सकारात्मक मूड कहां से लाएं। सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित करें: काफी सरल लेकिन प्रभावी तरीके

लेकिन अक्सर करने से आसान कहा जाता है। क्या आपके जीवन में ऐसा समय आया है जब आप नकारात्मक विचारों से निपट नहीं पाए? मुझे यकीन है कि वहाँ रहे हैं। नकारात्मक रवैया त्रासदी, दर्द, असफलता की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण सफलता में बाधक बन सकता है। हालाँकि, आप अपने दम पर इससे निपट सकते हैं। कठिन? मेरा लेख मदद करेगा!

1. सराहना करें

पीछे मुड़कर देखें और देखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं! क्या आप कुछ नोटिस करते हैं? ज़रा सोचिए, दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपसे भी बदतर हैं। वे निश्चित रूप से उन चीजों की सराहना करेंगे जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। दुनिया को और अधिक सकारात्मक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके पास जो है उसकी सराहना करें।

2. डेयरडेविल मास्क

ऐसे क्षणों में जब आप सकारात्मक, आत्मविश्वासी और प्रफुल्लित महसूस न करें, अपने चेहरे पर ऐसे भाव बनाएं जैसे कि आप नए कारनामों के लिए तैयार हैं। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं इस पर विश्वास करें! शर्म को दूर करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

3. इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, न कि जो आपके पास नहीं है

पूरा किया, प्राप्त किया, जीता, किया, आदि! अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देकर कुछ हासिल करना आसान होता है। आप शिकायत किए बिना अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं कि आपने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया है। अभी-अभी ! उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी प्रियजन को नाराज किया है, तो आपको बैठकर अपनी गलती पर पछतावा नहीं करना चाहिए - कार्य करें! संबंध बनाने के लिए सभी साधनों का प्रयोग करें।

4. हर बात को असफलता के रूप में न लें

मेरा विश्वास करो, जीवन इतना बुरा नहीं है! आत्म-आलोचनात्मक मत बनो, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और बनाने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी गलतियों से सीखना। जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा, "मैं गलत नहीं हूं, मैंने सिर्फ 10,000 तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करते हैं।"

5. ऑटोट्रेनिंग

सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें! उदाहरण के लिए, आपके आगे एक बैठक है, जिसकी अपेक्षा आपको परेशान करती है और नकारात्मक सोचती है। सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को स्थापित करें! अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप सफल होंगे!

6. समझें कि भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है

उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक निश्चित समय होता है। प्रत्येक बाद की कार्रवाई पर ध्यान से विचार करते हुए इसे खींचे। यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा लगता है कि भावनाओं की एक क्षणिक रिहाई ही एकमात्र रास्ता है, याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आमतौर पर, एक सुविचारित प्रतिक्रिया तत्काल के रूप में विनाशकारी नहीं होती है।

7. तारीफ

8. आज ही जिएं

वर्तमान काल में जियो! अतीत की ओर लौटना और भविष्य की चिंता करना, आपके वर्तमान में एक पूर्ण जीवन जीने की संभावना नहीं है। "कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है!"

9. खुद को शिक्षित करें

ज्ञान निरर्थक नहीं है। स्व-शिक्षा हमेशा पुरस्कृत होती है। जिस क्षेत्र में आप सुधार करना चाहते हैं, उस क्षेत्र में किताबें पढ़ना शुरू करें, चाहे वह रिश्ते, वित्त या स्वास्थ्य हो। आप दूसरों से सीख सकते हैं - ऐसे लोगों के साथ संवाद करें जो ज्ञान के एक विशेष क्षेत्र में सक्षम हैं। ज्ञान शक्ति है! जितना अधिक आप जानेंगे, आप उतने ही खुश रहेंगे।

10. शास्त्रीय संगीत सुनें

हमारी आत्मा, सद्भाव और शांति लाती है। इसलिए, क्लासिक्स के लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा अलग रखने की कोशिश करें।

11. अपनी अलमारी को ताज़ा करें

एक महिला को नए कपड़े के गुच्छा से बेहतर क्या खुश कर सकता है? यदि आप कोठरी में कुछ नई चीजें देखते हैं, तो जीवन नए रंगों से जगमगाएगा और कठिन समस्याएं इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगेंगी। अरे हाँ, और नया हेयरस्टाइल मत भूलना!

12. दूसरों से अपनी तुलना न करें

दूसरों से अपनी तुलना करने से चीजें और खराब होंगी। कुछ ऐसे हैं जो बदतर हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो बेहतर हैं। इसे स्वीकार करें और खुद को स्वीकार करें कि आप कौन हैं।

13. अलविदा अपमान

जिसने आपको आहत करने वाले शब्द कहे या आपके प्रति ईमानदारी से काम नहीं किया। मुझे विश्वास है कि हमने जो कुछ भी किया है उसके लिए हम में से प्रत्येक को नियत समय पर दंडित किया जाएगा। इसलिए अपराधियों को भूल जाओ और सबके होते हुए भी सुख से रहो।

14. सफलता लॉग

एक नोटबुक प्राप्त करें और अपने सभी सपनों, इच्छाओं और कार्यों को लिखें जो आप उन्हें साकार करने की दिशा में ले जाते हैं। जब आपको बुरा लगे, तो अपनी पत्रिका खोलिए और आप देखेंगे कि जीवन वास्तव में खुद को उधार देता है। सब कुछ आपकी शक्ति में है।

15. अच्छी किताबें

किताबें शिक्षक हैं, जीवन के माध्यम से मार्गदर्शन करती हैं, मानव ज्ञान का भंडार हैं। यदि आप बहुत सारी गलतियों से बचना चाहते हैं, खासकर ऐसे काम जो विश्व साहित्य के क्लासिक्स बन गए हैं।

मुझे उम्मीद है कि मेरी सलाह आपको सकारात्मक लहर के लिए खुद को स्थापित करने में मदद करेगी और प्रत्येक नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करेगी। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप खुद को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं!

मेरे लिए सब कुछ आसान और सरल है, और परिणाम मेरी सभी उम्मीदों से अधिक है!

