namai › Maldos › Ką daryti sąrėmių ir gimdymo metu. Elgesio ypatumai nestandartinėse situacijose

Ką daryti sąrėmių ir gimdymo metu. Elgesio ypatumai nestandartinėse situacijose

Bet kuri moteris yra užvaldyta daugybe emocijų. Tai ir džiaugsmingo susitikimo, ir nemalonių pojūčių laukimas, ir nežinomybės baimė. Gimdymas – didelis stresas, o ar jis bus teigiamas, ar neigiamas, priklauso nuo daugelio faktorių. Bet kokioje stresinėje situacijoje, ypač gimdant, labai svarbu žinoti pačias paprasčiausias elgesio taisykles: kokie veiksmai padės išeiti iš šios situacijos su minimaliais nuostoliais, o kurie gali pakenkti. Šiame straipsnyje kalbėsime apie žalingus veiksmus, apie „neįmanomą“ gimdant.

Prieš gimdymą

Net jei visi laukimo laikotarpiai jau praėjo, kaip taisyklė, gimdymas prasideda staiga. Ir čia bus labai svarbu išlaikyti savitvardą ir tinkamai nusiteikti. Prasidėjus gimdymui jūs negalite panikuoti, atsitiktinai skubėti po butą, skubėti. Pirmojo gimdymo trukmė paprastai yra 10-12 valandų, antrasis ir vėlesni gimdymai yra greitesni (6-8 valandos), tačiau beveik kiekviena moteris turi pakankamai laiko pasiruošti, nusiprausti po dušu ir patekti į ligoninę. . Nors sąrėmiai nejautrūs, sunku juos atskirti nuo gimdymo pranašų. Skirtingai nuo tikrų susitraukimų, pirmtakai yra netaisyklingi: jų trukmė ir pauzės tarp jų svyruoja, pojūčių trukmė ir stiprumas laikui bėgant nedidėja. Tikri susitraukimai per dvi valandas būna daugiau nei 8 kartus, jų trukmė, intensyvumas ir dažnis laikui bėgant didėja. Pauzės tarp jų sutrumpėja. Kūno padėties keitimas, kvėpavimo ir vandens procedūros palengvina būklę, bet nesustabdo sąrėmių. Jei nusprendėte, kad tai vis dar tikri sąrėmiai, pradėkite ruoštis ligoninei.

Gerai, jei visi daiktai surenkami iš anksto, nes skubėti po butą ieškant reikalingo gimdymo malonumo nėra malonu, juolab kad nėštumo pabaigoje sutrinka pusiausvyros pojūtis, gali atsirasti silpnumas, galvos svaigimas. Neatsargus judėjimas, ypač maudantis po dušu, yra kupinas kritimo. Jūs negalite gimdyti! Kritimo metu gali atsirasti placentos atsiskyrimas. Tokiu atveju placenta per anksti atsiskiria nuo gimdos (įprastos nėštumo ir gimdymo metu placentos atsiskyrimas įvyksta tik gimus kūdikiui), o tai lemia didelį motinos kraujo netekimą ir kelia grėsmę vaisiaus gyvybei.

Pamiršę namuose kokį asmeninį daiktą, nesijaudinkite, nes visuose gimdymo namuose, jei reikės, jums bus įteiktos ligoninės šlepetės, chalatas, rankšluostis, naktiniai marškiniai. O visa kita bus atnešta jums gimdant. Prieš išeidami iš namų pasitikrinkite tik ar yra reikiamų dokumentų (paso, keitimo kortelės, draudimo poliso, gimdymo valdymo sutarties, jei yra). Nepamirškite dokumentų, nes jo nesant, gydytojai neturės dokumentinių įrodymų apie būtiną apžiūrą, dėl ko Jus gali paskirti į specialų stebėjimo skyrių arba perkelti į specialias gimdymo įstaigas, kuriose gimdo moterys, turinčios įtariamų infekcinių ligų. Atsižvelgiant į tai, kad gimdymas dažnai prasideda staiga, geriau visada su savimi turėti medicininius dokumentus.

Jokiu būdu Jūs negalite patekti į ligoninę patys vairuodami automobilį. Ir nors pirmieji sąrėmiai neskausmingi, po pusvalandžio jų intensyvumą nuspėti bus sunku. Stiprus skausmas, vandens nutekėjimas neprisidės prie kruopštaus eismo situacijos įvertinimo, o net ir nedidelė avarija gali sukelti rimtų pasekmių. Geriau kreiptis į greitosios pagalbos tarnybą.

Niekada nelikite namuose, jei jaučiate toliau nurodytus simptomus:
1. Jei vandenys nutrūko
2. Jei atsiranda dėmių
3. Jei nerimaujate dėl galvos skausmo, neryškaus matymo, skausmo epigastriniame regione ir gimdoje.
4. Jeigu vaiko judesiai pasidaro labai žiaurūs arba, atvirkščiai, pradeda blogai jaustis.
Tokiais atvejais būtina kuo greičiau nuvykti į ligoninę, geriausia greitosios pagalbos automobiliu su medikų palyda. Prieš atvykstant greitosios pagalbos automobiliui, būsimoji mama turi užimti horizontalią padėtį, gulėti ant šono. Taip pat nereikėtų ilgai rinkti moterims, kurių ankstesni gimdymai buvo greiti ar greiti.

Iš karto po atvykimo į gimdymo namus pradedamas pildyti medicininiai dokumentai, kuriais gydytojai naudosis gimdymo metu. Dalis duomenų šiuose dokumentuose bus paimta iš mainų kortelės, dalis įvedama iš žodžių. Svarbu tiksliai atsakyti į visus klausimus, jokiu būdu nėra ko slėpti, net jei jums atrodo, kad jie nėra susiję su vykstančiais įvykiais. Taigi prieš 10 metų perkelta vakuuminė aspiracija gali išprovokuoti kraujavimą gimdymo metu, o ankstyvoje vaikystėje perpiltą kraują, vaiko hemolizinę ligą. Žinoma, apie tokią riziką gydytojas turėtų būti įspėtas iš anksto.

Nors vaiko gimimas yra natūralus procesas ir viską pasirūpina pati gamta, tačiau klausimas, kaip elgtis gimdymo metu, norint ne tik sėkmingai pagimdyti kūdikį, bet ir padėti sau, domina kiekviena besilaukianti mama. Štai kodėl šiandien svetainėje bus kalbama apie tai, kaip tinkamai prisitaikyti prie gimdymo.

Sužinosite, ką daryti ir ko nedaryti sąrėmių metu, kaip taisyklingai kvėpuoti, siekiant palengvinti ir pagreitinti kūdikio gimimo procesą. Eidami į ligoninę pasistenkite pasiruošti kaip geriausia ir iš anksto pasiruoškite šiam svarbiam įvykiui. Juk žinojimas, kaip teisingai elgtis sąrėmių ir gimdymo metu, labai padės viską padaryti teisingai ir džiaugtis tuo, kad būtent tu padovanojai gyvybę kitam žmogui Žemėje, tau pačiam brangiausiam ir geidžiamiausiam.

Teigiamas psichinis požiūris

Labai svarbu nusiteikti psichologiškai, nes besilaukiančią mamą, jei tai ne antrasis, o pirmas gimdymas, gąsdina nežinia: kaip viskas bus, kaip susitvarkyti ir kaip elgtis gimdymo metu nepakenkti kūdikiui savo panika ir nerimu?

Susirinkti pradžiai. Atminkite, kad jūsų požiūris ir nuotaika perduodami jūsų vaikui.

Šiuo metu jus turėtų aplankyti tik teigiamos mintys, tada vaiko pasirodymas taps maloniausiu prisiminimu. Kad ir kaip banaliai skamba, bet gimdo visi: tie, kurie lankė būsimų tėvelių kursus, daug skaito ir, atrodo, viską žino, kaip elgtis gimdymo metu, ir mūsų protėviai, kurie gimdė lauke ar namuose su viena akušere. .

Dar nė viena nebuvo nėščia. Atminkite, kad nuėjote ilgą kelią savo laimės link.

Džiaukis! Pagaliau atėjo ši diena. Atsikratykite visų savo baimių.

Pajutę pirmuosius požymius, nusiteikite, kad liko paskutinis ir labai svarbus etapas: laikas sunkiai dirbti jums ir jūsų kūdikiui. Tolesnis viso proceso rezultatas priklauso nuo to, kaip į tai reaguosite. Nepamirškite, kad sunku ne tik jums, bet ir jūsų vaikui.

O kaip ramiai ir užtikrintai elgsitės gimdymo metu, priklauso nuo jo gimimo. Tai pirmoji jūsų pagalba šiame gyvenime jūsų mažyliui.

Pabandykite iškviesti visus teigiamus vaizdus. Prisiminkite, kas padeda pabėgti nuo nemalonių akimirkų.

Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kaip po kelių valandų pasakysite savo merginoms, draugams ir artimiesiems, kad pagimdėte. Pabandykite įsivaizduoti, kaip kas nors reaguos į šią naujieną.

Galite pagalvoti, kokį darželį paruošėte savo mažyliui ir kaip netrukus vaikščiosite su geriausiu parko vežimėliu. Viskas, kad tik prasiblaškytų ir nugalėtų baimę.

Galų gale laikas eina į priekį ir jūsų susitikimas su vaiku tampa vis artimesnis kiekvieną minutę. Valdykite save nemalonių pojūčių metu.

Tai, kas vyksta su tavimi dabar, nepasikartos. Net jei planuoji antrą gimdymą, o jau žinai, kaip elgtis gimdydama, vis tiek viskas vyks kitaip.

O kai kurioms mamoms gimdymas įvyksta tik vieną kartą. Todėl sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta, ir pasisemkite neįkainojamos patirties. Jei galite, pabandykite įsivaizduoti, kad viskas jūsų viduje yra pripildyta saulės šviesos, kuri nušvies jūsų kūdikiui kelią į šį pasaulį. Prisitaikykite prie to, kad laimė, kurią patirsite gimus vaikui, apims visus skausmus.

Svarbiausia tinkamai pasiruošti, prisiminti, kaip elgtis gimdymo metu, tada per pirmuosius susitraukimus nepanikuosite.

Primename, kad visas gimdymo procesas suskirstytas į tam tikrus periodus. Mes su jumis išsamiau apsvarstysime, kaip elgtis gimdant, kas vyksta kiekviename iš etapų, tačiau atsiminkite vieną dalyką: stenkitės atsipalaiduoti po kiekvieno susitraukimo, neįsitempkite.

Taip neatidėliosite gimdymo proceso ir tolygiai paskirstysite jėgas. Labai svarbu taisyklingai kvėpuoti ir nesulaikyti kvėpavimo, taip užtikrinsite, kad deguonis pateks į jūsų kraują ir išvengsite vaisiaus deguonies bado.

Kaip elgtis gimdant įvairiais etapais

1. Susitraukimai (latentinė ir aktyvi gimdymo fazė)

Apsvarstykite svarbiausius klausimus, kaip elgtis pačioje gimdymo pradžioje, per pirmuosius susitraukimus, nuo kurių prasideda pats procesas.

Pajutę pirmąjį susitraukimą, pasistenkite prisiminti jo pradžios laiką ir trukmę – tai padės nepraleisti aktyvios gimdymo pradžios. Latentinės (paslėptos) gimdymo fazės metu susitraukimas trunka 30 sekundžių ir kartojamas kas 20 minučių.

Šiuo laikotarpiu galite likti namuose, nusiprausti po dušu, vonioje. Galite pasidaryti šiltą, parūgštintą obuolių sidro actu klizmą, atsigerti arbatos ir nusiteikti kelionei į ligoninę.

Pirmojo gimdymo metu ši fazė trunka apie 6 valandas, o kai kurios moterys net nekreipia dėmesio į nestiprų pilvo apatinės dalies skausmą, todėl įsiklausykite į save: prisiminkite arba užsirašykite, kiek trunka skausmas, net ir subtilus, ir po kurio laiko. kartoja. Antrojo ir vėlesnio gimdymo metu ši fazė yra trumpesnė.

Kai susitraukimas trunka 1 minutę ir reguliariai kartojasi po 5 ar 7 minučių, pradėkite ruoštis ligoninei. Nevalgyti ir gerti reikia mažiau, geriau tiesiog praskalauti burną vandeniu. Taip pat nerekomenduojama gulėti ir sėdėti ant kieto paviršiaus. Kvėpuoti reikia giliai ir lėtai. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite, kuris yra maždaug 2 sekundėmis ilgesnis nei įkvėpimas, per burną.

Gimdos kaklelis pradeda atsiverti, o gimdymas pereina į aktyvią fazę.

Vieno susitraukimo trukmė – 2 minutės, kartojama kas 2 arba 3 – 4 minutes. Tai pats nemaloniausias skausmų požiūriu gimdymo laikotarpis, pirmojo gimdymo metu jis trunka iki 5 valandų, o sąrėmiai intensyvėja ir auga.

Būtent šiuo laikotarpiu svarbus artimųjų palaikymas.: vyras, draugė ar mama – tie, kurie atvyko su jumis į ligoninę. Galite iš anksto pasiimti grotuvą su mėgstama muzika iš namų, gražių nuotraukų – visko, kas gali atitraukti jūsų dėmesį. Šiuo laikotarpiu svarbu pabandyti atsipalaiduoti, galite dainuoti savo mėgstamą dainą ir bet ką, jei tik tai jums padeda. Gilus kvėpavimas jums nepadės.

Kai pasidaro nepakeliamai skausminga, susitraukimo piko metu pereikite prie šuniško kvėpavimo – greičiau, tik iškvėpkite, įkvėpimo beveik nesigirdi. Kai skausmas atslūgs, vėl giliai ir lėtai kvėpuokite. Jūsų būklė ir tai, kaip gims kūdikis, priklauso nuo to, kaip kvėpuojate ir elgiatės gimdymo metu, kokį palaikymą turės jūsų artimieji.

2. Pereinamasis gimdymo etapas ir vaisiaus gimimo laikotarpis

Bandysime išsiaiškinti, kaip elgtis pereinamuoju gimdymo etapu ir vaisiaus gimimo (išstūmimo) metu, siekiant padėti kūdikiui sveikam gimti į pasaulį. Skausmas palaipsniui didėja ir stiprėja, laikas tarp susitraukimų sumažėja iki 1 minutės, atsiranda potraukių stumti. Šiame etape to padaryti visiškai neįmanoma.

Ateina pereinamasis gimdymo etapas (išankstinės traukos pastangos). Gimdos kaklelis dar nėra paruoštas gimdymui, ir jūs galite jį suplėšyti.

Be to, nesavalaikiai ankstyvi bandymai gali blogai atsiliepti ne tik gimdos kakleliui, bet ir pačiam vaisiui. Kūdikio galvytė turi nesusijungusius kaulus, kurie gimdymo metu vienas po kito ateina palaipsniui, leisdami vaisiui judėti gimdymo kanalu. Jei pradėsite stumdytis savarankiškai, nesutraukę galvytės, sužalosite kūdikį, o tai užtruks jo adaptacijos periodą.

Galite kvėpuoti kaip šuniškas stilius arba tarsi užpūstumėte žvakę ar dažnai verkšlentumėte. Norėdami numalšinti skausmą, atsistokite keturiomis, pakelkite dubenį. Kūdikio galva taip stipriai nespaus.

Taip pat akušerė gali patarti pritūpti, kad paspartintų pereinamąją fazę ir pereitumėte į kitą fazę – vaisiaus išstūmimą, kuris laikomas gimdymo kulminacija. Tai užtruks apie 5 minutes. Svarbu visą šį laiką atidžiai klausytis akušerės, kad nepakenktumėte kūdikiui.

Gimsta kūdikio galva. Kovos pradžioje įkvėpkite kuo daugiau oro, užmerkite akis, prispauskite smakrą prie krūtinės ir iškvėpkite orą iš visų jėgų.

Visa tai turi būti daroma tris kartus per kovą. Kai akušerė duoda paliesti galvą, kuri jau gimusi, reikia kvėpuoti kitaip: tik burna, kaip šuniui. Jau kitu bandymu, jei viską darysite teisingai, paklusdami akušeriui, nerėkkite, jokiu būdu nelaikykite kojų kartu, jūsų kūdikis gims.

3. Placentos gimimas

O pati neskausmingiausia gimdymo stadija, kaip tikina vieta, yra placentos gimimas. Tai trunka daugiausia 30 minučių. Akušeris gali pasiūlyti šiek tiek pastumti, įkvėpti oro, kad vaiko vieta išeitų.

