Kaip atpratinti save nuo pavydo. Kaip atsikratyti vyro pavydo? Vyrų ir moterų pavydo skirtumai

Laba diena, mieli skaitytojai!

Pavydas – destruktyvus jausmas, griaunantis tvirtus santykius ir žudantis meilę. Absoliučiai visi patiria pavydo priepuolius, tačiau šis jausmas verčia susimąstyti ir tobulėti, o kažkas veda į tašką, iš kurio nėra sugrįžimo.

Pavydas gali būti įvairių formų, jis provokuoja mąstyti, ko nėra, kentėti spėlionėmis, iš tikrųjų kentėti nuo netikrumo ir beviltiškumo. Pavydas kamuoja ne tik vyrus, bet ir moteris. Kaip nugalėti pavydą savo vyrui? Šiame straipsnyje bus aptariamas moterų pavydas ir jo pasekmės.

Šis jausmas kyla dėl nepasitikėjimo ir santykių problemų. Pavydas yra savanaudiškas, paliečia subtiliausias sielos stygas ir griauna iš pažiūros tvirtus santykius. Kartais vyrui pavydinti moteris supranta tokio elgesio absurdiškumą, tačiau jausmas yra aukščiau už ją ir ji nesugeba su tuo susitvarkyti.

Baimė netekti mylimo žmogaus yra pagrindinis jausmas, kurį patiria pavydi moteris. Emocijos, kurias patiria linkęs į pavydą žmogus, yra pyktis, pyktis, susierzinimas. Jie gali priversti žmogų imtis skubotų ir kartais netinkamų veiksmų.

Įdomu tai, kad gerą pusę pasaulio gyventojų kenčia toks destruktyvus jausmas. Mokslininkai įrodė, kad žmonės, patiriantys neigiamas emocijas, gyvena 10 metų mažiau nei tie, kurie bando įveikti problemas taikiai spręsdami ginčytinus klausimus. Pagalvok, ar verta?

Pavydas ir meilė yra nesuderinami jausmai

Daugelis jaunų ponių mano, kad jei santykiuose nėra pavydo, tada nėra ir meilės. Tai yra kliedesys, kurį reikia pašalinti. Meilė ir pavydas – dvi visiškai priešingos sąvokos, nesusijusios viena su kita.

Paprastai pavydžios moterys yra nepasitikinčios savimi. Jie nori, kad mylimas žmogus nuolat įrodytų savo meilę, kalbėtų, kaip jam pasisekė, kad ji pati geriausia ir kitos tokios pasaulyje nėra.

Kaip nugalėti pavydą savo vyrui

Šis jausmas – psichologinė liga, pačiam jo atsikratyti labai sunku.

1. Pavydo priežastys

• Netekties baimė ir vienatvės baimė. Pavydi moteris jaučiasi savininkiška, turi laukinę vaizduotę. Paprastai pavydo protrūkiai atsiranda be jokios ypatingos priežasties.

• Socialinis sutrikimas provokuoja moterį traukti vadžias. Ji mano, kad jei vyras paliks šeimą, ji negalės gyventi nė dienos.

• Netikrumas dėl savo išskirtinumo verčia moterį patirti tokį žeminantį jausmą.

• Sako, visos mūsų problemos kyla iš vaikystės. Iš tiesų, jei jūsų tėvai surengė pavyzdines pavydo scenas su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis, gali būti, kad tokią neigiamą patirtį perkelsite į savo asmeninį gyvenimą.

2. Technika, padedanti atsikratyti pavydo

• Jei norite atsikratyti tokio slegiančio jausmo, turėsite pripažinti sau, kad turite rimtą problemą.

• Nustatykite pavydo priežastis. Atkaklus? Pats laikas pasikalbėti su mylimuoju iš širdies į širdį. Pasakykite, kas jus neramina, suraskite bendrą sprendimą, kad jis tiktų abiem.

• Žinokite, kad įtariant galite klysti. Jie sako, kad moterų intuicija neklysta, tačiau nepainioja instinkto su įkyriomis mintimis apie išdavystę.

Didelis noras atsikratyti pavydo sutuoktinio atžvilgiu yra tikras, tačiau turėsite dėti visas pastangas.

3. Pokalbis iš širdies į širdį

Jūsų santykiai taps laimingesni ir stipresni, kai nuoširdžiai prisipažinsite, kad pavydite savo partneriui dėl gyvų ir negyvų objektų. Neieškokite priežasčių kentėti, nes pasitikite savo mylimuoju, kaip ir savimi.

Pavydas kyla iš nepasitikėjimo partneriu, padirbėti santykiuose, išmokti aptarti esamas problemas ir jas spręsti kartu. Ar jaučiate, kad sprogsite nuo užplūdusių emocijų?

Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite viską, kas jus kankina. Baigę rašyti pajusite palengvėjimą. Dažnai dar kartą perskaitęs pretenzijas žmogus supranta situacijos absurdiškumą. Nuplėšk ir išmesk lapą, kaip sakoma, iš akių, iš proto!

Taip pat žiūrėkite "" Kad nepraleistumėte savo moteriškos laimės ir jaustumėtės harmoningai su savo antrąja puse, turėtumėte žinoti, kaip užmegzti tvirtus santykius su vyru ir būti patenkinti asmeniniu gyvenimu

4. Tikėjimas savo nenugalimu

Neapibrėžtumą dėl savo išskirtinumo galima įveikti, tačiau prireiks šiek tiek laiko padirbėti su savigarbos kėlimu. Sutikite, kad visi turi trūkumų.

Nesigyvenkite ties jais ir visais įmanomais būdais pabrėžkite savo nuopelnus. Nesunku atsikratyti pavydo savo vyrui, tapti staigmena mylimam vyrui, ir jis su dideliu malonumu grįš namo.

Baimė nutraukti santykius kai kuriais atvejais verčia moteris sąmoningai gadinti tuos santykius. Kartkartėmis pailsėkite nuo mylimo žmogaus ir suteikite jam daugiau asmeninės erdvės.

Jei jis nori leisti laiką su draugais, tebūnie. Nebūsite verčiami būti malonūs, skandalai dėl to nieko gero neprives. Susirask hobį, pabendrauk su draugais, tai daug įdomiau ir naudingiau nei sėdėti vienam ir blaškytis.

5. Ką daryti ir ko negalima

• Idealia moterimi galima vadinti tą, kuri suteikia laisvę ir komfortą. Vyras, kad ir koks laisvę mylintis būtų, nenorės palikti tos, su kuria jam ramu ir lengva.

• Nustokite kontroliuoti savo mylimąjį. Pavydžios moters elgesys kartais peržengia visas ribas. Moteris skambina kas valandą, teiraujasi vietos, perskambina draugams pasitikrinti, ar mylimasis nemeluoja. Tokį elgesį galima palyginti su priklausomybe, nuo kurios reikia skubiai atsikratyti.

• Raktas į tvirtus santykius yra pasitikėjimas ir palanki atmosfera. Tapk moterimi savo mylimajam, nuo kurio jie nepalieka. Būkite jo patikima užnugarė, patarėja, geriausia draugė ir geidžiama moteris, pasitikinti savo jėgomis.

Jei ši tema jums pažįstama ir pavydite savo vyrui, pakeiskite, kol nevėlu. Rekomenduokite straipsnį savo draugams socialiniuose tinkluose, leiskite jiems padaryti išvadas.

Mylėk ir būk mylimas, nes kiekvienas žmogus pasaulyje to nusipelnė!

Pasidalinkite šiuo straipsniu su draugu:

Šiandien aš papasakosiu kaip atsikratyti pavydo prieš savo vyrą, žmoną, tėvus, vaikus ar draugus. Kodėl žmonės pavydi savo vyrų savo merginoms? Jūsų žmonos nepažįstamiems vyrams? Tavo tėvai kitiems vaikams? Iš kur kyla pavydas?

Pavydo priežastys:

• Pirma, pavydas kyla iš baimės. Baimė prarasti tai, ką myli.
• Antra, tai išauga iš nepasitikėjimo savimi, santykiuose su partneriu (draugu, vaiku, bet kuo). Nežinomybė, kad partneris tave myli ir neteiks pirmenybės kitam žmogui, kuris bus geresnis už tave.
• Trečia, pavydas yra savininkiško požiūrio į savo partnerį rezultatas. Nori turėti asmeninio gyvenimo monopolį, kištis į visus jo reikalus.
• Ketvirta, ši savybė gali išaugti iš bet kokių kitų kompleksų ir baimių.