जीवन में कई बार ऐसा होता है जब आप कुछ भी कर लें, सब कुछ गलत हो जाता है। ऐसा लगता है कि आप कोशिश कर रहे हैं, सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन चारों ओर लगातार कठिनाइयाँ और बाधाएँ हैं। ये क्यों हो रहा है? सकारात्मक में कैसे ट्यून करें?

हमने नकारात्मक दृष्टिकोणों का पता लगा लिया, अब आइए जानें कि सकारात्मक सोच के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए।

एक अचेतन आदेश तब होता है जब कोई व्यक्ति, इसे जाने बिना, प्रतिकूल घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित करता है। यह कैसे होता है?

हाइलाइट करने वाली पहली बात है घटनाओं के सकारात्मक परिणाम के बारे में भय और संदेह. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चिंतित है कि उसके जीवन में कुछ अवांछनीय स्थिति नहीं होनी चाहिए। लेकिन चूंकि वह अक्सर इस अवांछनीय स्थिति के बारे में सोचता है और अनुभव की भावनाओं को रखता है, यह स्थिति सच होना निश्चित है।

दूसरा - नकारात्मक पर ध्यान दें: सभी ने इसके बारे में एक से अधिक बार सुना है। यह एकाग्रता उन नकारात्मक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के कारण है जिनके बारे में मीडिया को पता है। आपदाएं, अन्य परेशानियां। एक व्यक्ति इस तरह की खबरें देखता है, चिंता करता है, फिर इन घटनाओं पर चर्चा करता है, फिर चिंता करता है ताकि उसके साथ ऐसा न हो, लेकिन ...

तीसरा - भाषण के बेकाबू मोड़: उदाहरण के लिए, यदि आपके भाषण में अक्सर शब्द होते हैं: "समस्या", "मृत अंत", "सब कुछ बेकार है", आदि। समान शब्द समान स्थितियों को आकर्षित करेंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस स्थिति में किसी व्यक्ति के लिए यह मुश्किल है। ऐसा लगता है कि वह "मंडलियों में जाता है" और लगातार एक ही समस्या का सामना करता है। क्या करें? सकारात्मक सोचने के लिए आपको खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है!

सकारात्मक में ट्यून करें

आपको अपना भाषण देखने की जरूरत है, "अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और किसी भी नकारात्मक घटना में कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करें, अपने लिए किसी तरह का लाभ। विशिष्ट जीवन स्थितियों में "स्वयं को सकारात्मक के लिए स्थापित करने" के उदाहरणों पर विचार करें:

वास्तविकता उलटा

मुझे वास्तव में इस विषय पर वादिम ज़ेलैंड की पुस्तक रियलिटी ट्रांसफ़रिंग की सिफारिशें पसंद आईं। मैं अपने शब्दों में संक्षेप में बताऊंगा: यदि आपके साथ किसी प्रकार की परेशानी हुई है, तो आपको परेशान होने के बजाय खुद को "खुश" होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है: "तो ..., अच्छा ..." या ऐसा ही कुछ , और साथ ही मानसिक रूप से "हमारे हाथ रगड़ना"। असाधारण, है ना? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह वास्तव में काम करता है! और अगली बार आप निश्चित रूप से भाग्यशाली होंगे!

ध्यान को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करना

उदाहरण के लिए, यह सर्दी है और फ्लू महामारी निकट आ रही है। चिंता कैसे न करें? आइए विचार करें कि नकारात्मक को सकारात्मक में कैसे बदला जाए। बीमार न होने के लिए, या यों कहें कि हमेशा स्वस्थ रहने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? किसी तरह से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना जरूरी है, उदाहरण के लिए, किगोंग ऊर्जा जिम्नास्टिक व्यायाम सीखें और उन्हें हर सुबह करें। या, अग्रिम में, गर्मियों में शुरू करके, सख्त होना शुरू करें। इसके अलावा, आप लौरा सिल्वा कर सकते हैं: "मैं हमेशा पूरी तरह से स्वस्थ शरीर, आत्मा और प्रतिरक्षा प्रणाली रखता हूं!"

आपने यह सब काम किया है, लेकिन फिर भी थोड़ा चिंतित हैं? फिर, व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें, नाक के म्यूकोसा को नम करें ताकि वायरस कोशिका में प्रवेश न कर सके (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक स्थानों पर जाने से पहले, आपको अपनी नाक में नमक की बूंदें डालने की जरूरत है (आप इसे खारा से बदल सकते हैं)), नम और हवादार कमरा, और दोहराना: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है!"

इरादों के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता में वृद्धि

अगर जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण होने वाला है तो चिंता न करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें? वादिम ज़ेलैंड इस प्रश्न का निम्नलिखित उत्तर देता है:

कैसे न डरें? "हमें बीमा, एक साइडिंग खोजने की जरूरत है।

चिंता कैसे न करें और चिंता न करें?- कार्यवाही करना। कार्रवाई में चिंता और चिंता की संभावनाएं समाप्त हो जाती हैं।

कैसे प्रतीक्षा न करें और इच्छा न करें?हार स्वीकार करें और कार्रवाई करें। इच्छा और अपेक्षा को क्रिया में विसर्जित करें।

अपना महत्व कैसे छोड़ें?- अपने महत्व को एक स्वयंसिद्ध के रूप में स्वीकार करें, अपने महत्व को बढ़ाने के उद्देश्य से कार्यों को मना करें।

"अच्छे" पर ध्यान केंद्रित करने के मेरे अनुभव से: मेरे विचारों में, शांति से, वासना के बिना, मैंने घटना के अनुकूल परिणाम के माध्यम से स्क्रॉल किया और सोचा: "यह अच्छा होगा अगर ..." और सब कुछ आसानी से और सरल हो गया , बेशक।

ध्यान से समस्याओं का समाधान

आप अपने अवचेतन के साथ ध्यान के स्तर पर भी काम कर सकते हैं, सिल्वा विधि की तकनीकें इसके लिए बहुत उपयुक्त हैं: "चेतना का दर्पण" या "तीन-आयामी चिंतन व्यायाम"।

