कैसे अपने पूर्व से नफरत करना बंद करें। एक पूर्व प्रेमी के लिए घृणा

नमस्ते।
एक साल पहले, उसने अपने पति से दो छोटे बच्चों को छोड़ दिया, जिन्होंने 7 साल की उम्र में अपने पूरे पारिवारिक जीवन पर अत्याचार किया (और कभी-कभी स्पष्ट रूप से)।
दूसरे बच्चे के जन्म के साथ स्थिति और खराब हो गई। पहले दिन से ही पति को शक हो गया कि यह उसका बच्चा है, "ऐसा नहीं है।" और तलाक के आखिरी साल पहले, उसने नियमित रूप से मुझे "अन्यता" के विषय पर बातचीत के साथ परेशान किया। साथ ही, ऐसी बातचीत भी हुई कि "हमारे पास चार लोगों के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, इस बारे में सोचें कि आप पैसे कैसे कमाएंगे," हालांकि पारिवारिक आय औसत से अधिक परिमाण का एक क्रम था। ऐसा लग रहा था कि परिवार दूसरी तरफ बच्चों के साथ उसमें और मैं बंटा हुआ है।
पूरे 7 साल मैंने नैतिक बदमाशी, बहिष्कार (वह आसानी से एक, दो, तीन दिन मुझसे बात नहीं कर सका) के इन दौरों को सहन किया, प्रदर्शनकारी व्यवहार के दौर थे (दरवाजे बंद करना, उसकी नाक के सामने हाथ हिलाना, उसका चेहरा गुस्से से इतना मरोड़ा कि मैं, 30 साल का, यह डरावना हो गया, अकेले बच्चों को छोड़ दें)।
बच्चों की बात। सुबह सबसे बड़े बच्चे को किंडरगार्टन ले जाने के साथ उसकी ड्यूटी शुरू और खत्म होती थी। सब। वे कभी टहलते नहीं थे, रात को उठते नहीं थे, रात को किताबें नहीं पढ़ते थे। जब दूसरा बच्चा पैदा हुआ, तो अस्पताल से छुट्टी मिलने के तुरंत बाद, मैं बच्चे के साथ किंडरगार्टन से सबसे बड़े बच्चे को लेने के लिए दौड़ी, उसे सेक्शन में ले गई, स्पीच थेरेपिस्ट के पास, जैसे कि कुछ भी नहीं बदला हो, बस एक और बच्चा अंदर मेरी बाहें जोड़ दी गईं। मेरे पति को नहीं लगता था कि हमारे जीवन में कुछ बुरा है या कुछ बदलने की जरूरत है। वह हर चीज से अधिक संतुष्ट था।
और उसने यह सब अपमान सहा, क्योंकि एक बच्चे के साथ यह पहले से ही डरावना था कि वह अकेले बच्चे को बाहर नहीं निकालेगी। मेरे पति ने इसे बहुत अच्छी तरह से समझा, और दूसरे के आगमन के साथ वे स्पष्ट रूप से "पेडलिंग" करने लगे, यह विश्वास करते हुए कि अब मैं निश्चित रूप से कहीं नहीं जा रहा हूँ।
नतीजतन, जब, एक और पति के गुस्से के बाद, मैंने अपनी चीजें पैक कीं (अपने और बच्चों के सभी, मैंने फर्नीचर नहीं लिया) और बच्चों के साथ छोड़ दिया, युद्ध शुरू हुआ।
मेरे पति ने मेरे सभी रिश्तेदारों, दोस्तों को बुलाया, जिन्हें वे जानते थे, वे आ गए। उसने अपने हाथ मरोड़ दिए, मुझे वापस लौटने में मदद करने की भीख मांगी, घुटने टेक दिए, एक आंसू निकाल दिया। इन प्रदर्शनों को देखने वालों में से कुछ ने बाद में मुझे संक्षेप में बताया - "आउटप्ले"। तो यह कभी-कभी नकली और दिखावे के लिए होता था। इसके अलावा, कई लोग हमारे पारिवारिक जीवन के बारे में जानते थे।
जब मुझे लौटाने की यह योजना विफल हो गई, तो मेरे पति ने अचानक अपना दृष्टिकोण बदल दिया और मुझ पर मुकदमा कर दिया, कथित तौर पर मैंने उन्हें बच्चों के साथ संवाद करने से मना कर दिया। वैसे तो उन्होंने बच्चों के भरण-पोषण का मुद्दा तक नहीं उठाया। उन्हें अभी भी इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि मैं आमतौर पर किस पैसे और कैसे रहता हूं।
एक अदालत थी, एक पूरी तरह से बेतुकी बैठक समझौते पर हस्ताक्षर किए गए थे, जिसे पति ने पालन करने की कोशिश नहीं की।
जवाब में, मैंने तलाक और गुजारा भत्ता के लिए अर्जी दी, क्योंकि। उन्होंने बच्चों को पैसे देने से साफ इंकार कर दिया। प्रेरणा है "वह है जिसके पास आप गए थे, उसे आपका समर्थन करने दें। और बच्चे भी।"
हमारा तलाक हो गया था। वह गुजारा भत्ता देता है। दोनों बच्चों के लिए पिछले दो महीने 3000 है। वहीं सैलून से नई कार खरीदी, शर्ट, सूट खरीदे। ऊपर से एक पैसा भी बच्चों को नहीं देते।
और मैं उससे नफरत करता हूं, कभी-कभी मैं उससे इतनी नफरत करता हूं कि मुझे डर लगता है कि मैं खुद को रोक नहीं पाऊंगा और पहले मौके पर ही उसे अपंग बना दूंगा।
यह मुझे बच्चों के लिए बहुत पीड़ा देता है, इस तथ्य के लिए कि उसने उन्हें छोड़ दिया, उन्हें धोखा दिया। उसने मुझे धोखा दिया। एक बार मेरे 10 साल के पिता ने मुझे इस तरह छोड़ दिया, तो इतिहास ने खुद को दोहराया।
पति यह मांग करता रहता है कि मैं बच्चों को सप्ताहांत के लिए दूर कर दूं, हालांकि उसे उनकी बिल्कुल जरूरत नहीं है।
दाँत पीसकर भी मुझसे बात नहीं करता। किसी बात पर सहमत होना असंभव है, कोई संवाद नहीं है। और वह नमस्ते भी नहीं कहता।
उसके माता-पिता ने उसका पक्ष लिया, सास को केवल इस बात की चिंता थी कि वह अपने बेटे के अपार्टमेंट पर मुकदमा नहीं करेगी, हालाँकि यह पूर्ण व्यामोह था - मेरे साथ शादी से बहुत पहले अपार्टमेंट खरीदा गया था। ऐसी दादी - पोते की तुलना में एक अपार्टमेंट अधिक महत्वपूर्ण है। उसके कोई और पोते नहीं हैं। पूर्व पति के कोई और संतान नहीं है।
किसी तरह इस नफरत से निपटने में मदद करें, कभी-कभी यह मुझे अंदर से अलग कर देती है। मुझे कुछ बेवकूफी करने से डर लगता है।

