सकारात्मक सोच: सकारात्मक सोच की शक्तिशाली शक्ति। सकारात्मक विश्वासों में विश्वास विकसित करें

जूलिया कयूमोवा
प्रशिक्षण "सकारात्मक सोच की कला"

प्रशिक्षण

« सकारात्मक सोच की कला»

प्रासंगिकता

आधुनिक समय में तनाव, चिंता, असफलता का डर और अक्सर कम आत्मसम्मान हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है। लोगों को ऐसा लगता है कि समस्याओं का एक दुष्चक्र और अंतहीन अवसाद उन्हें अंत तक परेशान करेगा।

हम चारों ओर देखते हैं और थके हुए, उदास, कभी-कभी क्रोधित लोगों को देखते हैं। वे निर्बाध नेतृत्व करते हैं जिंदगी: आपस में झगड़ा, पारिवारिक समस्याएँ, साथ ही काम में समस्याएँ। मुख्य कारण जीवन के प्रति दृष्टिकोण है। यदि यह सकारात्मक नहीं है, तो एक ही रंग में जीवन उसके प्रति हमारे दृष्टिकोण का प्रतिबिंब है।

माता-पिता का रवैया भी बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। "आपको एक उत्कृष्ट छात्र होना चाहिए", "आप कुछ नहीं कर सकते", "आप जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करेंगे", और यहां तक ​​कि अक्सर दूसरे, अधिक सफल बच्चे के उदाहरण के रूप में सेट किया जाता है। यह सब भविष्य को प्रभावित करता है। ये नकारात्मक दृष्टिकोण आमतौर पर बड़ी उम्र में दिखाई देते हैं। लेकिन आप स्थिति को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। इसके लिए, वहाँ है सकारात्मक सोच.

सकारात्मक सोच सकारात्मक जीवन की ओर ले जाती है. यह, बदले में, सुधार करने की क्षमता का तात्पर्य है।

लक्ष्य: छात्रों के मनोवैज्ञानिक और सामाजिक स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती, एक सहिष्णु संचार संस्कृति की नींव का निर्माण, कौशल में महारत हासिल करना सकारात्मक सोचऔर अर्जित ज्ञान को जीवन में लागू करने की क्षमता।

कार्य:

छात्रों को अवधारणाओं की मनोवैज्ञानिक सामग्री को प्रकट करने के लिए « सकारात्मक और नकारात्मक सोच» , "संचार सहिष्णुता";

मूल्य दिखाएं सकारात्मक सोचमानव जीवन और स्वास्थ्य के लिए;

मूल्य की समझ में योगदान करें सकारात्मक सोच;

रचनात्मकता के विकास को बढ़ावा देना;

कौशल अधिग्रहण को बढ़ावा देना सकारात्मक सोचसमूह द्वारा बनाए गए एल्गोरिदम का उपयोग करना।

अवधि: प्रशिक्षण 1 . के लिए है।पांच घंटे।

सामग्री और उपकरण:

पेस्टल रंगों में मोटे मुलायम ऊनी धागों की एक गेंद;

प्रत्येक छात्र के लिए A4 पेपर, पेंसिल, पेन।

सबक प्रगति

अभ्यास 1 "मंडली में बधाई"

लक्ष्य: लोगों में सकारात्मक गुणों को नोटिस करने की क्षमता विकसित करना, इसे मैत्रीपूर्ण और सुखद तरीके से व्यक्त करना।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: नमस्कार! आज हम अपने पाठ की शुरुआत किसी अन्य व्यक्ति को उसके कौशल और गुणों के बारे में सुखद शब्दों से करेंगे। क्या आपको याद है कि इन शब्दों को क्या कहा जाता है? बिलकुल सही, बधाई। (शिक्षक-मनोवैज्ञानिक शुरू करते हैं, बच्चे उठाते हैं खेल: धागे को खींचकर और गेंद को एक-दूसरे को पास करते हुए, वे एक-दूसरे की तारीफ करते हैं।) क्या सभी तारीफ कह दी गई हैं? किसी को नहीं भूले हैं? अब धागे को धीरे से खींचने की कोशिश करें। आपको क्या लगता है? (हमारे भागीदारों की भावना, हम सब एक दूसरे के साथ जुड़े हुए हैं, हम एक हैं, हमारे बीच कुछ समान है।) हाँ। और हम आपके साथ कैसे जुड़े हैं, अब हमें किस बात ने इतना जोड़ा है? (अच्छा, दयालु शब्द). सही। इस बीच, शब्द ज़ोर से नहीं बोले जाते, जैसा कि उन्हें कहा जाता है (हमारे विचार।)तो, अब हम एक दूसरे के बारे में दयालु, सकारात्मक विचारों से जुड़े हुए हैं!

देखिए, मैंने मंडली में एक अच्छा विचार भेजा, और यह मेरे पास वापस आ गया, यद्यपि दूसरे शब्दों में व्यक्त किया गया था। क्या आपको लगता है कि मेरे मूड में सुधार हुआ है, क्या मेरे पास अधिक सकारात्मक ऊर्जा, ताकत थी? और आप? अब, कल्पना कीजिए कि मैं आप में से एक को एक बुरा विचार भेजूंगा (उपहास, आक्रोश, जलन, आदि)और अब तुम्हारे हाथ में एक काला धागा है। आपको क्या लगता है कि मैं सर्कल से वापस आऊंगा? हां, सबसे अधिक संभावना है, मैं अब धागे के दो काले सिरों को पकड़ लूंगा। यह मुझे कैसे प्रभावित करेगा? (बुरा मूड, आत्म-संदेह, दूसरों के बारे में नकारात्मक विचार, यह स्थिति लंबी होने पर स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है)। आइए हमारे उज्ज्वल विचारों की गेंद को हवा दें और हमारे तर्क को संक्षेप में प्रस्तुत करें।

चर्चा के लिए मुद्दे:

1. सकारात्मक भावनात्मक रवैया, आत्मविश्वास, दूसरों के बारे में सकारात्मक विचार रखना, किसी और की राय को स्वीकार करना क्यों जरूरी है, भले ही वह आपकी और से अलग हो। टी। ?

2. एक दूसरे के साथ संवाद करने में सक्षम होना क्यों महत्वपूर्ण है (एक सहिष्णु संचार संस्कृति रखने के लिए?

भाषण: सकारात्मक सोचस्वतंत्रता, जीवन के एक नए स्तर, सफलता और व्यक्तिगत विकास का मार्ग है। प्रत्येक व्यक्ति अपने भविष्य का एक सफल निर्माता बन सकता है। आखिरकार, हमारा भविष्य केवल एक मानसिक छवि है, एक ऐसा विचार जिसका भौतिक संसार में अभी तक कोई बोध और रूप नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति के पास शुरू में खुश, प्यार और सफल होने के लिए आवश्यक सब कुछ होता है। हमारा भविष्य हमारे का परिणाम है आज सोच रहा हूँ. इसलिए अभ्यास करें सकारात्मक सोच- यह वास्तविकता को आकार देने का बहुत ही उपकरण है जो हमारे जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है।

वह क्या है सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति?

निश्चित रूप से आप अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जो आश्चर्यजनक रूप से शांत और आत्मविश्वासी है। उसकी हरकतों में कोई जल्दबाजी नहीं है, उसकी बातों में कोई अशिष्टता नहीं है। उसके चेहरे पर हल्की, विनीत मुस्कान है। ऐसा व्यक्ति बच्चों और जानवरों से प्यार करता है, जैसे कि वे उससे निकलने वाली किसी अज्ञात शक्ति को महसूस करते हैं, गहरी और अंतहीन, गर्म और दयालु। ऐसे व्यक्ति को देखकर आप उसके असाधारण संतुलन को महसूस कर सकते हैं। जैसे कि वह इस दुनिया के बारे में कुछ ऐसा जानता है जो आप नहीं जानते। कुछ रहस्य जो उसे पूर्ण शांति और चिंताओं और चिंताओं से मुक्ति दिलाते हैं। इसके अलावा, उनकी सामाजिक स्थिति और वित्तीय स्थिति बिल्कुल कोई भूमिका नहीं निभाती हैं।

यदि ऐसे व्यक्ति को परेशानी होती है (अवधारणा, वैसे, भी बहुत व्यक्तिपरक है, तो वह सबसे पहले खुद से पूछता है - मेरे साथ क्या अच्छा हुआ? आखिरकार, किसी भी समस्या के दो पक्ष होते हैं। आमतौर पर, किसी कारण से, हम केवल अंधेरा देखते हैं। और एक व्यक्ति जिसके पास है सकारात्मक सोच जानता हैकि प्रकाश है, और वह जीवन में उसे ढूंढ रहा है। तलाश और खोज!

सकारात्मक और नकारात्मक सोचयह व्यक्ति के चरित्र की अभिव्यक्ति है। और यह चरित्र बनना चाहिए। होना सकारात्मक, किसी अन्य की तरह कला, निरंतर विकास की आवश्यकता है। कुछ समय के लिए सीखने या अभ्यास करने से पहले कोई भी दूसरी भाषा नहीं बोल सकता है। अशिक्षितलोग एथलीट की तरह भारी वजन नहीं उठा सकते, दौड़ सकते हैं या तैर सकते हैं।

यह कहना कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, अकारण मुस्कुराना, या समस्याओं और कठिनाइयों को हल करने की कोशिश किए बिना उन्हें अनदेखा करना, इसका मतलब यह नहीं है कि सकारात्मक. आजकल इसे अव्यवहारिकता कहा जाता है। "सब कुछ ठीक है"- यह गैर जिम्मेदाराना है विचार, क्योंकि एक व्यक्ति भ्रम में है, लेकिन साथ ही साथ बिगड़ने की प्रवृत्ति है, और एक व्यक्ति यह देखना नहीं चाहता है।

सकारात्मक लोग कार्य करते हैंसिर्फ सपने देखने के बजाय। वे अवसरों और समाधानों की तलाश करते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश नहीं करते हैं जो उनकी परेशानियों के लिए दोषी हो। वे अपनी समस्याओं के साथ नहीं जीते हैं, खुद के लिए खेद महसूस नहीं करते हैं और शिकार नहीं होते हैं।

मुश्किल समय में सकारात्मक सोच

जब कठिन समय आता है, आपदा, दुर्भाग्य और अभाव लाता है, तो क्या अच्छा हो सकता है यदि आप निराश महसूस करते हैं, नकारात्मक हो जाते हैं और खुद को दुखी मानते हैं? परिस्थितियाँ और परिस्थितियाँ आपके मनोदशा और मनःस्थिति को क्यों प्रभावित करती हैं? सकारात्मक सोचमौजूदा परिस्थितियों और शर्तों को भंग नहीं करेगा, मानो जादू से, लेकिन साथ सकारात्मकरवैया स्थिति में सुधार कर सकता है, और आपके मन की स्थिति, आपकी प्रतिक्रियाओं और व्यवहार पर अधिक नियंत्रण कर सकता है।

आप उन समस्याओं के बारे में सोचते रह सकते हैं जिनका आप सामना कर रहे हैं और यहां तक ​​​​कि पीड़ित भी हो सकते हैं, लेकिन आप परिस्थितियों को अपने दिमाग को बहुत अधिक प्रभावित करने से मना भी कर सकते हैं। आप हमेशा बाहरी परिस्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और विचार.

सकारात्मक सोचहासिल करना इतना आसान नहीं है, खासकर मुश्किल परिस्थितियों में लोगों के लिए। यह विचार एक जोड़े के साथ उनके दिमाग को पार नहीं कर सकता सकारात्मक विचार. कुछ लोग घटनाओं को अपने दिमाग पर असर नहीं करने देते हैं, इसलिए वे कम पीड़ित होते हैं और अधिक खुशी का अनुभव करते हैं। यहां तक ​​कि उत्तरजीविता स्तर पर रहने वाले लोगों को भी इसकी आवश्यकता होती है सकारात्मक सोचताकि वे अपनी स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकें।

युद्ध के बीच भी व्यक्ति शांति के बारे में सोच सकता है। आपदाओं के बीच भी, लोग प्रकाश को देख सकते हैं और सांत्वना की तलाश कर सकते हैं। आप डर और नकारात्मक उम्मीदों में जी सकते हैं, लेकिन आप परिस्थितियों के बावजूद चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं। यह पसंद की बात है।

विचारों का प्रभाव

विचारों का प्रभाव अगोचर है। आपको बस इतना याद रखना है कि सकारात्मकया नकारात्मक विचार, हर कोई पहले से ही अपने जीवन की गुणवत्ता के निर्माण में योगदान देता है। अपनी भावनाओं को अनदेखा करना एक धन्यवाद रहित कार्य है। जब हम खुद के प्रति ईमानदार होते हैं, तो हम इन गुणों के साथ काम करने में सक्षम होते हैं। और कुछ बदलाव हासिल करने के लिए, वास्तविक परिणाम पाने के लिए, बदलने के लिए। सकारात्मक सोच नहीं है सकारात्मक सोच हैसही रास्ता देखना और सही काम करना। और वास्तव में कुछ करने के लिए, जो मेरे पास नहीं है उसकी सूची बनाना आमतौर पर बेवकूफी है, आपको जल्दी से यह पता लगाना होगा कि आपके पास क्या है, आपके संसाधन क्या हैं।

सकारात्मक सोचतत्वों को जोड़ती है और सकारात्मक, और रचनात्मक।

सकारात्मक सोच शांत करने में मदद करती है, अपनी और अन्य लोगों की गलतियों के लिए रचनात्मक प्रतिक्रिया, सक्षम आलोचना का निर्माण, प्रेरणा और समर्थन प्रदान करना। सकारात्मक सोच- सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक और व्यक्तिगत विकास में एक महत्वपूर्ण चरण, व्यावसायिक सफलता की कुंजी, पारस्परिक और आंतरिक सद्भाव.

