Dlaczego dzieci tyją: odpowiedz nam. Co jeśli dziecko jest grube? Jakie są przyczyny problemów z nadwagą u dzieci?

Rodzice są szczęśliwi, gdy dziecko dobrze je. Ale dziecko powinno być pulchnym maluchem przez pierwsze kilka lat i stopniowo powinno się rozciągać i chudnąć. A jeśli dziecko pozostaje pulchne w wieku 3-5 lat i starsze, jest to powód do niepokoju rodziców. Pojawienie się nadwagi w tym wieku jest niebezpieczne. Zastanówmy się, co zrobić, jeśli dziecko jest grube.

Jak określa się nadwagę?

W medycynie istnieją dwa pojęcia - „nadmiar masy” i „otyłość”. Przez nadwagę rozumie się przekroczenie norm masy ciała w określonym wieku, u danej płci i przy określonym wzroście dziecka. Zwykle złogi tłuszczu w tym wieku nie są bardzo wyraźne - dziecko po prostu wygląda na silne. Ale ta waga jest czynnikiem ryzyka prawdziwej otyłości i otyłość jest przewlekłą chorobą z patologiczną zmianą metabolizmu.

Otyłość jest widoczna również dla niespecjalisty: dziecko jest większe od swoich rówieśników, ma pełne ręce, nogi, brzuch i biodra, na twarzy pojawia się nawet nadmiar tkanki tłuszczowej.

Aby wyjaśnić stopień choroby, istnieją specjalne tabele, które określają nadwagę i stopień jej redundancji. Opierają się na wskaźnikach wzrostu, wieku i płci. Jeśli masa ciała dziecka jest o około 15% większa od normy, mówimy o nadwadze. Wszystko powyżej tej liczby to różne stopnie otyłości.

Dlaczego dzieci tyją

Przede wszystkim powstawanie nadwagi to problem psychologiczny: nadwaga nie powstaje od zera – to napady depresyjne, mała ruchliwość, patologiczne nawyki żywieniowe w rodzinie, brak przyjaciół i niezrozumienie bliskich.

Dzieci cierpią z powodu swojego wyglądu, dążą do osiągania wyników w nauce, ale stają się wyrzutkami w firmie. To prowadzi do przyjemności cukierki i słodycze - Koło się zamyka. W podświadomości myśl jest odkładana - „nikt mnie nie potrzebuje, po co więc schudnąć”.

Rodzice sami wspierają problem nadwagi, kultywując niedożywienie i ignorowanie problemu, aż osiągnie on katastrofalne rozmiary. Często rodzice grubego dziecka też są grubi i naiwnie wierzą, że „taka jest nasza konstytucja” i nadal jedzą słodycze, babeczki i tłuste potrawy.

Dodaj do skarbonki otyłe dziecko babcia, karmienie wnuczek bardziej satysfakcjonująco i smaczniej. Jednak stale przeciążony żołądek wymaga dużych ilości pokarmu, przeciążona jest też trzustka – pojawiają się choroby.

Tłuste dzieci zdarzają się też wiecznie zabieganym rodzicom, którzy zamiast się dogadać, „odpłacają” dzieciom prezentami i słodyczami, nie przygotowują normalnego jedzenia, karmiąc dziecko półproduktami.

Grube dziecko: co robić?

Co zrobić, jeśli dziecko jest grube

Przede wszystkim musisz „zaprzyjaźnić się” z endokrynologiem i pod jego kierunkiem rozpocząć walkę z nadwagą. Możesz też potrzebować pomocy psychologa i całej rodziny – lekarz stworzy odpowiednią motywację do odchudzania, a najskuteczniejsze jest odchudzanie z całą rodziną.

Wszyscy członkowie rodziny będą musieli przestrzegać ograniczeń dietetycznych (przynajmniej w obecności dziecka), aby dawać przykład dziecku i nie kusić go zakazanym jedzeniem. Trudno wytłumaczyć dziecku, dlaczego mama je smażonego kurczaka, a on gotowaną marchewkę.

Konieczne jest ograniczenie wszelkich potencjalnie szkodliwych i wysokokalorycznych pokarmów, zastępując je warzywami, owocami i niskokalorycznymi potrawami mlecznymi. I włącz do diety cały zestaw produktów, które zaleci lekarz.

Podstawą diety będzie stopniowe zmniejszenie kaloryczności posiłków oraz restrukturyzacja nawyków żywieniowych dziecka – nie da się tego zrobić w miesiąc, odchudzanie i leczenie będzie długotrwałe. Dodatkowo należy rozszerzyć aktywność ruchową dziecka. Wybierz treningi zgodnie ze swoimi mocnymi stronami i zainteresowaniami. Sport zwiększy zużycie kalorii i zwiększy napięcie mięśni dziecka.

Sama dieta i jej przybliżona dieta zostanie dobrana i przepisana przez lekarza, biorąc pod uwagę życzenia i preferencje dziecka, jego wiek, stopień aktywności fizycznej i wiele innych czynników.

Ważny: nie możesz zastosować do dziecka „dorosłych” i modnych diet i nagle spróbować schudnąć.

Jak zapobiegać otyłości

Wiele problemów ma swoje korzenie w rodzinie i konieczne jest krytyczne spojrzenie na swoją dietę w momencie narodzin dziecka. To my, rodzice, tworzymy kulturę jedzenia w rodzinie, to przez nas i nasze złe nawyki dzieci przybierają na wadze.

Nadwaga jest często przyczyną poważnych chorób. Każdy dodatkowy kilogram przeciąża układ mięśniowo-szkieletowy.

Mogą pojawić się bóle stawów, skrzywienie kręgosłupa, płaskostopie. Pełnia prowadzi do zaburzeń snu, do syndromu obturacyjnego bezdechu sennego (zatrzymanie oddychania do 10 sekund).

Ta choroba przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi i choroby niedokrwiennej serca. Dziecko z nadwagą często jest senne, czuje się zmęczone i ma trudności z koncentracją. Nadwaga negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego i krążenia.

Jeśli dziecko ma problemy z wagą, koniecznie skontaktuj się z endokrynologiem: przepisze leki zmniejszające apetyt i korygujące zidentyfikowane zaburzenia endokrynologiczne.

TŁUSTE DZIECI - CIERPIĄ NIE TYLKO CIAŁO

Dodatkowe kilogramy wpływają nie tylko na sylwetkę. Oddziałują także na psychikę dziecka. Często u nastolatków, zwłaszcza u dziewcząt, spada samoocena, pojawiają się kompleksy. Dziecko zaczyna się izolować, staje się samotne. Dbając o przyszłość maluszka, jak najszybciej rozwiąż problem nadwagi.

POKONAĆ GŁÓD

Najtrudniej jest pokonać uczucie głodu. Często pulchne dzieci chcą cały czas jeść. Dlatego w domu zawsze powinny znajdować się niskokaloryczne potrawy. Świeżą kapustę, pomidory, ogórki można jeść w dowolnej ilości. Pamiętaj: dieta „dorosła” nie pomoże dziecku.

DZIECKO PEŁNE? JAK ODPOWIEDZIEĆ?

Dodatkowe kilogramy są szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza dla dzieci. Jeśli zauważysz, że dziecko przybiera na wadze, podejmij natychmiastowe działania. Im szybciej zadbasz o jego zdrowie, tym lepiej.
Nadwaga rzadko pojawia się u dzieci w wyniku dziedziczności lub chorób. Najczęściej jest to tylko konsekwencja stylu życia rodziców. Miłość do chipsów i słodyczy, telewizja jako główna rozrywka źle wpłynie na każdą sylwetkę.

Jeśli organizm dziecka otrzymuje więcej kalorii niż potrzebuje, reszta odkłada się w tkance tłuszczowej. Co robić? Przede wszystkim zdaj sobie sprawę, że dziecko nie jest dorosłym. Jeśli dwulatek chętnie łapie łyżeczkę i je samodzielnie, nie oznacza to, że jego talerz powinien być taki sam jak Twój.

Często rodzice uważają, że im więcej mięsa i białka w diecie dziecka, tym silniejsze będą jego mięśnie i kości. To jest błędna opinia. Ponadto przy produktach mlecznych dziecko dostaje dużo tłuszczu, a przy słodkich deserach dużo cukru. Nie lekceważ diety dziecka. Nie bądź leniwy i skonsultuj się z pediatrą i dietetykiem dziecięcym.

2 LATA: okrągłe dziecko

Czy zauważyłeś, że po pierwszych urodzinach dziecko nie straciło swojej uroczej krągłości? To oznacza, że ​​czas działać. Na szczęście w tak młodym wieku wszystko łatwo zmienić.

CO ZNAJDUJE SIĘ NA TALERZE DZIECKA?

Według pediatrów niemowlętom poniżej trzeciego roku życia nie powinno się podawać mleka z kartonu. A mleko krowie może nie tylko powodować alergie, ale także zbyt dużo kalorii. Dlatego kup specjalne mleko dla swojego dziecka.

W tym wieku soki są niebezpieczne. Są słodkie, dzieci je uwielbiają, szybko się sycą i nie chcą jeść czegoś zdrowszego jak warzywa gotowane na parze. Soki dostarczają dziecku zbędnych kalorii. Dlatego przestrzegaj tej zasady: sok tylko wtedy, gdy nie ma pod ręką jabłka ani pomarańczy, a lepiej pić wodę.

Zamiast parówek, parówek i pasztetów zrób dziecku kanapki z gotowaną i pokrojoną w plastry wołowiną lub pieczonym indykiem. Zupy gotuje się z chudego mięsa.

WIĘCEJ RUCHU!

Kupuj zabawki, które wymagają ruchu dla Twojego dziecka: takie, które można pchać lub ciągnąć wraz z liną. Na spacerach, zamiast siedzieć w wózku, maluch będzie bardziej zainteresowany jazdą samochodem czy pogonią za śmieszną ważką. Aby dziecko się nie nudziło, zmień drogę - niech wokół wydarzy się coś nowego.

Nie nakłaniaj dziecka chrupiącym ciasteczkiem lub biszkoptem, kiedy płacze. Jedzenie to nie pocieszenie i lekarstwo na nudę! Przerwy w jedzeniu powinny wynosić około 3-4 h. Przestrzegaj babci, aby nie rozpieszczała dziecka różnymi słodyczami, białym pieczywem czy bułeczkami.

3-6 LAT: niemowlę - kok

Okres między trzecim a szóstym rokiem życia dziecka to czas kulinarnych eksperymentów. Dzieciak chętnie próbuje nowych potraw i nieznanych potraw. Teraz łatwo go odbudować dla zdrowego stylu życia. Aby to zrobić, wystarczy zaoferować mu ciekawą i użyteczną alternatywę. Ale jednocześnie nie zabraniaj jedzenia tego, do czego jest przyzwyczajony.

CO ZNAJDUJE SIĘ NA TALERZE DZIECKA?

Dania muszą być kolorowe i atrakcyjne wizualnie. Możesz nawet tworzyć z dzieckiem ciekawe kompozycje z marchewki, buraków i ziemniaków prosto na jego talerzu. Spróbuj na przykład złożyć niedźwiedzia z pokrojonych kół.

Nie kupuj słodyczy – lepiej od czasu do czasu upiec coś w domu. Kiedy idziesz z dzieckiem na zakupy, zapytaj: „Jakie warzywa i owoce dziś kupimy?” Częściej gotuj brązowy ryż, unikaj smażonych ziemniaków i innych smażonych potraw.

WIĘCEJ RUCHU!

Jeśli na zewnątrz jest ciepło, pozwól dziecku jeździć na rowerze tak często, jak to możliwe. To dobre dla twojego zdrowia, a także świetna zabawa! Dziecko na pewno nie będzie smutne.

W przedszkolu zapisz się na zajęcia taneczne lub rytmiczne. Dodaj mu otuchy, mówiąc: „Masz talent. Może mnie też czegoś nauczysz? Nie krępuj się chwalić występy sportowe lub taneczne swojego dziecka przed innymi.
Kiedy na dworze pada deszcz i jest zimno, wygospodaruj pół godziny na zabawę w domu: ćwiczenia na dywanie, rzucanie miękkimi przedmiotami w cel będą w sam raz. A w telewizji można obejrzeć tylko wieczorną bajkę.

W drodze z przedszkola nie spiesz się od razu do domu. Lepiej udaj się do najbliższego serwisu – 15 minut w „sieci” przyspieszy proces spalania tłuszczu. Rób to codziennie.

7-10 lat: otyły uczeń

Ma już kieszonkowe, które często wydaje na chipsy i napoje gazowane. A po lekcjach dziecko może trochę „zboczyć z kursu” i pójść do znajomych na pizzę. Ponadto im starszy uczeń, tym więcej ma lekcji, a co za tym idzie stres. Niestety je zjada. A poza tym rozpoczynająca się „burza” hormonalna często powoduje ostre napady głodu.

CO ZNAJDUJE SIĘ NA TALERZE DZIECKA?

Za pomocą sokowirówki i blendera nastolatek może samodzielnie przygotować zdrowe posiłki. To lepsze niż kupowanie zupy w workach lub innego fast foodu. Przyzwyczaj dziecko do zdrowych sałatek, zrezygnuj z przypraw wzmagających apetyt.

WIĘCEJ RUCHU!

Daj przykład swojemu dziecku! Zapisz się z córką na aerobik, a syna i męża wyślij na mecz piłki nożnej. Latem można z całą rodziną pojeździć na rolkach, zimą na nartach. I nie zwalniaj dziecka z lekcji wychowania fizycznego tylko dlatego, że ma kompleksy z powodu figury. Lepiej wybrać strój sportowy, w którym będzie wyglądał szczuplej.

Bardzo ważne jest, aby rodzic tej samej płci rozmawiał z dzieckiem o nadwadze. Ale pytanie „Jeść czy nie jeść?” nie powinno być najważniejsze w twoim życiu. Upewnij się, że dziecko nie stosuje żadnych leków na odchudzanie - może to zaszkodzić dziecku!

Robiąc zakupy unikaj negatywnych uwag, udzielaj pozytywnych wyjaśnień: „Kupimy to, jak wyszczuplą nam się talie”. To zawsze działa.

10-13 LAT: nastolatek z nadwagą

W tym wieku pełne dziecko może usłyszeć pierwsze nieprzyjemne wypowiedzi na temat wyglądu. Jeśli ktoś nazwie go kilka razy grubasem, dziecko może zamknąć się w sobie. Zacznie unikać towarzystwa rówieśników, będzie spędzał czas samotnie… z tabliczką czekolady w dłoniach lub z talerzem smażonych ziemniaków w swoim pokoju. Przestanie wychodzić, zacznie prosić o zwolnienie z lekcji wychowania fizycznego pod byle pretekstem… Musimy działać natychmiast!

CO ZNAJDUJE SIĘ NA TALERZE DZIECKA?

Trudno jest śledzić dziecko, gdy jest w szkole. Ale możesz zadbać o to, aby zawsze miał ze sobą drugie śniadanie (owoce, kanapkę z chlebem żytnim) i butelkę wody lub lekką herbatkę ziołową. Wtedy dziecko najprawdopodobniej nie pobiegnie po ciasto i pepsi, gdy zgłodnieje.

Kiedy Twoje dziecko wróci do domu, zadbaj o to, aby w lodówce było coś zdrowego i apetycznego: naleśniki z chudym twarogiem lub z jajkiem i cebulą, kawałki pieczonego lub grillowanego kurczaka, niskotłuszczowy jogurt, a na deser owoce.

Słodycze kupuj tylko okazjonalnie – wtedy dziecko nie będzie ich szukać w szafkach.

WIĘCEJ RUCHU!

Zapisz dziecko na zajęcia fitness, chłopca na zapasy lub pływanie, a dziewczynkę na zajęcia taneczne. Pomoże to rozładować napięcie. Dzięki takim zajęciom dziecko nie „zablokuje” szkolnego stresu.
Dzieci lubią zajęcia na basenie i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale musimy pamiętać, że kąpiel wzmaga apetyt, dlatego zawsze przygotuj dziecku coś lekkiego, co będzie mogło zjeść zaraz po kąpieli. Pamiętaj też, aby nie karać dziecka zakazem spacerów. W końcu spacer to wspaniała okazja do bycia w ruchu.

Taniec, pływanie - wszelkie zajęcia sportowe dwa lub trzy razy w tygodniu pomogą dziecku szybko schudnąć.

Z każdym rokiem opinia rówieśników staje się dla dziecka coraz ważniejsza. Jeśli więc dzieci w klasie wyśmiewają go z powodu nadwagi, wesprzyj go i wspólnie przedyskutujcie plan działania.

Powiedz na przykład: „Wszyscy powinniśmy jeść mniej słodyczy. Czuję też, że moje ulubione spodnie zrobiły się ciasne. Skonsultuj się z dzieckiem: „Jak myślisz, z czego powinniśmy zrezygnować?” Zadbaj o to, aby dziecko nie jadło siedząc przy komputerze lub przed telewizorem.

Otyłość w dobie braku aktywności fizycznej stała się przyczyną i czynnikiem ryzyka wielu dolegliwości. Nawet dzieci nie są tutaj wyjątkiem. Ludzi slow fat można spotkać zarówno w przedszkolu, jak iw szkole, gdzie problem ma wszelkie szanse rozwinięcia się w kompleks i uczynienie dziecka wycofanym, bojaźliwym, osłabionym psychicznie. Co robić? Musisz zacząć od ustalenia, dlaczego dziecko jest pełne.

Dlaczego dziecko jest grube: powody

Jeśli rodzice zauważą, że dziecko zaczyna przybierać na wadze, musisz natychmiast zadbać o jego zdrowie, jak mówią, bez odkładania go w nieskończoność. Przyczyn może być kilka.

Nadwaga w młodszym pokoleniu najczęściej wynika ze stylu życia mamy i taty, których główną rozrywką jest komputer z telewizorem, chipsy z colą. Dzieci prawie zawsze dziedziczą te przyzwyczajenia po rodzicach, co bardzo szybko odbija się odpowiednio na sylwetce i zdrowiu. W końcu nawet rosnący organizm potrzebuje tylko określonej ilości kalorii, a ich nadmiar odkłada się w postaci tłuszczu na ciele dziecka.

Nadwaga to problem psychologiczny, który często jest skutkiem „zakleszczenia” depresji. Kiedy dziecko jest samotne i chore (dorosły też), zaczyna od środka osładzać sobie życie. Czyli jedz słodycze, ciastka, desery, słowem wszystko co jest bardzo kaloryczne i będzie odkładało się w postaci tkanki tłuszczowej.

Inną bardzo częstą przyczyną nadwagi u dzieci jest hipodynamia. Dziś dzieci nie chodzą do bibliotek, a wolny czas spędzają przed komputerem, telewizorem. Za mało się ruszają, kalorie nie są spalane, tlen, który pomógłby je rozłożyć, nie dostaje się do organizmu dziecka. Dziecko przybiera na wadze na naszych oczach. Stopniowo chłopcy i dziewczęta zaczynają cierpieć z powodu swojego wyglądu, stają się wyrzutkami w towarzystwie rówieśników, a ponieważ nikt ich nie potrzebuje, nie muszą schudnąć. Głównymi winowajcami są rodzice, którzy pielęgnują niedożywienie i ignorują problem dziecka. Mogą podjąć próby zmiany sytuacji, gdy przybrała ona już katastrofalne rozmiary. Tak, a dziadkowie często robią swoje, karmiąc wnuki niezdrowym jedzeniem i próbując zastąpić swoją prawdziwą miłość i komunikację słodyczami. Jednak rodzice też. W końcu ich brak czasu powoduje również zastępowanie rodzicielskiej miłości smakołykami. Dziś wielu ojców i matek „odpłaca” swoim dzieciom słodyczami, karmi dzieci półproduktami i nie gotuje zdrowej żywności.

Pełne dziecko w wieku 2, 3, 4 lat

We wczesnym wieku przedszkolnym pulchne dzieci wyraźnie różnią się od swoich aktywnych i mobilnych rówieśników. Przede wszystkim warto zbadać dziecko. Oczywiście czynnikiem ryzyka otyłości w tym wieku jest genetyczna predyspozycja do nadwagi. Ale można tego uniknąć, kontrolując odżywianie dziecka, zwiększając aktywność fizyczną.

Pediatrzy uważają, że dzieciom poniżej trzeciego roku życia nie powinno się podawać mleka z kartonu, a domowe mleko jest zbyt kaloryczne. Dlatego zaleca się kupowanie specjalnego mleka dla niemowląt. Soki są niebezpieczne dla dzieci w wieku od 2 do 4 lat. Są bardzo słodkie. A glukoza przy niskiej mobilności dziecka zawsze zamienia się w tłuszcz. Dlatego sok można podawać tylko wtedy, gdy nie ma pod ręką owoców. Lepiej pozwolić dziecku pić zwykłą wodę. A takie soki są bogate w konserwanty. I to nie jest najlepsza opcja jedzenia dla żołądka. W tym wieku dietetycy nie zalecają podawania kiełbasy, kiełbasek, ciast na okruchy. Niech białko w organizmie przyjdzie z gotowaną wołowiną lub pieczonym indykiem. Pierwsze dania należy również przyrządzać na chudym mięsie.

I oczywiście warto zwiększyć mobilność dziecka. I możesz to zrobić za pomocą zabawek, które wymagają ruchu. Pozwól dziecku jeździć na rowerze, biegać z piłką, skakać na skakance.

Pamiętaj, że kultura i nawyki żywieniowe dziecka kształtują się we wczesnym wieku. I właśnie ten okres to wiek, w którym dziecko przyzwyczaja się do słodyczy jako elementu ciekawego życia. Ale jedzenie nie jest pocieszeniem ani lekarstwem na nudę. Maluch w tym wieku chętnie spróbuje nowych potraw. A jeśli mama nie jest zbyt leniwa, aby pokroić owoce i posiekać je na szaszłyki, zamiast czekolady zrobić sałatkę owocową ze śmietaną lub galaretką, to dziecko przyzwyczai się do takich deserów i nie będzie potrzebowało sklepowych smakołyków. A jeśli rodzice regularnie i łatwo wyjaśniają korzyści płynące z owoców i warzyw, to wkrótce ich wysiłki zostaną zwieńczone utratą wagi dla dziecka.

W tym wieku możesz już wprowadzić swoje dziecko w przygotowanie zdrowej żywności. Bardziej interesujące będzie dla niego jedzenie tego, co jest zrobione własnymi rękami, a dziecko poczuje swoją dorosłość, znaczenie w domu. Pozwól jej pomóc w przygotowaniu soków, przecierów, myciu warzyw, dekorowaniu sałatek ziołami, mieszaniu ich przy pomocy sokowirówki i blendera.

W tym wieku możesz zapisać się z córką na aerobik. Chłopiec powinien zostać wysłany do piłki nożnej lub zapisany do sekcji sportowej. Staraj się pokazać dziecku swoim osobistym przykładem, że zawsze jest czas na aktywność fizyczną. I to jest norma! Latem razem na rolkach, zimą na nartach, na spacerach grajcie w śnieżki, lepcie bałwana.

Ważne jest, aby rodzic tej samej płci rozmawiał z dzieckiem o jego nadwadze. Dziewczynie należy wytłumaczyć osobistym przykładem, że w przyszłości powinna być silna, mieć na wszystko czas, nosić piękne ubrania, a nadwaga będzie przeszkodą. W sklepie, wybierając ubrania z córką, nie należy po raz kolejny podkreślać problemu. Po prostu powiedz, że niektóre ładne rzeczy muszą poczekać, aż trochę schudniemy. To zachęci do ograniczeń żywnościowych.

Dla pełnego chłopca tata powinien być autorytetem. A jeśli gra z nim w piłkę nożną, pływa, naprawia samochód, nie będzie czasu na siedzenie przy komputerze, a zatem nawyki zdrowego stylu życia zostaną utrwalone u dziecka.

Kompletne dziecko w wieku 9, 10, 12 lat

Okres dojrzewania to często okres, w którym u syna lub córki zaczynają gromadzić się dodatkowe kilogramy. Zacznij od wizyty u endokrynologa, zbadaj się i sprawdź stan zdrowia dziecka. Lekarz udzieli Ci porady na temat odchudzania. A jeśli badanie nie wykaże poważnych problemów i nieprawidłowości w organizmie, to zacznij od korekty diety i wzmożonej aktywności fizycznej.

Nastolatek w tym wieku już słyszy nieprzyjemne wypowiedzi na temat swojego wyglądu. Może zacząć się komplikować, zamykać w sobie, unikać rówieśników, spędzać czas samotnie. Oczywiście matka nie może pilnować syna czy córki, kiedy są w szkole. Ale w domu musisz upewnić się, że obok dziecka zawsze jest woda, a nie napoje gazowane, jabłka, nie frytki, sałatka, nie klopsiki. Jeśli nadal nie uprawia sportu, warto go zapisać w dziale. Dziewczynie można zaproponować zajęcia taneczne, aerobik, które złagodzą stres i odzwyczają nas od opanowywania stresu szkolnego. Ogólnie rzecz biorąc, pływanie jest lubiane przez wszystkie dzieci i doskonale nadaje się do odchudzania. Ale pamiętaj, że woda dodaje apetytu. Dlatego po kąpieli pozwól dziecku mieć ze sobą śliwkę, banana, pomarańczę. Każde ćwiczenie dwa lub trzy razy w tygodniu pomoże ci szybko schudnąć.

Zawsze upewnij się, że twój syn lub córka nie je przy komputerze. Niech w tym czasie w pobliżu nich będzie zwykła oczyszczona woda w atrakcyjnej butelce.

Rodzice pulchnych dzieci powinni wziąć pod uwagę ogólne porady dietetyków i psychologów:

1. Naucz dziecko jeść powoli. Fast food, a tym bardziej w podróży, nie nasyci dziecka. A powolne żucie każdego kawałka jedzenia pozwoli ci zdobyć wystarczającą ilość znacznie mniejszej porcji.
2. Nie warto narażać grubego dziecka na ścisłą dietę. Jeśli jest przyzwyczajony do chipsów i czekolady, ciast i słodyczy, odzwyczajanie go od tego powinno być powolne i stopniowe. Działaj dyskretnie.
3. Przełącz na żywność o niskiej zawartości tłuszczu. Mówimy o produktach mlecznych, zastępowaniu wieprzowiny mięsem wołowym, indyczym, króliczym.
4. Różnorodność diety. A dla kompletnego dziecka menu powinno być nasycone zbożami, produktami mlecznymi, jagodami, owocami, rybami, jajami, mięsem i warzywami.
5. Nigdy nie łącz systemu nagród z jedzeniem. Nie mów, że za dobrą ocenę kupisz dziecku tabliczkę czekolady lub tort.
6. Ogranicz czas dziecka przy komputerze i telewizorze. Istnieje bezpośredni związek między tymi czynnościami a dodatkowymi kilogramami. A wkrótce dołączy do nich problem ze wzrokiem.

Pełne dziecko: jak schudnąć

Kiedy dziecko prawidłowo się odżywia, uprawia sport, ale jednocześnie zaczyna przybierać na wadze, koniecznie skonsultuj się z endokrynologiem. Najprawdopodobniej w ciele występują awarie, których nie można samodzielnie wyeliminować.

Jeśli nadwaga jest wynikiem stylu życia dziecka i jego rodziców, odchudzanie należy rozpocząć od ograniczenia wysokokalorycznych pokarmów, zastępując je warzywami, jagodami i owocami. To długi proces i bardzo trudny, ale wykonalny.

Dietę należy połączyć z aktywnością fizyczną, poszukiwaniem hobby dla dziecka, które odwróci uwagę od myśli o jedzeniu.

I oczywiście pełne dziecko powinno rozpocząć dzień od porannych ćwiczeń. Lepiej zrobić to razem z mamą i tatą. Tu może pomóc komputer. Nie jest trudno pobrać kompleks ciekawych ćwiczeń fizycznych z przedmiotami. Jest to w mocy samego dziecka. Być może początkiem zdrowego dnia będzie poranny bieg, jeśli to możliwe. Rodzice powinni zrozumieć, że pozbycie się zbędnych kilogramów w dużej mierze zależy od nich, od wsparcia, pochwał i osobistego przykładu zdrowego stylu życia.

Specjalnie dla - Diany Rudenko

Aby dziecko czuło się pełne i zdrowe, a jednocześnie miało prawidłową wagę jak na swój wiek, potrzebuje zbilansowanej diety i odpowiedniego podejścia do jedzenia.

Przyczyna alarmu

• Zdrowe dziecko karmione piersią szybko traci nadwagę wraz z początkiem aktywnych ruchów.
• Jeśli sztuczna osoba lub dziecko w wieku powyżej 6 miesięcy przybiera na wadze i nadal aktywnie przybiera na wadze, koniecznie pokaż to lekarzowi, aby wykluczyć możliwe odchylenia w stanie zdrowia. Pediatra powinien śledzić tempo przyrostu masy ciała, a następnie przepisać badanie krwi na cukier, hormony i analizę biochemiczną.
  Możesz sprawdzić zawartość tłuszczu w mleku matki: odciśnij pół szklanki do przezroczystej szklanki i odstaw. Jeśli po pewnym czasie na powierzchni mleka tworzy się cienka warstwa, oznacza to, że zawartość tłuszczu w mleku jest prawidłowa. Gęsty okrąg oleju na powierzchni wskazuje na zwiększoną zawartość tłuszczu. Ale znowu, są to bardziej zalecenia dotyczące zmiany menu, a nie zaprzestania karmienia piersią.

Co robić?

Przede wszystkim nie ograniczaj motoryki dziecka! Im więcej czołga się, rusza, aktywnie bawi, tym lepiej. Zacznijmy od tego, że wszystkie małe dzieci mają naturalną potrzebę ruchu. Nie zmuszaj więc dziecka do ciągłego siedzenia na arenie lub w wózku…

Zabawy na świeżym powietrzu sprawiają dzieciom radość i przyczyniają się do wydatkowania dużej ilości energii (czytaj: kalorii). Twoim głównym zadaniem jest zapewnienie bezpieczeństwa dziecku.

Zachęcaj maluszka do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, częściej kładź malucha na brzuszku, pomagaj mu przewracać się z pleców na brzuch i odwrotnie, tarzaj się na piłce gimnastycznej, masuj, codziennie kąp.

Nawiasem mówiąc, dodatkowe kilogramy idą szczególnie szybko wraz z początkiem raczkowania i próbami stawiania pierwszych kroków.

A ta informacja przyda się kobietom, które planują córkę lub syna, albo już spodziewają się dziecka. Każdy dodatkowy kilogram zdobyty w czasie ciąży zwiększa masę ciała dziecka po urodzeniu średnio o 22,4 g. W związku z tym 10 kg dodaje około 224 g do wagi noworodka. Staraj się obserwować swoją wagę!

Waga minusowa

Lekarze uważają, że dziecko potrzebuje diety?
I etap - rozładunek
Trwa 7-10 dni. Z wysokokalorycznych pokarmów pozostaje mleko matki (lub jego substytut - mieszanka mleczna). Liczba karmień odpowiada wiekowi miękiszu, ilość pokarmu jest zmniejszona, biorąc pod uwagę tolerancję. Podczas karmienia piersią ogranicz czas karmienia do 3-5 minut. Ze sztucznym i mieszanym - 2 karmienia zastępuje się mieszankami z kwaśnego mleka. Niewystarczająca ilość mleka do wymaganej objętości jest kompensowana kompotami, bulionami warzywnymi. Pokarmy uzupełniające – warzywa (cukinia, marchew, por, kalafior czy brokuł) i owoce (jabłka, gruszki, śliwki).

II etap - przejściowy
Trwa 2-4 tygodnie. Do przecierów warzywnych i owocowych dodaje się odpowiednią ilość białka stosownie do wieku, ograniczając węglowodany i tłuszcze. Ze zbóż preferowana jest kasza gryczana na bulionie warzywnym.
Aby uniknąć niedoboru białka, dziecku podaje się 5% twarogu, puree z chudego mięsa cielęcego lub indyczego, a od 10 miesiąca - gotowaną rybę morską i wątrobę z dorsza.

Etap III - optymalne odżywianie
Jest to dieta zbilansowana dla wieku, ale kaloryczność pożywienia, zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów są na dolnej granicy normy.
Nie zapominaj, że nie tylko karmisz swoje dziecko, ale inwestujesz w jego zdrowie!

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Wszyscy lubią rumiane butuzy, które uśmiechają się i radośnie patrzą na rodziców. Te pulchne ręce i nogi w fałdach są zachwycające, a po trzech lub więcej latach są niepokojące. A im starszy będzie twój okrągły orzeszek, tym trudniej będzie mu komunikować się na równych prawach z rówieśnikami. Co zrobić, jeśli Twoje dziecko jest grube?

Otyłość a nadwaga: jaka jest różnica?

Często mylone są takie pojęcia jak „otyłość” i „nadwaga”. W większości przypadków są one uważane za identyczne. Jednak nie jest to do końca prawdą. Faktem jest, że nie zawsze, gdy dziecko jest grube, cierpi na otyłość. Prawie każdy z nas ma taki, który pasuje do naszego wieku i wzrostu.

Jeśli z jakiegoś powodu ta norma zostanie naruszona (w kierunku jej wzrostu), będzie to wskazywać na pojawienie się nadwagi (tj. Ponad normę). Nadwaga może zarówno łatwo pojawiać się, jak i znikać pod wpływem zestawu środków, takich jak dieta i zwiększona aktywność fizyczna.

Przeciwnie, otyłość jest bardzo złożoną i niebezpieczną chorobą, której głównymi objawami są szybki wzrost masy ciała. O otyłości można mówić, gdy ilość energii użytecznej zużywanej z pożywieniem jest od niej dziesięciokrotnie większa, w wyniku czego na ciele dzieci pojawiają się charakterystyczne złogi tłuszczu, które z czasem tylko się powiększają.

Jednocześnie takiemu dziecku nie jest łatwo schudnąć. Najczęściej do otyłości prowadzą różnorodne choroby dziedziczne, zaburzenia metaboliczne i inne dolegliwości. To zdjęcie grubego dziecka wyraźnie pokazuje problem, z jakim borykają się dzieci z otyłością.

Jakie są przyczyny nadwagi u dzieci?

Jak mówi znany pediatra Komarowski: „Dzieci powinny być szczupłe i mieć szydło w dupie”. Dlatego problemy z dodatkowymi kilogramami, które pojawiły się u Twojego dziecka, powinny budzić niepokój, zwłaszcza wśród dorosłych. Ale aby poradzić sobie z tym problemem, musisz spojrzeć na korzeń i zidentyfikować przyczyny nadwagi u dzieci. Na przykład jedną z najczęstszych przyczyn jest dziedziczność. Obejmuje to również choroby przewlekłe, choroby serca i inne dolegliwości, które prowadzą do problemów z wagą.

Drugim powodem, dla którego rodzice mają tłuste dzieci, jest naruszenie procesów metabolicznych, powolny metabolizm itp. A jeśli w pierwszym i drugim przypadku tak naprawdę nic nie zależy od dziecka i jego rodziców, to trzeci powód jest bezpośrednio związany z edukacją i prawidłowym odżywianiem. Na przykład, jeśli w rodzinie zwyczajem jest spożywanie wyłącznie półproduktów i tłustych potraw, jest mało prawdopodobne, aby dziecko dorastające w takim środowisku było szczupłe i szczupłe.

Ponadto tłuste dzieci często dorastają w rodzinach, w których rodzice są zbyt zajęci, aby poświęcić im należytą uwagę. Innymi słowy, wyjątkowo zapracowana mama lub tata po prostu nie ma czasu lub jest zbyt leniwa, aby podgrzać dziecku zupę lub owsiankę. Zamiast tego kupują im chipsy, ciastka, frytki i inne smaczne, ale wysokokaloryczne potrawy.

Jakie inne sytuacje mogą prowadzić do otyłości u dzieci?

Jednym z wiodących powodów w ostatnich latach jest zainteresowanie dzieci grami komputerowymi. Wprowadzając emocje, uczniowie i małe dzieci po prostu nie odchodzą od następnej aplikacji do gry. Dosłownie jedzą bez wstawania. Ale ponieważ nie chcą tracić czasu na podgrzewanie i układanie jedzenia na talerzu, batony, nasiona, produkty mączne, krakersy itp. często stają się ich ulubionym jedzeniem. A to wszystko znowu jest bardzo kaloryczne.

Ponadto najgrubsze dzieci dorastają z rodzicami, w których rodzinach występują pewne problemy społeczne. Obejmuje to również trudności dziecka w zespole. Tak więc często zdarza się, że w trakcie komunikowania się z rówieśnikami dziecko może odczuwać strach, dyskomfort i inne odczucia. Jeśli dziecku nie udaje się omówić swojego stanu psychicznego z ojcem lub matką (lub też nie znajduje z nimi wzajemnego zrozumienia), dziecko zaczyna ich „chwytać” w momencie trudnej sytuacji psychicznej.

Niekorzystnie wpływa na niemowlaka również ustalenie pewnych zasad przy stole, np. gdy dziecku regularnie przypomina się, że musi zjeść swoją porcję do ostatniego okruszka. W rezultacie dziecko jest grube, ponieważ przyzwyczaja się i zawsze stara się przestrzegać tych zasad.

Poza tym często oliwy do ognia dolewają babcie, które od czasu do czasu starają się nakarmić swoje wnuki ciastkami, świeżo upieczonymi naleśnikami, pączkami i innymi pysznościami z pieca.

Jakie są przyczyny nadwagi u niemowląt?

Czasami problemy z wagą obserwuje się nie tylko u dzieci po roku, ale także w młodszym wieku. Dlaczego to się dzieje? Na przykład, jeśli masz tłuste dziecko karmione piersią, może to wskazywać na nieprawidłowy stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie matki karmiącej. Również geny mogą być przyczyną otyłości u dzieci. Oznacza to, że otyli rodzice najczęściej rodzą dzieci z podobnymi problemami.

Jeśli dziecko jest włączone, jedną z przyczyn jego nadmiernego przybierania na wadze jest niewłaściwe przygotowanie mieszanki. Często matki rozcieńczają formułę mleka nie ściśle według instrukcji, ale „na oko”, co prowadzi do przejadania się. To samo dzieje się, gdy dziecko jest karmione butelką, która ma zbyt duży otwór. W rezultacie dziecko zjada jedzenie znacznie szybciej, niż sygnał sytości dociera do jego mózgu. W rezultacie dziecko nie ma dość, a matka podaje mu kolejną butelkę i przekarmia. To zdjęcie grubego dziecka mówi o podobnym problemie otyłości u niemowląt.

Co to jest paratrofia dziecięca?

Paratrofia to termin odnoszący się do otyłych dzieci poniżej 3 roku życia. Znane są trzy stadia tej choroby:

• gdy waga dziecka jest większa niż normalnie o 10-20%;
• gdy nadwaga przekracza normę o 25-35%;
• gdy nadwaga przekracza normę o 40-50%.

Jeśli twoje dziecko jest grube i ma paratrofię, to albo je za dużo, albo jego codzienna dieta nie jest zbilansowana. Te dzieci charakteryzują się wspólnymi objawami:

• mający bardzo krótką szyję;
• mały rozmiar klatki piersiowej;
• obecność zaokrąglonych części ciała;
• obecność charakterystycznych złogów tłuszczu w talii, brzuchu i biodrach.

Dlaczego paratrofia jest niebezpieczna?

Paratrofię często komplikują reakcje alergiczne, zaburzenia, problemy z trawieniem i metabolizmem, a także z układem oddechowym. Ponadto wielu ekspertów jest po prostu przekonanych, że dobrze odżywione dzieci znoszą SARS znacznie trudniej niż dzieci o zgrabnej sylwetce. Gdy tylko złapią przeziębienie, zaczynają mieć przedłużający się katar, któremu towarzyszy silny obrzęk błony śluzowej i inne problemy. Tłuszcz podczas chodzenia i biegania. Często ma duszności i obfite pocenie się.

Co zagraża dzieciom z otyłością?

Otyłość u dzieci może prowadzić do chorób współistniejących. Na przykład otyłe dzieci mogą zachorować na cukrzycę, nadciśnienie, marskość wątroby, chorobę niedokrwienną serca. Mogą również doświadczyć:

• choroby sercowo-naczyniowe;
• wysokie ciśnienie krwi;
• miażdżyca;
• przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• częste zaparcia;
• tłuszczowa hepatoza.

Ponadto otyłe dziecko ze względu na dużą masę ciała porusza się mniej. Ma kompleksy niższości i trudności w komunikowaniu się z rówieśnikami. Duży ciężar zaburza prawidłowy rozwój kości, co prowadzi do deformacji szkieletu kostnego i stawów kolanowych.

Jak ustalić, czy dziecko jest otyłe, czy nie?

Jeśli masz dziecko poniżej pierwszego roku życia i podejrzewasz, że ma problemy z otyłością, musisz najpierw sprawdzić zgodność jego wagi z normą. Można to zrobić zgodnie z tabelą ustaloną przez Ministerstwo Zdrowia (patrz poniżej). Oto wiek i norma w gramach. Dlatego dla wygody lekarze radzą stworzyć dla siebie podobną płytkę i dodać do niej wagę dziecka od momentu narodzin. W ten sposób można określić, o ile masa ciała niemowlęcia lub nastolatka odpowiada ustalonej normie.

Problemy z wagą można również określić wizualnie (w tym celu warto porównać zewnętrzne parametry ciała dziecka z jego rówieśnikami). Ponadto grube dziecko (później powiemy ci, jak schudnąć dla niego) bardzo szybko przybierze na wadze. Będzie to widoczne przede wszystkim w ubiorze.

Ile waga odpowiada wiekowi twojego dziecka, terapeuta może ci powiedzieć. Kontakt z endokrynologiem nie będzie zbyteczny.

Dziecko jest grube: co robić?

Jeśli zauważysz odchylenia masy ciała od normy u swojego dziecka, nie spiesz się z paniką. Najpierw musisz skonsultować się z ekspertami. Pamiętaj, że nadwaga jest bardziej skutkiem niż przyczyną. Dlatego konieczne jest wstępne ustalenie przyczyny otyłości u dziecka. Aby to zrobić, należy umówić się na wizytę u endokrynologa, przejść odpowiednie testy.

Jeśli masz grube dziecko w wieku 2 lat z powodu niedożywienia, nie będzie zbyteczne umawianie się na wizytę u dietetyka. Pomoże ci ułożyć odpowiednią dietę, powie ci, które produkty możesz jeść, a jakich nie. Udziela pomocnych wskazówek i porad.

Jeśli podobny problem obserwuje się u sztucznego dziecka, skonsultuj się z pediatrą w sprawie prawidłowego wprowadzenia pokarmów uzupełniających i dawkowania. Staraj się wprowadzać do diety starszych dzieci warzywa, ograniczaj ilość łatwostrawnych i szkodliwych dla zdrowia węglowodanów, słodzone napoje gazowane zastępuj naturalnymi sokami owocowymi i warzywnymi.

Częściej gotuj na parze i piecz potrawy w piekarniku z minimalną ilością tłuszczu. Gotuj galaretki i napoje owocowe bez dużej ilości cukru. Zamień biały chleb na otręby, Borodino, grube mielenie. Wprowadź do diety dzieci dania owocowe. Wyeliminuj przekąski w postaci ciastek i słodyczy. Pozwól dziecku lepiej zjeść jabłko, marchewkę, suszone owoce, daktyle, rodzynki lub orzechy.

Sport to siła i droga do idealnej sylwetki

Aktywne dzieci rzadko mają nadwagę, dlatego dzieci ze skłonnością do otyłości powinny uprawiać jakiś sport. Częściej baw się z nimi na podwórku i na ulicy w aktywnych grach, takich jak piłka nożna, badminton. Zwykła skakanka doskonale radzi sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Małe dzieci powinny regularnie ćwiczyć z dużą piłką fitball. W tym sensie przydatna będzie również dziecięca joga i gimnastyka.

Czego nie robić z otyłością?

Kiedy otyłość u dzieci nie jest zalecana do samoleczenia. Nie ma potrzeby umieszczania dzieci na diecie dla dorosłych ani zmuszania ich do mocnego pompowania prasy. Wszystko powinno być z umiarem i uzgodnione z ekspertami. Na przykład, jeśli zdecydujesz, że Twoje dziecko potrzebuje intensywnej aktywności fizycznej, aby schudnąć, najpierw skonsultuj się z lekarzem. W przeciwnym razie ignorowanie porad ekspertów może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji.

Nie można pozwolić, aby wszystko potoczyło się własnym torem, ponieważ brak leczenia prowadzi do katastrofalnych skutków dla dziecka.

Jednym słowem obserwuj wagę swoich dzieci, chodź więcej na świeżym powietrzu, uprawiaj sport i skontaktuj się ze specjalistami w odpowiednim czasie!