क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं? नुकसान-लाभ अनुपात: गर्भावस्था और साइकिल चलाना।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं? यह सवाल कई भावी माताओं द्वारा पूछा जाता है, जिन्होंने गर्भावस्था से पहले भी एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया और स्थिति में भी ऐसा करना जारी रखना चाहती हैं। गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, और इसलिए किसी भी गतिविधि को मना करने का कारण नहीं है। एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ उचित सीमा के भीतर शारीरिक गतिविधि न केवल गर्भवती मां और बच्चे को नुकसान पहुंचाएगी, बल्कि उसे गर्भावस्था के दौरान बेहतर महसूस करने, अतिरिक्त वजन बढ़ाने और कुछ मामलों में बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने की अनुमति देगी।

मुख्य बात सावधान रहना और साइकिल चलाने के नियमों का पालन करना है, जिस पर हम इस लेख में विचार करेंगे।

गर्भवती होने पर साइकिल चलाना क्यों एक अच्छा विचार है

गर्भावस्था हमेशा शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ होती है, जिसके बाद एक महिला मुश्किल से ठीक हो जाती है और काफी समय लेती है। इसलिए, यह उपयोगी होगा यदि एक महिला गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है और खेल के लिए जाती है। गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने से गर्भवती माँ को अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जो एक विशेष प्लस होगा जब पेट बढ़ता है और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है।

इसके अलावा, साइकिल का उपयोग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है (बच्चे और महिला दोनों के लिए फायदेमंद) और पेरिनेम की मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाता है (प्रसव के दौरान एक निश्चित प्लस)। और साथ ही, किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, साइकिल चलाना एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है, सचमुच एक व्यक्ति को खुश करता है, तनाव कम करता है और चिड़चिड़ापन से राहत देता है।

साइकिल चलाना बंद करने का सबसे अच्छा समय कब है?

दुर्भाग्य से, गर्भावस्था हमेशा आपके पसंदीदा खेलों सहित बड़ी संख्या में प्रतिबंधों से जुड़ी होती है। तो इससे पहले कि आप बाइक पर कहीं भी जाएं, अपने डॉक्टर से सलाह लें और निम्नलिखित मतभेदों पर ध्यान दें:

• उलटी अथवा मितली;
• खराबी;
• गर्भपात का खतरा, साथ ही इतिहास में गर्भपात की उपस्थिति;
• आदर्श से दबाव का विचलन;
• तीव्र चरण में रोग का कोर्स;
• छोरों की सूजन।

साथ ही, चोट के जोखिम के कारण अंतिम तिमाही में गर्भावस्था के दौरान साइकिल का उपयोग न करें। तेज गति, अतिरिक्त वजन के कारण गिरने की संभावना, अगर महिला गिरती है तो चोट लगने या भ्रूण के नुकसान की उच्च संभावना सभी अवांछनीय कारक हैं, जिसके कारण कई लोग साइकिल चलाने से बचते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान एकाग्रता और अनुपस्थित-मन की संभावित कमी से दुर्घटना का एक अतिरिक्त जोखिम पैदा होता है।

यदि गर्भवती महिला ने गर्भावस्था से पहले कभी साइकिल की सवारी नहीं की है, यह नहीं जानती कि इसे कैसे चलाना है, खराब सवारी करना है या कम से कम कई महीनों तक इसका उपयोग नहीं किया है और अपनी क्षमताओं के बारे में सुनिश्चित नहीं है, तो बच्चे तक साइकिल चलाना स्थगित करना बेहतर है। जन्मा।

गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के नियम

क्या गर्भावस्था के दौरान बाइक चलाना संभव है यदि कोई मतभेद नहीं हैं: हाँ, लेकिन निम्नलिखित नियमों का पालन करना:

• केवल आरामदायक कपड़े और सांस लेने वाली सामग्री से बने जूते का प्रयोग करें;
• वन पथ या असमान फुटपाथ पर वाहन चलाने से बचें: एक पेड़ की जड़ या पत्थर आपके बच्चे के भाग्य का फैसला कर सकता है। पथ समतल होना चाहिए, स्पष्ट गड्ढों के बिना और, यदि संभव हो तो, जितना संभव हो उतना विशाल और लोगों से मुक्त;
• बाइक को ही देख लीजिए। यह अच्छी स्थिति में और सही आकार में होना चाहिए। काठी की ऊंचाई और झुकाव को विशेष रूप से आपके लिए समायोजित किया जाना चाहिए;
• अपनी भलाई, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा की निगरानी करें। कभी निर्जलित न हों। यदि आपको जरा सी भी असुविधा महसूस हो, या यदि आप ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं, तो तुरंत साइकिल चलाना बंद कर दें;
• बहुत जल्दी मत जाओ। यह, सबसे पहले, एक संभावित दुर्घटना, साथ ही चोटों से भरा है। दूसरे, बच्चे की प्रतीक्षा करते समय मोटर गतिविधि यथासंभव शांत और मापी जानी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान शरीर में पहले से ही कठिन समय होता है, इसलिए आप इसे अतिरिक्त तनाव में नहीं डाल सकते।

साइकिल कैसे बदलें: गर्भवती महिलाओं के लिए वैकल्पिक खेल

यदि भविष्य की मां के लिए साइकिल की सवारी करना अभी भी अवांछनीय है, तो उसके लिए एक वैकल्पिक प्रकार की मोटर गतिविधि चुनना समझ में आता है जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को बाधित नहीं करेगी और महिला इसे पसंद करेगी। कुछ सबसे लोकप्रिय और सुरक्षित विकल्पों पर विचार करें:

• व्यायाम वाहन। यदि आप अभी भी बिना पैडल के जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो व्यायाम बाइक साइकिल चलाने का सबसे सुरक्षित और निकटतम विकल्प है। लेकिन, वास्तविक बाइक की तुलना में प्रतीत होने वाली सादगी और चोट के कम जोखिम के बावजूद, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले डॉक्टर और ट्रेनर से परामर्श करना अभी भी बेहतर है;
• तैराकी। एक खूबसूरत नज़ारा, जिसे गर्भवती माँ के लिए सबसे अच्छी खेल गतिविधियों में से एक माना जाता है। तैरना रीढ़ पर तनाव से राहत देता है, पीठ दर्द से राहत देता है और मांसपेशियों को आराम देता है - ठीक वही जो एक महिला को गर्भावस्था के दौरान चाहिए, एक भारी बोझ से थक कर। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक आरामदायक वन-पीस स्विमसूट उठाओ और पूल में जाओ!
• गर्भवती महिलाओं के लिए योग। तैराकी की तरह, योग का उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना है और यह शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द को दूर करने में सक्षम है। इसके अलावा, ध्यान की सांस लेने की तकनीक के लिए धन्यवाद, यह पूरी तरह से तनाव और जलन से राहत देता है। अब लगभग हर जिम में गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं होती हैं, जिनका नेतृत्व विशेष रूप से प्रशिक्षित प्रशिक्षक करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान किस तरह की जीवनशैली अपनानी है यह महिला और केवल उस पर निर्भर है। हालांकि, यदि आप अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और जानना चाहते हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं बाइक की सवारी कर सकती हैं, तो पेशेवरों और विपक्षों को तौलें, और सही निर्णय लेने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यदि गर्भावस्था आसान है, तो सक्रिय जीवन शैली को छोड़ना आवश्यक नहीं है। गर्भवती महिला बाइक चला सकती है, कुछ मामलों में यह उपयोगी है। हालाँकि, यदि साइकिल बाकी का एक अभिन्न अंग है, फिर भी, गर्भावस्था के दौरान, पहले सभी "+" और "-" का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

क्या आप गर्भवती होने पर बाइक चला सकती हैं?

टहलने से पहले, आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। रिसेप्शन पर, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि इस तरह के कोई मतभेद नहीं हैं:

गर्भावस्था को समाप्त करने की धमकी;

गलत स्थिति;

पॉलीहाइड्रमनिओस या ओलिगोहाइड्रामनिओस;

गर्भावस्था की पहली छमाही में विषाक्तता;

गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रीक्लेम्पसिया;

कोई गंभीर बीमारी।

यदि प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को जटिलताओं का संदेह है, तो साइकिल चलाने से इनकार करने की सलाह दी जाती है।

उचित साइकिल चलाना

यदि पिछली बार कोई लड़की बचपन में सवारी करती है या पहली बार उस पर बैठती है, तो गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार के मनोरंजन में महारत हासिल नहीं करनी चाहिए। बहुत दर्दनाक! आपको बच्चे के जन्म का इंतजार करना होगा।

यदि साइकिल चलाना जीवन का एक अभिन्न अंग है, और डॉक्टर ने कोई मतभेद नहीं पाया है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

विशेष बाइक-रोलर ट्रैक चुनें जिनकी सतह अच्छी हो, या आसानी से पक्की सड़क हो।

बाइक को विकास के लिए सही ढंग से चुना जाना चाहिए और अच्छे सदमे अवशोषण के साथ-साथ एक आरामदायक सीट से लैस होना चाहिए।

अपनी सेहत का ख्याल रखना! यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, सांस की तकलीफ, चक्कर आते हैं, तो आपको तुरंत चलना बंद कर देना चाहिए।

25⁰С तक के तापमान पर यात्रा के लिए शुष्क मौसम चुनें।

पानी पीना सुनिश्चित करें।

कपड़े स्पोर्टी होने चाहिए। धूप वाले दिन, एक हेडड्रेस एक अनिवार्य विशेषता होनी चाहिए।

औसत गति बनाए रखें। गति रिकॉर्ड के लिए गर्भवती स्थिति उपयुक्त नहीं है।

पेट में वृद्धि के साथ, गर्भवती माँ कम निपुण हो जाती है, संतुलन की भावना बिगड़ जाती है। इसलिए गर्भावस्था के 28वें सप्ताह के बाद साइकिल चलाना छोड़ देना ही बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के फायदे

बेशक, सड़क पर होना गर्भवती महिला और होने वाले बच्चे के लिए उपयोगी है। साइकिलिंग समस्याओं से ध्यान भटकाने, फिट रहने और भविष्य में बच्चे के जन्म के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करती है।

गर्भवती माताओं के लिए, ऐसी परिवहन सहायता पर व्यायाम करें:

रक्त ठहराव को खत्म करें।

पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत और लोचदार बनाएं।

पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, पेट भारी होने पर यह बहुत उपयोगी होगा।

इसके अलावा, मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है (खुशी के हार्मोन जो एक अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करते हैं)।

व्यायाम बाइक - साइकिल का विकल्प

साइकिल चलाने का एक अच्छा विकल्प व्यायाम बाइक है। गर्भावस्था के दौरान इस वैकल्पिक विकल्प के कुछ फायदे हैं, खासकर अगर ठंड हो और बाहर बारिश हो रही हो, या यदि आपके पास बाइक चलाने का कौशल नहीं है।

व्यायाम बाइक से गिरने का जोखिम न्यूनतम है।

नाड़ी की स्थिति की निगरानी करना संभव है, खुराक में संलग्न होना।

कोई कंपन क्रिया नहीं है जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं पैदा कर सकती है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं? यह सवाल कई महिलाओं को चिंतित करता है: दोनों जो केवल दो-पहिया कार की सवारी करना पसंद करते हैं और जिनके लिए साइकिल परिवहन का मुख्य साधन है। बहुत दूर पैदल, कोई कार नहीं, कोई बस नहीं... बिना हाथों के बिना बाइक के। तो आपको लोहे के घोड़े पर पहले से गोल पेट के साथ चढ़ना होगा, धीरे-धीरे पेडल, उम्मीद है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। ऐसी महिलाएं हैं, इसके विपरीत, यह मानते हुए कि गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि उपयोगी है, साइकिल चलाने का फैसला करती है, हालांकि गर्भावस्था से पहले वे इस प्रकार के परिवहन का बहुत कम उपयोग करती थीं। क्या वे सही काम कर रहे हैं? आइए इसका पता लगाते हैं।

महत्वपूर्ण कारकों पर विचार करें

बाइक पर कूदने से पहले, विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे या तीसरे तिमाही में, पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें और कुछ प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:

1. तुम्हे कैसा लग रहा है?अपनी शारीरिक स्थिति का विश्लेषण करें: कोई मतली नहीं, कोई चक्कर नहीं, कोई कमजोरी नहीं, आदि। यह इसलिए जरूरी है ताकि बाइक की सवारी के दौरान आप अचानक बीमार न पड़ जाएं। क्या आप सोच सकते हैं कि अगर आप दोपहिया दोस्त से नियंत्रण खो देते हैं तो क्या होगा?
2. क्या आपके बच्चे के स्वास्थ्य के अनुसार सब कुछ ठीक है?यदि भ्रूण के विकास में विकृति है, तो गर्भपात का खतरा है, अपरा संबंध कमजोर है, इसके अलावा, डॉक्टर ओवरएक्सर्टिंग की सलाह नहीं देते हैं - बाइक चलाने के विचार को छोड़ देना बेहतर है।
3. क्या सड़क चिकनी है?रास्ते में किसी भी गड्ढे पर ध्यान दें, क्योंकि आपको किसी भी यातायात दुर्घटना की आवश्यकता नहीं है।
4. क्या कोई आपके साथ साइकिल चलाने की खुशी साझा कर सकता है?गर्भवती महिलाओं को अकेले यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती है। क्या होगा अगर कुछ होता है और कोई मदद करने वाला नहीं है?
5. क्या आप साइकिल चलाने में अच्छे हैं?यदि आप एक नौसिखिया, अनुभवहीन साइकिल चालक हैं, तो बेहतर है कि गाड़ी न चलाएं। यह जोखिम के लायक नहीं है। यहाँ बच्चे को जन्म दो, फिर स्वास्थ्य की सवारी करो।

साइकिल चलाने के लिए मतभेद

गर्भावस्था से पहले, क्या आपने कभी बाइक चलाने का मन बनाया था? यह जानने के बाद कि आप जल्द ही माँ बनने वाली हैं, डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें और पूछें कि क्या अब ऐसा करना संभव है। आमतौर पर प्रारंभिक गर्भावस्था में साइकिल की सवारी करने की अनुमति दी जाती है। यदि निम्नलिखित मतभेद नहीं हैं तो गर्भावस्था और साइकिल चलाना संगत हैं:

1. विषाक्तता।
2. गर्भपात का खतरा।
3. खराबी।
4. इन्फ्लूएंजा, गैस्ट्र्रिटिस, गुर्दे की विफलता जैसी कोई भी बीमारी।
5. कम पानी या पॉलीहाइड्रमनिओस।

यदि स्त्री रोग विशेषज्ञ इनमें से कम से कम एक contraindication पाता है, तो साइकिल चलाना छोड़ना होगा।

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के फायदे

कई डॉक्टर आश्वस्त करते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाना उपयोगी है यदि इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं और महिला अच्छा महसूस करती है।

इस खेल में गर्भवती महिला के लिए कई सकारात्मक पहलू हैं:

• यह सहनशक्ति विकसित करने में मदद करता है और किसी तरह महिला को प्रसव के लिए तैयार करता है।
• पेडलिंग करके, आप पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को जल्दी से मजबूत कर सकते हैं, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। बेशक, योग कक्षाएं, पूल में तैरना स्थिति में महिलाओं के लिए अधिक उपयोगी है, लेकिन ग्राहक सस्ता नहीं है। छोटे शहरों और गांवों में यह विलासिता कोई सपना भी नहीं है। तो एक बाइक वह है जो आपको चाहिए। केवल आपको अपने मार्ग के बारे में ध्यान से सोचने की जरूरत है, शांत सड़कों पर जाने की सलाह दी जाती है, जहां कम निकास धुएं हैं।
• और साइकिल चलाने से बहुत समय की बचत होती है! जब तक आप पैदल काम पर जाते हैं... आप पहले की तरह तेज नहीं लगते।
• गर्भावस्था के दौरान आम समस्याओं में से एक वैरिकाज़ नसों और पैरों की सूजन है। साइकिल की सवारी करने से पैरों का भार थोड़ा कम हो जाता है, और आपको अपने हाथों में भारी बैग नहीं रखना है, इसे ट्रंक और ऑर्डर पर रखना है।

गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के नुकसान के बारे में

काश, सभी डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के लाभों को लेकर इतने उत्साहित नहीं होते। उनका मानना ​​है कि समय बिताने का यह तरीका गर्भवती मां को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था और साइकिल चलाना असंगत हैं। एक तरह से वे सही कह रहे हैं। तेज गति से गाड़ी चलाने और हिलने-डुलने से गर्भाशय का स्वर बढ़ सकता है और इसके परिणामस्वरूप समय से पहले प्रसव पीड़ा शुरू हो सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का मोटर कौशल धीमा हो जाता है, एकाग्रता कम हो जाती है, और इससे अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं: उसने सड़क पर एक डिंपल, एक कंकड़, एक कार जो एक मोड़ के पीछे से बाहर कूदती नहीं देखी। सोचें कि यह जोखिम के लायक है?

यह मत भूलो कि गर्भवती महिलाओं में संतुलन की भावना गड़बड़ा जाती है और अब आपके लिए बाइक पर चढ़ना और उतरना इतना आसान नहीं है। ध्यान से। गिरने के दौरान और ब्रेक लगाने के दौरान चोट लग सकती है। ठीक है, अगर आप केवल चोट के निशान और थोड़े से डर के साथ उतरते हैं। मैं डरना नहीं चाहता, लेकिन पेट की क्षति के परिणामस्वरूप, एमनियोटिक द्रव का समय से पहले निर्वहन या प्लेसेंटल एब्डॉमिनल संभव है। शायद ताजी हवा में पैदल चलना बेहतर है?

यदि आप अभी भी बाइक चलाना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करें, पैडल पर जोर से न दबाएं, तनाव न करें और चिकनी सड़क वाले मार्ग चुनें, सवारी करते समय सावधान रहें। हम कई नियमों का पालन करने की भी सलाह देते हैं। उनके बारे में और पढ़ें।

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के सरल नियम

नियम 1

अच्छी तकनीकी स्थिति में ही साइकिल का प्रयोग करें। क्या आप सोच सकते हैं कि अगर पेडल अचानक सड़क के बीच में जाम हो जाए या ब्रेक फेल हो जाए तो क्या होगा?

नियम 2

सड़क या माउंटेन बाइक सवारी के लिए उपयुक्त नहीं है। एक लंबवत लैंडिंग के साथ एक नियमित शहरी की आवश्यकता है। झुकी हुई सीट वाली बाइक चलाने से आपकी पीठ पर अधिक दबाव पड़ता है।

नियम 3

सवारी के लिए, "महिला" फ्रेम वाली एक साइकिल और अधिमानतः एक विस्तृत, लोचदार, आरामदायक काठी उपयुक्त है।

नियम 4

टहलने के लिए चमकीले रंग के कपड़े पहनें ताकि आपको दूर से ही देखा जा सके।

नियम 5

यदि आप अस्वस्थ और शारीरिक रूप से कमजोर महसूस करते हैं तो गाड़ी न चलाएं। अपने शरीर को सुनें, यह आपको बताएगा कि साइकिल चलाना कब बंद करना है।

निष्कर्ष:प्रश्न का स्पष्ट उत्तर: "क्या गर्भवती महिला बाइक चला सकती है?" डॉक्टर नहीं करते। विरोधी राय हैं: कुछ का तर्क है कि यह संभव है और आवश्यक भी है, दूसरा यह कि गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना एक बहुत ही जोखिम भरा व्यवसाय है, तीसरा कहता है कि यह संभव है, अगर सावधानी बरती जाए। आप गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाने के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की कई समीक्षाएं गर्भावस्था मंचों पर पा सकती हैं। इसलिए, यह तय करते समय कि आपको गर्भावस्था के दौरान बाइक की आवश्यकता है या नहीं, सावधानी से पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।

गर्भावस्था नई भावनाओं, पहले की अज्ञात चीजों और कई निषेधों का समय है।

अक्सर वे सभी सक्रिय आंदोलनों से जुड़े होते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सभी contraindications उसकी शारीरिक स्थिति से संबंधित हैं, और उनमें से ज्यादातर का सवाल है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए बाइक चलाना संभव है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं: मतभेद

यदि "लोहे का घोड़ा" आपके ख़ाली समय का मुख्य घटक है, और आप इसके बिना एक दिन भी नहीं कर सकते हैं, तो टहलने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। साइकिल चलाने के लिए मुख्य मतभेद हैं:

● गर्भपात का खतरा (अतीत में कड़वा अनुभव, जोखिम को दोगुना करता है);

गर्भावस्था के दौरान उल्टी;

यदि भ्रूण गलत तरीके से झूठ बोलता है (तिरछा या अनुप्रस्थ प्रस्तुति);

● उच्च या निम्न दबाव;

फुफ्फुस;

तीव्र रोग (जठरशोथ, सर्दी, पायलोनेफ्राइटिस)।

साइकिल चलाने पर प्रतिबंध के साथ, आप एक समझौता पा सकते हैं - यह एक व्यायाम बाइक है। गर्भवती महिला के इससे गिरने की संभावना न के बराबर होती है। इसे गर्भावस्था के किसी भी समय में चलाया जा सकता है, क्योंकि इस स्थिति में उचित भार बहुत उपयोगी होता है।

यदि उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचीबद्ध जोखिमों में से कम से कम एक पर संदेह है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाने की संभावना को तुरंत बाहर रखा गया है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं: बुनियादी नियम

कई डॉक्टरों का कहना है कि गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं, कभी-कभी इससे पैदल चलने से भी ज्यादा फायदा होता है। इस प्रकार के परिवहन को गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग करने की अनुमति है, क्योंकि जोड़ों को इससे नुकसान नहीं होता है। महिलाओं को साइकिल चलाने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. धक्कों से बचने के लिए एक अच्छी, समतल सड़क चुनें। चलते समय, हिलना अवांछनीय है, क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल हो सकता है।

2. परिवहन आपके निर्माण से मेल खाना चाहिए, अच्छे सदमे अवशोषक और आरामदायक सीट होनी चाहिए।

3. अपने साथ पानी ले लो।

4. सवारी करते समय अपनी स्थिति देखें। यदि आप थके हुए हैं, आपको मतली और सांस की तकलीफ है, आपको चक्कर आ रहा है - अपना चलना बंद कर दें।

5. गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के लिए सबसे आरामदायक कपड़े चुनें, एक स्पोर्टी स्टाइल चुनने की सलाह दी जाती है। यह मत भूलो कि गर्मियों में सूरज बहुत खतरनाक होता है, इसलिए आपको एक टोपी की आवश्यकता होगी।

6. बारिश में सवारी न करें, लेकिन सूखे मौसम में बाइक लेने की कोशिश करें (लेकिन जब हवा का तापमान 25C से अधिक न हो)।

साइकिल की सवारी करते समय, गर्भवती महिलाएं अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर सकती हैं, जो इस अवधि के दौरान बहुत विकसित होती है।

हर महीने भ्रूण बढ़ता है, पेट बढ़ता है, गर्भवती माँ कम चुस्त होती है, इसलिए 6 महीने के बाद "लौह घोड़े" को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं और किसी एक को कैसे चुनें?

एक महिला के लिए यह तथ्य अपरिहार्य है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना शुरू हो जाता है और इसलिए गर्भवती मां के लिए झूठ बोलना, खड़ा होना और यहां तक ​​कि बैठना भी असुविधाजनक होता है। ज्यादातर महिलाएं कमर के निचले हिस्से को लेकर चिंतित रहती हैं। इसलिए, यात्रा के लिए परिवहन को जिम्मेदारी से चुनना आवश्यक है।

गर्भवती महिलाएं केवल एक लंबी हैंडलबार और एक सीधी सीट वाली बाइक की सवारी कर सकती हैं, क्योंकि उसे हमेशा सीधी पीठ रखनी चाहिए। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि पहाड़ और सड़क पर साइकिल चलाना बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि एक महिला को लगातार अपने शरीर को उन पर झुकाना होगा, और यह उसके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।

टहलने के लिए जाते समय, साइकिल की काठी और फ्रेम के आकार पर ध्यान दें। सैडल थोड़ा कड़ा, आरामदायक और चौड़ा होना चाहिए। महिलाओं को खरीदना अधिक समीचीन होगा, यह टिकाऊ सामग्री से बना है। फोल्डिंग लोअर फ्रेम वाली महिलाओं की बाइक चुनना बेहतर है।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए बाइक चलाना संभव है और ऐसी सवारी के क्या फायदे हैं?

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाएं सार्वजनिक परिवहन में अच्छा महसूस नहीं करती हैं। वे एक अप्रिय गंध (विशेष रूप से गर्म मौसम में), ताजी हवा की कमी के बारे में चिंतित हैं, जो बदले में मतली, बेहोशी और सिरदर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, वे भीड़ के समय में भी खतरनाक हो सकते हैं।

आपकी कार में एक यात्रा भी ज्यादा खुशी नहीं लाएगी, क्योंकि कार धक्कों पर हिलती है और गैसोलीन की तरह गंध ले सकती है, जो एक गर्भवती महिला के लिए अप्रिय हो जाएगी। इन सबका एक विकल्प साइकिलिंग हो सकता है।

ऐसे परिवहन पर नियमित सैर के सकारात्मक पहलू हैं:

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;

शरीर तनाव और अवसाद से बेहतर तरीके से निपटता है;

मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं;

सहनशक्ति को प्रशिक्षित किया जाता है, जो आने वाले जन्म के लिए बहुत महत्वपूर्ण है;

यह पैरों और श्रोणि में रक्त ठहराव की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;

पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

जाहिर है, प्रकृति में रहना गर्भवती माताओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साइकिल चलाना इस तथ्य में योगदान देता है कि एक महिला अच्छे शारीरिक संकेत बनाए रखती है, समस्याओं से विचलित होती है, और बच्चे के जन्म से पहले ताकत हासिल करती है। उपरोक्त सभी के अलावा, इस तरह की गतिविधि गर्भवती महिलाओं के लिए सकारात्मक भावनाएं लाती है, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, तथाकथित खुशी का हार्मोन, जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है।

क्या गर्भवती महिलाएं बाइक चला सकती हैं? हां, लेकिन इस शर्त पर कि महिला अच्छा महसूस करे और असुविधा का अनुभव न करे। इस परिवहन का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उसकी स्वीकृति प्राप्त करें।

contraindications की अनुपस्थिति में, गर्भवती महिलाओं और युवा माताओं दोनों के लिए साइकिल चलाना एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि है। यह एक बच्चे के जन्म के साथ उत्पन्न होने वाली चिंताओं का सामना करने में मदद करता है, अपनी बैटरी को रिचार्ज करता है और गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को खो देता है।

लेख की सामग्री:

हर गर्भवती माँ के मन में बच्चे को लेकर लाखों सवाल होते हैं। और उनमें से कम से कम - क्या गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल चलाना संभव है? यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से चिंताजनक है, जिन्होंने क्रंब्स के गर्भाधान से पहले एक खेल जीवन शैली का नेतृत्व किया था। खासकर अगर साइकिल चलाना दैनिक दिनचर्या की अनिवार्य वस्तु थी। अपने बच्चे की रक्षा करना चाहते हैं, कई माताएँ यह मानते हुए साइकिल चलाने से मना कर देती हैं कि वे गर्भवती शरीर पर अस्वीकार्य बोझ हैं। हमेशा ऐसा नहीं होता है। सबसे पहले आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना: पेशेवरों और विपक्ष

भावी मां सवारी कर सकती है या नहीं, इसका स्पष्ट उत्तर देना असंभव है। उदाहरण के लिए, यूरोपीय देशों में डॉक्टर इस खेल के बारे में सकारात्मक हैं, लेकिन हमारे लोग इसके बारे में अधिक संशय में हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक निश्चित खतरा अभी भी मौजूद है। इसलिए, आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी भी मामले में, यदि कोई संभावित जटिलताएं नहीं हैं, तो कोई भी ऐसे भार में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

लेकिन हर चीज को समझदारी से अपनाने की जरूरत है, खासकर इस महत्वपूर्ण अवधि में। अनुचित गति से धक्कों पर "लोहे के घोड़े" की सवारी करना, निश्चित रूप से, गर्भवती माँ के लिए खतरनाक होगा। इसके अलावा, यदि आप नहीं जानते कि इसे कैसे चलाना है, तो बाइक की सवारी न करें। उस समय के लिए प्रशिक्षण छोड़ना बेहतर है जब बच्चा पहले ही पैदा हो चुका हो।

लेकिन एक शांत, बिना चरम के, सवारी करना उपयोगी होगा: यह एक महिला के मूड और भलाई दोनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। और इस प्रकार, यह बच्चे की स्थिति के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देगा। इसके अलावा, स्केटिंग से बच्चे को आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। यह भी एक प्लस है कि साइकिल चलाना पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, और इसलिए, प्रसव बहुत आसान होगा।

लेकिन फिर भी, इस खेल के लाभकारी होने के लिए, आपको स्थिति में महिलाओं के लिए सुरक्षित सवारी के लिए कुछ शर्तों का पालन करने की आवश्यकता है और किसी भी मामले में आपको बाइक की सवारी नहीं करनी चाहिए यदि प्रतिबंध और मतभेद हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित साइकिल चलाने के नियम

आप केवल तभी सवारी कर सकते हैं जब कोई मतभेद और प्रतिबंध न हों। और, ज़ाहिर है, अगर ड्राइविंग का अनुभव सिर्फ वहाँ नहीं है, बल्कि पहले से ही एक पलटा के स्तर पर है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, विकास को "बाद में" के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए।

1. आपको केवल समतल सड़कों पर ही गाड़ी चलाने की जरूरत है। डामर पर बेहतर। बाइक पथ के लिए आदर्श। आपको पता होना चाहिए कि धक्कों और धक्कों पर सवारी करने से दुखद परिणाम हो सकते हैं, अपरा रुकावट तक।

2. आप जो पहली बाइक देखते हैं उस पर न चढ़ें। इसे अपने मापदंडों के अनुसार चुनना आवश्यक है। आपको सीट पर भी ध्यान देना चाहिए। ठीक है, अगर यह आरामदायक और नरम है।

4. सवारी करते समय अपनी भलाई की निगरानी करना आवश्यक है। बेचैनी की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति पर, और इससे भी अधिक मतली और चक्कर आने के साथ, टहलना इस प्रकार है तुरंत बंद करो!

5. सुरक्षित ड्राइविंग के लिए शराब पीने की व्यवस्था का अनुपालन भी एक महत्वपूर्ण नियम है। इसलिए यदि आप बाइक की सवारी करने जा रहे हैं, तो गर्भवती मां को सड़क पर अपने साथ पानी की बोतल लेकर जाना चाहिए।

6. आरामदायक कपड़ों और जूतों में टहलें।

7. धूप के मौसम में आपको टोपी जरूर पहननी चाहिए।

8. स्केटिंग की गति तेज नहीं होनी चाहिए।

9. बाइक चलाने का सबसे सुरक्षित समय दूसरी तिमाही के दौरान होता है।

लेकिन कुछ मामलों में, नियमों का पालन करने से भी कोई फायदा नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं को साइकिल चलाना कब बंद कर देना चाहिए?

गर्भावस्था की जटिलताएं हैं जो हैं साइकिल चलाने के लिए मतभेद. इसमे शामिल है:

और इसके अलावा, "लौह घोड़े" की सवारी करने से एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। और वे खुशी के हार्मोन के रूप में जाने जाते हैं!

गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल का विकल्प

जैसा कि यह निकला, मूल रूप से गर्भावस्था और साइकिल चलाना संगत अवधारणाएं हैं। लेकिन उसके पास एक विकल्प है। यह एक व्यायाम बाइक है। यदि गर्भवती माँ के पास इसे खरीदने का अवसर है, तो यह बहुत ही बढ़िया है। तब बाहर मौसम खराब होने पर भी आपको खुशी के हार्मोन मिल सकते हैं। व्यायाम बाइक के असली "लौह घोड़े" पर निर्विवाद फायदे हैं:

1. चोट का जोखिम जितना संभव हो उतना कम किया जाता है।

2. गिरने की संभावना लगभग शून्य हो जाती है (बेशक, अगर आप सावधान रहें)।

और एक व्यायाम बाइक पर, आप अपनी हृदय गति को नियंत्रण में रख सकते हैं और अपने व्यायाम को खुराक दे सकते हैं।

गर्भावस्था की अवधि जब अधिकतम सावधानी बरती जानी चाहिए

डॉक्टरों का कहना है कि गर्भावस्था के कुछ चरणों में, गर्भ में crumbs की भेद्यता जितना संभव हो उतना बढ़ जाता है। हो जाता है:

2-3 सप्ताह में;
-12 वां;
-24वां;
- गर्भावस्था का 32वां सप्ताह।

इस समय, एक महिला को सबसे अधिक सावधान रहने की जरूरत है (खासकर अगर गर्भपात का इतिहास रहा हो)। और साइकिल को चलने के साथ बदलें। वह गर्भवती माँ और बच्चे के शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता भी रखती है!

गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना फायदेमंद होता है। स्वाभाविक रूप से, बशर्ते कि कोई प्रतिबंध और मतभेद न हों। लेकिन अगर अभी भी साइकिल चलाना प्रतिबंधित है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप स्वास्थ्य लाभ के साथ समय बिताने के हजारों अन्य तरीके खोज सकते हैं!