วิธีเอาคนออกจากหัวของคุณ? จากกระดานชนวนที่สะอาด: วิธีเอามันออกจากหัวของคุณ

Eckhart Tolle หนึ่งในครูสอนจิตวิญญาณที่รู้แจ้งและนอกเวลาที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกตะวันตก ได้กล่าวซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเราสร้างและรักษาปัญหาไว้เพราะพวกเขาให้ความรู้สึกถึงตัวตนของเรา บางทีนี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมเรามักเก็บความเจ็บปวดไว้นานกว่าความสามารถที่จะรับใช้เราได้ดี

เราทบทวนความผิดพลาดในอดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่าในจิตใจของเรา ปล่อยให้ความรู้สึกละอายใจและความเสียใจมากำหนดการกระทำของเราในช่วงเวลาปัจจุบัน เรายึดติดกับความรู้สึกสับสนและกังวลเกี่ยวกับอนาคต ราวกับว่าการวนซ้ำนี้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น เราเก็บความเครียดไว้ในจิตใจและร่างกายของเรา ซึ่งอาจสร้างปัญหาสุขภาพให้กับตัวเราเอง และยอมรับสภาวะความเครียดนี้ตามปกติ

จะไม่มีวันใดที่ชีวิตจะเรียบง่ายและในขณะเดียวกันก็พัฒนาในแบบที่คุณต้องการ แต่จะมีเวลาฝึกฝนอยู่เสมอ ทุกช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่คือโอกาสที่จะปล่อยวางปัญหาของคุณและเริ่มใช้ชีวิตอย่างสงบสุข และนี่คือวิธีการเริ่มต้นสองสามวิธี ซึ่งใช้ได้กับทุกด้านในชีวิตของคุณ เช่น การงาน ความสัมพันธ์ ฯลฯ:

วิธีเอาของออกจากหัว

1. พัฒนาทักษะใหม่แทนที่จะบ่นว่าทำอะไรไม่ได้และทำไม่ได้ ทุกครั้งที่ทำอะไรสักอย่าง ทำ, คุณมีความหมายน้อยกว่า คิด. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลายเป็นคนงี่เง่าในเรื่องนี้ - กระบวนการทางจิตที่ไม่จำเป็นกลับกลายเป็นศูนย์เมื่อคุณยุ่งกับบางสิ่ง ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเข้าร่วม

2. เปลี่ยนของคุณการรับรู้- มองเห็นความล้มเหลวในการแก้ไขบางอย่างในพฤติกรรมของคุณและเป็นผลให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ เรียนรู้ที่จะแยกแยะตัวเองออกจากปัญหาของคุณและมองจากภายนอก ในขณะเดียวกัน “ความเจ็บปวด” จะหายไป แต่คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่อย่างแน่นอน

3. ร้องไห้ออกมาดร.วิลเลียม เฟรย์ที่ 2 นักชีวเคมีที่ศูนย์การแพทย์แรมซีย์ในมินนิอาโปลิส ระบุว่า อารมณ์เชิงลบจะปล่อยสารอันตรายที่สะสมในร่างกายเนื่องจากความเครียด ร้องให้สุดหัวใจ สุภาพบุรุษ

4. ระบายความไม่พอใจของคุณไปในทิศทางที่สร้างสรรค์โดยเปลี่ยนให้เป็นการกระทำเชิงบวกทันที- โทรหาตำแหน่งงานว่างใหม่หรือเยี่ยมชมมูลนิธิการกุศลและถามเกี่ยวกับโอกาสในการเป็นอาสาสมัคร ข้อความคล้ายกับประเด็นแรก - น้ำมูกน้อย ธุรกิจมากขึ้น

5. ใช้การทำสมาธิหรือโยคะเพื่อนำตัวคุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน(แทนที่จะจมอยู่กับอดีตหรือกังวลถึงอนาคต) ปัญหาทั้งหมดของคุณมีอยู่ในอดีตหรือในอนาคตเท่านั้น เมื่อคุณจำกัดการรับรู้ของคุณให้แคบลงจนถึงขณะปัจจุบัน คุณ ดูที่ปัญหาทั้งหมดดูเหมือนจะกระจายไป

6. ทำรายการความสำเร็จของคุณ - แม้แต่เรื่องเล็ก - และเพิ่มทุกวันสิ่งนี้จะบังคับให้คุณปล่อยวางอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการผิดหวังกับบางสิ่ง และสร้างพื้นที่สำหรับความพึงพอใจในตนเองแทน

7. นึกภาพในกล่องที่มีข้อความว่า "ความคาดหวัง" ในใจของคุณทุกครั้งที่คุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่ง ควรจะเป็นหรือ ควรจะเป็นลองนึกภาพว่าคุณใส่ความคิดที่เกิดขึ้นพร้อม ๆ กันในกล่องนี้ได้อย่างไร ในขณะเดียวกัน ให้เพิ่มความสามารถในการแยกแยะความเป็นจริงออกจากความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

8. ทำตัวให้กระฉับกระเฉงการออกกำลังกายช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต

9. มุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณในสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้จริงๆแทนที่จะจมปลักอยู่กับสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ

10. แสดงความรู้สึกของคุณผ่านความคิดสร้างสรรค์ เช่น การเขียนบล็อกหรือการวาดภาพเพิ่มรายการนี้ลงในรายการสิ่งที่ต้องทำและทำเครื่องหมายเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว นี่จะเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณได้ตัดสินใจที่จะปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นอย่างจริงจัง

ปล่อยวางความโกรธและความขมขื่น

11. รู้สึกได้อย่างเต็มที่หากคุณระงับอารมณ์ด้านลบ มันก็จะรั่วไหลออกมาและแพร่กระจายไปยังผู้คนที่อยู่รอบๆ ขณะนั้น และไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ยั่วยุให้โกรธ ก่อนที่คุณจะปล่อยอารมณ์ใด ๆ คุณต้องปล่อยให้มันผ่านไปโดยสมบูรณ์ ควรสังเกตว่าสิ่งนี้ไม่ง่ายที่จะทำ - อัตตาของคุณจะแทรกแซงการผ่านของอารมณ์ในทุกวิถีทางเพราะมันแค่ยึดติดกับอารมณ์เหล่านี้เพื่อที่จะประกาศตัวเอง แต่ในทางกลับกัน คุณอาจตระหนักดีว่าอีโก้ของคุณมีบทบาทอย่างไรต่อปัญหาทั้งหมดของคุณ

12. ให้ตัวเองหยุดพักงดการติดต่อกับคนที่ทำให้โกรธวันเดียว เป็นการดีที่จะทำงานผ่านอารมณ์ที่คุณมี สิ่งนี้สามารถคลี่คลายความเกลียดชังและให้เวลาคุณในการวางแผนตอบโต้อย่างมีเหตุผล

13. เตือนตัวเองว่าความโกรธทำร้ายคุณมากกว่าคนที่ทำให้คุณไม่พอใจการตระหนักว่าตนเองได้รับอิทธิพลจากอารมณ์ของตนเองเป็นหลัก ไม่ใช่โดยคนอื่น จะช่วยขจัดอารมณ์เชิงลบได้อย่างรวดเร็ว

14. ถ้าเป็นไปได้ แสดงความโกรธของคุณต่อคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองทำให้เขา/เธอรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและมันจะช่วยให้คุณเลิกคิดลบและเดินหน้าต่อไป จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้และไม่ต้องรับผิดชอบว่าบุคคลนั้นจะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพูดอย่างไร คุณสามารถควบคุมได้ว่าจะแสดงความคิดและอารมณ์ของคุณอย่างชัดเจนและน่าเชื่อถือเพียงใด

15. รับผิดชอบบ่อยครั้งเมื่อคุณโกรธ ความสนใจทั้งหมดของคุณมุ่งไปที่สิ่งเลวร้ายที่อีกฝ่ายทำ คุณเล่นซ้ำในหัวของคุณตอนที่เขาประพฤติผิดและด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มอารมณ์เชิงลบเท่านั้น ถ้าคุณโฟกัสไปที่กระบวนการทางจิตที่คุณทำอยู่ในช่วงเวลานั้น คุณจะเข้าใจได้ชัดเจน แล้วคุณจะได้เห็น ที่คุณสร้างประสบการณ์เชิงลบของคุณเอง และเนื่องจากคุณสร้างมันขึ้นมาเอง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในแง่ของการประหยัดพลังงานและแก้ไขสถานการณ์อย่างมีประสิทธิภาพคือการรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณและอย่ามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ใครทำผิดกับคุณ แต่กับสิ่งที่คุณทำได้ในทางเดียว หรืออื่น ๆ สถานการณ์เพื่อไม่ให้ตอนที่คล้ายกันเกิดขึ้นอีก

16. เอาตัวเองไปแทนผู้กระทำความผิดเราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด และมีโอกาสที่คุณจะพลาดในสถานการณ์บางอย่างได้ เช่นเดียวกับแฟนหนุ่ม สามี แฟนสาว เพื่อน และอื่นๆ ความเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการขจัดอารมณ์ด้านลบ

17. เตือนตัวเองว่าคุณมีสามทางเลือกในสถานการณ์ใดก็ได้:ถอนตัวจากสถานการณ์ เปลี่ยนสถานการณ์และยอมรับมัน การกระทำแต่ละอย่างเหล่านี้ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในสถานการณ์หนึ่ง ๆ มีส่วนช่วยในการละลายอารมณ์ด้านลบ และแต่ละข้อก็ไม่รวมการยึดมั่นในความขมขื่นของคุณ ยิ่งคุณปลดปล่อยมันเร็วเท่าไร สุขภาพจิตของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น

ทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต

18. ระบุสิ่งที่ประสบการณ์นี้สอนคุณการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณเรียนรู้จากประสบการณ์ความสัมพันธ์นั้น คุณจะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการความสัมพันธ์นี้ และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณยุติความสัมพันธ์นั้นได้

19. เขียนทุกอย่างที่คุณต้องการแสดงแม้ว่าคุณจะไม่ทำอะไรเพิ่มเติมกับสิ่งที่คุณเขียน (แม้ว่าฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณทำงานผ่านสิ่งที่คุณเขียน!) คุณจะยังคงเข้าใจความรู้สึกของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความเป็นจริงได้ เป็น.

20. จำทั้งความดีและความชั่วอดีตไม่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าคุณจะไม่คิดอย่างนั้นในตอนนี้ การรับรู้สิ่งนี้ในระดับตรรกะจะช่วยลดความรู้สึกสูญเสียได้

21. ทิ้งความโรแมนติกที่คุณเชื่อมโยงกับความรักแน่นอน คุณควรรู้สึกแย่และเจ็บปวดหากดูเหมือนว่าคุณสูญเสีย "ครึ่งหนึ่ง" ไป แต่ถ้าคุณมองตามความเป็นจริง ละทิ้งความคิดใดๆ เกี่ยวกับความรักและ “ความโรแมนติก” คุณจะรู้ว่าไม่มีคนพิเศษและไม่มีทางเป็นไปได้ ดังนั้น หากคุณสามารถหาความรักที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้ได้ คุณก็จะพบรักอื่นและมากกว่าหนึ่งความรัก และการเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้

22. เตือนตัวเองว่าคุณเป็นใครมาก่อนความสัมพันธ์- จำคนที่คุณเคยเป็นก่อนที่คุณจะพบกับความรักในอดีตของคุณ คนนั้นเท่มาก และตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะเป็นเขาอีกครั้ง

23. โยนคนออกจากชีวิตของคุณในระดับสิ่งแวดล้อมของคุณ. ลบ/ลบ/เก็บรูปภาพ ข้อความ ตัวอักษรทั้งหมด ไม่มีเหตุผลใดที่จะเก็บสิ่งที่คุณไม่มีอีกต่อไปในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ "บวก" หรือ "เชิงลบ"

24. โพสต์ข้อความต่อไปนี้ที่ใดที่หนึ่งอย่างเด่นชัด“การรักตัวเองหมายถึงการปล่อยวาง”

25. แทนที่อารมณ์ของคุณด้วยข้อเท็จจริงหากคุณมีทัศนคติในหัวว่า “ฉันจะไม่มีความรักอีกต่อไป!” อย่าบดขยี้ความคิดเหล่านี้ ให้หันความสนใจไปที่ความคิดอื่นๆ เช่น “ฉันสบายดีและจะเป็นต่อไป” และดูว่าความคิดใดที่ตรงใจคุณมากที่สุด

คลายเครียด

26. เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มหากคุณกำลังทำอะไรกับคนอื่นการสื่อสารกับคนเหล่านี้มักจะนำมาซึ่งความสุข ยิ่งไปกว่านั้น การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในบริบทนี้ช่วยให้ปัญหาของคุณอยู่ในภาพรวมของชีวิตที่ใหญ่ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

27 . ใช้คำพูดของ Eckhart Tolle: "ความกังวลดูเหมือนจำเป็น แต่ไม่มีจุดประสงค์ที่เป็นประโยชน์" ถามตัวเองว่าความเครียดช่วยคุณในชีวิตได้อย่างไร และความเครียดรบกวนคุณอย่างไร และเขียนความคิดลงในกระดาษ การดูสัดส่วนด้านลบของความเครียดเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความตั้งใจที่จะกำจัดความเครียดเป็นอย่างน้อย

28. ปล่อยเชิงเปรียบเทียบ. เขียนความเครียดทั้งหมดของคุณสำหรับการประมวลผลในภายหลัง แล้วโยนกระดาษลงในกองไฟ

29 . ไปซาวน่าในเวลาว่างของคุณ. การวิจัยแสดงให้เห็น (นี่คือ จากนั้นมองอนาคตอีก 20 ปี จากนั้นอีก 30 ปี สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่าหลายสิ่งที่คุณกังวลตอนนี้ไม่สำคัญในภาพรวม

31. จัดระเบียบเดสก์ท็อปของคุณ. การทำงานเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยเพิ่มความรู้สึกควบคุมและลดระดับความเครียดได้

32. ปฏิบัติเกี่ยวกับความเครียดของคุณ. ทำสองรายการ: รายการหนึ่งมีสาเหตุต้นตอของความเครียด และอีกรายการมีการดำเนินการเพื่อขจัดสิ่งเหล่านี้ เมื่อคุณทำงานเหล่านี้เสร็จ ให้ดูว่าพลังงานที่คุณใช้กับความเครียดถูกถ่ายโอนไปยังงานอื่นๆ อย่างไร

33. หัวเราะ. เสียงหัวเราะบรรเทาความตึงเครียด ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และแม้กระทั่งบรรเทาความเจ็บปวด ในระยะสั้น คุณสามารถดูวิดีโอตลกๆ บน YouTube ได้ แต่อย่าเพิกเฉยเทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณขจัดแง่ลบออกจากชีวิตของคุณโดยพื้นฐาน แล้วเสียงหัวเราะจะมาหาคุณเองและบ่อยครั้งมากขึ้น

รายการยาว แต่มีอะไรให้พูดอีกมาก! คุณคิดอย่างอื่นที่จะเพิ่มในรายการนี้ได้หรือไม่? พื้นที่ใดในชีวิตของคุณที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง?

ทุกครั้งที่คุณสูญเสียความสัมพันธ์ คำถามจะเกิดขึ้นถึงวิธีเอาคนๆ นั้นออกจากหัวคุณ มีหลายวิธีที่จะลืมแฟนเก่า บางคนจะพบความรอดในงานอดิเรกใหม่หรือพบกับความรักครั้งใหม่ ใครบางคนจะได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนและงานอดิเรกในบริษัทที่มีเสียงดัง และใครบางคนจะพบข้อดีในตำแหน่งนี้และในไม่ช้าจะเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง แต่ละคนมีวิธีการของตนเอง

แสดงทั้งหมด

ความรู้สึกไม่แน่นอน

ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามสามารถจบลงได้ เพราะความรู้สึกของคนๆ หนึ่งนั้นไม่แน่นอนและไม่สมเหตุสมผลเสมอไป หากชายหญิงรักกันไม่วิพากษ์วิจารณ์ความยากลำบากในชีวิตประจำวัน ข้อบกพร่องของคู่ชีวิต ทัศนคติต่อชีวิต ฯลฯ แต่ความหลงใหลเพียงอย่างเดียวไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นได้เป็นเวลานาน คาดว่าในไม่ช้า จลาจลของสีจะจางหายไป ตามสถิติการตกหลุมรักมีชีวิตตั้งแต่สองถึงเจ็ดปี การตกหลุมรักควรแทนที่ความร่วมมือ เครือญาติของจิตวิญญาณ และความเคารพซึ่งกันและกันสำหรับคู่ครองได้สำเร็จ

แต่ไม่มีการรับประกันว่าคู่ชีวิตจะไม่ตกหลุมรักใครอีกหลังจากผ่านไประยะหนึ่งหรือว่าเขาจะไม่สบายใจในความสัมพันธ์ วิธีที่ง่ายที่สุดในการออกจากความสัมพันธ์คือสำหรับคนที่ตัดสินใจแบบนี้และหมดรัก และคนที่ถูกทิ้งจะต้องลำบากกว่านี้มากเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมเขาในทันที แต่ต้องคำนึงว่าแต่ละคนมีความคิดเห็นของตัวเองและมีเพียงเขาเท่านั้นที่ตัดสินใจในชีวิตของเขาเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อผลที่ตามมา ต้องจำไว้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่อยู่ใกล้ ๆ ถ้าคุณเตือนเขาถึงคำสัญญาของเขาเองและบอกว่าเขาเป็นหนี้อะไรบางอย่าง

การต่อสู้เพื่อความรักไม่ได้หมายความถึงความกดดันต่อคู่ชีวิตแต่อย่างใด ส่วนใหญ่มักจะแสดงความรู้สึกของตัวเองโดยนัยเพื่อให้คู่ครองมั่นใจว่าเขาเป็นที่รัก แต่ตัวเขาเองเท่านั้นที่จะตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิตของเขา

วิธีลืมคนรัก

ความสัมพันธ์ที่ไม่มีมุมมอง

เมื่อความสัมพันธ์เพิ่งเริ่มต้น มีความเป็นไปได้ที่จะขัดจังหวะพวกเขา (ในหลาย ๆ กรณีอย่างไม่เจ็บปวด) หากใครบางคนในคู่รักไม่เห็นโอกาสในการพัฒนาของพวกเขา ในความสัมพันธ์เช่นนี้ คนที่อ่อนแอมักพบว่าตนเองมีความนับถือตนเองต่ำ และกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง บุคคลมักเลือกความสัมพันธ์ที่วุ่นวายแทนที่จะดูแลรูปร่างหน้าตา การศึกษา หรืออาชีพของตน หากคุณช้าลงตามเวลาจะไม่มีคำถามว่าจะลืมคนได้อย่างไร ทั้งคู่สามารถเลือกความสัมพันธ์ที่ไม่ต่อเนื่องกันได้ อาจเป็นความรักในช่วงวันหยุด การใช้ประโยชน์ซึ่งกันและกัน หรือแค่ความสัมพันธ์ทางเพศ

แต่ถึงกระนั้นความสัมพันธ์ที่ปราศจากข้อผูกมัดก็ไม่ได้รับประกันว่าคู่รักคนใดคนหนึ่งจะไม่ตกอยู่ในความผูกพันทางจิตใจและจะไม่กังวลเมื่อความรักจบลง คุณสามารถหาตัวอย่างกรณีที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวลึกซึ้งและยั่งยืนมากขึ้น แต่ในตอนแรกคน ๆ หนึ่งเสี่ยงโดยหวังว่าจะสานสัมพันธ์รักต่อไปในการบริการหรือรีสอร์ท บางครั้งคนไม่คำนึงถึงสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่สัญญาอะไรและเป็นอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้:

• ข้อบกพร่องที่สำคัญหรือวิถีชีวิตที่คู่ครองไม่ชอบอย่างเด็ดขาด
• ความแตกต่างอย่างมากในด้านอายุ พัฒนาการ หรือการอบรมเลี้ยงดู
• บ่อยครั้งที่การแยกจากกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากพ่อแม่หรือบุคคลสำคัญในชีวิตต่อต้านความสัมพันธ์
• ผลตอบแทนทางอารมณ์ส่วนตัวหรือทางการเงินที่แตกต่างกันในคู่รัก
• ขาดความสนใจร่วมกันนอกเหนือจากเรื่องเพศ



วิธีลืมคนที่คุณรัก

ความเข้าใจผิดที่สำคัญ

ตำนานหลักคือความเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะถูกลืม แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงขั้นตอนหลักของประสบการณ์และเราไม่สามารถเศร้าลึก ๆ ในใจเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรัก นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่จะไม่ทดลองกับตัวเองและไม่เริ่มต้นความสัมพันธ์โดยไม่มีอนาคต แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดและปล่อยให้มันอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ ใช้ชีวิตและตอบสนองความต้องการของคุณ แม้กระทั่งเมื่อคนที่คุณรักจากไป อาการปวดเฉียบพลันจะค่อยๆ หายไปและถูกบังคับให้ออกจากสถานที่สำคัญหลังจากผ่านไปหลายเดือน (ในกรณีที่ร้ายแรงคือหนึ่งปี)

มีความเข้าใจผิดว่าลิ่มถูกเตะออกด้วยลิ่มซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ จำเป็นต้องเข้าใจว่าการทำเช่นนี้ไม่ยุติธรรมกับพันธมิตรรายใหม่ ท้ายที่สุดก็ไม่จำเป็นต้องใช้เพราะความทุกข์ทางจิตใจของใครบางคนซึ่งควรจะกำจัดให้เร็วที่สุด กลวิธีดังกล่าวไม่สมเหตุสมผลด้วยเหตุผลที่บุคคลจำเป็นต้องผ่านทุกขั้นตอนของการไว้ทุกข์อย่างอิสระเพื่อสรุปข้อสรุปบางอย่าง หากไม่มีข้อสรุปที่จำเป็นบุคคลนั้นก็จะทำแบบเดียวกันต่อไปโดยคิดอีกครั้งว่าจะกำจัดอดีตคู่หูออกจากหัวของเขาตลอดไปได้อย่างไร

มันจะง่ายขึ้นมากถ้าคนๆ นั้นยอมรับความจริงและเห็นด้วยกับการตัดสินใจของคู่ชีวิตที่จะจากไป ส่วนใหญ่แล้ว ความหวังจะคุกรุ่นอยู่เป็นเวลานานว่าจะทำอย่างอื่นได้เพื่อคืนความสัมพันธ์ หากบุคคลมีบุคลิกที่อ่อนโยน เขาสามารถให้โอกาสครั้งที่สองกับความสัมพันธ์ จากนั้นครั้งที่สาม ฯลฯ ความสัมพันธ์นั้นไม่ดีขึ้น และคู่ครองสูญเสียความเป็นปัจเจกบุคคล

ในการที่จะเอาคนออกจากหัวของคุณโดยไม่ปล่อยให้ความเกลียดชังปรากฏขึ้น คุณต้องเคารพการตัดสินใจของคนอื่นที่จะจากไปและไม่โทษใครในเรื่องนี้ ความรู้สึกหายไปในคู่รัก ไม่ใช่เพราะอย่างใดอย่างหนึ่งแย่กว่าอีกอัน แต่เพราะการอยู่ด้วยกันทำให้อึดอัด มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะคิดว่ามันจะเป็นอย่างไรในกรณีนี้หรือกรณีนั้นและจิตใจจะถูกพาไปสู่อดีต คุณต้องใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันและทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดซ้ำ



จะลืมผู้ชายที่แต่งงานแล้วได้อย่างไร?

หากผู้หญิงยุติความสัมพันธ์กับผู้ชายที่แต่งงานแล้วและไม่สามารถลืมได้ เคล็ดลับต่อไปนี้จากจิตวิทยาจะมีประโยชน์:

• ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์สถานการณ์ หากคู่ครองไม่ทิ้งภรรยาไว้นานแสดงว่ารักเธอเสมอมา ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะทิ้งภรรยาไม่ว่าใครจะหวังเช่นนั้นก็ตาม
• คุณสามารถติดตามผู้ชายคนหนึ่งและเข้าใจว่าเขามีความสุข วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะดูโหดร้าย ขอแนะนำให้เดินผ่านบ้านของเขาหรือดูจากระยะไกลโดยไม่ระบุตัวตน หากปรากฎว่าเขารู้สึกดีกับภรรยา การทำลายความสัมพันธ์นั้นจะไม่สมจริง
• ขอแนะนำให้คิดถึงข้อบกพร่องในความสัมพันธ์กับชายที่แต่งงานแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณมักจะต้องซ่อนตัวจากภรรยา นั่งอยู่คนเดียวในวันหยุดและดูว่าคนที่คุณรักไปหาภรรยาของเขาอย่างไร ไม่น่าเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์ดังกล่าวจะมีความจำเป็น แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหาบริษัทที่คู่ควรกว่า
• ไตร่ตรองถึงความจริงที่ว่าตำแหน่งของนายหญิงนั้นในหลาย ๆ กรณีค่อนข้างน่าขายหน้า
• เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าผู้หญิงทุกคนมีเหตุผลที่จะรัก และเป็นไปได้จริง ๆ ที่จะสร้างครอบครัวที่แท้จริงกับผู้ชายอีกคนหนึ่ง กลายเป็นภรรยาของเขาอย่างถูกกฎหมาย ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้น

จะลืมผู้ชายได้อย่างไรถ้าเขาเป็นเพื่อนร่วมงาน?

มันง่ายกว่ามากที่จะลืมคน ๆ หนึ่งถ้าคุณไม่เคยเห็นเขาอีกเลยหลังจากที่เขาจากไป มันยากกว่ามากที่จะเอาคนออกจากหัวถ้าคุณทำงานกับเขา คุณเห็นเขาทุกวัน สิ่งพิมพ์และรายการทีวีที่แวววาวหลายฉบับกรีดร้องว่าความรักในสำนักงานมักจะจบลงได้ไม่สวย แต่เนื่องจากทั้งสองได้ก้าวเข้าสู่เส้นทางลื่นนี้ จึงจำเป็นต้องหาทางแก้ไขที่เหมาะสม

มีวิธีช่วยตนเองในการลืมผู้ชายที่คุณชอบได้ดังต่อไปนี้ หากคุณต้องร่วมงานกับเขา:

• จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการพักผ่อน ขอแนะนำให้พักผ่อนและเดินทางสักหน่อย
• คุณต้องบังคับตัวเองไม่ให้มองหาความผิดของคนอื่นในสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก คุณสามารถจดจำช่วงเวลาดีๆ ในความสัมพันธ์ ขอบคุณทางจิตใจกับคู่ชีวิตและ
• ถ้าคุณต้องเจอคนนี้บ่อยๆในที่ทำงาน คุณก็ไม่จำเป็นต้องหยาบคายกับเขา คุณไม่จำเป็นต้องแสดงอารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิดให้แฟนเก่าของคุณเห็น ขอแนะนำให้เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์
• ไม่แนะนำให้ใช้งานเดียวโดยเด็ดขาด แม้แต่ผู้ประกอบอาชีพที่กระตือรือร้น การหางานอดิเรกที่เหมาะสมจะดีกว่า (ไปเรียนแต่งหน้า ไปยิม ฯลฯ) นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์หลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อยและไม่สะอื้นไห้หมอนที่บ้าน

ความผิดของใคร?

ทั้งสองฝ่ายมักถูกตำหนิสำหรับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ ทั้งสองไม่ต้องการรับมือกับปัญหาและพยายามเข้าใจซึ่งกันและกัน คนหนึ่งตัดสินใจที่จะจากไป และความแค้นก็พุ่งเข้ามาในจิตวิญญาณของอีกฝ่ายหนึ่ง (นี่คือวิธีที่เด็กๆ ตอบสนองต่อความจริงที่ว่าความปรารถนาไม่เป็นจริง) แต่ไม่มีใครสามารถรับผิดชอบในการไม่ทำตามความคาดหวังของผู้อื่นได้ เมื่อความรักหายไป คู่ชีวิตแต่ละคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะไปต่อกับคนนี้ตลอดทางหรือถึงเวลาต้องจากกัน แต่ละคนมีสิทธิ์เลือกว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์นี้หรือเดินบนเส้นทางของตัวเอง

เมื่อคนสองคนเพิ่งเริ่มออกเดท ทุกคนต้องการดูดีกว่าที่เป็นอยู่ ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้ดูอย่างใกล้ชิดว่าคู่รักมีพฤติกรรมอย่างไรกับผู้อื่น หากคนๆ หนึ่งจบความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้อย่างไร้ค่า ก็สามารถสันนิษฐานได้ว่าเขาจะประพฤติตัวแบบเดียวกันกับผู้หญิงคนใหม่ เพื่อให้ความขุ่นเคืองหายไป คุณไม่ควรจำสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน และก่อนอื่นคุณต้องหยุดมองหาใครสักคนที่จะตำหนิจุดจบของความสัมพันธ์

งานอดิเรก

ฉันอยากฝันถึงบางสิ่งหรือจำได้บ่อยที่สุดในช่วงเวลาที่ไม่มีเรียน เพื่อไม่ให้ความคิดที่ไม่จำเป็นเข้ามาในหัว เป็นการดีกว่าที่จะเลือกกิจกรรมที่คุณชอบหรือมุ่งไปที่งาน มันจะดีกว่าที่บทเรียนจะพอใจและเบี่ยงเบนความสนใจ จำเป็นต้องวางแผนเวลาตื่นตัวเพื่อไม่ให้มีโอกาสได้นั่งคิด ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ไปพักผ่อนและไปเที่ยว

ท่วงทำนองที่ไพเราะมีผลการรักษา คุ้มค่าที่จะเข้าร่วมคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบแล้วพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมบนฟอรัมทางอินเทอร์เน็ต แต่ต้องทำอย่างมีสติ กล่าวคือ ขณะเพลิดเพลินกับเสียงเพลง ไม่ต้องรอรับสาย ขอแนะนำให้เลิกหวังที่จะเปลี่ยนความคิดของคนหนุ่มสาวและเพลิดเพลินกับคอนเสิร์ตหรืองานอื่น ๆ

เพื่อนและการสนับสนุน

ทีแรกคุณจะอยากปิดตัวเองที่บ้านไม่ออกไปไหนเพื่อไม่ให้ใครเห็นประสบการณ์ แต่มันเกิดขึ้นที่คุณไม่สามารถลืมและฟุ้งซ่านเป็นเวลานาน ในเวลาเช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะหันไปหาเพื่อน พวกเขาสามารถให้คุณพูดคุย ให้การสนับสนุนที่จำเป็น และเรียกร้องความฟุ้งซ่านในโรงภาพยนตร์ โรงละคร ฯลฯ

เป็นที่เชื่อกันบ่อยครั้งว่าหลังจากการเลิกรา คุณต้องกำจัดสิ่งของทั้งหมดในบ้านที่เตือนคุณถึงความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะเอาไปทิ้งได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ถอดออกจากดวงตา เมื่อเวลาผ่านไปและความทรงจำไม่เจ็บปวดนัก คุณสามารถตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านี้

และความลับบางอย่าง...

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา Irina Volodina:

ฉันรู้สึกหดหู่ใจเป็นพิเศษกับดวงตาที่รายล้อมไปด้วยริ้วรอยขนาดใหญ่ รอยคล้ำและบวม วิธีการลบริ้วรอยและถุงใต้ตาอย่างสมบูรณ์? วิธีจัดการกับอาการบวมและรอยแดง?แต่ไม่มีสิ่งใดอายุหรือชุบตัวบุคคลเช่นดวงตาของเขา

แต่คุณจะชุบตัวพวกเขาอย่างไร? การทำศัลยกรรมพลาสติก? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5 พันดอลลาร์ ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ - การฟื้นฟูด้วยแสง การลอกแก๊สและของเหลว การยกคลื่นวิทยุ การดึงหน้าด้วยเลเซอร์? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรมีราคา 1.5-2,000 ดอลลาร์ และเมื่อใดจะหาเวลาทั้งหมดนี้? ใช่ มันยังแพงอยู่ โดยเฉพาะตอนนี้ ดังนั้นสำหรับตัวฉันเองฉันจึงเลือกวิธีอื่น ...

“เรากำลังจะตายเพราะเราคิดมากเกินไป

เรากำลังค่อยๆ ฆ่าตัวตายด้วยการพยายามคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งรอบตัวเรา

คิด...คิด...คิด...

คุณไม่สามารถวางใจในจิตใจของมนุษย์ได้อย่างเต็มที่

มันคือกับดักมรณะ"

นักแสดงและผู้กำกับพูด แอนโธนี่ ฮอปกินส์.

จิตใจของเราชอบคิดมาก ดูเหมือนไม่รู้วิธีและไม่อยากหยุดตามเวลา พูดตามตรง หัวหน้าคนสมัยใหม่เต็มไปด้วยความคิดที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นมากมายจนดูเหมือนเป็นโรคระบาดไปทั่วโลกแล้ว

หลังจากการวิจัยอย่างรอบคอบแล้ว ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน ซูซาน โนเลน-เฮกเซมาฉันพบว่าตามกฎแล้วคนหนุ่มสาวและคนวัยกลางคนใช้ความคิดที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายมากเกินไปในจิตใจ ประมาณ 73% ของผู้ตอบแบบสำรวจอายุ 25-35 ปี มีปัญหากับความคิดที่ไม่จำเป็น นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าผู้หญิง (57%) มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางจิตมากกว่าผู้ชาย (43%)

บางครั้งจิตใจของเราก็คล้ายกับเด็กอายุ 5 ขวบ เขาต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่เขาต้องการ และเขาไม่รู้ว่าจะนั่งนิ่งๆ อย่างไร หากคุณปล่อยให้จิตใจของคุณวิ่งไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูงสุดแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการมัน มันก็จะหมุนวงล้อแห่งความวิกลจริตจนกว่าคุณจะรู้ว่าจิตใจของคุณกลายเป็นที่คุมขังสำหรับตัวคุณเอง

โดยการเรียนรู้ที่จะเติมจิตใจให้สงบและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ แทนที่จะไปฟุ้งซ่านกับเรื่องเล็กน้อยต่างๆ จากนั้นคุณจะได้รับความชัดเจนของความคิดปรับปรุงสมาธิและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของการคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่จำเป็น

ด้านล่างนี้คุณจะพบกับคำพูด 11 ข้อที่จะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้

1. คุณจะไม่มีวันเป็นอิสระจนกว่าคุณจะเป็นอิสระจากคุกแห่งความคิดผิดๆ ของคุณเอง

2. ก่อนพูดให้ฟัง ก่อนที่คุณจะคิด รอวิพากษ์วิจารณ์ก่อน ก่อนที่คุณจะอธิษฐานให้อภัย ลองก่อนเลิก!

3. หยุดคิดถึงทุกสิ่งที่ผิดพลาดได้ - ควรชื่นชมล่วงหน้าว่าอะไรถูกต้อง

4. ความคิดที่ไม่จำเป็นเป็นวิธีที่แน่นอนในการสร้างปัญหาตั้งแต่เริ่มต้น

5. ไม่มีอะไรในโลกนี้ที่จะรบกวนคุณได้มากไปกว่าความคิดของคุณเอง

6. การไม่กังวลอะไรเลยก็เหมือนกับการนั่งบนเก้าอี้โยก ทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้คุณใช้เวลากับบางสิ่งบางอย่างได้ แต่สุดท้ายก็ไม่มีประโยชน์อะไร

7. อย่าพยายามคิดถึงทุกทางเลือกที่เป็นไปได้ คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งรอบตัวได้ ผ่อนคลาย.

8. ใจที่รัก หยุดคิดมากในตอนกลางคืน ฉันต้องการที่จะนอนหลับ.

9. บางครั้งเรากีดกันความสุขด้วยการ "ผูกมัด" ตัวเองด้วยความคิดที่เป็นอันตราย

10. อย่าทำลายวันใหม่ของคุณด้วยความคิดเกี่ยวกับปัญหาที่หลงเหลืออยู่ในอดีต ปล่อยให้พวกเขาอยู่ที่นั่น

11. จิตใจที่สงบจะได้ยินเสียงเงียบของสัญชาตญาณที่อยู่เบื้องหลังเสียงร้องของความกลัวได้ง่ายขึ้น

คุณจะกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นที่ขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อกับสิ่งสำคัญได้อย่างไร เราสามารถเสนอให้คุณสามวิธีในการทำเช่นนี้:

1. พยายามหาความเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ

หากคุณอาศัยและทำงานให้ห่างไกลจากธรรมชาติ วิธีนี้สามารถช่วยคุณได้มากกว่าใคร พยายามจัดสรรเวลาให้อยู่ในธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอ

แทนที่จะไปโรงอาหารอันแสนอบอ้าวในช่วงพักกลางวัน ให้ทำอาหารกลางวันทำเองที่บ้านแล้วนำไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด แทนที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดที่บ้านบนโซฟา ให้ออกไปที่ภูเขา

กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้ค่อยๆ กระชับความสัมพันธ์ของคุณกับธรรมชาติและพลังชีวิตของธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งจากความคิดครอบงำที่ไม่จำเป็น

เมื่อได้ออกไปสู่ธรรมชาติแล้ว ก็สามารถโฟกัสไปที่ความงามของต้นไม้ ใบไม้ ... ดูน้ำตก ชื่นชมความยิ่งใหญ่ของขุนเขาที่เคร่งครัดและบริสุทธิ์ ... ผ่อนคลายไปกับสิ่งเหล่านี้ด้วยหัวของคุณ

สิ่งนี้จะทำให้จิตใจสงบในทันที และคุณจะสังเกตได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกว่าหลังจากนี้ ความคิดของคุณจะยังคงชัดเจนอยู่เป็นเวลานานมาก

2. พูดคำสงบกับตัวเองบ่อยขึ้น

ลองดูความคิดของคุณ ตอนนี้. คุณเห็นอะไร? เป็นไปได้มากว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าความคิดส่วนใหญ่ของคุณหมุนรอบสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้ หรือว่าคุณหยาบคายบนรถไฟใต้ดินเมื่อวันก่อนเมื่อวานนี้ หรือแม้กระทั่งเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่ประสบความสำเร็จและคุณไม่สามารถ อะไรก็ได้ . .

อย่าท้อแท้ - อนิจจาสถานการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดา มีแง่ลบอยู่รอบตัวเรามากจนเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง แต่จำไว้ว่าคุณสามารถต่อต้านความคิดเชิงลบได้เสมอโดยเพียงแค่พูดคำพูดเชิงบวกและสันติกับตัวเองซ้ำๆ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระวนกระวายหรือกระสับกระส่าย พยายามทำให้เป็นกลางทันทีด้วยคำพูดเชิงบวกและผ่อนคลาย ใด ๆ ตราบเท่าที่พวกเขาเหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่น: "สันติภาพ รัก. แสงสว่าง. ชีวิตเป็นสิ่งที่ดี. ให้มีชีวิตที่ดี ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับฉัน".

แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ช่วยให้จิตใจสงบได้เสมอไป แต่ก็ช่วยให้คุณกลบความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปได้อย่างรวดเร็ว ทำให้จิตใจของคุณสามารถสลัดทุกสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้ในขณะนั้น

คำพูดไม่ใช่แค่เสียงเท่านั้น แต่มีความหมายและพลังมากมาย ดังนั้นให้พวกเขาช่วยคุณเมื่อคุณเครียด

3. นั่งสมาธิ

คุณสามารถพบคำแนะนำนี้ได้ทั้งในหน้านิตยสารแบบมันเงาและในบล็อกอินเทอร์เน็ต และสิ่งนี้ไม่ได้เรียบง่ายเพราะมีประสิทธิภาพมาก

เมื่อคุณทำสมาธิ คุณจะหยุดการไหลของความคิดที่ไม่จำเป็นและเชิงลบที่ไหลเวียนอยู่ในใจของคุณทุกวินาที วางมันไว้ในที่ที่ความสงบและการรักษาความว่างเปล่าครอบงำ

แม้ว่าแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้อง "ปิด" ความคิดของคุณเพื่อทำสมาธิอย่างเต็มที่ แต่หลายคนพบว่ามันช่วยให้พวกเขาคิดช้าลงและกำจัดความคิดเรื่องมโนสาเร่ที่ไม่จำเป็นออกไปให้หมด

หากการทำสมาธิอย่างเดียวไม่ได้ผลสำหรับคุณ และคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงสิ่งที่ไม่จำเป็นได้ ให้ลองควบคุมการทำสมาธิและเล่นโยคะ ทั้งสองช่วยให้คุณตระหนักถึงร่างกายของตัวเองอย่างเต็มที่และรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน

คลิก " ชอบ» และรับโพสต์ที่ดีที่สุดบน Facebook!

หากไม่มีความทุกข์ทรมาน เป็นไปไม่ได้ที่จะสัมผัสถึงรสชาติของชีวิต เรียนรู้ที่จะชื่นชมมัน และสนุกกับทุกสิ่งเล็กน้อย แบบทดสอบสร้างคาแรคเตอร์ ให้แรงผลักดันให้เกิดการพัฒนาอย่างสร้างสรรค์ สร้างความรู้สึกไวในการเข้าใจประสบการณ์ของคนอื่น แต่ทุกครั้ง ที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียความสัมพันธ์ ทุกคนต่างตั้งคำถาม จิตวิทยามาช่วยเหลือ ให้คำแนะนำยอมรับสถานการณ์ปัจจุบัน .

ความรักกำลังมา

แม้แต่ความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนและจริงใจที่สุดก็สามารถจบลงได้เพราะความรู้สึกของมนุษย์นั้นไม่แน่นอนและไม่สามารถคล้อยตามคำอธิบายที่สมเหตุสมผลได้เสมอไป เมื่อผู้คนมีความรักหรือตาบอดเพราะกิเลส พวกเขาไม่วิพากษ์วิจารณ์ปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวัน ความแตกต่างในการศึกษา การรับรู้ถึงชีวิต และข้อบกพร่องของคู่รัก เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างบางสิ่งที่ยั่งยืนและคงทนบนความรู้สึกเพียงอย่างเดียว ซึ่งหมายความว่าเราต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าสิ่งนั้นจะจบลงไม่ช้าก็เร็ว การศึกษาต่างๆ "ให้" ความหลงใหลตั้งแต่สามถึงแปดปี ควรแทนที่ด้วยความเคารพซึ่งกันและกัน ความร่วมมือ ความใกล้ชิด

แต่ไม่มีใครรอดพ้นจากความจริงที่ว่าคู่ชีวิตคนใดคนหนึ่งจะไม่จุดประกายความรู้สึกใหม่ให้กับบุคคลอื่นหรือเขาจะไม่เริ่มรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ที่มีอยู่ มันง่ายกว่าสำหรับคนที่หมดรักก่อนหรือคนแรกที่ตัดสินใจจากไป และคนที่คุณรักกับคนที่ไม่พร้อมสำหรับการพัฒนาของเหตุการณ์ดังกล่าวซึ่งความรู้สึกยังคงมีชีวิตเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดความรักในเวลาเดียวกันด้วยเวทมนตร์ ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำคือการตระหนักถึงสิทธิของทุกคนในการตัดสินใจเลือกและตัดสินใจด้วยตนเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาคนๆ หนึ่งให้ใกล้ชิดคุณโดยทำตามคำสัญญา คำสารภาพในอดีต และสำนึกในหน้าที่

และสำนวนทั่วไปที่ว่า "สู้เพื่อความรัก" ไม่เกี่ยวข้องกับการกดดันคู่ครอง มันค่อนข้างเป็นการเรียกร้องให้แสดงความรู้สึกของตัวเองเพื่อให้บุคคลมีความเข้าใจว่าเขาเป็นที่รัก แต่มันขึ้นอยู่กับเขาที่จะตัดสินใจว่ามันสำคัญสำหรับเขาแค่ไหน

ความสัมพันธ์ที่แน่วแน่

ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ มีโอกาสที่จะขัดจังหวะพวกเขาได้เสมอหากพันธมิตรรายใดไม่เห็นโอกาสในการพัฒนาของพวกเขา คนอ่อนแอที่มีความนับถือตนเองต่ำและกลัวความเหงามักมีส่วนร่วมในนวนิยายดังกล่าว แทนที่จะพัฒนา - ทำงานเกี่ยวกับรูปลักษณ์, สติปัญญา, อาชีพ - คน ๆ หนึ่งรีบเร่งไปสู่การพัฒนากิจกรรมผจญภัย จะไม่มีคำถามว่าจะเอาคนออกจากหัวคุณได้อย่างไรถ้าคุณหยุดทันเวลา ความสัมพันธ์ที่ไร้ความหวังอาจเป็นตัวเลือกที่มีสติทั้งสองอย่าง: ความรักในวันหยุดหรือในที่ทำงาน ความสัมพันธ์ทางเพศล้วนๆ การใช้ซึ่งกันและกัน (ครู-นักเรียน, หัวหน้างาน-ผู้ใต้บังคับบัญชา)

สิ่งนี้ไม่รับประกันความจริงที่ว่าหนึ่งในพันธมิตรจะไม่ตกอยู่ในการพึ่งพาทางจิตวิทยาและจะไม่ประสบหลังจากการเลิกรา มีตัวอย่างเมื่อความสัมพันธ์ดังกล่าวพัฒนาไปสู่ความรู้สึกที่แท้จริง แต่นี่เป็นความเสี่ยงเสมอที่บุคคลจะมีสติสัมปชัญญะ อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเพิกเฉยต่อสัญญาณของความสัมพันธ์ที่สิ้นหวังอย่างดื้อรั้น ซึ่งควรเน้น:

• ข้อบกพร่องหรือนิสัยที่ชัดเจนว่าคู่นอนไม่พร้อมที่จะทนด้วยความหวังในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และ "การศึกษาใหม่"
• ความไม่เท่าเทียมกันในสถานะทางสังคม อายุ ระดับการพัฒนา
• คนมักจะต้องเผชิญกับปัญหาของการลืมคนที่คุณรักถ้าพ่อแม่หรือคนสำคัญอื่น ๆ คัดค้านความสัมพันธ์กับเขา
• การสนับสนุนที่ไม่เท่าเทียมกันในการพัฒนาความสัมพันธ์ (อารมณ์ การเงิน ส่วนตัว)
• ขาดความสนใจร่วมกัน (นอกเหนือจากเรื่องเพศ)

ขั้นทุกข์

เมื่อแยกทางบุคคลควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากความสัมพันธ์ด้วยรอยยิ้มที่สนุกสนาน เขาต้องผ่านทุกอย่างที่คล้ายกับการจากไปของคนที่คุณรักจากชีวิตเพราะตอนนี้เขาต้องมีชีวิตอยู่โดยปราศจากรูปแบบการสื่อสารก่อนหน้านี้ ขั้นตอนเหล่านี้คืออะไร?

• ภาวะช็อกและชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตัดสินใจเลิกราทำให้คุณประหลาดใจ อาจใช้เวลาหลายวัน
• การปฏิเสธความเป็นจริง แทนที่จะแก้ปัญหาเรื่องวิธีเอาคนออกจากหัว คู่รักมักจะพยายามแยกแยะความสัมพันธ์ ปฏิเสธที่จะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น เวทีสามารถอยู่ได้นานหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น
• ยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างแท้จริง อาจใช้เวลาประมาณหกเดือน
• การบรรเทาทุกข์การเนรเทศไปสู่เบื้องหลังในนามของงานอื่นและความเป็นจริงของชีวิต

ตำนานพื้นฐาน

ความเข้าใจผิดหลักประการหนึ่งของมนุษย์คือการยืนยันว่าเวลาจะเยียวยา เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามผ่านช่วงเวลาสำคัญของการไว้ทุกข์ เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เศร้าในส่วนลึกของจิตวิญญาณเกี่ยวกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก นี่เป็นอีกเหตุผลที่จะไม่ทำการทดลองที่น่าสงสัยกับตัวเองเมื่อคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์โดยไม่มีอนาคต แต่เวลาสอนให้ทุกคนเอาชนะความเจ็บปวดและเก็บไว้ในส่วนลึกของจิตวิญญาณ ทำให้บุคคลสามารถดำเนินชีวิตและเติมเต็มความต้องการของเขาได้ แม้ว่าญาติสนิทจะจากไป อาการปวดเฉียบพลันจะจางลงและจางหายไปเป็นพื้นหลังหลังจากช่วงหกเดือนถึงหนึ่งปี

ความเข้าใจผิดประการที่สองคือลิ่มสามารถถูกกระแทกด้วยลิ่มเท่านั้นซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องรีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่โดยเร็วที่สุด อย่างแรก มันไม่ยุติธรรมกับคู่นอนที่ทำตัวเหมือนยาเม็ดและไม่สมควรที่จะใช้เพียงเพราะคนอื่นกำลังเจ็บปวด และประการที่สอง มันไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์กับตัวเอง: โดยไม่ต้องผ่านทุกขั้นตอนของการไว้ทุกข์โดยไม่ต้องทำข้อสรุปที่จำเป็นเกี่ยวกับสาเหตุของการจากกันบุคคลจะเหยียบคราดเดียวกันอย่างต่อเนื่องเพื่อแก้ปัญหาของการได้รับ คนออกจากหัวของเขา

ทรยศ "ถ้าเพียง ... "

ความโล่งใจจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อพันธมิตรยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและตกลงกับการตัดสินใจของอีกฝ่าย อะไรเป็นอุปสรรคต่อสิ่งนี้มากที่สุด? ขัดแย้งอย่างที่เห็น หวัง เชื่อว่าสิ่งอื่นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แก้ไขสถานการณ์ เล่นซ้ำเหตุการณ์ คำพูด การกระทำ หากคู่ครองมีบุคลิกที่อ่อนโยน เขาก็ให้โอกาสครั้งที่สอง แล้วก็ครั้งที่สาม แต่ผลที่ตามมาคือเสียเวลา ประหม่า และทำลายบุคลิกภาพของตัวเอง บ่อยครั้งด้วยการตัดสินใจนี้ ฝ่ายที่สองยอมให้ฝ่ายแรก "ตกหลุมรัก" และรับมือกับการพรากจากผลประโยชน์และความรู้สึกของตนเอง ครั้งแรกง่ายขึ้นและครั้งที่สองดูเหมือนจะก้าวร้าวและความเกลียดชังต่อผู้ที่เพียงแค่เอาเปรียบเขา ท้ายที่สุดแล้ว การละทิ้งตัวเองง่ายกว่าการอยู่ในบทบาทของผู้ถูกทอดทิ้งเสมอ

วิธีเอาคนที่คุณรักออกจากหัวของคุณเพื่อไม่ให้เกิดการทำลายล้างและความเกลียดชังรอบตัวคุณ? เคารพการตัดสินใจของคู่ชีวิตและอย่าพยายามมองหาผู้ร้ายในการเลิกรา ความรู้สึกหายไปไม่ใช่เพราะใครบางคนดีกว่า แต่บางคนแย่กว่า นี่เป็นเพราะทั้งสองรู้สึกไม่สบายใจในความสัมพันธ์ คุณไม่ควรไตร่ตรองในหัวข้อ "ถ้าเพียง ... " และรีบเร่งไปสู่อดีต คุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในอนาคต

ใครผิด?

การทำลายความสัมพันธ์นั้นเป็นความรับผิดชอบของคนสองคนเสมอ ผู้คนไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะเอาชนะปัญหาและความเข้าใจผิด ความขุ่นเคืองเป็นปฏิกิริยาแบบเด็กๆ ต่อความคาดหวังที่ไม่ได้ผล แต่คู่ครองไม่สามารถรับผิดชอบต่อการไม่ตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ เมื่อตกหลุมรักและแว่นตาสีกุหลาบร่วงหล่น ทุกคนมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าเขากำลังจะไปกับคนนี้หรือไม่ การไม่สามารถยอมรับเขาอย่างที่เขาเป็นไม่ใช่ความรัก แต่เป็นความเห็นแก่ตัวและความทะเยอทะยานส่วนตัวของมนุษย์ พันธมิตรมีทางเลือกเสมอว่าจะอยู่หรือไป อยู่หมายถึงการยอมรับบุคคลที่มีข้อบกพร่องทั้งหมดของเขา

ในระหว่างที่มีความสัมพันธ์แบบโรแมนติก ทุกคนพยายามทำให้ดูดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่จริง ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับช่วงเวลาเหล่านั้นมากขึ้นว่าบุคคลนั้นมีพฤติกรรมอย่างไรกับคนอื่น ถ้าเขาทิ้งความสัมพันธ์ครั้งก่อนและประพฤติตัวไม่เหมาะสม คุณสามารถคาดเดาว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความรู้สึกของเขาที่มีต่อความหลงใหลครั้งใหม่เย็นลง เพื่อเอาชนะความคับข้องใจ เราไม่ควรปลุกเร้าอดีต คำขวัญหลักควรเป็นสโลแกน "อย่าจำ" ก้าวแรกสู่สิ่งนี้คือการปฏิเสธที่จะค้นหาผู้กระทำความผิดในการทำลายความสัมพันธ์

กิจกรรมที่ชอบ

ความทรงจำครอบงำเราเมื่อมีการหยุดชั่วคราวในกิจกรรมของเรา สิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนไปทำงาน งานอดิเรก หรือศึกษาต่อ เงื่อนไขหลักคือธุรกิจเป็นที่รักและต้องการความทุ่มเท วันนั้นต้องมีการวางแผนเพื่อไม่ให้มีเวลาเหลือสำหรับงานอดิเรกที่ไม่ได้ใช้งาน หากวันหยุดที่กำลังจะมาถึงไม่สามารถกำหนดตารางเวลาใหม่ได้ ทางที่ดีควรไปเที่ยว ความประทับใจใหม่ๆ กระตุ้นสมองและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องหาคำตอบของคำถามว่าจะดึงคนๆ หนึ่งออกจากหัวของคุณได้อย่างไร

เพลงที่มีผลการรักษาช่วยได้มาก อย่าลืมวางแผนคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบ ทำวิดีโอสำหรับเพลงที่ดีที่สุด พูดคุยเกี่ยวกับอัลบั้มใหม่ที่ออกในฟอรัม ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ภายใต้เงื่อนไขหลัก - กำจัดความหวังของการโทรการเปลี่ยนแปลงในการตัดสินใจหรืออารมณ์ของคนที่คุณรัก มันสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ปล่อยให้เป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อชีวิตแสดงให้เห็นว่าคู่รักสามารถทำอะไรได้บ้างโดยไม่มีกันและกัน แล้วคนที่ถูกทิ้งจะเป็นผู้ตัดสิน ในระหว่างนี้ คุณควรลบการติดต่อและหยุดมองหาคำตอบสำหรับคำถามของวันนี้ด้วยคำพูดในอดีต

เพื่อน

ในระยะแรกอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะลุกจากเตียงและออกจากบ้าน ฉันอยากอยู่คนเดียวและร้องไห้ นี้เป็นเรื่องปกติ จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร? จิตวิทยาอธิบายกรณีที่กระบวนการล่าช้า และผู้คนสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ควรได้รับการติดต่อ พวกเขาไม่เพียงแต่สามารถรับฟังและสนับสนุนเพื่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยจัดเวลาว่างโดยไม่ทิ้งเวลาว่างที่ไม่จำเป็น เพื่อนแท้จะไม่ตัดสินใจให้ใคร ให้คำแนะนำนี้หรือคำแนะนำนั้น แต่จะเน้นที่ความทุกข์ในตอนแรก

มีความเห็นว่าคุณควรกำจัดทุกสิ่งที่เตือนคุณถึงคนที่รักครั้งเดียว บางครั้งมันค่อนข้างเจ็บปวดที่จะทำสิ่งนี้ ดังนั้นคุณสามารถใส่ทุกอย่างลงในกล่องเดียวหรือใส่กล่องทิ้งไป เวลาเยียวยาได้ในระดับที่หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งความเจ็บปวดเฉียบพลันจะผ่านไปและบุคคลสามารถตัดสินใจไม่ได้เกี่ยวกับอารมณ์ว่าจะสวมสร้อยข้อมือที่เคยถูกนำเสนอหรือไม่ ในหลาย ๆ ด้าน สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับว่าคู่ครองได้พบความแข็งแกร่งในตัวเองหรือไม่ ไม่เพียงแต่จะยอมรับสถานการณ์เท่านั้น แต่ยังต้องให้อภัยอีกฝ่ายด้วย

การให้อภัย

หลังจากผ่านไปสองสามเดือน ทุกคนสามารถถามตัวเองด้วยคำถามหลัก: อะไรที่ทำให้เขาผิดหวังมากที่สุดในการจากลา ความรักไม่ใช่สาเหตุของประสบการณ์เสมอไป อาจเป็นความขุ่นเคือง ความผิดหวัง ความกลัวความเหงา หรือความปรารถนาที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะด้วยค่าใช้จ่ายใดๆ เช่น การคืนหุ้นส่วน เป็นต้น ในเวลานี้คุณสามารถละทิ้งกฎ "อย่าจำ" ได้แล้วเพราะการหันไปหาอดีตจะไม่ทำให้เกิดประสบการณ์ที่เจ็บปวด การสนทนาอย่างจริงใจกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ เพื่อหาข้อสรุปที่ถูกต้องจากความผิดพลาดในอดีต ขั้นตอนสุดท้ายคือการให้อภัยคนที่ครั้งหนึ่งเคยรัก สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องพยายามทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของเขา

ในทางจิตวิทยา มีวิธีการที่เรียกว่าวิธีการเรียงสับเปลี่ยน Hellinger ซึ่งช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรส หลักการหนึ่งคือพยายามวิเคราะห์การกระทำและความรู้สึกของคู่ครอง วิธีการนี้นำไปสู่การค้นพบที่น่าอัศจรรย์: แม้แต่คู่รักที่หมดรัก ซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงไว้เบื้องหลังหน้ากากแห่งความเฉยเมยหรือเฉยเมยอย่างชำนาญ รู้สึกไม่สบายใจและไม่พอใจในตัวเอง มันเจ็บปวดและยากสำหรับเขาที่จะตัดสินใจแยกทาง ดังนั้นอีกฝ่ายจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากให้อภัยและลืมคนที่เขาเพิ่งพบว่าอยู่บนเส้นทางที่ผิดในชีวิตนี้ ยิ่งกว่านั้นการให้อภัยไม่จำเป็นสำหรับคู่ชีวิตมากเท่ากับตัวเองเพื่อที่จะลงโทษความปรองดองและความสงบสุขที่จำเป็น

หลังจากเดินไปทางนี้แล้วคนก็พร้อมสำหรับความสุขที่รอเขาอยู่ตรงหัวมุม