Jak pokonać lęk przed ciążą i jak tokofobia może objawić się kobiecie i dziecku? Jakie obawy są możliwe w czasie ciąży.

Stracić swoje prawdziwe piękno, urodzić chore dziecko lub nie stać się dobrą matką dla swojego dziecka. Każdej z ciąż towarzyszą podobne myśli, w których matka odczuwa lęk i niepokój.

Strach przed ciążą w psychologii nazywa się tokofobią

Jak nazywa się lęk przed ciążą?

Choroba, która wiąże się ze strachem przed ciążą, nazywana jest w psychologii tokofobią. W tym przypadku nie mówimy o strachu, który pojawia się bezpośrednio przed porodem, ale o strachu, który pojawia się jeszcze przed poczęciem samego płodu. Występuje na tyle silnie, że kobieta wszelkimi sposobami stara się zapobiec ewentualnej ciąży. Większość z tych zjawisk wiąże się z pojawieniem się depresji poporodowej, którą nazywa się wtórną tokofobią. Imię wynika z faktu, że kobieta nalega na cesarskie cięcie, ale nic na to nie wskazuje.

Prawdziwe powody do strachu

Fobia ciążowa występuje z powodu:

• Uczucie fobii jest oznaką nagłych zmian, które zachodzą w świecie zewnętrznym lub w ciele, pomagając w odpowiednim czasie zareagować na zagrożenie. Jeśli strach przed zajściem w ciążę jest silny, będzie to tylko przeszkadzać w życiu.
• W czasie ciąży każde ciało przechodzi pewne zmiany, co przyczynia się do szybkiego pojawienia się niepokoju. Może to być przepracowanie lub osłabienie kondycji fizycznej kobiety, które są objawami niepokoju. W rezultacie przyszła mama jest już z góry podatna na niepokój, co prowadzi do fobii ciążowej.
• Kobieta w trakcie rodzenia płodu ma różne zainteresowania związane z pojawieniem się i zdrowiem dziecka. W końcu wszystko inne schodzi na dalszy plan. W rezultacie może pojawić się uczucie niepokoju, w którym przyszła mama uważa, że ​​po prostu nie jest gotowa do opieki nad swoim nienarodzonym dzieckiem. Zaangażowanie w dziecko stawia przed sobą wysokie wymagania. Chęć bycia najlepszą matką dla swojego dziecka prowadzi do ciągłego niepokoju.
• Powodem lęku przed zajściem w ciążę może być izolacja od świata zewnętrznego. Nie ma nowych wrażeń, bo przyszła mama spędza całe dnie w domu. Pojawienie się czegoś nowego po urodzeniu dziecka również może wywołać nieunikniony niepokój. Strach przed ciążą polega na ciągłym przeżywaniu i zrozumieniu tego, co może się wydarzyć w najbliższej przyszłości.
• Strach przed wszelkiego rodzaju bólem. Najważniejsze w takiej sytuacji jest dostrojenie się w pozytywny sposób i umiejętność uspokojenia się na czas. Zwłaszcza w naszych czasach istnieją leki, które mogą zmniejszyć ból, ale może to niekorzystnie wpłynąć na twoje dziecko.

Strach przed bólem jest całkiem naturalny przed porodem.

Jak pokonać lęk

Sama w sobie fobia przed zajściem w ciążę jest strachem, który jest rzutowany na przyszłość. Wydaje się, że wszystko jest pod kontrolą, ale tak nie jest. Osoba stale oczekuje, że coś złego może się stać jemu lub jego płodowi. Uczucie jest tak silne, że człowiek jest pewien, że złe rzeczy muszą się wydarzyć.

Objawy lękowe to silny dyskomfort, przyspieszone bicie serca, zwiększone pocenie się, osłabienie i częste zawroty głowy. Każdy z tych stanów wymaga leczenia.

Jak pokonać lęk przed ciążą

Strach przed ciążą jest całkiem normalny i nieodłączny od każdego przyszłego rodzica. Najważniejsze, aby nie panikować i podejść do rozwiązania problemu tak poprawnie, jak to możliwe, ostatecznie przezwyciężając wszystkie swoje obawy.

Pierwszym krokiem jest zrobienie ankiety. W przypadku planowanej ciąży po prostu nie ma powodu do niepokoju. Jednak możliwe jest wykonanie badania na powstawanie różnych trudności u nienarodzonego dziecka. Pomoże to zapobiegać ewentualnym problemom z wyprzedzeniem. Wszyscy rodzice przyszłego dziecka muszą zostać ponownie zbadani.

Ciąża samoistna lub ciąża po 35 roku życia wymaga ściślejszego nadzoru lekarskiego. Pierwsze tygodnie są szczególnie niebezpieczne, jeśli chodzi o palenie, różne infekcje czy stresujące warunki u kobiety w ciąży. Dotyczy to również przyszłego ojca dziecka. Konieczne jest jak najwcześniejsze zbadanie przez lekarzy pod kątem pojawienia się wszelkiego rodzaju problemów u nienarodzonego dziecka i próba zapobiegania im z wyprzedzeniem za pomocą różnych antybiotyków.

Nowoczesne badanie pozwala z łatwością rozpoznać powikłania na każdym etapie ciąży, czy to w 1 czy 16 tygodniu ciąży. Bez ponownego badania istnieje pewne prawdopodobieństwo wystąpienia drobnych komplikacji.

Następnie musisz zapisać się na kursy przygotowujące do porodu. Pomagają przezwyciężyć lęk przed przyszłą ciążą i kształtują gotowość do wczesnego porodu.

Uciekając się do wyboru niektórych kursów, należy pamiętać, że zajęcia składają się z następujących głównych elementów:

• Edukacja psychoprofilaktyczna. Mogą to być indywidualne rozmowy lub wykłady mające na celu wyeliminowanie wszelkiego rodzaju negatywnych emocji, które wiążą się z przyszłym porodem. Ich głównym celem jest kształtowanie świadomego stosunku do ciąży, nauka świadomości porodu jako procesu fizjologicznego oraz kształtowanie pewności siebie.
• Nauczanie procesu porodu. Kursy prowadzone są przez lekarzy ginekologów, aby kobieta w ciąży była dobrze świadoma przyszłego procesu porodu.
• Ćwiczenia zbiorowe z wykorzystaniem gimnastyki. Skupiają się na treningu oddechu i mięśni, które będą aktywnie uczestniczyć w procesie porodu i pomogą pozbyć się powikłań.
• Wprowadzenie do fizjologii noworodków. Pomagają uwolnić ciężarną od lęków i trosk o zdrowie, a specjalne zajęcia nauczą opieki nad dzieckiem.