तकनीक का संक्षिप्त विवरण:

1. आराम करें, ध्यान के स्तर में गोता लगाएँ
2. एक नीरस, श्वेत-श्याम तस्वीर के रूप में हल की जाने वाली समस्या का प्रतिनिधित्व करना। समस्या को जाने दें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो जाए
3. हमें समस्या का समाधान रंगों से भरी जीवंत, उज्ज्वल छवियों के रूप में मिलता है। हम खुद को और अपने आस-पास के लोगों को इस स्थिति को हल करने, खुशी, खुशी, कृतज्ञता आदि की भावनाओं को मजबूत करने की कल्पना करते हैं।
4. अगले तीन दिनों में, हमें संकेत मिलते हैं जो समस्या के समाधान या मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का संकेत देते हैं

व्यावहारिक कार्य: स्थिति से निपटना

वादिम ज़ेलैंड की सलाह को अमल में लाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, जब आपको भीड़-भाड़ के समय कहीं जाने की आवश्यकता होती है और आपको देर हो जाती है, या आपको अपनी कार पार्क करने की आवश्यकता होती है, जहां व्यावहारिक रूप से कोई निःशुल्क पार्किंग स्थान नहीं है, तो आपको निम्न की आवश्यकता है:

1. शांत हो जाएं
2. किसी भी परिणाम को स्वीकार करें
3. फ़ॉलबैक विकल्प को अपने सिर में घुमाएँ
4. कल्पना करें कि आपके पास कितना समय है, और बस एक निःशुल्क पार्किंग स्थान है
5. मानसिक रूप से दोहराएं: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है!"

सक्सेस चीट शीट, टिकट नंबर 4।

बाहरी दुनिया हमारे भीतर की दुनिया का प्रतिबिंब है। हर एक विचार, हर क्रिया जो हम करते हैं, हर भावना निर्धारित करती है कि हम कौन बनते हैं। और कोई भी इच्छा जिसे हम ध्यान में रखते हैं, देर-सबेर नए अवसरों में अभिव्यक्ति पाता है जो खुलते हैं।

इस सब से यह पता चलता है कि दैनिक पुष्टि की मदद से आप अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को सफलता के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं।

Affirmation आपके विचारों और इच्छाओं को शब्दों की मदद से व्यक्त करना और उन्हें दिन में कई बार दोहराना है।

1. मैं महान हूँ

यह मानना ​​कि आप महान हैं, सबसे मजबूत आंतरिक विश्वासों में से एक है। हो सकता है कि आप अभी खुद को एक महान व्यक्ति न समझें, लेकिन इस प्रतिज्ञान को लगातार दोहराते रहने से एक दिन आपको इस पर विश्वास हो जाएगा। विज्ञान ने लंबे समय से साबित किया है कि अपने आप से बात करने से मस्तिष्क में अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं।

यह पुष्टि कैसे काम करती है इसका एक ज्वलंत उदाहरण महान मुक्केबाज है। उनके इंटरव्यू टेप देखें और आप देखेंगे कि उन्होंने कितनी बार इस वाक्यांश का इस्तेमाल किया। अंततः वह महान बन गया।

2. आज मैं ऊर्जा और सकारात्मक दृष्टिकोण से अभिभूत हूं।

सकारात्मक व्यक्ति के भीतर उत्पन्न होता है, और बाहरी कारकों और परिस्थितियों से नहीं बनता है। और हमारा मूड ठीक उसी क्षण बनता है जब हम जागते हैं। इसलिए उठते ही इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

और याद रखें: कोई भी और कुछ भी आपका मूड तब तक खराब नहीं कर सकता जब तक आप खुद इसके लिए नहीं जाते।

3. मैं जो हूं उसके लिए मैं खुद से प्यार करता हूं।

यह माना जाता है कि आत्म-प्रेम प्रेम का सबसे शुद्ध और उच्चतम रूप है। यदि किसी व्यक्ति को यह पसंद नहीं है कि वह कौन है, तो यह उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और यह तथ्य एक व्यक्ति को नीचे खींचता है।

यदि आप देखते हैं कि ये पंक्तियाँ आपके बारे में हैं, और आप अपनी कुछ कमियों के साथ नहीं आ सकते हैं, लगातार खुद को दोष दें, तो मेरी आपको सलाह है: इस पुष्टि को जितनी बार संभव हो दोहराएं।

4. मेरे पास स्वस्थ शरीर, तेज दिमाग, शांत आत्मा है।

स्वस्थ शरीर की शुरुआत स्वस्थ मन और आत्मा से होती है। यदि बिल्लियाँ आत्मा को खरोंचती हैं, तो यह नकारात्मकता मन और शरीर दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यानी अगर इन तीनों में से एक तत्व क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो पूरा तंत्र ठीक से काम नहीं करेगा।

नंबर एक कारण यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ है या बीमार वह व्यक्ति स्वयं है। अगर आपने खुद को आश्वस्त कर लिया है कि आप तन, मन, दिमाग से स्वस्थ हैं, तो ऐसा ही होगा। और अगर आपको लगता है कि आप बीमारी की चपेट में हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको जकड़ लेगी।

5. मुझे विश्वास है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं

यह वही है जो आपको किसी भी तरह से अपने दिमाग (और अपने बच्चों, नाती-पोतों और प्रियजनों) में डालने की जरूरत है। यह वही है जिस पर एक व्यक्ति को विश्वास करना चाहिए, ताकि बाद में उसे औसत दर्जे के वर्षों के लिए शर्म न आए।

6. मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है।

खतरा स्वयं परिस्थितियाँ या हमारे जीवन में आने वाले नकारात्मक क्षण नहीं हैं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण है।

मनुष्य को यह जानने के लिए नहीं दिया जाता है कि भविष्य में ब्रह्मांड ने उसके लिए क्या तैयार किया है। शायद आज जो भयानक लगता है (जैसे छंटनी) वह कुछ बेहतर करने की तैयारी कर रहा है।

हम भविष्य में नहीं देख सकते हैं, लेकिन हम वर्तमान के प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं। और यह पुष्टि आपकी मदद करेगी।

7. मैं अपना जीवन खुद बनाता हूं

आप किसी भी ऊंचाई को जीतने में सक्षम हैं यदि आप केवल अपने कार्यों और सफलता की पहले से योजना बनाते हैं। और हाँ, यह एक सुनियोजित कार्रवाई है और शायद ही कभी कोई दुर्घटना होती है।

हर नया दिन हमारे लिए एक नया अवसर लेकर आता है। और आप इसे वही भर सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है। आखिरकार, आप अपना जीवन स्वयं बनाते हैं, और जीवन आपके साथ नहीं होता है, है ना?

अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक विचारों के साथ करें कि आप अपने जीवन के हर पहलू पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके साथ आश्चर्यजनक चीजें होने लगती हैं।

8. मैं उन लोगों को क्षमा करता हूं जिन्होंने मुझे अतीत में चोट पहुंचाई और शांति से उनसे दूर चले गए।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूल गए कि उन्होंने क्या किया, लेकिन यह अब आपको परेशान नहीं करता है। सबक सीखा और निष्कर्ष निकाला।

आपकी क्षमा करने की क्षमता ही आपको पिछली गलतियों पर ध्यान देने के बजाय आगे बढ़ने की अनुमति देती है। और कुछ परिस्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया आपके आसपास के लोगों की राय पर निर्भर नहीं करती है।

आप इतने मजबूत हैं कि आप एक हजार लोगों को माफ कर सकते हैं, भले ही उनमें से कोई भी आपको माफ न करे।

जब भी आप हिट करें इस पुष्टि को दोहराएं।

9. मैं चुनौतियों का आनंद लेता हूं और उनसे मिलने की मेरी क्षमता असीमित है।

आपकी कोई सीमा नहीं है, केवल वे जो आपके भीतर रहते हैं।

आप किस तरह का जीवन चाहते हैं? आपको क्या रोक रहा है? आपने अपने सामने कौन सी बाधाएं खड़ी की हैं?

यह पुष्टि आपको सामान्य सीमाओं से परे जाने की अनुमति देगी।

10. आज मैं अपनी पुरानी आदतों को छोड़कर नई आदतों को अपनाता हूं।

हमारा प्रत्येक व्यक्तिगत विचार, हमारा प्रत्येक कार्य यह निर्धारित करता है कि हम कौन बनेंगे और हमारा जीवन क्या होगा। हमारे विचार और कार्य हमें आकार देते हैं। हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं।

जैसे ही हम आदतें बदलते हैं, यह जीवन के सभी क्षेत्रों में बदलाव लाएगी। और यह पुष्टि, जिसे दिन की शुरुआत में कहने की सिफारिश की जाती है, आपको यह याद दिलाने के लिए डिज़ाइन की गई है कि आज सब कुछ बदलने का समय है।

हम में से प्रत्येक के पास ऐसी स्थितियां होती हैं जब सब कुछ हाथ से निकल जाता है, समस्याएं दूर हो जाती हैं, और कोई रास्ता नहीं होता है। जीवन का अर्थ भी खो जाता है, बस आशाहीन लालसा!

इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं: काम में कठिनाइयाँ और एक असफल निजी जीवन, मौसम के बदलाव से जुड़ा अवसाद, थकान जो पुरानी, ​​​​स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित होती है। जितना अधिक हम जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, उतना ही यह हमें अप्रिय आश्चर्य देता है, और ऐसा लगता है कि सब कुछ केवल बदतर होता जा रहा है ...

सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? निराशा के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें?

जिस तरह से हम अपने जीवन से संबंधित हैं, अच्छे या नकारात्मक में विश्वास के साथ, काफी हद तक हमारे भाग्य के आगे के पूरे पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है। वह जो एक नियम के रूप में लगातार चिल्लाता, चिल्लाता और परेशान करता है, वह जीवन में कभी भी कुछ महत्वपूर्ण हासिल नहीं करता है। और इसके विपरीत, जो आशावादी होते हैं, जो मुस्कुराते हुए जीवन से गुजरते हैं, वे आसानी से सभी कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होते हैं। वे आत्मविश्वास से चुने हुए लक्ष्य तक जाते हैं और उसे प्राप्त करते हैं, और अन्य कहते हैं: "वह कैसे सफल होता है?"

लोग एक ही चीज़ को देख सकते हैं लेकिन उसे अलग तरह से देख सकते हैं...

सकारात्मक सोच कैसे काम करती है? यह लंबे समय से ज्ञात है कि हम सभी "दर्पण प्रतिबिंब" के नियमों के अनुसार जीते हैं और अपने आस-पास की दुनिया से वह ऊर्जा प्राप्त करते हैं जो हम स्वयं इसे देते हैं। बार-बार फेल होने से हैं परेशान? क्या आप जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं देखते हैं, और अपना सारा ध्यान नकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित करते हैं? इस बारे में सोचें कि आप किन कथनों को अधिक बार दोहराते हैं: "मैं कर सकता हूं", "सब कुछ ठीक हो जाएगा" या "मैं सफल नहीं हुआ", "मैं इसे संभाल नहीं सकता", "कुछ भी अच्छे की उम्मीद नहीं की जा सकती"? यदि आपके विचारों और शब्दों में अधिक गहरी नकारात्मकता है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए जब यह आपके जीवन में अधिक से अधिक बार प्रकट होता है - यह बस वापस आ जाता है!

