Kaip uždaryti geštaltą: būdai. Kas yra neuždarytas geštaltas ir kaip jį uždaryti?Nebaigtas geštaltas kas

Psichologijoje „geštalto“ sąvoka reiškia vientisumą. Mūsų psichika visada siekia vientisumo. Bet kaip dažnai nutinka, kai ką nors pradėjome, išsiblaškėme ir to nebaigėme. Arba patyrėme įvykį, kurio negalime paleisti ir pamiršti. Sąžiningumas sulaužytas, o mus kankina nesuprantamas nerimas, irzlumas, vidinė įtampa. Psichologai sakys, kad taip tai pasireiškia nebaigtas geštaltas.

Tokių neuždarytų procesų gali kauptis nuo vaikystės, nuo paprastų iki gilių, ne visada sąmoningų. Kaip tai gali būti pavojinga? Ar tikrai turėtumėte nerimauti, kaip uždaryti? geštaltas?

Neužbaigtumo esmė

Kad būtų aišku, kas yra nepilnas geštaltas, pateiksime kelis pavyzdžius. Atsidarei savo paštą, pradėjai skaityti laišką, tau atrodė, kad tai svarbu, bet staiga kažkas paskambino. Pokalbio metu jums kilo mintis, kurią norėtumėte išsakyti, bet nespėjote, nes išgirdote vaiko verksmą, padėjote ragelį ir nubėgote patikrinti, kas atsitiko. Tada pradėjome kasdienius darbus, valymą, darbą ir kt. Atrodo, nieko ypatingo, bet iki pat dienos pabaigos jus persekioja mintys apie nebaigtą pokalbį, neperskaitytą laišką ir daugybę kitų nebaigtų reikalų. Tai neigiamai veikia jūsų emocinę būseną, taigi ir elgesį. Tokie atviri geštaltai yra gana paprasti, tačiau yra situacijų, kurios yra daug rimtesnės.

Pavyzdžiui, žmogus vaikystėje patyrė traumuojantį įvykį, kuris padarė jam stiprų įspūdį, tačiau nė vienas iš suaugusiųjų nemanė, kad būtina jam paaiškinti, kas tiksliai atsitiko, kodėl taip atsitiko ir ką daryti toliau. Kitas pavyzdys, kai žmogaus rimti santykiai baigėsi nesuprantama nata, ir jis nespėjo išreikšti norimų emocijų ir jausmų. Toks nepilnas meilės ir santykių geštaltas mus tarsi nematomomis grandinėmis sieja su tam tikrais gyvenimo scenarijais, žmonėmis ir situacijomis. Įvykis ar santykiai jau seniai buvo užgniaužti iš atminties, tačiau išliko pėdsakai nepagrįstos baimės, įtampos ir nerimo pavidalu. Nebaigti darbai, neišsipildęs noras, nepaleidžiantys santykiai, neišreikštos emocijos, neišgyventi įvykiai – visa tai nebaigti geštaltai, užveriantys duris į visavertį gyvenimą.

Kodėl nebaigti geštaltai yra pavojingi?

Įsivaizduokite, kaip žmogus dirba prie kompiuterio, nuolat atidarydamas naujas programas ir programas, neuždarydamas ankstesnių. Anksčiau ar vėliau, priklausomai nuo našumo, sistema pradės trikdyti, gaminti klaidas, kol visiškai užšals. Tas pats nutinka ir su žmogaus psichika, kai yra daug nebaigtų procesų. Kodėl atviras geštaltas žmogui tampa problema? Faktas yra tas, kad psichinė energija išleidžiama reaguojant į poreikio atsiradimą (pasakyti, gyventi, išreikšti, užbaigti ir pan.). O viskas, kas nebaigta, siekia užbaigimo.

Taigi, kai geštaltas nebaigtas, šiai sustabdytai situacijai palaikyti išeikvojama daug energijos, o tai veda prie žmogaus išteklių išeikvojimo. Tai gali būti išreikšta sumažėjusia koncentracija, nesąmoninga įtampa, nerimu, susierzinimu, psichologiniu diskomfortu ir nemiga.

