คุณสามารถอาบแดดได้กี่ชั่วโมง ผิวสีแทนสมบูรณ์แบบ: ควรอาบแดดอย่างไรและเมื่อไหร่? วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำผิวสีแทนกลางแดดให้ดีที่สุด

รูปลักษณ์ของชนชั้นสูงที่อ่อนล้าพร้อมความขาวแบบเฉพาะของผิวถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง คนที่ร่าเริงและกระปรี้กระเปร่าที่มีผิวสวยและผิวสีแทนได้กลายมาเป็นแฟชั่น ตามกระแสแฟชั่น ชายหาดเต็มไปด้วยผู้คนที่ต้องการรับแสงแดดมากขึ้น

ไม่บ่อยนักเราลืมข้อควรระวังและส่งผลให้เราถูกไฟไหม้ หนาวสั่น มีไข้ อันเป็นผลมาจากผิวหนังที่ลอกเป็นขุย อารมณ์บูดบึ้ง และการพักผ่อน สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแสงแดดและผลกระทบต่อผิวหนัง? อาบแดดช่วงไหนดีที่สุด? และที่สำคัญ พักผ่อนยังไงให้เต็มกำลังกลางแดดไม่ให้โดนไฟลวก? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องมีอยู่ในบทความนี้

แสงแดด ดีหรือไม่ดี

เช่นเดียวกับการรักษาใด ๆ ด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป ในปริมาณน้อย แสงแดดจะดีต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนาน ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังเร่งการเผาผลาญ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ร่างกายดูดซับองค์ประกอบไมโครและมาโครได้อย่างรวดเร็ว ดวงอาทิตย์ยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

หากคุณอยู่กลางแดดเกินเวลาที่กำหนดอย่างเป็นระบบ คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับตัวเองที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ตั้งแต่แผลไหม้และการอักเสบไปจนถึงมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปในช่วง 1 ฤดูกาล ผิวหนังจะเสื่อมสภาพภายใน 6 เดือน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องอาบแดดทุกวันในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นเมื่อคุณได้ผิวสีแทน ผิวจะกลายเป็นสีที่ถูกใจ ยืดหยุ่น ยืดหยุ่นและกระชับ

วิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับผิวสีแทน

ก่อนหน้าร้อน เมื่อแดดแรงที่สุด จะดีกว่าถ้าเตรียมผิวไว้ล่วงหน้า ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมผิวแทนขนาดเล็กสำหรับตัวคุณเองในปลายฤดูใบไม้ผลิ: เมษายนพฤษภาคม ธรรมชาติยังเร็วเกินไปที่จะอาบแดดบนชายหาด แต่คุณสามารถเปลือยขาและแขนขณะชาร์จได้ จากนั้นร่างกายจะอิ่มตัวด้วยพลังงานจากแสงแดด และผิวก็พร้อมที่จะอาบแดดภายใต้แสงแดดในฤดูร้อนที่ร้อนระอุ

อาบแดดอย่างไรและเมื่อไหร่

ในการอาบแดดเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์และความงามของผิวสีแทนเท่านั้น คุณต้องใช้ความระมัดระวังซึ่งบางครั้งผู้หญิงทุกคนก็ลืมไป

เวลาที่แย่ที่สุดในการอาบแดดคือเมื่อไหร่? เนื่องจากดวงอาทิตย์มีการใช้งานมากที่สุดระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 15.00 น. จึงควรออกจากชายหาดในเวลานี้เพื่อไม่ให้ร่างกายไหม้และทำให้ร่างกายร้อนเกินไป

หากคุณต้องการดื่มด่ำกับแสงแดดโดยตรง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดที่จะอาบแดดท่ามกลางแสงแดด แพทย์แนะนำให้อาบแดดตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 11.00 น. และหลัง 16.00 น. ในขณะที่ดวงอาทิตย์สามารถ "จับ" ได้จนถึง 18.00 น.

อุณหภูมิสำหรับอาบแดดไม่ควรเกิน 25 องศา ในเวลานี้ เป็นการดีกว่าที่จะซ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กเล็ก เนื่องจากคุณอาจเป็นโรคลมแดดและตัวร้อนจัด

อาบแดดที่ทะเลเวลาไหน

พระอาทิตย์ที่ทะเลร้ายกาจมาก เนื่องจากสภาพอากาศที่พิเศษ ผิวสีแทนจึง "เกาะติด" อย่างรวดเร็ว และหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจถูกไฟไหม้อย่างรุนแรง ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากสองสามชั่วโมงของวันแรกของการพักผ่อนในทะเล

วิธีทำให้การอาบแดดในทะเลปลอดภัย:

1. - ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 11.00 น. และหลัง 17.00 น.
2. อุณหภูมิไหนดีกว่าที่จะอาบแดด?- สำหรับผิวสีแทนที่ดีก็เพียงพอแล้วหากอุณหภูมิอากาศไม่เกิน 21 องศา
3. อยู่ในร่มดีกว่าใต้ร่มหรือกันสาด
4. พยายามคลุมตัวเองด้วยผ้าคลุมเบา ๆและอย่าลืมสวมหมวก
5. อย่าอาบน้ำเย็นหลังแดดร้อนในขณะเดียวกัน ผิวหนังที่ร้อนจัดอาจเกิดอาการช็อก ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสภาพผิว อุณหภูมิน้ำทะเลไม่ควรต่ำกว่า 21 องศา
6. เพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป คุณต้องว่ายน้ำในทะเลเป็นระยะหลังจากนั้นคุณต้องอยู่ในที่ร่มหรือเช็ดผิวให้ดีเพราะในน้ำคุณไม่หยุดอาบแดดและหลังจากนั้นหยดน้ำจะดึงดูดแสงแดดเข้าสู่ร่างกายของคุณ

วิธีเอาตัวรอด

คำถามและคำตอบยอดนิยมที่จะช่วยคุณจากผลเสียของการถูกแดดเผา:

1. เท่าไหร่ที่คุณสามารถอาบแดดบนชายหาดในวันแรก?- วันแรกบนชายหาดเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด ผิวยังไม่คุ้นเคยกับแสงแดดที่แผดเผา ดังนั้นโอกาสในการถูกไฟไหม้จึงเพิ่มขึ้น แนะนำให้อาบแดดในวันแรกที่ทะเลไม่เกิน 20 นาที
2. เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคือเมื่อไหร่?- เช้าถึง 11 โมง และเย็นหลัง 17 โมงเย็น
3. ได้เวลาอาบแดดควรค่อยๆเพิ่มขึ้นทุกวัน ประมาณครึ่งชั่วโมง
4. เวลาที่เหมาะสมในการอาบแดดคืออะไร?ครึ่งชั่วโมงในตอนเช้า ประมาณหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น
5. เวลาฟอกหนังที่เหมาะสมที่สุด?- อาบแดด ตากแดด ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน
6. สิ่งสำคัญที่ต้องจำที่ผิวขาวนั้นต้องการการดูแลและปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น

กฎการฟอกหนังอย่างปลอดภัย

แสงแดดโดยเฉพาะในประเทศที่ร้อนไม่ทำให้ผิวเสีย ควรใช้โลชั่นและครีมพิเศษเพื่อให้ผิวสีแทนรวดเร็วและสม่ำเสมอ

การใช้งานจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากผิวมีผิวสีแทนเล็กน้อย ควรเลือกครีมที่กันน้ำได้ดีกว่า ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทาครีมทุกครั้งหลังอาบน้ำ ในขณะเดียวกัน ผิวก็ควรจะแห้ง เนื่องจากในทะเล น้ำในร่างกายจะดึงดูดแสงแดดโดยตรง การใช้ครีมที่มีสารป้องกันแสงแดด ผิวของคุณจะไม่เพียงแต่ได้สีบรอนซ์ที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมีผิวประเภทใดและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในระหว่างการฟอกหนังนั้น การให้ความชุ่มชื้นไม่เพียงแต่ต้องอาศัยผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นผมด้วย คุณต้องดื่มให้มากที่สุดจะดีกว่าถ้าเป็นน้ำเปล่าที่ไม่มีก๊าซ

ใครไม่ควรอาบแดด

ก่อนไปทะเลควรปรึกษาแพทย์ดีกว่าเพราะมีโรคผิวหนังที่ห้ามอาบแดดโดยเด็ดขาดรวมถึงการอยู่บนชายหาดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ คุณควรงดเว้นจากการถูกแดดเผา:

• การได้ผิวสีแทนเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์
• ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีอาบแดดภายใต้แสงแดด เนื่องจากผิวของพวกเขาบอบบางและอ่อนไหวต่ออิทธิพลภายนอก เวลาควรถูกจำกัด
• ผู้ที่มีไฝและปานจำนวนมากบนร่างกายสามารถอาบแดดในที่ร่มได้ในเวลาอันสั้น
• ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
• ยาบางชนิดไม่รวมถึงการอาบแดด
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเฉียบพลัน

แสงอาทิตย์คือวิตามิน D3, D6 ซึ่งเป็นพลังงานที่มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญและต่อสู้กับฮอร์โมนแห่งความเศร้า (เซโรโทนิน) สำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กเล็ก แพทย์แนะนำให้รับแสงแดดทางอ้อมทุกวันในช่วงเวลาสั้น ๆ ตั้งแต่วันแรกของชีวิต

เพื่อไม่ให้เกิดแผลไฟไหม้รุนแรงและโรคลมแดดในวันแรกของการพักผ่อน ควรคำนึงถึงเวลาที่กำหนดสำหรับผิวสีแทนอย่างปลอดภัยและปกป้องไม่เพียงแต่ผิวหนัง แต่ยังรวมถึงเส้นผมและดวงตาด้วย หากคุณไปที่ชายหาดเพื่ออาบแดด ต้องแน่ใจว่าได้ใส่หมวก ผ้าคลุม ผ้าเช็ดตัว ครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์ป้องกันรอยไหม้ในกระเป๋าของคุณ ความประทับใจที่คุณได้รับหลังจากพักผ่อนบนชายหาดนั้นขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันไว้ก่อน

ผลประโยชน์ของการอาบแดดเป็นที่ประจักษ์ในความจริงที่ว่าบุคคลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและโรคภูมิแพ้ มันง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะต้านทานการติดเชื้อหลายชนิด กระบวนการทำความสะอาดผิวที่เร็วและง่ายขึ้น กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในการฟอกหนัง ผิวจะเรียบเนียน ยืดหยุ่น ดูมีสุขภาพดีและสีสันสวยงาม ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลดังกล่าวโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ แต่สำคัญมากที่พัฒนาโดยนักสรีรวิทยา แพทย์ด้านความงาม และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ

เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดด แพทย์ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้:

1. เริ่มออกแดดด้วยเวลาเพียงเล็กน้อย เช่น จากห้านาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการสัมผัสกับพื้นที่เปิดโล่ง
2. อย่าให้ตัวเองโดนแสงแดดโดยตรงเกินสองชั่วโมงต่อวัน
3. อาบแดดในสองขั้นตอน: จากเก้าถึงสิบเอ็ดนาฬิกาและจากสิบหกถึงสิบเก้านาฬิกา

ผู้ที่ต้องการได้สีผิวที่เป็นสีบรอนซ์สนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำสีแทนให้ดี สถานที่ดั้งเดิมสำหรับการอาบแดดคือชายหาดที่ตั้งอยู่ริมฝั่งแม่น้ำ ทะเลสาบ หรือทะเล น้ำมีคุณสมบัติในการเสริมฤทธิ์ของรังสีอัลตราไวโอเลต ดังนั้นคุณจึงสามารถมีผิวสีแทนได้ในสถานที่ดังกล่าวอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ความชื้นที่เพิ่มขึ้นจะช่วยปกป้องผิวจากความแห้งกร้าน

การมีผิวสีแทนที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ในสภาพอากาศที่แจ่มใส เมื่อดวงอาทิตย์ "ทำให้ตาพร่า" ดวงตาเท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้ในช่วงที่มีเมฆมากด้วย เมฆสามารถส่งรังสีที่กระจัดกระจายได้เกือบทั้งหมด สำหรับคนที่มีสุขภาพไม่ดี วิธีการฟอกหนังแบบนี้เหมาะสมและมีประโยชน์มากที่สุด

เมื่อเลือกสถานที่ที่จะอาบแดดได้ดีกว่านั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์ด้วย ประเทศที่น่าสนใจสำหรับวันหยุดฤดูร้อนนั้นตั้งอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร ซึ่งรังสีอัลตราไวโอเลตมีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก

ป้องกันขณะอาบแดด

เมื่อเปิดผิวออกสู่แสงแดด ต้องใช้ความระมัดระวังในการปกป้องใบหน้า โดยเฉพาะดวงตา จากผลกระทบโดยตรง วิธีนี้จะช่วยไม่ให้การมองเห็นเสื่อมลง รวมไปถึงการเกิดริ้วรอยเพิ่มเติมรอบดวงตา

วิธีที่เชื่อถือได้ในการปกป้องบุคคลจากความร้อนและการถูกแดดเผาคือหมวกกันสาดหรือร่มขนาดใหญ่ที่เหมาะสม

Update: ตุลาคม 2018

ผิวสีแทนที่สวยงามและเรียบเนียนนั้นดูน่าดึงดูดใจ และหลายคนก็รีบไปรับ “ปริมาณแสงแดด” ทันทีที่สภาพอากาศเป็นที่ยอมรับสำหรับการอาบแดด ทุกวันนี้ ผิวคล้ำดูทันสมัย ​​สวยงาม และน่าดึงดูด และยังมีประโยชน์ในระดับหนึ่ง

สภาพผิวและความไวต่อแสงแดด

ทำไมบางคนสามารถนอนบนเก้าอี้อาบแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ "หมดไฟ" ในขณะที่คนอื่นต้องไปที่ร้านในเสื้อยืดเปิดเพื่อให้ไหล่ของพวกเขาถูกปกคลุมด้วยสีแดงทุจริต? ประเด็นคือโฟโตไทป์ของผิวหนังที่แตกต่างกันซึ่งมีทั้งหมด 6 ประเภท มี 4 ประเภทที่เกี่ยวข้องกับรัสเซีย

1. เซลติก. ผิวบาง บางเบา อมชมพูซึ่งไม่เหมาะกับผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อโดนแดด การถูกแดดเผาเป็นเรื่องปกติมาก คนเหล่านี้คิดเป็นประมาณ 5% ของประชากรรัสเซีย นอกจากนี้ยังมีดวงตาสีอ่อน (สีน้ำเงิน, สีเทา), ผมสีบลอนด์, กระมากมาย
2. ผิวขาวแบบยุโรป. ผิวสีแทน ผิวแทน แต่ผิวสีแทนเป็นสีน้ำตาลอ่อน เมื่อเวลาที่แนะนำในแสงแดดเพิ่มขึ้นจะเกิดแผลไหม้ ตาสีอ่อน (เขียว, เทา, น้ำเงิน), สีผม - จากสีอ่อนถึงน้ำตาล ประชากรส่วนใหญ่ของรัสเซียที่มีอยู่ทั่วไป (60-65%)
3. สีดำยุโรป. ผิวคล้ำ ผิวแทนอยู่สม่ำเสมอ สีน้ำตาล ผู้ที่มีผิวประเภทนี้คิดเป็น 20-25% ของประชากรในสหพันธรัฐรัสเซีย มีตาสีน้ำตาลอ่อน ผมสีบลอนด์เข้ม และผมสีน้ำตาล
4. เมดิเตอร์เรเนียนผิวคล้ำ หยาบกร้านเล็กน้อย สีน้ำตาลอ่อนลงอย่างสม่ำเสมอและมีสีบรอนซ์ช็อคโกแลตที่สวยงาม นี่คือประมาณ 8-10% ของประชากรรัสเซีย: พวกเขามีดวงตาสีน้ำตาลเข้มและผมจากสีน้ำตาลเป็นสีน้ำตาล

สำหรับผู้ที่มีสภาพผิวต่างกัน มีคำแนะนำสำหรับการฟอกหนังที่แตกต่างกัน

รังสีดวงอาทิตย์คืออะไร

แสงแดดประกอบด้วยสิ่งที่มองเห็นได้ (ซึ่งสามารถมองเห็นได้หลังจากพายุฝนฟ้าคะนองในรูปของรุ้ง) และรังสีที่มองไม่เห็นซึ่งอยู่ทั้งสองด้านของสเปกตรัมสุริยะ รังสีที่อยู่ติดกับส่วนสีแดงของสเปกตรัมเรียกว่าอินฟราเรด (IR) และรังสีที่อยู่เหนือปลายสีม่วงเรียกว่ารังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

UV คิดเป็นเพียง 5% ของรังสีดวงอาทิตย์ แต่เป็นบริเวณนี้ที่มีความโดดเด่นด้วยกิจกรรมทางชีวภาพ ผลกระทบของรังสีต่อร่างกายขึ้นอยู่กับความยาวคลื่น

• UVA ความยาวคลื่นนุ่ม 315-400 นาโนเมตร 95% ของรังสี UV ทั้งหมด ชั้นโอโซนไม่ถูกกักเก็บไว้ ซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีและไปถึงเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ส่งผลต่อหลอดเลือดและเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังชั้นหนังแท้ และไปถึงเลนส์ในดวงตา ให้ผลในเชิงบวกและเชิงลบจำนวนหนึ่ง ซึ่งเราจะเขียนเกี่ยวกับด้านล่าง
• คลื่นปานกลาง UVB 280-315 นาโนเมตร 5-3% มันแทรกซึมเข้าไปในผิวหนังชั้นนอกเท่านั้นและในดวงตาจะถูกดูดซึมโดยกระจกตา ทำให้ผิวหนังไหม้ และถ้าดวงตาไม่ได้รับการปกป้อง กระจกตาจะไหม้
• รังสี UVC คลื่นสั้นแบบแข็ง 100-280 นาโนเมตร กักเก็บโดยชั้นโอโซน

รังสีที่แข็งและการแผ่รังสีความยาวคลื่นปานกลางเกือบทั้งหมดนั้นล่าช้าโดยชั้นโอโซน แต่เนื่องจากความหนาของมันลดลง ซึ่งพบได้บ่อยในทศวรรษที่ผ่านมา (0.5 -0.7% ต่อปี) รังสีหลังนี้ก็ส่งผลกระทบต่อมนุษย์เช่นกัน ดังนั้น การอภิปรายเกี่ยวกับการฟอกหนังอย่างปลอดภัยในสถานการณ์สิ่งแวดล้อมในปัจจุบันจึงมีเงื่อนไข

ประโยชน์ของการอาบแดด

ดวงอาทิตย์กำหนดชีวิตบนโลกของเรา ใช่แล้ว ชาวเลนกลางจึงขาดแสงตะวันอันอ่อนโยนเหล่านี้ซึ่งให้กำลังใจ อัลตราไวโอเลตดังนั้น:

• กระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนังซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมของฟอสฟอรัสและแคลเซียม หน้าที่หลักของส่วนหลังในร่างกายคือการเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และรักษาบาดแผล ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก และโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่
• ช่วยในการรักษาโรคผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงินกลากสิว;
• ผลเสียต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ในปี 1903 แพทย์ชาวเดนมาร์ก Niels Finsen ในการศึกษาทดลองได้พิสูจน์ว่ารังสีของดวงอาทิตย์สามารถใช้รักษาวัณโรคของผิวหนังได้ ซึ่งเขาได้รับรางวัลโนเบล
• กระตุ้นกระบวนการที่สำคัญที่สุด: การไหลเวียนโลหิต, การหายใจ, การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญโดยทั่วไป;
• เป็นองค์ประกอบหนึ่งของการทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง ซึ่งหมายถึงการเสริมสร้างการป้องกันโดยรวมและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว ความเครียดเรื้อรัง และลดความสามารถในการทำงานโดยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน

ประโยชน์ทั้งหมดนี้ไม่ต้องอบแดดทั้งวัน การอาบแดด 15 นาที ซึ่งควรทำในช่วงเวลาที่ปลอดภัย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในช่วงฤดูร้อน ก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณและรับวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม

อันตราย

แสงแดดมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อัลตราไวโอเลต:

• เร่งการถ่ายภาพผิว (solar elastosis)) ซึ่งเกิดขึ้นอยู่แล้วเพราะว่าเราอาศัยอยู่ใต้แสงอาทิตย์ รังสี UVA ที่มากเกินไปจะนำไปสู่การทำลายเส้นใยคอลลาเจนในเนื้อเยื่อและความหย่อนคล้อย รอยย่นของผิวหนัง ซึ่งจะหมองคล้ำและไม่สวย UVB กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนังชั้นนอกซึ่งหนาขึ้นและหยาบกร้าน
• ทำให้เกิดรอยดำ- การก่อตัวของพื้นที่สีเหลืองน้ำตาลน่าเกลียดที่ยากมากที่จะ "นำออกมา" และความผิดปกติที่เป็นพิษเป็นภัยอื่น ๆ ของ melanocytes: melanocytic nevi, กระ, lentigo
• ยับยั้งการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน(ลดจำนวน T และ B-lymphocytes, immunoglobulin-G) โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เกิดการกระตุ้นของไวรัสเริม
• ทำให้ผิวขาดน้ำ,ทำให้แห้งหยาบกร้านหยาบกร้าน
• อาจทำให้เกิดโรคตาแดง ต้อกระจก.
• เป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดเมลาโนมา- เนื้องอกร้ายของผิวหนัง มีความก้าวหน้าในอัตราที่สูง และมะเร็งผิวหนังชนิดอื่นๆ: มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด มะเร็งเซลล์สความัส

จากสถิติพบว่ามะเร็งผิวหนังเป็นอันดับที่สองในด้านความชุกของเนื้องอกในสตรีวัยสาว และทุกๆ ปี โรคที่อันตรายที่สุดนี้จะ "อายุน้อยกว่า" ในแง่ของการตาย มะเร็งผิวหนังยังเป็นอันดับสองรองจากมะเร็งปอด ทั้งแหล่งกำเนิดรังสี UV จากธรรมชาติและที่มนุษย์สร้างขึ้นเอง เช่น ห้องอาบแดด สามารถกระตุ้นมะเร็งผิวหนังได้

ตามสถิติขององค์การระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งผิวหนัง ผู้ที่มีผิวสีซีด ตาสีฟ้า และผมสีบลอนด์หรือแดง (แบบที่ 1) ผู้ที่มีกระ (ผิวคล้ำ) มีไฝจำนวนมาก รวมทั้งผู้ที่มี ประวัติครอบครัวของพยาธิวิทยานี้เกิดขึ้น นอกจากนี้ จากผลการวิจัยหลายปีพบว่าอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพัฒนามะเร็งผิวหนังคือการถูกแดดเผาบ่อยครั้ง

แฟน ๆ ของ "การทอด" ในแสงแดดอาจยิ้มและคิดว่านี่เป็นเรื่องราวสยองขวัญอีกเรื่องหนึ่งเพราะหลายคนอาบแดดมาหลายปีแล้วและยังมีชีวิตอยู่และสบายดี ความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกินไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่มีผลล่าช้า: ผลสะสมพัฒนาซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง!

การถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาของผิวหนังในการตอบสนองต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีดวงอาทิตย์ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังของมนุษย์ในทุกสภาพอากาศ

ภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ การตอบสนองเกิดขึ้นในผิวหนังชั้นนอก และในเซลล์พิเศษ - เมลาโนไซต์ - เม็ดสีเมลานินเริ่มผลิตขึ้น ซึ่งจะทาสีผิวด้วยสีช็อคโกแลตที่ต้องการมาก นอกจากนี้ UVA ยังกระตุ้นเม็ดสีเมลานินที่มีอยู่แล้วในเซลล์ และมีหน้าที่ทำให้เกิดสีแทนอย่างรวดเร็วที่ปรากฏขึ้นและหายไปอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ UVB กระตุ้นการสร้างเมลานินใหม่และการพัฒนาของผิวสีแทนในระยะยาว

จากสิ่งนี้ เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อทำผิวสีแทน ผิวของเราจะปกป้องตัวเองและร่างกายโดยรวมจากอันตรายที่จะเกิดขึ้นจากแสงแดด แต่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ ผิวสีแทนเข้มเทียบเท่ากับปัจจัยปกป้อง SPF 2-4 การใช้กลไกการป้องกันนี้ต้องใช้เวลา และคุณต้องค่อยๆ อาบแดดโดยใช้ครีมกันแดดเสมอ จำสิ่งนี้ไว้โดยอาบแดดและอย่าละเมิดกฎที่อธิบายไว้สำหรับการฟอกหนังอย่างปลอดภัย!

อาบแดดยังไงให้ไม่ทำร้ายสุขภาพ

การอาบแดดดีหรือไม่ดี? คำตอบนั้นคลุมเครือและอยู่ในสองมาตราส่วน:

• มีประโยชน์ถ้าคุณทำตามกฎของการฟอกหนังอย่างปลอดภัย
• เป็นอันตรายหากละเลย

ความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์เพิ่มขึ้น:

• ใกล้เส้นศูนย์สูตร
• ในภูเขา (มากถึง 16% สำหรับทุก ๆ 1,000 ม. เหนือระดับน้ำทะเล);
• ใกล้น้ำ

ความไวต่อรังสีดวงอาทิตย์นั้นแข็งแกร่งกว่า:

• ทันทีหลังฤดูหนาวหรือในฤดูหนาว (ถ้าคนไปประเทศร้อนจากเลนกลาง)
• หลังจากออกแรงกาย
• ด้วยการคายน้ำ
• หลังจากการกำจัดขนและลอก, ฉีดฟื้นฟู, แต่งหน้าถาวร;
• ในเด็ก สตรีมีครรภ์ และคนชรา

กฎพื้นฐานสำหรับการฟอกหนังอย่างปลอดภัย

• วิธีทำผิวสีแทนกลางแดดอย่างรวดเร็วโดยไม่ละเมิดคำแนะนำ? 7-10 วันก่อนอาบแดด (เช่น ก่อนวันหยุดที่เสนอ) ให้เริ่มรับประทานวิตามิน C, E และ A ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและป้องกันอนุมูลอิสระที่ผลิตในผิวหนังเมื่อสัมผัสกับรังสียูวี เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน ขอแนะนำให้เพิ่มคุณค่าอาหารด้วยแครอท มะเขือเทศ แอปริคอต ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารทะเล และผักโขม
• คุณสามารถอาบแดดได้ที่อุณหภูมิเท่าไร? อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือ 22-25 0 C อย่างไรก็ตาม ในสภาพรีสอร์ท t จะสูงกว่าเสมอ นั่นคือเหตุผลที่ควรมาที่ชายหาดในตอนเช้าหรือตอนพระอาทิตย์ตกดีกว่า
• ค่อยๆ อาบแดด. ในวันแรก ผู้ที่มีผิวประเภท 1 และ 2 ต้องการการอาบแดด 5-10 นาที และผิวที่หยาบกร้านตามธรรมชาติ (ประเภท 3 และ 4) สามารถเพิ่มช่วงเวลานี้เป็น 15-20 นาที นอกจากนี้ ควรใช้เวลานี้ภายใต้ร่มไม้หรือร่ม: โดยเฉลี่ย 65% ของรังสียูวีจะยังไปถึงผิวหนัง
• เพิ่มระยะเวลาการอาบแดดทีละน้อยเพิ่ม 5-10 นาทีทุกวัน
• คุณสามารถอาบแดดได้มากแค่ไหนในระหว่างวัน? เวลาสูงสุดสำหรับการสัมผัสกับแสงแดดอย่างต่อเนื่องอย่างปลอดภัย ได้แก่ การฟอกหนังคือ 60-120 นาที
• งดการอาบแดดระหว่างเวลา 11.00-16.00 น.เมื่อดวงอาทิตย์มีแดดจัดและเสี่ยงต่อการถูกไฟลวก
• อาบแดดกี่โมง?ส่วนเวลาที่ปลอดภัยที่สุดคือตกตอนเช้าก่อน 10 โมง และตอนเย็นหลัง 17.00 น. และก่อนพระอาทิตย์ตก
• ใช้ครีมกันแดดที่มี UVB- และฟิลเตอร์ป้องกันรังสี UVA โดยเลือกปัจจัยป้องกันตามสภาพผิว มีกฎอยู่ว่า ยิ่งผิวบอบบางและแพ้ง่ายมากเท่าใด ระดับการป้องกันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สำหรับเด็ก ควรซื้อครีมที่มีปัจจัยปกป้องสูงสุด ทาก่อนออกไปข้างนอกและแม้กระทั่งก่อนลงน้ำ พื้นผิวของน้ำสะท้อนแสงอาทิตย์ และการว่ายน้ำอย่างสนุกสนาน 15-20 นาทีอาจจบลงด้วยการถูกแดดเผา หากครีมที่เลือกไม่กันน้ำ ควรทาซ้ำกับผิวหลังอาบน้ำ
• สิ่งสำคัญคือต้องเช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังอาบน้ำเพราะหยดน้ำจะดึงดูดแสงแดดและทำงานเหมือนแว่นขยายเพื่อเพิ่มผิวสีแทนของคุณ
• ประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตต่อวันที่เราได้รับจากแสงสะท้อนหรือแสงที่กระจัดกระจายและความเข้มของรังสีในกรณีนี้อาจสูงกว่าเมื่อถูกแสงแดดส่องถึงโดยตรง ดังนั้น การอยู่ใต้ร่มไม้หรือร่ม เราต้องไม่ลืมอุปกรณ์ป้องกันผิว
• ไวต่อแสงแดดมากที่สุดไหล่ เข่า หน้าอก หน้าผาก จมูก. บ่อยครั้งที่หู คอ และริมฝีปากยังคงไม่ได้รับการปกป้อง - ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนลืมเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ ต้องทาผลิตภัณฑ์ให้ทั่วผิวที่สัมผัสกับแสงแดดและมีบาล์มพิเศษสำหรับริมฝีปาก
• เพื่อป้องกันจุดด่างอายุและไฝ ควรใช้ครีมกันแดดในพื้นที่และผู้ที่มีปัจจัยป้องกัน SPF 50+ ตัวเลือกที่สองคือการปิดผนึกสถานที่เหล่านี้ด้วยปูนปลาสเตอร์ชิ้นเล็ก ๆ
• ปกป้องศีรษะด้วยหมวกแก๊ปหรือหมวกปีกกว้าง: เป็นการป้องกันโรคลมแดดและปกป้องผมจากการแห้งมากเกินไปและความเหนื่อยหน่าย นอกจากนี้ยังสามารถใช้มูสพิเศษที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงกับเส้นผมได้
• ห้ามใช้สารกระตุ้นการฟอกหนัง ผลิตภัณฑ์ที่มีเอฟเฟกต์ "teagle". ประกอบด้วยสารระคายเคืองที่เร่งการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นและความเร็วในการฟอกหนัง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการไหม้อย่างมีนัยสำคัญ อย่าใช้น้ำมันฟอกหนัง เพราะพวกมันดึงดูดแสงแดดเหมือนกับผิวน้ำ
• ห้ามใช้เครื่องสำอางและน้ำหอมตกแต่งเมื่อไปชายหาด: พวกเขาสามารถกระตุ้นการไหม้, รอยคล้ำที่โฟกัส
• ใส่แว่นกันแดดคุณภาพด้วยการป้องกันรังสียูวี 100%
• เลือกเสื้อผ้าบางเบาซึ่งเย็บจากวัสดุธรรมชาติ ซินธิติกส์สามารถส่งรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 50% และทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปของผิวหนัง
• อย่าอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารทันที.
• ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ขณะอยู่กลางแดด. แต่คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์, ดื่มโซดาหวาน, กาแฟเข้มข้นในความร้อนได้!
• อาบแดดอย่างแข็งขันเช่นเล่นบอลหรือเดินไปตามชายฝั่ง. ด้วยท่านอนที่ยาวและไม่ขยับเขยื้อนในท่าเดียว การไหลเวียนของโลหิตจะช้าลงและความเสี่ยงที่จะเกิดความร้อนสูงเกินจะเพิ่มขึ้น การอาบแดดในความฝันเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง - มีโอกาสสูงที่จะไม่เพียงแค่แผลไหม้ แต่ยังถูกแดดเผาด้วย
• อย่าลืมพลิกทุก 4-5 นาทีหากคุณอาบแดดในแนวนอน
• หากผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือคุณถูกไฟไหม้หลีกเลี่ยงการฟอกหนังจนกว่าผิวจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่

เด็กสามารถอาบแดดในแสงแดดได้หรือไม่?

คุณทำได้ แต่กฎนั้นเข้มงวดกว่านั้นอีก:

• เด็กควรอาบแดดในที่ร่มเท่านั้น สำหรับเด็กที่มีผิวสีแทน แสงแดดสะท้อนก็เพียงพอแล้ว
• ผิวควรได้รับการปกป้องด้วยครีมที่มีปัจจัยป้องกัน 30-50 SPF;
• ศีรษะต้องได้รับการปกป้องโดยปานามา เป็นการดีที่สุดที่จะสวมเสื้อยืดผ้าฝ้ายหรือลินินบนร่างกาย
• ให้ลูกดื่มน้ำสะอาดให้บ่อยที่สุด

จำไว้ว่า ยิ่งเงาของคุณสั้นเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการถูกไฟไหม้ก็จะยิ่งสูงขึ้น! ทำไมคุณไม่อาบแดดตอนเที่ยง ง่ายมาก - ความเข้มของรังสีดวงอาทิตย์ในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้น 10 เท่า! และผิวของคุณได้รับความเสียหายเพิ่มขึ้น 10 เท่า!

ใครบ้างที่มีข้อห้ามในการฟอกหนัง?

ข้อห้ามอย่างยิ่งต่อการฟอกหนังคือ:

• แพ้แสงแดด, โรคผิวหนังอักเสบจากแสง การสัมผัสกับแสงแดดทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิไวเกิน
• การรักษาด้วยยาที่มีผลไวแสง: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamides, tetracyclines, อนุพันธ์ของ fetothiazine และอื่น ๆ แม้หลังจากโดนแสงแดดเพียงครู่เดียว ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้อาจพัฒนาปฏิกิริยาต่อแสงและปฏิกิริยาภูมิแพ้จากแสง เช่น การถูกแดดเผาอย่างรุนแรงหรือโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้เป็นเวลานาน
• ภาวะเผือกเป็นโรคที่มีมาแต่กำเนิดโดยขาดเม็ดสีเมลานินอย่างสมบูรณ์ คนเหล่านี้ต้องการการปกป้องเป็นพิเศษจากแสงแดดซึ่งทำให้เกิดการรบกวนทางสายตาและการถูกแดดเผา
• โรคมะเร็งของการแปลใด ๆ รังสียูวีช่วยเร่งการเติบโตของเนื้องอกและโอกาสในการแพร่กระจาย
• mastopathy และสภาพหลังการรักษามะเร็งเต้านม ในกรณีแรกการเสื่อมสภาพของกระบวนการเป็นมะเร็งเป็นไปได้และในกรณีที่สอง - การกำเริบของโรค
• โรคของต่อมไทรอยด์และอวัยวะต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ในระยะเฉียบพลัน ความน่าจะเป็นสูงในการพัฒนากระบวนการแพ้ภูมิตัวเอง
• ความร้อนสูง ท่ามกลางแสงแดด อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น
• กระบวนการติดเชื้อเฉียบพลัน สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอจากการติดเชื้อไม่ควรถูกแสงแดด - หลักสูตรของโรคอาจเลวลงและเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง
• ระยะเวลาการกู้คืนในช่วงต้นหลังจากการปอกเปลือกขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยรวมถึงการฉีดความงามโบท็อกซ์ - การฟอกหนังจะเต็มไปด้วยแผลไหม้และการละเมิดผลที่คาดหวัง
• ข้อห้ามสัมพัทธ์กับการฟอกหนังคือ:
• เด็กอายุไม่เกิน 2-3 ปี ผิวของทารกนั้นบางมากแทบไม่มีชั้นป้องกันใต้ผิวหนังมีความไวต่อแสงแดดเพิ่มขึ้นและ "ไหม้" อย่างรวดเร็ว
• วัยชรา. ตามกฎแล้วผู้ที่มีอายุมากกว่า 60-65 ปีมีโรคอยู่มากมายรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและการสัมผัสกับแสงแดดอาจเป็นอันตรายได้ - อาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้ ความดันโลหิตและภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตอื่น ๆ
• การตั้งครรภ์ ผู้หญิงในตำแหน่งมักจะไม่ทนต่อความร้อนได้ดี นอกจากนี้ การสัมผัสกับแสงแดดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ตามปกติ แหล่งข้อมูลเกือบทั้งหมดเขียนว่าคุณไม่สามารถอาบแดดในช่วงแรกของการตั้งครรภ์และช่วงปลายของการตั้งครรภ์: การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายสามารถกระตุ้นการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด การผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นมักจะนำไปสู่การปรากฏตัวของเม็ดสีที่จุดโฟกัส - เกลื้อน ไม่ว่าในกรณีใดสตรีมีครรภ์สามารถอาบแดดได้คุณต้องตรวจสอบกับสูตินรีแพทย์ที่เป็นผู้นำในการตั้งครรภ์
• การปรากฏตัวของ dysplastic nevi ขนาดใหญ่ - เป็นผู้ที่มักเสื่อมสภาพเป็นมะเร็ง
• คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรัง, ภูมิต้านทานผิดปกติ, โรคต่อมไร้ท่อ, พยาธิสภาพของระบบประสาท ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี โรคต่างๆ จะรุนแรงขึ้นและมีความก้าวหน้า
• ผู้ป่วยที่มีเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยเช่นเดียวกับโรคมะเร็งที่เรียกว่า ในทั้งกรณีแรกและรายที่สองมีความเสี่ยงในการพัฒนาเนื้องอกวิทยา

เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้ปลอดภัย

จุดประสงค์หลักของครีมกันแดดคือการปกป้อง ผลกระทบจาก "โบนัส" เช่น การให้ความชุ่มชื้น การสร้างผิวใหม่ และแม้กระทั่งการซ่อมผิวสีแทน มักเป็นเทคนิคการโฆษณา: อย่างแรกเลย ครีมกันแดดควรป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต

ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ - บล็อก (Sunblock) และป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต อันแรกดีกว่าเพราะปกป้องได้ดีกว่าและไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ นอกจากนี้ยังเป็นการดีหากผลิตภัณฑ์สามารถกันน้ำได้ - คุณไม่จำเป็นต้องทาซ้ำหลังอาบน้ำ

ปัจจัยกำหนดคือปัจจัยป้องกัน SPF ซึ่งค่าที่คำนวณจากปริมาณเม็ดเลือดแดงขั้นต่ำ: เวลาที่สัมผัสกับรังสีดวงอาทิตย์หลังจากนั้นจะเกิดรอยแดงบนผิวหนัง อันที่จริง ตัวบ่งชี้นี้ระบุระดับการลดลงของรังสีดวงอาทิตย์ที่สามารถรับได้เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์ที่ดีควรป้องกันทั้ง UVA และ UVB

• สำหรับเด็กและเจ้าของประเภทผิว "ชนชั้นสูง" (ประเภท 1) ผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกัน 50-60 SPF นั้นเหมาะสม
• สำหรับผู้ที่มีผิวประเภทที่ 2 ครีมที่มีค่า SPF 25-30 จะเหมาะสม
• สำหรับทุกคน - ผลิตภัณฑ์ที่มีการปกป้อง 15-20 SPF
• ตัวย่อ PPD หมายถึงวิธีการรักษาที่ช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ในฐานะที่เป็นตัวกรองรังสียูวีจะใช้สารประกอบทางเคมี - ไททาเนียมไดออกไซด์, ซิงค์ออกไซด์, เหล็กออกไซด์, เบนโซฟีโนน, อนุพันธ์ของการบูร, ซาลิไซเลตรวมถึงสารประกอบอินทรีย์จำนวนหนึ่ง - สารสกัดจากดอกคาโมไมล์, ว่านหางจระเข้, เชียบัตเตอร์และอื่น ๆ

สำหรับประเภทของอุปกรณ์ป้องกัน คำแนะนำมีเงื่อนไข ผู้ที่มีผิวมันและเป็นสิวง่ายแนะนำให้ใช้เจลและของเหลวแบบบางเบา ในขณะที่ครีมจะเหมาะกับผู้ที่มีผิวแห้งมากกว่า

หลังจากการฟอกหนัง คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B5, E, dexpanthenol เพื่อปลอบประโลมผิวและส่งเสริมการสร้างใหม่

การศึกษาอิสระแสดงให้เห็นว่าไม่สามารถเชื่อถือค่า SPF ที่ระบุไว้บนโถได้เสมอไป นอกจากนี้ในหมู่แพทย์ยังไม่มีครั้งเดียวว่าสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ด้วยการใช้ครีมกันแดดหรือไม่ เสื้อผ้าและการละเว้นการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานถือเป็นการป้องกันที่ร้ายแรงกว่า แต่ถ้าคุณกำลังจะอาบแดด ควรใช้ครีมแทนการปฏิเสธ

ควรเข้าใจว่าครีมกันแดดไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อยืดอายุการอยู่กลางแดด แต่เพื่อปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดดในระหว่างการทำผิวสีแทน โดยปฏิบัติตามเวลาที่แนะนำ

เป็นไปได้ไหมที่จะผิวสีแทนโดยไม่มีแสงแดด?

คำถามนี้น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ถูกห้ามใช้ในการอาบแดดหรือไม่สามารถอาบแดดได้ด้วยเหตุผลบางประการ

ดังนั้นวิธีการทำผิวสีแทนโดยไม่ใช้แสงแดด:

• การใช้เซลฟ์แทนเนอร์ บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่งในการ (ค่อนข้าง) ได้สีผิวที่สวยงาม อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่สามารถเรียกว่า "ผิวสีแทน" ได้ แต่จะเป็นการทดแทน
• เยี่ยมชมห้องอาบแดด (โฟโตเรียม) หน่วยฟอกหนังปลอมได้รับการขนานนามว่าเป็นปีศาจร้ายมานานแล้ว และไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กผู้หญิงจะไปห้องอาบแดดตลอดทั้งปี กลายเป็นไก่ย่างที่มีผิวหย่อนยาน แห้งเกินไป และไม่สวย ในขั้นต้น ห้องอาบแดดถูกใช้เพื่อการรักษาเท่านั้น แต่วันนี้ได้ย้ายไปอยู่ในหมวดหมู่ของอุปกรณ์เพื่อการใช้งานเชิงพาณิชย์เกือบทั้งหมด ความเข้มของรังสีในอุปกรณ์อาจสูงกว่าการแผ่รังสีดวงอาทิตย์ 10-15 เท่า และหากในเวลาเดียวกันผู้คนละเลยคำแนะนำและเยี่ยมชมห้องอาบแดดอย่างควบคุมไม่ได้ ความเสียหายต่อผิวหนังก็ชัดเจน (การถ่ายภาพ การก่อตัวของอนุมูลอิสระ) ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเซลล์สความัสเมื่อใช้ห้องอาบแดดได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลอง
• การใช้การเตรียมช่องปากสำหรับการฟอกตัวเอง วิธีนี้ห้ามใช้ในหลายประเทศเพราะไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ องค์ประกอบของการเตรียมการรวมถึง canthaxanthin - เม็ดสีที่ทำให้สีผิว (ฝากในเนื้อเยื่อ) ความเข้มของ "ผิวสีแทน" ขึ้นอยู่กับปริมาณของยาที่รับประทานและเนื้อหาของแคนทาแซนธิน เม็ดสีนี้ไม่เพียงแต่แตกออกในผิวหนังเท่านั้น แต่ยังเข้าไปที่เรตินาได้ ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง - แคนทาแซนธิน เรตินา นอกจากอาการแทรกซ้อนที่ร้ายแรงนี้แล้ว ผลข้างเคียง เช่น อาการคัน ผื่นแพ้ ท้องร่วง คลื่นไส้ ตับอักเสบจากยา และอื่นๆ มักเกิดขึ้น

คลังแสงทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตัวเองสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

• บรอนเซอร์ แป้ง ครีม และเจลที่ทาลงบนใบหน้าและให้เฉดสีที่ต้องการแก่ผิว
• คันเร่งสีแทน สารอันตรายประเภทหนึ่งที่เสริมการทำงานของรังสีอัลตราไวโอเลต หนึ่งในสารหลักในองค์ประกอบคือไทโรซีนซึ่งกระตุ้นการสังเคราะห์เมลานิน เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ผิวจะได้รับรังสีที่เป็นอันตรายมากขึ้นหลายเท่า
• หมายถึงการฟอกตัวเอง (autobronzants) พวกเขาเปื้อนผิวหนัง แต่ไม่ได้ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต เหล่านั้น. ถูกต้องที่จะเรียกสีผิวดังกล่าว แต่ไม่ดำขำ - เมื่อออกไปกลางแดดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาสูงมาก: ไม่มีการป้องกันจากรังสียูวี!

ดังนั้น ประโยชน์ของวิธีการฟอกหนังอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องใช้แสงแดด:

• ความสามารถในการบรรลุโทนสีผิวที่ต้องการโดยไม่เสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้หรือปัญหาอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่คุณต้องออกไปข้างนอกและผิวสีซีดไม่ได้ตกแต่งรูปลักษณ์ของคุณ การฟอกตัวเองเป็นทางออกที่ดี

ข้อบกพร่อง:

• ดังที่ปรากฎข้างต้น ผลิตภัณฑ์ฟอกผิวเองบางชนิดอาจไม่ปลอดภัย และไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคุณภาพสูง เนื่องจากสามารถเปื้อนได้ไม่เพียงแต่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเสื้อผ้าด้วย
• หากคุณใช้วิธีดังกล่าวอย่างต่อเนื่องและควบคุมไม่ได้ จะไม่เกิดประโยชน์ใด ๆ และความสวยงามมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน
• ผลกระทบที่เป็นประโยชน์ที่รังสีของดวงอาทิตย์มีเมื่อกระทบเพียงเล็กน้อย ไม่มีวิธีการที่ระบุไว้

ข้อสรุป

ผลกระทบเชิงลบหลักของรังสียูวีคือการเร่งการถ่ายภาพของผิวหนังและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเซลล์สความัสและมะเร็งผิวหนัง รังสียูวีเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง (ประเภท 1-2)

หากคนๆ หนึ่งมีผิวสีแทนท่ามกลางแสงแดดและมีสีผิวที่ "สีบรอนซ์" ที่สวยงาม นั่นก็ห่างไกลจากสัญญาณของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี! ในความเป็นจริง มันกลับกลายเป็นตรงกันข้าม - ผิวสีแทนบรอนซ์เป็นหลักฐานที่พิสูจน์แล้วว่าใช้เวลาช่วงฤดูร้อนและการผ่อนคลายอย่างดี ผิวสีแทนในฤดูหนาวเกือบจะเป็นบรรทัดฐานของคนรวย ในการแสวงหาการอาบแดด ผู้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาช่วงวันหยุดบนชายหาด คุ้มไหมสำหรับสีผิวที่แพ้ง่ายที่จะล้างออกภายในสองสามสัปดาห์?

หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีเสน่ห์ไม่เพียงแค่ในวัย 20 และ 30 เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในวัย 40 และ 50 ด้วย คุณไม่ควรใช้การอาบแดดในทางที่ผิด ซันนี่ "ส่วนเกิน" จะส่งผลต่อสุขภาพหรือรูปลักษณ์ในอนาคตอย่างแน่นอน

ผิวสีแทนบรอนซ์แม้เป็นคุณลักษณะที่สำคัญของแฟชั่นสมัยใหม่และสัญญาณของสุขภาพ เป็นการยากที่จะแทนที่สีแทนแสงแดดตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีแทนทะเลด้วยสีเทียม เราทุกคนต่างรีบร้อนที่จะรับแสงแดดอุ่นๆ แต่คุณต้องอาบแดดอย่างถูกต้องเพื่อให้ความทรงจำเท่านั้นที่ไม่มีประโยชน์และความงาม เวลาไหนดีกว่าที่จะอาบแดดเราจะบอกในรีวิวของเรา

การนำทางบทความ

[ เพื่อเปิดเผย ]

[ ซ่อน ]

อาบแดดอย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกต่างเตือนว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ใช่ การได้รับรังสียูวีมากเกินไปจะทำหน้าที่เหมือนระเบิดเวลา แต่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากมัน ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณไม่สามารถอยู่กลางแดดได้และเมื่อไหร่ควรเป็นสีแทน กฎง่าย ๆ จะช่วยปกป้องคุณไม่เพียง แต่จากการไหม้ที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังจากผลร้ายที่ตามมาด้วย

1. อย่าออกไปในที่โล่งโดยไม่มีหมวก หมวกปานามา หรือร่ม แว่นตาและครีมกันแดดเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของวันหยุดที่ชายหาด
2. หลังจากอพาร์ทเมนท์และสำนักงานในเมือง อย่าพยายามรับทุกสิ่งจากแสงแดดในคราวเดียว: เริ่มอยู่ภายใต้รังสีเป็นเวลา 10-15 นาที ค่อยๆ เพิ่มปริมาณรังสี เมื่อสิ้นสุดวันหยุดของคุณ คุณสามารถพักผ่อนในฤดูร้อนได้อย่างปลอดภัย
3. ลมเย็นและลมเย็นพัดมาที่ทะเล นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่รู้สึกแสบร้อน: ความรู้สึกเยือกเย็นที่หลอกลวงในตอนเย็นอาจกลายเป็นไหล่แดงและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น
4. การอาบแดดเป็นสิ่งที่ดีภายใต้ร่มเงาและในที่ร่ม: แม้แต่การวิ่งระยะสั้นไปยังทะเลและการไปกินไอศกรีมก็ให้ร่มเงาที่ต้องการได้
5. อย่าอาบแดดในขณะที่เปียกหลังจากว่ายน้ำ: หยดน้ำจะทำหน้าที่เหมือนเลนส์ ซึ่งเพิ่มโอกาสที่ผิวจะไหม้และแห้ง
6. สวมเสื้อผ้าหลวมๆ และสวมหมวกในที่ร่ม เช่น จิบค็อกเทลเย็นๆ สักแก้ว

และกฎเกณฑ์ใดที่กำหนดไว้สำหรับคู่รักที่จะดื่มด่ำกับแสงแดดอันอบอุ่นในฤดูร้อน เราขอแนะนำให้คุณค้นหาจากช่องวิดีโอ Julie Art

เวลาปลอดภัย

คำถามหลักคือเวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคือเมื่อไหร่? คำตอบนั้นง่าย - ในตอนเช้าและตอนเย็น บี เวลาที่ปลอดภัยคือช่วงเช้าถึง 10.00 น. และในตอนเย็นเริ่มตั้งแต่ 16.00 น.นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการได้รับรังสี UV ที่คุณต้องการโดยไม่มีผลร้าย ในตอนเช้าดวงอาทิตย์ไม่กระฉับกระเฉง และในตอนเย็นก็ไม่แผดเผาอีกต่อไป รังสีจะอ่อนโยนและอบอุ่น ในแสงแดดยามบ่าย ท่านสามารถนั่งเล่นใต้ร่มใกล้ทะเลหรือใช้เวลาในห้องของท่าน

ห้ามมิให้อยู่กลางแดดในชั่วโมงเร่งด่วนตั้งแต่ 11 ถึง 16 วัน สำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีปัญหาระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเด็ดขาด ในเวลานี้เลิกทัศนศึกษาและเดินป่า

คุณมีผิวที่สวยและบางหรือไม่? ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

• เลือกครีมที่มีการป้องกันรังสียูวีสูงในวันแรกของการฟอกหนัง - อย่างน้อย 45 SPF
• อย่าอาบแดดหากมีจุดอายุบนร่างกายมีไฝจำนวนมาก papillomas และข้อบกพร่องของผิวหนังอื่น ๆ
• ในตอนเช้าแนะนำให้อาบแดดภายใต้ดวงอาทิตย์เปิดไม่เกิน 30 นาทีในตอนเย็น - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง หลังจากการถูกแดดเผาครั้งแรก เวลานี้สามารถเพิ่มขึ้นอีกครึ่งชั่วโมง แต่โดยทั่วไป แนะนำให้อยู่กลางแดดไม่เกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน

แกลเลอรี่ภาพ

ภาพที่ 1. กฎง่ายๆ ภาพที่ 2. ผลกระทบของรังสีต่อผิวหนัง ภาพที่ 3. ผลิตภัณฑ์ฟอกหนัง

เราขอเชิญคุณเรียนรู้วิธีใช้ครีมกันแดด เวลาทา และเคล็ดลับสำคัญอื่นๆ จากช่างเสริมสวยจากช่องวิดีโอสารานุกรมความรู้

ฤดูร้อน ดวงอาทิตย์ แม่น้ำ หรือทะเล ใครไม่ฝันถึงเรื่องนี้บ้าง? ทุกคนกำลังรอเวลามหัศจรรย์นี้ ในช่วงวันหยุดเราฟื้นฟูความแข็งแกร่ง พักผ่อนไม่เพียง แต่กับร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย ในเนื้อหานี้ เราขอเชิญคุณพูดคุยเกี่ยวกับความรวดเร็ว สวยงาม และที่สำคัญที่สุดคือการอาบแดดท่ามกลางแสงแดดอย่างปลอดภัย

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกว่าการไปที่อ่างเก็บน้ำใด ๆ เป้าหมายของคนจำนวนมากไม่เพียง แต่จะว่ายน้ำในปริมาณมากเท่านั้น แต่ยังได้ผิวสีแทนด้วย ตัวช็อกโกแลตสีแทนกลายเป็นแฟชั่นมากจนบางคนถึงกับยอมทุ่มเงินมหาศาลเพื่อจะได้มีสีผิวที่สวยงามในฤดูหนาว

เราดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าคุณจำเป็นต้องสามารถอาบแดดได้ในทันที แน่นอนว่าสำหรับหลายๆ คน เรื่องนี้อาจดูไร้สาระเพราะเราเคยชินกับความจริงที่ว่าถ้าเราต้องการอาบแดด เราก็แค่นอนอยู่ใต้แสงอาทิตย์และรอผลที่เราต้องการ พึงระวังว่าการฟอกหนังแบบต่างๆ นี้ไม่เพียงแต่จะล้มเหลวในการทำตามความคาดหวังของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพของคุณด้วย

หากคุณเห็นคุณค่าของสุขภาพและดูแลมันอย่างเอาใจใส่ เคล็ดลับสำหรับคุณโดยเฉพาะ:

• ประการแรก คุณต้องตระหนักว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอาบแดดได้ และไม่ควรละเลยคำแนะนำเหล่านี้เป็นอย่างยิ่ง ผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อแสงแดดมากขึ้นควรระมัดระวังในการใช้เวลาอยู่กลางแดด
• คนที่ต้องระวังเหมือนกัน มีผิวขาวไฝ จุดอายุ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่น่าเป็นห่วง เมื่อมีปัจจัยข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอย่าง กระบวนการฟอกหนังควรอ่อนโยนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากผู้ที่มีคุณสมบัติดังกล่าวมักจะถูกแดดเผา

• ทันทีที่คุณมาถึงทะเลหรือแม่น้ำ คุณไม่ควร "โยนหัวลงสระทันที" ในการเริ่มต้น tan 10-15 นาทีและควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง อย่าลืมว่าไหล่ หน้าอก ขา เป็นบริเวณที่ผิวบอบบางที่สุด
• ใช้ครีมกันแดด.ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนคิดว่าการทาครีมเพียงครั้งเดียวต่อเที่ยวชายหาดก็เพียงพอแล้ว แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทุก ๆ ชั่วโมงและคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของผิว

สำคัญ: ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการไปชายหาดในเวลากลางวัน แสงแดดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเป็นเวลา 12 ถึง 15 ชั่วโมง ทางที่ดีควรอาบแดดก่อน 12 และหลัง 16 ชั่วโมง

• หลายคนเชื่อว่าในขณะที่อยู่ในน้ำ ผิวหนังได้รับการปกป้องจากการกระทำของรังสีอัลตราไวโอเลต ถ้าคุณคิดเหมือนกัน คุณคิดผิด จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นในน้ำ ผิวสีแทนจะ "เกาะติด" ได้เร็วยิ่งขึ้นไปอีก ซึ่งอันที่จริงแล้วคืออันตราย
• ในขณะที่บุคคลอยู่ในน้ำ กระบวนการนี้แทบจะมองไม่เห็น แต่ทันทีที่คุณออกไปบนบก จะรู้สึกแสบร้อนในทันที เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว อย่าลืมใช้ครีมก่อนอาบน้ำ

ผิวสีแทนจะสวยขึ้นมากถ้า:

1. ตำแหน่งของร่างกายจะเปลี่ยนทุก 5-10 นาที ในขณะเดียวกันอย่าลืมจุ่มลงในน้ำเป็นครั้งคราว
2. จะใช้เครื่องมือพิเศษ ครีมฟอกหนังหลายชนิดจะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์และให้ผิวของคุณเป็นสีทอง โปรดจำไว้ว่าควรเลือกผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นรายบุคคลตามประเภทผิวของคุณ
3. หลังจากอาบแดด คุณจะอาบน้ำที่ตัดกันและทาโลชั่นบำรุงผิวที่ผิวแห้ง

ระมัดระวังตัวให้มาก: บางครั้งใช้เวลาอยู่บนชายหาด ชั่วโมงผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ไม่เป็นความลับที่ในระหว่างกระบวนการเอง เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะรู้สึกว่าผิวสีแทนได้แย่แค่ไหน สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเริ่มต้นในภายหลัง: ผิวหนังเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดง แผลพุพองและแผลไหม้ปรากฏขึ้น นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้ทำทุกอย่างอย่างสม่ำเสมอและไม่ไล่ตามผลลัพธ์แต่อย่างใด

คุณสามารถอาบแดดได้นานแค่ไหนและเมื่อไหร่?

ก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับประเด็นสำคัญเหล่านี้ ตอนนี้เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน ก่อนที่จะได้ยินคำตอบของคำถามเหล่านี้ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่เรียบง่ายแต่สำคัญมากอย่างชัดเจนเสียก่อน สุขภาพของคุณสำคัญกว่าผิวสีแทนที่สวยที่สุด

• แน่นอนว่าเราทุกคนต้องการผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและใช้เวลาน้อยที่สุด แต่จำไว้ว่ามันไม่ได้เกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้ก่อนอาบแดด คุณต้องเรียนรู้กฎและคำแนะนำซึ่งจะทำให้ทำได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัย
• แนะนำให้อาบแดดทีละน้อยทันทีที่คุณมาถึงทะเลหรือแหล่งน้ำอื่น คุณควรเริ่มกระบวนการอย่างระมัดระวัง
• เริ่มต้นด้วยการอาบแดดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงโดยเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายสูงสุดทุกๆ 10 นาที การอาบแดดไม่ได้อยู่ภายใต้แสงแดดที่เปิดโล่ง ตัวเลือกที่ดีคือที่ในร่มและร่มชายหาด
• ทุกๆ วันถัดไป ให้เพิ่มเวลาอยู่กลางแดด อย่าลืมว่ายเป็นระยะๆ ผิวสีแทนจะดีขึ้น
• ทันทีที่ช่วงปรับตัวของร่างกายกับการอาบแดด คุณสามารถเพลิดเพลินกับกระบวนการ "ฟอกหนัง" ได้อย่างปลอดภัย
• เกี่ยวกับเวลาที่จะอาบแดดได้ดีกว่านั้นต้องพูดอย่างแจ่มแจ้งว่าเป็นเวลาเช้าหรือเย็น

• ดวงอาทิตย์ที่อันตรายที่สุดคือ 12 ถึง 15 ชั่วโมงขอแนะนำให้ใช้ช่วงเวลานี้ในห้องหรืออย่างน้อยให้ห่างจากแสงแดดส่องถึง ในเวลานี้แสงแดดไม่เพียงแต่ทำให้คุณไหม้เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเป็นโรคลมแดดได้อีกด้วย และอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างเมามัน
• ดวงอาทิตย์ที่อ่อนโยนที่สุดคือเวลา 8.00 น. ถึง 12.00 น.คราวนี้เหมาะสำหรับผิวแทนสีทองหรือสีช็อคโกแลตที่สม่ำเสมอ
• ตั้งแต่ 15:00 ถึง 18:00 น.รังสีของดวงอาทิตย์ยังอ่อนมากและไม่น่าจะสร้างปัญหาใดๆ ให้กับคุณได้
• มันไปโดยไม่บอกว่าแม้ในเวลาอาบแดดเวลา 16.00 น. คุณต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐานที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้

การถูกแดดเผาที่บ้าน: การเยียวยาพื้นบ้าน

หากคุณจะไม่พักผ่อนริมน้ำ และโดยพื้นฐานแล้วคุณไม่มีเวลาว่างในการอาบแดด เคล็ดลับต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ ตามกฎแล้วการเยียวยาพื้นบ้านทั้งหมดมาจากการกินอาหารบางชนิด

• สารอัศจรรย์และเป็นเอกลักษณ์เช่น ไลโคปีนมีส่วนช่วยในการได้มาซึ่งผิวสีทองเล็กน้อย แล้วคุณล่ะ คิดอย่างไร สารนี้อยู่ในผักอะไร? มันคงคิดไม่ถึง... ในมะเขือเทศดังนั้นเพื่อผิวสีแทนสีทองที่สวยงาม แนะนำให้ทานผักอร่อยๆ เหล่านี้

• คุณควรกินเพื่อผิวสีแทน มะเขือ.ผักเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย จึงมั่นใจได้ถึงความเรียบเนียน เนื่องจากคุณสมบัติพิเศษของผิวหนังนี้ ผิวสีแทนจึงอยู่สม่ำเสมอ

• คุณสามารถรับผิวสีแทนที่เข้มข้นและสดใสได้หากคุณดื่มทุกวัน น้ำส้ม
• ฝันว่าได้ผิวสีแทนสวยๆ แล้วพวกเขาจะมาช่วยคุณ น้ำมันถั่วมีเพียงต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าหลังจากทาน้ำมันดังกล่าวกับผิวแล้วคุณสามารถอาบแดดได้ไม่เกิน 30 นาที
• แอปริคอต แครอท และน้ำผลไม้ยังสามารถนำไปสู่ผิวสีแทนบรอนซ์ที่สวยงาม ก่อนไปชายหาดหรือก่อนอาบแดดที่บ้าน คุณต้องดื่มน้ำผลไม้สักแก้วหรือกินแอปริคอตและแครอทขูดเล็กน้อย

สิ่งที่ต้องทาเพื่อผิวสีแทนในแสงแดดเป็นสีช็อคโกแลต?

คำถามดังกล่าวมักรบกวนนักท่องเที่ยว แต่การหาคำตอบสำหรับคำถามดังกล่าวเป็นงานที่ต้องใช้เวลาและความอดทน แน่นอนว่ามีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับการฟอกช็อกโกแลต แต่ไม่ว่าจะได้ผลหรือไม่ก็ตามนั่นคือคำถาม

เราได้เลือกเฉพาะวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดแล้วและตอนนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา เริ่มกันเลย

• หากคุณต้องการได้สีแทนช็อกโกแลตที่น่าดึงดูดใจ แต่ผิวของคุณเป็นระยะๆ ไม่ต้องการให้สีแทนสม่ำเสมอและสวยงาม ให้ใช้สูตรพิเศษ เครื่องสำอางฟอกหนังตอนนี้ตัวกระตุ้นกองทุนเหล่านี้ค่อนข้างเป็นที่นิยม หาได้ไม่ยาก อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ในร้านค้าและร้านขายยาเฉพาะทางเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน ให้คำนึงถึงประเภทของผิวและคุณสมบัติของผิวด้วย เพราะสิ่งที่เหมาะกับใครบางคนอาจเป็นอันตรายต่อคุณ
• ให้ความชอบ ตัวกระตุ้นตามธรรมชาติ,พวกเขาทำบนพื้นฐานของน้ำมันพื้นฐานและน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ
• น้ำมันหอมระเหย,น่าแปลกที่มันยังช่วยปรับปรุงการฟอกหนัง ในกรณีนี้ควรใช้น้ำมันหอมระเหย

• คำแนะนำต่อไปของเราอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่ก็ยัง หากคุณใฝ่ฝันที่จะได้สีน้ำตาลช็อคโกแลตที่สวยงาม ให้ใส่บ้าง เบียร์.ใช่ เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันได้ ส่วนผสมจากธรรมชาติที่พบในเบียร์ช่วยให้ผิวสีแทน "ติด" เร็วขึ้นมากและกระจายไปทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
• คำแนะนำของเรา: ใช้เบียร์ดำ เครื่องดื่มควรทาลงบนผิว ราวกับถูเบา ๆ แต่ไม่ใช่โดยการเท ผู้ที่มีผิวขาวแนะนำให้เติมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชลงในเบียร์ อัตราส่วนของส่วนผสมคือ 1:1
• ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังที่ดีอีกอย่างคือ น้ำมันมะพร้าว.ด้วยการกระทำของกรดลอริกและกรดไฮยาลูโรนิกทำให้สีแทนอยู่สม่ำเสมอและสวยงาม

อีกด้วย น้ำมันมะพร้าวมีผลดีต่อผิว:

• ขจัดผิวแห้งได้ดี นั่นคือ บำรุงผิว
• ช่วยให้เซลล์สร้างใหม่
• เรียบเนียนริ้วรอย
• ลดโอกาสผิวไหม้แดด
• ด้วยการใช้น้ำมันนี้ ผิวจึงยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผิว

เนยโกโก้ถือเป็นสารฟอกหนังที่ดีเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าทาน้ำมันนี้มากเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวไหม้จากแดดได้ เนยโกโก้- ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลผิวที่มีปัญหา:

• ทำให้ผิวนุ่มและบรรเทาความแห้งกร้าน
• ช่วยให้ใบหน้ามีสีสวยสุขภาพดี
• ลดปฏิกิริยาของผิวหนังต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
• ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
• ปรับโทนสีผิวให้กลับมาเป็นปกติ

ในความคาดหมายของฤดูร้อนและฤดูชายหาด เช่นเดียวกับวันหยุดใด ๆ ภายใต้แสงแดด การดูแลผิวของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อไม่ให้คุณประสบผลที่ไม่พึงประสงค์ในภายหลัง

เคล็ดลับที่เขียนไว้ข้างต้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง: ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนสีทองหรือสีช็อคโกแลตที่สวยงาม แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพของคุณด้วย และคุณเห็นว่าสิ่งนี้สำคัญ

จำไว้ว่าไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของคุณและสุขภาพของคนที่คุณรัก และแม้แต่ผิวสีแทนที่สวยงามและน่าดึงดูดที่สุดก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้คุณใช้คำแนะนำของเราด้วยความรับผิดชอบ - ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านั้นและเพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณ

วิดีโอ: "กฎสำหรับผิวสีแทนที่สวยงามและปลอดภัย"