วิธีปรับให้เข้ากับแง่บวกและเริ่มสนุกกับชีวิต: เติมพลังด้วยการมองโลกในแง่ดี สร้างทัศนคติที่ดีและอารมณ์ดี
เราแต่ละคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อดูเหมือนว่ามีสตรีคสีดำเข้ามาในชีวิตและไม่มีทางออกจากมันได้ ในขณะนี้ เราถูกครอบงำด้วยภาวะซึมเศร้า ความไม่แยแส และความสิ้นหวัง ดูเหมือนว่าโลกทั้งโลกได้หันเหไปจากเราแล้ว และไม่มีใครต้องการเราด้วยปัญหาของเรา มีสาเหตุหลายประการสำหรับอารมณ์นี้ - ความล้มเหลวซ้ำซาก ปัญหาน่ารำคาญที่จู่ ๆ มาที่เรา หรือเพียงแค่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่ท้องฟ้าไม่เคยมีเมฆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่เราจะต้องหาทัศนคติเชิงบวก
เราจะเปิดเผยความลับอันน่าสยดสยองให้คุณทราบ - ปัญหาทั้งหมดของเราไม่มีอะไรนอกจากเหตุการณ์ธรรมดาที่ปรากฏในชีวิตของเราในเวลาที่ผิด ทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขาต่างหากที่ทำให้พวกเขามีปัญหา ดังนั้น ก่อนที่คุณจะได้รับทัศนคติทางจิตวิทยาในแง่บวก คุณต้องกำจัดพลังงานด้านลบเสียก่อน ตามกฎของแรงดึงดูด เราได้สิ่งที่เราคิด ดังนั้น คุณไม่ควรแปลกใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณดูกระเป๋าเงินของคุณ คุณพูดว่า: "ฉันไม่มีเงิน" และเงินนี้ไม่ต้องการให้ปรากฏ ท้ายที่สุดคุณเองก็ให้การติดตั้งที่ไม่มีอยู่จริง ให้พยายามพูดให้บ่อยขึ้นว่าคุณมีทุกอย่างและมีความสุข ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำก่อน:
- หยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิต หากคุณคุ้นเคยกับการมองชีวิตในสีเทา แล้วในอารมณ์ไม่ดีครั้งต่อไป ให้เขียนปัญหาและปรากฏการณ์ชีวิตที่คุณอยากกำจัดทิ้งไปตลอดกาลบนกระดาษ จากนั้นใช้ดินสอสีวาดภาพสิ่งที่คุณต้องการกำจัด สามารถมีรูปร่างหรือรูปร่างใดก็ได้ พูดออกมาดังๆ: “ฉันกำลังกำจัดอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของฉันกับสิ่งนี้และสิ่งนั้น” จากนั้นจะต้องฉีกผ้าปูที่นอนและนำออกจากบ้านพร้อมกับขยะ
- เรียนรู้ที่จะกำจัดความโกรธของคุณ คุณสามารถกำจัดมันได้โดยการออกกำลังกาย วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ สิ่งสำคัญคือยิ่งความโกรธของคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่าไหร่การออกกำลังกายก็ควรแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
- เรียนรู้ที่จะใช้เวลาในการพักผ่อนและผ่อนคลาย อารมณ์เชิงลบทั้งหมดนำไปสู่การอุดตันของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ดูแลร่างกายของคุณทุกวัน คุณสามารถยืดเส้นยืดสายทุกวันหรือเพียงแค่ยืดเชือกบนพื้นก็ได้ นี้จะนำไปสู่สุขภาพที่ดีและทัศนคติที่ดี
อะไรทำให้เรามีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต? ความเบื่อหน่ายและผู้มองโลกในแง่ร้ายมักจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าบุคคลนั้นดึงดูดพลังงานที่เขาแผ่ออกมา เช่นเดียวกับกระจกเงา อารมณ์ของเรากำหนดอนาคตของเรา มีสำนวนที่ยอดเยี่ยม - "ชีวิตของบุคคลคือสิ่งที่เขาคิดเกี่ยวกับมัน" ดังนั้นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราจึงเป็นผลมาจากความคิดของเรา ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าจะปรับตัวให้เข้ากับแง่บวกได้อย่างไร ให้เตรียมละทิ้งวิธีคิดแบบเก่าและเริ่มต้นชีวิตที่ต่างไปจากเดิม
จะปรับเป็นบวกได้อย่างไร?
มีหลายวิธีในการเป็นคนคิดบวก ประการแรกคือการยืนยัน พูดวลีเชิงบวกที่ยืนยันชีวิตกับตัวเองให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตั้งโปรแกรมให้ตัวเองมีอารมณ์เชิงบวก คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในอนาคตอันใกล้ กำหนดวลีที่กว้างขวางในหัวข้อนี้และทำซ้ำให้บ่อยที่สุด
อีกทางเลือกหนึ่งคือการแสดงภาพ คิดว่าเป้าหมายหรือความปรารถนาของคุณเป็นความจริงที่เป็นจริงแล้ว คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร และอะไรจะเปลี่ยนแปลงไปในชีวิตของคุณ ถ้าสิ่งที่คุณฝันถึงเป็นจริง? วาดช่วงเวลาแห่งความสุขนี้ให้กับตัวเองอย่างสดใสและมีรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และมันจะเป็นจริงอย่างแน่นอน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการตั้งตัวเองให้เป็นบวกคือแผนที่ปรารถนา สร้างภาพตัดปะผนังหนังสือพิมพ์ด้วยภาพถ่ายหรือคลิปนิตยสารเกี่ยวกับเป้าหมาย แรงบันดาลใจ และความปรารถนาของคุณ แขวนการ์ดอวยพรในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเพื่อให้ความปรารถนาของคุณปรากฏอยู่เสมอและเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณต้องการ
สุดท้าย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเป็นคนคิดบวกมากขึ้น:
พยายามหาข้อดีในทุกสิ่งด้วย จำไว้ว่าปัญหาทั้งหมดเป็นเพียงอุปสรรคต่อความสุข หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าพลังงานบวกดึงดูดคุณเข้ามา รักตัวเองในโลกนี้ แล้วโลกจะรักคุณตอบ!
ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตเราเสียและทำให้เราทุกข์เมื่อเราต้องการสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่เท่านั้น สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เราไม่สงบอย่างสมบูรณ์ และจากนั้นมันจะไม่ทำงานเพื่อรับมือกับสถานการณ์ด้วยตัวเราเอง
ถ้าคุณได้มาทำความเข้าใจว่า ถึงเวลาคิดบวก และเอา "แมลงสาบ" เหล่านี้ออกจากหัวของฉัน ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาต้องลงมือแล้ว
การกำจัดความคิดที่ไม่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในชีวิตของคุณ
ความคิดด้านลบก็เหมือนภูเขาไฟที่สงบอยู่ในหัวของคุณ เรายึดมั่นในประสบการณ์ของเรา หวงแหนพวกเขา เสริมกำลังพวกเขาด้วยความกลัวและความเพ้อฝัน ซึ่งส่งผลให้ นำไปสู่ความเครียดที่รุนแรง และระบบประสาทจะพังทลายเหมือนบ้านไพ่ และหลังจากเธอ - สุขภาพร่างกายและทั้งชีวิต เพราะโรคและความล้มเหลวส่วนใหญ่เริ่มต้นจากความเครียด
ทำไมการกำจัดความคิดเชิงลบในหัวจึงเป็นเรื่องสำคัญ?
- ความคิดเชิงลบคือ ความคิดที่ไร้สติป้องกันไม่ให้พวกเขาทำสิ่งที่ถูกต้อง
- ความคิดเชิงลบ สามารถเป็นรูปธรรมได้ยิ่งเรากลัวมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่ความกลัวก็จะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น
- ความคิดเชิงลบ - มันเหมือนปวดฟันในหัวของฉัน. ในตอนแรก - บางครั้งเท่านั้นที่มี "ระฆัง" สั้น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป - เข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ จากนั้น - "ฟลักซ์" ซึ่งสามารถระเบิดได้ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและในทิศทางที่ไม่คาดคิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง "ใส่แมวน้ำ" หรือ "ถอดพร้อมรูท" ให้ทันท่วงที
- หากความคิดเชิงลบเข้ามาแทนที่ความคิดเชิงบวกอย่างสมบูรณ์ คนเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งบางครั้งนักจิตวิทยาที่ดีก็ไม่สามารถพาเขาออกมาได้ แรงจูงใจที่แท้จริงของความวิตกกังวลนั้นเป็นที่รู้กันเฉพาะสำหรับ "ผู้ป่วย" เท่านั้น และการใคร่ครวญเรื่อง "การรักษา" นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าความช่วยเหลือจากภายนอกมาก
- ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง แต่ยังรวมถึงคลินิกจิตเวชด้วย. ไม่ใช่ทุกคนในโรงพยาบาลเหล่านี้ที่หมกมุ่น ป่วยทางจิต หรือนโปเลียน ผู้ป่วยส่วนใหญ่เป็นผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตต่างๆ ซึ่งจุดเริ่มต้นเกิดจากความคิดเชิงลบ ความบ้าคลั่ง และโรคกลัว
วิธีกำจัดความคิดแย่ๆ และสร้างทัศนคติเชิงบวก - เคล็ดลับจากคนที่ประสบความสำเร็จ
วิธีระงับความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ - ทะเล ทุกคนพบว่าตัวเองเรียบง่ายและไม่เจ็บปวดที่สุด แต่มีผู้ที่ไม่สามารถออกจาก "วงจรอุบาทว์" ได้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กำจัดความคิดครอบงำที่ไม่ดีอย่างไร
- ก่อนอื่น คุณควรจัดการกับที่มาของความกังวลของคุณ อะไรที่รบกวนจิตใจคุณกันแน่? หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง เขียนความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ หมายเหตุ - พวกเขาไม่มีมูลหรือไม่? และคุณสามารถทำอะไรเพื่อกำจัดความกลัวเป็นการส่วนตัว?
- อย่าพยายามระงับหรือวิ่งหนีจากความคิดด้านลบ ประการแรกไม่น่าจะทำงาน ประการที่สอง มันไม่มีประโยชน์ - ปัญหามากมายที่สะสมอยู่ในจิตใต้สำนึกจะพัดพาคุณออกไปในชั่วพริบตา
- เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดเชิงลบ การต่อสู้กับจิตใจของคุณเองนั้นไร้ประโยชน์ แต่คุณสามารถ “เอาชนะ” ได้ ทันทีที่ความคิดแย่ๆ กระทบหัวคุณ ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณทันที สำหรับอะไรก็ตาม (ทีวี เพลง โทรหาเพื่อน ที่ทำงาน ฯลฯ) - เพียงเพื่อเปลี่ยนสมองเป็นอีกคลื่นหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยที่ดีและความคิดที่น่ารำคาญจะถูกลบออกเป็น "ร่างกายต่างชาติ" โดยอัตโนมัติ
- สิ่งที่ยากที่สุดในการจัดการกับความขัดแย้งภายใน ในขณะที่ต้องตัดสินใจ เราเริ่มเร่งรีบผ่านซอกมุมของจิตสำนึกของเราโดยหวังว่าจะพบเส้นทางที่ถูกต้อง เป็นผลให้เราติดอยู่กับรายละเอียด ข้อดีและข้อเสีย อุปสรรคและปัญหาสมมุติฐานที่เลือกได้ ความกลัว - การตัดสินใจ - สร้างความวิตกกังวลที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก จะทำอย่างไร? ตัวเลือกแรกคือละทิ้งทางเลือกทั้งหมดและไปทางอื่น ตัวเลือกที่สองคือการตัดสินใจที่ใกล้เคียงที่สุดกับคุณ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แม้ว่าการตัดสินใจครั้งนี้จะผิดพลาด แต่ก็เป็นเพียงประสบการณ์ชีวิต
- โปรดจำไว้ว่า: ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราบนโลกนี้เป็นของชั่วคราว ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี คุณจะจำความวิตกกังวลของคุณไม่ได้ด้วยซ้ำ และเป็นไปไม่ได้ที่จะประกันตัวเองจากความผิดพลาดและการหกล้ม กางฟางทุกที่ ช่วยชีวิตและทำให้ทุกคนอบอุ่น เป็นคนดีสำหรับทุกคน จาก “มุมมองของนิรันดร” ปัญหาใดๆ ก็ตามที่ไม่ใช่ชีวิตมนุษย์และมโนธรรมที่ชัดเจนนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย
- เมื่อทำการตัดสินใจใด ๆ อย่ามองหาข้อเสีย - มองหาข้อดี!
- ความผิดมักเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า มีบางสถานการณ์ที่ความรู้สึกนี้ยิ่งใหญ่จนไม่สามารถรับมือกับมันได้ - คน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดเป็นเวลาหลายปีสูญเสียความสนใจในชีวิตปิดตัวเองในความคิดของเขา หากคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนสถานการณ์ให้เปลี่ยน แม้ว่าจะต้อง "เหยียบคอ" การกระทำย่อมดีกว่าการไม่ลงมือทำ ความผิดคือหางที่จะติดตามคุณไปไม่รู้จบจนกว่าคุณจะตัดมันออก หากไม่มีวิธีเปลี่ยนสถานการณ์ - อดทนกับมัน
- เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นและตัวเอง การให้อภัยเป็นกุญแจสู่เสรีภาพในการคิดของคุณ อ่าน:
- อย่าดึงสถานการณ์ที่น่ากลัวของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ บาปหลายอย่างกับสิ่งนี้ - ไม่ ไม่ แต่ภาพผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของปัญหาจะเกิดขึ้นในหัวของฉัน “ฉันเป็นคนจริง” บางคนพูดโดยนัยถึงความล้มเหลวหรือความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความสมจริงไม่มีอะไรเหมือนกับการมองโลกในแง่ร้าย ความสมจริงคือการประเมินความเป็นจริงอย่างมีสติ การมองโลกในแง่ร้ายคือการคิดจากมุมมองของสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด มองโลกในแง่ดีและ "เป็นผู้กำกับของคุณเอง" - ดึงดูดสิ่งที่ดี ไม่ใช่ปัญหาและความล้มเหลว
- ออกจากกิจกรรมทั้งหมดที่ไม่ทำให้คุณพอใจ แน่นอนว่านี่ไม่ได้เกี่ยวกับงานเดียวของคนหาเลี้ยงครอบครัวเพียงคนเดียวในครอบครัว แม้ว่างานที่ต้องการและความเพียรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ - แม้ว่าจะไม่ได้สร้างรายได้ที่ต้องการ แต่ก็จะกลายเป็นประสบการณ์ใหม่และความประทับใจใหม่ และความประทับใจใหม่ ๆ เป็นการเยียวยาความคิดเชิงลบที่ดีที่สุด ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง ทำในสิ่งที่คุณฝันถึงมาทั้งชีวิต เช่น การเต้นรำ การสร้างแบบจำลองดินเหนียว การวาดภาพ การเดินทาง ฯลฯ
- อย่าปิดตัวเองในความคิดเชิงลบของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขานำทางคุณ - เปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนตัวเอง เปลี่ยนแวดวงเพื่อน ล้อมรอบตัวคุณด้วยแง่บวกในทุกสิ่ง - สิ่งดีๆ และหนังสือ คนคิดบวก รูปภาพ ฯลฯ
- อย่าอ่านข่าวเชิงลบ อย่าดูหนังสยองขวัญและระทึกขวัญ อย่ามองหาแง่ลบในผู้คน การกระทำ หนังสือพิมพ์และทีวี เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับคลื่นแห่ง "ความดีและความสว่าง" ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเท่านั้น
- ถ้าคุณสบายใจในอ่างของคุณ เพียงลำพังกับความคิดเชิงลบของคุณและแง่บวกใดๆ ก็ตามที่ทำให้คุณกัดฟันและต้องการคลานลึกเข้าไปในเปลือกของคุณ ซึ่งหมายความว่ากรณีนี้เป็นท่อ จากสถานะนี้ - ขั้นตอนเดียวสู่ความผิดปกติทางจิต คลานออกไปสู่โลกอย่างเร่งด่วนเพื่อผู้คนและเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างรุนแรง คุณจะประหลาดใจ แต่ชีวิตนั้นสวยงาม!
- หยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิต เพื่อน ญาติ คู่สมรส เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ ข้อร้องเรียนทั้งหมดเป็นข้อห้าม
- หยุดพูดทั่วไปและพูดเกินจริง หากแพทย์คนใดคนหนึ่งกลายเป็น "คนเลว" ไม่ได้หมายความว่าไม่มีหมอคนปกติเหลืออยู่ หากสามีทิ้งให้คนอื่นไม่ได้หมายความว่า "ผู้ชายทุกคนเป็นของพวกเขา ... " ความผิดพลาดหรือความล้มเหลวเป็นกรณีพิเศษ ประสบการณ์ และบทเรียนสำหรับอนาคต และไม่มีอีกต่อไป
- อย่าพยายามดูการกระทำและคำพูดของคนอื่นอีกต่อไปกว่าที่คุณบอกหรือแสดง คุณเสี่ยงต่อการประดิษฐ์สิ่งที่ไม่เคยมีอยู่จริง
- ค้นหาวิธีพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบของคุณ และทำให้เป็นนิสัยที่ดี ตัวอย่างเช่น ส่งลูกไปหาคุณย่าในวันเสาร์และนอนบนเก้าอี้นวมพร้อมกาแฟสักถ้วยใต้หนังตลกดีๆ หรือหนังสือที่น่าสนใจ หรือซื้อการสมัครใช้บริการสระ (ใครๆก็รู้ว่าน้ำเป็นยาแก้ซึมเศร้าได้ดีเยี่ยม) หรือไปที่ห้องยิงปืน ไปโรงหนัง ไปโรงหนัง เพื่อออกจากเมือง ฯลฯ ดูเพิ่มเติม:
- อย่าใช้เวลามากเกินกว่าที่คุณจะพกพาได้จริง หากคุณไม่สามารถสั่งซื้อตามลำพังได้ ก็ไม่จำเป็นต้องรับภาระใดๆ ทั้งสิ้น (โบนัสที่สัญญาไว้อาจทำให้คุณเสียสุขภาพ) หากคู่สมรสของคุณปฏิเสธที่จะช่วยงานบ้าน และคุณมีปัญหาเรื่องงานหลังเลิกงาน ให้หาปลาซาร์ดีนหนึ่งกระป๋องเป็นอาหารค่ำ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง!
- เบื่อกับความผิดหวัง? คุณรู้สึกว่าโลกทั้งใบแตกต่างและต่อต้านคุณหรือไม่? มันไม่เกี่ยวกับโลก แต่เกี่ยวกับคุณ อย่าคาดหวังให้ทุกคนปฏิบัติตามกฎและหลักการของคุณ ทุกคนมีความคิดเป็นของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิต พูดอะไร มาสายแค่ไหน ฯลฯ จงดูถูกคนอื่น
เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจ มองหาสีขาวดำและยิ้ม
. คุณเหมาะกับรอยยิ้มจริงๆ!
หากคุณชอบบทความของเราและมีความคิดเห็นเกี่ยวกับมัน โปรดแบ่งปันกับเรา เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่จะทราบความคิดเห็นของคุณ!
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเป็นคนมองโลกในแง่ดีและสนุกกับชีวิต และมีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าสิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน
เรียนรู้ที่จะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต นักจิตวิทยาคลินิก Elena Kharitontseva.
เล็กน้อยเกี่ยวกับอารมณ์
อารมณ์ของมนุษย์เป็นกระบวนการทางจิตบางอย่างที่สะท้อนถึงทัศนคติของบุคคลทั้งต่อตนเองและต่อโลกรอบตัวเขา อารมณ์แบ่งออกเป็นสองขั้ว: บวกและลบ และทั้งสองนำประโยชน์มาให้เรา ในกรณีที่ไม่มีอารมณ์ใด ๆ บุคคลนั้นจะเบื่อ - และการระคายเคืองก็ปรากฏขึ้นซึ่งเป็นอารมณ์เช่นกัน การขาดอารมณ์อย่างสมบูรณ์เป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตซึ่งบางครั้งก็ลึกมาก สิ่งที่สำคัญคือความรุนแรงที่บุคคลประสบกับอารมณ์และพฤติกรรมที่เพียงพอในช่วงเวลาที่พวกเขามีประสบการณ์
นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุสิ่งเร้าทางอารมณ์สามประเภท: เป็นกลาง บวก และลบ
สิ่งเร้าที่เป็นกลางทางอารมณ์คือสิ่งที่ทำให้เราทำงานได้: ล้างหน้า แปรงฟัน ทำความสะอาดรูปลักษณ์ของเรา ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเรา โดยปกติ สิ่งเร้าที่เป็นกลางจะครอบครองชีวิตของเราประมาณ 60% และสร้างสภาพแวดล้อมที่เจริญรุ่งเรืองในที่ที่เราอาศัยอยู่ หากสิ่งเร้าที่เป็นกลางในชีวิตประจำวันมากเกินไปหรือมีนัยสำคัญทางอารมณ์ (การล้างมืออย่างหมกมุ่น ฯลฯ) แสดงว่าเป็นโรคประสาทอ่อน (neurasthenia) และสิ่งเร้าจะหยุดเป็นกลาง
สิ่งเร้าเชิงบวกที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก โดยปกติควรอยู่ที่ประมาณ 30% และเชิงลบ - 5% สูงสุด 7% หากมีอารมณ์เชิงลบมากขึ้น ร่างกายมนุษย์จะหยุดจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ และในกรณีนี้ อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะอารมณ์เชิงลบ ไม่ว่าจะเป็นตัวเขาเอง หรือความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก หรือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญ นักจิตบำบัด. แต่ในปริมาณเล็กน้อยจำเป็นต้องมีอารมณ์เชิงลบ - ช่วยให้ได้สัมผัสกับความงามของชีวิตและอารมณ์เชิงบวกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หากมีอารมณ์เชิงลบเพียงเล็กน้อย อารมณ์เหล่านั้นจะกลายเป็นอุปสรรคที่เอาชนะได้ และภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เหล่านั้น เราจะเริ่มมีสมาธิในการแก้ปัญหา คิด คิด ดำเนินการเร็วขึ้น และปรับปรุงให้ดีขึ้น แต่ถ้ามีการปฏิเสธมากเกินไป ทุกคนไม่สามารถรับมือกับกระแสนี้ได้
เราบันทึกการมองในแง่ดี
อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับเรา: เราต้องการพวกเขามากที่สุด ดังนั้นผู้คนแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด แม้กระทั่งใกล้จะถึงความเป็นและความตาย ก็สามารถเห็นและรับรู้บางสิ่งที่สวยงามได้ แม้กระทั่งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จริงแล้ว แต่ละคนสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นและสะสมช่วงเวลาดีๆ ที่จะช่วยให้เขาพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แน่นอน คนมองโลกในแง่ร้ายที่เชื่อมั่นนั้นแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนให้เป็นคนมองโลกในแง่ดีได้ แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับด้านบวกและด้านบวกของชีวิต ซึ่งจะช่วยเติมเต็มชีวิตประจำวันด้วยสีสันที่สดใสร่าเริงและทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น
อารมณ์เชิงบวกที่สำคัญคือความสนใจและความสุข ความสนใจเป็นตัวกระตุ้นหลักในการพัฒนาบุคคลในฐานะบุคคล ดังนั้นการขาดความสนใจจึงเป็นสัญญาณที่น่ารำคาญมาก หมายความว่าทุกอย่างไม่เป็นไปตามลำดับของบุคคล การขาดความสนใจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่นๆ ความปิติยินดีเป็นสภาวะแห่งความพึงพอใจต่อโลกรอบข้างและความรู้สึกที่บุคคลสามารถรับมือกับปัญหาใดๆ และมีความสุขกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ แต่ความปิติไม่ได้เกี่ยวอะไรกับผลประโยชน์ด้านวัตถุหรือการค้า - มันค่อนข้างเป็นความรู้สึก: สำหรับใครบางคนแก้วจะเต็มไปครึ่งหนึ่ง และสิ่งนี้ทำให้เกิดความปิติ แต่สำหรับบางคนกลับว่างเปล่าเพียงครึ่งเดียว หากบุคคลใดไม่ประสบความสุขในกิจกรรมของตนหรือในการสื่อสารกับผู้อื่น เขาจะพยายามเอาชนะความกลัว ดังนั้น ความหลงใหลในกีฬาผาดโผนหรืองานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับอันตรายจึงเกิดขึ้น
ความสุขที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะเพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียดและทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ยิ่งบุคคลมีอารมณ์เชิงบวกในชีวิตมากเท่าใด เขาก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมี "แนวคิดเรื่องการทำนาย" อีกด้วย: สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นเพราะเราคาดหวังให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น นั่นคือถ้าคนคาดหวังสิ่งเลวร้ายสิ่งเลวร้ายนี้ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น และถ้าเราปรับให้เป็นบวก มีความเป็นไปได้สูงว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต
เคล็ดลับที่หนึ่ง: พัฒนาการรับรู้เชิงบวก ในการเตรียมตัวในทางที่ดี คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ - อากาศดีนอกหน้าต่าง กลิ่นหอมของกาแฟร้อนในตอนเช้า รอยยิ้มของเด็กที่คุณพบบนท้องถนน เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าวซึ่งเราไม่ค่อยให้ความสนใจ ทำให้เราทราบในเชิงบวก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะสังเกตพวกเขา
เคล็ดลับที่สอง: สังเกตเหตุการณ์ที่สนุกสนานและเป็นบวกในชีวิต สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหตุการณ์และช่วงเวลาเล็ก ๆ หรือแม้แต่ไม่สำคัญ - การพบปะกับเพื่อน, ทรงผมใหม่, จดหมายจากคนรู้จักเก่า, คำชมจากเจ้านาย, เครื่องหมายที่ดีจากลูกชายของเขา ทางที่ดีควรจดบันทึกประจำวันและจดเหตุการณ์ดังกล่าวเมื่อสิ้นสุดวัน น่าเสียดายที่ทุกคนไม่พร้อมที่จะทำเช่นนี้ ในกรณีนี้ คุณสามารถดูบันทึกย่อของคุณและจดจำสิ่งที่ดีเกิดขึ้นเมื่อวานนี้ เมื่อวานก่อน สัปดาห์ที่แล้วได้ จากนั้นจะมีความรู้สึกว่ามีสิ่งดี ๆ มากมายเกิดขึ้นกับคุณและโดยทั่วไปแล้วทุกอย่างในชีวิตก็ไม่เลวร้ายนัก
เคล็ดลับสาม: สรุปวัน การจดบันทึกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในวันนั้นทุกวันมีประโยชน์มาก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสำเร็จที่เล็กน้อยมากในแวบแรก แต่ต้องขอบคุณพวกเขา ความภาคภูมิใจในตนเองของคนๆ หนึ่งเพิ่มขึ้น และเขาเริ่มเข้าใจว่าเขาทำได้ดี
เคล็ดลับที่สี่: จดบันทึกความกตัญญู ก่อนหน้านี้ผู้นับถือศาสนาขอบคุณผู้ทรงอำนาจสำหรับอาหารและที่พักพิง แต่ตอนนี้มีคนเพียงไม่กี่คนที่ขอบคุณสวรรค์ซึ่งน่าเสียดาย: นี่เป็นพิธีกรรมที่มีประโยชน์มาก ไม่จำเป็นต้องทำเป็นลายลักษณ์อักษร คุณสามารถขอบคุณด้วยวาจาสำหรับตัวคุณเอง แทนที่จะอารมณ์เสียที่คุณไม่มีเพื่อนมากมาย ให้บอกตัวเองว่า ดีแค่ไหนที่ฉันมีเพื่อนที่วิเศษเช่นนี้ (ถึงแม้จะเพียงคนเดียวก็ตาม)!
เคล็ดลับห้า: เรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดและความผิดพลาดของคุณอย่างใจเย็น เราทุกคนต่างมีชีวิต และเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด คุณไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดและเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวหรือความล้มเหลวล่วงหน้า
เคล็ดลับที่หก: ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ สำหรับตัวเราเอง การมองเราเป็นอย่างไร แม้แต่ในระดับจิตใต้สำนึกเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งพิเศษทำให้เราพิเศษในสายตาของเราเองและช่วยกำหนดสำเนียงที่เหมาะสม หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณหรือเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับชีวิตในเชิงบวกมากขึ้น ให้เริ่มเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ นี่จะเป็นโอกาสสำหรับอารมณ์เชิงบวก และเสื้อผ้าชุดใหม่จะช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดี - ในเชิงบวกมากขึ้น
เคล็ดลับเจ็ดตอบ: ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราว คุณไม่เพียงต้องเรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองในสิ่งที่คุณเป็นเลิศ แต่ยังต้องให้รางวัลตัวเองด้วย ในทางจิตวิทยาเรียกว่าการลูบ ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงหมกมุ่นอยู่กับงาน ครอบครัว และปัญหาในชีวิตประจำวันอยู่ตลอดเวลา เธออาจรู้สึกถูกขับไล่และสิ้นหวัง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การให้รางวัลตัวเองเป็นระยะสำหรับความพยายามของคุณนั้นมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งคนเดียวในร้านกาแฟและกินเค้กที่คุณไม่ได้อนุญาติมาเป็นเวลานาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติที่ดีต่อตนเองได้
เคล็ดลับแปด: ทำในสิ่งที่อยากทำมานาน มันสำคัญมากที่จะต้องถามตัวเองว่า: ฉันต้องการอะไร? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งพื้นฐานซึ่งด้วยเหตุผลหลายประการไม่ถึงมือ คุณอยากอ่านหนังสือมาเป็นปี ไปสระว่ายน้ำ ไปเยี่ยมเพื่อนไหม? ทำมันในที่สุด! บ่อยครั้งที่วัฏจักรของกิจวัตรประจำวัน - การทำงาน ครอบครัว เด็ก ผู้ปกครอง - ไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็สร้าง "เขตสบาย" ซึ่งน่ากลัวที่จะจากไป แต่เมื่อคนออกจากโซนนี้ เขามีอารมณ์ใหม่ที่น่ารื่นรมย์ที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์มากขึ้นและช่วยพัฒนาต่อไป
เคล็ดลับเก้า: ทำความดี. การกุศล การกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัว การช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ จะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และความดีของคุณจะกลับมาเป็นร้อยเท่า เพราะในกรณีนี้ ทางอารมณ์ คุณได้รับมากกว่าที่คุณให้เสมอ
เคล็ดลับสิบ: รอยยิ้ม! ทัศนคติที่ดีต่อชีวิตเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม ยิ้มให้ตัวเองเมื่อส่องกระจก ยิ้มให้คนอื่น การยิ้มเป็นอาวุธที่เรียบง่ายและทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับการปฏิเสธและการมองโลกในแง่ร้าย
วาดฝัน
เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องมโนสาเร่ แต่ชีวิตประกอบด้วยมโนสาเร่ดังกล่าว ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นเค้กหรือเดินเล่นในป่า คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น และทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตก็จะเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น คุณสามารถไปต่อและวาดความฝันของคุณหรือแขวนในที่ที่เห็นได้ชัดเจนของสถานที่ที่คุณต้องการเยี่ยมชม: ภูเขาถ้าคุณฝันถึงการเล่นสกี, หอไอเฟลถ้าคุณฝันที่จะไปปารีส ... ภาพถ่ายดังกล่าวจะตั้งค่าคุณ ในเชิงบวกและคุณจะมีสิ่งที่ต้องต่อสู้เพื่อ
จำไว้ว่าทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงช่วยให้บรรลุเป้าหมายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เอาชนะปัญหาร้ายแรงได้อีกด้วย แพทย์หลายคนรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาและศัลยแพทย์ อ้างว่าบาดแผลจะหายเร็วขึ้นในผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ดี พวกเขาทนต่อการรักษาได้ดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น
ทุกอย่างง่ายและสะดวกสำหรับฉัน และผลลัพธ์ก็เกินความคาดหมายทั้งหมดของฉัน!
มีหลายครั้งในชีวิตที่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทุกสิ่งทุกอย่างก็ผิดพลาดไปหมด ดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามทำทุกอย่างให้ถูกต้อง แต่ก็ยังมีปัญหาและอุปสรรคอยู่เรื่อยๆ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะปรับเป็นบวกได้อย่างไร?
เราค้นพบทัศนคติเชิงลบแล้ว ตอนนี้เรามาคิดกันว่าจะตั้งค่าตัวเราให้คิดบวกได้อย่างไร
คำสั่งที่หมดสติคือเมื่อบุคคลหนึ่งดึงดูดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ให้ตัวเองโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สิ่งแรกที่จะเน้นคือ ความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นบวกของเหตุการณ์. ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งกังวลว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างไม่ควรเกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่เนื่องจากเขามักจะคิดถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนานี้และใส่อารมณ์ของประสบการณ์นั้นเข้าไป สถานการณ์นี้ย่อมเป็นจริงอย่างแน่นอน
ที่สอง - เน้นด้านลบ: ทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง ความเข้มข้นนี้เกิดจากการมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงลบที่สื่อรับรู้ ภัยพิบัติ ปัญหาอื่นๆ คนดูข่าวประเภทนี้ เป็นกังวล แล้วอภิปรายเหตุการณ์เหล่านี้ แล้ววิตกกังวลอีก เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเขา แต่ ...
ที่สาม - คำพูดที่ควบคุมไม่ได้: ตัวอย่างเช่น หากคำพูดของคุณมักประกอบด้วยคำว่า: "ปัญหา", "ทางตัน", "ทุกอย่างไร้ประโยชน์" เป็นต้น คำที่คล้ายกันจะดึงดูดสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
ควรสังเกตว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคนในสถานการณ์นี้ ดูเหมือนว่าเขาจะ "วนเป็นวงกลม" และประสบปัญหาเดียวกันอยู่ตลอดเวลา จะทำอย่างไร? ต้องฝึกคิดบวก!
ปรับไปสู่แง่บวก
คุณต้องดูคำพูดของคุณ พยายามจดจ่อกับ "ความดี" และพยายามค้นหาสิ่งที่ดีในเหตุการณ์เชิงลบใด ๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง ลองพิจารณาตัวอย่างของ “การเตรียมตัวสำหรับแง่บวก” ในสถานการณ์ชีวิตที่เฉพาะเจาะจง:
ความเป็นจริงผกผัน
ฉันชอบคำแนะนำของ Vadim Zeland เกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือ Reality Transurfing ฉันจะอธิบายสั้น ๆ ด้วยคำพูดของฉันเอง: หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับคุณคุณต้องบังคับตัวเองให้ "ยินดี" แทนที่จะอารมณ์เสีย: "งั้น ... ดี ... " หรืออะไรทำนองนั้น และในขณะเดียวกันก็ "ถูมือของเรา" ทางจิตใจ . ไม่ธรรมดาใช่มั้ย? ควรสังเกตว่ามันใช้งานได้จริง! และครั้งต่อไปคุณจะโชคดีอย่างแน่นอน!
มุ่งความสนใจไปในทางที่ดี
ตัวอย่างเช่น เข้าสู่ฤดูหนาวและโรคไข้หวัดใหญ่กำลังใกล้เข้ามา จะไม่ให้กังวลได้อย่างไร? ลองคิดดูว่าจะเปลี่ยนด้านลบเป็นบวกได้อย่างไร สิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ป่วยหรือมีสุขภาพดีอยู่เสมอ? จำเป็นต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันในทางใดทางหนึ่งเช่นเรียนรู้การออกกำลังกายยิมนาสติกพลังงานชี่กงและดำเนินการทุกเช้า หรือเริ่มต้นในฤดูร้อนเริ่มแข็งตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถลอร่าซิลวา: “ฉันมักจะรักษาร่างกาย จิตวิญญาณ และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอยู่เสมอ!”
คุณได้ทำงานทั้งหมดนี้แล้ว แต่ยังกังวลเล็กน้อย? จากนั้นใช้อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูกเพื่อไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ (เช่น ก่อนไปสถานที่สาธารณะต้องหยอดเกลือลงในจมูก (ใช้น้ำเกลือแทนได้)) ให้ความชื้นและระบายอากาศ ในห้องแล้วพูดซ้ำ: "โลกของฉันดูแลฉัน!"
เพิ่มประสิทธิภาพในการดำเนินการตามเจตนารมณ์
จะบังคับตัวเองไม่ให้เป็นกังวลได้อย่างไรหากสิ่งที่สำคัญมากกำลังจะเกิดขึ้นในชีวิต? Vadim Zeland ให้คำตอบสำหรับคำถามนี้:
จะไม่ให้กลัวได้อย่างไร? “เราต้องหาประกัน, เข้าข้าง
จะไม่กังวลและไม่ต้องกังวลได้อย่างไร?- กระทำ. ศักยภาพของความวิตกกังวลและความกังวลจะกระจายไปในการดำเนินการ
จะไม่รอและไม่ปรารถนาได้อย่างไร?ยอมรับความพ่ายแพ้และดำเนินการ ละลายความปรารถนาและความคาดหวังเป็นการกระทำ
จะสละความสำคัญของคุณได้อย่างไร?- ยอมรับความสำคัญของคุณเป็นสัจพจน์ ปฏิเสธการกระทำที่มุ่งเพิ่มความสำคัญของคุณ
จากประสบการณ์ของฉันในการ "จดจ่ออยู่กับ "ความดี": ในความคิดของฉัน อย่างสงบ ปราศจากราคะ ฉันได้เลื่อนดูผลลัพธ์อันเป็นมงคลของเหตุการณ์และคิดว่า: "คงจะดีถ้า ... " และทุกอย่างกลับกลายเป็นอย่างง่ายดายและเรียบง่าย แน่นอน.
การแก้ปัญหาด้วยการทำสมาธิ
คุณยังสามารถทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณในระดับการทำสมาธิ เทคนิคจากวิธี Silva นั้นเหมาะสมมากสำหรับสิ่งนี้: “กระจกแห่งจิตสำนึก” หรือ “การฝึกสมาธิสามมิติ”
คำอธิบายสั้น ๆ ของเทคนิค:
- ผ่อนคลายดำดิ่งสู่ระดับสมาธิ
- แสดงถึงปัญหาที่ต้องแก้ไขเป็นภาพขาวดำหม่นหมอง ปล่อยปัญหารอจนหมดสิ้น
- เราได้รับการแก้ปัญหาในรูปแบบของภาพที่มีชีวิตชีวาและเต็มไปด้วยสีสัน เราจินตนาการถึงตัวเราและคนรอบข้างในการแก้ไขสถานการณ์นี้ เสริมสร้างอารมณ์แห่งความสุข ความสุข ความกตัญญู ฯลฯ
- อีกสามวันข้างหน้าเราได้รับสัญญาณบ่งชี้ทางแก้ไขปัญหาหรือทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน
งานปฏิบัติ: การจัดการกับสถานการณ์
พยายามนำคำแนะนำของ Vadim Zeland ไปปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องเดินทางไปที่ไหนสักแห่งในช่วงเวลาเร่งด่วนและมาสาย หรือคุณจำเป็นต้องจอดรถในที่ซึ่งแทบไม่มีที่จอดรถฟรี คุณต้อง:
- ใจเย็น ๆ
- ยอมรับผลใด ๆ
- หมุนตัวเลือกสำรองในหัวของคุณ
- ลองนึกภาพว่าคุณมีเวลาและมีที่จอดรถฟรี
- ย้ำทางจิตใจ: "โลกของฉันดูแลฉัน!"
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือความสำเร็จที่มีความหมายเป็นผลมาจากโชคและการทำงานหนัก อันที่จริง กุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขและการตระหนักรู้ในตนเองคืออารมณ์เชิงบวก
ความคิดของคุณกำหนดโลกที่คุณอาศัยอยู่ มันซ่อนเหตุผลทั้งหมดของความสำเร็จ ความล้มเหลว การกระทำ และปฏิกิริยาตอบสนอง หากคุณเคยสงสัยว่าจะรักษาทัศนคติเชิงบวกได้อย่างไร ข่าวดีก็คือมีหลายวิธี การควบคุมความคิดและความรู้สึกอย่างมีสติจะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้ แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนจากการรับรู้เชิงลบของโลกไปเป็นแง่บวกในคราวเดียว อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่อยากจะลองจริงๆ ก็สามารถรับมือกับงานดังกล่าวได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณตกหลุมพรางของความคิดเชิงลบ ให้นึกถึงความจริงที่ว่าทัศนคติเชิงบวกนั้นเกิดขึ้นได้ยากและต้องอาศัยการกระทำที่มีสติสัมปชัญญะและสม่ำเสมอ มีนิสัยบางอย่างที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคติได้ พยายามพัฒนามันในตัวเอง ควบคุมความคิดเชิงลบตั้งแต่แรกพบ และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกอย่างมีสติ
จงขอบคุณโชคชะตาแม้ในช่วงเวลาแห่งความผิดหวังครั้งใหญ่
จะมีช่วงเวลาในชีวิตที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น เป็นเพียงข้อเท็จจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และจำเป็นสำหรับการพัฒนาตนเอง อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาแห่งความผิดหวัง เป็นการยากที่จะมองปัญหาจากภายนอก ดูเหมือนว่าโลกทั้งใบจะแคบลงเหลือความยากระดับเดียว! ครั้งต่อไปที่ความผิดหวังมาถึงคุณ อย่ายอมแพ้ต่อการปฏิเสธหรือเสียใจ ยอมรับความจริงดีกว่าว่าอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ ขอบคุณกับมัน และก้าวต่อไป เมื่อคุณล้ม สิ่งสำคัญคือต้องลุกขึ้นและดำเนินต่อไปบนเส้นทางด้วยความกตัญญู เพราะคุณได้เรียนรู้บางสิ่ง ถ้าไม่เรียนรู้ อย่างน้อยก็ไม่ทำร้ายร่างกาย ถ้าป่วยก็ดีใจที่ไม่เสียชีวิต นี่คือสิ่งที่พระพุทธเจ้าสอน!
เชื่อมั่นในตัวเองแม้ดูเหมือนไม่มีความหวัง
ศรัทธาเป็นแหล่งพลังงานที่แข็งแกร่งที่สุด จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปในชีวิตได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด จากนั้น เมื่อคุณรู้สึกสิ้นหวังและต้องการยอมแพ้ ให้เตือนตัวเองว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงชั่วคราว ไม่มีประเด็นที่จะต้องกังวลอย่างไม่รู้จบว่าทุกอย่างจะออกมาเป็นอย่างไร แค่ยอมรับความจริงที่ว่ามันจะเป็นอย่างที่มันจะเป็น เชื่อมั่นในตัวเองและพยายามให้ดีที่สุด สนุกกับช่วงเวลานี้และอย่ากังวลกับอนาคตเพราะคุณไม่สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงมันได้อยู่ดี
แบ่งปันความรักแม้ไม่มีใครเห็นค่า
รักแท้ไม่ต้องการสิ่งใดตอบแทน ไม่ว่าจากตัวเขาเองหรือจากผู้อื่น คุณไม่ควรใช้มันเป็นรางวัลหรือเป็นวิธีกระตุ้นอารมณ์บางอย่าง คุณต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสความรักอยู่เสมอเพื่อที่อารมณ์เชิงบวกจะครอบงำคุณ หากคนอื่นทำร้ายคุณด้วยการกระทำหรือพฤติกรรม คุณควรยอมรับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ คุณสามารถควบคุมการกระทำและอารมณ์ของคุณได้เท่านั้น อย่าให้การปฏิเสธของคนอื่นมากำหนดชีวิตของคุณ หากคุณเริ่มมองหาปัญหาในตัวเอง ควรจำไว้ว่าคุณต้องเป็นตัวของตัวเอง และคนอื่น ๆ ต้องสามารถยอมรับคนที่เขาเป็นได้ อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงผู้อื่น เพียงเปลี่ยนมุมมองของตนเองต่อพวกเขา ต่อตนเอง และโลกรอบตัวคุณ ในแง่บวก ทุกอย่างดูน่าพอใจและให้กำลังใจมากขึ้น!
เชื่อในพลังแห่งอารมณ์เชิงบวกในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
เราแต่ละคนต้องเผชิญกับการทดลองต่างๆ ในชีวิต แต่การมองโลกในแง่ดีสามารถใช้เป็นดาวนำทางในความมืดได้ หากคุณไม่เชื่อในอารมณ์เชิงบวก แสดงว่าคุณกำลังพึ่งพาผู้อื่นและสถานการณ์ต่างๆ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไร อารมณ์เชิงบวกจะช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกอีกครั้งว่าการปฏิเสธกำลังเข้ามาแทนที่ ให้เตือนตัวเองว่าความเข้มแข็งอยู่ในการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้ายคือทางเลือกของคนอ่อนแอ ไม่มีอะไรจะมีพลังมากไปกว่าการมองโลกในแง่ดี! จำไว้ว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับการเลือกอย่างมีสติของคุณเท่านั้น ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการเชื่อมโยงกับชีวิตอย่างไร และผลลัพธ์ก็จะทำให้คุณประหลาดใจ
แม้จะล้มเหลวก็ยังมีสิ่งที่ดีได้
ทัศนคติของคุณ ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ ทำหน้าที่เป็นตัวกรองให้คุณพิจารณาทุกสถานการณ์ในชีวิตของคุณ อารมณ์เชิงลบทำให้เกิดความล้มเหลวที่จะจริงจังมากขึ้น และความสำเร็จแต่ละครั้งดูเหมือนเพียงชั่วครู่หรือเกิดขึ้นโดยบังเอิญ และความสุขจากมันจะถูกปิดเสียง ในขณะเดียวกัน ทัศนคติเชิงบวกจะเติมพลังงานให้กับบุคคลและช่วยให้เขาเห็นความหมายที่ลึกซึ้งเบื้องหลังทุกสถานการณ์ที่เขาต้องเผชิญ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณถูกปฏิเสธหลังจากสัมภาษณ์ที่สำนักงานในฝันของคุณ เป็นการง่ายที่สุดที่จะรับรู้สถานการณ์ดังกล่าวว่าเป็นความล้มเหลวอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์และพบว่ามันเป็นประสบการณ์ที่มีค่า บางทีตอนนี้คุณอาจเข้าใจวิธีการปฏิบัติตนในการสัมภาษณ์ดีขึ้นแล้ว และคราวหน้าคุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสัมภาษณ์ได้ดียิ่งขึ้น หรือบางทีมุมมองของคุณในเส้นทางอาชีพของคุณจะเปลี่ยนไป และคุณตัดสินใจที่จะเลือกอาชีพอื่นที่คุณสามารถบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่มุ่งความสนใจไปที่ความล้มเหลว แต่ให้มองว่ามันเป็นค่านิยมพิเศษและใช้มันเพื่อประโยชน์แห่งชีวิตในอนาคตของคุณ หากคุณมองไปที่ดวงอาทิตย์ เงาจะหยุดรบกวนคุณ! เตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นและยิ้มให้ชีวิตแม้ว่าดูเหมือนมันจะหันหลังให้คุณ!
