सख्त अलग हो सकता है। बच्चों का उचित सख्त होना

शुभ दिन, प्रिय माता-पिता। आज हम बात करेंगे कि बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को कैसे नियंत्रित किया जाए। आपको यह समझना चाहिए कि सख्त प्रक्रिया बच्चे के हृदय, श्वसन प्रणाली की मजबूती को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है और उसे बार-बार होने वाले जुकाम से बचाती है। ऐसे बच्चे के लिए किंडरगार्टन और फिर स्कूल में अनुकूलन करना आसान होगा। आपको यह समझने की जरूरत है कि सख्त होने से आपके छोटे को फायदा होगा, आपको सभी नियमों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए। यदि आप बच्चे की उम्र के साथ कुछ गलत या असंगत करते हैं, तो आप न केवल टुकड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि उसे मार भी देंगे। इस लेख में, आप सीख सकते हैं कि कैसे व्यवहार करना है ताकि सख्त प्रक्रिया फायदेमंद हो, अगर बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, और बिना अतिरिक्त सहायता के घर छोड़ने के बिना प्रक्रिया को सही तरीके से कैसे बनाया जाए।

सफल सख्त करने के नियम

प्रक्रियाओं के लाभकारी होने के लिए, बुनियादी सिद्धांतों, नियमों का पालन करना और बच्चों की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। आइए देखें कि बच्चे को ठीक से कैसे सख्त किया जाए:

1. अपने बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से उन प्रक्रियाओं का चयन करें जो उसके लिए सबसे उपयुक्त हैं: हवा, पानी या सूरज से सख्त होना (लेख "बच्चों के लिए तड़के की प्रक्रिया" में और पढ़ें)। एक बार में सभी विधियों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
2. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास ऐसी प्रक्रियाओं के लिए कोई मतभेद है। यदि आपको सख्त करने की अनुमति है, तो बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करना न भूलें, थोड़े से बदलाव के साथ, डॉक्टर से संपर्क करें, शायद ये प्रक्रियाएं बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
3. सबसे पहले, हवा से सख्त करने की सिफारिश की जाती है, और फिर पानी के साथ और उसके बाद ही सूर्य के साथ।
4. सख्त होने की प्रक्रिया कम उम्र से शुरू की जा सकती है, लेकिन आपको बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, पिछली बीमारियों, तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा।
5. गर्म मौसम में बच्चे को सख्त होने की आदत डालने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ बच्चे को सख्त करना बंद न करें। यदि आप एक लंबा ब्रेक लेते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना होगा।
6. दिनचर्या का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाएं प्रतिदिन होती हैं, अधिमानतः एक ही समय पर।
7. धीरे-धीरे कार्य करें। उदाहरण के लिए, आप तुरंत बच्चे को ठंडे पानी से नहलाएं। पहले आपको उसे रगड़ने और डुबाने की आदत डालने की जरूरत है, और गर्म पानी से शुरू करें और धीरे-धीरे, आधा डिग्री तक, तापमान संकेतक को कम करें।
8. सुरक्षा सर्वोपरि है। सुनिश्चित करें कि बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाए जाते हैं, प्रक्रिया शुरू करने से पहले वह अच्छे मूड में है, शरीर के गुलाबी रंग, गर्म अंग। इस जोखिम से भी अवगत रहें कि यदि आप उसे ठंडे पानी में या ठंडे कमरे में बहुत देर तक रखते हैं, तो आप उसे अधिक ठंडा कर सकते हैं, और उसे लंबे समय तक धूप में रहने से भी गर्म कर सकते हैं।
9. और सबसे महत्वपूर्ण बात। यदि बच्चे को स्वस्थ नींद, उचित और संतुलित पोषण, और कम से कम न्यूनतम शारीरिक गतिविधि न हो तो अकेले सख्त होना पर्याप्त नहीं होगा।

नवजात से एक साल तक के बच्चों में विशेषताएं

1. जब आप छोटे के लिए कपड़े बदलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह हवाई स्नान करता है। सुनिश्चित करें कि यह बहुत ठंडा न हो। कमरे में हवा का तापमान 22 डिग्री से कम नहीं है।
2. जब गर्भनाल घाव छोटे से ठीक हो जाता है, तो तैराकी का पाठ शुरू हो सकता है।
3. अपने बच्चे की मालिश कराएं, इससे बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने पर भी असर पड़ेगा।
4. बच्चे के कान के लोब को रगड़ें और खींचे।

एक से तीन साल की उम्र की विशेषताएं

इस उम्र में, हम नई प्रक्रियाओं को जोड़ना जारी रखते हैं:

1. सक्रिय खेल और मध्यम शारीरिक गतिविधि।
2. बच्चे को 10 मिनट तक नग्न अवस्था में चलने दें।
3. 2 साल का बच्चा आत्मा का आदी हो सकता है। 35 डिग्री पानी से शुरू करें, धीरे-धीरे गिरावट 28 डिग्री तक पहुंचें।
4. बच्चे को 3 साल की उम्र से नंगे पैर दौड़ना शुरू कर दें। यह न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा, बल्कि पैर के समुचित विकास में भी योगदान देगा, और फ्लैट पैरों के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम होगी।
5. बच्चे को धूप सेंकने दें, बेहतर होगा कि सुबह।

तीन से छह साल की उम्र में विशेषताएं

इस तथ्य के अलावा कि पानी और वायु प्रक्रियाओं को लेते समय डिग्री कम हो जाती है, नई कक्षाएं जोड़ी जाती हैं:

1. हम सुबह दस मिनट की एक्सरसाइज करते हैं।
2. अपने बच्चे को 28 डिग्री पानी में भिगोए हुए तौलिये से रगड़ना सिखाएं। धीरे-धीरे तापमान कम होता जाता है।
3. 4 साल का बच्चा अपना मुंह और गला धो सकता है। हर्बल काढ़े का प्रयोग करें। 35 डिग्री के पानी के तापमान से शुरू करें और धीरे-धीरे घटकर 18 हो जाएं।
4. हम बच्चे को अंग डालना सिखाते हैं। 28 डिग्री पानी के तापमान से शुरू करें, खत्म करें - 16, संक्रमण को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करना न भूलें।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जीवन के पहले महीने से शुरू होने वाली ताजी हवा में टहलने और धूप सेंकने के बारे में न भूलें। मुख्य बात यह है कि सब कुछ मध्यम और ज्ञान के साथ करें, और छोटे की स्थिति की निगरानी करें।