वहीं, सकारात्मक सोचयथार्थवादी, रचनात्मक और जिम्मेदार होना चाहिए। यदि आप अस्वस्थ हैं, आपको तेज बुखार और तेज खांसी है, तो आप अपनी स्थिति की विभिन्न तरीकों से व्याख्या कर सकते हैं, "डरावनी, मैं मर रहा हूं" से "सब कुछ क्रम में है, मेरा इलाज शुरू हो रहा है।" दूसरा, सकारात्मकरवैया स्वास्थ्य और आत्मा के लिए बेहतर है। हालाँकि, अपने आप को और दूसरों को यह बताना कि यह सब बकवास है, गरारे करने से इनकार करना और मसौदे में नग्न बैठना दूसरी बात है। नहीं है सकारात्मक सोचलेकिन मूर्खता और गैरजिम्मेदारी।

और हम में से प्रत्येक के पास हर दिन, हर मिनट चुनने का अवसर है। हम खुद तय करते हैं कि अपने दिन और अपने पूरे जीवन को किस रंग में रंगना है। हमने अपने आप को तय करना: आधा भरा गिलास आधा खाली है या आधा भरा? लिविंग रूम में डूडल का जवाब कैसे दें - क्रोध या हंसी का एक फिट? काम से बर्खास्तगी को कैसे समझें - सभी आशाओं के पतन के रूप में या अचानक नए क्षितिज खोले?

और इसलिए यह बिना किसी अपवाद के हर चीज में है। बस अपनी पसंद बनाओ। अपनी आत्मा में एक पैर जमाने की तलाश करें, अपने जीवन को चमकीले हल्के रंगों में रंगें, क्योंकि यह आपका जीवन है। और फिर, सबसे अधिक संभावना है, आप विषय के बारे में सोचना बंद कर देंगे सकारात्मक सोच- यह बस आपके जीवन का तरीका बन जाएगा।

क्यों सकारात्मकजीवन के प्रति दृष्टिकोण इतना महत्वपूर्ण है?

सकारात्मक सोच सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का कारण बनती है: खुशी, खुशी, आत्मसंतुष्टि, शांति, जबकि नकारात्मक सोच मुख्य रूप से है, नकारात्मक भावनाएँ: भय क्रोध, ईर्ष्या, निराशा, निराशा;

सकारात्मक भावनाएं न केवल मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं; अभ्यास अभ्यास सकारात्मक सोचआप नकारात्मक दृष्टिकोण और अनुभवों के कारण होने वाली कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं;

आशावाद संक्रामक है - आप अपने जीवन में अधिक आसानी से सही और अधिक आकर्षित करने में सक्षम होंगे सकारात्मक लोगजो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब लाएगा;

सकारात्मकमूड आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और आपको आपकी इच्छाओं की पूर्ति के करीब लाता है, जबकि नकारात्मक विचारविपरीत प्रक्रियाएं शुरू करता है

आशावादी (सकारात्मक) सोच - सोच का प्रकारजहां, जीवन की समस्याओं को हल करते समय, एक व्यक्ति मुख्य रूप से फायदे देखता है, न कि नुकसान; सौभाग्य, सफलता और जीवन के सबक, गलतियाँ और दुर्भाग्य नहीं; लक्ष्य और उद्देश्य, समस्याएं नहीं; अवसर, बाधा नहीं; उनकी इच्छाएं और संसाधन, न कि चाहत और जरूरतें।

सकारात्मक सोच नहीं हैनकारात्मक को नजरअंदाज करने के लिए। सकारात्मक सोच हैसही रास्ता देखना और सही काम करना। और वास्तव में कुछ करने के लिए, जो मेरे पास नहीं है उसकी सूची बनाना आमतौर पर बेवकूफी है, आपको जल्दी से यह पता लगाना होगा कि आपके पास क्या है, आपके संसाधन क्या हैं।

व्यायाम संख्या 3 तालिका

लक्ष्य: स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण, आत्म-स्वीकृति।

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: “अब आप में से प्रत्येक एक टेबल बनाएगा। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट लें और इसे चार वर्गों में विभाजित करें। प्रत्येक वर्ग के कोने में संख्याएँ 1,2,3,4 रखें। इसके अलावा, किशोर व्यक्तिगत रूप से काम करते हैं टेबलचुकता

1 वर्ग - अपने पांच सकारात्मक गुण दर्ज करें;

3 वर्ग - आपके पाँच गुण जो आपको पसंद नहीं हैं;

2 वर्ग - वर्ग में अंकित गुणों को देखो। 3 और उन्हें सुधारें ताकि वे सकारात्मक दिखें (अपने दोस्तों के संदर्भ में);

4 वर्ग - वर्ग में अंकित गुणों को देखो। 1 और उन्हें नकारात्मक में सुधारें (अपने शत्रुओं के संदर्भ में).

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: “अब वर्ग 3 और 4 को अपनी हथेली से कवर करें, और वर्ग 1 और 2 को देखें। देखें कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं! इसके विपरीत, वर्ग 1 और 2 को अपनी हथेली से ढकें, और वर्ग 3 और 4 को देखें। एक भयानक तस्वीर! तालिका को समग्र रूप से देखें। आखिरकार, आपने वास्तव में उन्हीं गुणों का वर्णन किया है। यह सब तुम हो। केवल दो अंक नज़र: दोस्त और दुश्मन। वर्गों के प्रतिच्छेदन पर एक वृत्त खींचिए और उसमें एक बड़ा अक्षर लिखिए "मैं"फिर अपने हाथ की हथेली से चौकोर को बंद कर दें। 1 और 2. आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं! बंद वर्ग 3 और 4. अब पूरी शीट को समग्र रूप से देखें। वास्तव में वही गुण। केवल विभिन्न दृष्टिकोणों से। और अब वर्ग के चौराहे पर ड्रा करें। सर्कल करें और उसमें एक पत्र लिखें "मैं"

बहस। इस अभ्यास ने आप पर क्या प्रभाव डाला? कौन से गुण लिखना और सुधारना आसान था, कौन से अधिक कठिन थे?

प्रमुख: "वास्तव में, कोई बुरे और अच्छे गुण नहीं हैं। ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें गुणवत्ता भी हस्तक्षेप करती है, और ऐसी परिस्थितियाँ भी होती हैं जिनमें गुणवत्ता भी मदद करती है। यदि हम अपनी विशेषताओं को इस तरह से व्यवहार करते हैं, तो हम उनकी अभिव्यक्तियों का पालन करने के बजाय स्वयं उनकी अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। तब हम कर सकते हैं बताने के लिए: "मैं अपनी गुणवत्ता का उपयोग करता हूं, न कि गुणवत्ता मेरा उपयोग करती है". और अब सोचप्रश्न: आप अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? क्या ऐसे लोग हैं जिन्हें आप वर्ग 3, 4 मानते हैं?

व्यायाम संख्या 5. विकास के तरीके सकारात्मक सोच

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि आपके और आपके आस-पास के लोगों के बारे में सकारात्मक, दयालु, अच्छे विचार हैं, जो मूड में सुधार, जीवंतता, स्वास्थ्य का प्रभार, न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक शक्ति में भी वृद्धि करते हैं। ऐसा विचारसकारात्मक कहा जाता है या « सकारात्मक» . और अगर हम "स्थानांतरण करना" सकारात्मक सोचअन्य लोगों के साथ संबंधों पर, तो हम एक सहिष्णु संचार संस्कृति के बारे में बात कर रहे हैं, यह क्या है (यह अन्य लोगों के लिए एक व्यक्ति की सहिष्णुता है, उन्हें स्वीकार करने की क्षमता, आक्रामक रक्षात्मक कार्यों की घटना के बिना, स्वीकार करने की क्षमता उनके दृष्टिकोण, भले ही नकारात्मक, बुरे, निर्दयी विचार हैं जो न केवल खराब मूड, आत्म-संदेह, दूसरों के प्रति अविश्वास, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट भी लाते हैं, अगर ये विचार एक के लिए हैं लंबे समय तक "फंस जाना"हमारे सिर में। ऐसा विचारइसे नकारात्मक कहें या "नकारात्मक". शायद, हम में से प्रत्येक ने कभी इन और अन्य विचारों के प्रभाव का अनुभव किया है? तब आप शायद उस स्थिति से परिचित होते हैं जब बुरे विचारों को अपने आप से दूर करना और अच्छे के लिए धुन करना मुश्किल होता है, « सकारात्मक» विचार?. (हाँ). हो सकता है कि आप में से कुछ के पास निर्वासन का अपना तरीका हो "नकारात्मक"आपके सिर से विचार?

एक व्यायाम "एक डायरी".

यदि आप जीवन में नकारात्मक विचारों और दृष्टिकोणों पर हावी हैं, तो डायरी रखने से उन्हें बदलने में मदद मिलेगी। यह नियम बना लें कि आप हर दिन कम से कम 1 महीने तक एक डायरी रखेंगे। यदि डायरी को खूबसूरती से डिजाइन किया गया है और उपस्थिति से सुखद एहसास होता है, तो यह केवल अगले दैनिक से आपकी खुशी में वृद्धि करेगा सकारात्मक सोच प्रशिक्षण.

1. हर्षित घटनाएँ। यहां जीवन के ऐसे अंश लिखें जिन्होंने आपको सुखद आश्चर्यचकित किया, आपको हंसाया और आपको बहुत आनंद दिया। अपनी भावनाओं, अनुभवों का वर्णन करें, रंग बताएं! इसे ऊंचाइयों के डर के खिलाफ लड़ाई में एक चरम बंजी उड़ान या एक अद्भुत जन्मदिन का उपहार दें जिसे आप कभी नहीं भूलेंगे। शायद। आपके सबसे अच्छे दोस्त की कुछ बेहूदा हास्यास्पद और जिज्ञासु हरकत, जिस पर आप एक सप्ताह से अधिक समय तक हँसे। याद रखें, आपके लिए मुश्किल दिनों में, यह पुस्तिका एक वास्तविक जीवन रेखा बन जाएगी। बस इसे खोलो और मुस्कुराओ।

2. सफलता/भाग्य। यहीं पर आप अपनी किस्मत लिखते हैं (आज आप क्या भाग्यशाली हैं)और सफलता (आपने क्या हासिल किया है, आपने क्या हासिल किया है). बहुत से लोग सबसे पहले अपनी गलतियों और गलतियों को याद करते हैं, लगातार उनकी ओर लौटते हैं, उनकी सफलताओं और सफलताओं को अनदेखा करते हैं और उन पर ध्यान नहीं देते हैं। नतीजतन, वे एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में खुद की विकृत छवि विकसित करते हैं।

सभी अच्छी चीजों को लिखना उपयोगी है, वह सब जो आप प्रसन्न: आपको कामयाबी मिले (आज आप क्या भाग्यशाली हैं)और आपकी सफलताएं वही हैं जो आपने हासिल की हैं, जो आपने हासिल की हैं। कई सालों तक सफलता का रिकॉर्ड रखना जरूरी नहीं है। लेकिन कम से कम एक महीना ठीक है। बेहतर आत्मविश्वास - और अन्य, अधिक व्यावहारिक चीजों में लगे रहना!

एक व्यायाम "+5".

इस अभ्यास का सार है सरल: आपको उन सभी नकारात्मक घटनाओं का लेखा-जोखा करने की आवश्यकता है जो आपके दिमाग में व्याप्त हैं। प्रत्येक नकारात्मक घटना के लिए, आपको किसी विशेष समस्या के 5 लाभ, 5 सकारात्मक पहलू खोजने होंगे।

यह आपको समस्या से अपना ध्यान स्थिति के अन्य पहलुओं पर स्थानांतरित करने में मदद करेगा और आपको तेजी से समाधान खोजने में मदद करेगा।

एक व्यायाम "कृतज्ञ बनो".

कृतज्ञता में जबरदस्त शक्ति होती है।

अपने जीवन में जो कुछ भी है, उसके लिए पूरी तरह से धन्यवाद दें, यहां तक ​​कि कठिनाइयों और निराशाओं के लिए भी, क्योंकि वे आपको मजबूत बनाते हैं, आपके जीवन के अनुभव को समृद्ध करते हैं।

अपने जीवन को इस दृष्टि से देखें कि आपके पास पहले से क्या है, न कि इस दृष्टि से कि क्या कमी है

हर दिन, अपने जीवन में 5 सकारात्मक चीजें खोजें और लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह सरल अभ्यास आपको चीजों के सकारात्मक पक्ष पर अपना ध्यान केंद्रित करना सिखाएगा।

VISUALIZATION "प्रेरणा का प्रभार".

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा दिमाग छवियों के माध्यम से काम करता है और सोचता है। छवियाँ हर उस चीज़ को प्रभावित करती हैं जो हम हैं चारों ओर से घेरे: हम क्या महसूस करते हैं, हम क्या करते हैं, हम अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं, हम अपने आसपास के लोगों के साथ संबंध कैसे बनाते हैं।

"कल्पना ज्ञान से ज्यादा महत्वपूर्ण है"आइंस्टीन के शब्द। अधिक सकारात्मकआप अपनी कल्पना में जितने चित्र बनाते हैं, उतनी ही अच्छी चीजें आपके जीवन में दिखाई देंगी। पहले विचार, फिर अमल। विज़ुअलाइज़ेशन का रहस्य सरल है - अपने दिमाग में बनाना सकारात्मकहमारे जीवन और स्वयं की छवियां, हम अपनी चेतना को प्रभावित करते हैं।

एक और शर्त है - केवल नियमित, दैनिक विज़ुअलाइज़ेशन कक्षाएं एक वास्तविक प्रभाव देती हैं, आपको ट्यून करने में मदद करती हैं सकारात्मक सोचभविष्य में और हमेशा के लिए। सच्चाई यह है कि विज़ुअलाइज़ेशन केवल उन लोगों के लिए काम नहीं करता है जो इसे केस-दर-मामला आधार पर करते हैं और तत्काल प्रतीक्षा करते हैं परिणाम: आज ध्यान करें - कल करोड़पति बनें।

आज कुछ समय बाद स्वयं को ड्रा करें। आपको क्या घेरता है, आपका मूड क्या है, आपके बगल में कौन है, आपने क्या हासिल किया है।

लक्ष्य: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित होना सीखें। यह अभ्यास सकारात्मक सोचआपको पाठ्यक्रम पर बने रहने में मदद मिलेगी।

अपनी आँखें बंद करो, पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करो, और फिर भविष्य में खुद की कल्पना करो। उदाहरण के लिए, पाँच वर्षों में स्वयं। यदि आपका कोई लक्ष्य है, तो निश्चित रूप से आपके सामने एक व्यक्ति होगा जो इसे पहले ही प्राप्त कर चुका है। कल्पना कीजिए कि वह कितना खुश है कि उसने अपनी योजना हासिल कर ली है, उसका जीवन और रूप कैसे बदल गया है। भविष्य में आप कैसे कपड़े पहनते हैं, इस पर ध्यान दें कि आपके चेहरे पर क्या भावनाएँ हैं। कल्पना कीजिए कि भविष्य से आपका व्यक्तित्व अब आपके सामने है।

अब कल्पना करें कि वास्तविक आप भविष्य में प्रवेश कर रहे हैं, जैसे कि कोई भूत उसके शरीर में घूम रहा हो। भावनाओं की सीमा को महसूस करें जो आपके भविष्य के व्यक्तित्व का अनुभव करती हैं। महसूस करें कि यह वह नहीं है, बल्कि आपके पास है जो आप चाहते हैं, आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है, अपना सपना पूरा कर लिया है।

इससे बाहर निकल जाओ। इस बात पर ध्यान दें कि आपका भविष्य का व्यक्तित्व आपके सामने है। आपको वही बनने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव मांगें।

उसके बाद, विज़ुअलाइज़ेशन से बाहर निकलें, इन युक्तियों को कागज पर लिखें और उनका पालन करें। ये वास्तव में बहुत मूल्यवान सिफारिशें हैं, क्योंकि आपके अवचेतन मन ने उन्हें दिया है, और यह हमेशा जानता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

व्यायाम 6 "चित्र"

शिक्षक-मनोवैज्ञानिक बच्चों को यह सोचने के लिए कहते हैं कि अन्य लोगों में कौन से गुण, उनकी राय में, सम्मान के योग्य हैं, फिर इसके बारे में सोचोक्या वे अपने आप में मौजूद हैं। कर सकना "चित्र बनाना"मेरा "चित्र"सहकर्मी, शिक्षक, माता-पिता, जिनका अधिकांश छात्र सम्मान करते हैं।

परिणामों की चर्चा

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: तो, इस पाठ में, हमने सीखा कि हमारा क्या है विचार. नई अवधारणाओं का नाम कौन देगा जिनके साथ हम अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं? एक व्यक्ति के लिए यह क्यों महत्वपूर्ण है सकारात्मक सोचनकारात्मक विचार हानिकारक क्यों हैं? कौन सी शक्ति व्यक्ति को नकारात्मक विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करती है? क्या विचार फ़ीड करता है और इसे मजबूत बनाता है? (कल्पना, कल्पना।)सही। कैसे (किस परिस्थितियों में)क्या आपने जो सीखा है उसका उपयोग कर सकते हैं?

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक: हमारे पाठ के अंत में, आइए नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने और अपने नियंत्रण को नियंत्रित करने के अपने तरीके के साथ आएं विचार.

एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक, प्रमुख प्रश्नों की सहायता से, स्वयं को नियंत्रित करने के लिए एक एल्गोरिथम बनाने में मदद करता है विचार. उदाहरण के लिए, ऐसा:

अगर विचार अच्छा नहीं है तो चिह्नित करें;

इच्छाशक्ति को जोड़ो ताकि कल्पना के साथ नकारात्मक विचार न खिलाए और उसके बारे में सोच रहा हूँ;

इसके स्थान पर सम्मन अर्थ में विपरीत सकारात्मक सोच;

को मजबूत सकारात्मककल्पना के माध्यम से सोचा और उसके बारे में सोच रहा हूँ;

एक वयस्क (माता-पिता, मनोवैज्ञानिक, शिक्षक, यदि आप खुद का सामना नहीं कर सकते हैं) से मदद लें;

यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं तो स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें;

बच्चे अपना एल्गोरिथम बना सकते हैं। शिक्षक-मनोवैज्ञानिक इसका समर्थन करते हैं और इसे शब्दों में बयां करने में मदद करते हैं।

मैं आपको सबक के लिए, आपकी राय के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं। मुझे यकीन है कि भविष्य में यह एल्गोरिथम और सिफारिशें जो हमने अपने काम के दौरान संयुक्त रूप से विकसित की हैं, आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने में मदद करेंगी, और आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और बेहतर बनाने की अनुमति देंगी।

व्यायाम संख्या 7 "दोस्ताना नमस्ते"

लक्ष्य: सकारात्मकव्यक्तित्व की पुष्टि, कक्षा में प्राप्त भावनात्मक रूप से सकारात्मक अनुभव का एकीकरण।

अनुदेश: प्रत्येक प्रतिभागी कागज के एक टुकड़े पर अपनी हथेली खींचता है, शीट पर हस्ताक्षर किए जाते हैं। इसके बाद, प्रतिभागी एक सर्कल में शीट पास करते हैं और प्रत्येक में लिखते हैं "हथेली"उसके मालिक को मेरी ईमानदारी से शुभकामनाएं। निष्पादन प्रपत्र मनमाना है। एक मनोवैज्ञानिक भी प्रत्येक किशोर पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और सभी को सकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है, भविष्य के लिए शुभकामनाएं दे सकता है।

क्या हमारे चेहरे पर मुस्कान से ज्यादा सकारात्मक विचार हम पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं? हाँ। यह स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय से पीएचडी धारक बारबरा फ्रेडरिकसन (बारबरा फ्रेडरिकसन) को आश्वस्त करता है। फ्रेडरिकसन सामाजिक मनोविज्ञान का अध्ययन करने वाले दुनिया के अग्रणी वैज्ञानिकों में से एक हैं। उनके कार्यों का व्यापक प्रसार हुआ है और उन्हें मानद पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है। अपनी 20 वर्षों की वैज्ञानिक गतिविधि में, बारबरा ने भविष्य में मानव जीवन पर भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने के उद्देश्य से कई अध्ययन किए हैं। वह किस निष्कर्ष पर पहुंची? चलो पता करते हैं।

नकारात्मक विचार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं

आइए कल्पना करें कि आप जंगल से गुजर रहे हैं और रास्ते में अचानक एक भेड़िये से मिलते हैं। ऐसे में आपका दिमाग एक नकारात्मक भाव-भय को दर्ज कर लेता है।

वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि नकारात्मक भावनाएं गाइरस को कुछ क्रियाएं करने के लिए प्रोग्राम करती हैं। उदाहरण के लिए, एक भेड़िये के साथ पार करते समय, आप उससे दूर भागने लगते हैं। शेष विश्व का अस्तित्व समाप्त हो जाता है। आप पूरी तरह से जानवर, डर और जल्द से जल्द दूर होने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, नकारात्मक भावनाएं सोच को सीमित करती हैं और विचारों को सीमित करती हैं। स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखते हुए, आप एक पेड़ पर चढ़ने या छड़ी से अपना बचाव करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन मस्तिष्क उपलब्ध विकल्पों की उपेक्षा करता है। जब एक शिकारी की निगाहें आपको देख रही हों, तो आक्षेप के लिए कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

बेशक, लाखों साल पहले, हमारे पूर्वजों में निहित आत्म-संरक्षण वृत्ति ने उन्हें जीवित रहने और प्रजनन करने में मदद की। लेकिन हमारे आधुनिक समाज में, वन्य जीवन के एक खतरनाक टुकड़े के साथ एक अप्रत्याशित मुठभेड़ के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। समस्या यह है कि आपका मस्तिष्क अभी भी उसी तरह नकारात्मक भावनाओं का जवाब देने के लिए प्रोग्राम किया गया है - बाहरी दुनिया से डिस्कनेक्ट करके और कार्रवाई के वैकल्पिक पाठ्यक्रमों को अस्वीकार करके।

क्यों संयम और अपनी भावनाओं पर लगाम लगाने की क्षमता एक अच्छे मुक्केबाज के लगभग सबसे महत्वपूर्ण गुण हैं? क्योंकि युद्ध में क्रोध और भावनाएं मानसिक क्षमताओं को कम कर देती हैं और सामरिक सोच को रोकती हैं। दिन के लिए अपनी टू-डू सूची को देखते हुए, क्या यह बहुत यथार्थवादी नहीं है और शुरू नहीं हो पा रहा है? हां, कार्यों की एक लंबी सूची पर विचार करने के डर से आप पंगु हो गए हैं। क्या आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान न रखने से बुरा लगता है? अब आपके सभी विचार नीचे आते हैं कि आप कितने कमजोर, आलसी और आवारा हैं।

प्रत्येक समान स्थिति में, मस्तिष्क बाहरी दुनिया से बंद हो जाता है और नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है: भय, क्रोध या तनाव। नकारात्मक भावनाएं आपके सिर को अपने आसपास के विकल्पों और अवसरों की तलाश करने से रोकती हैं। यह सिर्फ एक जीवित वृत्ति है।

सकारात्मक विचार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं

फ्रेडरिकसन ने एक छोटे से प्रयोग के दौरान मस्तिष्क पर सकारात्मक विचारों के प्रभाव का अध्ययन किया। उसने अपने परीक्षण विषयों को पाँच के समूहों में विभाजित किया और प्रत्येक कंपनी को एक अलग वीडियो दिखाया।

पहले दो समूहों को ऐसे क्लिप दिखाए गए जो सकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं। समूह 1 खुशी की भावना से भर गया। दूसरे पांच देखे गए फ्रेम जो आनंद की भावना पैदा करते हैं।

तीसरी कंपनी ने उन छवियों को देखा जो तटस्थ थीं या उनकी भावनात्मक समृद्धि के संदर्भ में महत्वपूर्ण भावनाएं नहीं थीं।

अंतिम दो समूहों ने नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने वाले वीडियो का "आनंद" लिया। चौथे पांच ने भय की भावना को अवशोषित किया, और अंतिम पांच ने क्रोध की भावना को अवशोषित किया।

उसके बाद, प्रत्येक प्रतिभागी को ऐसी स्थिति में खुद की कल्पना करने के लिए कहा गया जहां ऐसी भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं, और यह लिखें कि वे क्या करेंगे। प्रत्येक विषय को 20 रिक्त पंक्तियों के साथ एक कागज़ की शीट दी गई थी जो "मैं चाहूंगा ..." वाक्यांश से शुरू हुई थी।

डर और गुस्से के वीडियो देखने वाले प्रतिभागियों ने सबसे कम प्रतिक्रियाएं लिखीं। और जिन विषयों ने आनंद और आनंद की छवियों की प्रशंसा की, उन्होंने तटस्थ समूह की तुलना में भी बड़ी संख्या में पंक्तियों को पूरा किया।

इस प्रकार, जब आप आनंद, आनंद, प्रेम जैसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप अपने जीवन में अधिक अवसरों पर ध्यान देते हैं। ये निष्कर्ष वास्तव में यह साबित करने वाले पहले लोगों में से थे कि सकारात्मक अनुभव किसी की अपनी ताकत की भावना को बढ़ाते हैं और सोचने की नई संभावनाओं को खोलते हैं।

लेकिन यह महज़ एक शुरुआत है। सकारात्मक सोच का सबसे दिलचस्प प्रभाव बाद में आता है...

