วิธีกำจัดการปฏิเสธ คุณมีความนับถือตนเองต่ำ

ตั้งแต่วัยเด็ก เราถูกตอกย้ำในหัวของเราด้วยคำกล่าวอ้างที่ผิดๆ กล่าวคือ งานไม่สามารถมีความสุขได้ ไม่เช่นนั้นงานจะไม่ถูกเรียกว่างาน คุณต่อต้านและต้องการพิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้ามด้วยตัวอย่างของคุณ แต่คุณแพ้ ตอนนี้คุณทำงานในสำนักงานและลับฟันของคุณเป็นเวลา 8, 9, 10 ชั่วโมง จนกว่าคุณจะกลับบ้านและเลิกยุ่งกับผู้หญิงที่คุณอาศัยอยู่ด้วย มันแย่มากที่เป็นคุณ แต่จำไว้เมื่อมันเริ่มต้นขึ้น การปฏิเสธทั้งหมดนี้มาจากไหน? คุณอารมณ์เสียจริง ๆ ในช่วงเวลาทำงานและไม่ใช่นิสัยของคุณเองในการกระหายการปฏิเสธซึ่งคุณได้แก้ไขด้วยความเพียรเช่นนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่?

สตีเฟน พาร์ตัน นักวิทยาศาสตร์ที่ฉลาดและห่างไกลจากความโง่เขลา พบว่าการร้องเรียนใดๆ นำไปสู่อารมณ์เชิงลบ ซึ่งอาจส่งผลระยะยาวต่อสมอง เขากล่าวว่า “ถ้าคุณมักจะบ่นเกี่ยวกับจุดแข็งของตัวเอง คุณก็ไม่คิดว่าคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรได้ และด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย"

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมีทัศนคติเชิงบวกในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญในบริบทของชีวิตทั้งชีวิต ไม่ใช่แค่ภายในหนึ่งวันทำการ จะรักษาทัศนคติเชิงบวกนี้ไว้ได้อย่างไรและจะกำจัดการปฏิเสธได้อย่างไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ให้น้อยลง

หลีกเลี่ยง Office Game of Thrones

การมีส่วนร่วมในแผนงานนั้นเป็นเรื่องสนุก กล้าหาญ และต่ำต้อย คุณจะพบสิ่งนี้ในทุกทีม ต้องมีใครบางคนไม่ชอบเพื่อนร่วมงานของเขา ใครบางคนเป็นเจ้านาย และใครบางคน - คุณ ผู้คนไม่รู้ว่าจะอยู่ในทีมที่เป็นมิตรได้อย่างไร มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีส่วนในกระบวนการบังคับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล หากคุณมีส่วนทำให้เกิดความขัดแย้ง ก็จงเตรียมพร้อมที่คลื่นจากการระเบิดจะสัมผัสคุณเช่นกัน ดังนั้นจงอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้เสมอ

คุณสังเกตเห็นปัญหาใด ๆ หรือไม่? ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับพวกเขา อย่าเผยแพร่ข่าวลือในมื้อเย็น ไม่มีใครได้ยินการเรียกร้องที่ยุติธรรมของคุณ? สิ่งต่าง ๆ ไม่ดี แต่พยายามทำงานได้ดีขึ้นและย้ายออกจากด้านลบหากคุณต้องการอยู่ในที่ของคุณ ความสนใจเป็นเรื่องของคนชั้นต่ำ (ไม่ใช่คนแคระ แต่คุณเข้าใจ)

คิดบวกในออฟฟิศ

คุณคิดว่าคำแนะนำนั้นโง่และซ้ำซากหรือไม่? อาจจะเป็นเช่นนั้น แต่นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอัจฉริยะเพื่อติดตามมัน เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวก พลวัตเชิงบวก และความสำเร็จ คุณสามารถเล่าเรื่องตลกได้ในช่วงพักกลางวัน แม้ว่าคุณจะพูดมุกไม่เป็นก็ตาม ก็อย่าพูดเลยจะดีกว่า ประเด็นคือลืมเรื่องเชิงลบที่กำลังเกิดขึ้นและคิดแต่เรื่องดีเท่านั้น เราไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ทุกที่และทุกเวลา แต่ในช่วงเวลาทำการจะเป็นประโยชน์

คนส่วนใหญ่เพิ่มเพื่อนร่วมงาน ผู้บังคับบัญชา และผู้ใต้บังคับบัญชาเป็น "เพื่อน" เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณควรจำไว้ว่าเพจของคุณอาจได้รับการประเมินอย่างสม่ำเสมอโดยหน่วยงานระดับสูง หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่บ่นเรื่องโลกโซเชียลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความอยุติธรรม รัฐบาล และชีวิตของคุณเอง ให้นึกถึงภาพที่สร้างขึ้นในใจเพื่อนร่วมงานของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่แลกเปลี่ยนหน้าโซเชียลเลย และถ้าคุณเพิ่มใครซักคนเป็นเพื่อน ก็ดูสิ่งที่คุณเขียน เพราะคุณกำลังถูกจับตามองอยู่

ติดต่อกันในขณะที่พูดคุย

เมื่อคุณมีการประชุมหรือสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน คุณไม่ควรสรุปประเด็นของการสนทนา ด้วยพฤติกรรมดังกล่าว ซึ่งคล้ายกับพฤติกรรมของคนนอก แสดงว่าคุณแสดงการไม่เคารพคู่สนทนาของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะกระตุ้นการทิ้งขยะเชิงลบในชีวิตของคุณโดยอัตโนมัติ พยายามสบตา เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น และมีส่วนร่วมในการสนทนา

ชื่นชมเพื่อนร่วมงาน

ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมงานของคุณเสมอสำหรับงานที่ทำได้ดี หากพวกเขาเลื่อนยศเขา ไม่ใช่คุณ ให้จับมือเขาและอวยพรให้เขาโชคดี ความอิจฉาเป็นของเล่นของมาร อย่างแรกเลย ประการที่สอง เมื่อคุณได้รับรางวัลด้วยตัวเอง อย่าลืมชมเชยคนที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ นี่ไม่ใช่การรับใช้ แต่เป็นวิธีการที่ร่างกายของคุณจะแผ่พลังงานบวก - มันจะทำงานได้ง่ายขึ้น

เป็นครู

หากมีการหยุดทำงานในที่ทำงาน ให้ใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์ เช่น อ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ ค้นหาข้อมูลที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณ ศึกษาทุกอย่างให้ดี และที่สำคัญที่สุด แบ่งปันข้อมูลนี้กับเพื่อนร่วมงาน ด้วยวิธีนี้ คุณแสดงให้เห็นว่าคุณก้าวหน้าไปหนึ่งก้าว แต่ในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับงานได้อีกด้วย คุณจะเป็นกูรูของทีมที่ทุกคนจะเข้ามาขอคำแนะนำ

อดทนต่อคำวิจารณ์

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะการวิจารณ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และทุกคนจะต้องต่อสู้กับมันหากไม่แสดงให้เห็นอย่างน้อยก็ภายใน ปัญหาคือคำวิจารณ์อาจไม่สมเหตุสมผลเสมอไป เป็นเรื่องน่าละอายเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณทำงานได้ดี และพวกเขาบอกคุณตรงกันข้าม แต่ขอให้พูดกันตรงๆ บ่อยกว่านั้น คำวิจารณ์กระทบตาวัว ถ้าเป็นเช่นนั้น ยอมรับมัน พยายามแก้ไขข้อผิดพลาดและเดินหน้าต่อไป ตำแหน่งนี้จะช่วยคลายความกังวลของคุณ

ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

โลกนี้ไม่มีที่หลบภัย - ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลง งานของคุณคือการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเพื่อความอยู่รอด นี่คือสิ่งที่ทำงานในอาชีพ เพื่อนร่วมงานของคุณถูกไล่ออกเพราะไม่สามารถรับมือกับเงื่อนไขใหม่ได้หรือไม่? ปรับปรุงเวิร์กโฟลว์ของคุณให้ทันสมัย ​​ทิ้งสิ่งเก่า ๆ และใช้สิ่งที่ดูเหมือนงี่เง่า ใหม่ และไม่จำเป็นสำหรับคุณ เพราะตามกฎแล้วจะแทนที่ทุกสิ่งที่เก่าและล้าสมัย

แต่เพื่อที่จะพัฒนาทักษะการปรับตัว คุณต้องติดตามแนวโน้มในอาชีพของคุณ เราขอแนะนำให้คุณอ่านสื่อต่างประเทศ แม้ว่าคุณจะเป็นช่างประปา การค้นหาว่าคนญี่ปุ่นคิดอย่างไรและมันจะช่วยคุณในการทำงานได้อย่างไร

หมาป่าเดียวดาย - หมาป่าที่ตายแล้ว

ใช้เวลากับเพื่อนร่วมงาน เข้ากับคนง่ายและเป็นมิตร เราได้เขียนไว้แล้วว่าพระบัญญัติใช้งานไม่ได้ในสภาพปัจจุบัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการหาเพื่อนท่ามกลางเพื่อนร่วมงาน ไปบาร์ด้วยกัน และสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจในที่ทำงาน นอกจากนี้ คุณยังได้รับพันธมิตร

เฉพาะการโต้ตอบแบบมืออาชีพ

เมื่อโซเชียลเน็ตเวิร์ก ผู้ส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที และความสุขอื่นๆ ของสังคมข้อมูลได้กลืนกินความสัมพันธ์ในการทำงานของคุณ ความอยากที่จะเขียนสิ่งที่เลวร้ายเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย หรือคู่แข่งของคุณกลับกลายเป็นเรื่องใหญ่ แต่คุณต้องเป็นมืออาชีพ เฉพาะการติดต่อทางธุรกิจ - ไม่มากไม่น้อย อย่าปล่อยให้อารมณ์มาบดบังจิตใจและทำลายอาชีพการงานของคุณ แน่นอนว่ามีบางสิ่งจำเป็นต้องพูด แต่เราขอแนะนำให้คุณรอ 24 ชั่วโมงก่อนจะส่งข้อความโกรธ ด้วยความน่าจะเป็น 99% ในไม่ช้าคุณจะส่งจดหมายดังกล่าวไปที่ถังขยะ

เมื่อคุณอยู่ภายใต้แอกของความเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณรู้สึกว่าเมฆสีเทาแห่งการปฏิเสธติดตามคุณไปทุกที่ เมื่อมีปฏิสัมพันธ์ในสังคม พลังงานทำลายล้างจะส่งผลกระทบต่อทั้งคุณและคนรอบข้าง แต่บางครั้งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังลากเมฆสีเทานี้ไปข้างหลังคุณ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังแสดงแรงสั่นสะเทือนเชิงลบเหล่านี้

แน่ใจนะว่าทุกคนมีปัญหา

เมื่อคนคิดลบสื่อสารกับคนอื่น เขามักจะเห็นแต่ความไม่ดีในตัวคนอื่น คุณแน่ใจว่าถ้าคุณเอาชนะปัญหาได้ แสดงว่าคนอื่นไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากปัญหา

คุณชอบทำให้คนอื่นมีอารมณ์หรือไม่?

เมื่อคุณคุยกับใครสักคนทางโทรศัพท์ ไม่มีวันผ่านไปโดยปราศจากหนามและคำพูดที่กัดกร่อน ในความเข้าใจของคนคิดลบ การสื่อสารอย่างสร้างสรรค์คือการคร่ำครวญถึงชีวิตที่เลวร้ายและมองหาใครสักคนที่จะตำหนิ นอกจากนี้ การนินทาเป็นงานอดิเรกที่โปรดปรานของคนที่ดูดพลังงานทางอารมณ์จากผู้อื่น

คุณมักจะทำงานตอนดึก

มีกฎเกณฑ์ที่ดีคือ ห้ามนำงานกลับบ้าน เมื่อคุณทำธุระไม่ตรงเวลา คุณจะขโมยเวลาจากการพักผ่อนในคืนของคุณ และนี่หมายความว่าในวันถัดไปเพื่อนร่วมงานของคุณจะไม่ได้รับการต้อนรับ

สถานการณ์ชีวิตที่ตึงเครียด

ดูสภาพความเป็นอยู่ของคุณ ทุกสิ่งทุกอย่างทำให้คุณเป็นสามเท่าในพวกเขาหรือไม่? หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับคู่รัก ญาติหรือเพื่อนบ้าน หากคุณรู้สึกแง่ลบหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น มันจะส่งผลต่อการสั่นของคุณอย่างแน่นอน

เปรียบเทียบกับชีวิตที่อื่นอย่างต่อเนื่อง

คุณรู้สึกว่าคุณเกิดผิดเวลาและผิดที่ จากการเปรียบเทียบความสามารถของคนอื่นอย่างต่อเนื่องทำให้ปวดหัวเป็นเวลานาน เมื่อบุคคลแน่ใจว่าเขาไม่คู่ควรกับชะตากรรมที่ดีกว่าหรือไม่ประสบความสำเร็จ ความนับถือตนเองและพลังงานเชิงบวกของเขาต้องทนทุกข์ทรมาน

คุณรู้สึกขาดแคลนเวลาว่างอย่างเฉียบพลัน

ความสุขไม่สามารถบรรลุได้หากปราศจากการรักษาสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน เมื่อคุณขาดเวลาว่างอย่างเฉียบพลัน คุณเริ่มโกรธโลก ทำไมไม่ให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อนและปรนเปรอตัวเองสักหน่อยล่ะ? คุณจึงคลายความเครียดที่สะสมมาเป็นเวลานาน

ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป

นอกจากผลกระทบด้านลบของแสงสีน้ำเงินที่โทรศัพท์มือถือเปล่งออกมาแล้ว คุณยังได้รับโบนัสอีกอันที่มีเครื่องหมายลบอีกด้วย โซเชียลมีเดียสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณได้อย่างมาก เมื่อคุณเลื่อนดูฟีดข่าว คุณจะสะดุดกับความคิดเห็นที่โกรธและอัปยศจากคนแปลกหน้า อิจฉาเพื่อนร่วมงานที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น และกลายเป็นคนอิจฉาอดีตคู่รักที่โรแมนติกของคุณ อย่าใช้ชีวิตแบบคนอื่น โฟกัสที่ชีวิตของคุณเอง

คุณมีความนับถือตนเองต่ำ

เมื่อบุคคลมีความนับถือตนเองต่ำ เขามักจะพูดถึงตัวเองในแง่ลบเท่านั้น คิดเกี่ยวกับทัศนคติเชิงบวกในแต่ละวัน พลังของพวกเขาไม่มีขีดจำกัด

มีแต่คนมองโลกในแง่ร้ายในบริษัทของคุณ

หยุดใช้เวลากับคนที่คิดลบต่อผู้อื่น การสนทนาทั้งหมดในบริษัทของคุณลดลงเป็นการร้องเรียนเกี่ยวกับชีวิต รูปแบบการสื่อสารนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

คุณถูกปิดสู่โลก

เมื่อคุณมาที่สาธารณะ คุณพยายามไม่สบตาผู้คนและแยกตัวออกจากกัน ตำแหน่งปิดของร่างกายของคุณกำลังบอกคนอื่นว่า "อยู่ห่าง ๆ ฉันผิดปกติ!"

คุณเป็นคนเฉื่อยและขี้เกียจ

ลักษณะเช่นความไม่มีประสิทธิภาพและความวิตกกังวลสามารถปลดปล่อยพลังงานเชิงลบได้ ยุติมันและค้นหาความหลงใหลในจิตวิญญาณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับแง่บวก

คุณไม่ค่อยก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ

การก้าวออกจากเขตสบายของคุณเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ประสบความวิตกกังวล ความกลัว และความล้มเหลว ชีวิตนี้สามารถเรียกได้ว่าวิ่งอยู่ในวงจรอุบาทว์เนื่องจากการไม่มีความรู้สึกใหม่ ๆ ทำให้คุณอยู่ในด้านลบนี้

ผู้คนมักประสบกับความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความหึงหวง หรือความเกลียดชัง เมื่อสถานการณ์อยู่เหนือการควบคุม การปฏิเสธเป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะในที่ทำงาน อารมณ์เหล่านี้มักจะทำให้ผู้คนสงสัยในตัวเองและส่งผลต่อการทำงานและการรับรู้สิ่งต่างๆ ของพวกเขา แม้ว่าบางครั้งเป็นเรื่องปกติที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อาจทำให้เรามีอารมณ์เชิงลบ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบดังกล่าว ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับ 25 ข้อที่จะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

25. ประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง

มันไม่คุ้มที่จะทำเรื่องใหญ่จากจอมปลวก
เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงการพูดเกินจริงและความปรารถนาที่จะทำให้สถานการณ์เป็นไปในเชิงลบมากกว่าที่เป็นจริง บางครั้งคนๆ หนึ่งสามารถหลอกตัวเองและสร้างช้างขึ้นมาจากแมลงวันได้ด้วยการคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้ไม่จำเป็นและนำไปสู่ความเครียดที่ไม่ต้องการ ให้ลองคิดถึงวิธีแก้ไขปัญหาและใช้เคล็ดลับบางอย่างที่คุณพบในรายการนี้แทน

24. เรียนรู้ที่จะมีเหตุผล


เคล็ดลับนี้ไปพร้อมกับเคล็ดลับใน #25 เมื่อสถานการณ์เลวร้ายเกิดขึ้น การล่อลวงให้ลงมือทำในช่วงเวลาที่ร้อนระอุในคลื่นอารมณ์แทนที่จะเป็นตรรกะนั้นรุนแรงเกินไป ก่อนอื่น คุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและไม่ปล่อยให้มันมีอิทธิพลต่อการตัดสินของคุณ หากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ให้ยอมรับว่าบางครั้งสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและหาทางจัดการกับมันและดำเนินชีวิตต่อไป

23. คิดหาวิธีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย


นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่ถึงกระนั้นก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคลื่นแห่งการปฏิเสธครอบงำคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณชัดเจนว่าคุณ "ปลิวไป" ทางจิตใจ ออกจากสภาพแวดล้อมเชิงลบและผ่อนคลาย หากคุณอยู่ในที่ทำงาน นี่อาจเป็นงานที่ยาก อย่างไรก็ตาม มีทางออก คุณสามารถไปพูดคุยกับใครบางคนในแผนกอื่นและเดินเล่นในช่วงอาหารกลางวันแทนการรับประทานอาหารกับเพื่อนร่วมงานในอาคาร

22. พยายามเข้าใจสถานการณ์และเรียนรู้จากมัน


ความจริงที่น่าเศร้าคือเราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยแง่ลบ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระที่จะตกอยู่ในเครือข่ายของเขา เรียนรู้ที่จะรับรู้สถานการณ์เชิงลบและเรียนรู้จากมันโดยเอาชนะมันในขณะที่ยังคงคิดบวก โดยปกติ ในทุกสถานการณ์ย่อมมีด้านบวก แม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม เรียนรู้ที่จะค้นหาและโฟกัสไปที่มัน

21. ออกกำลังกาย


มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่านอกจากการรักษารูปร่างให้ดูดีแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายอีกด้วย การฝึกออกกำลังกาย เช่น ยิมนาสติก ช่วยให้ร่างกายรับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ดีขึ้น เนื่องจากมีการสร้างเอ็นดอร์ฟินในกระบวนการ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

20. อย่ายึดติดกับอดีต


มันเป็นความจริง เราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา (อย่างน้อยก็ควรเป็นเช่นนั้น) แต่เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและดำเนินชีวิตต่อไป และการเป็นอีกเรื่องหนึ่งคือการไตร่ตรองถึงอดีตและจมอยู่ในห้วงแห่งการปฏิเสธ เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าอดีตยังคงเป็นอดีต แบบนั้นเพราะคุณเปลี่ยนมันไม่ได้อยู่ดี คุณไม่สามารถโน้มน้าวมัน ตกแต่งมัน หยุดช่วงเวลาในอดีต ลบมันออกจากความทรงจำของคุณ หรือปรับรูปแบบอื่น ๆ ให้กับมันได้ ดังนั้น หากคุณยังคงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรในอดีตได้ เหตุใดคุณจึงเสียเวลาอันมีค่าของชีวิตอันมีค่าไปกับการไตร่ตรองและเสียใจ? ให้มุ่งไปที่ปัจจุบันและมุ่งสู่อนาคตที่สดใสแทน คุณจะรู้สึกมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณจดจ่อกับพลังงานที่สูญเสียไปกับสิ่งที่คุณทำได้ในปัจจุบัน

19. ไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะฟังแต่ต้องได้ยินผู้คนด้วย


การฟังเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับแง่ลบในที่ทำงาน เช่นเดียวกับคุณ เพื่อนร่วมงานในที่ทำงานของคุณต้องการได้รับการรับฟังและพวกเขาต้องการใครสักคนที่สามารถรับฟังพวกเขาได้ ระหว่างการสนทนากลุ่ม พยายามตั้งใจฟังคนอื่น ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณต้องพูด สิ่งนี้จะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมงานและช่วยป้องกันสถานการณ์ที่อาจกลายเป็นที่มาของการปฏิเสธ

18. รับรู้ว่าคุณเป็นคนเหมือนคนอื่นๆ และบางครั้งก็ทำผิดพลาด


ตระหนักว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์ และบางครั้งคุณสนับสนุนการตัดสินใจที่คุณไม่ชอบจริงๆ

แน่นอน เป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับว่าคุณเองก็สามารถมีส่วนทำให้เกิดการปฏิเสธไปรอบ ๆ ตัวคุณได้ หากคุณเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความสามารถในการทำผิดพลาด คุณจะเข้าใจการปฏิเสธของผู้อื่นได้ง่ายขึ้นมาก และวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับการคิดลบอย่างที่คุณทราบคือ ความอดทน อย่างไรก็ตาม ความอดทนไม่ได้หมายถึงการซึมซับแง่ลบนี้เข้าในตัวเอง แค่พยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีและเป็นคนคิดบวก

17. ใช้เวลาไตร่ตรองถึงแง่บวกในชีวิตของคุณ


ใช้เวลาอยู่คนเดียวทุกวันและคิดถึงด้านบวกในชีวิตของคุณ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะพังทลายภายใต้แรงกดดันของการปฏิเสธที่เห็นได้ชัด แต่เมื่อคุณหยุดสักครู่แล้วคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณจะเห็นได้ชัดว่าคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถขอบคุณต่อโชคชะตาได้ นั่นคือ มากมายที่คนอื่นไม่มี . .

16. พักหรือเดินคนเดียว


เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างยิ่งและคุณรู้สึกว่าพื้นดินกำลังจะหลุดจากใต้ฝ่าเท้าของคุณ ทิ้งคุณลงสู่ก้นบึ้งของการปฏิเสธ หยุดพักและเดินเล่น นอกจากการเดินจะช่วยลดความเครียดในร่างกายแล้ว ยังป้องกันไม่ให้อารมณ์ด้านลบของคุณพุ่งสูงขึ้นและทำให้คุณต้องพูดอะไรที่คุณเสียใจในภายหลัง

15. ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น พร้อมกับข้อบกพร่องและคุณธรรมทั้งหมดของคุณ


การลดระดับการปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับตัวเองและเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถช่วยตัวเองได้ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย อย่าตำหนิหรือตำหนิตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่ผิดพลาดหรือการตัดสินที่ผิดพลาด รู้ว่าคุณเป็นมนุษย์และสามารถกระทำความผิดได้เหมือนกับคนอื่นๆ

14. พยายามอย่าตั้งรับมากเกินไป


พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองป้องกันตัวเองมากเกินไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงาน ซึ่งการเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานในสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้ามีใครพูดอะไรในแง่ลบ อย่าพยายามพูดขึ้นทันที ฟังสิ่งที่พูดและหากมีความจริงในสิ่งที่พูดก็จงปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตาม หากไม่มีความจริงเล็กน้อยในประโยคเชิงลบ ก็อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณขุ่นเคือง สงบสติอารมณ์และคิดบวก

13. แทนที่จะคิดถึงสถานการณ์เชิงลบ ให้ลองคิดหาวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้


เป้าหมายสูงสุดคือการทำให้งานสำเร็จด้วยผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบหรือความคิด คุณกำลังเสียเวลาเพราะสิ่งต่างๆ ไม่ได้ก้าวไปข้างหน้า ให้ยอมรับความจริงจังของสถานการณ์แทน แต่ให้เริ่มคิดหาวิธีแก้ไขหรือปรับปรุงที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทา

12. ถามคำถามปลายเปิด


ถามคำถามปลายเปิดเพื่อช่วยระบุแหล่งที่มาของสถานการณ์เชิงลบ โดยการถามคำถามปลายเปิด เช่น “คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้า ___” “คุณอยากรู้อะไรเกี่ยวกับ _____?” คุณรู้อะไรเกี่ยวกับ _____ บ้างแล้ว ประเด็นที่ถกเถียงกัน นี่เป็นเรื่องที่ดี เนื่องจากคำถามและการอภิปรายเช่นนี้ทำให้มีที่ว่างสำหรับบุคลิกลักษณะและความคิดสร้างสรรค์ของเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงาน (ในสถานการณ์เชิงบวก) ในทางกลับกัน คำถามปลายปิด เช่น "วันนี้คุณรู้สึกดีขึ้นไหม" "คุณคิดว่าคุณพูดถูกไหม" "อะไรดีกว่ากัน เขียวหรือแดง" จะจำกัดคำตอบว่าใช่หรือไม่ ซึ่งขึ้นอยู่กับ บริบทสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นการแสดงออกถึงการเผชิญหน้า ไม่ว่าคุณจะพยายามหาสาเหตุของสถานการณ์เชิงลบหรือสร้างวิธีแก้ปัญหาเชิงบวกมากขึ้น กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการถามคำถามปลายเปิด

11. ตัดสินใจให้ตัวเองสงบสติอารมณ์


เรามีอำนาจเหนือการกระทำของเรามากกว่าที่เราคิด การตัดสินใจที่จะโกรธหรือใช้เหตุผลและสงบนิ่งนั้นเป็นเพียงการตัดสินใจเท่านั้น ตัดสินใจอย่างมีสติและตั้งใจที่จะสงบสติอารมณ์เมื่อเกิดสถานการณ์เชิงลบ สิ่งนี้ไม่เพียงจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ แต่ยังเปิดโอกาสให้คุณเปลี่ยนสถานการณ์เชิงลบให้กลายเป็นแง่บวกมากขึ้น

10. แก้ปัญหาทีละข้อ


อภิปรายคำถามทั้งหมดและแก้ปัญหาทีละข้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่การหาทางออกจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการปฏิเสธในที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

9. เปิดโอกาสให้คนอื่นแสดงความคิดเห็น


บางครั้ง สิ่งที่ใช้ในการลดการปฏิเสธก็คือการฟังบุคคลนั้น เราทุกคนต่างเป็นมนุษย์และเราแต่ละคนต้องการที่จะได้ยินและชื่นชม

8. อย่าเพิกเฉยต่อคำร้องเรียนแม้ว่าจะดูเล็กน้อยมากก็ตาม


สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งสภาพแวดล้อมการทำงานและที่บ้าน อย่าทำเป็นนิสัยที่จะเพิกเฉยต่อคำร้องเรียน แม้ว่าจะดูเล็กน้อยสำหรับคุณก็ตาม หากมีคนคิดว่าการร้องเรียนนี้มีความสำคัญ บุคคลนั้นก็ห่างไกลจากเรื่องเล็กน้อย ฟังสิ่งที่บุคคลนั้นพูดและพยายามอย่าถือเป็นการส่วนตัว การร้องเรียนอาจเป็นข้อสังเกตอันมีค่าที่ควรค่าแก่การพิจารณา การฟังเธอจะทำให้ผู้พูดรู้ว่าคุณให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของพวกเขา และสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีและมีประสิทธิผลมากขึ้น

7. พยายามอย่าทำตามกฎมากเกินไป


อย่าสร้างกฎให้กับทุกคนหากมีคนแหกกฎเพียงไม่กี่คน
นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของคำแนะนำที่คุณสามารถใช้ในที่ทำงานหรือที่บ้านได้ หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่มีอิทธิพลในที่ทำงาน อย่าพยายามสร้างกฎเกณฑ์มากเกินไป เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้อิสระแก่ผู้คนในการแสดงความเป็นตัวของตัวเองในขณะเดียวกันก็รักษาโหมดการทำงานที่เหมาะสมไว้ อย่างไรก็ตาม กฎเกณฑ์จำนวนมากเกินไปสร้างสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดและอาจเป็นต้นเหตุของการปฏิเสธทั้งในที่ทำงานและที่บ้าน

6. เข้าโปรแกรมกล่องข้อเสนอแนะ


ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาในที่ทำงานเกิดขึ้นเนื่องจากไม่มีการเจรจาที่จำเป็นระหว่างพนักงานและผู้บริหาร ด้วยการแนะนำกล่องข้อเสนอแนะ พนักงานจะสามารถพูดได้อย่างอิสระ ด้วยวิธีนี้ ฝ่ายบริหารจะสามารถเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าปัญหาใดที่ต้องแก้ไขก่อน

5. อุปถัมภ์งานของบริษัทที่ทำหน้าที่เป็นสภาพแวดล้อมในอุดมคติสำหรับการพัฒนามิตรภาพระหว่างพนักงาน


คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับสภาพแวดล้อมการทำงานมากกว่า เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะจัดงานสำหรับพนักงานของคุณอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อรวมพวกเขาเข้าด้วยกัน กิจกรรมดังกล่าวจะทำให้ผู้ใต้บังคับบัญชาของคุณมีความสนุกสนาน รวมทั้งช่วยรักษาสมดุลชีวิตการทำงานและการทำงาน และทำให้พวกเขารู้สึกมีคุณค่าอย่างสูง

4. ตรวจสอบสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับพนักงานหลายคน


ในที่ทำงาน บางครั้งปัญหาก็เกิดขึ้นซึ่งไม่เกี่ยวกับพนักงานหนึ่งหรือสองคน แต่เป็นปัญหาทั้งกลุ่ม ปัญหาดังกล่าวมีส่วนทำให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้น และจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุด เพื่อจัดการกับปัญหาที่คล้ายคลึงกัน พยายามตรวจสอบปัญหานี้และแก้ไขปัญหาด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุด

3. ตอบสนองอย่างรวดเร็วเสมอ


การแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วจะช่วยกำจัดการปฏิเสธในทีมโดยเร็วที่สุด ยิ่งคุณล่าช้าและชะลอการค้นหาทางออกจากสถานการณ์ที่เลวร้าย ความคิดเชิงลบจะเติบโตและส่งผลกระทบต่อคุณ คนรอบข้างคุณ และแม้แต่คนที่คุณทำงานด้วยมากขึ้นเท่านั้น

2. มีแผนรับมือกับแง่ลบอยู่เสมอ


เป็นเรื่องดีเสมอที่คุณมีแผนในการจัดการกับแง่ลบ ซึ่งหมายความว่าคุณควรคิดถึงสถานการณ์ที่อาจเป็นต้นเหตุของการปฏิเสธและคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับการกระทำของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบทางออกได้สำเร็จ โดยปกติ คุณไม่สามารถคาดเดาอนาคตได้ แต่การวางแผนและการคิดในสถานการณ์ต่างๆ จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่มีปัญหาได้ดีขึ้นมาก หากเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอยู่ที่ทำงานและได้ยินพนักงานนินทาเจ้านายของคุณ คุณจะจัดการกับสถานการณ์เชิงลบนี้อย่างไร? ลองคิดดูตอนนี้ และหากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในชีวิตจริง คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรอย่างแน่นอน

1. หยุดการแพร่กระจายข่าวซุบซิบในสำนักงาน


หากคุณอยู่ในตำแหน่งผู้นำ ให้เตือนผู้ใต้บังคับบัญชาของคุณเกี่ยวกับอันตรายของการเริ่มและการแพร่กระจายข่าวซุบซิบ การนินทาเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการปฏิเสธในที่ทำงาน เนื่องจากทำให้พนักงานคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคนอื่น และส่งผลเสียต่องานและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในที่ทำงาน

พลังงานเชิงลบสามารถพบได้ทุกที่ ทุกที่ที่มีคนที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตมีนิสัยไม่ดีและเอาแต่ใจ ความรู้สึกที่มันแผ่ขยายออกไปมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดและการกระทำของคุณ ดังนั้นการป้องกันตัวเองจากแหล่งพลังงานด้านลบจึงเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการเป็นคนที่ผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น

ทุกคนสามารถยอมแพ้ต่อความรู้สึกด้านลบได้อย่างง่ายดาย และข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือคนที่คิดหาวิธีจัดการกับพวกเขาได้อย่างรวดเร็ว 14 วิธีเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าคนคิดบวกกำจัดความคิดลบได้อย่างไร คุณสามารถใช้ความลับเหล่านี้ในชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย

1. มองหาความสุขในโลกภายในของคุณ

คนคิดบวกไม่ได้สร้างความสุขจากสิ่งเร้าภายนอก พวกเขาเข้าใจว่าทันทีที่เชื้อโรคหายไป อารมณ์ก็จะเปลี่ยนไปทันที ไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า แต่พวกเขามักจะมองหาแหล่งพลังงานเชิงบวกและฝึกสติอยู่เสมอ

2. ยึดมั่นในกฎแห่งการคิดบวก

ความคิดส่งผลต่อการกระทำของคุณ ดังนั้นหากคุณคิดในแง่ลบ คุณก็ไม่ควรหวังที่จะมีอนาคตที่สดใสกว่านี้ อย่ายอมแพ้กับข้อแก้ตัวที่สมองของคุณสร้างขึ้น มีเพียงความคิดเชิงบวกและการค้นหาด้านดีในปัญหาใดๆ เท่านั้น คุณจึงจะแน่ใจได้ว่าคุณได้รับการปรับอย่างเต็มที่เพื่อความสำเร็จเท่านั้น

3. เชื่อมั่นในตัวเอง

อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดในแง่ลบเป็นส่วนตัวเกินไป จะมีคนอีกมากมายในชีวิตของคุณที่ความคิดเห็นที่คุณจะต้องเพิกเฉย เพราะมันจะดีต่อระบบประสาทของคุณ มีเหตุผลมากมายที่จะเชื่อมั่นในตัวเอง แม้ว่าคุณจะรู้สึกหมดหนทางและไร้ค่าก็ตาม ความคิดเชิงลบดังกล่าวเป็นเพียงอุปสรรคชั่วคราวและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงอย่างแน่นอน

4. หลีกเลี่ยงคนคิดลบให้มากที่สุด

สภาพแวดล้อมของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณ ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นอิสระแค่ไหนก็ตาม หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนคิดบวก คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่มีความสุขและพึงพอใจในไม่ช้า ในทางกลับกัน หากคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนที่บ่นและคร่ำครวญมากเกินไป การกำจัดพลังงานด้านลบออกจากชีวิตจะยากขึ้นมาก

5. ออกกำลังกาย

พลศึกษาเกี่ยวข้องโดยตรงกับการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งมีหน้าที่ในอารมณ์และความรู้สึกที่ดีในตนเอง การออกกำลังกายร่างกายจะได้ผลเสมอและมีผลที่น่าพึงพอใจจากการลดความเครียดและเพิ่มความสุข ในทางกลับกัน หากคุณเพิกเฉยต่อความต้องการของร่างกาย มันจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าในไม่ช้าคุณจะประสบผลด้านลบทั้งหมดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและไม่ดีต่อสุขภาพ

6. ใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้น

การอยู่ในธรรมชาติทำให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลายร่างกาย คนคิดบวกมักอุทิศส่วนหนึ่งของวันเพื่อเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับความงามของโลกของเราด้วยความยินดี นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย!

7.หลีกเลี่ยงการใช้จ่ายที่ไม่เหมาะสม

ในโลกสมัยใหม่ ส่วนลดและการขายได้รับการออกแบบมาเพื่อแย่งชิงความสนใจของคุณ ดังนั้นตอนนี้จึงง่ายกว่าที่เคยที่จะใช้จ่ายเงิน เนื่องจากการซื้อโดยไม่ได้วางแผนสามารถยกระดับจิตวิญญาณของเราได้ในทันที เรามักจะลืมไปว่าในระยะยาวสิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งคนที่ประสบความสำเร็จหลีกเลี่ยงในทุกกรณี

8. ยอมรับความผิดพลาดและความล้มเหลวของคุณ

คนที่มองโลกในแง่ดีและประสบความสำเร็จมองว่าความล้มเหลวเป็นหนทางเดียวที่จะเรียนรู้และเติบโตอย่างแน่นอน เมื่อใดก็ตามที่แผนและความหวังของพวกเขาพังทลาย พวกเขาเริ่มสร้างเส้นทางใหม่สู่ชัยชนะแทนที่จะยอมแพ้ แม้ว่าความล้มเหลวจะทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่คุณควรเข้าใจว่ามันจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว และเพื่อให้กระบวนการนี้เร็วขึ้น ก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ยอมแพ้และคิดในแง่บวกต่อไป

9. เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบ

คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเสมอ ไม่ว่าจะสำเร็จหรือล้มเหลว มันคือผลของการกระทำและความคิดของคุณเสมอ แทนที่จะโทษปัจจัยภายนอกและคนอื่น ให้โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้

10. เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ

จิตใจสามารถออกจากการควบคุมของคุณได้อย่างง่ายดายเนื่องจากความคิดเชิงลบอย่างกะทันหัน คนที่มีความสุขรู้ว่าถ้าพวกเขาควบคุมความคิดไม่ได้ พวกเขาจะสูญเสียการควบคุมการกระทำและพฤติกรรมทันที ด้วยเหตุผลนี้ หลายๆ คนจึงฝึกการควบคุมจิตใจ เช่น การทำสมาธิ การสวดมนต์ และอื่นๆ

11. พักผ่อนให้เพียงพอ

แทนที่จะพยายามทำให้ถูกต้องและดีที่สุดเสมอ บางครั้งคุณต้องช้าลงเพื่อไตร่ตรองถึงเป้าหมายและความทะเยอทะยานรองของคุณ และเพียงแค่แบ่งเบาภาระ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายซึ่งมักจะทำให้เกิดการสะสมของพลังงานเชิงลบ

12. เชื่อว่ามีทางออกเสมอ

บางครั้งก็เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน ในช่วงเวลาดังกล่าว หลายคนเริ่มสงสัยในความสามารถในการแก้ปัญหาในปัจจุบัน ความจริงก็คือมีทางที่จะเอาชนะอุปสรรคได้เสมอ และคนที่คิดบวกจะไม่ละทิ้งความคิดนี้ แม้ว่าพวกเขาจะไปถึงจุดต่ำสุด แต่พวกเขาเชื่อว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน เพื่อที่ในอนาคตพวกเขาจะสามารถไปถึงจุดสูงสุดและแข็งแกร่งยิ่งขึ้นไปอีก

13. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

คุณค่าของการพูดว่า "ใช่" และ "ไม่ใช่" ในเวลาที่เหมาะสมนั้นไร้ค่าอย่างแท้จริง แม้จะมีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าคุณควรพูดว่า "ใช่!" เสมอ คำทั้งสองนี้มีพลังมหาศาล และคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้

คนที่ประสบความสำเร็จมักจะให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญของพวกเขาแทนที่จะทำให้คนอื่นพอใจ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขารู้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณไม่ต้องตอบตกลง

14. จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากทุกคน

หากคุณปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาควบคุมคุณ คุณจะรู้สึกมีความสุขและมั่นใจได้ยาก แต่หลายคนมักกลัวไม่ได้รับการยกย่องและวิพากษ์วิจารณ์ คุณควรเริ่มคิดและทำในทางที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงในตอนนี้

ใช้การไม่อนุมัติเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความถูกต้องและความจริงของความคิดของคุณ ความจริงก็คือมีไม่มากในโลกที่คุณควรจะสนใจในความคิดเห็นของผู้อื่น

อย่าลืมกฎง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากเหล่านี้ และอ่านซ้ำอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อป้องกัน จากนั้นจะไม่มีที่สำหรับพลังงานเชิงลบในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน!

ไม่มีบุคคลดังกล่าวในสภาพแวดล้อมที่คุณจะไม่พบกับคนคิดลบ คนรู้จัก เพื่อนร่วมงาน เป็นแค่คนที่เดินผ่านไปมา ทุกคนสามารถบุกเข้ามาในการสนทนาและเปลี่ยนการสนทนาให้เป็นไปในทางลบได้ และไม่ว่าเราจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนที่จะแยกบุคลิกที่ไม่พึงประสงค์ออกจากวงสังคมออกไปโดยสิ้นเชิง พวกเขาก็ปรากฏตัวขึ้นบนขอบฟ้าด้วยรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันครั้งแล้วครั้งเล่า บางคนชอบกินอารมณ์ด้านลบจนวันหนึ่งใช้ชีวิตโดยปราศจากการดูถูก การเยาะเย้ย และความอัปยศอดสูก็ถือว่าไร้ประโยชน์ ในเอกสารนี้ เราจะสอนผู้อ่านให้จัดการกับนิสัยที่เป็นพิษดังกล่าว

หวนคิดถึงเหตุการณ์ในอดีต

จำได้ไหมว่าสภาพแวดล้อมของคุณเป็นอย่างไรที่โรงเรียนหรือวิทยาลัย? แน่นอนว่าในชั้นเรียนนั้นมีเด็กจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ เด็กที่กลั่นแกล้ง นักเลงหัวไม้ และพวกอันธพาลที่ใฝ่ฝันที่จะเอาความก้าวร้าวออกไป ชดเชยการเฆี่ยนตีของพ่อแม่ ใช่และในสถาบันก็มีอยู่เสมอมีและจะมีกลุ่มคนที่ไม่พอใจกับสถานะของกิจการอยู่เสมอ โปรดจำไว้ว่าอาจารย์ผู้สอนมีลักษณะเฉพาะของตนเอง หลายคนมีรายการโปรดในขณะที่ที่ปรึกษาหลักทั้งหมดพร้อมที่จะทำลายลงกับพื้น

ค่าลบรายวันตามอาชีพ

หลังจากได้รับอาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสาขากิจกรรมบังคับให้ต้องมีส่วนร่วมในชั้นที่ไม่ได้รับการปกป้องทางสังคมบุคคลโดยธรรมชาติของการจ้างงานของเขาจะถูกเรียกให้ช่วยเหลือผู้ด้อยโอกาสและผู้บาดเจ็บในขณะเดียวกันก็จัดการกับปัญหาของมนุษย์และ ปัญหา. คำแนะนำของเราจะช่วยก่อนอื่นนักสังคมสงเคราะห์ที่ต้องเผชิญกับอารมณ์ด้านลบทุกวันโดยธรรมชาติของงาน ผู้อ่านคนอื่น ๆ ทั้งหมดจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับตัวเอง

เรียนรู้ที่จะไม่โต้เถียง

1. นักจิตวิทยาที่ศึกษาความสัมพันธ์กับคนคิดลบมาอย่างยาวนานและพยายามแนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ขัดแย้งกับบุคคลดังกล่าว จำไว้ว่าคนคิดลบสร้างมุมมองต่อชีวิตของเขามาช้านานและจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงพวกเขา แม้ว่าจะมีการโต้เถียงดีๆ นับพันใส่เขาก็ตาม และสำหรับแต่ละข้อโต้แย้งที่หนักแน่นของคุณ บุคคลดังกล่าวจะพบ 10 ข้อโต้แย้งของเขาเสมอ พยายามพิสูจน์กรณีของคุณ คุณมักจะถูกบังคับให้หมุนเวียนไปรอบๆ แง่ลบของคู่สนทนา ซึ่งในที่สุดจะดูดคุณเข้าไป ราวกับตกลงไปในกรวย และดึงคุณลงอย่างรวดเร็ว

ขอเสนอให้ประพฤติปฏิบัติดังนี้ ในช่วงเริ่มต้นของการสนทนา ให้แสดงความคิดเห็นเชิงสร้างสรรค์ 1-2 ครั้งและติดตามอารมณ์ของคู่สนทนา หากเขาไม่แสดงอาการถอยหลัง ก็อย่าเถียงต่อ

เห็นอกเห็นใจคนอารมณ์เสีย

2. บางทีครึ่งหนึ่งของบุคลิกภาพเชิงลบที่ดีจะตอบสนองต่อความเห็นอกเห็นใจของคุณ พวกเขาอาจสนใจที่จะพูดเกี่ยวกับปัญหามากกว่าที่จะแก้ปัญหา ทำหน้าที่เป็น "เสื้อกั๊ก" ให้ผู้คนเทจิตวิญญาณให้กับคุณและจะง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา

ยื่นมือเข้าไปช่วย

3. บางครั้งการร้องเรียนของผู้คนดูเหมือนการขอร้องและขอความช่วยเหลือมากกว่าการคร่ำครวญที่ว่างเปล่า เสนอความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดของคุณเพื่อตอบสนองต่อข้อร้องเรียนอื่นดังกล่าว ในท้ายที่สุด แค่ถามว่าเขาสบายดีไหม แล้วคุณจะเห็นว่าสถานการณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างอัศจรรย์อย่างไร

สบายๆ

4. หากคุณรู้จักคุณลักษณะบางอย่างของคนรู้จักที่คิดลบหรือเพื่อนร่วมงานที่คิดลบ อย่าแปลบทสนทนาไปในทิศทางที่ปลุกเร้าหัวข้อที่เจ็บปวด หากเพื่อนร่วมงานของคุณมีปัญหาที่บ้าน พยายามอย่าพูดถึงภรรยาและลูกๆ ของเขา ไม่เช่นนั้นคุณจะถูกดูดเข้าไปในขุมนรกแห่งการปฏิเสธอีกครั้ง ในกรณีนี้ ให้พูดถึงงานอดิเรก ตกปลาในฤดูหนาว ฟุตบอล อะไรก็ได้ที่ไม่รบกวนคู่สนทนา

ดังนั้น คุณและฉันเข้าใจดีว่าเราต้องพยายามอย่างเต็มที่มากขึ้นเพื่อดับอารมณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้นจะมีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกจากสถานการณ์ - เพื่อนำคู่สนทนาไปสู่แง่บวก ลองคิดดูว่าบางทีคนๆ นั้นอาจจมอยู่ในขุมนรกแห่งการปฏิเสธ และเขาก็ไม่รู้ว่าจะออกจากขุมนรกได้อย่างไร ดังนั้นจงให้อารมณ์เชิงบวกส่วนหนึ่งแก่เขา หัวข้อที่น่าพอใจที่เป็นนามธรรมในการสนทนา ให้กำลังใจคู่สนทนา ให้คำชม และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องง่ายๆ

ละเว้นความคิดเห็นเชิงลบ

5. เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมคู่สนทนาได้ 100% ดังนั้นจงเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าความคิดเห็นเชิงลบหนามและการดูถูกไม่ช้าก็เร็วจะออกมาอีกครั้ง จะทำอย่างไรในกรณีนี้? บันทึกช่องว่างมาตรฐานในรูปแบบ "ฉันเห็น", "โอเค" หรือ "โอเค" ช่องว่างเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันที่จะช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเชิงลบได้อย่างง่ายดาย ทำสิ่งนี้ให้บ่อยที่สุด แล้วคนๆ นั้นก็จะรู้ว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคุยกับคุณในทางลบ

รู้จักยกย่องคนทำความดี

6. ความสัมพันธ์ระหว่างผู้ใหญ่ในสังคม ด้านจิตวิทยา สามารถเรียนรู้จากประสบการณ์เชิงบวกจากด้านอื่นๆ เช่น การเลี้ยงลูกรุ่นน้อง ปรากฎว่าผู้ใหญ่รักการยกย่องในความดีโดยจิตใต้สำนึกบางทีพวกเขาอาจแค่กลัวที่จะยอมรับกับตัวเอง คุณสามารถเน้นรายละเอียดที่คุณชอบในคู่สนทนา ไม่ว่าจะเป็นทรงผมใหม่หรือเสื้อผ้าแฟชั่น บางทีอาจเป็นครั้งแรกที่เขาจะต้องประหลาดใจและสับสนด้วยซ้ำ แต่เขาจะยินดีอย่างยิ่งและจะถูกปลดอาวุธ เทคนิคนี้ใช้ได้ดีในระยะยาว

คุยกันยาวๆ

7. รู้ว่าถ้าคุณทำการสนทนาไม่อยู่ในรูปแบบ "1 ต่อ 1" แต่เชื่อมโยงคนอื่นเข้ากับการสนทนา การปฏิเสธของคู่สนทนาจะแยกย้ายกันไปเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ดังนั้น คุณจะลดภาระทั้งหมดที่คุณรับได้หากคุณพูดในรูปแบบ tête-à-tête การรวมบุคคลอื่นในการสนทนาจะทำให้คุณสามารถนำเทคนิคที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ไปปฏิบัติได้สำเร็จ

รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของคุณ

8. ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และบางที คุณเองก็รับรู้ถึงใครบางคนในแง่ลบ และนี่เป็นเพียงวิจารณญาณส่วนตัวของคุณเท่านั้น อาจเป็นไปได้ว่าคนอื่นสามารถรับรู้คนคนเดียวกันได้ในแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ภาพเหมารวมเชิงลบบางอย่างก่อตัวขึ้นในใจของคุณ แต่นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบ หากคุณมองหาคุณลักษณะและคุณสมบัติเชิงบวกในตัวบุคคล คุณสามารถพัฒนาทักษะของตนเองได้ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยาก แต่ก็ทำได้

ลดการติดต่อ

9. ทุกสิ่งที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ต้องใช้ความพยายาม เวลา และความอดทนเป็นอย่างมาก มาเผชิญหน้ากัน ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาส "ยุ่ง" กับบุคลิกเชิงลบที่มีปัญหา (เว้นแต่จะเชื่อมโยงอย่างมืออาชีพ) และหล่อเลี้ยงคุณสมบัติเชิงบวกในตัวพวกเขาและในตนเอง ในกรณีนี้ มีทางเดียวเท่านั้น - เพื่อลดการสื่อสารกับบุคคลดังกล่าวให้ไม่มีอะไร