วิธีเลือกส้นรองเท้าที่ใส่สบาย: เคล็ดลับที่คุณไม่รู้! ใส่ส้นสูงอย่างไรให้ถูกวิธี

สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันที่จะซื้อ Louboutins ดั้งเดิมสำหรับตัวเองและประหยัดเงินสำหรับพวกเขา และเมื่อพวกเขาบรรลุความฝันในที่สุด กลับกลายเป็นว่าพวกเขาไม่รู้วิธีสวมใส่อย่างถูกต้อง ดังนั้นเพื่อไม่ให้รองเท้าเหล่านี้สะสมฝุ่นบนหิ้งของคุณ วันนี้เราจะมาบอกวิธีสวมรองเท้าส้นสูงอย่างถูกวิธี

ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่ารองเท้าส้นสูงที่สวยงามสามารถให้ความมั่นใจในตนเองได้ ดังนั้นคุณจึงอยากมีและสวมรองเท้าดังกล่าวอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากสวมใส่อย่างไม่ถูกต้อง แม้แต่ louboutins ที่หรูหราที่สุดก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นคุณควรรู้กฎพื้นฐานในการสวมใส่รองเท้าเหล่านี้อย่างแน่นอน เพื่อให้คุณสวมสบายและไม่เป็นอันตรายต่อคุณ

เลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสม

บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาข้อเสนอที่ทำกำไรได้มากมาย แต่คุณไม่สามารถลองสวมรองเท้าได้ที่นี่ แน่นอนว่าร้านค้าจำนวนมากตอบสนองความต้องการของลูกค้าและสามารถคืนรองเท้าที่ไม่พอดีได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณซื้อรองเท้าในร้านค้าออนไลน์จากประเทศอื่น ๆ ทุกอย่างจะซับซ้อนมากขึ้นและคุณสามารถทำผิดพลาดกับขนาดได้

รองเท้าที่มีขนาดไม่ถูกต้องนั้นไม่ดี แต่รองเท้าที่มีส้นสูงนั้นแย่เป็นสองเท่า รองเท้าที่ไม่ถูกต้องสำหรับคุณอาจเป็นหายนะที่แท้จริง บ่อยครั้งที่ความไม่สะดวกเกิดจากการที่ขาจะเลื่อนไปข้างหน้า ดังนั้น ก่อนที่คุณจะซื้อรองเท้าที่มีส้นสูง คุณควรตรวจสอบให้ดีเสียก่อนว่าส่วนหน้าของรองเท้าจะรู้สึกอย่างไร เพราะเธอคือผู้ที่จะคอยจับข้อเท้าของคุณให้ถูกที่

ซื้อรองเท้าที่มีหลังเท้าที่ใช่

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือรองเท้าที่มีการเพิ่มขึ้นทีละน้อยเท่าที่จะทำได้ คุณอาจชอบรองเท้าส้นกริชที่ยกสูงเกือบตรง แต่ส้นสูงนั้นเป็นแบบที่กดดันเท้าของคุณมากที่สุด ขณะเดียวกันก็ทำให้คุณปวดหลังด้วย

หากคุณต้องการเพิ่มความสูงของคุณอย่างมาก ให้เลือกรองเท้าที่มีส้นสูงและแพลตฟอร์มที่ซ่อนอยู่ซึ่งสามารถเพิ่มความสูงของคุณได้สองสามเซนติเมตร และที่หลังของคุณจะไม่ใหญ่มาก

ลองรองเท้าส้นสูงก่อนตัดสินใจซื้อ

หากคุณกำลังจะใส่ Louboutins ตัวใหม่เพื่อไปออกเดท งานแต่งงาน หรือสัมภาษณ์งาน อย่าลืมใส่ Louboutins รอบบ้านสักสองสามครั้งก่อนจะออกไปข้างนอก การทำลายรองเท้าเป็นเรื่องที่ดีเสมอ แต่การถอดรองเท้าส้นสูงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ใช้แผ่นรองและพื้นรองเท้าแบบพิเศษ

หากคุณต้องการปรับรองเท้าใหม่ให้เข้ากับเท้า ให้ใช้แผ่นรองหรือแผ่นรองแบบพิเศษซึ่งควรวางไว้ใต้บริเวณที่มีปัญหา หากคุณไม่ต้องการใช้พื้นรองเท้าด้านใน คุณสามารถวางเบาะรองใต้อุ้งเท้าของคุณได้ บางครั้งวัสดุบุผิวซิลิโคนสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเมื่อสวมรองเท้าเหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้รู้สึกได้ คุณควรทดลอง