Ko nematėme pavydo priežasčių sąraše? Meilė! Pavydas kyla ne iš meilės, jo pagrindas yra baimė. Nuolatiniai pavydo protrūkiai tik trukdo meilei ir paverčia santykius kančių ir nepasitikėjimo virtinė.

Kaip nugalėti pavydą? Kaip pašalinti šio jausmo priežastis?

1. Atsikratykite visko, kas netarnauja jūsų meilei.

Pavydo priepuolių metu daugelis žmonių žaidžia šnipinėjimo žaidimus. Jie nuolat tikrina išeinančius skambučius sutuoktinio telefonu, bando pagauti kvepalų kvapą nuo striukės, skambina kas valandą, kad įsitikintų, ar jis susitiko su draugais ir nesilanko pas meilužę, draudžia bendrauti su draugo nariais. priešingos lyties ir pan. .d. Trumpai tariant, jie laiko savo partnerį už trumpo pavadėlio. Tuo pačiu metu jie net nesusimąsto, kur šis jausmas juos veda.

Pasąmoningai žmonės gali jausti, kad sprendžia kokią nors problemą, kuri tarnauja sveikų santykių interesams. Juk sutuoktiniai turėtų mylėti vienas kitą, neapgaudinėti su kitomis moterimis ir vyrais, mano jie. Taigi jie turi nuolat pasitikėti savo partnerio ištikimybe ir daryti viską, kad šis pasitikėjimas maitintųsi, net jei tai sukelia nepasitikėjimo, neigiamų emocijų ir kivirčų bangą dėl tuščių priežasčių. Taigi pavydas gauna žalią šviesą.

Žmonės įpratę, kad meilė ir pavydas eina koja kojon, ir daugelis jų išmoko taikstytis su tuo, kad pavydas tapo visaverčiu jų santykių dalyviu.

Tačiau iš tikrųjų pavydo pagrindu atsirandanti paranoja visai netarnauja meilės ir darnaus bendro gyvenimo tikslams, o tik nuodija meilę. Pavydas, kaip ir pavydo sukelti veiksmai, problemas ne sprendžia, o kuria.

Pagalvokite, prie ko prives jūsų nesibaigiantys pavydo protrūkiai? Jūs taip bijote melo, bet patys savo santykius apgaubiate nepasitikėjimo atmosfera. Labai bijote prarasti partnerį, bet tuo pačiu stengiatės kontroliuoti kiekvieną jo žingsnį, kaltinti jį, kurti draudimus, keiktis, rėkti, įtarti...

Ar tai sudaro sąlygas artimiems, pasitikintiems, sveikiems ir ilgalaikiams santykiams? Pavydo ironija (ir iš tikrųjų daugelio kitų jausmų, pagrįstų baime) yra ta, kad dėl savo baimės jūs tik priartinate tai, ko taip bijai! Nepasitikėjimas ir paranoja galiausiai daro santykius trapesnius ir atitolina jus nuo partnerio.

Kai kitą kartą pavydėsite ir norėsite šaukti ant vyro ar patikrinti jo telefoną, paklauskite savęs, kaip šie veiksmai gali padėti jūsų santykiams? Kaip tai padės jūsų meilei? Kaip tai gali užkirsti kelią dalykams (partnerio praradimui, santykių nutrūkimui), kurių taip bijai?

Jei jūsų atsakymas į visus tris klausimus yra „Ne“ arba „Tai tik trukdys“, tada suteikite savo pavydui raudoną spalvą.

Vien tai, žinoma, nepadės visiškai atsikratyti šio jausmo. Tačiau pirmas žingsnis siekiant atsikratyti neigiamų emocijų yra suvokimas, kad šių emocijų tau nereikia, jos tik trukdo tau.

Atsikratykite savo santykių nuo to, kas netarnauja meilės interesams!

2. Pašalinkite savo baimes

Apie tai, ko bijome, natūraliai nenorime galvoti. Pavyzdžiui: „O jeigu aš neteksiu darbo? Aš net nenoriu apie tai galvoti!" Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet mūsų baimės mus valdo būtent todėl, kad nenorime galvoti, kas bus, kai baimė išsipildys.

Žinoma, jūs su manimi nesutiksite ir paprieštarausite: „Kad ir kaip būtų! Aš nuolat galvoju apie tai, ko bijau. Įsivaizduoju, kaip man bus blogai, kai mane paliks mylimasis, ir kokius baisius jausmus patiriu.

Bet tu negalvoji, kas bus toliau. Apie neigiamas emocijas galvojate tik tuo metu, kai suvokiate savo baimę. Stenkitės psichiškai peržengti šią ribą, net jei patys nenorite galvoti apie ateitį.

Pagalvokite: „Kas bus praėjus metams po mūsų išsiskyrimo? Kas bus po penkerių metų. Pirmi mėnesiai man turėtų būti sunkūs. Bet tada aš po truputį pradėsiu susivokti. Po kurio laiko turėsiu naujus santykius, gal jie bus net geresni už šiuos.

(Tai jokiu būdu ne pats geriausias scenarijus! Galbūt jūsų santykiai gyvuos net ir po neištikimybės! Apie tai pakalbėsiu paskutinėje šio straipsnio pastraipoje.)

Ne taip baisu, kaip manėte pradžioje, ar ne? Būk realistiškas! Pabandykite paleisti šias nuotraukas savo mintyse. Galvok apie tai, kaip išsisuksi iš šios situacijos, kaip toliau gyvensi, o ne apie tai, kaip tau bus blogai tuo metu, kai išsipildys tavo baimė!

Per daug neprisiriškite prie to, ką turite. Šiuo metu jums gali atrodyti, kad santykiai su šiuo žmogumi yra svarbiausias dalykas jūsų gyvenime. Tačiau tai iš dalies yra iliuzija ir apgaulė. Žmonėms sunku mąstyti viso gyvenimo perspektyvoje, o kartais jie labai pervertina vaidmenį, kurį turi dabar.

Ši idėja gali būti ne visai intuityvi. Jūs manęs klausiate: „kaip neverta prie ko nors stipriai prisirišti? Esu prisirišęs prie to, ką myliu: prie vaikų, prie šeimos, prie savo darbo, prie savo tikslo. Tai yra mano egzistavimo pagrindas! Ar tu man siūlai tapti abejingu dalykams, kuriuos myliu?

Ne, aš siūlau tik nustoti patirti skausmingą prisirišimą, kuris atneša tik kančią ir baimę.

Jei labai mylite savo vyrą, bet nuolat gyvenate baimėje, kad jūsų santykiai gali nutrūkti, ar esate laiminga? Ar jūs gaunate pasitenkinimą iš tokių santykių? nemanau. Baimė prarasti tuos santykius ateityje daro jus nelaimingus. Tačiau tai, kad juos turi dabartyje, nedžiugina, nes nuolat bijai ir galvoji tik apie ateitį!

Stiprūs prisirišimai sukelia praradimo baimę. O praradimo baimė trukdo mėgautis esama akimirka.

Neturėti stiprios meilės nereiškia nemylėti. Nebūti stipriai prisirišusiam reiškia būti labiau atsipalaidavusiam dėl to, kad niekas nesitęsia amžinai, būti realistiškesniam. Būkite pasiruošę viskam. Ir gali džiaugtis tuo, ką turi dabar.

3. Nustokite lyginti

„O jeigu jis suras vertesnę moterį už mane, protingesnę, gražesnę!

„Aplink ją yra tiek daug vyrų, kurie yra gražesni ir sėkmingesni už mane, nėra jokios tikimybės, kad mūsų santykiai tęsis.

Šios nerimą keliančios mintys žinomos daugeliui. Pradedi lyginti save su kitais savo lyties atstovais ir tave apima konkurencijos baimė. Tačiau vyrai ir moterys nėra kažkokios prekės meilės rinkoje!