Jūs pajusite, kaip kažkas šiltai sklido iš jūsų – tai placenta, kuri ilgą laiką saugo jūsų kūdikį.

Padėtys skirtingais gimdymo laikotarpiais

Pirmųjų susitraukimų metu tiks bet kokia vertikali laikysena. Judėti, galite kabintis ant partnerio ar virvės, atsiremti į kėdės ar lovos atlošą, atsisėsti ant didelio kamuolio ar klozeto, bet ne ant kieto paviršiaus. Visos vertikalios pozos prisideda prie vaisiaus vystymosi.

Per pirmuosius bandymus galite atsistoti keturiomis, pakelti dubenį arba toliau vaikščioti.

Kaip elgtis gimdymo metu

Pirmajame gimdymo etape kiekvieno susitraukimo metu vaisiaus aprūpinimas krauju pablogėja. Tavo jausmai tuo pat metu tokie, kad nevalingai norisi giliau kvėpuoti. Jums taip pat padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Dėl šių1 refleksinių reakcijų į susitraukimą vaikas gauna daugiau deguonies. Jei kovojant kvėpuojate ramiai, tolygiai ir giliai, padedate savo kūdikiui susidoroti su laikina hipoksija.

Tiesa, gilus kvėpavimas gimdymo metu yra reliatyvi sąvoka. Dėl aukštos diafragmos padėties gimdanti moteris gali kvėpuoti tik per viršutines plaučių dalis. Tačiau su kiekvienu įkvėpimu oras turi tekėti į plaučius, laisvai užpildydamas viršutinę krūtinės dalį. Ir taip pat lengva iškvėpti. Negalite traukti į orą konvulsyviai, stengdamiesi, o iškvėpti - sukrėtimais.

Gimdančios moters padėtis gimdymo metu gali būti skirtinga. Kai kurios moterys nori stovėti, kitos vaikščioti. Ir tai yra visiškai priimtina, jei nėra kontraindikacijų dėl polihidramniono, daugiavaisio nėštumo, aukšto kraujospūdžio ir pan. Tačiau geriausia gulėti ant šono, šiek tiek sulenkus kelius ir švelniai glostyti, vos liečiant apatinę kūno dalį. pilvas įkvėpimo ir iškvėpimo ritmu . Glostymas atliekamas abiejų rankų pirštų galais kryptimi nuo vidurio pilvo linijos į šonus. Glostydami galite pakartoti formulę, kurią naudojote autotreniruotės metu: „Esu ramus. Aš kontroliuoju save. Mano kvėpavimas tolygus, gilus...

Gimdymui anestezuoti galima ir akupresūrinį savimasažą. Iš priekio jie spaudžia taškus, esančius priekiniame viršutiniame klubo sąnario krašte; už - ant taškų išoriniuose juosmens rombo kampuose. Paspaudus delno taškus, jie išsidėsto išilgai klubų, o pats masažas atliekamas atidėtų, šiek tiek vibruojančių nykščių galais. Taškai, esantys išoriniuose juosmens rombo kampuose, yra spaudžiami, po apatine nugaros dalimi dedant į kumščius suspaustus šepečius arba volelį. Visi veiksmai atliekami tiksliai.

Refleksinės zonos susitraukimų metu:

1 - spaudimas, 2 - glostymas

Be to, turite sekti susitraukimų pradžios ir pabaigos laiką. Kiekvienam iš jų atsiradus priminkite sau, kad gimdos kaklelis šiek tiek labiau atsivėrė, šiek tiek priartėjote prie gimdymo pabaigos, kad norint padėti kūdikiui, reikia kvėpuoti tolygiai ir ramiai.

Jei labai skauda, pasakykite gydytojui. Ir jis, priklausomai nuo situacijos, ras būdą, kaip jums padėti.

Pirmajame gimdymo etape daugelis moterų patiria vėmimą. Jei tuo pačiu metu nėra kitų patologinių simptomų – pavyzdžiui, pilvo skausmai, galvos skausmai, „musės“ prieš akis – tai nėra baisu ir dažniausiai siejama su vegetatyvinės nervų sistemos tonuso pasikeitimu gimdymo metu, nes taip pat su gimdos kaklelio atidarymu. Toks vėmimas paprastai trunka neilgai ir nereikalauja ypatingo įsikišimo. Nutraukus norą vemti, reikia praskalauti burną vandeniu ir išgerti 1-2 gurkšnius, bet ne daugiau, kad neišprovokuotų naujo pykinimo priepuolio.

Antrame gimdymo etape būsite perkeltas į gimdymo kambarį. Galite valdyti stūmimą. Bandymų veiksmingumą kontroliuoja gydytojas ir akušerė. Šiuo laikotarpiu gimdanti moteris patiria šiek tiek nemalonų pilnatvės jausmą. Reikia pasakyti, kad bandymų skausmingumas labai priklauso nuo to, ar teisingai stumiate ir ar taisyklinga laikysena.

Jūs gulite ant gimdymo stalo šiek tiek pakeltais pečiais. Kojas atsiremkite į stalą, rankomis suimkite už gimdymo stalo turėklų ir, giliai įkvėpdami, sulaikykite kvėpavimą, sandariai uždarykite burną, įsitempkite. Taigi jūs padidinate bandymų skaičių. Tada atsipalaiduokite ir kvėpuokite giliai, ramiai, nesulaikydami kvėpavimo. Bandymai tampa galingiausi, kai galva praeina per dubenį. Vos išlindusi iš išorinių lytinių organų, akušerė suteikia naudą, kuri apsaugo tarpvietės raumenis nuo plyšimo. Šiuo metu būtina labai tiksliai vykdyti visus akušerės nurodymus. Atminkite, kad vaisiaus galva pašalinama iš lytinių takų be bandymo. Norėdami tai padaryti, nepaisant atsirandančio bandymo reflekso, turite jį suvaržyti - atsipalaiduoti ir kvėpuoti per burną, nedelsdami įkvėpti.

Atsipalaidavimas (atsipalaidavimas) gimdymo metu

Atskirų raumenų ir viso kūno atpalaidavimo (atsipalaidavimo) įvaldymas yra komfortiškos būsenos gimdymo metu pagrindas. Išmokite tinkamai atsipalaiduoti, atlikti tam tikrus pratimus ir galėsite sąmoningai kontroliuoti savo raumenų atsipalaidavimą.

Kūno raumenų atsipalaidavimas lemia nervų sistemos aktyvumo sumažėjimą ir įtampos pašalinimą. Yra žinoma, kad dėl neigiamų emocijų gimdymo metu, tokių kaip nerimas, pyktis, baimė ar skausmas, padaugėja katecholaminų (streso hormonų) – adrenalino ir norepinefrino. Didelis katecholaminų kiekis kraujyje turi įtakos gimdymo trukmei, nes sumažina gimdos susitraukimų efektyvumą, taip pat gali neigiamai paveikti vaisius, sumažindamas kraujo tiekimą į gimdą ir placentą.

Atsipalaidavimas sumažina nuovargį ir raumenų įtampą ir taip sumažina skausmą gimdymo metu. Tokiu atveju gimda gauna maksimalų reikalingo deguonies kiekį, o tai savo ruožtu taip pat sumažina skausmo pojūtį, nes dirbantys raumenys (pvz., gimda), kuriems nepakanka deguonies tiekimo, patys yra skausmingai įsitempę. Be to, sąmoningas susitelkimas į raumenų atpalaidavimą padės atitraukti nuo skausmo ir sustiprinti juos susitraukimo metu.

Pirma, jūs turėtumėte išmokti suvokti psichinius ir kūno pojūčius poilsio ar miego metu. Kadangi psichika ir kūnas abipusiai veikia vienas kitą, įsisavindami atsipalaidavimo pratimus galėsite pastebėti, kaip mažėja psichinė įtampa kartu su raumenų atpalaidavimu. Jūsų kvėpavimas tampa lėtas ir tolygus, su nedidelėmis pauzėmis tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Toks kvėpavimas padės vystyti atsipalaidavimo pratimus ir gimdymo metu.