"परेशानी अकेले नहीं आती", "एक व्यक्ति नहीं, बल्कि तैंतीस दुर्भाग्य" - इस तरह लोक ज्ञान बार-बार विफलताओं का वर्णन करता है। क्या आपने देखा है कि किसी भी नए दिन में लोग कितने सकारात्मक, खुशी-खुशी मिलकर भाग्य को चुंबक की तरह आकर्षित करते हैं? वे अच्छी खबर का आनंद लेना जानते हैं, हर सकारात्मक चार्ज किए गए मिनट का आनंद लेते हैं, और उनके हंसमुख "आरोप" दूसरों तक फैल जाते हैं - हर कोई सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना चाहता है, वे हमेशा दोस्तों से घिरे रहते हैं।

लेकिन जैसे ही आप अवसाद में कम से कम थोड़ा सा देते हैं और "लंगड़ा" करना शुरू करते हैं, असफलता तुरंत शुरू हो जाएगी, जैसे कि एक टपका हुआ बैग से।

हमारी दुनिया की संरचना ऐसी है कि किसी कारण से लोग सबसे पहले बुरे पर ध्यान देते हैं, जबकि अच्छा, इसके विपरीत, अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है, ऐसा लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन अब विश्वदृष्टि एक सकारात्मक में बदल जाती है, और धीरे-धीरे ऐसा लगने लगता है कि जीवन में अधिक आनंदमय, अच्छे क्षण हैं, और समस्याएं रास्ते से हट जाती हैं। बहुत जल्द, एक व्यक्ति यह नोटिस करना शुरू कर देता है कि उसका सकारात्मक दृष्टिकोण अमल में आता है, और यह संयोग से नहीं होता है - जो जीवन में किसी भी ऊंचाई को प्राप्त करना चाहता है उसे दृढ़ता से सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करना चाहिए। यदि आप जीवन से प्यार करते हैं, तो देर-सबेर आपको इससे पारस्परिकता मिलेगी!

आस-पास अद्भुत! जीवन से प्यार करो और यह तुम्हें वापस प्यार करेगा!

जीवन का आनंद कैसे लेना शुरू करें: पहला कदम उठाना

• अपने जीवन को बदलने के लिए और इसे एक सकारात्मक सकारात्मक लहर के लिए "ट्यून" करने के लिए, पहले हर समय असफलताओं और दुर्भाग्य के बारे में शिकायत करना बंद करें, अपनी समस्याओं के बारे में हर किसी को रोना और हमेशा केवल बुरे की उम्मीद करें।
• ईर्ष्या से नाता तोड़ो - जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण का एक वफादार साथी। क्या किसी सहकर्मी को पदोन्नति मिली? क्या पड़ोसी फिर से नई चीजों से भरे बड़े बैग लेकर दुकान से वापस आया? गर्लफ्रेंड को लाइसेंस मिल गया और कार खरीदने जा रही है? मेरा विश्वास करो, यह बिल्कुल भी परेशान होने का कारण नहीं है! हो सकता है कि अब, एक नई स्थिति में, आपका पूर्व सहयोगी आपके लिए एक अच्छा शब्द रखेगा? और आपने अपने पड़ोसी को लंबे समय तक नहीं देखा है, शायद वह आपको उन दुकानों के पते बताएगी जहां अब बहुत लाभदायक बिक्री है? जहां तक ​​आपकी प्रेमिका का सवाल है, इस बारे में सोचें कि आपको उसके साथ ड्राइविंग कोर्स पूरा करने और अब एक साथ कार डीलरशिप पर घूमने से किसने रोका? सब कुछ ठीक करने और एक पूर्ण चालक बनने में देर नहीं हुई है, और एक दोस्त, आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को देखकर, सड़क के नियमों को सीखने में आपकी मदद करने में प्रसन्न होगा!
• आईने में अनुमोदन के साथ देखकर और दिखाई देने वाली कमियों पर ध्यान केंद्रित न करके अपने आप को सकारात्मक रूप से व्यवहार करना शुरू करें। स्टाइलिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट के पास जाएं और उन सभी अप्रिय जीवन स्थितियों को भूल जाएं जो आपकी उपस्थिति के कारण आपके साथ हुई थीं। या हो सकता है कि आपके पास सिर्फ आत्मविश्वास की कमी हो, और वास्तव में आप बहुत अच्छे लग रहे हों!
• "मैं इसे कभी हासिल नहीं करूंगा" वाक्यांश को कभी याद न रखें। इसके बारे में सोचें, शायद आपने ऐसा सोचा था, पूरी तरह से अवास्तविक संभावनाओं की कल्पना कर रहे थे? अपनी योजनाओं पर पुनर्विचार करें, यथार्थवादी, वास्तव में प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और साहसपूर्वक उन्हें लागू करना शुरू करें! हाँ, आप वित्त मंत्री नहीं बन सकते हैं, लेकिन लेखा विभाग के प्रमुख का पद निश्चित रूप से आप पर निर्भर है!
• अपने जीवन में छोटी खुशियाँ लौटाएँ - अपने पसंदीदा संगीत के साथ एक सीडी डालें, स्वादिष्ट आइसक्रीम खरीदें और उसका आनंद लें। संभावित पुरानी थकान को दूर करने के लिए, काम से एक दिन की छुट्टी मांगें या एक दिन की छुट्टी लें - हो सकता है कि आपको बस थोड़ी नींद की आवश्यकता हो? अपने दोस्तों को बुलाओ और एक सुखद जगह पर एक मजेदार बैठक की व्यवस्था करो - छोटी इच्छाओं की पूर्ति आपको खोए हुए सकारात्मक दृष्टिकोण को बहाल करने की अनुमति देगी!

प्रतिज्ञान और सकारात्मक दृष्टिकोण कहने का सबसे अच्छा समय सोने से पहले और जागने के तुरंत बाद है।

