Мандала для раскрашивания мультяшные герои. Раскраска антистресс — мандалы для раскрашивания.

Что такое мандалы? Википедия утверждает, что в переводе с санскрита это слово означает "диск", "круг". Однако это не просто круг. Это миниатюрная модель Вселенной, в которой заключена гармония. Многие называют мандалы священными рисунками, своеобразной визуальной молитвой. Они являются одним из способов исследования бессознательного. Тот же самый Юнг заметил, что нарисованные им узоры отличаются друг от друга и являются выражением его состояния на данный момент. Таким образом, психоаналитик пришел к выводу, что с помощью этих изображений можно познать себя, открыть собственную уникальность, развивать полезные качества.

Мандалы бывают разные. Наиболее распространенные варианты - двумерные, то есть те, которые изображены на плоскости. Однако делают и объемные разновидности. Их можно создавать из дерева или металла, плести из соломки или сооружать из песка. На фото показана основа для плетеной мандалы.

Рисовать мандалы интересно и увлекательно, но не каждому дано изобразить классический узор. Не стоит расстраиваться, ведь есть специальные картинки для раскрашивания. Это специальные узоры, символизирующие единство человека с Вселенной. Такие раскраски уникальны. Они работают на подсознательном уровне, заставляя человека успокоиться и расслабиться. Любопытный факт: если раздать нескольким людям одинаковые эскизы для раскраски, то после выполнения задания не найдется ни одна одинаковая мандала. Все они будут выглядеть по-разному.

В психологии раскрашивание называют своеобразным ритуалом, танцем вокруг центра, который исполняют карандаши, оставляя цветные следы. Человек, начинающий работать с мандалой, отправляется в путь. Он следует за каждой линией картинки. Что он обретет, блуждая по этому пути, - тайна. Но в любом случае это дорога самопознания, развития лучших качеств в себе.

Раскрашивать мандалы можно как угодно. В этом творчестве нет никаких канонов и правил. Кто-то начинает с центра, а кто-то, наоборот, от края, можно двигаться по часовой стрелке, а можно начинать в разных местах. Главное - сосредоточиться на линиях и двигаться вслед за ними.

По утверждению психологов, в картинках людей, которые занимаются раскрашиванием мандал уже много лет, становится со временем все больше света. Любая их мандала отличается прозрачностью. Объясняется это тем, что при наличии огромного богатства цветных карандашей, у них нет желания закрашивать все части узора.

Мандалы-картинки и их значение

Мандала - это не просто картинка. Она обладает целительной силой и имеет собственное значение. Тибетские монахи слово mandala переводят очень просто: то, что окружает центр. Именно эти элементы и являются символом, который обладает тем или иным значением. В мире существует огромное количество мандал. Они способны вызывать различные чувства и эмоции.

Та или иная мандала способна тренировать определенные способности. Например:

• Полет. Созерцание этой мандалы благоприятно влияет на творчество, развивает навыки, необходимые для мастерства.
• Доверие. Изображение помогает устранить навязчивые страхи, обрести спокойствие.
• Зодиак. Медитация на это знак позволяет усилить присущие человеку положительные качества.
• Идея. Вызывает способность нестандартно мыслить, что зачастую бывает необходимо в пиковых ситуациях.
• Вектор. Картинка способна мобилизовать на совершение какого-то определенного действия, браться за которое очень не хочется.

Существует рисунки, означающие чакры: сакральная, сердечная, горловая. Они нужны для воздействия на какую-либо способность. Например, коммуникабельность, гармонизацию эмоций и прочее.

Есть отдельная разновидность мандал, которая носит название хералы. Это рисунки крестообразной формы. Их раскрашивание приносит чувство гармонии с окружающим миром и успокоение. Такие изображения символизируют мужское начало в человеке.

Мандалы - раскраски со значением

Мандалы можно раскрашивать просто так, постепенно втягиваясь в процесс, расслабляясь и успокаиваясь. Но есть раскраски, выполняющие определенные задачи, обладающие дополнительным значением. Зачем они нужны? Дело в том, что на них строится такая наука, как арт-терапия.

