किसी व्यक्ति के सामान्य वजन की गणना कैसे करें? अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें।

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
हमसे जुड़ें फेसबुकतथा संपर्क में

वेबसाइटफिटनेस पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इष्टतम वजन की गणना करने के 5 तरीके मिले।

विधि 1. क्वेलेट इंडेक्स

यदि आप बॉडी मास इंडेक्स जानते हैं, तो आप मोटापे या कम वजन का न्याय कर सकते हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। परिणाम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम) के लिए गलत हो सकते हैं।

परिणामी संख्या आपकी अनुक्रमणिका होगी। पुरुषों के लिए मानदंड 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24।

विधि 2. वॉल्यूम

क्वेटलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा का एक अच्छा संकेतक है, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि वसा कैसे वितरित किया जाता है, दूसरे शब्दों में, यह एक दृश्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप किसी अन्य सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर को आदर्शता के लिए जाँच सकते हैं।

पूरे शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर परिधि (नाभि के स्तर पर) नितंबों की मात्रा से विभाजित। पुरुषों के लिए मानदंड 0.85 है; महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।

विधि 3. उम्र को ध्यान में रखते हुए

यह सिद्ध हो चुका है कि उम्र के साथ पुरुष और महिला का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। किलोग्राम, जिसे कुछ लोग "अनावश्यक" मानते हैं, वास्तव में, वे नहीं भी हो सकते हैं। आप उम्र के आधार पर इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

पी - इस मामले में, ऊंचाई, और बी - वर्षों में आयु। शरीर का वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4

विधि 4. ब्रॉक का सूत्र

आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रॉक का सूत्र है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखता है।

40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रॉक का फॉर्मूला: ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110, 40 साल बाद - हाइट (सेमी में) माइनस 100।

उसी समय, एक अस्थि (पतली-बंधी) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, और हाइपरस्थेनिक (व्यापक-बंधुआ) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?यह कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को सेंटीमीटर से मापने के लिए पर्याप्त है।

विधि 5. नागलर सूत्र

एक नागलर सूत्र है जो आपको वजन और ऊंचाई के आदर्श अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी ऊंचाई के लिए 45 किलो वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक प्रत्येक इंच (अर्थात 2.54 सेमी) के लिए, एक और 900 ग्राम होना चाहिए। साथ ही परिणामी वजन का 10%।

विधि 6. फॉर्मूला जॉन मैक्कलम

सबसे अच्छे फ़ार्मुलों में से एक विशेषज्ञ पद्धतिविज्ञानी जॉन मैक्कलम द्वारा बनाया गया था। इसका सूत्र कलाई का घेरा मापने पर आधारित है।

1. कलाई की परिधि को 6.5 से गुणा करने पर छाती की परिधि के बराबर होती है।
2. छाती की परिधि का 85% कूल्हों की परिधि के बराबर है।
3. कमर की परिधि पाने के लिए, आपको छाती की परिधि का 70% हिस्सा लेना होगा।
4. छाती की परिधि का 53% जांघ परिधि के बराबर है।
5. गर्दन की परिधि के लिए, आपको छाती की परिधि का 37% हिस्सा लेना होगा।
6. बाइसेप्स की परिधि छाती की परिधि का लगभग 36% है।
7. निचले पैर का घेरा 34% से थोड़ा कम है।
8. प्रकोष्ठ की परिधि छाती की परिधि के 29% के बराबर होनी चाहिए।

लेकिन सभी भौतिक डेटा इन अनुपातों के बिल्कुल अनुरूप नहीं होंगे, संख्याओं का औसत, औसत मूल्य होता है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए कुछ और विकल्प:

1. शरीर को आदर्श माना जाता है यदि कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 25 सेमी कम हो, और कूल्हों की परिधि छाती की परिधि के लगभग बराबर हो।
2. कमर की परिधि बराबर होनी चाहिए: सेंटीमीटर में ऊंचाई - 100। यानी 172 सेमी की ऊंचाई वाली महिला को आनुपातिक रूप से मोड़ा जाएगा यदि कमर की परिधि 72 सेमी है, कूल्हों और छाती की परिधि लगभग 97 सेमी है, अर्थात, अगर वह कपड़े का आकार 48 पहनती है।
3. यदि कूल्हों की परिधि छाती की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 20 सेमी कम है, तो ऐसी आकृति को "सेब" कहा जाता है। यदि छाती की परिधि कूल्हे की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 30 सेमी या अधिक कम है, तो यह नाशपाती के आकार की आकृति है।
4. औसत ऊंचाई की महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - यह अवलोकन उचित निकला। सेंटीमीटर में उनकी कमर की परिधि उनके किलोग्राम में वजन के लगभग बराबर होती है। एक किलोग्राम वजन घटाने से कमर में एक सेंटीमीटर की कमी आती है।

अपनी गणना करें आदर्श वजनलगभग सभी ने कम से कम एक बार कोशिश की है। ऐसे कई सूत्र हैं जिनका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि आपके शरीर का वजन सामान्य है या नहीं। सामान्य शरीर के वजन की गणना के लिए सबसे सरल तरीका है: पुरुषों के लिए "ऊंचाई घटा 100" और महिलाओं के लिए "ऊंचाई शून्य से 110"।

हालांकि, यह दृष्टिकोण इस बात का सही अंदाजा नहीं देता है कि यह व्यक्ति अधिक वजन का है या नहीं।

यह स्पष्ट है कि दैहिक लोगों का वजन नॉर्मोस्थेनिक्स से कम होगा, और नॉर्मोस्थेनिक्स का वजन ब्रॉड-बोन्ड लोगों की तुलना में कम होगा। इसके अलावा, एक एथलीट में मांसपेशियों की अधिकता को मोटापे के रूप में व्याख्या की जा सकती है, या इसके विपरीत, एक दयनीय किशोर लड़की के शरीर के वजन को अपर्याप्त माना जा सकता है।