อย่าใส่ส้นสูงนาน

หากคุณมีโอกาสได้นั่งอย่าลืมใช้มันเพราะในกรณีนี้ขาของคุณจะเจ็บน้อยลง ปล่อยให้นิ้วของคุณพักสักสองสามนาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง และคุณจะสามารถบรรเทาความตึงเครียดที่สะสมอยู่ในเท้าได้

เลือกรุ่นรองเท้าที่ใช่

ศึกษาคุณลักษณะทั้งหมดของเท้าอย่างรอบคอบก่อนซื้อรองเท้าด้วยตัวเอง หากคุณมี corns หรือ calluses คุณควรเลือกใช้รองเท้าแบบเปิดนิ้วเท้าที่ช่วยลดแรงกดในบริเวณที่มีปัญหาได้ รองเท้าบูทหุ้มข้อหรือรองเท้าบูทหุ้มข้อจะแก้ไขเท้าของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ และจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหากขาหรือหลังของคุณเจ็บเพราะรองเท้าส้นสูง

เลือกส้นที่หนาขึ้น

หลายยี่ห้อเสนอรองเท้ารุ่นต่างๆ ให้กับเราซึ่งทำจากส้นหนาที่มั่นคง รองเท้าเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของคุณได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ พื้นรองเท้าดังกล่าวยังกระจายแรงกดบนเท้าอย่างสม่ำเสมอยิ่งขึ้น และสามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้

เหยียดขาและหลังให้ตรง

ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดหลังเพราะใส่รองเท้าส้นสูงผิดวิธี หลังของคุณควรตั้งตรง และพยายามเหยียดขาให้ตรงในแต่ละขั้นตอน วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่เท้าและหลังของคุณ และทำให้คุณเดินบนรองเท้าส้นสูงได้อย่างสง่างาม

ในตู้เสื้อผ้าของฉัน ส้นเท้าหายไปพร้อมกับการคลอดบุตร และตอนนี้ สองปีต่อมา ฉันออกจากพระราชกฤษฎีกาและตระหนักว่าฉันลืมวิธีสวมรองเท้าแบบนี้ไปหมดแล้ว และวิธีที่คุณต้องการทำให้เป็นมลทินในรองเท้าที่สง่างามอย่างน้อยก่อนทำงาน ...

วันก่อนฉันเจอคำแนะนำของนางแบบที่ประสบความสำเร็จในยุค 80 Marie Helvin เธอเดินบนแคทวอล์คมาตลอดอาชีพการงานของเธอ ดังนั้นมารีจึงรู้ว่าเธอกำลังพูดถึงอะไร

ดังนั้น Halvin จึงสั่ง: พันพลาสเตอร์ไว้ที่นิ้วเท้าที่สามและสี่แล้วสวมรองเท้าอย่างกล้าหาญ ความลับที่พวกเขากล่าวคือมีเส้นประสาทระหว่างสองนิ้วซึ่งทำให้รู้สึกเจ็บปวดหากคุณกดมัน

Marie Helvin

ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับคำแนะนำของมารี ดังนั้นฉันจึงไม่กล้าทดสอบ "ในทุ่งนา" - ฉันตัดสินใจเดินบนรองเท้าส้นสูงที่บ้าน เธอปล่อยให้ขาซ้ายไม่บุบสลาย และพันนิ้วเท้าของขาขวาด้วยปูนปลาสเตอร์ตามที่นางสาวฮาลวินสั่ง

ฉันเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์โดยสุจริตเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงพร้อมทำความสะอาดทั่วไป สามสิบนาทีต่อมา ขาซ้ายเริ่มสะอื้นอย่างช้าๆ และขาขวาผูกนิ้วไว้อย่างอดทน คุณสามารถทำบาปต่อผลของยาหลอก แต่มีความรู้สึกว่าความเจ็บปวดทั้งหมดได้รวบรวมไว้ที่นิ้วเท้ากลางของเท้าซ้าย ขอบคุณมาก คุณเฮลวิน วิธีการของคุณได้ผลสำหรับฉัน