Например, мандала "Какого цвета дыхание?" позволяет не только обрести спокойствие, но и поработать со своим дыхательным аппаратом. Нужно выбрать цвет, который, по мнению человека, символизирует его дыхание, и раскрасить им центральный круг. Затем нужно выбрать оттенки, которые помогут сделать дыхание спокойным, глубоким, медленным. Ими следует раскрасить лучи мандалы. Завершенное многоцветное изображение - показатель того, что человек вошел в контакт со своей глубинной энергией. Самое время ею воспользоваться и направить в нужное русло.

Есть и другие раскраски со значением" "Как найти самого себя?", "Какие мои 3 лучшие черты?", "В каком энергетическом состояние я сегодня?".

Особенно полезно раскрашивание узоров беременным. Здесь ударение делают не на постижении себя (хотя и это не возбраняется), а на желании познать будущего ребенка, создать ему благоприятные условия для развития.

Мандалы для раскрашивания для детей

Мандалы для раскрашивания используются и для детей. Они могут заинтересовать даже самых подвижных непосед. Такое времяпровождение благоприятно влияет на детскую психику, развивает творческие способности. Тематика может быть самая различная: с цветочными, пасхальными, новогодними мотивами.

Откройте для себя всю прелесть мандал. Это не только увлекательно, но и полезно. Посмотрите видео и убедитесь в этом сами.

Главная идея терапии – гармонизация всей телесно-психической структуры человека. Цель и задача терапевта помочь клиенту осознать причину его состояния и убрать ее из физического тела. Тогда автоматически запустятся процессы восстановления организма, потому что человек — это саморегулируемая и самовосстанавливающаяся система.

Работа с телом — это самый быстрый и качественный вариант решения любых вопросов, так как в нем записано все, что с вами когда-либо происходило (страхи, стрессы, испуги, эмоции и пр.). И пока вы не уберете следы «негативных» эмоций — обид, ненависти, гнева и пр., а также страхи — вы не сможете дойти до принятия и любви!

Здесь нужна своего рода смелость, и мы уважаем тех людей, которые работают над собой, не бояться пойти внутрь и снова пережить то, что они когда-то подавили в себе, не позволив проявиться чувствам.

Как реагирует наше тело на то, что на нас резко и неожиданно крикнули? Что с ним происходит, когда мы испугались или пребываем в стрессе? Как правило, в ответ на агрессивный или нетипичный посыл тело, как ему и положено, сжимается, а дальше … ничего не происходит! В одно мгновение перед человеком встает целый комплекс социальных ограничений: «нельзя», «страшно», «не могу», «а что будет», «как я выгляжу»… Получив «пинок» извне, человек теряется и начинает размышлять о том, как он может и должен поступить, но, как правило, в итоге вообще гасит в себе ответную реакцию. Хорошо, если потом, дома или где-то все-таки удается отреагировать – в сердцах обматерить обидчика, расплакаться, «сорваться» на ближнего. Но большинство эти пост реакции позволить себе не могут. Реакции не последовало, человек сдержал себя, а напряжение полное или частичное осталось, в теле появился ряд специфических блокировок, на уровне социума произошло «зависание» ситуации. Блоки могут проявляться и как следствие стыда или гнева на себя за свои же реакции. Когда причиной напряжения послужило не сдерживание, а оценка собственных поступков – мысленное «хождение по кругу».

С течением жизни блоки встраиваются в систему личности. Тогда человек вырабатывает убеждение или программу, которая в дальнейшем будет влиять на всю его жизнь. Так как эти программы записаны на более глубоком уровне, чем сознание, они часто не осознаются. Человек не может проявляться интуитивно, гармонично и свободно, а обусловлен тем набором программ, которые у него имеются!

Например, вы хотели сказать что-либо, ответить человеку, но к горлу вдруг подступает комок, и вы не можете этого сделать… Или наоборот, в ответ на какую-либо ситуацию, вы раздражаетесь, гневаетесь, вас «накрывают» эмоции — вы реагируете, но только потом приходит понимание своих действий. Вы даете себе слово, в следующий раз поступить по-другому, но когда похожая ситуация снова происходит — опять поступаете также и снова сожалеете об этом. И так — по кругу. Словно вы запрограммированы и обречены, поступать так одинаково и стандартно, словно кто-то нажимает на невидимую кнопку. Так работает программа.

