Jak zwiększyć wewnętrzną energię osoby. najlepsze metody na zwiększenie energii

Jeśli cierpisz na kryzys energetyczny, kolejna filiżanka kawy cię nie uratuje. Stanie na głowie, pomarańczowe gogle to tylko niektóre z dziwnych, ale skutecznych sposobów na szybkie zwiększenie energii.

Masaż uszu

Podczas masażu uszu stymulujesz punkty akupresury, które dodają energii całemu ciału i poprawiają krążenie krwi. Nie musisz używać żadnych konkretnych metod. Gdy tylko poczujesz zmęczenie, masuj płatki uszu, a następnie górną część ucha.

Noś pomarańczowe soczewki

Jeśli jesteś przyzwyczajony do oglądania telewizji przed snem, niebieskie światło emitowane przez monitor może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu snu. Aby walczyć z niebieskim światłem i chronić swój sen, spróbuj oglądać telewizję z pomarańczowymi soczewkami, które pomogą Ci się zrelaksować i zapomnieć o zmęczeniu.

Wziąć zimny prysznic

Gorący prysznic o poranku to dobry pomysł, ale zimny prysznic da Ci ogromny zastrzyk energii. Przepływ zimnej wody poprawi tempo oddychania, jest to rodzaj reakcji na szok, zwiększy zużycie tlenu, przyspieszy tętno, ponieważ twoje ciało pracuje, aby się ogrzać.

Zjedz dwa kiwi

Ten owoc jest wzbogacony witaminami i minerałami, takimi jak witamina C i potas, które dodają energii. Badania pokazują, że jedzenie dwóch kiwi dziennie wystarczy, aby złagodzić objawy zmęczenia i depresji oraz dodać energii.

pyłek pszczeli

Pyłek pszczeli jest po prostu wypełniony niezbędnymi składnikami odżywczymi, które, jak udowodniono, zwiększają wytrzymałość i koncentrację. Świetny produkt.

Stań na głowie

Twoi koledzy mogą pomyśleć, że zwariowałeś, jeśli robisz to w swoim biurze, ale terapia inwersyjna to szybki sposób na poprawę sprawności umysłowej. To ćwiczenie poprawia zdrowie mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi. Jeśli przepływ krwi do mózgu wzrośnie, dostanie się do niego więcej tlenu i glukozy.

Skosić trawnik

Sama myśl o konieczności koszenia trawnika może napełniać cię przerażeniem. Ale badania pokazują, że zapach świeżo skoszonej trawy może stłumić zły nastrój i wywołać uczucie radości, spokoju i dobrego samopoczucia.

Prowadź dziennik

Zapisywanie wszystkiego, za co jesteś wdzięczny, może pomóc Ci poczuć się wypoczętym i szczęśliwym, a także poprawić jakość snu. To skuteczny sposób.

Słuchać głośnej muzyki

Jeśli masz długą drogę do pracy, chwyć za słuchawki i pobierz ulubioną playlistę na telefon. Wiadomo, że głośna muzyka dodaje energii i poprawia stan psychiczny. Również wesoła muzyka przywołuje pozytywne wspomnienia.

Nie zapomnij zjeść śniadania

Nie ma znaczenia, czy uważasz śniadanie za ważny posiłek, czy nie, wielu naukowców jest, że tak powiem, po jego stronie. Udowodnili, że ci, którzy nie pomijają śniadań, czują się znacznie lepiej, są mniej zestresowani i bardziej odporni w ciągu dnia niż ci, którzy pomijają śniadania.

umyj swoją twarz

Potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii? Zamiast parzyć kawę w dzbanku, spróbuj umyć twarz zimną wodą, a poczujesz energię znacznie szybciej niż po filiżance kawy.

Spłacaj pożyczki na czas

Sprawy finansowe zawsze są stresujące, czasem nie da się od nich uciec. Zadłużenie kredytowe wpływa na nasz nastrój i obniża poziom energii. Staraj się płacić wszystkie rachunki na czas.

Jedz jajka

spacery

Praca siedząca może pozbawić energii i wywołać depresję. Jednak niezbyt długi spacer może sprawić, że będziesz trochę szczęśliwszy i bardziej energiczny.

Jedz jogurt

Jogurt wzbogacony jest węglowodanami złożonymi, białkiem i błonnikiem. A te składniki zapewniają stały przypływ energii.

Pachnie gałązkami rozmarynu

Udowodniono, że to aromatyczne zioło poprawia samopoczucie fizyczne i łagodzi zmęczenie psychiczne. Uważa się, że rozmaryn poprawia pamięć i łagodzi bóle głowy.

Staraj się dostarczać jak najwięcej magnezu

Jeśli ciągle czujesz się zmęczony, organizm nie ma wystarczającej ilości magnezu. Kiedy dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu, organizm zaczyna ciężej pracować, aby regulować tętno i przekształcać glukozę w energię. W rezultacie czujesz się wyczerpany. Orzechy, produkty pełnoziarniste i ryby są dobrym źródłem magnezu.

Spożywać nasiona chia

Dodaj dwie łyżki nasion chia do filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego, a następnie wstaw do lodówki. Posyp odrobiną cynamonu na wierzchu, aby uzyskać pyszną przekąskę.

Zrezygnuj z alkoholu

Kieliszek wina przed snem może zrujnować Twój odpoczynek i spowolnić poziom energii. Chociaż alkohol może początkowo powodować senność, zwiększa również produkcję hormonów stresu, które prowadzą do bezsenności.

Miętowa guma do żucia

Taka gumka zapewni nie tylko świeży oddech, ale również wprawi Cię w dobry nastrój. Wiadomo, że mięta pieprzowa zwiększa czujność równie skutecznie jak zimna woda.

Sok pomarańczowy

To nie jest takie głupie, jak się wydaje. Badania pokazują, że ludzie, którzy piją sok pomarańczowy na śniadanie, są mniej zmęczeni i generalnie czują się bardziej czujni.

Jedz indyjskie jedzenie

Wiele azjatyckich potraw zawiera przyprawy, które mają właściwości lecznicze, poprawiają krążenie i nastrój. Zwiększają również energię.

Stres może wysysać energię, a to może wpływać na nastrój. Niektórzy badacze uważają śmiech za najlepsze lekarstwo. Więc poświęć trochę czasu na obejrzenie tych wszystkich zabawnych filmów ze zwierzętami, które twoi znajomi rzucają ci w mediach społecznościowych, a zobaczysz, jak dobry śmiech może pomóc ci pozbyć się letargu.

Herbata z cynamonem

Zamiast biec po kolejną puszkę Red Bulla, następnym razem, gdy poczujesz senność, zrób sobie filiżankę cynamonowej herbaty. Aromat przyprawy poprawia pamięć i uwagę.

Weź witaminy

Witamina B jest niezbędna do produkcji energii, ale około 40 procent ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości energii. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zmęczenia, wahań nastroju i demencji.

Zrób sobie Dzień Zdrowia Psychicznego

Jeśli jesteś stale zestresowany w pracy, możesz czuć się zmęczony, zepsuty i wyczerpany. Aby odzyskać energię, zrób sobie krótką przerwę i dzień wolny. Dzień Zdrowia Psychicznego pozwoli Ci oderwać się od pracy biurowej i skupić na swoim szczęściu, które przywróci energię. Pamiętaj, aby zaplanować swój dzień, aby nie zaczynać od wykonywania obowiązków domowych. Zamiast tego poświęć trochę czasu na czytanie, spacery lub cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się optymistycznie i energicznie.

Pij więcej wody

Człowiek składa się w 60 procentach z wody i nawet umiarkowane odwodnienie może doprowadzić do kryzysu energetycznego. Aby Twoje ciało funkcjonowało prawidłowo, staraj się pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie.

Poruszać się

Siedzący tryb życia prowadzi do problemów zdrowotnych, w tym raka, depresji i cukrzycy. Może również powodować uczucie letargu. Aby dodać sobie energii i chronić serce, spróbuj częściej wstawać od biurka i trochę się rozciągać. Zwiększy to tętno i poziom energii, jednocześnie zmniejszając ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.