Marie Helvin ในวัยหนุ่มของเธอ

1. อย่าประมาทอันตรายของพื้นรองเท้าที่เรียบเกินไปสำหรับรองเท้าใหม่ ถูด้วยกระดาษทรายทำให้พื้นหยาบขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ลื่นไถลอย่างแน่นอน

2. ซื้อคู่ใหม่มาทดลองขับที่บ้าน ดังนั้นคุณจะรู้ว่ารองเท้ากำลังถูอยู่ตรงไหน จากนั้นติดแผ่นผ้าที่บริเวณเหล่านี้ จุ่มเท้าที่ติดกาวลงไปในน้ำชั่วครู่ แล้วสวมรองเท้าอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้รองเท้าใหม่ปรับให้เข้ากับรูปเท้าของคุณได้ - แผ่นแปะที่เปียกจะช่วยยืดบริเวณที่มีปัญหาและช่วยให้คุณไม่เกิดแผลพุพองในอนาคต

3. เฮลวินเหยียดรองเท้าที่คับมากด้วยความช่วยเหลือของบล็อกไม้พิเศษ อย่างไรก็ตาม สาว ๆ ของเรารู้สึกเบื่อหน่ายกับรองเท้าของพวกเขาโดยสวมถุงเท้าฤดูหนาวสองคู่ไว้ใต้รองเท้า

3. หากคุณมีส้นเท้ายาวตอนกลางคืนให้ออกกำลังกายที่ขา - ยืดเอ็นร้อยหวายหมุนข้อเท้า คุณยังสามารถออกกำลังกายขณะออกไปข้างนอก - ที่โต๊ะอาหารค่ำซึ่งไม่มีใครเห็นการออกกำลังกายของคุณ

4. ฉีดสเปรย์ดับกลิ่นเท้า ดังนั้นเท้าจะไม่เหงื่อออกและจะยึดรองเท้าไว้แน่นซึ่งจะช่วยคุณจากแผลพุพอง นอกจากนี้ สเปรย์ฉีดผมจะช่วยยึดเท้าด้านในรองเท้า

5. ขอบหยาบของพื้นผิวด้านในของรองเท้าสามารถใช้ตะไบเล็บแล้วทาด้วยปิโตรเลียมเจลลี่

6. กาวแผ่นยางพิเศษที่พื้นรองเท้า พวกเขาจะให้ความมั่นคงเนื่องจากค่าเสื่อมราคา

“คริสเตียน ลูบูแตงคงตกใจมากที่รู้ว่าฉันทำอะไรกับพื้นรองเท้าสีแดงอันโด่งดังของเขา แต่ฉันมีรองเท้าหุ้มชั้นแบบนั้นบนรองเท้าทุกคู่” นางฮาลวินกล่าว

7. เมื่ออายุมากขึ้น ขาจะทนต่อรองเท้าส้นสูงได้น้อยลง ดังนั้น Mari Halvin จึงใช้แผ่นรองรองเท้าแบบพิเศษที่ยึดติดกับพื้นรองเท้า พวกเขาป้องกันไม่ให้เท้าเลื่อนไปข้างหน้าโดยให้การสนับสนุนเพิ่มเติม

8. รองเท้าส้นตึกบางครั้งก็ดูสง่างามไม่น้อย แต่ใส่สบายและมั่นคงกว่ารองเท้าส้นเข็มแบบบาง และ Halvin มักสวมรองเท้าภายใต้กางเกงรัดรูปแม้ว่าเขาจะยอมรับว่ามันดูไม่เซ็กซี่อีกต่อไป

9. ซื้อรองเท้าในตอนบ่ายเมื่อคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเดินเท้า - ถึงเวลานี้พวกเขาจะบวมเล็กน้อย ดังนั้นคุณจะช่วยตัวเองให้พ้นจากรองเท้าที่คับแคบอย่างไร้ความปราณีในตอนเย็น

10. หากยังเป็นแผลพุพอง ให้แช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นเวลา 10 นาทีด้วยเกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งขายในร้านขายยา) วิธีนี้จะช่วยสมานผิวและฆ่าเชื้อบาดแผล

11. ถ้าเท้าของคุณส่งเสียงดังจากรองเท้าที่แหลมและแคบ ให้เอานิ้วแตะระหว่างนิ้วเท้า - มันจะง่ายขึ้น

12. ใช้เจลต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดขาหลังจากเดินนาน

รองเท้าส้นสูงเป็นหนึ่งในรองเท้าผู้หญิงที่สวยที่สุดรุ่นหนึ่ง ความคิดเห็นนี้แบ่งปันโดยเพศที่ยุติธรรมหลายคน สำหรับผู้ชาย พวกเขาพบว่ารองเท้าคู่นี้เซ็กซี่อย่างไม่น่าเชื่อ

องค์กร สมาคมแพทย์โรคเท้าแห่งอเมริกาได้ทำการสำรวจที่น่าสนใจ โดยมีผู้หญิงเข้าร่วม 503 คน ปรากฎว่าผู้ตอบแบบสอบถามสวมรองเท้าส้นสูงถึง 72% และประมาณ 60% ของเด็กผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดที่นิ้วเท้าและเท้า ดังนั้นเมื่อซื้อรองเท้าส้นสูง คุณจะต้องเสียสละขาเพื่อความงามอย่างไม่ต้องสงสัย การแก้ปัญหาภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก - ตามแฟชั่นหรือดูแลสุขภาพเท้าและนิ้วมือของคุณ - อาจเป็นเรื่องยากมาก เว็บไซต์เขาจะพูดถึงข้อดีข้อเสียของรองเท้าส้นสูงและสอนวิธีเลือกรองเท้าให้เหมาะสมเพื่อให้ทั้งสวยและสบาย

ข้อดีของรองเท้าส้นสูง

● รองเท้าส้นสูงดูหรูหราและมีสไตล์ พวกเขามักจะเน้นความงามของขาของผู้หญิงและดึงดูดความสนใจของผู้อื่น ผู้หญิงสามารถมีรองเท้าได้หลากหลาย: รองเท้าแตะ รองเท้าผ้าใบ และรองเท้าส้นแบนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม รองเท้าส้นสูงมักจะมีความภาคภูมิใจในตู้เสื้อผ้า

● ส้นเท้าช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตทางสายตา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการดูสูงขึ้น

● รองเท้าส้นสูงทำให้คุณผอม แม้ใส่ส้นเตี้ย รูปร่างของคุณจะดูกระชับมากขึ้น รองเท้าที่มีส้นช่วยให้คุณสร้างลุคเซ็กซี่ได้ พวกเขาดูน่าสนใจมากขึ้นเมื่อใส่ชุดเดรส กระโปรง และกางเกงยีนส์ มากกว่ารองเท้าส้นเตี้ยหรือรองเท้าผ้าใบ

● รองเท้าส้นสูงที่สวยงามเป็นวิธีที่ดีในการให้ความรู้สึกเป็นผู้หญิง น่าดึงดูด และมั่นใจในตัวเอง ส้นเท้ามีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในท่าทาง การเดินของผู้หญิงเปลี่ยนไปในทันทีและขาของเธอก็ดูน่าดึงดูดมาก เมื่อมองดูคู่ที่ชื่นชม สาว ๆ ทุกคนก็เริ่มรู้สึกมีเสน่ห์

ข้อเสียของรองเท้าส้นสูง

● พวกเขาไม่สะดวกที่จะเดินเข้าไป เท้าในรองเท้าดังกล่าวเหนื่อยเกือบจะในทันที พอใส่ไปนานๆ เท้าก็เริ่มเจ็บ เป็นการยากมากที่จะรักษาสมดุลในรองเท้าส้นเข็ม

● รองเท้าส้นสูงเกินไปก็ถือว่าอันตราย ความเสี่ยงของการบาดเจ็บสูงมากค่ะ เดินบนพื้นผิวที่ลื่นอย่างระมัดระวัง ความสูงของส้นรองเท้ามากกว่า 7 ซม. ทำให้เจ้าของรองเท้ารู้สึกไม่สบายอย่างมาก รองเท้าช่วยเพิ่มน้ำหนักที่หลัง ข้อเท้า และเข่าได้อย่างมาก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่รอยฟกช้ำ การบาดเจ็บ การเคลื่อนของข้อ และเคล็ดขัดยอก

สำคัญ!ความสูงของส้นรองเท้าที่เหมาะสมและปลอดภัยคือ 3-5 ซม.