Или другой пример — страх. Это тоже программа, сформированная в детстве, перинатальном возрасте или позже, и имеющая запись в теле человека. И пока эту запись не убрать именно из физического тела (!) — страх будет постоянно вести вас и останется вашим хозяином до конца жизни… Усталость, депрессии, панические атаки, навязчивые мысли и состояния, отсутствие желания что-либо делать в этой жизни, стрессы и болезни физического тела — это последствия работы таких программ!

Представьте, что заблокированная энергия никуда не исчезает, а остается в теле на долгие годы. Это все равно, что налить воду в емкость, наглухо закрыть крышкой и оставить так лет на 10. Примерно такое же застаивание происходит внутри нас. В результате работы телесного терапевта грязная вода начинает покидать емкость, застрявшая энергия начинает распространяться по телу и покидать его через естественные каналы сброса – периферию (руки и ноги), все выводящие системы организма, слезные каналы. Идет очищение, жизненные силы возвращаются. Сделав такую «генеральную уборку» в теле, происходит колоссальное высвобождение энергии, которая раньше шла на поддержание зажимов и блоков. Прилив сил, улучшение настроения и, соответственно, качества жизни человека — это один из многих приятных последствий такой телесной работы! Снова появляется Вкус Жизни и она начинает приносить Радость и Удовольствие!

Телесная терапия является самым бережным способом воздействия на человека и его жизнь, она гарантированно изменяет тело, личность клиента и мир вокруг. Это хороший тест на то, действительно ли ты жаждешь и готов к изменениям!

В каких случаях нужна телесная терапия? Проще было бы сказать – в любых. Существуют особые показания, когда только телесная терапия и может помочь или является лучшим средством помощи:

• Потеря контакта с собственным телом (я его не чувствую)
• Постоянное ощущение болей или напряженности в теле
• Навязчивые состояния
• Эмоциональный дисбаланс (трудности в сдерживании или проявлении эмоций)
• Страхи
• Нарушение сна
• Синдром хронической усталости
• Невозможность отдыхать, напряженность
• Потеря вкуса и радости жизни
• Желание разобраться в себе, причинах травм и установок.

Полноценная терапия как лечебный!! процесс, включает в себя такие этапы:

1. Постановка запроса
2. Предварительная диагностика и анализ
3. Непосредственная работа с телом
4. Наблюдение за динамикой клиента
5. Пост терапевтическая коррекция.

Работа с телом, на глубинных слоях сознания — это самый быстрый путь решения вопросов человека, и для этого не нужно тратить много времени и, соответственно, денег. Достаточно 1-2 сеанса, что часто приятно удивляет клиентов! Проработав ситуации и осознав свои уроки, а также убрав программы из физического тела, можно решить очень много вопросов, с которыми приходит человек!

Для достижения реального результата необходим конкретный запрос. Поэтому работа ведется в рамках запроса клиента, неважно в какой сфере он лежит — здоровье, личная жизнь, поиск своего Пути, решение финансовых вопросов и пр.

Если вы приняли ответственность за свою жизнь на себя и готовы идти глубже в решении своих вопросов — тогда приглашаем вас на индивидуальные сеансы телесной терапии!

Что такое мандалы и зачем они нужны, как их применять? Подробно об этом можно прочитать в статье «Значение и применение мандалы. Мандалы для раскрашивание для женщин и детей».
Здесь же, в этой статье, Вы найдете картинки мандал со значениями для раскрашивания с рекомендациями по арт-терапии.

Боязнь впустить в своё сердце чувство присуща многим девушкам — это страх довериться кому-то, стать зависимой, потерять чувство. Психологи утверждают, что учиться любить нужно точно так же, как, к примеру, водить машину. Только отдаваясь этому чувству, пропуская его через себя, воспитывая понимание, можно чего-то добиться.

Такая мандала поможет выяснить, где именно у женщины находится так называемый «зажим» . Определив это, «зажим» постепенно можно будет снять.

ВАЖНО: Определить больное место следующим образом — медленно разглядывайте картинку и прислушивайтесь к себе. Отклик на неё будет похож на комок ниток, который пытаются распутать.

Определив больное место, сосредоточьтесь на возникшем ощущении . Начните раскрашивать рисунок и, вероятно, вы вспомните причину «зажима». Постарайтесь дать волю страху, обиде, гневу, тоске.