Pradėję sportuoti atsigulkite ant šono tarp pagalvių arba atsisėskite į patogią kėdę su porankiais ir galvos atrama, susikurkite sau maksimalų komfortą. Įvaldę atsipalaidavimo pratimus tam tikroje padėtyje, pabandykite atsipalaiduoti sėdėdami, stovėdami ar eidami, nes jums reikia įgūdžių atsipalaiduoti bet kurioje padėtyje, kad pasiruoštumėte gimdymui. Po pamokos tingiai išsitieskite ir lėtai atsistokite, kad išvengtumėte galvos svaigimo.

Pradėkite mokytis atsipalaidavimo technikos ramioje ir ramioje atmosferoje, palaipsniui pereidami į užsiėmimus triukšmingesnėje patalpoje. Atminkite, kad ligoninėje yra daug žmonių ir tokiomis sąlygomis turite turėti galimybę atsipalaiduoti.

Žemiau aprašyti metodai leis jums nustatyti ir sumažinti pernelyg didelę raumenų įtampą.

Raumenų įtampa ir atsipalaidavimas

Pradinė padėtis. Sėdėdami ant kėdės ar ant grindų stenkitės atpalaiduoti visus raumenis, kurie šiuo metu nedalyvauja palaikant laikyseną.

Pratimas. Tvirtai suspauskite dešinę ranką į kumštį. Atkreipkite dėmesį į pojūčius dilbio raumenyse. Įtempti raumenys tampa įtempti ir kieti.

Palieskite šiuos raumenis kairiosios rankos pirštais. Tada atpalaiduokite raumenis ir pajuskite jų minkštumą.

Dabar pakelkite pečius aukštyn. Išanalizuokite, kaip jaučiatės, kai jūsų pečiai yra įtempti. Atsipalaiduokite ir nuleiskite pečius. Dabar esate labiau atsipalaidavęs. Tai tikras atsipalaidavimas. Ar pastebėjote skirtumą? Jei išmoksite tiksliai žinoti, kuriuos raumenis esate įtempę, visada galite atleisti likusią įtampą ir visiškai atsipalaiduoti.

Įtampa ir viso kūno atsipalaidavimas

Pradinė padėtis. Turėtumėte atsigulti jums patogioje padėtyje.

Pratimas. Viso kūno raumenų įtempimas. Įtempkite pilvo, šlaunų, kojų, tada tarpkojo, kaklo ir rankų raumenis. Išlaikykite šią įtampą 5 sekundes. Atkreipkite dėmesį į pojūtį – pastangas, įtampą, spazmą ar diskomfortą.

Tada atpalaiduokite visą kūną. Galite pradėti atsipalaiduoti nuo pilvo raumenų, o tada atpalaiduoti rankų, kojų ir galvos raumenis. Pagalvokite apie praeinančią įtampą. Kvėpuokite lėtai. Įkvėpkite, atsipalaiduokite dar labiau. Pajuskite, koks esate atsipalaidavęs.

Psichikos įtakos kūno pojūčiams suvokimas

Didelę įtaką kūno raumenų įtampai ir atsipalaidavimui turi žmogaus psichinė būsena, jei patiriate nerimą ar pyktį, organizmas į tai reaguoja įtampa. Ramioje būsenoje kūnas išlieka atsipalaidavęs. Todėl, kai skauda, pasistenkite sukelti sau teigiamą emocinę būseną, tai padės sumažinti raumenų įtampą. Priešingu atveju įtampa padidės ir padidins skausmą.

Testas. Žemiau pateikti vaizdai padės įsivaizduoti priešingas reakcijas į gimdymo skausmus. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip šie vaizdai veikia raumenų atsipalaidavimą. Kai kurie gali sukelti įtampą ir baimę, o kiti gali padėti atsipalaiduoti.

1. Kai prasideda susitraukimai, pirmiausia pajuntate traukiantį skausmą apatinėje nugaros dalyje... „Oi! Štai ir ji". Skausmas didėja ir geležinė ranka uždengia skrandį... "O, ne!". Skausmas stiprėja ir stiprėja. Nepakenčiama! Noriu rėkti: „Gana, aš nebegaliu! Aš negaliu!". Tu sugniauži kumščius. Nugaros raumenys įsitempia. Sukandi dantis, užsimerki, priešiniesi skausmui. "Prašau sustabdyti tai!" Susitraukimas suspaudžiamas ant skrandžio. Jūs susilpnėjote. Padėkite kam nors. Tu sulaikai kvėpavimą. Ar tai kada nors baigsis? Kova pamažu silpsta. Praėjo, bet bijai, kad tai vėl prasidės. Viskas iš naujo? — Oi-oi!

Kaip jauteisi visa tai skaitydama? Įtemptas, nusiminęs? Dabar palyginimui perskaitykite šį aprašymą.

2. Kova prasideda kaip banga, vos juntama, kažkur tolumoje, kaip lengvas kvapas. Pradžioje neaiški, banga auga, tampa aukštesnė ir stipresnė. Jūs galvojate: "Ką turėčiau daryti?". Gimdos susitraukimas pasiekia įtampos, jėgos ir skausmo viršūnę. Tavo stiprybė, tavo įtampa ir tavo skausmas. Galite važiuoti šia banga ir važiuoti į priekį. Jo galia bus tavo, gimdos kaklelis atsidarys ir kūdikis pradės išeiti iš jo. Jūs nekovojate su banga, esate tam per silpnas, tačiau jaučiatės patenkintas, palaikomas ir stiprus. Jūsų veidas išlieka ramus, kojos ir rankos vangios ir atsipalaidavę.

Tu nebijai. Jūs atveriate save tai galiai. O dabar banga nuslūgsta ir eina gilyn į tavo kūną. Jūs ilsitės.

Kaip jautiesi, kai taip įsivaizduoji sąrėmius. Ar šis vaizdas jums atrodo mažiau grėsmingas? Ar tai padeda nusiteikti teigiamoms emocijoms geriau nei pirmasis aprašymas? Jei taip, tuomet galite jį naudoti ruošiantis gimdymui.

Kaip jūs suprantate, jūsų mintis apie skausmą susitraukimų metu turi įtakos jūsų fizinei būklei. Jei skausmą įsivaizduosite kaip būtiną ir normalią gimdymo sąlygą, lengviau jį ištversite. Žinios ir mokymai padės tokiu būdu gydyti skausmą, o tai labai palengvins gimdymą.

Pasyvus atsipalaidavimas

Sutelkdami dėmesį į pojūčius įvairiose kūno vietose ir palaipsniui atleisdami įtampą, galite pasiekti gilaus fizinio ir psichinio atsipalaidavimo būseną.

Taip pat galite paprašyti artimo žmogaus tyliu ir ramiu balsu perskaityti žemiau pateiktų pratimų tekstą. Skaitymas turėtų būti neskubantis, nes jums reikia laiko susikaupti ir sumažinti įtampą kiekviename kūno raumenyje.

Maloni, atpalaiduojanti muzika taip pat nepakenks. Pasirinkę tinkamą muziką, klausykite jos kiekvieną pamoką, kad sukurtumėte pažįstamą, raminančią atmosferą darbo metu.

Pasyvaus atsipalaidavimo pratimai

Patogiai atsisėskite, gulėdami ant šono ar pusiau sėdėdami, apsupti pagalvių arba kėdėje su porankiais Skirkite laiko ir įsidėkite taip, kad nereikėtų skirti raumenų jėgų laikysenai palaikyti. Padėkite pagalves po galva, po keliais. Žodžiu, susikurkite patogias sąlygas poilsiui.

Giliai įkvėpkite arba žiovaukite.

Dabar sutelkite dėmesį į pirštus ir pėdas. Pajuskite, kokie jie šilti ir minkšti.

Sutelkite dėmesį į kulkšnis. Jie yra silpni ir mieguisti. Jūsų kulkšnys yra atsipalaidavusios.

Dabar sutelkite dėmesį į blauzdas. Pajuskite, kaip jie tampa minkšti. Gerai.

Pagalvokite apie kelius. Jie ramiai guli ant pagalvės ir yra atsipalaidavę – jiems nereikia palaikyti kūno. Jie labai patogūs.

Pagalvokite apie savo klubus. Dideli ir stiprūs šlaunų raumenys leidžia vaikščioti. Dabar jie minkšti ir sunkūs. Gerai.

Dabar sutelkite dėmesį į sėdmenų ir tarpvietės raumenis. Ypač svarbu šiuos raumenis atpalaiduoti gimdymo ir gimdymo metu. Dabar jie yra minkšti ir lankstūs. Kai ateina laikas ir jūsų kūdikis pradeda judėti gimdymo kanalu, tarpvietės raumenys neturėtų trukdyti jam išeiti. Štai kodėl taip svarbu išmokti juos įvaldyti.

Toliau – apatinės nugaros dalies raumenys. Įsivaizduokite, kad kažkas ją švelniai glosto stipriomis ir šiltomis rankomis. Esate labai patenkintas. Jūsų raumenys atsipalaiduoja nuo įsivaizduojamo prisilietimo. Pajusk šilumą. Pajuskite, kaip įtampa jus atleidžia.

Dabar pagalvok apie skrandį. Atsipalaiduokite jį. Leiskite jam išsipūsti, tarsi įkvėpdami, tada atleiskite, tarsi iškvėpdami. Pilvas laisvas. Įkvėpdami ir iškvėpdami sutelkite dėmesį į savo pilvo judesius. Gerai. Pagalvok apie vaiką. Jūsų kūdikis juda ir juda, o pilvo viduje yra šilta, jauku ir saugu.

Dabar – krūtinės raumenys. Jūs laisvai kvėpuojate. Įkvėpus krūtinė šiek tiek pakyla, o oras patenka į plaučius. Iškvepiant, krūtinė griūva ir išeina oras. Kvėpuokite lėtai ir lengvai, kaip sapne. Oras įkvepiamas ir iškvepiamas ramiai ir be jokių pastangų. Šis kvėpavimas padės atsipalaiduoti dar labiau. O atsipalaidavimas, savo ruožtu, prisidės prie ramaus ir „lengvo kvėpavimo. Gerai.

Dabar pabandykite įkvėpti per nosį, iškvėpkite per burną – lėtai ir be pastangų. Įkvėpus galite pastebėti nedidelę krūtinės raumenų įtampą, kuri išnyksta iškvėpus. Klausykitės savo kvėpavimo. Vos girdimas, tarsi miegotum. Su kiekvienu iškvėpimu atsipalaiduoji. Pajuskite, kaip įtampa išnyksta su kiekvienu iškvėpimu. Taip reikėtų išmokti kvėpuoti ruošiantis gimdymui. Gerai.

Dabar pečiai. Įsivaizduokite, kad kažkas švelniai masažuoja jūsų pečius. Atsipalaiduok. Pajusk šilumą. Įtampa tave palieka.

Sutelkite dėmesį į rankas. Su kiekvienu iškvėpimu jūsų rankos vis labiau atsipalaiduoja – per visą ilgį, nuo peties iki riešo, rankų, pirštų. Rankos sunkios, šiltos ir atsipalaidavusios.

Sutelkite dėmesį į kaklo raumenis. Visi kaklo raumenys yra minkšti, atsipalaidavę, jiems nereikia laikyti galvos. Jūsų galva yra ant pagalvės, kaklas gali atsipalaiduoti. Gerai.

Dabar – burna ir lūpos. Burnos raumenys yra atsipalaidavę. Jums nereikia specialiai laikyti burnos atviros ar uždarytos.

Patys atsipalaidavę raumenys užims patogią padėtį. Jokios įtampos.

O dabar – akys ir vokai. Akių raumenys yra vangūs ir atsipalaidavę. Nebandykite atidaryti ar užmerkti akių. Tai įvyks savaime. Akių vokai šiek tiek užmerkti, o žvilgsnis į nieką nesukoncentruotas. Akių vokai sunkūs, atsipalaidavę.

Sutelkite dėmesį į kaktos ir antakių raumenis. Atpalaiduokite tuos raumenis. Pajusk šilumą. Rami veido išraiška atitinka jūsų vidinę būseną.

Mėgaukitės šia ramybės ir geros savijautos būsena. Taip atsipalaiduoti galite kiekviena proga – prieš miegą, po vakarienės, per darbo pertrauką. Tokia būsena turi būti pasiekta ir gimdant. Gimdydama visą laiką negulėsi. Vaikščiosite, atsisėsite, nusiprausite po dušu, tačiau susitraukimų metu galėsite atpalaiduoti visus raumenis, kurie nėra susiję su laikysenos palaikymu. Tai pašalins nereikalingą nervinę įtampą, suteiks ramybės ir pasitikėjimo savimi jausmą bei padės teisingai elgtis gimdymo metu.

O dabar laikas baigti pratimus. Jokio skubėjimo. Lėtai atmerkite akis, išsitieskite, apsidairykite po kambarį ir lėtai atsistokite.

Aktyvus atsipalaidavimas

Jei išmokote atsipalaiduoti bet kurioje pozicijoje ir bet kokioje veikloje, tuomet jau esate gerai pasiruošę gimdymui ir šis įgūdis jums labai pravers ligoninėje. Užsiėmimų tikslas – išmokti sukelti sau tokio pat visiško fizinio ir psichinio atsipalaidavimo būseną bet kokiomis sąlygomis, kaip ir pamokose namuose, kai gulite, o jūsų kūnas remiasi pagalvėmis ar patogia sofa.

Aktyvaus atsipalaidavimo pratimai

Stenkitės atpalaiduoti raumenis būdami įvairiose padėtyse – stovėdami (stačiai arba atsiremdami į sieną arba ant partnerio peties), sėdėdami, pusiau sėdėdami, keturiomis, atsiklaupę ir atremdami galvą bei pečius ant kėdės, pritūpę, gulėdami ant tavo pusė.

Kiekvienoje iš šių pozicijų tam tikros raumenų grupės dirba, o kitos lieka atsipalaidavusios. Tik išmokę atsipalaiduoti įvairiose padėtyse galėsite efektyviai atsipalaiduoti gimdymo metu. Būdami gilaus atsipalaidavimo būsenoje, kai nusistatote tinkamą kvėpavimą, pabandykite įsivaizduoti susitraukimų pradžią, sukeldami savyje ryškius vaizdinius numatytų pojūčių vaizdus. Tokių pratimų pagalba kiekvieną savo praktikos užsiėmimą paverčiate gimdymo repeticija.

Atsitiktinis įtampos bandymas

Kartais jums atrodo, kad jūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, tačiau sutelkus dėmesį į tam tikras kūno vietas (rankas, kojas, pilvą) jaučiate, kad kai kurie raumenys vis dar įsitempę.

Žemiau išvardyti pratimai padės visiškai atpalaiduoti visą kūną, palaipsniui pereinant nuo vienos jo dalies prie kitos. Atpalaiduojantis šių pratimų poveikis pagrįstas ir natūraliu raumenų įtampos sumažėjimu iškvėpimo metu, ir jūsų įgytu gebėjimu sąmoningai atleisti įtampą.

Streso malšinimo pratimai

Užimkite jums patogią padėtį. Kvėpuokite lėtai ir lengvai, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Sutelkite dėmesį į dešinę koją. Įkvėpdami pabandykite nustatyti, ar nėra įtempimo dešinės kojos raumenyse. Iškvėpdami atpalaiduokite visus kojos raumenis. Jei reikia, pakartokite. Tada per kitą įkvėpimą sutelkite dėmesį į kairės kojos raumenis. Nustatykite įtemptus raumenis ir atpalaiduokite juos iškvėpdami. Pakartokite šiuos pratimus, mintyse padalindami savo kūną į šias aštuonias dalis:

dešinė koja;

kairė koja;

sėdmenys ir tarpvietė;

krūtinė ir pilvas;

dešinė ranka;
kairiarankis;
galva, veidas ir kaklas.

Su kiekvienu iškvėpimu nuosekliai atlaisvindami skirtingų kūno dalių raumenų įtampą, užsiėmimo pabaigoje pajusite, kad esate visiškai atsipalaidavę.

Šis metodas pravers gimdymo metu. Jūsų partneris gali jums padėti, nurodydamas, kuriuos raumenis atpalaiduoti, arba liesdamas ir glostydamas tuos raumenis su kiekvienu iškvėpimu.

Atsipalaidavimas atgaline data

Jei išmokote suvokti raumenų įtampą ir tinkamai ją atpalaiduoti, galite išmokti kitų greito atsipalaidavimo būdų. Šie įgūdžiai jums ypač pravers gimdymo metu. Su kiekvienu susitraukimu jūsų „sutvarkytas“ kvėpavimas bus signalas atsipalaiduoti.

Pratimai

Pradėkite mankštintis sėdėdami patogioje kėdėje. Tęsti kompleksą galite bet kurioje pozicijoje, kurios iš jūsų reikalauja gimdymo laikas – stovint, keturiomis ar klūpant, taip pat gulint (plačiau žr. poza gimdymo metu).

Įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami per burną atpalaiduokite viso kūno raumenis nuo galvos iki kojų pirštų. Skaičiuokite nuo penkių iki vieno, kol visiškai atsipalaiduosite. Iš pradžių turėtumėte išmokti atsipalaiduoti penkis kvėpavimo ciklus. Įvaldę šį pratimą galėsite atsipalaiduoti vieno lėto iškvėpimo metu. Įsivaizduokite, kad skaičiuojant per jūsų kūną praeina atsipalaidavimo banga, apimanti visas jo dalis:

galva, kaklas ir pečiai;

rankos, rankos ir pirštai; »krūtinė ir pilvas;

nugara, sėdmenys ir tarpvietė;

kojos, pėdos ir pirštai.

SPECIALIOS KVĖPAVIMO TECHNIKOS
Kartu su atsipalaidavimu ir kitais metodais, palengvinančiais gimdančios moters būklę, tinkamai organizuotas kvėpavimas gimdymo metu mažina skausmą. Tinkamai organizuotas kvėpavimas – tai kvėpavimas tam tikru dažnumu ir gyliu.
Jūs pasirinksite konkrečias kvėpavimo dažnio ir gylio reikšmes, atsižvelgdami į būsimo gimdymo eigą, jūsų pageidavimus ir deguonies poreikį. Anksčiau įsisavinę siūlomus pratimus ir prie jų prisitaikę, jų pagalba galite nurimti ir atsipalaiduoti gimdymo metu.
Gimdymo metu yra trys pagrindiniai kontroliuojamo kvėpavimo tipai: lėtas, lengvas (pagreitintas) ir kintamasis (pereinamasis). Galite naudoti visus tris kvėpavimo būdus, jei jie padeda atsipalaiduoti ir gauti pakankamai deguonies, taip pat teisingai elgtis intensyvių susitraukimų metu.
Geriausia ankstyvoje gimdymo fazėje kvėpuoti lėtai ir tai daryti tol, kol tai padeda. Tada galite pereiti prie lengvo arba kintamo kvėpavimo, kuris jums tinka geriausiai. Trečiojo tipo kvėpavimas rekomenduojamas vėlesnėje gimdymo fazėje. Kai kurioms moterims tinka lėtas kvėpavimas gimdymo metu. Kiti naudoja dviejų tipų kvėpavimą: lėtą ir lengvą arba lėtą ir kintamą, o kai kurie naudoja visus tris kvėpavimo tipus. Ką tiksliai pasirinksite, priklausys nuo jūsų reakcijų ir susitraukimų intensyvumo.
Esant intensyviems susitraukimams, kai nebegalite vaikščioti ar kalbėti, reikia naudoti lėtą kvėpavimą. Galite lėtai kvėpuoti skrandžiu ar krūtine; svarbu, kad kvėpavimas padėtų atsipalaiduoti.
Lėto kvėpavimo metodo taikymas:
Kartokite minėtus pratimus tol, kol būsite visiškai įsitikinę, kad lėtai kvėpuodami galite visiškai atsipalaiduoti. Gimdymo metu taip reikėtų kvėpuoti 60-90 sekundžių. Praktikuokite taisyklingą kvėpavimą įvairiose padėtyse – sėdint, gulint, stovint, ant keturių ir net automobilyje. Su kiekvienu iškvėpimu sutelkite dėmesį į skirtingų kūno dalių atpalaidavimą – taip atpalaiduosite visus raumenis, kurie nėra susiję su laikysenos palaikymu.
Lengvai (greitai) kvėpuokite, jei manote, kad lėtas kvėpavimas nepalengvina.
Norėdami lengvai kvėpuoti, įkvėpkite ir iškvėpkite per burną maždaug vieną kartą per sekundę. Kvėpavimas turi būti negilus ir lengvas, tyliai įkvėpti ir triukšmingai iškvėpti.
Lengvo kvėpavimo taikymas:
Šio tipo kvėpavimą nėra taip lengva įvaldyti kaip lėtą kvėpavimą. Būkite atkaklūs ir neskubėkite, palaipsniui priprasite prie šio pratimo. Pradžioje pratinkite kvėpuoti vieną kartą per sekundę, tačiau galimi kvėpavimo dažnio pokyčiai – nuo dviejų kartų per sekundę iki karto per 2 sekundes. Tada pabandykite kvėpuoti skirtingais dažniais, bet tuo! su jūsų patogumui. Geriausias būdas suskaičiuoti kvėpavimo dažnį – kvėpavimo ciklus (įkvėpimas-iškvėpimas) skaičiuojant per 10 sekundžių. Jei suskaičiavote nuo 5 iki 20 ciklų, kvėpuojate teisingai. Jei per 1-2 minutes galite laisvai ir be vargo nustatyti teisingą lengvo kvėpavimo ritmą, tuomet esate pasiruošę derinti jį su lėtu kvėpavimu.
Kintamasis (pereinamasis) kvėpavimas yra lengvo kvėpavimo atmaina ir apjungia lengvą paviršutinišką kvėpavimą ir periodiškus triukšmingus iškvėpimus. Pertraukiamas kvėpavimas prasideda greitu kvėpavimu, po kurio seka lengvas greitas kvėpavimas nuo 2 kartų per sekundę iki 1 karto kas 2 sekundes. Po kas 2-5 ciklų iškvėpkite lėtai, giliai ir be įtampos, šis iškvėpimas padės nusistatyti kvėpavimo ritmą.
Kintamo kvėpavimo taikymas:
Pridėkite šiuos pratimus į savo klases. Susitraukimai gali trukti dvi minutes ir būti tarsi dvigubi, todėl bent 3 minutes iš eilės išmokite „sutvarkyti“ kvėpavimą. Tokiu atveju būtina keisti kūno padėtį.
Renkantis pratimus, kuriuos naudosite gimdymo metu, reikėtų skirti dvi sąlygas: pirmasis laikotarpis, kai atsidaro gimdos kaklelis, ir antrasis, kai vaisius išstumiamas iš gimdos; šiose būsenose atsižvelgiama į du momentus: susitraukimus ir bandymus.
Auto-mokymo užsiėmimus geriausia atlikti specialiose grupėse, prižiūrint akušeriams-ginekologams. Praktika rodo, kad moterys nesunkiai išmoksta rekomenduojamų technikų, o įgyti įgūdžiai leidžia sumažinti skausmą gimdymo metu.

Daugelis moterų labai bijo gimdymo ir visus devynis nėštumo mėnesius praleidžia baimėje. Nerimą sustiprina merginų pasakojimai ir komentarai iš forumo, kur tokių istorijų apie baisius skausmus, kraujo upes, ilgas ir skausmingas muštynes gausu. Tačiau yra ir patarimų, kaip elgtis gimdymo ir sąrėmių metu, pasakojimų apie lengvą gimdymą. Ar tai fantazija, ar neįtikėtinas sutapimas? Ar įmanomas momentinis gimdymas? Ne, tiesiog 80% šių moterų padėjo teisingas elgesys gimdymo metu.

Gimdymo proceso pradžia

Paskutinėmis dienomis prieš gimdymą krinta skrandis, kūdikio galva nukreipta žemyn į mažąjį dubenį. Jis jau ruošiasi būsimam pasirodymui, tačiau tai nėra tiesioginis muštynių pranašas. Nuleisdama pilvą mama gali vaikščioti savaitę ar net pusantros, ypač pirmojo nėštumo metu.

Gydytojas fiksuoja gimdymo pradžią, pirmasis požymis jam bus padidėjęs gimdos aktyvumas – ji arba susitraukia, arba atsipalaiduoja. Iš makšties gali išsiskirti gleivės, tai yra „kamštis“. Kartais gleivės išsiskiria palaipsniui, o procesas tęsiasi dvi ar tris dienas, kartais - iš karto dideliais kiekiais. Moteris nesupainios gleivių su nuotekomis – vandenys bus gausūs, šilti liesti ir turės savo kvapą.