मैंने ठंडी हवा के अभ्यस्त होकर अपने बच्चे को सख्त प्रक्रियाओं से परिचित कराना शुरू किया। तो पालने से भी, मैंने बच्चे को यथासंभव लंबे समय तक नग्न रहना सिखाया। बेशक, मैंने सब कुछ धीरे-धीरे किया। इसके अलावा, मेरे बेटे के जीवन के पहले महीने से, हम बाहर के मौसम के बावजूद, नियमित रूप से दिन में तीन बार टहलने जाते थे। स्वाभाविक रूप से, गंभीर ठंढों में, मैं इसे बाहर नहीं ले गया, लेकिन हम अभी भी बालकनी में गए, सचमुच कुछ मिनटों के लिए। जब मेरा बेटा बड़ा हो गया, तो मैंने उसे सिखाया कि वह हमेशा हाथ धोएं और अपना चेहरा धोएं, अपना मुंह कुल्ला करें। जब निकितुष्का तीन साल का था, तब मैंने नहाते हुए स्नान में पानी धीरे-धीरे कम करना शुरू कर दिया। बच्चे ने सभी सख्त प्रक्रियाओं के लिए सामान्य रूप से प्रतिक्रिया व्यक्त की, और उसे गर्म पानी की तुलना में ठंडे पानी में स्नान करना अधिक पसंद था।

कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों को एक विशेष दृष्टिकोण और कुछ नियमों के पालन की आवश्यकता होती है। लेकिन यह मत सोचिए कि अगर नन्हे-मुन्नों का इम्यून सिस्टम कमजोर है तो उसे सख्त करने की जरूरत नहीं है, ताकि वह खराब न हो जाए। यह गलत राय है। दरअसल, ऐसे बच्चों को सख्त करने की जरूरत होती है, माता-पिता का काम अपने नन्हे-मुन्नों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना होता है।

ऐसे नियम हैं:

1. जिस कमरे में बच्चा है वहां साफ-सफाई रखें। सुनिश्चित करें कि कमरे में कोई वस्तु नहीं है जो परतों में धूल जमा करेगी।
2. बच्चों के कमरे को दिन में कम से कम तीन बार हवादार अवश्य करें।
3. हर दिन बच्चे के साथ चलना जरूरी है, अधिमानतः दिन में कम से कम दो बार। एक रूटीन बनाएं और रोजाना एक ही समय पर बाहर जाएं। लेकिन आपको अपने बच्चे को भारी बारिश, हवा या पाले में नहीं ले जाना चाहिए।
4. सुनिश्चित करें कि आपके नन्हे-मुन्नों के आहार में पर्याप्त पानी हो। खूब पानी पीने से शरीर को मजबूती मिलती है।
5. अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें। जिम्नास्टिक आपको न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने की अनुमति देता है, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम भी।
6. अपने बच्चे को हाथ धोना और धोना सिखाएं। बड़े बच्चे को मुंह और गला धोना सिखाएं।

गंभीर सख्त में कौन contraindicated है

1. श्वसन प्रणाली के रोगों वाले बच्चे: ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा।
2. हृदय रोगों से पीड़ित बच्चे।
3. गुर्दे की विकृति वाले बच्चे।
4. त्वचा की समस्याओं वाले छोटे बच्चे।
5. तंत्रिका तंत्र के विकास में विचलन वाले बच्चे।
6. अगर बच्चे को कोई संक्रामक या वायरल बीमारी है।

घर पर बच्चों को कैसे गुस्सा दिलाएं

बेशक, यह बेहतर है जब एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा सख्त प्रक्रिया की जाती है। उदाहरण के लिए, एक विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति जिसने एक वर्ष से अधिक समय तक बच्चों के साथ काम किया है और बाल शरीर विज्ञान की सभी विशेषताओं को जानता है, उसे किंडरगार्टन में आमंत्रित किया जा सकता है। लेकिन सभी पूर्वस्कूली संस्थानों में यह संभव नहीं है। अन्य किंडरगार्टन में, शिक्षक स्वयं कठोर कक्षाएं संचालित करते हैं। हालांकि, सभी बच्चे किंडरगार्टन नहीं जाते हैं, इसके अलावा, आप बचपन से ही सख्त होने के आदी हो सकते हैं। आइए देखें कि घर पर मूंगफली को सख्त करते समय किन नियमों का पालन करना चाहिए:

1. बचपन से ही प्रक्रियाएं () शुरू करें। उन्हें न्यूनतम और अधिकतर परिचयात्मक होने दें, लेकिन यह पहले से ही एक प्रारंभिक चरण होगा।
2. सब कुछ व्यवस्थित होना चाहिए। एक शेड्यूल बनाएं और निर्धारित करें कि छोटे द्वारा कब और किन सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करने की आवश्यकता है।
3. तापमान में अचानक बदलाव के लिए बच्चे को तुरंत आदी करने में जल्दबाजी न करें, सब कुछ धीरे-धीरे होना चाहिए और छोटे चरणों में बदलना चाहिए।
4. यदि कुछ प्रक्रियाओं के दौरान आपका शिशु बहुत रोना शुरू कर देता है, तो सोचिए, आप शायद कुछ गलत कर रहे हैं। शायद आप गलत तापमान का उपयोग कर रहे हैं और बच्चा अभी बहुत ठंडा है। इसके अलावा, सभी प्रकार के सख्त सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और आपको प्रक्रिया को मजबूर नहीं करना चाहिए। सख्त होने से छोटे में केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए, न कि निरंतर भय और तनाव, इसलिए प्रतिरक्षा की मजबूती नहीं होगी।
5. यह वांछनीय है कि परिवार के सभी सदस्य एक ही समय में संयमित हों। तो बच्चे को अनुकूलित करना आसान होगा। इसके अलावा, उसके पास एक अच्छा उदाहरण होगा और वह अपने माता-पिता या बड़े भाई की तरह बनना चाहेगा।
6. घर पर, हल्की मालिश या जिमनास्टिक के साथ जल प्रक्रियाओं को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। इस तरह आप अधिक प्रभाव प्राप्त करेंगे।
7. जब आप घर पर किसी बच्चे को सख्त करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा स्वस्थ है ताकि उसकी स्थिति में वृद्धि न हो। यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना या नैदानिक ​​परीक्षण करना और भी बेहतर हो सकता है।
8. सुनिश्चित करें कि आपका शिशु ज़्यादा गरम न हो या ठंडा न हो।
9. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, जांच लें कि टुकड़ों के हाथ और पैर गर्म हैं।

अब आप जानते हैं कि जब आप अपने बच्चे को सख्त करना सिखाना शुरू करते हैं तो आपको किन नियमों का पालन करना चाहिए। यह मत भूलो कि हम यह सब अपने बच्चों के लाभ के लिए कर रहे हैं, न कि नुकसान के लिए। इसलिए, अगर बच्चे को कुछ पसंद नहीं है, तो उसे मजबूर न करें, सख्त करने का एक अलग तरीका खोजने का प्रयास करें। यह मत भूलो कि सभी प्रक्रियाओं को बच्चे के जीवन में धीरे-धीरे पेश किया जाता है। मेरी इच्छा है कि सख्त प्रक्रियाएं आपकी दिनचर्या में सफलतापूर्वक प्रवेश करें! स्वस्थ रहो!

मारिया मुरलेवा
माता-पिता के लिए परामर्श "घर पर 3-4 साल के बच्चों को सख्त बनाना"

माता-पिता के लिए सलाह

"3-4 साल के बच्चों को घर पर तड़पना".

जिन्हें माता-पिता जीवन के पहले दिनों से ही कठोर होने लगे थेबेशक, पढ़ाई में आसानी होगी, बार-बार नाक बहने और गले में खराश के कारण उन्हें क्लास मिस नहीं करनी पड़ेगी। लेकिन करने के लिए शुरू सख्ततीन या चार साल का बच्चा, और पांच या छह साल की उम्र में भी, आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

बच्चे की दैनिक दिनचर्या में एक ही दायित्व के साथ भोजन, सोना, टहलना, प्रवेश करना चाहिए और सख्त प्रक्रिया. हम निम्नलिखित अनुसूची प्रदान करते हैं।

सुबह में - 15 मिनट के लिए वायु स्नान; जिनमें से 6-7 मिनट हम जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं।

एक हवाई स्नान और जिमनास्टिक के बाद - कमर तक पानी से धोना, जिसका तापमान 16-14 डिग्री है, और अगर पानी की प्रक्रिया पहले नहीं की गई थी - 27 डिग्री।

धोने से पहले और बाद में - गरारे करना। गर्म पानी के साथ पहले दिनों में - 36-33 डिग्री; हर 5 दिनों में, इसका तापमान 1 डिग्री कम करें, इसे 18-16 तक लाएं। यह प्रक्रिया कमजोर, अक्सर बीमार बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। उनके लिए प्रारंभिक पानी का तापमान समान है, लेकिन इसे और अधिक धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए - हर 7 दिनों में। यदि बच्चा बीमार है, तो धोना बंद नहीं होता है, लेकिन पानी का तापमान कम नहीं होना चाहिए। गर्म पानी से गरारे करना और भी बेहतर है - बीमारी से पहले की तुलना में एक डिग्री अधिक।

धूप सेंकने का सबसे अनुकूल समय 8 से 11 घंटे, अवधि 30 मिनट तक है, लेकिन दो खुराक में। बच्चा 5-15 मिनट तक धूप में लेटा रहता है, फिर छाया में आराम करता है और फिर 5-15 मिनट के लिए सीधी धूप में आराम करता है।

कठोरएक बच्चा सुबह की धुलाई को कमर से सामान्य डूश या शॉवर से बदल सकता है; वा बिछौने से उठकर अपने आप को धोकर कमर तक धोए, और धूप सेंकने के बाद स्नान करे।

फुट कंट्रास्ट बाथ - दिन में सोने के बाद।

इस प्रक्रिया को पैरों को डुबो कर बदला जा सकता है। प्रारंभिक पानी का तापमान 28 डिग्री है, इसे हर 8-4 दिनों में कम करना (कमजोर के लिए .) बच्चे - हर 7 दिन, 16 डिग्री पर लाएं।

सभी सख्तप्रक्रियाओं को सुबह और दोपहर में, लगभग 9 और 15 घंटे में सबसे अच्छा किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि दिन के इस समय, बच्चेपूर्वस्कूली उम्र, तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए अनुकूली प्रतिक्रियाएं बेहतर विकसित होती हैं।

बुनियादी नियम एक बच्चे को सख्त करना

1. आगे बढ़ें सख्तवर्ष के किसी भी समय संभव है।

2. सख्तकेवल तभी प्रभावी होता है जब इसे व्यवस्थित रूप से किया जाता है; निरंतर सुदृढीकरण के बिना, परिणामों में गिरावट आई।

3. आप अवधि और ताकत में नाटकीय रूप से वृद्धि नहीं कर सकते हैं सख्त प्रभाव. क्रमिकता के सिद्धांत का उल्लंघन बच्चे में हाइपोथर्मिया और बीमारी का कारण बन सकता है।

4. सख्तयदि बच्चा बीमार है तो प्रक्रिया शुरू नहीं की जानी चाहिए।

5. दक्षता टेम्परिंगयदि उन्हें एक जटिल में किया जाता है तो प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं।

6. बच्चे को प्रक्रिया पसंद करनी चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए।

माँ और पिताजी के साथ

यह ज्ञात है कि बच्चे वयस्कों की नकल करना पसंद करते हैं, और यह बहुत अच्छा होगा यदि बच्चे की यह क्षमता है माता-पिता इसका उपयोग करेंउसे जिमनास्टिक की एक मजबूत आदत डालने के लिए और सख्त प्रक्रिया. बच्चों के लिए सुबह का व्यायाम और माता-पिता एक साथ कर सकते हैं!