Jednak całkowite przezwyciężenie strachu jest po prostu niemożliwe, zwłaszcza podczas porodu. Osoba jest ułożona w taki sposób, że uczucie strachu nie może go opuścić, bez względu na to, jak się przekonuje.

Aby pozbyć się lęków, kobieta powinna przestudiować fizjologię noworodka

Pomoc psychoterapeuty

Jeśli nie możesz przezwyciężyć swoich lęków za pomocą specjalnych kursów lub innych wymówek, na ratunek może przyjść wycieczka do psychoterapeuty. Zazwyczaj wizyty u lekarza pojawiają się w przypadkach, gdy u kobiety od dawna rozwinęła się depresja poporodowa, czyli tokofobia wtórna.

Najlepszą metodą przezwyciężenia lęku jest psychoterapia poznawczo-behawioralna. Jej istota polega na tym, że ludzkie myślenie jest możliwością zrozumienia siebie i otaczającego świata.

To determinuje zachowanie osoby, jej trudności i uczucia. Rekonstruując swoje niewłaściwe koncepcje, możesz zacząć kontemplować świat innymi oczami, a także być w stanie dostosować się do wszelkich okoliczności.

Nie ma czegoś takiego jak ciąża a dalsze macierzyństwo jest proste i łatwe. Jednak po zrozumieniu sytuacji można znieść i urodzić silne dziecko bez szkody dla zdrowia. Pomyśl o opiece medycznej zawczasu, rozwiąż wszystkie trudności finansowe i mieszkaniowe – wtedy późniejsza ciąża i macierzyństwo nie staną się dla nikogo problemem. A także musisz mieć wszystkie niezbędne warunki do przyszłego rozwoju dziecka.

Posiadanie dziecka to odpowiedzialny krok, na który każda mama powinna być przygotowana.

W artykule omówiono przyczyny i mechanizm rozwoju lęków w czasie ciąży, ich główne odmiany. Sposoby na pokonanie lęku.

Treść artykułu:

Lęki u kobiet w ciąży to oczekiwanie zagrażających życiu lub warunkowo niebezpiecznych zjawisk, doznań w stosunku do dziecka (płodu) lub przyszłej matki, któremu towarzyszy wysoki poziom lęku i niestabilności psycho-emocjonalnej, z powodu zmian hormonalnych w organizmie kobiety . Sprawdźmy, jakie lęki mają kobiety w ciąży i jak sobie z nimi radzić.

Mechanizm powstawania lęków u ciężarnej

Lęki u kobiet w ciąży mają różny charakter, niektóre z nich są całkowicie nieszkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego przyszłej mamy i jej dziecka, inne stanowią istotne zagrożenie dla rozwoju i życia płodu, pociągają za sobą poważne zaburzenia osobowości aż do fobie i depresja.

Natura wyznaczyła kobiecie szczególną rolę – macierzyństwo, które jest podstawą prokreacji. Dlatego przyszła mama martwi się i nie ma jej w czasie ciąży.

Cechą genetyczną osoby jest opieka nad potomstwem, podobnie jak wszystkie ssaki, z tą cechą wiąże się szereg obaw u kobiety w ciąży:

• Zdrowie dziecka w łonie matki;
• Zasoby Twojego organizmu do realizacji roli matki (zdolność do zniesienia i urodzenia dziecka);
• Dziedziczność (choroby genetyczne, predyspozycje);
• Zdolność rodziny do wychowania i zapewnienia dziecku wszystkiego, co niezbędne.

Obawy te są niczym innym jak wytworem podświadomości, aw chwilach niestabilności psychicznej spowodowanej zmianami hormonalnymi podczas ciąży dają o sobie znać w najbardziej nieprzewidywalny sposób. Wzrasta ogólny poziom niepokoju ciężarnej, mogą wystąpić zaburzenia snu, utrata apetytu, aż do odmowy przyjmowania pokarmu. W tym przypadku pojęcie strachu to zestaw niepewnych niepokojących wydarzeń, które otaczają kobietę, w tym zmiany w niej samej.

Lęk podczas porodu jest dość powszechny, ale trzeba uważać, aby z czasem zauważyć negatywny wpływ lęków na życie ciężarnej. Często nadpobudliwość jest przyczyną nadciśnienia, nieoczekiwanego krwawienia, a nawet w najcięższych przypadkach przyczyną aborcji lub poronienia.

Mechanizm rozwoju lęków u kobiety w ciąży wygląda schematycznie tak:

1. Pojawienie się niezwykłego i wcześniej nieznanego stanu, odczucia, myśli. Na przykład ciągnięcie bólu w podbrzuszu podczas ciąży mówi o różnych czynnikach w jego występowaniu. Kiedy kobieta nie jest w stanie samodzielnie ustalić tej przyczyny, pojawia się lęk przed nieznanym.
2. Wzmocnienie komponentu poznawczego wiedzą o podobnych zjawiskach. Kobieta w ciąży przypomina sobie, co opowiadały jej przyjaciółki, krewne i inne kobiety, które zajmowały się macierzyństwem. Gra świadomości zaczyna się od tematu „Co ja o tym wiem?”
3. Nielogiczny wniosek. Zazwyczaj przyszła mama wiąże swoje odczucia związane z macierzyństwem ze swoją wiedzą, często zabarwioną negatywnie emocjonalnie.
4. Rozwój niepokoju i strachu.

Dla konstruktywnej walki z lękami u kobiety w ciąży we wczesnym okresie i przed porodem konieczna jest zmiana elementów składowych na drugim i trzecim poziomie mechanizmu powstawania lęku, co doprowadzi do wyeliminowania lęku i pomyślnego zakończenia ciąży. walczyć z obsesyjnym lękiem kobiet w ciąży.

Ważny! Jeśli zauważysz u siebie brak apetytu lub snu, złe samopoczucie na tle wzmożonego niepokoju i strachu o dziecko, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem, aby ustalił dla Ciebie odpowiednie wizyty, a może nawet skierował Cię na konsultację z psychologiem. Strach z jakiegokolwiek powodu podczas ciąży jest normą, najważniejsze jest kontrolowanie poziomu lęku, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku! Spokój, tylko spokój!

Główne przyczyny strachu podczas ciąży

Lęki są przejawem instynktu samozachowawczego jednostki, który jest obecny na nieświadomym poziomie w podświadomości. Najczęściej przyczyny lęków nie leżą na powierzchni, ale są ukryte w głębi ludzkiej duszy. Dlatego tylko specjalista w dziedzinie psychologii może określić prawdziwą istotę ich występowania za pomocą szeregu metod: techniki projekcyjnej (rysowanie strachu), treningu werbalnego (wymowa strachu), psychoanalizy (znalezienie pierwotnej przyczyny strachu) lub psychoterapia (arteterapia, terapia gestalt).