सकारात्मक मनोविज्ञान के प्रभावी तरीके

1. अपने जीवन में सकारात्मकता को कैसे आकर्षित करें? यह विशेष सेटिंग्स की मदद से किया जा सकता है जिसके साथ हम अपने भाग्य को "कार्यक्रम" करते हैं। ये पुष्टिकरण शक्तिशाली सकारात्मक पुष्टि हैं कि आप धीरे-धीरे उन्हें अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाते हैं। ये पुष्टि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग हैं, और आप उन्हें अपने लिए विकसित कर सकते हैं। कुछ मायनों में, यह तकनीक ऑटो-ट्रेनिंग से मिलती-जुलती है, केवल आप ही यह निर्धारित करते हैं कि यह या वह कथन किसी भी क्षण आपके लिए कितना महत्वपूर्ण होगा। मान लीजिए कि आप वास्तव में एक आकर्षक कर्मचारी का ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, केवल आपने पहले ऐसा करने की हिम्मत नहीं की थी। अब आप "मैं बहुत आकर्षक हूं, और आज मैं निश्चित रूप से उसे नमस्ते कहूंगा (मैं उसे कॉफी के लिए आमंत्रित करूंगा, तारीफ करूंगा)" कथन की मदद से, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को स्थापित कर सकता हूं, और सुनिश्चित हो सकता हूं कि आप निश्चित रूप से इसे हासिल करने में सक्षम होंगे!
2. विज़ुअलाइज़ेशन आपके सपनों, आपकी आकांक्षाओं का मानसिक प्रतिनिधित्व है। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले कल्पना करें कि आपका लक्ष्य हासिल कर लिया गया है और अपने विचारों में इसे हर तरफ से "जांच" करें। तस्वीर जितनी साफ होगी, इस अभ्यास का असर उतना ही ज्यादा होगा!
3. एक व्यक्तिगत राशिफल - केवल इसे एक पेशेवर ज्योतिषी द्वारा नहीं, बल्कि स्वयं द्वारा संकलित किया जाना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप निकट भविष्य और दूर के भविष्य के लिए अपने लिए "पूर्वानुमान" क्या करेंगे? अपने सभी सपनों और इच्छाओं की भविष्यवाणी करें, उनके लिए कुछ निश्चित तिथियां निर्धारित करें (कम से कम लगभग)।
4. "मैजिक विश मैप" एक सकारात्मक, रचनात्मक, रोमांचक प्रक्रिया के लिए खुद को स्थापित करने का एक शानदार तरीका है। कागज की एक बड़ी शीट पर, भविष्य के बारे में अपने विचारों का एक कोलाज बनाएं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, क्या खरीदना है, छुट्टी पर कहाँ जाना है। इसे "सी", "फर कोट", "थीसिस डिफेंस" के सूखे वाक्यांश न होने दें, लेकिन रंगीन, उज्ज्वल चित्र। उनसे कहां मिलना संभव है? सबसे अच्छी बात यह है कि अनावश्यक "चमकदार" पत्रिकाओं को काट लें, इसे ध्यान से एक कागज़ के आधार पर चिपका दें और इसे एक विशिष्ट स्थान पर संलग्न करें ताकि आप हर दिन अपने सपने देख सकें। याद रखें - यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो सब कुछ प्राप्त किया जा सकता है!

दिन को सफल बनाने के लिए, सुबह सकारात्मक होना जरूरी है!

जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण कैसे बनाए रखें

किसी भी स्थिति में शांत न हों, "अपने पंजे मोड़ें" और प्राप्त परिणामों पर न रुकें! लगातार सक्रिय क्रियाएं और अगले चरण अगले आकांक्षाओं को लागू करने के लिए - यह वही है जो अब आपके जीवन में हर दिन होना चाहिए। और इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप सब कुछ हासिल कर सकते हैं, क्योंकि आपने मुख्य चीज का प्रबंधन किया - आपने अपने भाग्य को एक सकारात्मक लहर पर सेट किया, जीवन में चमकीले रंग लौटाए और दुर्भाग्य पर काबू पाया। अब आपके सभी कार्य आनंदमय क्षणों, आनंद से भर जाएंगे और आप जो कुछ भी करेंगे, आप निश्चित रूप से सफल होंगे!

दूसरों को गर्मजोशी, देखभाल, मुस्कान और सुखद क्षण देना सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और अपने आप को एक दयालु, उज्ज्वल आभा के साथ घेरने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। किसी से कृतज्ञता की मांग न करें, बदले में किसी चीज की अपेक्षा न करें। और बहुत जल्द आप देखेंगे कि कैसे भाग्य, आपके निस्वार्थ सकारात्मक कार्यों के जवाब में, उदारता से भाग्य और कृपा प्रदान करता है।

सकारात्मक के लिए वीडियो मूड

उन कौशलों को खोने की कोशिश न करें जिनके बारे में हमने आज बात की, उनका लगातार उपयोग करें, सकारात्मक को आकर्षित करने के लिए सरल अभ्यासों को अपने जीवन का हिस्सा बनने दें। आपके आस-पास के लोग जल्द ही देखेंगे कि आप एक उत्साही आशावादी बन गए हैं, और "सब कुछ ठीक हो जाएगा" कथन व्यावहारिक रूप से आपके जीवन का आदर्श वाक्य बन जाता है। बेहतर के लिए सब कुछ बदल जाएगा, केवल इस पर ईमानदारी से विश्वास करना महत्वपूर्ण है! आपको कामयाबी मिले!

लेकिन हर कोई नहीं जानता कि आशावादी कैसे बनें और जीवन का आनंद कैसे लें, और कम ही लोग सोचते हैं कि यह भी सीखा जा सकता है।

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना सीखें नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक ऐलेना खारितोंत्सेवा.

भावनाओं के बारे में थोड़ा

मानवीय भावनाएं एक निश्चित मानसिक प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति के अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाती है। भावनाओं को दो ध्रुवों में बांटा गया है: सकारात्मक और नकारात्मक, और दोनों हमें कुछ लाभ पहुंचाते हैं। भावनाओं के अभाव में व्यक्ति ऊब जाता है - और जलन प्रकट होती है, जो एक भावना भी है। भावनाओं का पूर्ण अभाव एक मानसिक विकार का संकेत है, कभी-कभी बहुत गहरा। महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी व्यक्ति द्वारा भावनाओं का अनुभव किस तीव्रता के साथ किया जाता है और उनके अनुभव के समय वह कितना पर्याप्त रूप से व्यवहार करता है।

वैज्ञानिकों ने तीन प्रकार की भावनात्मक उत्तेजनाओं की पहचान की है: तटस्थ, सकारात्मक और नकारात्मक।