विशेष टिप्पणियों से पता चला है कि बच्चेवह भी सप्ताह में केवल तीन बार (शरद ऋतु और सर्दियों में तदनुसार तैयार)हवा में जिमनास्टिक व्यायाम करें, नासॉफिरिन्क्स के जीवाणु वनस्पतियों की गतिविधि कम हो जाती है, दूसरे शब्दों में, उन्हें तीव्र श्वसन रोगों से कम खतरा होता है।

4 साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही तीसरे की तुलना में अधिक टिकाऊ होता है। उदाहरण के लिए, वह लगातार 20 से 40 मिनट तक चल सकता है। उसे चलने के लिए प्रशिक्षित करें! माँ और पिताजी के साथ शहर से बाहर पार्क में टहलना उन्हें आनंददायक छापों के साथ छोड़ देगा और बहुत उपयोगी होगा।

मेरी पसंदीदा ग्रीष्मकालीन गतिविधियों में से एक बच्चेइस उम्र - साइकिल चलाना। 3-4 साल की उम्र में, बच्चे आसानी से तीन-पहिया और 5 साल की उम्र से दो-पहिया में महारत हासिल कर लेते हैं। लगातार साइकिल चलाने की अवधि 15 से 30 मिनट तक होती है।

सर्दियों में बच्चेहमेशा पहाड़ों से स्लेजिंग को आकर्षित करता है। बहुत अच्छा! एक प्रसिद्ध रूसी कहावत के अनुसार, केवल एक बच्चे को स्लेज से प्यार होने दें ले जाना: सुनिश्चित करें कि वह उनके साथ चढ़ाई करता है! तो उसे ठंड नहीं लगेगी, और शारीरिक प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होगा।

4-5 साल की उम्र से पढ़ाना बच्चे स्कीइंग करने जाते हैं; पहले - उन पर सही ढंग से खड़े होने के लिए, फिर - बिना लाठी के चलने के लिए, और केवल जब वे इस कौशल में अच्छी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप उन्हें लाठी दे सकते हैं।

4-5 साल के बच्चे को भी स्केट्स पर बिठाया जा सकता है। सबसे पहले, वह 10-15 मिनट के बाद थक जाएगा, लेकिन जितना अधिक आत्मविश्वास वह बर्फ पर महसूस करना शुरू कर देगा, उतनी ही देर तक वह सवारी करने में सक्षम होगा - प्रत्येक 40-60 मिनट। (हर 20 मिनट में ब्रेक के साथ).

नहाना और तैरना।

खुले पानी में तैरना है सबसे असरदार सख्त प्रक्रिया. अनेक अभिभावकअब सफलतापूर्वक तैरना सिखाया घरशिशुओं के लिए स्नान। बच्चेछोटे बच्चों को बच्चों के क्लीनिक के पूल में तैरना सिखाया जाता है। लेकिन अगर आपका बच्चा तैराक नहीं है, तो गर्मियों का उपयोग उन्हें तैरना सिखाने के लिए करें।

बेशक, बच्चा कम से कम 25 डिग्री (यदि वह) के हवा के तापमान पर तैरना शुरू कर सकता है कठोर - 24 . से कम नहीं, शांत दिनों में और केवल एक साफ जलाशय में, एक कोमल रेतीले किनारे के साथ, जहाँ कोई घोंघे, शैवाल, पत्थर नहीं हैं। उसे शांति से पानी में प्रवेश करना सिखाएं, पानी में आंखें खोलने से न डरें। उसे गेंद से खेलने दें, डुबकी लगाने की कोशिश करें, और आप उसके बगल में खड़े होकर उसका संतुलन बनाए रखने में उसकी मदद करें। और देखो - क्या वह ठंडा है? अगर दिखाई दिया "हंस का दाना"- अब किनारे पर जाओ, सुखाओ और अपने आप को धूप में गर्म करो!

पानी के साथ पहले परिचित के बाद, तैराकी के लिए तैयार करने वाले कार्य पहले से ही संभव हैं।

"उसे ले लो". बच्चे को जल्दी से एक खिलौना या तल पर रखा पत्थर मिल जाना चाहिए (उथले पानी में, बिल्कुल).

"कौन जल्दी है". कमर में पानी डालें, किनारे की ओर मुड़ें और आज्ञा पर, जल्दी से किनारे पर दौड़ें।

"कौन ऊँचा है". जितना हो सके झुकें और पानी से बाहर कूदें।

"पानी के नीचे छुपाएं". अपने हाथों से अपनी नाक और मुंह को चुटकी में लिए बिना सिर के बल झुकें।

अपने बच्चे को पानी में ठीक से सांस लेना सिखाएं। उसे, एक छोटी सांस लेने के बाद, अपना चेहरा पानी में कम करें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, जैसे कि गर्म चाय पर उड़ रहा हो, लेकिन पानी की सतह पर छोटे बुलबुले बन जाएं। खाते में "एक बार"पानी के ऊपर श्वास लेना "दो तीन चार पांच"- पानी में सांस छोड़ें। इस अभ्यास को 12-16 बार दोहराने के बाद, आप प्रारंभिक अभ्यास के अगले चरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

"कपड़े धोना". पानी दर्ज करें ताकि यह कमर के ठीक नीचे हो, अपने पैरों को अलग रखें, नीचे झुकें, अपने हाथों को पानी में नीचे करें और उन्हें बाएँ और दाएँ, आगे-पीछे करें।

"मिल". अपने हाथों को पैडल करें पानी: एक हाथ पंक्तियों में, दूसरा हवा में झाडू लगाता है।

"पानी पर तैरना". पानी में खड़े होकर, एक सांस लें, अपनी सांस रोककर रखें, बैठ जाएं, पानी के नीचे गिरें, अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। पानी बच्चे को सतह पर धकेल देगा।

"जेलिफ़िश". बच्चे के सीखने के बाद "पानी पर तैरना"इस एक्सरसाइज को पूरा करने के बाद अपने हाथों और पैरों को साइड में फैलाएं।