जीवन कठिन है। कभी-कभी आपकी भावनाओं को समझना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि वे क्यों उत्पन्न होते हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। और ऐसा भी होता है कि दूसरों के साथ संबंध ठीक नहीं रहते। लोगों से नफरत करना कैसे बंद करें? नीचे उत्तर खोजें।

नफरत क्या है?

बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ हैं। नफरत उनमें से एक है। लेकिन वह क्या दर्शाती है? घृणा एक भावना है जो किसी व्यक्ति में दूसरों के व्यवहार या व्यक्तिगत गुणों की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है। यह क्यों उत्पन्न होता है? बहुधा, आत्मा में घृणा बसती है जब दूसरे नहीं करते। लेकिन यह भी होता है कि एक विश्वासघाती भावना बिना किसी स्पष्ट कारण के रेंगती है। इसे कुछ तिकड़मों से उकसाया जा सकता है।

घृणा कैसे प्रकट होती है?

सभी लोग अलग हैं। वे परवरिश, विश्वदृष्टि और जीवन के दृष्टिकोण में भिन्न हैं। और एक आम भाषा खोजना हमेशा संभव नहीं होता है। ऐसी स्थिति में आत्मा में घृणा घर कर जाती है। यह कैसे प्रकट होता है? ज्यादातर गुस्से और आक्रामकता में। एक व्यक्ति चीखना शुरू कर देता है, कसम खाता है और कभी-कभी ऐसे काम करता है जिसके लिए उसे बाद में पछतावा होता है। बदला नफरत की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक है। एक व्यक्ति द्वेषवश बहुत ही अश्लील कार्य कर सकता है, जैसे दस्तावेजों में हेर-फेर करना, अन्य लोगों को भड़काना, और यहाँ तक कि जानबूझकर जीवन को बर्बाद करना।

लोगों से नफरत करना कैसे बंद करें? यह एक कठिन कार्य है। आखिरकार, नफरत एक बहुआयामी भावना है, और इसे अपने आप में दूर करना मुश्किल हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति को अच्छी तरह से पाला जाता है, तो कम से कम बाहरी तौर पर वह शांत रहेगा। आखिरकार, चिल्लाने और कसम खाने से कभी भी समस्याओं को हल करने में मदद नहीं मिली है। घृणा के प्रकटीकरण के बाहरी लक्षणों को दूर करना मुश्किल नहीं है, आत्म-नियंत्रण के व्यायाम यहां मदद करेंगे। लेकिन आपको परिणामों को खत्म करने तक सीमित नहीं होना चाहिए, आपको हमेशा कारण की तह तक जाने की जरूरत है।

लोग किससे नफरत करते हैं?

एक व्यक्ति कभी भी इस तरह मजबूत भावनाओं का अनुभव नहीं करता है। आखिरकार, किसी से नफरत करने के लिए आपको एक अच्छे कारण की जरूरत होती है। सबसे अधिक बार, आत्मा को प्रियजनों द्वारा चोट पहुंचाई जाती है। यहाँ उन्हें घृणा की वस्तु के रूप में चुना जाता है। पुरुष और महिलाएं अपने पूर्व प्रेमियों से नफरत कर सकते हैं। और यह अजीब लगेगा कि कल की आराधना की वस्तु आज घृणित है। लेकिन ऐसा हर समय होता है। आत्मा की निकटता के आधार पर लोग जुटते हैं, और गलतफहमी के कारण बिखर जाते हैं या क्योंकि वे अपने दायित्वों को पूरा नहीं कर पाते हैं।

करीबी रिश्तेदार अक्सर नफरत की वस्तु होते हैं। बच्चों में अपने माता-पिता के प्रति परस्पर विरोधी भावनाएँ हो सकती हैं। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि माता-पिता ने कोमलता और स्नेह नहीं दिया। या हो सकता है कि बच्चा अर्थशास्त्र के क्षेत्र में शिक्षा प्राप्त करना चाहता था, लेकिन उसके लिए यह निर्णय लिया गया कि डॉक्टर के रूप में अध्ययन करने के लिए जाना बेहतर होगा। बहुत अधिक प्रेम पाने के कारण भाई अपनी बहनों से घृणा कर सकते हैं। साधारण ईर्ष्या कभी-कभी परिवारों को हमेशा के लिए नष्ट कर देती है।

सहकर्मी भी अक्सर भावनाओं के संयम में भिन्न नहीं होते हैं। वे एक सफल युवक से नफरत करते हैं जो एक साल में दस साल की तुलना में कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ने में सक्षम था।

लोगों से नफरत करना कैसे बंद करें? यह स्वीकार करने योग्य है कि हर किसी की अपनी महत्वाकांक्षाएं, चरित्र और जीवन के प्रति दृष्टिकोण होता है। दूसरों को बदलने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। अपने स्वयं के विचारों पर पुनर्विचार करना आसान है। प्रत्येक मामले में, आपको अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: क्यों? आप इस व्यक्ति से नफरत क्यों करते हैं? और आत्मा में गहराई से देखें तो उत्तर मिलना निश्चित है।

आत्म घृणा

लोग अक्सर खुद को खराब कर लेते हैं। ऐसे लोग हैं जो निरंतर आधार पर इसका अभ्यास करते हैं। और परिणामस्वरूप, वे आत्म-घृणा विकसित करते हैं। इसके वास्तविक कारण को समझे बिना इस भावना से छुटकारा पाना असंभव है। एक व्यक्ति खुद से नफरत क्यों करता है? क्योंकि उसकी नजर में वह खुद को दयनीय और महत्वहीन लगता है। लेकिन यह अप्राकृतिक है। सबसे अधिक संभावना है, ये विचार दूसरों से प्रेरित थे। आखिरकार, कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को प्रबंधित करना आसान होता है।