भावनात्मक रूप से तटस्थ उत्तेजनाएं हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं: हमारे चेहरे धोएं, हमारे दांतों को ब्रश करें, हमारी उपस्थिति को साफ करें, हमारी शारीरिक जरूरतों को पूरा करें। आम तौर पर, तटस्थ उत्तेजना हमारे जीवन के लगभग 60% हिस्से पर कब्जा कर लेती है और उस समृद्ध वातावरण का निर्माण करती है जिसमें हम रहते हैं। यदि रोजमर्रा की जिंदगी में तटस्थ उत्तेजना अत्यधिक या भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण (जुनूनी हाथ धोने, आदि) हो जाती है, तो न्यूरस्थेनिया की स्थिति विकसित होती है, और उत्तेजनाएं तटस्थ हो जाती हैं।

सकारात्मक उत्तेजनाएं जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, सामान्य रूप से लगभग 30% होनी चाहिए, और नकारात्मक - 5%, अधिकतम 7%। यदि अधिक नकारात्मक भावनाएं हैं, तो मानव शरीर उनके साथ सामना करना बंद कर देता है, और इस मामले में, नकारात्मक को दूर करने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है - या तो स्वयं व्यक्ति, या प्रियजनों की मदद, या मनोवैज्ञानिक की पेशेवर मदद या मनोचिकित्सक लेकिन कम मात्रा में नकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है - वे जीवन की सुंदरता और सकारात्मक भावनाओं की गहराई का बेहतर अनुभव करने में मदद करते हैं। यदि कुछ नकारात्मक भावनाएं हैं, तो वे एक बाधा बन जाती हैं, और उनके प्रभाव में हम समस्या को हल करने, सोचने, सोचने, तेजी से कार्य करने और इस तरह सुधार करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं। लेकिन अगर बहुत अधिक नकारात्मकता है, तो हर कोई इस प्रवाह का सामना नहीं कर सकता है।

हम आशावाद बचाते हैं

सकारात्मक भावनाएं हमारे लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: हमें उनकी सबसे अधिक आवश्यकता है, इसलिए लोग, यहां तक ​​​​कि सबसे कठिन परिस्थितियों में, यहां तक ​​​​कि जीवन और मृत्यु के कगार पर भी, कुछ सुंदर, यहां तक ​​​​कि एक छोटा भी देख और अनुभव कर सकते हैं। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति सकारात्मक क्षणों को देखना और संचित करना सीख सकता है जो उसे जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करेगा। बेशक, एक आश्वस्त निराशावादी को शायद ही आशावादी में बदला जा सकता है, लेकिन हर कोई जीवन के सकारात्मक पहलुओं और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना सीख सकता है। यह रोजमर्रा की जिंदगी को चमकीले हर्षित रंगों से भरने में मदद करेगा और इस तरह सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।

मुख्य सकारात्मक भावनाएं रुचि और आनंद हैं। एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति के विकास के लिए ब्याज मुख्य उत्तेजना है, इसलिए रुचि की कमी एक बहुत ही परेशान करने वाला संकेत है: इसका मतलब है कि एक व्यक्ति के साथ सब कुछ क्रम में नहीं है। रुचि की कमी से अवसाद और अन्य मानसिक समस्याएं होती हैं। आनंद आसपास की दुनिया और इस भावना से संतुष्टि की स्थिति है कि एक व्यक्ति किसी भी कठिनाई का सामना कर सकता है और जीवन का पूरी तरह से आनंद ले सकता है। लेकिन आनंद का भौतिक या व्यापारिक हितों से कोई लेना-देना नहीं है - यह बल्कि एक भावना है: किसी के लिए गिलास आधा भरा है, और इससे खुशी मिलती है, लेकिन किसी के लिए यह आधा खाली है। यदि कोई व्यक्ति अपनी गतिविधियों में या दूसरों के साथ संवाद करने में आनंद का अनुभव नहीं करता है, तो वह डर पर काबू पाने में इसका अनुभव करने की कोशिश करता है, इसलिए चरम खेल या शौक से जुड़े शौक का जुनून पैदा होता है।

बार-बार आनंद तनाव के प्रति लचीलापन बढ़ाता है और हमारे जीवन को और अधिक पूर्ण बनाता है: एक व्यक्ति के जीवन में जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएं होती हैं, वह उतना ही बेहतर महसूस करता है। लेकिन "भविष्यवाणी की अवधारणा" भी है: चीजें होती हैं क्योंकि हम उनके होने की उम्मीद करते हैं। यानी अगर कोई व्यक्ति किसी बुरी चीज की उम्मीद करता है तो यह बुरी चीज होने की संभावना रहती है। और अगर हम सकारात्मक के लिए तैयार हैं, तो उच्च संभावना के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने में मदद करेंगी।

टिप एक: एक सकारात्मक धारणा विकसित करें। अपने आप को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए, आपको छोटी चीजों का आनंद लेना सीखना होगा - खिड़की के बाहर अच्छा मौसम, सुबह गर्म कॉफी की सुगंध, सड़क पर मिलने वाले बच्चे की मुस्कान। ऐसी छोटी चीजें, जिन पर हम शायद ही कभी ध्यान देते हैं, हमें एक सकारात्मक नोट पर सेट करते हैं, इसलिए उन्हें नोटिस करना सीखना महत्वपूर्ण है।

टिप दो: जीवन में सुखद और सकारात्मक घटनाओं पर ध्यान दें। ये छोटी या मामूली घटनाएँ और क्षण भी हो सकते हैं - एक दोस्त के साथ एक मुलाकात, एक नया बाल कटवाने, एक पुराने परिचित का एक पत्र, बॉस से प्रशंसा, उसके बेटे से एक अच्छा निशान। एक डायरी रखना और दिन के अंत में ऐसी घटनाओं को लिखना सबसे अच्छा है। यह अफ़सोस की बात है कि हर कोई ऐसा करने के लिए तैयार नहीं है। इस मामले में, आप हमेशा अपने नोट्स देख सकते हैं और याद रख सकते हैं कि कल, परसों से एक दिन पहले, एक सप्ताह पहले क्या अच्छा हुआ था। तब महसूस होगा कि आपके साथ बहुत सारी अच्छी चीजें हो रही हैं और सामान्य तौर पर जीवन में सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

टिप तीन: दिन को सारांशित करें। हर दिन यह लिखना बहुत मददगार होता है कि आप उस दिन क्या सफल हुए थे। ये पहली नज़र में बहुत मामूली सफलताएँ भी हो सकती हैं, लेकिन इनकी बदौलत व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ता है - और वह समझने लगता है कि वह अच्छा कर रहा है।

टिप चार: आभार पत्रिका रखें। पहले, धार्मिक लोगों ने भोजन और आश्रय के लिए सर्वशक्तिमान को धन्यवाद दिया, लेकिन अब कुछ लोग स्वर्ग के लिए ऐसा धन्यवाद देते हैं, जो एक दया है: यह एक बहुत ही उपयोगी अनुष्ठान है। यह लिखित रूप में करने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने लिए मौखिक रूप से धन्यवाद दे सकते हैं। इस बात से परेशान होने के बजाय कि आपके कई दोस्त नहीं हैं, अपने आप से कहें: यह कितना अच्छा है कि मेरे पास इतना अच्छा दोस्त है (भले ही केवल एक ही हो)!

युक्ति पांच: अपनी गलतियों और भूलों को शांति से स्वीकार करना सीखें। हम सभी जीवित लोग हैं, और हम सभी को गलतियाँ करने का अधिकार है। आपको गलतियों के लिए खुद को फटकार नहीं लगानी चाहिए और असफलता या असफलता के लिए खुद को पहले से तैयार नहीं करना चाहिए।

टिप छह: अपने लुक का ध्यान रखें। हमारे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अवचेतन स्तर पर भी कैसे दिखते हैं। विशेष चीजें हमें अपनी नजर में खास बनाती हैं और सही लहजे को सेट करने में मदद करती हैं। यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं या जीवन से अधिक सकारात्मक रूप से जुड़ना सीखना चाहते हैं, तो अपनी अलमारी बदलना शुरू करें। यह सकारात्मक भावनाओं का अवसर होगा, और एक नई अलमारी आपको दुनिया को एक नए तरीके से देखने में मदद करेगी - अधिक सकारात्मक रूप से।

टिप सेवनए: समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करें। आपको न केवल उस चीज का जश्न मनाना सीखना चाहिए जिसमें आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, बल्कि इसके लिए खुद को पुरस्कृत भी करते हैं। मनोविज्ञान में, इसे पथपाकर कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला लगातार काम, परिवार और रोजमर्रा की समस्याओं में व्यस्त रहती है, तो उसे बाहर निकाले जाने, निराश होने की भावना का अनुभव हो सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, समय-समय पर अपने प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत करना बहुत मददगार होता है। उदाहरण के लिए, आप एक कैफे में अकेले बैठ सकते हैं और एक ऐसा केक खा सकते हैं जिसकी अनुमति आपने लंबे समय से नहीं दी है। इससे आपको अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलेगी।

टिप आठ: वह करें जो आप लंबे समय से करना चाहते हैं। अपने आप से यह प्रश्न पूछना बहुत महत्वपूर्ण है: मुझे क्या चाहिए? ये प्राथमिक चीजें हो सकती हैं, जो विभिन्न कारणों से हाथों तक नहीं पहुंच पाती हैं। क्या आप एक साल से किताब पढ़ना चाहते हैं, पूल में जाना चाहते हैं, किसी दोस्त से मिलने जाना चाहते हैं? तो अंत में करो! बहुत बार, रोजमर्रा के मामलों का चक्र - काम, परिवार, बच्चे, माता-पिता - आपको वह करने की अनुमति नहीं देते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन साथ ही वे एक निश्चित "आराम क्षेत्र" बनाते हैं, जहां से छोड़ना डरावना होता है। लेकिन जब कोई व्यक्ति इस क्षेत्र को छोड़ देता है, तो उसके पास नई सुखद भावनाएं होती हैं जो जीवन को और अधिक संपूर्ण बनाती हैं और आगे बढ़ने में मदद करती हैं।

टिप नौ: अच्छे काम करें। दान, निस्वार्थ कर्म, उन लोगों की मदद करना जिन्हें इसकी आवश्यकता है, आपको अकेला महसूस करने की अनुमति नहीं देगा, और आपके अच्छे कर्म आपको सौ गुना वापस कर देंगे, क्योंकि इस मामले में, भावनात्मक रूप से, आप हमेशा जितना देते हैं उससे अधिक प्राप्त करते हैं।

टिप दस: मुस्कुराओ! जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की शुरुआत मुस्कान से होती है। जब आप आईने में देखें तो खुद को मुस्कुराएं, दूसरों को मुस्कुराएं। नकारात्मकता और निराशावाद के खिलाफ लड़ाई में मुस्कान सबसे सरल और सबसे शक्तिशाली हथियार है।

अपने सपने को ड्रा करें

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये सभी छोटी-छोटी बातें हैं, लेकिन जीवन ऐसी छोटी-छोटी बातों से बना है। अपने आप को छोटे-छोटे सुखों की अनुमति देना - चाहे वह केक हो या जंगल में टहलना - आप खुद को खुश कर सकते हैं, और जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण और अधिक सकारात्मक हो जाएगा। आप आगे जा सकते हैं और अपने सपने को खींच सकते हैं या उस स्थान की एक विशिष्ट जगह पर लटका सकते हैं जहां आप जाना चाहते हैं: पहाड़ यदि आप स्कीइंग का सपना देखते हैं, एफिल टॉवर यदि आप पेरिस जाने का सपना देखते हैं ... ऐसी तस्वीरें आपको सेट कर देंगी सकारात्मक के लिए, और आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ होगा।

याद रखें कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण न केवल आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि गंभीर कठिनाइयों को दूर करने में भी मदद करता है: ऑन्कोलॉजिस्ट और सर्जन सहित कई डॉक्टर दावा करते हैं कि आशावादी रोगियों में घाव तेजी से ठीक होते हैं, वे उपचार को बेहतर ढंग से सहन करते हैं और तेजी से ठीक होते हैं।