Jak każde zjawisko psychiczne, lęki powinny mieć swoje własne przyczyny:

• Nieznane i nieznane jest przerażające. Lęk, który towarzyszy człowiekowi na różnych etapach jego życia, pomaga uruchomić mechanizmy obronne organizmu, a tym samym uniknąć niebezpieczeństwa. Ciągły strach pomaga ciężarnej w porę zauważyć zmiany w jej ciele, które mogą sygnalizować zagrożenie dla płodu. Ale czasami zdarza się, że przeszkadza to w normalnym życiu, dlatego należy skonsultować się z innymi i lekarzem, aby nie ugrzęznąć w tych fobiach.
• Zmiana znanego i zwykłego. Oczywiście wraz z narodzinami dziecka życie kobiety staje się inne – pracę zastępuje dom, wszelkie zajęcia i hobby zajmuje jej opieka nad dzieckiem, która zajmuje jej cały wolny czas. Zmiana zwykłego trybu życia przeraża również przyszłą matkę.
• Przepracowanie, wyczerpanie fizyczne. Ciąża to ciężka praca dla organizmu, który wykorzystuje wszystkie swoje zasoby.
• Nowy stopień odpowiedzialności. Na tle ciągłego przepracowania i przemęczenia pojawia się uczucie niepokoju z powodu napiętych obowiązków i spraw. Mama boi się, że nie poradzi sobie z nową rolą i odpowiedzialnością za życie i zdrowie małego człowieka.
• Negatywne doświadczenia innych. Lęk powstaje również na podstawie historii, które nawiedzają kobietę w ciąży na co dzień: opowieści matek, babć, koleżanek o macierzyństwie jako o czymś przytłaczającym i strasznym.

Oznaki niepokoju u kobiety w ciąży

Każdy stan psychiczny ma swoje zewnętrzne i wewnętrzne objawy, które charakteryzują go jako proces w dynamice rozwoju. Zewnętrzne oznaki obecności lęków u kobiety w ciąży przed porodem i we wczesnych stadiach obejmują:

1. Bladość skóry;
2. Wysokie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca;
3. Nadmierne roztargnienie i niemożność skupienia się na określonej czynności;
4. Ciągła rozmowa o niepokojącym zdarzeniu (czynnik komunikacyjny);
5. Drżenie kończyn;
6. Znaczny wzrost źrenicy oka;
7. Skurcze mięśni towarzyszące myślom o strachu;
8. Zmiana brzmienia głosu (barwy);
9. suchość w ustach;
10. Nudności wymioty.

Zewnętrzne objawy mogą być zauważalne dla każdej osoby obserwującej kobietę w ciąży, ale tylko ich całość i szczegółowa historia danych mogą wskazywać na obecność strachu.

Oznaki wewnętrzne opierają się na analizie połączeń nerwowych i cechach strukturalnych ośrodkowego układu nerwowego.

Rodzaje lęków w czasie ciąży

Istnieje wiele odmian fobii, oto niektóre z najbardziej istotnych obaw dla kobiet w ciąży:

• Strach przed śmiercią. Złożoność i odpowiedzialność w rodzeniu i porodzie dziecka nasuwają myśli, że kobieta traci zdrowie i siły witalne, które mogą nie wystarczyć podczas porodu. W rezultacie pojawia się strach przed śmiercią. Towarzyszy człowiekowi na wszystkich etapach jego życia i jest gwarancją jego zachowania, to znaczy, że strach przed śmiercią jest całkiem naturalny. Jednak w połączeniu z koktajlem hormonów aktywujących zasoby organizmu i oddziałujących na mózg i ośrodkowy układ nerwowy oraz psychikę jednostki uzyskuje się „wybuch nuklearny”, z którym niestabilna emocjonalnie kobieta nie jest w stanie sobie poradzić z.
• Strach o życie i zdrowie najbliższych. Dziecko wnosi przystosowanie do zwykłego życia ludzi, dlatego kobiety w ciąży często obawiają się, że pojawienie się dziecka może negatywnie wpłynąć na najbliższych, z którymi nie będą mogły się komunikować i widywać, jak wcześniej.
• Strach przed przyszłością. Narodziny dziecka to nowy etap w życiu, który pociąga za sobą zmiany, a to, co było zaplanowane, może się nie spełnić lub nie spełnić.
• Obawa o zdrowie i rozwój dziecka (płodu). Jest to strach przed ciążą pozamaciczną lub pominiętą, strach przed patologiami w rozwoju płodu, porodem martwego dziecka lub urazem dziecka podczas porodu. Zdrowie dziecka i jego zachowanie jest jedną z najważniejszych trosk podczas ciąży, ponieważ nie zawsze można na coś wpłynąć osobiście. Ciążę pozamaciczną lub zamrożoną może stwierdzić tylko lekarz, a ciężarna nie będzie miała na to wpływu – proces jest nieodwracalny. Nie da się też odczuć patologii rozwoju, jak również odczuć narodzin martwego dziecka, zanim opuści ono kanał rodny. Nie da się przewidzieć zachowania lekarza, który może przypadkowo zranić noworodka, ani całkowicie zapanować nad jego zachowaniem. Kobieta w ciąży jest uzależniona od czynników środowiskowych: lekarzy, ekologii, nieprzewidzianych zdarzeń itp.
• strach przed bólem. Najsilniejszy i najbardziej wszechstronny lęk, który prześladuje kobietę przez całą ciążę. Zaczyna bać się cierpienia z powodu opowieści znajomych, które już rodziły lub z własnej wiedzy. Ból nigdy nie jest taki sam, więc niepewność przyszłych doznań jest przerażająca.
• Strach przed porodem. Najczęściej objawia się ostro bliżej terminu porodu i całkowicie obejmuje kobietę. Aby go uniknąć lub zminimalizować, ciężarne uczestniczą w specjalistycznych kursach, na których uczą się zachowania podczas porodu, technik uśmierzania bólu oraz umiejętności komunikowania się z noworodkiem.
• Strach przed nieplanowaną ciążą. Może występować u kobiet w każdym wieku iw każdej sytuacji materialnej. Najczęściej kształtuje się pod wpływem czynników środowiskowych: opinii partnera (małżonka), krewnych lub znajomych, braku środków materialnych (w ocenie samej dziewczynki lub jej otoczenia), wyimaginowanej niemożności radzenia sobie z dzieckiem. Lęk ten można zminimalizować, posiadając niezbędną wiedzę na temat zapobiegania nieplanowanej ciąży i metod antykoncepcji, a także informacje o macierzyństwie jako doskonałym miejscu docelowym dla płci słabszej.
• Strach przed byciem nieatrakcyjnym z powodu ciąży i porodu. Powstaje na skutek negatywnych doświadczeń innych osób i natrętnych historii w Internecie. W walce z nim pomoże wsparcie współmałżonka i bliskich, a także wiedza o tym, jak przywrócić ciało i figurę po porodzie. Właściwe skupienie się na macierzyństwie pomoże uniknąć niepotrzebnych obaw.

