Kako izgubiti 7 kg v enem tednu?
Pogosto se dekleta pred praznovanjem ali izletom na morje ostro spomnijo, da bi bilo lepo shujšati. Približno 7-10 kilogramov. In vsi si mislijo: no, kaj je to? Samo 7 kg. V redu je! Dejansko ni strašljivo za tiste, katerih prekomerna teža je 35-40 kg. Vendar pa je s težo 55 kg in višino 165 cm izguba 7 kg že znak distrofije in hude izčrpanosti. Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, preden se lotite katere koli diete zaradi hujšanja, primerjava višine in teže. To je zelo enostavno narediti. Na internetu obstajajo posebni kalkulatorji. Vanj vnesite svojo višino in težo in dobite želeni rezultat. Običajno vam takšni programi povedo, ali ste debeli, in če ste, koliko. Izračunate ga lahko tudi sami z uporabo Brocova formula.
Po tej formuli se pri izračunu normalne teže upoštevajo višina osebe, tip telesa in tudi starost osebe. Torej, na primer, z normalno postavo za ljudi, mlajše od 40 let, mora biti teža enaka višini osebe v centimetrih minus 110 in starejših od 40 let - višina v centimetrih minus 100. To je z višino 165 cm, teža 55 kg je normalna teža. In ni vam treba izgubiti 7 kg!
Če se po tej formuli izkaže, da je razmerje takšno, da imate dodatnih 7 kg in razumete, da debelost povzroča bolezni, kot so možganska kap, srčni infarkt, venske razširitve ven, visok krvni tlak in sladkorna bolezen, obstaja posebni programi za hujšanje.
Prvi korak. Aktiven življenjski slog
Obstaja šala: če hočeš uničiti prijatelja, mu daj fotoaparat. Če želite shujšati, kupite psa. Z njo preprosto ne boste mogli sedeti pri miru: stalna nega, sprehodi, izleti k veterinarjem ... No, če ni šala, potem je prvi korak k izgubi teže prehod na aktiven življenjski slog. Aktivno pomeni z vajami in jutranjim tekom, fitnesom in večernimi sklecami ali raztezanjem.
Pridobite naročnino na solarij in ne bodite leni, da bi šli na tečaje
Ne pozabite, da se čudeži ne dogajajo. In prekomerna teža je najverjetneje posledica vašega sedečega načina življenja, podhranjenosti, oslabljenega metabolizma itd. 7 kg je velika številka. Zato ne iščite preprostih poti. Preprosto ne obstajajo. Poskusite narediti svoj osebni načrt in mu sledite.
Drugi korak. hrana
Če je ukvarjanje s športom normalno vedenje vsakega človeka, potem je prehrana vedno težja. Tukaj ne morete brez nasveta strokovnjaka. Najti takšnega strokovnjaka z modo splošne vitkosti ni težko. Pomagal vam bo izbrati pravo prehrano. Če to ni mogoče, uporabite kefir ali ajdovo dieto. Obe sta mono-dieti, kar vodi do hitre izgube teže. Vendar ne pozabite, da morate med celotno prehrano piti vitamine. Drugo opozorilo je, da se bo 7 kg, močno padlih med dieto, več kot vrnilo na svoje mesto po njenem koncu.
Poleg prehrane boste morali ponovno razmisliti o načinih kuhanja. Dajte prednost kuhanju na pari. Prehrana se bo takoj spremenila, poleg tega pa bosta kuhano meso in ribe še okusnejša od kuhanega in ocvrtega, na kar ste tako navajeni.
Tretji korak. Psihologija
Težko je iti na dieto, ko torte in pecivo padajo iz hladilnika. Navsezadnje sedite in na primer mož in otroci uživajo življenje. Poleg posebnih strani na internetu in različnih mestnih skupnosti ljudi, ki hujšajo, kjer vam bodo nudili neprecenljivo podporo, se poskusite pogovoriti tudi z domačimi. Prepričani smo, da vam bodo pomagali. Preostale slastne sladice naj pojedo posebej povabljeni gostje, ob obisku velikih hipermarketov pa razvijte novo pot, da vas ne bi znova premamilo. Najboljša motivacija je razumevanje cilja.
Za ljubitelje preprostih načinov obstaja še eno opozorilo: ne poskušajte eksperimentirati s tabletami za hujšanje. Prvič, niso zdravila, zato so zdravniki do njih previdni. Drugič, samo bodo poslabšali težavo in dali "šopek bolezni" do okužbe s črvi. Tretjič, gojite moč volje in ne dovolite, da nepošteni državljani, ki izkoriščajo vašo šibkost, zaslužijo na sebi.
Glavna stvar v vsakem podjetju je vera v lastno moč. Takrat in šele takrat bo zares prišel uspeh.
In na splošno, preden začnete hujšati, se sami odločite, da to ne bo vojna z odvečnimi kilogrami, ampak preprosto izboljšanje zdravja, saj je pozitivno razpoloženje ključ do izgube teže in odličnega počutja. Takoj ko začnete razmišljati, da vam bo uspelo, se bo vaše telo takoj odzvalo. To se zgodi na psihosomatski ravni.
Ko dosežete želeni rezultat v enem tednu ali več, naredite določene zaključke: če želite imeti dobro postavo, se boste morali ves čas nadzorovati: sicer se bodo osovraženi kilogrami kmalu vrnili. In čedalje težje jih bo ponastaviti drugič, tretjič, četrtič.
