บ้าน › สุขภาพและความงาม › ส่วนสูงและน้ำหนักปกติสำหรับผู้ชายคือเท่าไร? สำหรับคนอ้วนและผอม คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต

ส่วนสูงและน้ำหนักปกติสำหรับผู้ชายคือเท่าไร? สำหรับคนอ้วนและผอม คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต

ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะกำหนดตัวบ่งชี้ที่ค่อนข้างสำคัญสำหรับตัวเอง บรรทัดฐานของความสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิงวัยรุ่นนั้นแตกต่างจากอัตราส่วนเดียวกันในเด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่อย่างมาก พวกเขาทำหน้าที่ไม่มากเท่าพารามิเตอร์ของรูปร่างที่สวยงาม แต่เป็นตัวชี้วัดสุขภาพ

ผู้หญิงแต่ละคนมีรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองด้วยสัดส่วนที่เป็นเอกลักษณ์

มีหลายวิธีในการสร้างคู่ที่สมบูรณ์แบบนี้ ซึ่งที่ง่ายที่สุดคือตารางอัตราส่วนความสูง/น้ำหนักสำหรับเด็กผู้หญิง

โดยปกติค่าเฉลี่ยจะแตกต่างกันไประหว่าง 3-6 กก. ขึ้นหรือลง สำหรับเจ้าของความสูงเฉลี่ย 164-176 ซม. รอบเอวมีบทบาทสำคัญ ควรเป็นสัดส่วนกับน้ำหนักตัว - ภายใน 65-70 กก.

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิงเป็นเรื่องปกติถ้า:

ความสูงของพวกเขาคือ 156-166 ซม. และการลบ 100 ให้ 55-66 กก.
167-176 ซม. ลบ 105 และรับ 61-70 กก.
ตั้งแต่ 176 ซม. ขึ้นไป ลบเลข 110 ออก ผลลัพธ์คือ 66 กก. ขึ้นไป

บรรทัดฐานของส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กผู้หญิงตามอายุ

ผู้เชี่ยวชาญแต่ละคนในสาขานี้เสนอคำจำกัดความของพารามิเตอร์ในอุดมคติในเวอร์ชันของตนเอง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับเด็กผู้หญิงตามรูปแบบ:

ส่วนสูงเป็นซม. ลบ 100 = น้ำหนักตัวในอุดมคติ;
สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 30 ปีควรลบอีก 10-12% จากตัวเลขที่ได้รับ

บรรทัดฐานของน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับเด็กผู้หญิงวัยรุ่นแสดงอยู่ในตาราง:

สัดส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงในเด็กผู้หญิงนั้นแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับ:

โครงสร้างของร่างกาย - ตัวเลข;
ความหนาแน่นและความรุนแรงของกระดูก
การพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
การปรากฏตัวของไขมันสะสม;
การออกกำลังกายและการกีฬา

ประเภทของร่างกายพื้นฐาน

ความสอดคล้องของส่วนสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิงนั้นได้รับผลกระทบจากรัฐธรรมนูญ โดยรวมแล้วมีโครงสร้างสามประเภท:

เปราะบาง - asthenic;
ปกติ - นอร์โมสธีนิก;
หนาแน่น - hypersthenic

ในการพิจารณารูปร่างของคุณคุณต้อง:

จับมือซ้ายด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือขวา
ถ้านิ้วของคุณพันได้ง่ายแสดงว่าคุณเป็นโรคแอสเทนิก
นิ้วเกือบสัมผัส - normosthenic;
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำ - hypersthenic

คำจำกัดความยังเป็นไปได้โดยสัญญาณภายนอก:

ผู้หญิงที่บอบบางมีกระดูกบางและคอขายาวกว่าร่างกายกล้ามเนื้อมีการพัฒนาไม่ดีไม่มีรอยพับไขมัน
เจ้าของร่างกายปกติและปานกลางได้รับการพัฒนาตามสัดส่วนเรียว
ผู้หญิงที่หนาแน่นมีกระดูกที่กว้างและหนัก กระดูกเชิงกรานและหน้าอกกว้าง พวกเขามีแขนสั้นและขา มีลักษณะที่โอ่อ่าและแข็งแรง

โครงสร้างสามประเภทของโครงสร้างของร่างมนุษย์ซึ่งแตกต่างกันในสัดส่วนของโครงสร้างของกระดูกและมวลของหมี

Asthenic

ปริมาณน้ำหนักตัวของผู้หญิงใน somatotype นี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เหมาะสมเป็นอย่างมาก แม้จะมีโครงสร้างที่บาง แต่ก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งเข้ากันไม่ได้กับกล้ามเนื้ออ่อนแอและกระดูกบาง

ประโยชน์ของการเผาผลาญที่ดี กิจกรรม และพลังงานที่เล่นอยู่ในมือ ทำให้พวกเขาผอมได้เป็นเวลานาน

นอร์มอสเทนิก

เจ้าของประเภทนี้โชคดีที่สุด พวกมันมีรูปร่างที่สวยงามและเป็นสัดส่วน มิติข้อมูลและพารามิเตอร์ทั้งหมดของร่างกายมีความสัมพันธ์กันอย่างสมบูรณ์แบบ อัตราการเผาผลาญโดยเฉลี่ยทำหน้าที่เป็นประกันที่เชื่อถือได้ในกรณีที่มีกิโลกรัมที่ไม่คาดฝัน

Hypersthenic

ตัวแทนของประเภท hypersthenic นั้นค่อนข้างใหญ่ในตัวเอง ในขณะเดียวกันก็มีไขมันจำนวนเล็กน้อยและมีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสม ตามกฎแล้วพวกมันสั้นมีกระดูกกว้างและขาสั้น

อายุมีผลต่ออัตราส่วนที่ถูกต้องหรือไม่?

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิงวัยรุ่นมีตัวบ่งชี้ที่ได้เปรียบมากกว่าเมื่อเทียบกับพารามิเตอร์เดียวกันสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่

ทุกๆ ปี กระบวนการเผาผลาญของร่างกายจะดำเนินไปอย่างช้าๆ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลและการก่อตัวของไขมันในร่างกาย ควรพิจารณาด้วยว่าเมื่อเริ่มหมดประจำเดือน ผู้หญิงจำนวนมากอายุ 45 ถึง 55 ปีต้องเผชิญกับปัญหาน้ำหนักเกิน

ตารางอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กผู้หญิง

ทุกคนมีลักษณะที่แตกต่างกันของร่างซึ่งส่งผลต่อการประเมินความกลมกลืนและความน่าดึงดูดใจ จากมุมมองทางการแพทย์ ตารางอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิงให้คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับสัดส่วนในอุดมคติ เนื่องจากเป็นการคำนวณดัชนีมวลกายของบุคคล

ตารางดัชนีมวลกายที่แสดงระดับน้ำหนักปกติ ส่วนเกินหรือขาด

เครื่องคำนวณอัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนัก

เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ เป็นการสะดวกที่สุดที่จะใช้เครื่องคิดเลขสำหรับอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิง โดยแทนที่ค่าของคุณลงในสูตรของลอเรนซ์:

น้ำหนักตัว \u003d (สูง -100) - (สูง-150) \ 2

วิธี Nagler นำเสนอรูปแบบการคำนวณที่ซับซ้อนมากขึ้น:

ที่ความสูง 152.4 ซม. ควรเป็น 45 กก.
ทุกๆ 2.45 ซม. บวก 0.9 กก. และอีก 10% ของจำนวนผลลัพธ์
สำหรับ asthenics จะไม่มีการคำนวณเพิ่มเติม
สำหรับประเภทปกติผลลัพธ์จะเพิ่มขึ้น 10%
hypersthenics เพิ่ม 15% ให้กับตัวบ่งชี้ของพวกเขา

สูตร Paul Broca

นี่เป็นหนึ่งในสูตรที่มีชื่อเสียงที่สุดที่คำนึงถึงพารามิเตอร์พื้นฐานทั้งหมด แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ถึง 52 ปี สำหรับคนหนุ่มสาว รวมทั้งเด็กหญิงและวัยรุ่น จำนวนผลลัพธ์ควรลดลง 12.5%

นักโภชนาการได้พัฒนารุ่นที่ได้รับการปรับปรุงสำหรับพวกเขาโดยคำนึงถึงบรรทัดฐานของกิโลกรัมสูงสุดที่อนุญาต:

50+0.75*(height-150)+(weight-20)\4=น้ำหนักตัวที่แนะนำสำหรับส่วนสูงเฉพาะ;
โดยที่ น้ำหนักตัว \u003d (ส่วนสูง-110) * 1.15

ประเภทของโครงสร้างของร่างกายผู้หญิงเมื่อเปรียบเทียบกับรูปทรงเรขาคณิต

คำจำกัดความของตาราง

คุณสามารถดูอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิงในตารางนี้ ซึ่งค่าของบรรทัดฐานอาจแตกต่างกันไป +\- 2-5 กก.:

143 ซม. - 42 กก.
146 ซม. - 44 กก.
149 ซม. - 47 กก.
152 ซม. - 50 กก.
156 ซม. - 53 กก.
159 ซม. - 56 กก.
162 ซม. - 59 กก.
165 ซม. - 63 กก.
168 ซม. - 65 กก.
173 ซม. - 66 กก.
176 ซม. - 68 กก.
178ซม. - 69กก.

สูตร Quetelet

วิธีนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำมากสำหรับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีและผู้ที่อายุเกิน 65 ปี ดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของปัญหาต่างๆ เช่น อาการเบื่ออาหารหรือโรคอ้วน

คุณสามารถคำนวณอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิงโดยใช้สูตร Quetelet:

ค่าน้ำหนักเป็นกิโลกรัมจะต้องหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง
BMI \u003d B \ (P * P) โดยที่ BMI เป็นดัชนี B คือน้ำหนัก P คือความสูง
ตัวอย่างเช่น ความสูงของหญิงสาวคือ 173 ซม. น้ำหนักตัวของเธอคือ 52 กก. ค่าดัชนีมวลกายของเธอ = 17.9
ค่าดัชนีมวลกายอยู่ที่ไหน<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
ตัวชี้วัด 19-23 - บรรทัดฐานสำหรับอายุ 18-25 ปีและ 23-27.5 - เหนือมาตรฐานสำหรับอายุนี้
20-26 เป็นค่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 25 ปี และ 26-28 นั้นมีน้ำหนักเกิน
5-30 - โรคอ้วนในระดับแรก (18-25 ปี) ในทำนองเดียวกัน 28-31 (> 25 ปี);
30-35 และ 31-36 - ระดับที่สองของโรคอ้วนตามลำดับและ 35-40 และ 36-41 - ระดับที่สาม
BMI>40 หรือ 41 - อ้วนผิดปกติ เสี่ยงถึงชีวิต

ในขณะที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงตัวชี้วัดของน้ำหนักและส่วนสูง ตัวเลขเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับผู้ชาย ท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของมาตรการเหล่านี้การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ส่วนสูงและน้ำหนักปกติสำหรับผู้ชายคือเท่าไร? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายซึ่งได้รับโดยธรรมชาติ แน่นอนว่ามันสามารถแก้ไขได้และเข้าใกล้อุดมคติเป้าหมายที่ต้องการมากขึ้น

ประเภทของร่างกายคืออะไร?

ก่อนที่จะสร้างสัดส่วนที่เหมาะสมในอุดมคติ อัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงในผู้ชาย คุณต้องกำหนดประเภทของสรีระของผู้ชายก่อน นอกจากนี้ ยังคำนึงถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้อง (เอว สะโพก) ลักษณะร่างกายด้วย โดยทั่วไปมีสามประเภทร่างกาย:

ประเภทแอสเทนิก ด้วยรูปร่างลักษณะนี้ ผู้ชายจึงมีร่างกายที่เพรียวบาง ตามกฎแล้ว asthenics มีคอที่บางและยาว, ไหล่แคบ, แขนที่ยาว บ่อยครั้งที่ผู้ชายเหล่านี้เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร ระบบโครงกระดูกที่มีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงนั้นเบามากและไม่มีการสะสมของไขมันในทางปฏิบัติ
ประเภทนอร์มอสเทนิก ในกรณีนี้สัดส่วนของร่างกาย แขนขา และคอจะเป็นสัดส่วนกัน อัตราของกระบวนการเผาผลาญอยู่ในระดับปานกลาง
ประเภท hypersthenic ผู้ชายคนนี้มีไหล่กว้างไม่ยาวมาก แต่คอกว้าง ร่างของ hypersthenics นั้นแข็งแรงและแข็งแรง บ่อยครั้งที่ผู้ชายเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยว่ามีการเผาผลาญอาหารช้า

คุณสามารถกำหนดประเภทร่างกายของคุณโดยใช้ตัวเลือกอื่น การเชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กับข้อมือในบริเวณกระดูกก็เพียงพอแล้ว หากได้สร้อยข้อมือมาโดยไม่มีปัญหา หากจำเป็นต้องใช้ความพยายามบางอย่างในการเชื่อมต่อนิ้วมือ - นอร์โมสธีนิก เป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อมต่อ - ไฮเปอร์สเทนิก

คุณยังสามารถกำหนดลักษณะของร่างกายได้ด้วยการวัดเส้นรอบวงของข้อมือ หากเส้นรอบวงข้อมือสูงกว่า 20 ซม. แสดงว่าชายหนุ่มมีรูปร่างผิดปกติ ในกรณีที่ได้ผลลัพธ์ 17-20 ซม. - ชายนอร์มอสเธนิก น้อยกว่า 17 ซม. - อาการแอสเทนิก

ดัชนีมวลกาย (ดัชนี Quetelet)

การกำหนดดัชนีมวลกายทำให้สามารถระบุได้ว่าผู้ชายมีรูปแบบของโรคอ้วนหรือในทางกลับกันคือการขาดมวลเมื่อเทียบกับส่วนสูงของเขา เป็นเรื่องปกติในการคำนวณดัชนีสำหรับคนอายุ 20 ถึง 60 ปี หากเราคำนวณอัตราส่วนของบรรทัดฐานของน้ำหนักตัวและส่วนสูงเมื่ออายุยังน้อย ตัวชี้วัดจะไม่มีความน่าเชื่อถือในระดับสูง

สูตรคำนวณดัชนีมวลกายในวัยรุ่น มีดังนี้ น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.) ยกกำลังสอง ตัวอย่างเช่น ผู้ชายมีความสูง 175 ซม. และน้ำหนักตัว 89 กก. การคำนวณดัชนีจะมีลักษณะดังนี้:

89/(1,75*1,75) = 29.

บรรทัดฐานสำหรับร่างกายชายคือตั้งแต่ 19 ถึง 25 ดังนั้นผลที่ได้รับจึงบ่งชี้ว่าชายหนุ่มมีน้ำหนักเกินสำหรับส่วนสูงของเขา โดยระดับที่เกินมาตรฐานของดัชนีมวลกายที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนดระดับโรคอ้วนของชายหรือหญิง นอกจากนี้ คุณยังสามารถกำหนดระดับไขมันในร่างกายโดยประมาณได้โดยใช้ตัวบ่งชี้นี้ เพื่อกำหนดประเภทการกระจายของเนื้อเยื่อไขมัน มีสูตรการคำนวณที่แตกต่างกัน: รอบเอว (ซม.) / รอบสะโพก (ซม.) โดยปกติสำหรับผู้ชาย ตัวเลขนี้ควรเท่ากับ 0.85

สูตรสำหรับกำหนดบรรทัดฐานของอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักตัวในผู้ชาย

ด้วยความช่วยเหลือของสูตร Nagler จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะตรวจสอบว่าน้ำหนักตัวของเพศที่แข็งแรงกว่านั้นสอดคล้องกับส่วนสูงของเขาหรือไม่ ดังนั้นด้วยความสูง 152 ซม. ผู้ชายควรมีน้ำหนักไม่เกิน 45 กก. นอกจากนี้สำหรับการเติบโต 2.4 ซม. ที่ตามมาทั้งหมดก็ควรเพิ่มน้ำหนัก 0.9 กก. โดยการเปรียบเทียบข้อมูลที่ได้รับกับตาราง คุณสามารถระบุบรรทัดฐานหรือค่าเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานได้ สำหรับคนหนุ่มสาว โต๊ะ Nagler จะมีลักษณะดังนี้:

ความสูง (ซม.)	น้ำหนัก (กก.) เมื่อมีอาการอ่อนเพลีย	น้ำหนักกับร่างกายปกติ	น้ำหนักตัวกับภาวะความดันโลหิตสูง
160	52,3-55,9	55-60,2	58,4-64,7
163	53,7-57,3	56,4-61,8	60,2-67,4
166	55,3-59,1	58,2-63,4	61,6-69,5
169	57,3-61,2	59,8-65,7	63,5-72
172	59,3-63,3	62-68,2	66-74,5
175	61,4-65,5	64,1-70,5	68,2-76,8
178	63,5-68,1	66,3-72,7	70,3-79
181	65,7-70,2	68,4-75,3	72,6-81,7
184	67,8-72,4	70,6-78	75,3-84,4
187	70-75,7	72,7-80,9	77,5-87,2

สูตรคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงตาม Brock

วิธีการกำหนดค่าเฉลี่ย พารามิเตอร์ปกติของส่วนสูงและน้ำหนักในคนเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุด ในกรณีนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงประเภทร่างกายและอายุของชายหนุ่มด้วย จากความสูงเป็นซม. ถือว่าสละสิทธิ์ 110 สำหรับผู้ชายที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปี หากตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติมีอายุมากกว่า 40 ตัวเลข 100 จะถูกลบออก ด้วยประเภทของร่างกายที่อ่อนล้าผลลัพธ์ที่ได้รับจะลดลง 10% ถ้าผู้ชายเป็นโรค hypersthenic ผลลัพธ์จะเพิ่มขึ้น 10% เท่าเดิม

ตัวอย่างเช่น ผู้ชายส่วนสูง 185 ซม. อายุ 30 ปี และเป็นโรคไฮเปอร์สเทนิกตามประเภทร่างกาย ดังนั้นสูตรที่ใช้งานจริงจะมีลักษณะดังนี้:

185-110 = 75 เพิ่ม 10% ให้กับผลลัพธ์ ดังนั้นโดยปกติ น้ำหนักของผู้ชายคนนี้ควรเป็น 75.7 กก.

การกำหนดอัตราส่วนน้ำหนักตัวและส่วนสูงของผู้ชายตามสูตรของ McCallum

วิธีการระบุบรรทัดฐานนี้ถือเป็นข้อมูลมากที่สุดโดยคำนึงถึงอัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักตัวของผู้ชาย สูตรนี้ขึ้นอยู่กับระดับการวัดเส้นรอบวงของข้อมือ ดังนั้น โดยปกติ ตัวบ่งชี้ทั้งหมดจะมีลักษณะดังนี้:

ปริมาตรของกระดูกอกเท่ากับเส้นรอบวงข้อมือคูณด้วย 6.5;
เส้นรอบวงสะโพกโดยปกติจะน้อยกว่าเส้นรอบวงหน้าอก 15%;
เอว - 70% ของผลลัพธ์ของปริมาตรของกระดูกอก
ปริมาณคอ - 37% ของปริมาตรกระดูกอกที่เกิดขึ้น
พารามิเตอร์ของลูกหนู - 36% ของเส้นรอบวงของกระดูกอก;
เส้นรอบวงของขาส่วนล่างสอดคล้องกับ 33% ของเส้นรอบวงของหน้าอก

พารามิเตอร์เหล่านี้กำหนดบรรทัดฐานของมวลสำหรับตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งที่สุดของมนุษยชาติได้อย่างแม่นยำที่สุด มันคุ้มค่าที่จะทบทวนอาหารการออกกำลังกายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับทิศทางของการเบี่ยงเบน เพื่อให้เห็นได้ชัดเจนว่าคุณต้องการมุ่งมั่นเพื่ออะไร มีตารางพิเศษ มันแสดงให้เห็นบรรทัดฐานของน้ำหนักสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีส่วนสูงและประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน

ประเภทของร่างกาย	ความสูง (ซม.)	น้ำหนัก (กิโลกรัม)
Asthenic	160	53,4
	165	57
	170	60,7
	175	66
	180	68
	185	74
นอร์มอสเทนิก	160	60
	165	64
	170	67
	175	73
	180	75
	185	80
Hypersthenic	160	65
	165	70
	170	74
	175	78
	180	82
	185	86

การกำหนดบรรทัดฐานของความสูงและน้ำหนักโดยคำนึงถึงตัวบ่งชี้อายุ

เมื่อระบุอัตราส่วนเฉลี่ยของความสูงและน้ำหนักตัวของผู้ชาย ควรคำนึงถึงอายุของเขาด้วย ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาน้ำหนักของบุคคลใด ๆ ค่อยๆเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน การเติบโตก็ลดลง ดังนั้นในวัยหนุ่มสาว คนหนุ่มสาวจะสูงกว่าในวัยชรา 1-2 ซม. ดังนั้นบรรทัดฐานจะแตกต่างกันไปตามตัวบ่งชี้อายุ

เพื่อหักบรรทัดฐานมีสูตรพิเศษที่คำนึงถึงการเติบโตตามอายุ ดังนั้น ตัวชี้วัดสำหรับการคำนวณมีดังนี้ 50 + 0.75 (ความสูงเป็นซม.-150) + (อายุ-20) / 4 ดังนั้นเกณฑ์น้ำหนักสำหรับผู้ชายอายุ 45 ปีที่มีความสูง 180 ซม. จะเป็นดังนี้:

50 + 0.75 (180-150) + (45-20) / 4 \u003d 50 + 22.5 + 6.25 \u003d 78.75 กก. - น้ำหนักในอุดมคติ

วิธีการคำนวณบรรทัดฐานนี้ไม่แม่นยำที่สุด แต่เป็นที่นิยม ผลลัพธ์เป็นแบบทั่วไปเนื่องจากไม่คำนึงถึงธรรมชาติของร่างกายของมนุษย์ ดังนั้นการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานดังกล่าวในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งไม่ควรรบกวนและกระตุ้นตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นอย่างมาก ในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ คุณควรพึ่งพาความรู้สึกของตัวเองด้วย ผู้ชายทุกคนควรจะสบายในร่างกายของเขา และมวลที่มากเกินไปเล็กน้อยไม่ใช่เหตุผลที่ต้องตื่นตระหนกเพื่อทำให้ตัวเองหมดแรงกับการฝึกฝน จำไว้ว่าจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง

แทบไม่มีใครสนใจรูปร่างหน้าตาของเขา เราแต่ละคนต้องการที่จะดูมีเสน่ห์ - มีสัดส่วนร่างกายในอุดมคติ หรือแม้กระทั่งกลายเป็นมาตรฐานใหม่ของความงาม แต่อย่างที่คุณทราบ เราทุกคนต่างกัน - ส่วนสูง อายุ การกำหนดค่า

ในหลาย ๆ ด้าน ความตระหนักในตนเองของบุคคลนั้นได้รับผลกระทบจากน้ำหนักของเขา ดังนั้น ยิ่งสูงเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดมากขึ้นเท่านั้น ไม่น่าจะมีคนที่ปฏิเสธที่จะคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเขา ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เราทุกคนต่างกัน ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักตัวจะเป็นรายบุคคล

วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

เราไม่เหมือนกันและแต่ละคนก็มีความงามของตัวเอง และในการแสวงหารูปร่างในอุดมคติ จะไม่เจ็บที่จะทราบน้ำหนักที่แน่นอนที่คุณต้องการต่อสู้ ดังนั้นจะง่ายกว่าในการควบคุมเส้นทางที่เดินทางและเส้นทางที่เหลือสู่มาตรฐานของคุณ

เมื่อคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ จำไว้ว่าอันดับแรกคุณควรรู้สึกสบายใจกับกิโลกรัมเหล่านี้ เพราะบางคนคลั่งไคล้กระดูกไหปลาร้าที่ยื่นออกมาในขณะที่คนอื่นชอบรูปร่างโค้งมน

แม้จะมีความชอบส่วนบุคคลทั้งหมด แต่แพทย์ได้กำหนดกรอบการทำงานเฉพาะในการพิจารณาปัญหาการขาดแคลนหรือส่วนเกินของกิโลกรัม จนถึงปัจจุบัน ได้มีการพัฒนาและรวบรวมเครื่องคิดเลขออนไลน์จำนวนมากและตารางต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกำลังศึกษาคำถามเกี่ยวกับวิธีการคำนวณน้ำหนักตามส่วนสูงและอายุเพศ แต่พวกเขาไม่ได้มาฉันทามติ

วิธีการคำนวณที่มีชื่อเสียงที่สุด:

โดย Quetelet
โดย บร็อค.
ตามที่ Egorov-Levitsky
ตามคำกล่าวของลอเรนซ์

คุณสามารถคำนวณน้ำหนักตามส่วนสูงและอายุได้อย่างอิสระโดยใช้วิธีใดก็ได้ และเมื่อเรียนรู้รูปร่างอันล้ำค่าแล้ว ก็จะสามารถเริ่มต้นเส้นทางสู่มาตรฐานของคุณได้

การคำนวณ BMI โดย Adolf Quetelet

เป็นมูลค่าเตือนทันทีว่าวิธีนี้จะไม่คำนวณน้ำหนักในอุดมคติ ตาม Quetelet คุณต้องคำนวณตามน้ำหนักและส่วนสูงปัจจุบันของคุณ หลังจากนั้น มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์และตารางที่พัฒนาแล้ว รับข้อมูลเกี่ยวกับความจำเป็นในการเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก

ตาราง Egorov-Levitsky

เมื่อรวบรวมนักพัฒนาได้คำนึงถึงปัจจัยที่สำคัญที่สุดทั้งหมดที่ก่อให้เกิดน้ำหนัก พวกเขาระบุเฉพาะขีด จำกัด สูงสุด แต่ไม่ได้ระบุขั้นต่ำ และที่จริงก็ไม่จำเป็น ท้ายที่สุดแล้วคน ๆ หนึ่งมักจะกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักเกินและไม่ใช่สิ่งที่ขาด

วิธีการบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

หากหลังจากที่คุณคำนวณน้ำหนักตามอายุ ส่วนสูง และเพศแล้ว คุณพบว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ ก็ถึงเวลาคิดที่จะกำจัดมันออกไป

พยายามรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ คุณกำลังให้บริการแก่ร่างกายของคุณอย่างมาก ในประเทศที่พัฒนาแล้วจำนวนมาก คนที่มีน้ำหนักเกินคิดเป็นร้อยละห้าสิบของประชากรทั้งหมด และทุกปีจำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ นี่เป็นภาระเพิ่มเติมที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ส่งผลต่อข้อต่อและอวัยวะภายในมากขึ้น แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าความบางก็ไม่เกิดประโยชน์เช่นกัน ค่าเฉลี่ยสีทองในเรื่องของน้ำหนักคือสิ่งที่ทุกคนต้องการ

เมื่อคุณตัดสินใจลดน้ำหนักแล้ว อย่าพยายามหาอาหารฟาสต์ไดเอทที่ได้ผลอย่างอัศจรรย์ ดังกล่าวไม่มีอยู่ มันจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่สามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ ทางที่ดีควรค่อยๆ ลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้วการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่ใช่เรื่องยากความยากลำบากปรากฏขึ้นเมื่อพยายามรักษาไว้

วิธีการลดน้ำหนักถือว่าปลอดภัย โดยคุณจะลดน้ำหนักจากห้าร้อยกรัมเหลือหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ หากน้ำหนักลดลงเร็วขึ้น แสดงว่าคุณไม่เพียงเผาผลาญไขมันแต่ยังเผาผลาญเส้นใยกล้ามเนื้อด้วย และนี่เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอน ด้วยกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมจึงง่ายกว่า

ขั้นตอนสู่น้ำหนักในอุดมคติ:

ดื่มน้ำสะอาดสักแก้วในขณะท้องว่าง และก่อนเริ่มมื้ออาหาร 15 นาที
อย่าข้ามมื้อเช้า และไม่ คุณไม่ควรข้ามมื้ออาหารใดๆ เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณหิวและกินมากขึ้นในครั้งต่อไป และอย่างที่ทราบกันดีว่าควรกินหลาย ๆ ครั้ง แต่เพียงเล็กน้อย
พยายามลดปริมาณไขมันของคุณ
มาที่ร้านพร้อมกับรายการช้อปปิ้งที่เตรียมไว้ ดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้หยิบของที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตราย
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่ทำให้หายใจไม่ออก แต่ยังเร็วขึ้นอีกด้วย เมื่อกินช้าๆ ความรู้สึกหิวจะหายไปเร็วขึ้น
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่พอและต้องการเติม สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือใช้เวลาของคุณ นั่งเป็นเวลาห้านาที แล้วลองนึกดูว่าความหิวนั้นแรงมากจริง ๆ หรือไม่
กินในครัวอย่างเคร่งครัด ห้ามรับประทานอาหารขณะยืนหรือเดิน
เพิ่มผลไม้หรือผักสดในทุกมื้อ
หลีกเลี่ยงขนมปังขาว
เคี่ยวและอบ พยายามอย่าทอดอาหาร
ปล่อยให้ตัวเองหวานไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
เลิกกินอาหารจานด่วน
จำนวนอาหารที่เหมาะสมต่อวันคือห้ามื้อ
ปรุงอาหารของคุณเองบ่อยขึ้น ดังนั้นคุณจะควบคุมวิธีการแปรรูปและแคลอรี่

ดังที่โสเครติสกล่าวไว้ว่า

« หากใครกำลังมองหาสุขภาพ ให้ถามเขาก่อนว่าเขาพร้อมที่จะแยกทางกับสาเหตุการเจ็บป่วยของเขาในอนาคตหรือไม่ จากนั้นคุณจะช่วยเขาได้

คำสั่งนี้สามารถนำมาประกอบกับปัญหาเช่นน้ำหนักเกินได้อย่างเต็มที่

อย่างที่ฉันพูดในบทความ คน 98% มีปัญหานี้เพียงเพราะไลฟ์สไตล์ที่ผิด และไม่มีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงมันเสมอไป

ใช่ และบางครั้งคนที่น้ำหนักเกินก็มักง่าย แม้ว่ารายชื่อโรคที่เราอาจมีอันเนื่องมาจาก น้ำหนักเกินค่อนข้างน่าประทับใจฉันจะไม่พูดซ้ำฉันพูดถึงเรื่องนี้

แต่บางทีประเด็นทั้งหมดก็คือหลายคนไม่รู้ว่าพรมแดนอยู่ที่ไหน คุณยังปกติอยู่ตรงไหน และคุณต้องไปที่ไหนเริ่มคิดและสิ่งนี้ก็ใช้ได้เช่นกัน ไม่ใช่แค่น้ำหนักเกิน บ่อยครั้ง สาวๆ ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน มีรูปร่างที่ดี แต่, อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ทิ้งความคิดที่พวกเขาต้องการแม้กระทั่งลดน้ำหนัก

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้น้ำหนักปกติควรเท่าไหร่ เพราะเราต้องการเนื้อเยื่อไขมันจำนวนหนึ่งโอ เป็นพลังงานสำรองของมนุษย์มีส่วนร่วมในการก่อตัวของฮอร์โมนวิตามินปกป้องบุคคลจากอุณหภูมิในฤดูหนาวและความร้อนสูงเกินไปในฤดูร้อน

วิธีคำนวนน้ำหนักปกติ

ที่ ในขณะนี้มีการคำนวณที่แตกต่างกันมากมายให้พิจารณาปกติ น้ำหนัก. แน่นอน สิ่งเหล่านี้ล้วนมีเงื่อนไข เนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างนี่คือเพศของบุคคลและอายุเช่นเดียวกับเปอร์เซ็นต์เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อและกระดูกชม โอ้ อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถแข่งกับ อ่านน้ำหนักปกติของคุณคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอะไรวิธีการคำนวณใด ๆเหมาะสำหรับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปี ผู้สูงอายุ(อายุมากกว่า 65 ปี) ,นักกีฬา,สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร.

การคำนวณน้ำหนักปกติตามสูตรตามส่วนสูงของคน

ฉันรู้สูตรนี้มาตลอด การเติบโตลบ 100 - ผลลัพธ์คือน้ำหนักปกติ ตัวอย่างเช่น เติบโต t 1.7 ม. - 100 = 70 กก. แต่ปรากฎว่าสูตรนี้ไม่เหมาะกับทุกคนอย่างแท้จริง ต้องคำนึงถึงร่างกายด้วยและปรับตามวัย

มี 3 ประเภทหลักและขึ้นอยู่กับประเภทน้ำหนักในอุดมคติจะถูกคำนวณ

ประเภท Asthenic (ร่างเล็ก) -ร่างนั้นยาวเช่น มิติตามยาวมีชัยเหนือขวาง:แขนขายาว กระดูกบาง คอบาง กล้ามเนื้อด้อยพัฒนา. ผู้ที่มีรูปร่างลักษณะนี้จะไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินด้วยร่างกายนี้ สูตรสำหรับน้ำหนักปกติ:

ความสูงเป็นซม. - 110

ประเภทนอร์มอสเทนิก (บิลด์โดยเฉลี่ย) -ร่างกายมีขนาดสมส่วน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดีบ่อยครั้งที่คนประเภทนี้มีรูปร่างที่สวยงามในอุดมคติน้ำหนักปกติคำนวณดังนี้:

ความสูงเป็นซม. - 103

ประเภท Hypersthenic (ร่างใหญ่) - ในคนประเภทนี้ขนาดตามขวางของร่างกายนั้นใหญ่กว่าของนอร์มอสเตนิกส์:กระดูกกว้างและหนัก สะโพกและอกกว้าง ขาสั้นคนประเภทนี้มักจะมีน้ำหนักเกิน สูตรน้ำหนักปกติ:

ความสูงเป็นซม. - 100

หากมีข้อสงสัยว่าคุณอยู่ในประเภทใดคุณสามารถวัดเส้นรอบวงข้อมือของมือทำงานในตำแหน่งที่บางที่สุดได้: ในโรคหอบหืดจะน้อยกว่า 16 ซม. ในนอร์มอสเตนิก - จาก 16 ถึง 18.5 ซม. ในภาวะ hypersthenics - มากกว่า 18.5 ซม.

อนุญาตให้ปรับตัวบ่งชี้ที่คำนวณได้ขึ้นอยู่กับอายุ: ลบ 5 - 10% ของน้ำหนักที่คำนวณได้สำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ถึง 50 ปีและอนุญาตให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี 5 - 7%

การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) โดย Quetelet

ดัชนีมวลกายเป็นการวัดความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคลวิธีการคำนวณนี้ ที่นิยมมากที่สุดและคำนวณตามสูตร:

น้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

ตัวอย่างเช่น การเติบโต 1.7 ม.น้ำหนัก 75 กก. เราคำนวณดัชนี - 75 / (1.7 2) = 25.95 และมองหาตัวบ่งชี้นี้ในจาน

ประเภทมวลกาย	ค่าดัชนีมวลกาย (กก./m 2 )
น้ำหนักน้อย	<18,5
น้ำหนักตัวปกติ	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
โรคอ้วนฉันองศา	<30,0 — 34,9
โรคอ้วน II องศา	<35,0 — 39,9
โรคอ้วน III องศา	>= 40

เมื่อทราบค่าสัมประสิทธิ์คุณสามารถคำนวณตัวบ่งชี้น้ำหนักปกติที่สอดคล้องกับส่วนสูงของคุณ ตัวอย่างเช่น เราคำนวณขีดจำกัดต่ำสุดและสูงสุดของน้ำหนักปกติ ตัวอย่างเช่น เราเพิ่ม 1.7 ม. อีกครั้ง: ขีด จำกัด ขั้นต่ำคือ (1.7 2) * 18.5 = 53.5 กก. ขีด จำกัด สูงสุด - (1.7 2) * 24.9 \u003d 72 กก.

ต้องจำไว้ว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงเฉลี่ย: ผู้ชาย - 168 - 188 ซม. และผู้หญิง - 154 - 174 ซม. หากความสูงต่ำกว่าเราจะลดน้ำหนักที่คำนวณได้ 10% และถ้า มันสูงกว่าแล้วเพิ่มขึ้น 10% .

แน่นอน ตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้คำนึงถึงประเภทร่างกาย เพศ และอายุ แต่เนื่องจากขอบเขตต่ำสุดและสูงสุด คุณสามารถประเมินปัจจัยทั้งหมดและกำหนดน้ำหนักปกติของคุณสำหรับตัวคุณเอง

การคำนวณน้ำหนักปกติตามอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูง

ถือว่าเหมาะเมื่อเอวเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูงของคุณ แต่เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณต้องคำนวณค่าสัมประสิทธิ์:

เอวเป็นซม. หารด้วยความสูงเป็นซม.

เช่น 90 ซม. / 170 ซม. = 0.52 และเปรียบเทียบกับค่ามาตรฐาน

ประเภทมวลกาย	ค่าสัมประสิทธิ์
โรคเสื่อม	<0,35
ผอมเพรียว	0,35 - 0,42
ความผอม	0,43 - 0,46
น้ำหนักตัวปกติ	0,47 - 0,49
น้ำหนักเกิน (ความอ้วน)	0,50 - 0,54
โรคอ้วน	0,55 - 0,58
โรคอ้วนรุนแรง	0.59 และ >

การคำนวณน้ำหนักปกติตามอายุ

สูตรการคำนวณ:

น้ำหนักตัว = 50 + 0.75 * (สูง - 150) + (อายุ - 20) / 4

เช่น ส่วนสูง 170 ซม. อายุ 53 ปี

50 + 0.75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0.75 * 20 + 33 / 4 = 50 + 15 + 8.25 = 73.25 กก.

บรรทัดล่าง: ตอนอายุ 53 ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 73 กก. จะถือว่าปกติ

แม้ว่าตัวบ่งชี้นี้จะไม่คำนึงถึงประเภทร่างกายและเพศของบุคคล แต่ก็คำนึงถึงอายุด้วย แม้ว่าจะเชื่อกันว่าน้ำหนักในอุดมคติคือน้ำหนักที่เรามีตอนอายุ 18 ปีและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรักษาไว้ตลอดชีวิต แต่ชีวิตเดียวกันก็ปรับเปลี่ยนตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกๆ 10 ปีการใช้พลังงานของร่างกายลดลงประมาณ 10% และทุกๆ 10 ปีเราจึงเพิ่มประมาณ 10% (5 - 7 กก.)

หากคุณรักษาน้ำหนักไว้ได้ตอนอายุ 18 ก็ไม่เป็นไร แต่ หากคุณหลุดพ้นจากอุดมคติในช่วง 10 - 20 ปีที่ผ่านมาหรือนานกว่านั้น คุณไม่ควรพยายามหวนคืนสู่อุดมคติไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตามใช้วิธีการคำนวณเหล่านี้ กำหนดปกติของคุณสะดวกสบายสำหรับตัวคุณเองน้ำหนักและจุดมุ่งหมายสำหรับมัน

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่วิธีการคำนวณทั้งหมด แต่มีวิธีการอื่น ๆ และตอนนี้มีเครื่องคิดเลขออนไลน์มากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการคำนวณแบบใด จำไว้ว่า eหากมีความจำเป็นในการลดน้ำหนักแล้วทำมัน คุณต้องระมัดระวังโดยไม่ทำร้ายร่างกายเพราะการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่กำจัดไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อ น้ำ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

ดูแลตัวเองและคนที่คุณรักให้มีสุขภาพแข็งแรง!

ป.ล. ใส่ใจกับเคล็ดลับกาลินา กรอสแมน เธอแค่แนะนำวิธีสบาย ๆ ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ปัญหาน้ำหนักเกินทำให้หลายคนกังวลในเวลาของเรา ผอมหมายถึงสวยและสุขภาพดี ผู้ชายและผู้หญิงคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของพวกเขาและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เข้ากับรูปร่างที่หวงแหน แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร?

ส่วนใหญ่มักใช้สูตรง่ายๆ - ผู้ชายลบ 100 จากความสูงเป็นเซนติเมตรและผู้หญิง 110 ตัวเลขที่ได้จะถือเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม การคำนวณนี้ไม่ได้คำนึงถึงอายุ ประเภทร่างกายของบุคคล และคุณลักษณะเพิ่มเติมอื่นๆ จึงไม่เหมาะกับทุกคน สามารถหาผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นได้โดยการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI . คืออะไร

ค่าดัชนีมวลกายเป็นค่าที่แสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักของบุคคลนั้นถูกต้องเพียงใด ตามสูตรพิเศษจะคำนวณว่าตัวแบบเป็นโรคอ้วนหรือขาดสารอาหาร แพทย์มักใช้วิธีนี้ในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย

แนวคิดในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายเป็นของนักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยียมที่อาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 19 โดยใช้ชื่อ Quetelet ต่อจากนั้นนักโภชนาการและนักมานุษยวิทยาหลายคนได้ทำการปรับเปลี่ยนตารางทุกประเภท ในขณะนี้ มีสูตรที่คุณสามารถค้นหา BMI ได้ไม่เพียงแต่ Quetelet แต่ยังรวมถึง Brock, Humvee, Kreff และ Devin ด้วย พวกเขาได้รับชื่อดังกล่าวจากชื่อของนักวิทยาศาสตร์ที่คำนวณตัวบ่งชี้

สูตรคำนวณ BMI ตาม Brock ได้รับการพัฒนาเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 โดยแพทย์จากฝรั่งเศส เหมาะสำหรับคนทั่วไปในท้องถนนที่มีความสูงตั้งแต่ 155 ซม. ถึง 2 ม. วิธีการของ Brock เสริมด้วยศาสตราจารย์ Kreff ในการคำนวณตามวิธีการของเขาจะคำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย

ตามสูตรหนึ่ง คุณจะทราบได้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคที่เรียกว่าโรคอ้วนลงพุงหรือไม่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เอวจะแบ่งตามสะโพก ตัวเลขที่สูงกว่า 0.9 แสดงว่าผู้ทดสอบมีปัญหา หน้าท้องที่ยื่นออกมาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ พวกเขาบอกว่าเซนติเมตรส่วนเกินที่เอวลิดรอนชีวิตหลายปี

ควรสังเกตว่าตัวบ่งชี้ของบรรทัดฐานในช่วงเวลาต่างกันต่างกัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคตินั้นมีขนาดเล็กกว่าเมื่อก่อนมาก ดังนั้นจำนวนผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินและโรคอ้วนจึงเพิ่มขึ้นตามสถิติ

ค่าดัชนีมวลกายขึ้นอยู่กับอะไร?

บางครั้งการคำนวณ BMI ให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้องนัก ความจริงก็คือมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในคนนั้นแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ดังนั้นคนที่มี BMI เท่ากันจึงดูไม่เหมือนกัน

เพื่อที่จะคำนวณ BMI ได้อย่างแม่นยำ ไม่ได้คำนึงถึงความสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุ เพศ และประเภทร่างกายของบุคคลด้วย ซึ่งพิจารณาจากผลการวัดข้อมือ

มีกระดูกดี กระดูกปกติ และกระดูกกว้าง ค่าดัชนีมวลกายของคนผอมที่มีไหล่และหน้าอกแคบควรน้อยกว่าผู้ที่มีรูปร่างใหญ่เกินปกติ บางครั้งเพื่อกำหนดประเภทของร่างกายวัดความกว้างของหน้าอก

เนื่องจากความแตกต่างในอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน ค่าดัชนีมวลกายปกติจึงแตกต่างกัน ผู้ชายและผู้หญิง. ต้องคำนึงด้วย อายุเรื่อง. น้ำหนักในอุดมคติของเด็กสาวหรือผู้ชายจะแตกต่างจากน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ นี้ไม่น่าแปลกใจ เมื่ออายุมากขึ้น ชั้นไขมันซึ่งมีน้ำหนักน้อยกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้สูงอายุจึงสามารถได้รับตัวบ่งชี้ในอุดมคติอันเป็นผลมาจากการคำนวณและในขณะเดียวกันก็มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรตรวจสอบอัตราส่วนเอวต่อสะโพกเพื่อป้องกันโรคอ้วนจากส่วนกลาง

สูตรและตารางพิเศษใช้ในการคำนวณดัชนีมวลกายปกติของเด็กนอกจากนี้ อย่าลืมว่าน้ำหนักในอุดมคติของเด็กหญิงและเด็กชายจะต้องไม่เหมือนกันด้วย ตัวชี้วัดที่แตกต่างกันจะอยู่ในเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีและเมื่อถึงวัยนี้

วิธีพิเศษคือการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของนักกีฬา พวกเขาทุ่มเทเวลาอย่างมากในการฝึก ดังนั้นจึงได้พัฒนากล้ามเนื้อ ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติของพวกเขาจะสูงกว่าค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปอย่างมาก

ทำไมคุณต้องรู้ BMI

ค่าดัชนีมวลกายมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ติดตามรูปร่างและสุขภาพของพวกเขา แพทย์ยังใช้ตัวบ่งชี้นี้เพื่อกำหนดปริมาณยา ในชีวิตประจำวันจะใช้ในการควบคุมน้ำหนักตัว

มันง่ายกว่ามากที่จะทำตามตัวเลขโดยรู้ว่าต้องดิ้นรนเพื่ออะไร และบางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่คนสร้างปัญหาให้ตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น เด็กสาวที่อดอาหารด้วยน้ำหนักปกติ ซึ่งนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร

การคำนวณดัชนีมวลกายจะช่วยตัดสินว่าบุคคลนั้นมีปัญหาหรือไม่และจริงจังแค่ไหน นักโภชนาการบนพื้นฐานของตัวชี้วัดที่ได้รับแนะนำอาหารและการออกกำลังกายบางอย่างแก่ผู้ป่วยโรคอ้วน

วิธีคำนวณ BMI

การคำนวณดัชนีมวลกายด้วยตัวเองค่อนข้างยากโดยคำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมด เราสามารถช่วยให้ผู้ใช้ของเรารับมือกับงานนี้ได้ สำหรับผู้ที่ใส่ใจเรื่องน้ำหนักตัว ได้มีการพัฒนาเครื่องคำนวณดัชนีมวลกายออนไลน์ ทั้งหมดที่จำเป็นคือการป้อนข้อมูลของคุณลงในแบบฟอร์มและในไม่กี่วินาทีผลลัพธ์จะปรากฏบนหน้าจอ ตามกฎแล้วการรู้น้ำหนักที่แน่นอนของคุณก็เพียงพอแล้ว เพื่อผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือยิ่งขึ้น คุณควรระบุปริมาตรของสะโพกและข้อมือ

เลือกสูตรที่จะใช้ในการคำนวณ จากนั้นเปรียบเทียบจำนวนผลลัพธ์กับข้อมูลในตาราง จากผลการทดสอบสามารถตัดสินได้ว่าน้ำหนักของผู้ทำการทดสอบเป็นปกติหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายยังระบุด้วยว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักเกินผิดปกติ โรคอ้วนมีหลายองศา สิ่งนี้ถูกนำมาพิจารณาในการคำนวณด้วย

เราขอเสนอเครื่องคำนวณดัชนีมวลกายออนไลน์ที่มีประโยชน์ แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็ค่อนข้างแม่นยำ คุณสามารถคำนวณดัชนีมวลกายตามอายุโดยใช้สูตรต่างๆ หรือหาค่าเฉลี่ยที่ใกล้เคียงกับค่าที่ถูกต้องมากที่สุด

BMI - ตัวบ่งชี้โดยประมาณ

แม้แต่การใช้สูตรที่แม่นยำที่สุดก็ยังไม่สามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติได้ แต่ละคนเป็นรายบุคคล ดังนั้น อย่าอารมณ์เสียหากตัวชี้วัดของคุณเกินมาตรฐาน

ความผิดพลาดของหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงาม คือความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนนางแบบจากนิตยสารที่มันวาว การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนก

แน่นอนว่าหากการคำนวณบ่งชี้ถึงความสมบูรณ์ที่เจ็บปวด ก็ควรค่าแก่การคิดและพยายามให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น โรคอ้วนไม่ได้ส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ทั่วไปและสุขภาพของมนุษย์ น้ำหนักที่มากเกินไปนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคข้อ ดังนั้นคุณควรดำเนินการและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ในทางกลับกัน มันเกิดขึ้นที่ BMI อยู่ในช่วงปกติ และร่างกายก็ดูหย่อนยานและไม่เด็กเลย ในกรณีนี้คุณไม่ควรภูมิใจกับผลการตรวจสอบและไม่สนใจตัวเลข คุณควรให้ความสนใจกับกีฬาหรืออย่างน้อยก็เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีระเบียบ แต่คนเหล่านี้ไม่ต้องการอาหารเลย ..

ไม่ว่าในกรณีใดอย่ายึดติดกับตัวเลขที่แห้ง สิ่งสำคัญคือความเป็นอยู่ทั่วไป

แม้ว่าผลการทดสอบจะออกมาไม่ดี คุณก็ควรฟังตัวเอง เมื่อคนพอใจกับการสะท้อนของเขาในกระจกและแพทย์ไม่เห็นภัยคุกคามต่อสุขภาพในปอนด์พิเศษ จะดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับสูตรและการคำนวณและสนุกกับชีวิตในจังหวะปกติ

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: