लेखकों द्वारा बेस्टसेलर के साथ शुरू करें और विश्व क्लासिक्स के साथ समाप्त करें।
5. सोने और जागने का सही शेड्यूल बनाएं। शायद, सभी ने देखा कि नींद की कमी के बाद एकाग्रता और याददाश्त कैसे बिगड़ती है। आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को जल्दी (सुबह 12 बजे से पहले) बिस्तर पर जाना चाहिए, 8 घंटे सोना चाहिए और जल्दी उठना चाहिए। बेशक, आप देर से उठ सकते हैं, और फिर देर से उठ भी सकते हैं और इस तरह कम से कम 8 घंटे सो भी सकते हैं, लेकिन उस स्थिति में व्यक्ति को जीवंतता महसूस नहीं होगी, जो उसकी मानसिक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो अपने आप को दिन में 10-20 मिनट सोने के लिए आवंटित करें। यह अधिक समय तक सोने के लायक नहीं है, क्योंकि गहरी नींद के चरण में प्रवेश करने और फिर अभिभूत और थका हुआ महसूस करने का जोखिम होता है। लेकिन दिन में थोड़ी देर की नींद ही आपको तरोताजा कर देगी और थकान दूर कर देगी।
6. और सोचिए। हम लगातार कहीं न कहीं व्यस्त हैं और जल्दी में हैं। नतीजतन, हमारे पास बस बैठने का समय नहीं है, अपने दिमाग को इस सारे उपद्रव से हटा दें और सोचें। समय-समय पर अकेले रहने की आदत डालें, प्रतिबिंबित करें, प्राथमिकता दें और इस तरह चीजों को अपने दिमाग में रखें। ऐसा करने के लिए कमरे के बीच में कमल की स्थिति में बैठना जरूरी नहीं है। इसलिए बहुत से लोग अकेले घूमना पसंद करते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि चलने से व्यक्ति की रचनात्मकता 60% तक बढ़ सकती है। इस बारे में सोचें कि क्या चलना आपके लिए सही है, या आप एक अलग तरीका पसंद कर सकते हैं।
7. एक स्मार्ट व्यक्ति कैसे बनें? अपने फैसले खुद करें! यह अजीब लग सकता है, लेकिन स्वतंत्र निर्णय बुद्धि के विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। दरअसल, इस मामले में, एक व्यक्ति सभी जिम्मेदारियों को दूसरे पर स्थानांतरित नहीं करता है, लेकिन लंबे समय तक सोचता है और कुछ निष्कर्ष निकालता है।
8. स्मार्ट लोगों के साथ अधिक समय बिताएं। आदर्श रूप से, आपको ऐसे लोगों के समाज में प्रवेश करने की आवश्यकता है जो आपसे अधिक स्मार्ट हैं। बेशक, आप निम्न बुद्धि के लोगों की संगति पसंद कर सकते हैं। इस प्रकार, आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, लेकिन IQ स्तर बेहतर के लिए बदलने की संभावना नहीं है। सबसे अच्छा, यह नहीं बदलेगा, और सबसे खराब, यह घट जाएगा, क्योंकि आपके पास सीखने के लिए कुछ नहीं होगा, और बस ऐसा कोई प्रोत्साहन नहीं होगा। स्मार्ट लोगों की संगति में आपका आत्म-सम्मान कम होगा, लेकिन यह मानसिक क्षमताओं के विकास के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन होगा। स्मार्ट लोग हमेशा प्रेरणा देते हैं। वे बुद्धिमान सलाह दे सकते हैं, आपको बता सकते हैं कि कैसे होशियार बनें।
9. समस्या के गैर-मानक समाधान के साथ आओ। एक पैटर्न में अभिनय करने से, आप विकास करना बंद कर देते हैं। उसी समय, अपने स्वयं के गैर-मानक समाधानों का आविष्कार करने से मानसिक क्षमताओं में काफी सुधार होगा। अधिक सुधार करें, अपने जीवन में नए रंग लाएं। अपने अप्रत्याशित व्यवहार से दूसरों को आश्चर्यचकित करें।
10. यात्रा करें और अपने क्षितिज का विस्तार करें। बेशक, आप घर बैठे किताब के साथ या स्मार्ट फिल्में देखते हुए दुनिया के बारे में जान सकते हैं। हालाँकि, उनमें दी गई जानकारी शायद ही कभी सच होती है। आम धारणा के विपरीत, एक बुद्धिमान व्यक्ति को गन्दा साधु नहीं होना चाहिए। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो दुनिया भर में या कम से कम देश भर में यात्रा करना शुरू करें। इस प्रकार, आप अपने क्षितिज का काफी विस्तार करेंगे।

और अंत में, मादक पेय पदार्थों से दूर न हों, वे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को मारते हैं और एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से, केवल बोलते हुए, गूंगा हो जाता है (चेक किया गया!)। बेशक, आप पी सकते हैं, लेकिन शायद ही कभी और थोड़ा। नियमित रूप से शराब के सेवन से मस्तिष्क का वह हिस्सा नष्ट हो जाता है जो याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है और अंतरिक्ष में संतुलन बनाए रखने की क्षमता को भी नष्ट कर देता है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, और आप देखेंगे कि आप वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं।

कुछ लोग अच्छा क्यों सोचते हैं और कुछ इससे भी बदतर? आधुनिक दुनिया सबसे मजबूत नहीं, बल्कि सबसे बुद्धिमान और तेज-तर्रार व्यक्तियों द्वारा शासित है। कैसे होशियार बनें और अपने बौद्धिक कौशल को विकसित करें? अपने मस्तिष्क को पंप करने और अपने प्रतिस्पर्धियों को धूप में जगह देने के लिए गैर-तुच्छ तरीके।

"कई लोग अपनी उपस्थिति के बारे में शिकायत करते हैं, और कोई भी उनके दिमाग के बारे में शिकायत नहीं करता है" फेना जॉर्जीवना राणेवस्काया

क्या आपको लगता है कि आप काफी होशियार, मूर्ख या बुरे दिमाग वाले नहीं हैं? यह ज्यादातर लोगों की तरह अनुचित रूप से उच्च अहंकार और एक आडंबरपूर्ण झटका होने से काफी बेहतर है। उच्च स्तर की बुद्धि आपको अधिक कमाने और जीवन में सफल होने की अनुमति देगी।

हर दिन आप जो साधारण चीजें करते हैं, वह आपको होशियार बनने में मदद करेगी। अगर आप चौकस हैं और इन टोटकों को करते हैं, तो आपकी बुद्धि का स्तर दिन-ब-दिन बढ़ता ही जाएगा। आज की दुनिया में जीतने वाला ताकतवर नहीं, बल्कि होशियार है।

मस्तिष्क को पंप कैसे करें और केवल एक वर्ष में दो बार स्मार्ट कैसे बनें?

1. समय-समय पर पहेलियाँ, कार्य, वर्ग पहेली और परीक्षण हल करें।
2. मस्तिष्क के लिए खाद्य पदार्थ खाएं: जामुन, समुद्री भोजन, फल, सब्जियां, नट्स।
3. सप्ताह में दो बार खेलकूद के लिए जाएं और बुरी आदतों को छोड़ दें।
4. किताबें पढ़ें और खुद से झूठ न बोलें कि आपके पास समय नहीं है। क्या आपके पास सोशल नेटवर्क पर आधे दिन बैठने का समय है? उपयोगी पुस्तकें पढ़ें, कोई साहित्यिक अवगुण नहीं।
5. दोनों हाथों का समान रूप से उपयोग करना सीखें। लिखो, अपने दाँत ब्रश करो, अपने दूसरे हाथ से चम्मच पकड़ो।
6. एक स्पष्ट समाधान या उत्तर के लिए समझौता न करें, बल्कि आगे सोचें।
7. सामान्य चीजों का क्रम बदलें, और अपना सारा जीवन ऑटोपायलट पर कार्य न करें।
8. गंभीर रूप से सोचना सीखें, अलग-अलग दृष्टिकोणों का अध्ययन करें और यह न सुनें कि अलग-अलग लोग आपके कानों पर क्या हठ करते हैं।
9. रचनात्मकता में व्यस्त रहें: ड्राइंग, गायन, संगीत और इसी तरह की अन्य चीजें।
10. माइंड गेम खेलें: शतरंज, “क्या? कहाँ पे? कब?", "क्विज़", "ब्रेनस्टॉर्म"।
11. हास्य की भावना विकसित करें, चुटकुले पढ़ें, केवीएन और कॉमेडी क्लब देखें।
12. विदेशी भाषाएँ सीखें। दूसरी भाषा में फिल्में देखें।
13. एक डायरी रखें और अपने विचारों को एक नोटबुक में लिखें (आप इसे अपने फोन पर इस्तेमाल कर सकते हैं)।
14. अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें और विभिन्न लोगों से मिलें।
15. अगर सेकेंड हाफ नहीं है तो नियमित सेक्स या हस्तमैथुन में शामिल हों।
16. समस्याओं, कठिनाइयों और परेशानियों के मूल कारणों की तलाश करें, न कि केवल चिंता करें।
17. हमेशा स्व-शिक्षा में संलग्न रहें, और स्कूल के बाद विकास करना बंद न करें।
18. जितना हो सके जिज्ञासु और जिज्ञासु बनें।
19. तर्क, बयानबाजी और अन्य विज्ञानों का अध्ययन करें जो सोच को पंप करते हैं।
20. अपने मूड को मैनेज करें, उसे गुस्सा या उदास न होने दें। मनोदशा और भावनाओं को आप पर नियंत्रण न करने दें।
21. सीधे बैठें, झुकें नहीं और अपनी सांस को रोककर न रखें।
22. उद्धरण और क्लासिक किताबें पढ़ें।
23. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और हेल्दी खाना खाएं।
24. सकारात्मक सोचें, अधिक बार हंसें और कानाफूसी न करें।
25. अच्छी नींद और आराम का ध्यान रखें।
26. लोगों के नाम, महत्वपूर्ण चीजें और प्रियजनों के फोन नंबर याद रखें।
27. अधिक परिचितों और मित्रों की तलाश करें जिनके साथ आपके समान हित हैं।
28. आलस्य, सोशल मीडिया, टीवी और ढिलाई पर युद्ध की घोषणा करें।
29. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विस्तृत योजनाएँ बनाएं।
30. अपने आप को चुनौती दें और इसे स्वीकार करें।

होशियार और होशियार हो जाओ। यह निश्चित रूप से आपके काम और जीवन में सामान्य रूप से आपकी मदद करेगा। लेकिन याद रखें कि स्पैनिश चित्रकार सल्वाडोर डाली ने क्या कहा था: "बिना महत्वाकांक्षा वाला दिमाग बिना पंखों के पक्षी की तरह होता है।"