რა არის საჭირო მკერდის ზრდისთვის. მკერდის გადიდების პროდუქტები: მითები და რეალობა

ერთ-ერთი მთავარი პრეტენზია გარეგნობასთან დაკავშირებით სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობის ნებისმიერ დროს იყო ბიუსტი ზომა. მოკრძალებული ფორმების ბევრ მფლობელს ფარულად შურს მკერდი ქალბატონები, ოცნებობენ გახდნენ ლამაზი ბიუსტის მფლობელი.

დღეს თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ მკერდი პლასტიკური ქირურგიის გამოყენებით - მაგრამ ეს ძვირია და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ამიტომ, მითები სასწაული პროდუქტების შესახებ, რომლებიც მკერდს ოპერაციისა და ვარჯიშის გარეშე ადიდებენ, ქალებში ჯერ კიდევ ცოცხალია, მთავარია მათი რეგულარული ჭამა.

კომბოსტოს მითი

ბევრი დედა და ბებია ეუბნებოდა გოგონებს ბავშვობაში: "ჭამეთ მეტი კომბოსტო, შემდეგ თქვენი მკერდი გაიზრდება" და ბევრ ჩვენგანს სჯეროდა ამის, კომბოსტოს წვნიანს, სოლიანკასა და კომბოსტოს სალათებს ეყრდნობოდა. მაგრამ უმეტესობისთვის კომბოსტო არ დაეხმარა მათ ელეგანტური ფორმების მიღებაში.

მეცნიერები ღიმილით ირწმუნებიან, რომ ეს განცხადება შეიძლება ჩაითვალოს ჭეშმარიტად მხოლოდ დიდი რეზერვით და მხოლოდ თინეიჯერებისთვის. რატომ? ეს მარტივია: კომბოსტო არის ღირებული ბოჭკოების და ვიტამინების წყარო, მინერალებიდაბალკალორიული შემცველობისას. ორგანიზმის აქტიური ზრდისა და განვითარების პერიოდში მოზარდს სჭირდება ჯანსაღი ნაწლავი, რეგულარულად დაცლილი და ასევე მუდმივად ავსებს ვიტამინებისა და მინერალების მარაგს.

ამიტომ სასარგებლოა კომბოსტოს, როგორც ბუნებრივი ვიტამინისა და მინერალური დანამატის მირთმევა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ პომიდორი, კიტრი ან ნიორი. მაგრამ კომბოსტო ვერ ახდენს გავლენას ჰორმონალურ მეტაბოლიზმზე და ორგანიზმის გენეტიკურ პროგრამაზე, რაც ერთად, ფაქტობრივად, განსაზღვრავს მკერდის ზომას.

მითი ფიტოესტროგენების შესახებ

თითქმის ყველა ქალმა იცის, რომ მკერდი იზრდება ესტროგენების წყალობით, რომლებიც გამოიყოფა ქალის სხეულიპუბერტატის დროს. გარდა ამისა, ბევრ ჩვენგანს სმენია, რომ ზოგიერთი საკვები შეიცავს ფიტოესტროგენებს, ქალის სასქესო ჰორმონის მცენარეულ ანალოგებს. ზოგიერთის აზრით, თუ ამ საკვებს მოიხმარენ, იქნებ ფიტოესტროგენებს რეალური ესტროგენების მსგავსი ეფექტი ექნებათ?

რა თქმა უნდა, თუ თქვენ მოიხმართ დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებთან ერთად პროდუქტებს, ისინი გარკვეულ გავლენას მოახდენენ ქალის სხეულზე - წონის მატება და ფორმის დამრგვალება, მაგრამ ამ ნივთიერებების ჭარბი რაოდენობით შეიძლება ასევე გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის ონკოლოგიური დაავადებები, კუჭის წყლული, მეტაბოლური დარღვევები და სიმსუქნე.

ფიტოესტროგენები გვხვდება საკმაოდ კალორიულ და ორგანიზმისთვის მძიმე საკვებში და მკერდის გადიდების მისაღწევად საჭიროა მათი ბევრი ჭამა. ფიზიოლოგიურად მისაღები რაოდენობით, ფიტოესტროგენებს არ აქვთ აქტიური გავლენა მკერდის ზრდაზე.

რა ექსპერიმენტებია ზოგადად აკრძალული?

• საფუარი

მკერდის გადიდების პროდუქტები: მითები და რეალობა

მაგალითად, არ უნდა სცადოთ საფუარის გამოყენება - მშრალი ან დაჭერილი. მათ მიაწერენ მკერდის გადიდების თვისებას, მაგრამ ეს სხვა არაფერია, თუ არა ფაღარათი; ასევე, იგივე მიზეზების გამო, არ უნდა მიირთვათ უმი საფუარის ცომი, შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და შებერილობა.

• მსუბუქი ლუდი

ღია ლუდი ითვლება მკერდის გადიდების კიდევ ერთ "ცნობილ" გზად. თუმცა, თანამედროვე ლუდი, თუნდაც ლუდი, შორს არის ნამდვილი დამათრობელი პროდუქტისგან და თუ მოახერხებთ მის პოვნას, უფრო მეტად შეგექმნებათ ლუდის მუცელი და ღვიძლის პრობლემები, ვიდრე მკერდი. გარდა ამისა, ლუდის ალკოჰოლიზმი ძალიან სწრაფად ვითარდება, განსაკუთრებით ქალებში და ეს რთული დაავადება პრაქტიკულად განუკურნებელია.

• შეკუმშვა და გახეხვა

თქვენ აბსოლუტურად არ უნდა მიმართოთ საეჭვო რეცეპტებს, როგორიცაა მკერდის კანში სხვადასხვა მცენარის წვენის შეზელა, მდოგვის თაბაშირის წასმა და წასმა. იოდის ბადე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მასტიტი.

როგორ გავზარდოთ მკერდი?

თუ გსურთ ოდნავ გააუმჯობესოთ თქვენი ფორმა, დაიწყეთ სწორი კვება, ოდნავ მოიმატეთ წონა და დატვირთეთ მუცლის კუნთები. თუ ქალი სქელდება, მისი მკერდი, თეძოები და მუცელი თანაბრად სავსე ხდება. მაგრამ თუ წონაში მატებისას აქტიურად დაკავდებით სპორტით, შეგიძლიათ მკერდი გაზარდოთ. შეეცადეთ ოდნავ აწიოთ გულმკერდის კუნთები, რაც მკერდის ზომას უფრო დიდს გახდის.

მკერდის გადიდების პროდუქტები: მითები და რეალობა

რა უნდა ჭამო?

მკერდის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის სასარგებლოა ისეთი საკვები, როგორიცაა სოიო, ჯანჯაფილი, კურკუმა, კბილი, გოგრა, პომიდორი, ვაშლი და პაპაია. ეცადეთ, ეს პროდუქტები უფრო ხშირად შეიტანოთ თქვენს ჩვეულ რაციონში.

პარკოსნები ხელს უწყობენ მკერდის ზრდას: ლობიო, ბარდა, ოსპი. მოამზადეთ მათთან ერთად სუპები ან მთავარი კერძები, მაგრამ გახსოვდეთ - პარკოსნები კალორიულია და ნაწლავებისთვის მძიმეა, არ უნდა მიირთვათ ყოველდღე - შემოიფარგლეთ კვირაში ერთი ან ორი დღით.

მკერდის გადიდების ერთ-ერთი ტრადიციული წამალია მარწყვის ან ორეგანოს ფოთლებისგან დამზადებული ჩაი რძით. დალიეთ დაახლოებით 100 მლ ეს ჩაი უზმოზე და შემდეგ სრულყოფილად ისაუზმეთ.

თხილი და თაფლი ხელს უწყობს მკერდის ზრდას. აიღეთ ქილა გასუფთავებული ნიგოზით, დაასხით ლიმონის წვენი და თხევადი თაფლი, აურიეთ და მიირთვით 1 სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ: დილით ჭამის შემდეგ და საღამოს ძილის წინ.

მკერდს ნამდვილად "უყვარს" ფაფა, განსაკუთრებით შვრიის ფაფა, ბრინჯი, სიმინდი და ხორბალი. მოხარშეთ ფაფა მარცვლეულისგან, არ გამოიყენოთ სწრაფი საუზმე - ისინი არ იქნება სასარგებლო. ფაფას შეგიძლიათ დაამატოთ რძის ან ნაღების ნაწილი.

გამოიყენება მკერდის გასადიდებლად მცენარეული ზეთები- სელის თესლი, ზეთისხილი ან სეზამი. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათების მოსამზადებლად ან დილით საუზმის შემდეგ ჩაის კოვზის მიღება. კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც სასარგებლოა მკერდისთვის არის თევზი, განსაკუთრებით ორაგული. ის კვირაში ერთხელ მაინც უნდა მიირთვათ.

რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კვების დახმარებით მკერდი 1-2 ზომით გაზარდოთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კანის ტონი და მკერდის სიმკვრივე ჯანსაღი დიეტით და ვარჯიშით.

ალენა პარეცკაია

უმეტესობა ქალის ნახევარიყოველთვის უკმაყოფილო ვიყავი ჩემი პატარა მკერდის ზომით. მათ ფარულად შურთ იმ გოგონების, რომლებსაც ბუნება (ან პლასტიკური ქირურგი) დაჯილდოვდნენ ბრწყინვალე ბიუსტით და ყოველ დღე, კვნესით, ოცნებობენ დიდი ფორმებიშენი გულმკერდი.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, პლასტიკური ქირურგიასასწაულებს ახდენს, მაგრამ ყველას არ შეუძლია მკერდის გადიდება ამ გზით. Ყველამ ვიცით ლამაზი ზღაპრებისასწაული პროდუქტების შესახებ, რომლებიც ადიდებენ მკერდს. მთავარია, მიირთვათ ისინი ყოველდღე დიდი რაოდენობით.

პატარა მკერდის გადიდების გამოსავალი არის კომბოსტო

ბებიები და დედები ბავშვობაში ხანდახან გვეუბნებოდნენ: „გინდა გქონდესო დიდი მკერდი- მიირთვით კომბოსტო, და რა უცნაურია, ბევრმა დაიჯერა. ყოველდღე გულმოდგინედ მიირთმევდნენ სოლიანკას, კომბოსტოს და კომბოსტოს სალათებს. მაგრამ რატომღაც ეფექტი ბევრს არ ჩანდა.

ამას რომ აკვირდებიან, მეცნიერები სიცილით ამბობენ, რომ ასეთ მითს შეიძლება ჰქონდეს რეალობის 1%. საქმე ის არის, რომ კომბოსტო შედგება ბოჭკოებისგან, ვიტამინებისა და მინერალებისგან და დაბალკალორიულია. როდესაც მოზარდი იზრდება, მისი სხეულიც შესაბამისად იზრდება, რომელსაც სჭირდება ნაწლავების რეგულარულად დაცლა და ვიტამინებისა და მინერალების მარაგი მუდმივად.

სიმართლე და ტყუილი მკერდის გადიდების პროდუქტების შესახებ

აქედან გამომდინარეობს, რომ ჩვენ მხოლოდ კომბოსტო გვჭირდება ჩვენი ორგანიზმის სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით შესავსებად. ასევე მარტივად შეგიძლიათ მიირთვათ სტაფილო, წიწაკა და ხახვი. სინამდვილეში მკერდის ზომაზე გავლენას ახდენს ჰორმონალური და გენეტიკური პროგრამა, რომლის შეცვლაც კომბოსტოთი არ შეიძლება.

ფიტოესტროგენები

ქალების უმეტესობამ იცის, რომ მკერდი იზრდება ქალის საკვერცხეების ფოლიკულური აპარატის - ესტროგენების მიერ წარმოებული სპეციალური ნივთიერებების წყალობით. ისინი დიდ გავლენას ახდენენ სხეულზე: პასუხისმგებელნი არიან სარძევე ჯირკვლების, საშვილოსნოს განვითარებაზე, ძუძუს და სასქესო ორგანოების პიგმენტაციაზე, მილაკოვანი ძვლების ზრდასა და დახურვაზე. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ფიტოესტროგენების შემცველი პროდუქტები დაგეხმარებათ მკერდის გადიდებაში. ეს რომ მოხდეს, ყოველდღე სპილოვით უნდა იკვებოთ და ამან შეიძლება ძალიან ცუდი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე, მათ შორის კიბოზე.

და ბევრი გოგონა ფიქრობს: "კარგი, მე ვჭამ სპეციალურ საკვებს და ჩემი მკერდი გაიზრდება". ფიტოესტროგენებს შეიცავს ის საკვები, რომელიც ორგანიზმისთვის ძალიან ძნელად ასათვისებელია მცირე რაოდენობით, მაგრამ ახლა წარმოიდგინეთ, თუ მიირთმევთ კილოგრამებს ასეთ საკვებს. თქვენი სხეული გაგიჟდება, კუჭის წყლული და სიმსუქნე შეიძლება გამოჩნდეს. ასე რომ დაიმახსოვრეთ - ფიტოესტროგენები არ მოქმედებს მკერდის ზომაზე.

ბევრი ადამიანი, გაუგებრად, ურჩევს ისეთი საკვების მიღებას, რომელიც მომავალში შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს მრუდის ფიგურების შესაძენად.

საფუარი

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ მშრალი ან შეკუმშული საფუარი. მათზე საუბრობენ, როგორც სასწაულზე, რომელიც მკერდს დიდს და მრგვალს ხდის, მაგრამ ეს სრულიად ტყუილია. თუ დაიწყებთ მათ გამოყენებას, ერთადერთი რაც გელოდებათ არის დიარეა. ამავე მიზეზით, არ უნდა მიირთვათ საფუარის ცომი, შეკრულობა და შებერილობა მოხდება.

მსუბუქი ლუდი

კიდევ ერთი სასმელი, რომელიც ადიდებს მკერდს, არის მსუბუქი ლუდი. ჯერ ერთი, ამ დღეებში ძალიან რთულია ნამდვილი ჰოპი ლუდის მიღება, რაც თაროებზე ხედავთ, უხეშად რომ ვთქვათ, ფხვნილი. მაგრამ თავად სვია შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის ზრდა. მეორეც, ერთადერთი, რაც ლუდისგან გაიზრდება, არის ლუდის მუცელი და თქვენი ღვიძლი დიდად მადლიერი იქნება, როცა გავლენის ქვეშ მოკვდება. დიდი რაოდენობითალკოჰოლი. Ჰო მართლა, ქალის ალკოჰოლიზმიპრაქტიკულად განუკურნებელია, ამიტომ ღია ლუდი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი მკერდის გადიდებისთვის.

კომპრესები

ეს არის სწორედ ის წამლები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მასტიტი. არ უნდა სცადოთ გამოუცდელი და საეჭვო რეცეპტები მცენარის წვენების გახეხვის, იოდის წასმისა და მდოგვის თაბაშირის წებოს სახით.

ჯანსაღი საკვები მკერდის ზრდისთვის

თუ გსურთ ოდნავ შეასწოროთ თქვენი ფორმა, შემომრგვალოთ მკერდი და ოდნავ გაზარდოთ, მაშინ ჯერ ჯანსაღი კვება დაიწყეთ. სათანადო კვება. თუ ფორმას მოიპოვებთ, მკერდი, თეძოები და მუცელი ერთდროულად უფრო სავსე გახდება. დახმარებით სპეციალური ვარჯიშებიმკერდის აწევა და გამკვრივება შესაძლებელია, რაც მათ უფრო დიდს გახდის. ამისათვის არის რამდენიმე ვარჯიში გულმკერდის კუნთებისთვის.

შეეცადეთ ყოველდღიურ რაციონში შეიტანოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა კურკუმა, სოია, კბილი, კოჭა, ვაშლი, გოგრა, პაპაია და პომიდორი. ისინი ძალიან სასარგებლოა მკერდის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის.

ხალხური საშუალებები ასევე დაგეხმარებათ მკერდის გადიდებაში. მოადუღეთ ჩაი მარწყვის ან ორეგანოს ფოთლებისგან, დაამატეთ ცოტა რძე და დალიეთ ყოველ დილით უზმოზე. ამის შემდეგ კარგი საუზმე მიირთვით.

პარკოსნები - ოსპი, ლობიო და ბარდა - ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას. მათგან შეგიძლიათ გააკეთოთ სუპები ან ძირითადი კერძები, მაგრამ ფრთხილად იყავით, პარკოსნები ძალიან ძნელად მოსანელებელია, ამიტომ ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ მათ. საკმარისია მათი ჭამა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

თაფლი და თხილი ასევე ხელს უწყობს მკერდის ზრდას. ალბათ გვახსოვს, როგორ ამზადებდნენ დედები და ბებიები გაციების ამ მარტივ რეცეპტს. გაფცქვნილი მოთავსებულია ქილაში. ნიგოზი, სავსე თაფლით და ლიმონის წვენით. ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, რომ ეს ნივთიერება ასევე ზრდის თქვენს მკერდს. მიიღეთ დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს.

Კიდევ ერთი კარგი საშუალებაარის თევზი - ორაგული. რეკომენდებულია მისი მიღება კვირაში ერთხელ მაინც. ასევე ხელს უწყობს ზეთები - ზეითუნის, სეზამის და სელის თესლი. შეგიძლიათ მკერდი შეზეთოთ ამით ან დალიოთ ერთი ჩაის კოვზი დილით უზმოზე.

და ბოლოს, მოდით ვისაუბროთ ფაფაზე. ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, სიმინდი და ხორბალი ძალიან მკვებავია, განსაკუთრებით რძით. თუმცა, არ არის საჭირო მარცვლეულის ყიდვა, როგორც სწრაფი საუზმე, ასეთი მარცვლეული მხოლოდ კუჭს აჭედებს.

ბუნებრივია, კარგი საკვებიდა სპორტის თამაში არ გაზრდის თქვენს მკერდს სამი ზომით, მაგრამ თქვენ იამაყებთ, რომ გქონდეთ მყარი, ელასტიური და კარგად შერბილებული მკერდი.

დღეს მდიდრულია დიდი ბიუსტიბევრი ქალის საბოლოო ოცნებაა. ისინი არ კმაყოფილდებიან საკუთარი პატარა მკერდით. ეს იწვევს კომპლექსებს ბევრ ქალბატონში, რომლებიც თვლიან, რომ ამ დეფიციტის გამო მათი მიმზიდველობა მამაკაცების თვალში საგრძნობლად მცირდება. თუმცა არც ისე ცდებიან. დიდი სარძევე ჯირკვლებიყოველთვის გამოიყურებოდე ლამაზად და ამაღელვებლად, მიმზიდველად დაინტერესებული გამოიყურებაკაცობრიობის "ძლიერი" ნაწილის წარმომადგენლები.

ამიტომ, ქალბატონების დიდ რაოდენობას სურს მიაღწიოს ბიუსტის ზრდას. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? იმპლანტები ყოველთვის არ ზოგავს სიტუაციას. პირველ რიგში, ასეთი ოპერაცია მოითხოვს დროსა და გარკვეულ ფულს. მეორეც, სარძევე ჯირკვლები, რომლებშიც იმპლანტანტებია ჩასმული, მრავალი თვალსაზრისით ხელოვნურად გამოიყურება. ამასთან, ყველა ქალი არ გაივლის ქირურგიულ ჩარევას, მათ შორის მკერდის გადიდებას ცხიმით და სხვა მსგავსი პროცედურებით.

მაგრამ არსებობს ერთი ეფექტური ბუნებრივი მეთოდი. ეს არის შესაძლებლობა გამოიყენოთ გარკვეული პროდუქტები თქვენი ბიუსტის გასაუმჯობესებლად. მოდით შევხედოთ ამ მეთოდს.

როგორ გავზარდოთ თქვენი ბიუსტი ინდივიდუალური საკვები ინგრედიენტების გამოყენებით?

გასათვალისწინებელია, რომ მთავარი ფაქტორი, რაც კარგ გავლენას ახდენს ბუნებრივი ზომასარძევე ჯირკვლები ქალებში არის ჰორმონების არსებობა. ესტროგენი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მისი გაზრდილი თანხაიწვევს დისბალანსს, რომლის დროსაც ტესტოსტერონი (მამაკაცებში მთავარი ჰორმონი), რომელიც ხელს უშლის მკერდის გადიდებას, ამცირებს მის რაოდენობას. Ერთდროულად მაღალი დონეესტროგენი ხელს უწყობს ჯირკვლის ზრდას.

ამ ჰორმონის რაოდენობის გაზრდის ორი გზა არსებობს. პირველი მოიცავს სპეციალური მედიკამენტების მიღებას. მაგრამ მსგავსი ჰორმონალური აგენტებიშეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქციასხეული, ამიტომ ექიმმა უნდა დანიშნოს ისინი და აკონტროლოს მათი გამოყენება.

მეორე, უფრო უსაფრთხო ბუნებრივი გზა- ეს არის პროდუქტები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ესტროგენის ზრდაზე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მონოუჯერი ცხიმების შემცველი ინგრედიენტები, რადგან ქალის მკერდის 85% მსგავსი ფენისგან მზადდება. ამიტომ, ბევრი დიეტოლოგი და ექიმი ურჩევს მკერდის გადიდებისთვის სელის, ზეთისხილის, ავოკადოს, სეზამის თესლის და ზეთების მუდმივ მიღებას ამ პროდუქტებიდან.

განსაკუთრებით ბევრი სასარგებლო ელემენტებიაქვს სეზამი. იგი შეიცავს ცილას, კალციუმს, ფოსფორს და რკინას, ამიტომ ასეთი პროდუქტები არა მხოლოდ აფართოებს, არამედ შესანიშნავად აძლიერებს ჯირკვლებს. სეზამის და სელის ზეთები შეიძლება უბრალოდ წაისვათ და შემდეგ შეიზილოთ დეკოლტეს მიდამოში.

გარდა ამისა, კარგი რაოდენობით ცხიმი, აღიარებულია ექსპერტების მიერ"ჯანმრთელი", ნაპოვნია სხვადასხვა ზღვის თევზებში. ამ ელემენტებით მდიდარია როგორც ჩვეულებრივი ქაშაყი, ასევე ძვირადღირებული წითელი თევზი.

რამდენად სასარგებლოა მწვანილისა და სხვა ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება მკერდის გადიდებისთვის?

საუკუნეების მანძილზე მკურნალები იყენებდნენ მცენარეებს ორგანიზმში ესტროგენის რაოდენობის გასაზრდელად. დღეს ისინი მიიღება როგორც სპეციალიზებული ჩაი და ფხვნილი, ან როგორც გარკვეული საკვები დანამატები. ასეთი ბუნებრივი ინგრედიენტები ბუნებრივადესტროგენის გაზრდა, სხვადასხვა აბებისგან განსხვავებით.

მოდით განვიხილოთ ამ ხელსაწყოების ყველაზე ეფექტური და პოპულარული ვარიანტები:

გარდა ამისა, ღირს სასხლეტი პალმეტოს, ველური იამის, წითელი სამყურის, დონგ ქუის და სხვა მცენარის მირთმევა, რომლებიც სასარგებლოა ბიუსტისთვის.

რამდენად უწყობს ხელს პარკოსნები ბიუსტის ზრდას?

დღეს არის ინფორმაცია, რომ ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების ზრდას. სინამდვილეში, ბარდა, ლობიო და ლობიო არ გაგიდიდებთ მკერდს. მაგრამ ისინი გაზრდის მის ელასტიურობას.

ზემოთ ჩამოთვლილი კულტურებისგან განსხვავებით, სოიო, პირიქით, ძალიან მდიდარია ფიტოესტროგენებით. მისგან დამზადებული პროდუქტები, როგორიცაა ედამამი, ტოფუ და რძე, კარგია ბიუსტისთვის. ის ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას. ეს კომპონენტი მნიშვნელოვნად ზრდის სარძევე ჯირკვლების ზრდას. ამიტომ მკერდის მოცულობის გასაუმჯობესებლად ასევე რეკომენდებულია კვერცხის, ხორცის, სხვადასხვა თევზის და ხაჭოს მოხმარება.

რამდენად უწყობს ხელს ხილი, მარცვლეული და ბოსტნეული მკერდის ზრდას?

შვრია, ყავისფერი ბრინჯი და ქერი შეიცავს დიდი რაოდენობით ესტროგენებსა და ცილებს. გარდა დადებითი გავლენამკერდის ზომისთვის ისინი ასევე შესანიშნავად ასუფთავებენ ნაწლავებს.

ხილი, ბოსტნეულის მსგავსად, ასევე შეიცავს ფიტოესტროგენებს, მაგრამ მათში მხოლოდ გარკვეული კულტურებია მდიდარი. ეს ელემენტი გვხვდება პომიდორში, სტაფილოში, ჭარხალში, კიტრში, კარტოფილში, კომბოსტოში (როგორც ჩვეულებრივი, ასევე ყვავილოვანი კომბოსტო), ვაშლი, ფინიკი, ნიორი, ბროწეული, ბროკოლი და ალუბალი.

გარდა ამისა, ბიუსტისთვის სასარგებლოა კერძების შეზავება სალბით, წიწაკით, კუკურმათი, მიხაკით, გოგრის თესლი, ჯანჯაფილი, ორეგანო და თიამი.

ექსპერტები ურჩევენ ახალგაზრდა გოგონებს, რომლებსაც აწუხებთ საკუთარი მკერდის მცირე ზომა, აქტიურად მოიხმარონ ისეთი საკვები, როგორიცაა კომბოსტო. მაგრამ ამ ბოსტნეულს შეუძლია მისცეს კარგი შედეგიმხოლოდ ორგანიზმის ზრდის პერიოდში. სხვა შემთხვევაში ზრდის კანის სიგლუვეს და სარძევე ჯირკვლების ელასტიურობას.

ასე რომ, ჩვენ ვუპასუხეთ კითხვას, რა საკვები უნდა მიირთვან ქალებმა მკერდის ზომის გასაზრდელად. მაგრამ მთავარია, მაქსიმალურად კომპეტენტურად მივუდგეთ მათ გამოყენებას და დიეტის შედგენამდე, რომელიც ამ პრობლემის მოგვარებას შეძლებს, დეტალურად გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგებთან და სხვა კომპეტენტურ სპეციალისტებთან. მაშინ ყველაფერი გამოვა და თქვენი მკერდი გაახარებს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ თქვენს გარშემო მყოფ მამაკაცებს თავისი ბრწყინვალე ფორმებით.

სარძევე ჯირკვლების ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ყოველწლიურად უფრო და უფრო აქტუალური ხდება, ვინაიდან, სამწუხაროდ, მკერდის კიბოთი დაავადებული ქალების რიცხვიც იზრდება.

თუმცა, არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმს გაუმკლავდება უარყოფითი ფაქტორები. სწორედ ამას ურჩევენ დღეს დიეტოლოგები ქალებს, რომლებსაც სურთ ჯანსაღი და ჯანსაღი დიეტის დაცვა. ლამაზი მკერდიმრავალი წლის განმავლობაში.

ბოსტნეულის ამ ჯგუფში შედის ბროკოლი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჩინური და კალე. ანტიოქსიდანტების გარდა, ჯვარცმული ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ვიტამინს (A, C და E), რომლებმაც აჩვენეს, რომ ეფექტურია ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკაში. ჩამოთვლილი კომბოსტოს ჯიშები ასევე შეიცავს უამრავ ინდოლს და სულფორაფანს. ისინი ერთად ეხმარებიან კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას ტოქსინებისა და კანცეროგენების განეიტრალების ორგანიზმის უნარის გაზრდით.

ვიტამინების დაკარგვის შესამცირებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ სწრაფი მეთოდებიმომზადება (როგორიცაა შეწვა) ან ბოსტნეულის უმი ტკბობა. თუ უმი კომბოსტოს გემო არ მოგწონთ, ჩაყარეთ მდუღარე წყალში 1 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩასვით ყინულის აბაზანაში.

ახალი კენკრა

უმეტეს ჩვენგანს არ სჭირდება კიდევ ერთხელ დარწმუნება, რომ ერთი-ორი კენკრა ჩავდოთ პირში. კენკრა მდიდარია C ვიტამინით და ბოჭკოებით, ისინი ფენოლების (ძლიერი ანტიოქსიდანტები) ღირებული წყაროა, რომლებიც ნაყოფს ნათელ ფერს აძლევს. ყველაზე კარგი ის არის, რომ კენკრა შეიძლება მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერი ფორმით: უმი, როგორც მიუსლის ნაწილი, იოგურტი და ხილის სალათები.

გაყინულ კენკრაშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სარგებელი თქვენი სარძევე ჯირკვლებისთვის.

ვეგეტარიანული ცილა

თუ ხორცი გიყვართ, შეეცადეთ შეცვალოთ მისი ნაწილი ცილებით მცენარეული საკვების წყაროებიდან, როგორიცაა ლობიო და სოიოს წარმოებულები (ტემპე, სოია და ა.შ.). სოიოს პროდუქტები შეიცავს ბევრ სასარგებლო იზოფლავონოიდს, თუმცა ამ ნივთიერებების სპეციფიკური გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ბოლომდე დადგენილი არ არის.

ლობიო არის მკერდის დიეტის ნამდვილი სუპერვარსკვლავი, რადგან ისინი დატვირთულია დიეტური ბოჭკოებით. ფოლიუმის მჟავადა ანტიოქსიდანტები ყურებამდე. შავი ლობიო, მაგალითად, შეიცავს იმდენივე ჟანგვის დამღუპველს, როგორც მოცვი.

ციტრუსი

დიახ, თქვენ მართალი იყავით - წვნიანი და ტკბილი ფორთოხალი და მჟავე ლიმონი შეიძლება იყოს კარგი მკურნალი მკერდის ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში. ციტრუსები შეიცავს ძლიერ ანტიკანცეროგენულ ნივთიერებას, რომელსაც მეცნიერები ლიმონოიდებს უწოდებენ. მაგრამ ფორთოხლის ჭამა სიამოვნებაა, ლიმონი კი... საუკეთესო მეგობრებიკონდიტერები.

ცხიმიანი თევზი

არსებობს ორი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ცხიმოვანი თევზი ხელს უწყობს მკერდის ჯანმრთელობას: ისინი მდიდარია ომეგა -3-ით. ცხიმოვანი მჟავებიდა ვიტამინი D.

2009 წლის ევროპის კიბოს ჟურნალის მიმოხილვა მიუთითებს, რომ ბუნებრივად წარმოქმნილი ომეგა -3 ხელს უშლის ზრდას. სისხლძარღვებისიმსივნის შიგნით. იმავე 2009 წელს ჟურნალში „კიბოს ეპიდემიოლოგიაში“ გამოქვეყნებულმა კვლევამ დაამტკიცა D ვიტამინისა და ძუძუს კიბოს შებრუნებული პროპორციულობა: რაც უფრო ნაკლებია D ვიტამინი ორგანიზმში. სასარგებლო ვიტამინი, მით უფრო მაღალია დაავადების რისკი.

რომელიც ცხიმიანი თევზისაუკეთესო ჭამა? თქვენი თევზიდან ტოქსინების (როგორიცაა ვერცხლისწყლის) მიღების რისკის შესამცირებლად, შეარჩიეთ ის, რაც კვებით ჯაჭვში უფრო დაბალია. ეს შეიძლება იყოს ანჩოუსი, ქაშაყი, სკუმბრია ან.

სელის თესლი და ზეთი

აქ არის ცხიმოვანი მჟავების კიდევ ერთი წყარო, რომელიც თამაშობს დიდი როლიმკერდის ჯანმრთელობაში. მკერდის მკურნალობა დიდი ხნის განმავლობაში ხალხური საშუალებებიარ შეეძლო ამ საკვები კომპონენტის გარეშე. პროფილაქტიკური მიზნით მიიღეთ 2 ს.კ. ლ. დაფქული სელის თესლი ყოველდღიურად.

შეერთებულ შტატებში ცომეული სელის ფქვილით, მთლიანად მორთული სელის თესლი. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას ესტროგენის ჭარბი შეწოვის თავიდან ასაცილებლად საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ხოლო მისგან დამზადებული პროდუქტები (კარაქი, ფქვილი, ფაფა) შეიცავს ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს.

ქალები მთელ მსოფლიოში ეძებენ გზებს, გაადიდონ თავიანთი ბიუსტი, გახადონ ის მყარი და ლამაზი. გამოიყენება ნებისმიერი საშუალება და ტექნიკა, დაწყებული სამკურნალო მცენარეებიდა დამთავრებული პლასტიკური ქირურგია. ყველა მათგანი არ არის თანაბრად ეფექტური და უვნებელი და ბევრს აქვს უკუჩვენება და შეიძლება გართულდეს გვერდითი მოვლენები. თუ თქვენ გჭირდებათ აბსოლუტურად უსაფრთხო გზა თქვენი ბიუსტის მკვრივი და ლამაზი გასაკეთებლად და ამავდროულად მისი მოცულობის ოდნავ გაზრდისთვის, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას: სწორად იკვებებით?

არ არის აუცილებელი დაიცვან ახალი დიეტები - ისინი არ გაგიდიდებენ მკერდს, პირიქით, ისინი გაგიფუჭდებათ. უმჯობესია თქვენს რაციონში შეიტანოთ ისეთი საკვები, რომელიც შეიცავს იმავე საკვებ ნივთიერებებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც სარძევე ჯირკვლებს ანიჭებს სიმტკიცეს, სილამაზეს და სასურველ მოცულობას. სხვა საკითხებთან ერთად, ჯანსაღი კვებისხელს შეუწყობს გაუმჯობესებას ზოგადი მდგომარეობასხეული: შეამჩნევთ, რომ თვალები გაბრწყინდა, კანი გახდა ელასტიური, გლუვი და სუფთა, თმა კი ბზინვარე და აბრეშუმისებრი. ასევე გაუმჯობესდება თქვენი ფრჩხილების და ძვლოვანი ქსოვილის მდგომარეობა.

კვება მკერდის ზრდისთვის: სიმართლე და ფიქცია

მიაღწიეთ შედეგებს ძალისხმევის გარეშე განსაკუთრებული ძალისხმევა- ბევრის ოცნება. სწორედ ამიტომ, ის იმდენად პოპულარულია ქალებში, რომ ჭამა კომბოსტოს ფოთლებიეხმარება სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე სარძევე ჯირკვლების გაფართოებას. ახლა ძნელი სათქმელია, ვინ იყო ასეთის ავტორი გენიალური გზა, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით მივაკუთვნოთ ის არაეფექტურს. რას არ აკეთებენ გოგოები და ქალები კომბოსტოსთან: ისინი მიირთმევენ მას უმი და მოხარშულს, აკეთებენ ნიღბებს, კომპრესიებს, წვენს ისვამენ და მკერდზე მთელ კომბოსტოს ფოთლებს სვამენ.

არანაირი ეფექტი!

მეცნიერები ეძებდნენ სამეცნიერო საფუძველიეს მეთოდი, მაგრამ უშედეგოდ: კომბოსტო არ შეიცავს ნივთიერებებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სარძევე ჯირკვლების ზომაზე. ამიტომ მკერდის გადიდება კომბოსტოთი მხოლოდ მითია. სიმართლე ის არის, რომ დიეტის შემადგენლობა პირდაპირ მოქმედებს კანისა და კუნთოვანი ქსოვილის მდგომარეობაზე, რაც ნიშნავს, რომ კომბოსტოს გარდა, მენიუში რაც შეიძლება მეტი სხვადასხვა სახის საკვები უნდა შეიტანოთ. ჯანსაღი პროდუქტებიდა სასმელებს.

რა უნდა მიირთვათ, რომ მკერდი გაილამაზოთ

ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს. ყველაზე ჯანსაღი ცხიმები მცენარეული ცხიმებია, რომლებიც გვხვდება თხილში, მზესუმზირის თესლში, ზეთისხილში, ავოკადოსა და სოიოში. ასევე რეკომენდებულია გამოყენება სელის ზეთი, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

პროდუქტები ყოველდღიური დიეტისთვის:

სასმელები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულის მდგომარეობაზე, მათ შორის ბიუსტი:

• წითელი ღვინო (კვირაში 2 ჭიქამდე);
• ახლად გამოწურული წვენები კენკრის, ხილისა და ბოსტნეულისგან (მიზანშეწონილია მათი წყლით განზავება);
• მწვანე და თეთრი ჩაი.

მავნე პროდუქტები

ისინი ყველასთვის ცნობილია, მაგრამ სასარგებლო იქნება მათი შეხსენება. უსარგებლო საკვებს მიეკუთვნება სწრაფი კვება, მარილი, შებოლილი საკვები, მარინადები, კონსერვები დიდი რაოდენობით ხელოვნური ფერების, არომატიზატორების დამატებით და ა.შ. მარილი განსაკუთრებით საშიშია სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობისთვის. თუ საკვებს მუდმივად უმატებთ ზედმეტ მარილს, ორგანიზმში სითხე ნარჩუნდება, რაც იწვევს შეშუპებას. მკერდზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე კანი ცვივა, ცვივა და სწრაფად ბერდება.

პროდუქტები ჰორმონალური დისბალანსის გამოსასწორებლად

ავტორი სხვადასხვა მიზეზებიეს ხდება, რომ ორგანიზმში ტესტოსტერონის გაზრდილი წარმოება ხდება. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ასეთმა დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სარძევე ჯირკვლების ნელი ზრდა. როგორც ეფექტური ღონისძიება, რეკომენდებულია საკვების მიღება მაღალი შემცველობაესტროგენი. მაგალითად, ჩინეთში, გოგონებს, რომელთა ბიუსტი ნელა იზრდება, იკვებება წვნიანი მამლის თავებით. თუმცა, ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება აღმოიფხვრას ნაკლებად ეგზოტიკური მეთოდების გამოყენებით. საკმარისია ნახშირწყლების შემცველი საკვების ნაკლები ჭამა და მეტის ჭამა ახალი ბოსტნეულიდა ხილი, ასევე პური და მთელი მარცვლეულის კერძები.

შეეცადეთ მენიუში შეიტანოთ ბუნებრივი ესტროგენის მაღალი შემცველობის საკვებისგან დამზადებული კერძები:

• რძე და მისგან დამზადებული პროდუქტები;
• ანისის, გოგრის, კამის, მზესუმზირის, სელის თესლი;
• პარკოსნები (ლიმა და ჩვეულებრივი ლობიო, წიწილა, ბარდა, ოსპი, სოიო);
• ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ქერი;
• მწვანილი (იონჯა, სალათის ფოთოლი, ხახვი, რევანდი, ასპარაგუსი);
• სანელებლები და არომატული მწვანილი- ფენგრიკი, საბალი, დარიჩინი, მიხაკი, წითელი სამყურა, კამა, კოჭა, ორეგანო, ნიახური, კურკუმა, თიამი.

ხალხურ მედიცინაში მწვანილი დიდი ხანია გამოიყენება ბიუსტის მოცულობის გასაზრდელად. განსაკუთრებით ეფექტურია ფენგრიკი. მისი ყლორტები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ესტროგენის სინთეზს, ასევე რძის წარმოებას მეძუძურ ქალებში. შედეგი არის მკერდის ზომის ზრდა. მსგავსი მიზნით ეთნომეცნიერებარეკომენდებულია კამის თესლის გამოყენება. ამ მცენარის სარგებელი მოწმობს იმით, რომ მასში შედის ექსტრაქტები წამლებიმკერდის ზრდის სტიმულირება.

სხვა პროდუქტებთან ერთად, მარწყვი, ალუბალი, პაპაია, ვაშლი, იამი, ქლიავი, ოხრახუში, განსხვავებული ტიპებიკომბოსტო (ბროკოლი, კოლრაბი, ბრიუსელის კომბოსტო, პეკინის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო).

• დალიეთ საკმარისი სითხე, მათ შორის სუფთა წყალი;
• არ მოერიდოთ ფიზიკური აქტივობა, დაკავდით ტანვარჯიშით, მართეთ აქტიური სურათისიცოცხლე;
• გამორიცხეთ ალკოჰოლური სასმელები თქვენი რაციონიდან;
• დალიეთ ნაკლები ყავა;
• შეიზილეთ მკერდი.