Santykiai tarp žmonių ne visada yra panašūs į prekinius-piniginius santykius, kuriuose pirmenybės formuojamos tik remiantis „prekės“ savybėmis: patrauklumu, sėkme, intelektu ir kt. Greičiau tai labiau panašu į kapitalo savininko požiūrį į kapitalą. Tai irgi ne pati geriausia analogija, bet artimesnė.

Turiu galvoje, kad jūsų santykiai dabar nėra tokie patys, kokie buvo tada, kai jie prasidėjo. Galbūt kai pirmą kartą sutikote savo partnerį, jus siejo tik abipusė trauka.

Tačiau plėtojant santykius susidaro tam tikras „kapitalas“, kažkas daugiau nei tik trauka ir aistra, kurią sustiprina išorinis patrauklumas ir sėkmė. Šis kapitalas kaupiasi bėgant metams, nes abu santykių subjektai vis giliau supranta vienas kitą, kartu randa savo problemų sprendimus ir daro išvadas iš klaidų, įveikiant dar vieną jų kelyje iškilusį sunkumą...

Ir šis kapitalas yra per daug vertingas dalykas. Jo negalima lengvai pakeisti į ką nors kitą. Trumpai tariant, jūsų partneris myli jus ne tik už jūsų savybes, bet ir už viską, ką turėjote su juo. O gal jis tave myli dėl kažko kito, ko tu pats nežinai. Ir tai leidžia pirmenybę teikti sėkmingesniems ir patrauklesniems žmonėms.

„Gerai“ – sakai. „O kas, jei mūsų santykiai nėra kaip „bendro moralinio kapitalo kūrimas“. Jie tiesiog subyra. Nemanau, kad tarp mūsų nieko daugiau“.

Tada pereikite prie kito elemento.

4. Pagerinkite savo santykius

Praleiskite daugiau laiko su savo partneriu. Išsiaiškinkite jo norus. Parodykite jam rūpestį ir pasitikėjimą. Stenkitės kartu išspręsti šeimos problemas. Kalbėkite apie savo sunkumus. Tapkite patrauklesni vienas kitam. Atneškite įvairovę. Ir plėtokite savo santykius nesustodami!

Čia neduosiu išsamių nurodymų, kaip pagerinti santykius. Tai bus atskiro straipsnio tema. Čia noriu pasakyti, kad sutuoktinių ištikimybė vienas kitam nėra sekimo, įtarinėjimo ir nepasitikėjimo darinys. Tai tvirtų, patikimų ir pasitenkinimą teikiančių santykių rezultatas.

Jei stebint savo vyrą nerandate jokių neištikimybės įrodymų, tai nepadės pašalinti jūsų pavydo, po kurio laiko jis vėl įsiliepsnos. Tačiau kai labiau pasitikėsite savo santykiais, kai jūs ir jūsų partneris apsupsite vienas kitą pasitikėjimu, tik tada turėsite mažiau priežasčių pavydėti.

Norint pašalinti patį pavydo jausmą, taip pat jo atsiradimo (išdavystės) priežastis, reikia stengtis plėtoti santykius, o ne tuo pačiu metu paversti juos šnipų romanu ir muilo opera!

Pastaruoju metu galvoju, kodėl neišsivysčiusiose šalyse paprastai yra visiška valstybės kontrolė. Man atrodo, kad taip yra dėl to, kad didelių ekonominių problemų turinčios šalys turi tik vieną būdą skiepyti patriotizmą ir išlaikyti savo gyventojus šalies viduje. Taip meluojama, organizuojamas sekimas ir kuriami draudimai, įskaitant draudimą išvykti iš šalies. Šios šalies gyventojų meilė ir atsidavimas valstybei remiasi baime ir apgaule.

Tačiau geros ekonomikos ir socialinių sąlygų valstybėms nereikia griebtis diktatūros. Žmogus nepabėgs iš šios šalies, jei jam bus suteikta galimybė. Nes myli savo valstybę, nes ji suteikia savo gyventojams geras gyvenimo sąlygas ir jais rūpinasi. Niekas neverčia jo mylėti. Todėl šis jausmas kyla nuoširdžiai.

Šią analogiją galite lengvai pritaikyti savo santykiams. Būtina sukurti meilės ir pasitikėjimo atmosferą savo šeimoje, kaupti bendrą „meilės kapitalą“ ir taip sumažinti „sutuoktinio emigracijos“ į kitą šeimą riziką. Tai geriau nei daryti tai per draudimus ir stebėjimą.

5. Tramdykite savo vaizduotę

Jūsų vyras vėluoja į darbą. O dabar tavo galvoje jau sukasi nuotraukos, kuriose jis linksminasi su kitomis moterimis. Tačiau neskubėkite leisti savo vaizduotei į priekį. Jei nuolat tai įsivaizduosite, jums bus sunku išsivaduoti iš šių minčių ir įsiklausyti į pagrįstus argumentus, kai jie ateina į galvą.

Šios fantazijos atima galimybę blaiviai įvertinti situaciją. Todėl, jei pastebėjote paranojos priepuolius dėl partnerio išdavystės, laikykitės taisyklės: „ pirma mintis yra klaidinga mintis kol ji neįrodys priešingai.

Galima sakyti kaltės prezumpcija impulsyvios mintys. Šis principas man labai padeda susidoroti su daugybe emocijų ir matyti situaciją tokią, kokia ji yra, o ne tokią, kokią bando pateikti mano momentiniai jausmai.

Taigi trumpam išmeskite iš galvos visas šias fantazijas. Vėliau atkreipsite į juos dėmesį. Pirma, nuraminkite savo mintis. Bet kokiu atveju, kol būsite apimtas nerimo ir nerimo, nieko vertingo jums į galvą neateis.

Taigi nukreipkite dėmesį į ką nors kita. Neleiskite jam „pakliūti“ į šias fantazijas. Pradėkite galvoti apie problemą tik tada, kai suprasite, kad nusiraminote ir jūsų nerimas nepritraukia visų jūsų minčių į savo „neigiamą polių“. Tada galėsite blaiviai įvertinti situaciją. Galbūt suprasite, kad jūsų baimės buvo nepagrįstos. Bet galbūt jie pasitvirtins. Tačiau prieš galvodami apie tai turėtumėte ramiai išanalizuoti situaciją realybėje, o ne įsitraukti į savo fantazijas.

6. Nustokite gyventi tik savo partnerio gyvenimą.

Dažnai pavydo priežastis yra vieno iš partnerių užsifiksavimas kito gyvenime. Būna, kad taip nutinka dėl to, kad vienas iš partnerių neturi savo asmeninių interesų ir savo asmeninio gyvenimo. Ir jis neturi kito pasirinkimo, kaip gyventi kito gyvenimą.

Tai taikoma ne tik pavydui, bet ir perdėtai tėvų (dažniausiai mamų) kontrolei vaikų atžvilgiu. Supraskite, kad jūsų kontrolė, jūsų nerimas, jūsų begalinis kišimasis į kažkieno gyvenimą nepadarys jūsų nei žmogaus, kurio gyvenimui kišitės, laimingais!

Norėdami to išvengti, paįvairinkite savo gyvenimą. Raskite savo pomėgius ir aistrą. Jokiu būdu tai neturėtų būti dingstis jums ignoruoti savo partnerį ar vaiką dėl naujų pomėgių. Visai ne! Tegul tai yra priežastis suprasti, kad gyvenime yra daugiau nei jūsų vyras ar jūsų vaikai.

Tuo pačiu leiskite savo partneriui (arba sūnui, dukrai) gyventi kitokį gyvenimą nei šeima. Palikite jam erdvės bendrauti su draugais, kolegomis ir net priešingos lyties žmonėmis! Parodykite savo partneriui, kad juo pasitikite, suteikite jam šiek tiek laisvės, nesistenkite tyrinėti kiekvieno jo gyvenimo centimetro ir nespausti jo į kontrolės gniaužtus.

Tai taip pat padės jums mažiau prisirišti prie savo santykių, nes turėsite ką nors kita!Todėl mažiau bijote praradimo ir mažiau kentėsite!

7. Darykite priešingai

Darykite priešingai, nei verčia pavydas. Jei matote, kad jūsų žmona vakarėlyje kalbasi su nepažįstamu vyru, užuot spoksoję į tą žmogų ir sukūrę sceną su savo žmona, ateikite ir mandagiai prisistatykite šiuo vyru! Galbūt sužinosite, kad tai tik darbo kolega, su kuriuo susipažino jūsų žmona ir kurio ji tiesiog negalėjo praeiti pro taktą. Ir jūs suprasite, koks jūsų pavydas buvo absurdiškas.

8. Būkite sąžiningi! Nežaisk žaidimų

Atsisakykite visų tų šnipinėjimo žaidimų ir paslėptų abejonių! Jei kas nors trukdo, paklauskite savo partnerio tiesiogiai! Tik nedarykite to skandalo forma! Ramiai išsakykite visus savo įtarimus ir pažiūrėkite, ką jis sako.

Tačiau prieš kalbėdami apie tai su partneriu, jums nepakenktų patiems įvertinti, kaip pagrįsti jūsų įtarimai.

Juk daugelis žaidžia „paslėptą žaidimą“ ir elgiasi gudriai tik todėl, kad nesąmoningai supranta, kad visos jų abejonės yra absurdiškos ir juokingos ir būtų juokinga kalbėti apie savo paranoją kitam.

Todėl pasiruošimas tokiam pokalbiui padės ne tik tiesiogiai kalbėti apie savo rūpesčius ir pasiekti naują pasitikėjimo lygį (jei suprasite, kad pokalbis turi įvykti), bet ir patikrinti, ar jūsų baimės yra tikros, ar tik kažkokio pokalbio rezultatas. nežabota fantazija.

9. Pasitikėk savo partneriu

Šiame straipsnyje jau ne kartą kalbėjau apie pasitikėjimą, tačiau manau, kad šis klausimas yra gana svarbus, todėl iškelsiu jį kaip atskirą pastraipą. Pasitikėjimas yra būtinas sveikiems ir tvirtiems santykiams. Pagalvokite, ar turite priežasčių nepasitikėti savo partneriu?

Nesakau, kad niekas neturi tokios priežasties. Tačiau dažnai nutinka taip, kad pradedame įtarinėti savo partnerį ne todėl, kad jis nepateisino mūsų pasitikėjimo, o tik todėl, kad patys patiriame baimę ir nepasitikėjimą savimi. Pavydas šiuo atveju nėra niekuo pagrįstas tikrovėje, o kyla tik iš mūsų asmeninių jausmų.

Kodėl tuomet nepabandžius pasitikėti savo partneriu? Nustokite matyti apgaulę kiekviename jo žodyje ir atmeskite savo begalinius įtarinėjimus. Žinoma, įtarimai ne visada yra nepagrįsti. Tačiau pasistenkite tikėti savo sielos draugu ir bent mėnesį neįtarti jo kažkuo blogu, kad ir kaip jis elgtųsi ir kad ir ką darytų.

Jei jūsų baimės lieka su jumis, tikriausiai turite ką nors pakeisti savo santykiuose. Tačiau visiškai įmanoma, kad suprasite, kokios juokingos buvo jūsų baimės, ir pamatysite, kaip tikėjimas savo partneriu keičia jūsų santykius ir daro jus laimingesnius. Ir tu nori likti su tuo pasitikėjimu amžinai...

10. Būkite pasirengę atleisti

Nenoriu, kad kai kuriuos mano patarimus žmonės priimtų kaip būdą susitaikyti su akivaizdžiomis problemomis šeimoje ir atsikratyti pavydo, kuriam yra priežastis. Galbūt jums tikrai ne viskas taip sklandžiai ir jūsų partneris sistemingai jus apgaudinėja. Ir jums pasako ne jūsų paranoja ir baimė, o nustatyti faktai. (Sunku tai paneigti, kai jūsų vyras nuolat dingsta, atvyksta vėlai vakare ir kvepia kvepalais.)

Tokiu atveju geriau neneigti akivaizdžių dalykų, neslopinti savyje pavydo priepuolių ir pabandyti ką nors daryti su savo santykiais. Visada buvau šalininkas, stengiuosi pasitaisyti už tai, kas atsitiko, atleisti žmogui ir pradėti iš naujo prieš imantis drastiškų veiksmų. Tai aš jums patariu.

Sukčiavimas ne visada rodo, kad jūsų sutuoktinis ar sutuoktinis nemyli jums. Kartais žmonės apgaudinėja vien todėl, kad nėra seksualiai suvaržyti, bet ir toliau tave myli. Kartais jie tai daro todėl, kad jų ego trokšta naujų pergalių meilės fronte, tačiau tuo pat metu jie ir toliau tave myli. Kartais taip nutinka todėl, kad žmogus pasiduoda poveikiui, bet ir toliau tave myli. Kartais tai yra momentinio žmogaus silpnumo, jo klaidos pasekmė, už kurią jam galima atleisti.

Sukčiavimas nėra toks baisus, kaip jūsų fantazija ir jausmai ją traukia. Bet jei taip atsitiko, būkite pasirengę tai ištverti kartu ir gyventi toliau. Tai dar ne gyvenimo pabaiga.

Jei žinai, kad sugebi žmogui atleisti. Kad jie gali vėl juo pasitikėti, po visų jo veiksmų. Tas sukčiavimas nebus jūsų santykių pabaiga. Kad kartu galėtumėte keisti ir pagerinti savo gyvenimą kartu, užkertant kelią tokiems atvejams pasikartoti ateityje. Tada tu to taip nebijosi. Tada turėsite daug mažiau priežasčių pavydėti!

Tačiau tam reikia abiejų sutuoktinių pasitikėjimo. Ir jų noras plėtoti santykius!

Pavydas – tai jausmas, būdingas ir žmonėms, ir gyvūnams. Jis aptinkamas įvairiuose santykiuose: meilėje, draugystėje, profesiniuose ir net šeimoje (vienas vaikas pavydi kito tėvams). Kviečiu Jus, mieli skaitytojai, į šį reiškinį plačiąja ir siaurąja prasme pažvelgti giliau ir išmokti susitvarkyti su kasdieniu pavydu.

Kažkas pavydą laiko jausmų ženklu, kažkas – nepasitikėjimo savimi ir nepasitikėjimo partneriu simptomu. Vieniems tai – santykių kibirkštis, o kai kam – kirvis, nukertantis plonas dvasines gijas tarp žmonių. Jei patyrėte šio jausmo neigiamą pusę ir norite jo atsikratyti, rekomenduoju perskaityti šį straipsnį iki galo.

Bendra informacija apie pavydą

Amerikiečių psichologas Carrollas Izardas pavydą aiškina kaip vieną galingiausių, destruktyviausių ir skausmingiausių jausmų, kurį lydi pykčio, baimės, bejėgiškumo emocijos. Tai reakcija į partnerysčių iširimo grėsmę įsivaizduojamos ar tikros konkurencijos įtakoje.

• Pavydas glaudžiai susijęs su pirminiais instinktais ir konkurencijos elementu, konkurencija. Reiškinio specifika yra ta, kad pavydas gali kilti tiek apčiuopiamos konkurencijos fone, tiek, atvirkščiai, pavydo fone gali pradėti visur matyti konkurentus.
• Kaip reaguotumėte, jei sakyčiau, kad net tarptautinė, politinė, ekonominė ir kitos platesnės visuomenės sluoksniai yra persotinti pavydo? Tai glaudžiai susiję su įtarumu, netolerancija (taip pat ir tautiniu, ekonominiu). Plačiąja prasme bet kokie karjeros laiptai yra pastatyti ant pavydo. Titulai, apdovanojimai, prizai skirti sužadinti konkurencijos dvasią.

Įdomu tai, kad profesionalioje literatūroje pavydo tema nagrinėjama retai. Apie šį emocinį jausmą dažnai rašo poetai, menininkai ir kiti kūrėjai. Tačiau tai visiškai kitoks požiūris į pavydo problemą. Siūlau pažvelgti į tai iš asmenybės psichologijos ir santykių šeimoje pusės. Pavydas yra afektinis aistros jausmas (ryškus destruktyvus įprotis su geismu), kartu su noru veikti arba būti laisvam.

Pavydas šeimos santykiuose

Ar kada nors stebėjote, kaip vienas iš poros narių (meilės santykių) kitų žmonių (potencialių konkurentų) akivaizdoje pradeda „prilipti“ prie savo partnerio, „kabintis“ ant jo, paimti už rankos, tai yra visame kame. galimi būdai parodyti, kad jo partneris užimtas? man nutiko.

Tai pirmoji ir banaliausia pavydo apraiška. Taigi kartais net nereikia nieko sakyti ar kurti scenos. Bet tiesą pasakius, mano akimis ši situacija tada atrodė juokinga ir beviltiška. Mačiau, koks „lipnus“ žmogus buvo nesaugus. Įdomu tai, kad akyse to, prie kurio jie „prilipo“, mačiau begalinį malonumą. Tai yra, čia pastebimas priešingas poveikis: savigarba buvo patenkinta tuo, kuris pavydėjo.

Beje, dažna liga. Tai kažkas iš operos „muša – tai reiškia myli“. Tačiau ar „savanoriški vergai“ suvokia, kokia plona riba tarp jiems malonaus partnerio pavydo (linksmas žaidimas, glostantis pasididžiavimas) ir tironijos, kurią tai gali sukelti (pateiksiu grubiausią pavyzdį: daugybė istorijų apie kirpimą be galūnių ar net žmogžudystės).

Pavydo struktūra arba tai, ką iš tikrųjų patiriame

M. Friedmanas pavydą vadina „neatskiriamo dominavimo prieš trokštamą subjektą ar objektą troškimu“. Tačiau autorius priduria, kad tai toli gražu nėra išsamus apibrėžimas. Jį sudaro du emocijų komponentai:

• savo interesus ir;
• individualūs prieštaravimai (pyktis, kerštas, antipatija).

Abi šios kategorijos turi destruktyvų poveikį žmonėms ir jų santykiams. Atskirai noriu sutelkti dėmesį į savanaudiškumą ir savanaudiškumą. Ar nemanote, kad pavydą galima pakeisti žodžiu savininkiškumas? Priminsiu, kad baudžiava buvo panaikinta 1861 m. Mes neturime teisės iš nieko reikalauti visiško garbinimo. Kartais būna beprotiška ir žmogus net negali susisiekti su kitais žmonėmis dėl partnerio pavydo. Ar toks elgesys neprimena tirono, šeimininko manierų? Ar kas nors turi teisę disponuoti žmonėmis kaip nuosavybe?

Beje, Friedmanas išskyrė dar vieną (bet, kaip pastebi pats autorius, prieštaringą) kategoriją – pačios pavydinčios asmenybės polinkį į žiaurumą, nepagrįstas patyčias. Kuris, žinoma, turi gilias šaknis (nepasitikėjimas savimi, auklėjimo klaidos vaikystėje, psichikos sutrikimai).

Jokiu būdu nesakau, kad visi pavyduoliai visiškai bijo atsiskirti su pinigais ar savo partnerio statusu; iš prigimties jie linkę į sadizmą arba nešiojasi savyje dar ką nors blogo. Tačiau faktas, kad pavydas yra nesveikas jausmas, slepiantis destruktyvius asmenybės bruožus, nenuginčijama.

Pavydo priežastys

Galima nustatyti šias galimas pavydo priežastis:

• savanaudiškumas („viskas turi būti visiškai mano“);
• puikybė („mano žmona protinga: niekur neina, nevaikšto, su niekuo nebendrauja, sėdi namuose“; skaitykite taip: „Aš ją įbauginau savo pavydu, bet kas apie tai žino“) ;
• nepasitenkinimas;
• asmeninės savybės ir polinkiai (žiaurumas, tironija);
• psichiniai sutrikimai;
• „Dievo sindromas“;
• savanaudiškumas (kai kurie žmonės, esantys po „Bijau prarasti vyrą/žmoną“ reiškia „Bijau prarasti jo pinigus, statusą“);
• kerštas;
• šalia esančio asmens atmetimas;
• žaidimas (apsimetas pavydas kaip tikro abejingumo užmaskavimas, siekiant apgauti tuos, kurie tai laiko meilės ženklu);
• „geriausia gynyba yra puolimas“ (bandymai slėpti savo trūkumus, blogus darbus);
• bandymai įsitvirtinti;
• neišspręstų skundų.

Verta paminėti, kad šių savybių ar reiškinių buvimas pavydinčiam žmogui yra numanomas, o ne atvirkščiai. Apie antrąjį asmenį šiame straipsnyje nekalbama – ji yra auka. Ir net jei tik nukentėjusysis nori nuimti nuo savęs šią naštą, niekas neveiks be paties pavydo žmogaus noro. O įrašyti save į amžinus vergus nėra pats geriausias pasirinkimas.

Sunkinančios aplinkybės

Pavydas – gyvuliškas instinktas, impulsas, skatinantis aktyvumą. Tačiau svarbu ne tik biologinis veiksnys.

Sociologinis veiksnys turi vienodą įtaką, tiksliau – individo įsisavintoms visuomenės (šeimos, šalies) kultūrinėms vertybėms. Pavyzdžiui, mes kalbame apie:

• seksualinio elgesio vertybės ir stereotipai;
• nuosavybės teisės;
• reprodukcinė funkcija;
• santuoka kaip socialinis institutas arba materialinės ir socialinės gerovės šaltinis.

Egzistuoja trečiasis komponentas, lemiantis jėgą ir polinkį plėtoti pavydą. Šio jausmo sunkumas (sustiprinimas) yra didesnis žmonėms, sergantiems:

• inercija;
• prasti socialiniai ir bendravimo įgūdžiai;
• ribotas bendravimo ir kontaktų ratas;
• polinkis į idealizavimą, perfekcionizmą (taip pat ir santykiuose);
• neadekvatus savęs vertinimas (pervertintas arba neįvertintas);
• ryški priklausomybė nuo partnerio (asmeninė nesėkmė).

Pavydo vystymasis ir stiprėjimas taip pat priklauso nuo:

• konkurento sėkmę
• baimė
• įžeidė pasididžiavimą,
• pavydas,
• nepasitenkinimas.

Pavydas neišnyksta amžinai, tačiau stipriomis valios pastangomis jį galima susigrąžinti. Jei impulsai gaunami sistemingai, dirginimas stiprėja, tada jausmas valdo žmogų, o ne jis jį.

Baisūs, bet blaivūs faktai apie pavydą

Norėdamas pabrėžti destruktyvų (destruktyvų) pavydo pobūdį, noriu pacituoti keletą tikrų faktų. Medžiaga paimta iš A. L. Žuravlevo ir E. A. Sergienkos redaguotos knygos „Stresas, perdegimas, įveikimas šiuolaikiniame kontekste“. Jokiu būdu nenoriu tavęs gąsdinti. Mano tikslas – visapusiškai aprėpti tikrąją reikalų padėtį. Taigi čia yra faktai apie pavydą:

1. Kas penkta šeima sunaikinama dėl pavydo.
2. Kas ketvirtoje šeimoje pavydas vaidino vieną pagrindinių skyrybų vaidmenų.
3. Rusijoje dėl pavydo kasmet įvykdoma iki 1000 žmogžudysčių.
4. 990 atvejų vyras nužudo savo žmoną.
5. Pastebima žmonų-žudikų procento didėjimo tendencija.
6. Pasiduodamas pavydui, žmogus tiesiogine to žodžio prasme patiria kankinimus (nežinomybę, nerimą, baimę ir kt.). Nevaldomas pavydas gali virsti paranoja.
7. Pavydas nuodija individo (jis negalvoja apie nieką, išskyrus pavydo subjektą ir objektą) ir jo partnerio gyvenimą.
8. Pavydas yra stresinė situacija. Keičiasi fiziologiniai rodikliai (dažnėja širdies plakimas, pakyla spaudimas, sutrinka miegas). Kūnas išleidžia didžiulį energijos kiekį, kad jį įveiktų.
9. Moterys dažniau įsižeidžia, ieško priežasties savyje, patiria nerimo ir nesaugumo jausmą, suserga depresija.
10. Vyrams labiau būdinga agresija, įniršis, pyktis, susierzinimas, pavydas, konkurencijos jausmas.
11. Pavydo situacijoje žmonės patiria fizinį, psichologinį ir emocinį diskomfortą.

Ar vis dar manote, kad tai abejingumo ir meilės ženklas? Jei taip, vadinasi, visi mano ankstesni žodžiai buvo veltui, o jūsų laikas, deja, sugaištas. Atsiprašau, tokiu atveju neturėtumėte gilintis į straipsnį. Jei nelaikėte pavydo teigiamu reiškiniu arba nelaikote jo dabar, mielai tęsiu mūsų savotišką konsultaciją.

Ką daryti?

Priežastis ir būdas atsikratyti pavydo slypi tame, kuris pavydi, o ne tame, kuris pavydi. – Kodėl tu pavydi? Aš paklausiu. „Taigi jis nuolat su kuo nors susirašinėja“, – bus atsakyta. Tai nėra atsakymas. Tiesa bus atsakymas į klausimą „Kodėl jus pykdo / įžeidžia / nervina (kiekvienas turi savo emocijas) tai, kad jūsų sutuoktinis bendrauja su kitais žmonėmis?

„Bet kaip tu gali jam nepavydėti, jei buvo išdavystės faktas? - Jūs klausiate. Jei nuspręsite peržengti išdavystę, neturėtumėte pavydėti. Kai pavydi, tada ir pasipiktinimas gyvas. Ji kalba. Taigi yra dvi galimybės: arba tikrai atleisti, arba išeiti ir pradėti naują gyvenimo skyrių.

Nugalėti pavydą reikia pradėti nuo konkrečios situacijos analizės. Yra 3 tvirtovės:

1. Atskleiskite modelį tarp pavydo atsiradimo ir konkrečios situacijos (reiškinio, reiškinio).
2. Nustatykite antrinius jausmus, kurie lydi pavydą. Jie yra būtini. Pavyzdžiui, kažkas jaučia savo nepilnavertiškumą (neapibrėžtumą), kažkas – liūdesį, kažkas – nusivylimą, kažkas – pyktį. Paprastai šis vedantis jausmas yra priežastis, su kuria reikia kovoti. Situacija yra „blotter“ tikrosios priežasties paleidimui.
3. Nustatykite veiksmus ir siekius, kurie kyla pavydo situacijoje. kodel tu pavydi? Ką tu darai? ko tikitės? Taigi, pavyzdžiui, kažkas tai daro norėdamas pritraukti dėmesį, kažkas – laukdamas karšto meilės akto.

Pavydas kaip psichinis procesas

Bet koks jausmas yra glaudžiai susijęs su veikla. Pavydas kyla instinktyviai ir žaibišku greičiu, nervinių procesų smegenyse lygyje atsiranda teigiamos ar neigiamos veiklos troškimas. Pirminis pavydo jausmas yra silpnas, tačiau jei susidaro sąlygos jam vystytis, tada jis stiprėja. Jei žmogus dėl temperamento yra linkęs į tokius protrūkius, tada vienintelė išeitis yra vengti provokuojančių situacijų.

Atminkite, kad pavydas grindžiamas konkurencija ir prieštaravimais. Jį lemia ne vien biologinis veiksnys. Žmogus yra socialinė-biologinė būtybė. Tai yra, jei maitinsite kitomis vertybėmis, pavyzdžiui, pagalba, užuojauta, užuojauta, tada pavydo priežasčių bus mažiau.

Abu dalyvauja

Jei kalbame apie šeimos gerovę, abu turi su tuo susitvarkyti. Svarbu pasikalbėti, išgirsti vienas kitą ir suprasti, kodėl norisi muštis (pavydas – priešiška savybė). Be jokios abejonės, nuoširdus pokalbis išryškės daug spąstų. Būkite drąsūs. Pasisemk jėgų viską išspręsti iki galo!

Savęs tobulinimas

Dirbk su savimi. Kai aiškiai suprasite, kas iš tikrųjų skatina pavydą (savanaudiškumas, asmeninė nesėkmė, žema savigarba, priklausomybė nuo trečiųjų šalių nuomonės, savininkiškumas), pradėkite kovoti su pagrindine priežastimi. Tai yra, mes pašaliname ne pačią ją, o sąlygas, kurios ją maitina. Kaip susidoroti su kiekviena iš galimų pavydo šaknų, šiame straipsnyje nėra prasmės kalbėti. Galiu pasakyti tik tiek, kad jei atskleidėte savo nesaugumą – tobulėkite, tobulinkite įgūdžius. Atrastas.

Jei pavydas yra išgalvotas, raskite naudingesnį būdą išlaisvinti savo fantaziją. Įsivaizduokite, kiek pastangų (moralinių, fizinių, psichologinių) išleidžiate žaisdami įsivaizduojamus scenarijus!

Pavydas: norma ar patologija?

Pavydas gali būti emocinis jausmas ir psichopatologinė būklė. Siena nustatoma naudojant tris komponentus, kuriuos nustatė mūsų laikų psichologė A. N. Volkova:

• turinys;
• asmens reakcijos tipas;
• patirčių intensyvumas.

Normaliam pavydui būdinga:

• adekvatus situacijos atspindys (suvokimas) tikros konkurencijos fone (akivaizdus antraeilis veidas);
• savikontrolė ir savikontrolė reakcijose.

Patologinį pavydą lydi:

• suvokimo iškraipymas, tikro priešininko nebuvimas;
• nekontroliuojamas pavydus elgesys.

Situacija visada apima:

• kognityvinis (priežasčių paieška, savo būklės ir elgesio vertinimas);
• afektiniai (antriniai jausmai);
• elgesio komponentas (atsitraukimas arba kova).

Jų sunkumas priklauso nuo individualių-asmeninių savybių.

Pokalbis

Ar prisimeni, kuo mes skiriamės nuo gyvūnų? Teisingai, protas, gebėjimas racionaliai mąstyti ir parodyti valią. Štai kodėl jūs galite suprasti save ir rasti sprendimą, kaip sukurti visavertį ir laimingą gyvenimą.

Svarbu suprasti, kad amžinai atsikratyti pavydo neįmanoma. Tai natūralus polinkis, be to, kai kuriems žmonėms jis yra ryškesnis (pavyzdžiui). Tačiau ne tik biologija yra stiprus pavydas.

Norint neutralizuoti pavydą, reikalingos dvi pagrindinės priemonės: nuoširdus pokalbis su partneriu (vertybių pasikeitimas santykiuose, visų spąstų paieška) ir beribis pavydaus žmogaus saviugda.

Literatūra šia tema

Atsisveikindamas rekomenduoju savęs pažinimui M. Friedmano knygą „Pavydo psichologija“. Tai viena iš nedaugelio mokslinių publikacijų, visiškai ir visapusiškai atskleidžiančių pavydo fenomeną. Įskaitant smegenų nervinių procesų lygmenį. Knygoje kalbama ir apie patologinį pavydą, tai yra, paremtą psichikos sutrikimais. Žinoma, norint ją koreguoti, būtina naudoti vaistus ir sudėtingus metodus. Tikimės, kad jums nereikės susidurti su tokia situacija.

Jei ne jūs kenčiate nuo pavydo, o jūsų partneris, tada perskaitę šią knygą pradėsite jį geriau suprasti. Na, o jei pats „nusidedate“ su pavydu, tada, remdamasis daugybe autoriaus pavyzdžių ir rekomendacijų iš straipsnio, esu tikras, kad galite sukurti savo mechanizmą, kaip jį valdyti. Ir, svarbiausia, raskite tvarių motyvų keisti savo elgesį.

Vertink save ir savo partnerį, gerbk vienas kitą! Pagarba – tai laisvės suteikimas savirealizacijai. Meilė – tai nuoširdus džiaugsmas dėl jūsų partnerio sėkmės. Prašome visada atsiminti šias paprastas tiesas.

Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip dvi paprastos poros (ne be psichologo pagalbos) susitvarko su žmonos pavydu vienu atveju, o kitu – vyro.

Tikrai beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra patyręs šį jausmą. Nemalonu, bet erzina, ko ne taip lengva atmesti. Tai siejama su baimės, bejėgiškumo, susierzinimo, pavydo jausmais. Protu žmogus gali suprasti, kad tokia „puokštė“ neatneš nei džiaugsmo, nei naudos, tačiau jausmai dažnai yra svarbesni už protą. Pavydas gali pasiduoti bet kuriam žmogui, tačiau moteriškas pavydas turi savo ypatybių. Silpnosios lyties atstovai yra emocingesni ir linkę fantazuoti, todėl jų pavydas gana dažnai būna toli. Moteris yra linkusi ilgą laiką kaupti savyje neigiamus jausmus ir įtarinumus, o paskui akimirksniu viską išlieja ant savo vyro, jį suglumindama. Be to, pavydas dažnai kyla ne tik potencialiems „varžovams“, bet ir draugams, kolegoms, darbui, vyro pomėgiams... Tiesą sakant, dėl visko, kas jį supa ir kas vyksta be jos, žmonos, dalyvavimo. Šio jausmo protrūkio priežasčių gali būti daug, tačiau ne visi susimąsto apie tikrąsias priežastis, nors būtent savo pavydo šaltinių suvokimas yra pirmas žingsnis norint jį suvaldyti.

Pavydo priežastys

Visų pirma, jūs turite tai suprasti pavydo priežastis visada yra jūsų viduje – tai jūsų problemos, kompleksai, baimės, požiūris į save ir savo gyvenimą. Pagal šį scenarijų priežastis pavydui visada bus, tačiau vienos priežasties neutralizavimas problemos neišspręs, nes visada atsiras kita: jei vyras nenustos dirbti apsuptas kolegių, mylimo automobilio, draugų ar mamos. išliks. Todėl reikia susitvarkyti su tikrosiomis pavydo priežastimis. Apsvarstykime juos.

• Nepasitikėjimas savimi santykiuose. Daugybė baimių ir „niūrių ateities paveikslų“ kyla būtent iš žemos savigarbos. Kiekvienas žmogus kartais gali jaustis nesaugus, o tai yra normalu. Tai yra paskata savęs tobulėjimui, tačiau kartais nepasitikėjimo savimi jausmas nėra išdirbamas, o virsta nepilnavertiškumo kompleksu. Neretai ši situacija paaštrėja nėštumo metu, kai dėl hormoninių pokyčių moters emocijos būna nestabilios, ji pripranta prie besikeičiančio kūno, prie vaiko laukimo sukeliamų apribojimų. Tokiomis akimirkomis besilaukianti mama ne visada gali būti tikra, kad savo vyrui išliks tokia pat patraukli ir geidžiama.
• Tirpumas partneryje. „Stabo kūrimas“, karjeros ir pomėgių aukojimas jam sukelia visiškai suprantamą baimę prarasti viską, iš ko susideda gyvenimas, ir panišką pavydą. Ištirpusi sutuoktinyje, moteris dažnai tokiu būdu užpildo tam tikrą gyvenimo tuštumą arba bėga nuo savarankiško sprendimo ir atsakomybės poreikio.
• Kontrolės troškulys. Tokiu atveju moteriai reikia dalyvauti visose vyro gyvenimo srityse, kitaip ji praranda kontrolės ir stabilumo jausmą. Kūdikio laukimo laikotarpiu besilaukianti mama dažnai nori kuo labiau susivienyti su vyru, sukurti vadinamąją „nėščiųjų porą“, todėl supratimas, kad sutuoktinis kartais turi atskirų reikalų su ja, sukelia pavydą. .
• baimės. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau pavydo priežastys yra pačių įvairiausių baimių šaltinis: pokyčiai, išdavystė, skausmas, meilės praradimas... Baimės jausmas – tai galinga neigiama energija, kuri, deja, dažnai suaktyvėja nėštumo metu, nes nėščiajai yra padidėjęs nerimas dėl atsiranda ateitis, atsakomybė už vaiko gyvenimą, fantazijos, paremtos jausmais, o ne protu.

Pavydas dažnai lydi meilę, bet iš jos nekyla. Juk meilė apima pasitikėjimą partneriu. Tačiau pavydas, priešingai, veikiau signalizuoja, kad žmogų apima neigiami jausmai, su kuriais jis negali susidoroti. Tuo pačiu niekas neapsaugotas nuo pavydo atsiradimo, todėl svarbu laiku suprasti, kaip su juo elgtis, kad tai nesugriautų šeimos santykių.

Kaip atsikratyti pavydo

1. Savo emocijų suvokimas
Būtina priimti kaip faktą, kad patiriate pavydą. Juk dažnai neigiame sau nemalonias savybes, perkeldami atsakomybę už savo kartais neadekvačias reakcijas kitiems. Bet ar tikrai jūsų vyras kaltas, kad jus ištiko pyktis, kai pamatėte, kaip jis laikė įėjimo duris prieš gražią kaimynę? Tai jūsų emocijos, jūsų elgesys. Jūs, kaip ir bet kuris žmogus, patiriate daugybę jausmų, įskaitant pavydą. Ir tik jūs turite su tuo susidoroti. Pasistenkite kurį laiką stebėti savo pavydą, suprasti, iš kokių specifinių pojūčių ir išgyvenimų jis susideda, išskirkite: baimė, impotencija, pyktis, pavydas... Sąmoningos emocijos, kurios buvo apibrėžtos, praranda dalį savo galios žmogui.
2. Pavydo priežasties nustatymas
Reikia užduoti sau klausimą: „Ko aš taip bijau, kad pradedu pavydėti? Kas man trukdo gyventi normalų gyvenimą? Tai gali būti baimė likti vienam ir auginti vaiką be tėvo arba netikrumas, kad gali būti mylimas ir neieškoti geresnio, baimė prarasti patrauklumą vyrui ir pan. Kitaip tariant, jūs turite rasti savo pavydo priežastis, o tai reiškia, kad reikia pažvelgti į savo vidų ir patenkinti savo trūkumus bei kompleksus. Tik po to, prisiėmę atsakomybę už savo jausmus ir suradę problemos ištakas, galėsite nedelsiant pradėti jos sprendimą.
3. Kova su baimėmis
Pavydą visada lydi nerimas ir baimės. Emocionali moteris, ypač būsima mama, sugeba galvoti bet ką. Tačiau už baimės jausmo dažniausiai nieko nėra – mūsų vaizduotė sustoja ties bauginančia situacija ir toliau nežiūri į pasekmes. Esant tokiai situacijai, geriau nesislėpti nuo savo baimių, o su jomis susitikti „akis į akį“. Įsivaizduokite, kad blogiausia jau atsitiko, ir pagal tai nustatykite savo veiksmų planą – pageidautina raštu. Tarkime, jūsų vyras tikrai nusprendžia jus palikti, o jūs turite viena auginti vaiką. Ką ketini daryti? Tikriausiai kurį laiką būsite nusiminęs ir prislėgtas. Tačiau tuomet kreipiate dėmesį į savo mažylį, kuriam reikia laimingos mamos, be to, visada galite paskambinti artimiesiems, draugams, o vyro tėvai gali suteikti visą įmanomą pagalbą. Tada bandysite susirasti darbą namuose, nes šiandien tam yra daug galimybių... Taigi ar verta dabar gadinti savo gyvenimą pavydu, jei toks yra, net baisiausias jums, iš pirmo žvilgsnio, įvykių posūkis sprendimas?

9. Suvaldyti pavydą
Pavydas gali pakenkti tiek žmogaus psichinei sveikatai (ypač kai pavydi būsima mama), tiek santykiams su sutuoktiniu. Tačiau pavydas tampa toks „sukoncentruotas“, kai yra impulsyvus, kai kyla iš užgniaužtų neigiamų emocijų. Pavydas suvokiamas kaip blogas, nerimtas jausmas, todėl daugelis nori jį slėpti iki paskutinio, gėdijasi ir kaltina save, kad tai patyrė. O tai tik dar labiau pakursto emocijas ir mažina kontrolę. Leiskite sau pavydėti, bet ne visą laiką, o griežtai nustatytu laiku, pavyzdžiui, sekmadieniais prieš vakarienę. Nusistatykite savo pavydo ribas. Paaiškinkite savo elgesį savo sutuoktiniui ir paprašykite jo žaisti kartu su jumis. Taigi pavydas gali tapti maža šeimos tradicija, kurią vėliau galima prisiminti juokais.
10. Psichologinė konsultacija
Pavydas yra sudėtingas jausmas, todėl pačiam susitvarkyti su juo nėra lengva. Jei jaučiate, kad situacija eina iš rankų, visada galite kreiptis į psichologą, kuris padės rasti tinkamą būdą nuraminti jausmus. Jei dėl kokių nors priežasčių negalite kreiptis į tokio specialisto pagalbą, pasistenkite savo aplinkoje susirasti „patikimąjį“: draugą, seserį ar mamą – žmogų, kurio klausote. Jei reikia, bendraukite su juo, aptarkite įvykusius įvykius ir savo jausmus, išsakykite jausmus, supraskite juos. Svarbu, kad visos neigiamos emocijos išeitų, o ne kauptųsi.
Kiekvienas žmogus turi jaustis laisvas, net būdamas šeimoje. Tai mūsų vidinis poreikis, be kurio neįmanoma jaustis visaverčiu žmogumi ir būti laimingam. O pavydas riboja abiejų sutuoktinių laisvę, nes primeta kontrolę vienam, o kito jausmus užvaldo. Neturėtumėte taikstytis su šiuo neigiamu jausmu, geriau išmokti kurti santykius remiantis pasitikėjimu ir pasirinkimo laisve, o ne prievarta ir suvaržymais.

Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime patyrė pavydo priepuolį. Vienus šis jausmas jaudina, kitus verčia vystytis. Bet ką daryti, jei pavydas neleidžia gyventi? Kaip nustoti pavydėti? Ar įmanoma susidoroti su emocijų priepuoliu? Ir jei taip, kaip? Apie tai ir dar daugiau skaitykite straipsnyje.

Kodėl kyla pavydas?

Kiekviena emocinė patirtis turi paleidiklį. Ne išimtis ir pavydas. Yra daug priežasčių, galinčių sukelti šį jausmą.
Čia yra dažniausiai pasitaikantys:

1. Mano ir niekas kitas – taip apie savo išrinktąją galvoja pavydus vyras.

Kiekvienas turi savininko jausmą. Tačiau būna, kad mintis, kad jie žiūri į partnerį, gali sukelti emocinį protrūkį.

Svarbu! Kiekvienas iš mūsų yra laisvas žmogus, turintis teisę rinktis. Kiekvienas partneris turi teisę. Išmokite gerbti kitą žmogų ir jo pasirinkimą. Tik tokiu atveju jūsų santykiai bus harmoningi ir visavertiški.

2. Nesaugumo jausmas. Pavydus tiki, kad nėra už ką jo mylėti.

Nesąmoningame lygmenyje jis tikisi, kad išrinktasis gali bet kurią akimirką mesti ir susirasti geresnį.
Kai tik susidaro „pavojinga“ situacija, suveikia baimės jausmas. Tai taip pat verčia pavydų partnerį veikti. Partneris arba „konkurentas“ nukenčia. Vartojami žodžiai ir grasinimai, o kartais net užpuolimas.

Svarbu! Meilės ir harmonijos atmosfera pažeidžiama dėl nesibaigiančių priekaištų ir kivirčų. Dirbkite su savo pasitikėjimu ir pabandykite. Jūs esate unikalus, todėl jūsų partneris jus myli.

3. Aš tavimi nepasitikiu!

Kiekvienas partneris turi kitokios patirties. Kartais neigiamas. Taigi mano galvoje lieka, kad "Visi vyrai (moterys) yra niekšai!". Toks požiūris bet kurią situaciją gali apversti aukštyn kojomis.
Nepamirškite, partneris, kuris nuolat turi įrodinėti savo nekaltumą, pavargsta ir nusivilia tokiais santykiais.

Svarbu! Patologinis nepasitikėjimas partneriu gali išprovokuoti išdavystę. Neperkelkite situacijos iki „virimo taško“!

4. Ar tai projekcija?

Žmogaus prigimtis yra priskirti kitam tai, ką jis daro ar patiria pats. Ar esate visiškai sąžiningas su savo partneriu?
Kartais išdavikas randa pasiteisinimą savo veiksmams, tačiau partnerio atžvilgiu jokie argumentai neveikia. Jis neturi nei atleidimo, nei supratimo.

Svarbu! Pavydo priežastimi tampa ir nepasitenkinimas seksualiniais santykiais ar nebuvimas. Nenuk toli savo fantazijomis. Kalbėk iš širdies į širdį.

5. Pažeidžiama savivertė.

Kaip rodo praktika, pavydas nėra meilės apraiška. Dažnai tai grindžiama sužeista savigarba. Egoizmas priverčia žmogų prie baisių žodžių ir darbų.
Klaidingas teisingumo jausmas verčia žmogų beatodairiškai keršyti priešingai lyčiai.

Svarbu! Nustokite ieškoti kaltės visuose, išskyrus save. Savo partneryje neturėtumėte matyti amoralumo ir ydų įsikūnijimo. Galų gale, jūsų pasirinkimas tikrai krito į vertą išrinktąjį ar išrinktąjį?

Visos priežastys randamos gyvenime. Kartais jie susigrupuoja, sutrikdo ramų dviejų artimų žmonių gyvenimo kelią. Viename iš mūsų analizuotų straipsnių, kurie padės pasiekti tarpusavio supratimą šeimoje.

Kaip smegenys reaguoja į pavydą?

Psichiatrai pavydą apibrėžia kaip dviejų stiprių poveikių mišinį:

1. pyktis, kaip kraštutinis agresijos laipsnis, nukreiptas prieš save ir kitus;

2. baimė prarasti mylimą objektą, kuri pasireiškia destruktyviais psichologiniais nukrypimais.

Svarbu! Šios dvi emocijos gali sukelti smegenų sužalojimą.

Neurologai nustatė, kad tam tikros smegenų žievės sritys vienu metu yra atsakingos už mąstymą, mokymosi gebėjimus ir emocijų kontrolę. Patologiniai pavydo požymiai (neapykantos, įtarumo, pasipiktinimo ar bejėgiškumo protrūkiai) atsiranda dėl biocheminio gedimo.

Hormono dopamino (malonumo hormono) perteklius sukelia apsėstą keršto troškimą. Pavydus žmogus, nesąmoningai tapdamas priklausomas nuo noro linksmintis, ieško pavydo ir keršto priežasties.

Specialistai mano, kad potencialiai pavojingi pavydūs asmenys aptinkami jau ankstyvose ligos stadijose. Tokia diagnozė gydoma taikant fito- ir fizioterapiją, ir psichofarmakoterapija skirtas sustabdyti baimės ir pykčio jausmus.
Specialistai mano, kad svarbiausias žingsnis kovojant su pavydu yra pripažinimas, kad pavydi. Kitas žingsnis – dirbti su savo emocijomis. Štai keletas pratimų.

1 pratimas

1. Sudarykite sąrašą priežasčių, dėl kurių galite pavydėti (mažėjančia tvarka). Svarbius dedame sąrašo pradžioje.

2. Atsisėskite ant sofos. Įjunkite meditacinę muziką. Atpalaiduokite kūno dalis, pradedant nuo kulnų.

3. Pateikite situacijas iš sąrašo iš apačios į viršų. Nepamirškite būti atsipalaidavę.

Kai suprasite, kad „nekenksminga“ situacija palieka jus ramioje būsenoje, pereikite prie kito punkto.
Jei tam tikrame etape jaučiate įtampą, grįžkite prie ankstesnių pastraipų. Nenusiminkite, jei nepavyks iš pirmo karto. Pamažu išmoksite susidoroti su pavydo jausmais ir išliksite ramūs.

2 pratimas

Kvėpuokite! Pavydo priepuolį lydi kvėpavimo sutrikimai. Kai tik pastebėsite, kad kvėpuojate greitai ir „negiliai“, sutelkite dėmesį ir:

1. kvėpuokite lėtai ir giliai;

2. kartoti penkis šešis kartus;

3. nesiblaškykite nuo pašalinių minčių – tik kvėpuokite.

Kartokite šį pratimą kiekvieną kartą, kai supykstate ar supykstate. Pastebėkite, kad kvėpuodami pamažu nusiraminate. Po kurio laiko pastebėsite, kaip pratimai padeda atrasti harmoniją ir ramybę.

Kiekvienas turi teisę būti laimingas ir padaryti laimingus savo artimuosius ir artimuosius. Pavydas kankina brangius žmones, bet dar labiau kenkia pavyduoliams. Kenksmingas jausmas veda į streso kaupimąsi ir neleidžia gyventi laimingai. Beje, viename iš straipsnių, kuriuos ką tik svarstėme