Słynny psychiatra G.I. Kaplan podzielił lęki na dwa rodzaje: konstruktywne i patologiczne. U podstaw tego, co konstruktywne, leży instynkt samozachowawczy. Są to takie obawy, które pomogą przyszłej mamie być zawsze czujnym, nie przegapić niebezpiecznych doznań lub zmian w sobie lub dziecku i odpowiednio zareagować na zaistniałą sytuację.

Patologiczny lub destrukcyjny lęk leży u podstaw stanów obsesyjno-kompulsyjnych - fobii, prowadzi do zaburzeń psychicznych osobowości, a także do tak ciężkich postaci jak depresja. Po zidentyfikowaniu takich obaw najczęściej wymagana jest interwencja kompetentnego specjalisty - psychologa, psychoterapeuty, psychoanalityka lub psychiatry.

Patologiczne lęki w czasie ciąży są szczególnie niebezpieczne, gdyż wpływają na zdrowie psychiczne nie tylko samej kobiety, ale także na kształtowanie się psychiki dziecka.

Jak pokonać lęki w ciąży

To normalne, że się boisz w czasie ciąży, ale tylko wtedy, gdy obawy nie zagrażają zdrowiu dziecka i zdrowiu psychicznemu matki. Konstruktywne obawy można przezwyciężyć poszerzając swoją wiedzę na temat ciąży i jej przebiegu, a także po rozmowie z lekarzem.

Algorytm pozbycia się lęków u kobiety w ciąży

Aby poradzić sobie z destrukcyjnymi stanami obsesyjnymi, stosuje się następujący algorytm.

Mechanizm radzenia sobie z patologicznymi lękami:

1. Ustalenie przyczyny lęku (według kobiety ciężarnej);
2. Identyfikacja komponentu destrukcyjnego na poziomie poznawczym (myśli wywołujące lęk);
3. Określenie charakteru lęku (negatywne wcześniejsze doświadczenia, historie innych, informacje internetowe itp.);
4. Opracowanie schematu działań zwalczających lęk – określone działania, leczenie odwykowe, wsparcie psychologiczne dla kobiety w ciąży;
5. Kontrola na całej ścieżce do przezwyciężenia strachu przez kompetentną osobę (położnik-ginekolog, psycholog, psychoterapeuta i inni specjaliści);
6. Analiza uzyskanych wyników.

Jest to ogólny schemat, który można zastosować do każdego podejścia do radzenia sobie z lękami.

Arteterapia w walce z lękami u kobiety w ciąży

Wiadomo, że wizualizacja strachu to 50% sukcesu w walce z nim. Kobieta portretując swoją fobię, przenosi na papier psychofizjologiczne napięcie całego ciała. Cechą tego kierunku jest specyficzny mechanizm psychologiczny – twórcza aktywność, w której kobieta w ciąży objawia się jako osoba w całej wszechstronności powiązań i struktur.

W ramach arteterapii wykonuje się szereg ćwiczeń:

• „To jest mój strach!” Podmiot jest proszony o przedstawienie strachu w dowolnej formie i szczegółowe opisanie go we wszystkich szczegółach. W ten sposób dochodzi do uświadomienia sobie i wypracowania stanów lękowych, ich werbalizacji, co powoduje, że ciężarna wypowiada strategię zachowania w sytuacji alarmowej.
• „Działanie ze strachem”. Badani przedstawiają strach, tak jak w poprzednim zadaniu, ale zamiast go opisywać, muszą wymyślić, co z tym obrazem zrobić: zgnieść, wyrzucić, podrzeć, zamoczyć itp. Z takimi działaniami walczy się na poziomie podświadomości. Podświadomość zapamiętuje algorytm zachowania w przypadku tej fobii, reakcja na nią będzie inna, łagodniejsza niż wcześniej.
• „Wróżka”. Bierze się kłębek nici, a prezenter rozpoczyna opowieść, na przykład: „Dawno, dawno temu była dziewczyna Lucy i tak bardzo bała się urodzić, że ...”, kończy frazę i podaje piłkę do następny w kółko, który kontynuuje tę historię. Tak więc piłka jest podawana w kółko wszystkim członkom grupy, aż strach przestanie być przerażający.

Arteterapia stosowana jest zarówno indywidualnie, jak i grupowo. Biorąc pod uwagę specyfikę okresu ciąży i ogólnie kobiecą psychikę, bardziej konstruktywne i pozytywne emocjonalnie dla kobiety w ciąży będą zajęcia grupowe, na których kobieta może nie czuć się osamotniona w swoich obawach, zrozumieć przez co przechodzą wszystkie kobiety w ciąży, stąd będzie jej łatwiej radzić sobie z fobiami.

Terapia Gestalt w celu przezwyciężenia lęków przed ciążą

Główną koncepcją w tym kierunku psychologicznym jest gestalt. Jest to rodzaj obrazu, który prześladuje osobę. Głównym zadaniem psychologicznej szkoły terapeutycznej Gestalt jest zamknięcie tego obsesyjnego negatywnego obrazu, czyli pokonanie swojego strachu.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży w ramach terapii Gestalt:

1. Postrzeganie fobii jako procesu holistycznego, niezależnego od woli człowieka. Badani zamieniają zdanie „Boję się…” na „Jest we mnie jakiś strach…” W rezultacie stosunek pojęć „figura-tło” zamienia początkowy łańcuch strachu na „Jest we mnie strach, których przyczyny są dla mnie niezrozumiałe i nie zależą ode mnie…” W wewnętrznym pod względem osobowościowym przechodzi szereg przemian, które prowadzą do wglądu (oświecenia). Ponowne zjednoczenie uczuć wewnętrznych i zewnętrznych, uświadomienie sobie, że lęk nie zależy od osoby i jest procesem holistycznym, każe zmienić priorytety życiowe i odpowiednio ułożyć akcenty.
2. „Samobiczowanie”. To połączenie przeciwieństw osobowości. Badani porównują swój strach i odwagę w sytuacji „tu i teraz”. Buduje się dialog, podczas którego następuje integracja strachu jako doznania emocjonalnego i sensorycznego w otaczającą jednostkę przestrzeń. Głównym zadaniem ćwiczenia jest jedność ze sobą, pełna świadomość strachu.

Uwaga! Wykonywanie zadań psychologicznych przyniesie efekty tylko wtedy, gdy będą realizowane pod okiem psychologa lub psychoterapeuty! Tylko kompetentny specjalista będzie w stanie odpowiednio zbudować lekcję i utrwalić wynik.

Jakie są lęki w czasie ciąży i jak sobie z nimi radzić - zobacz wideo:

Najważniejsze w przezwyciężaniu strachu jest pamiętanie, że wszystko to ma na celu zdrowie psychiczne i fizyczne dziecka, a wtedy sukces nie potrwa długo!

Porozmawiajmy szczegółowo o tym, co najbardziej martwi przyszłe mamy, dlaczego tak się dzieje i jakie są sposoby na pozbycie się najczęstszych kobiecych lęków.

Strach przed utratą dziecka. Ten strach, według badań kobiet, jest na pierwszym miejscu. Rzeczywiście, wszystko schodzi na dalszy plan, jeśli sama kontynuacja ciąży, życie dziecka jest zagrożone. W zależności od czasu ten strach przybiera różne formy. W pierwszym trymestrze - strach przed poronieniem, nieobecna ciąża. W drugim - aborcja ze względów medycznych. W trzecim - przedwczesny poród, prezentacja zamka płodu, ogólnie wszystko, co może zagrozić życiu noworodka. Z tym lękiem wiążą się wszelkiego rodzaju przesądy, które wyznają kobiety w ciąży, na przykład ukrywają ciążę do końca lub nie kupują przed porodem.

Strach o dziecko. Kolejny rodzaj lęku związany jest ze stanem dziecka i wpływem na niego różnych czynników. Niektóre matki dowiadują się o swojej sytuacji niespodziewanie, dlatego obawiają się, że niezdrowy tryb życia (palenie, picie alkoholu, narkotyki) może negatywnie wpłynąć na rozwój płodu. Przez resztę czasu lęki mogą powodować stresujące sytuacje, loty, chorobę matki. Co ciekawe, obawy o stan dziecka pojawiają się najczęściej tam, gdzie sama matka odczuwa dyskomfort. Jeśli obciążenie i kłopoty są przez nią łatwo tolerowane, zwykle nie ma powodu do niepokoju.

Lęki o przyszłość. Niektóre matki, jeszcze przed narodzinami dziecka, martwią się, czy wystarczy środków na jego wychowanie, czy będą w stanie poradzić sobie z obowiązkami materialnymi. Ktoś poważnie boi się bycia złą matką, podczas gdy ktoś, wręcz przeciwnie, martwi się pracą, swoimi ulubionymi zajęciami. Nagle ci, którzy mówią, że po porodzie kończy się własne życie, mają rację?

Strach przed związkiem. Dziecko to nowa osoba, nowy członek rodziny. Jak jego pojawienie się wpłynie na relacje między małżonkami? Umocnić czy zniszczyć małżeństwo? Jak zachowają się inni krewni, na przykład dziadkowie?

Ale na początku nawet te pytania mogą niepokoić, ale fakt, że musisz powiedzieć o swojej sytuacji mężowi, rodzicom, przełożonym. Jeśli nie ma pewności, że przyjmą wiadomość z radością, może to być przerażające.

Osobno warto wspomnieć o ojcu dziecka. Teraz, gdy losy rodziców na zawsze połączy mały człowiek, niespokojne myśli co jakiś czas nawiedzają przyszłą mamę. Czy będzie wspólne szczęśliwe życie? Jak ukochana osoba poradzi sobie z rolą ojca i czy zmieni się jego stosunek do żony?

Strach o siebie. Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Teraz jej ciało należy nie tylko do niej, ale także do nienarodzonego dziecka i trudno przewidzieć, jaka będzie reakcja organizmu na ten fakt. A nieznane jest zawsze przerażające. I tak matki zaczynają wyobrażać sobie wszelkiego rodzaju „okropności” - zarówno bolesne, jak i dodatkowe kilogramy oraz bóle o „niejasnej etiologii”. A jeśli taka podejrzliwa matka trafi na literaturę położniczą, to uda jej się znaleźć u siebie objawy poważnych chorób.

Pod koniec ciąży może pojawić się lęk przed porodem, zanim stanie się w nich coś nieprzyjemnego dla rodzącej, na przykład trzeba będzie wykonać cesarskie cięcie lub nacięcie krocza. I ktoś boi się nawet zwykłych procedur.

Bój się siebie. Nie myśl, że się powtarzamy. Strach o siebie, swoje zdrowie, dobre samopoczucie to jedno. A bać się siebie, który nagle stał się tak nieprzewidywalny (drażliwy, emocjonalny, płaczliwy, niespokojny) to coś zupełnie innego. Czasami kobieta czuje, że zmieniła się nie do poznania i nie jest w stanie w żaden sposób wpłynąć na tę okoliczność. Boją się nieoczekiwanych i zbyt silnych reakcji na różne, czasem najzwyklejsze sytuacje, ponieważ z ich powodu niemożliwa staje się kontrola ich zachowania w pracy, w komunikacji z bliskimi.

Strach przed nieoczekiwanymi problemami. I oczywiście zawsze istnieje możliwość, że nagle coś się stanie i wywróci nasze spokojne i wyważone życie do góry nogami. Tutaj przyszłe mamy mają pełne pole do popisu! Ale najbardziej typowe niespodzianki, z którymi nie chcieliby się zmierzyć, to:

• słabe wyniki testów;
• dowiedzieć się, że spodziewają się bliźniaków;
• dowiedzieć się, że dziecko jest przeciwnej płci;
• zacznij rodzić w drodze;
• że woda pęknie w miejscu publicznym.

Jak radzić sobie z lękami?

Jest coś takiego - "psychoprofilaktyka". Jeśli przyszła mama ma tendencję do zamartwiania się i nakręcania się bez powodu lub bez powodu, warto rozpocząć ogólne działania uspokajające.

Po drugie, zapobieganie występowaniu lęków to zdrowy tryb życia. Kobieta, która dużo spaceruje, wysypia się, robi to dobrze i uprawia specjalną gimnastykę (pływanie, jogę) oraz ćwiczenia oddechowe, ma silniejszy układ nerwowy, co oznacza, że ​​jest mniej podatna na lęki i stres.