"कैंची". किनारे के पास उथले पानी में बैठें और सीधे पैरों को ऊपर-नीचे करें।

यदि कुछ दिनों के भीतर बच्चा इन अभ्यासों से सहज हो जाता है और उन्हें आनंद के साथ करता है, तो उसे अपनी छाती के साथ एक रबर सर्कल पर रखने की कोशिश करें, हाथ आगे की ओर। पानी को ऊपर से नीचे तक लात मारने से संतुलन बना रहता है और बच्चा तैर जाता है। सबसे पहले - बिना चेहरे को डुबाए, फिर पानी में सांस छोड़ते हुए, और सांस छोड़ते हुए, चेहरे को साइड में कर लें।

अगला कदम अपनी पीठ के बल लेटना सीखना है। बच्चे को अपनी पीठ के साथ किनारे पर खड़े होकर, धीरे-धीरे बैठने दें, ताकि उसकी ठुड्डी पानी को छुए, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर संतुलन बनाए रखें, फिर उसके सिर को पीछे की ओर झुकाएं, उसके सिर के पिछले हिस्से को पानी में डुबोएं और धीरे-धीरे झूठ बोलने की स्थिति लेना। अपने हाथों की गतिविधियों में मदद करते हुए, वह पानी पर लेट जाएगा।

यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, पहले तो नौसिखिए तैराक को हल्के से सहारा दें।

यह सीखना बाकी है कि छाती पर कैसे फिसलना है। पानी में प्रवेश करते हुए, बच्चे को किनारे की ओर मुड़ना चाहिए, बैठ जाना चाहिए, अपनी बाहों को अपनी हथेलियों से नीचे की ओर फैलाना चाहिए और एक सांस लेते हुए नीचे से धक्का देना चाहिए। उसे दिखाएँ कि कैसे, एक तीर जैसी स्थिति में, किनारे पर तैरने के लिए; फिर उसे अपने हाथों से बारी-बारी से रोइंग करना और अपने पैरों से तेज गति करना सिखाएं।

बच्चे के थर्मोरेगुलेटरी तंत्र को मजबूत, लेकिन अल्पकालिक शीतलन और अपेक्षाकृत कमजोर, लंबे समय तक दोनों के प्रभाव में प्रशिक्षित किया जाता है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि सख्तयह सबसे प्रभावी तब होता है जब न केवल शरीर के अलग-अलग हिस्सों को ठंडा किया जाता है, बल्कि पूरे शरीर को ठंडा किया जाता है। इसका मतलब यह है कि विपरीत पैर स्नान या अकेले स्नान, उनके सभी लाभों के लिए, अधिकतम प्रभाव नहीं देंगे। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मजबूत हो, तो उस पूरे परिसर का उपयोग करें जिसके बारे में हमने बात की थी!

अगर तुम कठोर बनानाएक बच्चा पहला वर्ष नहीं है, हम बाद के वायु स्नान के साथ जल प्रक्रियाओं के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं, पहले कमरे में, और गर्मियों में खुली हवा में। डालने या स्नान करने के बाद, अपने बच्चे को न सुखाएं। एक टेरी तौलिया के हल्के स्पर्श के साथ पानी की केवल बड़ी बूंदों को हटा दें। रहकर सूखने दें नंगा: नमी के वाष्पीकरण के परिणामस्वरूप शरीर में और ठंडक आ जाती है।

लेकिन बच्चे को कांपने देना असंभव है। अगर वह ठंडा है - आपको हल्की मालिश करने की ज़रूरत है, इसे तौलिये से रगड़ें। कुछ दिनों के भीतर, एक वायु स्नान के बाद डौश दोहराएं - और बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी, अतिरिक्त वार्मिंग की आवश्यकता नहीं है।

हम आपको याद दिलाते हैं कि यह प्रक्रिया शक्तिशाली है, और इसके साथ शुरू करें सख्त करना संभव नहीं है.

सावधानी, क्रमिकता, व्यवस्थितता - तीन सिद्धांत जिनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए, बच्चे को तड़पाना.

तथ्य यह है कि सख्त करना उपयोगी है, हम सभी बचपन से जानते हैं। लेकिन कई माता-पिता अपने बच्चे को सख्त करने से इनकार करते हैं, यह मानते हुए कि इसके लिए बच्चे को बर्फ के पानी से डुबाना, बर्फ के छेद में स्नान करना या बर्फ में उसके साथ नंगे पैर चलना आवश्यक है। ऐसा है क्या? सख्त क्या है, वास्तव में?

हार्डनिंग मनोरंजक उपायों का एक जटिल है जिसका उद्देश्य पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना है, और मुख्य रूप से ठंड के लिए, क्योंकि यह हाइपोथर्मिया है जो अक्सर सर्दी का कारण बनता है। सख्त प्रक्रियाओं के लिए, मुख्य प्राकृतिक कारकों का उपयोग किया जाता है - सूर्य, वायु और पानी। सख्त करने के तरीके इन कारकों या उनके संयोजन के लिए व्यवस्थित रूप से लगाए गए जोखिम द्वारा बच्चे के शरीर की अनुकूली क्षमताओं के क्रमिक प्रशिक्षण पर आधारित होते हैं। नतीजतन, थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं का क्रमिक पुनर्गठन होता है (गर्मी उत्पादन और रिलीज की प्रक्रियाओं के समन्वय में सुधार होता है), जिससे बच्चे के शरीर को स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना बाहरी परिस्थितियों में बदलाव के लिए जल्दी से अनुकूलित करने की अनुमति मिलती है।

यह समझने के लिए कि सख्त कैसे काम करता है, आपको यह जानना होगा कि ठंड के प्रभाव में मानव शरीर में क्या प्रक्रियाएं होती हैं। शीतलन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में, 3 चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

- पहले चरण में, ऊपरी श्वसन पथ की त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के जहाजों का एक मजबूत संकुचन होता है, त्वचा पीली हो जाती है, त्वचा और आसपास की हवा के बीच तापमान का अंतर कम हो जाता है, इस प्रकार, गर्मी हस्तांतरण कम हो जाता है;

- दूसरे चरण में, शरीर ठंड के अनुकूल हो जाता है - वाहिकाओं का विस्तार होता है, त्वचा गर्म हो जाती है, जबकि रक्त की आपूर्ति और ऊतक पोषण में सुधार होता है, चयापचय सक्रिय होता है, शरीर की सुरक्षा जुटाई जाती है;

- तीसरे चरण में, ठंड के लंबे समय तक संपर्क के साथ, शरीर अपनी सुरक्षात्मक क्षमताओं को समाप्त कर देता है - त्वचा फिर से पीली हो जाती है, एक नीला रंग प्राप्त कर लेता है, हाइपोथर्मिया सेट हो जाता है और बच्चा बीमार हो सकता है (इस स्तर पर सख्त होने का विपरीत प्रभाव होगा) .

एक कठोर या कमजोर बच्चे में, ठंडा होने पर, ठंड के अनुकूलन का चरण बिल्कुल भी प्रकट नहीं हो सकता है, फिर तीसरा चरण तुरंत सेट हो जाता है - हाइपोथर्मिया, रक्त वाहिकाओं का एक तेज संकुचन ऊपरी श्लेष्म झिल्ली को खराब रक्त की आपूर्ति की ओर जाता है। श्वसन पथ, स्थानीय प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आ जाता है। रक्त वाहिकाओं की अपने लुमेन को बदलने की क्षमता के प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, एक अल्पकालिक ऐंठन के बाद, एक कठोर बच्चा रक्त वाहिकाओं के तेज विस्तार का अनुभव करता है, रक्त प्रवाह के लिए धन्यवाद, सुरक्षा सक्रिय हो जाती है, और बच्चे का शरीर समग्र रूप से बन जाता है विभिन्न प्रकार के संक्रमणों सहित प्रतिकूल कारकों के प्रति अधिक प्रतिरोधी।

सख्त तभी प्रभावी हो सकता है जब निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाए:

— व्यक्तिगत दृष्टिकोण। अपने बच्चे के लिए सख्त प्रक्रियाओं का एक सेट चुनते समय, उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और क्षमताओं के साथ-साथ एक या दूसरे प्रकार के सख्त होने की उसकी इच्छा को ध्यान में रखना आवश्यक है।

- व्यवस्थित। सख्त प्रक्रियाओं को बिना किसी रुकावट के वर्ष के किसी भी समय दैनिक रूप से किया जाना चाहिए। उन्हें बच्चे की जीवन शैली का एक स्वाभाविक घटक बनना चाहिए और सामान्य दैनिक दिनचर्या की अन्य गतिविधियों (धोना, चलना, स्नान करना, सोना) के साथ किया जाना चाहिए। सख्त होने का प्रशिक्षण प्रभाव कुछ महीनों में प्राप्त होता है, और जब प्रक्रियाओं को रोक दिया जाता है, तो यह बहुत तेजी से गायब हो जाता है, 2-3 सप्ताह के भीतर, और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में 5-7 दिनों के बाद, इसलिए, सख्त होना शुरू हो जाता है आपके बच्चे के लिए, उसके बाद के जीवन भर के लिए सख्त उपाय करने की सलाह दी जाती है।

— क्रमिकता। सख्त कारक के प्रभाव की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, अचानक कूदने से बचना चाहिए, हल्के से अधिक तीव्र प्रक्रियाओं की ओर बढ़ना (उदाहरण के लिए, रगड़ना - डालना - स्नान करना - स्नान करना)। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत लोगों की ओर बढ़ते समय, बच्चे की स्थिति और इस प्रभाव पर उसकी प्रतिक्रिया पर ध्यान देना आवश्यक है। इसके अलावा, आपको धीरे-धीरे प्रक्रियाओं की अवधि और बच्चे के शरीर पर "अड़चन" के प्रभाव के क्षेत्र में वृद्धि करनी चाहिए।

— सुरक्षा। लंबे समय तक कम या उच्च तापमान के संपर्क में रहने से बच्चे को हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी की अनुमति न दें। आप सख्त प्रक्रिया तभी शुरू कर सकते हैं जब बच्चे का शरीर, हाथ और पैर गर्म हों, अन्यथा सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा, और बच्चा हाइपोथर्मिया से बीमार हो सकता है। सख्त प्रक्रियाओं के दौरान बच्चे की त्वचा गुलाबी होनी चाहिए (पीली नहीं और सियानोटिक नहीं), और बच्चा खुद सक्रिय और हंसमुख होना चाहिए।

— बच्चे का सकारात्मक दृष्टिकोण। सख्त होने के परिणाम काफी हद तक इस बात पर निर्भर करते हैं कि बच्चा इन प्रक्रियाओं से कैसे संबंधित है। सख्त प्रक्रियाओं से बच्चे को खुशी और खुशी मिलनी चाहिए, इसलिए बच्चों को खेल के रूप में सख्त करने की सलाह दी जाती है।

- जटिलता। स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के संयोजन में ही सख्त प्रभावी हो सकता है: दैनिक आहार का पालन, एक पूर्ण और संतुलित आहार, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि। मालिश और जिम्नास्टिक के साथ प्रक्रियाओं के संयोजन से सख्त होने की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है।

ठीक से किए गए सख्त होने के परिणामस्वरूप, बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और तेजी से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है, बच्चा आसानी से और दर्द रहित रूप से एक मौसम से दूसरे मौसम में गुजरता है, नई जीवन स्थितियों के अनुकूल होना आसान होता है, और पुरानी बीमारियों से पीड़ित होता है। , बच्चा नींद और भूख में सुधार करता है, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति सहनशक्ति बढ़ाता है।

सही तरीका

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करता है। लगभग सभी माता-पिता जानते हैं कि सख्त करने से बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा पाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बच्चे के स्वास्थ्य में मदद मिलती है। लेकिन बच्चे को सख्त कैसे करें? सख्त होने से अधिकतम प्रभाव कैसे प्राप्त करें?

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: कुछ रहस्य

उचित सख्त करने की कुंजी व्यवस्थित और व्यवस्थित है। यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस मुद्दे पर एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है, यह केवल इसे सख्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको आमतौर पर बच्चे की दैनिक दिनचर्या, उसके आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है।

तो, स्वास्थ्य के लिए पहला कदम सख्त नहीं है, बल्कि बच्चे की जीवन शैली को बदलना है। जब आपका शिशु आहार के अनुसार जीना शुरू करे और सही भोजन करे, तभी आप एक व्यवस्थित सख्त कार्यक्रम शुरू कर सकती हैं।

बच्चों को गुस्सा क्यों?

सर्दी, सांस की बीमारियों, सार्स, हृदय की रोकथाम सबसे प्रभावी रोकथाम है। यह सख्त है जो आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और अच्छी आत्माओं को बनाए रखने की अनुमति देता है। इसलिए ये जानना जरूरी है बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?

यदि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या किंडरगार्टन में ऐसे विशेष स्वास्थ्य समूह हैं जिनमें आपका बच्चा भाग लेता है। यदि हां, तो आप पेशेवरों के अनुभव पर भरोसा कर सकते हैं और अपने बच्चे को सख्त करने का काम शिक्षकों को सौंप सकते हैं। यदि ऐसा कोई समूह नहीं है, तो आपको पहल अपने हाथों में लेने की आवश्यकता है।

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: माता-पिता के लिए 10 नियम

1. मुख्य सख्त कारक धूप सेंकना, जल प्रक्रियाएं, ताजी हवा हैं।

2. बच्चे के जीवन के पहले महीनों से सख्त होना शुरू करने की सलाह दी जाती है। यदि आप बचपन में अपने बच्चे को सख्त करने के आदी नहीं थे, तो चिंता न करें, यह किसी भी उम्र में किया जा सकता है।

3. एक बच्चे को सख्त करने के लिए मुख्य बात आपकी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प है। यदि आपने सख्त करना शुरू कर दिया है, तो ब्रेक न लें, क्योंकि एक छोटे से ब्रेक के बाद भी आपको फिर से शुरू करना होगा।

4. सख्त होने की प्रकृति बच्चे की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए। सख्त करने में नवाचारों को एक समान वृद्धि के साथ धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।

5. इससे पहले कि आप बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह संभव है कि डॉक्टर कोई मतभेद देगा, फिर सख्त शुरू नहीं किया जाना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं थे, और आपने सख्त करना शुरू कर दिया, तो प्रक्रियाओं के पहले दिनों से नियमित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें। यदि सख्त होने के दौरान बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

6. हवा और पानी से सख्त होना शुरू करना आवश्यक है।

7. उस कमरे के दैनिक वेंटिलेशन में शामिल हैं जहां बच्चा स्थित है। ऐसा वेंटिलेशन दिन में लगभग तीन बार किया जाना चाहिए, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी। गर्मियों में, जब गर्मी होती है, तो आप खिड़कियों को बिल्कुल भी खुला छोड़ सकते हैं। कमरे में तापमान कम से कम 18 डिग्री होना चाहिए। अपने बच्चे के साथ अधिक बार बाहर घूमें। गर्म मौसम में सीपियों, बजरी, घास और पत्थरों पर नंगे पांव चलना उपयोगी होता है।

8. सख्त करने के साथ-साथ पारंपरिक प्रक्रियाएं करें - स्नान और धुलाई।

अपने बच्चे को ठंडे पानी (28C) से धोना शुरू करें और धीरे-धीरे पानी का तापमान 20C तक कम करें।

9. आप डूश भी कर सकते हैं: बच्चे को 8 मिनट के लिए गर्म पानी (36 सी) से नहलाएं, फिर बच्चे के ऊपर ठंडा पानी डालें। हर 5 दिनों में, पानी के तापमान को एक डिग्री तक कम करें, इसे कम से कम 28C के तापमान तक कम करना आवश्यक है।

10. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, प्रक्रिया का अपना विचार प्राप्त करने के लिए खुद को सख्त करने का प्रयास करें।

हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे बीमार न हों, तो शायद हमें घर पर बच्चों को सख्त करने की जरूरत न पड़े, साधारण सैर ही काफी होगी। लेकिन, दुर्भाग्य से, आंकड़े उत्साहजनक नहीं हैं। इसलिए, हम, माता-पिता, शुरू में स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं - हमारे बच्चे की शारीरिक शिक्षा।

पूर्वस्कूली बच्चों का घर सख्त करना।

याद रखें कि आपकी सकारात्मकता बच्चे तक पहुंच जाएगी, इस आयोजन को एक खेल बना लें, आपका छोटा बच्चा पहल करेगा।

घर पर बच्चों को सख्त करने के नियम।

1. प्रारंभिक सख्त उपाय सबसे प्रभावी हैं। कल के लिए स्थगित किए बिना, समय बर्बाद किए बिना, आपको अभी से शुरू करने की आवश्यकता है। अगर माँ इसे बचपन से ही शुरू कर दें, तो इससे उसे आगे बच्चे के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
2. व्यवस्थित सख्त होना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे आप कोई भी तरीका चुनें।
3. सख्त प्रक्रियाओं की अवधि में क्रमिक वृद्धि। कोई छलांग नहीं: चूंकि मैं दो दिनों तक बीमार नहीं हुआ, आप कुछ अतिरिक्त मिनट जोड़ सकते हैं। नहीं, नहीं। यह दो मिनट महत्वपूर्ण हो सकते हैं, आप पहले से ही इलाज करेंगे, और बच्चे को सख्त नहीं करेंगे। और फिर आपको सब कुछ फिर से शुरू करना होगा। क्या आपको इसकी जरूरत है?
4. सकारात्मक भावनाएं, उत्कृष्ट मनोदशा सफलता की कुंजी है, अगर बच्चा शरारती है, तो उसे मजबूर न करें।
5. कई माता-पिता के लिए शायद सबसे कठिन बिंदु: सब कुछ अपने स्वयं के उदाहरण द्वारा समर्थित होना चाहिए।
6. व्यापक शारीरिक शिक्षा, मालिश + सख्त गतिविधियाँ अधिक ठोस प्रभाव देंगी।
7. हम केवल एक स्वस्थ बच्चे के साथ प्रक्रियाएं शुरू करते हैं, जब कोई तनावपूर्ण स्थिति नहीं होती है, दांत नहीं काटे जाते हैं, छोटा बालवाड़ी नहीं जाता है।
8. कोई हाइपोथर्मिया नहीं। यह ठंडे मौसम के लिए कपड़े चुनने, स्नोड्रिफ्ट में कूदने पर लागू होता है।
9. ज़्यादा गरम करना भी ख़तरनाक होता है, पसीना आने, ठण्ड लगने की संभावना रहती है, क्योंकि बच्चा अपने कपड़े उतार देगा या नम होकर घूमेगा।
10. हाथों और पैरों को गर्म करें, उसके बाद ही प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ें।

लगातार सख्त गतिविधियाँ बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करेंगी, उसे खुश करेंगी, आपको बस सही रास्ता चुनने की जरूरत है।

घर में बच्चों का काम सुधारना या उन्हें सख्त बनाना।

यदि आप अब सख्त होने पर कम से कम एक सोवियत मैनुअल लेते हैं, तो आप उपलब्ध सलाह पर ईमानदारी से हंस सकते हैं। इस तरह का सख्त केवल एक ही उठा सकता है, जो अलग-अलग में प्रकट होता है। 36-40 डिग्री सेल्सियस से स्नान 35 डिग्री सेल्सियस तक कम हो गया, हर हफ्ते 1 डिग्री सेल्सियस कम हो गया, और बच्चे के पास सर्दी पकड़ने का समय था, तापमान + था। हार्डनिंग स्थगित कर दी गई, फिर यह सब फिर से शुरू हो गया। समय के साथ खिंची घटनाएं, पता नहीं कितना, इनसे थोड़ा फायदा हुआ। अब, बच्चों को नहलाने की सिफारिशों में, कई लोग इष्टतम तापमान 30-28 ° C लिखते हैं।

माता-पिता - कट्टरपंथियों ने स्वाभाविक रूप से इसे स्वीकार नहीं किया और बच्चों को पूरे वर्ष प्राकृतिक जलाशयों, बर्फ-छेद में डुबो दिया; घर में वे सिर्फ पैंटी और टी-शर्ट पहनती थीं। यह स्पष्ट है कि घटनाएं अलग थीं: कुछ बच गए, बाकी बीमार थे, और माँ और पिताजी "टूट गए", गर्म पैंट और उन पर एक ब्लाउज खींचकर और सभी खिड़कियों को कसकर बंद कर दिया। सौभाग्य से, ऐसे कई माता-पिता नहीं थे, हर कोई किसी न किसी तरह से बिना सख्त हुए कामयाब रहा। तो ऐसे बच्चे बड़े हुए, खुद माता-पिता बने और सख्त होने में उनका ज्ञान "0.0" है। विशेषज्ञ केवल जोर देकर कहते हैं कि एक साथ सख्त होना शुरू करना आवश्यक है, अन्यथा:

• आप खुद इससे जल्दी थक जाएंगे;
• यह परपीड़न की तरह अधिक है: माँ कांपती है, कहती है कि वह ठंडा पानी बर्दाश्त नहीं कर सकती, और अधिक मेहनत करने वाला बच्चा हठपूर्वक बर्फ का पानी डालता है;
• यह उपयोगी नहीं होगा, क्योंकि माँ का मानना ​​​​है कि सख्त प्रक्रिया केवल पानी से भिगोती है, जिसके बाद वह बच्चे को घर पर दो स्वेटर पहनाती है, एक भी खिड़की नहीं खोलती है।

घर पर बच्चों को सख्त करने के तरीके।

सख्त होने का सुनहरा मतलब।

किसी भी मामले में, घर पर बच्चों को सख्त करते समय, आपको सामान्य ज्ञान का पालन करने की आवश्यकता होती है। अगर छोटा रो रहा है, तो वह सहज नहीं है, ठीक है, उसे पैंटी में चलने के लिए मजबूर न करें, घर पर नंगे पांव 20 डिग्री पर। याद रखें, सख्त प्रक्रियाओं के लिए किसी भी उपाय को उपस्थित बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सहमत होना चाहिए ताकि वह जान सके कि आपको क्या "बचाना" है, यदि कुछ भी हो।)))

यदि आप नहीं जानते कि सख्त कैसे शुरू करें।

• कमरे का वेंटिलेशन. स्थिर हवा सूक्ष्मजीवों + रोगाणुओं का एक संचय है, उन्हें सड़क पर "उड़ने" की व्यवस्था करें। जब बच्चा पास में हो तो उसे खोलने में डर लगता है, रात में करें और टहलने जाएं।
• अपनी चप्पल एक तरफ रख दो. कुछ बच्चे नंगे पांव दौड़ना पसंद करते हैं - इसलिए उन्हें दौड़ने दें, जोर न दें कि वे चप्पल के साथ मोज़े पहनें।
• हम अतिरिक्त कपड़े हटाते हैं. शायद, नियम याद रखें, जब आप घुमक्कड़ में बैठे बच्चे के साथ चलने जा रहे हों, तो अपने से ज्यादा कपड़े की 1 परत पहनें। ऐसा मत करो। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं, जो ठंड के मौसम में छोटे हाथों और पतलून के साथ जंपसूट में बच्चे के साथ चलते थे। कभी बीमार नहीं हुआ। इस प्रकार सं.
• नंगे पांव बालकनी की ओर दौड़ना. चरम खेलों के प्रेमियों के लिए, यदि बालकनी पर एक स्नोड्रिफ्ट है (बिना कांच के ढांचे के साथ), तो कुछ सेकंड के लिए बच्चे के साथ नंगे पांव बाहर जाएं, फिर पैरों को फिर से घर में रगड़ें।
• हर जगह तैरना। नदियाँ, झीलें, समुद्र, ताल - सभी का तापमान अलग-अलग होता है, इसका उपयोग करें।

वैसे, एक महत्वपूर्ण बारीकियों: सख्त प्रक्रियाएं रात में नहीं की जाती हैं, यह केवल बच्चे को उत्तेजित करेगा, वह सो नहीं जाएगा।

बच्चों को घर में सभी नियमों के अनुसार सख्त करें, सर्दी-जुकाम आपको दूर नहीं करेगा।