Laikui bėgant atsiranda gilus nepasitenkinimo gyvenimu jausmas, kuris gali baigtis neuroze, depresija, lėtiniu stresu, somatinėmis ligomis.

Atviro geštalto pavojus yra tai, kad žmogus nuolat grįžta į šias situacijas ir bando jas patirti kituose santykiuose su kitais žmonėmis. Jis atsiduria užburtame rate ir negali judėti į priekį. Turite suprasti, kaip svarbu uždaryti praeities santykių, išgyventų situacijų, neišreikštų emocijų geštaltą, norint judėti į priekį ir gyventi visavertį gyvenimą čia ir dabar.

Geštaltų įtaka artimiesiems

Atrodytų, kaip mūsų neužbaigtos situacijos gali paveikti kitus žmones? Tačiau labiausiai nuo to kenčia artimiausi mūsų – vaikai ir partneriai. Pavyzdžiui, žmogus, kuris kažkada svajojo tapti menininku, bet, vadovaudamasis tėvų nurodymu, įstojo į teisės mokyklą, nesuvokdamas neužbaigto siekio siųs savo vaiką į visokius kūrybinius būrelius. Tuo pačiu dažniausiai pamiršta paklausti paties vaiko, ko jis iš tikrųjų nori, kaip save realizuoti. Juk daug lengviau iš savo vaiko padaryti menininką, nei pačiam uždaryti geštaltą, pačiam išgyventi nebaigtą situaciją.

Santykiuose neužbaigtumas pasireiškia užgaidomis, nesuprantamais reikalavimais, isterika ir netinkamu elgesiu. O to priežastis – iš ankstesnio partnerio sulauktas dėmesio trūkumas. Norint nekankinti širdžiai brangių žmonių, būtina dirbti ir užbaigti visus nebaigtus procesus, stengtis uždaryti geštaltą praeities santykiuose.

Geštaltų uždarymo būdai

Kaip užbaigti tau nerimą keliantį geštaltą? Svarbi ir nepajudinama taisyklė: pradėkite nuo paprasčiausio! Užbaikite tai, kas nereikalauja didelių pastangų ar protinių išteklių, padarykite tai, ko seniai norėjote, bet nuolat atidėliojate. Pavyzdžiui, atostogos, anglų kalbos kursai, narystės fitneso klube įsigijimas. Kad nebaigtas geštaltas nustotų jaudinti, kartais pakanka tik į jį atkreipti dėmesį. Tikrųjų siekių ir troškimų suvokimas leidžia kartą ir visiems laikams užbaigti problemą. Pagalvokite, kas būtent jus kankina, ko neįgyvendinote, ko neišsakėte. Jei įmanoma užbaigti situaciją su žmonėmis ir aplinkybėmis, kuriomis ji buvo atidaryta, padarykite tai. Sunkiau tai pasiekti situacijoje, kai geštaltas neuždarytas, o situacijoje dalyvaujantys žmonės nepasiekiami. Tokiu atveju, norėdami pasiekti pilną geštaltą, galite naudoti šiuos metodus:

– Išreikškite emocijas, išsakykite mintis kitam žmogui, kuris jus palaikys.

- Nustok kovoti. Tiesiog priimkite nebaigtą procesą kaip tokį ir nustokite į jį emociškai reaguoti.

- Atkreipkite ypatingą dėmesį. Atkreipkite dėmesį į iškylančius vaizdus, ​​​​susijusius su atvira situacija. Perkelkite veiksmus, prisiminimus ir kitas detales į sąmonės lygį. Taigi sąmoningai apdorota informacija užbaigs procesą.

– Kaip uždaryti geštaltą santykiuose su vyru? Naudokite perkėlimo techniką. Praktikuokite nepilną geštaltą panašiomis aplinkybėmis dabartyje. Pavyzdžiui, supratote, kad problemos su partneriu kyla dėl to, kad jūsų geštaltas santykiuose su kitu žmogumi nebuvo uždaras. Tiesiog paprašykite savo partnerio kurį laiką apsupti jus ypatingu rūpesčiu, tai padės atsikratyti neužbaigtumo.

- Imituokite situaciją. Įsivaizduokite, kaip jūsų nebaigtas geštaltas gali būti uždarytas. Pabandykite įsivaizduoti, kaip norėtumėte, kad situacija pasibaigtų, dar kartą išgyvenkite ją mintyse ir paskambinkite dienai.

Kaip apsisaugoti nuo nebaigtų procesų

Pats atpažinti paprastas atviras situacijas, kur kas sunkiau užbaigti iš vaikystės kilusį geštaltą, kuris slypi pasąmonėje. Čia į pagalbą ateis psichologas. Tačiau be darbo užbaigiant jau atvirus geštaltus, svarbu išmokti vengti situacijų, kurios sukuria nereikalingus įrišimus, kad vėl nepatektumėte į neužbaigtumo tinklą. Norėdami tai padaryti, atsiminkite ir laikykitės trijų paprastų taisyklių:

- Atvirai reikškite savo jausmus ir emocijas. Tai pati svarbiausia taisyklė, nes didžiausios problemos visada yra susijusios su neišreikšta patirtimi. Emocijų slopinimas – ne išeitis, jos niekur nedings, o tik virs blokais ir ligomis. Todėl jei esate piktas, liūdnas, laimingas, iš karto išsakykite savo jausmus. Gera tai daryti pasitelkiant kūrybiškumą.

- Pasikalbėkite, jei manote, kad tai būtina. Žinoma, visuomenėje galioja tam tikros mandagumo ir tolerancijos taisyklės, kurios ne visada leidžia atvirai kalbėti. Bet jei to nepadarysite, nukentės jūsų psichinė sveikata. Todėl, jei nėra galimybės tiesiogiai išreikšti savo minties gavėjui, pasidalykite savo nuomone su draugu, suvaidinkite šią sceną su kuo nors, kad baigtumėte situaciją.

– O pati paprasčiausia taisyklė – vykdyk visus savo darbus, pažadus ir darbus. Nustatykite priminimus, planuokite, naudokite bet kokias gudrybes, kad nebaigti darbai nesujauktų jūsų emocinės pusiausvyros.

Kaip epigrafas
Aš darau savo, o tu – savo.
Aš šiame pasaulyje ne tam, kad pateisinčiau tavo lūkesčius.
Ir jūs nesate šiame pasaulyje tam, kad pateisintumėte mano lūkesčius.
Tu esi tu, o aš esu aš.
Jei atsitiktinai surasime vienas kitą, puiku.
Jei ne, tada nieko negalima padaryti.
Fritzas Perlsas, geštalto terapijos psichologinės krypties kūrėjas

Kaip kitas epigrafas
Geriausias būdas išprotėti yra
nesikeičiant elgesiui tikėtis kitokio rezultato.
Jeanie Daniel Duck

Kas yra NEVISAS GESTALTAS?
Ooo!
Tai juodoji skylė, į kurią patenka mūsų energija ir jėga.
Tai grandinė, pririšanti mus prie žmonių, vietų, gyvenimo situacijų.
Tai lėlių stygos, kurios valdo mūsų elgesį.
Šis…

Tačiau išvertus iš vokiečių kalbos žodis GESTALT skamba nekenksmingai : vaizdas, figūra, forma. O žmogaus elgesiui, pagal Geštalto terapijos teoriją, galioja FIGŪROS ir FONO santykio principas, GESTALTO FORMAVIMO IR UŽBAIGIMO principas.

Leidau sau keletą terminų, kad straipsnio skaitytojus supažindinčiau su psichologijos pasauliu.
Bet tai svarbu norint geriau suprasti procesus, vykstančius žmoguje nesąmoningame lygmenyje.
Dabar paaiškinsiu šias sąvokas pavyzdžiais.

PAVEIKSLAS ir FONAS Savo suvokimu žmogaus sąmonė pasirenka tai, kas jam svarbu ir įdomu.
Taip sukuriama reikšminga figūra ir fonas.

Perls pateikia puikų figūros ir žemės pavyzdį:
„Įsivaizduokite vakarėlį.
Pažiūrėti ateina įvairūs žmonės.
Štai svečias, kuris visų pirma nori išgerti .
Tai jo poreikis. Kokia bus jo „figūra“? Akivaizdu, kad tai bus didžiausias alkoholio butelis arba stipriausias gėrimas. O visa kita jam bus „fonas“.
Štai svečias menininkas, kurio paveikslas kabo ant sienos .
Jai „figūra“ bus šis paveikslas arba žmogus, kuris stovės priešais šį paveikslą ir žiūrės į jį. O visa kita bus „fonas“.
O štai jaunas vyras šiame vakarėlyje turėtų susitikti su savo mergina. Akivaizdu, kad ji jam bus „figūra“, o visa kita bus „fonas“.

GEŠTALTO FORMAVIMAS ir UŽBAIGIMAS Deja, žmogau dažniau KURIA geštaltą(tai yra tam tikra gyvenimo situacija) ir rečiau jį BAIGIA(tai yra, ilgą laiką jis ir toliau galvoja apie tai, kas atsitiko, „siurbia“ ten energiją, nerimauja, fantazuoja, kad turėjo padaryti taip ir anaip, sakyti tą ir aną), ypač jei sąveikos nutraukimo iniciatorius ( pavyzdžiui, santykiai poroje) – tai ne TU, o JIS/JI. Ar net jūs, bet, tarkime, iš keršto troškimo.

Kartais taip atrodo SUFORMUOTAS, bet NEVISAS GESTALTAS. Metaforinis pavyzdys.
Paėmiau saldainį, užkandžiau ir padėjau į šalį - man nepatiko. Ji paėmė kitą, įkando ir padėjo prie pirmosios. Aš įkandau keliolika, o tu sėdi ten, nelaimingas ir nepatenkintas, nesupranti, kas vyksta. Noriu saldumynų, aplink daug saldumynų, bet viskas ne taip... ne taip...

Arba kita metafora.
Užklijavau tapetus. Bet šiek tiek neskaičiavau filmuotos medžiagos. Bet lygiai tokių pačių nusipirkti jau nebegali. O dabar nebaigta vieta skauda akis ir neduoda ramybės – žmogus su nebaigtu geštaltu pasiruošęs.

Klasikinis pavyzdys, kaip nepilnas geštaltas veikia žmogaus elgesį.
Maža mergaitė, slopinanti verksmą, bijodama motinos rūstybės.
Svetimo pykčio ir savo sielvarto sutikimas JAU SUAUGUSIMEJE nesąmoningai primins pradinę situaciją ir privers atkartoti praeičiai būdingą elgesį, tai yra slopinti savo emocijas, kad nesupykdytų kito ir nepatirtų pasekmių. pykčio.
O mechanizmas pasąmonės lygmenyje yra paprastas ir atrodo maždaug taip: „Kai ant manęs pyksta, tai baisu... Nes tada jaučiuosi nemylima...“

Tas pats pasakytina ir apie vyro ir moters santykius.
Buvęs vyras, motyvuodamas darbo krūviu, laiką leido su kitu.
JI sužinojo. Mes išsiskyrėme. Tačiau kiekvieną kartą, kai dabartinis vyras užsitęsia, JI nervinasi, įsivaizduodama JĮ su kuo nors kitu.
Naujų santykių su tokiu nebaigtu geštaltu palydovai yra JOS nepasitikėjimas, įtarinėjimas, pavydas, visiška kontrolė.

SANTYKIŲ NEBAIGTO GESTALTO PAVOJUS yra tai, kad žmogus vėl ir vėl „praranda“ ankstesnę situaciją, BET su naujais žmonėmis, nes tai (situacija) jį (asmenį) vargina.
O aš noriu užbaigti tai, kas nepadaryta, išreikšti nepasakytą, gauti tai, kas negauta, kad pasiekčiau vientisumo jausmą ir patenkintą ramybę.
Ir žmogus nesupranta, kad sąlygos, aktoriai ir dekoracijos kažkiek pasikeitė.
Ir žmogus stebisi, KODĖL ši nesąmonė kartojasi jo gyvenime vėl ir vėl...

ATSAKYMAS: nebaigtas getaltas, pone.
Jis turėjo būti baigtas TEN, o ne ČIA. TEN išgyventi nusivylimą, TEN reikšti pyktį, TEN reikšti įžeidimą, TEN atkeršyti, kad palikti viską TEN ir lengvai judėti toliau – į naujus santykius.

BET TAI IDEALUS PAVEIKSLAS, TAI IDEALUS VEIKSMAS.
Dabar jūs apie juos žinote ir, tikiuosi, galite juos pritaikyti.

KAIP SUPRASTAI, JEI JŪSŲ GYVENIME YRA NEVISAS GESTALTAS?
Tai paprasta.
1.Klausyk savęs.
Jei kam nors jaučiate pyktį, susierzinimą, pyktį, ko nors įžeidžiate ar norite atkeršyti (yra kokia nors reikšminga figūra - mama, tėtis, vyras, moteris, viršininkas ir pan., kuriai „skiriate ypatingą dėmesį“). ), tada jus valdo nepilnas geštaltas.
2. Pažvelkite į įvykius savo gyvenime.
Jei pasikartojantys įvykiai jus vargina, vadinasi, jūsų gyvenimą valdo nebaigtas geštaltas.

IR KĄ DARYTI SU PRAETIMIS?
GESTALT BŪTINAI REIKIA UŽPILDYTI, KAD JUMS NEBAIGTU!

Tiesa, daugelio nebaigtų užduočių realiame gyvenime atlikti nebegalima.
Arba situacija nebėra ta pati - nėra prasmės grįžti... Nors tai vis dar kelia nerimą.
Arba traukinys jau nuvažiavo - nebaigto proceso „kaltininkas“ staiga dingo, išėjo, mirė.

VIS DAR GALITE PASI PASI PASIRENGTI.
1. Papasakokite kam nors apie įdomią situaciją, kad nuleistumėte garą.
2. Įsivaizduokite, kaip tai galėtų baigtis kitaip, kad jūsų mintyse užsifiksuotų kitoks, teigiamas vaizdas.
3. Išanalizuokite visą ankstesnių santykių scenarijų, kad suprastumėte, KAIP panaudoti įgytą patirtį.
4. Iškilus problemai, eikite pas psichologą konsultacijai.

Tikriausiai yra ir kitų gerų būdų, apie kuriuos dar NEŽINAU.

BET tikrai žinau apie vieną greitą ir labai efektyvų geštalto užbaigimo būdą – SISTEMINĖS ŠEIMOS KONSTANTACIJAS.

Greitas būdas, nes susitarimas trunka tik valandą ar dvi.

Efektyvus metodas, nes geštaltas sutvarkymo procese baigiamas tiek sąmonės, tiek kūno lygmenyje.
Ir jūs galite užbaigti beveik viską, kas jums kelia nerimą.

Rezultatassusitarimai- paliekate praeitį praeičiai.
Pfu... O dabar galite kurti dabartį ir ateitį, apie kurią seniai svajojote.

Pasirūpink savimi, ar panašiai.

Jevgenija Makaročkina.

PS
Mielai surengsiu jums sistemingą šeimos konsteliaciją ir padėsiu užbaigti procesus, kurie dabar labai trikdo.

XX amžiaus pradžioje Vokietijoje buvo įkurta psichologijos kryptis, kuri vadinosi „geštalto psichologija“. Geštalistai savo požiūrį grindė tuo, kad žmogaus suvokimas apie supantį pasaulį yra pagrįstas jusliniu ir vaizdiniu objektų ir reiškinių, kaip vientisų struktūrų, nedalomų į atskirus komponentus, suvokimu. Pavyzdžiui, jei žmogus mato kokį nors pažįstamą objektą su trūkstamomis dalimis, tai jo sąmonė stengiasi papildyti šį objektą ir „užbaigti“ šias trūkstamas dalis.

Lygiai taip pat žmonės siekia užbaigti, papildyti, suvesti į logišką visumą nebaigtus veiksmus, nepatirtus jausmus, neišreikštas emocijas ir mintis. Užbaigtumo principas sudarė F. Perlso įkurtų Geštalto terapijos psichoterapinių metodų pagrindą. Jis tikėjo, kad individas visada stengiasi užbaigti nebaigtą geštaltą, užbaigti nebaigtą ir pasiekti vientisumo bei harmonijos jausmą. Kai tam tikri gyvenimo įvykiai ir situacijos, taip pat su jais susiję jausmai ir išgyvenimai prieina prie logiškos išvados, žmogus išgyvena ramybės ir pasitikėjimo būseną, jaučiamą ne tik emociniu, bet ir kūno lygmeniu.

Ką reiškia užbaigti geštaltą? Tai reiškia, kad reikia patenkinti poreikį, pagrindinį ir reikšmingiausią tam tikru gyvenimo momentu, sąmoningą ir jaučiamą fiziniu, emociniu ir psichiniu lygmenimis. Geštalto psichologijoje poreikio atsiradimas ir patenkinimas yra geštalto formavimosi ir užbaigimo ciklas. Vaizdžiai tariant, kiekvienas žmogaus poreikis yra ryški figūra, išsiskirianti bendrame gyvenimo patirties fone. Patenkinus poreikį, figūra pasitraukia, ištirpsta aplinkiniame fone, bet atsiranda kita figūra, ir kuo didesnis ir reikšmingesnis poreikis, tuo aiškesni ir ryškesni figūros kontūrai. Neužbaigtas geštaltas yra nutrūkęs ciklas, situacija, kuri reikalinga ar emociškai nepasiekiama logiškai. Kas vyksta ir kodėl? To priežastys gali būti labai įvairios. Tai gali būti išoriniai socialiniai veiksniai arba auklėjimo nustatyti intraasmeniniai draudimai ir apribojimai. Na ir ką, kas nors pasakys. Nebaigti veiksmai nereiškia gyvenimo pabaigos, ar jis tęsiasi? Taip, gyvenimas tęsiasi, bet kaip ir kas? Kiekvienas nepatenkintas poreikis, ypač labai reikšmingas, sukelia stresą. Stresas, kurį sukelia vieno poreikio neužbaigtumas, sukelia kito neužbaigtumą. Taigi, pamažu gyvenimas virsta nesėkmių, neišreikštų jausmų, emocijų virtinė, kuri apima nuobodulį ir neveikimą.

Emociškai nepilnas geštaltas – tai nusivylimo, sielvarto ir pykčio jausmai, liūdesys ir apmaudas, kilę kažkada praeityje santykiuose su tėvais, mylimaisiais, vaikais, sutuoktiniais ir kurie nebuvo išreikšti ir išreikšti. Nebaigtas geštaltas taip pat gali atsirasti dėl veiksmų, kurių nebuvo imtasi praeityje, dėl kažko, kas atsirado, nesąmoninga ir pan.

Psichoterapeutai teigia, kad nepilnas geštaltas verčia nuolatos grįžti prie jo, prie tų neišreikštų jausmų, nutrūkusių išgyvenimų ar veiksmų, bandant juos kažkaip išgyventi dar kartą, kitokia forma. Labai dažnai tėvai, versdami savo vaikus atlikti tam tikrus veiksmus ir poelgius, bando užbaigti savo nebaigtą geštaltą praeityje. Tačiau dar dažniau žmogus stengiasi vengti užbaigti tai, kas kadaise buvo nebaigta, taip padidindamas savo priklausomybę nuo praeities. Tai apima mechanizmus, padedančius išvengti ir slopinti atsirandančius nesąmoningus poreikius ir troškimus, kurie kažkada buvo neįgyvendinti, o tai savo ruožtu sukelia neurozes ir

Geštalto terapeutai, taikydami įvairias terapines technikas ir metodus, padeda žmogui iš miglotų pojūčių ir intuityvaus nepasitenkinimo atpažinti ir suvokti vieną kartą neatliktus veiksmus ir emocijas, siekiant juos išgyventi dar kartą, kitu lygmeniu ir taip harmonizuoti savo gyvenimą.

Kas yra nepilnas geštaltas? Neužbaigtas Geštaltas yra grandinė, pririšanti mus prie žmonių, vietų ir gyvenimo situacijų. Tai nebaigtos situacijos. Paprasčiau tariant, jis paėmė obuolį, įkando ir padėjo į šalį. Paėmė dar vieną, įkando ir padėjo prie pirmos. Grauži tuziną ir sėdi nelaimingas, nesupranti, kas vyksta. Arba - siuvau gražų rūbą, bet rankovei pritrūko siūlų, o ji guli nebaigta, skauda akis, neduoda ramybės. Čia jūs turite žmogų su paruoštu, nebaigtu Geštaltu.

O žmonės su nebaigtais geštaltais taip pat yra „tie“ žmonės, kurie bando juos užbaigti kitose situacijose ir su kitais žmonėmis, primesdami jiems vaidmenis jų pačių neužbaigtuose reikaluose, nes žmonėms būdinga siekti užbaigti nebaigtus veiksmus ir pasiekti. vientisumo ir ramybės jausmas.

Taigi, pavyzdžiui, kažkada negalėjau suprasti, ko žmogui reikia, ko jis isterizuoja, apie ką užsimena ir ko apskritai „nori“. Bet pasirodė, kad su manimi žmogus vaidino savo nepilną Geštaltą. Jis buvo nepatenkintas ankstesniais santykiais, kuriuose jam nepavyko, ir pasąmoningai juos vėl prarado, bet su manimi. Bet taip nebūna, aš kitokia, ir mano mintys kitokios, ir aš kitaip jaučiuosi. Ten reikia baigti, o ne pas mane.

Arba, pavyzdžiui, aš irgi geras: pavydėjau, laukiau, kol kas nors man svarbus pagirs, pasirūpins, parodys dėmesį, bet ne. Todėl buvau išdykusi ir su tik man suprantamu entuziazmu „išvalgiau smegenis“ kitam žmogui, kad jis turėtų pagrindo rūpintis, kai nuo jausmų pertekliaus įkritau į vaikystę ir iškrisiu. pusiausvyros.

Užbaigtumo jausmas, beje, dera su intuicija. Pavyzdžiui, jums kyla noras pasiųsti kokį nors bugiuką į pragarą, o žinutė tiesiog sprogsta iš jūsų, tačiau turite tolerancijos ir mandagumo. Arba dar blogiau – neryžtingumas. O kol galvoji, kaip padoriau pakeisti trijų raidžių žodį, bugis staiga dingsta/pasiunčia tave. Ir jūs liekate vienas su savo neįsisąmoninta žinia ir pasipiktinimu.

Apskritai: Kai labai norime kažko/kažko, bet „wigwam“; Kai išsiskyrėme su kuo nors labai keistai, nesuprasdami, kas atsitiko; Kai neužbaigiame darbo ar veiksmo ir mintyse prie jo grįžę patiriame susierzinimą ir diskomfortą – tai nebaigtas Geštaltas visoje savo šlovėje.

Neužbaigtumas gali atsirasti dėl neišreikštos meilės, nelaimingos kaltės jausmo ar veiksmų, kurių nebuvo imtasi praeityje. Jei nesugebėjote laiku išreikšti nusivylimo, pykčio, sielvarto, liūdesio ir pasipiktinimo, kilusio jūsų santykiuose su žmonėmis. Nebaigti veiksmai blokuojami. Jaučiamės nelaimingi ir įsitempę, o viduje atsiranda lėtinio nepasitenkinimo ir nerimo kišenė.

Ar žinote, kada išsivaduosite nuo neigiamų emocijų, kartėlio ir nuoskaudų? Kai jauti, kad tau iš šio žmogaus nieko nereikia – nei jo meilės, nei pagarbos, nei pritarimo, visai nieko. Iki tol negalėsite suvaldyti emocijų, pyksite, galvosite apie kerštą ir jausitės nelaimingi. Giliai širdyje tu vis tiek kažko nori iš šio žmogaus, esi emociškai prie jo prisirišęs, bet net sau to nepripažįsti.

Taip žmogus blaškosi žmonių, kurie nedavė/ėmė/nevertino/nepastebėjo, baloje. Kartais jis iš jo išlipa, bet ne visada pavyksta nuo savęs nukratyti įstrigusį purvą ir molį – jie jį pristabdo ir neleidžia judėti į priekį. Atleisti – tai atsisakyti nuoskaudų, neapykantos ir kitų jausmų, kurie lydi neužbaigtumą. Stenkitės prisiminti tik gerus dalykus, kurie buvo susiję su šiuo žmogumi, nes dėkingumas leidžia atsikratyti pasipiktinimo jausmo.

Stresas, nemiga, dirglumas ir neurozės minta nebaigtais veiksmais. Jie gali nedarbingi ir ilgam atimti gebėjimą susikaupti. Sprendimo atidėliojimas: pabaigti obuolį – baigti aprangą – išsiųsti boogerį – tipiškas nepilno geštalto pavyzdys. Jausmai, emocijos, išgyvenimai, kurie anksčiau nebuvo išreikšti ir neužbaigti. Ir, svarbiausia, vengti jų užbaigimo - šie „vengimai“ neleidžia žmogui gyventi visaverčio gyvenimo. Žmogus sustingsta, kai susierzinimas neranda išeities.

Didžiausi sunkumai sprendžiant geštaltus yra tai, kad dažnai aplinkiniai ir net artimi žmonės (o tai labai svarbu, po velnių!) nesugeba palaikyti šių jausmų išraiškos, nepriima jų ir neigs jų reikšmę, laikydami juos kvailais ir net pavojinga. Dėl to žmogus susikuria gynybos mechanizmus, kad galėtų susidoroti su savo jausmais, kuriuos jis jaučia, bet tariamai neturėtų arba nenori jausti.

Taip, daugelio nebaigtų užduočių realiame gyvenime nebegalima atlikti. Niekada nebuvo susidorota su kažkuo, bet jis išėjo/mirė/dingo arba situacija nebebuvo ta pati ir pienas nubėgo. Retorinis klausimas: ką daryti? Poreikis, kaip žinome, reikalauja veiklos.

Galite užpildyti:

- per grįžimą prie senų veiksmų
- sprendžiant lygiagrečias dabarties situacijas
- suvaidinkite sėkmę - „tema“
- fantazuokite, kuo tai gali baigtis.
- arba priimti dalykus tokius, kokie jie yra

Viskas gerai, dar sugalvosiu, kaip išreikšti, išlaisvinti sustingusią energiją, ir bus galima pereiti prie naujos patirties. Tiesiog pradėkite nuo kažko paprasto, o tada staiga geštaltai vienas po kito užsidarys, grandinės nutrūks ir būsite laimingi.

Pasirūpink savimi, ar panašiai. Tatjana Gribanova. Straipsnis publikuojamas gavus autoriaus leidimą.