लोग असफलता के लिए खुद से नफरत कर सकते हैं। जीवन में केवल सफेद ही नहीं, काली धारियां भी होती हैं। ऐसे दौर में सब कुछ हाथ से निकल जाता है और कुछ नहीं किया जा सकता। सब कुछ एक तिपहिया के साथ शुरू हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक जले हुए तले हुए अंडे या एक भगोड़ा कॉफी के साथ। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो हतोत्साहित होता है, वह बैठक में खुद को शर्मिंदा कर सकता है या भूलने की बीमारी के कारण परियोजना को समय पर नहीं सौंप सकता है। उसके बाद सरकार निश्चित तौर पर फटकार लगाने का एलान करेगी। इस स्थिति में, यदि कोई व्यक्ति खुद को एक साथ नहीं खींचता है, तो वह खुद को कमजोरी, आलस्य और गैरजिम्मेदारी के लिए डांटेगा।

आप अपने कार्यों के लिए स्वयं से घृणा भी कर सकते हैं। हम में से प्रत्येक ने ऐसी चीजें की हैं जिन्हें याद रखना शर्मनाक है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति किसी मित्र के साथ बुरी चाल चल सकता है या अनुचित चाल चल सकता है। इस कृत्य के बाद पश्चाताप होता है, और अगर इसे बाहर निकालने वाला कोई नहीं होता है, तो लोग खुद से नफरत करने लगते हैं। आखिरकार, स्थिति को स्वीकार करने की तुलना में यह करना आसान है।

प्रियजनों के लिए घृणा

ब्रेकअप करना हमेशा कठिन होता है। इसकी आदत डालना या प्रतिरक्षा विकसित करना असंभव है। हर बार पहले जैसा होगा। बिछड़ने के बाद क्यों नफरत करने लगते हैं प्रेमी लोक ज्ञान कहता है कि प्यार से नफरत तक एक कदम है। और यह सच है। तथ्य यह है कि प्रेमी ईमानदारी से एक दूसरे को स्वीकार नहीं कर सकते कि वे नाराज या असंतुष्ट हैं। इस प्रकार, आक्रोश जमा होता है। वे झगड़ों में रास्ता निकाल लेते हैं। जब प्रेमी झगड़ते हैं, तो वे एक-दूसरे को कटु टिप्पणियों से चोट पहुँचा सकते हैं, जो अन्य परिस्थितियों में, इतनी आक्रामक नहीं लगेंगी। जल्द ही लोग सुलह कर लेते हैं, लेकिन नाराजगी दूर नहीं होती। यह आत्मा में जमा हो जाता है और निश्चित रूप से अगले स्पैट पर पॉप अप होगा। जल्द ही एक व्यक्ति अपनी आत्मा साथी से घृणा करने लगता है। इसलिए, लोग तितर-बितर हो जाते हैं। आपसी आक्रोश और तिरस्कार एक ही समय में एक धारा की तरह बहते हैं।

जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है उससे नफरत करना कैसे बंद करें? आपको उसकी बात को समझने की जरूरत है। लोग हमेशा अपने कार्यों का कारण जानते हैं, बस कभी-कभी यह स्पष्ट नहीं होता है। आपको खुद को अपराधी के स्थान पर रखकर सोचना होगा कि उसने आपके साथ बुरा व्यवहार क्यों किया। और यकीन मानिए, अगर आप ध्यान से सोचेंगे, तो आपको बहुत सारे कारण मिल सकते हैं।

विशेषज्ञ की राय

नफरत के बारे में मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं? जानकारों का कहना है कि यह सहज अनुभूति है। आखिरकार, इसके बिना, लोग वास्तव में यह नहीं समझ पाएंगे कि प्यार क्या है। आखिरकार, एक भावना का दूसरे से विरोध करके ही कोई व्यक्ति अपने परिवेश की सराहना कर सकता है। लेकिन अगर नफरत जन्मजात है, तो उससे लड़ना क्यों? लेकिन आलस्य, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति के सामने पैदा होता है। सच तो यह है कि भावना चाहे अच्छी हो या बुरी, उसे पहचाना और नियंत्रित किया जाना चाहिए। लोग एक समाज में रहते हैं, और उन्हें इसके कानूनों का पालन करने में सक्षम होना चाहिए।

जिसने आपको धोखा दिया है उससे नफरत करना कैसे बंद करें? मनोवैज्ञानिक एकमत से सहमत हैं कि आपको क्षमा करने की आवश्यकता है। कठिन? हां, लेकिन नफरत किसी के लिए अच्छी नहीं होती। और विश्वासघात का तथ्य अब बदला नहीं जा सकता। इसलिए, आपको स्थिति को स्वीकार करने और जाने देने की आवश्यकता है। ठीक है, हाँ, यह था, लेकिन अब आप लोगों को बेहतर समझते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को अपने पास नहीं आने देते जो आपके भरोसे के लायक नहीं है।

क्या गुस्सा और नफरत एक ही चीज है?

सभी लोग उन भावनाओं का हिसाब नहीं दे सकते जो वे अनुभव करते हैं। इसलिए, घृणा को अक्सर क्रोध समझ लिया जाता है। और कुछ इन अवधारणाओं को पर्यायवाची भी मानते हैं। ऐसा है क्या? नहीं। आखिर क्रोध एक भावना है जो एक व्यक्ति किसी विशेष स्थिति में अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि किसी मित्र ने आप पर चाल चली। आप क्या करेंगे? क्रोध करना। लेकिन किसी व्यक्ति से नफरत न करें क्योंकि उसका सेंस ऑफ ह्यूमर खराब है। अगर कोई दोस्त समझ रहा है, तो वह अब मजाक नहीं करेगा। नफरत जमा हो रही है। आत्मा में पैदा होने के लिए एक भी घटना पर्याप्त नहीं है। एक व्यक्ति को कम से कम तीन बार गलती करने की आवश्यकता होती है ताकि आप वास्तव में उससे घृणा कर सकें।

आप उन लोगों से कैसे निपटते हैं जिनसे आप नफरत करते हैं?

