Jak bez stresu przeżyć rozwód z żoną? Rozwód z mężem: jak to przenieść łatwiej.

Rozwód to mała śmierć. Głośne słowa? Zupełnie nie. Psychologowie uważają, że cierpienie po rozpadzie wieloletniego związku jest podobne do przeżywania śmierci bliskiej osoby. Po śmierci zawsze następują narodziny i jest to niezmienne prawo wszechświata.

Jak przeżyć rozwód z mężem? Porady psychologów podpowiedzą i pomogą, ponieważ nie ma łatwych sposobów i prostych odpowiedzi na to pytanie. Nasi eksperci pomogą Ci dowiedzieć się, co dzieje się między rozwodem a rozpoczęciem nowego życia i jak kobieta może pokonać tę ścieżkę.

Rozwód jest jak amputacja: żyjesz, ale jest cię mniej.
Małgorzata Atwood

Stan kobiety po rozwodzie

Osoba, która doznała poważnej straty, doświadcza ogromnego bólu psychicznego, w którym mieszają się najsilniejsze emocje: nienawiść, miłość, wstyd, poczucie winy, uraza, pragnienie zemsty.

Nawykowe życie zostaje zniszczone, strach przed samotnością wkrada się w duszę, wyrzuty sumienia i szaleńcze pragnienie zwrotu wszystkiego z powrotem, wczołgania się z powrotem w swój chwiejny i niewygodny, ale tak znajomy i zrozumiały świat.

U progu rozwodu kobietę ogarniają lęki i wątpliwości. Jak przetrwać samotność? Jak wychowywać dzieci? Z czego żyć? Jak wytłumaczyć powody zerwania z przyjaciółmi?

Społeczeństwo, w którym ponad połowa zarejestrowanych małżeństw kończy się rozwodem (prawdopodobnie więcej w przypadku małżeństw nieformalnych), jest przychylne rozwiedzionym mężczyznom, ale okrutnie odnosi się do rozwiedzionych kobiet.

Jeśli mężczyzna wraca do statusu „kawalera”, wówczas kobieta zostaje napiętnowana jako „porzucona”, „rozwiedziona”. Wielu doświadcza niesamowitych wyrzutów wstydu na myśl, że prędzej czy później sąsiedzi, krewni i współpracownicy dowiedzą się o rozwodzie.

Kobiety, które wcześnie wyszły za mąż, od rodzica, nie są przyzwyczajone do brania odpowiedzialności i nie wiedzą, jak podejmować decyzje. Po rozwodzie ich sytuacja się zmienia, muszą ułożyć sobie nowe, samodzielne życie. Jeśli kobieta nie pracowała, jest zmuszona rozpocząć karierę od zera w niezbyt młodym wieku.

Były żony bogatych mężów boją się ubóstwa. I nawet jeśli kobieta całkiem nieźle sobie radzi, spada na nią konieczność wykonywania niecodziennych funkcji – płacenia rachunków, robienia zakupów, naprawy sprzętu.

Wiele par po wielu latach małżeństwa ma poczucie, że są jedną całością. Często od osoby przeżywającej rozstanie można usłyszeć takie definicje jej stanu: „jakby odcięto nogę” lub „jakby wyrwano serce z piersi”. Psychologowie nazywają to fuzją.

Aby przywrócić swoją integralność, taka kobieta musi psychicznie odseparować się od męża, rodziny, a nawet dzieci. To bolesny proces, w którym musisz na nowo ukształtować wszystkie panujące wyobrażenia o sobie i swojej roli w życiu.

Rozwód to smutne wydarzenie, ale życie się na tym nie kończy. Traktuj to jak poważną, ale całkowicie uleczalną chorobę. Rekonwalescencja będzie długa i trudna, z okresami zaostrzeń i remisji, ale na pewno nastąpi!

Właściwe radzenie sobie ze smutkiem

Aby przetrwać żałobę, trzeba ją przeżyć. Wszystkie ciężkie stresujące sytuacje związane ze stratą, czy to rozstanie, śmierć, utrata pracy czy fortuny, przeżywane są mniej więcej w tym samym scenariuszu.
Psychologowie rozróżniają kilka etapów doświadczania straty, a najważniejszym zadaniem jest konsekwentne przechodzenie przez każdy etap bez pominięcia lub utknięcia na żadnym z nich.

Przeżywanie żałoby jest procesem indywidualnym i nie da się dokładnie wskazać ram czasowych, które będą potrzebne do przejścia jednego lub drugiego etapu. Im większy szok, tym trudniejszy i dłuższy będzie ten proces. W przypadku rozwodu możemy powiedzieć, że wszystkie etapy powinny zakończyć się maksymalnie w ciągu roku.

Istnieje kilka naukowych koncepcji doświadczania straty, ale wszystkie mają ze sobą wiele wspólnego i można je warunkowo połączyć w pięć etapów. Przyjrzyjmy się szczegółowo każdemu z nich.

1. Szok i zaprzeczenie

Czy kiedykolwiek zostałeś poważnie ranny lub poparzony? W pierwszej chwili prawdopodobnie nic nie czułeś, a dopiero po kilku chwilach zaczął się silny ból. Tu chodzi o to samo.
Świadomość broni się i nie chce uwierzyć w to, co się stało, a człowiek żyje przez jakiś czas w iluzorycznym świecie, w którym wszystko jest wciąż takie samo.

Wiodącą emocją na tym etapie jest strach przed nieuchronnością straty.
Teraz musisz znaleźć te zasoby, które pomogą poradzić sobie ze strachem przed utratą. Ważne jest taktowne i dyskretne wspieranie i troska o innych. Ale najbardziej zaradny jest samowystarczalność i samoopieka.

Istnieją dość proste ćwiczenia, które pomogą Ci znaleźć w sobie źródło siły do ​​prawidłowego przeżywania etapów żałoby. Na etapie zaprzeczania takie ćwiczenie może być pisemną odpowiedzią na pytanie „Jak będę żyć bez męża”.

2. Gniew i uraza

Jeśli na poprzednim etapie znaleziono odpowiednie środki do życia, a ona się skończyła, rozpoczyna się następny etap. Chodzi o próbę zmiany sytuacji. Gniew prowokuje do aktywnych działań iw tym przypadku energia ta jest skierowana na poszukiwanie winnego. Obiektem może być nie tylko były mąż czy rywal, ale bliskie osoby i sama ocalała.

Kobiety często utknęły na tym etapie, ponieważ w naszej kulturze istnieje niewypowiedziane tabu dotyczące gniewu („grzeczne dziewczynki się nie wściekają”).

Aby przejść dalej, bardzo ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać swój gniew i poprawnie go wyrażać. To oczywiście nie oznacza, że ​​​​musisz rzucać pięściami w byłego małżonka. Kiedy jesteś w stanie namiętności, nie powinieneś nic robić. Poczekaj, aż lampa błyskowa minie. Ale nie zostawiaj w sobie złości i złości. Wypuść je na zewnątrz. Jeśli chcesz krzyczeć, krzycz. Rozbij okulary. Szloch. Porozmawiaj o swoich uczuciach na osobności, powiedz o nich przyjaciółce, mamie, „zwróć je” temu, kto je spowodował.

Aby sobie pomóc, możesz zrobić pisemną analizę sytuacji. Ćwiczenie polega na dokładnym opisaniu swoich negatywnych emocji, czego nie lubisz w obecnej sytuacji, co wywołało złość i dlaczego.

3. Kompromis, czyli etap poczucia winy

Na tym etapie zwykle przychodzi chęć znalezienia i poprawienia błędów. W tym czasie kobiety podejmują próby za wszelką cenę powrotu małżonka, poniżają się, obwiniają się za wszystko i obiecują poprawę.

Uważaj, aby nie popaść w samoobwinianie. Aby to zrobić, ważne jest, aby oddzielić pojęcia „odpowiedzialności” i „winy”. Odpowiedzialność polega na zaakceptowaniu i naprawieniu swoich błędów, a wina polega na samokaraniu.

Na tym etapie zwracaj szczególną uwagę na swoje otoczenie - dręczone poczuciem winy kobiety mają tendencję do ulegania wpływom innych, sekt i zwracania się ku religii.

Właściwemu życiu scenicznemu pomoże pisemna praca nad błędami (co Ci się nie podobało w swoim zachowaniu, jak to naprawić) oraz list do siebie z przebaczeniem błędów i wnioskami na przyszłość.

4. Depresja

Najtrudniejszy i najdłuższy okres, w którym cierpienie osiąga punkt kulminacyjny. Wynika to z faktu, że na tym etapie pojawia się pełna świadomość straty, co oznacza, że ​​konieczne staje się zerwanie więzi emocjonalnych z byłym małżonkiem.
Przetrwanie oznacza zaakceptowanie tej luki, „puszczenie” bliskiej niegdyś osoby.