เลือกรองเท้าส้นสูงอย่างไรดี

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการซื้อรองเท้าเพื่อจุดประสงค์ใด คุณต้องการดึงดูดความสนใจของผู้ชาย สูงขึ้น หรือโดดเด่นในทีมของคุณในที่ทำงานหรือไม่? จุดประสงค์ในที่นี้จะเป็นตัวกำหนดลักษณะและรุ่นของรองเท้า รูปร่างและความสูงของส้นเท้ารวมถึงการออกแบบรองเท้าอาจแตกต่างกันมาก

รองเท้าส้นสูงยอดนิยม

● บาน - ขยายไปทางส้น;

● ส้นตรงหรือเสา;

● ฝรั่งเศส - โค้งด้านข้าง แต่แนวตั้งอยู่ด้านหน้า

● "แครอท" ส้น - เรียวไปที่ส้นเท้า

● ส้น - "แก้ว" - มีเอวและโค้งมาก (สูงถึง 7 ซม.);

● ส้นเศษไม้ - กว้างที่ด้านหลัง แต่แบนในโปรไฟล์

● กิ๊บติดผม - สามารถเป็นรูปวงรี เหลี่ยมเพชรพลอย หรือกลมได้

เซ็กซี่ที่สุดคือส้นกริช เป็นผู้ที่ควรได้รับเลือกให้พิชิตใจมนุษย์ อย่างไรก็ตามส้นเท้าดังกล่าวไม่เสถียรที่สุด

โครงสร้างส่วนบนของรองเท้าก็แตกต่างกันไป มีรุ่นดังต่อไปนี้:

● ปิด;

● ด้วยส้นเปิด;

● เปิดส้นเท้าและนิ้วเท้า;

● delenki (ปิดนิ้วเท้าและส้นเท้า, สร้อยข้อมือรอบข้อเท้า);

● รองเท้าที่มีสายรัดหลังเท้า

โครงสร้างเหล่านี้อาจมีการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น เรือสามารถเปิดส้นได้ รองเท้าคัชชูส้นสูงทรงเพรียวที่มีร่องลึกถือเป็นรองเท้าคลาสสิก รุ่นนี้ไม่มีการตกแต่งเพิ่มเติมและเหมาะสำหรับการออกจากพิธีการ จากการสำรวจของผู้ชายพบว่ารองเท้าคู่นี้ถือว่าเซ็กซี่ที่สุด รุ่นอื่นๆ อาจมีการตกแต่งที่เป็นต้นฉบับ ตัวอย่างเช่น รองเท้าสไตล์โรแมนติกตกแต่งด้วยดอกไม้ โบว์ หรือลูกไม้

ในการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับตัวเอง อย่าลืมคำนึงถึงลักษณะของเท้าด้วย หากคุณมีขาเต็มและเท้ากว้าง รองเท้าส้นสูงที่แหลมจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวด ในกรณีนี้ควรเลือกรองเท้าที่มีส้นกว้างและมั่นคง หากขาของคุณบางและเท้าของคุณแคบ รองเท้าที่มีส้นแคบและส้นสูงจะทำให้ลุคของคุณสมบูรณ์แบบ

อย่ารีบเร่งในกระบวนการคัดเลือก ในร้านคุณต้องสวมรองเท้าและฟังความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกอึดอัดมากและกล้ามเนื้อน่องลดลงก็ควรทิ้งรองเท้า หากไม่มีความรู้สึกไม่สบาย ให้ตรวจสอบอีกครั้ง: ยืนตัวตรงแล้วขยับขาข้างหนึ่งไปด้านข้างเล็กน้อย หากข้อเท้างออย่างแรงบนขารองรับแสดงว่ารองเท้าไม่เหมาะกับคุณ

สำคัญ!หากรองเท้าส้นสูงคับหรือห้อยอยู่ที่เท้าก็ไม่ควรซื้อเช่นกัน อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะหักหรือรู้สึกสบายกับพื้นรองเท้าชั้นใน หากรองเท้าไม่เหมาะกับคุณแม้อยู่ในขั้นตอนฟิต ในอนาคตจะทำให้คุณผิดหวังมาก: แคลลัสและอาการปวดเมื่อย

ใส่ส้นสูงอย่างไรให้ถูกวิธีอี

ต้องการรองเท้าส้นสูง หากขั้นตอนมีขนาดเล็กเกินไปและงอเข่าคุณต้องเริ่มเดิน คุณควรหัดเดินบนส้นเท้าด้วยรองเท้าคลาสสิกที่มีขนาดส้นไม่เกิน 5 ซม.