सार्वजनिक रूप से अपनी भावनाओं को न दिखाएं। यह बदसूरत है और इससे किसी को फायदा नहीं होगा। इसलिए जिस व्यक्ति से आप घृणा करते हैं, उसके साथ दूर के परिचित की तरह व्यवहार करना चाहिए। आपको उसका अभिवादन करने और सामान्य बातचीत बनाए रखने की आवश्यकता है। शीत-रक्तहीनता राजाओं का लक्षण है। आपकी नफरत की वस्तु को यह जानने की आवश्यकता क्यों है कि आप उसकी परवाह करते हैं? यह सही है, कोई ज़रूरत नहीं है। अपनी नापसंदगी जाहिर न करने की कोशिश करें, लेकिन बेहतर होगा कि इसे अपने दिल से पूरी तरह से दूर कर लें।

लोगों से नफरत करना कैसे बंद करें? हर मामले में जरूरी है कि आप खुद को किसी और की जगह पर रखना सीखें। यदि यह काम नहीं करता है, तो मानसिक रूप से "बालकनी पर जाने" का प्रयास करें। इसका क्या मतलब है? स्थिति से पीछे हटना और इसे बाहर से देखना आवश्यक है।

किसी से नफरत करना कैसे बंद करें

आपको यह समझने की जरूरत है कि यदि आपके मन में किसी के लिए मजबूत भावनाएं हैं, तो इसका मतलब है कि आप उस व्यक्ति के प्रति उदासीन नहीं हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप उसके कुछ गुणों या कार्यों के साथ नहीं आ सकते। यदि आप किसी व्यक्ति से घृणा करते हैं तो आप क्या करते हैं? आपको कारण समझने की जरूरत है। यदि आप किसी व्यावसायिक भागीदार के रूप में उसकी गतिविधि को पसंद नहीं करते हैं, तो आप उससे ईर्ष्या कर सकते हैं और चिंता कर सकते हैं कि वह व्यवसाय में आपसे अधिक निवेश करता है। किसी दोस्त से बात करें और उसे अपनी फीलिंग्स बताएं। अगली बार, वह आपको एक महत्वपूर्ण सम्मेलन आयोजित करने या ग्राहकों के साथ बैठक करने का काम सौंपेगा। क्या आप अपने प्रेमी से नफरत करते हैं क्योंकि वह अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ मधुर संबंध रखता है? शायद वह सुंदर, स्मार्ट और उद्देश्यपूर्ण है, और आप बस अपने प्रेमी को खोने से डरते हैं।

जिस व्यक्ति से आप नफरत करते हैं, उसके बारे में सोचना कैसे बंद करें? आराम करने की जरूरत है। किसी व्यक्ति को माफ करने के बाद, आपको विचारों को एक अलग दिशा में बदलने की जरूरत है। आपको सिनेमा, स्केटिंग रिंक या दोस्तों के साथ कैफे जाना चाहिए।

अपने आप से घृणा करना कैसे बंद करें, इस पर सलाह और राय का विश्लेषण करते समय, आपको निश्चित रूप से आत्म-सम्मान बढ़ाने के तथ्य का उल्लेख करना चाहिए। केवल कमजोर लोग ही अपने और दूसरों के द्वारा नाराज हो सकते हैं। बलवान व्यक्तित्व किसी से द्वेष नहीं रखते। आखिरकार, शिकायतों को जमा करने का कोई मतलब नहीं है जो बाद में आत्मा को जहर देगा।

कैसे हर किसी से नफरत करना बंद करें

यह अविश्वसनीय लगता है कि एक बिल्कुल सामान्य व्यक्ति पूरी दुनिया पर गुस्सा हो सकता है? लेकिन ऐसा सबके साथ हुआ है। आपको एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए देर हो सकती है, और जैसा कि किस्मत में होगा, सड़क पर केवल ट्रैफिक जाम हैं। जब आप फिर भी कार्यालय पहुंचे और तय किया कि लिफ्ट द्वारा 10 वीं मंजिल तक पहुंचना तेज होगा, तो लिफ्टिंग तंत्र विफल हो जाता है। खैर, स्वाभाविक रूप से, इस तरह की परेशानियों के बाद एक बैठक में पहुंचकर, आप पूरी दुनिया से नफरत करने लगेंगे। हालांकि, वास्तव में, विफलताओं के लिए किसी को दोष नहीं देना है। ऐसी स्थिति में अपने आसपास के लोगों से नफरत करना कैसे बंद करें? यह समझने योग्य है कि सब कुछ हमेशा अच्छे के लिए होता है। शायद आपकी देरी ने एक ऐसे साथी को भाषण दिया जिसने कार्य को बहुत अच्छी तरह से पूरा किया। यह समझा जाना चाहिए कि लोग कुछ घटनाओं को प्रभावित नहीं कर सकते। इन स्थितियों में आपको आराम करने और सामंजस्य बिठाने की जरूरत है, क्योंकि और कुछ नहीं बचा है, तो एक बार फिर खुद को परेशान क्यों करें?

अगर लोग अपनी मूर्खता से आपको परेशान करते हैं तो दूसरों से नफरत करना कैसे बंद करें? आपको यह समझने की आवश्यकता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने क्षेत्र का विशेषज्ञ है। और अगर आप एक प्रोग्रामर हैं, तो आपको दूसरों से मॉडलिंग कंप्यूटर गेम में अद्भुत अंतर्दृष्टि की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, आप भी 10 भाषाओं में पारंगत नहीं हैं, और अर्थशास्त्र और न्यायशास्त्र का आपका ज्ञान वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, लेकिन यह आपके परिचितों को परेशान नहीं करता है। लोगों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें।

ज्यादातर लड़कियां, जिस आदमी को वे पसंद करती हैं, उसके साथ एक नया रिश्ता शुरू करती हैं, ईमानदारी से मानती हैं कि उनका प्यार सबसे अप्रत्याशित बाधाओं को पार करेगा, लंबा, आपसी और खुशहाल होगा। लेकिन अगर कुछ गलत हो जाए तो ब्रेकअप हो जाता है। कभी-कभी यह बहुत दर्दनाक होता है, आत्मा में एक अप्रिय स्वाद छोड़ देता है। इस मामले में, कई लड़कियां, एक लड़के के उल्लेख पर, गुस्से से चिल्लाती हैं: "मुझे पूर्व से नफरत है!"

नफरत क्या है? इसके होने के कारण

यह किसी व्यक्ति के प्रति तीव्र शत्रुता की भावना है। आप गंभीर कारणों से या किसी छोटे कारण से अपने पूर्व से नफरत कर सकते हैं। लेकिन अक्सर ऐसा तब होता है जब किसी व्यक्ति को गंभीर पीड़ा का सामना करना पड़ता है।

मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:

1. दूसरी छमाही का लगातार विश्वासघात। कुछ, प्रिय की इस कमजोरी के बारे में जानकर, इस पर आंखें मूंद लेते हैं और मिलते रहते हैं। लेकिन दर्द, आक्रोश और फिर घृणा, अधिक से अधिक हृदय को भर देती है। दूसरे, बेवफाई के सिर्फ एक तथ्य के बारे में जानने के बाद, तुरंत अपने प्रेमी या जीवनसाथी को छोड़ देते हैं, और ईमानदारी से और खुले तौर पर उससे नफरत करने लगते हैं।
2. मारपीट व मारपीट की। यदि चुने हुए व्यक्ति ने कम से कम एक बार लड़की पर अपना हाथ उठाया, तो उसकी आत्मा में घृणा तुरंत बस जाती है। यह तुरंत प्रकट नहीं होगा, साथी इसे कुछ समय के लिए सहन करेगा। लेकिन क्या किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना संभव है जो अपने चुने हुए को लगातार पीटता हो?
3. अपमान और अपमान। अक्सर आप ऐसी तस्वीर देख सकते हैं। एक सभ्य सुंदर युगल हाथ पकड़कर चलता है, अचानक एक आदमी अजनबियों के सामने एक लड़की पर चिल्लाना शुरू कर देता है, उसकी भावनाओं को अपमानित और अपमानित करता है। यह स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि महिला खुद में नाराजगी जमा करती है। और अगर वह फिर भी इस तरह के रिश्ते को तोड़ने का फैसला करती है, तो वह अपने पूर्व से सख्त नफरत करने लगती है।
4. एक स्त्री का दूसरे पुरुष के प्रति प्रेम। अगर किसी लड़की को फिर से प्यार हो जाता है, तो वह अपने नए साथी में केवल अच्छे गुण देखती है। वह उसके लिए एक वास्तविक पुरुष का मानक बन जाता है। तदनुसार, पूर्व उसे बिल्कुल सब कुछ से परेशान करना शुरू कर देता है: उपस्थिति, चरित्र, बातचीत।
5. लड़की शिकार बनना पसंद करती है। वह अपने साथी को ब्रेकअप के लिए दोष देने लगती है और इससे उसे खुशी मिलती है। उसके होठों से आप कहानियों का एक गुच्छा सुन सकते हैं कि कैसे उसे धोखा दिया गया, अपमानित किया गया, अपमानित किया गया। अपने पूर्व से नफरत करना बंद करने के लिए, आपको शिकार बनने से रोकने की जरूरत है।

ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब कोई लड़की यह नहीं समझा सकती है कि वह अपने पूर्व से नफरत क्यों करती है। फिर क्या करें?

इस घटना में कि एक लड़की समझती है कि अज्ञात कारणों से उसकी नफरत स्वतः उत्पन्न हुई, निम्नलिखित सलाह दी जा सकती है:

• शांत हो जाओ और पूरी स्थिति के बारे में सोचो। शायद गुस्सा शारीरिक या भावनात्मक थकान के कारण होता है। आराम करें, मनोरंजन कार्यक्रम में जाएं, और पूर्व के लिए नकारात्मक भावनाएं गायब हो जाएंगी;
• आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप इस व्यक्ति को फिर कभी नहीं देख पाएंगे, कि वह बस जीवन से गायब हो जाएगा। आपने किस भावना का अनुभव किया? दर्द या नाराजगी? इसका मतलब है कि आप अभी भी इस व्यक्ति से प्यार करते हैं, आपको उसे वापस करने की कोशिश करने की जरूरत है। यदि आनंद और उदासीनता है, तो आपको अतीत के बारे में सोचे बिना घृणा से छुटकारा पाने और अपना जीवन जीने की कोशिश करने की आवश्यकता है;
• आपको क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। घृणा भीतर से खा जाती है, और इससे सभी प्रकार की शारीरिक और मानसिक बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं;
• आपको अपने संयुक्त अतीत के सबसे सुखद पलों को याद रखने की जरूरत है। तब तुम समझोगे कि तुम्हारे पास घृणा करने का कोई कारण नहीं है;
• अपने पूर्व से बात करने की कोशिश करें। बातचीत से आप समझ जाएंगे कि हाल का प्यार आपसे किस तरह जुड़ा है। शायद वह किसी चीज़ के लिए माफ़ी भी माँगेगा या कोई आश्चर्य पेश करेगा। तब पुरानी शिकायतें भुला दी जाएंगी।

अपने आप में घृणा को पूरी तरह से मिटाने के लिए पर्याप्त रूप से बड़ी अवधि बीतनी चाहिए। हर दिन सबसे हानिकारक विचार सिर और आत्मा में दिखाई देंगे। लेकिन इसके परिणामस्वरूप, आप समझेंगे कि घृणा को बदलने के लिए सामान्य उदासीनता कैसे आती है।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए बुनियादी कदम

हमारे जीवन में, सब कुछ अगोचर और तुरन्त होता है। तो यह युवा लोगों के साथ है। एक लड़की, बिदाई के दौरान, कभी-कभी मानसिक पीड़ा, शत्रुता, भय या घृणा का अनुभव करती है। ज्यादातर ऐसा तब होता है जब आपका प्रिय आपके साथ बहुत अच्छा व्यवहार नहीं करता है। कुछ टिप्स हैं जो मनोवैज्ञानिक देते हैं: कैसे अपने पूर्व से नफरत करना बंद करें और उसे अकेला छोड़ दें।