Kai tik pasirodo vanduo, tai reiškia, kad moteris pradėjo gimdyti. Tada atsiranda susitraukimai – gimda susitraukia, sukeldama banguotus skausmingus pojūčius. Specialistai mano, kad iš pradžių vanduo gali pasišalinti nedideliais kiekiais, nes kūdikio galva išstumiama, bandant išeiti iš gimdos.

Vaizdo klipai išsamiai pasakoja apie tai, kaip elgtis gimdymo ir sąrėmių metu.

Nepamirškite, jei vandenys jau pratrūko, moteriai reikia ruoštis į gimdymo namus. Neįmanoma atspėti, kada prasidės intensyvūs susitraukimai. Ji turi iki 12 valandų pasiruošimo laiko iki gimdymo pradžios. Svarbu atkreipti dėmesį į ištekančių vandenų spalvą. Paprastai jie yra skaidrūs. Jei skystis yra gelsvos arba žalios spalvos, tai yra ženklas, kad jame yra pirmosios kūdikio išmatos. Gimdanti moteris turi naudoti gydytojo paskirtas sugeriamąsias medžiagas ir nuolat matuoti kūno temperatūrą, paprastai ji neturi viršyti 37 laipsnių.

Gimdymo pradžia ne visada pažymėta vandens ištekėjimu. Kartais moteris jaučia norą ištuštinti vidurius. Taip yra dėl padidėjusio spaudimo tiesiajai gimdos žarnai, kuri pradėjo judėti. Išmatos yra minkštos ir dažnos, kaip ir esant lengvam viduriavimui. Mama norės saldumynų arba visai dings apetitas.

Kartais prieš gimdymo pradžią moteris pajus šaltkrėtį, drebės. Specialistai drebulį laiko organizmo noru išpurtyti save, pašalinti nervingumo perteklių.

Kaip elgtis ligoninėje

Gimdymas yra ilgas ir sunkus procesas, todėl labai svarbu, kad mama būtų pasiruošusi X dienai.Gimdymo metu ji jau žino savo gimdymo namus ir vaiką priimsiantį gydytoją.

Visų pirma, prieš eidami į ligoninę dar kartą patikrinkite krepšį su daiktais, svarbu nepamiršti paso, pasikeisti kortelės, telefono, pranešti artimiesiems. Dėl klausimo, kaip elgtis gimdymo ir gimdymo metu, forumai mamoms pataria nepanikuoti ir nieko papildomai neverbuoti į ligoninę! Jei oras leidžia, geriau eiti tiesiai su chalatu, taip bus lengviau persirengti sergančiais drabužiais.

Sutikrinus dokumentus ir apžiūrėjus budinčiam gydytojui, mamytė nuvežama į gimdymo kontrolės skyrių. Daiktų dėlioti nereikia, gimdanti moteris čia liks tik laikinai, tada su kūdikiu bus perkelta į palatą. Dabar reikia tik daiktų vaikui, sau, kurie paruošti gimdymui.

Mamai reikia daugiau judėti: vaikščioti po palatą, atlikti seminaruose išmoktus pratimus besilaukiančioms mamoms. Gimdymo namų darbuotojai pacientę aprūpins sąrėmių metu padedančia įranga: fitballu, kilimėliu (jį reikia pakloti ant grindų), patogią ančių kėdutę. Jei pamiršote pasiūlyti, galite paklausti slaugytojos ar slaugytojos.

Mobiliesiems yra speciali programa, padedanti skaičiuoti sąrėmius. Geriau jį atsisiųsti iš anksto ir sekti dažnį, padedant akušeriui.

Atvykęs gydytojas tik patikrins gimdos kaklelio išsiplėtimą ir, jei jis mažas, paliks gimdyvę palaukti, periodiškai apsilankydamas apžiūrai. Taip pat atsiras slaugytojos su slaugytojomis, kurios stebės gimdymo proceso eigą. Likusį laiką mama sėdi viena palatoje, viena su bandymais. Kas bijo, gali pasiimti partnerį.

Kaip kvėpuoti susitraukimų metu

Susitraukimai moteriai dažnai sukelia daugiau kankinimų nei pats gimdymas. Tai stipraus skausmo banga, kuri verčia rėkti ir panikuoti. Kaip elgtis gimdymo ir sąrėmių metu vyrui – būti šalia, palaikyti. Jei jis lankė užsiėmimus dėl partnerio gimdymo, jis turėtų nuraminti sutuoktinį, paprašyti tausoti jėgas ir atlikti išmoktus pratimus, kad sustiprintų susitraukimus.

Svarbu sutarti su stebinčia akušere ir drąsiai pasikalbėti apie visus pojūčius. Patyrusio gydytojo žodžiai padės nuraminti, padrąsinti ir išsklaidyti abejones. Specialistas pasakys, kaip numalšinti skausmą, pagreitinti gimdymą. Pasitikėjimas gydytoju turi būti visiškas – jis turi žinoti viską, net ir norą eiti dideliais žingsniais. Kai gimda pakankamai išsiplečia, tai geras ženklas, kūdikis jau įpusėjo gimimą.

Kvėpavimo technikos kaip pagalbinė priemonė sąrėmių metu mokoma seminaruose besilaukiančioms mamoms. Kvėpavimas padeda moteriai atgauti jėgas ir malšinti skausmą. Būdama blaškoma kvėpavimo, moteris nustoja nervintis, kaupia jėgas. Taip pat kvėpavimo technikos padeda suvaldyti diafragmą, kad ji netrukdytų gimdymui, bet galėtų padėti.

Taisyklingas kvėpavimas

Susitraukimų pradžia – įkvėpkite per nosį, įkvėpkite 4 sekundes, mintyse skaičiuokite laiką, tada iškvėpkite 6 sekundes. Įkvėpimas bus trumpesnis nei iškvėpimas. Iškvepiant per burną, reikia sulenkti lūpas „antis“. Kvėpavimo būdas padės atsipalaiduoti, aprūpins raumenis deguonimi ir leis susitraukimams vykti savaime. Mama, atlikdama techniką, turės nuolat skaičiuoti su savimi.
Intensyvūs susitraukimai – kvėpavimas paspartėja, pasidaro kaip šuns kvėpavimas karštyje – iš pradžių dažni, greiti įkvėpimai, vėliau iškvėpimas per atvirą burną. Nereikia bijoti atrodyti kvailai – mamos užduotis yra padėti vaikui greičiau gimti, taisyklingai kvėpuoti. Niekas kitas nesvarbus.
Atidarius kaklą - jaučiate, kaip vaiko galva artėja prie kaklo, kaip elgtis gimdymo ir sąrėmių metu foto, prieš prasidedant kitam sąrėmiui, reikia paspartinti kvėpavimą - įkvėpti per nosį, iš karto iškvėpti per burną per siauras, sulenktas lūpas. Sumažėjus sąrėmių intensyvumui ir aprimus skausmui, kvėpavimą reikia nuraminti.

Kaip stumti gimdymo metu

Prasideda pats svarbiausias momentas. Kūdikis jau išėjęs iš gimdos ir jam reikia įveikti gimdymo taką. Svarbiausia jam ir jo mamai veikti sinchroniškai. Dubens raumenys bando išstumti kūdikį, sukurdami įtemptus susitraukimus. Mama turi stebėti kūno signalus ir stumti tada, kai noras stumti didžiausias. Į vieną kovą ateina maždaug 3 tokie stiprūs potraukiai. Negalima spausti prieš kūno norus, mama ilsisi ir kaupia jėgas.

Taip atsitinka, kai gimdos kaklelis yra pakankamai atviras, tačiau kūdikis nespėjo užimti tinkamos padėties. Mama jaučia galvos spaudimą, kol kas signalų apie bandymus nėra. Tada tu negali liūdėti.

Gydytojai gali pasiūlyti kelis patogios pozos mamai variantus – reikia įsiklausyti į kūno norus ir pasirinkti sau patogiausią padėtį – ant šono, ar stovint, ar gulint, nesvarbu. Svarbiausia jaustis tuo pasitikintis.

Bendra informacija apie tai, kaip elgtis gimdymo metu

Daug kas gimdymo procese priklauso nuo:

gimdančios moters paruošimas;
jos žinios apie taisyklingą kvėpavimo techniką;
motinos ir vaiko kūnas;
jos elgesys gimdymo kambaryje;
gydytojų ir medicinos personalo patirtis.

Jie padės sprendžiant klausimą, kaip elgtis gimdymo ir gimdymo metu, apžvalgos, kuriose mamos pažymi, kaip svarbu iš pradžių užmegzti gerą kontaktą su savo akušeriu, išgirsti gydytojo nurodymus, būti kuo santūresnėms ir nepanikuoti. Taip, gimdymas – skausmingas, ilgas, bet natūralus procesas. Reikia pasitikėti gamta ir specialistais.

Štai už nugaros ilgai lauktas nėštumas, o apie būsimą gimdymą moteris galvoja su baime. Ji bijo skausmo, komplikacijų ir daug daugiau.

Gimdymo baimė gali ne geriausiai paveikti šį procesą, todėl svarbu žinoti, kaip vyksta gimdymas ir ką jo metu daryti.

Prieš susimąsčius, kaip elgtis gimdymo metu, reikia įsivaizduoti, kaip jiems sekasi.

Genties veikla paprastai skirstoma į tris laikotarpius.

Pirmas gimdymo etapas. Šiuo laikotarpiu moteriai gali prasidėti gimdymas, o gimdos kaklelis išsiplės keliais centimetrais. Likus kelioms valandoms iki gimdymo pradžios, gimdos kaklelis šiek tiek atsidaro, gali atsiskirti ir gleivinės kamštis, kuris nėštumo metu dengė gimdos kaklelį. Žinoma, gleivių kamštis gali atsiplėšti likus savaitei iki gimdymo, o jūs galite to nepastebėti, todėl sąrėmiai yra tiksliausias gimdymo pradžios pranašas.

Susitraukimai gali būti netikri ir tikri. Juos lengva atskirti:

Esant tikriems susitraukimams, dažnis tarp jų yra vienodas, o su klaidingais - skirtingas.
Netikrus susitraukimus lydi skausmai pilvo apačioje, kaip ir menstruacijų metu, o tikrų susitraukimų metu skausmas yra ūmus, gali plisti į apatinę nugaros dalį arba po mentėmis.
Netikrų sąrėmių metu galite judėti arba užimti patogią padėtį – tada skausmas praeis. Esant tikriems susitraukimams, skausmas nepraeina, o laikui bėgant palaipsniui didėja.

Pirmuoju laikotarpiu gimdos kaklelis atsidaro labai lėtai, apie centimetrą per valandą, tačiau atsivėrus keturiais centimetrais procesas vyks greičiau. Kai tik gimdos kaklelis atsidaro 10–11 centimetrų, prasideda antrasis laikotarpis.

Antrasis gimdymo etapas. Šiuo metu kūdikio galva jau pradeda judėti per kaulo žiedą, patenka į būsimos mamos dubenį. Šiuo gimdymo laikotarpiu moteris pradeda bandyti padėti kūdikiui judėti link išėjimo. Paprastai kūdikio gimimas trunka apie valandą, tačiau dėl daugelio veiksnių šis procesas gali užsitęsti 2–3 valandas.

Kas turi įtakos šiam procesui:

Gimusio vaiko dydis.
Būsimos mamos susitraukimai ir bandymai.
Moters dubens dydis.
Kūdikio galvos vieta gimdoje.

Antrojo gimdymo etapo pabaiga baigiasi, kai gimęs kūdikis pirmą kartą įkvėpia ir rėkia.

Trečias gimdymo etapas. Gimdymas baigiasi gimus placentai. Gimda smarkiai sumažėja, o amniono ir virkštelės likučiai išeina kelių susitraukimų pagalba, į kuriuos vėl norisi stumti. Šis laikotarpis trunka ne ilgiau kaip 30 minučių, o tada gimdančios moters apatinėje pilvo dalyje uždedamas šildomasis padėklas su ledu, kad būtų išvengta kraujavimo.

Kaip elgtis gimdymo metu įvairiais nėštumo laikotarpiais

Kad taip neišsigąstumėte, iš anksto pasitarkite su gydytoju, ką ir kaip turėtumėte daryti gimdymo metu. Žinios padės jums lengvai pagimdyti kūdikį.

Kaip elgtis pirmoje gimdymo stadijoje:

Svarbiausia – psichologiškai nusiteikti kūdikio gimimui. Jei nepanikuosite ir bijote, viskas vyks sklandžiai ir be komplikacijų.
Ištuštinkite šlapimo pūslę kuo dažniau.
Susitraukimų metu svarbu giliai ir ramiai kvėpuoti, taip padedate mažyliui susidoroti su dėl jų kilusia hipoksija. Kvėpuojant susitraukimų metu įkvėpimas turi būti lygus iškvėpimui.
Turėtumėte išmatuoti sąrėmių laiką, trukmę ir dažnumą, kad žinotumėte apytikslę antrojo periodo pradžią.
Prasidėjus gimdymui negalima gerti ir valgyti, nes dėl gimdos kaklelio atsivėrimo gali prasidėti refleksinis vėmimas.

Kaip elgtis antrajame gimdymo etape:

Jei jaučiate spaudimą tiesiosios žarnos srityje, tai yra tikras ženklas, kad bandymai prasidėjo. Prieš tai kuo dažniau ištuštinkite.
Kad būtų lengviau, galite užimti vertikalią padėtį.
Atidžiai klausykite akušerės ir vykdykite visus jos nurodymus.

Trečiuoju laikotarpiu specialių rekomendacijų, kaip elgtis gimdymo metu, nėra, nes viskas vyks savaip. Jei planuojate žindyti kūdikį, darykite tai kuo anksčiau, taip įvyks hormoniniai pokyčiai ir placenta lengvai atsiskirs savaime.

Kaip palengvinti gimdymą ir numalšinti skausmą

Nemaloniausi pojūčiai ir skausmas atsiranda sąrėmių metu pirmoje gimdymo stadijoje. Skausmas sąrėmių metu yra labai stiprus ir neleidžia moteriai atsipalaiduoti ir prisiderinti prie kūdikio gimimo.

Kaip palengvinti gimdymą ir skausmą gimdymo metu:

Susitraukimų metu moteris turi kvėpuoti giliai, o svarbiausia – ramiai. Ramus kvėpavimas padės jūsų kūdikiui išgyventi hipoksiją susitraukimų metu.
Skausmas sumažės, jei užimsite tokią padėtį, kuri jums patogi ir nesukelia skausmo. Jis gali būti pastatytas kairėje pusėje, vertikaliai arba ant keturių. Sėdėti ant kieto paviršiaus nerekomenduojama, o vaikščiojimas padės vaisiui priartėti prie gimdymo takų.
Įtampa neleidžia atsiverti gimdai, todėl sąrėmių metu patartina atsipalaiduoti.
Jei gydytojas leidžia, galite atsisėsti ant pripučiamo kamuolio.
Galite išsimaudyti šiltame duše arba vonioje, tai taip pat palengvins jūsų būklę ir sumažins skausmą.
Yra anestezija, kai moteris su deguonimi įkvepia azoto oksido ir skausmas praeina. Tokį kvėpuojantį gurkšnį galima gerti, kai negali pakęsti skausmo.

Bandydami atidžiai klausykite akušerės, ji pati padės palengvinti gimdymo procesą. Be to, anestezija padės palengvinti gimdymą:

Gimdymas vandenyje sumažina skausmą, tad jei nebijai, jei nori, gali suorganizuoti gimdymą vonioje.
Bendroji anestezija labai retai naudojama esant komplikacijoms arba atliekant cezario pjūvį.
Epidurinė anestezija šiandien yra pati populiariausia. Esmė ta, kad į juosmens sritį šalia nervų įšvirkščiamas anestetikas, kuris blokuoja skausmo impulsą. Su šia nejautra nejaučiate apatinės kūno dalies, sunkiau suvaldyti bandymus.
Vietinė anestezija taikoma, jei reikia anestezuoti tarpvietės sritį prieš gimstant kūdikiui. Jie naudojasi šiuo metodu, jei moteris turi didelį vaisius arba daugiavaisį nėštumą.

Taip pat gimdymas gali būti anestezuojamas pasitelkus moters psichikos relaksacinį poveikį, taikant aromaterapiją, akupresūrą ir savimasažą.

Gimdymo metu nebijokite ir geromis mintimis galvokite apie artėjantį susitikimą su kūdikiu, tada jūsų skausmai sumažės, o gimdymo metu elgsitės taip, kaip priklauso.