หากคุณไม่สามารถต้านทานการยั่วยวนให้ใส่รองเท้าส้นสูงได้ ก็ให้ใช้แผ่นรองฝ่าเท้า แพทย์ศัลยกรรมกระดูกแนะนำและขายในร้านขายยา แผ่นรองพื้นพิเศษเหล่านี้ช่วยลดความเครียดที่ส่วนกลางเท้า

การเดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นศิลปะ หลังจากการฝึกฝนเป็นเวลานานหญิงสาวก็รู้สึกสบายใจ การเดินของเธอกลายเป็นผู้หญิงและมีเสน่ห์ไม่ทิ้งความเฉยเมยทั้งชายและหญิง ส้นสูงเป็นสัญลักษณ์ของความเหนือกว่าและชัยชนะของผู้หญิง

ดูภาพอื่นๆ:

รองเท้าคู่ใหม่เป็นความท้าทายที่ยากสำหรับเท้า ทริคเหล่านี้จะทำให้รองเท้าคู่ใหม่ของคุณรู้สึกเหมือนกับว่าทำมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ!

1. ปูนฉาบ

นี่อาจเป็นตัวเลือกทั่วไปและชัดเจนที่สุด แต่ก็ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ แผ่นแปะป้องกันการเสียดสี ลดการเสียดสี จึงป้องกันการพุพอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสวมรองเท้าที่มีส้นสูง โปรดจำไว้ว่าพื้นที่ผิวของแผ่นแปะจะต้องใหญ่กว่าพื้นที่ที่มี chafed เพื่อไม่ให้หลงทาง

2. แป้งเด็ก

ผงแป้งจะลดแรงเสียดทานลงอย่างมาก เพียงแค่โรยแป้งเด็กลงบนรองเท้าก่อนสวมใส่ หากคุณสวมรองเท้าเท้าเปล่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าแห้งสนิท

3. ถุงเท้าหนาๆ กับไดร์เป่าผม

สวมรองเท้าใหม่เอี่ยมกับถุงเท้าหนา ชี้เครื่องเป่าลมร้อนไปที่บริเวณที่รองเท้าคับแน่น จากนั้นเดินไปรอบๆ ในรองเท้าจนกว่ารองเท้าจะเย็น และทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้หากจำเป็น วัสดุที่รองเท้าของคุณทำขึ้นจะขยายตัวด้วยความร้อนและนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น เคล็ดลับใช้ได้กับวัสดุธรรมชาติเช่นหนังเท่านั้น

บริเวณด้านข้างของเท้า กระดูกส้นเท้า และนิ้วเท้าเป็นบริเวณที่มีปัญหากับรองเท้าคู่ใหม่มากที่สุด เพื่อลดการเสียดสีระหว่างเท้ากับรองเท้า ให้ใช้โรลออนหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายในบริเวณที่มีปัญหา

5. พื้นรองเท้าซิลิโคน

พื้นรองเท้าซิลิโคนสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าศัลยกรรมกระดูก รองเท้า หรือร้านค้าออนไลน์ พวกเขามีขนาดเต็มและปกป้องเท้าทั้งหมดและ "ครึ่ง" - สำหรับนิ้วเท้าหรือส้นเท้าเท่านั้น เลือกพื้นรองเท้าซิลิโคนตามพื้นที่ปัญหาของคุณ

6. น้ำในถุงพลาสติก

เติมน้ำในถุงพลาสติกสองใบแล้วใส่ในรองเท้าของคุณ วางรองเท้าในช่องแช่แข็งค้างคืน เมื่อคุณนำรองเท้าออกในตอนเช้า คุณจะสังเกตเห็นว่ารองเท้าของคุณกว้างขึ้นเนื่องจากการแปรสภาพของน้ำเป็นน้ำแข็ง ซึ่งใช้ปริมาณมากขึ้น

7. แผ่นซิลิโคนรองหลัง

เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและแผลพุพองที่ส้นรองเท้า ให้ใช้แผ่นซิลิโคนพิเศษที่หาซื้อได้ตามร้านรองเท้าหรือทางออนไลน์

8. ฉาบนิ้วเท้าที่ 3 และ 4 ด้วยปูนปลาสเตอร์

อาจดูแปลกไปหน่อย แต่ถ้าคุณทากาวที่นิ้วเท้าที่ 3 และ 4 ด้วยปูนปลาสเตอร์ คุณจะเดินบนส้นเท้าได้สบายและง่ายขึ้น มันได้ผลจริง ๆ เราทดสอบแล้ว!