• अपने पूर्व प्रेमी को पत्र लिखें जिसमें आप उसे सब कुछ बताएं। उसे बताएं कि आप उससे कैसे नफरत करते हैं, आप उसके लिए क्या चाहते हैं। विस्तार से वर्णन करें कि आप उसके साथ क्या करना चाहेंगे, बदला कैसे लें और दंड कैसे दें। लेकिन बस इस पत्र को न भेजें, बल्कि इसे जला दें या इसे टुकड़े-टुकड़े कर दें। समय के साथ, क्रोध कम हो जाएगा, पत्र लिखने की इच्छा हर बार कम और कम हो जाएगी, अंत में आप समझेंगे कि आपने उससे नफरत करना, सोचना बंद कर दिया है और फिर उसके अस्तित्व के बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं;
• एक और तरीका जो हमेशा मदद कर सकता है: अन्य चीजों में शामिल होने का प्रयास करें, यात्रा करें, नए दिलचस्प परिचित बनाएं। आपको एक ऐसे व्यक्ति को खोजने की आवश्यकता है जिसे आप प्यार करते हैं, तभी आप पूर्व पुरुष के प्रति घृणा को शांत कर सकते हैं;
• यदि आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए। कुछ सत्र आपको नफरत के बारे में कम सोचने में मदद करेंगे, कि आप उसके साथ क्या करना चाहते हैं;
• कोशिश करें कि अपने एक्स को डेट न करें, खासकर ब्रेकअप के तुरंत बाद। अन्यथा, आप इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे और विनाशकारी भावनाओं और क्रोध को उसके चेहरे पर फेंक देंगे, जिसका आपको कुछ समय बाद पछतावा होगा। यदि आपको कुछ चीजों का आदान-प्रदान करने की आवश्यकता है, तो आपसी मित्रों की मदद लें। अपने एक्स के साथ अकेले मत रहिए;
• खुद से प्यार करो। अपने तनावग्रस्त शरीर को शिथिल होने दें - आराम से स्नान करें, एक कप चाय पियें। खरीदारी के नकारात्मक विचारों से पूरी तरह से विचलित होता है। अपने आप को एक नई नई चीज़, केक का एक स्वादिष्ट टुकड़ा दें। अपना पसंदीदा शौक अपनाएं। तब आपके पास घृणा के बारे में सोचने का समय नहीं होगा;
• अकेले न रहने की कोशिश करें। अपने माता-पिता, दोस्तों, आराम के स्थानों पर अधिक बार जाएँ: पार्क, संग्रहालय, थिएटर। अधिक संवाद करें, परिचित हों, विकास करें;
• अपनी सबसे गुप्त इच्छाओं की सूची बनाएं। इसे प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण योजना लिखकर इच्छित लक्ष्य का पालन करें। खासतौर पर उन सपनों को याद करें जिन्हें आप अपने प्रेमी के साथ मिलकर पूरा नहीं कर पाए थे। उन्हें पहले पूरा किया जाना चाहिए। यह आत्म-सम्मान बढ़ाने और घृणा की भावना को नष्ट करने में मदद करेगा।

कभी-कभी एक व्यक्ति घृणा को छोड़ने से डरता है, क्योंकि यह पहले वाले के साथ एक संबंध है। यदि आवश्यक हो तो विचार करें। शायद प्यार अभी भी दिल में रहता है? अपने रिश्ते का विश्लेषण करें। यदि वे तिरस्कार, अपमान, झगड़े, अपमान पर बने थे, तो साहसपूर्वक अपना हाथ हिलाओ और उसे जाने दो।

याद रखें, जब आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हों, तो आपके लिए व्यक्तिगत जीवन स्थापित करना आसान नहीं होगा। एक सुखद वर्तमान और भविष्य आत्मा में प्रवेश नहीं कर सकता। आप अपना "मैं" खो देते हैं, क्योंकि यह पूर्व प्रेमी है जो अभी भी विचारों के केंद्र में रहता है। वह आपके लिए आपसे ज्यादा महत्वपूर्ण है।

मुख्य बात यह है कि अपने अतीत में खोदना बंद करो। हमें बिना पीछे देखे आगे बढ़ने की जरूरत है। अपने सारे गिले-शिकवे दूर कर दो, भविष्य के बारे में सोचो। अन्यथा, नफरत जीवन में सब कुछ नष्ट कर देगी: प्यार, परिवार, करियर और आप एक व्यक्ति के रूप में। आपको क्षमा करना और जाने देना सीखना होगा।

मिथ्याचार एक धीमी आत्महत्या है।

(फ्रेडरिक शिलर)

घृणा किसी अन्य व्यक्ति के प्रति, स्वयं के प्रति, जीवन या परिस्थितियों के प्रति असंतोष की तीव्र भावना है। लोग अपने शरीर और अपने आसपास की पूरी दुनिया दोनों से नफरत करने में सक्षम हैं। सबसे शक्तिशाली और विनाशकारी भावना अपने ही प्रकार के प्रति घृणा है।

कभी-कभी किसी अन्य व्यक्ति के कुछ कार्यों या बयानों के परिणामस्वरूप एक क्षण में घृणा उत्पन्न होती है, कभी-कभी वर्षों में क्रोध जमा हो जाता है, अंततः एक जलती हुई, अप्रतिरोध्य भावना में बदल जाता है जिसका सामना करना लगभग असंभव है।

घृणा एक विनाशकारी भावना है। यह लोगों को बहुत ऊर्जा देता है, जो एक ही समय में किसी भी सकारात्मक चीज़ की ओर निर्देशित नहीं किया जा सकता है। नफरत बर्बाद और झुलसी हुई धरती को तरसती है, किसी और का दुःख।
घृणा मुख्य रूप से उसी को नुकसान पहुँचाती है जो घृणा करता है। नफरत करने वाला इसके विनाशकारी प्रभाव के संपर्क में है। इस भयानक भावना के कारण कई शारीरिक और मानसिक बीमारियाँ होती हैं।

खुद के लिए जज, एक विशाल नकारात्मक ऊर्जा सचमुच आपके गुस्से की वस्तु या यहां तक ​​​​कि इसके उल्लेख को देखते हुए अंदर से फट जाती है। उसी समय, आप अक्सर अपनी भावनाओं को उनकी पूरी तीव्रता में नहीं दिखा सकते हैं, आपको खुद पर संयम रखना होगा। ऊर्जा कहाँ जाती है? यह सही है, यह अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को नष्ट करते हुए, अंदर घुस जाता है।