Trampolina

Wiadomo, że jazda na trampolinie poprawia jasność umysłu i generuje pozytywną energię, która utrzymuje się przez cały dzień. Na pewno ci się spodoba.

Jedz jagody

Kiedy dopadnie Cię fala zmęczenia, zwalcz ją słodkimi, pysznymi jagodami. Wiadomo, że jagoda zwiększa energię i wspomaga funkcjonowanie mózgu dzięki bogatemu stężeniu składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i pamięć.

Jak zwiększyć swoją energię? Najpierw musisz dowiedzieć się, od czego to zależy. Oczywiście na energię życiową ma wpływ sen, odżywianie, stres i aktywność fizyczna. Ale to nie wszystko.

Często oznaczamy miejsca i ludzi magicznymi słowami „dobra energia” lub „zła energia”, gdy mamy na myśli nie tylko energię życiową, ale także ogólne wibracje naszego domu.

Dom jest naszą ochroną. Zawsze szukamy w nim schronienia po ciężkiej pracy, wyciszeniu, zrelaksowaniu się lub po prostu pragniemy być sami. Ale jeśli jesteśmy całkowicie wyczerpani, dom nie będzie w stanie nas ochronić.

W kategoriach naukowych energia jest opisywana jako wysoka lub niska w zależności od siły, szybkości, ogólnego samopoczucia, a nawet wibracji w domu. W tym artykule postaramy się dowiedzieć, jak zwiększyć witalność w domu. .

Im wyższa energia osoby lub miejsca, w którym żyje, tym lepiej się czujemy. A im wyższa wibracja naszego domu, tym lepiej się w nim czujemy. Dom staje się naszym schronieniem, przestrzenią, w której możemy naładować siły witalne i podnieść na duchu.

Oto 30 sposobów na podniesienie witalności i wibracji domu dla zdrowia i szczęścia:

1) Posprzątaj bałagan

Wyeliminowanie bałaganu, niepotrzebnych przedmiotów i przedmiotów w domu, które nie mają zastosowania, z łatwością zwolni miejsce i sprawi, że poczujesz się swobodnie i komfortowo.

Dopasuj swoją garderobę. Wywrotki z ubraniami „na wszelki wypadek”, których nigdy nie użyjesz, jeśli ci się nie podobają. Zawsze wybieraj jakość ponad ilość.

Inne sposoby na wyeliminowanie bałaganu w domu to pożyczanie zamiast kupowania, używanie produktów wielokrotnego użytku i rozsądne wydawanie pieniędzy w oparciu o doświadczenie, a nie tylko kupowanie nowej „rzeczy”.

Być może niektórzy ludzie uspokajają się podczas zakupów. Ale zastanów się dobrze, czy ta konkretna rzecz jest konieczna? Zamiast kupować kupę bibelotów, lepiej odłożyć pieniądze na długo wyczekiwany wyjazd i uspokoić nerwy na wakacjach, a nie w sklepie!

2) Płonąca trawa

Wypalanie trawy to dobrze znana praktyka stosowana od tysięcy lat w celu oczyszczenia powietrza z zanieczyszczeń, takich jak bakterie i wirusy. Niektóre ludy używają palenia jako tradycyjnego mistycznego rytuału, zmiany stanu umysłu i oczyszczenia otaczającego powietrza. Ale musisz przestrzegać pewnych zasad ostrożności, ponieważ lepiej nie żartować z ogniem. I pamiętajcie, że nie tylko sam proces spalania, ale także powstający dym ma właściwości lecznicze, zwiększające witalność.

Weź suszoną wiązkę ziół i zapal ją, a następnie szybko zgaś płomień, pozwalając dymowi rozproszyć się w domu. Zarówno właściwości lecznicze, jak i aromat ziół unoszą się bezpośrednio w powietrzu. Szałwia jest zdecydowanie najpopularniejszym ziołem, ale sosna, rozmaryn i lawenda są również dobrymi opcjami.

Ta technika jest dobra do zastosowania w celu zwiększenia witalności i oczyszczenia przestrzeni:

• Podczas przeprowadzki do nowego domu;

• Podczas przechodzenia do nowej pracy lub kariery;

• Niechciany gość opuszcza Twój dom;

• przed medytacją;

• Kiedy właśnie walczyłeś lub cierpiałeś na ciężką chorobę.

Możesz również użyć mieszanki ziół, mieszając ze sobą zmielone zioła i zostawiając małe kawałki na kadzidełku.

Szałwia, tymianek, rozmaryn, lawenda, mięta, igły sosnowe, kadzidło czy paczula doskonale oczyszczają powietrze i przestrzeń.

3) Rozpyl olejki eteryczne

Olejki eteryczne pomagają się zrelaksować, oczyścić dom i wprowadzić poczucie światła poprzez swój wyjątkowy i przyjemny zapach w całym domu. Wiele z nich ma również silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które eliminują wirusy i bakterie w powietrzu.

Jak zwiększyć energię witalną i wibracje w przestrzeni życiowej za pomocą olejków z róży, bazylii, cyprysu, kadzidła, jałowca, lawendy, mirry, szałwii, mięty, drzewa sandałowego, cynamonu, rozmarynu i eukaliptusa?

Wymieszaj 1 łyżkę. l. wódka, 6 łyżek. l. filtrowana woda i 10 do 40 kropli dowolnego olejku eterycznego do wyboru w małej butelce ze spryskiwaczem. Dobrze wstrząsnąć przed każdym użyciem.

Rozpylaj po prostu w powietrzu, na poduszce pół godziny przed snem, w pobliżu miejsca pracy, ale z dala od technologii. Dają poczucie spokoju i wyciszenia, jasny umysł i energię.

4) Włącz lampę solną (wykonaną z soli himalajskiej)

Naturalne źródło świeżego, czystego powietrza, ta delikatnie świecąca lampa solna jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby wibrować i oczyszczać powietrze w Twoim domu, zapewniając silną aurę spokoju.

Ponieważ przyciągają wodę, lampy mają niesamowitą moc usuwania kurzu, pyłków, dymu i innych zanieczyszczeń z powietrza. Himalajska lampa solna emituje również jony ujemne, które podnoszą poziom energii, usuwają elektryczność statyczną, neutralizują promieniowanie elektromagnetyczne, sprzyjają dobremu zasypianiu i poprawiają ogólny nastrój.

Cóż, całkiem imponująca lista!

5) Muzyka

Muzyka to coś więcej niż rozrywka czy forma sztuki. Działa uspokajająco na całe ciało i zmienia wibracje w każdej przestrzeni, którą wypełnia.

Właściwy rodzaj muzyki przynosi ulgę w bólu, korzystnie wpływa na serce, układ krwionośny i układ odpornościowy, wspomaga naukę, zwalcza zmęczenie i sprzyja zdrowemu śnie.

Oczywiście jego zdolność do poprawiania naszego nastroju jest niekwestionowana. Aby uzyskać większą aktywację nastroju i pozytywne efekty wibracyjne, wybierz muzykę klasyczną, jazzową, ludową, orkiestrową, dętą lub operową. Jeśli te gatunki ci nie odpowiadają, zmień muzykę na coś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

6) Rośliny i świeże kwiaty

Ponowne połączenie z naturą i wszystkim, co ma do zaoferowania, to pewny sposób na cieszenie się pozytywnymi wibracjami, uważnością i podniesionym na duchu – miłością do opieki nad czującymi istotami. Ekoterapia przyciągnęła nawet uwagę społeczności naukowej, a wielu badaczy wierzy, że może pomóc w walce z depresją oraz poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Dlaczego nie przenieść kawałka natury do wnętrza i wprowadzić pozytywną energię do swojego domu? Jednym ze sposobów na to jest wypełnienie przestrzeni życiowej roślinami doniczkowymi i świeżymi kwiatami: ich żywe kolory i zapachy również odmienią Twój domowy kącik.

Zdaniem ekspertów niektóre rośliny lepiej niż inne promują pozytywną energię i poprawiają samopoczucie. Są to kaktus, bambus, jaśmin, lawenda, miniaturowe różyczki, rozmaryn, mięta, chryzantemy, aloes i storczyki. A inne są świetne.

7) Wybierz kilka kryształów

Wykorzystanie kryształów do uzdrawiania i pozytywności sięga czasów starożytnych. Sumerowie wytwarzali magiczne mikstury z kwarcu, Grecy nosili ametyst jako amulety, a Chińczycy używali jadeitu w medycynie.

Spróbuj znaleźć miejsce dla tych popularnych kryształów w swoim domu, a przyniosą Ci one wiele korzyści:

• Turkus- Mistrz uzdrowicieli, wysoko ceniony za swoje właściwości ochronne.

• Heliotrop- silny antydepresant, zwiększa entuzjazm i stan emocjonalny.

• kwarc dymny Pomaga uwolnić negatywną energię.

• Kwarc różowy - otwiera i uzdrawia energię serca.

• Krwawnik przyciąga szczęście i zachęca do kreatywności i motywacji.

• Kwarc równoważy ciało i oczyszcza umysł.

• Celestynałagodzi stres i inspiruje do szczęścia.

• Cytryn pomoże ci dostosować się i żyć w swoim obecnym życiu.

• awenturyn przyciąga nowe możliwości.

Nawet jeśli nie bardzo wierzysz w uzdrawiającą moc kryształów, dodadzą szyku Twojemu domowi, ukoją oczy, co gwarantuje poprawę nastroju!

8) Wybierz kolory, które pozytywnie wpływają na Twój nastrój.

Kolory używane w domu są bezpośrednim odzwierciedleniem naszej osobowości i mogą wpłynąć na nasz nastrój i myśli w najbardziej nieoczekiwanym momencie!

Nasza reakcja na kolor jest wyjątkowa w wyborze tego, co naprawdę czujemy. Dotknijmy wspólnych kolorów:

• Czerwony- podnosi poziom energii i podnosi poziom adrenaliny we krwi. Ale dla niektórych osób może to być zbyt stymulujące i powodować pewne problemy z nastrojem.

• Karmazynowy wywołuje uczucia złości i wrogości.

• Żółty- podnoszący na duchu, oddaje radość słońca i oznaki szczęścia. Zbyt dużo żółtego może powodować uczucie frustracji i gniewu.

• Niebieski Uspokajający, relaksujący i uspokajający, ale może również wywoływać uczucie smutku.

• Zielony- najbardziej spokojny kolor dla oczu, promuje komfort, spokój i rozwój kariery.

• Fioletowy- ciemne odcienie kojarzą się z luksusem, kreatywnością i ostrością. Wersje jasne przynoszą taki sam spokój jak niebieski, ale z większą ilością ciepła.

• Pomarańczowy- wywołuje podekscytowanie, entuzjazm i energię.

9) Zapal świece

Świece były używane od tysięcy lat, aby zapewnić światło, przekazać spokój i uświetnić uroczystość. Ich ciemnożółta poświata działa jak hipnotyczne, refleksyjne i koordynujące centrum medytacji.

15) Stwórz przestrzeń do relaksu

We własnym domu powinieneś czuć się jak w miejscu, w którym możesz odpocząć i cieszyć się ciszą lub wygodą, wyrzeźbiąc sobie choćby małe schronienie w pokoju, szafie lub kącie. Doceń swoją przestrzeń i ciesz się czasem, który spędzasz sam przez co najmniej dziesięć minut każdego dnia.

Możesz wykorzystać ten czas na czytanie, medytację, jogę lub cokolwiek innego, co cię ożywi i doda energii!

16) Ćwiczenia

Aby zwiększyć witalność, musisz wstać z kanapy i zadbać o swoje ciało. Ćwiczenia to najlepszy sposób na naturalne zwiększenie poziomu energii.

Zdrowi dorośli prowadzący siedzący tryb życia, którzy ćwiczą przez co najmniej 20 minut trzy razy w tygodniu, zwiększają poziom energii o 20% i zmniejszają zmęczenie o 65%.

Wyjdź na zewnątrz na lekki jogging, szybki spacer lub jazdę na rowerze.

17) Zrób sobie przerwę dla wątroby

Jeśli twoja wątroba nie może funkcjonować najlepiej jak potrafi, doprowadzi to do szeregu problemów, z których jednym jest chroniczne zmęczenie. Dzieje się tak, ponieważ organizm pracuje z dużym obciążeniem, próbując usunąć nadmiar toksyn.

18) Wysypiaj się w nocy

To jedno z trudnych zadań. Jeśli masz mało energii, zadbaj o odpowiednią ilość snu, aby organizm mógł się zregenerować i odmłodzić w ciągu nocy.

Niestety nie każdy może zasnąć od razu po przyłożeniu głowy do poduszki! Miliony ludzi na całym świecie cierpią na sporadyczne lub długotrwałe problemy ze snem.

19) Zdrzemnij się 15 minut

Jeśli czujesz się zbyt wyczerpany, zdrzemnij się po południu przez 15 lub 20 minut, aby zresetować system i dodać sobie energii.

Badania pokazują, że 20 minut snu jest dobre dla ogólnej czujności i umiejętności uczenia się; 30 do 60 minut snu pomoże w podejmowaniu decyzji; a od 60 do 90 minut snu jest potrzebne do tworzenia nowych połączeń w mózgu i rozwiązywania kreatywnych problemów.

20) Wyeliminuj cukier z diety

Słodki pączek lub tabliczka czekolady to dokładnie to, czego większość z nas pragnie po godzinie 15:00.

Badanie na szczurach wykazało, że te karmione tłuszczem, cukrem i mąką były bardziej otyłe i mniej chętne do pracy za wynagrodzeniem (tj. były bardziej leniwe) niż szczury karmione zbilansowaną dietą.

Unikaj takich słodkich smakołyków i przestaw się na zdrowe alternatywy.

21) Nawodnienie

Woda nie zawiera kalorii, a więc nie dostarcza energii, ale ułatwia przebieg wszystkich reakcji w organizmie, co oznacza, że ​​odwodnienie może być przyczyną zmęczenia.

Nie zapominaj, że herbaty ziołowe i woda kokosowa również liczą się jako spożycie płynów.

22) Zamień kawę na zieloną herbatę

Kiedy jesteśmy wyczerpani, kawa może prowadzić do jeszcze większych bólów głowy, nerwowości, niepokoju i nie tylko.

Spróbuj zamienić latte na filiżankę zielonej herbaty. Zawiera również kofeinę (choć w mniejszych ilościach niż kawa), która daje natychmiastowy zastrzyk energii. Ponadto regularne spożywanie silnych przeciwutleniaczy, tzw. katechin, zapobiega zmęczeniu.

23) Zrezygnuj z alkoholu

Alkohol o wysokiej zawartości cukru może powodować stres, niepokój i depresję, więc nic dziwnego, że picie jest jednym z największych drenów energii.

Alkohol zakłóca sen, co z kolei powoduje senność w ciągu dnia i ogólny letarg.

24) Dobrze się odżywiaj

Jedzenie jest paliwem dla organizmu, więc bez jedzenia po prostu nie da się zwiększyć witalności. Ale niektóre pokarmy są zdecydowanie lepsze niż inne w zapewnianiu trwałej czujności.

Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo węglowodanów złożonych, aby zachować energię. Należą do nich chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, komosa ryżowa, kasza gryczana, soczewica i fasola.

Nie zaniedbuj tłuszczów - to najbardziej skoncentrowane źródło energii dla organizmu. Wybierz „dobre tłuszcze”, takie jak awokado, masło orzechowe, oliwa z oliwek i olej kokosowy.

Jeśli chodzi o przekąski, wybierz orzechy i nasiona chia, dynie, migdały i orzechy włoskie.

25) Nie pij napojów energetycznych

Energia może również występować w postaci płynnej. Zapomnij o słodkich napojach energetycznych i skup się na chłodnych napojach ze zdrowszych składników.

26) Nie przejadaj się

Przejadanie się może powodować senność, ponieważ organizm musi skierować energię na trawienie pokarmu. Więc zawsze jedz z umiarem.

27) Wygrzewaj się na słońcu

Słońce obniża poziom chemicznej melatoniny w organizmie, co powoduje senność.

To tylko jeden z powodów, dla których latem czujemy się bardziej energiczni.

Ze słońca czerpiemy również witaminę D, której brak powoduje zaburzenia snu, problemy z tarczycą, częste infekcje, niepokój, anemię, a wszystko to prowadzi do zmęczenia lub niskiego poziomu energii.

28) Oddychaj głęboko

Czasami wystarczy kilka głębokich oddechów, aby aktywować swój umysł! Głębokie oddychanie poprawia przepływ tlenu we krwi, co dodaje energii i utrzymuje czujność.

Spróbuj i przekonaj się sam!

Weź szybki i głęboki wdech przez nos, licząc do czterech, a następnie zrób pauzę i szybko wypuść powietrze ustami.

Weź osiem do dziesięciu szybkich, głębokich oddechów na minutę przez trzy minuty na raz (ale przestań, jeśli poczujesz zawroty głowy).

29) Ziewanie

Naukowcy uważają, że ziewanie pomaga ochłodzić mózg, powstrzymuje go przed przegrzaniem, co zmniejsza czujność.

Kiedy jesteśmy zmęczeni lub znudzeni, temperatura rdzenia mózgu wzrasta, a ziewanie jest jednym ze sposobów walki z tym efektem!

30) Śmiej się

Jak zwiększyć witalność w ciągłym osłabieniu? Musimy zrozumieć, że śmiech to najlepszy sposób na poprawę nastroju.

Kiedy się śmiejemy, mięśnie twarzy i ciała rozciągają się, nasze tętno wzrasta, ciśnienie krwi wzrasta, a oddech przyspiesza, wysyłając więcej tlenu do mózgu.

Energia fizyczna to energia, która utrzymuje ciało fizyczne przy życiu. Energia fizyczna jest niezbędna do utrzymania wysokiego tonu wolnego (energia życiowa).

Do utrzymania wysokiego poziomu energii fizycznej potrzebne są tylko 2 warunki:

1. Dobre i pożywne jedzenie;
2. Dobry i pełny wypoczynek.

Sama energia fizyczna nie wystarczy do utrzymania wysokiej witalności. Potrzeba więcej darmowej energii. Ale zanim podejmiesz się zwiększenia swojej darmowej energii, musisz mieć wysoki poziom energii fizycznej. Kiedy jesteś chory, czego najbardziej pragniesz? Śpij i wypocznij. Możesz spać 17-18 godzin dziennie. I absolutnie nie ma chęci do pracy, a zwłaszcza do tworzenia czegoś. Obserwuj swoje fizyczne ciało. Jeśli jest go pod dostatkiem, możesz zaangażować się w rozwój darmowej energii, jeśli nie, zadbaj o siebie. Odpoczywaj, dużo śpij, dobrze się odżywiaj. Ogólnie rzecz biorąc, poświęć trochę czasu tylko na odpoczynek. Weź urlop, jedź nad morze, w góry, ogólnie na wieś, gdzie możesz wspaniale wypocząć.

Powiedzmy więc, że masz wystarczającą ilość energii fizycznej, a teraz nadchodzi najciekawszy moment: jak zwiększyć energię witalną. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to określić swój obecny poziom darmowej energii. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby rano wstać, niechętnie idziesz do pracy lub szkoły, jeśli po obiedzie stajesz się bezwładny i senny, jeśli wieczorem nie masz innych pragnień niż siedzenie przed telewizorem, to Twój poziom energia swobodna jest pomijalna. To chyba wystarczy, aby utrzymać obecny stan.

Tak więc, niezależnie od tego, jaki jest twój poziom energii w tej chwili, zawsze można go zwiększyć.

Istnieją 2 podejścia do zwiększenia poziomu darmowej energii:

1. Zmniejszyć koszty Darmowa energia;
2. Zwiększ dochody Darmowa energia.

Najpierw porozmawiajmy o tym, na co wydawana jest darmowa energia:

1. Wszelkie negatywne emocje. Wszystko, co wywołuje złe emocje, wysysa z Ciebie energię twórczą! W szczególności poczucie winy, niepokój, strach;
2. Naprężenie. Każdy stres jest spowodowany poczuciem ważności;
3. Poczucie ważności;
4. Sztuczne metody na zwiększenie energii:
   a. Napoje energetyczne;
   b. Alkohol;
   Sztuczne metody zwiększania energii są bardzo podobne do pożyczania pieniędzy na procent (innymi słowy pożyczki). Bierzesz energię teraz, ale jutro lub później dasz znacznie więcej. Dlatego staraj się ich używać, a zwłaszcza alkoholu, jak najmniej;
5. papierosy;
6. Wydatki na drobiazgi.

Powiedz mi, czy masz jasne priorytety w życiu? Jeśli nie, zrób to teraz. Dzięki temu nie będziesz marnować energii na drobiazgi. Po co marnować energię na coś, czego nie ma nawet na liście priorytetów? Na przykład, czy lubisz piłkę nożną? Czy naprawdę ma dla ciebie znaczenie, która drużyna wygra? Martwiąc się, marnujesz energię, ponieważ wynik jest dla Ciebie ważny.

Czy doświadczasz tego, co dzieje się w kraju, w gospodarce kraju? Jeśli tak, to znowu marnujesz energię. Pamiętaj jednak, że swoimi myślami nie możesz niczego zmienić. Dopóki nie zbijesz fortuny, nie możesz wpływać na gospodarkę. I czy warto wkładać w to swoją energię?

Ale pomyśl, z pewnością jednym z twoich najwyższych priorytetów jest twoja rodzina, dzieci. Możesz wiele zmienić w ich życiu. Może warto poświęcić swoją energię na poprawę ich życia?

Kiedy już jasno określisz priorytety, zdasz sobie sprawę, że wszystko, czego nie ma na liście, nie jest warte energii, którą na to poświęcasz!

Poświęć 80% swojej energii na pierwsze 3 pozycje swoich priorytetów: 50% na pierwszą, 20% na drugą, 10% na trzecią, a pozostałe 20% na wszystko inne! Wydając energię na drobne rzeczy, oddajesz ją bezpowrotnie. Kiedy wydajesz energię na rzeczy, które naprawdę mają znaczenie, inwestujesz ją i zyskujesz na to jeszcze więcej energii.

Cóż, teraz czas porozmawiać o tym, jak zwiększyć poziom energii:

1. Marzenia, cele

Posiadanie marzeń i celów, do których dążysz dzień po dniu, daje Ci ogromną ilość darmowej energii. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy marzenia i cele są twoje, a nie narzucone ci przez innych ludzi. Kiedy dusza i umysł są zjednoczone w swoich dążeniach, masz ogromną ilość energii do wykorzystania. Nie ma lepszego uczucia niż uczucie, że twój sen zbliża się do ciebie. Jeśli pójdziesz własną drogą, Wszechświat będzie Ci towarzyszył we wszystkim i zawsze dostarczy niezbędnej ilości energii!

2. Wiara

Nie ma znaczenia, w co wierzysz: w Boga, w Wyższy Umysł, we Wszechświat, w nadświadomość lub w cokolwiek innego, twoja wiara w tę Wyższą Istotę powinna dać ci wystarczającą ilość darmowej energii. Jeśli tego nie czujesz, to może. powinniście rozwijać swoją wiarę. Bardzo dobra afirmacja: „mój świat dba o mnie”. Powtarzając tę ​​​​afirmację, już za kilka dni zaczniesz odczuwać absolutny spokój i ogromny przypływ energii, bo nie musisz się już bać. Twój świat zadba o wszystko. Możesz zastąpić wyrażenie mój świat czymś, w co wierzysz, na przykład „Bóg się mną opiekuje”.

3. Miłość

Miłość to bardzo silne pozytywne uczucie. Kiedy twoje serce jest wypełnione miłością, doświadczasz wielkiego entuzjazmu i poczucia, że ​​możesz osiągnąć wszystko! To uczucie jest potężnym źródłem darmowej energii.

4. Gimnastyka energetyczna

Gimnastyka energetyczna to ćwiczenia mające na celu poszerzenie kanałów energetycznych. Porozmawiamy o tym punkcie w następnym biuletynie. W następnym biuletynie podam jedno bardzo mocne ćwiczenie.

5. Wdzięczność

Jak się czujesz, gdy z całego serca dziękujesz komuś za przysługę? Staraj się być wdzięczny za wszystkie dobre rzeczy, które masz. Zapewni Ci to dodatkową dużą ilość darmowej energii.

6. art

Jaki rodzaj sztuki lubisz najbardziej? Sztuka ożywia duszę. W czasach informacji sztuka schodzi na dalszy plan. Jest on zastępowany przez Internet. Ale nie zapomnij znaleźć czasu na sztukę. To ważne dla duszy. Ogólnie rzecz biorąc, w czasach informacji pojawia się coraz więcej środków i działań dla umysłu, a wszystko dla duszy schodzi na dalszy plan. Ale nie zapominaj, że umysł tylko przy wsparciu duszy może urzeczywistnić wszystko na tym świecie!

7. Muzyka

Muzyka to czysta energia. Włącz muzykę, którą lubisz. Możesz zwiększyć głośność, aby przepływ energii był większy i wziąć tyle, ile możesz.

8. Hobby

Hobby to nic innego jak zajęcie dla duszy. Wszystko, co robisz, robisz dla duszy. daje energię.

9. Komunikacja z ludźmi, którzy mają wysoką energię

Są ludzie, którzy mają bardzo dużo energii. Ta energia wystarcza im z dobrobytem, ​​a nawet przelewami. Podczas komunikowania się z takimi ludźmi energia ta mimowolnie przechodzi na rozmówcę. Każdy ma wielkie pozytywne uczucia do takich osób. Czasami nawet nie wiedzą dlaczego. Wszyscy ludzie sukcesu mają wysoki poziom energii, dlatego po komunikowaniu się z takimi ludźmi zawsze wychodzisz w dobrym nastroju. Kiedy wchodzą do pokoju, jest on po prostu zalany niewidzialnym światłem. Są też osoby przeciwne. Pokój jest zalany światłem, gdy wychodzą. Tacy ludzie zawsze odbierają ci energię.

10. Autohipnoza

Jak rozumiesz, za pomocą autohipnozy możesz osiągnąć wszystko, co chcesz. Możesz także zwiększyć poziom energii. Aby to zrobić, wystarczy zastosować wizualizację i gimnastykę energetyczną. Możliwe jest zastosowanie autohipnozy w najczystszej postaci, aby zwiększyć poziom energii.

11. Zwierzęta

Myślę, że nie trzeba tu wyjaśniać. Ilekroć patrzysz na swoje zwierzaki, zawsze wywołują przyjemne uczucia.

12. Wymiana na energię fizyczną

Podczas uprawiania sportu, aktywności na świeżym powietrzu męczysz się fizycznie, ale Twoja witalność zawsze wzrasta. Poranny jogging, pływanie, ćwiczenia na siłowni zawsze dają dodatkowy zastrzyk energii.

13. Wymiana na pieniądze

To nic innego jak darowizny. Dajesz pieniądze nie oczekując zwrotu, a w zamian Wszechświat daje Ci energię.

14. Seks

Najpotężniejsze źródło darmowej energii.

Wynik:

Możesz zapomnieć o wszystkim, co zostało powiedziane powyżej, ale jeśli pamiętasz przynajmniej jedno zdanie, to wiele zyskałeś, czytając ten artykuł:
Zyskujesz energię, gdy doświadczasz pozytywnych uczuć i marnujesz energię, gdy doświadczasz negatywnych uczuć.

4.5 Zwiększamy naszą energię

Na kolejnym etapie pracy musisz upewnić się, że twój przekaz dotyczący energii psychicznej zostanie usłyszany przez tych wykonawców, którzy mogą przyjść ci z pomocą. Aby to zrobić, musi być wystarczająco silny, aby nie zgubić się w niezliczonym chórze myśli typu „Chcę to! Chcę tego! ”, Które są jednocześnie wysyłane przez miliardy ludzi żyjących na planecie.

Bardzo dobrze podnoszą poziom energii niektóre treningi psychologiczne, gdzie za pomocą specjalnych technik prowadzący wpływają na wewnętrzny potencjał uczestników treningu. Po treningu uczestnicy są w stanie euforii i energii, a wszystkie zamierzenia realizowane są bardzo szybko.

Ale niestety zewnętrzne „pompowanie” energii trwa zwykle tylko dwa lub trzy miesiące, po czym trzeba powtórzyć zabieg. Ludzie uzależniają się od treningów i coraz częściej w nich uczestniczą.

Proponujemy inne podejście - samodzielną pracę nad zwiększeniem energii wewnętrznej. Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, Twoja przyszłość będzie zależeć tylko od Ciebie! Z twojego pragnienia i z podjętych wysiłków. Dajemy narzędzie do pracy nad sobą raz na całe życie. Czy ją weźmiesz, zależy od ciebie.

Zwiększenie wewnętrznej energii i pewności siebie
Termin realizacji wydarzeń, które wymyśliłeś, zależy bezpośrednio od wewnętrznej energii, z jaką pójdziesz w kierunku ich realizacji. Jeśli jesteś bardzo pewną siebie, energiczną i celową osobą, twoje plany mogą zostać zrealizowane w ciągu zaledwie kilku dni. Ale tacy ludzie rzadko studiują metody takie jak nasza - po prostu ich nie potrzebują. A ludzie z wieloma wątpliwościami i zmartwieniami zawsze mają niską energię wewnętrzną, a terminy na realizację nawet ich najgorętszych pragnień (jeśli w ogóle istnieją) rozciągają się na wiele lat. Prowadzi to do prostego wniosku: aby przyspieszyć tworzenie potrzebnych Ci wydarzeń, musisz zastosować specjalne ćwiczenia mające na celu zwiększenie Twojego potencjału energetycznego. Zaleca się opanowanie takich ćwiczeń na kolejnym etapie studiowania metodologii tworzenia zdarzeń.

Wewnętrzne wątpliwości - pożeracz witalności
Bardzo duże szkody dla naszej energii wyrządzają wewnętrzne wątpliwości i doświadczenia typu „Czy zrobiłeś wszystko dobrze? Czy nie powiedziałem za dużo? Czy dobrze zrobiłam kupując tę ​​sukienkę? itp. Wewnętrzne wątpliwości, które są efektem niekontrolowanej pracy własnego umysłu, są głównym pożeraczem sił i zdrowia. Osoba, która nieustannie wątpi i co najważniejsze stara się dojść do rozsądnych decyzji poprzez ciągłe wewnętrzne rozumowanie, najczęściej nie jest dobrze przystosowana do pomyślności w naszym życiu. Ciągle działający „mikser słów” zabiera takiej osobie czas i energię przy całkowitym braku widocznych rezultatów.

Nie oznacza to wcale, że namawiamy Cię, abyś w nic nie wątpił i zawsze miał osąd w każdej sprawie. Wątpliwości to los osoby myślącej. Staramy się tylko przekonać was, że konieczne jest rozwiązywanie problemów nie za pomocą waszego „miksera słów”, ale za pomocą silniejszych i bardziej świadomych sił. Ale aby rozwiązać swoje wątpliwości i pytania za pomocą podświadomości (czyli za pomocą kontrolowanej intuicji), musisz być w stanie wyciszyć swój umysł i zrobić w głowie miejsce na odpowiedzi na swoje pytania.

Potężna energia to gwarancja sukcesu
Osoba o potężnej energii może do woli wejść w kontakt z dowolnymi egregorami, w tym bardzo wysokimi, i dosłownie „zmusić” ich do spełnienia swoich pragnień. Są tacy ludzie, ale jest ich mało i zwykle nie przywiązują wagi do swoich możliwości. Ale jeśli biegasz we wszystkich kierunkach na raz, łamiąc drugą zasadę Metodologii Formowania Zdarzeń, to nawet z najwyższą energią możesz czekać bardzo długo na spełnienie pragnień. Ale jeśli połączyć wysoką energię i jeden cel, to można go zrealizować dosłownie następnego dnia.

Siłę swojej energii możesz zwiększyć na wiele sposobów. Bardzo dobrze pomagają w tym różne orientalne gimnastyki, zwłaszcza qigong. Możesz skorzystać z ćwiczeń oddechowych z jogi lub rebirthingu.

W jodze szczególną uwagę przywiązuje się do koncepcji „pranę”. Słowo „prana” w sanskrycie oznacza „żywotny oddech, energia życiowa”. Według wierzeń starożytnych Indian podczas oddychania człowiek wchłania nie tylko tlen, ale także pewną substancję energetyczną, zwaną „praną”. Energia ta, wdychana przez człowieka wraz z powietrzem, przekazywana jest do różnych narządów ciała i przez nie przetwarzana, tworząc razem wewnętrzny „prąd praniczny”.
Chcemy również zaoferować Ci jedno ze słynnych ćwiczeń oddechowych jogi.

Ćwiczenie „ODDYCHANIE W TRÓJKĄCIE”.

Jedną z najskuteczniejszych technik pozyskiwania energii w jodze jest oddychanie „trójkątne”, co oznacza podzielenie cyklu oddychania na trzy etapy: wdech-wstrzymanie-wydech, a następnie powtarzanie tego cyklu wielokrotnie.

Różne źródła podają różne zalecenia dotyczące czasu trwania tych etapów. Z naszego doświadczenia wynika, że ​​najlepiej stosować ten sam czas trwania etapów i utrzymywać je w wielokrotnościach liczby uderzeń serca – 6 uderzeń (6 uderzeń na wdech, 6 na zatrzymanie i 6 na wydech). Jeśli ten czas trwania nie jest trudny, spróbuj zwiększyć czas trwania etapów do 8, 10 lub nawet 12 uderzeń serca.

Jeśli prowadzisz ćwiczenie w pokoju z dużym stołem lub ściennym zegarem mechanicznym, wtedy „tykanie” zegara może być użyte jako jednostka odniesienia. Jeden tik-tak zwykle odpowiada około jednej sekundzie. Jeden etap cyklu powinien również trwać 6 (8,10,12) godzin tik-tak.

Ćwiczenie możesz wykonywać stojąc lub leżąc.

Oddychanie powinno odbywać się dość swobodnie, bez przerw i napięć. Wdychanie odbywa się zgodnie ze schematem: dolna część brzucha jest wypełniona powietrzem, następnie środkowa część, a następnie górna część klatki piersiowej do awarii. Wydech - w odwrotnej kolejności: góra-środek-dół.

Podczas ćwiczenia, za pomocą „wewnętrznego spojrzenia” lub „promienia uwagi”, musisz mentalnie wysłać przepływy energii z płuc do wszystkich narządów i części ciała - w tym do chorych narządów w celu ich wyleczenia. Można oddychać przez chore narządy, to znaczy wyobrazić sobie, że powietrze wchodzi i wychodzi przez ten narząd (oczy, wątroba, kolano itp.).

Jeśli wykonasz go przed pójściem spać, będziesz miał kolorowe, kolorowe sny. Ćwiczenie można wykonywać podczas marszu – wtedy czas trwania etapu reguluje się liczbą kroków. Liczba cykli oddychania „w trójkącie” wynosi 5-10 na raz, w przeciwnym razie możesz odczuwać zawroty głowy z powodu nadmiaru tlenu.

Pożądane jest ciągłe wykonywanie ćwiczenia, ale aby zwiększyć energię i uzyskać efekt, musisz to robić codziennie przez co najmniej miesiąc.

Ćwiczenia oddechowe dają ogólny, masowy wzrost energii. Poczujesz się wesoły, pewny siebie, dobry nastrój cię nie opuści. Jednocześnie kilkukrotnie wzrośnie skuteczność realizacji Twoich życzeń.

Aby naładować energię wewnętrzną, szeroko stosuje się techniki wizualizacji, to znaczy wyobrażając sobie, że energia przepływająca ze środowiska zewnętrznego wchodzi do twojego ciała i wypełnia je.

Na przykład, jeśli ogarniają Cię wątpliwości na gruncie relacji osobistych lub chcesz zaimponować swoją pogodą ducha i świeżością osądu, to polecamy naładować Cię lekką i przyjemną energią.

Ćwiczenie „ENERGIA PRZESTRZENI”

Stań prosto, rozciągnij i rozluźnij mięśnie ciała, zamknij oczy.

Wyobraź sobie, że prosto z odległych głębi Kosmosu spada na Twoją głowę kolumna lekko świecącej, przezroczystej energii. Widzieliście podobne słupy podczas burzowej pogody, kiedy pojedyncze promienie Słońca przebijały się przez rzadkie dziury między ciemnymi chmurami. Przepływ energii wchodzący do ciebie przez tę kolumnę może być zabarwiony na kolor, który jest dla ciebie przyjemny.

Złota energia daje zabawę, lekkość, dowcip. Niebieski lub srebrny - determinacja, wewnętrzny spokój, wiara w sukces. Przychodząca energia wypełnia cię całkowicie i przelewa się przez twoje serce do innych.

Przepływ energii powinien towarzyszyć Ci cały czas – podczas pracy, podróży transportem, wypoczynku itp. Musisz stać się niejako marionetką - marionetką zawieszoną na „nici” przepływu energii.

Bądź marionetką przez kilka dni, a nie poznasz siebie, nie mówiąc już o swoich znajomych.

Możesz być ładowany energią ze słońca, drzew, wody i innych obiektów natury. Ogólnie rzecz biorąc, każda metoda jest dobra. Inną rzeczą jest to, że różne metody ładowania dają energię o różnych „gęstościach” - w zależności od tego, przez które centra energii przechodzi twoje wzmocnione zasilanie energią.

W związku z tym, jeśli wybierasz się na randkę i potrzebujesz zebrać się na odwagę do wyznania miłości, potrzebujesz miękkiej i delikatnej energii - mogą ją dać promienie zachodzącego słońca. Oto jedno z ćwiczeń, które pomogą w osiągnięciu tego celu.

Ćwiczenie „KRYSZTAŁOWE NACZYNIE”

• Stań przodem do wschodzącego lub zachodzącego słońca.
• Zmruż oczy i spróbuj zobaczyć przez nie cienki promień słońca padający prosto w oczy. Zapamiętaj ten promień i zamknij oczy.
• Wyobraź sobie, że twoje ciało jest pustym kryształowym naczyniem, które musi zostać wypełnione cieczą słoneczną. Zacznij „napełniać się” płynem solarnym przez promień światła słonecznego, który wpada prosto w Twoje oczy. Płyn stopniowo wypełni nogi, tułów, rozleje się na ramiona, następnie wypełni głowę i zacznie wylewać się przez czubek głowy, tworząc wokół ciebie słoneczny promienny strumień.
• Jeśli Słońce jest zasłonięte chmurami lub jesteś w pomieszczeniu, możesz wyobrazić sobie promień wychodzący z góry i ładowany przez niego.
• Na koniec ćwiczenia, które powinno trwać od 3 do 5 minut, umyj twarz otwartymi dłońmi.

Aby wskazać stopień „wypełnienia” kryształowego naczynia cieczą słoneczną, możesz wykonać następujące czynności rękami.

Ćwiczenie „RĘCE WSKAŹNIKOWE” (dodatkowe do poprzedniego).

Stań prosto, całkowicie rozluźnij ramiona i pozwól im „wisieć” wzdłuż ciała. Rozpocznij ćwiczenie „Kryształowe naczynie”. W miarę „napełniania naczynia” ręce powinny bardzo powoli zacząć unosić się na boki do góry. Powinno to nastąpić tylko spontanicznie. Na poziomie świadomym powinieneś jedynie obserwować proces podnoszenia rąk do góry. Szybkość podnoszenia - od dołu do góry nie szybciej niż 3 minuty. Najtrudniej jest od poziomego ułożenia ramion do pionu w górę, ponieważ mięśnie barków nie są przyzwyczajone do podnoszenia rąk do góry, szczególnie na boki. Tę pozycję można przejść po raz pierwszy lub drugi przy pewnym świadomym wysiłku.

Ręce natychmiast zaczynają spontanicznie unosić się u około 60% osób, reszta wymaga pewnego wysiłku i czasu, aby rozwinąć tę umiejętność.

Jest to ćwiczenie na ładowanie „łagodną” energią. Ale jeśli zamierzasz załatwić sprawę z przełożonymi lub partnerem biznesowym i pożądane jest dosłownie narzucenie rozmówcom swojego punktu widzenia, zalecamy wykonanie następującego ćwiczenia.

Aby wykonać to ćwiczenie, pożądane jest, abyś był sam w pokoju na czas jego trwania i miał okazję mamrotać, a nawet krzyczeć coś niezbyt głośno, a jednocześnie nikt nie ucieknie się i nie zaproponuje wezwania psychiatrów.

Ćwiczenie „JESTEM MOCĄ!”

• Stań prosto, podnieś obie ręce do klatki piersiowej, zaciśnij pięści i energicznie wyrzuć je w górę, w dół lub od siebie (możesz używać tylko jednej ręki na zmianę).
  
• W tym samym czasie, z jak największą emocjonalnością i ekspresją, dosłownie wykrzycz krótką, energetyczną frazę, np.: „Jestem mocą! Jestem energią! Jestem panem (mojego życia)!” lub „Jestem szczęśliwy (bogaty, wesoły, odnoszący sukcesy)!”. Tekst może być bardziej praktyczny, np.: „Jestem kierownikiem działu!”, „Składam raport!” lub „Jestem najseksowniejsza!”.
  
• Musisz wykonać tę akcję 5-6 razy z rzędu. Jeśli zrobisz to bardzo energicznie, dosłownie poczujesz fale energii uderzające cię od środka do tyłu głowy.

Ćwiczenie jest bardzo energiczne, ale formuje w człowieku dość twardą energię, która jest niezbędna wojsku, menedżerom, biznesmenom, politykom i po prostu ludziom, którzy chcą awansować lub domagają się większej pensji. Można go wykonywać kilka razy dziennie, także bezpośrednio przed ważnymi spotkaniami czy występami.

Znając siebie
Następnym krokiem na drodze do zwiększenia swojej energii jest upewnienie się, jakim wspaniałym człowiekiem jesteś. Aby to zrobić, potrzebujesz całkiem sporo - pamiętaj tylko jeszcze raz, ile różnych szczytów już pokonałeś na swojej życiowej ścieżce. I jeszcze raz, aby upewnić się, że zawsze robiłeś to cudownie.

Należy zauważyć, że większość ludzi nie pamięta swoich sukcesów i bardzo nie docenia swoich osiągnięć, a tego nigdy nie powinno się robić.

Aby pomóc Ci naprawdę docenić swoje mocne strony i osiągnięcia, proponujemy wykonanie prostego ćwiczenia.

Ćwiczenie „MOJE OSIĄGNIĘCIA”

• Weź kartkę papieru i długopis. Podziel arkusz papieru (w poprzek arkusza) na trzy równe części liniami. Nad każdą częścią umieść jeden z następujących napisów: 1) Moje pozytywne cechy. 2) Co osiągnąłem? 3) Gdzie mogę się wyrazić?
• Zajmij wygodną pozycję siedząc przy stole, rozluźnij mięśnie ciała, zatrzymaj bieg myśli.
• Zadaj sobie w myślach pytanie: „Jakie mam pozytywne cechy?” I zacznij zapisywać odpowiedzi, które pojawiają się w pierwszej kolumnie. Mogą to być życzliwość, pogoda ducha, otwartość, wytrwałość, umiejętność wczuwania się w innych ludzi, chęć bycia pomóc im itp. Może to również dotyczyć twoich bardzo konkretnych osiągnięć - siły fizycznej, urody, umiejętności gry w szachy lub mówienia w języku obcym, prowadzenia samochodu, pływania, łowienia ryb, pięknego pisania lub rysowania, gry na instrumencie lub śpiewania piosenek itp.

Doświadczenie pokazuje, że każdy, nawet najskromniejszy człowiek, może „wykopać” w sobie co najmniej kilkanaście pozytywnych cech. Więc nie bądź szczególnie nieśmiały, jeśli jeden arkusz nie wystarczy, weź drugi.

• Po wypełnieniu pierwszej kolumny przejdź do drugiej. W ten sam sposób, w stanie odprężenia i zatrzymania biegu myśli, zadaj sobie pytanie: „Co osiągnąłem do tej pory?”.
  
• Gdy tylko pojawią się pierwsze odpowiedzi, zacznij je zapisywać, nie rozpraszając się wspomnieniami i dyskusjami o straconych szansach. Twój „mikser słów” będzie nieustannie próbował przejąć od ciebie inicjatywę i zacząć omawiać pewne problemy - nie ulegaj jej atakom. W drugiej kolumnie musisz zapisać WSZYSTKIE mniej lub bardziej znaczące osiągnięcia swojego życia. Może to być wstąpienie do instytucji edukacyjnej lub jej ukończenie, ślub lub rozwód, kupienie dobrej rzeczy lub ciekawej wycieczki, poznanie interesujących ludzi lub wykonanie trudnej pracy, napisanie piosenki lub złapanie wielkiego karasia podczas wyprawy na ryby itp. itp.
  Jak już powiedzieliśmy, nie ma osoby, która nie pamiętałaby kilkunastu czy dwóch osiągnięć.
  
• Kiedy osiągnięcia przestaną pojawiać się w Twojej pamięci, bez przerwy przystąp do wypełniania trzeciej kolumny. Zadaj sobie w myślach pytanie: „Gdzie mógłbym się najlepiej wykazać?" I zacznij zapisywać pojawiające się odpowiedzi. Ponownie odpowiedzi mogą być bardzo różne. Może postrzegasz siebie jako wybitnego dowódcę wojskowego lub prominentnego polityka, kaznodzieja lub oficer wywiadu, ojciec dziesięciorga prawowitych dzieci lub zamożny Don Juan itp.
  
• Nieźle, jeśli wpisy z drugiej i trzeciej kolumny przecinają się i uzupełniają. Oznacza to, że w trzeciej kolumnie zapiszesz nie tylko swoje fantazje na temat „Kim chciałbym być”, ale niektóre aspekty swojego prawdziwego życia i działań, potwierdzone konkretnymi sukcesami.

Podobnie każda osoba może znaleźć od pięciu do dziesięciu czynności, w których z pewnością odniesie sukces. O ile, oczywiście, faktycznie się nimi zajmie.

Całkowity czas spędzony na ćwiczeniu wynosi od 15 do 30 minut.

Kiedy skończysz ćwiczenie, będziesz musiał powrócić do normalnego stanu świadomości, ponownie przejrzeć i przeanalizować notatki. Jesteśmy pewni, że zobaczenie wszystkich swoich cnót i osiągnięć naraz będzie dla Ciebie wielkim objawieniem. Ludzie mają tendencję do zapominania i bagatelizowania swoich osiągnięć i skupiania się na niedociągnięciach, co obniża ich energię i pewność siebie.

Wykonanie powyższego ćwiczenia z pewnością podniesie Twoją samoocenę i pewność siebie - tj. doda Ci energii i ułatwi komunikację z wysokimi egregorami.

Ale nie wyrzucaj tych arkuszy z ukończonym ćwiczeniem, ale zachowaj je! I zapisuj w nich swoje nowe osiągnięcia, gdy tylko się pojawią. A jeśli pamiętasz i szukasz nowych osiągnięć, będą one stale pojawiać się w Twoim życiu. I będziesz coraz bardziej przekonany o tym, jak utalentowaną, odnoszącą sukcesy i po prostu wybitną osobą jesteś! Przepełni Cię poczucie własnej ważności, a to wysoka samoocena niezbędna do szybkiego osiągnięcia potrzebnych Ci celów.

I nie zapominaj, że wokół Ciebie są równie wybitni i odnoszący sukcesy ludzie, więc nie masz powodu, by patrzeć na innych z pogardą czy arogancją. To już będzie idealizacja (czyli przesada) twoich możliwości, a Życie będzie zmuszone dać ci lekcję niszczenia tej idealizacji. Dlatego pomyśl tylko: „Jestem super! A ludzie wokół ciebie są wspaniali!”, chociaż mogą nie być tego świadomi.

I czas na podsumowanie kolejnych wyników.

WYNIKI.
1. Termin realizacji zaplanowanych wydarzeń zależy bezpośrednio od wewnętrznej energii, z jaką podejdziesz do ich realizacji. Dlatego wszelkimi dostępnymi środkami musisz zwiększyć swoją energię i poczucie własnej wartości.
1. Aby zwiększyć swoją energię, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pozbyć się ciągłych wątpliwości i lęków. Rozważaliśmy już metody zatrzymania „miksera słów”.
2. Kolejnym sposobem na zwiększenie swojej energii jest zastosowanie różnego rodzaju ćwiczeń, podczas których zwizualizujesz przepływ energii do swojego ciała z zewnętrznych źródeł, którymi może być Słońce, drzewa, góry, pola czy otwarte wody.
3. Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, bardzo ważne jest zapisywanie na papierze wszystkich swoich dotychczasowych osiągnięć i ciągłe uzupełnianie tej listy.

To jest pierwsza książka metody Aleksandra Sviyasha, które w przyszłości rozwinięty jak technologia Inteligentne życie.

"artykuł o jak rozwijać i wzmacniać energię. Oczywiście w celu poprawy swojego życia.

Jak rozwijać i wzmacniać energię? Najpierw musimy zdecydować, co dokładnie będziemy rozwijać. Rozwijać to, co jest potrzebne, a nie powielać bzdury. Ponieważ w Internecie jest dużo ćwiczeń na rozwój energii, nie będziemy ich kopiować (gimnastyka, joga, qigong, khi-kong wushu i tak dalej). Zatrzymajmy się nad bardzo ważnymi punktami, które powinny poprzedzać wszelkie ćwiczenia dotyczące rozwoju energii. Bez tych chwil zmarnujesz swój czas (a nawet pieniądze ze zdrowiem) na nic.

Zacznijmy od definicji. Energia jest tym, co tworzy ruch. Istnieją więc cechy fizyczne - zręczność, szybkość, waga, siła. Są też energetyczne. Na przykład, bez względu na to, jak silna jest osoba, jeśli ma mało energii, nie może nic zrobić. Czy to upaść bez sił i bez. Oznacza to, że energia jest tym, co pozwala ci się poruszać, co powoduje ruch.

W związku z tym obowiązuje zasada: im bardziej aktywny jest człowiek, tym silniejsza jest jego energia.

Im bardziej on leży na kanapie, tym ona jest słabsza (nawet jeśli ta osoba twierdzi, że super rozwinął swoją energię). W związku z tym bardziej aktywna osoba robi więcej pożytecznych rzeczy - i żyje lepiej. Tak więc rozwijanie i wzmacnianie energii naprawdę, a nie w wyobraźni - to bardzo, bardzo przydatna rzecz.

Po zapoznaniu się z definicjami przejdźmy do kluczowych punktów w rozwoju energetyki. I zaczniemy od ciała.

Ponieważ jesteśmy istotami cielesnymi, ciało odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkiej energii. Mówiąc najprościej, osoba może kontrolować energię, którą może wytrzymać jego ciało. W związku z powyższym, przed przystąpieniem do rozwoju energetyki należy przede wszystkim poprawić:

• a) energochłonność ciała (jego zdolność do przechowywania określonej ilości energii)
• b) przewodnictwo energetyczne ciała (jego zdolność do przewodzenia energii bez opóźnień i barier).

W przeciwnym razie, bez względu na to, jakich metod użyjesz, nie uzyskasz więcej korzyści, niż pozwala na to organizm. Ale więcej szkód proszę. Przepływy energii, które są zbyt silne dla tego konkretnego ciała, mogą prowadzić do różnych załamań w ciele. To tak jak z obwodem elektrycznym - zbyt duży prąd powoduje stopienie drutu, zwarcie i tak dalej.

Z drugiej strony, energochłonność i przewodność energetyczna rosną, gdy dana osoba zużywa swoją energię regularnie i stopniowo. Oznacza to, że trenuje się intensywność energii i przewodnictwo energii. Główną zasadą w tym zakresie jest:

Przekroczenie pojemności energetycznej i przewodności energetycznej organizmu nie powinno być krytyczne.

Czyli lekki nadmiar jest dobry, pobudza organizm do odbudowy. Ale duży nadmiar to przeciążenie i droga do różnych problemów.

Drugi niuans, nad którym się zatrzymamy, dotyczy również ciała. Ale nie tylko. Tak więc wiele technik rozwijania i wzmacniania energii obejmuje wizualizację podczas ćwiczeń. O tym, czym jest wizualizacja i jak działa, pisaliśmy już wcześniej. Więc nie będziemy się powtarzać. Powiedzmy, że istnieją dwa rodzaje ćwiczeń do pracy z energią.

1. Pierwszym typem jest wizualizacja, powiedzmy, przepływu energii jako mentalnego obrazu.
2. Drugi typ to wizualizacja tego samego przepływu energii w doznaniach w ciele.

Pierwszy typ to nic innego jak strata czasu. Energia nie zależy od tego, jak żywo możesz sobie wyobrazić obraz. To nie zależy od twojej wyobraźni. Nie zależy od obrazów w umyśle.

Energia jest połączona z ciałem, energia przepływa przez ciało, energia gromadzi się w ciele. Dlatego każda wizualizacja podczas pracy z energią powinna odbywać się w doznaniach w ciele. Nie na obrazie w twoim umyśle.

To znaczy, jeśli w ćwiczeniu chcesz poczuć ognisty punkt w kości ogonowej, to

• nie ma sensu rysować na niej kości ogonowej i ognistego punktu;
• konieczne jest WYCZUCIE DOZNAŃ tego bardzo ognistego punktu w kości ogonowej.

Oczywiście wybór należy do Ciebie. Ale teraz znasz prawdę, więc odpowiedzialność za Twoje wyniki spoczywa na Tobie 🙂

I trzeci punkt, na którym się zatrzymamy. Istnieją więc dwie duże klasy ćwiczeń rozwijających energię. Obie klasy zakładają, że wokół człowieka jest dużo tej czy innej energii, którą można zgromadzić, przeprowadzić itd.

1. Jednak pierwsza klasa ćwiczeń zakłada konsekwencje ludzkie.
2. A przyczyną jest druga klasa ćwiczeń.

Ćwiczenia z pierwszych zajęć oferują poczucie, jak energia cię wypełnia, jak wlewa się, jak wlewają ją istoty wyższe. Oznacza to, że powód jest na zewnątrz. Człowiek jest konsekwencją. Mówi coś w rodzaju „energii przyjdź, napełnij mnie, uczyń mnie silniejszym…”.

Ćwiczenia drugiej klasy zakładają, że osoba sama kieruje energią. Wchłania to, emituje, przekształca w taki czy inny sposób zgodnie ze swoimi zadaniami.

Zgadnijcie, które z zajęć ruchowych są bardziej efektywne 🙂

Jeśli tak, podpowiedź. Jak byś zareagował na osobę, która chcąc studiować fizykę, powie do podręcznika do fizyki: „O, wiedzy, przeniknij mnie! Wejdź do mojego umysłu i wypełnij moje ciało!” Ile ta osoba wie? Naturalnie, nic. Ale gdyby zaczął czytać, myśleć, pisać przykłady, rozwiązywać problemy, to studiowałby fizykę.

Tak samo jest z energią: albo o nią prosisz, albo ją kontrolujesz.

Jak zatem rozwijać i wzmacniać energię? Bardzo proste - z odpowiednimi ćwiczeniami.

Cóż, po przeczytaniu tego artykułu możesz łatwo określić, czy ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie, czy nie.