Aby uniknąć utknięcia na tym etapie, sporządź listę wszystkich korzyści życia małżeńskiego z byłym mężem. Następnie napisz list, w którym przypomnisz sobie pozytywne chwile i podziękujesz mu za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w waszym wspólnym życiu (nie trzeba wysyłać listu do adresata).

5. Akceptacja

Na tym etapie następuje odnowa osoby. Staje się jasne, jak żyć bez męża, jakie zasoby do rozwoju osobistego są dostępne. Zaczyna się nowe życie.

Kiedy dochodzi do zrozumienia, że ​​w wyniku rozwodu ukształtowały się warunki do dalszego rozwoju i otworzyły się nowe możliwości, można uznać, że doświadczenie żałoby się skończyło.

Oczywiście tak głębokie rany nie mogą zniknąć bez śladu. Na sercu zawsze pozostanie głęboka blizna. Ale w twojej mocy jest uczynienie z niego symbolu zwycięstwa nad okolicznościami, ponieważ zdobyłeś bezcenne doświadczenie i nauczyłeś się zamieniać niepowodzenia w zasoby do rozwoju.

Czego NIE robić po rozwodzie

Będąc w traumatycznej sytuacji, osoba nie panuje nad sobą i często popełnia pochopne czyny. Jakie typowe błędy popełniają kobiety po rozwodzie z mężem i przed czym musisz się wystrzegać?

1. Próba odzyskania zmarłego męża

Nawet jeśli się uda, to „miesiąc miodowy” prędzej czy później (częściej – wcześniej) się skończy i faktycznie okaże się równie nieestetyczny jak wcześniej. Pamiętasz oklepane powiedzenie „sklej rozbity wazon”?

Obejmuje to również wszelkie próby utrzymania męża w rodzinie, wiązania go z dziećmi czy manipulowania chorobą. W pierwszym przypadku bawisz się psychiką rodzącego się dziecka, w drugim własnym zdrowiem, bo wyimaginowane choroby stają się realne.

2. Natychmiast rozpocznij nowy związek

Kobieta po rozwodzie, zwłaszcza jeśli jej mąż wyjechał do innego, czuje się gorsza. Ważne staje się udowodnienie tym pierwszym, innym, a zwłaszcza sobie, swojej kobiecej atrakcyjności. Rezultatem są przypadkowe połączenia, po których pojawia się uczucie brudnych rąk i zawiedzionych oczekiwań.

Wielu popada w drugą skrajność i wchodzi w nowy związek z mocnym zamiarem naprawienia wszystkich błędów. W rzeczywistości, nie mając czasu, aby w krótkim czasie zorientować się, co się stało i dojść do siebie, kobieta wciąga stary model relacji w nowe małżeństwo, a wraz z nim wszystkie stare pretensje, nierozwiązane problemy.

Psychologowie generalnie nie zalecają wchodzenia w poważny związek wcześniej niż rok po rozstaniu z poprzednim partnerem.

3. Stłum swoje negatywne uczucia

Często mężczyźni po rozwodzie nie zachowują się najlepiej. Byli żony często nie odważają się okazywać negatywnych uczuć wobec współmałżonka, z obawy przed wywołaniem jego niezadowolenia i utratą ostatniej nadziei na jego powrót. Jaki jest wynik? Mąż, który nie myślał o ponownym połączeniu się z dawną rodziną, widząc posłuszeństwo byłej żony, zaczyna wykorzystywać swoją bezkarność. Tutaj są roszczenia majątkowe, odmowa zobowiązań, czasem moralne lub fizyczne zastraszanie.

4. Zaangażuj dzieci w związek z byłym mężem

Dzieci doświadczają rozwodu mamy i taty prawie bardziej niż sami rodzice. Często obwiniają za to siebie. To są cechy psychiki dziecka. W okresie rozłąki rodzice często nie troszczą się o dzieci, czują się opuszczeni i niepotrzebni. Dodaj tutaj kryzysy związane z wiekiem, a twoje doświadczenia będą wydawać się błahostką w porównaniu z tym, co dzieje się w duszy małego człowieka.

Dzieci to nie przyjaciele i dziewczyny, nie narzucaj im roli powierników swoich sekretów. Robiąc kamizelkę z dziecka, zrzucasz na nie ciężar swojej odpowiedzialności.

Powstrzymaj się od manipulowania dzieckiem i nie uciekaj się do szantażu, bez względu na to, jak kuszące może być pociąganie za sznurki.
Zachowanie rodziców w rodzinie i między sobą kształtuje u dzieci model ich przyszłych relacji z płcią przeciwną:

• Nie obrażaj męża przy dzieciach i nie mów o nim źle.
• Tata powinien pozostać w wyobraźni dziecka najsilniejszy i najodważniejszy na świecie, nawet jeśli nie jest to prawdą. Kiedy dziecko dorośnie, sam wyciągnie odpowiednie wnioski.

5. Żyj przeszłością

Zostaw przeszłość w spokoju. Nie można go zwrócić. Kobiety mają tendencję do idealizowania przeszłych związków, a pamięć pomaga wymazać negatywne wydarzenia. Jeśli od rozstania minęło dużo czasu, a Ty nadal przeglądasz zdjęcia ślubne lub wręcz przeciwnie, zagłębiasz się w stare pretensje, to jest powód do bicia na alarm.

Nie mścij się. Pozbądź się urazy, nawet jeśli nie możesz wybaczyć. Przyjdzie, gdy ból ustąpi. Spróbuj żyć teraz. Nie pozwól, aby przeszłość była twoją teraźniejszością, inaczej nie będziesz miał przyszłości.

Znajdź w sobie siłę, aby zakończyć związek, nawet jeśli nie zainicjowałeś zerwania. Jeśli twój małżonek chce wpaść do ciebie na kolację kilka razy w miesiącu lub spędzić z tobą noc po kłótni ze swoją obecną dziewczyną, nie oznacza to, że zamierza ratować małżeństwo. Nie pozwól sobie bawić się swoimi uczuciami. Dokończ wszystkie sprawy, które Cię wiążą – ustal, jak będziesz się zachowywać w sprawach związanych z dziećmi, podziel się majątkiem, odbierz klucze do mieszkania.

Rada numer 2. Ogranicz kontakty do niezbędnego minimum

Nie spędzaj czasu w sieciach społecznościowych na stronie swojego byłego, usuwaj jego zdjęcia, prezenty i pamiątki z oczu. Być może, gdy ból ustąpi, będziesz mógł normalnie się komunikować, a nawet zaprzyjaźnić z nowymi rodzinami. Ale teraz ulituj się nad sobą i nie otwieraj nowej rany.Łzy dają doskonałe uwolnienie emocjonalne.

rozwody...
Jeśli ludzie w pewnym momencie przestali się ze sobą dogadywać, rozwód jest właściwym wyjściem.
Ale najpierw musisz spróbować zrobić wszystko, co możliwe, aby uratować miłość.
Adriano Celentano

Nie komunikuj się z tymi, którzy powiedzą: „Nie płacz, to minie” lub „Zapomnij o tym, daj się rozproszyć, zajmij się czymś”. Najprawdopodobniej ci ludzie szczerze życzą ci dobrze, ale rzadko ktoś wie, jak żyć w żałobie i jak naprawdę wczuć się w sytuację. A w chwilach szoku jest to bardzo ważne.

Zauważ, że ma to wczuć się - nie pocieszać, nie pocieszać, nie dawać rad (wszystko to jest konieczne, ale trochę później). Płacz z tobą, przytul, trzymaj za rękę, bądź cicho.

Zadbaj o siebie i swoje ciało. Bez względu na to, jak bardzo chciałbyś leżeć cały dzień, zwinięty w kłębek pod kocem, nie powinieneś zaniedbywać higieny i odżywiania. Postaraj się uchwycić najdrobniejsze pragnienie i niczego sobie nie odmawiaj.

Wybierz się na spacer w pięknym miejscu, zjedz obiad w dobrej restauracji, kup buty. Przyjemne zabiegi relaksacyjne - kąpiel, masaż, gorąca kąpiel - doskonale pomagają. Doskonały relaks daje aktywność fizyczna: sport, piesze wycieczki, ogólne sprzątanie. Ale nic na siłę.

Medytacja to najskuteczniejszy sposób na zatrzymanie natłoku natrętnych myśli i ukojenie przeciążonego umysłem duszy dręczonej emocjami.Naucz się rozróżniać emocje, zgłębiaj swoje uczucia. Pamiętaj, że kiedy obserwujesz swoją emocję, jej efekt słabnie. Przeanalizuj swoje reakcje na to, co się dzieje. Spróbuj zrozumieć, co dokładnie wyzwala trudne doświadczenia. Koncentruj się na dobru, bądź świadomy swoich pragnień, rób to co kochasz, buduj grono przyjaciół. Rozwijać. W małżeństwie kobiety często „zatracają się” i zaczynają żyć życiem męża, spychając swoje zainteresowania na dalszy plan, zwłaszcza jeśli chodzi o związki zależne. Pokochaj swoją samotność - to dobry okres, aby zrozumieć siebie i wreszcie zrozumieć, czego chcesz. Wiele kobiet po rozwodzie ma drugi oddech i odnosi sukcesy w biznesie lub kreatywności.

Wideo: Jak przetrwać rozwód z ukochanym mężem

Wniosek

W Internecie można znaleźć wiele przepisów i odpowiedzi na pytanie, jak przeżyć rozwód z mężem: porady psychologów, doświadczenia osób, które przeżyły rozstanie z ukochaną osobą, literaturę dotyczącą związków. Oczywiście najskuteczniejszy będzie kontakt z profesjonalnym psychologiem, który pomoże przejść tę trudną drogę z jak najmniejszymi stratami.

Siła będzie potrzebna na kolejnym etapie życia, kiedy pojawi się przed Tobą ważne pytanie: jak budować nowe relacje i wreszcie odnaleźć zasłużone szczęście.

Kobiety znoszą rozwód znacznie bardziej tragicznie i emocjonalnie niż mężczyźni. Choć w swoich sercach oboje przeżywają to samo, jest to bardziej odczuwalne dla byłych żon, zwłaszcza jeśli to mężczyzna był inicjatorem separacji. Nie dość, że miłość jest „podeptana”, to jeszcze kobieta ze względu na swój status ma podwójny kompleks: jest nie tylko „rozwiedzioną”, ale i „porzuconą”. Więc coś jest z nią nie tak. A jeśli były mąż również wyjechał do innego, to dla niej to prawdziwy cios.

Łzy, poniżanie, groźby, udział przyjaciół i krewnych do niczego nie doprowadziły – były małżonek jest jak krzemień. Rozwiedziony i zniknął. Depresja jest nieunikniona na początku tego okresu. „Pomóż mi przetrwać rozwód z mężem!” - prawdziwy sygnał SOS od porzuconej żony do wszystkich, którym ufa. I tutaj oczywiście potrzebujesz wsparcia innych, chociaż sam nie powinieneś się poddawać.

Jak przetrwać zdradę męża i nieuchronny rozwód z jego inicjatywy

Zwykle leczony przez Dr. Time. Najbardziej kompetentny lekarz. Podobnie jak bliscy ludzie, „klin-klin” i pełne zatrudnienie. Na początek chciałbym opowiedzieć historię z mojego życia. Ta historia jest niezwykła, ale nawet w tym przypadku jej bohaterka, Elena, zdołała się opanować przez 3-4 miesiące.

Mieszkała tam cudowna rodzina - on, ona i ich sześcioletni syn. Elena jest kochającą żoną, wspaniałą gospodynią, a także właścicielką złotego charakteru. Mój mąż zajmuje się biznesem, długo przebywał w pracy, ale wszystkie finanse przynosił do domu. Ogólnie rzecz biorąc, zwykła wzorowa rodzina i wydawało się, że w tym „gnieździe” nie spodziewano się kłopotów. Chociaż mąż zaczął coraz częściej znikać w podróżach służbowych, jest to dla niego codzienność.

Zbliża się nowy rok, jest 31 grudnia. Elena nakryła stół pod choinkę, ubrała się, ubrała syna w kostium noworoczny i zgodnie z ustaleniami - do 21:00 czekała na męża. Przyszedł mąż. Nawet godzinę wcześniej. Ale nie sam, ale z jakąś panią. W pośpiechu zaczął pakować walizkę i „przekazał” żonie wiadomość, że kocha tę panią, która z nim przyjechała, rozwodzi się z Eleną i wyjeżdża do swojej kochanki z zamiarem poślubienia jej.

Aż strach było słuchać tego, jak Elena przeżywała tego Sylwestra po tym, jak drzwi zatrzasnęły się za jej mężem – tarzała się po podłodze ze szlochem, nawet nie zwracając uwagi, że jej przestraszony syn skomlał w pobliżu. Za oknem fajerwerki i okrzyki: „Hurra!”, Ale ona nie chce żyć.

Wszystko inne było banalne- depresja, telefony, poniżanie, prośby, by nie zostawiać ich z synem. Ale wszystko bezskutecznie, wniosek do sądu od niego został już złożony, jak się okazało, nawet z wyprzedzeniem. Elena myślała, że ​​\u200b\u200bnie przeżyje zdrady męża i późniejszego rozwodu - wszystko było zbyt nagłe i bardzo bolesne. Ale szybko się rozwiedli - dosłownie w styczniu, a porzucona żona nie sprzeciwiała się, w każdym razie mąż stał się jak zombie - obojętny i nie do zdobycia.

Po depresji i wsparciu bliskich i przyjaciół powoli dochodziła do siebie. Jej najlepsza przyjaciółka zaciągnęła ją na kursy, aby całkowicie wypełnić czas Eleny. A w marcu wydarzył się zabawny incydent: Elena szła ulicą i nagle widzi - przed nią jest gospodyni domowa, wszystko takie: fi-fi. W białym płaszczu i błocie wokół. Nic innego Lenie nie przyszło do głowy, jak podbiec i dać ciężkiego pendala temu pod chudą dupę. Pani w koleinach spadła z futrem w brudną zaspę.

Wydaje się, że nic szczególnego się nie wydarzyło, ale dla Eleny ta sprawa była jak ratująca pigułka. Terapia śmiechem i zemsta. W tym samym miesiącu wydarzyło się kolejne przyjemne wydarzenie - poznała nową miłość i wkrótce wyszła za niego za mąż. A ten pierwszy próbował później zwrócić Elenę z powrotem, ale było już za późno. Więc jej rada jest taka:„Aby przeżyć rozwód z mężem, trzeba przejść przez wszystkie etapy w sposób dawkowany: odrobina łez i depresji (bez tego nie można się obejść), pomoc troskliwych bliskich, pełne zatrudnienie, łatwa zemsta i nowej miłości”. Oto przepis na przyszłe szczęście.

Jak przeżyć rozwód bez bólu i udręki

Nie dotykajmy teraz takich powodów rozwodu, jak niewierność i kochanki. Powiedzmy, że zostawił cię mężczyzna, bo życie z tobą stało się dla niego nie do zniesienia, zainicjował rozwód, a pojednanie jest niemożliwe. Tutaj przynajmniej płacz, przynajmniej popadnij w depresję, wynik jest taki sam - nie wróci do ciebie. Nie udzielanie rozwodu jest głupie, przy trzeciej próbie są hodowane „automatycznie”. Najłatwiej jest wcześniej wyrazić zgodę i wyjść na chwilę.

Czemu? Oto powody:

• zmieniasz scenę. Zawsze jest łatwiej temu, kto odchodzi, niż temu, który zostaje;
• nie musisz przypadkowo wpaść na byłego małżonka gdzieś na ulicy;
• nie będziesz musiał być obecny przy trudnym procesie rozwodowym;
• odpoczniesz swojej duszy przynajmniej przez jakiś czas, aby przyzwyczaić się do tego etapu w swoim życiu;
• będziesz otoczony innymi ludźmi, którzy nie wiedzą o twojej aktualnej sytuacji i nie będą cię gnębić swoją litością;

Ale miejsce „rozmieszczenia” wybierz to, które ci się spodoba. Wróć do domu, gdy skończą się wszystkie pasje sędziowskie. Staraj się nie mieszać przeszłości - nie szukaj spotkań z byłym mężem, nie dzwoń do niego, usuwaj go ze znajomych na wszystkich swoich stronach w sieciach społecznościowych. Nie ma i tyle.

Jak zapomnieć o byłym mężu po rozwodzie

Powieszenie nowej tapety w domu i przeniesienie mebli to pierwsza rzecz. Usuń wszystko, co będzie Ci przypominać o współmałżonku: wszystkie jego zapomniane rzeczy. Niech twój dom wygląda jak schludna samotna kobieta, a nie porzucona cierpiąca - nowa miłość wciąż czeka na ciebie. Wyrzuć z głowy wszystkie dobre rzeczy, które miałeś w swoim poprzednim życiu rodzinnym, pamiętaj tylko te złe. I powiedz bliskim, że temat przeszłości jest dla ciebie zamknięty.

Przekształć się, szalej i daj się ponieść emocjom. Zmień fryzurę i kup nową sukienkę - i idź z koleżankami do restauracji. Komplementy od mężczyzn będą balsamem na Twoją duszę i dodadzą pewności siebie. Znajdź sobie nowe hobby - coś, co Cię zainteresowało, ale odłożyłeś jego rozwój „na później”. To „później” już nadeszło.

A jeśli przypadkiem spotkasz gdzieś swojego męża, po tym wszystkim, czego doświadczyłaś, sama zobaczysz, jak stał się dla ciebie obojętny. Nie będzie dawnych uczuć i namiętności, ale po prostu dla ciebie stanie się osobą z poprzedniego życia, która kiedyś cię skrzywdziła. I to wszystko!

Opublikowano: 16.11.2016

Życie człowieka jest pełne nie tylko przyjemnych chwil, ale także nieprzyjemnych zdarzeń. Ponieważ każde serce tęskni za miłością, kiedy zaczyna się miłosny związek, nikt nie myśli o tym, że jego drogi się rozejdą. Sojusz z rozsądku zwykle nie trwa długo, ale relacje miłości buduje się latami. Ale nawet w miłości zdarzają się rozczarowania, do których często prowadzą. Jak przeżyć rozwód dla kobiety, która zerwała z mężem?

Żaden doświadczony specjalista nie powie, że przejście przez rozwód będzie łatwe. Wszyscy ludzie – zarówno mężczyźni, jak i kobiety – ciężko przeżywają rozwód. Jedynymi wyjątkami są sytuacje, kiedy dana osoba od dłuższego czasu ostygła w stosunku do swojego partnera, kocha innego mężczyznę/kobietę, chce zbudować z nim/nią związek. Wtedy rozwód staje się początkiem nowego szczęśliwego życia, kiedy jak z ciężaru pozbywasz się przestarzałych związków.

Ale często rozwody nie zdarzają się za obopólną zgodą. Zdarza się, że mężczyzna opuszcza kobietę, przez co ta ostatnia popada w wielką depresję. Zdarza się, że kobieta chętnie opuszcza mężczyznę, przez co ten drugi zaczyna cierpieć. Zwykle ten, kto składa pozew o rozwód, doświadcza mniej cierpienia i wyrzutów sumienia. Co więcej, im bardziej świadomy staje się ten krok, tym mniej jest on bolesny. Jeśli jednak wszystko dzieje się spontanicznie, pod wpływem emocji lub z urazy (na przykład z powodu zdrady drugiego małżonka), to często cierpi nawet ten, kto się rozwodzi.

Jak przeżyć rozwód?

Nie można spokojnie znieść rozwodu z mężem. Jeśli próbujesz sam, ale nie znajdujesz spokoju w środku, musisz zwrócić się o pomoc do psychologa na stronie, który rozważy przyczyny, które utrzymują cię w poprzednim związku.

Rozwód jest zawsze trudny do przejścia i istnieje wiele powodów:

1. Najpierw kobieta przyzwyczaja się do mężczyzny, z którym mieszka. Pomimo wszystkich jego wad, które okresowo chce w nim zmienić, mimo to pasuje jej, podoba jej się, możesz z nim żyć. Z biegiem lat wykształca się nawyk przebywania z konkretną osobą. Znasz go dobrze, jest już łatwy do odczytania, kobieta wie, jak się zachować w odpowiedzi na każdy z jego negatywnych ataków. Trudno rozstać się z tym, co już dobrze znane, nawet jeśli nie ma uczuć.
2. Po drugie, kobieta może nie być gotowa na zerwanie więzi rodzinnych. Dość często rozwód zdarza się nieoczekiwanie. Okazuje się, że mężczyzna ma kochankę, ma dzieci na boku, albo jest ciągle w drodze. Innymi słowy, kobieta nie jest gotowa do rozstania z mężem, ponieważ wierzy w jego oddanie i troskę o nią. A rozwód często staje się „tyłkiem”, którego się nie spodziewasz.
3. Po trzecie, kobieta została wychowana w tradycji trzymania rodziny za wszelką cenę. Mówiąc najprościej, Rosjanki są wyostrzane od dzieciństwa, aby znosić wszystkie męskie wybryki i zastraszanie, aby ocalić swoje rodziny. Nawet jeśli mąż zdradza, obraża, bije itp., kobieta musi szukać w sobie przyczyny wszystkich swoich działań, zmienić się i usprawiedliwić zachowanie męża. Wszystko to pozwoli jej uratować rodzinę, a nie zniszczyć ją wraz z mężem.

Rozwód jest oczywiście dość trudny do przeżycia, ponieważ kobieta jest nastawiona na to, że bez względu na to, jak trudne jest to, ale rodzina musi zostać uratowana. Dlatego odejście męża staje się tragiczne, bo bez niego rodzina się nie odbędzie. I tutaj psychologowie radzą kobiecie: uświadomić sobie, że jej męża nie ma już w jej życiu i odpowiednio postrzegać to wydarzenie.

Aby nie pogrążać się jeszcze bardziej we własnym cierpieniu, kobieta powinna traktować rozwód po prostu jako wydarzenie, a nie życiową tragedię.

• Rozwód to nie koniec życia. Właśnie skończył się jeden model życia, po którym trzeba się przyzwyczaić do innego modelu i żyć dalej.
• Rozwód to tylko marnowanie szans. Jednak na świecie jest tak wiele ciekawych rzeczy do zrobienia, zwłaszcza jeśli masz dużo wolnego czasu.

Jak przetrwać rozwód, jeśli nadal kochasz?

Jeszcze trudniej jest rozstać się z byłym partnerem, jeśli uczucia do niego pozostają. Rozwód, gdy kobieta kocha swojego męża, może nastąpić tylko w dwóch przypadkach:

1. Jeśli sam mąż opuszcza żonę, gdy ona tego nie chce.
2. Jeśli żona dowiaduje się, że mąż ją zdradza, sama składa pozew o rozwód.

W każdym razie obecność uczuć zmusi kobietę do wybaczenia mężowi wszystkich jego działań, bez względu na to, jak obrzydliwe i zdradzieckie mogą być. Kobieta zwątpi w swoją decyzję, jeśli nagle zainicjuje rozwód z ukochanym mężem. Usprawiedliwi wszystkie jego nie do pomyślenia decyzje i działania, aby tylko odzyskać ten rodzinny spokój, w którym była.

Jednak sam proces rozwodowy nie przebiega bez śladu, nawet jeśli para się nie rozstaje. Sam fakt, że żona dowiaduje się o zdradzie męża, pozostaje na zawsze w jej pamięci. Jeśli rozwód już się rozpoczął, psychologowie zalecają, aby go nie przerywać, chyba że apelacja do urzędu stanu cywilnego została złożona na emocjach, gdy małżonkowie pokłócili się o jakiś drobiazg.

Kłótnia nie jest powodem do rozwodu, ale zawsze sprawia, że ​​\u200b\u200bkobieta myśli o tym, czym stała się zła dla swojego męża. A najbardziej zdumiewające jest to, że większość mężczyzn znajduje kochanków nie dlatego, że ich żony są w jakiś sposób złe, ale po prostu dla odmiany, dla dodatkowej rozrywki, dla odświeżenia uczuć. Większość żonatych mężczyzn jest zadowolona ze wszystkiego w swoich kobietach, więc się z nimi nie rozwodzą.

Jednak fakt niewierności jest niemożliwy do wybaczenia i łatwy do zapomnienia, jeśli darzysz męża uczuciem. Fakt ten może zmusić kobietę do samodzielnego złożenia pozwu o rozwód. I tylko w rzadkich przypadkach sam mąż idzie do swojej kochanki, jeśli jest naprawdę niezadowolony z czegoś w swojej żonie lub przestał ją kochać przez długi czas, co zwykle jest zauważalne.

Jak przetrwać rozwód, jeśli nadal coś czujesz do męża?

• Pozwól sobie na żałobę po raz pierwszy. Nie musisz być silna i odważna, aby pokazać wszystkim, że nic Cię nie martwi. Cóż, jeśli przez pierwsze dni otaczasz się wyrozumiałymi ludźmi, którzy będą Cię wspierać i słuchać. Jeśli ich nie ma, możesz po prostu wziąć urlop z pracy i zatruć się na kilka dni na morzu lub na innych wakacjach. Zmień scenerię podczas żałoby. Pomoże ci to uniknąć sytuacji, które będą ci ciągle przypominać o smutku, który cię spotkał.
• Nie cierp tygodniami. Przez kilka dni pozwól sobie na płacz, złość, obwinianie siebie i byłego męża. Ale po tygodniu przestań to robić. Uświadom sobie, że tego, co się stało, nie da się cofnąć. Twoim zadaniem jest teraz rozpocząć nowe życie, w którym nie będzie już byłego męża. Co więcej, to nowe życie powinno być dla ciebie na tyle interesujące i pożądane, abyś nie chciał pamiętać i wracać do tych „zgniłych” relacji, które miałeś ze swoim byłym.
• Śmiało zaakceptuj fakt rozwodu. Kiedy emocje opadną, zaakceptuj fakt, że jesteś rozwiedziony. Tak, stało się, ale życie się na tym nie kończy, a Ty jesteś gotowy, by iść dalej, marzyć i osiągać cele, które Cię uszczęśliwią.
• Zadbaj o swój wygląd. Często kobiety zapominają o sobie, próbując spełnić wszystkie życzenia swoich mężów. Teraz, gdy jesteś sam, powinieneś trochę podnieść swoją samoocenę. U kobiet wzrasta, gdy zauważają, że inni mężczyźni zwracają na nie uwagę. Zmień swoją garderobę, wizerunek lub po prostu zadbaj o piękny wygląd, by na nowo zwracać uwagę na opinie mężczyzn na Twój temat.
• Chcesz żyć bez byłego męża. Uświadom sobie, że bez tego możesz żyć szczęśliwie i harmonijnie. Co więcej, na pewno wszystko w twoim związku nie było tak idealne, jak mogłoby ci się wydawać. Prawdopodobnie cierpiałeś już przed rozwodem, tylko nie chciałeś się do tego przyznać przed sobą. Czas trzeźwo spojrzeć na to, co miałeś i cieszyć się z tego, co się w końcu wydarzyło. Teraz zacznij marzyć i robić wszystko, aby osiągnąć życie, w którym będziesz szczęśliwa bez swojego byłego męża.

Spróbuj zrobić coś ciekawego, gdy trwa rozwód i przyzwyczajanie się do nowego życia. Daj się ponieść pracy, zacznij aktywniej komunikować się z dziewczynami lub krewnymi, podejmij nowe hobby. Zacznij w końcu sprawiać sobie przyjemność: idź na masaż, odwiedź saunę, przejdź przez wszystkich specjalistów w salonie piękności. Zacznij żyć z troską o siebie, a nie o byłego męża.

Jak przetrwać rozwód z mężem, jeśli jest dziecko?

Jeśli małżeństwo było długie, to na pewno po jego rozpadzie są dzieci. Rozwód występuje między małżonkami, ale jako rodzice, mężczyzna i kobieta nadal są odpowiedzialni za swoje dzieci. Rozwód nie powinien wpływać na stan emocjonalny i psychiczny dziecka, który zależy całkowicie od działań obojga rodziców.

Chociaż możesz nienawidzić swojego byłego męża, jedyne, czego nie należy robić w tej sytuacji, to wzbudzanie w dziecku nienawiści do ojca. To ty rozwiodłaś się z mężem, a twoje dziecko powinno móc komunikować się z matką i ojcem w taki sam sposób, jak przed rozpadem rodziny. Niech Twoje dziecko nawet nie odczuje różnicy po tym, jak jego mama i tata zaczęli mieszkać osobno. Pozwól dziecku komunikować się z tatą w taki sam sposób, jak wcześniej. Dziecko samo zdecyduje, jak bardzo chce widzieć ojca i jak go traktować.

Matka powinna spokojnie i na równi z dzieckiem wytłumaczyć mu, co wydarzyło się w ich rodzinie. Nie ma co robić z tego tragedii. Dlatego komunikuj się z dzieckiem w taki sposób, aby nie postrzegało tego wydarzenia jako najbardziej tragicznego w swoim życiu, odkąd rodzice się rozwiedli, ale nadal go widuje i komunikuje się z nim jak poprzednio.

Osobiście kobieta powinna zawsze pamiętać, że rozwiodła się z byłym mężem. Teraz nie ma prawa do tego rościć sobie prawa i uważać za swoją własność. Jest dla niej obcy. Kobieta powinna dbać o swoje życie, a kiedy zobaczy swojego byłego męża, traktować go jak ojca ich wspólnego dziecka, całkowicie zostawiając w przeszłości to, jak zachowywała się, gdy była jego żoną.

Ponieważ rozwód jest zawsze trudny do przeżycia, kobieta szuka porady psychologicznej, aby pomóc sobie szybko pozbyć się przytłaczających uczuć. Tutaj można powiedzieć tylko jedno - bądź cierpliwy, aż czas minie. Z biegiem czasu twoje uczucia ostygną, a doświadczenie minie. Nie powinieneś po prostu uczynić ich głównymi punktami orientacyjnymi, na które powinieneś zwrócić uwagę.

Połóż kres przeszłym związkom i życz sobie nowego życia bez byłego męża. Zacznij planować i wyznaczać nowe cele, a następnie aktywnie je realizuj. Staraj się nie pamiętać przeszłości, co pomoże wyrzucić rzeczy byłego męża i ukryć udostępnione zdjęcia, filmy.

Nie myśl nic złego. Nie musisz analizować sytuacji i szukać winnych, dopóki nie uspokoisz się emocjonalnie. Wtedy będziesz zaangażowany w „odprawę”, ale na razie po prostu zacznij żyć nowym życiem.

Otaczaj się miłymi ludźmi, krewnymi i dziewczynami. Zacznij odwiedzać nowe miejsca, zaangażuj się w coś, zanurz się w czymś całkowicie. Z biegiem czasu nowe wrażenia i emocje zastąpią przeszłe nieprzyjemne doświadczenia, po których możesz spojrzeć wstecz i przemyśleć, jakie popełniłeś błędy, aby nie powtórzyć ich ponownie, gdy będziesz mieć kolejnego ukochanego mężczyznę.

Jak przetrwać rozwód?

Nikt nie mówi, że łatwo będzie przejść przez rozwód. Jeśli jednak nie podejmiesz wysiłku i nie będziesz chciał żyć od nowa, nie będziesz w stanie szybko zapomnieć o przeszłości. Spróbuj, a z czasem ci się uda.

Każda strata jest dla człowieka bardzo bolesna i przy tej okazji doznaje silnego bólu psychicznego, któremu towarzyszą takie czynniki jak: uraza, nienawiść, chęć zemsty, miłość, poczucie winy, wstyd.

Rozwód nie jest wyjątkiem. Jeśli twój mąż cię opuścił, pomimo „kochającej” osoby, z którą mieszkałaś przez wiele lat, twoje zwykłe życie załamuje się w jednej chwili, pojawia się strach przed samotnością, a teraz nawet nie wyobrażasz sobie, jak żyć dalej. A w duszy jest tylko jedno pragnienie - przywrócić wszystko z powrotem. W pierwszej chwili kobieta jest wyczerpana jedną myślą: „Niech lepiej źle żyć z mężem niż bez niego”.

Później przychodzi świadomość tego, co się stało i pojawiają się lęki: jak przeżyć rozwód z mężem, z czego żyć, jak wychować dzieci, jak wytłumaczyć zaistniałą sytuację znajomym i krewnym?

Etapy zdrowienia po rozstaniu

Kobieta, zanim w pełni przeżyje rozwód z mężem, czyli swój stan psycho-emocjonalny, musi przejść kilka faz zdrowienia. O tym, jak długo trwa każdy etap, można mówić tylko warunkowo, ponieważ etap życia rodzinnego przebiega inaczej u każdego, ponadto cechy psychologiczne partnerów mogą dokonać korekty. Aby przeżyć rozwód, musisz przejść przez wszystkie 4 fazy.

stan szoku

To zupełnie normalna reakcja kobiety na rozstanie z ukochaną osobą. Aby przeżyć tę fazę, potrzeba czasem 2-3 miesięcy. Niektóre silne panie potrzebowałyby 15 minut, żeby poradzić sobie ze stanem szoku. Ale średnio stan szoku trwa około 1 tygodnia. W tym okresie kobieta nie może uwierzyć w to, co się stało, a najważniejsze, co musi zrobić, to skorzystać z pomocy przyjaciół lub bliskich. Można w ich obecności trochę histeryzować lub płakać, wylewając łzy w dużych ilościach, wyrażając wszystkie swoje emocje, natury negatywnej, w stosunku do tego, co się stało. To faktycznie trochę ułatwia sprawę.

Świadome cierpienie i depresja

Faza ta trwa około 2 miesięcy i charakteryzuje się bolesnymi emocjami i niepokojem psychicznym. Kobieta zaczyna czuć się samotna, opuszczona przez wszystkich, bezradna, nie widzi sensu dalszego życia, rozwija w sobie lęk przed nowym. Na tym etapie bardzo ważna będzie również pomoc przyjaciół i bliskich.

