วิธีทำให้นิ้วยาวขึ้นที่บ้าน วิธีทำให้นิ้วบางลง - การออกกำลังกาย ขั้นตอน และการนวดเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้ชายหลายคนพยายามสร้างลูกหนูและไขว้ หน้าอกและไหล่ บางคนถึงกับทำแบบฝึกหัดสำหรับคอเพื่อเพิ่มระดับเสียง! และบางคนต้องการปั๊มนิ้ว ทำไมจึงจำเป็น? แต่ใครจะไปรู้ บางทีสำหรับการต่อสู้และการชกอย่างแรง ไม่ว่าในกรณีใดเราไม่สนใจเหตุผลนี้เป็นพิเศษและวันนี้เราจะมาบอกวิธีเสริมความแข็งแกร่งให้กับนิ้วของคุณ

วิธีการปั๊มนิ้วที่บ้าน?

ใช่ งานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ... มีข้อมูลไม่มากเกี่ยวกับปัญหานี้และการเลือกแบบฝึกหัดก็มีน้อย สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม มิฉะนั้น คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ไม่น่าเป็นไปได้ที่นิ้วของคุณจะเพิ่มระดับเสียง แต่จะมีพลังมากกว่าเมื่อก่อน

ในกีฬาบางประเภท ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนิ้วมือด้วย หากพวกเขาอ่อนแอก็อาจทำให้ผลการฝึกทั้งหมดเสียได้ หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทาน โปรดดูคำแนะนำของเรา

วิธีปั๊มนิ้วที่บ้านอย่างง่ายดายและรวดเร็ว:

อุ่นเครื่องก่อนทำการโหลดหลักต้องแน่ใจว่าได้อุ่นเครื่องเบา ๆ 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว ต้องขอบคุณมัน คุณป้องกันการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกได้ มันง่ายที่จะทำ - ยืดและโค้งงอนวดพวกเขา

ซื้อเครื่องขยาย -ในร้านขายเครื่องกีฬาใด ๆ คุณจะพบเครื่องที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนี้ราคาเพนนี ลดราคาคุณจะพบกับตัวขยายหลายประเภทให้เลือก carpal อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงให้กับข้อมือซึ่งเป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง

แบบฝึกหัดบนแถบแนวนอนพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายกลุ่มรวมทั้งนิ้วมือและข้อมือ พยายามทำไม่เพียงแต่ดึงขึ้นปกติ แต่ยังออกกำลังกายประเภทอื่นที่มีอุปกรณ์จับยึดที่แตกต่างกัน

ปีนเชือก- จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ ปรับปรุงการยึดเกาะและความทนทาน

ดันขึ้นแน่นอนว่าคุณเคยชินกับการวิดพื้นบนฝ่ามือใช่ไหม? แต่มันง่ายเกินไป ดังนั้นจึงถึงเวลาที่คุณจะฝึกฝนตัวเลือกที่ยากขึ้น - เมื่อวิดพื้น ให้พึ่งพานิ้วทั้งหมดพร้อมกัน ไม่ใช่บนฝ่ามือ

แขวนอยู่บนคานประตูพยายามแขวนบนแถบแนวนอนหรือคานประตูให้บ่อยที่สุด ในตอนแรก คุณจะรู้สึกโล่งใจในทันที แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้น พยายามเพิ่มผลลัพธ์ของคุณอย่างน้อย 10-15 วินาทีในแต่ละครั้ง

ดัมเบลล์ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างใช้ดัมเบลล์หนักมากหรือน้อยจากนั้นเริ่มหมุนโดยใช้ความพยายามสูงสุด มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเล็กน้อยหากต้องการให้เพิ่ม คุณสามารถใช้แพนเค้กแทนดัมเบลล์ได้

ลูกบอลโลหะขนาดเล็กจะช่วยให้คุณคล่องตัวมากขึ้น. หมุนพวกเขาสักสองสามนาทีต่อวันแล้วลองทำโดยเร็วที่สุด เราแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดก่อนหรือหลังเซสชั่นหลัก

คาดหวังผลเมื่อไร? ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว นี่ไม่ใช่งานง่าย และคุณจะไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ในทันที ด้วยการฝึกอบรมปกติ คุณจะเห็นความคืบหน้าไม่เร็วกว่าใน 2-3 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องฝึกนิ้วทุกวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอ อย่าลืมเพิ่มภาระ!

นิ้วที่ยาวและบางมักเรียกว่าดนตรีและถือเป็นสัญญาณของธรรมชาติที่ประณีตและเป็นชนชั้นสูง แต่นิ้วที่ไม่บางเสมอไปก็ดูสวยงามสำหรับเจ้าของของพวกเขา ยิ่งถ้ามือเต็ม ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความหนาของนิ้วอย่างรุนแรง แต่มีบางอย่างที่สามารถทำได้

ผู้หญิงควรใส่ใจกับการทำเล็บ เล็บที่แหลมและยาวเกินไปจะทำให้นิ้วของคุณบางลง เช่นเดียวกับเฉดสีเข้มและสีแดงของวานิช แต่ความยาวตามธรรมชาติของเล็บ (ไม่เกิน 5 มม.) และขอบเล็บที่กลมหรือเหลี่ยมที่ออกแบบมาอย่างถูกต้องจะทำให้นิ้วดูหนาขึ้น

มากขึ้นอยู่กับการดูแลผิว หากมีแนวโน้มที่จะแห้งหากไม่มีการดูแลริ้วรอยอาจปรากฏขึ้นบนมือ ยังทำให้นิ้วดูบางลงอีกด้วย ดังนั้นควรใช้ครีมบำรุงมือเป็นประจำ น้ำประปาทำให้ผิวแห้งมาก ดังนั้นการล้างและล้างจานควรใช้ถุงมือ และตัวอย่างเช่น พาราฟินธรรมดาหรือมาส์กมือแบบน้ำมันจะทำให้พวกเขาไม่อาจต้านทานได้

การเลือกเครื่องประดับ (แหวนและแหวน) ก็มีความสำคัญเช่นกัน หลายคนแนะนำให้หยิบแหวนขนาดใหญ่ขึ้น พวกเขามักจะดึงความสนใจจากนิ้วมาที่ตัวเองและบุคคลนั้นจะไม่สังเกตเห็นว่านิ้วของคุณบางหรือหนาแค่ไหนอีกต่อไป แต่เราต้องจำไว้ว่าจะไม่มีการตกแต่งขนาดใหญ่อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น แหวนบางรุ่นที่มีหินรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่ตามนิ้วจะทำให้นิ้วดูบางลง

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทำตามคำแนะนำจากหมวด "กินมากขึ้น - คุณจะอ้วนขึ้นและนิ้วของคุณจะอ้วนขึ้น" ประการแรกเพื่อให้นิ้วเติบโตไขมันคุณจะต้องได้รับไกลจาก 1-2 กิโลกรัม และอย่างที่สอง นิ้วจะมีน้ำหนักขึ้นหลังจากที่รูปร่างโดยรวมอ้วนขึ้น แต่ถ้าคุณเป็นคนทำโดนัท มือของคุณก็อิ่ม และนิ้วของคุณก็บาง การอดอาหารก็เป็นทางเลือกของคุณ มือจะลดน้ำหนัก และนิ้วที่อยู่บนมือจะไม่ดูบางเกินไปอีกต่อไป

หลายคนแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยมือหรือเล่นกีฬาเป็นพิเศษ เช่น การปีนผา แต่ที่นี่ก็มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เครื่องขยายสัญญาณ โดยทั่วไปแล้วนิ้วของคุณจะไม่แกว่ง แต่เป็นกล้ามเนื้อของมือ นอกจากนี้ นิ้วยังมีกล้ามเนื้อบางส่วน ส่วนใหญ่เป็นเส้นเอ็นและเอ็น นั่นคือหลังจากนั้นไม่นานถ้านิ้วหนาขึ้นเล็กน้อยฝ่ามือและมือก็จะหนาขึ้นมาก และจะได้สัดส่วนที่ต้องการไม่ได้ หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้นิ้วของคุณหนาขึ้นด้วยการออกกำลังกาย อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มันจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่ไม่จำเป็น

เกือบทุกคนบนโลกนี้ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง (98% ของประชากร) และนี่คือสถิติ ความปรารถนาที่จะยืดนิ้วให้ยาวขึ้นและทำให้พวกเขาบางลงเพียงแวบแรกดูเหมือนจะไร้สาระ แต่ในความเป็นจริงสำหรับบางคนมันเป็นความบ้าคลั่งที่แท้จริง

ทำไมต้องทำ?