Po trzecie, lęków, podobnie jak innych negatywnych emocji, nie można dusić w sobie. Nie oznacza to, że musisz ciągle narzekać na rodzinę i przyjaciół. Można je po prostu wypowiedzieć na głos lub zapisać na papierze, narysować lub wyrzeźbić. W każdym razie można już coś zrobić z usuniętymi obawami, ponieważ stało się to konkretne. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze strachem. Na przykład przesada – bać się znacznie bardziej niż sytuacja na to zasługuje, doprowadzać strach do granic możliwości, a więc do granic absurdu. Lub wyraź strach jakimś przedmiotem (wpis do pamiętnika, rysunek, rękodzieło) i wyrzuć go. Możesz zmienić „biegun” - rozśmiesz strach (narysuj kwiaty, serca, uśmiechy na zdjęciu).

Jeśli zapobieganie nie zadziałało lub jeśli masz naturalną skłonność do brania wszystkiego zbyt do siebie i czujesz, że wkrótce to nie wytrzyma, nadszedł czas, aby przejść do leczenia.

Najpopularniejszymi środkami uspokajającymi wśród kobiet w ciąży są oczywiście nalewki z serdecznika pospolitego i kozłka lekarskiego. W czasie ciąży są względnie bezpieczne, dlatego lekarze chętnie przepisują je swoim ekscytującym pacjentkom, a one same odczuwają potrzebę zakroplenia sobie „matki”. Efekt jest zwykle pozytywny. Możesz wziąć go zgodnie z instrukcją lub wlać fiolkę nalewki do wody i wziąć kąpiel.

W przypadku większości kobiet te metody wystarczą, aby zapanować nad lękami.

Witajcie drodzy czytelnicy. Temat strachu jest bardzo ważny. Po pierwsze, każdy je ma. I każdy w jakiś sposób wchodzi z nimi w interakcję. Zgodzisz się ze mną, że lęki zaczynają się w głowie?

Najpierw pojawia się myśl, przypadkowa, cudza lub twoja naciągana, a po niej reakcja w całym ciele. Czasami lęki są rozmyte, w formie niepokoju. Strach to emocja, uczucie z ogromnym zapasem potencjalnej energii.

Ta sprężona energia jest zawsze gotowa, ponieważ ściśnięta sprężyna rozwinie się w strzałę pędzącą w kierunku celu. Energia potencjalna jest zamieniana na energię kinetyczną. Cel jest tym, czego chcemy, o czym myślimy i na co kierujemy naszą uwagę.

Rodzina, praca, opieka społeczna, kreatywność, rozwój. Kiedy kobieta odczuwa strach, jej ciało kurczy się, oddech staje się płytki i nie zapewnia niezbędnego dopływu krwi do narządów.

Mózg cierpi również na brak tlenu i składników odżywczych. Do myślenia o dobru potrzebna jest również energia. Jeśli strach przeradza się w panikę, ciało po prostu zastyga iw tym stanie nie można zrobić sobie krzywdy, ale nie można też powstrzymać się od własnej mocy zniszczenia.

Będziemy musieli poczekać lub poprosić o pomoc z zewnątrz. Jeśli zamiast marzyć o zdrowym, uroczym dziecku, kochającym i troskliwym mężu, przyjemnej, ukochanej, dobrze płatnej pracy w przyjaznym zespole, marzysz o czymś przeciwnym, w którym będzie więcej sił, taka jest życiowa prawda.

Kiedy spełni się twój scenariusz życia, możesz powiedzieć: „Jestem taki zmęczony!”. Oczywiście. Aby coś się wydarzyło, musisz o tym pomyśleć! I zastosuj określone działania lub zaniechania. Kolejną rzeczą jest nauczenie się bycia panem swojej głowy i jej harmonii z ciałem! Telewizor oczywiście można wyłączyć, ale sąsiedzi i tak będą opowiadać o nowościach i żyjąc w strachu, sami będziecie chcieli przekonać się, co jest straszne. Nic dziwnego, że dzieci tak bardzo kochają straszne historie. Jest tam dużo energii. A jaki rodzaj energii znamy? Energia słoneczna, radiacyjna, elektryczna, atomowa, biologiczna, myślowa, termiczna, chemiczna, pole magnetyczne i ta, której jeszcze nie znam.

Istnieje wielka różnorodność takich energii w ludzkim ciele fizycznym. Energia może być swobodna i związana, jednokierunkowa i wielokierunkowa. Natura obdarzyła kobietę siłą zdolną do wielu. Od niektórych mężczyzn można usłyszeć, że kobieta to słaba istota, od której nie ma dokąd uciec. Dlaczego potrzebujemy tak wielu?

O stworzenie, twórczość naszego życia, bo jesteśmy współtwórcami z boskim początkiem. Kobieta w ciąży ma te uprawnienia wielokrotnie. Potrzebuje tego, aby znieść i urodzić, aby wychować kolejne pokolenie, aby przekuć swoją siłę w komfort domu, smaczną i zdrową żywność, bajkę dla dzieci, siłę motywowania męża do poprawy samopoczucia rodziny, a niektórym ludziom zarobek i realizację w społeczeństwie.

Pomyśleć, co jej mąż da jej, nie może zrobić wszystkiego. W takim przypadku nie ma miejsca na strach. Co zrobić, gdy strach się przełamie? Jesteśmy istotami ludzkimi, istotami społecznymi i bezpieczniej jest żyć w społeczeństwie. Ale społeczeństwo jest bardzo blisko, świat informacji jest przeładowany. W mojej praktyce zdarzyło się, że kobieta w ciąży słuchała programu telewizyjnego o porodzie domowym, bardzo się denerwowała, myśląc o tych, które nie zdążyły dotrzeć do szpitala położniczego i zaczęły rodzić. Sanitariuszowi karetki wystarczyło odebrać poród w domu. Stworzyła więc w sobie niepożądaną sytuację, choć wszystko skończyło się dobrze.

Drugi przypadek dotyczył kobiety w ciąży, która bała się samotnie jechać autobusem bez męża. Zemdlała w autobusie, zachorowała, gdy poszła do pracy. Musiałem być hospitalizowany. W przeddzień wypisu, w stanie dobrym, ponownie nastąpiła utrata przytomności – podczas wypisu wpadła w ręce męża, a na posterunku nie było amoniaku. Z gabinetu natychmiast przywieziono alkohol, ale dużo mówiono, że lekarze mogą nie udzielić pomocy na czas.

Tym samym zrealizował się lęk przed nieufnością do lekarzy i uzależnieniem od obecności męża w pobliżu. Z kobietą przeprowadzono pracę psychologiczną, zrozumiała i rozpoznała reakcję organizmu na sytuacje, wzięła odpowiedzialność za swój stan, po czym nie zaobserwowano już utraty przytomności. Przychylnie i terminowo urodziła zdrowe dziecko.

Jakie są główne obawy kobiet w ciąży?

1. Lęk przed utratą płodu, patologia płodu /deformacja, choroba/.
2. Lęk przed bólem podczas porodu, urazem porodowym, pęknięciem, operacją, możliwym znieczuleniem i jego konsekwencjami.
3. Strach przed zmianą ciała i utratą miłości do siebie, zwykłej relacji z mężem, obawa przed niezrozumieniem przez niego Twojego stanu.
4. Strach przed doznaniem krzywdy w wyniku działań lub zaniechania lekarzy lub przedwczesnej pomocy niskiej jakości. Powodem tego strachu jest nieufność pracowników służby zdrowia. Niestety błędy medyczne się zdarzają. I takie wydarzenia nie są przypadkowe, przyciągają je właśnie kobiety, które czytają horrory w Internecie lub słuchają sąsiadów, dziewczyn, bliskich krewnych, którzy mieli tak negatywne doświadczenia z komunikowania się z lekarzami i niepomyślny wynik porodu.
5. Lęk przed odpowiedzialnością za nowe życie, za dziecko, które się urodziło, lęk przed niespełnieniem obowiązków matki. Podstawą takiego lęku może być niepewność, wątpliwości, brak informacji o swoich działaniach, niedowierzanie w siebie i swoich bliskich. Najczęściej są to kobiety, które potępiają działania swoich rodziców, dziewczyny, które mają doświadczenie rodzicielskie. Co możesz zrobić dla siebie i swojej rodziny, dla zdrowia i pomyślności.

1. Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie. Ponieważ jesteś w ciąży, wszystko jest w porządku, twoje dziecko jest już z tobą. Zapewnij mu radość i komfort. Na razie może się tylko cieszyć twoimi emocjami. Jedz dobrze, przestrzegaj zaleceń lekarskich, jeśli takie istnieją.

Każdy strach to brak informacji. Kiedy już wiesz, co cię podnieca, przychodzi spokój. Jesteś reżyserem swojego życia, bo marzyłeś o ciąży i ona się pojawiła. Wyraź wdzięczność swoim rodzicom i swojemu mężczyźnie, ojcu dziecka.

Możesz zastosować następującą technikę psychologiczną: weź 2 zeszyty, jeden z czarną skórką, drugi w dowolnym kolorze, jak chcesz. Pisz, rysuj, zapisuj swoje lęki, bez względu na to, jak straszne są w zeszycie z czarnymi skorupami, kiedy jest to przerażające, pisz. Poprzez siłę mięśni palców trzymających ołówek lub długopis, pędzel, jeśli chcesz pomalować swój strach farbami, siła strachu, który był w twojej głowie, spłynie na kartkę papieru. Głowa będzie lżejsza, a ciało zareaguje ruchem głębokiego oddechu – odczujesz to zmianą w klatce piersiowej, pełniejszym wydechem, kręgosłup wyprostuje się, barki nieco opadną, napięcie mięśni zniknie, pojawi się uśmiech, zaczną pojawiać się nowe myśli.

Być może myśli znikną na chwilę - to bardzo dobrze. Twoja wrażliwość wzrośnie. Następnie otwierasz swój piękny zeszyt i piszesz tam, rysujesz, co chcesz, swoją nową sytuację do spełnienia pragnień, pomyślną prognozę porodu i narodzin dziecka itp.

Pamiętaj, aby poczuć dobry wynik porodu, swoje relacje z lekarzami, krewnymi, z dzieckiem, narysuj swoje pierwsze spotkanie z dzieckiem. Jeśli siła strachu jest wielka, wymyśl wielkie, ciekawe wydarzenia w swoim życiu. Nowe mieszkanie, nowe dochody, nowe przyjemne relacje w rodzinie. Wtedy przestrzeń lęków zmieni się w przestrzeń miłości w Twojej rodzinie. Dla samopomocy możesz żuć rodzynki i obserwować, jak zmieniają się twoje myśli.

2. Terminowo zgłaszać się do lekarza poradni prenatalnej, położnej, stosować się do ich zaleceń i zaleceń lekarskich, jeśli to konieczne. Omów możliwe wyniki, których nie rozumiesz ze swoim lekarzem. Postępuj zgodnie z planem działania nakreślonym przez lekarza. Dobrze się odżywiaj, śpij wystarczająco długo, aby dobrze przespać noc. Jeśli potrzebujesz pomocy bliskich, poproś o nią, bo czasami jest ona konieczna, np. gdy przebywasz w szpitalu.

3. Przestań straszyć męża swoimi warunkami, czasami niezbyt komfortowymi, ale nie śmiertelnymi. Mężczyźni bardzo się o ciebie martwią, jeśli coś jest nie tak i zawsze są gotowi ci pomóc, ale nie wiedzą jak, więc częściej mów im, co mają dla ciebie zrobić.

4. Chodź do szkoły ciąży, ćwicz regularnie, to przygotuje Twoje ciało na zbliżający się poród. Czasami kobieta nie wykonuje ćwiczeń fizycznych, wierząc, że wystarczy ruch w ogrodzie lub w pracy. Drogie kobiety, to nieprawda. Podczas ćwiczeń proponuje się pracę wszystkich mięśni związanych z oddychaniem. Napięcie – wdech, relaksacja – wydech. Jednocześnie czujesz swoje mięśnie, stopień ich sprawności. Kiedy czujesz, że nie ma praktycznych myśli, głowa spoczywa, energia ciała wzrasta, ciało staje się lekkie i elastyczne. Podczas pracy fizycznej do głowy przychodzą myśli, a energia jest zużywana na rozwiązywanie różnych problemów, często niezwiązanych z Tobą - w efekcie pojawi się zmęczenie i rozdrażnienie.

5. Kochaj siebie, swoją rodzinę, ufaj sobie, poznawaj siebie jako nową kobietę w ciąży, prowadź dziennik swoich zachowań i emocji. Pamiętaj, że to Ty tworzysz świat, w którym żyjesz! Otwórzcie przestrzeń miłości i radości, a na pewno pojawi się tam zdrowe dziecko.

Jeśli miałaś w swoim życiu negatywne doświadczenia (ciąża pozamaciczna, zamrożona, aborcja lub samoistne poronienie), postrzegaj nową ciążę jako nową, a nie powtórkę starej. Zmień nawyk złego myślenia o sobie na nowy - pozytywny, rozbrajaj się śmiechem, żartami, radością! Pochwal się za odwagę zostania mamą! Życzę dobrego samopoczucia, mądrych i przyjaznych lekarzy i położnych!

Inne powiązane informacje

• 
• 
  „Tata w ciąży” lub zespół Kuvada u mężczyzn
• 
• 
  Nie rodzisz się w ciąży, zajdziesz w ciążę!
• 
  Ciąża. Pretekst do relaksu lub...

(4 głosy : 5 z 5 )

Większość kobiet z radością i podziwem przyjmuje wiadomość o rozpoczęciu ciąży. Wiele z nich twierdzi, że okres oczekiwania na dziecko był najszczęśliwszym w ich życiu. Jednak wiele kobiet będąc w ciąży doświadcza jednocześnie wielu lęków, które są charakterystyczne tylko dla ciężarnych. Dla nich okres ciąży to okres niepokoju i różnych lęków.

Stan niepokoju i stresu psychicznego jest niepożądany dla kobiety spodziewającej się dziecka. Takie podłoże emocjonalne negatywnie odbija się na zdrowiu fizycznym: odporność spada, różne choroby mogą „przylgnąć” lub te przewlekłe ulegają zaostrzeniu; doświadczenia wymagają odpowiednio dużo siły, będzie ich mniej; dziecko, które doskonale wyczuwa niepokojący stan matki, może urodzić się nerwowe i hałaśliwe. Ponadto wysoki poziom lęku może prowadzić do zwiększenia napięcia macicy i przerwania ciąży.

Czego boją się kobiety w ciąży?

Głównym lękiem, który dręczy przyszłe mamy, jest strach przed utratą dziecka. Dotyczy to zwłaszcza tych kobiet, których poprzednia ciąża zakończyła się poronieniem lub śmiercią dziecka przy porodzie. U niektórych strach może osiągnąć taki poziom, że tracą sen, nieustannie nasłuchując, co się z nimi dzieje. Możesz się uspokoić tylko abstrahując od strumienia negatywności, który spada na nas zewsząd. Jeśli ktoś miał coś złego, wcale nie jest konieczne, aby spotkał cię ten sam los, nawet jeśli jesteś zagrożony. Jeśli poprzednia ciąża zakończyła się smutno, wcale nie oznacza to, że ta zakończy się tak samo.

Lęk przed odchyleniami w rozwoju dziecka. Za ten strach powinniśmy być wdzięczni mediom i wszechobecnym dziewczynom. Ktoś kiedyś żartował, że kobiety w ciąży powinny dostawać gratis zatyczki do uszu. Tak naprawdę w ich otoczeniu zawsze jest poinformowany przyjaciel/sąsiad/krewny, wypchany najróżniejszymi horrorami o kobietach w ciąży i gotowy od rana do wieczora rozsiewać je przyszłej matce. To niekończące się opowieści w sile „Ale jedna piła/paliła/tańczyła i miała chore dziecko”, co mocno działa na nerwy przyszłej mamy. Jedynym sposobem na pozbycie się irytujących gawędziarzy jest wyjaśnienie im, że słuchanie tych historii jest dla ciebie nieprzyjemne, odwrócenie się i odejście.

Strach przed porodem. Nawet kobiety rodzące drugie lub trzecie dziecko podlegają lękowi przed porodem. Ten strach jest naturalny, ponieważ poród jest trudnym sprawdzianem dla kobiety i dla noworodka. Ponieważ poród to w dużej mierze loteria, nie wiadomo, jak się zakończy. Strach przed bólem porodowym też jest naturalny, osoba o normalnej psychice stara się unikać bólu, tylko masochiści się go nie boją. Do porodu należy podchodzić z pozycji „żaden poród nie trwa wiecznie”. Przy współczesnym rozwoju medycyny lekarze mają wiele możliwości łagodzenia cierpień porodowych dla kobiety, z tej pomocy nie należy rezygnować. Musisz też pomyśleć o tym, że dzielisz trudy porodu ze swoim dzieckiem, które w czasie skurczów i prób przeżywa ogromny stres, które dosłownie musi przejść trudną drogę do światła Bożego, a Twoim zadaniem jest aby ułatwić mu przejście tej drogi.

Lęk przed staniem się nieatrakcyjnym dla współmałżonka. Niektóre kobiety bardzo martwią się zmianami zachodzącymi w ich ciele: rośnie brzuch, pojawiają się dodatkowe kilogramy, zaciera się twarz, zmienia się chód, na twarzy mogą pojawiać się plamy starcze. A teraz po mieszkaniu porusza się nie elegancka dziewczyna o latającym chodzie, ale niezdarna „beczka”. Jednak, jak pokazuje życie, zdecydowana większość mężczyzn postrzega te zmiany dość adekwatnie, a wielu mężczyzn wręcz przeciwnie, uważa kobiety w ciąży za atrakcyjne. Mężowie doskonale zdają sobie sprawę z tego, że małżonek się zmienił, ponieważ nosi dziecko, co zwykle powoduje, że są wobec niej bardziej ostrożni.

Jak się okazuje, dręczy to wiele przyszłych mam strach przed nieprzygotowaniem do macierzyństwa, czyli po prostu być złą matką „Nic nie mogę zrobić! Nie wiem nawet, jak podejść do dziecka! - jeśli nie narzekają, to takie kobiety myślą o sobie. Aby pozbyć się takich myśli, powinnaś poświęcić swój wolny czas na wakacjach przed porodem na czytanie literatury dotyczącej opieki nad dzieckiem, być może zapisać się na kursy dla świeżo upieczonych mam, gdzie nauczą Cię przewijać, zmieniać pieluchę i mówić o podstawy opieki nad dzieckiem. I oczywiście nie zaniedbuj pomocy babć i doświadczonych przyjaciół.

Oczywiście pozbycie się lęków nie jest łatwe. Ogromne znaczenie w rozwoju lęków ma charakter kobiety, sytuacja w rodzinie, postawa najbliższych wobec jej ciąży, poziom lęku, z jakim kobieta rozpoczynała ciążę. Należy pamiętać, że u kobiet w ciąży, ze względu na pozycję, zmienia się tło hormonalne, co również przyczynia się do rozwoju nerwowości, drażliwości i lęków. Ale to nie znaczy, że wszystko należy pozostawić przypadkowi. Dla wierzącej kobiety okres ciąży jest okresem szczególnego apelu do Boga, Matki Bożej, świętych orędowników. Oddanie się w ręce Boga pomaga pozbyć się bardzo wielu doświadczeń. Dla tych, którzy nie czują się na siłach, by samodzielnie poradzić sobie z lękami, z pomocą przyjdzie psycholog.

ABC edukacji