आदर्श वजन

वर्तमान में आदर्श वजन(शरीर का सामान्य वजन) कई संकेतकों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है जो व्यक्ति की संरचना की विशिष्ट विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। यह दृष्टिकोण आपको अधिक सटीक रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि क्या आपका वजन अधिक है, जो कि, चिकित्सा के दृष्टिकोण से, बिल्कुल भी मोटा नहीं हो सकता है।

मोटापे की डिग्री

यद्यपि हम फैशन का पालन करने के आदी हो गए हैं, किसी ऐसे व्यक्ति पर "मोटापा" टैग लटकाने के लिए जो एनोरेक्सिक कैटवॉक सुंदरियों की तरह नहीं दिखता है, इस गंभीर बीमारी के निदान के लिए कई चिकित्सा संकेतक हैं जो सुंदरता के बारे में हमारे सौंदर्य विचारों से बहुत अलग हैं। .

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मोटापे के 4 डिग्री में अंतर करते हैं। मोटापे की 1 डिग्री के साथ, शरीर का अतिरिक्त वजन आदर्श या सामान्य से अधिक - 10-29%, 2 डिग्री मोटापे के साथ - 30-49%, मोटापे के 3 डिग्री के साथ - 50-99%, मोटापे के 4 डिग्री के साथ - 100 % अधिक।

यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति विशेष रूप से किस हद तक मोटापे से ग्रस्त है, यह पता लगाना बाकी है कि सामान्य या आदर्श शरीर का वजन क्या है।

आदर्श वजन कितना होना चाहिए (आदर्श शरीर का वजन)

सबसे वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित, व्यवहार में न्यायसंगत और मापने में आसान ऐसा संकेतक है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई). बॉडी मास इंडेक्स आपको शरीर के वजन की अधिकता या अपर्याप्तता की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का निर्धारण

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, शरीर के वजन को काफी व्यापक श्रेणी में सामान्य माना जाता है, जो शरीर की संरचना, उम्र, लिंग, जाति आदि पर निर्भर करता है। इन सभी संकेतकों को ध्यान में रखते हुए, आदर्श शरीर का वजन क्रमशः शरीर का वजन होगा।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है:

किलोग्राम में शरीर के वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए, अर्थात:

बीएमआई \u003d वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का वजन \u003d 85 किलो, ऊंचाई \u003d 164 सेमी। इसलिए, इस मामले में बीएमआई है: बीएमआई \u003d 85: (1.64X1.64) \u003d 31.6।

बॉडी मास इंडेक्स को बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडॉल्फ केटेले द्वारा सामान्य शरीर के वजन के निर्धारक के रूप में प्रस्तावित किया गया था ( एडोल्फ क्वेटलेट) 1869 में वापस।

बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग मोटापे की डिग्री और हृदय रोग, मधुमेह और अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी अन्य जटिलताओं के विकास के जोखिम को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

बॉडी मास प्रकार	बीएमआई (किलो / एम 2)	सहरुग्णता का जोखिम
कम वजन	<18,5	कम (अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है)
सामान्य शरीर का वजन	18,5-24,9	साधारण
अधिक वजन	25,0-29,9	ऊपर उठाया हुआ
मोटापा मैं डिग्री	30,0-34,9	उच्च
मोटापा II डिग्री	35,0-39,9	बहुत लंबा
मोटापा III डिग्री	40	अत्यधिक ऊँचा

नीचे दी गई तालिका उन मापदंडों को दिखाती है जिन पर शरीर का वजन चिकित्सा की दृष्टि से सामान्य सीमा के भीतर रहता है।

सामान्य वज़न(तालिका में हरे रंग में चिह्नित):

पीला अधिक वजन को इंगित करता है, लाल मोटापे को इंगित करता है।

इसके अलावा, शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई अन्य सूचकांकों का उपयोग किया जा सकता है:

1. ब्रोका के सूचकांक का उपयोग 155-170 सेमी की ऊंचाई के साथ किया जाता है। इस मामले में शरीर का सामान्य वजन (ऊंचाई [सेमी] - 100) - 10 (15%) है।
2. ब्रेइटमैन इंडेक्स। सामान्य शरीर के वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊंचाई [सेमी] 0.7 - 50 किग्रा।
3. बोर्नहार्ड्ट इंडेक्स। आदर्श शरीर के वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊँचाई [सेमी] छाती की परिधि [सेमी] / 240।
4. डेवनपोर्ट इंडेक्स। एक व्यक्ति के द्रव्यमान [g] को ऊंचाई [सेमी] वर्ग से विभाजित किया जाता है। 3.0 से ऊपर संकेतक से अधिक होना मोटापे की उपस्थिति को इंगित करता है। (जाहिर है कि यह वही बीएमआई है, जिसे केवल 10 से विभाजित किया गया है)
5. ओडर इंडेक्स। सामान्य शरीर का वजन ताज से सिम्फिसिस (जघन हड्डियों का जघन जोड़) [सेमी] 2 - 100 तक की दूरी के बराबर होता है।
6. नोर्डन इंडेक्स। सामान्य वजन ऊंचाई [सेमी] 420/1000 है।
7. टैटन सूचकांक। सामान्य शरीर का वजन = ऊंचाई- (100+(ऊंचाई-100)/20)

नैदानिक ​​​​अभ्यास में, ब्रोका इंडेक्स का उपयोग आमतौर पर शरीर के वजन का आकलन करने के लिए किया जाता है।

ऊंचाई और वजन संकेतकों के अलावा, कोरोविन द्वारा प्रस्तावित त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित करने की विधि का उपयोग किया जा सकता है। इस तकनीक के अनुसार, अधिजठर क्षेत्र में त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित की जाती है (आमतौर पर -1.1-1.5 सेमी)। गुना की मोटाई में 2 सेमी की वृद्धि मोटापे की उपस्थिति को इंगित करती है।

पेट का मोटापा

बॉडी मास इंडेक्स की गणना के साथ मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए प्रस्तावित एक और माप विकल्प कमर परिधि का माप है, क्योंकि यह माना जाता है कि आंत-पेट के प्रकार (आंतरिक अंगों पर) में वसा का जमाव है स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक। महिलाओं के लिए सामान्य कमर का आकार 88 सेमी से अधिक और पुरुषों के लिए - 106 सेमी से अधिक नहीं है।

हालांकि यहां संकेतक, निश्चित रूप से, अधिक व्यक्तिपरक हैं, क्योंकि कमर की परिधि काफी हद तक व्यक्ति की ऊंचाई और निर्माण पर निर्भर करती है। इस प्रकार नाशपाती के आकार की आकृति वाली महिलाओं को कूल्हों और शरीर के निचले हिस्से पर मोटापा हो सकता है, लेकिन कमर पतली रहती है, वहीं सेब के आकार की आकृति वाली महिलाएं (पतले पैर, लेकिन अतिरिक्त कमर) ) पेट के मोटापे से पीड़ित के रूप में पहचाना जाएगा।

बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स

अधिक वजन निर्धारित करने के लिए अपेक्षाकृत नए तरीकों में से एक त्रि-आयामी स्कैनिंग के उपयोग पर आधारित है, जो गणना करता है बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स(इंग्ल. बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स, बीवीआई)। मोटापे को मापने का यह तरीका 2000 में एक विकल्प के रूप में प्रस्तावित किया गया था बॉडी मास इंडेक्स, जो प्रत्येक रोगी के लिए मोटापे के जोखिमों के बारे में सटीक जानकारी प्रदान नहीं करता है। फिलहाल, इस पद्धति ने दो साल की परियोजना के हिस्से के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में नैदानिक ​​​​परीक्षणों को पारित कर दिया है। बॉडी बेंचमार्क स्टडी.

यह लेख आदर्श वजन निर्धारित करने के 3 तरीकों के बारे में बात करता है। एक महिला के वजन की उम्र, ऊंचाई और काया पर निर्भरता की एक विस्तृत तालिका दी गई है। प्रत्येक विधि के लिए सिफारिशें और उदाहरण दिए गए हैं।

इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। कुछ विधियां ऊंचाई और वजन के बीच संबंध का उपयोग करती हैं। हालांकि, ऐसी सरल तकनीक हमेशा सही तस्वीर नहीं देती है। ऐसी महिलाएं हैं जिनकी ऊंचाई और वजन का अनुपात समान है, जबकि उनकी उपस्थिति बहुत अलग है। अन्य विधियाँ अपने सूत्रों और तालिकाओं में अतिरिक्त पैरामीटर जोड़ती हैं, जैसे कि आयु और

ऐसा माना जाता है कि जब हम 18 साल की उम्र में पहुंचे तो हमारा आदर्श वजन था।इस आंकड़े में जितना कम उतार-चढ़ाव होगा, स्वास्थ्य, त्वचा और शरीर के समग्र सौंदर्य की स्थिति उतनी ही बेहतर होगी। हालांकि, वास्तविक जीवन में, शरीर का वजन हर 10 साल में 10 प्रतिशत बढ़ जाता है, और इसके विपरीत, बुढ़ापे के साथ घट जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर अब उतना सक्रिय और ऊर्जा से भरपूर नहीं रह गया है, जितना 18 साल की उम्र में था। ऊर्जा व्यय कम हो जाता है, और हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में वसा की मात्रा बढ़ जाती है।

बुढ़ापे तक, मांसपेशियों की टोन (जिसमें युवावस्था में बहुत अधिक तरल पदार्थ होता था और महत्वपूर्ण वजन होता था) बहुत कम हो जाती है।

इस प्रकार, आपको उस आदर्श वजन के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए जो 20 साल पहले था, इससे स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति हो सकती है।

शरीर की परिभाषा

आदर्श वजन की गणना के लिए नीचे दी गई तालिका में एक अतिरिक्त पैरामीटर है - काया, जिसे तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया है। अपना आदर्श वजन निर्धारित करने से पहले यह पता कर लें कि आप किस श्रेणी के हैं। इसका क्या अर्थ है और अपने प्रकार का पता कैसे लगाएं?

• नाजुक या- यह एक प्रकार की महिलाएं होती हैं जिनके काम करने वाले हाथ की कलाई की मोटाई 16 सेंटीमीटर से कम होती है। एस्थेनिक्स में पतली हड्डियां, संकीर्ण कूल्हे और कंधे होते हैं, और आमतौर पर दुबला शरीर होता है। आप इस प्रकार के हैं यदि आप अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपनी कलाई को हड्डी के चारों ओर आसानी से पकड़ सकते हैं, और वे बिना प्रयास के बंद हो जाएंगे। इस प्रकार की चयापचय दर अधिक होती है।
• औसत या नॉर्मोस्टेनिक प्रकार- सामान्य काया। सबसे अधिक बार, आदर्श वजन गणना तालिकाएं इस प्रकार के लिए उपयुक्त होती हैं। सामान्य कद की महिलाओं में कलाई की परिधि 16-17 सेंटीमीटर होती है।
• घने या हाइपरस्थेनिक प्रकार- यह एक विस्तृत हड्डी, एक बड़ी छाती, साथ ही छोटे पैरों और गर्दन से अलग व्यक्ति है। इस प्रकार की चयापचय दर कम होती है। कलाई की परिधि 17 सेंटीमीटर से अधिक है। यदि आपके लिए काम करने वाले हाथ की कलाई के चारों ओर एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी को बंद करना बहुत मुश्किल है, तो आप हाइपरस्थेनिक हैं।

