Причина ОКР — нездоровые отношения в семье. Навязчивая проверка действий

Переведи,пожалуйста,если не сложно)

По ситуации: с таким случаем как у тебя не сталкивалась,поэтому ничего сказать не могу. Однако,могу предположить,что тобой движет страх неизвестности и страх того,что находясь рядом с ним тревога с новой силой захлестнет тебя. Вот

А еще! Упражнения! Упражнения! Не забывай о них.

Спасибо большое! Действительно очень полезная статья) а как у вас дела вообще? Разобрались с ситуацией по поводу переезда?

Привет! Думаю, можно на ты уже)

Дела средней тяжести. Когда находит спайк (обычно утром или вечером), то усиливается тревога и начинает казаться, что так жизнь прожить нельзя, в таких мыслях. Что я порчу ему жизнь, что я и так слишком часто задумываюсь, что надо расстаться, что это нечестно. Еле удерживаюсь, чтобы не рассказать о своих мыслях, не хочу делать больно из-за какого-то ОКР. И в общем веду я себя как моральный урод. Анализирую каждую мелкую эмоцию, КАЖДУЮ, если она оценивается как неправильная или негативная - мысли еще усиливаются. Кажется, что и мы разные уже, и мне не всегда интересно слушать его - и вообще мы обречены.

Хотя где-то фоном я понимаю, что у меня нет поводов уходить и все в абсолютном порядке. Мой главный повод расстаться - что я просто задумываюсь о том, чтобы расстаться (а это вроде как нечестно и я, получается, вру), что само по себе достаточно глупо за повод принимать. Ну и кажется, что если уйду - сразу все станет легче - и вот это самая гадкая мысль. Обреченность какая-то.

Ну а потом проходит. Но все равно где-то фоном сидит, что это вот все есть, эти сомнения и мысли. Хотя в целом ощущение, что просто очень устала от них. Ну очень устала. Переезд просто вызвал стресс, а стресс мысли.

А как твои дела?

Ох ничего себе ты загналась. Ну а как же упражнения по откладыванию? Ты делаешь их? Просто я во тоже сидела вот так и постоянно думала и думала,пока не прошел почти год. И тогда я решила,что я хозяин своего мозга и я хочу думать о том о чем хочу,а не о том,что мне навязывает мозг. Поэтому я твердо решила поменяться. Это очень сложно,но я выбираю это,чем размусоливание мыслей по сто раз за день. И тебе советую!

У меня сейчас все ок) я отмечаю в календаре когда возникали спайки и у меня их за месяц было всего 4,считаю это уже победой. Но понимаю,что нужно продолжать работать над собой.

Кстати я во время нынешнего года даже расставалась со своим на 2 недели.

И как это расстование повлияло?

Ты знаешь, такая тревога накрывает при каких-то событиях в жизни обычно. Сейчас стараюсь держаться спокойно, стала тоже считать спайки, отмечать в блоктоне. Ты очень права, нельзя давать мозгу брать верх над собой. Ты вообще молодец, как я вижу)

Я стараюсь спокойно относиться к проявлениям "стабилизации" отношений: к тому, что не скучаю в течение дня или что-то не рассказываю, к тому, что раздражаюсь. Моя подруга с работы, у который трое детей, недавно сказала, что она часто устает от отношений с мужем, часто думает - сколько можно. Но при этом считает, что у них счастливый брак в целом. И у это у нее здоровая психика. Так что все преодолимо, думаю.

Еще важно параллельно с депрессией справляться. Если она есть, если есть негативный взгляд на жизнь в целом, надо как-то что-то делать. И вряд ли причина тут кроется в личных отношениях, скорее наоборот.

Расставание так повлияло,что я еще больше запуталась и ничего не понимала. Так конечно нельзя с человеком,я его еле вернула,ибо говорила вообще об расставании не 1-ый раз,а это уже 3-ий был.

Вообще-то уставать от молодого человека,тем более мужа-это вообще в порядке вещей,не скучать,раздражаться. Это есть почти у всех. Со временем отношения ведь притупляются и получается вот такая картина. У меня тоже бывают такие моменты и у него уж тем более по отношению ко мне. Это абсолютная норма и по таким вещам,я считаю,мерить любовь нельзя. Так будет с каждым в любом случае!

Спасибо за молодец)

Прочитала тему.
Навязчивые мысли бывают. Но диагноз мой не ОКР, у меня паническое расстройство.
В партнерах я не просто ищу недостатки.... Я их вижу, и преувеличиваю, и с большим трудом могу найти достоинства.

Но... В данном случае я не очень понимаю суть страха разлюбить. Все в жизни бывает, ну разлюбите - будете принимать решение, как Вам быть, оставаться с этим человеком или идти дальше. Такое ощущение, что Вы хотите заставить себя любить всю жизнь одного и того же человека. Зачем??? Вы уверены, что он не разлюбит Вас, как вариант? И разве Вам самим не захочется быть с теми, к кому действительно будут чувства через 5,10 или сколько там лет? Да и долговременные отношения не на одной любви строятся.

Понимаю многие страхи, в т ч и которых у меня нет - транспорт, жуки-пауки, всякие болезни и проч... Но вот тут правда на понимаю.
Впрочем, наверное это со стороны судить легко....

ну а вы поймете страх убить своих родственников к примеру? тоже ведь не поймете. это тоже самое

Хаха, а я вот могу теоретически понять страх убить своих родственников - по аналогии со страхом разлюбить очень легко это понять)))

Дамы, держитесь все! Обязательно разбирайтесь в механизнах того, как работает мозг при спайке, делайте упражнения обязательно, и точно вам говорю - все пройдет! С 2011 года тревожные мысли про разлюбить у меня не появляются, недовольство партнером, грусть, тоска, смутная тревога не воспринимаются как "разлюбила", тк упражнения учат идентифицировать окр-тревогу и правильно с ней обращаться. Окр меня больше не беспокоит (т-т-т), это реально и у всех вас тоже получится! Главное -еще раз - разбирайтесь и делайте упражнения!!!

На этом форуме уже были люди, которые тоже приходили со словами "не понимаю, что тут такого". На мой взгляд, мы не ваша аудитория, потому что в этом вопросе говорим на разных языках, а объяснить вам не сможем, как бы ни пытались..
Но очень здорово, что вас подобные страхи не беспокоят. Вы счастливый человек

Спасибо огромное за поддержку!

Я записалась к терапевту по ОКР, возлагаю определенные надежды.
Вчера уже смирилась и готова была расставаться, уже даже нашла причины (мой мозг ооочень долго их искал и в итоге нашел пару весомых), даже была спокойна и думала, что ОКР уже не при чем, что реально есть оправдание этим действиям. Но после разговора с собой, подругой и молодым человеком поняла, что это все какая-то фигня - рушить то, что строишь уже долго, ради какой-то надуманной причины, ради ОКР, ради своих эгоцентричных прихотей и эмоций. Вообще, это все того не стоит, конечно.

Главное - работа над собой. Главное не лениться)

а твои спайки по времени сколько уже у тебя? и сколько вы с мч вместе?

Вообще мне знакомы твои ощущения. это ужасно, знаю. я прям изводила себя, жить было даже сложно в какие-то моменты. и копалась в молодом человеке конечно!и не дай бог он сделает какой-нибудь косяк, который мне не понравится! доходило даже до того, что я придиралась к словам и мне казалось, что все, он не мой человек.

Этим нужно переболеть! как только чувствую, что эти мысли опять же приходят-сразу начинаю делать упражнения по откладыванию.

Ну встречаемся больше 1,5 лет, знаем друг друга почти 3) а спайки уже месяцев 9 идут, в последнее время почувствовала сильное ухудшение уже.

Да, вот эта фраза "не мой человек", она, конечно, убийствена. потому что ты никогда не узнаешь наверняка - твой или нет. Нет никаких норм для определения. в отношениях есть подъемы и наоборот. И вот как раз в спады эта предательская фраза "не мое" сильно мешает жить. Но это все в голове сидит, потому что нет такого понятия "не мой человек")

Я изредко захожу в эту тему, читаю....
У меня нет ОКР к счастью и наверно мне не понять...
Но вы не думали, что раз психика так упорно сопротивляется этим отношениям, то может и вправду это не тот человек и вы зря себя уговариваете с ним жить, любить?

Вот вы лучше просто редко заходите почитать, но ничего не пишите. Вы правда никогда не поймете этого, если сами не заимеете (и я очень надеюсь что никогда вы такое не заимеете). То что вы написали сейчас многим в этой теме причинит дополнительную боль и подхлестнет руминации. А вы очень не правы в вашей теории. Как раз о том что это не тот человек они постоянно и думают. Вы лучше не их душеизлияния почитайте тут, а научные статьи про окр отношений. Я зарегистрирована тут с 2010 и исправно несколько раз в год в теме появляется человек который "конечно не имеет окр, но ему кажется..." Вы думаете 34 стр. написано и никто до вас не задумывался о том что вы написали? Мы тут анонимное сборище любителей убедить себя жить с нелюбимыми))))

Вопрос 1: зачем вы читаете эту тему, если вас не беспокоит этот вопрос?

Вопрос 2: читаете ли вы по-английски? если да, то объясните, пожалуйста, как ваши слова аргументиованы против того, что пишут исследователи и врачи (ссылка: http://www.ocdla.com/blog/rocd-relations...of-the-one-3665 or http://www.ocdonline.com/# !i-think-it-moved/c1n7y) Как вот эти "уговариваете себя" соотносятся с исследованиями психологов по поводу ОКР?

Вопрос 3: Не буду отвечать за других, но за себя отвечу на ваш вопрос - нет, не думаю.
И в свою очередь спрошу - вы зачем это пишите, если вы "изредка заходите в эту тему"? Вы же, наверно, прочитали, в чем основная проблема. Вы же понимаете, что ваши короткие и не очень обдуманные сообщения могут очень негативно сказаться на чьем-то здоровье или чьей-то судьбе.

Ой-ой, сколько агрессии. Захожу и читаю, потому что нахожусь на форуме ПР давно. И потому что сейчас мне это нужно в суязи с обучением на психолога, неизвестно с кем работать придется...Пишу, потому что тема открытая и обсуждение идёт открыто, соответственно мнение может высказать любой и если вы тут что то пишете, нужно быть готовыми к тому, что ответы могут быть самыми разными.
Да, у меня этого нет, к счастью. И могу сказать, что я не боюсь разлюбить своего мужа. Разлюблю, значит так тому и быть мучать себя этим, убеждать что это не так и мне это мерещится точно не стану. Да и после 20 лет совместной жизни, глупо говорить о какой то гипер любви. Человек просто становится родным и мыслей люблю не люблю собственно не возникает.

Не расстаетесь с антисептиком для рук? Ваш гардероб разложен в шкафу «по полочкам» во всех смыслах? Такие привычки могут быть просто отражением характера или убеждений, но иногда они пересекают невидимую грань и превращаются в синдром навязчивых состояний (по-научному: обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР), которым страдает почти 1% американцев.

Как отличить привычку от медицинского диагноза, требующего помощи специалиста? Задача не из простых, считает профессор Джефф Жимански. Но некоторые симптомы говорят о проблеме в открытую.

Частое мытье рук

Одержимое влечение мыть руки или использовать антисептик распространено среди лиц, страдающих ОКР, настолько, что их даже выделили в отдельную категорию «мойщиков». Главной причиной навязчивого мытья рук является страх перед бактериями, реже - желание оградить окружающих от собственной «нечистоты».

Когда обращаться за помощью: Если вы не можете забыть о микробах даже после мытья рук, боитесь, что вымыли их недостаточно тщательно, или что вы могли подцепить СПИД от тележки из супермаркета - высока вероятность, что вы являетесь одним из «мойщиков». Другой явный признак - ритуальность мытья: вы считаете, что должны намылить и ополоснуть руки пять раз, при этом намыливая каждый отдельный ноготь.

Одержимость уборкой

Люди с ОКР и страстью к мытью рук нередко впадают в еще одну крайность: они одержимы уборкой дома. Причина этого навязчивого состояния также заключается в гермофобии или ощущении «нечистоты». Хотя уборка облегчает приступ страха перед микробами, эффект длится недолго, и потребность в новой уборке становится сильнее, чем прежде.

Когда обращаться за помощью: Если ежедневно вы тратите несколько часов на уборку дома, велика вероятность, что у вас обсессивно-компульсивное расстройство. Если удовлетворение от уборки наступает за 1 час - поставить диагноз будет сложнее.

Навязчивая проверка действий

Если вам нужно 3-4, а то и 20 раз убедиться, что плита выключена, а входная дверь закрыта - это другое распространенное (около 30%) проявление синдрома навязчивых состояний. Как и другие навязчивые действия, многократные проверки возникают из страха за собственную безопасность или глубинного чувства безответственности.

Когда обращаться за помощью: Вполне разумно проверять что-то важное дважды. Но если навязчивые проверки мешают вам жить (вы начинаете опаздывать на работу, например) или приобретают ритуальную форму, которую вы не можете нарушить, возможно, вы стали жертвой ОКР.

Необъяснимая жажда считать

Некоторые люди с обсессивно-компульсивным расстройством придают огромное значение счету и считают все, что попадается им на глаза: количество ступенек, проехавших мимо красных машин и т.д. Нередко причиной счета становятся суеверия, боязнь неудачи, если какое-то действие не будет совершено определенное «магическое» количество раз.

Когда обращаться за помощью: «Все зависит от контекста, - поясняет Жимански. - Имеет ли именно для вас такое поведение смысл? Считать шаги от двери до машины можно, к примеру, от скуки. Но если вы не можете избавиться от цифр в голове и беспрерывного счета - пора обратиться к специалисту».

Тотальная организованность

Люди с синдромом навязчивых состояний способны довести искусство организации до совершенства. Вещи на столе должны лежать ровно, четко и симметрично. Всегда.

Когда обращаться за помощью: Если вы хотите, чтобы ваш стол был чист, аккуратен и организован - возможно, вам так проще работать, и делаете вы это из вполне нормальной необходимости порядка. Люди же с ОКР могут в этом не нуждаться, но все равно организовывать окружающую действительность, которая в противном случае, начинает их пугать.

Страх неприятностей

У каждого бывают беспокоиные мысли о возможном неприятном происшествии или насилии. И чем сильнее мы пытаемся о них не думать, тем настойчивей они появляются в голове, но у людей с ОКР страх доходит до крайности, а случившиеся неприятности вызывают слишком бурную реакцию.

Когда обращаться за помощью: Важно установить границу между периодическими неприятными мыслями и опасениями и избыточными переживаниями. ОКР возможно, если вы избегаете, к примеру, прогулок по парку из страха быть ограбленным, или по нескольку раз в день звоните дорогому человеку, чтобы справиться о его безопасности.

Навязчивые мысли сексуального характера

Также как и мысли о насилии, при обсессивно-компульсивном расстройстве нередко возникают навязчивые мысли о непристойном поведении или табуированных желаниях. Страдающие ОКР, могут помимо своей воли представлять, что пристают к сослуживцам или незнакомцам, или начинают сомневаться в своей сексуальной ориентации.

Когда обращаться за помощью: «Большинство людей вам скажет: Нет, я совсем не хочу этого делать да и вообще это не отражает моих внутренних убеждений, - комментирует Жимански. - Но человек с ОКР скажет иначе: Эти мысли отвратительны, они ни к кому кроме меня не приходят, и что теперь обо мне будут думать?!» Если поведение человека меняется из-за этих мыслей: он начинает избегать знакомых с нетрадиционной ориентацией или людей, которые фигурируют в его фантазиях - это уже тревожный знак.

Нездоровый анализ отношений

Люди с ОКР известны своей навязчивой тенденцией анализировать отношения с друзьями, коллегами, партнерами и членами семьи. Например, они могут особенно долго переживать и анализировать, не стала ли сказанная ими некорректная фраза причиной отстраненности сослуживца или недопонимание - поводом расстаться с любимым человеком. Это состояние способно экстремально усилить чувство ответственности и сложности восприятия неясных ситуаций.

Когда обращаться за помощью: Расставание с любимым человеком может «зациклиться» у вас в голове, что нормально, но если эти мысли с течением времени увеличиваются как снежный ком, перерастая в полный подрыв уверенности в себе и негативное отношение к себе - стоит обратиться за помощью.

Поиск поддержки

Страдающие обсессивно-компульсивным расстройством нередко пытаются облегчить свою поддержкой со стороны друзей и близких. Если, к примеру, они боятся опростоволоситься на вечеринке, то просят друзей заранее «отрепетировать» возможную ситуацию, причем не один раз.

Когда обращаться за помощью: Обращение за помощью к друзьям - совершенно нормальная часть дружбы, но если вы ловите себя на мысли, что регулярно задаете один и тот же вопрос - или об этом вам говорят друзья - это может быть сигналом наличия ОКР. Хуже того, получение одобрения и поддержки со стороны близких людей может ухудшить проявление этого навязчивого состояния. Пора обращаться к профессионалам.

Недовольство своей внешностью

Дисморфофобия - убежденность в наличии какого-то недостатка в своей внешности, нередко сопровождает ОКР, и заставляет людей навязчиво оценивать свои части тела, которые кажутся им некрасивыми - нос, кожу, волосы (кстати, в отличие от нарушения питания, дисморфофобы не фокусируют свое внимание на весе или диетах).

Когда обращаться за помощью: Не быть в восторге от какой-то части своего тела - вполне нормально. Другое дело, когда вы часами проводите у зеркала время, разглядывая и критикуя это место.

Сегодня мы подведем итог всему, что было написано ранее. Вы уже обратили внимание на то, что большинство практик, которые мы обсудили с вами в предыдущих публикациях, посвященных самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), основаны на одном принципе: принятие страха. Этот принцип предполагает, что вы будете поворачиваться лицом к страху, которого обычно стараетесь …

Если ваши тревожные мысли приходят в виде достаточно «длинной истории», в которой катастрофические последствия видны во всех подробностях и деталях, вы также можете попрактиковаться в использовании подробных или «расширенных записей» ваших навязчивых мыслей. Как вы уже поняли, расширенная запись будет значительно длиннее «кольцевой записи», поэтому к ее созданию нужно хорошо подготовиться. Напишите подробный рассказ о …

Выполнение приема «замедленная съемка» при исполнении ритуалов является одним из действенных и эффективных способов снижения тревоги. Суть этого приема состоит в принудительном замедлении вашего мышления и физических действий во время непосредственного выполнения ритуала, что сводится к следующему: Выберите один из своих ритуалов Замедлите ваше мышление и физические движения во время …

До сих пор мы рассматривали способы самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве, предполагающие применение практик в период, когда вас посещают навязчивые мысли и идеи. Теперь давайте познакомимся с другим методом, который тоже поможет победить ваши тревожные мысли, но практиковать вы его будете, когда НЕ волнуетесь и находитесь в относительно спокойном состоянии. Я называю …

Давайте кратко вспомним то, что мы узнали в первых двух Шагах самопомощи при ОКР – Шаг 1: «Я подумаю об этом позже!» и Шаг 2: «Измените отношение к обсессии!». Как только Вы отметили приход навязчивой мысли, то начинаете с признания того, что мысль появилась, а затем откладываете реакцию на нее, …

Обсесси или навязчивые мысли являются основной «движущей силой» обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Сегодня мы с вами переходим ко второму Шагу практики самостоятельного избавления от ОКР. Суть Второго Шага заключается в изменении способов восприятия ваших одержимостей. Я научу вас трем таким способам, а именно: Запись, Пение, Визуализация. Иррациональные беспокойства испытывает каждый взрослый …

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — тяжелое бремя для человека, но победить его в ваших силах. Сегодня я начинаю публикацию проверенной мною и моими коллегами практики по избавлению от ОКР, рассчитанной на самостоятельное применение. Не буду обманывать и говорить, что я даю 100% гарантию исцеления. На самом деле я призываю вас не …

Психологические расстройства могут проявляться в разных областях жизни.

Любовь и отношения - лишь одна из многих, эмоциональная и волнующая.

Отношения с кем-то, кто страдает психологическим расстройством, могут оказаться крайне сложными и выматывающими.

Я предлагаю обсудить, что такое Сумасшествие любви или 4 распространенных вида “больных отношений”:

1. Эротомания,
2. Всепоглощающая Любовь,
3. Обсессивно-Компульсивное Расстройство отношений
4. Расстройство Зависимости.

Некоторые из них можно ошибочно принять за любовь всей жизни. Еще со времен Ромео и Джульетты искусство и культура искажают и превозносят многие формы нездоровой любви, словно к этому надо стремиться, чтобы познать истинную любовь. Такие заблуждения делают нас склонными строить отношения с больными людьми, губительно влияющими на личную жизнь и вовлекающими нас в свой болезненный процесс.

• Эротомания («Синдром де Клерамбо» или «Эротомания Клерамбо»)

Прекрасно чувствовать себя любимым.
Единственная проблема в том, что многие из нас не получают этого каждый день своей жизни — возможно, наши партнеры уже не столь страстны, как прежде, или мы просто одиноки. Нет ничего необычного в том, что люди ждут любви и внимания, но эротоманы безгранично убеждены, что некий конкретный человек уже давно и беззаветно любит их.

Чтобы сделать предмет своего обожания еще более привлекательным, они выбирают особенных людей. В их сети безумия часто попадаются знаменитости или кто-то с более высоким статусом, чем сам больной. Они утверждают, что признаются в любви через телепатические сообщения, особые взгляды и тайные послания в СМИ.

Если эротоман решит, что вы их тайный поклонник, бессмысленно отрицать свои “чувства” — они не поверят. Вместо этого они решат, что вы пытаетесь скрыть свою любовь к ним от мира. Будьте готовы, что они захотят ответить взаимностью: ожидайте телефонных звонков, текстовых сообщений, полночных визитов - все это, чтобы сохранить “свою любовь”. Они могут намеренно подстроить опасную ситуацию, чтобы иметь потом шанс спасти вас.

Эта одержимость может длиться очень долго, гораздо дольше, чем “обычная” влюбленность. Около десяти процентов фанатов страдает эротоманией, и большинство из них могут быть агрессивны.

• Одержимые всепоглощающей Любовью

Образ объекта любви не выходит из головы, и сильное чувство страсти обычно для раннего периода романтических отношений. Нормально и то, что со временем пылкое чувство друг к другу эволюционирует к чему-то менее страстному, но более устойчивому.

Зрелая любовь связана с приверженностью и уважением к потребностям друг друга, включая потребность в уединении. К сожалению, люди с маниакальным любовным расстройством ведут себя иначе, стремясь удержаться в состоянии страсти и эмоционального накала. Одержимых страшит малейшее охлаждение чувств партнера, они сохраняют навязчивое желание безраздельно обладать его вниманием, несмотря ни на что и не принимая никаких объяснений. Если им отказывают в таком порабощении или тем более отвергают, они могут покалечить или даже убить себя.

В некоторых случаях люди, охваченные одержимой любовью, преследуют своих возлюбленных, манипулируя не только ими, но и всеми окружающими, через отказ от пищи, угрозу самоубийства или обвиняют в крахе карьеры и своем жалком положении.

В случае, когда они сами являются кормильцем, они могут требовать внимания и покорности, оставляя возлюбленного без пищи, свободы передвижения и средств.

Они становятся настолько неспособными сосредоточиться на чем-то другом, что в итоге это сказывается на социальной и профессиональной жизни. Я знаю много историй, когда, получив многократный отказ, страдалец запугивал родных и близких, требуя вернуть предмет любви. Они готовы идти на любые жертвы ради обладания жертвой своей токсичной любви.

• Расстройство Зависимости (РЗ)

Берегите себя и своих близких.