Sprawdź swój wiek biologiczny. Jak określić swój wiek biologiczny (test)

Co się stało wiek biologiczny osoba, jak i dlaczego jest definiowana. Dlaczego może się tak różnić od wiek kalendarzowy(ten według paszportu). Kontynuujemy temat i na prośbę czytelników publikujemy jeden z najbardziej kompletnych testów do samooceny swojego bioage.

Czy nie czas zadbać o siebie?

Internet, kolorowych magazynów Pełno jest w nich wszelkiego rodzaju badań pozwalających określić wiek biologiczny. Ludzie liczą, wypełniają, dyskutują. Nikt nie chce się zestarzeć! Jednym z najpopularniejszych testów krążących na blogach młodzieżowych jest bioage oparty na szybkości reakcji: Twój asystent trzyma 50-centymetrową linijkę w miejscu zera, pionowo w dół. Twoja dłoń jest o około 10 cm niższa. Gdy tylko asystent puści linijkę, musisz szybko złapać ją dużym i palce wskazujące. W zależności od znaku, na którym zostałeś złapany, twój wiek wynosi: 20 cm - 20 lat; 25 cm - 30 lat; 35 cm - 40 lat; 45 cm - 60 lat.

Znaleźliśmy inny, bardziej kompleksowy test. Opiera się na opracowanej już w 1999 r. metodzie określania wieku biologicznego Czas sowiecki naukowcy z Instytutu Gerontologii Akademii Nauk Medycznych. Technikę tę zaadaptował do formy testowej słynny lekarz medycyny przeciwstarzeniowej i autor książki „Powrót do młodości” Władimir GUSEV.

Jak wyjaśnił Władimir Wasiljewicz, aby dokładnie obliczyć swój wiek biologiczny, należy określić szereg wskaźników zdrowia, które zmieniają się wraz z wiekiem, i, jak się okazuje, wskaźniki, które są określone metody laboratoryjne(na przykład poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu, poziom wapnia w kościach itp.) zmieniają się wraz z wiekiem w taki sam sposób, jak wskaźniki, które można łatwo określić niezależnie.

Aby otrzymać obiektywny wynik, wskazane jest, aby przejść przez wszystko możliwe sposoby określania wieku biologicznego – mówi Larisa BOGDANOVA, dyrektor programów medycznych w Instytucie Binarnego Odmładzania: - zarówno test do subiektywnej oceny, jak i pod okiem specjalisty medycyny przeciwstarzeniowej poddaje się technikom o działaniu funkcjonalnym (słuch, wzrok, szybkość reakcji) itp.) i biochemiczne markery starzenia (poziom hormonów, cholesterol, poziom cukru we krwi itp.).

„Domowy” test do subiektywnej oceny stanu zdrowia nie zastąpi badanie lekarskie, ale pomoże Ci zorientować się, czy nadszedł czas, aby w końcu zadbać o siebie.

Ile naprawde masz lat?

Wiek biologiczny mężczyzn i kobiet oblicza się za pomocą różnych wzorów.

BV (wiek biologiczny) mężczyzn

26,985 + 0,215HADS - 0,149ХЗDV - 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ

BV (wiek biologiczny) kobiet

1,463 + 0,415HADP - 0,140HSB + 0,248XMT + 0,694HSOZ

Wyjaśnijmy, czym są ADS, HDV, SB, ADP, MT i POP i jak je określić.

REKLAMY ( ciśnienie tętnicze skurczowe) mierzy się za pomocą urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi (BP) umieszczonego na prawym ramieniu, w pozycji siedzącej, w odstępach co 5 minut. Pod uwagę brane jest najniższe ciśnienie. Ciśnienie krwi mierzy się w mmHg. Sztuka. (milimetry słupa rtęci).

Na przykład, mierząc ciśnienie krwi trzykrotnie w odstępie 5 minut, uzyskano następujące wyniki:

1) 125/70 mm Hg. Sztuka.

2) 130/75 mm Hg. Sztuka.

3) 130/70 mm Hg.

Pierwsza liczba to skurczowe ciśnienie krwi. Bierzemy najmniejszą z trzech liczb - 125 mm Hg. Sztuka.

We wzorze zamiast ADS podstawiamy liczbę 125.

DPV (czas wstrzymania oddechu po głębokim oddechu) mierzony jest trzykrotnie w odstępie 5 minut za pomocą stopera. Pod uwagę brana jest największa wartość HFA zmierzona w sekundach.

SB (równoważenie statyczne) definiuje się następująco: stań na lewej nodze – bez butów – zamknij oczy, opuść ręce wzdłuż ciała.

Wskaźnik ten należy zmierzyć bez wcześniejszego szkolenia. SB mierzy się trzykrotnie za pomocą stopera w odstępach 5-minutowych. Uwzględnić najlepszy wynik. Sat mierzy się w sekundach.

ADP (tętno ciśnienia krwi). Tak nazywa się różnica między ABP (skurczowe ciśnienie krwi) a ABP (rozkurczowe ciśnienie krwi). Ciśnienie krwi mierzy się w mmHg. Sztuka.

Wyjaśnijmy na przykładzie, w jaki sposób dokonuje się pomiaru. Na przykład, mierząc ciśnienie krwi trzykrotnie w odstępie 5 minut, uzyskano następujące wartości:

1) 125/70 mm Hg. Sztuka.

2) 130/75 mm Hg. Sztuka.

3) 130/70 mm Hg. Sztuka.

Licznikiem frakcji jest skurczowe ciśnienie krwi (SBP). Mianownikiem frakcji jest rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP). Bierzemy najmniejsze liczby ADP i ADP - 125 i 70. Różnica między nimi wyniesie 125 - 70 = 55 (jest to ciśnienie krwi tętna, ADP). We wzorze na obliczenie wieku biologicznego zamiast liter ADP umieszcza się liczbę 55.

BW (masa ciała w kg). Określane za pomocą skal. Zważ się rano w lekkim ubraniu, bez butów.

WAŻNY!

Być może pierwszą rzeczą, która zdradza wiek, a nawet postarza osobę w oczach innych, jest stan skóry - kolor, koloryt, zmarszczki itp. Młodość skóry zależy od wielu czynników: dziedziczności, pielęgnacji, stresu, ekologii. Jednak w Ostatnio Kosmetolodzy mówiąc o przedwczesnym starzeniu się coraz częściej posługują się określeniem „twarz palacza”:

mizerne rysy twarzy;

lekko pigmentowana szarawa skóra;

obrzęk skóry z czerwonawym odcieniem;

Wyraźnie wyraźne zmarszczki.

Udowodniono, że liczba zmarszczek jest powiązana z liczbą wypalanych rocznie paczek papierosów, gdyż toksyczne działanie ma tendencję do kumulowania się w tkankach. Zatem u osób palących więcej niż 50 paczek rocznie ryzyko wystąpienia wyraźnych zmarszczek jest 5 razy większe niż u osób niepalących, potwierdziła nam kosmetolog Irina KIROVA.

SOH (subiektywna ocena stanu zdrowia) przeprowadzana jest za pomocą kwestionariusza składającego się z 29 pytań. W przypadku pierwszych 28 pytań możliwe odpowiedzi to „tak” lub „nie”.

Odpowiedzi „tak” na pytania 1–25 i odpowiedzi „nie” na pytania 26–28 uznaje się za niekorzystne. (Jeśli odpowiedziałeś w ten sposób, to już powód, aby pomyśleć o swoim zdrowiu i udać się na pełne badania lekarskie.)

Na 29. pytanie kwestionariusza można odpowiedzieć: „dobrze”, „dostatecznie”, „źle” i „bardzo źle”. Jedną z dwóch ostatnich odpowiedzi uznaje się za negatywną.

Po udzieleniu odpowiedzi na pytania ankiety należy wykonać obliczenia całkowity odpowiedzi niekorzystne (może wynosić od 0 do 29). We wzorze na określenie bioage zamiast liter POP we wzorze uwzględnia się liczbę odpowiedzi niekorzystnych, wyrażoną liczbą od 0 do 29.

1. Czy boli Cię głowa?

2. Czy powiedziałbyś, że łatwo budzisz się z każdego hałasu?

3. Czy dokucza Ci ból w okolicy serca?

4. Czy tak myślisz ostatnie lata Czy Twój słuch się pogorszył?

5. Czy uważasz, że Twój wzrok pogorszył się w ostatnich latach?

6. Czy starasz się pić wyłącznie przegotowaną wodę?

7. Czy dają ci miejsce? transport publiczny(edukacja ludzi nie ma z tym nic wspólnego, chodzi im o to, że wyglądasz na tak zmęczonego, wychudzonego lub niezdrowego, że próbują cię zmusić, żebyś usiadł. - wyd.)?

8. Czy dokuczają Ci bóle stawów?

9. Czy zmieniająca się pogoda wpływa na Twoje samopoczucie?

10. Czy zdarzają Ci się okresy, w których nie możesz spać ze względu na zmartwienia?

11. Czy dokuczają Ci zaparcia?

12. Dokucza Ci ból w okolicy wątroby?

13. Czy kiedykolwiek miałeś zawroty głowy?

14. Czy obecnie trudniej jest Ci się skoncentrować niż w poprzednich latach?

15. Czy martwisz się utratą pamięci lub zapomnieniem?

16. Czy czujesz pieczenie, mrowienie lub „pełzanie” w różnych częściach ciała?

17. Czy przeszkadzają Ci hałasy lub dzwonienie w uszach?

18. Czy w domowej apteczce trzymasz jeden z następujących leków: walidol, nitrogliceryna, krople na serce?

19. Czy musisz zrezygnować z niektórych potraw?

20. Czy masz obrzęki w nogach?

21. Czy podczas szybkiego chodzenia odczuwasz duszność?

22. Dokucza Ci ból w okolicy lędźwiowej?

23. Czy musisz używać celów leczniczych jakaś woda mineralna?

24. Czy masz nieprzyjemny smak w ustach?

25. Czy możemy powiedzieć, że łatwo zacząłeś płakać?

26. Czy chodzisz na plażę?

27. Czy uważasz, że jesteś teraz tak samo produktywny jak wcześniej?

28. Czy zdarza Ci się mieć okresy radosnego podniecenia i szczęścia?

29. Jak oceniasz swoje zdrowie?

(W materiale wykorzystano informacje ze strony internetowej)

Na naszej stronie w społecznościach czytelników „Kosmetyczka_ONLINE” i „Jedz, schudnij i wyglądaj młodziej! » kosmetolodzy, operacje plastyczne, dietetycy odpowiadają na pytania czytelników, jak zachować młodość i piękno na dłużej!

Czy lubisz autotesty? Większość odpowiedzi – tak! A dziś proponujemy test „Jak określić swój wiek biologiczny”. Wszystko czego potrzebujesz to stoper i długi władca(50cm).
Co to jest wiek biologiczny? To nie jest wiek w paszporcie. Wiek paszportu jest wiekiem chronologicznym. A wiek biologiczny to wiek różnych układów organizmu. I może wcale nie pokrywać się z faktycznym odzwierciedlonym w dokumentach.
Dziś chcemy zaprosić Cię do rozwiązania testu i sprawdzenia, jak młody naprawdę jesteś.

Jak mówi słynne powiedzenie: „Kobieta ma tyle lat, na ile wygląda, a mężczyzna ma tyle lat, na ile się czuje”.

Co wpływa na wiek biologiczny?

• Dziedziczenie genetyczne odgrywa dużą rolę. Nie oznacza to jednak, że dobre geny to jedyny sposób na dobry wygląd.
• Trzeba także zwrócić uwagę na swój styl życia. Regularny ćwiczenia fizyczne w niewielkiej objętości (sport nieprofesjonalny!) pozwalają układom naszego organizmu na prawidłowe funkcjonowanie. Można przynajmniej robić wspólne ćwiczenia!
• Nie należy nadużywać złe nawyki. Naukowcy wielokrotnie udowodnili ich zagrożenie dla życia.
• Odżywianie odgrywa dużą rolę. Eksperci zalecają codzienną, zdrową i bogatą w witaminy dietę, ze swojego menu należy wykluczyć fast foody.

To wszystko są oklepane prawdy, ale co można powiedzieć nowego, jeśli to wszystko jest naprawdę ważne?

Badanie wieku biologicznego

Wiek biologiczny określimy badając różne układy organizmu.
Należy pamiętać, że żaden test nie gwarantuje 100% zgodności z rzeczywistością. W dowolnym momencie nakładana jest masa dodatkowe czynniki: źle spałeś w nocy, coś źle zjadłeś, po prostu doświadczyłeś stresu i tak dalej.
Więc potraktuj to jako zabawę. Jeśli jednak wyniki powtarzają się za każdym razem (zwłaszcza jeśli Cię nie zadowalają) i potwierdzają się innymi testami, to musisz poważnie o tym pomyśleć i zacząć działać.

1. Zbadaj stan układu sercowo-naczyniowego

Konieczne jest mierzenie tętna w spoczynku przez jedną minutę. Zapisz swój wynik.
Następnie wykonaj 10 przysiadów tak szybko, jak potrafisz.
Powtórz pomiary natychmiast po aktywnym obciążeniu. Zapisz ponownie swoje tętno. Znajdź różnicę między tymi dwoma wskaźnikami.
Porównaj z tabelą:

1. Jeśli zdobędziesz do 10 trafień - Twoje układu sercowo-naczyniowego 20 lat;
2. 10–20 uderzeń – 30 lat;
3. 20–30 uderzeń – 40 lat;
4. 30–40 uderzeń – 50 lat;
5. 40 lub więcej ciosów lub nie byłeś w stanie wykonać przysiadu 10 razy - 60 lat.

Jak zmierzyć puls. Znajdź tętno na nadgarstku lub szyi w pobliżu tętnicy szyjnej. Ściśnij go trzema palcami. Włącz stoper i mierz puls przez 30 sekund. Pomnóż to przez dwa. To jest Twój wskaźnik!
Zapisz swoje odczyty.

2. Zbadaj stan więzadeł i ścięgien

Spróbuj pochylić się i dotknąć ziemi rękami.
Ważny. Wykonuj to ćwiczenie bardzo ostrożnie, bez szarpnięć. Najpierw możesz lekko ugiąć kolana.
Co dostałeś? Zapisz to w swoim notatniku.

1. Udało Ci się położyć dłonie na podłodze – Twoje więzadła mają 20 lat;
2. Dotykał podłogi tylko palcami, a nie dłońmi - 30 lat;
3. Sięgające dłonie do kostek – 40 lat;
4. Połóż dłonie poniżej kolan - 50 lat;
5. Dotknął kolan lub nie dosięgnął kolan - 60 lat i więcej.

3. Jaki masz rodzaj koordynacji?

Zaangażowanych jest tu jednocześnie wiele systemów.
Zamknij oczy. Stań na jednej nodze, a drugą trzymaj 10 centymetrów wyżej od podłoża. Poproś asystenta, aby obliczył czas, albo zrób to sam, albo sam policz, jak zaleca film.
Jeśli wątpisz, że potrafisz utrzymać równowagę zamknięte oczy, wtedy lepiej stanąć bliżej ściany lub oparcia krzesła.
Co dostałeś? Porównaj z danymi tabelarycznymi i zapisz swój wskaźnik.

1. Jeśli stałeś przez 30 sekund lub dłużej, masz 20 lat;
2. od 21 do 25 sekund – 30 lat;
3. od 16 do 20 sekund – 40 lat;
4. od 10 do 15 sekund – 50 lat;
5. 10 sekund lub mniej lub w ogóle nie byłeś w stanie wykonać tego ćwiczenia – masz 60 lat lub więcej.

4. Badanie stanu skóry

Ściśnij grzbiet dłoni kciukiem i palcem wskazującym i przytrzymaj przez 5 sekund. Skóra w tym obszarze stanie się trochę biała. Ile czasu zajmie Twojej skórze powrót do pierwotnego stanu?
Porównaj z tabelą i zapisz swój wskaźnik.

1. Do 5 sekund – Twoja skóra ma 20 lat;
2. od 6 do 8 sekund – 30 lat;
3. od 9 do 12 sekund – 40 lat;
4. od 13 do 15 sekund – 50 lat;
5. powyżej 15 sekund – 60 lat i więcej.

5. Badanie stanu stawu

Sprawdź elastyczność swoich stawów, próbując spiąć ramiona na poziomie łopatek.
Aby to zrobić, połóż obie ręce za plecami: jedną od dołu, drugą na ramieniu. Spróbuj połączyć palce na poziomie łopatek.
Co się stało?

1. Z łatwością zapnij palce w „zamek” - Twoje stawy mają 20 lat;
2. Palce dotknęły się, ale nie można ich było połączyć - 30 lat;
3. Ręce zbliżają się, ale palce się nie dotykają - 40 lat;
4. Dłonie są umieszczone za plecami, ale są daleko od siebie - 50 lat;
5. Dłonie ledwo się zaczęły lub w ogóle nie działają - 60 lat lub więcej.

Zapisz wynikowy wskaźnik.

6. Badanie stanu układu nerwowego (szybkość reakcji)

Określ stan system nerwowy i jednocześnie sprawdzić szybkość reakcji.
Weź do ręki lub poproś asystenta, aby trzymał przed tobą linijkę o długości 50 cm, ustawioną pionowo, z cyfrą „Zero” w dół. Trzeba go trzymać za drugi koniec.
Twoja dłoń powinna znajdować się około 10 cm poniżej linijki. Twój asystent puszcza linijkę, a Ty łapiesz ją kciukiem i palcem wskazującym. W którym momencie Ci się udało?

1. Do 20 cm – Twoje nerwy mają 20 lat;
2. 25 cm – 30 lat;
3. 35 cm – 40 lat;
4. 40 cm – 50 lat;
5. 45 cm lub w ogóle nie złapany - od 60 lat.

Zapisz swój wynik.
Teraz zsumuj wszystkie 6 wskaźników i podziel wynik przez 6. To jest twój wiek biologiczny.

Napisz w komentarzu co zrobiłeś. Ile lat się czujesz?

anvigor — 06.04.2011 Nie można rzetelnie oceniać osoby na podstawie jej wieku wskazanego w akcie urodzenia. Naukowcy uważają, że konieczne jest oddzielenie pojęć wieku kalendarzowego i wieku biologicznego. Dla niektórych daty te mogą się pokrywać, dla innych mogą się różnić. Na pewno zauważyłeś w swoim otoczeniu 20-letnie, smutne starsze kobiety, które zawsze narzekają na swoje zdrowie. I na pewno spotkaliśmy 70-letniego, aktywnego i pełnego życia „pioniera”.

Wcześniej czy później człowiek zaczyna się starzeć. Zwykle w wieku 20-25 lat zmniejsza się produkcja podstawowych hormonów, w tym czasie rozpoczyna się starzenie się organizmu, pojawiają się zmarszczki, a następnie typowe dla „starca” choroby.

Oczekiwana długość życia zależy od jego jakości, a jakość wpływa na wczesną i późną starość. Przykładowo wiek biologiczny 60-letniej osoby, która regularnie ćwiczy, uprawia seks, przestrzega diety i stara się nie denerwować, może odpowiadać 35 lata kalendarzowe. Odwrotnie, 35-letnia osoba prowadząca niezdrowy wizerunekżycie i posiadanie złych nawyków biologicznie okaże się siwym starcem.

Gerontolodzy nauczyli się obliczać wiek biologiczny człowieka i odkryli, że ciało, jak się okazuje, starzeje się częściami. Na przykład posiadanie doskonałe warunki serce i mózg, pijący mężczyzna umrze na marskość wątroby, ponieważ w tym przypadku wątroba bardzo szybko wyczerpie swoje zasoby. Do wskaźników zużycia zalicza się ciśnienie, stosunek tłuszczu i masa mięśniowa, słuch, wzrok, a także poziom hormonów, cholesterolu, cukru we krwi.

I najczęściej przedwczesne starzenie organizm jest spowodowany silnym lub chronicznym stresem. A jeśli na czas wyjdziesz z destrukcyjnego stanu, „parametry” wieku zauważalnie się poprawią, a osoba stanie się młodsza na naszych oczach.

Możesz określić swój wiek biologiczny: skonsultuj się z lekarzem i poddaj się pełne badanie. Ale możesz to zrobić sam. Jeśli Twój wiek biologiczny jest o 5 lat starszy niż wiek kalendarzowy, lekarze radzą Ci pozbyć się przeciążenia i przestać denerwować się drobiazgami. Jeśli przez 10-20 lat lepiej przejść badanie lekarskie.

Przedstawiamy Państwu testy pozwalające określić wiek biologiczny.

1. Przechyla

Zwróć uwagę na czas. Stojąc prosto, szybko schyl się, próbując dotknąć palcami podłogi. Wyprostuj się szybko. Pochyl się ponownie. Ile zakrętów wykonałeś w ciągu minuty?

50-55 – Twój wiek odpowiada 20-latkowi,
49-35 – masz 30 lat,
34-30 – masz 40 lat,
29-25 – masz 50 lat,
24-20 – masz 60 lat,
19-10 – masz 70 lat.
Nawiasem mówiąc, jeśli pochylisz się, nie zginając kolan, możesz położyć dłonie całkowicie na podłodze, Twój wiek biologiczny wynosi od 20 do 30 lat. Jeśli dotykasz podłogi tylko palcami, masz około 40 lat. Jeśli rękami możesz sięgnąć tylko do goleni, masz około 50 lat. Jeśli sięgasz tylko do kolan, oznacza to, że masz już ponad 60 lat.

2. Szybka reakcja

Twój partner trzyma linijkę o długości 50 cm w miejscu „50”, pionowo w dół. Twoja dłoń jest o około 10 cm niższa. A gdy tylko partner puści linijkę, spróbuj chwycić ją kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli chwyciłeś linijkę...

W wieku 20 lat Twój wiek biologiczny wynosi 20 lat.
w wieku około 25 cm – 30 lat,
w wieku około 35 cm – 40 lat,
na około 45 cm – 60 lat,
nie udało się złapać - 70 lat.

3. Aparat przedsionkowy

Z zamkniętymi oczami (ważne!) stań na prawej lub lewej nodze. Podnieś drugą nogę na wysokość około 10 cm od podłogi. Twój partner musi zaplanować czas, w którym możesz się oprzeć:

30 sekund i więcej – Twój wiek odpowiada osobie 20-letniej,
20 sekund dla 40-latka
15 sekund dla 50-latka
mniej niż 10 sekund - 60 lat i więcej.

4. Stan naczyniowy

Ściśnij skórę z tyłu dłoni kciukiem i palcem wskazującym przez 5 sekund. Skóra stanie się trochę biała. Czas, ile czasu zajmuje skórze ( Biała plama) uzyskała swoją poprzednią formę:

5 sekund - masz około 30 lat,
8 sekund - około 40 lat,
10 sekund - około 50 lat,
15 sekund - około 60 lat,
ponad 15 sekund – 70 lat.

5. Układ oddechowy.

Wdech pełne piersi, wydech. Policz, ile takich wdechów i wydechów wykonujesz w ciągu minuty:

45-40 – 20 lat,
39-35 – 30 lat,
34-30 – 40 lat,
29-20 – 50 lat,
19-15 – 60 lat,
14-10 – 70 lat.
Nawiasem mówiąc, stan płuc można również określić na podstawie odległości, z której można zdmuchnąć świecę. Jeśli tak się stanie, gdy znajdziesz się metr od świecy, masz 20 lat, od 70-80 cm - 40 lat, od 50-60 cm - 60 lat.

6. Libido (dla mężczyzn)

Jeśli doświadczysz pożądanie seksualne, który bez problemu realizujesz 6-7 razy w tygodniu – Twój wiek odpowiada 20-latkowi.

Jeśli 5-6 razy w miesiącu - dla 30-latka.
Jeśli 3-4 razy w miesiącu - dla 40-latka.
Jeśli 1-2 razy w miesiącu - dla 50-latka.
Jeśli rzadziej, oznacza to, że masz 60 lat lub więcej.

7. Stan stawów

Zarzuć obie ręce za plecy i spróbuj spiąć palce na wysokości łopatek. Jeśli ty…

Zrobiliśmy to z łatwością - masz 20 lat,
właśnie dotknąłem twoich palców - masz 30 lat,
jeśli ręce tylko się zbliżyły, ale nie dotknęły, masz 40 lat,
jeśli nie potrafiłeś złożyć rąk za plecami i zbliżyć do siebie, masz 60 lat,
Jeśli w ogóle nie możesz założyć rąk za plecy, masz ponad 60 lat.

8. Stan ośrodkowego układu nerwowego

Dotknij ołówkiem każdej komórki papieru w kolejności od 1 do 25. Zapisz, ile to zajmie sekund.

30-35 sekund – 20 lat,
36-40 – 30 lat,
41-50 – 40 lat,
51-60 – 50 lat,
61-65 – 60 lat,
66-75 – 70 lat.

CAŁKOWITY: Teraz zsumuj wszystkie swoje wyniki i podziel przez liczbę wykonanych testów. Ta średnia arytmetyczna będzie stanowić Twój wiek biologiczny.

eterra.info/news/1636

Zapisano

Test 1 do równoważenia

Stań prosto, zamknij oczy (to jest wymagany warunek!), unieś jedną nogę 10-15 cm nad podłogę. I zacznij liczyć w myślach: jeden, dwa itd.

Jeśli udało Ci się się oprzeć:

1. 30 sekund i więcej – Twój wiek odpowiada osobie 20-letniej,

2. 20 sekund – dla 40-latka,

3. 15 sekund – dla 50-latka,

4. Mniej niż 10 sekund – 60 lat i więcej.

Test 2 dla elastyczności stawów

Stań lub usiądź na kolanach z prostymi plecami. Unieś prawe ramię prosto nad głowę (lewa strona pozostaje „zwisana” wzdłuż ciała). Zegnij obie ręce (prawą górną i lewą dolną) w łokciach i spróbuj złączyć palce dłoni na plecach.

Jeśli ty:

1. Zrobiłeś to łatwo - masz 20 lat,

2. Właśnie dotknąłem twoich palców - masz 30 lat,

3. Ręce właśnie się zbliżyły, ale się nie dotknęły - masz 40 lat,

4. Nie potrafiłeś założyć rąk za plecy – masz ponad 60 lat.

Test 3 na elastyczność skóry

Przez 5 sekund ściskaj skórę z tyłu dłoni kciukiem i palcem wskazującym. Skóra stanie się trochę biała. Zwróć uwagę, która jest godzina

konieczne będzie, aby skóra (biała plama) odzyskała dawny wygląd:

1. 5 sekund – Masz około 30 lat,

2. 8 sekund - około 40 lat,

3. 10 sekund - około 50 lat,

4. 15 sekund - około 60 lat.

Test 4 na impuls

Przed wykonaniem ćwiczenia zmierz swoje tętno. Następnie przysiad 30 razy w szybkim tempie. Zmierz jeszcze raz puls.

Jeśli Twoje tętno wzrośnie o:

1. 0-10 – jednostki - Twój wiek odpowiada 20-letniej osobie.

2. 10-20 jednostek - 40

3. 30-40 jednostek – 50

4. Więcej niż 40 jednostek lub nie udało Ci się wykonać przysiadów do końca – masz 60 lat lub więcej

Test 5 za szybkość reakcji

Twój partner (można bez partnera, ale dla czystości eksperymentu lepiej z partnerem) trzyma linijkę o długości 50 cm przy znaku 0cm pionowo w dół. Twój prawa ręka znajduje się w przybliżeniu 10 cm poniżej końca linijki. Gdy tylko partner (lub lewa ręka) puszcza linijkę, próbujesz ją złapać ręką. Jeden warunek: nie chwytaj linijki całą dłonią, ale kciukiem i palcem wskazującym.

Patrzymy, jaki centymetr złapaliśmy linijkę.

1. Jeśli masz około 20 lat – Twój wiek biologiczny to 20 lat

2. Około 25 cm – 30 lat,

3. Około 35 cm – 40 lat,

4. Około 45 cm – 60 lat.

Test 6 za mobilność

Pochyl się do przodu (możesz lekko ugiąć kolana) i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi.

1. Jeśli udało Ci się całkowicie położyć dłonie na podłodze, Twój wiek biologiczny wynosi do 30 lat.

2. Jeśli dotknąłeś podłogi tylko palcami, masz 40 lat,

3. Jeśli rękami sięgasz do goleni, masz 50 lat,

4. Jeśli sięgałeś tylko do kolan, masz ponad 60 lat

Teraz zsumuj wszystkie swoje wyniki i podziel uzyskaną kwotę przez 6. Ta średnia arytmetyczna będzie stanowić Twój wiek biologiczny. Jeżeli nie zaliczyłeś jednego lub dwóch testów, wynik podziel przez 5 lub 4.

Więc jak? Czy jesteś zadowolony z wyniku? Jeśli nie, zadbajmy o siebie. Staraj się być idealna kobieta lub idealny mężczyzna.

Osoba 70-letnia może być pogodna i energiczna, natomiast 20-letnia osoba może być apatyczna i ciągle zmęczona. Wiek paszportu nie zawsze odzwierciedla rzeczywisty wiek ciała. Zdarza się, że wiek kalendarzowy i biologiczny tej samej osoby są radykalnie różne. Aby z grubsza oszacować swój prawdziwy wiek biologiczny, możesz przeprowadzić mały test w domu. Badania określające wiek biologiczny:

1. Serce

Stojąc, policz swój puls. Wykonaj 20 przysiadów w dość szybkim tempie. Ponownie policz swój puls: o ile wzrósł?

Do 10 uderzeń - Twój układ sercowo-naczyniowy ma 20 lat.

10–20 uderzeń - 30 lat.

20–30 uderzeń - 40 lat.

30–40 uderzeń - 50 lat.

40 lub więcej uderzeń - 60 lat.

Nie udało mi się ukończyć przysiadów do końca - 70 i więcej.

Nadwaga może znacząco wpłynąć na wynik.

2. Układ nerwowy

Twój partner trzyma linijkę o długości 50 cm w miejscu „50”, pionowo w dół. Twoja dłoń jest o około 10 cm niższa. Gdy tylko partner puści linijkę, spróbuj chwycić ją kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli chwyciłeś linijkę:

W wieku około 20 lat Twój wiek biologiczny wynosi 20 lat;

Około 25 cm - 30 lat;

Około 35 cm - 40 lat;

Około 45 cm - 60 lat;

Nie udało się złapać - 70 lat.

3. Aparat przedsionkowy

Z zamkniętymi oczami (ważne!) stań na prawej lub lewej nodze. Podnieś drugą nogę na wysokość około 10 cm od podłogi. Twój partner musi zaplanować czas, w którym możesz się oprzeć:

30 sekund lub więcej - masz 20 lat;

20 sekund - 40;

15 sekund - 50;

Mniej niż 10 sekund - 60 lub więcej.

4. Stan naczyniowy

Ściśnij skórę z tyłu dłoni kciukiem i palcem wskazującym przez 5 sekund. Skóra stanie się trochę biała. Czas, po jakim skóra (biała plama) wraca do poprzedniego wyglądu:

5 sekund - Twoje statki mają 30 lat;

8 sekund - około 40 lat;

10 sekund - około 50 lat;

15 sekund - około 60 lat;

Ponad 15 sekund - 70 lat.

5. Stan stawów

Zarzuć obie ręce za plecy i spróbuj spiąć palce na wysokości łopatek.

Jeśli zrobiłeś to z łatwością, Twoje stawy mają 20 lat.

Wystarczy dotknąć palcami - masz 30 lat.

Jeśli ręce tylko się zbliżyły, ale nie dotknęły, masz 40 lat.

Jeśli nie potrafiłeś złożyć rąk za plecami i złożyć ich razem, masz 60 lat.

Jeśli w ogóle nie możesz założyć rąk za plecy, masz ponad 60 lat.

6. Układ oddechowy

Zapalić świecę. Z jakiej maksymalnej odległości można go wydmuchać na jednym wydechu?

1 metr - twoje płuca mają 20 lat;

80–90 cm - 30 lat;

70–80 cm - 40 lat;

60–70 cm - 50 lat;

50–60 cm - 60 lat;

Mniej niż 50 cm - 70 lat lub więcej.

Podsumujmy:

Dodaj wszystkie wyniki i podziel przez liczbę wykonanych testów. Ta średnia arytmetyczna będzie stanowić Twój wiek biologiczny.

„Warto pamiętać, że obecnie istnieje ponad 200 teorii starzenia się i żadna z nich nie jest kompleksowa. Nie ma jednego mechanizmu starzenia się człowieka. W kalendarzu 30 lat możemy być rozwinięci fizycznie w wieku 40 lat, mieć pojemność płuc odpowiadającą 25 latom i słuch w wieku 30 lat…”

Nie traktuj wyników tego testu zbyt poważnie. Skoncentruj się na własnym samopoczuciu i bądź zdrowy