अस्वाभाविक और हाइपरस्थेनिक काया की दो महिलाओं के बीच वजन का अंतर 15 किलो तक पहुंच सकता है, इसलिए तालिका में संकेतकों पर आगे बढ़ने से पहले अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, हम सभी को इन प्रकारों में से एक के रूप में कड़ाई से वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, शायद आपके पास मध्यम और नाजुक शरीर के बीच या मध्यम और मोटे के बीच एक संक्रमणकालीन रूप है। हालांकि, यह तथ्य आपके आदर्श वजन के आंकड़े को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करेगा।

ऊंचाई, उम्र और शरीर के आधार पर एक महिला के आदर्श वजन की गणना के लिए तालिका

ऊंचाई (सेंटिमीटर	ऊंचाई, निर्माण और उम्र के आधार पर किलोग्राम में आदर्श वजन
शरीर के प्रकार	भंगुर			औसत			सघन
आयु	35 . तक	35-45	45 . के बाद	35 . तक	35-45	45 . के बाद	35 . तक	35-45	45 . के बाद
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

तालिका उन औसत आदर्श मूल्यों को दर्शाती है जिन पर एक स्वस्थ महिला ध्यान केंद्रित कर सकती है। यदि स्केल फिगर आदर्श वजन को इंगित करता है, और दर्पण में छवि प्रसन्न नहीं होती है और संदेह पैदा करती है, तो यह एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने और हार्मोन और चीनी के लिए आवश्यक परीक्षण करने के लिए समझ में आता है। केवल एक डॉक्टर ही परीक्षण के परिणामों और दृश्य तस्वीर के आधार पर, आपके स्वास्थ्य की स्थिति और यदि आप हाइपरस्थेनिक हैं, तो इसके लिए उपाय करने की आवश्यकता के आधार पर निर्धारित कर सकते हैं, फिर बीएमआई की गणना करने से पहले अपने वजन का 10 प्रतिशत घटाएं, और यदि आप एक दमा हैं , फिर, इसके विपरीत, जोड़ें।

उदाहरण के लिए, 58 किलो वजन और 165 ऊंचाई वाली महिला का बीएमआई = 21.3 है, जो एक सामान्य काया के साथ एक आदर्श संकेतक माना जाता है।

यदि किसी कारण से आप उपरोक्त तालिका के अनुसार या बीएमआई के अनुसार वजन की परिभाषा से संतुष्ट नहीं थे, तो आप निम्न सूत्र का उपयोग कर सकते हैं, जिसे लोरेंज का सपना कहा जाता है और केवल महिलाओं के लिए काम करता है और केवल ऊंचाई को ध्यान में रखता है:

आदर्श वजन = (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150) / 2

अच्छा दिखना और पतला महसूस करना कौन नहीं चाहता? लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि आदर्श वजन की गणना कैसे की जाए, किस आंकड़े के लिए प्रयास किया जाए और क्या यह बिल्कुल भी आवश्यक है।

ऐसी लड़कियां हैं जो ईमानदारी से सुनिश्चित हैं कि उन्हें अपना वजन कम करने की ज़रूरत है, लेकिन वास्तव में, उनके लिए विपरीत सच है - उन्हें बेहतर होने की जरूरत है। ऐसी महिलाएं हैं जो मानती हैं कि सब कुछ क्रम में है और कुछ अतिरिक्त पाउंड का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि मेडिकल आंकड़े कुछ और ही कहते हैं।

अपने वजन का अधिक निष्पक्ष मूल्यांकन करने के लिए, अतिरिक्त वजन की गणना के लिए सूत्र हैं। वे भी परिपूर्ण नहीं हैं, उनमें कई कमियां हैं। लेकिन वे आपको अतिरिक्त वजन के मुद्दे पर अपने विचार पर पुनर्विचार करने की अनुमति देते हैं। इस लेख में आपको आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे प्रसिद्ध सूत्र मिलेंगे।

आदर्श शरीर के वजन का निर्धारण

जिस तरह से हम बात करते हैं वह एक दूसरे से अलग है। और कुछ हद तक आदर्श शरीर के वजन की गणना के तरीकों के विकास को दर्शाता है। लोरेंज की सत्तावादी पद्धति से, जो केवल युवा लड़कियों के लिए उपयुक्त है। ब्रोका के फार्मूले से पहले, शरीर के प्रकार और उम्र और ऊंचाई के लिए गणना के फार्मूले को ध्यान में रखते हुए।
यदि आप उत्सुक हैं, तो हाथ में पेंसिल और कागज लेकर लेख पढ़ें। लेकिन परिणामी संख्याओं के बारे में सख्त न हों। एक भी सूत्र किसी विशेष महिला के एक या दूसरे वजन में व्यक्तित्व, जीवन शैली, स्वास्थ्य की स्थिति और भावनाओं का वर्णन नहीं कर सकता है।

पहला तरीका। लोरेंत्ज़ विधि

लोरेंत्ज़ विधि का लाभ:उन लड़कियों के लिए वजन दर की गणना करता है जो हमेशा 18 वर्ष की होती हैं। लेकिन गंभीरता से, यह सबसे कठिन तरीकों में से एक है जिसे आपको निर्देशित नहीं करना चाहिए।

इस विधि का नुकसानऐसा माना जाता है कि यह सिर्फ लड़कियों के लिए काम करता है, लड़कों के लिए नहीं। साथ ही अगर महिला की लंबाई 175 सेंटीमीटर से ज्यादा है तो आप इसका इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं।

इस पद्धति के अनुसार, लड़कियों के लिए आदर्श शरीर के वजन की गणना निम्नानुसार की जानी चाहिए:

1. सेंटीमीटर में अपनी ऊंचाई मापें।
2. इसमें से 100 घटाएं।
3. दूसरी क्रिया 150 सेंटीमीटर की ऊंचाई से घटाना होगी।
4. पहले और दूसरे परिणामों के बीच अंतर निर्धारित करें।
5. परिणामी इकाइयों को दो में विभाजित किया गया है।

एक महिला में शरीर के वजन का आकलन करने का सूत्र इस तरह दिखता है: (पी - 100) - (पी - 150) / 2।

उदाहरण के लिए: लड़की की ऊंचाई 170 सेमी है, हम गणना करते हैं: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60 किलो।

दूसरा तरीका। क्वेटलेट इंडेक्स

क्वेटलेट इंडेक्स का फायदाबहुमुखी प्रतिभा है - यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है।

सूत्र का नुकसानकिशोरों और बुजुर्गों पर इसे लागू करने में असमर्थता है। इसके अलावा, आपको बहुत कम या बहुत अधिक पुरुष और महिला विकास के साथ विधि की निष्पक्षता पर भरोसा नहीं करना चाहिए। विधि 1.68-1.88 मीटर मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए मान्य है, और कमजोर - 1.54-1.74 मीटर। वह गर्भवती, स्तनपान कराने वाली माताओं, एथलीटों से "झूठ" बोलता है।

महत्वपूर्ण! सही वजन मानदंड की गणना बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना से शुरू होती है।

अक्सर, डॉक्टरों द्वारा बीएमआई का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि मोटापा या डिस्ट्रोफी है या नहीं।

कैसे निर्धारित करें कि एक लड़की का वजन कितने किलोग्राम है? क्वेटलेट फॉर्मूला का उपयोग करके, बीएमआई की गणना की जाती है:

1. तराजू का उपयोग करके किलोग्राम में किसी व्यक्ति के शरीर का द्रव्यमान ज्ञात कीजिए।
2. मीटर में ऊंचाई मापें।
3. पहला संकेतक दूसरे के वर्ग से विभाजित होता है।
4. वे गणना करते हैं और तालिका में अपना बीएमआई पाते हैं।
5. परिणाम जानिए।

विधि एक तालिका के साथ है जिसमें बीएमआई की गणना उम्र के आधार पर की जाती है:

बॉडी मास इंडेक्स		मानव वजन पैरामीटर
18 से 25 वर्ष	26 से 46 साल की उम्र
> 17,5	> 18,0	एनोरेक्सिया की स्थिति
19.5 . तक	20 तक	छोटा घाटा
23 . तक	26 . तक	आदर्श
27 . तक	28 . तक	मोटापा पूर्व अवस्था
30 तक	31 . तक	मोटापे की 1 डिग्री
35 . तक	36 . तक	मोटापे की 2 डिग्री
40 . तक	41 . तक	मोटापे की 3 डिग्री
40 और अधिक	41 और अधिक	मोटापे की 4 डिग्री

उदाहरण के लिए: एक 24 वर्षीय लड़की की ऊंचाई 1.59 मीटर है और उसका वजन 61 किलोग्राम है। एक महिला के लिए वजन मानदंड की गणना करते समय, यह पता चलता है: 61 किग्रा / (1.59) 2 = 24.1 (बीएमआई)। यह पता चला है कि थोड़ा अधिक वजन है। अगर लड़की 2 साल की थी, तो उसके पैरामीटर उसकी उम्र के अनुरूप थे।

तीसरा तरीका। ब्रॉक का सूत्र

फ़ायदा:ब्रॉक के अनुसार किसी व्यक्ति के अतिरिक्त वजन को सही ढंग से निर्धारित करने की तकनीक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनकी ऊंचाई 155-200 सेमी की सीमा में है।

गलती:उम्र को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

महत्वपूर्ण! शरीर के संविधान का पता लगाने के लिए, आपको कलाई पर सबसे पतली जगह खोजने और उसकी परिधि निर्धारित करने की आवश्यकता है।

माप परिणाम तालिका में पाए जाते हैं:

1. यदि व्यक्ति की आयु 40 वर्ष से कम है तो 110 की संख्या सेंटीमीटर में ऊंचाई से घटा दी जाती है।
2. पुरुष या महिला जितना बड़ा होगा, उसका वजन उतना ही अधिक होगा। एक व्यक्ति के चालीस वर्ष की आयु के बाद, उसके पैरामीटर की गणना निम्नानुसार की जाती है: संख्या 100 को ऊंचाई से घटाया जाता है।
3. साथ ही, खगोलीय और हाइपरस्थेनिक प्रकारों के लिए गणना में सुधार किया जाता है। पहले मामले में, परिणाम से 10% घटाया जाता है, और दूसरे में, समान प्रतिशत जोड़े जाते हैं।

उदाहरण: आप तीस साल की महिला के लिए वजन का मानदंड निम्नानुसार निर्धारित कर सकते हैं - 110 इकाइयों को उसकी ऊंचाई से 167 सेमी घटाया जाता है। यह पता चला है कि उसका वजन 57 किलो होना चाहिए। यदि उसके पास एक अस्वाभाविक शरीर का प्रकार है, तो अंतिम परिणाम है: 57 - 5.7 = 51.3 किलोग्राम, और यदि हाइपरस्थेनिक - तो 57 + 5.7 = 62.7 किलोग्राम।

चौथा रास्ता। नागलर की विधि

नागलर पद्धति का लाभतथ्य यह है कि यदि आपके पास विकास के आंकड़े हैं, तो आप एक लड़की के लिए आदर्श किलोग्राम की गणना कर सकते हैं।

गलती:यह सूत्र केवल महिलाओं के लिए मान्य है। यह उम्र और शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है।

1. 152.4 सेमी महिला ऊंचाई के लिए, 45 किलो लें।
2. फिर, प्रत्येक नए इंच (5.54 सेमी) के लिए, एक और 0.9 किग्रा निकाल लिया जाता है।
3. गणना के अंत में, पाया गया वजन संकेतक का 10% अतिरिक्त जोड़ा जाता है।

उदाहरण: निष्पक्ष सेक्स की ऊंचाई 170 सेमी है। गणना करने के लिए, हम 170 सेमी से 152.4 घटाते हैं। यह 17.6 के बराबर है। हम इस मान को एक इंच - 2.54 सेमी के आकार से विभाजित करते हैं। हम 6.93 प्राप्त करते हैं, और 0.9 किलोग्राम से गुणा करते हैं। नतीजतन, हमारे पास 6.24 अतिरिक्त किलोग्राम हैं। 45 किग्रा + 6.24 = 51.24 किग्रा। परिणामी भार का 10% 51.24 + 5.124 जोड़ें। परिणाम - इसका वजन लगभग 56.364 किलोग्राम होना चाहिए।

पाँचवाँ रास्ता। उम्र और ऊंचाई के आधार पर महिलाओं का फॉर्मूला

फ़ायदा:यह विधि निष्पक्ष सेक्स की उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखती है।

हानिक्या यह विधि केवल महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यह किसी भी तरह से उनके शरीर के प्रकार को नहीं दर्शाता है।

ज्यादातर महिलाओं में वजन का मान धीरे-धीरे उम्र के साथ बढ़ता जाता है। यह उनके शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की मंदी के कारण होता है, और यह एक प्राकृतिक घटना है।

यह सूत्र इस सवाल का जवाब देता है कि उम्र को ध्यान में रखते हुए एक महिला में सही किलोग्राम दर कैसे निर्धारित की जाए:
50 + 0.75 (ऊंचाई - 150) + (आयु - 20) / 4

उदाहरण: एक महिला की उम्र 42 वर्ष है, और उसकी ऊंचाई 168 सेमी है। आदर्श शरीर का वजन ज्ञात कीजिए:
50 + 0.75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 किलोग्राम।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम सभी व्यक्तिगत हैं, और किलोग्राम की आदर्श संख्या गणना की गई संख्या से भिन्न हो सकती है - मुख्य बात यह है कि व्यक्ति सहज है।

इसके अलावा, तराजू पर संख्या अक्सर शरीर की स्थिति और कल्याण, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के अनुपात का वर्णन नहीं करती है। यानी ये खूबसूरत कर्व्स और स्मार्टनेस देते हैं।

अपने आदर्श वजन की गणना करने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है?

वजन और ऊंचाई के मापदंडों को ध्यान में रखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, दवाओं की व्यक्तिगत खुराक की गणना करने के लिए, शारीरिक माप करने और इन आंकड़ों को मानकीकृत करने के लिए। वैज्ञानिक ऊंचाई और वजन के अनुपात को शरीर की सतह क्षेत्र कहते हैं और मानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को आसानी से गणना करने के लिए, यदि आवश्यक हो, चयापचय दर, क्वेलेट इंडेक्स और कार्डियक इंडेक्स की गणना करने के लिए अपना आंकड़ा जानना चाहिए। अधिकांश विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि यह संकेतक शरीर के वजन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात की सही गणना कैसे करें

आम तौर पर लोग अंतिम परिणाम के बारे में विचार किए बिना वजन समायोजित करते हैं। हालांकि, वजन कम करते समय, आपको यह जानना होगा कि एक किलोग्राम कितना वजन कम करना है ताकि वजन आदर्श हो। इस प्रश्न का सटीक उत्तर जानने के बाद, आप बहुत तेजी से और आसानी से लक्ष्य तक पहुंचेंगे। कई महिलाएं अपने मापदंडों को 90x60x90 मानकों के अनुरूप फिट करने का प्रयास करते समय एक बड़ी गलती करती हैं। आपको कई कारणों से ऐसा नहीं करना चाहिए:

1. जो लोग इन मापदंडों को पूरा करते हैं वे एक आदर्श उपस्थिति बनाए रखने के लिए बहुत अधिक पैसा और समय खर्च करते हैं।
2. आनुवंशिकी किसी व्यक्ति के शरीर को प्रभावित करती है, इसलिए यदि आपकी या आपके परिवार में बड़ी हड्डी, छोटा कद और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है, तो आदर्श आकृति बनाना असंभव होगा।
3. कुछ के लिए, मॉडल पैरामीटर बिल्कुल भी काम नहीं करेंगे, क्योंकि व्यक्ति बहुत पतला या भरा हुआ होगा।

अपने इष्टतम वजन की गणना करने का एक विश्वसनीय तरीका यह है कि आप उस समय को याद रखें जब आपने अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस किया था। पुरानी तस्वीरों को देखें, अपनी भावनाओं को याद रखें। कभी-कभी संख्यात्मक मापदंडों की तुलना में अपनी उपस्थिति के बारे में सकारात्मक भावनाओं को याद रखना बेहतर होता है। बहुत से लोगों को अच्छा लगता है जब उनका वजन आदर्श गणना से 5 किलोग्राम अधिक होता है, और कुछ लोग आदर्श वजन को बड़ा मानते हैं।

सूत्र

ऐसे कई सूत्र हैं जिनके द्वारा वांछित वजन की गणना की जाती है। उदाहरण के लिए, फ्रांस के एक मानवविज्ञानी, पॉल ब्रोका ने सबसे सरल गणना का प्रस्ताव रखा: 40 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए आदर्श ऊंचाई / वजन अनुपात ऊंचाई घटा वजन है, 20 से 30 वर्ष की महिलाओं के लिए, यह 10% कम वजन है ऊंचाई से कम वजन, और 50 से अधिक महिलाओं के लिए - 7% अधिक। इसके अलावा, आदर्श वजन निर्धारित करने का एक सरल तरीका वसा गुना है, जो नाभि से 3 सेमी ऊपर पेट की दीवार पर स्थित होता है। वजन सामान्य है यदि यह गुना आकार में 1-2 सेमी है।

ऊंचाई के संबंध में वजन की तालिका

वजन और ऊंचाई का अनुपात उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार से प्रभावित होता है। यह माना जाता है कि आदर्श वजन के लिए, आपको व्यक्तिगत शरीर के प्रकार को जानना चाहिए, जिनमें से तीन हैं:

• अस्थिभंग (पतला-बंधा हुआ)। जब किसी व्यक्ति की पतली हड्डियां, लंबे अंग, लंबी, पतली गर्दन और अविकसित मांसपेशियां होती हैं। आमतौर पर इस प्रकार के लोग कम वजन के होते हैं, सक्रिय होते हैं, और बढ़े हुए पोषण के साथ भी वे वजन नहीं बढ़ाते हैं, ऊर्जा बर्बाद करते हैं।
• नॉर्मोस्टेनिक (सामान्य)। इस प्रकार की काया वाले लोगों के लिए भाग्यशाली है। आमतौर पर उनके पास आनुपातिक आंकड़ा होता है।
• हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड)। इस प्रकार के लोगों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम अन्य सभी प्रकारों की तुलना में थोड़े बड़े होते हैं। उनके चौड़े कंधे और छाती, भारी हड्डियाँ और छोटे पैर होते हैं। ऐसे लोगों में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए उन्हें सबसे ज्यादा अपने वजन पर नजर रखनी होती है।

महिलाओं के लिए

एक महिला के आदर्श मापदंडों को निर्धारित करने में उसकी ऊंचाई का बहुत महत्व है। लंबी अवधि के लिए, ऊंचाई और वजन के निम्नलिखित अनुपात को क्लासिक माना जाता था:

• 150 सेमी से नीचे - कम;
• 151-156 सेमी - औसत से नीचे;
• 157-167 - मध्यम;
• 168-175 - उच्च;
• 176 सेमी से अधिक - बहुत अधिक।

हमारे समय में, त्वरण ने इस पैमाने में कुछ बदलाव किए हैं, इसलिए अब सामान्य ऊंचाई वाली महिलाओं के लिए सामान्य ऊंचाई और 166 से 170 सेमी तक चौड़ी हड्डी मानी जाती है, और पतली हड्डियों वाली महिलाओं की सामान्य ऊंचाई 168 सेमी से 172 तक होती है। इसके अलावा, विकास पैरों की लंबाई पर निर्भर करता है, जो फर्श से ट्रोकेनटेरिक बिंदु (कूल्हे के जोड़ के विपरीत जांघ पर ट्यूबरकल) तक मापा जाता है। यह माना जाता है कि एक महिला की आदर्श आकृति तब होती है जब पैरों की लंबाई वृद्धि की मात्रा के आधे से अधिक हो:

• खगोलीय प्रकार में - 6-9 सेमी तक;
• हाइपरस्थेनिक में - 2-4 सेमी;
• सामान्य में - 4-6 सेमी।

आदर्श वजन की दौड़ में महिलाएं अक्सर शरीर को बहुत ज्यादा पतला कर देती हैं। कठोर आहार के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए उनके लिए अपने सामान्य बॉडी इंडेक्स को जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

पोषण विशेषज्ञ ई। चुडिनोवा का संस्करण व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स की सही गणना कैसे करें और एनोरेक्सिया या मोटापे से बचें, वीडियो देखें:

पुरुषों के लिए

आधुनिक पुरुष किसी महिला से कम नहीं वजन की समस्याओं में रुचि रखते हैं। स्वस्थ जीवन शैली के लिए फैशन ने मानवता के मजबूत आधे हिस्से पर अपनी छाप छोड़ी है, इसलिए उन्हें भी बॉडी मास इंडेक्स जानने की जरूरत है। इसे निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश एथलीटों के लिए, आदर्श शरीर के वजन को सूत्र का उपयोग करके ऊंचाई और छाती की मात्रा के बीच गणना करके निर्धारित किया जाता है: सेमी में छाती की परिधि से ऊंचाई को गुणा करें, और परिणाम को 240 से विभाजित करें।

सामान्य पुरुषों के लिए, क्वेटलेट विधि सामान्य है, जिसकी गणना के लिए वजन को वर्ग व्यक्ति की ऊंचाई (मीटर में परिकलित) से विभाजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 65 किग्रा और ऊंचाई 170 सेमी है, तो मापदंडों का आदर्श अनुपात 22.49 होगा। यानी हमने 65 को 1.7 वर्ग से विभाजित किया और 22.49 प्राप्त किया। यदि आप नीचे दी गई सूची में इस आंकड़े की जांच करते हैं, तो यह सामान्य वजन का संकेत देता है।

क्वेलेट विधि के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स के संकेतक इस प्रकार हैं:

• 6.5 से 8.5 तक - कम वजन;
• 8.5 से 25 तक - सामान्य वजन;
• 25 से 30 तक - अधिक वजन;
• 30 से 35 तक - मोटापा;
• 35 से 40 तक - दूसरी डिग्री का मोटापा।

क्वेटलेट के अनुसार शरीर के वजन के अनुपात में बहुत अधिक संकेतक एक गतिहीन जीवन शैली, अत्यधिक उच्च कैलोरी पोषण और शरीर में एक चयापचय विकार को इंगित करता है। ये कारक अलग-अलग डिग्री में मोटापे का निर्माण करते हैं, जो हृदय, अंतःस्रावी और पाचन तंत्र के रोगों के विकास में योगदान करते हैं। ऐसे लोगों के विकसित होने का खतरा होता है।

बच्चों और किशोरों के लिए

किशोरों और छोटे बच्चों के लिए, हम अक्सर बच्चों के डॉक्टरों के कार्यालयों के पास प्लेटों पर बॉडी इंडेक्स के मानदंड देखते हैं। हालांकि, ये पैरामीटर सापेक्ष हैं, क्योंकि शारीरिक संकेतक न केवल बच्चे की उम्र से, बल्कि आनुवंशिकता और यहां तक ​​​​कि जीवन शैली से भी प्रभावित होते हैं। आधुनिक बच्चे काया और हड्डियों के द्रव्यमान में भिन्न होते हैं, इसलिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना करते समय, किसी को 10 साल से अधिक पहले विकसित तालिकाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

नीचे दी गई तालिका में, तीन मध्य स्तंभों का डेटा वजन / ऊंचाई के अनुपात के सामान्य संकेतकों की विशेषता है, और कॉलम "कम" या "उच्च" में कूद जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होता है, इसलिए आपको चाहिए इसे बहुत महत्व नहीं देते। यदि किसी भी उम्र में आपके बच्चे के पैरामीटर चरम कॉलम "बहुत कम" या "बहुत अधिक" में आते हैं, तो आपको परामर्श के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

बाल रोग विशेषज्ञ को अंतःस्रावी तंत्र के रोगों का पता लगाने के लिए किशोरी को हार्मोन परीक्षण के लिए भेजना चाहिए। यदि बच्चा कुछ अवधि के लिए सामान्य मापदंडों के भीतर नहीं आता है, तो एक महीने के बाद इसे फिर से मापना आवश्यक है, और पहले से ही, दोहराए गए आंकड़ों के आधार पर, बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का निर्णय लें। इस स्थिति में डॉक्टर, एक नियम के रूप में, पहले यह पता लगाते हैं कि माता-पिता कितने लंबे या छोटे हैं और वे अपने बच्चे की उम्र में क्या थे।

बच्चों और वयस्कों के लिए आदर्श वजन कैलकुलेटर

वजन और ऊंचाई के अनुपात की गणना करने की सटीक विधि ब्रॉक फॉर्मूला कैलकुलेटर है, जिसे आप पहले ही थोड़ा ऊपर मिल चुके हैं। आइए इसे और अधिक विस्तार से विचार करें। इस पद्धति की लोकप्रियता यह है कि यह मानव मापदंडों के पूरे सेट को ध्यान में रखती है:

• आयु;
• शरीर के प्रकार;
• वृद्धि।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि वजन आमतौर पर उम्र के साथ बढ़ता है। इसे सामान्य शारीरिक परिवर्तन माना जाता है, और ब्रॉक का सूत्र इन बिंदुओं को ध्यान में रखता है। और अगर 40 साल तक एक दो किलोग्राम को ज़रूरत से ज़्यादा माना जाता है, तो 40 के बाद ये 2 किलो सामान्य हैं। तो, ब्रॉक के सूत्र के अनुसार, 40 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए आदर्श पैरामीटर सेमी माइनस 110 में ऊंचाई के बराबर होगा, और यदि आयु 40 वर्ष से अधिक है, तो सेमी में वृद्धि की गणना मिनट 100 की जाती है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के अलावा, शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, दुबले-पतले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, सामान्य काया वाले लोगों को मापदंडों को वैसे ही छोड़ देना चाहिए जैसे वे हैं, और चौड़े लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका कद 160 सेमी, वजन 55 किग्रा, 35 वर्ष का है और आपके पास एक अस्वाभाविक प्रकार की काया है, तो ब्रॉक के सूत्र के अनुसार, आपका आदर्श वजन 50 किग्रा है।

नवजात शिशुओं के लिए एंथ्रोपोमेट्रिक मापदंडों का अनुपात विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा युवा माताओं को हर महीने शिशुओं के डेटा को मापने के लिए मजबूर किया जाता है। एक सक्षम विशेषज्ञ के लिए, ये नंबर आपको बताएंगे कि क्या बच्चे के पास सही आहार, रहने की स्थिति है। एक बच्चे के मापदंडों के आदर्श अनुपात की गणना करना उसकी उम्र और लिंग को देखते हुए एक वयस्क से अधिक कठिन नहीं है।

नवजात शिशु का आकलन करने के लिए, डॉक्टर विशेष फ़ार्मुलों का उपयोग करके शरीर के उचित वजन की गणना करते हैं। उदाहरण के लिए, जीवन के पहले छह महीनों में बच्चे का आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने के लिए, आपको जन्म के वजन में 800 जोड़ना होगा और बच्चे के महीनों की संख्या से गुणा करना होगा। 6 महीने के बाद, शरीर के वजन की गणना एक अलग फॉर्मूले का उपयोग करके की जाती है: जन्म के समय वजन और पहले 6 महीनों के लिए वजन बढ़ना, साथ ही महीनों की संख्या का 400 गुना घटा 6.

अपने शरीर के प्रकार का पता कैसे लगाएं?

हमने ऊपर शरीर के प्रकारों पर चर्चा की, लेकिन आप अपने शरीर के प्रकार को कैसे जानते हैं? इसकी गणना सोलोविओव विधि द्वारा आसानी से की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक दर्जी के सेंटीमीटर की आवश्यकता होती है, जिसे आपको कलाई की पतली जगह को मापने की आवश्यकता होती है। यदि परिणाम 15 से 17 सेमी (एक महिला के लिए) या 18 से 20 सेमी (एक पुरुष के लिए) से हो तो एक व्यक्ति को एक आदर्शवादी कहा जाता है। यदि किसी पुरुष की कलाई 18 सेमी से कम और महिला की 15 सेमी से कम हो, तो ऐसे लोगों को एस्थेनिक्स कहा जाता है। यदि किसी पुरुष की कलाई 20 सेमी से अधिक और महिला की 17 सेमी से अधिक है, तो वे हाइपरस्थेनिक हैं।

क्या उम्र ऊंचाई-से-वजन अनुपात को प्रभावित करती है?

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि प्रत्येक उम्र के लिए आदर्श बॉडी इंडेक्स अलग होता है। उम्र के साथ किलोग्राम बढ़ना चाहिए, इसलिए, इष्टतम मापदंडों को निर्धारित करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित सूत्र प्रदान करते हैं: वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4. हालांकि, यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है कि यह सूत्र बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयुक्त है, आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और यह बहुत संभव है कि उम्र के साथ उसे एक भी अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त न हो।