यह महसूस करते हुए कि अब इस तरह जीना असंभव है, लोग सोचने लगते हैं नफरत करना कैसे बंद करें. नफरत अपने आप दूर नहीं होगी, इसे मजबूती से पकड़ना होगा। हर दिन, हर घंटे नफरत को दूर करने में काफी समय लगता है। यदि आप आस्तिक हैं, तो परमेश्वर की ओर मुड़ना और अंगीकार करना मदद करेगा।

अक्सर लोग ऐसा सोचते हैं नफरत करना बन्द करेंवे तभी कर सकते हैं जब नफरत करने वाला व्यक्ति मर जाए। लेकिन इससे शायद ही कभी राहत मिलती है। यह जानने के बाद कि जिस व्यक्ति को उन्होंने पोषित किया और प्रिय वर्षों से नफरत की मृत्यु हो गई है, वे आराम करते हैं और महसूस करते हैं कि वे उसके लिए भी खेद महसूस करते हैं। शिकायतें छोटी और महत्वहीन लगती हैं। और फिर एक व्यक्ति ने अपना आधा जीवन घृणा में व्यतीत किया है, दूसरा आधा अपराधबोध से ग्रस्त होकर व्यतीत करता है।

इस बीच, बदला लेने की योजना बनाने या घृणा की वस्तु के बारे में लगातार सोचने में बहुत समय व्यतीत करने के बाद, नफरत करने वाला जीवन में अर्थ खो देता है। यह सुनने में जितना डरावना लगता है, यह वास्तव में होता है।
इसलिए, यदि आप ऐसी भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपको उससे अपनी पूरी ताकत से प्रयास करने की आवश्यकता है, नफरत करना बन्द करें.

एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक होने का दावा किए बिना, मैं अभी भी कुछ सलाह देना चाहता हूं, या उस दिशा को भी इंगित करना चाहता हूं जिसमें आपको आगे बढ़ने की कोशिश करनी है। एक समय में, इस तरीके ने मेरी भी मदद की।

नफरत करना कैसे बंद करें। चरण एक: कारण खोजें

घृणा खरोंच से उत्पन्न नहीं हो सकती है, हालांकि कभी-कभी जब पूछा जाता है कि हम किसी व्यक्ति से नफरत क्यों करते हैं, तो हम जवाब दे सकते हैं कि हम पृथ्वी पर उसकी उपस्थिति से नाराज हैं, हम उससे सिर्फ इसलिए नफरत करते हैं कि वह क्या है।

वास्तव में, घृणा का एक कारण है और यह अत्यंत विशिष्ट है। एक और बात यह है कि यह पूरी तरह महत्वहीन हो सकता है, और समय के साथ हम इसे भूल भी सकते हैं। लेकिन क्रोध बना रहेगा। अक्सर यह कारण की महत्वहीनता की समझ है जो किसी व्यक्ति को घृणा करना बंद करने में मदद करती है।

हो सकता है कि जिस व्यक्ति से आप नफरत करते हैं, उसने कुछ ऐसा कहा या किया हो जिससे आपको गुस्सा आया हो और जिसके कारण आपको पूरी तरह से अस्वीकार कर दिया गया हो। या हो सकता है कि आप उस बॉस से नफरत करते हों जो आपको हर दिन परेशान करता है। या क्या यह आपके पति या किसी मित्र (जिसे आप मिलने से इंकार नहीं कर सकते) का रिश्तेदार है जो आपके लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य व्यवहार करता है? कारण का पता लगाएं, और आपके लिए अगला कदम उठाना आसान हो जाएगा।

नफरत करना कैसे बंद करें। चरण दो: अपने आप को उसकी जगह पर रखो

दूसरा व्यक्ति, चाहे वह कितना भी आश्चर्यजनक क्यों न हो, हो सकता है कि वह आपकी घृणा से अवगत न हो। वह यह जाने बिना कुछ कर सकता है कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है। इसके अलावा, आपके आस-पास के अन्य लोग उसके प्रति आपके रवैये पर संदेह नहीं करते हैं। फिर भी, उन्हें कहाँ संदेह होना चाहिए कि कुछ गलत था यदि आप अतिशयोक्तिपूर्ण रूप से दयालु हैं और अपनी घृणा की वस्तु के प्रति चौकस हैं। यह नफरत करने वाला व्यक्ति है जो हमारे बढ़े हुए ध्यान और सुखद होने की इच्छा का कारण बनता है। आखिरकार, हमारा लक्ष्य अपनी भावनाओं को छिपाना है, भावनाओं को टूटने से रोकना है।

नतीजतन, हमें वही मिलता है जो हमें मिलता है। और आपको बस इतना करना है कि इस व्यक्ति से बात करें, उसे अपना व्यवहार बदलने के लिए कहें, उसके बयानों के बारे में सोचें। इस तरह कितने आंतरिक संघर्षों को सुलझाया गया है!

लेकिन ऐसा भी होता है कि खुद को उसकी जगह रखकर आप समझ जाते हैं कि वह आपकी समझ में सिर्फ आपको परेशान करने की इच्छा से गंदी बातें कर रहा है। वह आपकी भावनाओं से अच्छी तरह वाकिफ है और आपकी भावनाओं की अभिव्यक्ति का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए या उन्हें अपने आप में दबाने के आपके प्रयासों को खुशी से देखने के लिए आपको नाराज करता है।

वह इसे क्यों कर रहा है? हाँ, सिर्फ इसलिए कि वह इसे पसंद करता है। जाहिरा तौर पर कुछ कारण हैं, अक्सर जटिल होते हैं जो उसे लोगों के साथ सामान्य संपर्क स्थापित करने से रोकते हैं, किसी अन्य तरीके से अपने व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करते हैं।

हो सकता है कि आप उस व्यक्ति से नफरत करते हों जिसने बुरा काम किया हो। इस बारे में सोचें कि उस व्यक्ति ने ऐसा क्यों किया या कर रहा है। क्या उसने कुछ भयानक किया? और आप उसकी जगह क्या करेंगे? क्या आपको लगता है कि आप समान स्थिति में भी ऐसा ही कर सकते हैं? शायद आप यह समझेंगे कि एक भद्दा कार्य केवल इस व्यक्ति की कमजोरी का प्रकटीकरण है।

इसलिए मैं आपको अगले कदम पर ले जा रहा हूं।

नफरत करना कैसे बंद करें। चरण तीन: क्षमा करने का प्रयास करें

जैसा कि हमने देखा है, बुरे कार्य और शब्द अक्सर इस तथ्य के कारण होते हैं कि एक व्यक्ति कमजोर होता है और अपनी कमजोरियों का अनुसरण करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना कपटी दिख सकता है, यह अक्सर सिर्फ एक कमजोरी होती है।

यह वह विचार है जो आपको उसे क्षमा करने और शांत होने में मदद करनी चाहिए। यह कहना आसान है: "मुझे क्षमा करें!" लेकिन अगर आप अपने पूरे दिल से नफरत करते हैं तो इसे कैसे करें? यदि इस व्यक्ति के विचार मात्र से पेट सिकुड़ जाता है, तो खाना या सोना असंभव हो जाता है, और फिर भी विचार लगातार घृणा की वस्तु के चारों ओर घूमते रहते हैं।

एक सरल व्यायाम है जो आपकी मदद कर सकता है। मुख्य विचार यह है कि प्रत्येक व्यक्ति की एक आत्मा होती है। वह एक बच्चे की तरह मासूम और खूबसूरत है। तो इस व्यक्ति की एक छोटे बच्चे के रूप में कल्पना कीजिए। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस स्तर पर आपको कोई विरोधाभास महसूस नहीं होना चाहिए। आखिरकार, आपके क्रोध की वस्तु वास्तव में एक बच्चा था, उसके पास एक प्यार करने वाली माँ और पिताजी थे, वह भोला और स्पर्श करने वाला था।

कल्पना कीजिए कि यह बच्चा इस व्यक्ति के अंदर रहता है। वह भयभीत और दुखी है, वह हर बार अपनी आँखें बंद कर लेता है जब "मास्टर" आपको गंदी बातें बताता है या आपको उकसाता है। दया करो, उसे अपनी आवाज से समझने दो, उसके बारे में जानने वाले स्वर, उस पर दया करो, समर्थन करने के लिए तैयार हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि जब कोई अप्रिय व्यक्ति प्रकट होता है, तो आपको उसके पास जाना चाहिए, उसकी छाती पर दस्तक देनी चाहिए और ऐसा कुछ कहना चाहिए: "अरे, बच्चे, मुझे पता है कि तुम वहाँ हो।" नहीं, बस उस व्यक्ति से वैसे ही बात करें जैसे आप किसी बच्चे से करते हैं। उकसावे से मूर्ख मत बनो, उससे नफरत करने के बजाय उसकी छोटी शुद्ध आत्मा पर दया करो।

कई लोगों को यह एक्सरसाइज मूर्खतापूर्ण और बेकार लग सकती है। जब तक आप कोशिश नहीं करते। मैंने अपने लिए इस तकनीक का इस्तेमाल किया है। आदमी के लिए घृणा इतनी प्रबल थी कि मैंने उसके रिश्तेदारों के साथ भी बुरा व्यवहार करना शुरू कर दिया, क्योंकि वे उसे सहन करते थे और उससे प्यार भी करते थे।

मेरी घृणा की वस्तु ने मुझे नुकसान पहुँचाया, गंदी बातें कही, गंदी हरकतें कीं। इसके अलावा, उसने अपनी जीत का आनंद भी नहीं लिया, उसने परवाह नहीं की, वह बस मानता था कि उसे ऐसा करने का अधिकार था, ठीक है, सिर्फ इसलिए कि वह मुझे पसंद नहीं करता था।

केवल स्थिति को हल करने के बाद, विशिष्ट कारणों को उजागर करना, यह पता लगाना कि वास्तव में मेरी घृणा का समर्थन क्या है और यह समझने की कोशिश कर रहा है कि वह इस तरह से व्यवहार क्यों करता है, मैंने देखा कि उसके पास क्या कारण हैं (यद्यपि अनुचित, लेकिन समझने योग्य), मैं समझ गया कि वह ऐसा क्यों करता है (सिर्फ इसलिए कि अन्य तरीके उसके लिए उपलब्ध नहीं हैं, क्योंकि वह करना सबसे आसान है)। मैं उसे अपनी अपूर्णता, मूर्खतापूर्ण परिसरों के लिए क्षमा करने में सक्षम था, मुझे इसका पछतावा भी हो सकता था।

प्रक्रिया धीमी थी, बल्कि कठिन थी, लेकिन मैंने कम से कम थोड़ी देर के लिए अपनी शत्रुता से खुद को विचलित करने के लिए व्यक्ति को किसी प्रकार की प्रयोग वस्तु के रूप में देखने की कोशिश की। तब वह उसमें एक बच्चे को देखने और केवल उसके साथ बात करने में सक्षम थी।

परिणामस्वरूप, पिछले कुछ वर्षों में हमारे संबंध शांतिपूर्ण रहे हैं। उस आदमी ने साजिश करना और गंदी बातें करना बंद कर दिया और यहाँ तक कि मेरे साथ कुछ गर्मजोशी से पेश आया। मैंने उसे अपने पूरे दिल से प्यार नहीं किया, यह बस असंभव है, लेकिन मैं उसे क्रोध और शत्रुता के बिना सामान्य रूप से देखता हूं, और जब वह मेरे घर आता है तो मैं अपने दांत पीसता नहीं हूं।

मैं यह दावा नहीं करता कि यह विधि रामबाण है, लेकिन बहुत उपेक्षित मामलों में, आपकी महान इच्छा के साथ, यह निश्चित रूप से काम कर सकता है। मैं वास्तव में आशा करता हूं कि यह किसी की मदद करता है नफरत करना बन्द करेंऔर दुनिया एक कम नफरत करने वाली बन जाएगी।

यदि आप अपने आप को संभाल नहीं सकते हैं, और आपकी घृणा इतनी महान है कि आप इसे थोड़ी देर के लिए वश में नहीं कर सकते हैं, कम से कम निष्पक्ष रूप से स्थिति का विश्लेषण करने के लिए, किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ना शायद बेहतर है।

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