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एक बार और सभी के लिए खुद से प्यार कैसे करें। रिवर्स एक्शन

आत्म प्रेम क्या है?

अक्सर हम सभी समझते हैं कि खुद से प्यार करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है।

और शायद हमें अपने जीवन में सबसे पहले जो करना चाहिए वह है खुद से सच्चा प्यार करना, सही मायने में सम्मान करना और खुद को स्वीकार करना सीखें।

लेकिन जब अभ्यास की बात आती है, तो बड़ा सवाल यह है कि "खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?"

जिन सवालों के जवाब आप इस लेख को पढ़कर पाएंगे।

असली के लिए खुद से प्यार कैसे करें?
आत्म प्रेम कैसे विकसित करें?
क्या आप खुद को प्यार में पड़ सकते हैं?
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना कैसे सीख सकते हैं?
ऐसा करने के तरीके क्या हैं?

मुख्य बात यह उम्मीद नहीं करना है कि यह जल्दी होगा। खुद को स्वीकार करने और प्यार की भावना विकसित करने की प्रक्रिया में कुछ समय लगेगा। समझें कि यदि आपने आत्म-प्रेम के बिना पर्याप्त समय जिया है, तो एक रात या एक सप्ताह में ऐसा होने की उम्मीद करना भोला होगा।

फिर भी, आप पहले दिनों से ही अपने आप पर काम करने के परिणामों को नोटिस कर सकते हैं। एक बार जब आप यह निर्णय कर लेते हैं कि आप खुद से प्यार करना चाहते हैं, कि आप खुद से प्यार करना सीखना चाहते हैं, और ठोस कार्रवाई करना चाहते हैं - तो आप अविश्वसनीय बदलाव देखेंगे। ये आपके जीवन में बदलाव होंगे, आपके आसपास के लोगों में ये होंगे।

आत्म प्रेम वह मार्ग है जिसे सभी को अपनाना चाहिए।

यह हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण मार्ग है। क्योंकि आत्म-प्रेम के बिना, स्वयं के साथ एकता की भावना के बिना, अपने और अपने कार्यों के लिए गहरे और ईमानदार सम्मान के बिना, खुद को एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से स्वीकार किए बिना, आपके पास इस जीवन में कुछ भी सार्थक नहीं होगा - आपका व्यक्तिगत जीवन नहीं चलेगा , सफलता नहीं मिलेगी और कोई खुशी नहीं होगी।

खुद के लिए प्यार नींव है, यह एक ठोस नींव है जिस पर हमारे पूरे जीवन का निर्माण होता है। और इसलिए कि यह कभी न टूटे और न ही झुके, हमें अपने संबंध में इस दिव्य भावना का अनुभव करना सीखना होगा।

खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना नहीं है. इसके अलावा, आत्म-प्रेम को संकीर्णतावाद के साथ भ्रमित न करें, वे पूरी तरह से अलग चीजें हैं। पहले मामले में, हम एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की गहरी स्वीकृति के बारे में बात कर रहे हैं, दूसरे में - खाली संकीर्णता और दिखावे के लिए अपने अहंकार को उजागर करना।

खुद से प्यार कैसे करें। आपकी ओर 5 कदम

स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के प्रस्तावित तरीके समय-परीक्षणित और बहुत प्रभावी हैं। इस चरण-दर-चरण निर्देश का पालन करके, आप एक बार खोई हुई इस भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। प्रेम, स्वाभिमान और आत्म-स्वीकृति की भावनाएँ।

चरण 1. अपने प्रति दयालु बनें।

इसका मतलब है कि बिना किसी कारण के खुद को फटकारना नहीं, खुद को छोटी-छोटी बातों पर डांटना नहीं है, अपने आप को नकारात्मक प्रसंगों से संपन्न नहीं करना है - "आप बहुत बदसूरत हैं, आपका वजन बहुत अधिक है, आपके पैर टेढ़े हैं, आप मूर्ख हैं", आदि।

खुद के लिए दयालु रहें! अपनी पिछली गलतियों के लिए कभी भी खुद को दोष न दें। वे उन लोगों द्वारा नहीं बनाए गए हैं जो कुछ भी नहीं करते हैं। मान्यता और समझ का तथ्य कि आपने गलती की है, आपकी दिशा में पहले से ही एक बड़ा प्लस है! बहुत से लोग अपनी गलती कभी स्वीकार नहीं करते। बस अपने आप को माफ कर दो और आगे बढ़ो, उस पर ध्यान मत दो। अपनी गलतियों से सीखें, बजाय इसके कि उन्हें खुद को पीटने के लिए कोड़े की तरह इस्तेमाल करें।

कभी-कभी हम ऐसी बेवकूफी भरी बातों के लिए खुद को माफ नहीं करते हैं कि इस पर विश्वास करना भी मुश्किल होता है। हम कान, अतिरिक्त पाउंड, चेहरे पर झाइयां, या बहुत विरल या घने बालों के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते।

यह सब बिलकुल बकवास है! अब से हम अपने आप से केवल अच्छे शब्द ही कहते हैं!

हमारे अवचेतन मन में सेंस ऑफ ह्यूमर नहीं होता, यह समझ में नहीं आता कि हम कब मजाक कर रहे हैं और कब गंभीर। यह इतना व्यवस्थित है कि यह हर चीज को अंकित मूल्य पर मानता है।

याद रखें कि जब आप अपने आप को "बुरे शब्द" कहते हैं जैसे "मैं डरावना हूँ, मैं अनाड़ी हूँ, मैं आलसी हूँ, मैं मोटा हूँ", भले ही आप वास्तव में ऐसा नहीं सोचते हैं, तो आप में अचेतन सब लिखता है यह नीचे, इसे स्मृति कोशिकाओं में संग्रहीत करता है और तदनुसार कार्य करेगा।

शब्द गौरैया नहीं है, यह उड़ जाएगा - आप इसे पकड़ नहीं पाएंगे

अपने आप को "बंद करो!" कहना सिखाएं। जब भी आप अपने आप को नकारात्मक विचारों या शब्दों को संबोधित करते हुए पाते हैं। अक्सर हम दूसरों के सामने खुद को डांटते हैं, अनजाने में दूसरों की नजरों में खुद को कम आंकते हैं। इस बुरी आदत को हमेशा के लिए छोड़ दें! - इस प्रकार आप अपने स्वयं के व्यक्ति के साथ एक आदर्श और प्रेमपूर्ण संबंध की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे।

खुद के लिए दयालु रहें! अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें! अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति बनें। आप अपने खजाने हैं! आप अपने जीवन में सबसे अच्छी चीज हैं। अधिक बार आईने के पास जाओ, अपने आप से बात करो, अपने आप को नाम से पुकारो, साथ ही स्नेही शब्द, प्रशंसा और अपने आप को प्रोत्साहित करो!

चरण 2: अपने रिश्ते को साफ करें

अपनी दुनिया को नकारात्मक लोगों से मुक्त करें। अपने सामाजिक दायरे को उन लोगों से साफ करें जिनके साथ आप असहज हैं और जो आप में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं।

यह रातोंरात नहीं होता है और यह करना आसान नहीं है। लेकिन बस अपने आप को एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें, और आप इसे हासिल जरूर करेंगे।

उदाहरण के लिए, आपको किसी पार्टी में आमंत्रित किया गया था। आप घर पर अकेले बैठना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन साथ ही आप कुछ लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। अपने आप को मजबूर मत करो! उन लोगों से मिलने से इंकार करें जिनके साथ संचार आपको नष्ट कर देता है, जो आपके जीवन में आनंद नहीं लाता है, जो आपकी ताकत और जीवन शक्ति को छीन लेता है, जो आपको नकारात्मकता के लिए तैयार करता है।

यह धीमी आत्महत्या की तरह है! ऐसे माहौल में समय बिताने की तुलना में खुद के साथ रहना कहीं अधिक मूल्यवान है। ऐसे नमूनों के साथ संवाद करने की तुलना में जीवन भर अकेले रहना बेहतर है।

हमारे आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो हमें दबाते हैं और ऐसे भी होते हैं जिनके बगल में हम सचमुच खिलते हैं और ऊर्जा से भर जाते हैं। चुनाव हमेशा तुम्हारा है।

अपने सामाजिक दायरे को बदलने से न डरें, याद रखें कि पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता। और "अनावश्यक गिट्टी" के बजाय, जिनके साथ आपके समान विचार, रुचियां और एक विश्वदृष्टि है, वे आपके जीवन में आ जाएंगे। हां, यह तुरंत नहीं होगा, लेकिन ऐसा होगा। धीरे-धीरे, जीवित और खुले लोग आपके चारों ओर "बिना किसी पत्थर के" आपके आस-पास इकट्ठा होंगे, बिना किसी छिपी ईर्ष्या या क्रोध के।

लोगों के साथ संवाद करते समय एक सुनहरे नियम का पालन करने का प्रयास करें:

यदि आप ईमानदारी से किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं, तो अपने दिमाग से बाहर निकलो और सभी बाधाओं और अपने मतभेदों को भूल जाओ, चाहे वह सामाजिक स्थिति हो या कुछ और। क्योंकि यह आपकी आत्मा के स्तर पर संचार है, और यह बहुत मूल्यवान है।

यदि आप किसी को पूरे दिल से पसंद नहीं करते हैं, तो उसके साथ संवाद करने से इंकार कर दें, चाहे वह आपसे कितना भी लाभ या लाभ का वादा करे।

चरण 3. ऐसा कुछ न करें जिसे करने का आपका मन न हो।

आप कहते हैं, यदि आवश्यक हो तो कैसे न करें? काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है, साफ-सफाई, कपड़े धोना और खाना बनाना होता है। हमें अपने बेटे को किंडरगार्टन ले जाने और अपनी बेटी के पाठों की जांच करने की आवश्यकता है। और मैं वास्तव में यह सब नहीं करना चाहता।

यहां हम कुछ बिल्कुल अलग बात कर रहे हैं। ये सभी दैनिक, नियमित कार्य और कर्तव्य हैं जिनसे हम बच नहीं सकते। और कुछ चीजें हैं जो हमारे आंतरिक विश्वासों के खिलाफ जाती हैं, हमारे विश्वदृष्टि और मानसिकता के विपरीत। ये ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें हमें अपने सिद्धांतों से समझौता करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

हमारे ये कर्म और कर्म ही हमारे स्वाभिमान और स्वाभिमान को कम करते हैं, हमारी दृष्टि में हमारे अधिकार को नष्ट करते हैं। यह वे हैं जो अपने लिए नापसंदगी और अपने व्यक्तित्व के साथ मैत्रीपूर्ण संबंधों के नुकसान का कारण बनते हैं।

ये सभी स्थितियां मुख्य रूप से इस तथ्य से संबंधित हैं कि हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमें पसंद नहीं है, व्यक्ति को परेशान करने या ठेस पहुंचाने के डर से।

हम वहां जाते हैं जहां हम नहीं चाहते हैं, ताकि हमें आमंत्रित करने वाले को नाराज न करें, हम उन चीजों को खरीदते हैं जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है, ताकि विक्रेता को परेशान न करने के लिए, हम उन प्रस्तावों को स्वीकार करते हैं जिन्हें हम मना नहीं कर सकते क्योंकि हम ' संबंध खराब नहीं करना चाहता।

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि जब भी आप अपने ऊपर कदम रखते हैं और सचमुच अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप अपने और अपने रिश्तों को अपूरणीय क्षति कर रहे हैं। इस प्रकार, आप अपने लिए, अपने आंतरिक स्व के लिए गहरा अनादर और नापसंदगी दिखाते हैं।

आपको इसे खत्म करना होगा। आपको NO कहना सीखना होगा। आपको सीखना होगा कि कैसे चतुराई से मना करना है। शांति से, बिना अपराधबोध के, कहो: "मुझे क्षमा करें, लेकिन मेरे पास आज के लिए अन्य योजनाएँ हैं।"

अपने आप को वह करने की विलासिता की अनुमति दें जो आप चाहते हैं! और समय के साथ, यह आपकी अच्छी आदत और व्यवहार का आदर्श बन जाएगा।

दूसरे लोगों को ठेस पहुंचाने से न डरें। अगर वे नाराज हैं, तो आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है, यह उनकी समस्या है।

आपका काम अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करना और स्वयं के प्रति सच्चे रहना है।

चरण 4. अपने शरीर से प्यार करें

इस बारे में सोचें कि आप अपने शरीर को कैसे स्वीकार करते हैं? आप किस हद तक प्यार करने में सक्षम हैं और 100% खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं? अपनी उम्र, अपने आकार, अपने फिगर, अपने वजन, अपनी आदतों और अपने चरित्र को स्वीकार करें और प्यार करें।

अपने शरीर के लिए प्यार महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हम में से अधिकांश इस विचार के साथ बड़े हुए हैं कि हमारा शरीर कुछ अपूर्ण और अधूरा है। यही वह है जिसे हमें सुधारने, ठीक करने की आवश्यकता है, जिस पर हमें लगातार काम करने और पूर्णता लाने की आवश्यकता है।

और यह, वास्तव में, अंत नहीं है। जैसे ही हम अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं, उन्हें सेल्युलाईट, झुर्री या भूरे बालों से बदल दिया जाता है।

अंतहीन सुधार की प्रक्रिया में होने के कारण, हम एक बुनियादी बात भूल जाते हैं - हमारा शरीर हमें आनंद के लिए दिया जाता है। यह सर्वशक्तिमान की ओर से एक उपहार और उपहार है! शरीर की देखभाल और प्यार करने की जरूरत है।

बहुत जल्द आप अपने लिए देख पाएंगे कि यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, यदि आप इस पर पूरी तरह से भरोसा करते हैं (अर्थात, आप इसे देशद्रोही नहीं मानते हैं जो आपकी उम्र को धोखा देता है, गलत समय पर बीमार हो जाता है और चुपके से किलोग्राम निकाल देता है) ), जब आप शरीर को अपना सहयोगी और अपने लिए सबसे करीबी प्राणी मानते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका शरीर आपकी ओर आता है और प्रतिकार करना शुरू कर देता है।

आपकी आंखों के सामने आपकी भलाई बदल जाएगी, अधिक वजन की समस्या या तो हमेशा के लिए गायब हो जाएगी, या यह आपके लिए एक शाश्वत किरच बनना बंद कर देगी।

हमें इस तथ्य को शांति से स्वीकार करना सीखना चाहिए कि हमारे शरीर में वर्षों से अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं। हम सभी युवावस्था, परिपक्वता और क्षय के चरणों से गुजरने के लिए पैदा हुए हैं। और उम्र बढ़ने के निशान ढूंढ़कर हम अपनी खुशियों के पल चुरा लेते हैं।

हमारे शरीर में परिवर्तन अपरिहार्य हैं, और हमारे पास एक विकल्प है - या तो हम हर साल इसके लिए अंतहीन रूप से पीड़ित होते हैं, या उन क्षणों का आनंद लेना चुनते हैं जो हमारे पास अभी हैं।

अपनी झुर्रियों से प्यार करें - वे एक संकेत हैं कि आपका शरीर जीवित है!

आप विश्वास नहीं करेंगे कि हमारा शरीर प्यार के लिए कितना तरसता है! यह आपसे कितनी कृतज्ञता और देखभाल की अपेक्षा करता है!

अपने शरीर से प्यार करो, इसकी देखभाल करो, इसके प्रति आभारी रहो और यह निश्चित रूप से प्रतिदान करेगा!

चरण 5. खुद का सम्मान करना सीखें

जब तक हम खुद से प्यार करना शुरू नहीं करते, जब तक हम खुद के साथ आराम से नहीं रहते, जब तक हम खुद का सम्मान करना नहीं सीखते, हम वास्तव में खुल कर जीवन का आनंद नहीं ले पाएंगे। स्वाभिमान के बिना खुद से प्यार करना असंभव है।

एक व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करने की क्षमता, अपने लिए खड़े होने और यह दिखाने की क्षमता कि आप सम्मान के योग्य हैं, आत्म-प्रेम के मार्ग पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त है। आत्म-सम्मान स्वयं की सामंजस्यपूर्ण भावना का एक अभिन्न अंग है। कोई भी हमारे साथ कभी भी सम्मान के साथ व्यवहार नहीं करेगा जब तक कि हम यह नहीं सीखते कि इसे अपने संबंध में कैसे करना है।

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपके साथ असभ्य व्यवहार किया जाता था या अशिष्ट और अभद्र व्यवहार किया जाता था। और कई लोग अपने लिए गरिमा के साथ खड़े होने के अधिकार को नहीं समझते हैं। पीछे हटना नहीं, हंगामा नहीं करना और घोटाला शुरू नहीं करना।

हमें बस यह नहीं सिखाया गया है। हम चुपचाप अपने आक्रोश को निगलने के आदी हैं, और फिर लंबे समय तक पीड़ित होते हैं और इस बात के लिए खुद को पछताते हैं कि हम इसके वास्तविक मूल्य पर जवाब नहीं दे सके।

बात बस इतनी सी है कि किसी ने हमें यह नहीं सिखाया। "तुम कौन हो? क्या तुम मेरा विरोध करने की हिम्मत नहीं करते!" हम बचपन से अपने माता-पिता से सुनते हैं। अक्सर, स्कूल में भी, शिक्षक हमारे साथ असम्मानजनक व्यवहार करते हैं, हमारी अस्वीकृति को हम पर स्थानांतरित कर देते हैं। जब हम छोटे होते हैं, तो हम इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाते हैं कि हमें वयस्कों को फटकारने की अनुमति नहीं है।

फिर हम स्वयं वयस्क हो जाते हैं, लेकिन हमारा मानस उसी आयु वर्ग में बना रहता है - छोटे बच्चों के स्तर पर।

और हर बार जब हमें अपने लिए खड़ा होना होता है और स्वाभिमान दिखाना होता है, तो हमारे बचपन से वही डर चेतना की सतह पर रेंगता है। और कार्रवाई में एक आंतरिक कार्यक्रम शामिल है, जिसे मनोवैज्ञानिक "चबाना, निगलना और पचाना" कहते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो परिवार में सबसे छोटे बच्चे थे या एक सत्तावादी परिवार में पले-बढ़े थे।

हम अपने लिए खड़े होने में असमर्थता से दर्द, अपमान, आंतरिक क्रोध, आक्रामकता और आक्रोश की भावनाओं का अनुभव करने के अभ्यस्त हैं। और, हम स्वयं अनजाने में अपने जीवन में ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जहाँ हम फिर से इन नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

इसका सामना कैसे करें? आप खुद का सम्मान करना कैसे सीखते हैं और इस तरह की परिस्थितियों को अपने जीवन में आकर्षित करना बंद करते हैं?

इसका उत्तर ऐसी भावनाओं का अनुभव करने से इंकार करने में है। इनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। यह करना आसान नहीं है, लेकिन वास्तविक रूप से खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए आपको इससे गुजरना होगा।

और एक बार फिर, जब आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपके साथ अनादर, अपमान या अपमान का व्यवहार किया जाता है, तो इस भावना को ट्रैक करें, सचेत रूप से इस आक्रामकता या जलन को महसूस करें और उन्हें बदल दें। आपको उन्हें अपने आप में छोड़ने और जमा करने की आवश्यकता नहीं है, यह तंत्रिका तंत्र के विकारों और श्वसन रोगों से भरा है।

आपके पास इस स्थिति से बाहर निकलने के दो रास्ते हैं - खुद से उस व्यक्ति तक जिसने आपको चोट पहुंचाई है, या उसे जवाब देना है।

लेकिन गरिमा के साथ जवाब दें। अपने गाली देने वाले के स्तर तक डूबे बिना, बिना उसकी भाषा बोले। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा और यह शायद ही आपके लिए सम्मान बढ़ाएगा।

स्वाभिमान हमेशा दूसरों का सम्मान करता है

आपको पारस्परिक आक्रामकता और क्रोध के बिना अपने खिलाफ आक्रामकता का जवाब देना सीखना होगा। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के शांत और सम स्वर में, इस पर अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें। अपने लिए खड़े होने और यह दिखाने के लिए कि हमारे लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, और यह कि आप एक बेहतर दृष्टिकोण के पात्र हैं।

अगर आपको कुछ पसंद नहीं है तो चुप न रहें - इसे शांति से और कृपया बताएं - और ज्यादातर मामलों में संघर्ष तुरंत सुलझा लिया जाएगा।

ऐसे लोगों पर ध्यान न दें जो आपके रास्ते में नकारात्मक रूप से थोड़े समय के लिए दिखाई देते हैं - उदाहरण के लिए लाइन में या परिवहन में। आसपास बहुत सारे बुरे लोग हैं। उन्हें नोटिस न करना सीखें, उन्हें अपने लिए अदृश्य बनाएं और धीरे-धीरे आपके जीवन में ऐसे लोग कम होते जाएंगे।

नकारात्मक भावनाओं को छोड़ दें और अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करें। जिसमें आप कह सकते हैं: "मैं खुद का सम्मान करता हूं!"। आपकी नई छवि एक ऐसी छवि है जो सम्मान की पात्र है।

मैं भी आलसी नहीं होने की सलाह देता हूं, लेकिन कैसे पर 5 और उपयोगी टिप्स अपनाने की सलाह देता हूं आप खुद से कैसे प्यार कर सकते हैं? और कल से "नमस्ते!" नया "मैं"!

आत्म-प्रेम के व्यावहारिक उदाहरण

आत्म प्रेम छोटी-छोटी बातों में होता है। जिस तरह से हम अपनी दैनिक गतिविधियों में खुद से व्यवहार करते हैं, वह हमारे अपने प्यार या नापसंद के बारे में बहुत कुछ बताता है। यह छोटा वीडियो (08:23) व्यावहारिक उदाहरण और सलाह प्रदान करता है कि कैसे अपने जीवन के सबसे छोटे क्षणों में भी अपने साथ व्यवहार करें।

खुद से प्यार कैसे करें? व्यावहारिक मनोविज्ञान

इस दिलचस्प वीडियो में, एक लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक और कॉग्निटिव टीवी की होस्ट एकातेरिना प्रोखोरोवा आपके साथ आत्म-प्रेम के विषय पर अपने रहस्यों को साझा करेंगी। इस छोटे से वीडियो (09:16) को देखने के बाद आप समझ पाएंगे कि आपके सबसे करीबी व्यक्ति आप ही हैं।

अपने आप को प्यार में कैसे पड़ें?

अपने आप को प्यार में पड़ना असंभव है। यह पूरी तरह से व्यर्थ और निराशाजनक है। लेकिन अपने अवचेतन को अपने प्रति भावनाओं की ईमानदारी के लिए राजी करना संभव और बहुत आवश्यक है।

आत्म-प्रेम के विषय के अलावा और मेरे अवचेतन की गहराई में इस भावना को मजबूत करने के लिए, मैं आधुनिक साई-प्रौद्योगिकियों का उपयोग करने और एक अद्भुत माध्यम से जाने की सलाह देता हूं। श्रव्य-दृश्य सम्मोहन-पाठ्यक्रम "प्यार की चिकित्सा शक्ति"

यह अद्भुत सम्मोहन, जिसे मैंने हाल ही में अपने आप में देखा है और इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि कर सकता है, का उद्देश्य एक व्यक्ति के रूप में सच्चा आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति विकसित करना है।

इसे पार करने के बाद, आप अपने आप को और गहरा प्यार करने में सक्षम होंगे, और इस प्यार से भरकर, आप इसे दूसरों को देने की एक अदम्य इच्छा महसूस करेंगे और बदले में बहुतायत में प्यार प्राप्त करना शुरू कर देंगे!

दोस्तों, मुझे पूरी उम्मीद है कि यहां दिए गए टिप्स आपको खुद से थोड़ा प्यार करने, अपने करीब आने और आपका सबसे अच्छा दोस्त बनने में मदद करेंगे।

और सवाल "खुद से कैसे प्यार करें?" आप अपने स्वयं के उत्तर खोजने में सक्षम होंगे, जो आपका अपना जीवन आपको निर्देशित करेगा।

अपने आप से प्यार करो और खुश रहो!

एलेना गोलोविना

दिलचस्प

प्रेम ही जीवन के मूल में है। उसके लिए धन्यवाद, नए लोग पैदा होते हैं, वह हमें बदलता है और बेहतर बनाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण प्रेम व्यक्ति का अपने लिए प्रेम है। केवल स्वयं को स्वीकार करके और सम्मान का अनुभव करके ही हम पूरी तरह से जी सकते हैं और खुश रह सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, और कभी-कभी एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि खुद से प्यार करना बिल्कुल असंभव है।

हम खुद से प्यार क्यों नहीं करते?

आप कैसे जान सकते हैं कि आप खुद से प्यार नहीं करते, यह कैसे प्रकट होता है?

जब आप एक छोटी सी समस्या का भी सामना करते हैं, तो घबराहट आपको घेर लेती है, और दुनिया सिमट कर इसी मुसीबत के आकार में आ जाती है;
हर किसी से प्यार करने की जुनूनी इच्छा;
लगातार आत्म-ध्वज और अपराधबोध;
दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता और आपके संबोधन में उनकी प्रशंसा सुनने की इच्छा;
कम पेशेवर आत्म-सम्मान, इस तथ्य में प्रकट होता है कि, आपके क्षेत्र में प्रथम श्रेणी के विशेषज्ञ होने के बावजूद, आप मानते हैं कि कोई आपसे बेहतर काम कर सकता है;
किसी भी आलोचना को अपमान के रूप में लिया जाता है;
"पहनने के लिए" काम करने की इच्छा, अपने आप पर और अपनी स्थिति पर ध्यान न देना;
आत्म-दया की तीव्र भावना;
स्वयं के विचार और विचार बिल्कुल बेकार और अर्थहीन लगते हैं;
सभी को खुश करने के लिए आदर्श को प्राप्त करने की इच्छा;
मदद लेने की अनिच्छा और सभी संभावित समस्याओं का विशेष रूप से स्वतंत्र समाधान;
आपके शरीर के लिए नापसंद;
हर किसी के लिए अदृश्य होने की इच्छा और अपनी परेशानी की रिपोर्ट करने की अनिच्छा;
ना कहने में असमर्थता।

यहाँ एक लंबी सूची है। इसके अलावा, इसे अनंत तक बढ़ाया जा सकता है, क्योंकि स्वयं के लिए नापसंदगी की बहुत सारी अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं। इस संबंध में हम में से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हो सकती हैं। वैसे, आत्म-नापसंद हमेशा मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रवेश नहीं करता है: कभी-कभी यह खुद को अधिक पेशेवर रूप से प्रकट करता है, कभी-कभी व्यक्तिगत रूप से।

खुद से प्यार ना करने की वजह

यह समझने के लिए कि खुद से कैसे प्यार किया जाए, आपको इस दुश्मनी की उत्पत्ति को समझने की जरूरत है। अक्सर, हमारी कई समस्याओं के पैर बचपन से "बढ़ते" हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हर छोटा बच्चा, वास्तव में, एक खाली स्लेट है जो समय के साथ भर जाता है, दूसरों के प्रयासों और कार्यों के लिए धन्यवाद। हमारी आत्मा में, ये दो भूमिकाएँ हमेशा बनी रहती हैं: एक छोटा बच्चा जो रिश्तेदारों से प्यार और समझ चाहता है, और एक वयस्क जो हमें डांटता और नियंत्रित करता है।

और सब कुछ ठीक रहेगा, क्योंकि ये दोनों भाग एक दूसरे को पूरी तरह से संतुलित करते हैं। हालांकि, अगर किसी बच्चे को बचपन में परेशानी होती है, उसे लगातार डांटा जाता है और उसकी आलोचना की जाती है, तो वह इन सभी परेशानियों का कारण खुद में ढूंढ रहा है। और वह इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि वह बस बुरा है। लेकिन अगर वह अच्छा होता, तो सब कुछ अलग होता। इस प्रकार, बच्चा अपने कुछ लक्षणों को अस्वीकार करना शुरू कर देता है। इस तरह आत्म-नापसंद के बीज हमारी आत्मा की मिट्टी में मिल जाते हैं और अंकुरित होने लगते हैं।

कुछ मामलों में, माता-पिता बच्चे की कीमत पर अपने स्वयं के सपनों और अपेक्षाओं को साकार करने का प्रयास करते हैं, जो सच होने के लिए नियत नहीं हैं। वे यह नहीं समझते कि इसके बिना खुद से कैसे प्यार किया जाए, और, तदनुसार, वे एक बच्चे से एक "सामान्य" व्यक्ति को विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे वे उसके लिए सहानुभूति महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी माँ ने जीवन भर सपना देखा कि आप शादी करेंगे और बच्चों की परवरिश करेंगे, और आपने एक करियर चुना। यह तर्कसंगत है कि अब आप असहज महसूस करते हैं क्योंकि आपने अपनी माँ को खुश नहीं किया, और वह आपको एक बुरी बेटी मानती है।

और कभी-कभी हम समाज और समय की भावना के अनुरूप नहीं होते हैं। आधुनिक दुनिया को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि हम सभी, कुल मिलाकर, एक दूसरे की तरह बनने की कोशिश करते हैं और अपनी सफलता में प्रतिस्पर्धा करते हैं। और अगर कोई व्यक्ति इस मानव धारा से बाहर निकल जाता है, तो संभावना है कि वह खुद से प्यार नहीं कर पाएगा। अगर हम शादी और करियर के साथ एक ही उदाहरण लेते हैं, तो जो लड़कियां हमारे समाज में सफलता हासिल नहीं करना चाहती हैं, क्योंकि वे अपने पति के लिए बोर्स्ट खाना बनाना पसंद करती हैं, उन्हें अपने मूल्यों को स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है।

अंत में, कभी-कभी हम खुद को ऐसी परिस्थितियों में डाल देते हैं, जिनसे बाहर निकलना संभव नहीं होता है। हम अपने लिए एक बार स्थापित कर रहे हैं कि माइकल जॉर्डन और स्टीव जॉब्स नहीं पहुंचे होंगे - और हम कोशिश कर रहे हैं! उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बहुत सारा पैसा कमाना चाहता है (क्यों?) और वह एक बड़े निगम में कर्मचारियों और काम करने की परिस्थितियों के प्रति उचित दृष्टिकोण के साथ काम करने जाता है। एक साल की अलग-अलग सफलताओं के बाद, वह एक अनुकरणीय "कार्यालय प्लवक" बनने में सक्षम नहीं होने के कारण धीरे-धीरे खुद को कुतरने लगता है। हालांकि यह बिल्कुल भी स्पष्ट नहीं है कि उसे इसकी आवश्यकता क्यों है।

एक और कारण है कि बहुत से लोग आत्म-नापसंद विकसित करते हैं, वह है असफलता का अनुभव। दुर्भाग्य से, हमारे सभी उपक्रम सफलता में समाप्त नहीं होते हैं: परियोजना को अस्वीकार कर दिया जा सकता है, प्रिय फूल मुरझा सकता है, और प्रिय व्यक्ति आपके साथ टूट सकता है। और इस मामले में, बहुत ही कानों तक अपराधबोध में डुबकी लगाने और लंबे, लंबे समय के लिए आत्म-ध्वज में लिप्त होने का प्रलोभन बहुत अच्छा है। गंभीर असफलताओं के बाद, खुद से प्यार करना और फिर से कुछ करना शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसके बिना आप बहुत दुखी जीवन के लिए बर्बाद हो जाते हैं।

खुद से प्यार कैसे करें?

कारणों और अभिव्यक्तियों के साथ, सब कुछ स्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह सवाल अभी भी खुला है कि खुद से कैसे प्यार किया जाए। लेकिन यह केवल आप ही तय कर सकते हैं, क्योंकि आपका आत्म-सम्मान आपकी मनःस्थिति पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिकों ने कई सुझाव और सिफारिशें विकसित की हैं जो किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी और दिलचस्प होंगी, चाहे उसकी आत्म-धारणा और विश्वदृष्टि कुछ भी हो।

गुण और सफलता

आप कह सकते हैं कि आप वास्तव में किसी भी चीज़ के लिए खुद से प्यार नहीं करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आप अपने आप में केवल असफलताओं और कमियों को ही देखते हैं। यह आदत आप में कब और किसने डाली, यह तो पता नहीं, लेकिन सच तो यह है कि यह आपके जीवन में काफी दखल देती है। लेकिन अपने दिनों के अंत तक अपने लिए शत्रुता और घृणा महसूस करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है!

अगर आप कुछ नहीं करते हैं तो खुद से प्यार कैसे करें? बिल्कुल नहीं! इसलिए, उस दिशा में सक्रिय होना शुरू करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है: काम, शौक, निजी जीवन। यदि पहली बार में आप असफलताओं का सामना करते हैं, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए - अपने आप को गलती करने का अधिकार दें, क्योंकि आप ऐसा पहली बार कर रहे हैं। और पहली सफलता के साथ, आनंद लें और इस तथ्य को अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों की सूची में शामिल करें। इसमें केवल छोटी-छोटी बातें भी लिखें, उदाहरण के लिए, "ट्रॉली बस में बूरी आंटी पर चिल्लाया नहीं" या "दूसरा केक खाने से परहेज किया।"

अपनी सभी शक्तियों और गुणों की एक सूची बनाना सुनिश्चित करें जो आपको बाकी सभी से अलग करती हैं। बस आलोचना बंद करें और खुद का मूल्यांकन करें, जैसे कि बाहर से, एक बाहरी व्यक्ति के रूप में। यह जल्द ही स्पष्ट हो जाएगा कि आप सुंदर, तेज-तर्रार आदि हैं। ... दिन में कम से कम एक बार इन सूचियों को देखना न भूलें और उनसे आत्म-प्रेम से खुद को रिचार्ज करें।

इंद्रियां

हमारी संस्कृति में आक्रोश, क्रोध, क्रोध, उदासी जैसी भावनाओं के प्रकट होने की निंदा की जाती है। हम उन्हें छिपाने के आदी हो जाते हैं और धीरे-धीरे हमारे शरीर में निराश हो जाते हैं, जो किसी न किसी कारण से इन भावनाओं का अनुभव करने लगते हैं। इसलिए, अपने आप को महसूस करने की अनुमति देना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप क्या महसूस करते हैं, साथ ही साथ इन भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करते हैं।

उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र द्वारा नाराज हैं। आदत से बाहर, मैं तुरंत इस भावना को गहराई से छिपाना चाहता हूं, और यहां तक \u200b\u200bकि इसकी उपस्थिति के लिए खुद को शर्मिंदा करना चाहता हूं। लेकिन आपको नहीं करना है! भावनाएं स्वाभाविक और मनमानी हैं, और चूंकि हम किसी घटना के लिए उनके साथ प्रतिक्रिया करते हैं, यह संभावना है कि यह इसके लायक है। आपकी प्रेमिका ने वास्तव में आपको नाराज किया है, और आपको उसे व्यक्त करने का अधिकार है। हो सकता है कि वह सोच भी न पाए कि उसका व्यवहार आपके लिए कितना अप्रिय है। या हो सकता है कि उसके लिए "अपने पैर आप पर पोंछना" सुविधाजनक हो, लेकिन फिर आपको यह सोचना चाहिए कि ऐसी प्रेमिका की आवश्यकता क्यों है?

अभिपुष्टियों

एक महान मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो धीरे-धीरे हमें खुद से प्यार करना सिखाता है। इसे पुष्टिकरण कहा जाता है। इसका सार विशेष मौखिक सूत्रों के उच्चारण में निहित है जो हमारी चेतना को सकारात्मक सोच और धारणा के लिए प्रोग्राम करते हैं। इन फ़ार्मुलों का दिन में केवल कुछ बार उपयोग करके, आप एक महीने में ही ध्यान देने योग्य सुधार देख सकते हैं। सकारात्मक पुष्टि का उदाहरण:

मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं;
दुनिया मेरे लिए खुली है, और मैं हर चीज में सफल होता हूं;
मेरे पास एक सुंदर शरीर है;
मैं लोगों को आनंद और प्रकाश देता हूं;
प्रेरणा का स्रोत मेरे भीतर है;
मैं खुद से प्यार और सराहना करता हूं;

ये कथन केवल एक नमूना हैं - वास्तव में, अनंत संख्या में संभावित पुष्टिकरण हैं। इनका उपयोग करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा और आनंद की उत्पत्ति होती है। और, ज़ाहिर है, नियमितता। आपको इस पाठ के लिए समय और प्रयास समर्पित करने की आवश्यकता है, और उन्हें जल्दी में उच्चारण नहीं करना चाहिए - तभी पुष्टि आपकी आत्मा में शक्ति प्राप्त करेगी।

VISUALIZATION

एक और मनोवैज्ञानिक व्यायाम का उद्देश्य वांछित अवस्था, अर्थात् आत्म-प्रेम को प्राप्त करना है। आपका काम विस्तार से कल्पना करना है कि जब आप अपने आप से प्यार करते हैं तो क्या होगा। हमने सभी विवरणों के साथ वांछित छवि को विकसित करने में आपकी सहायता के लिए प्रश्न तैयार किए हैं:

आप सुबह किसके साथ उठेंगे?
आप कैसे दिखेंगे?
आपकी चाल और हावभाव क्या होंगे?
आप हर दिन क्या करेंगे?
आप क्या नहीं करेंगे?
आपका भाषण क्या होगा?
आप कहाँ और कैसे रहेंगे?
आप कौन काम करेंगे?
आपका आदमी और गर्लफ्रेंड कैसा होगा?
आप अपने खाली समय में क्या करेंगे?
आज की तुलना में आपके पास क्या गुण हैं?

इन और अन्य सवालों के जवाब देने के बाद, इस तस्वीर की कल्पना करें। हर तरफ से इस पर विचार करें। छवि में गंध और ध्वनियाँ जोड़ें। इसमें डूबो और इस जीवन में थोड़े समय के लिए रहो - कम से कम पांच मिनट। उसके बाद इससे बाहर निकलें और अपनी और अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनें। इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आप धीरे-धीरे वह बन जाएंगे जिसकी आप कल्पना करते हैं - आत्मविश्वासी और खुद से प्यार करने वाले।

परिवर्तन

लेकिन आत्म-प्रेम का अर्थ नम्रता और उन गुणों की स्वीकृति नहीं है जो स्पष्ट रूप से आपके जीवन को खराब करते हैं और आपको खुशी प्राप्त करने से रोकते हैं। यह अपने आप में उन लक्षणों को स्वीकार करने के बारे में अधिक है जो बुरे लगते हैं, लेकिन वास्तव में वे नहीं हैं। गेहूँ को भूसी से कैसे अलग करें? आपको विश्लेषण करना चाहिए कि आपकी इस या उस गुणवत्ता से छुटकारा पाने की इच्छा कहां से आती है। यदि कारण दूसरों की ओर से कथित निंदा और "यह आवश्यक है, और यही है" जैसे नियमों में है, तो, शायद, हम अपने लिए नापसंद और कम आत्मसम्मान के बारे में बात कर रहे हैं।

लेकिन अगर कुछ विशेषताएं वास्तव में आपके साथ हस्तक्षेप करती हैं - उदाहरण के लिए, अधिक वजन या अपनी नाक चिपकाने की आदत जहां यह आवश्यक नहीं है - तो, शायद, आपको उनसे छुटकारा पाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर जितना संभव हो उतना विस्तार से वर्णन करें कि इस तरह के कष्टप्रद चरित्र लक्षण की अभिव्यक्तियाँ। एक कॉलम जोड़ें जिसमें आपके कार्यों के नकारात्मक परिणामों का विवरण शामिल हो। सोचें और विश्लेषण करें कि आप इस तरह का व्यवहार क्यों कर रहे हैं (शायद आप कोई कार्रवाई करने के लिए शांत या आलसी हो जाते हैं)। अंत में, एक विस्तृत योजना बनाएं कि आप चीजों को कैसे बदल सकते हैं। और इसका सख्ती से पालन करना न भूलें!

दत्तक ग्रहण

दुर्भाग्य से, आपके सभी लक्षणों को बदला नहीं जा सकता - कम से कम रक्तहीन नहीं। हां, और यह दुख की बात होगी कि अगर कोई व्यक्ति उसके लिए कोई भी असंगत छोटी चीज बदल सकता है - निश्चित रूप से हमारी दुनिया में अरबों आदर्श साइबोर्ग शामिल होंगे। सहमत हूँ, ऐसी परिस्थितियों में रहना बहुत दिलचस्प नहीं है!

हालाँकि, आपको अपने और अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए अपनी नापसंदगी के साथ कुछ करने की आवश्यकता है। और यहाँ कुंजी स्वीकृति है। दिन के अंत में, हममें से कोई भी पूर्ण नहीं है और आपमें कुछ खामियां हो सकती हैं। कुछ मामलों में, वे आपको व्यक्तित्व और अद्वितीय आकर्षण भी देते हैं। इसलिए, आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें, क्योंकि अगर आपके पास कुछ नहीं होता, तो यह आप नहीं होते।

अतीत का बोझ

यह हम में से कई लोगों पर भारी पड़ता है। यह पुरुषों के साथ संबंधों के उदाहरण में विशेष रूप से स्पष्ट है: पुराने लोगों के धोखे के कारण हम नए भागीदारों पर भरोसा नहीं करते हैं, हम उनसे पिछले वाले की तरह व्यवहार करने की उम्मीद करते हैं, और हम उनके बारे में बुरा सोचते हैं। यह सब हमारा नकारात्मक सामान है, और कुछ लोगों के पास इतना अधिक है कि यह उन्हें न केवल जीने से रोकता है, बल्कि केवल खुद से प्यार करने से रोकता है। विचार मेरे दिमाग से नहीं निकलता: "अगर यह सब मेरे जीवन में हुआ, तो मेरे साथ कुछ गलत है।"

यह हमेशा सच से बहुत दूर है। उदाहरण के लिए, पुरुषों के साथ आपका पहला संबंध सामान्य रूप से संबंधों का संकेत नहीं है, क्योंकि तब आपके पास स्थिति का आकलन करने और भविष्यवाणी करने का अनुभव नहीं था। भविष्य में, यह आप ही थे जिन्होंने उन्हें अपना आदर्श बनाया, यह भूलकर कि यह अन्यथा हो सकता है। यह आपकी गलती नहीं है - इस तरह एक व्यक्ति काम करता है। लेकिन आप अपनी गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और उन्हें सुधार सकते हैं - विशेष रूप से, यदि आप एक अलग प्रकार के व्यक्ति को जवाब देते हैं। किसी भी मामले में, इस नकारात्मक अनुभव को छोड़ देना और नए सिरे से जीना शुरू करना उचित है।

कभी-कभी आत्म-प्रेम की कला एक बहुत ही जटिल विज्ञान की तरह लग सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। हमें डांटने और खुद को दोष देने की आदत सिर्फ इसलिए हो जाती है क्योंकि कभी-कभी आईने में दिखाई देने वाले के प्रति दयालु होना शर्मनाक लग सकता है। और यह गलत है, क्योंकि यह व्यक्ति निकटतम, विश्वसनीय और प्रिय है। और केवल उसी के लिए, आपको उसे अपने पूरे दिल और आत्मा से प्यार करना चाहिए।

खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। 3 आसान कदम। खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है? आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें - कहाँ से शुरू करें? आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं? आंतरिक परिपूर्णता को स्वार्थ से कैसे अलग करें? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? लेख में इन सवालों के जवाब हैं।

अपने आप से प्यार करना क्यों महत्वपूर्ण है, इसकी सबसे सरल व्याख्या सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से नहीं भरा है, यदि वह खाली है, तो वह अपनी गर्मजोशी, देखभाल, भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकता है। तब सब कुछ श्रृंखला के साथ चलता है: आप क्रमशः कुछ नहीं देते हैं, आप दूसरों से कुछ भी प्राप्त नहीं करते हैं।

यह अक्सर कहा जाता है: "आप जो विकिरण करते हैं वही आपको प्राप्त होता है!"

यह हम लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आधुनिक दुनिया में एक लड़की, एक महिला की कई भूमिकाएँ होती हैं: प्रिय, माँ, बेटी, पत्नी, प्रतिभाशाली डिजाइनर या काम पर अर्थशास्त्री, प्रतिभाशाली रसोइया, इंटीरियर डिजाइनर, अवकाश और यात्रा आयोजक, घर पर शिक्षक और कई अन्य भूमिकाएँ।

प्रत्येक भूमिका के लिए बहुत ताकत और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। अपनी देखभाल करने में सक्षम होना, खुद से प्यार करना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में, अपनी आंतरिक सद्भाव और परिपूर्णता की स्थिति से, आप अपने प्रियजन, बच्चों, माता-पिता और अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी गर्मजोशी और ऊर्जा दे सकें। यहां इस सवाल का जवाब है कि किसी प्रियजन को प्यार कैसे करें ... पहले खुद को भरें, फिर उसे गर्मजोशी और प्यार दें, और उसके बाद ही उससे प्यार और ध्यान प्राप्त करें ...

इसलिए दूसरों से प्यार करने के लिए खुद से प्यार करना जरूरी है।

आत्म-प्रेम स्वार्थी है या नहीं?

वास्तव में, स्वयं के लिए स्वार्थी प्रेम को आंतरिक सद्भाव की इच्छा से, स्वयं के साथ सद्भाव में रहने की इच्छा से अलग करना मुश्किल है। स्वार्थ और "सही" आत्म-प्रेम के बीच की रेखा कहाँ है? जवाब बहुत आसान है।

आत्म-प्रेम के दो चरम हैं: जब आप बदले में कुछ दिए बिना केवल (मांग) लेते हैं - यह स्वार्थ है। जब आप केवल देते हैं, तो यह आत्म-प्रेम की कमी है (अक्सर कम आत्म-सम्मान के कारण)।

1. जब आप लगातार केवल देते हैं, तो आपके लिए इसे प्राप्त करना कठिन होता है।. इस मामले में, आपके पास आत्म-प्रेम की कम दर है, बहुत कम आत्म-सम्मान है। उदाहरण के लिए:

आपको तारीफ स्वीकार करने में मुश्किल होती है।वे आपसे कहते हैं: "आज आपके पास कितना सुंदर केश है!", और आप बिना किसी हिचकिचाहट के कहते हैं: "नहीं, मैंने आज ही अपने बाल धोए!" या "आपके पास कितनी सुंदर नई पोशाक है!", और आप: "नहीं, यह पुराना है, मैंने इसे काम करने के लिए नहीं पहना है!"। क्या आप खुद को पहचानते हैं?
आपको महंगे उपहार या निमंत्रण स्वीकार करने में बहुत शर्म आती हैएक महंगे रेस्तरां में।
आप दूसरे व्यक्ति के लिए जबरदस्ती कुछ मुश्किल करते हैं, इस उम्मीद में कि वह इसे नोटिस करेगाऔर धन्यवाद। लेकिन इस बलिदान के बिना, आप खुद एक एहसान माँगने की हिम्मत नहीं करते। उदाहरण के लिए, आप काम पर ध्यान देने और पदोन्नत होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप खुद कभी भी पदोन्नति के लिए पूछने की हिम्मत नहीं करेंगे।

2. कब हैआप जितना देते हैं उससे अधिक लेते हैं (और अक्सर मांग करते हैं, हेरफेर करते हैं),यह स्वार्थ की बात करता है (यह आत्म-प्रेम का दूसरा चरम है)।

तो, स्वार्थ और आत्म-प्रेम की कमी- ये दो ध्रुव हैं, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण के दो नकारात्मक चरम।और सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है। अपने साथ एक सामान्य और स्वस्थ संबंध का रहस्य संतुलन की भावना में है। अपने स्वयं के हितों, और अपनी आत्मा के साथी (और आपके आस-पास के सभी लोगों) की रुचियों और भावनाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

खुद से प्यार करना और प्यार करना कैसे सीखें?

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और इसे कैसे करना है? आत्म प्रेम क्या है? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? ऐसा करना वास्तव में बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि खुद को बदलने के लिए शब्द दें और निश्चित रूप से इसके लिए कड़ी मेहनत करें।

अनुसरण करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं।

स्टेप 1। आपको अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है।

कई महिलाएं अपने पति, बच्चों में घुल जाती हैं, उनके हित ही उनके जीवन का उद्देश्य बन जाते हैं। आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं। इस कार्य में आपकी सहायता के लिए यहां लेख दिए गए हैं:

आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया में कितना दिलचस्प और अज्ञात है, आप अपना शौक पाएंगे, अपनी प्रतिभा, गुणों और सकारात्मक लक्षणों की खोज करेंगे, यात्रा करना शुरू करेंगे, भाषा सीखना, ड्राइंग, नृत्य करना शुरू करेंगे।

चरण दो। आपको यह सीखने की जरूरत है कि कठिन परिस्थितियों में खुद का समर्थन कैसे करें।

उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाएं इस उद्देश्य के लिए "अपने स्वयं के गुप्त उद्यान" की सेवा करती हैं। यह जानने के लिए कि कैसे लगातार अपने आप को सहारा देना है, विशेष रूप से कठिन समय में, आपको व्यायाम और अभ्यास की आवश्यकता है। मेरे सभी पाठकों के लिए अत्यधिक अनुशंसित 2-सप्ताह की ऑनलाइन कार्यशाला "मैं खुद से प्यार करता हूँ!"पावेल कोच्किन।

पावेल कोचकिन के पास न केवल प्रशिक्षण है, बल्कि कार्यशालाएं (व्यावहारिक प्रशिक्षण) हैं। वे आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प हैं, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि पावेल एक सफल व्यक्ति, व्यवसाय के मालिक, कोच, मनोवैज्ञानिक हैं, जिन्होंने हार्वर्ड बिजनेस स्कूल से डिप्लोमा किया है, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान संकाय, कार्यकारी एमबीए GUU, वह एक वास्तविक पारिवारिक व्यक्ति हैं। , एक प्यार करने वाला पति और पिता। यह सभी प्रथाओं में व्याप्त है।

मैं इस प्रशिक्षण से गुज़रा कि कैसे खुद से प्यार किया जाए, और इससे मुझे बहुत खुशी हुई। मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं रूढ़ियों का कैदी हूं और कितना दूर हूं ... आत्म-प्रेम! प्रशिक्षण में, अन्य बातों के अलावा, आप उन अभ्यासों को सीखेंगे जिनके साथ आप कठिन परिस्थितियों में अपना समर्थन कर सकते हैं।

क्या आपने गौर किया है कि एक दिलचस्प किताब के साथ एक घंटे के लिए सोफे पर बैठने के लिए आपको शर्म की भावना कैसे महसूस होती है। आपको शर्म आती है कि आप खुद को समय देते हैं, और चूल्हे पर खड़े नहीं होते हैं। इसे बदलने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।. यहाँ एक लिंक है पावेल कोच्किन द्वारा अन्य सभी व्यावहारिक प्रशिक्षण, उनमें से प्रशिक्षण "एक करोड़पति से शादी की। पहला कदम ?!

चरण 3 आपको अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनने की जरूरत है और तब मूड में काफी सुधार होगा।

इसके लिए आपको चाहिए जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, शारीरिक व्यायाम करना सुनिश्चित करें - केवल शारीरिक गतिविधि ही मानव शरीर से एड्रेनालाईन को हटाती है। काम और घर पर लगातार तनाव के प्रभाव में हमें एड्रेनालाईन मिलता है। यदि आप सुबह व्यायाम नहीं कर सकते हैं और जिम नहीं जा सकते हैं, तो आपको चलना शुरू करने की आवश्यकता है (लिफ्ट को पूरी तरह से छोड़ दें और काम से पहले 2-3 स्टॉप पर जाएं और चलें) कुल मिलाकर, आपको दिन में कम से कम 3-5 किमी पैदल चलना होगा। हंसमुख कल्याण एक अच्छे मूड, स्थिर आत्मसम्मान की कुंजी है। यदि साधारण चीजों के लिए पर्याप्त ऊर्जा न हो तो आत्म-विश्वास होना कठिन है।

सारांश

मुझे आशा है कि लेख "खुद से कैसे प्यार करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। 3 आसान कदम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। और इसके विपरीत भी। खुद से प्यार करने का मतलब है खुद को पूरा करना। और खुद को भरकर औरों को देना शुरू करो! फ्रांसीसी महिलाओं से अपने लिए समय निकालना सीखें, आत्म-देखभाल का आनंद लेना सीखें, जर्नलिंग शुरू करें, अपना उद्देश्य खोजें, अपनी छिपी प्रतिभाओं की खोज करें, अपना शौक खोजें, भाषा सीखना शुरू करें। जीवन कितना सुंदर है, यह अभी शुरुआत है और चाहे आप 20 या 60 वर्ष के हों!

पावेल कोच्किन के ब्लॉग वीडियो पर यहीं देखें, क्या कारण हैं कि कोई जीनियस है, और कोई औसत दर्जे का है, और अपने भाग्य को कैसे खोजें?

मैं आप सभी की खुशी और प्यार की कामना करता हूं!

लोकप्रिय मनोविज्ञान कहता है कि सफल होने के लिए आपको बस खुद से प्यार करने की जरूरत है। जैसे, दूसरों से सहानुभूति की अपेक्षा न करें यदि आप स्वयं सुबह प्रतिबिंब के लिए हर्षित चुंबन नहीं भेजते हैं। मिरांडा केर के इंस्टाग्राम से प्रेरणादायक उद्धरणों की एक धारा निश्चित रूप से सम्मोहक लगती है। लेकिन क्या करें अगर आपके कानों का आकार अपने लिए एक उत्साही भावना का अनुभव करने का ज़रा भी मौका नहीं छोड़ता है? यहां तक कि जब मैं विजेता पक्ष (तीन-चौथाई) के साथ आईने की ओर मुड़ता हूं और बोल्ड और डिफरेंट दिखता हूं, तो मिरांडा केर दिखाई नहीं देता है। लेकिन मेरे पिता के पक्ष में मेरी चाची के साथ अस्पष्ट संबंध हैं। वैसे, उसके चेहरे के बाईं ओर लकवा मार गया है।

संकीर्णतावादी प्रतीकवाद

पहली सलाह: कोई आलोचना नहीं, केवल आपको संबोधित दयालु शब्द। भले ही आपने ब्रिस्केट खाया हो
आठ के बाद। लेकिन जब मैं अपने आप पर वांछित खुशी के बजाय "मैं सबसे आकर्षक और आकर्षक हूं" वाक्यांश को थप्पड़ मारने की कोशिश करता हूं, तो मुझे केवल झुंझलाहट महसूस होती है। "यह आश्चर्य की बात नहीं है," ओक्साना टिमोफीवा, एक मनोचिकित्सक और कोच, ने प्रोत्साहित किया, "पुष्टि हमें एक कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति के करीब लाती है, लेकिन अचेतन प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करती है। दूसरे शब्दों में, सकारात्मक वाक्यांश आत्मविश्वास को थोड़ा मजबूत करने में मदद करेंगे, लेकिन एक गहरी समस्या का समाधान नहीं करेंगे। सम्मोहन के इन तरकीबों के बिना खुद के प्रति दयालु होने का एक और जटिल तरीका है। "आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें, और जीवन में और अधिक खुशी होगी," पुस्तक मैजिक के लेखक रोंडा बर्न ने एक फ्लाइंग बुद्धा के साथ साइट पर एक लेख में सलाह दी है। मुझे तुरंत एहसास हुआ कि स्तनों को बढ़ाने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन मुझे कोशिश करनी चाहिए! धन्यवाद, दुनिया, मुझे ऐसी इच्छाशक्ति भेजने के लिए! और वैसे, बिल्ली के लिए भी। अगले दिन, वास्तव में कुछ आ गया - कालीन पर बिल्ली के बाल। हालाँकि कुछ दिनों के बाद मैंने देखा कि सकारात्मक छोटी चीज़ों पर ध्यान देना अभी भी मुझे उत्साहित करता है। शुरुआत के लिए बहुत बुरा नहीं है।

आंतरिक सद्भाव में आने के लिए, अपने आप से पूछें: “मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ? मैं क्या हूँ जब मुझे दिखावा नहीं करना है? क्या अन्य लोगों की राय वास्तव में मायने रखती है?

बच्चों का आश्चर्य

एक अन्य विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और लेखक केन पेज सलाह देते हैं: उन लक्षणों की पहचान करें जिनसे आप एक बच्चे के रूप में शर्मिंदा थे और अब आप शर्मिंदा हैं, महसूस करें कि वे आपके व्यक्तित्व का आधार हैं, और उन्हें विकसित करें। "क्या? अपने नाखून फिर से चबाना शुरू करें? मुझे आश्चर्य है, लेकिन केन करिश्मा पर इशारा कर रहे हैं। उनका मानना है कि हम दूसरों को अपने रूप-रंग या व्यवहार से नहीं, बल्कि अपने और दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण से प्रभावित करते हैं। क्या आप सकारात्मकता का बंडल बनना चाहते हैं? अपनी आत्मा की गहराई से खोदो असली तुम, माता-पिता, पुरुषों, मालिक से भरा नहीं। एक कैफे में दोपहर के भोजन के दौरान, मेरे साथ ऐसा हुआ कि बचकाना सहजता मेरे व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मैंने एक चम्मच से एक गुलेल बनाया और बीन्स को अगली टेबल पर देखने के लिए भेजा। यह अफ़सोस की बात है कि पड़ोसी ने मेरे अभिनय करिश्मे पर ध्यान नहीं दिया, और सामान्य तौर पर मनोवैज्ञानिक नुस्खा को स्वीकार नहीं किया।

लेकिन मैंने हार नहीं मानी। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक और "आंतरिक संचार" पुस्तक के लेखक मार्गरेट पॉल भी बचपन के सुविधाजनक विषय को संबोधित करते हैं: "कल्पना कीजिए कि आप एक बच्चे हैं और अपने आप को एक बच्चे की तरह मानते हैं: ध्यान से सुनें, तुरंत उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करें, उसे याद दिलाएं कि कैसे वह आपके लिए महत्वपूर्ण है
स्नेह पर कंजूसी मत करो। मेरी पहली जरूरत आइसक्रीम के साथ सोफे पर लेटने की थी। "तो आपको रात के खाने के लिए मिठाई नहीं मिलेगी!" मैंने अपने आप पर अपनी उंगली बुरी तरह से हिलाई, लेकिन तुरंत अपने आप को सुधारा: "अय-अय, यहाँ इतने सुंदर हाथ किसके हैं?" बिल्ली ने मुझे संदेह से देखा। अब से, मैंने अपने भीतर के वयस्क और बच्चे को दिखाने के बारे में अधिक सावधान रहने का फैसला किया, और इसके लिए धन्यवाद, यह पता चला कि जब आप अपने सभी बमुश्किल श्रव्य "मैं चाहता हूं" और "मैं नहीं करूंगा" पर ध्यान देते हैं, तो आपको लगता है थोड़ा और सामंजस्यपूर्ण।

करिश्माई एहसास

कुछ हफ़्तों के बाद, सुबह आईने में प्रतिबिंब मुझ पर झपकाने लगा। शायद, फटे सोफे के लिए बिल्ली को धन्यवाद देने की आदत और ग्यारह तक सोने की इच्छा के लिए छोटी इन्ना को डांटने की आदत का असर नहीं हुआ। या ऐसा है कि हमारे आत्मविश्वास और बाहरी आकर्षण के बीच संबंध बिल्कुल ही नहीं है? इस निष्कर्ष पर करीब 20 साल पहले शोधकर्ता एडवर्ड डायनर और ब्रायन वोल्सिक ने पहुंचा था। उनके प्रयोग से पता चला कि सुंदर लोग भी कभी-कभी खुद को बदसूरत बत्तख का बच्चा मानते हैं, और जिन्हें प्रकृति ने क्यूटनेस से संपन्न नहीं किया है, वे सेक्स बम की तरह महसूस कर सकते हैं।

लेकिन फिर हम अपने बारे में ऐसा क्यों सोचते हैं, अन्यथा नहीं? विशेषज्ञों का मानना है कि यह सब दूसरों को देखने की हमारी आदत के बारे में है। बचपन से, हम अपने माता-पिता की हर बात पर विश्वास करते हैं और अब हमारे स्वरूप या चरित्र के बारे में निर्णय पर सवाल नहीं उठाते हैं। लेकिन संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक ओक्साना फादेवा असहमत हैं: "एक वयस्क बच्चे से इस मायने में भिन्न होता है कि वह स्वतंत्र रूप से अपने बारे में विचार बना सकता है। ऐसा करने के लिए, मूल्यांकन करें कि प्रत्येक विश्वास आपके लिए कितना उपयोगी है, क्या यह आपको बेहतर बनने में मदद करता है। यदि नहीं, तो आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।" शायद मनोवैज्ञानिक अपनी रोटी व्यर्थ नहीं खाते। और मुझे अभी भी नहीं करने दो
मैं आईने के सामने खुशी के साथ नाचता हूं, फिर भी मैं छोटी-छोटी कमजोरियों के लिए खुद को माफ करना सीखता हूं, न कि किसी डेट पर सबसे सफल टिप्पणी और एक कॉर्पोरेट पार्टी में वह डांस। आखिरकार, ब्रह्मांड में ऐसी कोई अन्य इन्ना नहीं है।

आप खुद से प्यार नहीं करते अगर:

आप अपनी उपस्थिति की आलोचना करते हैं।छोटी-छोटी खामियों के लिए भी आप आईने में प्रतिबिंब को डांटते नहीं थकते।
आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते हैं।यह सामान्य है, लेकिन व्यक्तिगत सफलता "पृष्ठभूमि में" महत्वहीन नहीं लगनी चाहिए।
दूसरों को पहले रखना: "जूलिया अधिक सुंदर है", "यूरा अधिक स्मार्ट है।"
आपके लिए अपनी राय व्यक्त करना कठिन है।क्या आप लिटिल मैन सिंड्रोम से पीड़ित हैं? अशुभ संकेत।
आप दूसरों की इच्छा के आधार पर निर्णय लेते हैं।आप अपने लिए नहीं, बल्कि अपने माता-पिता, पुरुषों, बच्चों, गर्लफ्रेंड के लिए लाभों के बारे में सोचकर हितों की उपेक्षा करते हैं।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें:

अपने नकारात्मक लक्षणों को गले लगाओ।कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, लेकिन सभी को स्वयं होने का अधिकार है। इसके लिए हम संसार में जन्म लेते हैं।

मोड़ो मत।दुख को दिल पर न लें। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि क्या होता है, बल्कि यह मायने रखता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।

धैर्य का विकास करें।स्वस्थ ज़ेन चोट नहीं करता है। जलन के लिए व्यापार न करें, आनंद के लिए ऊर्जा बचाएं।

खुद से अभी प्यार करो, भविष्य में नहीं।आप उस पल का हमेशा के लिए इंतजार कर सकते हैं जब आप अपना वजन कम करें / स्टार / बॉस बनें। मसौदे पर मत रहो।

खुद पर आरोप मत लगाओ।अगर आपने गलत किया है, तो इसे एक अनुभव के रूप में लें।

अंतत: हम अपना पूरा जीवन केवल एक ही व्यक्ति के साथ बिताते हैं - अपने साथ। और किसी अनजान व्यक्ति के साथ जीवन जीना बहुत अजीब होगा। स्वस्थ आत्म-प्रेम, आत्म-स्वीकृति दुनिया के साथ बातचीत, करियर और परिवार के निर्माण और दोस्ती का आधार है। आत्म-नापसंद अक्सर कम आत्मसम्मान से जुड़ा होता है, एक व्यक्ति में "मैं" की अपर्याप्त छवि। कैसे प्यार करें और खुद को स्वीकार करें? अपने पूरे जीवन को फिर से परिभाषित करें और अपनी मानसिकता बदलें।

पहली चीज जिसके साथ आपको काम करना शुरू करना है, वह यह पता लगाना है कि आपके लिए नापसंद कहां से आया है। आपको वास्तव में क्या पसंद नहीं है? आप किन मानकों को लक्षित कर रहे हैं? आपको विपक्ष के बारे में किसने बताया, आप क्या सोचते हैं?

यदि आप अतीत की गलतियों के बोझ तले दबे हैं, तो आपको उन पर काम करने की जरूरत है। समझें कि स्थिति को अब नहीं बदला जा सकता है, लेकिन आप इस अनुभव से सीख सकते हैं और इसे दोहरा नहीं सकते। सभी लोग गलती करते हैं। इसके बिना अस्तित्व असंभव है। जो कुछ नहीं करता वह कोई गलती नहीं करता।

आत्म-नापसंद के कारणों के 3 मुख्य क्षेत्र हैं:

अभिभावक। दुर्भाग्य से, कभी-कभी यह बच्चे के लिए हानिकारक हो जाता है। यदि किसी बच्चे को माता-पिता का प्यार अर्जित करना है, हर चीज में सफल होना है, आवश्यकताओं को पूरा करना है, तो भविष्य में खुद को स्वीकार न करने की उच्च संभावना है।
स्कूल। बचपन में साथी अक्सर क्रूर होते हैं। आप कितनी भी कोशिश कर लें, हमेशा "बदमाशी" का एक कारण हो सकता है। देखें कि क्या समस्या की जड़ है।
मुश्किल रिश्ता, पहला प्यार। कभी-कभी किसी व्यक्ति को अपने ही करीबी व्यक्ति द्वारा रौंदा जाता है। यदि आप एक मुश्किल रिश्ते में थे, जहां आपको अपमानित किया गया था, चारों ओर धकेल दिया गया था, परिसरों से प्रेरित था, तो समस्या शायद वहीं से है।

कुछ मामलों में, एक साथ कई कारण होते हैं। और इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है। बचपन में माता-पिता अपने पालन-पोषण से एक ऐसा परिदृश्य तैयार करते हैं, जिसके अनुसार बच्चा भविष्य में उसका अनुसरण करता है। इसलिए, स्कूल में समस्याएं हैं, और रिश्ते विनाशकारी हैं, और पूरा जीवन नहीं जुड़ता है।

एक तरह से या किसी अन्य, आपको सटीक कारण ढूंढना होगा, उसे नाम देना होगा और उसे स्वीकार करना होगा। अपराधियों के लिए, एक बहाना खोजें और। परिदृश्य परिवर्तन।

अपने आप को दोष मत दो। स्थिति बेहतर नहीं होगी, इसके विपरीत बिगड़ती जाएगी। लेकिन अपने लिए बहुत अफ़सोस न करें। आपका काम स्थिति का गंभीरता से आकलन करना है और खुद बदलाव की योजना बनाना है। हां, आप केवल आत्म-सम्मान या आत्म-प्रेम को प्रभावित नहीं कर सकते। आपको अपना पूरा जीवन, अपने पूरे स्व को बदलने की जरूरत है।

अपने मन का सम्मान करें। इसका क्या मतलब है?

इसमें प्रवेश करने वाली जानकारी के बारे में चयनात्मक रहें।
तकनीकी जानकारी।
विचार की स्पष्टता विकसित करें।
ध्यान करें, अर्थात् अपने मन को मुक्त करें।
इसे नियमित रूप से आपके लिए उपयोगी और रोचक सामग्री खिलाएं।

इसे बर्दाश्त मत करो

किसी के व्यक्तित्व को नष्ट करने वाली किसी चीज को सहने से बुरा कुछ नहीं है। आप क्या बदल सकते हैं, बदल सकते हैं। यदि परिस्थितियों का परिवर्तन आपके नियंत्रण से बाहर है, तो स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। लेकिन आपको इस बात से संतुष्ट होना चाहिए कि आपके आसपास कौन है, आप कहां हैं और आप क्या कर रहे हैं।

अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखें। किसी भी स्थिति में जो आपको संतुष्ट नहीं करता है, प्रश्न पूछें: मैंने यह स्थिति कैसे बनाई। विश्लेषण करें, पेंट करें, निष्कर्ष निकालें, लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करें।

अपने स्वयं के जीवन के लिए जिम्मेदारी की जागरूकता और स्थिति पर नियंत्रण खुद से प्यार करने में बहुत मदद करता है।

अंतभाषण

आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, प्यार में पड़ने के लिए आपको खुद को जानना होगा। अक्सर यह एक अप्रिय और दर्दनाक प्रक्रिया बन जाती है, लेकिन क्या करें।

जैसा कि मैंने कहा, एक पूर्ण मनोवैज्ञानिक निदान से गुजरें (इंटरनेट पर परीक्षण खोजना मुश्किल नहीं है)। इसके साथ ही अपने फायदे-नुकसान भी लिख लें। जो आपको मूल्यवान बनाता है उसकी एक सूची बनाएं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप निम्नलिखित प्रश्नों के साथ स्वयं को जानना शुरू करें:

मुझे किस चीज़ में दिलचस्पी है, मैं क्या करूँ या क्या करना चाहता हूँ?
यह शौक मेरे लिए उपयोगी क्यों है? जवाब होना चाहिए, नहीं तो पता चलता है कि शौक को बदलने की जरूरत है।
मैं लोगों को क्या भावनाएँ देता हूँ, और मुझे क्या मिलता है? यह मुझे जमता है?
क्या मैं मानसिक, शारीरिक और आर्थिक रूप से स्वतंत्र हूँ?
मैं किस तरह का वार्ताकार हूँ?

मैं समझता हूं कि आत्म-स्वीकृति उंगलियों के एक झटके से नहीं आएगी, हालांकि मैं कहता हूं कि आत्म-प्रेम बिना शर्त होना चाहिए। अपना जीवन जीने से डरो मत। आप शायद खुद से प्यार नहीं करते क्योंकि आपने अपने हितों, सपनों, इच्छाओं के साथ विश्वासघात किया है। अपने आप को खोजें और जो आपके पास कमी है उसे दें।

किसी ऐसे व्यक्ति का चित्र बनाने का प्रयास करें जो आपके लिए आकर्षक हो, जिसका आप सम्मान करेंगे। अब इसे अपने ऊपर आजमाएं। मुझे लगता है कि अगर आप चाहें तो किसी भी छवि को हासिल करना संभव है। शायद आपके पास पहले से ही कुछ उपकरण हैं (यह एक तथ्य नहीं है कि आप उनके बारे में जानते हैं, इसलिए निदान की आवश्यकता है), और कुछ को आत्म-विकास, पाठ्यक्रम, शिक्षा के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

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