พิชิตความกลัวก่อน กลัวความใกล้ชิดทางเพศ: สาเหตุและวิธีการกำจัด

ทุกคนในชีวิตอย่างน้อยก็เคยรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล นักจิตวิทยาบอกว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าไม่มีความกลัวและความวิตกกังวลเกิดขึ้นทุกวันและด้วยเหตุผลเล็กน้อย (ไปทำงาน อาหารกลางวันดิบ กลัวการเดินทาง ฯลฯ) ความรู้สึกวิตกกังวลขัดขวางจังหวะชีวิตปกติของบุคคล และอารมณ์ด้านลบไม่ได้ทำให้คุณสนุกกับชีวิต

ทำไมเราถึงกลัว?

ความวิตกกังวลและความกลัวเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ความวิตกกังวลและความกลัวช่วยให้ใช้ทรัพยากรทางร่างกายและจิตใจอย่างเต็มที่ และในกรณีที่เกิดอันตราย พวกเขาสามารถช่วยชีวิตได้

อย่างไรก็ตาม บางคนมีอารมณ์ด้านลบโดยไม่มีเหตุผลที่ดี นักจิตวิทยากล่าวว่าสาเหตุของความกลัวนั้นฝังลึกในจิตใต้สำนึกของบุคคล ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เคยประสบกับภาวะช็อกหรือความยากลำบากอย่างรุนแรงเริ่มกลัวว่าสถานการณ์ดังกล่าวอาจเกิดขึ้นอีกในอนาคต

บางคนมีระบบประสาทที่อ่อนแอ ในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันใด ๆ พวกเขาเริ่มกังวลและกังวล ผู้มองโลกในแง่ร้ายยังมีความวิตกกังวลและความกังวลอย่างต่อเนื่อง พวกเขายืนหยัดในความถูกต้องของความคิดของตน ดังนั้นความถี่ของการเกิดประสบการณ์เชิงลบจึงเพิ่มขึ้น

นักจิตวิทยากล่าวว่าทุกคนสามารถเอาชนะอารมณ์ ความกลัว และประสบการณ์ด้านลบได้ สิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายและดำเนินการตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

คุณสามารถเอาชนะความกลัวและความสงสัยในตนเองด้วยความช่วยเหลือของ:

• การทำสมาธิ
• การสร้างภาพ;
• ความคิดเชิงบวก.

นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนประสบการณ์ทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ หยิบกระดาษเปล่ากับปากกา เขียนความคิดและอธิบายทุกสิ่งที่คุณกลัว วิธีนี้ทำให้สามารถเข้าใจสาเหตุของความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลได้

วิธีการที่มีประสิทธิภาพของนักจิตวิทยาในการต่อสู้กับความกลัว:

• สำรวจสาเหตุของประสบการณ์คุณต้องการกำจัดความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวหรือไม่? ค้นหาสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขา ลองนึกถึงสถานการณ์ที่อารมณ์ด้านลบเหล่านี้เริ่มครอบงำคุณ บางทีคุณอาจกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง ความสูง ฝูงชนจำนวนมาก หรือพูดคุยกับคนแปลกหน้า
• อย่าปิดบังความวิตกกังวลและความกลัว. อย่ากลัวที่จะยอมรับกับตัวเองว่ามันมีอยู่จริง ความตระหนักจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และความคิดเชิงลบได้เร็วขึ้น
• ผ่อนคลาย. ความวิตกกังวลใช้พลังงานและพลังงานเป็นจำนวนมาก หากคุณกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถทำได้:
  • แบบฝึกหัดการหายใจ
  • วิ่งตอนเย็นหรือตอนเช้า
  • เล่นโยคะ;
  • ฟังเพลงโปรดของคุณ
• พูดคุยกับคนใกล้ชิดเกี่ยวกับความกลัวและอารมณ์ของคุณถ้าคุณมีคนที่คุณไว้ใจก็คุยกับเขา เช่น กับญาติสนิทหรือเพื่อนสนิท บอกเขาว่าอะไรกวนใจคุณและฟังความคิดเห็นของคนอื่น บ่อยครั้งหลังจากการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา คนๆ หนึ่งเริ่มสัมพันธ์กับความกลัวของเขาอย่างสงบและรู้สึกมั่นใจ

อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะใจตัวเองคือการไม่ว่าง หากบุคคลไม่ยุ่งกับสิ่งใด ประสบการณ์ด้านลบก็จะเกิดขึ้นกับเขา เขาไม่สามารถผ่อนคลาย เมื่ออารมณ์ด้านลบครอบงำคุณ ให้พยายาม:

• เตรียมของอร่อย
• ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์
• เอาใจใส่เนื้อคู่ของคุณ
• ไปที่ร้าน;
• เล่นกับเด็ก

ต้องแบ่งเวลาสำหรับความกลัวและความวิตกกังวล แน่นอน คุณจะไม่สามารถควบคุมความกลัวของตัวเองได้ตลอดเวลา ดังนั้นให้เวลาพวกเขา: 20-30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ในช่วงเวลานี้ ให้จินตนาการถึงความกลัวของคุณ วาดภาพที่น่ากลัวที่สุด แค่สัมผัสอารมณ์ของตัวเอง เมื่อหมดเวลาที่กำหนด ให้กลับไปทำกิจกรรมของตัวเอง หากในระหว่างวันเริ่มคลายความวิตกกังวล ให้เขียนความคิดเหล่านี้ลงในกระดาษ และในเวลาที่กำหนด ให้เริ่มกังวล

วิธีเอาชนะความกลัวด้วยการทำสมาธิ

การกลัวบางสิ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่อารมณ์เชิงลบสามารถและควรจัดการกับ เพื่อเอาชนะความกลัวตื่นตระหนก การทำสมาธิสองประเภทถูกนำมาใช้:

• การยืนยัน;

วิธีการทำสมาธิ - การยืนยัน

ความเชื่อที่เกิดขึ้นในความคิดสามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากการยืนยัน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณแทนที่การคิดกังวลแบบมาตรฐานด้วยการสะกดจิตตัวเอง ด้วยวิธีนี้ จึงสามารถแทนที่ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์ด้วยความรู้สึกมั่นใจ

จำไว้ว่าคำยืนยันจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อพูดซ้ำเป็นประจำเท่านั้น

ดังนั้นกระบวนทัศน์การรับรู้มาตรฐานของสมองจึงถูกแทนที่โดยผู้อื่น เพื่อให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องทำซ้ำในคนแรก:

• ฉันไม่กลัว
• ฉันไม่กลัวอะไรเลย
• คุณจะไม่เอาชนะฉัน
• จิตใจของฉันแข็งแกร่งกว่าความกลัวและความวิตกกังวล

เพื่อให้คำยืนยันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความกลัวจะต้องรู้สึกอย่างเต็มที่ในทุกส่วนของร่างกาย ในทุกเส้นผม เมื่อคุณเข้าสู่สถานะนี้ ให้เริ่มทำซ้ำหนึ่งในการยืนยันข้างต้นหรือคิดขึ้นมาเอง ระยะเวลาของขั้นตอนเดียว - จนกว่าคุณจะเชื่อ หากความกลัวเกิดขึ้นอีก ให้กลับมาอยู่ในสถานะนี้อีกครั้ง