9. พักเท้าของคุณ

หากคุณต้องเดินตลอดทั้งวัน ให้นำรองเท้าและรองเท้าแตะที่สวมใส่สบายและสวมใส่สบายมาทำงาน อย่าลืมปล่อยให้เท้าของคุณพักผ่อน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะ ให้ถอดรองเท้าและสวมรองเท้าแตะ

10. รองเท้าส้นเตารีดเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับรองเท้าส้นสูง

หากการเดินด้วยส้นสูงทุกวันเป็นการทรมานอย่างแท้จริงสำหรับคุณและถึงแม้จะใช้อุบายทั้งหมด รองเท้าใหม่ก็ยังไม่กลายเป็นพื้นเมือง ให้ใส่ใจกับรองเท้าส้นตึก ความสูงเกือบจะเท่ากัน แต่รุ่นดังกล่าวมีความเสถียรมากกว่าและโดยทั่วไปทำให้เกิดความไม่สะดวกน้อยลง

ส้นเท้าเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อของเท้า ปัญหาของกล้ามเนื้อเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและบาดเจ็บ ผลลัพธ์ระยะยาวไม่ได้ดีไปกว่านี้อีกแล้ว: เท้าผิดรูป ปวดหลัง เดินไม่แข็งแรง

แซมมี่ มาร์โก แห่งราชสมาคมนักกายภาพบำบัดแห่งอังกฤษ มองว่าส้นเท้าทำหน้าที่อะไร: รอยฟกช้ำ เอ็นฉีกขาด ตุ่มพองและกระแทก อาการบาดเจ็บที่เข่าและสะโพก ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง และกระดูกหักได้แน่นอนเนื่องจากไม่สามารถรักษาสมดุลได้

เป็นที่ชัดเจนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะใส่กิ๊บติดผมที่อันตรายเป็นพิเศษและมีสิ่งที่เป็นอันตรายมากมายในโลก แต่เพื่อลดอันตรายจากส้นเท้า ให้ช่วยเท้าของคุณ

1. เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย

ไม่ใช่ว่าส้นเท้าทั้งหมดจะส่งผลเสียต่อเท้าเสมอไป

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีส้นสูง 4 ซม. และความสูง 1 ซม. เป็นแพลตฟอร์ม ส้นจริงจะเท่ากับ 3 ซม. และดีกว่ากิ๊บติดผม 4 ซม.

เลือกส้นรองเท้าที่กว้างและใหญ่ที่ช่วยให้ทรงตัวได้ง่ายขึ้น ในรองเท้าที่ถูกต้อง ส้นกระทบพื้น จากนั้นน้ำหนักจะถูกส่งไปยังลูกบอลของเท้าอย่างราบรื่น

2. เปลี่ยนรองเท้า

รองเท้าส้นสูงจะทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นลงและกดดันมากเกินไป และอีกด้านหนึ่งของขาส่วนล่างกล้ามเนื้อจะยืดออก ความสมดุลในการพัฒนากล้ามเนื้อถูกรบกวน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ดังนั้นไม่จำเป็นต้องใส่ส้นสูงทุกวัน เช่นเดียวกับรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าบัลเล่ต์ที่มีพื้นรองเท้าแบนราบอย่างสมบูรณ์: เท้าจะชินกับตำแหน่งเดียว ทางที่ดีควรเปลี่ยนรองเท้าเพื่อไม่ให้เท้าอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน

3. ออกกำลังกาย

ตัวอย่างเช่น การยืนด้วยนิ้วเท้าของคุณอยู่ที่ขั้นบันไดด้านล่างและลดส้นเท้าลง ซึ่งจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อขา ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นยืนบนนิ้วเท้าของคุณ

เป็นประโยชน์ที่จะจำการวอร์มอัพตามปกติที่โรงเรียนในวิชาพลศึกษา: เดินบนส้นเท้าด้านนอกและด้านในของเท้า

และเมื่อคุณพักผ่อนขณะนั่ง ให้หมุนเท้ารอบขวดน้ำหรือลูกนวด

กวินเน็ธ พัลโทรว์ นักแสดงและแฟนเพลงไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้เผยแพร่แบบฝึกหัดพิเศษมากมายที่ช่วยพักจากส้นเท้า

การยืดกล้ามเนื้อของเท้า

การออกกำลังกายครั้งแรกช่วยป้องกันการผิดรูปของหัวค้อน เส้นประสาทที่ถูกกดทับ การแตกหักในเดือนมีนาคม และการเติบโตของกระดูก

ในการเริ่มต้น ให้เอื้อมมือขวาไปทางเท้าซ้ายแล้วประสานนิ้วราวกับว่าคุณกำลังจะกล่าวทักทายกับเท้าของคุณเอง ในกรณีนี้ นิ้วโป้งของมือจะว่าง และวางอีกสี่นิ้วไว้ระหว่างนิ้วเท้า ในตำแหน่งนี้ คุณต้องรอ 30 วินาที จากนั้นดึงนิ้วเท้าลง เหยียดส่วนบนของเท้าเป็นเวลา 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง

การยืดเหยียดเท้า

การออกกำลังกายนี้ป้องกันความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของขาส่วนล่างหลังจากการรับน้ำหนักมาก

คุกเข่าลง วางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้เท้าเพื่อยกลูกเท้าให้สูงที่สุด ค่อยๆ ลดสะโพกลงบนเท้าจนรู้สึกตึงบริเวณด้านหน้าของเท้าและน่อง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำสองครั้ง

การยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

แบบฝึกหัดนี้ต่อสู้กับการละเมิดสัดส่วนในการพัฒนากล้ามเนื้อของขาส่วนล่างและเท้าโดยมีการเปลี่ยนแปลงข้อต่อ ในการแสดงคุณต้องมีเข็มขัดหรือเชือกที่ไม่ยืด

นอนหงายห่อสายรัดไว้รอบ ๆ ลูกเท้าขวาของคุณ ยกขาขวาตรงขึ้นโดยปล่อยให้ด้านซ้ายเหยียดบนพื้น ดึงนิ้วเท้าขวาเข้าหาตัวคุณแล้วหันเท้าเข้าด้านใน ถือเข็มขัดด้วยมือซ้าย พยายามเหยียดขาขวาราวกับว่าคุณต้องการเอานิ้วเท้าแตะไหล่ซ้าย คุณควรรู้สึกยืดกล้ามเนื้อน่อง กดค้างไว้ 30 วินาที

ทำซ้ำการออกกำลังกายสองครั้งสำหรับขาทั้งสองข้าง

น่องยืด

ช่วยป้องกันการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ และเคล็ดขัดยอก

เข้าไปในตำแหน่งแทงด้วยมือของคุณบนผนัง ขาซ้ายงอขาขวาเหยียดกลับ หมุนเท้าขวาเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วเท้าชี้เข้าด้านใน อย่าถอดส้นเท้าออกจากพื้น ให้พิงส้นเท้าขวา สะโพกควรขนานกับผนัง เข่าของขาขวาควรตั้งตรง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

จากนั้นขยับขาขวาของคุณให้ชิดกับผนังโดยงอเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าชี้เข้าด้านใน และส้นเท้าไม่หลุดจากพื้น กดอีกครั้งเป็นเวลา 30 วินาที

ทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับขาอีกข้าง

ยืดนิ้วโป้ง

ป้องกันการอักเสบของเส้นเอ็น

วางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่มุมหรือบนหิ้งผนังเพื่อให้ชี้ขึ้น นิ้วเท้าและลูกที่เหลือควรอยู่บนพื้น พิงผนังไม่เพียงแค่ปลายนิ้วเท่านั้น แต่ให้พิงกับพื้นผิวส่วนใหญ่ด้วย ขาควรงอที่หัวเข่า

คุณต้องยืดกล้ามเนื้อที่เรียกว่า flexor hallucis longus เธอเดินจากปลายเท้าไปทางเท้าและขึ้นไปที่น่อง กล้ามเนื้อนี้ทำงานเมื่อเรายืนด้วยปลายเท้าหรือยืนบนส้นเท้า เต้น หรือกระโดด