सकारात्मक सोच कैसे कौशल और क्षमताओं का विकास करती है

सकारात्मक भावनाओं का लाभ कुछ मिनटों की सुखद संवेदनाओं तक सीमित नहीं है। सकारात्मक अनुभव आपको कौशल हासिल करने और बाद के जीवन के लिए संसाधन विकसित करने में मदद करते हैं।

आइए एक वास्तविक उदाहरण पर विचार करें।

एक बच्चा सड़क पर दौड़ता है, पोखरों में कूदता है, एक शाखा लहराता है और दोस्तों के साथ खेलता है, एथलेटिक्स (शारीरिक कौशल), संचार कौशल (सामाजिक कौशल) और नई चीजों को खोजने और अपने आसपास की दुनिया (रचनात्मक कौशल) का पता लगाने की क्षमता विकसित करता है। इस प्रकार, खेल और आनंद से सकारात्मक भावनाएं बच्चे के कौशल में आती हैं जो उसके पूरे जीवन में उपयोगी होंगी।

अर्जित कौशल उन भावनाओं की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिन्होंने उन्हें शुरू किया। वर्षों बाद, एक मजबूत शारीरिक रूप एक वास्तविक एथलीट विकसित कर सकता है, और संचार कौशल दुनिया के लिए एक सक्षम प्रबंधक को प्रकट कर सकता है। हुनर को आधार देने वाली खुशियाँ बहुत समय बीत चुकी हैं और भुला दी गई हैं, लेकिन हुनर ​​खुद नहीं खोए हैं।

फ्रेडरिकसन इस विशेषता को सीमाओं के विस्तार और विकास का सिद्धांत कहते हैं। क्योंकि सकारात्मक भावनाएँ स्वयं की ताकत की भावना को बढ़ाती हैं और विचारों को जन्म देती हैं, जो बदले में नए कौशल विकसित करती हैं जो निश्चित रूप से जीवन के अन्य क्षेत्रों में काम आएंगी।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नकारात्मक भावनाओं का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह वह है जो खतरे या खतरे के अस्तित्व के कारण नए कौशल के निर्माण में बाधा डालता है।

उपरोक्त के निष्कर्ष में, एक पूरी तरह से तार्किक प्रश्न उठता है: यदि सकारात्मक भावनाएं हमारे भविष्य के लिए इतनी उपयोगी हैं, तो सकारात्मक कैसे बनें?

सकारात्मक सोच कैसे प्राप्त करें

तो आप अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं की मात्रा कैसे बढ़ाते हैं और विस्तार और विकास के सिद्धांत के प्रभाव को अपने आप पर कैसे लागू करते हैं?

खुशी, संतुष्टि और प्यार की कोई भी चिंगारी निश्चित रूप से अपना काम करेगी। लेकिन केवल आप ही जानते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या काम करता है। हो सकता है कि यह गिटार बजा रहा हो, किसी प्रियजन के साथ सैर कर रहा हो, या अपने पसंदीदा फूलों के बगीचे के लिए लकड़ी के गनोम को तराश रहा हो।

फिर भी, यह कुछ गतिविधियों पर ध्यान देने योग्य है जो कई पृथ्वीवासियों के लिए उपयुक्त हैं।

ध्यान।फ्रेडरिकसन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि दैनिक ध्यान करने वालों को गैर-ध्यान करने वालों की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है। जैसा कि अपेक्षित था, ध्यान का दीर्घकालिक कौशल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। उदाहरण के लिए, प्रयोग की समाप्ति के तीन महीने बाद, दैनिक ध्यान करने वालों ने ध्यान और उद्देश्यपूर्णता बढ़ा दी थी, और उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ था।

पत्र।जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी में प्रकाशित इस अध्ययन में 45 छात्रों के दो समूहों को देखा गया। पहले समूह ने तीन दिनों तक मजबूत सकारात्मक भावनाओं के बारे में लिखा। दूसरा एक नियमित विषय पर है।

तीन महीने बाद, पहली टीम के सदस्यों का मूड बेहतर हुआ, उनके बीमार होने और डॉक्टरों से मदद लेने की संभावना कम थी। सकारात्मक चीजों के बारे में लिखने के सिर्फ तीन दिनों ने स्वास्थ्य में सुधार को प्रभावित किया।

खेल।अपने जीवन कार्यक्रम में खेल खेलना फिट करें। आप बैठकों, वार्ताओं, कार्यक्रमों और विभिन्न कर्तव्यों की योजना बनाते हैं, उन्हें अपने कैलेंडर पर डालते हैं, लेकिन आप शौकिया खेलों के लिए समय क्यों नहीं निकालते?

पिछली बार कब आपने कोई प्रयोग किया था और अपने लिए नई चीज़ें खोजी थीं? पिछली बार आपने मनोरंजन की योजना कब बनाई थी? क्या मंगलवार की बैठक से खुशी कम महत्वपूर्ण है?

अपने आप को मुस्कुराने और सकारात्मक भावनाओं के लाभों का आनंद लेने की अनुमति दें। अपने दोस्तों के साथ फुटसल गेम की योजना बनाएं या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ थोड़ा रोमांच। इस प्रकार, आप संतुष्टि और आनंद का अनुभव करेंगे, साथ ही अपने लिए नए कौशल सीखेंगे और विकसित करेंगे।

सबसे पहले क्या आता है: खुशी या सफलता?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सफलता प्राप्त करने के परिणामस्वरूप खुशी प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, एक चैंपियनशिप जीतना, एक नई उच्च-भुगतान वाली नौकरी में जाना, किसी प्रियजन से मिलना निश्चित रूप से आपके जीवन में खुशी और संतुष्टि लाएगा। लेकिन यह ग़लती से विश्वास न करें कि खुशी हमेशा सफलता से पहले होती है। क्या आपने कभी सोचा है: "जैसे ही मुझे कुछ मिलता है, मैं तुरंत खुशी के साथ सातवें आसमान पर हो जाऊंगा"? वास्तव में, किसी निश्चित घटना के घटित होने तक अपनी खुशी को स्थगित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यहाँ और अभी खुश रहो।

खुशी सफलता और उसके परिणाम दोनों का अग्रदूत है!

सुखी लोगों का जीवन ऊपर की ओर सर्पिल की तरह होता है। वे अपने आस-पास की हर चीज का आनंद लेते हैं। इस प्रकार, वे खुद को और अपने कौशल को विकसित करते हैं जो सफलता प्राप्त करने में मदद करते हैं, और सफलता स्वयं एक व्यक्ति को और भी अधिक आनंद से भर देती है। और इसलिए गोल के बाद गोल।

तो अब क्या है

सकारात्मक सोच कल्याण के लिए केवल एक नीरस और शराबी शब्द नहीं है। हां, खुश रहना बहुत अच्छा है। लेकिन आनंद के क्षण आपके दिमाग के लिए भी आवश्यक हैं, जो इसे सीमाओं को आगे बढ़ाने और कौशल हासिल करने में मदद करते हैं जो आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में मूल्यवान बन जाएंगे।

आपको अपनी खुशी बनाने और अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को लाने के तरीकों की तलाश करने की जरूरत है। ध्यान, लेखन, खेल और जो कुछ भी - यह केवल तनाव में क्षणिक कमी और कुछ मुस्कान नहीं है। दिलचस्प चीजें करें, गेंद का पीछा करें, प्रयोगों में भाग लें। आपका दिमाग आपके लिए बाकी काम करेगा।

जीवन के प्यार से भरे लोगों के साथ संवाद करना हमेशा आसान और सुखद होता है। और उनका जीवन अच्छा चल रहा है: अच्छी नौकरी, सुखद वातावरण, परिवार में शांति। ऐसा लगता है कि इन व्यक्तियों के पास एक विशेष उपहार है। बेशक, भाग्य मौजूद होना चाहिए, लेकिन वास्तव में, एक व्यक्ति अपनी खुशी खुद बनाता है। मुख्य बात सही रवैया और सकारात्मक सोच है। आशावादी हमेशा सकारात्मक होते हैं और जीवन के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, वे इसे हर दिन सुधारते हैं, और हर कोई इसे कर सकता है।

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बारे में सोचना

इससे पहले कि आप अपनी मानसिकता को सकारात्मक में बदलने का तरीका जानें, आपको अपने मानसिक मेकअप को समझने की जरूरत है। अंतर्मुखी वह व्यक्ति होता है जिसकी किसी समस्या का समाधान आंतरिक दुनिया की ओर निर्देशित होता है। एक व्यक्ति यह पता लगाने की कोशिश करता है कि उसे इस समय क्या चाहिए। वह परिस्थितियों या असुविधा पैदा करने वाले लोगों का विरोध करने की कोशिश किए बिना जानकारी के साथ काम करता है। वहीं ऊर्जा का प्रवाह अपमान के रूप में बाहर नहीं जाता, बल्कि भीतर ही रहता है।

बहिर्मुखी लोग महसूस करते हैं कि व्यक्तिगत पूर्णता के लिए सभी परीक्षण अचूक और आवश्यक हैं। उनके साथ सामना करने से कुछ चरित्र लक्षणों को बदलने या पेशेवर ज्ञान बढ़ाने में मदद मिलेगी। यह दृष्टिकोण जीवन के स्कूल में एक व्यक्ति को खोजने के लिए तुलनीय है, जहां वह एक नए स्तर पर जा सकता है। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि सकारात्मक और नकारात्मक सोच व्यक्ति को बहिर्मुखी या अंतर्मुखी के रूप में चित्रित करती है।

नकारात्मक सोच की विशेषताएं

आधुनिक मनोविज्ञान सशर्त रूप से विचार प्रक्रिया को नकारात्मक और सकारात्मक में विभाजित करता है और इसे व्यक्ति का एक साधन मानता है। वह कितना मालिक है यह उसके जीवन पर निर्भर करता है।

नकारात्मक सोच व्यक्ति और दूसरों के पिछले अनुभवों के आधार पर मानव मस्तिष्क क्षमताओं का निम्न स्तर है। ये आमतौर पर की गई गलतियाँ और निराशाएँ हैं। नतीजतन, व्यक्ति जितना परिपक्व होता है, उतनी ही नकारात्मक भावनाएं उसमें जमा होती हैं, जबकि नई समस्याएं जुड़ती हैं, और सोच और भी नकारात्मक हो जाती है। विचाराधीन प्रजाति अंतर्मुखी के लिए विशिष्ट है।

नकारात्मक प्रकार की सोच उन तथ्यों को नकारने पर आधारित है जो व्यक्ति के लिए अप्रिय हैं। उनके बारे में सोचकर व्यक्ति बार-बार होने वाली स्थिति से बचने की कोशिश करता है। ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि इस मामले में वह और भी अधिक देखता है जो उसके लिए अप्रिय है, और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान नहीं देता है। अंत में, एक व्यक्ति अपने जीवन को भूरे रंग में देखना शुरू कर देता है, और यह साबित करना बहुत मुश्किल है कि यह अद्भुत घटनाओं से भरा है। नकारात्मक सोच वाले लोगों को हमेशा ऐसे कई तथ्य मिलेंगे जो इस तरह की राय का खंडन करते हैं। उनके विश्वदृष्टि के अनुसार, वे सही होंगे।

एक नकारात्मक विचारक के लक्षण

नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, व्यक्ति लगातार दोषी की तलाश कर रहा है और इसका कारण खोजने की कोशिश कर रहा है कि सब कुछ इतना बुरा क्यों है। साथ ही, वह सुधार के नए अवसरों को खारिज कर देता है, उनमें बहुत सी कमियां ढूंढता है। इस वजह से अक्सर एक अच्छा मौका चूक जाता है, जो पिछली समस्याओं के कारण नजर नहीं आता।

नकारात्मक प्रकार की सोच वाले लोगों की मुख्य विशेषताओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• जीवन का एक परिचित तरीका जीने की इच्छा;
• सब कुछ नया में नकारात्मक पहलुओं की खोज;
• नई जानकारी प्राप्त करने की इच्छा की कमी;
• विषाद की लालसा;
• कठिन समय की प्रत्याशा और इसके लिए तैयारी;
• अपनी और दूसरों की सफलताओं में तरकीबों की पहचान करना;
• मैं कुछ न करते हुए एक ही बार में सब कुछ पाना चाहता हूं;
• अन्य लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया और सहयोग करने की अनिच्छा;
• वास्तविक जीवन में सकारात्मक पहलुओं की कमी;
• जीवन में सुधार करना असंभव क्यों है, इसके वजनदार स्पष्टीकरण की उपस्थिति;
• भौतिक और भावनात्मक संदर्भ में कंजूसी।

हर चीज के प्रति नकारात्मक नजरिया रखने वाला व्यक्ति कभी नहीं जानता कि वह वास्तव में क्या चाहता है। उसकी इच्छा अपने वर्तमान जीवन को आसान बनाने की है।

आशावादी दृष्टिकोण - जीवन में सफलता

सकारात्मक सोच विचार प्रक्रिया के विकास का एक उच्च स्तर है, जो किसी व्यक्ति को घेरने वाली हर चीज से लाभ निकालने पर आधारित है। आशावादी का आदर्श वाक्य है: "हर असफलता जीत की ओर एक कदम है।" ऐसे मामलों में जहां नकारात्मक सोच वाले लोग हार मान लेते हैं, विचाराधीन व्यक्ति वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए दोगुना प्रयास करते हैं।

सकारात्मक सोच व्यक्ति को अपने आसपास की दुनिया में प्रयोग करने, नया ज्ञान हासिल करने और अतिरिक्त अवसरों को स्वीकार करने का मौका देती है। एक व्यक्ति लगातार विकसित हो रहा है, और कोई भी डर उसे पीछे नहीं रोकता है। चूंकि सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, यहां तक ​​​​कि असफलताओं में भी, एक व्यक्ति अपने लिए एक लाभ ढूंढता है और हार के माध्यम से जो सीखा है उसे गिनता है। माना जाता है कि आमतौर पर बहिर्मुखी होते हैं।

सकारात्मक प्रकार की सोच वाले व्यक्ति की विशेषताएं

एक व्यक्ति जो अपने आस-पास की हर चीज में केवल सकारात्मक देखता है, उसकी विशेषता इस प्रकार हो सकती है:

• हर चीज में फायदे की तलाश में;
• नई जानकारी प्राप्त करने में बहुत रुचि है, क्योंकि ये अतिरिक्त अवसर हैं;
• किसी के जीवन को बेहतर बनाने की बेचैन इच्छा;
• विचार, योजना;
• लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने की इच्छा;
• अन्य लोगों के प्रति तटस्थ और सकारात्मक दृष्टिकोण;
• सफल लोगों का अवलोकन, जिसके कारण उनके अनुभव और ज्ञान को ध्यान में रखा जाता है;
• इस सवाल के जवाब की तलाश करें कि योजना को जरूरी क्यों लागू किया गया है;
• उनकी उपलब्धियों के लिए शांत रवैया;
• भावनात्मक और भौतिक दृष्टि से उदारता (अनुपात की भावना के साथ)।

पूर्वगामी के आधार पर, हम सुरक्षित रूप से यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि किसी व्यक्ति द्वारा की गई खोज और उपलब्धियां सकारात्मक सोच रखने वाले लोगों के श्रमसाध्य कार्य का परिणाम हैं।

आशावादी दृष्टिकोण कैसे बनाएं?

जिसके लिए व्यक्ति हर स्थिति से कुछ उपयोगी निकाल सकता है, उसके लिए व्यक्ति को खुद को सकारात्मक रूप से ट्यून करना चाहिए। यह कैसे करना है? आपको सकारात्मक बयानों को अधिक बार दोहराने और आशावादी लोगों के साथ संवाद करने, उनकी विश्वदृष्टि जानने की जरूरत है।

आधुनिक नागरिकों के लिए, जीवन के लिए यह दृष्टिकोण पूरी तरह से अभ्यस्त नहीं है, क्योंकि उन्हें अलग तरह से लाया जाता है। बचपन से प्राप्त विभिन्न पूर्वाग्रह और नकारात्मक दृष्टिकोण हैं। अब आपको अपनी आदतों को बदलने और अपने बच्चों को अधिक बार यह बताने की जरूरत है कि वे किसी चीज से न डरें और खुद पर विश्वास करें, सफल होने का प्रयास करें। यह एक आशावादी परवरिश है, जिसकी बदौलत सकारात्मक सोच का निर्माण होता है।

विचार की शक्ति ही मनोदशा का आधार है

आधुनिक पीढ़ी बहुत शिक्षित है, और बहुत से लोग जानते हैं कि एक व्यक्ति जो कुछ भी सोचता है, उच्च शक्तियां उसे समय के साथ देती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह इसे चाहता है, क्या मायने रखता है कि वह कुछ विचार भेजता है। यदि उन्हें कई बार दोहराया जाता है, तो वे निश्चित रूप से सच हो जाएंगे।

यदि आप यह समझना चाहते हैं कि अपनी सोच को सकारात्मक में कैसे बदला जाए, तो आपको फेंगशुई समर्थकों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए। सबसे पहले आपको हमेशा सकारात्मक सोचना चाहिए। दूसरे, अपने भाषण और विचारों में, नकारात्मक कणों के उपयोग को बाहर करें और सकारात्मक शब्दों की संख्या में वृद्धि करें (मैं प्राप्त करता हूं, मैं जीतता हूं, मेरे पास है)। यह दृढ़ता से आश्वस्त होना आवश्यक है कि सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा, और फिर एक सकारात्मक दृष्टिकोण सच हो जाएगा।

क्या आप एक आशावादी बनना चाहते हैं? परिवर्तन से डरो मत!

प्रत्येक व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी की आदत हो जाती है, और उनमें से कई दृढ़ता से। यह एक भय में भी विकसित हो सकता है, जिस पर किसी भी मामले में ध्यान केंद्रित नहीं किया जाना चाहिए। आपको उन सकारात्मक गुणों पर ध्यान देना चाहिए जो एक व्यक्ति प्राप्त करेगा, और नकारात्मक विश्वासों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। उन्हें बस भगाने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, दूसरी नौकरी में जाने का अवसर है। यह एक निराशावादी के लिए बहुत खतरनाक है, और ऐसे विचार प्रकट होते हैं: "नई जगह पर कुछ भी काम नहीं करेगा", "मैं यह नहीं कर सकता", आदि। सकारात्मक सोचने वाला व्यक्ति इस तरह तर्क देता है: "ए नई नौकरी ज्यादा खुशी देगी", "मैं कुछ नया सीखूंगा", "मैं सफलता की दिशा में एक और महत्वपूर्ण कदम उठाऊंगा"। इसी मनोवृत्ति के साथ वे जीवन में नई ऊंचाइयां जीतते हैं!

भाग्य में परिवर्तन का परिणाम क्या होगा यह व्यक्तित्व पर ही निर्भर करता है। मुख्य बात यह है कि नए दिन की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ करें, जीवन का आनंद लें, मुस्कुराएं। धीरे-धीरे, आसपास की दुनिया उज्जवल हो जाएगी, और व्यक्ति निश्चित रूप से सफल होगा।

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला: विचार की शक्ति

विचार प्रक्रिया की इस छवि पर क्रिस्टोफर हैन्सर्ड ने एक अनूठी किताब लिखी है। इसमें कहा गया है कि सही सोच न केवल व्यक्ति के जीवन को बल्कि उसके पर्यावरण को भी बदल सकती है। व्यक्ति इसमें निहित अपार संभावनाओं से पूरी तरह अनजान है। भविष्य यादृच्छिक भावनाओं और विचारों से आकार लेता है। प्राचीन तिब्बतियों ने उन्हें आध्यात्मिक ज्ञान के साथ जोड़कर, विचार की शक्ति को विकसित करने की मांग की।

सकारात्मक सोच की कला आज भी प्रचलित है और उतनी ही प्रभावी है जितनी कई साल पहले थी। कुछ अनुचित विचार दूसरों को आकर्षित करते हैं। अगर कोई व्यक्ति अपना जीवन बदलना चाहता है, तो उसे शुरुआत खुद से करनी होगी।

तिब्बती कला: नकारात्मकता से लड़ना क्यों जरूरी है?

के. हैंसर्ड के अनुसार, पूरी दुनिया एक बड़ी सोच है। उसकी ऊर्जा का उपयोग करने का पहला कदम यह समझना है कि निराशावादी दृष्टिकोण जीवन को किस हद तक प्रभावित करता है। उसके बाद, अवांछित कल्पनाओं को दूर करने के तरीकों का अध्ययन।

यह आश्चर्यजनक है कि नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति को उसके जन्म से पहले ही (गर्भ में) ले जा सकते हैं और जीवन भर प्रभाव डाल सकते हैं! इस मामले में, आपको उनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाने की आवश्यकता है, अन्यथा समस्याओं की संख्या केवल बढ़ेगी, और सरल क्षणों का आनंद लेने की क्षमता खो जाएगी। अत्यधिक जटिल हर चीज के पीछे नकारात्मकता हमेशा छिपी रहती है ताकि वह उजागर न हो। सोचने का एक सकारात्मक तरीका ही मोक्ष होगा, लेकिन एक नए स्तर पर पहुंचने के लिए प्रयास करना होगा।

व्यायाम संख्या 1: "बाधाओं का परिसमापन"

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला पर पुस्तक में, के. हैंसर्ड पाठक को कई व्यावहारिक सिफारिशें देते हैं। उनमें से एक सरल व्यायाम है जो जीवन में बाधाओं के विनाश में योगदान देता है। इसे गुरुवार की सुबह (बॉन नियमों के अनुसार बाधाओं को दूर करने का दिन) करना सबसे अच्छा है। यह नीचे वर्णित एल्गोरिथम के अनुसार 25 मिनट (यदि वांछित है, तो लंबा) के लिए किया जाता है।

1. किसी कुर्सी या फर्श पर आरामदायक स्थिति में बैठें।
2. समस्या पर ध्यान दें।
3. कल्पना कीजिए कि एक बड़े हथौड़े के प्रभाव से बाधा छोटे टुकड़ों में टूट गई या आग की लौ में जल गई। इस समय जरूरी है कि मुसीबतों के नीचे छिपे नकारात्मक विचारों को सतह पर आने दिया जाए।
4. यह सोचने के लिए कि सकारात्मक ऊर्जा के परिणामी विस्फोट के कारण सभी बुरी चीजें नष्ट हो जाती हैं।
5. अभ्यास के अंत में, आपको उच्च शक्तियों के प्रति कृतज्ञता की धारा की पेशकश करते हुए, चुपचाप बैठने की आवश्यकता है।

कम से कम 1 सप्ताह के अंतराल के साथ 28 दिनों तक व्यायाम करना जारी रखना आवश्यक है। यह जितना अधिक समय तक चलता है, सकारात्मक सोच का विकास उतना ही मजबूत होता है।

व्यायाम #2: नकारात्मक स्थिति को सकारात्मक स्थिति में बदलना

अपने आस-पास की दुनिया की सकारात्मक धारणा वाले व्यक्ति को कभी-कभी आगे बढ़ने के लिए प्रतिकूल स्थिति को अपने लिए फायदेमंद बनाने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह विचार प्रक्रिया की पर्याप्त शक्तिशाली सकारात्मक ऊर्जा की मदद से किया जा सकता है।

सबसे पहले, व्यक्ति को समस्या का कारण समझना चाहिए और यह कितने समय तक रहता है, अन्य लोगों की प्रतिक्रिया देखें (समस्या के बारे में): क्या वे इसके उन्मूलन में विश्वास करते हैं, यदि नकारात्मक मामला बदल जाता है तो परिणाम क्या हो सकते हैं एक सकारात्मक, प्रभाव कितने समय तक चलेगा। इन सभी सवालों के ईमानदार और सोच-समझकर जवाब दिए जाने के बाद, निम्नलिखित तकनीक लागू की जाती है।

1. किसी शांत जगह पर बैठ जाएं।
2. सुखद सुगंध से घिरे अपने सामने एक जलती हुई आग की कल्पना करें।
3. कल्पना कीजिए कि समस्या का कारण आग की लपटों में कैसे समा जाता है और विचार की शक्ति और आग के उच्च तापमान से पिघल जाता है।
4. मानसिक रूप से कारण को कुछ सकारात्मक, उपयोगी में बदल दें।
5. स्थिति बदल जाती है, इसके साथ ही आग अलग हो जाती है: नारंगी लौ के बजाय, प्रकाश का एक चमकदार सफेद-नीला स्तंभ दिखाई देता है।
6. नई वस्तु रीढ़ के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है और सिर और हृदय में वितरित की जाती है। अब आप अपने आस-पास की दुनिया में जाने वाली प्रकाश और सकारात्मक ऊर्जा के स्रोत हैं।

इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं है।

व्यायाम संख्या 3: "आपके परिवार के लिए भाग्य"

तिब्बती सोच आपको अच्छी नौकरी, दोस्तों की तलाश में प्रियजनों की मदद करने और खुशी पाने की अनुमति देती है। मुख्य बात स्पष्ट रूप से सुनिश्चित होना है कि केवल लाभ और ईमानदार इरादे लाए जाएंगे (अपना ध्यान न रखते हुए)। व्यायाम करने के लिए, मानसिक ऊर्जा को उस व्यक्ति को निर्देशित करना आवश्यक है जिसका ध्यान रखने की आवश्यकता है (बाधाओं से मुक्त)। इसके बाद, आपको यह देखने और महसूस करने की आवश्यकता है कि कैसे एक मजबूत विचार के प्रभाव में जीवन की सभी बाधाएं गायब हो जाती हैं। उसके बाद व्यक्ति के हृदय में मानसिक ऊर्जा की एक सफेद किरण भेजें, जिसमें सौभाग्य को आकर्षित करते हुए सकारात्मक ऊर्जा जागृत होने लगती है। यह प्रियजनों की जीवन शक्ति को उत्तेजित करता है। अंत में, आपको अपने हाथों को 7 बार जोर से ताली बजाने की जरूरत है।

आपको रविवार से शुरू होने वाले सप्ताह भर में "अपने परिवार के लिए भाग्य बनाना" अभ्यास करने की आवश्यकता है। तीन बार दोहराएं। फिर जिस व्यक्ति के लिए मदद भेजी जाती है वह नई ऊंचाइयों तक पहुंचने और सही काम करने की दिशा में पहला कदम उठाना शुरू कर देगा।

पूर्वगामी के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सफलता, सकारात्मक सोच और व्यक्ति की इच्छा तीन परस्पर संबंधित तत्व हैं जो उसके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

कई लोगों ने सकारात्मक सोच के बारे में सुना है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि ऐसी मानसिक गतिविधि क्या है, इसके पक्ष और विपक्ष क्या हैं और इसे कैसे विकसित किया जाए। इस तरह की सोच की मदद से, अपना खुद का जीवन बदलना काफी संभव है, आप इसे नीचे सीखेंगे।

सकारात्मक सोच व्यक्तित्व विकास की अवधारणा का प्रतिनिधित्व करती है, जो किसी व्यक्ति के साथ होने वाली हर चीज के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित होती है।

व्यावहारिक दृष्टिकोण से, यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें सभी समस्याओं को हल करने में सफलता, सकारात्मकता को ध्यान में रखा जाता है, अवसरों का विस्तार किया जाता है और विभिन्न मुद्दों को हल करने के तरीकों के विकल्प का विस्तार किया जाता है। विफलताओं, बाधाओं और विभिन्न प्रकार की कमियों पर कोई ध्यान नहीं दिया जाता है।

घटना का इतिहास

इस प्रकार की मानसिक गतिविधि का सिद्धांत 19 वीं शताब्दी के पूर्वार्ध में उत्पन्न हुआ, इसकी उपस्थिति संयुक्त राज्य अमेरिका में आरडब्ल्यू एमर्सन, पी। मेलफोर्ड, आरडब्ल्यू ट्राइन और यूरोप में एफ.ए. मेस्मर के कार्यों से जुड़ी है।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें उधार के बुनियादी सिद्धांतप्रोटेस्टेंट नैतिकता से सकारात्मक सोच। यह उसकी भलाई के लिए एक व्यक्ति की व्यक्तिगत जिम्मेदारी है, सामान्य ज्ञान का पंथ, किसी और के सकारात्मक अनुभव का उपयोग और जीवन के अनुभव को प्राप्त करने के तरीके के रूप में असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण।

सकारात्मक सोच को व्यवहार में लाने से, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि यह काम करता है। मुख्य बात सही रवैया चुनना और विश्वास करना है कि सब कुछ काम करेगा। आपको डर और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और हर चीज को एक आशावादी की नजर से देखने की जरूरत है।

जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर शुरुआत करें। यदि आप हर चीज में अच्छाई देखते हैं, कठिनाइयों का सामना करने में हार नहीं मानते हैं, बल्कि उन्हें हल करने के सबसे प्रभावी तरीकों की तलाश करते हैं, तो सब कुछ काम करेगा।

व्यवहार में सकारात्मक सोच का परीक्षण करने से पहले, सिद्धांत का अध्ययन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: इस अवधारणा के बुनियादी नियमों से परिचित हों, बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल करें जो आपको हमेशा के लिए नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

बुनियादी नियम

कई लोगों के लिए, सकारात्मक सोच पहले से ही जीवन का एक तरीका बन गई है। ऐसे लोग अक्सर खुश, सफल होते हैं, वे लगातार विकसित हो रहे हैं और हर चीज के लिए खुले हैं। मनोवैज्ञानिक सकारात्मक सोच के लिए कई नियमों की पहचान करते हैं:

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है, और केवल एक व्यक्ति से एक इच्छा की आवश्यकता होती है। सबसे लोकप्रिय अभ्यास जो आपको सकारात्मक सोच बनाने की अनुमति देते हैं उनमें शामिल हैं:

• नकारात्मक बयानों से छुटकारा पाना - "मैं नहीं कर सकता", "मैं सफल नहीं होऊंगा", "मैं भाग्यशाली नहीं हूं" वाक्यांशों को छोड़कर, भाषण का पालन करना आवश्यक है। उन्हें सकारात्मक बयानों से बदलना बेहतर है।
• हर चीज के लिए कृतज्ञता - आपको आने वाले हर दिन के लिए आभारी होना चाहिए, उस व्यक्ति के लिए जिसने आपके जीवन में कुछ भूमिका निभाई है। निराशाओं और कठिनाइयों को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करना आवश्यक है, वे एक व्यक्ति को मजबूत बनाते हैं और आपको होने वाली सभी अच्छी चीजों का आनंद लेने की अनुमति देते हैं।
• सही दिन - आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपना समय कैसे व्यतीत करना चाहेंगे। अपनी पसंद की गतिविधि चुनें, गड़बड़ करें, अपने प्रियजनों या करीबी लोगों के साथ समय बिताने को प्राथमिकता दें। और फिर आपको व्यावहारिक रूप से अपना आदर्श दिन जीना चाहिए। यदि आपको इससे अधिकतम सकारात्मक भावनाएं मिलीं, तो सब कुछ सफल रहा। अगर कुछ गलत हो जाता है, तो यह सही दिन की पटकथा को फिर से लिखने और इसे फिर से जीने के लायक है।
• किसी विशिष्ट समस्या के 5 सकारात्मक पहलू - यदि आपको किसी प्रकार की परेशानी हुई है, तो आपको वर्तमान स्थिति के 5 लाभ खोजने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, आपने अपनी आत्मा के साथ संबंध तोड़ लिया, यहाँ निम्नलिखित को सकारात्मक के रूप में उजागर किया जा सकता है:

• आपके पास दोस्तों के साथ बिताने या अपने शौक पर खर्च करने के लिए अधिक समय होगा;
• एक नए व्यक्ति से मिलने का मौका है जो आपका भाग्य होगा;
• दूसरी छमाही के लिए उपहारों पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होगी;
• अगर कोई व्यक्ति आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर सका, तो यह आपका व्यक्ति नहीं है;
• खाना बनाते समय, आपको किसी की पाक प्राथमिकताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता नहीं है।

• अतीत के साथ एक शांति समझौता - जब तक आप अतीत को जाने नहीं देते, तब तक कोई पूर्ण वर्तमान नहीं होगा। अपने सभी अपराधियों को पिछले जन्म से माफ करना और आज जीना शुरू करना आवश्यक है।
• ध्यान - यह अभ्यास आपको पूरी तरह से शांत होने और एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। ध्यान का नियमित अभ्यास आपको सकारात्मक दृष्टिकोण और आत्म-नियंत्रण विकसित करने की अनुमति देता है।
• विज़ुअलाइज़ेशन - यदि आप इसे प्रतिदिन करते हैं तो यह अभ्यास वांछित परिणाम देता है। आपको अपने दिमाग में लगातार छवियां बनानी चाहिए, विश्वास करें कि आप जो चाहते हैं वह वास्तविक हो जाएगा, कार्य करें और ऐसा महसूस करें जैसे कि आपके पास पहले से ही वह है जिसके बारे में आप सपने देखते हैं।

सकारात्मक सोच के क्या फायदे हैं?

यदि कोई व्यक्ति हर चीज को सकारात्मक रूप से देखता है, उसके सामने नए क्षितिज खुलते हैं, तो वह कई उपलब्धियों के लिए खुला रहता है। सकारात्मक सोच के मुख्य लाभों में शामिल हैं:

1. बाधाओं पर आसानी से विजय प्राप्त करना - यदि कोई व्यक्ति ईमानदारी से मानता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, तो वह समाधान की तलाश मेंउसके जीवन में जो समस्याएं आती हैं और जब तक वह उन्हें ढूंढ नहीं लेता तब तक हार नहीं मानते। एक व्यक्ति किसी भी व्यवसाय के सफल परिणाम पर केंद्रित होता है, इसलिए कोई भी प्रतिकूल परिस्थिति उसे रोक नहीं सकती है।
2. उत्कृष्ट शारीरिक स्वास्थ्य - एक व्यक्ति जो नैतिक रूप से सकारात्मक है, अक्सर उत्कृष्ट और शारीरिक रूप से महसूस करता है। "+" चिन्ह वाली भावनाओं का व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता - एक सकारात्मक दिमाग वाला व्यक्ति यह नहीं सोचता कि उसके लिए कुछ काम नहीं कर सकता है, उसका मानना ​​​​है कि मुख्य बात लक्ष्य को प्राप्त करने और इसे सही तरीके से लागू करने का सबसे प्रभावी तरीका चुनना है।
4. उदास और अवसाद के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम यह है कि सकारात्मक विचार नकारात्मक भावनाओं के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं। यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा और भविष्य के लिए उज्ज्वल योजनाएँ बनाता है, तो कोई ब्लूज़ की बात नहीं हो सकती है। नकारात्मक विचार और बुरे मूड अवसाद का कारण बनते हैं।
5. शक्ति और दृढ़ता - यदि आप अपने जीवन में नकारात्मकता को नहीं आने देंगे, तो किसी भी बाधा को माना जाएगा समस्या को हल करने का अवसरएक और तरीका। इस मामले में, एक व्यक्ति अधिक दृढ़ हो जाता है और सभी कठिनाइयों को दूर करने के लिए पर्याप्त ताकत रखता है।
6. अधिक अवसरों की उपस्थिति - सकारात्मक सोच में समस्या को हल करने के विभिन्न तरीके खोजना शामिल है। एक व्यक्ति किसी एक विधि में नहीं फंसता है, वह विभिन्न विकल्पों पर विचार करता है, परिणामस्वरूप, इष्टतम को वरीयता देता है।
7. कुशल मानसिक गतिविधि - सकारात्मक मानसिकता वाले व्यक्ति का मस्तिष्क उन स्थितियों की तुलना में बहुत अधिक कुशलता से काम करता है जहां वह नकारात्मक पर केंद्रित होता है। नए ज्ञान को याद रखने और बेहतर ढंग से आत्मसात करने की क्षमता बढ़ती है।

नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?

नकारात्मक विचार और भावनाएं मानसिक क्षमताओं को सिकोड़ेंऔर एक निश्चित श्रेणी के कार्यों को करने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को सीमित करता है। विचार भौतिक हैं, इसलिए आपको अपने जीवन में नकारात्मकता को नहीं आने देना चाहिए।

आप इस दृष्टिकोण से अपना जीवन कैसे बदल सकते हैं?

अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, इस प्रकार की मानसिक गतिविधि को व्यवहार में लाना आवश्यक है। यह सब सकारात्मक विचारों से शुरू होता है जो सकारात्मक भावनाओं को बनाने में मदद करते हैं। किसी भी नकारात्मकता की अनुमति नहीं है, जो न केवल आध्यात्मिक संतुलन को बिगाड़ती है, बल्कि विभिन्न प्रकार के रोगों के विकास को भी भड़का सकती है।

सकारात्मक सोच के माध्यम से कौशल और क्षमताओं का विकास करना। यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक है, तो वह नए ज्ञान को अवशोषित करने और नए कौशल हासिल करने में बेहतर सक्षम है। सफलता में विश्वास आपको आधा रुकने नहीं देता। एक सकारात्मक दिमाग वाला व्यक्ति अपने स्वयं के विकास पर केंद्रित होता है, वह अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए नए व्यवसायों को सीखने और मास्टर करने से नहीं डरता।

सकारात्मक सोच किन स्थितियों में अप्रभावी होती है? विशेषज्ञ ध्यान दें कि सकारात्मक सोच अप्रभावी हो सकती है यदि विचारों और भावनाओं की पुष्टि कार्यों से नहीं होती है. यदि किसी व्यक्ति के पास सक्रिय जीवन स्थिति नहीं है और वह केवल सकारात्मक विचारों में व्यस्त है, तो किसी परिणाम की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

यदि आप सकारात्मक सोचते हैं और लगातार कार्य करते हैं, तो प्रभाव होगा।

सकारात्मक सोच की अवधारणा के अनुयायियों का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक सोच वाला है, तो उसके सभी कार्यों को विचारों का समर्थन प्राप्त होगा।

सकारात्मक सोच के क्या नुकसान हैं?

सकारात्मक सोच को आदर्श बनाना इसके लायक नहीं है, इसकी कमियां हैं:

1. नकारात्मक विचारों का दमन तनाव का कारण बनता है- अगर कोई व्यक्ति बुरा महसूस करता है, तो उसे सकारात्मक भावनाओं की तुलना करने में सक्षम होने के लिए नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए। किसी समस्या के अस्तित्व को नकारा नहीं जा सकता है, उसे हल करने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है।
2. सकारात्मक दृष्टिकोण को शिशुता के साथ बदलना - आशावाद को वास्तविक कार्यों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए, यदि कोई व्यक्ति मानता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, समस्याओं को नहीं देख रहा है, और अपनी भलाई के लिए कुछ भी नहीं करना पसंद करता है, तो ऐसी सोच से केवल नुकसान होता है।

सकारात्मक और नकारात्मक सोच के बीच संतुलन क्यों जरूरी है?

सकारात्मक और नकारात्मक विचारों के बीच संतुलन बनाना काफी कठिन है, लेकिन अगर आप इसे कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। नकारात्मक भावनाओं को दबा नहीं सकते: आपको उनमें से जितना संभव हो उतना कम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप नकारात्मकता का अनुभव नहीं करते हैं, तो अच्छी घटनाओं का पूरी तरह से आनंद लेना असंभव होगा।

आज आप मानव जीवन पर सकारात्मक मानसिक गतिविधि के प्रभाव के बारे में नकारात्मक और सकारात्मक समीक्षा पा सकते हैं। उत्तरार्द्ध के कई और हैं, इस अवधारणा का व्यापक रूप से व्यवहार में उपयोग किया जाता है और प्रभावी है।

सकारात्मक सोच की शक्ति बहुत महान है, यह आपको किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे कठिन परिस्थिति में भी रास्ता निकालने की अनुमति देती है, जहां कई निराशा और हार मान लेते हैं। सफल लोगों के जीवन पथ को देखते हुए, हम देखते हैं कि हर कोई भाग्यशाली नहीं था, अक्सर कठिनाइयों का सामना करना पड़ता था, लेकिन मुस्कुराते रहना, आगे बढ़ना और नई ऊंचाइयों को जीतना जारी रखा। सकारात्मक सोच विश्वास पर आधारित है - जीवन मुझे प्यार करता है, और निश्चित रूप से सफलता में योगदान देगा।

यह दिलचस्प है कि, जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलकर, हम बाहरी दुनिया में परिवर्तन देखते हैं, एक निश्चित संबंध है: "जो खोजता है, वह पाएगा, जो विश्वास करता है, उसे दिया जाएगा।" सकारात्मक सोच, विचार की शक्ति ने हमेशा रुचि जगाई है, उन रहस्यों को जानने की इच्छा जो सफलता के द्वार खोलते हैं। सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें?

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सकारात्मक सोच विकसित करने के उपाय

अभ्यास के माध्यम से आप अपने विचारों के पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं, सही दिशा में निर्देशित करना सीख सकते हैं। भौतिक रूप से कैसे सोचें, सकारात्मक सोच की कला कैसे विकसित करें?

1. प्रत्येक दिन की शुरुआत में आपको अच्छी और सुखद चीजों के बारे में सोचना चाहिए।

अपने आप को खुश करें, याद रखें कि आपने बहुत कुछ हासिल किया है और आप इससे भी अधिक कर सकते हैं, भाग्य को हर चीज के लिए धन्यवाद दें: परिवार, दोस्त, बच्चे, स्वास्थ्य। हमारे पास बहुत सी संपत्तियां हैं जिन पर हम ध्यान नहीं देते हैं, और वे बहुत मूल्यवान हैं।

2. किसी भी स्थिति में, इस मुद्दे पर विभिन्न कोणों से विचार करें

यह समझने की कोशिश की जा रही है कि इस प्रश्न से क्या उपयोगी हो सकता है, नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदला जाए। जैसा कि कार्नेगी कहते हैं, "यदि जीवन आपको एक नींबू देता है, तो उसमें से नींबू पानी बना लें।"

3. ईश्वर में विश्वास आत्मविश्वास और सकारात्मक सोच हासिल करने में बहुत मददगार होता है।

जो कोई भी विश्वास करता है वह किसी भी कठिनाई से नहीं डरता, यह जानकर कि उच्च शक्तियां उसके पक्ष में हैं। अविश्वासियों को अपने और अपनी क्षमताओं में विश्वास विकसित करना चाहिए, उनके महत्व को महसूस करना चाहिए, जीवन के निर्माण पर विचारों और कार्यों के प्रभाव को महसूस करना चाहिए।

4. अपनी सोच पर नियंत्रण रखें

यह महसूस करते हुए कि नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, उनका खंडन करने का प्रयास करें, सकारात्मक कथनों के साथ प्रतिस्थापन खोजें। जीवन में सब कुछ बुरा नहीं हो सकता, हमेशा सिक्के का दूसरा पहलू होता है, निराशा एक बुरा सहायक है, बल्कि एक दुश्मन है। सफलता के लिए जरूरी है कि आप खुद पर विश्वास करें, जीत को याद रखें और आत्मसम्मान के साथ आगे बढ़ें।

5. अपनी उपलब्धियों पर नज़र रखें

हर दिन, आप क्या करने में कामयाब रहे, जहां आप खुद को साबित करने में कामयाब रहे, समाज से मान्यता प्राप्त करें, नकारात्मक स्थिति, अवसाद की अवधि के दौरान ऐसी डायरी को फिर से पढ़ना उपयोगी है। पिछली सफलताओं की यादें सकारात्मक और विश्वास के साथ चार्ज की जाती हैं।

6. जब जीवन में बाधाएं आती हैं, कठिनाइयां आती हैं, तो उन्हें भावनाओं और नाटकीयता के बिना जीवन के दूसरे कार्य के रूप में समझना बेहतर होता है

सब कुछ हल किया जा सकता है - आपको केवल एक शांत दिमाग की जरूरत है, स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है। शांत गणना, मुद्दे का विश्लेषण हमेशा मदद करता है, बाहर से सब कुछ देखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र को क्या सलाह देंगे?

7. जीवन सबसे सक्रिय विचार की दिशा में चलता है

यह अनायास उत्पन्न होगा (सब कुछ बुरा है, मैं हारे हुए हूं), या यह विशेष रूप से बनेगा - यह व्यक्ति पर निर्भर करता है (मैं सफल हूं, मैं हमेशा भाग्यशाली हूं, मैं जीवन में सब कुछ आसानी से प्राप्त करता हूं)। सकारात्मक सोच की शक्ति हमेशा उस व्यक्ति के जीवन में प्रकट होती है जो इस मुद्दे पर ध्यान देता है, विचारों को सही दिशा में निर्देशित करता है।

8. आत्म-सम्मोहन, ध्यान सकारात्मक सोच बनाने में मदद करता है

अपने आप को सकारात्मक के लिए स्थापित करने के लिए, विकास के लिए आवश्यक विचारों को बनाने के लिए आपको दिन में कम से कम 15 मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है।

9. अपने जीवन पर नकारात्मक लोगों के प्रभाव को कम करने का प्रयास करें।

10. आत्म-सम्मान बढ़ाएँ - अपनी विशेषताओं, विशिष्टता का एहसास करें

प्रत्येक व्यक्ति में कुछ खास और अनोखा होता है, मुख्य बात यह है कि प्रतिभा का उपयोग करने का तरीका खोजना, आंतरिक शक्ति की खोज करना। स्वाभिमान किसी भी व्यक्तित्व का आंतरिक आधार होता है, इसके बिना कोई भी सफलता और उपलब्धि नहीं होती है। अपने पड़ोसी से प्यार करने के लिए, आपको खुद से प्यार और सम्मान करने की जरूरत है। बेशक, स्वार्थ और संकीर्णता के बिना।

सकारात्मक सोच की शक्ति आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने में मदद कर सकती है, अपने आसपास की दुनिया को अलग तरह से देखना सीखें। प्रत्येक व्यक्ति में एक छिपी हुई आंतरिक क्षमता होती है जो एक फूल की तरह खुलती है, विश्वास और जीवन की सकारात्मक धारणा के लिए धन्यवाद।

क्या कोई व्यक्ति बाहरी परिस्थितियों को प्रभावित कर सकता है

एक दिलचस्प सवाल यह है कि हम जीवन, देश, माता-पिता, अपने आस-पास की दुनिया को नहीं चुनते हैं, बल्कि हम वास्तविकता के प्रति अपना दृष्टिकोण चुनते हैं, हम इसे बदल सकते हैं। ऐसा होता है कि एक ही स्थिति में कोई खुशी महसूस करता है, और दूसरा दुख महसूस करता है, दुनिया वही है, लोग और विचार अलग हैं। जो लोग सकारात्मक पक्ष में रहते हैं वे हमेशा खुश और अधिक सफल होते हैं, विकास के नए अवसर और अवसर पाते हैं। और दूसरे कहते हैं: "भाग्यशाली", क्योंकि वे खुद पर विश्वास नहीं करते हैं और सफल नहीं हो सकते हैं।

हम कह सकते हैं, नए विचार - नया जीवन! विचार भौतिक हैं, कोई भी परिवर्तन किया जाना चाहिए, स्वयं से शुरू करके, उस क्षेत्र का अध्ययन करने के लिए जहां यह जुड़ता नहीं है, लगातार विफलताएं क्यों होती हैं, समस्याओं की जड़ को खोजने के लिए, अवचेतन स्तर पर दृष्टिकोण की पहचान करने के लिए। इस मुद्दे पर सभी विचारों को लिखने में मदद मिलेगी, आप नहीं जानते होंगे कि वित्त, व्यक्तिगत संबंधों या अन्य क्षेत्रों के मुद्दे पर कितनी नकारात्मकता जमा हो गई है।

एक अभिव्यक्ति है: "एक व्यक्ति जहां भी जाता है, वह हमेशा खुद को सड़क पर ले जाता है!" हाँ, यह नकारात्मक विचार और दृष्टिकोण हैं जो बाधाएं हैं, पत्थर हैं जो आंतरिक क्षमता को पूरी तरह से प्रकट नहीं होने देते हैं, नीचे खींचते हैं। उन्हें जीवन की प्रक्रिया में हासिल किया जाता है: माता-पिता, दोस्तों से, मीडिया से, टीवी शो से।

एक व्यक्ति, स्पंज की तरह, अपने आस-पास की दुनिया को अवशोषित कर लेता है यदि वह आंतरिक फ़िल्टर नहीं डालता है

अक्सर स्कूल में वे उन बच्चों को पसंद नहीं करते जिनकी अपनी राय होती है, भीड़ को नियंत्रित करना आसान होता है, लेकिन एक व्यक्ति बनने का यही एकमात्र तरीका है, अपना रास्ता खोजें, दुनिया के लिए खुलें, अपनी क्षमता पर विश्वास करें। चिंता, संदेह से अनिश्चितता, जीवन में नेता बनने में असमर्थता होती है। और जो लोग जीवन का आनंद लेना जानते हैं, परिस्थितियों की परवाह किए बिना - आकलन, समस्याएं और भविष्य में - आसानी से कठिनाइयों का सामना करते हैं, हिम्मत नहीं हारते।

हम इस निष्कर्ष पर आते हैं: एक व्यक्ति जीवन की सोच और धारणा के स्तर पर खुद को अंदर से बदलकर दुनिया को बदल सकता है। यह रास्ता सबसे सही है, क्योंकि अपने आसपास के लोगों को बदलना एक कृतघ्न और अवास्तविक बात है। और एक नई भूमिका में, आप नई स्थितियों, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ नए परिचितों को आकर्षित करेंगे और आगे बढ़ने के अधिक अवसर प्राप्त करेंगे। सकारात्मक सोच की शक्ति जीवन में चमत्कार पैदा करने, महत्वपूर्ण बदलाव लाने में मदद करती है।

कोई स्व-सम्मोहन का उपयोग करके, संगीत सुनकर, धर्म का सहारा लेता है और बाइबल पढ़ता है, कोई स्वतंत्र रूप से वांछित लहर में ट्यून कर सकता है। कई तरीके हैं, हर कोई अधिक अनुकूल विकल्प चुनता है। अक्सर तनाव की स्थिति अत्यधिक तनाव और अपराधबोध से जुड़ी होती है, जो सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है।

आपको इससे लड़ने की जरूरत है, अतीत को जाने देना सीखें और पिछले कार्यों के लिए खुद को क्षमा करें, वर्तमान और भविष्य में बेहतर होने की कोशिश करें, अपनी आंतरिक छवि से मेल खाने के लिए। अन्यथा, समस्याएं, बीमारियां, निरंतर विफलताएं अपरिहार्य हैं। एक व्यक्ति स्वयं को अवचेतन स्तर पर आनंद से भरा जीवन जीने की अनुमति नहीं देता है। उसी तरह दूसरों के प्रति आक्रोश आंतरिक शांति को नष्ट करता है, सकारात्मक सोच में बाधा डालता है और तनाव और बीमारी की ओर ले जाता है। यह हर चीज में खुद पर भरोसा करने और यह स्वीकार करने लायक है कि दुनिया और लोग अपूर्ण हैं और गलतियाँ करते हैं, कुछ भूल जाते हैं। दूसरों का भला करना, कृतज्ञता की अपेक्षा न करना, मदद करने के अवसर पर आनन्दित होना सीखें, दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए।

अक्सर अपने आप को महसूस करने में मदद करने के लिए, अपने आप को करीबी और प्रिय में विश्वास करने के लिए, आप स्वयं आंतरिक शक्ति प्राप्त करते हैं, दुनिया और जीवन के लिए अधिक खुले हो जाते हैं।

अपने जीवन को बदलने और सफलता प्राप्त करने के लिए, भविष्य की जीत के बारे में अधिक बार सोचें, मुस्कुराएं, कुछ नया स्वीकार करने के लिए तैयार रहें, चारों ओर एक सकारात्मक माहौल बनाएं, दुनिया को आनंद से भर दें। यह हमेशा जीवन से अच्छे की प्रतीक्षा करने के लायक नहीं है, अधिक बार आपको पहले देने की आवश्यकता होती है: प्यार, देखभाल, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रयास करें - और दुनिया बदले में देगी!

आंतरिक शक्ति को बहाल करना कैसे सीखें?

आंतरिक शक्ति को बहाल करने की क्षमता के बिना सकारात्मक सोच की शक्ति असंभव है। अक्सर ऐसा लगता है कि सब कुछ गलत है, जीवन विफल हो गया है, कुछ भी काम नहीं करता है। क्या कारण है? इस तरह के विचार थकान के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं - शारीरिक, भावनात्मक।

नकारात्मक सोच के सबसे सामान्य कारण हैं:

• नींद की कमी;
• काम पर तनावपूर्ण माहौल, घर पर;
• काम से शारीरिक थकान;
• विफलताओं की एक श्रृंखला;
• दूसरों की गलतफहमी, समर्थन की कमी;
• स्वास्थ्य समस्याएं।

जब आप अक्सर नकारात्मक विचारों की उपस्थिति को नोटिस करते हैं तो क्या करें? यह एक लक्षण है, आपको इसका विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि इसका कारण क्या है, इसे ढूंढें और इसे प्रभावित करने, इसे कम करने का प्रयास करें।

यदि कारण शारीरिक थकान, रोग,तो यह उचित आराम और स्वास्थ्य संवर्धन की उपलब्धता पर ध्यान देने योग्य है।

यदि भावनात्मक, मानसिक क्षेत्र में, हम निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करेंगे:

1. मुझे क्या चिंता है?
2. मुझे ऐसा क्यों लगता है, इसका क्या सबूत है?
3. इस स्थिति को कोई और कैसे समझ सकता है?
4. समस्या को हल करने के लिए क्या विकल्प हैं, मैं क्या कर सकता हूँ?
5. पिछली सफलताओं को याद रखें, विश्वास करें कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है।
6. सबसे अच्छा समाधान खोजें और योजना को लागू करना शुरू करें।

बिना किसी स्पष्ट कारण के उदास भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

• अपना पसंदीदा संगीत चालू करें;
• ताजी हवा में टहलें, अपने आस-पास की दुनिया का अवलोकन करें, मानो पहली बार सभी विवरणों (फूल, पेड़) को देख रहे हों;
• एक प्यारे दोस्त, प्रेमिका के साथ संचार;
• संगीत को शांत करने के लिए ध्यान, आत्म-सम्मोहन;
• कोई भी उत्पादक गतिविधि जो खुश कर सकती है (बुनाई, कढ़ाई, खाना बनाना, कविता);
• खेल।

यह हमेशा रुचि की तलाश में है, जीवन में सकारात्मक है, इस तरह से जीना आसान है, आने वाली कठिनाइयों को हल करना है। केवल कब्र से निकलने का कोई रास्ता नहीं है, बाकी तो जीवन की छोटी-छोटी बातें हैं।

सकारात्मक सोच का सार मन की एक शांत स्थिति को बनाए रखने, जीवन में आनंद पाने की क्षमता है, कठिनाइयों के आगे नहीं झुकना है, नकारात्मक को महसूस नहीं करना है जो चारों ओर मंडरा रहा है।

सकारात्मक सोच के नियम

सकारात्मक सोच की शक्ति जीवन के मूल सिद्धांतों का पालन करने से प्रकट होती है। सकारात्मक सोच के नियम हैं जो प्राचीन काल से ज्ञात हैं, लोगों ने अपने जीवन पर कार्यों, विचारों के प्रभाव को देखा:

1. आकर्षण का नियम

एक व्यक्ति आंतरिक मनोदशा, दृष्टिकोण, सोच के आधार पर लोगों, घटनाओं को आकर्षित करता है। इसी तरह के लोग एक-दूसरे को दयालु आत्माओं की तरह पाते हैं, और अगर उनके आसपास के लोग इसे पसंद करते हैं, तो सब कुछ आंतरिक दुनिया के अनुरूप है, और अगर सब कुछ सूट नहीं करता है, तो आपको तत्काल खुद को बदलने की जरूरत है।

2. देने का नियम

आशीर्वाद प्राप्त करने के लिए, आपको पहले देना होगा। तो प्यार के लिए - आपको दूसरों से प्यार करने की जरूरत है, पैसे के लिए - जरूरतमंदों की मदद करने के लिए, संबंध बनाने के लिए - प्रियजनों पर अधिक ध्यान देने के लिए। सभी लोगों को प्यार और समर्थन की जरूरत है। सफलता के लिए, आपको दूसरों को कुछ देना होगा - गुणवत्ता सेवा वाले ग्राहक, मुद्दों को हल करने में मदद करें, पैसा हर चीज के सिर पर नहीं होना चाहिए, अन्यथा कोई वापसी नहीं होगी।

अब व्यावसायिक पुस्तकों में भी वे अनाथालयों, आश्रयों और खेल संगठनों को देने, संरक्षण और सहायता के सिद्धांत के बारे में बात करते हैं, और खेल संगठन बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। मुख्य बात यह है कि एक छोटा सा कार्य भी ईमानदार होना चाहिए, दिल से आना चाहिए।

3. पूर्वव्यापीकरण का नियम

यदि आपको लगता है कि जीवन में सब कुछ ठीक नहीं चल रहा है, तो क्रोध करना हमेशा आसान होता है, क्रोध को शब्दों, कार्यों में डालना, और यदि आप एक अलग रास्ता खोजते हैं, तो अच्छाई के माध्यम से प्रभावित करें। अक्सर, जब हम इसके विपरीत करते हैं, तो सब कुछ बदल सकता है। सामान्य जीवन में भी आपको परिवार में कलह नहीं बढ़ाना चाहिए, समस्याओं पर ध्यान देना चाहिए। कुछ अच्छा खोजो, एक सकारात्मक दुनिया बनाओ और अच्छाई लौट आएगी।

यह संकट और जीवन से संबंधित महत्वपूर्ण स्थितियों पर लागू नहीं होता है, बल्कि संचार और वर्तमान मुद्दों को हल करने के लिए लागू होता है।

4. सकारात्मक विचारों का नियम

मुख्य बात यह है कि चीजों को अपनी आत्मा में, अपनी आंतरिक दुनिया में व्यवस्थित करना है, और फिर ब्रह्मांड जवाब देगा, इस मुद्दे को हल करने में मदद करें। जब कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों को नहीं समझता है, तो समाधान नहीं आता है। और सकारात्मक सोच भविष्य को विश्वास के साथ देखने में मदद करती है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जीवन में परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने विचारों को ऊपर उठाने, एक सफल व्यक्ति की सोच को प्राप्त करने और एक आंतरिक छवि बनाने की आवश्यकता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति को अक्सर लोग कम करके आंकते हैं, हर कोई शब्दों का अर्थ नहीं समझता है। सकारात्मक सोच में विचारहीन मज़ा शामिल नहीं है, बल्कि जीवन के सकारात्मक पहलुओं के लिए एक सचेत खोज, बाहरी कारकों की परवाह किए बिना, अपनी खुद की दुनिया बनाने, विश्वास करने, अपने लक्ष्यों की ओर जाने की क्षमता शामिल है।

तिब्बती दृष्टिकोण से सकारात्मक सोच की शक्ति

तिब्बती ज्ञान कई शताब्दियों से लोगों को आश्चर्यचकित कर रहा है, लेकिन इसमें आध्यात्मिक और शारीरिक स्तर पर किसी व्यक्ति को ठीक करने के आधार के रूप में सकारात्मक सोच का विकास भी शामिल है। ऋषियों ने महसूस किया कि सकारात्मक सोच की शक्ति है, इसे जीवन में अधिकतम उपयोग करने की कोशिश की और छात्रों को पढ़ाया।

28 दिनों में नकारात्मकता और समस्याओं को दूर करने की एक तकनीक प्रस्तावित है:

1. यह व्यायाम दिन में दो बार सुबह और शाम पच्चीस मिनट तक करने लायक है।
2. बैठना, आराम करना और अपनी आँखें बंद करना, जीवन में मौजूद समस्या की कल्पना करना आवश्यक है, और फिर यह कैसे आग में जलता है या एक विशाल हथौड़े से टूट जाता है।
3. आमतौर पर, समस्या गायब होने के बाद, परेशान करने वाली स्थिति के पीछे नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, व्यायाम की नियमितता के लिए धन्यवाद, विचार साफ हो जाएंगे, सकारात्मक ऊर्जा दिखाई देगी, जो दर्दनाक मुद्दे को हल करने में योगदान देगी।
4. प्रत्येक सत्र के अंत में, आपको अनुभव के लिए जीवन की कठिनाइयों और जीवन के परिवर्तन के लिए भविष्य की अच्छाई, बेहतरी के लिए बदलाव के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद देने की आवश्यकता है।

तिब्बती संतों का मानना ​​है कि सभी मानवीय समस्याएं नकारात्मक भावनाओं और मानसिक अशुद्धियों से जुड़ी हैं। यह क्या है और उनसे कैसे निपटें?

मानसिक प्रदूषण आठ प्रकार का होता है:

• ईर्ष्या,
• डाह करना,
• लालच,
• क्रोध,
• हवस,
• अभिमान,
• लापरवाह कार्य, विचार,
• स्वार्थ।

इसके अलावा, भावनाओं से लड़ना बेकार है, उन्हें सकारात्मक ऊर्जा को समझने, स्वीकार करने और बदलने के लिए सीखने की जरूरत है। शिक्षाओं के अनुसार मानसिक प्रदूषण मस्तिष्क और शरीर के बीच ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है, जिससे शारीरिक स्तर पर मानसिक परेशानी और बीमारी पैदा होती है। ऐसी भावनाओं से ग्रस्त व्यक्ति सुख का अनुभव नहीं कर सकता।

सुख क्या है और यह कैसे बनता है? तिब्बती संतों का मानना ​​​​है कि मानसिक ऊर्जा के संतुलन के माध्यम से खुशी का निर्माण होता है जो एक दूसरे से जुड़े और समर्थन करते हैं। खुशी का अधिकार वह व्यक्ति है जो खुशी पैदा करने में मदद करता है, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य रखता है, अपनी उपलब्धियों के लिए प्रयास करता है और अपने ज्ञान, कौशल, ऊर्जा का हिस्सा देकर अपने आसपास की दुनिया के साथ सफलता साझा करता है। हालांकि, हम हमेशा अधिक से अधिक और असंतुलन के बिना जितना संभव हो उतना देते हैं।

इस मामले में सकारात्मक सोच जीवन को आसान बनाने, खुशी, खुशी और प्यार पैदा करने का एक तरीका है। किसी व्यक्ति की आत्मा में प्रेम की उपस्थिति रचनात्मक सोच में योगदान करती है। सही सोच जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद करती है, हालांकि, यह जिम्मेदारी भी मांगती है, जीवन की परिस्थितियों और नकारात्मक शक्तियों के प्रभाव पर सब कुछ लिखना संभव नहीं बनाती है। यह सीखने का एकमात्र तरीका है कि अपना जीवन कैसे बनाया जाए।

जीवन में सफल होने के लिए, आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

• परिणाम व्यक्ति और दूसरों के लिए फायदेमंद होना चाहिए,
• इच्छा हर तरह से उपयोगी होनी चाहिए,
• एहसास करें कि लक्ष्य की उपलब्धि क्या देगी, जीवन कैसे बदलेगा, इसकी स्पष्ट रूप से कल्पना करें।

यदि आप नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक में बदलना सीखेंगे तो सकारात्मक सोच की शक्ति का विकास होगा। इसे कैसे हासिल करें? तिब्बती संत ध्यान तकनीक का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. सबसे पहले, स्थिति का विश्लेषण करें कि आपको क्या चिंता है, क्या कारण है, क्या परिवर्तन संभव है और कैसे। दूसरे लोग इस घटना को कैसे देखते हैं?
2. बैठना और, अपनी आँखें बंद करना, कल्पना करना आवश्यक है कि आप नकारात्मक भावनाओं के कारण को आग में कैसे फेंकते हैं, जो जलती है और सकारात्मक ऊर्जा में बदल जाती है, लाल आग से प्रकाश का एक नीला स्तंभ दिखाई देता है।
3. हम महसूस करते हैं कि कैसे प्रकाश शरीर और आत्मा, हृदय को भरता है, और फिर हम इसे बाहरी दुनिया को देते हैं, शक्तिशाली सकारात्मक ऊर्जा से भरते हुए।

वे कहते हैं कि परिणाम तुरंत महसूस होता है - मन की स्थिति में सुधार होता है और यहां तक ​​कि दुनिया भर में दृश्य परिवर्तन भी होते हैं। शायद उपयोग करने लायक?

एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु दिन का विचार है

हर सुबह एक व्यक्ति एक निश्चित विचार के साथ उठता है जो पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है। इसलिए, नकारात्मकता के प्रभाव में न आने के लिए, इस विचार को स्वतंत्र रूप से स्थापित करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, "आराम का दिन", "सफलता का दिन", "आय में वृद्धि का दिन"। इस तरह के विचार को 18 बार जोर-जोर से दोहराना चाहिए ताकि दिन भर दिमाग और सीधे सोच में छाप रह सके। आप कई विचार दोहरा सकते हैं।

यह दिलचस्प है कि विचारों का प्रभाव न केवल व्यक्ति पर होता है, बल्कि उसके आस-पास के लोगों पर भी होता है, क्रोध और क्रोध से बचने के लिए, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए रिश्तेदारों और दोस्तों को सकारात्मक ऊर्जा भेजने का प्रयास करें।

सकारात्मक सोच की शक्ति आपके हर दिन में प्रकट होती है। और सफलता और खुशी प्राप्त करने के लिए, इच्छाओं की ललक को कम करना, विचारों को धीमा करना, लक्ष्य को प्राप्त करने का एक तरीका खोजना महत्वपूर्ण है, और एक अराजक आंदोलन और निराशा के डर में नहीं होना चाहिए। जीवन को आसान बनाना सीखना जरूरी है, जटिल नहीं करना, आंतरिक सद्भाव बनाए रखना, तो जीवन के जटिल मुद्दों से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। सब कुछ नाशवान है और चिंता करने योग्य नहीं है, जीवन एक नदी की तरह शांति से बहता है, और इस आंदोलन को कोई भी नहीं रोक सकता है। अपनी आत्मा और हृदय को खोलकर, दुनिया की सुंदरता का निरीक्षण करें।

हम चाहते हैं कि हर कोई सकारात्मक सोच सीखे और जीवन के उज्ज्वल पक्ष की खोज करे!