วิธีการทำสมาธิ - ทำงานกับร่างกายและจิตใต้สำนึก

วิธีการทำสมาธิ "ทำงานกับร่างกายและจิตใต้สำนึก" ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความกลัวและอารมณ์ด้านลบเมื่อทำเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อ การทำสมาธิดังกล่าวถูกใช้โดยนักสู้ UFC มืออาชีพ ช่วยให้คุณเห็นความกลัว เอาชนะตัวเอง และเข้าสู่สังเวียน

เพื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย:

• นั่งลง. ยืดหลังของคุณ หลับตาลงเสีย. รู้สึกถึงความอบอุ่นของร่างกาย
• รู้สึกถึงจำนวนนิ้วและนิ้วเท้า คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหว แค่สัมผัสถึงการมีอยู่ของพวกเขา
• หยุดความคิดของคุณ ไม่ต้องคิดอะไร อย่าลืมตา
• ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ใกล้ถ้ำ พื้นที่ของถ้ำคือความกลัวของคุณ เข้ามาเลย;
• บนกำแพงที่อยู่ไกลออกไป คุณสังเกตเห็นคำจารึก มันอธิบายสาเหตุของความกลัวของคุณ คุณขยับเข้าไปใกล้กำแพงเพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้น
• ความอบอุ่นปรากฏขึ้นภายในร่างกายของคุณ กระจายไปทั่วร่างกายจนถึงฝ่ามือและเท้า สัมผัสได้ถึงความอบอุ่นนี้ ตอนนี้กลายเป็นไฟ ร่างกายกำลังลุกไหม้โดยบอกว่าความกลัวครอบงำคุณ
• ความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบพยายามเอาชนะคุณ แต่คุณต่อต้าน คุณหันศีรษะไปด้านข้างและสังเกตเห็นกำแพงอีกด้านที่มีจารึก แสดงจุดแข็งของตัวละครของคุณ

• เปิดตาของคุณ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความกลัวของคุณคืออาวุธที่แข็งแกร่งที่สุด ตอนนี้คุณว่างและเปิดรับการเริ่มต้นใหม่และคนรู้จัก คุณไม่กลัวอะไรและสามารถจัดการกับความกลัวได้

ในขณะที่อ่าน ความกลัวเปลี่ยนเป็นพลังงาน และร่างกายก็เต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่งดังกล่าวทำให้คุณเป็นนักรบที่สามารถทำลายทุกสิ่งที่ขวางหน้า

วิธีเอาชนะความกลัวด้วยการนึกภาพ

เป็นหนึ่งในเทคนิคการผ่อนคลายที่คุณสามารถจินตนาการถึงฉากและความฝันที่น่ารื่นรมย์ วิธีการสร้างภาพข้อมูลที่มีประสิทธิภาพสองวิธีในการจัดการกับความวิตกกังวลและความกลัว:

• ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเอาชนะความกลัว ถ่ายทอดประสบการณ์ที่ได้รับไปสู่ชีวิตจริงและประสบความสำเร็จ
• ลองนึกภาพสถานการณ์และภาพที่สงบนิ่งในสถานการณ์ที่วิตกกังวล

การสร้างภาพเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความวิตกกังวลและความกลัว สมองมักจะเปรียบเทียบจินตนาการกับชีวิตจริง คุณต้องการที่จะเอาชนะความกลัว? นึกถึงความสำเร็จและจินตนาการ แต่ลองนึกภาพจริง ๆ ราวกับว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในชีวิตจริง

ตัวอย่างต่อสู้กับความกลัวด้วยความช่วยเหลือของการสร้างภาพ: คุณกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากพร้อมรายงาน อย่าพยายามคิดว่าคำพูดของคุณจะทำให้เกิดความยินดีและเสียงปรบมือมากมาย แน่นอน คุณจะได้รับรายงานที่ดี แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่รายงานดังกล่าวจะทำให้ผู้ชมเห็นใจอย่างแรงกล้า ลองนึกภาพว่าทุกอย่างกำลังไปได้สวยสำหรับคุณ ลองนึกภาพความสงบ ความสงบของคุณต่อหน้าผู้คนมากมาย คุณใจเย็นและชีพจรของคุณไม่เต้นเร็ว คุณตอบคำถามอย่างมั่นใจและพูดคล่อง

การแสดงภาพสถานการณ์ที่น่ากลัวนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและอารมณ์ด้านลบด้วยการเปลี่ยนแปลงในจินตนาการของคุณ

คิดบวกกับความกลัว

ความคิดเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริง เราคิดอย่างไร นำเสนอเป็นสีอะไร สิ่งนั้นคือภาพโลกของเรา เราเป็นศิลปินที่สามารถวาดชีวิตของเราได้ เพื่อเอาชนะความกลัวของชีวิต ให้เปลี่ยนความคิดของคุณ

การค้นหาสิ่งที่ดีในทุกสถานการณ์ในชีวิตจะช่วยให้คุณปรับให้เข้ากับความคิดเชิงบวก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ ให้ถามคำถามเสมอว่า “สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างไร” ทำซ้ำจนกว่าคุณจะตอบคำถามได้

ยิ้มและหัวเราะ ความรู้สึกเชิงลบและความวิตกกังวลได้รับการปฏิบัติอย่างสมบูรณ์แบบด้วยอารมณ์ขัน ดูรายการตลก ตลก อ่านเรื่องตลก ค้นหาวิดีโอตลกบนอินเทอร์เน็ต หัวเราะ คลายเครียด และลืมความกังวล อย่างน้อยก็เป็นเวลาสั้นๆ

วิธีเอาชนะความกลัวในกรณีฉุกเฉิน?

ภัยคุกคามใด ๆ ทำให้เกิดความตึงเครียดทางจิตใจ สิ่งสำคัญในกรณีฉุกเฉินคือการสงบสติอารมณ์และความสงบซึ่งช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล

ในสถานการณ์ฉุกเฉิน พฤติกรรมของผู้คนแบ่งออกเป็นสองประเภท:

• มีเหตุผล.ด้วยการควบคุมสภาพจิตใจอย่างสมบูรณ์และการควบคุมอารมณ์ของตนเอง พฤติกรรมดังกล่าวประกอบด้วยการปฏิบัติตามคำสั่งและคำแนะนำที่ถูกต้อง
• ไม่มีเหตุผลผู้ที่มีพฤติกรรมดังกล่าวจะเป็นอันตรายต่อสังคม เนื่องจากคนเหล่านี้จำนวนเหยื่อจึงเพิ่มขึ้น ในกรณีฉุกเฉินผู้คนตกใจ สาเหตุหลักของการยับยั้งการกระแทกคือความตื่นตระหนกซึ่งแสดงออกในการบินโดยไม่สมัครใจ ในกรณีนี้ มนุษย์จะได้รับคำแนะนำจากจิตสำนึกที่เป็นลักษณะของคนดึกดำบรรพ์

เพื่อเอาชนะความกลัวในกรณีฉุกเฉิน คุณต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไร สำหรับสิ่งนี้คุณต้องฝึกฝน แบบฝึกหัดวันนี้ซึ่งแสดงวิธีการรับมือในกรณีฉุกเฉิน มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับมืออาชีพ แต่ยังสำหรับคนทั่วไปด้วย ตัวอย่างเช่น ในญี่ปุ่น เด็ก ๆ ได้รับการสอนให้ปฏิบัติตนเมื่อเกิดแผ่นดินไหว ทักษะดังกล่าวสามารถช่วยชีวิตคนจำนวนมากได้

การมีเพศสัมพันธ์สามารถนำมาซึ่งความสุขและเป็นบ่อเกิดของอารมณ์ด้านลบ การขาดประสบการณ์ ขาดสติ หรือมีปัญหาทางเพศในอดีต อาจทำให้กลัวการมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงและผู้ชายมีทั้งปัญหาทั่วไปและข้อกังวลเฉพาะเพศ การตระหนักรู้ ทำงานด้วยตัวเอง และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวที่ถูกจองจำ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ขจัดความกลัว

หน้ากลัว.เข้าใจว่าคุณกลัวอะไร แล้วท้าทายความกลัวของคุณ หากคุณกลัวเรื่องเซ็กส์ คุณจำเป็นต้องหาสาเหตุที่แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความกลัวของคุณ การระบุสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการค้นหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสมได้

• เอนหลังและเขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณกลัวเรื่องเพศ ตัวอย่างเช่น คุณไม่รู้ว่าจะถามคำถามอย่างไร คุณกลัวที่จะทำสิ่งผิด หรือคุณอายที่คุณดูเปลือยเปล่า
• เมื่อคุณระบุปัญหาแล้ว ให้จัดทำรายการวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดเรื่องนี้กับคนรักอย่างไร ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือหาคนที่มีพฤติกรรมที่คุณยอมรับได้ แม้แต่การดูหนังเรื่องประโลมโลกก็ช่วยคุณได้
• หากคุณกลัวที่จะทำผิด คุณควรเข้าใจปัญหาและพิจารณาว่าอะไรเหมาะกับคุณและสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ การเตรียมพร้อมและตระหนักรู้จะช่วยลดความกลัวของคุณได้อย่างแน่นอน

1. ทำความคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา.ประเด็นของโครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์ได้รับการศึกษามานานกว่าศตวรรษ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกายวิภาคของชายหรือหญิง หรือต้องการชี้แจงบางประเด็น คุณก็จะมีข้อมูลจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อ

   จัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องมีแผนที่ชัดเจน การรับมือกับความกลัวเรื่องเซ็กส์ก็ไม่มีข้อยกเว้น กำหนดงานหลัก แล้วร่างขั้นตอนในการดำเนินการตามแผนของคุณ

   • ทำรายการสิ่งที่คุณกลัว คุณกลัวความเป็นไปได้ของความใกล้ชิดทางเพศระหว่างการออกเดทหรือไม่? บางทีความคิดที่จะชวนใครออกเดทอาจทำให้คุณกลัว? คุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา กลิ่นปาก หรือเหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่?
   • แก้ปัญหาทีละขั้นตอน ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะเชิญผู้หญิงไปออกเดท ก่อนอื่นให้พยายามหาเวลาจากคนแปลกหน้า นี่จะไม่ใช่การเสนอให้ไปเดทหรือมีเพศสัมพันธ์ แต่คุณเองจะเข้าหาบุคคลนั้นและถามคำถามซึ่งจะกลายเป็นประสบการณ์ในการสื่อสารด้วย นี่เป็นก้าวแรกสู่เป้าหมายของคุณ
   • การทำงานเพื่อแก้ปัญหาจะช่วยขจัดความกลัวของคุณ การสร้างแผนปฏิบัติการจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังหาทางแก้ไขสถานการณ์

2. ฝึกฝน.เพื่อเอาชนะความกลัวเรื่องเซ็กส์ คุณต้องค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความกลัวหายไปเมื่อบุคคลตัดสินใจที่จะเอาชนะมันในสถานการณ์สมมติหรือในทางปฏิบัติ การมีประสบการณ์ในเชิงบวกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยุติ

   • สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขเมื่อได้สัมผัสตัวเอง จินตนาการถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น หรือใช้ "ของเล่น" ทางเพศที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้น
   • ถ้าคุณมีคนที่คุณรัก ให้ค่อยๆ หาประสบการณ์ในการแสดงความรู้สึก จับมือกัน จูบ นวด สัมผัสกันในที่ที่สนิทสนมกัน และสุดท้ายก็ดำเนินเรื่องทางเพศต่อไป ไม่จำเป็นต้องพยายามเร่งกระบวนการหรือกดดันตัวเอง ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มความกลัวของคุณได้เท่านั้น

3. เปิดอารมณ์ของคุณเมื่อต้องสื่อสารกับคนที่คุณรัก อย่าลืมแสดงความใจดีและเอาใจใส่ที่จะแสดงอารมณ์ที่เปิดกว้าง เซ็กส์เป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ ดังนั้นโปรดระลึกไว้เสมอว่าในระหว่างการสนทนาของคุณ

   • หากคุณรู้สึกอึดอัดทางอารมณ์หรือร่างกาย ให้บอกคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะคุณต้องการเวลาเพื่อสร้างความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังรีบหรือรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย คุณอาจพูดว่า "เราต้องหยุด ฉันรู้สึกไม่สบาย”
   • ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนและเปลี่ยนไปมีเพศสัมพันธ์กะทันหัน ผลที่ตามมาอาจเลวร้าย วิธีนี้จะทำให้คุณยังคงเปิดใจกับคนรักและกำหนดขอบเขตให้กับตัวเองได้ในขณะนั้น

4. อย่าลืมที่จะมีช่วงเวลาที่ดีการมีเพศสัมพันธ์ควรนำมาซึ่งความสุข ดังนั้นจงผ่อนคลายและยอมจำนนต่อความตื่นเต้นเร้าใจ หากคุณจดจ่ออยู่กับความรู้สึกสบาย ๆ คุณก็จะลืมความกลัวไปได้

ตอนที่ 2

ความกลัวของผู้ชาย

ให้ความสนใจกับสภาพร่างกายของคุณร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่น่าทึ่ง คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และเพื่อให้มั่นใจในความสามารถทางเพศ คุณต้องทำตามร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายจะช่วยรักษาสุขภาพและทัศนคติที่ดี

ความคาดหวังปานกลางเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกดดันตัวเองมากเกินไปไม่ดีเลย หากคุณกลัวว่าจะไม่สามารถทำให้คนรักพอใจได้ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจ

ขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของคุณการไม่สามารถเข้าใจและแสดงความรู้สึกของตนเองต่อบุคคลอื่นเป็นปัญหาทั่วไป ความเข้าใจผิดในความรู้สึกของคนเรามักทำให้เกิดความผิดหวัง - ผู้ชายกลัวคำพูดที่ไม่ถูกต้องหรือไม่สามารถแสดงสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเขาได้

ตอนที่ 3

ความกังวลของผู้หญิง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้หญิงวิตกกังวลก่อนจะสนิทสนมกันคือความปลอดภัย ด้วยการใช้มาตรการที่จำเป็น คุณสามารถบรรเทาความกลัวที่เกิดจากความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์หรือร่างกาย หากคุณกลัวที่จะตั้งครรภ์ สูญเสียความบริสุทธิ์ หรือความจริงที่ว่าพ่อแม่ของคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น การมั่นใจในความปลอดภัยของคุณจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้

• ควบคุมร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด - พวกเขาควบคุมไม่ได้
• ไปสู่ความสนิทสนมเฉพาะเมื่อคุณสงบและพร้อมสำหรับมัน
• แจ้งให้คนใกล้ชิด (ญาติหรือเพื่อน) ทราบล่วงหน้าเสมอในกรณีที่มีความใกล้ชิดกับบุคคลอื่น
• ใช้การคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ ความกลัวที่จะตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

1. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นการแข่งขันและการเปรียบเทียบกับผู้อื่นอาจมีผลที่ไม่พึงประสงค์ จุดเริ่มต้นของกิจกรรมทางเพศเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับทุกคน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กดดันตัวเองเพื่อให้สอดคล้องกับความคิดของคนอื่นหรือพยายามทำให้คนอื่นพอใจด้วยการพร้อมที่จะเข้านอนกับเขา

   ยืนขึ้นเพื่อสิทธิของคุณที่จะปฏิเสธการล่วงละเมิดทางเพศ ความรุนแรงในครอบครัว และการล่วงละเมิดเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมาก ผู้หญิงหรือผู้หญิงคนใดควรเข้าใจเจตนาของเธออย่างชัดเจนในกรณีที่มีความใกล้ชิดกัน คุณสามารถหยุดทุกอย่างได้ตลอดเวลาโดยพูดว่า "ไม่!" หรือ "หยุด"

   • ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ รู้สึกถึงอันตราย ทำตามสัญชาตญาณของคุณในทุกสถานการณ์ อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแผน การตัดสินใจ และความตั้งใจของคุณ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
   • การไว้วางใจคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและมีข้อมูลครบถ้วน

ตอนที่ 4

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. ลงทะเบียนกับนักจิตวิทยาหากคุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์และความคิดที่จะมีเพศสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกมากเกินไปและไม่มีเหตุผล คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นี่อาจเป็นสัญญาณของความหวาดกลัว มากกว่าการตอบสนองต่อความกลัวตามปกติ

   • สัญญาณทางกายภาพของความหวาดกลัว ได้แก่ เหงื่อออก ตัวสั่น เวียนศีรษะ และหายใจลำบาก นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการเหล่านี้และความหวาดกลัวของคุณได้
   • อย่าลืมติดต่อนักจิตวิทยาหากคุณเคยถูกล่วงละเมิดทางเพศมาก่อน เนื่องจากอาจรบกวนกิจกรรมทางเพศของคุณ การพูดคุยกับนักจิตวิทยาและการรักษาบาดแผลนี้จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์กับผู้อื่น

2. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน หากความสนิทสนมเริ่มต้นด้วยความรู้สึกสงบ คุณก็จะสามารถเอาชนะความกลัวและสนุกสนานได้อย่างง่ายดาย

   ต่อสู้กับความคิดเชิงลบความคิดมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ มีแนวโน้มสูงที่จะประเมินผลด้านลบที่ตามมาก่อนที่คุณจะประสบกับมันและประเมินความสามารถในการรับมือของคุณต่ำไป ความคิดเหล่านี้ไม่สมดุล คุณต้องค้นหาแนวทางที่ถูกต้อง

• อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนรัก พูดในสิ่งที่ชอบและไม่ชอบเสมอ
• ระมัดระวังในการเลือกคู่นอน. คุณต้องเชื่อใจคนๆ นี้และรู้สึกมั่นใจในความพร้อมของคุณที่จะเริ่มต้นเขาในส่วนที่ใกล้ชิดในชีวิตของคุณ
• ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความกลัว ยิ่งกิจกรรมทางเพศของคุณสูงขึ้นเท่าใด ความกลัวก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
• อย่าลืมใช้การคุมกำเนิด
• ต้องใช้ความกล้าที่จะต่อสู้กับความกลัว สำหรับความกล้าหาญ คุณจะได้รับรางวัลอย่างงาม
• ตัดสินใจเลือกคำรหัสที่คุณและคู่ของคุณจะใช้เมื่อคุณรู้สึกกลัว ควรส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการหยุดและหยุดพัก
• การหายใจช่วยเสมอในสถานการณ์ที่ใกล้ชิดต่างๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจอยู่ครู่หนึ่ง ให้หายใจเข้าลึกๆ และพยายามผ่อนคลาย
• ใช้เวลาในการสำรวจความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศ
• จำไว้ว่าให้เป็นคนขี้เล่นและมีอารมณ์ขัน แต่อย่าล้อเลียนคู่ของคุณ
• หากคุณกลัวการมีเพศสัมพันธ์เพราะการล่วงละเมิดหรือการข่มขืนในอดีต อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด เมื่อทั้งคู่ทราบสถานการณ์แล้ว โอกาสที่จะก่อให้เกิดความเจ็บปวดก็จะลดลงเหลือน้อยที่สุด
• พันธมิตรจะต้องตระหนักถึงขอบเขตของความกลัวของคุณ หากเมื่อคิดถึงเรื่องเซ็กส์ คุณอาจน้ำตาไหลหรืออาจเวียนหัว เป็นการดีกว่าที่คู่ของคุณจะรู้เรื่องนี้ล่วงหน้า
• คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ หากคุณเป็นที่รักของคนรักจริง ๆ เขาจะเคารพความต้องการของคุณ
• น้ำตาไม่มีอะไรผิด คุณไม่ควรซ่อนน้ำตาจากคู่ของคุณ

คำเตือน

• หากคู่ของคุณไม่แม้แต่พยายามทำให้คุณสงบลงในขณะที่เกิดความกลัว แสดงว่าคนๆ นี้ไม่มีที่ในชีวิตของคุณ
• อย่าเกลี้ยกล่อม ตำหนิ กดดัน กดดัน หรือบังคับให้มีเพศสัมพันธ์หากคุณไม่ต้องการ
• การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันอาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้น อย่าลืมข้อควรระวังและใช้ถุงยางอนามัย
• ความกลัวเรื่องเพศแตกต่างจากความหวาดกลัวซึ่งเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่ามาก แต่ละสถานการณ์ควรดำเนินการกับนักจิตวิทยา
• ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง มันจะดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์
• การงดเว้นทางเพศเท่านั้นที่สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ 100%

ความกลัวมีอยู่ในทุกคน ทุกคนมีบางอย่างเป็นครั้งแรก: เฟิร์สคลาส แฟนคนแรก จูบแรก เหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่พิเศษมากที่จำได้ตลอดชีวิต เมื่อช่วงเวลาเหล่านี้มาถึง เรามักจะกังวล กังวล และประสบความวิตกกังวล ช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นอย่างยิ่งในชีวิตของเด็กผู้หญิงคือการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก มีหลายประเด็นที่ขัดแย้งกัน: กลัวความรู้สึกเจ็บปวด ประพฤติตัวอย่างไร? แต่งตัวยังไง? จะไม่ทำให้เสียทุกอย่างได้อย่างไร? สิ่งที่ผิดพลาดเพื่อหลีกเลี่ยง? หรือสิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงความใกล้ชิดครั้งแรก? ทุกคนมีความกลัวของตัวเอง เรามาดูกันว่าอะไรควรค่าแก่การกลัวและอะไรไม่ควร

เซ็กส์คือความใกล้ชิดทั้งทางศีลธรรมและทางกาย ไม่มีที่ไหนใกล้กว่านั้น ดังนั้นคุณต้องคิดออกในระดับจิตวิทยา - นี่คือบุคคลที่คุณช่วยชีวิตตัวเองมาโดยตลอดหรือไม่ นี้ไม่ควรรีบไม่มีอะไรสามารถคืนกลับ เป็นไปไม่ได้ที่จะสัมผัสอารมณ์เหล่านี้สองครั้ง เซ็กส์ครั้งแรกจะถูกจดจำไปตลอดชีวิต หากคุณได้ตัดสินใจขั้นสุดท้ายแล้ว คุณเพียงแค่ต้อง “ปล่อยวาง” ความกลัวของคุณ ถ้าเป็นคนๆเดียวกันจริงๆ ก็ไม่ต้องกลัวพลาด คนนี้ก็จะคอยเชียร์และให้กำลังใจได้

ความใกล้ชิดทางเพศครั้งแรกหมายถึงความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ ความอ่อนโยน และความรักใคร่ระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย หากผู้หญิงสงสัยในความสัมพันธ์ที่ไว้ใจได้ ไหวพริบและยับยั้งชั่งใจของคู่ครอง เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนงานที่สำคัญที่สุดออกไป เพราะความประทับใจเดียวที่คุณจะได้รับจากความใกล้ชิดกับคู่นอนที่ไม่ตั้งใจคือความรู้สึกเจ็บปวดและไม่พึงประสงค์และความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นมากมาย .

และคุณควรเข้าใจถึงผลที่จะตามมาในอนาคต ลดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์หรือเป็นโรคใดๆ ให้เหลือน้อยที่สุด สิ่งนี้ยังส่งผลต่อความวิตกกังวลและความวิตกกังวลของเด็กผู้หญิงด้วย

เหตุผลที่น่าเป็นห่วงอาจรวมถึง:

วิธีการศึกษาที่หลอกลวงเมื่อพ่อแม่อธิบายว่าเรื่องเพศเป็นสิ่งที่สกปรกและน่าละอาย ข้อเสนอแนะว่าคู่นอนควรเป็นผู้ชายคนแรกและคนเดียว

การปฏิเสธและไม่ชอบต่อร่างกายของตนเอง

บ่อยครั้งที่ความกลัวเรื่องเพศสัมพันธ์กับความบอบช้ำในวัยเด็ก เช่น การจากไปของพ่อจากครอบครัว ในกรณีนี้ ในวัยผู้ใหญ่แล้ว ผู้หญิงไม่สามารถสร้างแบบจำลองความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับผู้ชายหรือแค่กลัวการหักหลัง

คุณสามารถแทนที่ชายหนุ่มของคุณ บางทีเขาอาจประสบกับความกลัวและความตื่นเต้น มีแนวโน้มว่าเขาต้องการการสนับสนุนเช่นกัน ผู้ชายก็เหมือนกับคุณมีความกลัว คุณควรพูดคุยกับชายหนุ่มของคุณ หารือทุกสถานการณ์ การพูดการกระทำทั้งหมดเป็นครั้งแรกสามารถช่วยคุณให้พ้นจากความตื่นตระหนกและความคิดในหัวได้: “ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไปและควรเป็นอย่างไร” ไวน์เบา ๆ สักแก้วจะช่วยผ่อนคลายได้เล็กน้อยแต่ไม่มากไปกว่านี้ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลต่อชีวิตทางเพศ ในอนาคตอาจส่งผลต่อความเพลิดเพลินในการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ นี้สามารถพัฒนาเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังได้ทีละน้อย

คุณไม่ควรใช้คำแนะนำของแฟนสาวอวดดีที่มีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกแล้วซึ่งคิดว่าตนเองมีประสบการณ์ในเรื่องนี้ แต่ละคู่มีครั้งแรกของตัวเอง คุณต้องมั่นใจในคนที่คุณเลือกและทำตามสัญชาตญาณของคุณ

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับเพศแรก? ในกรณีที่ชายหนุ่มของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ครั้งแรก เขาควรจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สวยงามและน่าจดจำซึ่งจะมีค่ำคืนที่ลืมไม่ลง เวลาที่ดีที่สุดสำหรับเหตุการณ์ดังกล่าวคือช่วงเวลาที่มืดมนของวัน เพราะในเวลานี้คุณเลิกกลัวที่จะเปิดเผยร่างกายกับคู่ของคุณ

จำเป็นต้องสร้างบรรยากาศเพื่อให้มีโอกาสได้พักผ่อน รู้สึกสงบ ตื่นเต้น พยายามเอาชนะความเขินอายและความรัดกุม ชายหนุ่มควรรับผิดชอบต่อสภาวะทั้งหมดนี้และการสร้างค่ำคืนอันแสนโรแมนติก หากสาวๆ เจอคู่หูที่มีประสบการณ์และทุกอย่างก็ราบรื่นพอ หากคู่ของคุณเช่นคุณจะประสบกับความใกล้ชิดครั้งแรกก็ควรได้รับการเตือนเกี่ยวกับความระมัดระวังและการยับยั้งชั่งใจ เพราะในสภาวะที่ตื่นเต้น คู่ครองอาจเสียสติและลืมความรู้สึกของคู่ครองไปโดยสิ้นเชิง

อนุญาตความสนิทสนมเฉพาะเมื่อทั้งคู่มีจิตใจพร้อมสำหรับสิ่งนี้และมั่นใจในกันและกัน

ปรับให้เข้ากับบรรยากาศที่สงบและน่าตื่นเต้น แต่ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

ดูแลการคุมกำเนิดล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาสำคัญ เยี่ยมชมร้านเสริมสวย รับบริการเสริมความงามที่เหมาะสม หรืออาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย หลังจากนั้นผิวของคุณจะนุ่มและมีกลิ่นหอมมากขึ้น และร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย

ค้นหาสิ่งที่คุณกลัว สิ่งที่มีอิทธิพลต่อความกลัวของคุณ? ค้นหาคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณ ถ้าคุณไม่คิดออกว่า "อยู่บนฝั่ง" คุณจะเครียดและจะไม่มีโอกาสได้พักผ่อนและสนุกสนาน

ทำความคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา. ประเด็นของโครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์ได้รับการศึกษามานานกว่าศตวรรษ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกายวิภาคของชายหรือหญิง หรือต้องการชี้แจงบางประเด็น คุณก็จะมีข้อมูลจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อ

เขียนแผนเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ เมื่อคุณกำหนดความกลัวหลักของความใกล้ชิดครั้งแรก คุณจะพบวิธีแก้ไข

เพื่อเอาชนะความกลัว คุณเพียงแค่ต้องปล่อยมันไป หลับตาแล้วลงมือทำ เซ็กส์ไม่ได้เป็นเพียงความสนิทสนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความเมตตาด้วย อย่าลืมแสดงความรู้สึกเหล่านี้กับคนที่คุณเลือก แสดงความเปิดกว้างทางอารมณ์ของคุณ

การมีความรักควรนำมาซึ่งความสุข ผ่อนคลายและอย่ากลัวที่จะปล่อยตัวเองให้ด้นสดและตื่นเต้น ปรับให้เข้ากับความสนุกสนานแล้วลืมความกลัว

ความกลัวหลักของเพศแรกคือความปลอดภัย กลัวเสียความบริสุทธิ์ กลัวการตั้งครรภ์ หรือกลัวว่าพ่อแม่จะรู้เรื่อง ความกลัวทั้งหมดจะหายไปหากพวกเขาคิดล่วงหน้าและเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา ใช้มาตรการที่จำเป็นและความกลัวของคุณจะหายไป

การเริ่มมีเพศสัมพันธ์ถือเป็นจุดเปลี่ยน หากคุณคิดว่าคุณไม่สอดคล้องกับความคิดของคนรัก ถ้าเขาเปรียบเทียบคุณกับคนอื่น คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองถูกกดดันหรือพยายามทำให้ผู้ชายของคุณพอใจ ปล่อยให้ "นักชิม" เช่นนี้ปล่อยให้เขาอยู่ในความฝันและความคิดของเขาต่อไป คุณยังจะเจอคน "ของคุณ" ที่จะชอบคุณในแบบที่คุณเป็น พร้อมข้อบกพร่องทั้งหมด

การล่วงละเมิดทางเพศ ความสัมพันธ์ หรือความรุนแรงในครอบครัว และการล่วงละเมิดเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมาก เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงคนใดควรมีความเข้าใจอย่างชัดเจนถึงความตั้งใจของพวกเขาในกรณีที่มีความใกล้ชิดกัน คุณสามารถหยุดทุกอย่างได้ตลอดเวลาโดยพูดว่า "ไม่!" หรือ "หยุด"

Erotophobia แสดงออกในรูปแบบต่างๆ - จากความกลัวความใกล้ชิดไปจนถึงความรังเกียจและการไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ในผู้หญิง โรคนี้เกิดขึ้นในรูปแบบของช่องคลอด และการวินิจฉัยผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดในกรณีนี้คือความอ่อนแอทางจิต

น่าแปลกที่ erotophobia พบได้บ่อยในเพศที่แข็งแรงกว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับแบบแผนของพฤติกรรมทางเพศที่เป็นที่ยอมรับ ผู้หญิงสามารถประสบความสำเร็จกับผู้ชายได้ด้วยการอยู่เฉยๆ บนเตียง และผู้ชายต้องอยู่ข้างบนเสมอ มีความตื่นตัวที่ยอดเยี่ยมและความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างยอดเยี่ยม

สำหรับโรคดังกล่าวมีการระบุการรักษาทางจิต แต่ในบางกรณีนักเพศศาสตร์อาจแนะนำ ซื้อเซียลิส, ซึ่งไม่เพียงบรรเทาความกลัวเรื่องเพศ แต่ยังรับประกันกิจกรรมทางเพศอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาครึ่งวัน ยาดังกล่าวมีประสิทธิภาพหากสาเหตุของ erotophobia คือการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่อ่อนแอและกลัวว่าจะทำให้คู่นอนไม่พอใจ โดยปกติหลังจากนั้นไม่นานผู้ป่วยไม่ต้องการการสนับสนุนยาสำหรับชีวิตส่วนตัวปกติเนื่องจากสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเอาชนะ - สงสัยในตนเอง

ผู้ชายมักจะกังวลเรื่องความใกล้ชิดกับผู้หญิง และการมีเพศสัมพันธ์ก็ดูเหมือนจะเป็นการทดสอบว่าไม่สามารถต้านทานได้ คำพูดเกี่ยวกับความไร้ความสามารถทางเพศที่คู่ครองโยนอย่างไม่ระมัดระวังสามารถกีดกันผู้ชายที่มีความมั่นใจในตนเองได้ตลอดไปและความกลัวที่จะล้มเหลวอย่างที่คุณทราบจะลดความสามารถลง วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นจากการที่ยากมากที่จะออกไปและบางครั้งพันธมิตรก็ลาออกจากการหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยปฏิเสธความสนิทสนมซึ่งตามกฎแล้วจะนำไปสู่การแตกหักของความสัมพันธ์

ช่องคลอดของผู้หญิงนั้นแสดงออกมาในการหดตัวของกล้ามเนื้อของช่องคลอดและมดลูก ซึ่งไม่ “ปล่อยให้” องคชาตเข้าสู่ “ความศักดิ์สิทธิ์ของความบริสุทธิ์” ตามกฎแล้วปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในเด็กผู้หญิงที่มีประสบการณ์การเสียเลือดไม่สำเร็จทำให้เกิดความตื่นตระหนกก่อนมีเพศสัมพันธ์ ในกรณีนี้ ความอดทน, ความรัก, ความอ่อนโยนและความเสน่หาของผู้ชายมาช่วยแม้ว่าในกรณีที่รุนแรงถ้าช่องคลอดเป็นผลมาจากการข่มขืนต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท

เพื่อที่จะไม่ต้องเปลี่ยนเรื่องเซ็กส์เป็นข้อสอบ คุณไม่จำเป็นต้องจริงจังเกินไป - นี่คือความคิดเห็นของการฝึกเพศศาสตร์ที่สามารถช่วยคู่รักหลาย ๆ คู่ให้ผ่อนคลายบนเตียงและรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและการเปิดกว้างระหว่างคู่รักจะช่วยเอาชนะ erotophobia เมื่อพวกเขาไม่กลัวที่จะบอกกันเกี่ยวกับปัญหาและมองหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยกัน

การจดจ่อกับความสุขโดยไม่คิดถึงผลลัพธ์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดทางเพศ คุณต้องสนุกกับการจูบ สัมผัส และกอด พยายามยืดเวลาทุกช่วงเวลาและไม่เร่งรีบในตอนจบ วิธีนี้ช่วยให้ Bill Marigold ศิลปินชื่อดังซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านภาพยนตร์อีโรติกแสดงฉากเซ็กซ์ 500 ฉาก ซึ่งแสดงให้ผู้ชมภาพยนตร์เห็นถึง "ความพร้อมในการต่อสู้" อย่างต่อเนื่อง ความลับของนักแสดงคือเขาชอบจูบและทำมันด้วยความยินดี และผลที่ตามมาก็ไม่นาน

จูบแรกแทบจะลืมไม่ลง แม้ว่าในความเป็นจริง ความอึดอัด ความกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลว เป็นที่จดจำมากที่สุด ทำไมผู้คนถึงกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้? จะเอาชนะข้อ จำกัด ของคุณและตัดสินใจในขั้นตอนดังกล่าวได้อย่างไร? และที่สำคัญที่สุด - วิธีการเรียนรู้ที่จะจูบ?

วิธีการเรียนรู้การจูบครั้งแรก

เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความกลัวคือความเป็นไปได้ที่จะทำสิ่งผิดปกติ อย่างไรก็ตาม สาเหตุของความกลัวแต่ละอย่างมีพื้นฐานมาจากตัวมันเอง ส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับคอมเพล็กซ์ที่ใหญ่ที่สุด คนกลัวความล้มเหลวเพราะความคิดดังกล่าว:

• “ฉันถูกทอดทิ้ง ถูกปฏิเสธ ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง”(กลัวความเหงาความเสน่หาที่เจ็บปวด);
• “เขาจะบอกทุกคนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำไม่สำเร็จ”(ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของประชาชน);
• “เขา/เธอจะรู้ว่าฉันไร้ความสามารถ จะเริ่มหัวเราะเยาะฉัน”(ความนับถือตนเองต่ำ);
• “ฉันไม่สามารถทำทุกอย่างถูกต้อง จะมีความไม่ถูกต้องและผิดพลาดในการเคลื่อนไหวของฉัน ฉันยังมีประสบการณ์น้อย”(ความสมบูรณ์แบบมากเกินไป);
• “ทีหลังจะไม่มีใครอยากจูบฉันอีก”(กลัวอนาคต, พูดเกินจริง, ลัทธิสูงสุดที่ไม่แข็งแรง);
• “ฉันจะเริ่มหัวเราะ ร้องไห้ หรือทำตัวแปลก ๆ น่ารังเกียจ”(การปฏิเสธอารมณ์การปราบปรามแทนการควบคุม)

ในการแก้ปัญหาเชิงลึก ควรปรึกษานักจิตวิทยาดีกว่า อย่างไรก็ตาม ยังคงเป็นไปได้ที่จะลดประสบการณ์เพื่อไม่ให้รบกวนการเพลิดเพลินกับกระบวนการ ความรู้สึก โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีเอาชนะความกลัวของคุณ

ตามอัตภาพ มีสองวิธีในการจัดการกับความกลัว แต่ละคนมีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียว แต่เมื่อรวมกันแล้วทำงานได้ดียิ่งขึ้น ต่อไปนี้เป็นหลักการสำคัญของวิธีการเหล่านี้

ทางกายภาพ

1. สมาธิในการหายใจ. ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดบุคคลเริ่มหายใจเป็นระยะเผินๆ ถ้าเขาพยายามที่จะฟื้นฟูการหายใจลึก ๆ เขาจะรู้สึกดีขึ้น
2. การถอดบล็อก. ความประหม่าทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งและทำให้เกิดอาการกระตุก ด้วยเหตุนี้จึงมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ("ดูดในช่องท้อง", คลื่นไส้, ท้องอืด, ท้องอืด) เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะผ่อนคลายจุดที่อยู่ตรงกลางใต้ซี่โครง
3. ลดอาการสั่น. ฝ่ามือสั่นและ/หรือเหงื่อออกเป็นสัญญาณทั่วไปของอาการกระสับกระส่าย เพื่อลดระดับของปรากฏการณ์นี้ คุณสามารถเกร็งมือและนิ้วของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นค่อยคลายออกอย่างรวดเร็ว
4. พูดติดอ่าง. คุณคงไม่อยากพูดพึมพำ พูดพึมพำกับบางสิ่งที่ไม่ปกติ พูดติดอ่างหรือพูดติดอ่างต่อหน้าความปรารถนาของคุณ ดังนั้น ก่อนตอบแต่ละข้อ ควรรอประมาณครึ่งถึงสองวินาที นี่จะเพียงพอสำหรับสมองในการจัดกลุ่มข้อมูลและสร้างการตอบสนองที่เพียงพอ

จิตวิทยา

1. ความคิดของคู่สนทนา. หากนี่คือจูบแรก คู่รักก็น่าตื่นเต้นเช่นกัน และแม้แต่ผู้ที่มีประสบการณ์ในเรื่องนี้ ก็พอจะเข้าใจความจริงที่ว่าทั้งคู่กำลังประสบกับความสับสน ความกังวล และมันจะง่ายขึ้น
2. ยอมรับผลใด ๆ. บ่อยครั้งที่ความกลัวในหัวกลายเป็นเรื่องใหญ่และน่ากลัวกว่าที่เป็นจริง คุณสามารถพิจารณาความกลัวของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าความกลัวนั้นไม่ร้ายแรง และเวลาไม่หยุดวิ่งเพราะสิ่งเหล่านี้
3. คำสารภาพ. ประโยคสั้นๆ “ฉันเป็นห่วงนะ” จะช่วยคลายความตึงเครียดและสำหรับคู่รักทั้งคู่ หลายคนมองว่าความตรงไปตรงมานั้นค่อนข้างหวาน ความจริงใจแบบเดียวกันทำให้คนอื่นเปิดใจ แสดงความไว้วางใจ และโดยทั่วไปแล้วสนิทกันมากขึ้น
4. ความมั่นใจ. วิธีที่ยากที่สุดแต่ได้ผลมากที่สุดคือการเพิ่มความนับถือตนเอง การรักตัวเองทำให้ตอบสนองต่อความเครียดได้ง่ายขึ้น หนทางสู่การรับรู้ตนเองอย่างเพียงพอนั้นยาวไกลและมีหนาม อย่างไรก็ตาม แม้แต่ความพยายาม ก้าวเล็กๆ ในทิศทางนี้จะจับต้องได้

ความกลัวมาจากไหนและวิธีจัดการกับมันชัดเจนอยู่แล้ว แต่จะเรียนรู้เทคนิคการจูบได้อย่างไร? คำอธิบายด้วยคำพูดไม่ชัดเจนเสมอไป ยิ่งกว่านั้นบางครั้งพวกเขาก็สับสนมากขึ้น แล้ววิธีที่จะเข้าใจศิลปะนี้คืออะไร?

วิธีการเรียนรู้ที่จะจูบอย่างถูกต้อง

ดูวีดีโอ

คลังความรู้ในเรื่องนี้ถือว่าถูกต้องแล้ว YouTube. ก็เพียงพอแล้วที่จะขับตามคำร้องขอ "วิธีจูบอย่างถูกต้อง" - และเว็บไซต์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิดีโอนับพัน เป็นบวกวิธีการดังกล่าวในความชัดเจน เพราะในโฆษณา รอยจูบนั้นแสดงให้เห็นในระยะใกล้ เกือบจะอยู่ในส่วน แม้ว่าคลิปกราฟิก 3 มิติที่เรนเดอร์ดังกล่าวจะมีอยู่จริง

หลัก ลบ- ขาดการฝึกฝนความรู้สึกสัมผัส แต่สิ่งนี้สามารถจัดการได้อย่างง่ายดายโดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่มีประสบการณ์

พี่น้องที่ "มีประสบการณ์" แล้วสามารถเข้ามาช่วยเหลือได้ เพียงพอที่จะขอให้พวกเขาแสดงรายละเอียดการจูบกับคู่รักของพวกเขา หรืออย่างน้อยก็แค่แสดงการเคลื่อนไหวพื้นฐานของริมฝีปาก ลิ้น ถ้า “ครู” ไม่มีความสัมพันธ์กับใคร

ดีกว่า อย่าถามโชว์เทคนิค. แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเพิ่มประสบการณ์ แต่ประการแรกเสน่ห์ทั้งหมดของครั้งแรกจะหายไปและประการที่สองความอึดอัดจะปรากฏขึ้นและจากนั้นมันจะยากที่จะมองเข้าไปในดวงตาของเพื่อนหรือคนรู้จัก

ใช้นิ้วของคุณ

เทคนิคนี้ค่อนข้างง่าย ใช้งานได้จริง แต่มีประสิทธิภาพมาก ขั้นตอน:

1. ปล่อยให้นิ้วชี้และนิ้วกลางเหยียดตรงแล้วงอส่วนที่เหลือไปที่ฝ่ามือ
2. กางนิ้วที่เหยียดออกเล็กน้อยไปทางด้านข้าง - เพียงเล็กน้อยเพื่อให้มีช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างพวกเขาซึ่งเท่ากับริมฝีปากที่แยกจากกันเล็กน้อย
3. ฝึกจูบเบาๆ กัด พยายามเลียผิวหนังเบาๆ ตรวจสอบว่ามีน้ำลายมากเกินไปหรือไม่
4. พยายามปิดริมฝีปากเบา ๆ ด้วยนิ้วเลียนแบบการเคลื่อนไหวของคู่หู
5. การกดแป้นนิ้วหัวแม่มือระหว่างเส้นตรงสองเส้นแทบจะไม่เป็น "แบบจำลอง" ของปลายลิ้นซึ่งคุณสามารถฝึกได้
6. หากยังไม่พอ คุณสามารถงอนิ้วก้อยของอีกมือหนึ่งแล้วใช้นิ้วโป้งแทนนิ้วโป้ง ปรับระดับการโค้งงอเพื่อให้เลียนแบบความกว้างของลิ้นได้

วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการรวมทฤษฎีและการปฏิบัติ ดำเนินการด้วยตัวเอง ไม่ต้องใช้วิธีการที่ลึกซึ้ง จินตนาการเพียงเล็กน้อย ความพยายามเพียงเล็กน้อย - แล้วทุกอย่างจะออกมาดี

ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

วิธีที่ใช้บ่อยที่สุดแต่ "ล้าสมัย" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเคารพ มะเขือเทศ. อย่างไรก็ตาม ผิวของผลไม้ชนิดนี้ ไม่ชอบที่ริมฝีปาก. มีความเรียบเนียนในขณะที่ริมฝีปากสามารถหยาบกร้านได้ ผิวลื่นบนมะเขือเทศได้ง่าย แต่ด้วยการสัมผัสจริงริมฝีปากจะถูถ้าไม่เลียก็สามารถเกาะติดกันได้

ตามนี้ จะดีกว่าถ้าใช้ฉ่ำสุก ลูกพีช. มีความหยาบ นุ่มกว่าทั้งภายนอกและภายใน เสี่ยงต่อการเคลื่อนไหวที่หยาบ และไม่มีเมล็ดหรือเมล็ดขนาดเล็ก ก็เพียงพอที่จะกัดชิ้นเล็ก ๆ ให้เป็นรอยเล็ก ๆ คล้ายกับปากที่แง้ม

สิ่งหลัก- อย่าหักโหมจนเกินไปและไม่แพ้

ซ้อมหน้ากระจก

การจูบนั้นต้องการการติดต่ออย่างใกล้ชิด ดังนั้นคู่หูจะไม่สามารถเห็นภาพรวมของการกระทำได้ อย่างไรก็ตาม เขา จะสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของขากรรไกร การเอียงศีรษะ การแสดงออกทางสีหน้าโดยทั่วไป

เพื่อให้สำนวนพูดว่า " ฉันเป็นคนที่น่าจูบที่สุดในโลก!", แต่ไม่ " สยองเป็นครั้งแรก! ตอนนี้ฉันจะเป็นลม!” ฝึกหน้ากระจกก็ได้

ประการแรก ทักษะนี้ได้รับการฝึกฝนด้วยตาที่เปิดกว้างเพื่อให้คุณสามารถติดตามทุกสิ่งได้ จากนั้นเมื่อการกระทำกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้นหรือน้อยลง ตาจะปิดและขั้นตอนทั้งหมดจะเล่น "ตาบอด"

พึ่งพาธรรมชาติ

บางครั้งก็ง่ายพอ ไปกันเถอะและปล่อยให้เหตุการณ์เกิดขึ้นเอง การสะท้อนกลับจะแจ้งฐาน จากนั้นจะเหลือเพียงการปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวของทั้งคู่หรือเพียงแค่เริ่มสะท้อนกลับ

หากขั้นตอนนี้ดูยากเกินไป จูบแรกอาจจะดีกว่า เลื่อน. และสามารถใช้เวลาในการสร้างสายสัมพันธ์กับพันธมิตรเพื่อเอาชนะช่วงเวลาแห่งความอึดอัดใจ หลังจากผ่านจุดสำคัญดังกล่าวไปแล้ว การตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนที่โรแมนติกที่สำคัญเช่นนั้นจะง่ายกว่ามาก

จะทำอย่างไรถ้าความพยายามครั้งแรกล้มเหลว

1. เข้าใจว่าชีวิตยังไม่จบ, ดวงอาทิตย์ยังคงขึ้นและตก และโลกหมุนไปในทิศทางเดียวกัน อย่างไรก็ตาม จะง่ายกว่าที่จะทนต่ออารมณ์อันไม่พึงประสงค์ในความสันโดษหรือกับเพื่อนสนิท / ญาติ / สุนัข
2. อย่าสัญญาเกี่ยวกับการลองใหม่ อาจจะไม่ในทันทีและไม่ได้กับคนคนเดียวกัน แต่ทุกอย่างจะออกมาดี และในหนึ่งปีถ้าไม่เร็วกว่านี้ ความทรงจำของเหตุการณ์นี้มีแต่รอยยิ้มเท่านั้น
3. วิเคราะห์, บางอย่างผิดพลาด. อาจจะเป็นการขาดประสบการณ์หรือไม่ตั้งใจ และบางครั้งสาเหตุของความล้มเหลวก็คือการขาดประสบการณ์แบบเดียวกันกับพันธมิตร
4. จำปฏิกิริยาคู่รัก. หากบุคคลใดเริ่มเยาะเย้ยอย่างเปิดเผย เป็นไปได้มากว่าเขาจะพยายามปกปิดความซับซ้อนของตัวเองด้วยเสียงหัวเราะนี้ หากคู่นอนให้กำลังใจ มั่นใจ หรือพยายามจูบต่อไป ก็ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะแย่ รวบรวมความกล้าที่จะพบเขาอีกครั้งเป็นทางออกที่ดีที่สุด

บทความนี้จะอธิบายวิธีการเรียนรู้การจูบ สิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์ประหม่า อย่างไรก็ตาม เรื่องราวเกี่ยวกับจูบแรกนั้นมีมากมาย ไม่เหมือน บางคนใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการศึกษาศิลปะนี้และยังคงยุ่งเหยิงอยู่ และบางคนไม่สนใจเรื่องนี้เลยและเพียงแค่สนุกกับความตื่นเต้นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์ที่โรแมนติกที่สุดในชีวิตของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญไม่ใช่เทคนิค แต่เป็นอารมณ์ที่มีชีวิตชีวาระหว่างคู่รัก