ในกรณีส่วนใหญ่ นี่ไม่ใช่ความต้องการสูงสุด แต่เป็นความปรารถนาที่จะทำให้นิ้วดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ต้องดูแค่มือนักดนตรีโดยเฉพาะนักเปียโน นิ้วก็บางและยาว แต่อย่าคิดว่านักดนตรีทุกคนเกิดมามีนิ้วเดียว - นี่เป็นผลมาจากกิจกรรมระดับมืออาชีพของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าบุคคลใดก็ตามสามารถปรับความยาวและความหนาของนิ้วได้

มีเคล็ดลับมากมายในหัวข้อนี้ ซึ่งเป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด:

1. เล่นเครื่องดนตรี.
2. เย็บปักถักร้อยและถัก
3. นวด. เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในทุกวิธี เนื่องจากไม่ต้องใช้เวลาและต้นทุนวัสดุมากเกินไป

การยืดตัวของภาพ

หากความยาวและความหนาของนิ้วไม่สำคัญนัก คุณสามารถทำให้นิ้วดูได้ตามต้องการโดยใช้เทคนิคบางอย่าง เช่น

แบบฝึกหัดการยืดนิ้ว

แบบฝึกหัดทั้งชุดออกแบบมาเพื่อยืด ปรับปรุงความยืดหยุ่น และเสริมความแข็งแรงของนิ้ว ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นเครื่องสำหรับนิ้วมือด้วยเหตุนี้คุณควรลากนิ้วแต่ละนิ้วจากปลายถึงฐานทำการเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังล้างมือ

ยืดเหยียด

นี่คือขั้นตอนต่อไปของยิมนาสติกซึ่งดำเนินการในขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ใช้นิ้วของคุณที่ฐานแล้วยืดออกให้ไกลที่สุด ดำรงตำแหน่งยืดออกประมาณ 15 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับแต่ละนิ้ว
2. จับนิ้วของคุณตามความยาวแล้วบิด ในตำแหน่งนี้ ค้างไว้ 15 วินาทีเช่นกัน บิดนิ้วทั้งหมด 10 ครั้งและทวนเข็มนาฬิกา
3. จับนิ้วของคุณโดยกลุ่มเล็บแล้วดึง 20 ครั้ง ทำซ้ำด้วยนิ้วทั้งหมด
4. เอียงนิ้วไปทางซ้ายและขวาครั้งละ 30 ครั้ง
5. งอและคลายนิ้วแต่ละนิ้ว 40 ครั้ง
6. สำหรับการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดครั้งสุดท้าย คุณจะต้องมีหนังสือหนึ่งเล่ม โดยควรวางหนังสือไว้ตรงกลางโต๊ะหรือพื้นผิวเรียบอื่นๆ วางมือไว้บนโต๊ะด้วย ในขณะที่นิ้วโป้งอยู่เหนือขอบ ส่วนที่เหลือต้องเอื้อมมือไปหยิบหนังสือเป็นเวลา 10-15 วินาที หลังจากนั้นให้ผ่อนคลายมือด้วยการเขย่าแล้วทำซ้ำอีก 4 ครั้ง

ความยืดหยุ่น

คอมเพล็กซ์นี้ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• วางมือทั้งสองข้างบนโต๊ะแล้วยกนิ้วแต่ละนิ้วสลับกัน ในกรณีนี้ เงื่อนไขสำคัญคือแต่ละนิ้วจะยกขึ้นทีละนิ้ว ส่วนที่เหลือทั้งหมดจะต้องกดลงบนโต๊ะ
• แบบฝึกหัดถัดไปสำหรับแปรงทั้งหมด ฝ่ามือข้างหนึ่งต้องผ่อนคลาย อีกข้างหนึ่งกดทับแล้วดึงกลับ นวดแต่ละฝ่ามือสลับกัน ระหว่างเซ็ต ให้ผ่อนคลายมือ ราวกับสะบัดน้ำออกจากมือ
• การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการกลิ้งลูกบอลขนาดเล็กระหว่างนิ้วมือแต่ละข้าง ในขณะเดียวกันอย่าช่วยตัวเองด้วยอีกทางหนึ่ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยไม่จำกัดจำนวนวิธีและทุกที่

เสริมสร้างความเข้มแข็ง

แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นขั้นตอนสุดท้ายในการยืดนิ้วให้ยาวขึ้นซึ่งประกอบด้วยการกระทำดังต่อไปนี้:

1. กำหมัดของคุณ 40 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
2. ตกลงบนกำแพงด้วยนิ้วพยุง

ประสิทธิภาพและคุณสมบัติของคอมเพล็กซ์

คอมเพล็กซ์ที่เสนอหมายถึงเทคนิคชี่กงและช่วยให้นิ้วยาวขึ้นอย่างชัดเจน สามารถเห็นผลได้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือน เนื่องจากมีผลทางกลบนนิ้วมือ การวอร์มอัพทุกขั้นตอนและการกระทำใดๆ ไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย ด้วยความกระตือรือร้นคุณไม่สามารถยืดออกได้ แต่ทำให้นิ้วของคุณเสียหาย

วิธีทำให้นิ้วบางลง?

กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักในนิ้วมือ แน่นอนว่าการลดน้ำหนักในท้องถิ่นนั้นเป็นไปไม่ได้เพื่อไม่ให้นิ้วดูเหมือนไส้กรอกจึงจำเป็นต้องลดน้ำหนัก หากทุกอย่างเป็นไปตามน้ำหนักและนิ้วยังห่างไกลจากความสง่างามโดยเฉพาะอย่างยิ่งบวมก็ควรไปพบแพทย์อาจมีพยาธิสภาพของอวัยวะภายในโดยเฉพาะไตและระบบขับถ่าย

บ่อยครั้งที่นิ้วอวบอ้วนหากบุคคลมีวิถีชีวิตอยู่ประจำนั่นคือไขมันสะสมอยู่ในนิ้วมือ บ่อยครั้งที่เอฟเฟกต์ภาพของนิ้วหนาถูกสร้างขึ้นโดยผิวเหี่ยวย่นในกรณีนี้สถานการณ์ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้นคุณต้องอาบน้ำแบบพิเศษและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของมือ การนวดทุกวันตั้งแต่ปลายนิ้วจรดฐานจะช่วยได้

อาหาร

นอกจากนี้ยังทำให้นิ้วของคุณบางลงและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

บทสรุป. นิ้วมีหน้าที่ต้องสวยและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงมีการกำหนด "นิ้วดนตรี" ดังกล่าวซึ่งยืนยันว่านิ้วที่บางและยาวนั้นสวยงาม ดังนั้นหลายคนจึงพยายามทำให้นิ้วยาวขึ้นโดยใช้เทคนิคการออกกำลังกายข้างต้น

ในส่วนคำถาม วิธียืดนิ้วให้ยาวขึ้น มอบให้โดยผู้เขียน มิชา เดมาเร่คำตอบที่ดีที่สุดคือ นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณอย่างแน่นอน:
1. เราใช้นิ้วที่ฐานแล้วยืดออกให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งยืดออกเป็นเวลา 10-15 วินาที ไปกันเถอะ. จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
2. เราจับนิ้วตลอดความยาวแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาอย่างมั่นใจ มากเท่าที่จะมากได้. ทิ้งไว้ในตำแหน่งคว่ำเป็นเวลา 15 วินาที จำนวนการทำซ้ำ 10 ครั้ง นอกจากนี้เรายังทำการเคลื่อนไหวทวนเข็มนาฬิกาด้วยจำนวนการทำซ้ำเท่ากัน
3. เราใช้นิ้วที่ปลายของมันแล้วดึงให้แหลม จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
4. เราเอียงนิ้วไปทางซ้ายและขวาขวาและซ้าย 20 ครั้งในแต่ละทิศทาง
5. เรางอและคลายนิ้ว 40 ครั้ง
การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้นิ้วแต่ละนิ้ว
ฝึกฝนทุกวันและในหนึ่งเดือนไส้กรอกของคุณจะยาวและยืดหยุ่น!

คำตอบจาก •••[คุรุ]
นักดนตรีเพิ่มการยึดเกาะ ... - ระยะห่างระหว่างนิ้วทำงานเกี่ยวกับความคล่องตัวของมือและนิ้วด้วยการออกกำลังกายพิเศษ ... หากคุณไม่ใช่นักเปียโนและคุณไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมีมือที่ใหญ่ การทำเล็บที่ดีจะทำให้นิ้วของคุณขยายใหญ่ขึ้นได้ หรือลดน้ำหนักได้ หากคุณทำเสร็จแล้ว...
เชื่อฉันเถอะ ข้อมูลธรรมชาติไม่สามารถข้ามได้ นิ้วเล็กสามารถชดเชยได้ด้วยฝ่ามือขนาดใหญ่ที่ทำงานหนัก ไหล่ที่แข็งแรง แขน - และทั้งสองอย่างเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย

ดูเหมือนว่า - ไร้สาระแน่นอน - ขาพวกเขาต้องการยาวขึ้น แต่นิ้ว! และยังมีอาชีพที่จำเป็นต้องมีนิ้วยาว เช่น นักเล่นกลลวงตา นักมายากล มีแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเพิ่มความยาวของนิ้ว พวกเขาได้รับเป็นภาพประกอบของความเป็นไปได้ที่ซ่อนเร้นของมนุษย์ ปรากฎว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ก็ยังปรากฏสำหรับหลาย ๆ คน ยิ่งกว่านั้นบางคนก็สามารถเพิ่มนิ้วทั้งหมดได้และบางนิ้วก็มีเพียงนิ้วเดียว

ความลึกของอิทธิพลของระบบชี่กงในร่างกายถึงระดับของโครงกระดูกเพราะระบบชี่กงยังรวมถึงการต่ออายุไขกระดูกนั่นคือมันส่งผลกระทบต่อระดับที่ลึกมาก มีตำนานเล่าขานว่าเด็กสูญเสียแขนไปและเติบโตมาได้อย่างไร ชาวพุทธบอกตำนานนี้ให้เน้นว่าทุกอย่างเป็นไปได้ถ้าคุณต้องการและถ้าคุณไม่ จำกัด จิตสำนึกของคุณให้อยู่ในกรอบ: เด็กชายตัวเล็ก ๆ โง่ ๆ ไม่รู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเติบโตมือดังนั้นเขาจึงเติบโต

แต่การฝึกชี่กงควรได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญ เราจะให้แบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก ประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับในธุรกิจใดๆ ขึ้นอยู่กับความพากเพียร ศรัทธา และการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง

อุ่นเครื่อง

• ลูบแต่ละนิ้วตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงฐาน
• ความเคลื่อนไหว “ล้างมือ”

ยืดเหยียด

แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น

• บนโต๊ะ ยกแต่ละนิ้วสลับกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงนิ้วเดียวยกขึ้น
• วางฝ่ามือลงบนฝ่ามือ ผ่อนคลายฝ่ามือข้างหนึ่ง กดอีกข้างหนึ่งบนฝ่ามือที่ผ่อนคลาย งอไปข้างหลัง นวดทั้งสองฝ่ามือสลับกัน หลังจากนั้นหลายครั้ง ให้เขย่าแปรงในอากาศ ("สะบัดน้ำออก")
• ใช้นิ้วมือข้างหนึ่งหมุนลูกบอลขนาดเล็กระหว่างนิ้ว จะช่วยด้วยมือหรือจมูกอีกข้างหนึ่งไม่ได้ แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้เป็นเวลานานและทุกที่

การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง

• กำหมัด - คลาย 40 ครั้ง
• ล้มลงบนผนังพิงนิ้วของคุณ
• วิดพื้นนิ้ว.

หลังจากฝึกฝนทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์จะปรากฏแน่นอน