Zjawiska szczątkowe

Gdy smutek stopniowo schodzi na dalszy plan, ta faza trwa co najmniej 12 miesięcy, a ty masz pewność, że całkiem możliwe jest przeżycie rozwodu z mężem. Ale czasami możliwe są silne wybuchy emocjonalne, na przykład, jeśli musisz samotnie świętować rodzinne wakacje lub widziałeś byłego męża z nową pasją.

Ukończenie

Czas trwania ostatniego etapu wynosi zwykle 1-2 lata. Kobieta w tym okresie, wspominając rozwód z mężem i to, jak musiała znosić rozłąkę, nie odczuwa już ostrego bólu, a jedynie lekki smutek. Kobieta zaczyna wierzyć w siebie, rozumie, jak właściwie przeżyć sytuację, próbuje samodzielnie rozwiązywać różne problemy i odczuwa przyjemność, jeśli jej się to udaje. Między innymi jej samoocena wraca do normy, a moment, kiedy chce nowego związku, nie jest odległy.

O tym, że wszystkie etapy zdrowienia zostały zakończone i okazało się, że prawidłowo przeżyło rozstanie, można ocenić po zachowaniu kobiety:

• potrafi wyznaczać cele na przyszłość i je realizować;
• patrzy tylko do przodu, nie oglądając się na przeszłość;
• uspokoiła się i zdaje sobie sprawę, że wcześniej obsesyjne myśli o powrocie do byłego męża już jej nie nawiedzają;
• w końcu może wybaczyć swojemu byłemu mężowi cały ból psychiczny, jaki jej zadał;
• pragnęła żyć, a nie istnieć.

Jak radzić sobie ze smutkiem?

Chociaż rozpad małżeństwa jest dla Ciebie wystarczająco smutnym wydarzeniem, traktuj rozwód jako poważną chorobę, którą można całkowicie wyleczyć. Wyzdrowienie z choroby, zwane „człowiek ją opuścił”, będzie długie, z okresami remisji i zaostrzeń, i na pewno nastąpi. Według psychologów, jeśli nie jesteś w stanie zrozumieć, jak przetrwać rozwód z mężem, zaleca się wykonanie następujących czynności:

• Trzeba zmusić się do zrozumienia, ignorując silny ból psychiczny, że twoje życie na tym się nie skończyło. Zrozum, że każda sytuacja życiowa, jeśli spojrzysz na nią z właściwej strony, może być korzystna, nie zapominaj o tym.
• Dobrze będzie, jeśli natychmiast po zerwaniu znajdziesz okazję do zmiany sytuacji. Zrób to w taki sposób, aby nic nie przypominało Ci o rozbitej rodzinie. Warto wyjechać na wakacje, na przykład nad morze lub za granicę, można też trochę pomieszkać z rodzicami. Ułatwi to przejście przez rozwód z mężem. Istotą zmiany scenerii i otoczenia jest to, abyś mógł „zrestartować się” i dojść do siebie. Jeśli rozumiesz, że te zalecenia nie przynoszą ulgi, poszukaj pomocy psychoterapeuty. Oprócz sesji psychoterapeutycznych, które pomogą Ci jak najszybciej przejść przez rozwód z mężem, jest on w stanie zidentyfikować te błędy w Twoim zachowaniu, które doprowadziły do ​​separacji. Specjalista udzieli Ci zaleceń, jak zapobiegać im w przyszłości.
• Musisz pamiętać o jednym - nie jesteś osobą nieszczęśliwą. Wręcz przeciwnie, jesteś wolną kobietą, która rozwiodła się z mężczyzną niegodnym Ciebie. Ponadto jesteś pewny siebie i powinieneś dumnie i niezależnie iść przez życie. Zmień się diametralnie, abyś mógł z przyjemnością patrzeć na kobietę w lustrze, czyli na Ciebie. Odwiedź salon kosmetyczny, zwiększ swoją samoocenę.
• Rób to co kochasz i żyj dla siebie. Powinieneś jak najlepiej wykorzystać swój wolny czas. Zapisz się na dowolne kursy, zajmij się samodoskonaleniem, idź na siłownię lub basen. Idź do teatru, żeby się zrelaksować, na koncert jakiejś gwiazdy muzyki pop, albo po prostu do kina. Ponadto możesz całkowicie zanurzyć się w pracy. Najważniejsze, że nie masz czasu na myślenie o tym, jak przetrwać zdradę męża i rozwód.
• Kochaj siebie. Wiele kobiet, jeśli mąż je opuścił, zaczyna szukać przyczyny tego czynu w sobie: myśleć, że jest złą gospodynią domową, wyciągać wnioski, że coś jest z nią nie tak, jeśli chodzi o seks. W większości przypadków wnioski te są bezpodstawne. Dlatego przestań się biczować i choćby nie wiem co, zacznij kochać i doceniać siebie.
• Zachowuj się przyzwoicie. Myślisz nie tylko o tym, jak bezboleśnie przeżyć rozwód, ale także o swoim byłym współmałżonku. Również się martwi, przytłaczają go negatywne emocje itp. Dlatego w trakcie postępowania rozwodowego zachowuj się godnie. Nie krzyczcie i nie skandalujcie, zostawiajcie wzajemne oskarżenia, bo one już nie mają sensu. Nie musisz też rzucać się na szyję byłemu małżonkowi i namawiać go do powrotu. Ale jak się zachować, jeśli były mąż ma ochotę powiedzieć ci paskudne rzeczy? Po prostu odwróć się i wyjdź cicho, żeby go nie słuchać. Trzeba pozostać w pamięci byłego męża, kobiety pełnej godności z podniesioną głową. Nadejdzie czas, a on najprawdopodobniej nie będzie mógł o tobie zapomnieć i będzie żałował, że opuścił rodzinę. Ale już nie będziesz się tym przejmować.
• Następna rada, jak przejść przez rozwód, jest prostsza: „Zacznij czytać książki”. Im większe dzieło wybierzesz, tym bardziej urzeka Cię przygodami innych ludzi. W końcu czytanie przez cały czas było uważane za najlepsze zajęcie dla zabicia czasu lub pokonania nudy. Pochłonięta jakąkolwiek twórczością literacką, będziesz mniej myśleć o tym, jak przetrwać zerwanie z mężem.
• Często kobiety zadają pytania: jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą i co zrobić, jeśli kochasz męża, nawet po zupełnej przerwie? W takich przypadkach rozwiedziona kobieta musi zadać sobie pytanie o własne „ja” lub, jak mówią: „Słuchaj głosu duszy”. Zapytaj, co daje ci osobiście tę miłość do człowieka, który cię zdradził? Może chodzi o dobrobyt materialny, a jeśli są dzieci, o pomoc w ich wychowaniu, aw końcu o komfort duchowy? Być może po prostu wykształciłeś w sobie nawyk miłości, który można porównać do tego, że jesteś przyzwyczajony do gotowania pysznego jedzenia, utrzymywania porządku w domu i urządzania go. I nie zauważając tego sami, zaczęli uważać swojego męża za najbardziej ukochany animowany przedmiot w domu. Dlatego musisz zdecydować, co kochasz najbardziej: rodzinę w sobie, czy siebie w rodzinie. Mówiąc najprościej, czy kochałaś tego mężczyznę za to, kim jest, czy odgrywałaś rolę troskliwej i kochającej żony.

Rozwód i dzieci

Nie myśl, że rozwód jest tylko dla ciebie i twojego męża, jeśli w twojej rodzinie są dzieci. Rozstanie z tatą, którego kochają nie mniej niż ciebie, powoduje u dziecka ogromny uraz psychiczny. Dlatego, aby ta sytuacja nie spowodowała nieodwracalnych szkód w psychice dziecka, należy pomóc córce lub synowi i postępować w następujący sposób:

• Porozmawiaj z dzieckiem tak spokojnie, jak to możliwe i wyjaśnij mu powody, dla których zerwanie z ojcem jest nieuniknione. Skonstruuj rozmowę o tym, że chcesz rozwieść się ze współmałżonkiem w taki sposób, aby dziecko nie usłyszało słów stawiających jego ojca w złym świetle. Nigdy nie obrażaj ojca przy dzieciach, ponieważ są do niego bardzo przywiązani i kochają go. Zniewagi wobec ukochanej osoby przynoszą dzieciom dodatkowy ból psychiczny. Muszą zrozumieć, że nie są winni rozstania rodziców.
• Aby uratować związek, nie próbuj wykorzystywać dzieci w tej niewdzięcznej grze. Zrozum, że zerwanie to koniec. I bez względu na to, jak smutny, bolesny i przerażający jesteś w tej sytuacji, ważne jest, aby zrozumieć: dzieci nie powinny być sposobem na powrót do związku, jeśli jesteś zdezorientowany i nie wiesz, jak przetrwać rozwód z ukochanym mężem.
• Częstym błędem obrażanych kobiet jest zakaz, który ogranicza byłego męża w komunikowaniu się z dziećmi. Więcej głupoty nie można sobie wyobrazić. Zachowuj się z godnością, bez względu na to, jak bardzo chcesz zemścić się na swoim byłym współmałżonku. Dzieci powinny znać swojego ojca, nawet jeśli nie widują go zbyt często. Pomoże to twojemu synowi lub córce przejść przez rozstanie mniej boleśnie, bez urazów psychicznych.

Czego nie robić

Wiele kobiet, nie wiedząc, jak przetrwać zerwanie z mężem, popada w skrajności, których nie powinno się robić.

Nie próbuj brać leków przeciwdepresyjnych i tym podobnych. W pytaniu: jak bezboleśnie przeżyć rozwód, nie pomogą. Jeśli cierpisz na bezsenność lub czujesz, że Twój układ nerwowy potrzebuje odprężenia, lepiej ograniczyć się do słabych środków uspokajających, głównie ziołowych.

Alkohol

Picie alkoholu nie leczy ran duchowych i nie pomaga łatwo przeżyć rozwodu, a jedynie przytępia na jakiś czas bolesne uczucia. Ale po wytrzeźwieniu osoba rozumie, że temat rozwodu nie zniknął, a pytanie, jak go przeżyć, nie zostało rozwiązane. W przyszłości, aby znów trochę się zrelaksować i zapomnieć, będziesz potrzebować dużej dawki alkoholu. Tak więc systematyczne relaksowanie się przy pomocy alkoholu nieuchronnie prowadzi do alkoholizmu. Ponadto pod wpływem odurzenia alkoholowego możesz zrobić wiele głupich rzeczy, za które w najlepszym przypadku będziesz musiał się zarumienić.

Zamknięcie

Jeśli mąż opuścił Cię, aby przetrwać stres, nie izoluj się od świata zewnętrznego i od osób takich jak: krewni, bliscy, przyjaciele i dobrzy znajomi. Nie siedź cały dzień samotnie i nie cierp. W ten sposób szkodzisz tylko swojemu zdrowiu. Oczywiście trzeba się wypłakać, wyrzucić emocje i być trochę smutnym. Ale nie daj się ponieść samotności. Bez komunikacji, w kręgu bliskich lub przyjaciół, którzy się o ciebie martwią, możesz dostać stanu depresyjnego, który będzie trudniejszy do wyleczenia niż przeżycie rozwodu z mężem.

Zastąpienie

Nie musisz od razu szukać zastępstwa dla byłego współmałżonka, aby „odprężyć się” i uspokoić po rozwodzie. Opinia, że ​​\u200b\u200bto pomaga zapomnieć o ukochanej osobie, jest błędna. Porada psychologa sugeruje, że problem przetrwania rozwodu z mężem nie jest rozwiązany w ten sposób. Będziesz ciągle porównywać nowego mężczyznę ze swoim byłym, aw końcu związek się nie powiedzie. A to kolejny, psychologiczny cios, który obniży Twoją samoocenę i spowoduje rozczarowanie.

Tak więc, aby godnie przeżyć rozwód i nie popaść w rozpacz, kobieta będzie musiała dołożyć wszelkich starań. Ale w niektórych przypadkach zaleca się, aby nie czekać na początek stanu depresyjnego, a raczej skontaktować się z psychologiem.

W życiu współczesnych par małżeńskich przychodzi taki moment, kiedy staje się jasne, że nie ma sensu kontynuować związku. Rozwód może być inicjowany przez oboje partnerów lub przez jednego z nich – z reguły mężczyźni częściej opuszczają rodzinę. Jeśli tak się stanie, kobiecie trudno wyobrazić sobie, jak przetrwać ten etap życia. Psychologowie zauważają, że utrata bliskiej osoby z powodu zerwania relacji zajmuje drugie miejsce po śmierci bliskiego krewnego. Aby szybko wrócić do normalnego życia, ważne jest zrozumienie przyczyn, które doprowadziły do ​​rozwodu i sporządzenie planu działania.

Dlaczego kobiety tak często się rozwodzą?

Uważa się, że kobietom znacznie trudniej jest przeżyć rozwód i nie jest to zaskakujące - w ponad połowie przypadków partnerzy płci męskiej opuszczają rodzinę. Wynika to głównie z pojawienia się innej kobiety i jest to silny cios dla poczucia własnej wartości byłej żony. Na początku trudno będzie powstrzymać się od porównywania się z tym, do którego odszedł mąż, pojawią się pytania: dlaczego jestem gorszy? Ważne jest, aby zrozumieć, że w rozwodzie nie ma głównego winowajcy - z reguły obaj partnerzy „pracują” przez długi czas, aby zniszczyć własny związek.

Rozwód jest trudny do przeżycia także z tego powodu, że nie tylko zmienia się sytuacja w domu (nikt nie czeka w domu po pracy, jeśli nie ma dzieci), ale kształtuje się niemal zupełnie nowy sposób życia. Wspólni przyjaciele znikają, być może nieporozumienie ze strony krewnych. Jeśli jest dziecko, to ono też przeżywa duży stres. Często procesowi rozstania towarzyszy skandal, który dodatkowo psuje relacje z byłym mężem. Aby rozwód nie odbił się znacząco na psychice dzieci, należy podjąć następujące kroki:

• Porozmawiaj ze swoim dzieckiem. Wyjaśnij, dlaczego doszło do rozwodu (ale nie podawaj żadnych wstydliwych szczegółów, które stawiają twojego męża w złym świetle). Dobrze, jeśli nabierzesz sił do rozmowy z synem lub córką razem z byłym partnerem, bo dziecko nie jest winne Waszemu rozwodowi – ważne, żeby wiedział, że jest kochany.
• Nie zabraniaj mężowi widywać się z dzieckiem. Bez względu na to, jak silna jest niechęć do byłego małżonka, lepiej, aby dziecko dorastało z ojcem, nawet jeśli widują się tylko od czasu do czasu. Pozwoli to Twoim dzieciom uniknąć poczucia winy, nie stworzy problemów psychologicznych.
• Nie wykorzystuj dzieci, aby utrzymać związek z mężem. Chociaż rozwód jest bolesny, przerażający i smutny, ważne jest, aby zrozumieć, że to już koniec. Może w przyszłości, jeśli popracujecie nad błędami, będziecie mogli spojrzeć na siebie na nowo, ale będą inni ludzie i inne relacje. Dziecko nie powinno być sposobem na odzyskanie męża po rozwodzie.

Najtrudniej przejść przez rozwód kobietom, które szczerze kochały swojego partnera, poświęcając cały swój czas rodzinie. Dla płci pięknej mąż jest nie tylko osobą, która przynosi pieniądze, ale także głównym wsparciem, wsparciem i prawdziwym przyjacielem. Psychologowie ustalili, dlaczego kobiety znacznie silniej doświadczają rozwodu:

• Priorytetem dla większości kobiet jest rodzina, podczas gdy mężczyźni są bardziej nastawieni na rozwój zawodowy.
• Po rozwodzie była żona ma dużą odpowiedzialność - wychowywanie dzieci. Niemal całkowicie ten proces spada na jej barki, co trudno połączyć z nauką lub pracą.
• Byłym żonom po rozwodzie z mężem znacznie trudniej jest rozpocząć nowe życie i nowy związek, zwłaszcza jeśli mają dzieci.

Doświadczając silnego bólu kobiety w trakcie rozwodu i po nim udają się na konsultację do psychologa. Doświadczony specjalista udziela byłej żonie przydatnych rad, które pomagają poradzić sobie z sytuacją i wypracować właściwą postawę. Wraz z psychologiem kobieta patrzy na sytuację w nowy sposób, analizuje swoje relacje z mężem, pozbywa się negatywnych myśli i uczuć. Jeśli nie można odwiedzić profesjonalisty podczas rozwodu, musisz działać samodzielnie, postępując zgodnie z radą specjalisty.

Pierwszą rzeczą, którą zalecają psychologowie, jest wybaczenie byłemu mężowi. Dla kobiety, która właśnie przeżyła rozwód, może się to wydawać śmieszne. Czasami uraza jest tak silna, że ​​nie ustępuje przez lata. Ale żeby wybaczyć, przynajmniej po pierwszym miesiącu samotności, zdecydowanie musisz spróbować. Według statystyk kobiety, które utrzymywały przyjacielskie stosunki z byłym mężem i zdołały mu wybaczyć odejście, znacznie szybciej wracają do zdrowia, budują rodziny i generalnie odnoszą większe sukcesy niż te, które przez lata nie mogą pozbyć się przykrych emocji w stosunku do swojego partnera .

Pozbądź się negatywności

Okres po rozwodzie nie jest tak straszny jak pierwsza noc spędzona w statusie rozwiedzionej kobiety i pierwszy następny poranek. Niezwykle ważne jest, aby nie być samemu przez kilka dni. Wskazane jest, aby zadzwonić do wyrozumiałego przyjaciela, który może pocieszyć i znieść twoje łzy. Nie powstrzymuj emocji: mów, co myślisz. Poczuj, że obok ciebie jest niezawodny przyjaciel, który przybył na ratunek. Aby łatwiej było przetrwać rozwód z mężem, na początku będziesz potrzebować pocieszenia z zewnątrz. Daj sobie kilka dni na wyrzucenie z siebie negatywnych myśli, a potem weź się w garść i rozpocznij nowe życie z uśmiechem.

Nie trzymaj emocji dla siebie: komunikuj się z krewnymi i przyjaciółmi

Po odejściu męża kobiety nie opuszczają uczucia pustki, zagubienia i samotności, ponieważ wszystkie plany i marzenia były związane z tym mężczyzną. Jest to szczególnie trudne dla tych, którzy mają dziecko w trakcie małżeństwa, ponieważ wtedy jeszcze trudniej jest podjąć wysiłek uwolnienia się od przeszłości. W okresie po rozwodzie należy nie ograniczać komunikacji, a wręcz przeciwnie, starać się nawiązać kontakt z ukochanymi krewnymi, przyjaciółmi, znajomymi, współpracownikami. Przyda się wspólne zwiedzanie wystaw i kin. Jest to konieczne, aby zapobiec wystąpieniu depresji po rozstaniu z mężem.

Bądź pewny siebie

Najlepszym sposobem na zwiększenie pewności siebie jest komunikacja z tymi, którzy są o Tobie pozytywnie nastawieni, uzyskanie stylowej fryzury, fryzury, pięknego makijażu i umówienie się na sesję zdjęciową z profesjonalistą. Pamiętaj, że rozwód nie jest końcem życia, ale drogą do uczynienia go swoim własnym. Wyobraź sobie, ile możesz osiągnąć bez byłego męża. Uwierz, że rozwód jest dla ciebie najlepszą drogą. Pamiętaj o negatywnych aspektach swojego związku, zapisuj zalety wolnego życia po rozstaniu z mężem, poczuj ulgę po zerwaniu związku.

Zaprogramuj się na szczęście i nowe relacje

Przechodząc przez rozwód, ważne jest, aby nie zaprogramować się, że już nigdy nie będziesz w stanie tak kochać. Kobiety, które rozwodzą się z mężami, przez wiele lat unikają nowych związków, ponieważ odczuwają lęk przed ponowną utratą. Ta emocja jest ważna, aby przejść i zostawić ją za sobą. Przyczyn rozwodu może być wiele, ale z reguły ludzie po prostu do siebie nie pasują. Jeśli nie wyszło Ci z tym mężczyzną, to jest taki, którego charakter będzie idealnie współgrał z Twoim, który ma takie same cele w życiu, plany, który ponad wszystko ceni rodzinę.

Nie powinieneś próbować rozpoczynać nowego związku niemal natychmiast po rozwodzie z mężem. Niektórzy zalecają stosowanie go jako lekarstwa na trudne uczucia, ale generalnie próby zastąpienia byłego partnera nowymi frywolnymi znajomościami kończą się jedynie wielkim rozczarowaniem. Pozwól sobie na odrobinę flirtu, poczuj się atrakcyjna dla płci przeciwnej, ale nie próbuj od razu znaleźć nowej miłości, nie rzucaj się na szyję pierwszej napotkanej osobie, która okazała uwagę po rozwodzie z mężem .

Ponadto zanim zbudujesz relację z nowym partnerem, musisz zmienić się wewnętrznie. Spróbuj zrozumieć, co było nie tak w małżeństwie, jakie czynniki doprowadziły do ​​rozwodu. Z reguły winny jest nie tylko były mąż - oboje partnerzy stają się katalizatorami skandali, nieporozumień, aw rezultacie zerwania relacji. Analizując nieudane małżeństwo, będziesz mógł zapobiec podobnym błędom w przyszłości i stać się mądrzejszy.

Sprawdzone sposoby na powrót do normalnego życia

• Wyrzuć wszystkie stare i niepotrzebne rzeczy. Doświadczając rozwodu, musisz spróbować zminimalizować wpływ negatywnych czynników na psychikę. Jednym z nich są drobiazgi kupowane lub nabywane wspólnie (stare bilety na koncert lub do kina, książki, pamiątki, magnesy z miastami z podróży, w których byliście razem). Nie krępuj się wyrzucić wszystkiego, co przypomina ci o byłym mężu, lub przekazać rzeczy na cele charytatywne. Zdziwisz się, o ile łatwiej będzie żyć po zniknięciu tych rzeczy.
• Rozpocznij remont domu. Świetnym sposobem na pozbycie się rozwodu z mężem jest radykalna zmiana sytuacji. Aby to zrobić, nie trzeba przenosić się do innego wynajmowanego mieszkania (chociaż ta opcja jest również odpowiednia), idealnie byłoby dokonać napraw. Możesz na przykład umieścić tapetę w nowym kolorze, uszyć piękne zasłony, wyrzucić stare meble i kupić nowe meble. Jeśli nie można dokonać napraw podczas rozwodu z mężem, zrób generalne sprzątanie i przestaw.

• Zmień swój wizerunek i fryzurę. Wskazana jest zmiana starego wizerunku, który miałaś przed rozwodem z mężem. Nowa fryzura, wizyta w solarium i gabinecie kosmetycznym pomogą spojrzeć na siebie świeżym okiem, dodadzą pewności siebie. Rozwód to świetny czas, aby zadbać o siebie. Aby zmienić wizerunek jeszcze bardziej radykalnie, zdobądź nowe ubrania, zobacz siebie w niecodzienny sposób. Jeśli miałaś styl biznesowy, kiedy rozwiodłaś się z mężem, kupuj romantyczne sukienki i odwrotnie.
• Kup sobie zwierzaka. Jeśli w Twojej rodzinie z mężem nie było dzieci, wieczorami trudno jest być zupełnie sama. Jest wyjście - jest to zakup zwierzaka. Wesoły, miły i pozytywny zwierzak, który naprawdę cię kocha, pomoże ci przejść przez rozwód. Ponadto możesz zabrać zwierzę ze schroniska, robiąc w ten sposób naprawdę dobry uczynek - stanie się to również impulsem do „wyzdrowienia”.
• Zapisz się na siłownię lub zajęcia taneczne. Jeśli od dawna planowałeś zadbać o własną sylwetkę, teraz jest idealny moment, aby zapisać się na siłownię, aby poprawić swoje zdrowie, popracować nad atrakcyjną sylwetką. Ale pamiętaj, że nie robisz tego ze względu na byłego męża, żeby „wiedział, że przegrał”. Motywacja powinna być inna - zmiany w sobie, energia, samodoskonalenie.

• Iść na wycieczkę. Podróż może pomóc ci przejść przez rozwód. Czy pamiętasz, jak się czujesz, kiedy wracasz z podróży? To uczucie świeżości, pełni sił, jasne myśli pojawiają się w mojej głowie. Wyjazd do innego kraju lub miasta to świetna okazja, aby szybko przeżyć nieprzyjemne rozstanie. Ponadto będąc w ośrodku możesz bezwstydnie flirtować z mężczyznami, zwiększając wiarę we własną atrakcyjność.

Wideo: jak łatwiej przystosować się po rozwodzie z mężem

Jak najszybciej i bez poważnych konsekwencji psychologicznych przeżyć rozwód z mężem – do takiego celu powinna dążyć kobieta podczas rozstania. Prezenterka kolejnego filmu dzieli się swoim doświadczeniem i radami z płcią piękną, pomagając poradzić sobie z rozpadem relacji rodzinnych. Kobieta przekonuje, że negatywne, ciężkie, bolesne emocje w pierwszych tygodniach (a nawet miesiącach) są normalną reakcją na utratę bliskiej osoby. Aby ułatwić sobie przetrwanie rozwodu, zobacz zalecenia prowadzącego dotyczące zachowania rozwiedzionej kobiety: