วิธีการคำนวณน้ำหนักที่ถูกต้องของบุคคล วิธีคำนวนน้ำหนักคนปกติ

ผลการคำนวณค่าดัชนีมวลกายไม่เหมาะสำหรับการประเมินน้ำหนักของนักกีฬาอาชีพ สตรีมีครรภ์ ตลอดจนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำและความผิดปกติอื่นๆ ที่นำไปสู่การประเมินข้อมูลเดิมที่ไม่ถูกต้อง

ช่วงน้ำหนักในเครื่องคิดเลขนี้คำนวณโดยคำนึงถึงส่วนสูงตามวิธีการขององค์การอนามัยโลก (WHO)

วิธีการประมาณค่าน้ำหนักโดย BMI นั้นมีจุดประสงค์เพื่อตรวจหาน้ำหนักตัวที่น้อยหรือน้ำหนักเกินในเบื้องต้น การได้รับค่าประมาณที่แตกต่างจากปกติเป็นเหตุผลในการติดต่อนักโภชนาการและนักต่อมไร้ท่อเพื่อทำการประเมินน้ำหนักเป็นรายบุคคลและให้คำแนะนำสำหรับการแก้ไขหากจำเป็น

ช่วงของน้ำหนักในอุดมคติ (ค่าปกติ) แสดงให้เห็นว่าความน่าจะเป็นของการเกิดซ้ำและการกลับเป็นซ้ำของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยมีน้ำหนักเท่าใด นอกจากนี้จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติไม่เพียง แต่ดูแข็งแรง แต่ยังมีเสน่ห์ที่สุดอีกด้วย หากคุณปรับน้ำหนักของคุณ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าอย่าไปเกินกว่าปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

เกี่ยวกับหมวดหมู่น้ำหนัก

น้ำหนักน้อยมักจะบ่งชี้ถึงโภชนาการที่เพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้ที่ขาดสารอาหารหรือมีโรคที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก
น้ำหนักน้อยเกินไปเป็นเรื่องปกติของนางแบบมืออาชีพ นักยิมนาสติก นักบัลเล่ต์ หรือเด็กผู้หญิงที่ชอบลดน้ำหนักมากเกินไปโดยไม่ได้รับการควบคุมจากนักโภชนาการ น่าเสียดายที่บางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ดังนั้น การแก้ไขน้ำหนักในช่วงนี้จึงควรมาพร้อมกับการดูแลทางการแพทย์เป็นประจำ

นอร์มแสดงน้ำหนักที่บุคคลมีโอกาสสูงสุดที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นานที่สุดและเป็นผลให้สวยงาม น้ำหนักปกติไม่ได้รับประกันสุขภาพที่ดี แต่ช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติและโรคที่เกิดจากน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยได้อย่างมาก นอกจากนี้เจ้าของน้ำหนักปกติยังมีสุขภาพที่ดีแม้หลังจากออกแรงอย่างหนัก

ความอ้วนพูดถึงการมีน้ำหนักเกิน บุคคลในหมวดหมู่นี้มักมีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน (หายใจถี่, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, เหนื่อยล้า, รอยพับ, ความไม่พอใจกับรูปร่าง) และมีโอกาสเข้าสู่หมวดโรคอ้วนทุกครั้ง ในกรณีนี้ แนะนำให้แก้ไขน้ำหนักเล็กน้อยให้เป็นค่าปกติหรือค่าที่ใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะปรึกษานักโภชนาการ

โรคอ้วน- ตัวบ่งชี้ของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวส่วนเกิน โรคอ้วนมักนำไปสู่ปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอื่นๆ อย่างมีนัยสำคัญ (เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ) โรคอ้วนได้รับการรักษาภายใต้การดูแลของนักโภชนาการหรือนักต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะและหลังจากทำการทดสอบที่จำเป็นและกำหนดประเภทแล้วเท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุมและออกแรงอย่างหนักสำหรับโรคอ้วน เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้

ตอบคำถาม

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับฉันคืออะไร?

เครื่องคิดเลขจะคำนวณช่วงน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณตามส่วนสูงของคุณ จากช่วงนี้ คุณจะเลือกน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างอิสระ ขึ้นอยู่กับความชอบ ความเชื่อ และข้อกำหนดสำหรับรูปร่างของคุณ ตัวอย่างเช่น สมัครพรรคพวกของหุ่นจำลองมักจะรักษาน้ำหนักไว้ที่ขอบด้านล่าง

หากลำดับความสำคัญของคุณคือสุขภาพและอายุขัย น้ำหนักในอุดมคติจะถูกคำนวณตามสถิติทางการแพทย์ ในกรณีนี้ น้ำหนักที่เหมาะสมจะคำนวณจากค่าดัชนีมวลกายที่ 23

คุณสามารถเชื่อถือผลประมาณการได้หรือไม่?

ใช่. การประมาณการน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับผลการวิจัยที่เชื่อถือได้โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) การประเมินน้ำหนักตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 18 ปีดำเนินการตามวิธีการพิเศษที่แยกต่างหากซึ่งพัฒนาโดย WHO

เหตุใดจึงไม่คำนึงถึงเพศ

ค่าดัชนีมวลกายของผู้ใหญ่ได้รับการประเมินในลักษณะเดียวกันสำหรับทั้งชายและหญิง ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยผลการศึกษาทางสถิติ ในขณะเดียวกัน สำหรับการประเมินน้ำหนัก เพศและอายุมีความสำคัญพื้นฐาน

เครื่องคำนวณน้ำหนักอื่นๆ ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป จะเชื่ออะไร?

มีเครื่องคิดเลขจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อให้น้ำหนักโดยประมาณตามส่วนสูงและเพศ แต่สูตรของพวกเขาตามกฎแล้วได้รับการพัฒนาในศตวรรษที่ผ่านมาโดยบุคคลหรือกลุ่มตามเกณฑ์ที่คุณไม่รู้จักหรือไม่เหมาะกับคุณ (เช่นสูตรสำหรับการประเมินนักกีฬา)

คำแนะนำของ WHO ที่ใช้ในเครื่องคิดเลขนี้ได้รับการพัฒนาสำหรับคนสมัยใหม่ทั่วไป โดยคำนึงถึงสภาพของชีวิตสมัยใหม่ ความก้าวหน้าในทางการแพทย์ และจากการสังเกตล่าสุดของประชากรในทุกทวีปของโลก ดังนั้นเราจึงเชื่อมั่นในเทคนิคนี้เท่านั้น

ฉันคิดว่าผลลัพธ์ควรจะแตกต่างกัน

การประเมินจะขึ้นอยู่กับส่วนสูงและน้ำหนักที่คุณระบุเท่านั้น (และอายุและเพศสำหรับเด็ก) ในกรณีที่เกิดผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด โปรดตรวจสอบข้อมูลที่ป้อนทั้งหมดอีกครั้ง นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นของคนใดคนหนึ่งที่ไม่สามารถประเมินน้ำหนักผ่านดัชนีมวลกายได้

ผลลัพธ์คือน้ำหนักน้อย แต่ฉันต้องการลดน้ำหนักให้มากกว่านี้

ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ นางแบบมืออาชีพ นักเต้น นักบัลเล่ต์หลายคนทำอย่างนั้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของนักโภชนาการและต่อมไร้ท่อเท่านั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ถ้ามันมีความหมายกับคุณ.

ผลของฉันเป็นเรื่องปกติ แต่ฉันคิดว่าตัวเองอ้วน (หรือผอม)

หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายโดยปรึกษานักโภชนาการที่ดีมาก่อน

โปรดทราบว่าองค์ประกอบบางอย่างของรูปร่างแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขโดยใช้ความฟิต การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หรือทั้งสองอย่างรวมกัน เป้าหมายของคุณควรได้รับการวิเคราะห์โดยแพทย์ผู้มีประสบการณ์เพื่อประเมินความเป็นจริง ผลที่ตามมา และกำหนดขั้นตอนที่ถูกต้องเท่านั้น

ผลลัพธ์ของฉันคือก่อนอ้วน (หรือโรคอ้วน) แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้

หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การประเมินน้ำหนัก BMI ไม่ได้มีไว้สำหรับคุณ ในกรณีใด ๆ สำหรับการประเมินน้ำหนักของแต่ละบุคคลอย่างถูกต้องโปรดติดต่อนักโภชนาการ - เฉพาะในกรณีนี้คุณจะได้รับผลที่เชื่อถือได้พร้อมตราประทับของแพทย์

ทำไมฉันถึงถือว่าผอมหรืออ้วนเกินไป ทั้งๆ ที่น้ำหนักของฉันยังปกติอยู่?

ให้ความสนใจกับบุคลิกภาพและน้ำหนักของคนที่รบกวนคุณ ตามกฎแล้วพวกเขาตัดสินด้วยตัวเองโดยเฉพาะ: ส่วนตัว คนอ้วนมักมองว่าคนผอมเป็นคนผอม และคนผอมก็มองว่าคนอ้วนเป็นคนอ้วน นอกจากนี้ ทั้งสองคนสามารถมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ คำนึงถึงปัจจัยทางสังคม: พยายามยกเว้นหรือหยุดการตัดสินเหล่านั้นในที่อยู่ของคุณซึ่งอยู่บนพื้นฐานของความไม่รู้ ความอิจฉาริษยา หรือความเกลียดชังส่วนตัว การประเมินค่าดัชนีมวลกายอย่างเป็นกลางเท่านั้นที่ควรค่าแก่ความไว้วางใจซึ่งบ่งบอกถึงบรรทัดฐานส่วนเกินหรือการขาดมวลอย่างชัดเจน และไว้วางใจความกังวลของคุณเกี่ยวกับตัวเลขนี้เฉพาะกับคนที่สนับสนุนประเภทน้ำหนักของคุณหรือแพทย์เท่านั้น

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)?

จำเป็นต้องแบ่งน้ำหนักที่ระบุเป็นกิโลกรัมด้วยกำลังสองของความสูงที่ระบุเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น ด้วยความสูง 178 ซม. และน้ำหนัก 69 กก. การคำนวณจะเป็นดังนี้:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

นิเวศวิทยาของชีวิต มีสูตรต่างๆ ในการกำหนดอัตราส่วนที่เหมาะสมของน้ำหนักและส่วนสูง แต่ทั้งหมดมีเงื่อนไขมากเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่าง ...

มีสูตรต่างๆ ในการกำหนดอัตราส่วนที่เหมาะสมของน้ำหนักและส่วนสูง แต่ทั้งหมดนี้มีเงื่อนไขอย่างมาก เนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ และลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคล ดังนั้น ไขมันส่วนเกินจะต้องได้รับการประเมินไม่เพียงแค่อัตราส่วนตามเงื่อนไขที่แสดงในตารางนี้เท่านั้น แต่ยังต้องประเมินโดยลักษณะภายนอก ความหนาของผิวหนัง และปัจจัยอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งด้วย ด้วยส่วนสูงและน้ำหนักที่เท่ากัน คนหนึ่งอาจดูอิ่ม อีกคนหนึ่ง - ปกติโดยสิ้นเชิง

พารามิเตอร์วัตถุประสงค์ของร่างกายในอุดมคติคือเปอร์เซ็นต์ของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับผู้ชายเกณฑ์คือไขมัน 9 - 15% ของน้ำหนักตัวทั้งหมดและสำหรับผู้หญิง - จาก 12 ถึง 20%

ดัชนี Quetelet

การรู้ดัชนีมวลกาย (BMI) เราสามารถตัดสินโรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อยได้ ดัชนีนี้คำนวณสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่อายุ 20 ถึง 65 ปี ผลลัพธ์อาจเป็นเท็จสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร นักกีฬา ผู้สูงอายุ และวัยรุ่น (อายุต่ำกว่า 18 ปี) ในบรรดาวิธีการต่าง ๆ มากมายในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ วิธีที่นิยมมากที่สุดคือดัชนีส่วนสูง-น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย - ดัชนี Quetelet

สูตร: น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรกำลังสอง B / (P * P)

เช่น ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 65 กก. ดังนั้น 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายคือ 19-25 สำหรับผู้หญิง - 19-24

ดัชนีมวลกาย	การจำแนกประเภท	ความเสี่ยงจากโรคประจำตัว
น้อยกว่า 18.5	น้ำหนักน้อย	ต่ำ (เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ)
18.5 – 24.9	น้ำหนักตัวปกติ	สามัญ
25.0 – 29.9	น้ำหนักเกิน (ความอ้วน)	สูง
30.0 – 34.9	โรคอ้วนฉันองศา	สูง
35.0 – 39.9	โรคอ้วน II องศา	สูงมาก
40.0 และอื่นๆ	โรคอ้วน III องศา	สูงมาก

ดัชนี Quetelet แสดงปริมาณไขมันในร่างกายได้ดี แต่ไม่ได้ระบุว่าไขมันกระจายอย่างไร กล่าวคือ ไม่ได้ให้ภาพที่สวยงาม แต่คุณสามารถตรวจสอบร่างกายของคุณสำหรับอุดมคติได้ด้วยสูตรอื่น

การกระจายตัวของไขมันทั่วร่างกายถูกกำหนดโดยอัตราส่วน: เอว (ที่ระดับสะดือ) หารด้วยปริมาตรของบั้นท้าย

• บรรทัดฐานสำหรับผู้ชาย: 0.85
• สำหรับผู้หญิง: 0.65 - 0.85

อายุมีผลต่ออัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนักหรือไม่?

คำตอบคือชัดเจน ใช่แน่นอนมันไม่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของชายและหญิงควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ ซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติ กิโลกรัมซึ่งบางคนคิดว่า "ฟุ่มเฟือย" อันที่จริงอาจไม่ใช่ คุณสามารถใช้สูตรเพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมโดยขึ้นอยู่กับอายุ

P - ในกรณีนี้ ส่วนสูง และ B คืออายุ ปี น้ำหนักตัว \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

การเจริญเติบโต หน่วยเซนติเมตร	อายุ
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	พื้น
	เอ็ม		และ		เอ็ม		และ	เอ็ม	และ	เอ็ม		และ		เอ็ม	และ
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

สูตรของ Brock: การระบุความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง-อายุ-น้ำหนัก

วิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติคือสูตรของ Brock โดยคำนึงถึงอัตราส่วนของส่วนสูง น้ำหนัก ประเภทของร่างกายและอายุของบุคคล

สูตรของ Brock สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ปีคือ "ความสูง (ซม.) ลบ 110" หลังจาก 40 ปี - "ความสูง (ซม.) ลบ 100"

ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ (กระดูกบาง) ควรลบ 10% ออกจากผลลัพธ์ และผู้ที่มีร่างกายแพ้ง่าย (กระดูกกว้าง) ควรเพิ่ม 10% ให้กับผลลัพธ์

วิธีการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ?

ร่างกายมักจะแบ่งออกเป็นสามประเภท:

• นอร์มอสเธนิก,
• แพ้ง่าย,
• แอสเทนิก

เพื่อที่จะทราบว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร การวัดเส้นรอบวงของจุดที่บางที่สุดบนข้อมือด้วยเซนติเมตรก็เพียงพอแล้ว เส้นรอบวงผลลัพธ์เป็นเซนติเมตรจะเป็นตัวบ่งชี้ที่จำเป็น (ดัชนีของ Soloviev)

ดัชนี Solovyov		ประเภทของร่างกาย	โดยทั่วไปสำหรับประเภทร่างกายนี้
สำหรับผู้ชาย	สำหรับผู้หญิง
18-20 ซม.	15-17 ซม.	normosthenic (ปกติ)	ร่างกายมีความโดดเด่นด้วยสัดส่วนของมิติหลักและอัตราส่วนที่ถูกต้อง
มากกว่า 20 ซม.	มากกว่า 17 ซม.	hypersthenic (กระดูกกว้าง)	ในคนที่มีร่างกาย hypersthenic (กระดูกกว้าง) ขนาดตามขวางของร่างกายนั้นใหญ่กว่าใน normosthenics และโดยเฉพาะ asthenics กระดูกของพวกเขาหนาและหนักไหล่หน้าอกและสะโพกกว้างขาสั้น
น้อยกว่า 18 ซม.	น้อยกว่า 15 ซม.	asthenic (กระดูกบาง)	ในคนที่มีร่างกาย asthenic (กระดูกบาง) มิติตามยาวมีอิทธิพลเหนือขนาดตามขวาง: แขนขายาวกระดูกบางคอยาวผอมกล้ามเนื้อมีการพัฒนาไม่ดี

สูตรของ Nagler สำหรับอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนัก

มีสูตร Nagler ที่ให้คุณคำนวณอัตราส่วนในอุดมคติของน้ำหนักและส่วนสูงได้ ส่วนสูง 152.4 ซม. ควรมีน้ำหนัก 45 กิโลกรัม สำหรับทุกนิ้ว (นั่นคือ 2.45 ซม.) ที่เกิน 152.4 ซม. ควรมีอีก 900 กรัม บวกเพิ่มอีก 10% ของน้ำหนักที่ได้

สูตรอัตราส่วนเส้นรอบวงของ John McCallum

หนึ่งในสูตรที่ดีที่สุดที่สร้างขึ้นโดยนักระเบียบวิธีผู้เชี่ยวชาญ John McCallum สูตร McCallum ขึ้นอยู่กับการวัดเส้นรอบวงของข้อมือ

1. เส้นรอบวงข้อมือ 6.5 เท่ากับเส้นรอบวงหน้าอก

2. 85% ของเส้นรอบวงหน้าอก เท่ากับ รอบสะโพก

3. เพื่อให้ได้รอบเอวคุณต้องใช้ 70% ของเส้นรอบวงหน้าอก

4. 53% ของเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับเส้นรอบวงต้นขา

5. สำหรับเส้นรอบวงของคอ คุณต้องใช้ 37% ของเส้นรอบวงหน้าอก

6. เส้นรอบวงของลูกหนูอยู่ที่ประมาณ 36% ของเส้นรอบวงหน้าอก

7. เส้นรอบวงของขาส่วนล่างน้อยกว่า 34% เล็กน้อย

8. เส้นรอบวงของปลายแขนควรเท่ากับ 29% ของเส้นรอบวงของหน้าอก

แต่ไม่ใช่ข้อมูลทางกายภาพทั้งหมดจะสอดคล้องกับอัตราส่วนเหล่านี้ทุกประการ ตัวเลขมีค่าเฉลี่ย ค่าเฉลี่ย

อีกสองสามตัวเลือกสำหรับอัตราส่วนความสูงและน้ำหนัก

• ร่างกายจะถือว่าสมบูรณ์แบบหากรอบเอวน้อยกว่าเส้นรอบวงสะโพก 25 ซม. และรอบสะโพกจะเท่ากับรอบหน้าอกโดยประมาณ
• เส้นรอบวงเอวควรเท่ากับ "ความสูงเป็นเซนติเมตร - 100" นั่นคือผู้หญิงที่มีความสูง 172 ซม. จะถูกพับเป็นสัดส่วนถ้ารอบเอว 72 ซม. รอบสะโพกและเอวประมาณ 97 ซม. นั่นคือถ้าเธอสวมเสื้อผ้าขนาด 48
• หากเส้นรอบวงสะโพกน้อยกว่าเส้นรอบวงหน้าอกและรอบเอวน้อยกว่าเส้นรอบวงสะโพก 20 ซม. ตัวเลขดังกล่าวจะเรียกว่า "แอปเปิ้ล" ถ้าเส้นรอบวงหน้าอกน้อยกว่ารอบสะโพก และรอบเอวน้อยกว่ารอบสะโพก 30 ซม. แสดงว่าเป็นรูปลูกแพร์
• สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่มีความสูงเฉลี่ย - จาก 165 ถึง 175 ซม. - การสังเกตนี้ถือว่ายุติธรรม รอบเอวเป็นเซนติเมตรจะเท่ากับน้ำหนักเป็นกิโลกรัมโดยประมาณ การลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมทำให้เอวลดลงหนึ่งเซนติเมตร

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการคำนวณอัตราส่วนที่เหมาะสมของส่วนสูงและน้ำหนักตัวของคุณ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ แต่ไม่ว่าคุณจะคำนวณด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญคือน้ำหนักของคุณจะสบายสำหรับตัวคุณเอง เพื่อให้คุณรู้สึกอิสระในร่างกายของคุณ รักตัวเอง และสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่! - โดยไม่รู้สึกหดหู่ใจจากข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างการคำนวณคุณ (และทันใดนั้น!) พบว่า "ส่วนเกิน" หรือ "ขาด" กิโลกรัมเผยแพร่

เข้าร่วมกับเราได้ที่

ในขณะนี้ มีสูตรต่างๆ มากมายที่ช่วยให้คุณสามารถคำนวณน้ำหนักตามส่วนสูงและอายุได้ แต่ตารางดังกล่าวมีเงื่อนไข เนื่องจากปัจจัยต่างๆ มากมายส่งผลต่อการกำหนดอัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูง

ตัวอย่างเช่น ด้วยน้ำหนักและส่วนสูงเท่ากัน คนหนึ่งอาจดูปกติ ในขณะที่อีกคนมีน้ำหนักเกิน

ดังนั้นไขมันส่วนเกินในร่างกายจึงไม่ได้ถูกประเมินโดยสูตรข้างต้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความหนาของผิวหนังที่พับและเพียงแค่รูปลักษณ์เท่านั้น

อันที่จริง แนวคิดเรื่องน้ำหนักในอุดมคตินั้นค่อนข้างจะสัมพันธ์กัน เพราะตัวบ่งชี้ของร่างกายที่ไร้ที่ติไม่ได้เป็นเพียงน้ำหนัก และไม่มีกฎเกณฑ์ด้านความงามที่ไม่เปลี่ยนรูปแม้แต่คนเดียว

คำนวณน้ำหนักตามส่วนสูงและอายุ

ผลการชั่งน้ำหนักที่แม่นยำที่สุดจะช่วยกำหนดเครื่องชั่งแบบตั้งพื้นแบบอิเล็กทรอนิกส์ หากคุณยังไม่ได้รับแอตทริบิวต์ที่จำเป็นสำหรับการชั่งน้ำหนักหรือต้องการเปลี่ยนเครื่องชั่งของคุณเป็นเครื่องชั่งที่ทันสมัยและแม่นยำยิ่งขึ้น ไปที่ ตามลิงค์นี้คุณจะพบว่าไม่เพียงแค่เครื่องชั่งแบบตั้งพื้นจำนวนมากเท่านั้น แต่คุณยังสามารถเลือกราคาที่น่าดึงดูดที่สุดสำหรับตัวคุณเองได้อีกด้วย

สูตรน้ำหนักของ Brock ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน ซึ่งช่วยในการคำนวณอัตราส่วนน้ำหนัก-ส่วนสูงโดยประมาณตามระบบต่อไปนี้ ความสูงเป็นเซนติเมตร ลบ 100 เท่ากับน้ำหนักในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ ตัวชี้วัดเหล่านี้ได้รับการแก้ไขแล้ว และเชื่อว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับกำหนดน้ำหนักตามอายุของผู้หญิงอายุ 40-50 ปีมากกว่า

ผู้หญิงอายุ 20-30 ปีควรมีน้ำหนักน้อยกว่าตัวบ่งชี้นี้ 10-12% และหลังจากอายุ 50 ปีน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 5-7%

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหาน้ำหนักของคุณตามส่วนสูงและอายุ ทุกวันนี้ มีการใช้สูตรและตารางอื่นๆ ที่คำนึงถึงรูปร่างมากกว่ากัน

ในการคำนวณตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของอัตราส่วนไขมันในร่างกาย คุณต้องคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับผู้ชาย 9 - 15% ของไขมันในร่างกายถือเป็นบรรทัดฐาน สำหรับผู้หญิง ค่าปกติคือ 12 - 20%

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผลและปลอดภัย ควรใช้ออร์แกนิคจากธรรมชาติ คอมเพล็กซ์สำหรับการลดน้ำหนักด้วยไอเฮิร์บ ความคิดเห็นมากมายสำหรับการเตรียมสมุนไพรแต่ละครั้งจะช่วยให้คุณเลือกระบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง เว็บไซต์ iHerb.com คืออะไร เหตุใดจึงได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก วิธีลงทะเบียนและสั่งซื้อสินค้าที่มีส่วนลด อ่านในหน้าผลิตภัณฑ์ iHerb

วิธีหนึ่งที่นิยมใช้ในการกำหนดตัวบ่งชี้น้ำหนักส่วนสูงคือดัชนี Quetelet หรือดัชนีมวลกาย (BMI) ดัชนีนี้ช่วยประเมินว่าน้ำหนักน้อยหรืออ้วนมากน้อยเพียงใด เป็นตัวบ่งชี้ปริมาณไขมันในร่างกายได้ดี แต่ไม่ได้ระบุว่าไขมันนี้กระจายตัวอย่างไรในร่างกาย

ดัชนีมวลกาย Quetelet อาจไม่ถูกต้องสำหรับวัยรุ่น ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และนักกีฬา ส่วนใหญ่มักใช้ดัชนีนี้สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่อายุ 20 ถึง 65 ปี

สูตร: น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรกำลังสอง B / (P * P)
เช่น ส่วนสูง 180 ซม. น้ำหนัก 75 กก. ดังนั้น 75: (1.8 * 1.8) = 23.1

ในขณะเดียวกัน ตัวเลขปกติสำหรับผู้ชายคือ 19-25 สำหรับผู้หญิง - 19-24 คะแนนตั้งแต่ 25 ถึง 29.9 บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักเกิน 30 ถึง 39.9 ระบุว่าเป็นโรคอ้วนที่มีความเสี่ยงปานกลางต่อภาวะแทรกซ้อน (II) และคะแนนมากกว่า 40 แสดงว่าเป็นโรคอ้วนที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน (ระดับ III)

พิจารณาอีกสูตรหนึ่งเพื่อช่วยตรวจสอบการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย:

รอบเอวที่ระดับสะดือควรหารด้วยเส้นรอบวงก้น

ตัวอย่างเช่น เอว 70 ซม. สะโพก 105 ดังนั้น 70: 105 = 0.66
บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายคือ0.85
สำหรับผู้หญิง - 0.65 - 0.85

น้ำหนักตามส่วนสูงและอายุ

อีกวิธีในการคำนวณน้ำหนักตามส่วนสูงนั้นขึ้นอยู่กับการพึ่งพากันของน้ำหนักตัวและประเภทของร่างกาย รูปร่างแตกต่างกันในสามประเภทหลัก: ความงาม (ผอมกระดูก) นอร์โมสติก (กระดูกนอร์โม) และไฮเปอร์เทติก (กระดูกกว้าง)

ในการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ คุณต้องวัดเส้นรอบวงข้อมือของมือทำงาน: สำหรับนอร์โมสทีนิกส์คือ 16-18.56 ซม. สำหรับแอนาสเตนิกส์จะน้อยกว่า 16 ซม. และสำหรับภาวะ hypersthenics มากกว่า 18.5 ซม.

กระดูกบางประเภทแตกต่างกันโดยที่ขนาดตามยาวของร่างกายมีอิทธิพลเหนือขนาดตามขวาง ผู้หญิงที่มีร่างกายนี้จะมีกระดูกบาง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และแขนขายาว พวกเขามักจะมีพลังและไม่ทิ้งให้น้ำหนักเกิน คนประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่า

ธรรมดาร่างกายแสดงถึงสัดส่วนของมิติหลักของร่างกายซึ่งทำให้รูปร่างสวยงาม

กระดูกกว้างประเภทของรูปร่างนั้นโดดเด่นด้วยขนาดลำตัวตามขวางที่ใหญ่กว่าของนอร์มอสเธนิกอย่างมีนัยสำคัญ ผู้หญิงประเภทนี้มีกระดูกหนัก หน้าอก ไหล่ และสะโพกกว้าง มักมีน้ำหนักเกิน

ในการคำนวณน้ำหนักปกติด้วยส่วนสูงเป็นกรัม คุณต้องคูณส่วนสูงเป็นเซนติเมตรด้วยสัมประสิทธิ์น้ำหนักต่อส่วนสูง ซึ่งสอดคล้องกับอายุและประเภทร่างกายของคุณ อัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงที่แนะนำ (g/cm) แสดงในตารางนี้

นอกจากนี้อายุยังส่งผลต่อคำจำกัดความ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่ออายุมากขึ้น มวลของชายและหญิงจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และไม่มีอะไรต้องกังวล กิโลกรัม "พิเศษ" อาจไม่เป็นเช่นนั้น - นี่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติ

สูตรคำนวณน้ำหนักตามส่วนสูงและอายุ: น้ำหนักตัว \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
ในกรณีนี้ P คือส่วนสูงและ B คืออายุในปี

น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ - ตารางสำหรับผู้ชาย

ในตารางนี้ คอลัมน์ที่สองและสามระบุผู้ชายและผู้หญิงอายุ 20-29 ปี ปีที่สี่และห้า - 30-39 ปี จากนั้น 40-49, 50-59, 60-69 ปีตามลำดับ

ในการ "ทำให้ตาบอด" หุ่นในอุดมคตินั้นต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มงานยากนี้ ให้ไปที่กระจกแล้วมองตัวเองอย่างวิพากษ์วิจารณ์ แต่ด้วยความรัก คุณสามารถใช้เซนติเมตรและวัดเส้นรอบวงของคุณทั้งหมดได้ แต่อย่าสรุปที่มืดมนหากคุณไม่ได้รับ 90-60-90

เป็นไปได้มากว่ามันจะไม่ได้ผลจริง ๆ แต่ไม่มีโศกนาฏกรรมในเรื่องนี้ ประการแรก มีหลายสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ ประการที่สอง หลายๆ อย่างอาจไม่จำเป็นต้องแก้ไข

ประเภทของรัฐธรรมนูญ

ตัวอย่างเช่น นักมานุษยวิทยาแยกแยะรัฐธรรมนูญหลักสามประเภท ทั้งสามประเภทนี้เรียกว่า: normosthenic, hypersthenic และ asthenic

บุคคลที่มีภาวะ hypersthenic ส่วนใหญ่มักมีความสูงเฉลี่ยหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ย กระดูกกว้าง มีแขนและขาค่อนข้างสั้น และหน้าอกกว้าง Asthenik สูงขายาวมีหน้าอกแคบราวกับพุ่งขึ้น Normostenik หมายถึง "ปกติ": การเติบโตเป็นค่าเฉลี่ยและทุกสิ่งทุกอย่างเช่นกัน

คุณสามารถกำหนดประเภทรัฐธรรมนูญของคุณได้อย่างแม่นยำโดยสิ่งที่เรียกว่ามุมระหว่างซี่โครง ซึ่งเกิดขึ้นจากส่วนโค้งของกระดูกซี่โครงที่ต่ำที่สุด ยืนหน้ากระจกโดยให้ท้องเข้าและออกหน้าอก แล้วดูว่ามุมระหว่างซี่โครงของคุณคืออะไร (คุณสามารถใช้ไม้โปรแทรกเตอร์ขนาดใหญ่และวัดได้)

ถ้าอยู่ที่ประมาณ 90 องศา แสดงว่าคุณเป็นคนปกติ ถ้ามุมนี้แหลม น้อยกว่า 90 แสดงว่าคุณเป็นโรคแอสเทนิก และถ้าเป็นมุมแหลม - มีอาการไฮเปอร์สเทนิก ในกรณีหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จมากนัก: ความบางจะไม่ประดับประดาไฮเปอร์สเทนิก และในทางกลับกัน น้ำหนัก "พิเศษ" บางส่วนจะปัดเศษโครงร่างที่ค่อนข้างเหลี่ยมของร่าง

น้ำหนักในอุดมคติไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในชีวิตของคุณ

น้ำหนักในอุดมคติ

น้ำหนักของคุณเหมาะถ้า:

• ไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ (หรือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น);
• มันไม่ได้จำกัดคุณในชีวิตประจำวัน ความปรารถนา และความต้องการของคุณ
• คุณพอใจกับร่างกายของคุณตามที่เป็นอยู่ และในขณะเดียวกันคุณก็ไม่รู้สึกเขินอาย
• คุณชอบรูปร่างของตัวเองและไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้าง (หรือนักแสดง นักร้อง นักกีฬา ฯลฯ)

มีตัวบ่งชี้และสูตรต่างๆ มากมายที่สามารถกำหนดช่วงน้ำหนักโดยประมาณที่คุณอาจเริ่มพัฒนาปัญหาสุขภาพ เช่นเดียวกับน้ำหนักที่คุณต้องพยายามเพื่อลดหรือขจัดปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป

วิธีการกำหนดน้ำหนักส่วนเกิน

1. การหาน้ำหนักส่วนเกินโดยใช้ตาชั่ง

ง่ายที่สุด (และใกล้เคียงที่สุด): ความสูง (เป็นเซนติเมตร) ลบ 110 ตัวเลขที่ได้ (เป็นกิโลกรัม) คือน้ำหนักในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่า "อย่างอื่น" ฟุ่มเฟือย

มีวิธีที่ง่ายและแม่นยำที่สุดในการพิจารณาว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่: เพียงวัดรอยพับที่หน้าท้องของคุณ สำหรับผู้หญิงบรรทัดฐานที่อนุญาตคือ 2-4 ซม. แต่สำหรับผู้ชายจะน้อยกว่าเล็กน้อย - 1 - 2 ซม. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจาก 5 ซม. ขึ้นไปเป็นโรคอ้วน จริงอยู่ โชคไม่ดีที่ในกรณีนี้ เราจะไม่เห็นผลที่แน่นอนว่าเราจะต้องสูญเสียมากแค่ไหน นี่เป็นเพียงคำใบ้ว่าถึงเวลานั่งลงที่เครื่องจำลองและลดน้ำหนัก

3. BMI - ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index)

ที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ได้รับการยอมรับโดยทั่วไป การคำนวณของเขา: แบ่งน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวอย่าง: BMI \u003d 68kg: (1.72m x 1.72m) \u003d 23. สูตรนี้ดีเพราะใช้ได้กับทั้ง "เด็ก" และ "ยักษ์"

ค่า BMI ต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

น้อยกว่า 15- การลดน้ำหนักเฉียบพลัน
จาก 15 ถึง 18.5- การขาดน้ำหนัก
จาก 18.5 ถึง 24 - น้ำหนักปกติ
จาก 25 ถึง 29- น้ำหนักเกิน;
ตั้งแต่ 30 - 40- โรคอ้วน
มากกว่า 40- โรคอ้วนรุนแรง

4. เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติออนไลน์

5. เครื่องชั่งน้ำหนักที่กำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย

แต่ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้พูดถึงการกระจายตัวของกิโลกรัมในร่างกาย เรื่องร่างกาย. ด้วยความสูงและน้ำหนักเท่ากัน คนหนึ่งจะผอมเพรียว อีกคนหนึ่งเต็มและหลวม อัตราส่วนของกล้ามเนื้อและไขมันเป็นสิ่งสำคัญ ร้อยละของน้ำหนักตัวทั้งหมดเป็นมวลไขมัน กล้ามเนื้อและกระดูกเป็นเท่าใด น้ำเป็นเท่าใด สัดส่วนปกติของไขมันในร่างกายของผู้ชายคือ 12-18% ผู้หญิง - 18-25%

เมื่อเร็ว ๆ นี้ อุปกรณ์ต่างๆ ได้ปรากฏขึ้นเพื่อกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย ในกระบวนการวิเคราะห์ทางไฟฟ้าชีวภาพ กระแสไฟฟ้าที่อ่อนและปลอดภัยอย่างยิ่งจะถูกส่งผ่านเข้าสู่ร่างกาย หลักการวิเคราะห์ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าแรงกระตุ้นไฟฟ้าผ่านกล้ามเนื้อและน้ำได้ง่ายกว่าผ่านไขมัน ขณะนี้มีเครื่องชั่งน้ำหนักที่มีเทคโนโลยีนี้แล้ว คุณสามารถใช้เครื่องเหล่านี้เพื่อวัดที่บ้านอย่างสม่ำเสมอและแม่นยำมากขึ้นหรือน้อยลง ไม่เพียงแต่น้ำหนักของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเปอร์เซ็นต์ของไขมันด้วย

6. สูตรกำหนดน้ำหนักที่ทำได้จริง

สูตรนี้ใช้ได้กับกรณีที่บุคคลเริ่มลดน้ำหนักที่มีน้ำหนักค่อนข้างมาก

การคำนวณดำเนินการในสองขั้นตอน:

1. ก่อนอื่นให้กำหนดน้ำหนักของคุณราวกับว่าคุณเป็นเจ้าของการเผาผลาญปกติ:

(45 กก.) + (1 กก. สำหรับความสูงแต่ละเซนติเมตรมากกว่า 150 ซม.) + (0.5 กก. ในแต่ละปีที่อายุเกิน 25 แต่ไม่เกิน 7 กก.)

2. จากนั้นดำเนินการแก้ไขสำหรับการแลกเปลี่ยนที่ช้า:

เพิ่มจาก 4.5 เป็น 7 กก.

เพิ่มอีก 4 ถึง 7 กก. (โดยมีน้ำหนักเริ่มต้นประมาณ 90 กก.)

เพิ่มอีกสองสามกิโลกรัม (โดยน้ำหนักเริ่มต้นเกิน 100 กิโลกรัมอย่างมาก)

ตัวอย่างของผู้หญิงอายุ 50 ปี ส่วนสูง 158 ซม. ปัจจุบันน้ำหนัก 90 กก.

45 กก. + 1 กก. (158 ซม. - 150 ซม.) + 7 กก. + 7 กก. + 7 กก. = 74 กก.

หากผู้หญิงของเราสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 60 กก. เธอก็จะได้รับปัญหาสุขภาพทุกประเภทและการคืนน้ำหนักเดิมอย่างรวดเร็วอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บวกกับจำนวนกิโลกรัมร่าเริงจำนวนหนึ่ง

น้ำหนักตัวส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

ตัวเลขบนตาชั่งหมายถึงอะไรจริงๆ? มันเกี่ยวข้องกับเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างไร? บางทีคุณอาจต้องการดูมีเสน่ห์มากขึ้น ปรับปรุงสุขภาพของคุณ พอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณหรือสวมชุดสวย ๆ ที่แขวนอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณมานานหลายปี ปรับปรุงรูปร่างของคุณ คืนสู่วัยเยาว์ หรือคุณสบายใจขึ้น อาศัยอยู่กับกิโลกรัมน้อยลง? ตัวเลขบนมาตราส่วนไม่ใช่สิ่งที่กำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณ มีหลายวิธีในการวัดความก้าวหน้าและความสำเร็จ นอกเหนือจากการตรวจสอบขนาดอย่างต่อเนื่อง

มีเหตุผลเดียวเท่านั้นที่จะพูดถึงน้ำหนัก "ปกติ" หรือ "ในอุดมคติ" และเหตุผลนั้นก็คือสุขภาพของคุณ

ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยร้ายแรงหรือถึงแก่ชีวิตได้ในภายหลัง แม้ว่าน้ำหนักของคุณอาจไม่ใช่สาเหตุของโรคใดๆ ก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่น้ำหนักเกินหรือต่ำกว่า "ปกติ" จะอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้มาก

หัวข้อเรื่องน้ำหนักในอุดมคติทำให้แพทย์และคนธรรมดากังวลมาเป็นเวลานาน ดังนั้นวันนี้จึงมีการสร้างสูตรและอัลกอริธึมที่แตกต่างกันจำนวนมาก ซึ่งแต่ละอันตีความแนวคิดนี้ในแบบของตัวเอง บางคนมีความโดดเด่นด้วยความเรียบง่าย แต่ข้อเสียคือข้อผิดพลาดที่สูงมากซึ่งสามารถลดความเพียงพอของการใช้งานในบางกรณีได้อย่างมาก

ดังนั้นหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้คือสิ่งที่เรียกว่า Broca ซึ่งตั้งชื่อตามนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสที่พัฒนามัน เธอเสนอให้คำนวณน้ำหนักในอุดมคติของผู้ชายอายุต่ำกว่า 40 ปี ดังนี้ ลบ 100 ออกจากส่วนสูงที่แสดงเป็นเซนติเมตร ขณะเดียวกัน เมื่ออายุมากกว่า 40 ปี ได้เสนอให้คำนวณน้ำหนักในอุดมคติด้วยการลบ ตัวเลข 110 จากค่าเดียวกัน ดังนั้น ผู้ชายอายุ 30 ปี ส่วนสูง 180 เซนติเมตร ตามสูตรนี้ ควรมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม

ในทางตรงกันข้าม สูตรอื่นๆ ค่อนข้างซับซ้อนและใช้ค่าสัมประสิทธิ์ที่แตกต่างกันจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น เป็นสูตรของคูเปอร์ ซึ่งคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายโดยใช้นิพจน์ต่อไปนี้: (ความสูงเป็นเซนติเมตร * 4: 2.54 - 128) * 0.453 ผู้ชายคนเดียวกันที่อธิบายข้างต้นตามสูตรนี้ควรมีน้ำหนัก 70.4 กิโลกรัม

ดัชนีมวลกาย

อย่างไรก็ตาม สูตรทั้งหมดนี้และอีกหลายๆ สูตรมีข้อเสียที่สำคัญอย่างหนึ่งคือ ได้ค่าเฉลี่ยเพียงค่าเดียวตามความสูงของผู้ชาย โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ ประเภทของร่างกาย และอื่นๆ ช่วงปกติสำหรับผู้ชายแต่ละคนอาจแตกต่างกันอย่างมาก

ดังนั้นในทางการแพทย์ในปัจจุบันจึงมีการนำตัวบ่งชี้ที่มีความแปรปรวนมากขึ้นในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติมาใช้ มันถูกเรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) และวัดได้ค่อนข้างง่าย: ในการคำนวณ BMI คุณต้องแบ่งน้ำหนักที่แสดงเป็นกิโลกรัมด้วยความสูงยกกำลังสองแสดงเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ชายที่อธิบายข้างต้น ค่าดัชนีมวลกายจะเท่ากับ 21.6

น้ำหนักปกติของมนุษย์ตามที่นักพัฒนาของดัชนีระบุว่าอยู่ในช่วง BMI ตั้งแต่ 20 ถึง 25 ดังนั้นด้วยการคำนวณเลขคณิตอย่างง่ายจึงเป็นไปได้ที่จะกำหนดขอบเขตของน้ำหนักปกติสำหรับผู้ชายที่มีความสูง 180 ซม. ตามตัวบ่งชี้นี้ น้ำหนักควรอยู่ในช่วง 64.8 ถึง 81 กิโลกรัม ยิ่งกว่านั้นค่าทั้งหมดในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องปกติและไม่ต้องการให้ผู้ชายเพิ่มน้ำหนักหรือกำจัดปอนด์พิเศษ