Если же вы просто не встретили вторую половинку, возьмите следующую мандалу. Начните раскрашивать её, а в процессе при каждом вдохе представляйте, будто впитываете любовь , а при выдохе — что отдаёте её миру . Старайтесь не допускать посторонних мыслей.

Если у вас уже есть любимый человек , такая мандала поможет укрепить отношения , сделать их более доверительными.

Мандала для исполнения желания очень сильная: фото для раскраски

Для того чтобы реализовать желания, которые всё никак не хотят воплощаться в жизнь, выпишите для начала их в виде списка. Не раздумывайте долго, снова полагаясь на подсознание.

ВАЖНО: На записывание пожеланий потратьте всего несколько минут, не больше.

Далее придумайте, какими символами можно обозначить желания. Разместите их в мандале. Сосредоточьтесь на самом сокровенном, раскрашивая рисунок.
Считается, что изображения стрел и молний воплощают созидание и быстроту действий. А реализовать свои амбиции помогут оранжевый, синий и чёрный цвета. Конечно, желательно, чтобы ваше подсознание само их выбрало, и в умеренном количестве.

Мандала для исцеления и здоровья: фото для раскраски

Для того чтобы печень очистилась и стала лучше работать , рекомендуется раскрашивать опубликованную ниже картинку. Во время этой процедуры стоит прислушаться к своим ощущениям — если в области печени они возникли , значит, терапия идёт на пользу.

ВАЖНО: Подкрепите результат посещением врача. Помните о том, что мандалатерапия служит лишь дополнением к укреплению здоровья, но никак не заменяет диет, физических нагрузок и консультаций врача.

Полезно проводить подобную арт-терапию весной — в это время происходит очищение организма от шлаков , печень работает особенно активно.

Следующая мандала предназначена для укрепления костей. Даже при взгляде на неё возникает ассоциация с прочностью, основательностью, кирпичной кладкой. Костная ткань по структуре очень схожа с этим изображением.

Считается, что такая мандала уменьшает слюноотделение, останавливает кровотечение, снимает болевые ощущения — как раз то, что нужно при посещении стоматолога.

ВАЖНО: Вы вполне можете наклеить раскраску на фарфоровую посуду — возможно, она станет меньше трескаться.

Мандала для привлечения денег и материального благополучия: фото для раскраски

Мандала «Денежный колодец» способствует тому, что человек интуитивно начинает чувствовать, откуда можно получить прибыль.

Прежде всего, направьте свой взгляд в центр рисунка и решите, закручивается спираль внутрь или же раскручивается . В первом случае вы слишком много ожидаете от окружающих, однако мало отдаёте жизни. Во втором — наоборот.

Раскрашивание мандалы поможет как-то решить эту вечную дилемму «брать-отдавать». Энергия и направляется во внешний мир, давая вам силы работать, и притягивается к центру-кошельку.

ВАЖНО: Рекомендуется такую раскрашенную мандалу носить в кошельке. Либо можно повесить её над рабочим столом. И когда вам поступит деловое предложение, посмотрите в центр рисунка, мысленно поместив туда предложение. Определите для себя, раскручивается спираль или закручивается — от этого и отталкивайтесь при принятии решения.

Мандала Денежный колодец

Мандала-антистресс: раскраски

Психологи утверждают, что раскрашивание мандалы может принести антистрессовый эффект. Дело в том, что эта процедура практически идентична с глубоким сном или медитацией. Главное её предназначение — успокоить, привнести в жизнь умиротворение.

Мандалы для раскрашивания для похудения

Конечно же, здоровое питание и физическая нагрузка намного действеннее влияют на организм. Однако бывает такое, что, несмотря на все усилия, результатов не видно.
Мандала же поможет принять себя, осознать свою цель и, что немаловажно, укрепить силу воли . Избавившись от внешних раздражителей вы сможете сконцентрироваться на том, что действительно необходимо.

Мандала от одиночества, на замужество: фото для раскраски

Данная мандала помогает любящим сердцам соединиться. Причём и в плате сознания, и в плане быта.

Перед тем, как приступить к раскрашиванию, представьте, что центр композиции находится на вашей макушке. Остальной же рисунок — это воплощение нежности, страсти, желаний, любви, творчества . Ведь любовь и правда похожа на вихрь, который изображается в мандале. Представьте, что этот вихрь окутывает вас, очищает.

Раскрашивать начните с центра . Выберите для этого самые сочные цвета .

ВАЖНО: Хорошим решением станет работа над мандалой вдвоём. Во время неё разговаривайте со второй половинкой о мечтах, о ценности друг для друга, радостях.

После завершения раскрашивания можно повесить работу на стене в спальне . Она поможет обмениваться мыслями и чувствами с гармонией, будет успокаивать.

Мандала для зачатия ребенка: раскраска

Считается, что эта мандала улучшает работу яичников, помогает гормонам обновляться, способствует ускорению процесса оплодотворения . Кроме того, она словно бы омолаживает организм , питает его силами.

Раскраска поможет настроиться организму на природные естественные ритмы, вибрации. Она чистит ауру, снимает негатив, убирает агрессию. Это значит, что подобная терапия будет одинаково полезна как молодым барышням, так и дамам постарше.

Подобную мандалу стоит вписать в интерьер. Кроме того, она будет неплохо смотреться и приносить пользу на одежде, предметах быта.

Защитная мандала: фото для раскраски

Заметно, что данная мандала содержит в себе множество углов — это значит, что она содержит истинно мужскую энергию. Такая энергия помогает лучше концентрироваться, приводить свои мысли и дела в порядок.

Перед раскрашиванием просто представьте, что рисунок двигается как в целом, так и каждая его составляющая по отдельности. Затем мысленно направьте поток воды на эти движущиеся части — получатся брызги, которые будут отлетать от центра рисунка. Именно так и выглядит защита вас, то есть центра.

ВАЖНО: Для лучшей визуализации наклейте в центр мандалы свою фотографию. Также можно наклеить фотографию другого человека, которого хочется защитить. Под щит можно поместить и какое-либо дело, мысли.

Раскрашивание стоит начинать с центра — таким образом один за другим начнут запускаться механизмы защиты. Полезно также в процессе терапии проговаривать вслух варианты разрешений сложных ситуаций . Именно для этого и нужна мандала — для того, чтобы человек смог найти варианты защиты кого-либо или чего-либо, для активизации его воли, способности концентрировать свои силы.

Мандалы для гармонизации пространства: фото для раскраски

Следующую мандалу рекомендуется повесить в местах большого скопления народа. Такие места, как правило, изобилуют негативными эмоциями. Мандала же впитает их в себя, остановит или разобьёт . Также она пробудит в своём владельце смелость и решительность , способность действовать во благо окружающих.

Начинайте раскрашивание от центра к краям , старайтесь вписывать в узор все свои негативные эмоции. Со временем вы заметите, как они покидают вас.

Раскраски арт-терапии: самые сложные мандалы

Сложные мандалы очень хороши для арт-терапии тем, что позволяют сконцентрироваться на работе, скорректировать эмоциональное состояние.

Сложный узор для мандалы, требующий сосредоточенности

Мандала на прощение себя: фото для раскраски

Вы должны почувствовать, что негативные эмоции, чувство вины отступают . Не забудьте поблагодарить себя за проделанную работу.

Мандалы для раскрашивания для детей

Детям раскрашивание мандал приносит огромную пользу — развивает мелкую моторику, формирует аккуратность и усидчивость, чувство порядка, ритма. Малыш начинает понимать, что такое симметрия.

ВАЖНО: Самый лучший способ привлечь ребёнка к раскрашиванию — начать это делать вместе с ним.

Мандалы для распечатывания и раскрашивания со значением

На первых порах полезно распечатать мандалы с уже готовыми значениями внизу картинки. Так вы всегда будете помнить о предназначении того или иного узора.

10 мандал, чтобы вернуть жизни яркость

Мандала «Как мне почувствовать себя лучше?» поможет определить, чего же вам не хватает в данный момент жизни. Для этого интуитивно выберите цвет , которым можно будет закрасить приглянувшийся участок мандалы.

Обязательно после этого помедитируйте немного над узором — нескольких минут вполне достаточно. Затем можно приниматься за другие оттенки.

ВАЖНО: Обязательно запишите первые три слова, которые пришли на ум в процессе раскрашивания. Подумайте, как они помогут вам почувствовать себя лучше.

Мандала «Какого цвета моё дыхание?» поможет совершить полезные дыхательные упражнения.

Расслабьтесь и присмотритесь к раскраске. Подумайте над тем, с каким цветом ассоциируется ваше дыхание. Раскрасьте этим оттенком центр изображения.

Теперь решите, какие оттенки помогут активировать дыхание. Ими следует раскрасить лучи. Если вы почувствовали, что дышите глубоко, медленно и спокойно — терапия приносит результат.

Мандала «Как найти самого себя?» поможет определить свой жизненный путь. Для этого первым делом приглянувшимся карандашом раскрасьте центр композиции.

Теперь другим оттенком обозначьте те участки, которые приглянулись больше всего. Для этого побродите по лучам мандалы как по лабиринту.

Посмотрите на то, что получилось. Спросите себя, на что это похоже. Запишите первые три слова , которые пришли на ум. Возможно, они ответят на искомый вопрос.

Мандала «В каком я сегодня энергетическом состоянии?» тоже раскрашивается теми цветами, которые выбирает ваша интуиция . Посмотрите на получившийся рисунок и выделите те три слова, которые вспоминаются первыми. Подумайте о том, как они могут ответить на вопрос.

ВАЖНО: считается, что большое количество тёплых оттенков рассеивает энергию. Большое же количество холодных — парализует.

Мандала «Какие мои три самые лучшие черты?» выделит те качества, которые вам нравятся в себе больше всего. Запишите три качества, которые приносят счастье. Писать их можно под мандалой.

Теперь подберите цвета, которые, как вам кажется, подходят указанным качествам. Раскрасьте ими рисунок.

По окончании работы стоит разглядеть мандалу и подумать над тем, что на ней изображено. Оцените свои качества.

Для мандалы «Где найти спокойствие внутри себя?» подберите оттенок, который более всего ассоциируется со спокойствием . Раскрасьте им центры тех фигур, которые находятся в переплетении с другими.

Другими цветами раскрасьте внешние слои кругов.

Затем отложите готовую работу в сторону, посмотрите на неё и вспомните, когда вы почувствовали себя спокойно во время работы. Запишите ощущения.

Мандала «Что препятствует свободному течению моей энергии?» раскрашивается от центра. Во время процедуры стоит спросить себя о том, что же именно мешает свободной циркуляции энергии.

После раскрашивания спокойно смотрите некоторое время на рисунок. Не контролируйте свои мысли — они должны сами приходить в голову и исчезать. Обратите внимание на использованные оттенки.

ВАЖНО: Холодные оттенки способствуют закрытию энергетических каналов, а тёплые — открытию.

Постарайтесь вспомнить, какие эмоции появлялись во время использования карандашей этих цветов. Запишите воспоминания.

Мандала «Как усилить свою энергию?» раскрашивается с центрального цветка.

Лепестки цветка раскрашиваются тремя оттенками , которые приглянулись первыми.

Теперь подберите другие оттенки — они должны дополнять уже имеющиеся. Какие же будут дополнять и активизировать то, что уже есть — зависит от вашего восприятия.

Затем стоит закрасить центр мандалы. Для него примените ещё не использованный цвет.

Совершая неторопливые вдохи и выдохи, внимательно посмотрите на мандалу. Запишите три слова , которые первыми придут в голову. Подумайте над ними.

Мандала «Как сбалансировать эмоции?» поможет выделить те эмоции, которые мешают нормально жить. Для начала перечислите их под рисунком.

Теперь настал черёд стеблей и самого фона. Для них подбирайте другие цвета.

ВАЖНО: Перед тем, как записать мысли по поводу мандалы, закройте глаза на минуту.

Перед тем, как приступить к мандале «Я активизирую и гармонизирую свою энергию», рассмотрите её несколько минут. Затем возьмите карандаш самого любимого цвета и начните закрашивать центр .

Теперь возьмите оттенки радуги и начинайте раскрашивать фигурки. Руководствуйтесь интуицией.

В конце терапии стоит окрасить границу мандалы . Для этого выберите тот оттенок, который, как вам кажется, максимально удачно дополнит композицию . Однако можно и просто отдать предпочтение любимому цвету.

Опишите то, что почувствовали во время работы.

В нашей жизни огромное место отводится стрессам, тревогам, страхам, депрессиям. Мы не всегда имеем возможность или желание выделить время для знакомства с самими собой. Именно в таком случае и стоит обратиться к мандалатерапии.

Видео: Мандалы. Раскраска-антистресс

Раскрашивание мандал – популярная психотерапевтическая и арт-терапевтическая практика, имеющая корни в религиозных буддизма и индуизма. Концентрическая форма, стремящаяся к кругу, является выражением стремления к высшему идеалу во всех культурах.

Один из известных обрядов, связанных с мандалами – высыпание мандалы на полу буддийского храма песком из измельчённых цветных камней, обычно полудрагоценных. После завершения мандалы песок сметается воедино и перемешивается, и мандала таким образом уничтожается, совершив своё ритуальное гармонизирующее воздействие и одновременно напомнив о бренности существующего.

Сейчас плетение, рисование и раскрашивание мандал – своеобразная медитация, обретшая своё светское выражение и применение в разновидностях прикладного искусства и психотерапии, а также в творческих областях педагогики.

Первое заметное привнесение мандал из религии в психотерапию было осуществлено известным исследователем бессознательного – Карлом Юнгом, считавшим мандалы прекрасным инструментом для интуитивного отслеживания и контроля процессов, происходящих в психике человека.

Слово «мандала» переводится санскрита как «круг», «сфера», «центр» и имеет множество дополнительных значений, вплоть до «территории» и «общества». Если обобщить, то изображение круга со вписанными в него рисунками и узорами является символом изначальной цельности мироздания, Бога и сознания человека.

Рисуя мандалы, Юнг отмечал, что они имеют не только диагностическое значение, но и настоящую терапевтическую силу – поскольку, фиксируя эмоциональное и духовное состояние сознания человека, рисунок одновременно изменяет его в сторону большей гармоничности и сбалансированности.

Арт-терапевтическая мандала представляет собой круг – пустой в варианте для рисования и заполненный симметричными фрактальными узорами в варианте для раскрашивания. Первый вариант является более трудоёмким и сложным для человека, не занимавшегося рисованием или арт-терапией раньше, поэтому рекомендуется начинать с раскрашивания, а после раскрепощения сознания и приобретения умения как следует слышать себя и следовать своей попробовать заполнить круг самому.

Значение

Мандала всегда обозначает собой одну из трёх вещей (или все три одновременно) – модель мироздания, суть божественности и идеальное состояние человеческого разума. Вычленение более конкретных значений чаще всего происходит интуитивно, на основании общего, легко воспринимаемого нашим сознанием символизма цветов и форм. В арт-терапии это обычно делает сам человек – направляемый психотерапевтом или самим собой.

Цвета и формы

Значения любого цвета в рисунке чаще всего являются двоякими и подвергаются трактовке только в составе конкретной мандалы. Нельзя сказать, к примеру, что чёрный или серый – всегда «плохо».

Присутствие чёрного цвета в мандале помимо границ может обозначать «тёмные» ощущения бесчувствия и глубокой подавленности, но в другом сочетании будет восприниматься гармонично – как некая космическая глубина, тишина, спокойствие.

Двойственность красного цвета давно известна – это предельное выражение жизни, любовная страсть и оказавшаяся вне тела кровь, сочетание красоты и опасности. Что он будет означать в вашей мандале, вы сможете узнать, закончив её и взглянув на неё уже не как создатель, но как впервые видящий, и дав волю вашему восприятию.

То же касается и форм в составе рисунка. Есть общие закономерности – к примеру, мягкие и закруглённые линии ассоциируются с водой, волнами, стремлением к сохранению энергии, интроверсией, они свойственны для женщин. Геометрические узоры с обилием прямых углов и линий – господство рационального, упорядочивание, контроль, границы. Острые углы и длинные линии – преодоление границ, разрыв, освобождение, агрессия.

Выбирайте для раскрашивания те мандалы, которые отвечают вашим представлениям о гармонии и нравятся вам в этот конкретный момент.

Использование мандал

Существуют мандалы, созданные с определённой целью – чьи узоры выбраны художником или мастерицей для выражения или привлечения , богатства, здоровья, радости. Однако нужно помнить о том, что мандала имеет скорее религиозное, чем магическое значение.

Главное различие магии и религии состоит в том, что магия воздействует на внешнее, а религия – на внутреннее, следствием чего являются уже куда более стойкие внешние изменения. Поэтому не нужно ожидать, что после быстрого и невнимательного раскрашивания мандалы «для » на вас обрушится золотой дождь.

Прежде всего, мандала-раскраска является инструментом внутренней работы, и если вы научитесь принимать процесс с удовольствием, то к концу его вам будет всё равно на ожидаемый «магический» результат, и именно это даст возможность результату проявляться в вашей жизни. Это парадоксальный, но действенный механизм.

Теперь вы можете сами приступить к использованию мандал в персональной арт-терапии, скачать их и раскрасить. Если вы чувствуете, что заботы и тревоги накрыли вас с головой, вы теряетесь и исчезаете в происходящем с вами – возможно, это самое время остановить безумный ритм жизни, найти в интернете и распечатать одну из красивых мандал-антистресс и на час погрузиться в творческий процесс заполнения её цветом.

Тибетские монахи делают свои мандалы в тишине, но человеку из мегаполиса скорее всего понадобится вспомогательный фон – для чего подойдёт тихая расслабляющая музыка. Не останавливайтесь на мыслях о бессмысленности такого занятия, что это делают только дети, что вы серьёзный человек – принимайте и отпускайте такие мысли, пусть они проходят сквозь вас и освобождают место для настоящего чувствования себя и мира вне привычных представлений.

Мандала означает просто «круг». Круг - важнейший религиозный символ.

Центр соответствует Богу, центру за всей видимой природой. Но наш мир находится на круге, он определяется расстоянием от изначального. Наша жизнь обретает свою внутреннюю форму благодаря центральной точке, вокруг которой она движется.

Круг - самый глубокий символ тайны жизни, которая постоянно разрывается между крайностями: с одной стороны, полное потустороннее самозабвение в материализме и формальностях, а с другой стороны, бегство из мира, идеалистический путь в погружение и экстаз.

«Раскрашивание» - это ритуал, танец вокруг центра, исполняемый карандашами, которые оставляют свои цветные следы.

Тот, кто раскрашивает, отправляется в путь. Он следует каждой отдельной линии рисунка. Он погружается, уединяется и границах картинки и одновременно целиком открывается тому, что он и только он находит здесь.

Своя собственная магия есть в том, чтобы следовать линиям художника, который много веков назад именно эту линию провел так, а не иначе.

Поскольку мандала уже совершенна, она не требует совершенства.

Она не нуждается и не хочет совершенства, даже если рассмотрение собственной потребности в совершенстве наверняка может явиться опытом во время раскрашивания мандалы.

Даже лишь частично раскрашенная «неготовая» мандала обладает своей силой - иногда даже из того, что мы могли «оставить», то есть из оставленной белою части мандалы засветится еще больше по глубине, по знанию о нас самих и наших силах.

Если один и тот же мотив вы раскрасите в разное время или дадите его раскрасить разным людям, то сами удивитесь различиям и богатству результатов.

Раскрашивание в тишине
Тишина неотъемлема от раскрашивания мандалы. Тишина помогает найти путь внутрь.

Поиск центра, к которому приглашает мандала, это поиск родины, целостности, примирения противоположностей, устранение полюсов. Сила и энергия ждут нас в этом внутреннем центре точно так же, как уравновешенность, покой и спокойствие.

Раскрашивание без правил
Важнейшее правило при раскрашивании мандалы гласит: никаких правил!

Вы можете двигаться от края внутрь или начинать от центра по направлению наружу, идти по часовой стрелке или против, произвольно приступать сразу в нескольких местах и следовать внутренней системе - есть много проходов и путей познавать тайну круга и центральной точки.

Также никто не обязан заполнять цветом все белые плоскости бумаги.

Некоторые люди, имеющие в этом уже многолетний опыт, рассказывают о растущей прозрачности своих мандал. Они оставляют много белого и ощущают все меньше стремления полностью раскрашивать все детали рисунков.

Раскрасить мандалу прямо сейчас:

Материал подготовил:
Владимир Никонов, по книге: «Лечебные и магические мандалы».